Igen, állva a bemelegítés megy.
Van a Letöltések menüpont, és fel kell iratkozni a mail-címeddel.
Nem küld semmit, amit én eléggé fájlalok, de akkor letölthető, és bármi történjék is, itt van a gépemen.
Egyébként ha az Interjúk -ra kattintasz, ott van egy, a tévéből. Érdemes megnézni!
CalorieBase
Counting made easy
English
11 éve
#4049
11 éve
#4048
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#4047 számú posztjára
Köszönöm, belenéztem! Letölteni nem tudom hogyan kell, de kitettem a kedvencek közé, így fog működni a dolog. Az elején még állva tornáznak, és aztán mennek padlóra 1db üveggel.
Tetszik (0)
11 éve
#4047
Bojtika
3
Csak az egész oldalt tudom linkelni, onnan le kell töltened.
Ágyon is lehet, csak ne legyen nagyon puha, de nyilván nem az.
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
A 10/10. az, amelyikre gondolok!
Ágyon is lehet, csak ne legyen nagyon puha, de nyilván nem az.
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
A 10/10. az, amelyikre gondolok!
Tetszik (0)
11 éve
#4046
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#4045 számú posztjára
Köszönöm Bojtika! A talajra nem tudok lefeküdni (mert akkor emelődaru kell), de az ágyon tudom csinálni. Ide vele, megnézzük!
Tetszik (0)
11 éve
#4045
Bojtika
3
A vegyes társaságnál még nincsen súly!
De azért nem baj, ha van palackod.
Egyénként, a bemelegítéstől eltekintve, a Tatarek 10. sz. videó végig talajon fekvős, egy palackos, és nagyon is kemény! Azt tudnád csinálni?
De azért nem baj, ha van palackod.
Egyénként, a bemelegítéstől eltekintve, a Tatarek 10. sz. videó végig talajon fekvős, egy palackos, és nagyon is kemény! Azt tudnád csinálni?
Tetszik (0)
11 éve
#4044
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#4041 számú posztjára
Köszönöm Bojtika! Elmentettem, és örömmel láttam, hogy vegyes a tornázó társaság, azaz a fiataltól az idősebbekig, és a soványaktól a dundikig vannak. Majd holnap veszek fél literes vizet, mert itthon csak egy palackom van, hogy legyen mégegy, nehogy a végén féloldalas legyek.
Tetszik (0)
11 éve
#4043
Gonoszka1
53
Válasz Hoshihikari
#4042 számú posztjára
Miért ne férne bele? A fűszerkeverék nem egy hatalmas kalóriás csokoládé torta, és még az is időnként belefér!
Tetszik (0)
11 éve
#4042
Hoshihikari
Szerintetek a gyros füszerkeverék belefér? Mondjuk saláta körettel, csirkemellből.
Tetszik (0)
11 éve
#4041
Bojtika
3
Elsőre nem jól sikerült. Javítottam! Már azt találod ott, amit eredetileg gondoltam!
Egyébként az alaplépések mindig ugyanazok, de az időtartam változik, és vannak olyanok is, amik tempóváltásosak, és kicsi súly is van egy részében.
Egyébként az alaplépések mindig ugyanazok, de az időtartam változik, és vannak olyanok is, amik tempóváltásosak, és kicsi súly is van egy részében.
Tetszik (0)
11 éve
#4040
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#4039 számú posztjára
Köszike! Ezt is kitettem magamnak. Ez gyakorlatilag a 20 perces rövidebb változata. A lépések gyakorlatilag ugyanazok. Én csak Leslie-t látom egyedül, és nincs társasága. Lehet, hogy másikat akartál likelni?
Tetszik (0)
11 éve
#4039
Bojtika
3
Én már ki tudok szűrni pár szót.
A "kikk", az a rugdosás. A "ní lift" a térdemelés. A "szájd" az oldalra lépés.
Sose tartsd magad röhejesnek!
Ez is egy mérföld, de tempóváltásos. Nézd csak a társaságot!
http://www.youtube.com/watch?v=BlEVVzbwnQI
A "kikk", az a rugdosás. A "ní lift" a térdemelés. A "szájd" az oldalra lépés.
Sose tartsd magad röhejesnek!
Ez is egy mérföld, de tempóváltásos. Nézd csak a társaságot!
http://www.youtube.com/watch?v=BlEVVzbwnQI
Tetszik (0)
11 éve
#4038
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#4037 számú posztjára
Igen, bár egy árva hangot nem értek belőle, csak látom amit mutogat. És egyfolytában beszél. Én csak követem amit látok, de azért azt hozzá kell tennem, hogy a tornám enyhén mosolyognivaló. Főként amikor rúgdal a vékony lábaival, na az tényleg röhejes lehet amikor én próbálom utánozni. Még jó, hogy nincsenek lesifotósok a közelembe!Egyébként a jobb oldalamat én is érzem már, remélem, hogy nem lesz tartós, mert tudod, hogy nekem a csípőm is nyavajgós.
Tetszik (0)
11 éve
#4037
Bojtika
3
A Leslie után nekem néha az oldalam is "beáll"! Jó ám.
Úgy csináld, hogy kicsit igyekezz tartani magad, azaz feszesen a hasat, a popót, a hátat egyenesen. Leslie mutatja is néha!
Úgy csináld, hogy kicsit igyekezz tartani magad, azaz feszesen a hasat, a popót, a hátat egyenesen. Leslie mutatja is néha!
Tetszik (0)
11 éve
#4036
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#4035 számú posztjára
A tiffanyt már ismertem, mert azt már láttam, a Jane Fonda sem rossz. Egyébként nekem a Leslie tetszik, csak hozzá kell szoknom szép lassan. A combomat, a sejhajomat, a karjaimat, a hasamról nem is beszélve, kellene erősíteni. Egyébként tudom, hogy Te nem az a könnyen feladom típus vagy. Én sem szeretem feladni a dolgokat, főleg a számomra fontos dolgokat. Csak mindenkinek meg van a saját üteme, én ezen belül próbálom magamat összerázni.
Tetszik (0)
11 éve
#4035
Bojtika
3
Az ülve tornákat láttad már? (Ismersz kicsit, nem adom fel könnyen...)
Jane Fonda is van ilyen!
http://www.youtube.com/watch?v=7_4BNNo1VH0
Ez egy másik:
http://www.tiffanyrotheworkouts.com/get-fit-while-you-sit-sweet-sensations-seated-workout
Jane Fonda is van ilyen!
http://www.youtube.com/watch?v=7_4BNNo1VH0
Ez egy másik:
http://www.tiffanyrotheworkouts.com/get-fit-while-you-sit-sweet-sensations-seated-workout
Tetszik (0)
11 éve
#4034
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#4032 számú posztjára
Nekem mindegyik izomcsoportomat erősíteni kellene. Próbálok többet mozogni amikor úgy érzem, hogy birom, de ezek a fránya rosszullétek nem kopognak be mielőtt jönnek, hogy jöhetnek-e. Már volt (sokszor), hogy az utcán voltam rosszul, de annyira, hogy a férjem vonszolt ki az autóig. Egyedül nem is merek elindulni, csak a közeli boltokba, a szemben levő gyógyszertárba, de már ott is volt, hogy mondtam a gyógyszertárosnak, hogy bocsánat, de én most ráterülök a pultra, mert olyan rosszul voltam (még az a szerencse, hogy ismernek, és tudják a nyavajgásaimat, hiszen náluk váltom ki minden hónapban a zsáknyi gyógyszeremet), így nem lepődtek meg. Persze ezek a dolgok utólag mosolyogni valóak, de akkor kevésbé mosolyogtam. Ez van, de azért igyekszem összerúgdosni magamat.
Tetszik (0)
11 éve
#4032
Bojtika
3
Tudom, hogy nem vagy éppen atléta...
De a csuda vigye, mégis annyi erőd van! Kicsit mégis fordíts izomba belőle!
A gyógytorna fontos, azt csak végezd. Melyik izomcsoport az, amit tudnánk erősíteni?
De a csuda vigye, mégis annyi erőd van! Kicsit mégis fordíts izomba belőle!
A gyógytorna fontos, azt csak végezd. Melyik izomcsoport az, amit tudnánk erősíteni?
Tetszik (0)
11 éve
#4031
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#4029 számú posztjára
Reggel 30 percet tornázom (gyógytorna) ami átmozgat. Most újabban csinálok még délután 10 perc tornát pluszban. Ma is a reggeli tornámat megcsináltam, és ezt a 20 percet most kb:1 órája csináltam meg. Sajnos a sok betegségem is az oka, hogy ennyire nincs állóképességem. Sokszor van, hogy még egy tea megfőzése is erőfeszítésbe kerül (pedig ez másnak egy semmiség). De próbálom a feladataimat is elosztani a napba, mert elájulni, összeesni sem szeretnék. Sokszor még az ülve zöldségpucolást is abba kell hagynom, mert rosszul leszek, de ez az én bajom, csak próbálom magamat összeszedni, hogy végre legyen már valami. Érdekes módon még a kora reggeli órák a legjobbak, akkor jobban birom a számomra terhelést jelentő dolgokat.
Tetszik (0)
11 éve
#4030
Bojtika
3
Válasz törölt felhasználó
#4028 számú posztjára
Szia Emmike! Nem tudom, milyen a muharegér, de aranyosan írtad. Van tuti tippem,ami energiát is ad, könnyedén laktat, és még "okosít" is. Ez a zabpelyhes müzli, mondjuk dióval benne, vagy amit kedvelsz. Innentől kezdve nincs pontos recept.
A zabpehely valóban picit főzve jó, de ettől lehet szárazon is tejbe vagy tejtermékbe keverni. Ehető vízzel is, ha érzékeny valaki. Lehet bele a mazsolától az aszalványokig bármit tenni, kókuszreszeléket, friss gyümölcsöt is akár.
A másik tippem, amit melegíteni kell, valamilyen szaftosabb húsétel mellé a köles vagy a hajdina, esetleg a bulgur mint köret, amit melegítve ehetsz. Nem nehéz, de sok energiát ad.
Én a natúr (nem pirított) hajdinát szeretem, azt előbb leforrázva állni hagyom, majd folyó meleg vízben mosom, hogy az a pirosas nyálkás valami lejöjjön róla, utána sós vízben főzöm. Picit talán gombára emlékeztet az íze, de remek köret. Olyan ételekhez eszem, amihez mások nokedlit szoktak enni.
De Bofy Zabirodalom blogját is nézegetheted.
Tetszik (0)
11 éve
#4029
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#4027 számú posztjára
Gonoszka, emelned kellene az edzésadagot. Tegnap is csodálkoztam, hogy ennyire kevés az, ami megy neked, és szerintem a 10 percet is meg tudnád már haladni. Ezt vidd fel közepes tornaként, vagy aerobik-ként...végül is az számít, hogy mennyire volt nehéz.És nagyon is ügyes vagy, hiszen végig csináltad! Fog menni még pontosabban is!!! Én eleinte a 10 percesekkel is így voltam!
Fontos, hogy végig csináld, még ha könnyítve is, mert ezek az edzések fel vannak építve. Kár félbehagyni. Ezt Tatarek is mondja valamelyik 10 percesben, sőt mutat könnyítő változatot is.
Vedd rá magad, és csinálj vidám 10 perceket Tatarekkel!
A másik nap próbálj meg a FitnessBlender-ekből 12-15 perceset csinálni. Segítek válogatni, csak szólj!
Mindig picit emelni vagy picit pontosabban végezni...és így fog nőni az állóképességed.
Tetszik (0)
11 éve
#4027
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#3986 számú posztjára
Megcsináltam, de a felénél majdnem kidőltem! Mondom, hogy az állóképességem, és az egészségi mutatóm a béka sejhaja alatt van. De azért végig csináltam! Most azt nem tudom, hogy minek írjam be?
Tetszik (0)
11 éve
#4026
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#4016 számú posztjára
Holnap megyünk a Tescoba! Majd megnézem, hogy milyenek! A gombát is megnézem, mert lehet akkor készítek egy jó gombalevest. Már úgyis régen ettem.
Tetszik (0)
11 éve
#4025
Bojtika
3
Válasz Katy1
#4024 számú posztjára
Semmi baj nincs, csak kérdezz bátran! Ezek az arányok azért nincsenek pontosan "kőbe vésve", pici eltérések lehetnek egyénenként.
A fehérje fontos, főleg mert ugye edzünk is. De Bmatival picit eltér a véleményünk annyiban, hogy a zsír inkább korlátozható, ha legalább a napi 40-50 gramm megvolt már aznap. Én elég sok szénhidrátot eszem, de ez talán a korommal is összefügg, fiatalon én sem ettem ilyen arányban.
Érdemes előre megtervezni a másnapi kaját. Beírogatod, de nem mented. Így viszont tudsz számolni és majd másnap írod be végleg, amikor már meg is etted.
A bűntudatnak itt helye nincs! Egyél nyugodtan, az étkezés öröm, és nem tilalom meg kényszerek.
Tetszik (0)
11 éve
#4024
11 éve
#4023
bmati
138
Válasz Katy1
#4022 számú posztjára
A fehérje legyen meg, illetve a zsír is. Igazából a szénhidrátot érdemes korlátozni, szóval abból min. 130 gramm legyen meg, de a csík tetejét ne érje el.
Tetszik (0)
11 éve
#4022
Katy1
ja értem tehát akkor van egyensulyban a dolog ha az a 3 csik tele van ?:))) én 10 kilo pluszban vagyok enyit szeretnék de lassan mert a gyors fogyás mindig visszajön:((( a baj az hogy délután irom a táblázatomat mert melozok és ojankor már nem nagyon eszek.... meg ugye belém van rögzülve hogy nem ehetek büntudat nélkül:(((
Tetszik (0)
11 éve
#4021
Bojtika
3
Hogy Te személy szerint mennyit ehetsz a fogyás eléréséhez, azt szintén kiszámolja a rendszer, ha megadod az adataidat, és beállítod a célodat.
Én már csak tartom a súlyomat. A súlyom és a magasságom szerint ehetek naponta 1300-1500 kalóriát, és amennyit edzek, annyival még többet is, és nem fogok visszahízni semmit.
A fehérje, a zsír, a szénhidrát meglétére is figyelek, mert ha az egyikből kevesebb van akkor éhes vagyok. És figyelni kell, hogy ne zsírosat egyek, ha például kevés még a fehérje aznap.
Én már csak tartom a súlyomat. A súlyom és a magasságom szerint ehetek naponta 1300-1500 kalóriát, és amennyit edzek, annyival még többet is, és nem fogok visszahízni semmit.
A fehérje, a zsír, a szénhidrát meglétére is figyelek, mert ha az egyikből kevesebb van akkor éhes vagyok. És figyelni kell, hogy ne zsírosat egyek, ha például kevés még a fehérje aznap.
Tetszik (0)
11 éve
#4020
Bojtika
3
Minden élelmiszer tápanyagtartalma ott van az étellistában.
Ha beírod, hogy mondjuk sült csirkecomb, akkor látod, mennyi fehérje, zsír, szénhidrát van 100 grammban , azaz 10 dekában.
Kell kis konyhamérleg, és le kell mérni, amit megeszel. A csirkecomb-csontok súlyát utólag ebből ki kell vonni. Vagy pl, az almát a kimagozás után lemérni.
A rendszer összeadja, miből mennyit ettél meg, és kiírja, mennyit ehetsz még aznap a kereteden belül.
Ha beírod, hogy mondjuk sült csirkecomb, akkor látod, mennyi fehérje, zsír, szénhidrát van 100 grammban , azaz 10 dekában.
Kell kis konyhamérleg, és le kell mérni, amit megeszel. A csirkecomb-csontok súlyát utólag ebből ki kell vonni. Vagy pl, az almát a kimagozás után lemérni.
A rendszer összeadja, miből mennyit ettél meg, és kiírja, mennyit ehetsz még aznap a kereteden belül.
Tetszik (0)
11 éve
#4019
Katy1
hello:) megint zargatnák a kérdésemmel:)) ezt én nem nagyon értem hogy miböl menyit kell enni ezt hogyan tudod meg? én nagyon keveset eszek egy szendvics regel egy tányér fött étel meg este turo paradicsom igyexem betartani a fehérje szénhidrát dolgot de menyiségre????? vagy hogy van ez? nem is tudok ojan sokkal többet enni egésznap.....
Tetszik (0)
11 éve
#4018
Bojtika
3
Itt is összerakták a csajok, de már nem igazán kaptak hozzávalót a zöld levelekhez.
Nekem a teszkó nagyon messze lenne, de másutt sem jutok zöld levelekhez, gyümöcsválasztékhoz sem, úgyhogy kihagyom a zöld turmixot.
Grillezni nincs még nagyon hideg?
Nekem a teszkó nagyon messze lenne, de másutt sem jutok zöld levelekhez, gyümöcsválasztékhoz sem, úgyhogy kihagyom a zöld turmixot.
Grillezni nincs még nagyon hideg?
Tetszik (0)
11 éve
#4017
bkata90
Meg lesz gomba is 299-ért. Bár én inkább a salátámat összerakom magamnak. :) Hétvégén grillezünk, még padlizsánt szeretnék venni, cukkini van itthon meg ugye a gomba.
Tetszik (0)
11 éve
#4016
Bojtika
3
El ne felejtsem:
Csak a brosúrát láttam teszkósat, de van náluk előre csomagolt salátakeverék, a ződturmixosoknak talán jó! (Bár én drágállom, a 140 g-os csomag 159 Ft.)
Csak a brosúrát láttam teszkósat, de van náluk előre csomagolt salátakeverék, a ződturmixosoknak talán jó! (Bár én drágállom, a 140 g-os csomag 159 Ft.)
Tetszik (0)
11 éve
#4015
bkata90
Kaptam ma a zöldségesnél egy hatalmaaaas csokor gyönyörű medvehagymát, már csak ki kell találni valami finomságot belőle. Meg vettem sóskát is, azt holnap meg is csinálom. Kipróbáltam a gránátalmát is, valószínűleg először és utoljára. :D
Tetszik (0)
11 éve
#4013
11 éve
#4011
Bojtika
3
Kari, Neonlicht a kezdettől fogva itt van ezzel a régi csapattal, és pontosan tudja, hogy miként haladunk a fogyásunkkal. :-D
Hidd el, ezt őszintén mondta. Picit megértően, picit sajnálva, de cseppet sem irigy módon mulat rajtunk. Igaza is van! :-D
Hidd el, ezt őszintén mondta. Picit megértően, picit sajnálva, de cseppet sem irigy módon mulat rajtunk. Igaza is van! :-D
Tetszik (0)
11 éve
#4010
Hoshihikari
Válasz neonlicht
#4007 számú posztjára
ezt most miért mondod? :D szenvedünk itt össze vissza a kaja hiánytól, mindjárt sokkot kapunk, szerinted ez aranyos? XD
Tetszik (0)
11 éve
#4007
11 éve
#4006
Gonoszka1
53
Válasz Hoshihikari
#4005 számú posztjára
Meg a pszichéd, hogy kell a paplan, nem engedem a hájam.
Tetszik (0)
11 éve
#4005
Hoshihikari
Pszichikai zabálás, éljen, ezek szerint csak az agyam akar becsapni, hogy kell a kaja, nem igaz? :D
Oh Réka, az abonettel vigyázz, egy evésre kb 2-3-at szabad megenni.
Oh Réka, az abonettel vigyázz, egy evésre kb 2-3-at szabad megenni.
Tetszik (0)
11 éve
#4004
Gonoszka1
53
Válasz jancsoreka
#4003 számú posztjára
Sok sikert, és kitartást, és szép lassan rendeződik minden! Csak idő kérdése, de minden a helyére fog kerülni!
Tetszik (0)
11 éve
#4003
jancsoreka
1
33
1
33
Válasz neonlicht
#3952 számú posztjára
Az a baj, hogy túl keveset eszem. Ma is vacsorával együtt sikerült 945 kcal-t... De megnéztem, a hétvégi zabálás sem zabálás, csak én érzem annak. Majd vacsorázom még egyszer, úgyis meg akarom csinálni a csirkemellet a hűtőből. Tegnapelőtt chilis babot csináltam sovány darált malaszból, két napig azt ettem. Viszonylag jól bírom az egyhangúságot egyébként. Megnézem majd még, mi van a hűtőben, mert anyu bevásárolt valami zöldségekből nekem. :) Holnap is irány Bp., valamikor éjjel érek haza, de vettem magamnak egy kis abonettet (zabosat, természetesen :) - a felét már megettem :) :) ), meg veszek majd joghurtot, meg a csirkemellet. Gombával és kefírrel akarom megcsinálni, meg csinálok hozzá zöldet. Valahogy össze kell szedjem magam, mert hónapok munkája nem veszhet oda, ráadásul én szerettem a kalóriabázist. Nagyon azért nem nyavalygok, mert ezt a munkát is szeretem. :) Amióta itt dolgozom, beszéltem már angollal, olasszal, némettel, orosszal, amerikaival, argentínnel (-nal?) és mind olyan kedvesek. :) Persze, nyilván, ha a mennyiség mellé még ráadásul nem is tetszene, tutira nem csinálnám. No de majd most hétvégén sütök-főzök, mert az utóbbi két hétvégén lerendeztem a kertet (készült egy jó nagy kutyakennel, meg ültettem hamisciprusokat, borókát, homoktövist, rózsákat, lenyírtam a füvet, felgereblyéztem a kertet) - most hétvégén a lakás jön (centis a por...), de azt egy délelőtt alatt megcsinálom és akkor ráérek egy kicsit konyházni is. :)
Tetszik (0)
11 éve
#4002
Gonoszka1
53
Válasz Hoshihikari
#4000 számú posztjára
Persze, ezt teljesen komolyan mondom! Pszichikai alapon zabálunk!
Tetszik (0)
11 éve
#4001
Gonoszka1
53
Lányok végem van! A tegnapi meg nem evett gesztenyepüre-tortám kiütéssel győzőtt és mondhatom rekord sebességgel befaltam! Még jó, hogy a férjem a kókusztorta utolsó szeletét megette (az ráadásul alkoholos volt), mert az is a beleimbe végezte volna!.
Tetszik (0)
11 éve
#4000
11 éve
#3999
Hoshihikari
Oh ne is mond... ma már ettem zöldségleveset, pirított csirkemellet zöldséggel, joghurtos puffasztott rizst, mondjuk még nem vacsiztam, de ötletem sincs mit kéne...
Tetszik (0)
11 éve
#3998
Gonoszka1
53
Válasz Hoshihikari
#3996 számú posztjára
Nem tudom, de én ma éhes vagyok egész nap! Még amikor eszem akkor is éhes vagyok, és utána is éhes vagyok! Arról nem is beszélve, hogy előtte is éhes vagyok! Borzasztóóóóóóó!!!!!
Tetszik (0)
11 éve
#3997
Gonoszka1
53
Válasz Bofy
#3995 számú posztjára
Én az a baj, hogy kalóriásabb kajákat eszem, és nekem is mennyiség kell. Tehát három darab salátalevéllel éhen veszek! Én ma megettem a maradék töltött tököt (a piacon voltak zsenge csodásan hívogató pici dundi tökök, és elcsábítottak). Imádom, de már kopog a szemem az éhségtől!
Tetszik (0)
11 éve
#3996
Hoshihikari
Jó ég gyerekek, meddig fog tartani a folyamatos éhségérzet? Ez borzasztó... :(
Tetszik (0)
11 éve
#3995
Bofy
Válasz Gonoszka1
#3993 számú posztjára
Én is sokszor ettem ma. De leginkább főzött zabpelyhet, proteinnel, meg aztán főzött zabpelyhet mákkal, mazsival, jégsalit, ubit, csirkemellett, sovány túrót...így estére maradt hely a hurkának:D, és egy bögre tejnek.
Tetszik (0)
11 éve
#3994
bmati
138
Válasz törölt felhasználó
#3983 számú posztjára
Talán a speedfitness-hez áll legközelebb. Javaslom, hogy csak az időd 75%-át írd be, mert erősen túlozni szokott a program sportok terén. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3993
Gonoszka1
53
Válasz Bofy
#3992 számú posztjára
Ügyes vagy, szorítunk, hogy sikerüljön. Én is állandóan rágcsálnék. Olyan vagyok mint egy megtermett hörcsög!
Tetszik (0)
11 éve
#3992
Bofy
Válasz Bojtika
#3990 számú posztjára
Mi tagadás, zabálnivaló vagyok:D:D:D....Ma betartottam a keretem. És vacsira füstölt hurkát ettem savanyúkápival. És semmit nem haladtam meg. Se zsírt, se ch-t. Tudnék enni, de nem azért mert éhes vagyok. Próbálok erős lenni :)
Tetszik (0)
11 éve
#3991
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#3990 számú posztjára
Majd meglátom, ha nem dőlők ki félúton!
Tetszik (0)
11 éve
#3990
11 éve
#3989
11 éve
#3988
11 éve
#3987
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#3985 számú posztjára
Én vagyok az Undika! Bofy a keresztanyám, és elnevezet Undikának.
Tetszik (0)
11 éve
#3986
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#3981 számú posztjára
Egy mérföld, sima: http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
Egyébként kevésbé megerőltető, mint az aszfalton folyamatosan járni.
Tetszik (0)
11 éve
#3985
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#3979 számú posztjára
Guggolás van benne,. de azt lehet félig is csinálni. Bóóófy, ki az az Undika???
Tetszik (0)
11 éve
#3984
Gonoszka1
53
Válasz Bofy
#3982 számú posztjára
Linket, ha térden állva kérlek dobsz egy kis tornában bénának?
Tetszik (0)
11 éve
#3982
Bofy
Az egy mérföldnek nyugodtan essél neki. Nem lesz megeröltető, viszont átmozgat. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3981
Gonoszka1
53
Válasz Bofy
#3980 számú posztjára
Nem, még nem merészkedtem odáig. Én ilyen lightos, fetrengős dolgokat csináltam, de újabban délutánra is beiktatok egy 10 perces tornát. Lehet, hogy lassan ideje lenne megpróbálni ezeket. Csak tartok tőle, hogy a térdem, és egyéb nyavajáim nem birnák!
Tetszik (0)
11 éve
#3980
Bofy
Undika, amúgy Te gyalogolsz lelkesen a bolond nővel?:)...két kis vizespalack a kezedbe, és azzal hadonásszáll, mikor ő is hadonászik, és hidd el, remek kis tornád lesz :)
Tetszik (0)
11 éve
#3979
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#3978 számú posztjára
Na, én fekvőtámaszban nem is gondolkodom, mert az legfeljebb álmomba menne, vagy még ott sem. Ebbe belenéztem, és úgy néztem, hogy ebben amit láttam nincs olyasmi. Ha van, akkor biztos, hogy kihagyom, és az én állóképességem sem jó. Majd kiderül!
Tetszik (0)
11 éve
#3978
Bojtika
3
Én mindent végigcsinálok, csak ha nem akar menni, akkor könnyítek rajta egy kicsit.
Volt már, amit abbahagytam, de azóta inkább végignézem előre, nehogy olyan legyen benne. (A 4 ütemű fekvőtámasz volt, pár hónapja, az azért még korai volt akkor.)
Volt már, amit abbahagytam, de azóta inkább végignézem előre, nehogy olyan legyen benne. (A 4 ütemű fekvőtámasz volt, pár hónapja, az azért még korai volt akkor.)
Tetszik (0)
11 éve
#3977
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#3976 számú posztjára
Hát kiváncsi vagyok, hogy én hány percet fogok tudni belőle megcsinálni! De majd meglátjuk holnap! A zene is jó lendületes, és az, legalább is engem sodrásban tart. Persze aztán lehet, hogy majd 5-6 perc múlva kinyúlok mint a rétestészta!
Tetszik (0)
11 éve
#3976
Bojtika
3
Ártalmatlannak látszik, de ismerem már Rezsit, aligha leszek nagyon mozgékony utána! :-D De nagyon jó lehet. Előre nézegetem a mozgás-kombinációkat, hogy ne élesben kelljen lefigyelni.
Ezt írja róla, az utolsó bekezdés annyira jól esik:
Amit tudnod kell az óráról..
Egyszerű ökölvívó ütésekkel, kombinációkkal dolgozunk -- tőlem nektek, vidáman, pajkosan, kicsit másképp mint eddig:) Ez az edzés egy kihívás lesz minden résztvevőnek -- edzettségi szinttől függetlenül.
Milyen elemekre számíthatsz az órán?
Hangulatos, kemény edzés, ahol kilépve a komfort zónádból, percről percre felépített, sodró lendületű koreográfiára számíthatsz, így hozzuk ki belőled a legtöbbet: önmagadat. Akik ezt szeretnék újra, és újra megélni határait, na nekik ajánlom!
Milyen edzettség szükséges az órán való részvételhez?
A korábbi FittAréna eseményeken is büszkeség töltötte el a szívem, amikor néztelek titeket. HARCOSOK vagytok mind, akik ezt az edzést végig dolgoztátok velem, velünk. Láttam a határaitokat, láttam, hogy nem rettentett vissza titeket a gyakorlatok nehézsége sem, jöttetek, mosolyogva, lihegve, küzdve.....ezek után mernék én tanácsot adni,milyen edzettséget igényel???
Ezt írja róla, az utolsó bekezdés annyira jól esik:
Amit tudnod kell az óráról..
Egyszerű ökölvívó ütésekkel, kombinációkkal dolgozunk -- tőlem nektek, vidáman, pajkosan, kicsit másképp mint eddig:) Ez az edzés egy kihívás lesz minden résztvevőnek -- edzettségi szinttől függetlenül.
Milyen elemekre számíthatsz az órán?
Hangulatos, kemény edzés, ahol kilépve a komfort zónádból, percről percre felépített, sodró lendületű koreográfiára számíthatsz, így hozzuk ki belőled a legtöbbet: önmagadat. Akik ezt szeretnék újra, és újra megélni határait, na nekik ajánlom!
Milyen edzettség szükséges az órán való részvételhez?
A korábbi FittAréna eseményeken is büszkeség töltötte el a szívem, amikor néztelek titeket. HARCOSOK vagytok mind, akik ezt az edzést végig dolgoztátok velem, velünk. Láttam a határaitokat, láttam, hogy nem rettentett vissza titeket a gyakorlatok nehézsége sem, jöttetek, mosolyogva, lihegve, küzdve.....ezek után mernék én tanácsot adni,milyen edzettséget igényel???
Tetszik (0)
11 éve
#3975
11 éve
#3974
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#3973 számú posztjára
Belenéztem, és tetsziiiiiik! Holnap ezt fogom megcsinálni! Ez Bojtika milyen tornának lehet felvinni? Mert én ebben tudatlanka vagyok!
Tetszik (0)
11 éve
#3973
Bojtika
3
Gonoszka és többi "x fölöttiek", hozok egy újat, én kipróbálom mindjárt!
https://www.youtube.com/watch?v=zNX8O9w5WBY
https://www.youtube.com/watch?v=zNX8O9w5WBY
Tetszik (0)
11 éve
#3972
Bojtika
3
Hát...onnan költöztünk ide, és szállás kellene akkor.
És csak, ha a fiam helyettesít, mert a ház népe nem maradhat éjszakára magára. Csak kutyák és macsok, de az egyik komondor, azaz sajátos nevelési igényű... :-D Pénz is több kéne, mint amennyi van, úgy hallom, a beugrók jól megszaladtak már.
Nem tudom, a széki menne-e még, no meg kivel, mert már túl vagyok (az első) 56. szülinapomon.
És csak, ha a fiam helyettesít, mert a ház népe nem maradhat éjszakára magára. Csak kutyák és macsok, de az egyik komondor, azaz sajátos nevelési igényű... :-D Pénz is több kéne, mint amennyi van, úgy hallom, a beugrók jól megszaladtak már.
Nem tudom, a széki menne-e még, no meg kivel, mert már túl vagyok (az első) 56. szülinapomon.
Tetszik (0)
11 éve
#3971
Hoshihikari
Pesten van minden hétvégén, ha nem élsz megoldhatatlanul messze megbeszéljük. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3970
Bojtika
3
Már eddig is mentem volna, de errefelé nincs táncház.
Összebeszélünk, jó lesz! :-D
Összebeszélünk, jó lesz! :-D
Tetszik (0)
11 éve
#3969
bmati
138
Válasz Bofy
#3966 számú posztjára
Nem a teljes guggolással kéne kezdeni.Nézd meg ezeket:
http://users.atw.hu/fegyencnaplo/images/0001_639lq0ko.jpg
http://m.cdn.blog.hu/pa/paulcoachwadefegyencedzes/image/guggol%C3%A1s2..jpg
http://m.cdn.blog.hu/pa/paulcoachwadefegyencedzes/image/guggolas3.jpg
Ez az első 3 szint. Segít kilazítani a bokád, meg erősíti a derekadat és a térded, még mielőtt rendesen guggolnál. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3968
11 éve
#3967
Bojtika
3
Válasz Hoshihikari
#3965 számú posztjára
Kari, táncházas voltam....megpiszkáltál egy csomó emléket. Semmi kényszert ne tégy magadon, idd azt a kávét nyugodtan.
A kurkuma tök jó, és fűszerként általában sima boltban kapható, 100 Ft körül van egy zacsi.
Tetszik (0)
11 éve
#3966
Bofy
Kávézom, egy kiskanál kókuszvirágcukorral:D. És kb 1-1,5 dl tejjel. Ezt nem hagyom el...kell:)
Látod Ati, ezt mondom..nem tudok helyesen gugyulni:)
Látod Ati, ezt mondom..nem tudok helyesen gugyulni:)
Tetszik (0)
11 éve
#3965
Hoshihikari
Hát ha a kurkuma önmagában elég segítség lenne és megszűnnének a fájdalmaim, hálám örökké üldözne benneteket. :) Mindenképp teszek vele egy próbát.^^
Egyébként kávézni szoktatok? Nekem a reggeli cukros kávémról lenne a legnehezebb lemondani... Még nem is tettem meg.
Egyébként kávézni szoktatok? Nekem a reggeli cukros kávémról lenne a legnehezebb lemondani... Még nem is tettem meg.
Tetszik (0)
11 éve
#3964
bmati
138
Válasz Bofy
#3962 számú posztjára
A guggolásokkal lehet a legjobban javítani a sérült térden, emellett a legjobb alsótest erősítő gyakorlat.
Tetszik (0)
11 éve
#3963
Gonoszka1
53
Válasz Hoshihikari
#3959 számú posztjára
Ajánlom a kurkumát. Nem a kapszulát, hanem a sima fűszert! Én napi 1 kk-nyit kevés citromével elkeverek, felöntöm vizzel, és megiszom. Kicsit homokos az állaga, de iható, nem rossz az íze. Nekem egészen szépen rendbe tette a térdemet, pedig már műtétre gondoltam, és akkor Bojtika javasolta, hogy próbáljam ki. És bejött! Veszteni nem vesztesz vele semmit ha kipróbálod.
Tetszik (0)
11 éve
#3962
Bofy
ha jól van beállítva az ülés, akkor elvileg nem lenne szabad fájnia. Elvileg a guggolások is jót tesznek a térdnek, de én meg azt nem tudom szabályosan csinálni, úgyhogy utána 3 hétig szúr mint az ökör:)
Tetszik (0)
11 éve
#3961
Hoshihikari
Fu nekem a biciklizés iszonyúan tud fájni. :( Pedig szeretek.
Spinracing? Hát erre ráguglizok. :D
Spinracing? Hát erre ráguglizok. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3960
Bofy
Nekem a kosarazás ölte le a térdeimet, de a szobabiciklit kifejezetten szerette, és most a sokkal megterhelőbb spinracinget is tolerálja :)
Tetszik (0)
11 éve
#3959
Hoshihikari
A mozgással az a nagy baj, hogy a térdem 8 év néptánc után teljesen rottyon van. Olykor rá állni is alig tudok. Orvoshoz meg nem megyek vele amíg nem nagyon muszáj... Mondjuk a hasam ami igazán zavar és a felülésekhez nem kell térd. XD Na meg a fránya csíkok.
Tetszik (0)
11 éve
#3958
Bojtika
3
Egy év alatt le is fog menni, csak türelem, és csak okosan! Nyilván Te sem akarnál szottyadt lógó bürkét magadon látni... :-D
Milyen mozgásra van lehetőséged?
Milyen mozgásra van lehetőséged?
Tetszik (0)
11 éve
#3957
Hoshihikari
Köszönöm a sok hasznos infót. Így már van viszonyítási alapom.
1 év alatt jött fel 15 kg nagyjából.
1 év alatt jött fel 15 kg nagyjából.
Tetszik (0)
11 éve
#3956
Gonoszka1
53
Válasz Hoshihikari
#3953 számú posztjára
Heti 1 kg fogyás sok! Heti 0,5 kg az ideális. Ez sajnos türelemjáték. A BMR-ed alatt nem is tanácsos enni, és az 1000 kalória annyira kevés, hogy azt felejtsed el, hacsak nem akarsz a végén még +30 kilót. Mert az ilyen gyors fogyás jojozást eredményez!
Tetszik (0)
11 éve
#3955
Bojtika
3
Bármilyen személyiség vagy is, a biológia személytelen.
A Bázis rendszere pedig matematikus. Ha irreális adatokat adsz meg neki, az eredmény is irreális lesz.
Túl gyors az általad elképzelt fogyás.
Nagyon hasonló témában éppen történt tanácsadás "egy topikkal odébb", az ottani vélemény Rád is vonatkozik.
(A Sikeresen lefogytam!-ba írta a kérdező, a 2534. -ben, utána látható néhány válasz.)
A Bázis rendszere pedig matematikus. Ha irreális adatokat adsz meg neki, az eredmény is irreális lesz.
Túl gyors az általad elképzelt fogyás.
Nagyon hasonló témában éppen történt tanácsadás "egy topikkal odébb", az ottani vélemény Rád is vonatkozik.
(A Sikeresen lefogytam!-ba írta a kérdező, a 2534. -ben, utána látható néhány válasz.)
Tetszik (0)
11 éve
#3954
egricica
Válasz Hoshihikari
#3953 számú posztjára
Azt hittem,nálam nincs türelmetlenebb :-D De létezel :-D Felszedni mennyi idő alatt szedted föl,amit le szeretnél adni?Nyugimáááá...még el sem kezdted.Majd eztán jön a neheze.Fő a kitartás!Fél év múlva is örülsz majd,ha sikerül a terved!
Tetszik (0)
11 éve
#3953
Hoshihikari
Sziasztok
Kérdésem lenne felétek. Ma reggeltem, tegnap kezdtem a fogyót. Az hogy létezik hogy a végleges napi kalória bevitel az elején az adatok megadásánál képes mínusz értéket ki adni? Tehát a cél amit kitűztem fizikai képtelenség? XD
Végül is megállapodtunk a heti 1 kg mínuszban és napi 1000 kalória bevitelben, a bajom csak az, hogy rettenetesen lassan fog lemenni... Türelmetlen személyiség vagyok. :D 20 kilót fél év alatt adnék le. 95-ről 65-re szeretnék fogyni... Szerintetek nem lassú? Soha nem fogyóztam még komolyan szóval elképzelésem sincs....
Üdv Hoshi
Kérdésem lenne felétek. Ma reggeltem, tegnap kezdtem a fogyót. Az hogy létezik hogy a végleges napi kalória bevitel az elején az adatok megadásánál képes mínusz értéket ki adni? Tehát a cél amit kitűztem fizikai képtelenség? XD
Végül is megállapodtunk a heti 1 kg mínuszban és napi 1000 kalória bevitelben, a bajom csak az, hogy rettenetesen lassan fog lemenni... Türelmetlen személyiség vagyok. :D 20 kilót fél év alatt adnék le. 95-ről 65-re szeretnék fogyni... Szerintetek nem lassú? Soha nem fogyóztam még komolyan szóval elképzelésem sincs....
Üdv Hoshi
Tetszik (0)
11 éve
#3952
neonlicht
Válasz jancsoreka
#3951 számú posztjára
Amikor elönt a stressz, meg a sok tennivaló, akkor nehéz rendet vágni a kajálásban.Talán a dobozolás segíthet valamit, ha jól bírod az egyhangú étkezést.
Előre elkészíteni valami kiegyensúlyozott kaját, egyenlő adagokra kimérni és bepakolni több éthordóval (na jó, a te esetedben vajasdobozzal) belőle, és akkor túl lehet élni éhezés nélkül, vagy anélkül, hogy megegyél 4-5 Snickers-t.
Bevált dolog pl a barnarizs, csirkemell, zöldbab kombó. Nem kell egyből írogatni a bázisra se, mert úgyis tudja az ember, mit evett. Ha nem szereted a csirkemellet, majd megszereted, éhség kérdése csupán :)
Tetszik (0)
11 éve
#3951
jancsoreka
1
33
1
33
A fene egye meg... Amióta ennek a nagy multinak dolgozom, nemhogy főzni, aludni sincs időm. :( Most el vagyok kicsit kenődve. Össze-vissza eszem, bár igyekszem odafigyelni rá, de nincs türelmem minden nap tölteni a kalóriabázist (úgy meg főleg nincs, hogy pl. csütörtökön fél ötkor keltem és éjfélkor még dolgoztam, pénteken ez reggel 8-tól este 8-ig ment és majdnem minden napom ilyen. :( ). A súlyom 64,5 - 66,2 között ingadozik, szerintem túl kevés kalóriát viszek be hétköznap, hétvégén meg jól bepótolom. Nem lesz ez így jó. Valamit ki kell találjak. Itthon dolgozva meg depláne szar, nem tudok felkelni a gép elől, hogy főzzek, mire meg este nekiállhatnék, zombi lesz belőlem. Tekintve, hogy a városon kívül lakunk, nem hoznak ki kaját, anyám meg elvan napközben két szelet kenyéren meg joghurton. A sportra még csak gondolni sem tudok. Tiszta gáz. Alig várom, hogy vége legyen ennek a beintegrálódási folyamatnak. Mondjuk más is így van vele, nem csak én vagyok elhavazva. De ez annyira azért nem vigasztal.
Tetszik (0)
11 éve
#3950
Bofy
Válasz bmati
#3949 számú posztjára
Megbeszéltük, csak nem voltam azzal tisztában, hogy a zsírnál mi az alacsony, mi a magas.......mert amiket találtam, azok testépítők ketogén 300 grammos rengetegségek voltak. Vagy pedig az 50g-nál ne többet. Hát ezen igazodjon ki egyszerű agyú Bófi:D. Mondjuk abban igazad van, hogy hiába vannak jó beállításaim, a csíkjaim attól még nem érik el amit kell, kivéve a fehérjét:D.
Tetszik (0)
11 éve
#3949
bmati
138
Válasz Bofy
#3936 számú posztjára
A szénhidrátot és a zsírt nem szabad együttesen alacsonyan tartani, ezt már megbeszéltük.Nálad a 150 g szénhidrát nem sok. A testsúlyod 70%-nak meg kellene lenni a zsírodnak alap esetben.
A fehérje legyen a testsúlyod 1,2-szerese, annyi elég. Ehhez még hozzájön a 160 g szénhidrátot, ezek után tudod a zsírt variálni. A ch-d gondolom hogy a felét se éri el a csíknak. Én nem szoktam számolgatni alapesetben százalékokat, úgyhogy számokat írok.
100 kg-val nézve 120 gramm fehérje, 160 g szénhidrát, a maradék meg zsír. Ha a napi kereted 1800 kcal, akkor 75 gramm zsír belefér. Ha 140-re veszed le a ch-d, akkor 85 gramm. Ha kitolod sporttal a dolgokat, akkor kitolhatod 160-ig a ch-d vagy emelheted 20 grammal a zsírt, persze attól függ, hogy hány kalóriát sportolsz le.
A nyugtatót felejtsd el, mert több kárt csinál, mint hasznot...
Tetszik (0)
11 éve
#3948
Bojtika
3
Nem bizony! Semmire nem vezet.
Ami valamilyen diéta vagy kúra, az visszaüt!
Életmódot váltasz szép kényelmesen, és hatalmas sikerélményed lesz, no meg tuti egészséges is leszel. .
Ami valamilyen diéta vagy kúra, az visszaüt!
Életmódot váltasz szép kényelmesen, és hatalmas sikerélményed lesz, no meg tuti egészséges is leszel. .
Tetszik (0)
11 éve
#3947
Katy1
hát az akkor nem tul jo ha koplalással fogyok... régen alkalmaztam a káposzta leves kurát öszel megint elkeztem de nem is használt semmit sött egy honap alatt visza jön a leadott 6 kilo
Tetszik (0)
11 éve
#3946
koppanyjoe
Fel is vittem az ételek közé. Az adag 30g (csomagoláson is). Lemértem, s sárgabarackból 4 és fél db, szilvából 7db (adott példányok 32grammot nyomtak) felel meg egy adagnak.c
Tetszik (0)
11 éve
#3945
koppanyjoe
Lányok/Fiúk!
Ma voltam a Penny-ben ezer év óta először. Szeretem az aszalt gyümölcsöket, így vettem is. Normál áron, mint bárhol, már most meg nem mondom mennyiért. Isteni finom, a legfinomabb nekem legalább is, amit valaha ettem. Nem töppedt, kemény aszalvány, hanem puha, szaftos, de mégis száraz tapintású, szóval nekem bejön.
Bakalland néven fut, sárgás csomagolás, rajta guszta kép és szerintem lengyel felirat. Visszazárható, mint a Saga tea (felbontás után ragasztós)
Adatok:
200grammos kiszerelés, Warszawa-i gyártó, származási hely más-más termékenként.
Aszalt sárgabarack:
Törökország
100g 301 kcal, zsír 1,2g (telített 0,1g), szénhidrát 61,9g (ebből cukor 61,3g) Rost 10,3g, Fehérje 5,4g, Só 0,013g
Sárgabarack és kén-dioxid tartósítószer
Aszalt szilva: Chile
282kcal, Zsír 1,2g (telített 0,2g), Szénhidrát 59,5g (cukor(59,5g)Rost 9,4g, Fehérje 3,5g, Só 0,03g
szilva, tartósítószer E200
Ma voltam a Penny-ben ezer év óta először. Szeretem az aszalt gyümölcsöket, így vettem is. Normál áron, mint bárhol, már most meg nem mondom mennyiért. Isteni finom, a legfinomabb nekem legalább is, amit valaha ettem. Nem töppedt, kemény aszalvány, hanem puha, szaftos, de mégis száraz tapintású, szóval nekem bejön.
Bakalland néven fut, sárgás csomagolás, rajta guszta kép és szerintem lengyel felirat. Visszazárható, mint a Saga tea (felbontás után ragasztós)
Adatok:
200grammos kiszerelés, Warszawa-i gyártó, származási hely más-más termékenként.
Aszalt sárgabarack:
Törökország
100g 301 kcal, zsír 1,2g (telített 0,1g), szénhidrát 61,9g (ebből cukor 61,3g) Rost 10,3g, Fehérje 5,4g, Só 0,013g
Sárgabarack és kén-dioxid tartósítószer
Aszalt szilva: Chile
282kcal, Zsír 1,2g (telített 0,2g), Szénhidrát 59,5g (cukor(59,5g)Rost 9,4g, Fehérje 3,5g, Só 0,03g
szilva, tartósítószer E200
Tetszik (0)
11 éve
#3944
11 éve
#3943
11 éve
#3941
Gonoszka1
53
Válasz Katy1
#3935 számú posztjára
1200 kalória alatt nem szabad enni! Igazság szerint a BMR-ed a minimum amit el kellene fogyasztanod. 1000 kalória mellett a jojonak is nagy az esélye, azaz a fogyás végén a dupláját hízod vissza a leadott kilóidnak. Tudod, lassan járj, tovább érsz!
Tetszik (0)
11 éve
#3940
11 éve
#3939
Bofy
Válasz Katy1
#3935 számú posztjára
De fogsz, csak éppen izomból, és olyan ronda vánnyadt satnyaseggű gyenge nőci leszel, mint a modellek,akiket agyon köll retuzni, hogy ne ijedjünk meg tőlük :)..
Tetszik (0)
11 éve
#3938
Bofy
Válasz neonlicht
#3925 számú posztjára
Azért bízom benne, hogy sikerül ezen túllendüljek, és azért a heti 3 spinr legalább egy stagnálásra elég :)
Tetszik (0)
11 éve
#3937
11 éve
#3936
Bofy
Válasz bmati
#3924 számú posztjára
Azt mondod, hogy még 150g ch-nál is lehet 100 g a zsírom? Felvittem a ch-t 160-ra, mert gondoltam a délután beiktatok egy vizes tejbezabot, ami jobban telít, mint pl 3 tojás zöldekkel. De ha a zsír is lehet magas ennyi ch mellett, az tök jó :). Olyan 60-70 g körül van a zsírom amúgy, amit így is sokalltam a 140-160 g ch-hoz. De nem sok?? Mert akkor feltolom kicsit azt is. Így jó lehet?
Fehérje:20%
Szénhidrát:35%
Zsír:45%
Nézegetem a valeriana relaxot. Azért az már jelent valamit, ha én ezt nézegetem...há az én számban képes megaluszni a tej..most meg....
Tetszik (0)
11 éve
#3935
Katy1
a beszélgetés az jooo föleg ha sok jot hallok a probálkozásokrol.. szoval ha a napo 1000 kaloriát nem érem e áplálkozásban akkor nem is fogok fogyni?
Tetszik (0)
11 éve
#3934
Gonoszka1
53
Válasz Katy1
#3933 számú posztjára
Sok sikert és kitartást kívánok! És ha valamilyen kérdésed, vagy csak beszélgetni szeretnél, vagy megosztani a sikeredet, vagy a problémádat, akkor gyere!
Tetszik (0)
11 éve
#3933
11 éve
#3932
Gonoszka1
53
Válasz Katy1
#3931 számú posztjára
Bojtika vagy Bmati ha jönnek, biztos szívesen segítenek, és adnak Neked linkeket. Ők a testmozgáshoz nagyon értenek, és Bojtikának egész gyűjteménye van otthon végezhető tornákból.
Tetszik (0)
11 éve
#3931
Katy1
hát kellene deee sajna nem ien megy a figyelés deee most tornázni is elkezdenék nincs valami ojan program itt esetleg ami jo? vagy errül mindenki magának gondoskodik?
Tetszik (0)
11 éve
#3930
Gonoszka1
53
Válasz Katy1
#3928 számú posztjára
Akkor fokozottan figyelned kell gondolom a táplálkozásodra.
Tetszik (0)
11 éve
#3929
Gonoszka1
53
Válasz Katy1
#3927 számú posztjára
Eheted este is, de ne bő olajban sütve, hanem sütőbe süssed. A húsit még rántottnak is elkészítheted, csak akkor sütőben, sütőzacsiban elkészítve. Reggelire mehet a pékáru, de magos, rozsos, barna legyen és ne fehér.
Tetszik (0)
11 éve
#3928
Katy1
persze pajzsmirigy alul müködés ... kivették és azota tabletta mindennap de.. van mikor megzavarodik
Tetszik (0)
11 éve
#3927
Katy1
hát köszönöm szépen a segitséget:)) töbnyire azért hogy hatásos legyen a kura este mi az ami mehet? evés szempontbol? nem vagyok édes száju és töbnyire a kenyeret pékárut sem eszem a krumpli minden menyiségben meg hus együttesen:(
Tetszik (0)
11 éve
#3926
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#3923 számú posztjára
Receptet kaphatok? Ezt is nyújtani kell olyan vékonyra? Zsírszegény túróm nekem is van, mert amióta nem kaptam egy ideig, azóta ha kell, ha nem, amikor van rácsapok és veszek. Hiába, túró nélkül nem élet az élet nekem......
Tetszik (0)
11 éve
#3925
neonlicht
Válasz Bofy
#3914 számú posztjára
Szegénykém. Csak hát a súlyemelkedés nem oldja meg a problémákat. Persze tudod ezt nélkülem is.
Tetszik (0)
11 éve
#3924
bmati
138
Válasz Bofy
#3905 számú posztjára
A zsírral mi újság? Megvan a napi 70-80 grammod? A szénhidrátod hogyha 150g körül forog, akkor a zsír mehet 100 fölé is!
Tetszik (0)
11 éve
#3923
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#3918 számú posztjára
Én még abból sem! De ezt az Édes nagyik-ban láttam, most készül először. Amolyan olcsó, és remélem, finom lesz. Benne van a zsírszegény túró nagy része.
Tetszik (0)
11 éve
#3922
neonlicht
Válasz Bojtika
#3915 számú posztjára
:DMa találkoztam a rétesek két genya fajtájával is, túróssal meg mákossal. Friss, házival.
Nemet mondtam rá, a lelkem halott.
Tetszik (0)
11 éve
#3921
Gonoszka1
53
Válasz Katy1
#3920 számú posztjára
Nincsen tiltva semmi. A húsok közül a csirkemell a legtöbb fehérjét tartalmazó, de a sovány túró, joghurt, bab, lencse, zab, zabpehely (mert a rost is kell) stb. Szerintem nézd meg Bofy Zabirodalmát, ott találsz finom és egészséges recepteket. Akár este is ehetsz, csak lehetőleg ne elalvás előtt 10 perccel. És finomak a saláták is, és akár hússal, krumpli, tésztával is kombinálhatod. Szóval ne legyél pánikba, mert ha kérdésed van, akkor kérdezzél, és mi válaszolunk(ha tudunk).
Tetszik (0)
11 éve
#3920
Katy1
hát én hentes özletben dolgozok ahol van meleg ebéd sülthus .... nincs komoly baj csak 10 kilotol szeretnék meg szabadulni..... tudok nemet mondani de ahogy hazajövök vége.... sajna mindennap föznöm kell mert a többiek melo meg suli szoval ez a fehérje meg szénhidrát jonak tünik... remélem de nem tudom mejik mit tartalmaz mit egyek csak 2 után??? ojan pánikban vagyok...
Tetszik (0)
11 éve
#3919
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#3917 számú posztjára
Csak a kockák jó mélyen el vannak rejtve!
Tetszik (0)
11 éve
#3918
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#3915 számú posztjára
Milyen ez a rétes? Bár én most a sósra vagyok kattanva! De nagyon!!! Én még csak bolti réteslapból készítettem réteseket. Lehet, így most jó lenne levegőcserét csinálni, mert már unooooom a senyvedést!!!
Tetszik (0)
11 éve
#3917
Bojtika
3
Nem, nem adjuk fel!
A harakiri ezeken a kockás hasakon? Még mit nem!!! :-D
A harakiri ezeken a kockás hasakon? Még mit nem!!! :-D
Tetszik (0)
11 éve
#3916
Gonoszka1
53
Válasz Bofy
#3914 számú posztjára
Ne legyél negatív!!! Én is sokszor el vagyok kenődve, de muszáj összelapátolni magunkat, és a súlyemelkedést remélhetőleg csak a kezünkkel végezzük, mert én lassan már a karakirinél tartok! Ne tud meg......!!!!
Tetszik (0)
11 éve
#3915
Bojtika
3
Én is most sütöm meg éppen a régóta tervezett és halogatott nyújtófás rétest. Olyan sok hozzávalója nincsen, hogy ne lehetett volna már eddig...
De nekem meg szénhidrátos a pszichém.
Lányok...valami van a levegőben! :-D
De nekem meg szénhidrátos a pszichém.
Lányok...valami van a levegőben! :-D
Tetszik (0)
11 éve
#3914
11 éve
#3913
Gonoszka1
53
Válasz Bofy
#3912 számú posztjára
És a régi helyedről még semmi hír? Nem tudok ebben a helyzetbe semmi vigasztalot mondani, csak annyit, hogy a mélypont után, már remélhetőleg az emelkedés következik, és csak jobb jöhet! (Magamat is ilyenekkel vigasztalom, és van, hogy tényleg bejön, és jobb lesz.)
Tetszik (0)
11 éve
#3912
Bofy
Nem, még csak 2 éves lesz. Viszont nekem lejár a gyed-em, és nincs hová vissza mennem. A gyes nagyon kevés, ezért kell valamit találnom. Stresszelem magam azon, hogy találok-e, ha találok, hogy dolgozza ezt fel a gyerek, ha nem találok, akkor kevesebb lesz a pénzünk....az evés felett a kontrollt kb. akkor vesztettem el, mikor kiderült, hogy most egy ideig csúnyán kell szorítani a gatyán. De nem tudom, hogy ezen hogyan fogok túl lendülni. Most van szülés utáni depim:D Még írni sincs idegem, pedig engem az írás kikapcsol. És még függő írásaim is vannak, és...és egyszerűen nem tudom magam rávenni
Tetszik (0)
11 éve
#3911
halene
Válasz Bofy
#3907 számú posztjára
Most megy a kicsi oviba? Munkakeresés, hogyan szokik be a kicsi az oviba...ezek nem lehetnek lelki okok a kajolásra?
Tetszik (0)
11 éve
#3910
Gonoszka1
53
Válasz Katy1
#3909 számú posztjára
Szia! Pedig ennek fejben kell eldőlnie. Sajnos vannak kényszerevős napok még annak is aki nem pszichésen fal fel mindent. Akinek még ez is hozzájön, annak fel kell készülnie arra, hogy nem könnyű menet lesz. Én is már hetek óta tipródom egy helyben. De csak kilöködöm már innen!
Tetszik (0)
11 éve
#3909
Katy1
hello:) még ujj vagyok és olvaslak titeket remélem sikerül valahogyan életmodot váltanom mert igy nem jo a kényszer evés rajtam is van napok ota miota elhatároztam hogy fogyozok.... már anyi mindent kiprobáltam több kevesebb sikerrel.. de inkább csalodás a vége...
Tetszik (0)
11 éve
#3908
Gonoszka1
53
Válasz Bofy
#3907 számú posztjára
Megértelek, mert nálam is jelen van a kényszer evés. Pedig fogadkozom, próbálok ellentállni, de a végén mindig , vagy majdnem mindig vesztek. Tuti egyébként, hogy nálad is pszichés eredetű. Ma ráadásul szülinapoztunk, és rengeteg sajtos rudacskát betermeltem. A végén az Öcsém kezébe adtam a tálat, hogy vigye innen, és egye meg, mert különben én eszem meg hányásig. De az az érdekes, hogy a tortákat amiket csináltam meg sem kóstoltam.
Tetszik (0)
11 éve
#3907
Bofy
Hát de 150 grammot simán megeszem, még mielőtt borulna a napom:S...szerintem valami pszichés izém lehet, és ezzel nyugtatom magam. De amíg nem lelek melót, addig ez nem fog megoldódni..nemá, hogy addig zárnom kell a hűtőt. Mert éhes az nem vagyok...ez agyi evés, nem hasi :(
Tetszik (0)
11 éve
#3906
11 éve
#3905
Bofy
Esküszöm, valami nem stimmel velem. Egy hete képtelen vagyok uralkodni a kényszerevésemen. Pedig elég szépen felvittem a keretem, nem lehet mondani, hogy kikoplaltattam magam. Ebédig minden tuti, szépen tartom magam, aztán 3-4 felé bekattanok, és vége az önuralomnak...csak eszem, csak eszem....és nem szénhidrátot....sajtokat, hentesárut. Fene se érti, de kezd nagyon elegem lenni magamból:D.
Tetszik (0)
11 éve
#3904
11 éve
#3903
11 éve
#3902
Bofy
Válasz bkata90
#3901 számú posztjára
:D:D...de fura lesz így megszokni :D:D:D
Tetszik (0)
11 éve
#3901
bkata90
Hellloooo! Sokszám Kata az újításoknak köszönhetően nevet is öltött. :)
Végre elültettem ma a dolgokat, már csak arra várok, hogy legyen sok finom friss zöldség a kertben. :)
Végre elültettem ma a dolgokat, már csak arra várok, hogy legyen sok finom friss zöldség a kertben. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3900
11 éve
#3899
11 éve
#3898
kotar
9
1
9
1
Válasz Bojtika
#3897 számú posztjára
Aki szereti a csirkemellet annak biztos, de én azon nem élek...a szárnyat meg lemérem csontosan, nem vonogatok, max. kevesebb a kalória amit beviszek, abból még baj nem származhatott:). Ha pedig nagyon rá fogok érni (és úgy tervezem) akkor leszedem a húst pár csirkeszárnyról, lemérem, átlagolok és rögzítem úgy, de mire szezonja lesz, addigra nekem már meg kell szabadulnom a feleslegtől, és ennyire nem fogom szigorúan méricskélni...maybe...
Tetszik (0)
11 éve
#3897
Bojtika
3
Az a rémes, ha leméred a csontokat, mert ugye azt a súlyból le kell vonni.
Átlagban a csirke harmadrésze csont, a szárnynál ez az arány nagyobb. Az ízét én is szeretem, pöribe mindig főzök farhátat, de nem fogok annyit vacakolni a hús-áron vett csontokkal.
Ebből a szempontból még a csontos csirkemell is inkább megéri. Nem nagy dolog kicsontozni otthon, és a csont-arány jóval kisebb.
Átlagban a csirke harmadrésze csont, a szárnynál ez az arány nagyobb. Az ízét én is szeretem, pöribe mindig főzök farhátat, de nem fogok annyit vacakolni a hús-áron vett csontokkal.
Ebből a szempontból még a csontos csirkemell is inkább megéri. Nem nagy dolog kicsontozni otthon, és a csont-arány jóval kisebb.
Tetszik (0)
11 éve
#3896
kotar
9
1
9
1
Válasz Bojtika
#3895 számú posztjára
Kicsontozva nem szoktunk venni, viszont bőr nélkül igen, de csak halal üzletekben, viszont meg kell mondjam, az ilyen húsok sokkal finomabbak...Én nagyon szeretem a csontos húsokat, a szárny, a hát a kedvencem, de az utóbbit csak egész csirkével kapom meg, amúgy az hulladék itt, csoda hogy a szárnyat eszik egyáltalán.
Tetszik (0)
11 éve
#3895
Bojtika
3
Azt csak nekem áruld el légy szíves:
Ez a csirkeszárny-dolog nem hagy nyugodni, Amerikában is szeretik.
Kicsontozva kapható az ángliusoknál? Mert én az apró csontjai miatt nem veszem.
Ez a csirkeszárny-dolog nem hagy nyugodni, Amerikában is szeretik.
Kicsontozva kapható az ángliusoknál? Mert én az apró csontjai miatt nem veszem.
Tetszik (0)
11 éve
#3894
kotar
9
1
9
1
Áááá, úgysem eszem én sem semmit szinte (ezzel a kalóriaszámlálással kiderült hogy mégis valamit, és csodálkoztam, hogy nem fogyok) nem tudom minek futom a köröket, tényleg nem agysebészet ez, úgyhogy maradok a hülye thai porlevesemnél ( tudom, hamu, zsák...ismerem a folyamatot, jó is vagyok benne, de mit tehetnék, nagyon szeretem ) és nyáron a bbq (natürlich) csirkeszárnyaknál salátával...de már megint offolok, bocsi. Amíg nem menekülnek előlem a szomszéd macskák, féltvén hogy lerágom egyik lábukat éhségemben, addig nincs baj, megítélésem szerint...nem fogok szöszölni én sem, igaz.
Tetszik (0)
11 éve
#3893
ubulne
192
Válasz kotar
#3889 számú posztjára
Ha valami olyat eszem, ami Magyarorszagon nincs, vagy nem kozismert, es nincs a bazis adatbazisaban benne, akkor persze kikeresem a helyi adatot (akar zoldsegre, akar pl joghurt, stb) de amugy en azzal nem foglalkozom, hogy vajon a magyar csirkemell mega francia csirkemell ugyanannyi kaloria-e. Ugyanigy kenyer eseten. Nyilvan van par kcal elteres, mint ahogy valoszinuleg egy azon almafa ket almaja is kicsit eltero kaloriaerteku, meg a pek is lehet, hogy egyik nap kicsit igy suti a kenyeret masnap kicsit ugy, de az en velemenyem szerint ezek kiegyenlitik egymast, szoval en annyira nem szoszolok.
Tetszik (0)
11 éve
#3892
Bojtika
3
Merthogy nincs is.
Azzal is topikonként kell, és még mindig nem jutott eszembe a nick.
Azzal is topikonként kell, és még mindig nem jutott eszembe a nick.
Tetszik (0)
11 éve
#3891
kotar
9
1
9
1
Válasz Bojtika
#3890 számú posztjára
Oké, no problemo :) majd ha lesz időm kicsit, akkor utánaolvasok, csak biztos én vagyok béna, de keresőfunkciót ( a ctrl-f billentyűkombón kívül ) nem találok az oldalon.
Tetszik (0)
11 éve
#3890
11 éve
#3889
kotar
9
1
9
1
Válasz ubulne
#3888 számú posztjára
Londontól 30 mérföldnyire. Szoktak ebben a topicban felbukkanni külföldre szakadt hazánkfiai is? Itt egy kicsit máshogy megy a számolgatás gondolom, ha az ember friss pékárut vesz (én mondjuk szinte soha) vagy pultból húst, halat...ezért lenne könnyebb, ha találnék valakit aki tisztában van az itteni viszonyokkal. Persze rengeteg mindenen rajta van a kalória táblázat, így meglőve nem vagyok nagyon, de könnyítenék a sorsomon ha már lehetséges:). Amúgy szerencsém van, mert nem szeretem a csokoládét, a cukrokat egyáltalán nem eszem, nem vagyok süteményes, és a fagylalt, jégkrém sem vonzott sosem...viszont ami fogyókúra szempontjából egyáltalán nem előnyös, hogy a csirkemellel ki lehetne kergetni a világból, na azt nem vagyok hajlandó megenni és a víz...brrr. Furcsa madár vagyok, van még valaki aki hasonszőrű, ez is érdekelne?!
Tetszik (0)
11 éve
#3888
ubulne
192
Válasz kotar
#3887 számú posztjára
Jol van na, ugy ertettem, ha szeretned... :)ubulne kukac gmail pont com-on elersz ha gondolod, itt nincs privat cseveges. Te merre Angliaban?
Tetszik (0)
11 éve
#3887
kotar
9
1
9
1
Válasz ubulne
#3885 számú posztjára
Nem szoktam akarni, nem vagyok én erőszakos :) de szívesen meghallgatom a közelebbit is.Békacomb, hülyén hangzik, kicsit megcsömörlöttem, sokat ettem belőle, tatárbifsztek az egyik kedvencem, Éze Village-ben már fel is írtam a címét az étteremnek, ahol "főznek" ilyet:), lazactatárt sushin eszem minden mennyiségben, és a hagymalekvárt meg camambert-rel, persze nem most :). A créme brulée-t és a fügét nem szeretem, úgyhogy sok gond van velem, így visszaolvasva:). Nagyon köszönöm azért a fáradtságot, a kacsamáj felizgatott:). Lehet, hogy eltévesztettem az oldalt, így rövid határidőn belül el fogok halálozni az éhség mezején, de maradjunk a nyárban. Hogy lehet itt privit kérni? E-mail címet adjak?
Tetszik (0)
11 éve
#3886
11 éve
#3885
ubulne
192
Válasz kotar
#3884 számú posztjára
Del-kelet. Ha ennel kozelebbit akarsz, megirom privatban :)A listad eleg szep :) Radobhatsz meg egy kis bekacombot vagy tatarbifszteket, vagy tatar-lazacot (nem tudom hogy hivni magyarul, nyers lazac aprora vagva, ugy mint a bifsztek) Persze ezeket a nyers husokat megbizhato helyen kell kiprobalni. Bar most nincs szezonja, de ha meg nem tetted meg egyszer erdemes a hizott kacsamaj-hagymalekvar kombot kiprobalni, zsenialis. Meg a kacsa-fuge kombo is. Persze izlesek es pofonok, szoval nem tudom, neked ilyenek bejonnek-e. Na meg a tarte-tatain es creme-brulee, es diotorta... Uff, nesze neked kaloriaszamolas... :)
jaa, es fondue. Sajt es desszertnek csokifondu. Gyilkos! :) Palacsintaban is jok, foetelnek is eszik a sos-toltott valtozatot. Sok salataval (ertsd natur salatalevel) jo tud lenni. Ez meg Bojtikanak is tetszene, mert hagyomanyosan (errefele legalabbis) hajdinalisztbol csinaljak a sos valtozatot.
Tetszik (0)
11 éve
#3884
kotar
9
1
9
1
Válasz ubulne
#3883 számú posztjára
Ne is mondd, az angolok nem igazán ismerik a gourmand fogalmát, fish&chips, hamburger, pasta, pizza ( vagy ezek a szavak itt káromkodásnak számítanak? ) és fel is soroltam a választékot, jah, nem, sunday roast és pie, fulladásig.Szűkítenék ha tudnék, ettem ott csigát, halat, kagylót, rákot, péksüteményeket, csirkét hosszú a sor és nem tudok konkrétan kérdezni( bár agyalok rajta)..arra lennék kíváncsi, hogy míg a Riviérán bouillabaisset ki kell próbálnom, van e kulisszatitok amit máshol érdemes. Illetve személyeskedhetek? Merre laksz Fro.-on belül?
Tetszik (0)
11 éve
#3883
ubulne
192
Válasz kotar
#3882 számú posztjára
Milyen vonalom? Osztriga? :) Hat szerintem a franciak eleg jok kajaban, ugyhogy csomo finomsag van, ugyhogy igy nehez mit mondani, de ha szukited a kort akkor otletelek :)
Tetszik (0)
11 éve
#3882
kotar
9
1
9
1
Az enyémnek meg pont a közepében van, de már meg is találtam, valaki már élt vele....Tudsz valami kihagyhatatlant ami nálatok "terem"?
Tetszik (0)
11 éve
#3881
ubulne
192
Válasz kotar
#3879 számú posztjára
Nem tudom, az osztriga kivul esik az erdeklodesi koromon :)
Tetszik (0)
11 éve
#3879
kotar
9
1
9
1
Válasz ubulne
#3878 számú posztjára
Ebben az esetben jobban jártál, majd nyáron megyek át egy pár napra a frank oldalra, és fizettem reggelit a szállodában, így a croissant kcal értékét majd mentem is:). Épp azon gondolkodtam, hogy arra az időpontra már meg kell szabadulnom ezektől a kilóktól, de nézegethetem majd, hogy mit ne egyek, nem óhajtván visszaszedni a leadottakat....Osztriga mit kóstál energiaértékben? Vagy ne perverzkedjek?
Tetszik (0)
11 éve
#3878
11 éve
#3877
Bojtika
3
Ha tudunk,segítünk! És Ubulne azért gyakran benéz, észre fog venni. Meg szólok is majd neki, hogy itt vagy!
Tetszik (0)
11 éve
#3876
kotar
9
1
9
1
Válasz Bojtika
#3875 számú posztjára
Köszönöm a gyors választ, akkor majd megtanulom alkalmazni a dolgokat.
Tetszik (0)
11 éve
#3875
Bojtika
3
Külön topic nincs, és topic-fegyelem sincs.
Ubulne viszont, úgy tudom, Angliából ír.
Ubulne viszont, úgy tudom, Angliából ír.
Tetszik (0)
11 éve
#3874
kotar
9
1
9
1
Sziasztok! Csak pár napja találtam ide véletlenszerűen, amikor kerestem egy kalóriaszámlálót. Szeretném megkérdezni, hogy van e olyan topic, ahol esetleg találok külföldről is hozzászólót? Hátha könnyebben rátalálok az olyan ételekre, amik itt (Anglia) elérhetőek, és tapasztalatokkal, praktikumokkal is szembesülhetek :).
Tetszik (0)
11 éve
#3873
bkata90
BMR-nél így lett 20-al több, de ha legalább 50 legyen közte, akkor leveszem 0,5-re, nem sietek sehova :) Köszi a tanácsot! :) Mondjuk holnapra nyársalát tervezünk, biztosan meglesz a megfelelő bevitel :D Mondjuk inkább igyekszem majd a zöldségekből jól lakni. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3872
bmati
138
Válasz bkata90
#3871 számú posztjára
Testtípus szerint van a fogyás is felosztva. Én nehezen hízok/fogyok, de valószínűleg te ennek az ellenkezője vagy, nőknél pedig alapból gyorsabb a folyamat. A heti 0,6 kg-os fogyás nem sok? A súlyoddal a BMR-ed is csökken, de a napi limited is. Próbáld meg úgy csinálni, hogy min. 50 kalória legyen a kettő között a napi limit javára. A többi dolog jó. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3871
bkata90
Válasz bmati
#3870 számú posztjára
Persze, mindenképp figyelek, hogy ne menjek BMR alá, most heti 0,6 kilóra vagyok beállítva, így a BMR-em felett eszek, 1800 kalória... szóval fogalmam sincs hogy fogytam ennyit... ha edzek többnyire azt is leeszem. Most már talán lelassul a dolog. :)A sok folyadék megvan, napi 3-4 liter alá nem adok, és ebbe még nincs benne a leves vagy ilyesmi.
Szóvaaaal odafigyelek, nagyon figyelem a tanácsaitokat, lehet a fogyás mértéke is genetika. Nem tudom. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3870
bmati
138
Válasz bkata90
#3868 számú posztjára
Ha többet eszel, akkor lassabb lesz a fogyás mértéke. Minél közelebb vagy a célsúlyodhoz, annál többet kellene enned (egy bizonyos szintig). Szóval a heti fogyást előtt-utóbb csökkenteni kellesz, hogy nehogy a BMR-ed alá kerüljön a napi kereted.A genetika határozza meg legjobban a bőrlógást. Edzéssel és sok folyadékkal lehet tenni ellene.
Tetszik (0)
11 éve
#3869
bkata90
Jaa egyébkémt ha valakit érdekel/szereti.... a Lidl-ben most akciós a ilbona diétás joghurt, 250 gramm 130 ft. 145 kalória egy doboz, 12 fehérje, 19 ch, 1 zsír. Van benne zab, magok meg ilyesmi és 4 ízben kapható. Én már teszteltem, nagyooon fini. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3868
bkata90
Tudom, hogy sok, bár ebből kb 6-7 az első egy hétben ment le....de eszek rendesen, súlyzózok is. Szóval gondolom már ez a 9 lassabban megy majd le. Eddig szerencsére a bőröm jól bírja (szerencsére jó géneket is örököltem, mert anyunak is volt egy nagy fogyása, igaz neki betegség miatt nagyjából 20-30 kiló pár hónap alatt és nem lógott a bőre). Kenem testápolóval, bőrradír a zuhany alatt.
De most akkor egyek még többet? :O
De most akkor egyek még többet? :O
Tetszik (0)
11 éve
#3867
Bofy
Bőrlógás...január óta lement olyan 7 kiló. Hetek óta semmi. Viszont a hasamon a bőr feszesebb, és a karomon sem lóg már annyira. Azért ez a heti 3 spinr,ez megteszi a hatását:). És már nem 1-1 kilóval, hanem 2-2 kilós súllyal csinálom közben a súlyzós gyakorlatokat.
Tetszik (0)
11 éve
#3866
bmati
138
Válasz bkata90
#3865 számú posztjára
Grat.Viszont 49 nap alatt 16 kg mínusz nagyon sok (ez heti több, min 2 kg fogyás!). A bőröd hogy bírja?
Még annyit megjegyeznék, hogy az utolsó 9 kg jóval nehezebb lesz, mint az első 16. :P
Tetszik (0)
11 éve
#3865
bkata90
99! :))))))
49 napja kezdtem el az új életet, azóta -16 kg, mellből -8 centi, derékból -10, csípőből -6. A combom és a karom nem tudom normálisan mérni, de a ruháimon érzem, hogy onnan is megy le szépen. :)
Az első célom 90 kilóra van beállítva, el sem hiszem, hogy már csak 9 kiló van addig hátra, pedig augusztust állítottam be célként, és jókislányként mindig leeszem a BMR-em.
49 napja kezdtem el az új életet, azóta -16 kg, mellből -8 centi, derékból -10, csípőből -6. A combom és a karom nem tudom normálisan mérni, de a ruháimon érzem, hogy onnan is megy le szépen. :)
Az első célom 90 kilóra van beállítva, el sem hiszem, hogy már csak 9 kiló van addig hátra, pedig augusztust állítottam be célként, és jókislányként mindig leeszem a BMR-em.
Tetszik (0)
11 éve
#3864
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#3863 számú posztjára
Ha nem a műfajod akkor nem kell erőltetni. Mindenkinek más az ízlése, így mindenki mást szeret. Én szeretem kipróbálni az új ételeket, recepteket (kivétel a csiga, kagyló, bogarak és a házi kedvencek, és számomra nem gusztust keltő állati tartozékok). Neked is az a jó ha azt eszed amihez gusztusod van, mert egyébként az evés már nem öröm, hanem kííííín!
Tetszik (0)
11 éve
#3863
Bojtika
3
De ha főzöm, az finom és meleg, és szószos, tök más, mint egy saláááta...
Tavasszal még nincs paradicsom, se paprika, amit érdemes lenne megenni. A retek nálam vajaskenyérhez. Idén talán még nem ettem, de még nem is esedékes...(Úgy 5 év...)
Lehet, hogy nem az én műfajom a saláta.
Tavasszal még nincs paradicsom, se paprika, amit érdemes lenne megenni. A retek nálam vajaskenyérhez. Idén talán még nem ettem, de még nem is esedékes...(Úgy 5 év...)
Lehet, hogy nem az én műfajom a saláta.
Tetszik (0)
11 éve
#3862
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#3861 számú posztjára
A pulykát nem összefőzöd a zöldséggel, hanem mellé készítesz egy nyers salátát. Én ilyenkor tavasszal kifejezetten vágyom a friss zöldekre ( medvehagyma, retek, paprika, paradicsom stb), és ezekből remek salátákat lehet pillanatok alatt összedobni. Mert igen, Te is eszed a zöldséget, csak összefőzve vagy a hússal, vagy valamilyen más anyaggal (leveskének).
Tetszik (0)
11 éve
#3861
Bojtika
3
Huhh.
Tegnap gyártottam amolyan pulyka-alap nevű étket, és három adagban lefagyasztottam.
Ma az egyik adagot megpároltam, 20 deka vegyes zöldséggel együtt, és tejfölös zabkorpás habarással, no meg 6 deka megfőzött hajdinával éppen megettem.
Hát mondd meg, hova egyek még salátát is??? :-D
Valamilyen zöldséget szinte naponta eszem, általában valami súlyosabb szénhidrát-forrással együtt. Zabot is naponta, valamiben. Szerintem emiatt nem jut eszembe a rost.
Egy almát még kíván a bélésem általában, utóételként. Most is. Biztosan a savanykássága miatt.
Tegnap gyártottam amolyan pulyka-alap nevű étket, és három adagban lefagyasztottam.
Ma az egyik adagot megpároltam, 20 deka vegyes zöldséggel együtt, és tejfölös zabkorpás habarással, no meg 6 deka megfőzött hajdinával éppen megettem.
Hát mondd meg, hova egyek még salátát is??? :-D
Valamilyen zöldséget szinte naponta eszem, általában valami súlyosabb szénhidrát-forrással együtt. Zabot is naponta, valamiben. Szerintem emiatt nem jut eszembe a rost.
Egy almát még kíván a bélésem általában, utóételként. Most is. Biztosan a savanykássága miatt.
Tetszik (0)
11 éve
#3860
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#3859 számú posztjára
Nekem biztos férne, mert nagyon szeretem!
Tetszik (0)
11 éve
#3859
11 éve
#3858
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#3857 számú posztjára
A salátát nem kell valamihez enni, csak egyszerűen önmagában. Valami finom öntettel, jól összeállítva. Én nagyon szeretem. A sajtot, túrót is, és ezekkel is lehet variálni a salátát. És egyébként a puliszka mellé is lehet enni valamilyen finomságos salátát.
Tetszik (0)
11 éve
#3857
Bojtika
3
No a saláta is totál ismeretlen műfaj! Még hogy vagdossam, kevergessem...
Olyan ételt meg nem eszem, ami elé vagy mellé kellene saláta. A feta meg a mozzarella kizárt, sajtot magyart eszem, azt is ritkán, mert zsíros.
Igaz, túró is van most a hűtőben, azt is sajtnak hívják itt-ott. No de azt megint nem fogom morzsolgatni, két pofára szeretem enni. :-D Mondjuk puliszkával!
Olyan ételt meg nem eszem, ami elé vagy mellé kellene saláta. A feta meg a mozzarella kizárt, sajtot magyart eszem, azt is ritkán, mert zsíros.
Igaz, túró is van most a hűtőben, azt is sajtnak hívják itt-ott. No de azt megint nem fogom morzsolgatni, két pofára szeretem enni. :-D Mondjuk puliszkával!
Tetszik (0)
11 éve
#3856
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#3855 számú posztjára
Nekem lenne lehetőségem venni a piacon, vagy akár a Tescoba, de ha veszek is, egyszerűen nem eszem meg. Nekem sincs velük semmi bajom, de valahogy nem vágyom rájuk. Akkor már inkább saláta. A férjem szerencsére megeszi a gyümölcsöket, így kárba nem megy, amit felbuzdulásomban megveszek (időnként).
Tetszik (0)
11 éve
#3855
Bojtika
3
Én meg rájöttem, hogy semmi bajom nincs a gyümölcsökkel, csak valami miatt nem akartam talán megszeretni? Nem is tudom.
Volt idő, hogy nem nagyon tellett volna rá. Máskor meg plusz súly a bevásárlószatyorban...Gyerekkoromban persze erőltették, de minden mást is erőltettek.
A helybéli Coop is fejlődik, már ananász is van néha. Mondjuk már az remek lenne, ha sima magyar gyümölcs akadna legalább szezonjában. De tavaly nem láttam kajszit, szilvát is csak félig érettet...
Almát meg tudok házhoz hozatni, a kutya-macska kajával együtt.
Volt idő, hogy nem nagyon tellett volna rá. Máskor meg plusz súly a bevásárlószatyorban...Gyerekkoromban persze erőltették, de minden mást is erőltettek.
A helybéli Coop is fejlődik, már ananász is van néha. Mondjuk már az remek lenne, ha sima magyar gyümölcs akadna legalább szezonjában. De tavaly nem láttam kajszit, szilvát is csak félig érettet...
Almát meg tudok házhoz hozatni, a kutya-macska kajával együtt.
Tetszik (0)
11 éve
#3854
Gonoszka1
53
Válasz Bojtika
#3853 számú posztjára
Ezzel én is így voltam, sőt vagyok! Ezért jó nekem a zöld turmix, és a reggeli grapefruit kicsavarása, mert így legalább magamhoz veszek egy kevés gyümölcsöt. Egyébként lehet előttem, hozzá se nyúlok.
Tetszik (0)
11 éve
#3853
Bojtika
3
Én egyáltalán nem.
Hogy almát szoktam enni, az már elég nagy szó.
Éveken át semmilyen gyümölcsöt nem ettem, még ha elém tették se. Nem tudom,miért.
Hogy almát szoktam enni, az már elég nagy szó.
Éveken át semmilyen gyümölcsöt nem ettem, még ha elém tették se. Nem tudom,miért.
Tetszik (0)
11 éve
#3852
Gonoszka1
53
Válasz mildike
#3850 számú posztjára
Van aki a dinnyét vajaskenyérrel, kenyérrel eszi. Én salátának szeretem fetasajttal, lilahagymával, bazsalikommal, fekete olajbogyóval, borssal, oregánóval. Ez van, ízlések és.......
Tetszik (0)
11 éve
#3851
Bojtika
3
Nálam a báránysült vezeti a fogyasztó ételek listáját, lévén a hentesnél nincs bárányhús.
Hmmm....és a szőlő, üres kenyérrel? :-D
Hmmm....és a szőlő, üres kenyérrel? :-D
Tetszik (0)
11 éve
#3850
mildike
röhögjünk! rovat:
nlc-n a cikk: "Fogyasztó ételpárok: nem mindegy, mit mivel eszel
Vigyázat, nem mindegy, mit mivel eszel! Lehet, hogy egy étel önmagában nem is hizlaló, de ha rosszul kombinálod, mégis az lesz. Ez fordítva is igaz lehet." /via: http://www.nlcafe.hu/eletmod/20140320/karcsusito-etelkombinaciok-/ /
ééés...tádám...a nagy leleplezés:
a párok, amik hizlalnak-és amik nem:
Hizlaló kombinációk
Sertéssült tésztával
Madártej tejszínnel
Torták( édes tészta vajas krémmel)
Vajas kenyér lekvárral
Gyümölcsfagylalt tejszínhabbal
Pizza,
Hasábborgonya
csokoládés croissant
Fehér kenyér sajttal
Karcsúsító kombinációk
Báránysült natúr rizzsel
Pulykamell sós burgonyával
Tészta zöldségekkel
Natúr rizs garnélával
Mozzarella paradicsommal
Gyümölcsjoghurt (házilag készítve !)
Gyümölcsös müzli ( házi !)
Kenyér paradicsommal
Dinnye sonkával
és a vajaskenyér dinnyével, az mi?
:D :D :D
nlc-n a cikk: "Fogyasztó ételpárok: nem mindegy, mit mivel eszel
Vigyázat, nem mindegy, mit mivel eszel! Lehet, hogy egy étel önmagában nem is hizlaló, de ha rosszul kombinálod, mégis az lesz. Ez fordítva is igaz lehet." /via: http://www.nlcafe.hu/eletmod/20140320/karcsusito-etelkombinaciok-/ /
ééés...tádám...a nagy leleplezés:
a párok, amik hizlalnak-és amik nem:
Hizlaló kombinációk
Sertéssült tésztával
Madártej tejszínnel
Torták( édes tészta vajas krémmel)
Vajas kenyér lekvárral
Gyümölcsfagylalt tejszínhabbal
Pizza,
Hasábborgonya
csokoládés croissant
Fehér kenyér sajttal
Karcsúsító kombinációk
Báránysült natúr rizzsel
Pulykamell sós burgonyával
Tészta zöldségekkel
Natúr rizs garnélával
Mozzarella paradicsommal
Gyümölcsjoghurt (házilag készítve !)
Gyümölcsös müzli ( házi !)
Kenyér paradicsommal
Dinnye sonkával
és a vajaskenyér dinnyével, az mi?
:D :D :D
Tetszik (0)
11 éve
#3849
Gonoszka1
53
Válasz Bofy
#3848 számú posztjára
Én újabban fejessalátát használok, mert az olcsó és friss.
Tetszik (0)
11 éve
#3848
Bofy
abbahagytam pár hete:D...mióta fát találtam a spenótban:D. Majd ha lesz olcsó, rendes zöld, és gyümi, újrakezdem :D
Tetszik (0)
11 éve
#3847
Gonoszka1
53
Válasz Bofy
#3845 számú posztjára
Abbahagyod a zöld turmixot? Ejnye-ejnye!
Tetszik (0)
11 éve
#3846
Bojtika
3
A zeller kiváló reszeltes keverékhez, elsősorban almával kiválóan lehet kombinálni.
Tetszik (0)
11 éve
#3845
Bofy
Örülök :)
Asszem én is áttérek a reggeli proteinturmixról a rendes reggelire. Tejbezabi, vagy hasonlók. Hátha akkor elkerülöm azt, hogy délután bedőljön a diétám.
Asszem én is áttérek a reggeli proteinturmixról a rendes reggelire. Tejbezabi, vagy hasonlók. Hátha akkor elkerülöm azt, hogy délután bedőljön a diétám.
Tetszik (0)
11 éve
#3844
palveva3
Bufy! Örök hálám Neked és a zabnak. Már szinte mindenhez használom. Tegnap sütöttem meggyes túrótortát belőle. Nagyon fini lett. Kész csoda, hogy nem ettem meg mindet egyszerre. Szóval köszi. :)
Most ez a zeller felkeltette a kíváncsiságomat.
Most ez a zeller felkeltette a kíváncsiságomat.
Tetszik (0)
11 éve
#3843
Gonoszka1
53
Válasz Bofy
#3842 számú posztjára
Én nem hiszem, hogy legyalulom, csak vékonyabb szeleteket szabdalok, és úgy megkenve megsütöm.
Tetszik (0)
11 éve
#3842
11 éve
#3841
Gonoszka1
53
Válasz Bofy
#3840 számú posztjára
Én a 10 gramm kókuszzsíron elmélkedem, hogy alatta-felette picit lekenni, és akkor lehet ropogni fog a fogam alatt.
Tetszik (0)
11 éve
#3840
Bofy
nem spricckoltam, de meg lehet. Csak én nem akartam még azt is számolni, és a kalória is kevesebb lett így. Ühüm, csak megsóztam utólag, és kész :)
Tetszik (0)
11 éve
#3839
Gonoszka1
53
Válasz Bofy
#3838 számú posztjára
Köszike! Holnap veszek akkor zellert, és kipróbálom! Olajjal vagy kókuszzsírral sem prickoltad meg? Csak simán megsóztad? Hőlégkeveréssel?
Tetszik (0)
11 éve
#3838
Bofy
Na szóval. 200 fok, és kb. 20 perc. Ha olajban sütöm, tuti nagyon nagyon ISTENI lenne, így csak finom, megsózva:D. Nem ropog úgy, mintha olajos lenne, de nem rossz :). Tényleg elég kisül az az intenzív íze, éppen csak érezni.
Tetszik (0)
11 éve
#3837
Gonoszka1
53
Válasz Bofy
#3835 számú posztjára
Ha jó, azaz finom lesz, akkor légyszííííí oszd meg velünk, mert érdekelne nagyooooon! Érdekelne, hogy mennyi ideig, hány fokon fetrengtek a sütődben.
Tetszik (0)
11 éve
#3836
Gonoszka1
53
Válasz törölt felhasználó
#3833 számú posztjára
Igen, akkor ez így pompás lesz! Uccu a mozgásnak, és sok sikert!!!
Tetszik (0)
11 éve
#3835
Bofy
felhasáboltam egy fél zellert, és bedobtam a sütőbe. Aszondják, hogy egész sültkrumpli feeling. Kíváncsi leszek. Alig kalóriás, és lehet rágcsálni ha rám tör a nyámmoghatnék. Remélem tényleg finom...jajj de nagyon bízom benne:D:D
Tetszik (0)
11 éve
#3834
11 éve
#3832
Gonoszka1
53
Válasz törölt felhasználó
#3831 számú posztjára
Nem sok, ha ez a BMR-ed felett van egy kicsivel! És a sporttal ledolgozott kalóriáknak is legalább egy részét ajánlott leenni.
Tetszik (0)
11 éve
#3829
Gonoszka1
53
Válasz törölt felhasználó
#3827 számú posztjára
Szia Emmike! Örömmel fogadunk, és üdvözöllek! Az 1069 kalória nagyon kevés! A BMR-ed le kellene legalább enned! Mennyi a BMR-ed? Nem szabad sokat megadni heti súlyvesztésnek, mert bár az első 1-2 héten gyorsan mennek a kilók le, de ilyenkor a víz és a salakanyagok ürülnek ki a testedből! És ha a bőrödet is szeretnéd hogy kövesse a fogyásodat, akkor heti 0,5 kilónál semmiképpen se állítsál be nagyobb fogyást. És ami fontos, hogy sok folyadékot igyál, és SOS emeljed feljebb a keretedet, mert a szervezeted elkezd éhezni, és stagnálás fog bekövetkezni, és akkor még arról még nem beszéltem, hogy ez a jojozáshoz fog vezetni! Sok sikert, és ha kérdésed van, akkor bátran kérdezzél, és a tornával kapcsolatban majd jönnek a szakértők (Bojtika és Bmati) és majd adnak Neked tanácsot és linkeket ha szeretnéd.
Tetszik (0)
11 éve
#3828
ubulne
192
Válasz törölt felhasználó
#3827 számú posztjára
Szia! Udv itt! Ne haragudj, hogy egybol lerohanlak, nem annak szanom, de az 1000 kcal nagyon keves! Csokkentsd a beallitott fogyasi utemet ugy, hogy a BMR-ed folotti napi keret jojjon ki.Egy kis olvasni valo:
http://www.fogyas.info/koplalas-veszelye-kovetkezmenye_ehezo-uzemmod_lelassult-anyagcsere.php
http://kaloriabazis.hu/blog/a_tul_alacsony_kaloriabevitel_a_koplalas_veszelyei/36
Es igen, a virsli nagyon zsiros. De majd belejossz az egeszseges taplalkozasba! :) Sok sikert!
Tetszik (0)
11 éve
#3826
Gonoszka1
53
Válasz Bofy
#3825 számú posztjára
Már lassan figyelgetheted, mert áprilisban már Édesanyám is zsákszámra szokta venni, és már mondta, hogy ahogy lesz már veszi is. És amennyire előbbre tart a nővények bioritmusa az időjárás miatt lassan tutira kapható lesz!
Tetszik (0)
11 éve
#3825
Bofy
Bojtiiii (vagy aki tudja). Mikor lehet kapni petúniát? Április? Le szeretném cserélni a muskátlikat, mert nem bírja az itteni tűző napot :).De a petúniához hülye vagyok :)
Tetszik (0)
11 éve
#3824
11 éve
#3823
Bojtika
3
Szia Capanni, örülök, hogy idetaláltál.
Biztosan lesz idővel pár kérdésed is, válaszolunk szívesen!
Biztosan lesz idővel pár kérdésed is, válaszolunk szívesen!
Tetszik (0)
11 éve
#3822
Capanni
23
Szervusztok,üdvözlök Mindenkit !
Hat napja ismertem meg az oldalt, és mondhatom, nagyon megörültem neki:) Csak gratulálni tudok az üzemeltetőnek, eddig ilyennel még nem találkoztam. Úgy gondolom hatékonyan segít a fogyásban, máris jobban érzem magam. Köszönöm, hogy létrehozta :-)
Hat napja ismertem meg az oldalt, és mondhatom, nagyon megörültem neki:) Csak gratulálni tudok az üzemeltetőnek, eddig ilyennel még nem találkoztam. Úgy gondolom hatékonyan segít a fogyásban, máris jobban érzem magam. Köszönöm, hogy létrehozta :-)
Tetszik (0)
11 éve
#3821
11 éve
#3820
bmati
138
Válasz chesslady
#3816 számú posztjára
Szia!A BMR-edet már írták. A heti fogyást húzd le 0,5 kg-ra, akkor 1778 kcal-t ehetsz naponta, plusz a sporttal kitolt érték. A napi folyadékbeviteled min. 4,1 liter legyen naponta.
A napi biciklizést felejtsd el. Heti 1-3 alkalommal (nem egymást követő napokon) lehet közepesen alacsony intenzitással csinálni a max. pulzusod 60-70%-án min. 40 percig. Az erősítő gyakorlatokra kell helyezni a hangsúlyt. Bontsd fel alsótest-felsőtest napokra a heted és adj magadnak heti 1-2 nap pihenőt, amin kötelező pihenni. Az alsótest erősítő napokon mehet a biciklizés. A köztes napokon mehet a felsőtest erősítése. Az erősítések 10-30 perceseket legyenek és intenzívek. Itt találsz jó erősítéseket (a strength training-et kell bepipálni):
http://www.fitnessblender.com/
Az upper body a felsőtest, a lower body az alsótest. Az alsótest edzésében nálam a core (törzs: has+alsó hát) izmai is beletartoznak.
Tetszik (0)
11 éve
#3819
11 éve
#3818
LPanka
Válasz chesslady
#3816 számú posztjára
mást is kéne mozogni, nem többet. a szobabicaj mehet minden második nap. a többin pedig erősíts. a mozgásos fórumot olvasgasd, ott nagyon sok jó dolgot találsz és nem kell megint mindent leírni
Tetszik (0)
11 éve
#3817
Gonoszka1
53
Szia! Üdvözöllek közöttünk! A BMR-ed ha jól számoltam 1693 kalória, ha ülő foglalkozásod van. Ennyit le kellene naponta enned. A célbeállítást úgy kellene beállítani, hogy ennél ne jöjjön ki kevesebb! Sok folyadékot kell fogyasztani, hogy a méreganyagok is távozni tudjanak, és hidratált maradjon a tested. A tornába, ha jön Bojtika vagy Bmati, biztos segítenek,mert ebben ők a profik! Sok sikert és kitartást!!!
Tetszik (0)
11 éve
#3816
chesslady
Sziasztok!
Nem tudom, hogy a megfelelő helyre írok-e, de szeretném megköszönni az oldal üzemeltetőjének, hogy létrehozta és fent tartja az oldal. Tegnap egy véletlen során találtam rá, és nagyon megtetszett. Sok módszerrel próbálkoztam már, amik több-kevesebb sikerrel segítettek megszabadulni a súlyfeleslegtől, de vagy hatalmas lemondások árán, vagy amint abbahagytam szépen vissza is jöttek a kilók. Olvastam, hogy nagyon sok embernek segített, remélem nekem is fog és végre kitartó is leszek :). A tervezett heti fogyásban nem vagyok biztos, hogy jól állítottam be, -0,8-at írtam be, 87 kg, 165 centi, és 20 éves vagyok. Egyelőre a célom 69 kiló, de már annak nagyon fogok örülni, ha végre hetessel kezdődő számot mutat az a fránya mérleg. Mindennap 1 órát szoba bicajozom közepes tempóban, ez szerintetek elég vagy többet kellene mozognom? Minden tanácsot nagyon szívesen fogadok. Sok sikert mindenkinek! :)
Nem tudom, hogy a megfelelő helyre írok-e, de szeretném megköszönni az oldal üzemeltetőjének, hogy létrehozta és fent tartja az oldal. Tegnap egy véletlen során találtam rá, és nagyon megtetszett. Sok módszerrel próbálkoztam már, amik több-kevesebb sikerrel segítettek megszabadulni a súlyfeleslegtől, de vagy hatalmas lemondások árán, vagy amint abbahagytam szépen vissza is jöttek a kilók. Olvastam, hogy nagyon sok embernek segített, remélem nekem is fog és végre kitartó is leszek :). A tervezett heti fogyásban nem vagyok biztos, hogy jól állítottam be, -0,8-at írtam be, 87 kg, 165 centi, és 20 éves vagyok. Egyelőre a célom 69 kiló, de már annak nagyon fogok örülni, ha végre hetessel kezdődő számot mutat az a fránya mérleg. Mindennap 1 órát szoba bicajozom közepes tempóban, ez szerintetek elég vagy többet kellene mozognom? Minden tanácsot nagyon szívesen fogadok. Sok sikert mindenkinek! :)
Tetszik (0)
11 éve
#3815
Bojtika
3
Válasz bkata90
#3814 számú posztjára
Köszi, ha elküldöd! Én csak a Pedál boltot ismerem.
Az a baj, hogy mindenképpen be kell vinnem, és az autó nélkül macerás kicsit.
Tetszik (0)
11 éve
#3814
bkata90
Válasz Bojtika
#3813 számú posztjára
Már régóts terveztem, de akkor nem figyeltem úgy oda a kajára...meg így -14 után azért pöppet jobban is esik a mozgás :DVan a városban (a hozzád közeliben) egy ember aki biciklikkel foglalkozik, javít is, felújít, ha gondolod priviben elküldöm a részleteket.
Tetszik (0)
11 éve
#3813
Bojtika
3
Válasz bkata90
#3811 számú posztjára
Tök jó, hogy lett bicód. Az enyém felújításra vár, évek óta nem ültem rajta.
Tetszik (0)
11 éve
#3812
11 éve
#3811
bkata90
Én a Runtustic alkalmazásait használom. Azon belül is van olyan, hogy Runtastic Road Bike. Le lehet tölteni Google Play-ről ingyen, vagy ha használsz ncore-t ott fent van a teljes verzió is. :) De a kalóriát az alap is számolja :)
Tetszik (0)
11 éve
#3810
11 éve
#3809
Tuntun71
1
1
Válasz palveva3
#3808 számú posztjára
Szia, nem tudom milyen telód van, de van a Nike + Ipod és van az Endomondo amit én ismerek Iphone-ra.
Tetszik (0)
11 éve
#3808
palveva3
Válasz bkata90
#3807 számú posztjára
Milyen alkalmazás méri az elégetett kalóriát? Én is szeretnék olyat. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3807
bkata90
Hoppp, közben fel is avattam a bringát. :) A 8-10 kilométerből 18,27 lett. :D 106 m emelkedővel, ami nem sok, de kezdésnek jó volt. Egyébként a rendszer sportot tekintetében valóban felülmér. 506 kalóriát égettem el a telómon lévő alkalmazás szerint, ami életkor, magasság, súly alapján mér. A rendszer viszont ezt 834 kalóriának mérné.
Tetszik (0)
11 éve
#3806
bkata90
Jóóóóóó reggelt! :) Öröm boldogság van! :) -14 kg-nál tartok, már csak két kiló és 100 alatt leszek, onnan meg már senki nem állíthat meg. :) :)
Ráadásul rászántam magam a bicikli vásárlásra....ma jött meg, és annyira szép, úgyhogy a mai mozgás meg is lesz, emelkedővel tarkított 8-10 kilométer ebben a gyönyörű időben. :)
És ha már gyönyörű idő, végre itt a tavasz!! :) Holnap elültetek amit tudok, nemsokára finom, friss zöldségeket ehetek a kertből. :)
Ráadásul rászántam magam a bicikli vásárlásra....ma jött meg, és annyira szép, úgyhogy a mai mozgás meg is lesz, emelkedővel tarkított 8-10 kilométer ebben a gyönyörű időben. :)
És ha már gyönyörű idő, végre itt a tavasz!! :) Holnap elültetek amit tudok, nemsokára finom, friss zöldségeket ehetek a kertből. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3805
neonlicht
Válasz mildike
#3804 számú posztjára
Nekem is a pékcuccok és hasonlók a nagy veszély.A házitejről azért nem muszáj lemondani, csak persze nem mindegy mennyi fogy belőle :)
Tetszik (0)
11 éve
#3804
mildike
Válasz neonlicht
#3800 számú posztjára
persze, hogy érezhető javulást hozott. de 2es diabétesz életmódváltással remekül kezelhető, ha időben megcsípik. csak az életmódváltás fájni szokott a népeknek, bekapni egy bogyót egyszerűbb=>sztem a te dokid nem oldschool, hanem lusta és konfliktuskerülő... (de lehet, tévedek. te ismered)
neked meg gratulálok a győzelemhez a betegség felett :)
btw, próbálok ebédnél több húst pusztítani, úgy könnyebb (a fehérjeeredményeken is látszik itt oldalt), és akkor lehet zabpelyhezni vacsira, reggelire tejjel vagy joghurttal, meg korpás kenyeret sajttal vagy tojással, sovány felvágottal.
de ma pl. pirítóst vacsoráztam, nagyon régen ettem, és imádom. a refluxom is imádja.
ami nagy kísértés az a kalács (rendes élesztős, mákos/diós), meg a gyümölcsös piték, vagy a bögrés mákos süti. jajj, azt nagyonnagyon. de évente 2x csinálunk ilyesmit. szóval attól nem fogok elhízni :) néha pogácsa. túrós-sajtos házi, sok köménnyel.szezámmal.
lehet, hétvégén csinálok egy bögrés mákost. aszalt szilvával.
és a héten beköszöntött a legnagyobb kísértés*: felállítottak egy házitej-automatát a faluban. olcsó, és szemérmetlenül finom tejet ad....
bármikor oda lehet menni, nem az van, hogy az erzsikéékhez este 6-ra fejéskor, hanem amikor csak akarok...
Tetszik (0)
11 éve
#3803
Bojtika
3
Hihihi...
Ez fiatal, de még itt se volt, az öregasszonyok már megbeszélték a tarifáját.
Tőlem ugyan még eddig nem kapott semmit, házhoz nem hívom.
Még most sem értem, hogy semmi szín alatt nem tudtam tőle beutalót szerezni sima doppleres érvizsgálatra. Indokot nem mondott.
Ez fiatal, de még itt se volt, az öregasszonyok már megbeszélték a tarifáját.
Tőlem ugyan még eddig nem kapott semmit, házhoz nem hívom.
Még most sem értem, hogy semmi szín alatt nem tudtam tőle beutalót szerezni sima doppleres érvizsgálatra. Indokot nem mondott.
Tetszik (0)
11 éve
#3802
neonlicht
Válasz Bojtika
#3801 számú posztjára
Nem akarlak rémísztgetni, de megeshet, hogy a második vizsgálat helyett kapsz egy koleszterincsökkentő receptet majd.Az én orvosom egy igazi arc. Az öregek szeretik, mert igen nyájas tud lenni. Főleg, ha kap valamit.
Kedvelem, mert oldschool, gyógyszerközpontú, ezért kiszámítható.
Amikor kiderült a cukorbetegség, felírta a gyógyszert, adott egy egyszerű, szar, de a semminél több diétát. Fogyásról nem esett szó.
Pár hónapja, amikor látta laboreredményeket, ezt mondta: milyen remekül beállítottuk a gyógyszereket!
(ekkor már nem szedtem)
Legutóbb, amikor a laborban tényleg csak a koleszterinten lehetett már kötözködni, sőt a szemvizsgálat is ép ereket mutatott, még mindig a gyógyszereket írkálta.
nem bírtam ki, elmondtam, hogy régóta nem szedem (úgyis látta volna a rendszerben, hogy nem váltom ki, ha nézte volna) és hogy szerintem a fogyás miatt javult a vérkép.
Gondolkodott kicsit, aztán kibökte a nagy okosságot: "Na látod ez történik, ha a beteg betartja az orvosi utasítást"
Édesjóistenem miféle utasítást? :D
Tetszik (0)
11 éve
#3801
Bojtika
3
Orvosa válogatja.
Az én orvosom egy szóval sem tett megjegyzést a túlsúlyomra.
A röntgenen látott érelmeszesedésre automatikusan felírt bogyót.
Mikor mostanában megismételték a röntgent (a beutalót én nyavalyogtam ki tőle), és nem látszott semmiféle elmeszesedés, kissé nehezen, de tudomásul vette, hogy nem szedem a bogyót tovább. Őtőle még szedhettem volna ok nélkül.
Nem adott táplálkozási tanácsot sem, bár nem kértem. Pedig ő diabetológus szakorvos, és még nem is kérdezett semmit, hogyan fogytam le.
Amikor mondtam neki, hogy szedek nem nagy adagban L-karnitint, annak azért örült.
Az én orvosom egy szóval sem tett megjegyzést a túlsúlyomra.
A röntgenen látott érelmeszesedésre automatikusan felírt bogyót.
Mikor mostanában megismételték a röntgent (a beutalót én nyavalyogtam ki tőle), és nem látszott semmiféle elmeszesedés, kissé nehezen, de tudomásul vette, hogy nem szedem a bogyót tovább. Őtőle még szedhettem volna ok nélkül.
Nem adott táplálkozási tanácsot sem, bár nem kértem. Pedig ő diabetológus szakorvos, és még nem is kérdezett semmit, hogyan fogytam le.
Amikor mondtam neki, hogy szedek nem nagy adagban L-karnitint, annak azért örült.
Tetszik (0)
11 éve
#3800
neonlicht
Válasz mildike
#3799 számú posztjára
Franc tudja, kevés bennem az ősbizalom. Csak mert egy gyökér beseggeli a tananyagot, és átmegy valahogy a vizsgákon, még nem biztos hogy összeáll benne a szakértő. Talán a pincsikutyám sétáltatását se bíznám rá. A metformin szedése is szignifikáns volt, de mégse az volt a megoldás. Ettől persze lehet, hogy a sztatinnal kéne 4-re vinni a koleszterint, ahogy mondja. Nem tudom.
A hiszti meg az ideg sajnos elég jellemző a szénhidrátredukcióra. Ha pár nap után nem enyhülne, akkor tényleg nem azon az úton kell járni.
Talán a helyzetedben az segítene, ha egy kevésbé változatos menüt állítanál be. Mondjuk mindig ugyanazt a reggelit, ha már egyszer az ebéd nem rajtad áll. A szervezet alkalmazkodik, rááll és csökkennek a problémák.
Tetszik (0)
11 éve
#3799
mildike
Válasz neonlicht
#3795 számú posztjára
azért, mert jobban szeretnek félni, mint megijedni. a magas koleszterinszint növeli, többek között, a szívinfarktus kialakulásának esélyét. legalábbis a tudomány mai legjobb tudása szerint. és inkább tartják mesterségesen korlátok között (ha már van rá mód és lehetőség), mintsem 50 körül hulljanak elfele a rizikócsoportba tartozók. ezért. és ezt tökéletesen meg tudom érteni. minek kockáztassanak, ha nem muszáj. a koleszterincsökkentőbe nem szokás belehalni, de az infarktusba igen.sztatin: ki kell próbálni. szedni és rendszeresen kontrollra járni. ha tleg szignifikáns a hatása a sima életmódváltáshoz képest, akkor szedd. ha nem, akkor felesleges. de a dokid biztos jobban tudja, ő koptatta 6évig a padot az orvosin, nem én :)
másik: próbáltam sokkal több húst (halat, szárnyast, karajt) enni, és kidobni a müzlimet, meg a kenyeret, leszorítani a gyümölcsöket. minden szinten belebolondultam. hiszti meg ideg. mintha folyton meg akarna jönni :) + a gyomrom is feladta. nehéz volt neki az étrend.
de tény, a mostani sem jó. túl sok szénhidrátot eszem. még ha nem is sütit, csak kenyeret meg natúr müzlit, meg gyümölcsöket.
hüvelyesekkel lehetne jól kiváltani egy részét, de nem én főzök :(
Tetszik (0)
11 éve
#3798
11 éve
#3797
neonlicht
Válasz Bojtika
#3796 számú posztjára
Majd mondd el légyszi, milyen lett a második labor. Azt hallottam, hogy a táplálék max 30%-ban befolyásolja. Kíváncsi vagyok, igaz-e.
Tetszik (0)
11 éve
#3796
Bojtika
3
Meg fogom ismételtetni a nemrégiben készített vérképet. Kicsit emelkedett monocita, leukocita szint miatt, de már miatt is.
A vérvétel előtti két nap úgy jött ki, hogy összesen fél kiló csirkemájat ettem meg. Jó magas lett a vas-szintem is a megszokotthoz képest, de az LDH is csillagos érték lett.
Pedig nem használtam sok zsiradékot.
Másfél éve, még amikor volt túlsúlyom, a határokon belül, úgy középen volt az érték.
A vérvétel előtti két nap úgy jött ki, hogy összesen fél kiló csirkemájat ettem meg. Jó magas lett a vas-szintem is a megszokotthoz képest, de az LDH is csillagos érték lett.
Pedig nem használtam sok zsiradékot.
Másfél éve, még amikor volt túlsúlyom, a határokon belül, úgy középen volt az érték.
Tetszik (0)
11 éve
#3795
neonlicht
Válasz mildike
#3794 számú posztjára
Lehet, hogy nem bírnád, mert tényleg nem mindenki egyformán tolerálja, node próbáltad? Mert addig nem tudod. Az a gondom a koleszterinmizériával kapcsolatban, hogy ha egyszer nagyon egyéni a szint, másrészt a megbetegedéssel elég laza a kapcsolat, akkor miért akarják gyógyszerekkel egységes szintre szuszakolni? Nem tűnik ésszerűnek, hogy a népesség többsége a normálisnak tekintett határvonal fölé esik.
Ha eleve egyéni a szint, akkor egyéni az is, hogy betegségről beszélünk, vagy nem. Aztán van egy csomó hasznos anyag (táplálékkiegészítő), ami csökkenti a koleszterin szintet, ha ez cél egyáltalán. Például a mostanában errefelé sokat emlegetett l-karnitin is.
Nekem korábban 8 fölött volt, az orvos nem sokat foglalkozott vele. Azt mondta, hogy magas vérzsír mellett veszélyes igazán. Most, hogy fogytam, és 6 körül van, a vérzsír ráadásul brutálisan lecsökkent mellé, hirtelen marha fontos lett neki, hogy szedjem a sztatint. Nem értem.
Tetszik (0)
11 éve
#3794
mildike
visszaolvasgattam...
a koleszterin veleszületett dolog. az enyém alacsony, nagyon is.
vannak betegségek, ill. gyógyszerek, amik befolyásolják a szintjét, de nagyobbrészt adott.
akinek magas, az viszont helytelen életmóddal még sokat tud rontani rajta, ami ugye hosszútávon a rövid élet egyik oka, szóval érdemes koleszterinszegény diétát tartani és szükség esetén gyógyszeres terápiát alkalmazni ez van :(
aceton, avagy fogyókúra ragadozóknak (én ezt képtelen lennék betartani)
http://www.origo.hu/tafelspicc/kozelet/20120629-klasszikus-oregsulis-zsiregetes.html
http://www.origo.hu/tafelspicc/kozelet/20120703-fogyjunk-szalonnaval-a-ketogen-dieta.html
sovány csirkemellből másnapra salátát kell csinálni. kevésbé lesz másnapos :)
a koleszterin veleszületett dolog. az enyém alacsony, nagyon is.
vannak betegségek, ill. gyógyszerek, amik befolyásolják a szintjét, de nagyobbrészt adott.
akinek magas, az viszont helytelen életmóddal még sokat tud rontani rajta, ami ugye hosszútávon a rövid élet egyik oka, szóval érdemes koleszterinszegény diétát tartani és szükség esetén gyógyszeres terápiát alkalmazni ez van :(
aceton, avagy fogyókúra ragadozóknak (én ezt képtelen lennék betartani)
http://www.origo.hu/tafelspicc/kozelet/20120629-klasszikus-oregsulis-zsiregetes.html
http://www.origo.hu/tafelspicc/kozelet/20120703-fogyjunk-szalonnaval-a-ketogen-dieta.html
sovány csirkemellből másnapra salátát kell csinálni. kevésbé lesz másnapos :)
Tetszik (0)
11 éve
#3793
szneinda
Köszönöm a gyors választ. Én is valahogy így gondoltam mert csak belefő valamennyi tápanyag belőle. Még egyszer köszönöm! :-)
Tetszik (0)
11 éve
#3792
Bofy
Hm...szerintem hagyjad. Vagy számoljál egy minimális csirke mell kalóriájával. Mert valamennyi mégis csak van rajta :)
Tetszik (0)
11 éve
#3791
szneinda
Sziasztok! Van valakinek ötlete arra, hogyha csirkemell csontból és természetesen zöldségből készítek gyenge húslevest annak hogyan lehet a kalóriatartalmát kiszámolni? Lehet hogy furán hangzik így levest főzni de így egy kicsit más íze van az egyszerű zöldséglevesnek. A csonton szinte nincs hús, szerintetek mivel számoljak? Gondolom elhanyagolható a kalóriája de azért nekem mégis érdekes lenne. Előre is köszönöm a segítségeteket! További szép napot! :-) Üdv: Andi
Tetszik (0)
11 éve
#3790
Bofy
Én sütőrácsra teszem mert úgy a hús alja is szépen átsül, nem csak a teteje:)
Tetszik (0)
11 éve
#3789
Bojtika
3
Az ára talán nem mindegy. De egy kiló hús bőven belefér a coop-os ba is. Sőt, ha jól emlékszem, a két kiló csirkecomb is lötyögött benne. Bőven van hely összekötni a tetejét.
Én egy tiszta fém serpenyőbe teszem a zacsit a hússal, úgy sül. A végén kényelmesebb így a felnyitott zacsiból kicsúsztatni, csak bele kell fordítani a sepenyőbe.
Én egy tiszta fém serpenyőbe teszem a zacsit a hússal, úgy sül. A végén kényelmesebb így a felnyitott zacsiból kicsúsztatni, csak bele kell fordítani a sepenyőbe.
Tetszik (0)
11 éve
#3788
11 éve
#3787
Bofy
Lányok?:D Neon, be lettél sorolva:D
Nem is az anyaga, az ára a lényeg, meg a mérete. Nem mindegy,hogy egy főre kell valamit használni, vagy többre.
Nem is az anyaga, az ára a lényeg, meg a mérete. Nem mindegy,hogy egy főre kell valamit használni, vagy többre.
Tetszik (0)
11 éve
#3786
Bojtika
3
Na lányok, ennyire már ne hasogassuk ezt a szőrszálat!
Sütőzacskó az első boltból! Mi az a marha nagy különbség a minőségben? El nem olvad talán egyik sem!
Én a coop-ban veszem, slussz. Elviselhető árban van. Mindenképpen csak egyszer használható, nem is értem a problémát!
De még nem ittam kávét, "migyár gyüvök", úgy Róbertgidásan.
Sütőzacskó az első boltból! Mi az a marha nagy különbség a minőségben? El nem olvad talán egyik sem!
Én a coop-ban veszem, slussz. Elviselhető árban van. Mindenképpen csak egyszer használható, nem is értem a problémát!
De még nem ittam kávét, "migyár gyüvök", úgy Róbertgidásan.
Tetszik (0)
11 éve
#3785
Bofy
Hű, nem tudom. Meg kell nézni őket. A minősége ugyan az, de árban nem tudom. A tescosat azért csípem, mert nincsenek külön méretek. Egy van,de az nagy.
Tetszik (0)
11 éve
#3784
neonlicht
Válasz Bofy
#3783 számú posztjára
A zsírszegényen készített csirkemellel az a bajom, hogy frissen hiába finom, ha másnap éthordóból eszem a munkahelyen. A mikró valahogy nem teszi étvágygerjesztővé.Tesco nálunk nincs, Penny, Aldi, Spar, Lidl, ezekből hol jobb a sütőzacskó?
Tetszik (0)
11 éve
#3783
Bofy
A tesco márkájú jó nagy, és olcsó is.
Mindenképpen ki kell próbálni, a csirkemell is omlós marad benne. Ami szempont, mert hajlamos csúnyán kiszáradni :D
Mindenképpen ki kell próbálni, a csirkemell is omlós marad benne. Ami szempont, mert hajlamos csúnyán kiszáradni :D
Tetszik (0)
11 éve
#3782
neonlicht
Válasz Bofy
#3780 számú posztjára
Ki kellene nekem is próbálnom a sütőzacskó nevű varázslatot.A kelbimbóval kellemes meglepetés ért múltkor, finom volt al dente spagettivel, minimális hússal.
Tetszik (0)
11 éve
#3781
ubulne
192
Válasz neonlicht
#3779 számú posztjára
Tudom, hogy nem azonos. Egymas minositgetesetol meg tekintsunk el. Szerintem.
Tetszik (0)
11 éve
#3780
Bofy
A tejbezabom először vízben megfőzöm (mikrózva,mert lusta vagyok:D), aztn kevés tej, édesítő, mazsolácska, kakaó, vagy fahéjj.
Azért 130 g ch nem az a mennyiség, ami túlontúl alacsonynak mondható, viszont nálam nem működik az együnk amit megkívánunk, csak mértékkel cucc. Tegnap hosszú idő óta először éreztem azt, hogy nem kívánok semmit pluszba.
Megjegyzem a kapros gyalult tök kelbimbóval megpárolva sütőzacskóban valami retek finom :)
Azért 130 g ch nem az a mennyiség, ami túlontúl alacsonynak mondható, viszont nálam nem működik az együnk amit megkívánunk, csak mértékkel cucc. Tegnap hosszú idő óta először éreztem azt, hogy nem kívánok semmit pluszba.
Megjegyzem a kapros gyalult tök kelbimbóval megpárolva sütőzacskóban valami retek finom :)
Tetszik (0)
11 éve
#3779
neonlicht
Válasz ubulne
#3777 számú posztjára
Amikor az megjelenik, már egy elég szélsőséges állapot. Azért szóltam, hogy ne legyen döbbenet, ha mégis előfordul, de Bofy fogyaszt elég zabot ahhoz, hogy ez ne legyen valószínű.A ketonfelhasználás a szervezetünk normális képessége, és a ketontestek jelenléte nem azonos a ketoacidózis nevű betegséggel.
Jaj a túlzott fogyás, jaj a túlélő üzemmód, jaj a BMR, jaj a lehellet. Ne légy már ennyire gyáva, vagy legalább ne terjeszd.
Tetszik (0)
11 éve
#3778
neonlicht
Válasz Bofy
#3776 számú posztjára
Igen, nem tűnik kevésnek az a zabpehely. Célszerű lassítani a felszívódását főzéssel (a zab fordítva működik, mint a legtöbb étel, főzés hatására nem könnyebb emészteni), egy lenmagpehellyel, vagy proteinporral.
Tetszik (0)
11 éve
#3777
ubulne
192
Válasz Bofy
#3776 számú posztjára
Bofy szerintem meg ha megjelenik az acetonszagu lehelet emeld meg a szenhidratbeviteledet. Az ilyen merteku ketozis szerintem nem franko...
Tetszik (0)
11 éve
#3776
Bofy
Válasz neonlicht
#3775 számú posztjára
Attól függetlenül, hogy edzés előtt benyomtam egy ló adag zabpapit? :)Nem tervezek bűnözni. Igazából sosem terveztem, de én nem a szénhidráttal működöm. Viszont az több volt, mint fehérje, és zsír...aztán én arra vágytam.
Acetonszagú..frankó:D:D
Tetszik (0)
11 éve
#3775
neonlicht
Válasz Bofy
#3774 számú posztjára
Valami energiahordozó kell, mégse élhetünk tiszta fehérjén. Ha kevesebb a szénhidrát, akkor több lesz a zsír, ez óhatatlan. Ha bírod az edzést, az jó jel, ráálltál a zsírból való energianyerésre. Ilyenkor az étkezések időzítése, sűrűsége se annyira számít. Most nem kéne bűnözni, mert egy szénhidrátlöket elég, hogy a tested megint a szénhidrátégetést preferálja, merthogy alapból is az van. Nem szeret zsírt bontani, de ha elkezdi, akkor nem kéne megzavarni ebben, mert abból szenvedés, meg elakadás lesz.
Figyelj oda, mert ilyenkor acetonszagú lehet a lehellet, ami büntet. Fogmosás ahányszor lehet, meg legyen rágó zsebben.
Tetszik (0)
11 éve
#3774
Bofy
Ami ebből rám vonatkozott, hogy alacsony ch diétán nem baj, ha kicsit megszalad a zsír:). Ami tök jó, mert tegnap edzés előtt 80g pehelyből csináltam a papit, és így is 130 g lett a napi ch-m :). De a zsír megszaladt a fehérje miatt. Viszont, olyan jól bírtam az edzést tegnap, mint eddig soha :).
Tetszik (0)
11 éve
#3773
neonlicht
Válasz Bojtika
#3772 számú posztjára
Nem olvastam róla világos leírást, csak ki szokták jelenteni. Valami olyasmi van, hogy a sok szénhidrát miatt megugró inzulinszint pumpálná a sejtekbe a cukrot, de egy szint után nem "kell" neki. Ilyenkor zsír gyártódna belőle, csakhogy abból is éppen bőség van, így a sejtek inkább önvédelemből "nem veszik figyelembe" az inzulint. Ezért nagyon jó edzeni, mert a mozgás glikogénhiányt csinál az izmokban és a májban, így ismét van értelme felvenni a cukrot. Tehát nem csak a kalória-egyensúlyra tett hatás számít. A másik, hogy vannak anyagok, amelyek elvileg javítják a helyzetet, mint például a króm, vagy fahéj, amik inzulinutánzók, ezek az inzulin helyett bepréselik a vércukrot a sejtbe. Ilyen a metformin gyógyszer is, csak persze hatékonyabb. Ami jó, mert nem rombolódnak az erek. Viszont rossz, mert tovább hízhatunk. Jobb ötlet a karnitin+biotin, vagy egyes flavonoidok (tea), mert a receptorokat javítják fel.
Tetszik (0)
11 éve
#3772
11 éve
#3771
neonlicht
Sok minden kering a koleszterinről, ember legyen a talpán, aki rendet vág benne.
Az is olvasható, hogy a magas koleszterinszintű emberek valójában tovább élnek.
Vagy hogy a megemelkedett koleszterinszint egy védekezőmechanizmus, valamilyen hiányállapot esetén, ezért ha lenyomjuk, további ártalmat okozunk.
Hogy a cukor okozza a magas koleszterint.
A háziorvosom sikít ezektől, de hát azért nem patkoltam még el, mert nem hallgatok rá. Szóval a fene se tudja.
Ami biztosnak látszik, hogy a koleszterinszintet alacsony koleszterinbevitellel járó diéta révén csak kevéssé lehet befolyásolni.
A telített zsír felhasználására szervezetünk egyértelműen képes. A telített zsírokra már csak azért is szükség van, mert számos hormon termeléséhez szükséges.
A cukor és telített zsír egyidejűleg való fogyasztása egy idő után az inzulinreceptorok érzékenységét csökkenti, ami egyik oka a hízásnak.
Az is olvasható, hogy a magas koleszterinszintű emberek valójában tovább élnek.
Vagy hogy a megemelkedett koleszterinszint egy védekezőmechanizmus, valamilyen hiányállapot esetén, ezért ha lenyomjuk, további ártalmat okozunk.
Hogy a cukor okozza a magas koleszterint.
A háziorvosom sikít ezektől, de hát azért nem patkoltam még el, mert nem hallgatok rá. Szóval a fene se tudja.
Ami biztosnak látszik, hogy a koleszterinszintet alacsony koleszterinbevitellel járó diéta révén csak kevéssé lehet befolyásolni.
A telített zsír felhasználására szervezetünk egyértelműen képes. A telített zsírokra már csak azért is szükség van, mert számos hormon termeléséhez szükséges.
A cukor és telített zsír egyidejűleg való fogyasztása egy idő után az inzulinreceptorok érzékenységét csökkenti, ami egyik oka a hízásnak.
Tetszik (0)
11 éve
#3770
bmati
138
Egy elég hasznos olvasmány, akinek van ideje és kedve, az olvassa el:
http://tudnodkell.info/9-legnagyobb-hazugsag-a-zsirrol-es-a-koleszterinrol/
http://tudnodkell.info/9-legnagyobb-hazugsag-a-zsirrol-es-a-koleszterinrol/
Tetszik (0)
11 éve
#3769
mildike
Válasz neonlicht
#3768 számú posztjára
már szóltam :)azért van előnye, ha az ember pöttöm panna ;)
Tetszik (0)
11 éve
#3768
11 éve
#3767
mildike
óriási felfedezést tettem! a nagy ruhásszekrény akasztós része kibír, van hol húzódzkodást csinálnom :)
legalábbis amíg nem nehezedik be, mert teljesen függedzekedni nem elég magas...
legalábbis amíg nem nehezedik be, mert teljesen függedzekedni nem elég magas...
Tetszik (0)
11 éve
#3766
neonlicht
Nekem korrektnek tűnő írás. A magas vérnyomás összefüggése többek között az inzulinrezisztenciával és elhízással. Vagyis egy plusz ok a fogyásra.
http://www.biotechusashop.hu/your-body/2014/03/11/A-magas-v%C3%A9rnyom%C3%A1sr%C3%B3l/
http://www.biotechusashop.hu/your-body/2014/03/11/A-magas-v%C3%A9rnyom%C3%A1sr%C3%B3l/
Tetszik (0)
11 éve
#3765
Bojtika
3
Válasz neonlicht
#3764 számú posztjára
Ugye, bizony is hogy??? :-D Van a háttérben kevésbé táncos követője is, láthatóan ott se mindenki kígyómozgású...
Tetszik (0)
11 éve
#3764
11 éve
#3763
11 éve
#3762
11 éve
#3761
11 éve
#3760
11 éve
#3759
Bojtika
3
Válasz Horváth Mária
#3757 számú posztjára
Nem vagyok fészbúkos, nem tudom pontosan. Én a sajátommal nem kísérleteznék, így nem tudom!
És mailem is csak egy van.
Tetszik (0)
11 éve
#3758
Bojtika
3
Tetszik a zenéje is. Perzsa. :-D
Lényeg, hogy ne legyen unalmas!
Lehetőleg mindent örömmel kell(ene) tenni, így is marad elég olyan dolog, amitől nem érezzük túl jól magunkat. Az evés se legyen kényszer, csak öröm! Az edzés szintén.
Hahhh, vége a vasárnapnak, holnap már nem pihenőnap van! Hihetetlen nehezen bírtam ki edzés nélkül. De ennek is örülök!
Lényeg, hogy ne legyen unalmas!
Lehetőleg mindent örömmel kell(ene) tenni, így is marad elég olyan dolog, amitől nem érezzük túl jól magunkat. Az evés se legyen kényszer, csak öröm! Az edzés szintén.
Hahhh, vége a vasárnapnak, holnap már nem pihenőnap van! Hihetetlen nehezen bírtam ki edzés nélkül. De ennek is örülök!
Tetszik (0)
11 éve
#3757
11 éve
#3756
11 éve
#3755
11 éve
#3754
Horváth Mária
igen ezt is ismerem de még nem próbáltam! :) most elmentem...és csinálgatom őket..ha megunom..jön a következő, legalább nem lesz uncsi :)
Tetszik (0)
11 éve
#3753
Bojtika
3
Ez egy kicsit zumbás, mit szólsz hozzá?
http://www.youtube.com/watch?v=udVy1orWkVI&list=FLrN-2NUsl7zGyefAkZ4WssQ&index=3
Csak hogy ne legyen mindig ugyanaz.
http://www.youtube.com/watch?v=udVy1orWkVI&list=FLrN-2NUsl7zGyefAkZ4WssQ&index=3
Csak hogy ne legyen mindig ugyanaz.
Tetszik (0)
11 éve
#3752
11 éve
#3751
Horváth Mária
http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I
ezt tervezem, hogy ezt fogom csinálni...régebben is ezt csináltam, nagyon izzasztó, és mindent megmozgat
ezt tervezem, hogy ezt fogom csinálni...régebben is ezt csináltam, nagyon izzasztó, és mindent megmozgat
Tetszik (0)
11 éve
#3750
Bojtika
3
Válasz Horváth Mária
#3748 számú posztjára
Igazán nagyon szívesen segítünk!
Tetszik (0)
11 éve
#3749
11 éve
#3748
11 éve
#3747
11 éve
#3746
11 éve
#3745
Bojtika
3
Válasz Horváth Mária
#3743 számú posztjára
Feltétlenül mérd meg a derék-és csípőbőséget, vegyél elő egy szűkebb gatyót! Hamarabb lesz kényelmes, mind gondolnád, a mérleg nem mutat mindent.
Tetszik (0)
11 éve
#3744
ubulne
192
Válasz Horváth Mária
#3741 számú posztjára
16 eves 160 cm 60 kg vagy? Akkor nem lesz jo! A BMR-ed 1450 kcal, tehat 1500-at kellene enned! Ugy add meg a heti fogyas merteket, (ulo eletmod mellett heti 0.2 kg neked) hogy ezt a keretet adja meg a rendszer. Tudom, hogy lassunak fog tunni, de hidd el, csak igy lesz tartos. Es kezdj el erosito gyakorlatokat csinalni, millio fele van, valassz olyat ami neked szimpi, eleg ha napi 10-20 percet csinalod. Tatarek, Fitness Bender, Rubint Reka, Pentek Eniko, barmi jo. Ha szetszeded also-felsotest napokra, akkor valtakozva csinald, ha pedig teljes testes edzeseket valasztasz, akkor hagyj koztuk egy pihenonapot. Lattad a belinkelt cikket arrol, hogy nem minden a suly, ugye? Az lebegjen a szemed elott!
Tetszik (0)
11 éve
#3743
Horváth Mária
növésben!? ... huha...akkor...beállítom 1600-ra...nyárra lefogyok :D
Tetszik (0)
11 éve
#3742
Bojtika
3
Az már jó lesz, igen! :-D Bár lehetne még több, hogy ne állj meg a növésben, meg hormonálisan sem. Az orvosi kalkulátor szerint napi 1600 mellett is fogysz, ha rendesen mozogsz, és feszesítesz.
Tetszik (0)
11 éve
#3741
11 éve
#3740
Bojtika
3
Van ám kilós citromsav is, 500-ért.
http://bbbbb.superwebaruhaz.hu/citromsav-1-kg-25-kg-os-zsakban-t185481
Köszönöm, Ubulka, akkor a citromsav lesz az igazi! Meg is találtam, egy liter vízhez 2-3 evőkanálnyi kell belőle.
Sokan mindent ecettel "fertőtlenítenek", én nagyon nem.
http://bbbbb.superwebaruhaz.hu/citromsav-1-kg-25-kg-os-zsakban-t185481
Köszönöm, Ubulka, akkor a citromsav lesz az igazi! Meg is találtam, egy liter vízhez 2-3 evőkanálnyi kell belőle.
Sokan mindent ecettel "fertőtlenítenek", én nagyon nem.
Tetszik (0)
11 éve
#3739
Bojtika
3
Jééézuska, ez a Polly drága!
De legalább megtudtam, hogy citromsav alapú, veszek egy adag citromsavat.
No azt meg mennyire hígítsam vajon? (Kristályos, étkezési van most itthon.)
De legalább megtudtam, hogy citromsav alapú, veszek egy adag citromsavat.
No azt meg mennyire hígítsam vajon? (Kristályos, étkezési van most itthon.)
Tetszik (0)
11 éve
#3738
11 éve
#3737
11 éve
#3736
Bojtika
3
Válasz Horváth Mária
#3731 számú posztjára
Köszönöm, megnézem, hol lehet kapni. Falun élek, autó nincs.
Tetszik (0)
11 éve
#3735
Bojtika
3
Válasz ubulne
#3733 számú posztjára
Dehogy teszek, mondom, hogy a szagát se bírom! Másfél éves a gép, még nem volt hasonló akció vele.
Tetszik (0)
11 éve
#3734
ubulne
192
Válasz Horváth Mária
#3732 számú posztjára
A lenyeg, hogy mindent lehet enni, csak mertekkel! Nem kell, es nem is jo koplalni!
Tetszik (0)
11 éve
#3733
ubulne
192
Válasz Bojtika
#3728 számú posztjára
Ja, ilyen kerdes? A bevezetes utan azt hittem valami szaftosabb :) Nem muszaj az ecet! A lenyeg a sav. :) Amugy idonkent csinalsz egy tisztito mosast az ecettel vagy mindig teszel bele?
Tetszik (0)
11 éve
#3732
11 éve
#3731
Horváth Mária
annak nincs semmilyen szaga, és hatékony, mi félévente-évente csináljuk, és nincs vízkő!:)
Tetszik (0)
11 éve
#3730
Horváth Mária
van egy olyan mosógép tisztító hogy Polly.... egy éjszakára kell a gépbe tenni vízzel, és másnap egy meleg mosást csinálni üresen! :)
Tetszik (0)
11 éve
#3729
ubulne
192
Válasz Horváth Mária
#3723 számú posztjára
Figyu, szerintem vigyel valami combosabb tizorait, kell az energia a tanulashoz! Csak ha lehet, akkor ahogy Bojtika irta ne feher zsomlet parizsival, hanem pl. teljes kiorlesu kenyerbol vagy magos kenyerbol keszult szendvicset nyugodtan ehetsz, pl. sajttal, vagy olyan felvagottal, ami viszonylag lathato, mibol van pl. pulykamell sonka, ilyesmi. Vagy akar hazi keszitesu muzlit is vihetsz (ne boltit vegyel, az tele van cukorral) hanem keverj otthon zabpehelybol, magvakbol, aszalt gyumibol. Ezek melle meg vihetsz egy gyumit is, es persze figyelj a folyadekfogyasztasra is.
Tetszik (0)
11 éve
#3728
Bojtika
3
Nem, mert sokaknak lehet érdekes. Vízkő és sav.
Nem bííírom az ecet szagát. Rihellem szegényt.
A régi vízforralómban citromsavval kellett a vízkövet oldani. A mosógépben nem lehet?
Kicsi a dob alatti tartály-rész, modern a gép. Azt már tudom, hogy eleve nem kell annyi mosószer, mint amennyit ajánlanak, de vízkőoldani muszáj bele ecet?
Nem bííírom az ecet szagát. Rihellem szegényt.
A régi vízforralómban citromsavval kellett a vízkövet oldani. A mosógépben nem lehet?
Kicsi a dob alatti tartály-rész, modern a gép. Azt már tudom, hogy eleve nem kell annyi mosószer, mint amennyit ajánlanak, de vízkőoldani muszáj bele ecet?
Tetszik (0)
11 éve
#3727
11 éve
#3726
Bojtika
3
Ugye? És milyen finom! :-D
Ez az igazi müzli.
Az Oslo-reggelit meg államilag adták a kisiskolásoknak Norvégiában. Este tejbe áztatott zabpehelybe reggel frissen belereszeltek sárgarépát. A hosszú teleken is javult a teljesítményük.
Tud ám a zab sok mindent.
Ez az igazi müzli.
Az Oslo-reggelit meg államilag adták a kisiskolásoknak Norvégiában. Este tejbe áztatott zabpehelybe reggel frissen belereszeltek sárgarépát. A hosszú teleken is javult a teljesítményük.
Tud ám a zab sok mindent.
Tetszik (0)
11 éve
#3725
11 éve
#3724
Bojtika
3
Helyes! :-D
Zabpelyhet, zabkorpát is érdemes venni, mert azzal finom a reszelt alma, joghurttal vagy kefirrel ez a napi reggelim.
Lehet diót is beletenni, vagy amit szeretsz. Kis doboz, kiskanál...:-D
Zabpelyhet, zabkorpát is érdemes venni, mert azzal finom a reszelt alma, joghurttal vagy kefirrel ez a napi reggelim.
Lehet diót is beletenni, vagy amit szeretsz. Kis doboz, kiskanál...:-D
Tetszik (0)
11 éve
#3723
Horváth Mária
rendben, úgyis van itthon mindig alma, akkor viszek azt majd a suliba :) :D
Tetszik (0)
11 éve
#3722
Bojtika
3
Igazán szívesen! Ubulka, ma sem éltünk hiába, ez a lány legalább szót fogad elsőre! :-D
Jajj...napok óta szeretnék kérdezni valamit, lehet? Mármint nem étkezési témában, Ubulne-tól!!!
Jajj...napok óta szeretnék kérdezni valamit, lehet? Mármint nem étkezési témában, Ubulne-tól!!!
Tetszik (0)
11 éve
#3721
Bojtika
3
Jó lenne, ha a suliban is ennél valamit. Ha nem is vajas-felvágottas zsömlét (mert az zsíros), de legalább gyümölcsöt.
Tetszik (0)
11 éve
#3720
Horváth Mária
rendben, köszönöm szépen, akkor azt hiszem változtatnom kell, ubulne-nek is köszönöm a választ
Tetszik (0)
11 éve
#3719
Bojtika
3
Mert nem fogsz fogyni! Ez a szervezet koplaltatása akkor is ha nem érzel éhséget. És minden gramm zsírhoz ragaszkodik a szervezeted, mert azt hiszi, nincs kaja, és tartalékolnia kell.
Aki nem hitte el, az megtapasztalta a saját nem-fogyásán.
Itt töltöttem ki az adataiddal:
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
Ráadásul növésben is vagy, a heti fél kiló fogyáshoz napi 1688 Kcal körül kell megenned.
Aki nem hitte el, az megtapasztalta a saját nem-fogyásán.
Itt töltöttem ki az adataiddal:
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
Ráadásul növésben is vagy, a heti fél kiló fogyáshoz napi 1688 Kcal körül kell megenned.
Tetszik (0)
11 éve
#3718
ubulne
192
Válasz Horváth Mária
#3717 számú posztjára
Ugy latom, pont jokor jarok erre :)Olvasd el ezeket:
http://www.fogyas.info/koplalas-veszelye-kovetkezmenye_ehezo-uzemmod_lelassult-anyagcsere.php
http://kaloriabazis.hu/blog/a_tul_alacsony_kaloriabevitel_a_koplalas_veszelyei/36
A BMR ertek alatti kaloriabevitel eseten a szervezeted ehezik! Mivel csak nehany kilotol akarnal megszabadulni, lehet, hogy nem is a kilokra kellene osszpontositani, hanem a sportra. Kicsit megizmosodnal, mindjart mast mutatna a tukor...
Nezd csak: http://pepuptalk.blogspot.fr/2013/03/testzsir-szazalek-meres.html
Tetszik (0)
11 éve
#3717
11 éve
#3716
Bojtika
3
Még a rendszeresség a kisebbik baj, de nagyon kevés a 160 cm-hez az a kalória.
Napi 1200-nál én sem eszem kevesebbet, pedig csak 150 cm vagyok!
Napi 1200-nál én sem eszem kevesebbet, pedig csak 150 cm vagyok!
Tetszik (0)
11 éve
#3715
Horváth Mária
igen 1178 a napi keretem.
az a baj hogy amikor sok órám van az iskolában, akkor sokat vagyok éhes, és amikor hazaérek annyit eszek hogy ne legyek éhes...vagyis délután 3-4 fele megeszem a tízórait, uzsonnát és ebédet egyszerre. ez nem baj? ezzel nem lépem túl a keretem de nagyon rendszertelennek érzem.
az a baj hogy amikor sok órám van az iskolában, akkor sokat vagyok éhes, és amikor hazaérek annyit eszek hogy ne legyek éhes...vagyis délután 3-4 fele megeszem a tízórait, uzsonnát és ebédet egyszerre. ez nem baj? ezzel nem lépem túl a keretem de nagyon rendszertelennek érzem.
Tetszik (0)
11 éve
#3714
Bojtika
3
Válasz Horváth Mária
#3712 számú posztjára
A tegezés tökéletesen megengedett! :-D Nem kell gyorsan emészteni, csak okosan egyél, hogy éhes se maradj, és sokat se egyél. Sikerült már beállítani egy napi keretet?
Tetszik (0)
11 éve
#3713
Horváth Mária
köszönöm szépen a linkeket, és a tippeket:) kipróbálom őket. Amugy olyat is hallottam hogy a tarkóállás (gyertya) segíti a gyorsabb emésztést, ezt még nem próbáltam, de nekem is úgy ajánlották. állítólag jó...:)
Tetszik (0)
11 éve
#3712
Horváth Mária
én pár nap múlva leszek 16.
a tegezés mennyire van megengedve nekem ? :D
a tegezés mennyire van megengedve nekem ? :D
Tetszik (0)
11 éve
#3711
Bojtika
3
A sokféléshez (Fitness Blenders) is bőven elég egy szőnyeg, a legtöbb edzésük nem ugrálós. Én már 56 éves vagyok, nem tudok már ugrálni. :-D
Tetszik (0)
11 éve
#3710
Bojtika
3
Aerobikozni nem, de akkor küldöm Tatareket is. Fura neve ellenére remek ember és remek edző, csak az ember azt nem érti, hogy történt, hogy nem közismert a neve.
http://www.tatarekrezso.hu/videok1.php?kid=2
Nézd meg az Interjúk menüpontban is a tévés interjút, érdemes.
http://www.tatarekrezso.hu/videok1.php?kid=2
Nézd meg az Interjúk menüpontban is a tévés interjút, érdemes.
Tetszik (0)
11 éve
#3709
Horváth Mária
hát szoktam aerobikozni (pump it up 1 órás) , de nagyon ritkán mert a szobába csúszik a talaj és nem kellemes ott úgy mozogni/aerobikozni :/
így hát maradt a kinti futás..ami még nem rendszeres, és akkor kipróbálom azt is amit küldtél
így hát maradt a kinti futás..ami még nem rendszeres, és akkor kipróbálom azt is amit küldtél
Tetszik (0)
11 éve
#3708
Bojtika
3
Tetszik (0)
11 éve
#3707
Bojtika
3
Szívesen, csak szólj, ha egyhangú lenne!
Érdemes lenne a kinti és benti gyaloglás mellett másféle mozgást is végezni.
Érdemes lenne a kinti és benti gyaloglás mellett másféle mozgást is végezni.
Tetszik (0)
11 éve
#3706
11 éve
#3705
Bojtika
3
Nos, van egy 500 lépéses, amit étkezések előttre ajánl.
(Az amerikai egészségnevelési egyesület felkarolta.)
http://www.youtube.com/watch?v=BEpMe-GCfnY
Ez a sima egy mérföld:
http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
(Az amerikai egészségnevelési egyesület felkarolta.)
http://www.youtube.com/watch?v=BEpMe-GCfnY
Ez a sima egy mérföld:
http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
Tetszik (0)
11 éve
#3704
11 éve
#3703
Bojtika
3
Melyik?
Milyen stílus legyen? Van táncosabb is, van kicsit unalmas, de hatékony fajta, de abból rengeteg, egy amerikai házaspár jóvoltából.
No meg van Tatarek, akiért lassan rajongani kezdek vén fejjel. Őneki tíz darab tíz perces videója van, és egy 60 perces is.
Nem beszélve Sansone "néni"-ről, aki helyben járással dolgozik, és meglepően hatékony. Esős napokon tévét nézve is remek, mert elég könnyen lehet követni.
Milyen stílus legyen? Van táncosabb is, van kicsit unalmas, de hatékony fajta, de abból rengeteg, egy amerikai házaspár jóvoltából.
No meg van Tatarek, akiért lassan rajongani kezdek vén fejjel. Őneki tíz darab tíz perces videója van, és egy 60 perces is.
Nem beszélve Sansone "néni"-ről, aki helyben járással dolgozik, és meglepően hatékony. Esős napokon tévét nézve is remek, mert elég könnyen lehet követni.
Tetszik (0)
11 éve
#3702
Horváth Mária
hát nem edzek rendszeresen, de néha megyek futni...érdekelne a link :)
Tetszik (0)
11 éve
#3701
Bojtika
3
Van edzésed? Én elég nagy túlsúlyt adtam le itthoni edzésekkel. Sokat el is mentettem, ha a többiek találtak érdekeset, szívesen küldök linket!
Tetszik (0)
11 éve
#3700
Horváth Mária
minimum 5 kilót szeretnék fogyni, és nagyon sokat segít ez az oldal :)
Tetszik (0)
11 éve
#3699
Horváth Mária
hát, inkább csak formába akarok lendülni, meg nem tetszik hogy van "hájam" 60-61 kg vagyok kb, és 160 cm.
Tetszik (0)
11 éve
#3698
Bojtika
3
Nem baj, most már tudod, hogy van! Csak gyere bátran beszélgetni!
Nagy túlsúlyod van, vagy csak formába akarsz lendülni?
Nagy túlsúlyod van, vagy csak formába akarsz lendülni?
Tetszik (0)
11 éve
#3697
11 éve
#3696
11 éve
#3695
11 éve
#3694
11 éve
#3693
11 éve
#3692
11 éve
#3691
Bojtika
3
Igen, három órát mutatott, nem is tudtam, óra-e vagy naptár...
A rotálás? Az még akár rázásnak se rossz! :-D
A rotálás? Az még akár rázásnak se rossz! :-D
Tetszik (0)
11 éve
#3690
bkata90
a kínaiak más időzónában élnek. :D ha óra funkciója nem is lesz, stoppernek jó lesz :)
Tegnap én is rotáltam.... :D Ne tudjátok meg milyen jó teljes testes edzés :D
Tegnap én is rotáltam.... :D Ne tudjátok meg milyen jó teljes testes edzés :D
Tetszik (0)
11 éve
#3689
Bojtika
3
Igen, de nem is tudom.
Ugyanis az időt most jól mutatja, de szerinte szerda van. :-D
Elfeledkeztem róla kicsit, tegnap elég sokat dolgoztam.
Ugyanis az időt most jól mutatja, de szerinte szerda van. :-D
Elfeledkeztem róla kicsit, tegnap elég sokat dolgoztam.
Tetszik (0)
11 éve
#3688
11 éve
#3687
Bojtika
3
Hajdina: rákerestem német oldalakon is.
Sok fontos dolgot tartalmaz, érdemes lenne csíráztatni, de akár a zöldje is értékes lehetne, kár, hogy ahhoz termelni kéne házilag, ami nehézkes, mert melegkedvelő.
Olvasom a bölcs németet, aszongya, köret meg satöbbi, de próbáljuk ki a KASHA módot is.
Akárhogy olvasom, ez nekem kása... :-D És a leírás is az: főzzük meg pempőnek. De nem a pempő szót használta, ami németül is létező fogalom, így a Kasha keletiesen hangzik és különlegességnek hat.
Sok fontos dolgot tartalmaz, érdemes lenne csíráztatni, de akár a zöldje is értékes lehetne, kár, hogy ahhoz termelni kéne házilag, ami nehézkes, mert melegkedvelő.
Olvasom a bölcs németet, aszongya, köret meg satöbbi, de próbáljuk ki a KASHA módot is.
Akárhogy olvasom, ez nekem kása... :-D És a leírás is az: főzzük meg pempőnek. De nem a pempő szót használta, ami németül is létező fogalom, így a Kasha keletiesen hangzik és különlegességnek hat.
Tetszik (0)
11 éve
#3686
Bojtika
3
:-D
Megettem a halat is a hajdinához. A kenyér még kel, úgy fél óra múlva melegítem majd a sütőt neki.
Viszont megint úgy jártam, hogy ennék még...pedig a zsírt máris túlléptem, mert tejszínes szószt csináltam a hallal.
Le kéne dógozni, és le is fogom, csak most ezt a félig tele gyomrot kell pihenni hagyni kicsit.... :-D
Megettem a halat is a hajdinához. A kenyér még kel, úgy fél óra múlva melegítem majd a sütőt neki.
Viszont megint úgy jártam, hogy ennék még...pedig a zsírt máris túlléptem, mert tejszínes szószt csináltam a hallal.
Le kéne dógozni, és le is fogom, csak most ezt a félig tele gyomrot kell pihenni hagyni kicsit.... :-D
Tetszik (0)
11 éve
#3685
11 éve
#3684
mildike
Válasz Bojtika
#3683 számú posztjára
majd holnap. lencseleves, túró, főtt tarja.
Tetszik (0)
11 éve
#3683
11 éve
#3682
mildike
hehe, vicces a rendszer (: "Fehérje: még minimum 0 g" és ott egy szomorú szmájli :D
Tetszik (0)
11 éve
#3681
mildike
Válasz Bojtika
#3680 számú posztjára
bejött reggel a kisfőnök, és közölte, nekem kell telefon- és emailügyeletet tartanom. ami azt jelentette, hogy nem tudtam kimenni ebédelni. így a reggelim lett az ebédem, aztán meló után legyalogoltam az állomásra (falu másik vége), hogy hazahozzam a kocsit (családtag utazott el hétvégére), 4 után értem haza, és ettem ugyan, de spenótból nem lehet annyit megenni, amennyit lementem :)+ tornáztam még délután egy keveset, könnyűt. mert jólesett :)
jó étvágyat a hajdinához és a kenyérhez :)
Tetszik (0)
11 éve
#3680
Bojtika
3
Tedd azt, Mildike! :-D
Én is még csak reggeliztem ma, és éhes is vagyok. Ázik a hajdinám, és keleget a kenyerem....
Hűtőt mostam, a hajdina már készen lehetne ettől.
Én is még csak reggeliztem ma, és éhes is vagyok. Ázik a hajdinám, és keleget a kenyerem....
Hűtőt mostam, a hajdina már készen lehetne ettől.
Tetszik (0)
11 éve
#3679
mildike
most írta ki a rendszer, hogy még 730 kcal-t ehetek :)
nem egészen úgy sikerült a nap, mint reggel elterveztem, még felfelé kerekítve is csak 900-at ettem, és lefelé kerekítve égettem 1700-at.
most megyek, és lemüzlizem, gyümölcsözöm, aszalt szilvázom magam a sárga földig. mert megérdemlem. mert imádom :)))
nem egészen úgy sikerült a nap, mint reggel elterveztem, még felfelé kerekítve is csak 900-at ettem, és lefelé kerekítve égettem 1700-at.
most megyek, és lemüzlizem, gyümölcsözöm, aszalt szilvázom magam a sárga földig. mert megérdemlem. mert imádom :)))
Tetszik (0)
11 éve
#3678
Bojtika
3
Válasz bkata90
#3674 számú posztjára
Találtam netes címet a papíron, most akarok rákeresni. A stopper persze, megvan. :-D
Valami nagyítót is előszedek.
/Hihihihi, csupa kínai oldal...:-D /
Tetszik (0)
11 éve
#3677
11 éve
#3676
11 éve
#3675
11 éve
#3674
bkata90
Örülök, hogy odaért. A beállítás is biztosan menni fog, csak ki kell tapasztalni. Nyomkodd, aztán biztosan rájössz. :D Nyilván a mode gombbal kell valamit okoskodni, így kép alapján, aztán talán valamelyiket hosszan nyomni és akkor elkezd villogni, amit be tudsz állítani. A stoppert biztosan tudod anélkül is használni, max pontos időt nem tudsz :D
Tetszik (0)
11 éve
#3673
Bojtika
3
A mai postával megérkezett az óra.
Négy gombos, stopperes karóra gyakorlatilag.
Négyszázat megért, és bár apró a számlap, fogom tudni használni.
Mármint jobb lenne, ha be is tudnám állítani...a leírásában, ami a csomagolás kartoncsíkján van, és eleve apró a szürke felületen, egy-egy angol szó után nyíl mutat az írásjeles magyarázatra... :-D
Négy gombos, stopperes karóra gyakorlatilag.
Négyszázat megért, és bár apró a számlap, fogom tudni használni.
Mármint jobb lenne, ha be is tudnám állítani...a leírásában, ami a csomagolás kartoncsíkján van, és eleve apró a szürke felületen, egy-egy angol szó után nyíl mutat az írásjeles magyarázatra... :-D
Tetszik (0)
11 éve
#3672
bkata90
Megvettem a teszt-szotyit, ma 50 grammot meg is török, aztán megnézzük mennyi lesz.:D Úgyis alacsony a kalóriám is, a zsírom is, hát most adok neki.
Ha minden igaz hétvégén meglesz a biciklim is, már alig várom! :)
Ráadásul -11 kilónál tartok, már csak 5 kiló és 99!!! :))))))))
Ha minden igaz hétvégén meglesz a biciklim is, már alig várom! :)
Ráadásul -11 kilónál tartok, már csak 5 kiló és 99!!! :))))))))
Tetszik (0)
11 éve
#3671
Bojtika
3
Nekem blúzom van tapadós, és már alig látszik alatta a melltartó, azaz nem vág be...
Tetszik (0)
11 éve
#3670
bkata90
A boltban kérdezz rá, az olyan központi hely, mindig pletykálnak, biztos tudnak varrónőt. Itt találtunk kettőt is, ráadásul az egyikük a volt osztálytársam anyukája. Biztos fogok még átalakíttatni vele ruhákat, de lehet én is elkezdek varrogatni. Hátha ráérzek, majd először az itthoni pólókat próbálom leszűkíteni.
Én is nagyon örülök, tegnap magamra húztam az egyik felsőt és elkezdtem táncolni örömömben. :D
Én is nagyon örülök, tegnap magamra húztam az egyik felsőt és elkezdtem táncolni örömömben. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3669
Bojtika
3
Ennek nagyon örülök!!!
És picit irigyellek a varrónőért, én még nem találtam itt a faluban, pedig tuti lenne valaki.
És picit irigyellek a varrónőért, én még nem találtam itt a faluban, pedig tuti lenne valaki.
Tetszik (0)
11 éve
#3668
bkata90
A hangos zenét itthon, kocsiban utálom. (Na jó, ha esetleg iszogatok, akkor itthon elviselem, HA táncolok is. :D) De így 24 évesen a nyaraimat fesztiválon töltve az az egy hét arról szól, hogy reggel hangos zenére kelek és este (hajnalban) hangos zenére fekszem. :D Rosszabb esetben éjjel még a sátor tövében is metálkoncertszerűen hányni szokott valaki. :D Szóval koncerteken simán elvagyok elsősorban hangszóró mellett. Ki érti ezt. :D
Más: találtam egy varrónőt itt a faluban, aki 500 ft/db megvarrja a farmereimet a lába között, szóval lesz 4 használható farmerom 2000-ért. :) Ennek most baromira örülök. Meg annak is, hogy a farmer öröm mellett elővettem néhány régi felsőm és wooooooooooooow. Meggyőződésem volt, hogy karból egy fél centi sem ment le, erre jók rám azok a felsőim, amik eddig karügyileg használhatatlanok voltak. Persze más a fejét fogná, hogy ezt úgy, hogy csokitorta is belefért szülinapon, szinte minden héten eszek krumplit, és a tejet sem dobtam a kukába. :) (Holnapra olyan isteni brokkolis-cukkínis-joghurtos-maradékcsirkemelles trutyit csináltam, hogy apa is követeli, azt viszem majd melóba TÉSZTÁVAL.)
Na szóval ismét csak köszönöm a rengeteg jó tanácsot, nagyon hálás vagytok nektek, ez a közösség példaértékű.
Más: találtam egy varrónőt itt a faluban, aki 500 ft/db megvarrja a farmereimet a lába között, szóval lesz 4 használható farmerom 2000-ért. :) Ennek most baromira örülök. Meg annak is, hogy a farmer öröm mellett elővettem néhány régi felsőm és wooooooooooooow. Meggyőződésem volt, hogy karból egy fél centi sem ment le, erre jók rám azok a felsőim, amik eddig karügyileg használhatatlanok voltak. Persze más a fejét fogná, hogy ezt úgy, hogy csokitorta is belefért szülinapon, szinte minden héten eszek krumplit, és a tejet sem dobtam a kukába. :) (Holnapra olyan isteni brokkolis-cukkínis-joghurtos-maradékcsirkemelles trutyit csináltam, hogy apa is követeli, azt viszem majd melóba TÉSZTÁVAL.)
Na szóval ismét csak köszönöm a rengeteg jó tanácsot, nagyon hálás vagytok nektek, ez a közösség példaértékű.
Tetszik (0)
11 éve
#3667
neonlicht
Van itt egy afféle amcsi légkör. Hűdejólérezzükmagunkat fíling. Üvöltsön a zene, az edző meg annyira marha jó arc, hogy túl tudja kiabálni. Így tanulják. Mutasd meg milyen hepi vagy, híííí. Ez már nem a mi világunk része Bojtika. De sebaj :)
Tetszik (0)
11 éve
#3666
Bojtika
3
Válasz Bofy
#3665 számú posztjára
A jó edző akár suttoghat is. Nem tudom, mi bajom vele, ez ösztönös, az első beszámolód óta nem stimmel nekem.
Tetszik (0)
11 éve
#3665
Bofy
Sosem szerettem a körhintát.
Nem értem mi bajod az edzőmmel. Kemény, de igazságos:D:D Nem mellesleg nagyon jó edző.
Nem értem mi bajod az edzőmmel. Kemény, de igazságos:D:D Nem mellesleg nagyon jó edző.
Tetszik (0)
11 éve
#3664
Bojtika
3
Az idegrendszer felnőtt korra már más, mint fiatalon.
Akkor még egyenesen szeret az ember forogni, elszédülni, mondjuk egy körhintán. Felnőttként már nem.
Kinövünk a hangerőből is. Nem kellenek már az ilyen eltúlzott ingerek.
Látod, ösztönösen nem bírom az edződet, most megint lejjebb ment előttem. :-D
Akkor még egyenesen szeret az ember forogni, elszédülni, mondjuk egy körhintán. Felnőttként már nem.
Kinövünk a hangerőből is. Nem kellenek már az ilyen eltúlzott ingerek.
Látod, ösztönösen nem bírom az edződet, most megint lejjebb ment előttem. :-D
Tetszik (0)
11 éve
#3663
Bofy
Régen imádtam koncertre járni, ma már, közel a 30hoz:D:D zavar a zaj. Nem szeretem a hangos házibulikat sem, mert attól rettegek, hogy zavarja a szomszédokat:D. Ha másnál vagyunk, akkor is én aggódok ez miatt:D:D.
Az elején a tekerésnél is zavart a hangos zene, ma már hozzá szoktam. Vagy a hallásom romlott:D:D:D
Az elején a tekerésnél is zavart a hangos zene, ma már hozzá szoktam. Vagy a hallásom romlott:D:D:D
Tetszik (0)