CalorieBase
Counting made easy
English
Log in
Remember me
11 éve
#501
neonlicht
Válasz Gonoszka1 #500 számú posztjára
Erre nem jár, de kösz.

Vitál konyhát találtam, valakinek tapasztalat?

11 éve
#500
Gonoszka1
Válasz neonlicht #493 számú posztjára
Én úgy tudom, hogy a Food Express van olyan vidék is ahova szállít. Nekik vannak fitt és speciális ételeik is. Mi szoktunk tőlük rendelni, én azért szeretem, mert akkor annyi van és kész. És náluk van kis adagos étel is a speciális ételek között. Próbáld megnézni interneten, hátha oda is szállítanak ahol dolgozol.

11 éve
#498
Bofy
Mi tart vissza?:D:D

11 éve
#497
neonlicht
Nemár, azt el kell mosni :)

11 éve
#496
Bofy
Neon, az éthordó edényeket mozgósítsad szerintem:)!!

11 éve
#495
neonlicht
Munkahelyre jól jöhet, csak azért kérdem, nem mert rá akarok bízni mindent.

11 éve
#494
Bojtika 3
Nekem nem érné meg, hogy ennyi pénzért azt egyem, amit ő akar.

11 éve
#493
neonlicht
Tudtok olyan ételfutár céget, ami vidékre is szállít és méltóztatik a kcal értéket is feltüntetni az étlapján?

11 éve
#492
Bojtika 3
Nálunk a falu elég nagy azért, de az egy környéken élők nagyon is számon tartjuk egymást.
Mi itt a falu egyik végén lakunk, itt nincs átmenő autóforgalom, csak az itt élők autói. Ezért a gyerekek is nyugodtan játszanak az úton, a macskák az út közepén csücsülnek, nézelődnek...
Zaj olyankor van, amikor az esedékes munka miatt az a pár traktor erre megy el.

11 éve
#491
neonlicht
Felén is ilyen, ha bejön egy kocsi az utcába, a lakók már nézik, hogy ez meg ki lehet. Ebből is látszik, hogy nem egy forgalmas út :)
Nem is divat napközben kaput zárni.

11 éve
#490
bizsupam
Családias falu lehet :-)

11 éve
#489
Bojtika 3
Nem hát.
Az errejáróknak imponál a komondor, a szomszédok elvannak a látványával.
Nagyon feltűnő errefelé még az is, ha valahová addig ismeretlen vendég jön. Hát még, ha idegen.
Még a falubelit is megállítják, hogy mi járatban errefelé, ha nem itt lakik.

11 éve
#488
bizsupam
Igen.. De nem fog előfordulni semmi ilyesmi! Fő a pozitív gondolkodás!

11 éve
#487
Bojtika 3
Én is jobban féltem a kutyámat talán magamnál is.
Rajtam hamarabb segítenek, ha baj van, de a kutyámat bármi érheti nélkülem.

11 éve
#486
bizsupam
Válasz Bojtika #482 számú posztjára
Nálunk pár napja fényes nappal törtek be egy házba úgy (pár házzal arrébb az utcánkban), hogy a család otthon volt.... Kiabáltak segítségért, sokan futottak is oda hozzájuk (épp jött hozzánk valaki, ő mesélte), de a menekülőket nem tudták elkapni.. Az, hogy azóta elfogták-e, nem tudom.. Remélem. Mi egy zsákutca tetején lakunk, elszigetelve, ide remélhetőleg nem jönnek... Ahogy Bofy is írta, én is leginkább a kutyát féltem... szintén itt a faluban, egy haverom kutyáját azért ölték meg a rablók, hogy ne csapjon túl nagy zajt :-((
Tavaly meg a nyaralónkat pakolták ki, amíg mi buliztunk.. Kb 10 ember mindenét elvitték, komplett bőröndök, vagy csak pénz, 3 kocsi papírjai, jogsik, mindent...!!! 2 kutya meg a kertben, nem bántották őket, és nem is szöktek el.. Pedig a kaput nyitva hagyták. Barátnőmnek egy goldenje van, hát nem tipikus őrző védő kutyák.. :-) Élnek, ez a lényeg, más nem számít, többi pótolható. Bocsi, a túlzott kutya mániám miatt, nem ez volt a lényeg :-)

11 éve
#485
bizsupam
Válasz Bojtika #480 számú posztjára
Én ismerem az együttest is meg ezt a számukat is, szeretem :-)
Egyik kedvencem tőlük: http://www.youtube.com/watch?v=-mFxnAVpXgE

11 éve
#483
Gonoszka1
Válasz Bojtika #482 számú posztjára
Hát igen vigyázzni kell, mert sajnos az üres házakba, nyaralókba előszeretettel törnek be. Nálunk Anyuék nyaralóját törték fel télen. Elvinni semmit nem tudtak (már csak azért sem mert főleg télre nem hagynak lent semmit, még a tévét sem). Csak hát a sok macera, meg biztosító, meg rendőrségi herce-hurca, meg a kár úgye amit okozott a behatolással, és persze szanaszét dobált mindent.

11 éve
#482
Bojtika 3
Még nem szóltak, az eddigi mailes bejelentésre sem reagáltak. Attól még dolgoznak, nem szószátyár fiúk ezek.

Pár éve késő este hívott az Anyu üresen álló házával szemközti szomszéd, hogy mintha mozgást látna. Én azonnal elindultam, útközben hívtam a rendőrséget. Nem is ígérték meg, hogy küldenek valakit, de mire odaértem, egy rendőr is ott volt! Ami nem semmi, mert csak 400 méter a távolság, mondjuk tél volt, sötét, de siettem, ahogy tudtam persze.

11 éve
#481
Gonoszka1
Válasz Bojtika #480 számú posztjára
Tényleg jó ez a szám. Én sem hallottam még róluk. És az biztos, hogy átvitt értelemben a fogyókúrára is ráhúzható, sőt jól lehet rá ugrálni (persze annak aki tud).

Valószínű akkor tényleg a fiad volt a célpont. De a rendőrök mondtak már valamit azóta, jutottak valamire?

11 éve
#480
Bojtika 3
Most éjjel se hívott, ez nyilván a fiamra irányult. Vagy csak hétvégi zaklató. Majd még kiderül.

Véletlenül találtam ezt a zenét, nagyon megtetszett! Vén fejemmel erről a csapatról most hallok először, de ez a szám azért is tetszik, mert a fogyózókra is vidámítóan hat!

http://www.youtube.com/watch?v=WA8j_b5WTys

11 éve
#479
bizsupam
Egyes emberek mennyire unatkozhatnak...!! Reméljük tényleg nem feléd irányulnak a fenyegetések, csak a fiaddal szórakozott valaki! Kíváncsi vagyok, a rendőrség fog-e foglalkozni az ügyeddel :-/

11 éve
#478
Bojtika 3
Nálam a kerítés magasított, és befelé dől a felső 60 centi. Nagyon nehéz bármit is bedobni.
Ráadásul elég nagy a gaz.
A komondor a saját tápját sem eszi fel a földről, ha kiborult! És ha visszaszedem a táljába, akkor sem. És sosem kellett erre tanítani.
A pumika tőlem elfogadja a kaját a földről is, de a fiam hiába próbálta etetni a hétvégén. Nem tudom, hogy ő hogyan lenne valami kintről bedobott kajával.
A cicáknál már húzósabb a dolog.
A bejelentés megtörtént telefonon, és mailben is. Majd kiderül, mi történik.

11 éve
#477
Bofy
Jóvan na:P
Rendőr ki tudja deríteni. Tégy feljelentést...nehogy már megússza a bunkó. Bár lehet jobb hagyni. Én is néha csak azért fogom be a képem, hogy nehogy megmérgezzék a kutyáimat:(

11 éve
#476
Bojtika 3
Mondom, hogy kijelzős!!! De "Titkos" volt a hívó száma.

11 éve
#475
Bofy
Szerezz be hívószámkijelzős telót.
A rendőrök meg vissza tudják keresni. Mikor egy ismerősöm bombariadót csinált a suliba, lenyomozták elég gyorsan, hogy ő telózott:)

11 éve
#474
Gonoszka1
Válasz Bojtika #473 számú posztjára
Akkor tényleg valószínű, hogy a fiadat akarja valaki idegesíteni. De talán a rendőrök csinálnak valamit, és ki tudnak deríteni. Egyébként elvileg a hatóság (én legalább is úgy tudom), kikérheti a telefontársaságtól, hogy azokon a napokon éjszaka ki riogatott Titeket, és a telefontársaságnak ez az információ a rendelkezésére áll. Csak a kérdés, hogy mennyire hatékonyan próbálják az ügyeteket megoldani. De azért ilyenkor látni, hogy milyen jó a háznál egy jó házőrző, mert amellett hogy jelez, még véd is. A behatoló meg a sötétben csak essen hasra amíg a rendőrök megjönnek.

11 éve
#473
Bojtika 3
Érdekes, hogy a fiam elutazott, és már aznap este, azaz mára virradóan nem érkezett hívás.
A buszmegállónk a kocsma mellett van, láthatja a kocsmából a buszra várakozókat, akit ez érdekel.
Az én cicáim biztos ami ziher, távolabb maradnak, ha idegen jön a portára.
De mire átugrik valaki a kapun, és átjut a komondoron, addigra tudom hívni a rendőrséget.
És ha tényleg be akarna ide hatolni valaki, akkor lekapcsolom a villanyt, kikapcsolom a tévét, akkor már csak én tudom, mi hol van.

11 éve
#472
Gonoszka1
Válasz Bojtika #470 számú posztjára
Hát vannak furcsa emberek! És nem csodálom ha a fiad félt ha egyedül vagy otthon, és a komondor bár nagyon jó házőrző kutya, azért el lehet kábítani, hogy a rosszabb dologra ne is gondoljunk. De egyébként a cicák is nagyon jó jelző "berendezések", mert ha valami nem stimmel ők rögtön észre veszik. Olyan jó a fülük, hogy mindent meghallanak, és kíváncsiak mint a "Kíváncsi Fáncsi". Sokszor hívtam a cicuskámat "kiváncsifáncsinak", mert mindenbe beleütötte az orrát. Így szerintem a kutyád és a cicák jól kiegészítik egymást. És reméljük, hogy tényleg csak a gyűlölet és a pia beszélt belőle.

11 éve
#471
Bojtika 3
Válasz Bofy #469 számú posztjára
Nem baj, akár eszitek a C-vitamint, akár nem. A Jovital azért még lehet hasznos, és ahogy sok mást is,a C-vitamint se kell annyira komolyan venni, és kigrammozni.

Felfedezője,Szent-Györgyi Albert meggyőződéses fogyasztója volt, napi több grammot evett belőle, de végül 93 évesen mégis halálos autóbaleset érte, ezzel kijelenhetjük, hogy a C-vitamin azért mindenre mégsem jó... :)

A német futó-doktor szerint érdemes a napot egy jó adag C-vitaminos víz megivásával kezdeni még az ágyban fekve. Szerinte 10 percen belül elég jó iramban megközelítjük a legkisebb helyiséget, és ezzel már el is indult a nap. :)

11 éve
#470
Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #466 számú posztjára
Én csak hallomásból értesültem, azaz nem engem ijesztett meg, hanem a fiamat.
Mindketten még a komondort is kezdtük félteni.
Gorombáskodott az illető, hogy márpedig a szenet én megrendeltem, de biztos piás voltam. És hogy majd megfizetjük a szén árát.
A fiam engem féltett jobban, mert ő már azóta a koliban van, és egyedül vagyok itthon.
De az éjszaka senki nem hívott, már kezdek arra gondolni, hogy a fiamat akarta szívatni egy itteni valaki. Van egy valaki, aki gyerekkoruk óta gyűlöli.

11 éve
#469
Bofy
Én eszem a jovitalt nem ez miatt)...de én sem vettem észre semmi ilyesmit:D

11 éve
#468
ubulne 192
Válasz Bofy #467 számú posztjára
Aha. En irtam, hogy nem hallottam meg a C vitamin etvagycsokkento hatasarol. Hat akkor biztos ez is van neki (igen-igen, kicsit ironikus-szkeptikus megjegyzes) ;-) Azert en nem fogok 1000 mg-okat enni napi szinten tovabbra sem, ha nem baj. :)

11 éve
#467
Bofy
Válasz bmati #464 számú posztjára
http://www.fogyas.info/c_vitamin_szerepe_a_fogyasban.php

11 éve
#466
Gonoszka1
Válasz Bojtika #462 számú posztjára
Kedves Bojtika! Úristen! Miket mondhatott ha megijesztett? Komolyan mondom, hogy nagy az Isten állatkertje!

11 éve
#465
Bojtika 3
Válasz uzateli #461 számú posztjára
Nagyon sajnálom!
Mielőbbi teljes gyógyulást kívánok, sok szeretettel!

11 éve
#464
bmati 109
Válasz Bofy #459 számú posztjára
Honnan van ez az információ?

11 éve
#463
Bojtika 3
Válasz Potik4 #457 számú posztjára
Velük voltam májusban is, így nem volt újdonság! :)

11 éve
#462
Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #458 számú posztjára
Hívószám-kijelzős, de "titkos" a hívó száma.
Úgy tíz éve volt már egy zaklatónk, de az nem ijesztett meg, "csupán" bosszantott.

11 éve
#461
uzateli 44
Ma nagyon elkeseredtem, mert megint begyulladt a vesém, és a vizivvsztartás miatt egyböl 3 kg-mal többet mutat a mérleg, mozogni jóformán nem tudok, mert minden izületem fáj, emellett teljesen matt vagyok, semmire nem tudok koncentrálni.

Igazán sokat nem tud segíteni senki, de jól esik kiírni magamból...

11 éve
#460
uzateli 44
Ma nagyon elkeseredtem, mert megint begyulladt a vesém, és a vizvissztartás miatt egyböl 3 kg-mal többet mutat a mérleg, mozogni jóformán nem tudok, mert minden izületem fáj, emellett teljesen matt vagyok, semmire nem tudok koncentrálni.

Igazán sokat nem tud segíteni senki, de jól esik kiírni magamból...

11 éve
#459
Bofy
Ezt találtam a C-ről. Valamelyik topickban ment a susmus, hogy igaz-e vagy nem.

• Fogyás szempontból hangsúlyos, hogy a C vitamin hozzájárul

az édesség utáni vágy és a szénhidrát-éhség csökkentéséhez.
• Elősegíti a többi vitamin hatékonyságát, serkenti a méregtelenítést.
• Az egyik legerősebb antioxidáns, csodavitaminnak is hívják...

11 éve
#458
Gonoszka1
Válasz Bojtika #456 számú posztjára
De akkor viszont ez az illető nem tudna háborgatni. Bár az is igaz, hogyha a rendőrség elkapja, akkor talán sikerül megszabadulni tőle. Arra nem gondoltál, hogy hívószám kijelzős készüléket beszerezzél valahonnan? Akkor lehet, hogy rögtön kiderülne a zaklató személye.

11 éve
#457
Potik4
Válasz Bojtika #456 számú posztjára
Na,és a találkozón mit szóltak karcsúságodhoz..?:)

11 éve
#456
Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #455 számú posztjára
Sajnálnám ezt a jó számot...Szeretem!

11 éve
#455
Gonoszka1
Válasz Bojtika #454 számú posztjára
Az lehet, mert gondolom ismer ha pont Téged hívogat. És ha nem titkos a számod, akkor könnyedén megnézhette a telefonkönyvben. Egyébként ha úgy alakul, akkor új számot is kérhetsz, és azt már eleve titkosítsad.

11 éve
#454
Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #453 számú posztjára
Nem jutott eszembe.
Az a sejtésünk egyébként, hogy valaki falubeli lehet.

11 éve
#453
Gonoszka1
Válasz Bojtika #452 számú posztjára
Sajnos vannak idióta emberek, akik azzal szórakoznak hogy gorombán éjszaka telefonálgatnak.Arra nem gondoltál, hogy titkosítsad a telefonszámodat?

11 éve
#452
Bojtika 3
Egy ismeretlen férfihang tegnapelőtt is, de tegnap is idetelefonált a vezetékesre azzal, hogy leszállítja a megrendelt szenet, de azt ki is kell ám fizetni majd.
Bejelentést tettem a rendőrségen, figyelni fogják a vonalat.
Ugyanis nem rendeltem tüzelőt, de akitől majd rendelek, az biztosan nem éjfél után fog telefonálni, hogy mikor hozza...
Elég gorombán beszélt a pasas.

11 éve
#451
Potik4
Válasz Bojtika #448 számú posztjára
Na,akkor jó,mármint a találkozó..kezdtem már kicsit aggódni,hogy eltűntél..:)
És mi van ezzel a telefonos dologgal...?

11 éve
#450
Bojtika 3
Válasz laszlo0 #449 számú posztjára
Szia!
Egy kertbarát portál tagjaiként találkoztunk, azaz megtartottuk a hagyományos Tisza-tó melletti nyár végi talit. :-D
Ha valakinek kertje van, vagy csak simán szereti a növényeket:
www.Gazlap.hu
:-D

11 éve
#449
laszlo0
szia mi volt bojtika? miylen tali hol?
nekem nem szóltatok :D ?

11 éve
#448
Bojtika 3
Válasz Potik4 #447 számú posztjára
Megérkeztem a hétvégi baráti taliról.
Remekül éreztem magam, de valami vadbarom telefonos zaklatásba fogott, amit tegnap este tudtam meg.
A keze száradt volna le, amikor tárcsázta a számunkat!

11 éve
#447
Potik4
Bojtika! Itt vagy..?

11 éve
#446
Bofy
Visszatéééééért!!! Már kezdtem klimaxolni, hogy nem tudom bevinni az ebédem:D...

11 éve
#445
bmati 109
Válasz zsoka24 #436 számú posztjára
A te súlyoddal a napi 1200-1500 kalóriát edd le. A heti fogyást állítsd be 0,5 kg-osra, így hosszú távon is fenn tudod tartani a diétát. Egyél sok rostot és fogyassz sok folyadékot (elsősorban vizet vagy teát/cukor nélkül/).
Mehet a heti 6 nap edzés. Kétnaponta alsótestes edzés (futás, séta, biciklizés), amelyiket bírod és amelyik jobban esik. A köztes napokon mehet a felsőtest és a törzs edzése. Itt találsz jó videókat:
http://www.fitnessblender.com/
Ott az upper body a felsőtest és a core a törzs gyakorlatok, neked ezek kellenek majd. Hét elején és végén mehet a felsőtestes edzés (min. 20 perc) és hét közepén pedig valami törzsedzés (min. 20 perc).
Futásnál próbálj meg min. 20 percet futni, ha sétálsz, akkor abból min. 40 perc, biciklizésnél ugyanennyi.
Viszont ne csináld minden nap ugyanazt a mozgást, mert nem fogsz egy idő után haladni a fogyással.
Ha van bármilyen kérdésed, nyugodtan írj ide.
További sok sikert! :)

11 éve
#444
bmati 109
Válasz Bofy #442 számú posztjára
Elment a netem, de jól mondod. :D

11 éve
#443
bizsupam
Nem voltál rosszul soha? El se tudom képzelni, hogy bírtad délutánonként/esténként..

11 éve
#442
Bofy
Bmati majd mindjárt mondja, hogy edzél felsőtestre is. Amit mi majd bősz bólogatással megerősítünk, mert úgy fogsz kinézni, mint akiket titokban kiröhögsz. Tudod, azok a szegény nők, akiknek semmi seggük, semmi csípőjük, piszkafa lábuk, de a felsőtestük olyan mint egy megtermett hóembernek.

11 éve
#441
zsoka24
oké...igen napi szinten biciklizek..de mellette 3 naponta futok és néha aerobizok..

11 éve
#440
Bofy
Nem akarok ám beszólogatni, csak én is éheztettem magam, és sok hátránya lett. Majd 137 kg lettem. Egy évembe telt a -29, de legalább egészséges vagyok, és nem viselkedem úgy, mint egy terrorista:)

11 éve
#439
bizsupam
Szép fokozatosan szoktasd vissza magad az étkezésekhez! Edzeni szoktál valamit?

11 éve
#438
zsoka24
Válasz Bofy #437 számú posztjára
rendben..megfogadom a tanácsod..ja köszi a segítő szavakat

11 éve
#437
Bofy
ez nem kordában tartás, ez kínzás. Valamit találj ki, mert ez hamar kudarcba fog fulladni. Aztán visszasírod a 126kg-os időket, mikor 150el sírsz a próbafülkében. És 6 után is ehetsz valami könnyűt.

11 éve
#436
zsoka24
semmit..csak folyadék..senki nem mondta

11 éve
#435
bizsupam
2 után nem eszel egyáltalán??? :-O :-O Ki mondta neked, hogy így táplálkozz??

11 éve
#434
zsoka24
Tudom..de csak így tudom "kordába" tartani magam hogy ha így étkezem...délután 14 óra után meg már semmit...

11 éve
#433
Bofy
Jujj, akkor most készülj fel vagy 10 db lecseszős kommentre.
Kezdem: NE ÉHEZTESD MAGAD ASSZONY!!!
Még az 1000 is nagyon kevés. 6 hét alatt kiürültek a méreganyagok, meg a víz, a kaki...de ha minden kiürült, úgy fogsz raktározni, mint egy jobb siló. 1200-at küldjed be, mert csak szenvedni fogsz!

11 éve
#432
bizsupam
Válasz Bofy #427 számú posztjára
Hehe, de van amin (akin :-D) nem alkudozom :-P

11 éve
#431
bizsupam
Válasz zsoka24 #430 számú posztjára
Júj..... iszonyú kevés, éhezik a szervezeted!!!

11 éve
#430
zsoka24
Ez változó.. a minimum az kb 600 kcal..de van mikor 1000 kcal..:)

11 éve
#429
Bofy
És mennyi a napi beviteled?
Lassan azért tényleg növelni kell:)

11 éve
#428
zsoka24
160 cm..szóval a magasságomhoz képes kövér vagyok..

11 éve
#427
Bofy
Pedig egy jó nyerőhelyből még pénzt is csinálhatnál. Élelmesnek kell lenni ebben a mai, cudar világban..:D

11 éve
#426
bizsupam
Válasz Bofy #423 számú posztjára
A saját kenőcsömből nem adok!!! :-D :-D

11 éve
#425
Bofy
Magasság?
Ha picike vagy, még elmegy ez a sok fogyás, de lassan vissza kell venni, mert ez is vissza fog menni. Én tegnap majdnem elpityeredtem mikor lejjebb állítottam a heti fogyást, de így tán megúszom a tartalékolást.

11 éve
#424
zsoka24
Igazság szerint 126 kg-ról indultam..lefogytam 85 kg-ra...ez volt másfél éve...de 15 kg "sikeresen" vissza is szedtem...szóval összességébe 30 kg-tól szeretnék megszabadulni...ebből 13 teljesítve... :)

11 éve
#423
Bofy
De Bizsu tud jó kenőcsöt a bőrre:D:D

11 éve
#422
bizsupam
Válasz zsoka24 #420 számú posztjára
Sok sikert!! De ne siess, a bőröd nem fog tudni követni!

11 éve
#421
bmati 109
Válasz zsoka24 #417 számú posztjára
Ha nagyon nagy túlsúlyod van (min. 40 kg), akkor gratulálok. :)
Ha viszont attól kevesebb, akkor nem biztos, hogy jó úton haladsz. A fogyókúra helyett pedig inkább válts életmódot. Ezzel megspórolsz magadnak néhány év jojót. :)

11 éve
#420
zsoka24
Válasz bizsupam #419 számú posztjára
Köszönöm..A célig még van 17 kg amitől megszeretnék szabadulni..Bár sokszor nagyon nehéz..De nem adom fel... :)

11 éve
#419
bizsupam
Válasz zsoka24 #417 számú posztjára
Gratulálok!!! Nagyon szép eredmény! Elérted a célod, vagy van még hátra egy kis fölösleg? :-)

11 éve
#418
bizsupam
Válasz Bofy #416 számú posztjára
Párom nem eszik szárnyast.. Húst is ritkán... (Szörnyűűű) Szóval... :-))

11 éve
#417
zsoka24
6 hete kezdtem el fogyókúrázni és eddig -13 kg...Yeaaah :)

11 éve
#416
Bofy
Az ananász hülyeség. Nem lesz jobb:D. Vegyes táplálkozás csak csak...de a finnyásokat kerüljed, akik csak csirkét esznek:D:D

11 éve
#415
bizsupam
Kötetlen csevegésbe ez is belefér! :-D
...ananászlé! :-P

11 éve
#414
Bofy
Jókor mondod:D:D (Na jó, nemD)
Elhiszem, hogy sok a jótékony hatása...de sajna nem lehet kapni ízesítettet:P
Na jó, lehet be kéne fejezzük, mert kapunk a képünkre:D:D

11 éve
#413
bizsupam
Kés/alatt-ban volt ilyen, testápoló titkos összetevője sperma volt :-P
Nem arra gondoltam amúgy, hogy kend az arcodra/testedre, hanem csak a jótékony hatásaira.. :-D

11 éve
#412
Bofy
Válasz bizsupam #410 számú posztjára
Na igen, de szerintem ha testápolót akarunk csinálni belőle, a végén már nem olyan boldog, inkább nyúzott:D:D
De a sok fehérje miatt jó az edzés után:P

11 éve
#411
Vik78
:)))) ez így van!

11 éve
#410
bizsupam
Állítólag a bőrt is szebbé teszi! Egészséges, sok fehérjét tartalmaz, pasi is boldog... hehe :-P

11 éve
#409
Vik78
Válasz Bofy #407 számú posztjára
Szerintem arra kíváncsiak hogy mi vitt rá a keresésére...netán aktuális volt-e a felvitel:)
de ha már itt tartunk akkor bemásolok,mondjuk ez engem nem fog érinteni de van akit biztosan igen :)

Átlagosan az ondó mennyisége 1 teáskanálnyi, és kevesebb mint 20 kalóriát tartalmaz, mely jelentős része (150mg) protein, 11mg szénhidrát, emellett tartalmaz C-vitamint, cinket, kalciumot és citromsavat is. A nemzőképes férfi átlagos spermiumkoncentrációja 60-120 millió/ml.

végül is fogyókúrás :)

11 éve
#408
bizsupam
Nekem akkor is a vajúdás tetszik a legjobban :-D

11 éve
#407
Bofy
Rákerestem:D! Eszembe jutott, ha sportok közt ott a szex, akkor tuti valami beteg felvitte ezt is:D. Igaza van, ha már számolunk, számoljunk rendesen:D:D

11 éve
#406
bizsupam
Vajon hogy akadtál rá? :-P :-D :-D

11 éve
#405
Bofy
Nini, mit találtam..és milyen sokan választották:D:D Kár, hogy a tápanyagok nincsenek feltüntetve:D:D És az adag is egy zacskónyi:D:D

http://kaloriabazis.hu/etel/sperma_kcal/79732_0

11 éve
#404
Kandrea
Sziasztok! Egy kis nyári lazulás után visszatértem! :) Illetve a visszatérés holnap lesz 100%, mert a mai napom még terv szerint is 1800kalórián zár, (az 1400 helyett) :D A lényeg: Egy kiló jött vissza egy hónap alatt, pedig... le sem írom miket és főleg MENNYIT ettem össze-vissza. Ez az egy kiló hihetetlen számomra, sokkal többre számítottam. Ez is azt bizonyítja, hogy a kalória számolás, illetve a lassú fogyás jó! Ami lassan megy, az lassan is jön vissza. Döbbenet, hogy 30 évet kellett várnom a felismerésre, most először vagyok híve a lassú fogyásnak.

nikeri! Szerintem az ilyen megállapítások , pláne ha nő mondta(egy 46kg-os nőnek) kizárólag rossz indulatból vagy még valószínűbb, hogy FÉLTÉKENYSÉGBŐL jönnek.
Ne vedd fel... :)

11 éve
#403
nikeri
Válasz Bojtika #401 számú posztjára
Nem tartom kedves ismerősnek, csak simán ismerős :) Szóval azért 5-10 évente legalább várhatom, ha összefutunk "kedves szavait". -Már ha az életben még lesz rá alkalma, (sajnos az egészségi állapota miatt ahogy hallgattam már elég esélytelen lesz.... és azt hiszem mondhatjuk, hogy fiatal valakire aki 47-éves :( :( - lehet csak a betegsége szólt belőle és arra célzott, hogy jól nézek ki.... ..nem mint ő...)

11 éve
#402
nikeri
Válasz Liguska #400 számú posztjára
Busman férfi ... ez nagyon jó :) Semmit nem számít a véleménye, igazából azt sem tudom honnan ismerem, x-évente összefutunk pár szót beszélünk, de egyébként nem tartjuk semmilyen formába a kapcsolatot.

11 éve
#401
Bojtika 3
Válasz nikeri #399 számú posztjára
Tudod...
Akit régen láttam, de kedves ismerősnek tartom...és az első találkozásnál ilyen megjegyzést tesz, akkor átgondolom a kapcsolatunkat...

11 éve
#400
Liguska
Válasz nikeri #399 számú posztjára
Ez a megjegyzés kizárólag róla szólt, nem rólad. Hiszen te is látod, hogy marhaság, amit mond, csak reagálsz, mert érzékenyen érint a téma, vagy mert számít neked az ő véleménye. Ha azt mondta volna, hogy te egy 135 centi magas busman férfi vagy, akkor vagy kiröhögöd, vagy orvost hívsz hozzá. :)

11 éve
#399
nikeri
Ma egy nagyon régen látott ismerőssel találkoztam, és legszívesebben fejbe vágtam volna a megjegyzéséért... :( Közölte velem nagyon bájosan mosolyogva, hogy hogy meghíztam pffffff. nem részleteztem neki a dolgokat csak annyit, hogy 46 kg vagyok mennyinek kéne lennem ?
Szerintem mikor utoljára találkoztunk vagy 3 éve 44-lehettem, persze nem tudja, hogy 5-6-hete 52 voltam

11 éve
#398
nikeri
Én is dolgozom éjjel 12-órát, de otthon vacsizok 19-fele, eljövök dolgozni, és egy falatot nem eszek reggel 8-kor lejár a műszak és kb. 9-fele otthon bekapok valami gyümölcsöt aztán délfele lefekszem aludni és 3-fele mikor felébredek akkor eszek valamit meg este mielőtt jövök megint......
Ha nappalos vagyok 12-órát ott jobban hasonlít egy normál táplálkozáshoz a napom
Hiába a műszakozás semmien téren nem tesz jót a szervezetnek... Rendszertelen evés, kialvatlanság....

11 éve
#397
Bofy
Akkor kitartást, van még vissza vagy mennyi:D:D. Nem gondolod, hogy össze kéne állítani valami frankó szénhidrátos étrendet? Mikor én éjjeleztem, majd kiestek a szemeim az éhségtől. Mondjuk ifjú voltam akkor, és fizikai melóztam suli mellett.

11 éve
#396
laszlo0
13 kor szoktam kelni! igen dolgozom!

11 éve
#395
Bofy
Jesszus, mit csinálsz addig, melózol?
Ma nekem is 144 g ch-t és 33 g zsírt sikerült összehozzak.

11 éve
#394
Bojtika 3
Akkor az ébren töltött időből 8 órán át nem eszel?

Mennyi az alvásidőd, azaz mikor kelsz általában?

11 éve
#393
laszlo0
hajnal 4 kor szoktam feküdni 19 útán nem eszek

11 éve
#392
Bojtika 3
Válasz laszlo0 #391 számú posztjára
Csak véletlenül sikerült úgy. :-D
Még nincs 7 óra, ilyen korán fekvő vagy? Este 9 körül?

11 éve
#391
laszlo0
az bravúr :D jogurt 1,1 gram 2,9 zsir
17,3 szénhidrát és 120 kcal

11 éve
#390
Bojtika 3
Az elégedettség a lényeg! :-D No meg a nem túllépett értékek.
Nekem eddig kétszer sikerült grammra pontosan "megennem a csíkokat", egy év alatt kábé. :-D

11 éve
#389
laszlo0
tosszúl másolja be, a 3 szelett az 3 szelett dinnyére vonatkozik.
Még ezek egy joghurtpt és egy tőkéletes napon vagyok túl. :DD

11 éve
#388
Bojtika 3
A kelkáposzta kicsit segített, de elég kevés a 125 is.
Csak azt tudom mondani, hogy azt az enerdzsít nem kéne meginnod, ahelyett ehettél volna akár egy szelet barna kenyeret a csirkéhez.
De úgyis megiszod. (Bár szeletben inni elég fura, de gondolom, ezek a megfelelő értékek így, és nem kellett átírni.)

11 éve
#387
laszlo0
szénhidrát 125/257
és még eszek egy joghurtot este

zsir 36/66

fehérje teljesitve

11 éve
#386
Bojtika 3
..és megint nincs benned egy épeszű szénhidrát sem.

11 éve
#385
laszlo0
sziasztok most vacsiztam azthittwem zsirt áttléptem de 30 al alatta vagy ok

2 közepes (200 g)
Rántott ponty
156 kcal Recept megnyitása Tétel törlése 1 adag (400 g)
Kelkáposzta főzelék
158 kcal Recept megnyitása Tétel törlése 1 adag (130 g)
Grillezett csirkemell
120 kcal Étel megnyitása Tétel törlése 1 doboz (250 g)
Hell energiaital
131 kcal Étel megnyitása Tétel törlése 3 szelet (450 g)
Görögdinnye
17 kcal Étel megnyitása Tétel törlése 1 darab (75 g)
Paradicsom
5 kcal Étel megnyitása Tétel törlése 1 gerezd (4 g)
Fokhagyma
144 kcal Recept megnyitása Tétel törlése 2.5 adag (278 g)
Tejeskávé
MINDEGY: 1,118 kcal
az a baj nemtudok enni már, tele vagyok
lehet 1 joghurtot belém erőszakolok akkor is csak 1250 lesz ma.

11 éve
#384
Bojtika 3
Ez nagyon jó, én is terjesztem egyébként. :-D
A Hoxán vannak páran a Bázisról, akik itt nem fórumoznak, de ott igen.

11 éve
#383
sztzs
Ma néhány kolléganőmnek meséltem az oldalról. Tetszett nekik, regisztráltak, és remélem ki is tartanak mellette :D

11 éve
#382
hattila 2
Válasz Bojtika #346 számú posztjára
A 2 egyenruhás kép az photoshopos de a többi kép az valódi!

11 éve
#381
Bofy
Nem, nem mertem a gyerkőc miatt:D De még mindig jól vagyok, pedig ettem dinnyét is:P
Én azért, mert nincs itthon rizs, és szeretem a betonfőzit:)

11 éve
#380
Bojtika 3
Válasz Bofy #379 számú posztjára
Ennek örülök! Mustármag benne van?

Egyébként nem értem, miért sűrűre főzi mindenki...:-D

11 éve
#379
Bofy
Azt azért megbeszélhetjük, hogy ezek a dolgok nagyon finomak!!:)
Szerencsére gyűlölök panírozni, így csak a rokonságnál kell becsuknom a szemem. Olajat sem veszünk a boltban, csak olivát, az meg drága, így nem sütök bő olajban. De rizst és krumplit minden nap tudnék enni. Amivel nem is lenne gáz, mert azt vettem észre, hogy leginkább a hozzá pakolt hús dob rá a kalóriára..de magában a rizs nem túl bíztató.
Jajj, Bojtika, ma megcsináltam a betonfőzit. Eddig úgy néz ki, hogy ez a leöntöm a főzővizet, és újra forralom frissel bejön. Délben ettem, és még nem görcsöl a hasam:). És 100g csak 87 kcal lett:)!!

11 éve
#378
Bojtika 3
Én még régen is úgy kezdtem, hogy felmértem magamat.
Még számolás nélkül, csak felírogattam, mit, mennyit ettem.
Borzasztó mennyiségeket eszünk feleslegesen!!!

A szokásos zsiradék, ami szétterül egy vékony rétegben a lábas alján, önmagában több, mint 25 gramm ... és ennyi volt az alig-zsírosnak hitt rántásomban.

11 éve
#377
Potik4
Válasz sztzs #376 számú posztjára
Én egyszer összeírtam,hogy mennyit ettem egy átlagos vasárnap,amikor volt a nyugodt reggeli,a vasárnapi ebéd,a süti..a süti.. süti..meg esetleg a maradék rántott cuccok,amik szemét módon mindig könyörögtek,hogy "na,még egy falat"..majdnem 4000 kcal..szóval bizony,jó ez a számolgatás,és ha lehet sakkozni,mi legyen,hogy beleférjen a napba..
Hajrá neked is!

11 éve
#376
sztzs
Szóval, nagyon jó ez az oldal.... beírok mindent, és megdöbbentő, hogy mennyivel többet ettem, amikor még nem számolt senki helyettem... és csak azt hittem, hogy bizony, én vigyázok. Ha vészesen közeledik a fehérje-szénhidrát-zsír, ill. a kalóriadiagram a végéhez, bizony, vagy tornázom, vagy körülnézek: mi fér még bele a mai napba. Eredmény is van, 3 hete kezdtem kb. és hetente egy fél kiló. Tudom, ez még nem olyan sok, de ezt a "beíratgatós" rendszer művelte! Bizony, az oldal kitalálóinak és üzemeltetőinek jár a dicséret. A társaság is nagyon jó, olvasgatok a fórumon. Hajrá, mindenki!

11 éve
#375
Bojtika 3
Gyönyörű út lehetett, nagy élményekkel, szép emlék.
Kívánom, hogy még sokáig együtt gondolhassatok vissza erre!

11 éve
#374
nikeri
Válasz Bojtika #373 számú posztjára
Valóban csodás volt :)
Őszintén visszagondolva az elmúlt napokra, meglepődöm magamon, hogy csináltam végig... :) Valószínű sokat segített itt a fórumon kapott sok tanács, ösztönzés mellyel nehezen de kb.1-hónapja 20 év után elkezdtem újra mozogni heti 2-3-szor, egy rossz térdízülettel, derékfájósan gyenge fizikummal (akkor még szó nem volt róla, hogy a párommal a 25.-évfordulónkat egy ilyen úttal gyerekek nélkül tesszük emlékezetessé)
Párom kemény fizikai munkát végez, nem egy puhány ember (mondjuk van kb +8-10 kg rajta), de a hegymenetekben nem bírta a tempómat, főleg mikor egy sziklafalon kb.150 - 200 m. magasságra 220 lépcsőn kellet felmenni.... míg én 90-ig szinte "futva " felmentem ő 20-30 -asával megállt. Na persze 90 után vissza vettem a tempóból, mert forgott velem is a világ a szívem meg a fejem tetején ugrált... :)
Összességében nem tudom mennyire sikerült izmosodnom, de hogy a vádlim megdolgozott azt most kezdem érezni, hogy megpihent, illetve mintha kezdene minden porcikámban izomláz lenni..... :(

11 éve
#373
Bojtika 3
Szia Nikeri! Csodás lehetett ez a vakáció. Ügyes voltál, és azt a 60 dekát senki sem kéri számon!
A nagy túrák biztosan izmosítottak is, könnyedén vissza fogsz zökkenni majd!

11 éve
#372
nikeri
Sziasztok....
Egy kicsit eltűntem, 9-nap nyaralás után (Fogarasi havasok+ Erdély nagy körút 2500km-t mentünk hatalmas napi túrákkal) ma megmértem magam és, hát sikerült 60 dkg-ot felszednem, de nem bánom :). Esténként a szálláson írogattam kb. miből mikor mennyit ettem dkg-ra és ma felvittem visszamenőleg, még jó hogy a kemény 3-6 órás hegyi túrák kompenzálták, mert a napi kalóriák egyébként a csillagos égbe lettek volna anélkül, így 1-nap kivételével mindig bőven alatta maradtam, 1-en viszont elszaladt a ló az egy pihenő nap volt, túrák nélkül, csak egy kis városnézés és pihi és zaba.. :) )

Szóval összegezve, nem tud meghatni a súlyemelkedés, jól éreztük magunkat, egyetlen falatot sem vontam meg magamtól (tészta, fagyi, sütik, mindenféle sült, nasi, rágcsa..... amiket már jó ideje nem ettem)
..... - de azért holnaptól visszatérek a régi kerékvágásba most így még vissza van 2,3 kg a célkitűzésig (45 kg)

11 éve
#371
julius26
Válasz bmati #363 számú posztjára
Én tegnap a G.I. Jane-ből néztem meg a kiképzéses részeket, az kellően motivált arra, hogy ne akarjak Sealses lenni :)

11 éve
#370
bizsupam
Válasz hattila #343 számú posztjára
Teljesen másnak képzeltelek el, de már legalább van rólad (is) valós képem! Látom soproni vagy, tegnap pont arrafelé jártunk, mentünk Szombathelyre a Savaria karneválra :-)

11 éve
#369
bizsupam
Válasz Bofy #354 számú posztjára
Szántódon vagytok?? :-)

11 éve
#368
Bojtika 3
Válasz kingu2 #367 számú posztjára
Szinte mindenkivel megesett már hasonló, még a nem kezdőknél is. Elnyomja az ember...

11 éve
#367
kingu2
Ja jó rendben több 10000 dl van beírva :D Köszönöm :D

11 éve
#366
Bojtika 3
Nem lehet törölni, ez mára már így marad.
De ne ijedj meg, csak tájékoztató adat, semmibe nem számít bele.

11 éve
#365
kingu2
Valaki segítsen! :) Elrontottam a napi vízbevételemet,azt hogyan lehet törölni ? :)

11 éve
#364
Bojtika 3
Gyönyörű!!! Ez a könnyed mozgás a nagy erő mellett...Nagyon szép! Köszönöm, hogy megmutattad!

11 éve
#363
bmati 109
Én ezt szoktam nézni motivációnak (mindenkit más motivál :) ):
http://www.youtube.com/watch?v=twlBJnBvpSY

11 éve
#362
Roxyka
Szerintem is! nincs mit:))

11 éve
#361
Bojtika 3
Válasz Roxyka #360 számú posztjára
Ez nagyon jó...Köszönöm!

11 éve
#360
Roxyka

11 éve
#359
bmati 109
Válasz Bofy #358 számú posztjára
Engem meg megismerni is alig akarnak, szóval nem zavar a dolog. Csak nem szeretném, ha a képpel visszaélnének, ezért takarom majd ki az arcom. :P
Nem az oldalon lévőkre gondolok visszaélés alatt, viszont ezért is lesz csak 1-2 napig látható. :)

11 éve
#358
Bofy
Mög:)
Na ez az, én ezért sem teszek fel képet. Mert itt bevállaltam a súlyom, amit titkolok mióta az eszem tudom. De ha valamelyik ismerősömbe bele botlok, a bőr leég a képemről. Na mondjuk lehet, hogy majd ha elértem a célt...de az sem biztos. Ha fejem kitakarom, akkor is felismernek:D

11 éve
#357
bmati 109
Válasz Bofy #352 számú posztjára
A fejemet ki fogom takarni, de fél pucéron leszek. Remélem így megfelel...

11 éve
#356
Bofy
Utoljára 10 éve voltam ott Szociotáborban a fősulival. Gondoltuk megkukkoljuk, mi változott azóta. A kempingben semmi:D:D

11 éve
#355
Bojtika 3
Csuda azt a bajai fagyit...
Régen látott barátnőm él Baján.

11 éve
#354
Bofy
Hoppszi:D...pedig ma mennyi finomat ettem. Harcsapaprikás csuszával a Rév csárdában, kis fagyi Baján...reggel és este turmixot ittam, így 1500on belül maradtam:D:D

11 éve
#353
Bojtika 3
Na tessék...éhes Bofy evéssel álmodik? Ujjatlan egyen...???

11 éve
#352
Bofy
Bojtika, szerintem nem gáz a kis buborék.Főleg ha testhezállóra találták ki.
Bmati, nem kell feszülnie, de ujjatlan egyen. Ennyit megérdemel a Neked szorító nőtársadalom:D

11 éve
#351
Bojtika 3
Válasz Bofy #349 számú posztjára
Kerestem, de nincs ilyen kép. Olyan a szabása, hogy a legfelső gomb a jó mély kivágás alján csücsül, ha kigombolom, akkor ott már a melltartó van. Vagány kis darab.

11 éve
#350
bmati 109
Válasz Bofy #347 számú posztjára
1,4 kg van vissza a célig, utána már csak testzsírt csökkentek és formásodom, majd tömegelek. Most 9 napja áll a súlyom a fehérje- és rost-hiány miatt, a centik meg egyenesen nőnek. Remélhetőleg a közeljövőben változni fog. Izomtrikós képet meg ne várj, mert olyat nem csinálok. :)

11 éve
#349
Bofy
őőő,szerintem akkor teljesen jó. És ha kigombolod a felső gombját, akkor már buborék sincsen. Nincs linked hasonlóról?

11 éve
#348
Bojtika 3
Bofy, meg még aki olvassa!
Van egy narancssárga blúzom, Esprit, galléros, és részben elasztán. Olyan a fazonja, hogy testhez álló, és az eleje úgy ráncolt, hogy kiemeli a ciciket.
Ezek a fajta blúzok mennyire lehetnek szűkek? Mert nekem már csak a kivágás alatti gombnál válik egy picit szét a gombolás. A többinél már nem.
Ez se nyílik széjjel, csak egy kis buborékot vet.

11 éve
#347
Bofy
Na én is megkukkoltam:)! Az a szemüvegkellemesen kompenzálja kopottas frizurádat!:P
Azért vagy bíftek, mert elborultál, és ki van a húsod:)

Bmati, akkor siess elérni a célt, és nyomassad az izomtrikós képet ide nekünk de izibe:D

11 éve
#346
Bojtika 3
Láttam! Nem vagyok a Fb-n, de a fiam igen, és a linkeknél automatikusan bejön.
Az egyenruhás képen, sisakban akkor nem mostanában fotóztak...

11 éve
#345
hattila 2
Válasz Bojtika #344 számú posztjára
A linket kitettem az Ez volnék én Topicba.

11 éve
#344
Bojtika 3
Tőlem (150 cm) ha kérdezik, milyen magas vagyok, egy kicsit mindig meglep. Nem tudok azonnal válaszolni, mert magas az egyáltalán nem vagyok...még ha a "genetikai", azaz a fiatal kori 155 cm-t számolom, akkor sem.

Miért kellene latinos kinézetűnek lenni? (engem kifejezetten taszít még az eredeti latino is.)

11 éve
#343
hattila 2
Válasz bizsupam #342 számú posztjára
A sok sérülést eltaláltad.
A magasságot meg... kinek mi a magas? 180 cm magas vagyok és 100 kg. :) A hajam? Na azzal híján vagyok és az is világosbarna. Sajna messze nem vagyok latinos kinézetű. EZ VOLNÉK ÉN topicba beteszek egy linket magamról. Ha van Facebookod akkor megtudod majd nézni.

11 éve
#342
bizsupam
Válasz hattila #336 számú posztjára
Magas, fekete tüsi haj, sok sérülés :-P Ismered az Így jártam anyátokkal sorozatot? Alkatra olyan Marshall típusnak képzellek!

11 éve
#341
Bojtika 3
Válasz hattila #339 számú posztjára
Nézegesd a gyógyulás alatt (te szegény, nagyon car lehet...) a FitnessBlender-oldalt. Azt otthon csinálhatod, és senki nem látja, csak majd az eredményt.
Most számoltam össze, 288 különböző, teljes edzés-videójuk van, és egyre bővítik. 12 edzésfajta, a kettlebelltől a HIIT-en át a jógáig.
Ennyiből azért már lehet válogatni! (nagyon jó a kereső, lehet jól szűkíteni a találatokat.)

11 éve
#340
hattila 2
Válasz Bojtika #338 számú posztjára
Ajja, értem. Bocsi, de kissé lassú ma a felfogásom.

11 éve
#339
hattila 2
Válasz bmati #296 számú posztjára
Edzés? Hát, bevallom az nemigen van. Hobbi szinten bringázom, sokszor csak melóba el meg vissza haza ami csak 6 km. Viszont volt olyan hétvége (szombat vasárnap) amikor lement 140- 150 km is a 2 nap alatt. A konditeremmel meg úgy vagypok, hogy van 1-2 kollega aki hív, hogy menjek, de vagy máshol dolgozom vagy a lustaság is bennem van... Valahol szégyenlem a 100 kg-omat a nagy hasammal, seggemmel, stb... Pedig tudom, senki nem szól meg ott (legalábbis a szememben nem), hogy nézd már a dagadt disznót hogy néz már ki...
Köszi! A jobbulás rám fér.

11 éve
#338
Bojtika 3
Nem, hanem mert nyers hús lettél. Vagy félig nyers.

11 éve
#337
hattila 2
Válasz Bofy #310 számú posztjára
Tudod Attila Hun király volt..., de hogy most hun van...?! :)
Nah elárulom neked. Itt gépel és írja neked eme sorokat. :)
Miért vagyok biftek? Mert 100kg vagyok?

11 éve
#336
hattila 2
Válasz bizsupam #308 számú posztjára
Ha gondolod adj rólam egy leírást ahogy elképzelsz. Aztán mutatok képet. :)

11 éve
#335
bmati 109
Válasz Bofy #302 számú posztjára
Én nem hordok izompólót. A pólóim is olyanok, hogy általában takarják a felkarom. A hajam viszont tényleg barna. :P
Általában térdnadrágban edzek. Futni viszont csak térd feletti (nem annyira rövid) nadrágban.
A kidolgozott test meg még nagyon messze van. Ha elérem a célsúlyom, akkor lesz feltéve kép is. :)

11 éve
#334
bizsupam
Köszi, jó hír!! :-)

11 éve
#333
Bojtika 3
Megpuhul, de főzni kell. A rozspehely az, amit hiába is főztem.

11 éve
#332
bizsupam
Köszönöm szépen, nagyon aranyosak vagytok!! ♥ :-)

Én tudok enni ébredés után, de azért általában eltelik 20-30 perc onnantól kezdve, hogy kinyitottam a szemeimet. Hideg müzli, utána meleg kv! Tesóm vett nekem reggel zabpelyhet, és azt a kemény szeműt hozta... Hát tényleg nagy különbség van aközött, meg a lágy között!! Bojtika, azt mondod, hogy főzéssel sem puhul meg? :-( Még egy adag maradt a normálisból, lehet ma akkor veszek én is egyet, a kemény szemű megmarad vész-tarcsinak.

11 éve
#331
Bojtika 3
Köszi! :-D

Tényleg csinos Bizsupam, és kedves is.

11 éve
#330
laszlo0
Nem láttam, de most nagyon szexy :)
és gratula neked is, láttam a te képed is.
le a kalappal.

11 éve
#329
Bojtika 3
Méér...Te láttad, amikor nem ilyen volt? Mesélj! :-D

11 éve
#328
laszlo0
bizsupam nagyon szép lány lett :D

11 éve
#327
Bojtika 3
Ja, akkor az megvan. Tényleg jól is esik.

11 éve
#326
laszlo0
egy pohár meleg tea, vagy tejeskávé is megteszi

11 éve
#325
Bojtika 3
Válasz laszlo0 #323 számú posztjára
Persze, igazad van, de kényszer hatására se bírnék enni ébredés után. És látod, Roxyka sem.

11 éve
#324
Roxyka
igen,sajnos azt is csak szünetbe lehetne.

11 éve
#323
laszlo0
reggelire valami meleget,egyen mindenki beinditja az anyagcserét :))

11 éve
#322
laszlo0
sziasztok mizu?

11 éve
#321
Bojtika 3
Éppen ma beszélgettük, hogy nem mindenki bír enni közvetlenül az ébredés után. Megértelek.
Esetleg egy shake-szerű folyékony dolgot nem vihetnél magaddal, vagy azt is csak szünetben lehetne meginni?

11 éve
#320
Roxyka
igen tudom hogy nagyon kevés de reggel 6kor kelek megyek dolgozni 8-ra. reggel amúgy se tudok enni. aztán fél 1kor van csak szünetem akkor szoktam enni éppen amit viszek ma pl:lencsefőzelék. hazaérek 3fele aztán eszek megint valamit, takarítás ez-az.ott van 6óra 1óra torna 7re végzek és csak ilyen tájt leszek éhes megint. (itt 1órával kevesebb van mint otthon azaz 21:20)

11 éve
#319
Bojtika 3
Remek, akkor a billentyűzet tart meg, hogy nem esel össze?
Kevés zsiradékon tessék párolni, és amikor kifehéredett és majdnem puha, akkor valami zöldséget bele! Kis vízzel, fedő alatt készre...olyan 20 perc alatt komplett megvan!

11 éve
#318
Roxyka
egy kis natúr csirkemellet akarok csinálni.
ma még csak 500kalóriánál tartok..:/

11 éve
#317
Bojtika 3
Válasz Roxyka #315 számú posztjára
Persze, csak ne zsírosat. Még én is fogok enni.

11 éve
#316
Bojtika 3
Igen, átvittem.
Tényleg nem ártana kiscit a topik-fegyelmet tartani, mert összevissza dumálunk mindenütt.
Ott van az Ez volnék én--ben, és igen, sör!!! (Az Utána-kép készültekor, egy baráti talin, most májusban.)
Még nem találtam egy normális és olcsó fodrászt, nagyon kéne pedig.

11 éve
#315
Roxyka
szerintetek ehetek még ilyenkor?

11 éve
#314
bizsupam
Én is láttam, csak közben átkerült a másik topicba :-P

11 éve
#313
Bofy
Ott a sör:D:D

törölted..most aki lemaradt, az hülyének néz:D:D

11 éve
#311
bizsupam
Helyes, helyes!! :-P

11 éve
#310
Bofy
Egész máig Hatilla a szememben olyan volt, mint Attila, a Hun:). De most már csak egy bíftek:D
Szeretem a dalmatákat...a 101 kiskutyát régen rongyosra néztem::)

11 éve
#309
bizsupam
Tettem fel magamról én is egy képet a bemutatkozós topicba :-)

11 éve
#308
bizsupam
Hatillát eddig még sose képzeltem el, hm... :-D
Én láttam Bojtika arcát!! Vagy csak sikerült odaképzelnem? :-O Csak nem... De abban biztos vagyok, hogy nem a hátsójára gondolok :-D
Bizsu egy dalmata kislány! :-))

11 éve
#307
Bojtika 3
..és ez már így is marad...

A Kalánka néni nagyjából stimmel, csak nem annyira hirtelen megyek össze, és visszanőni se akar sikerülni...hihihi....

11 éve
#306
Bofy
Én is láttam a képet, de ott nincsen arc...mégsem képzelhetem magam elé hátsóját:D:D
A Bizsu kutyut is olvastam, de róla egy kuvasz, vagy puli féle jut eszembe, az meg mégsem jó:D
Megegyezhetünk, hogy mindkettőnk fantáziájában Bmati a legszebb:D:D...Hatilla, meg mint másik férfi, egyenlőre egy élő seb:D:D

11 éve
#305
bizsupam
Bojtikáról láttam fotót, az Ez volnék én topicban, akkor megtudtam a nevét is, hihi :-P
Háhá, Bizsunak hívják a kutyámat, nem az ékszermániám miatt lett ez a nevem :-D Én meg Panni vagyok, és egy ismerősöm hívott régebben Pam-nak. De nincs fux, csak egy pici ezüst ékszer, ami Bizsut ábrázolja, és az egy madzagon van a csuklómon.
Bofy, én jelenleg hasizom gyakorlat közben dölöngélve képzellek el :-D

11 éve
#304
Bofy
Én mindig kompletten képzelem el a népet:D
Bojtika pl Kalánka néni a szememben, mert olyan tyúkanyó típus:).
Na Bizsu, Te más tészta vagy..téged egy felfuxozott nőnek képzellek, gondolom a bizsu miatt:D:D

11 éve
#303
bizsupam
A nadrágjáig még nem jutottam el, eddig csak feje volt és felsőteste :-DD

11 éve
#302
Bofy
Én Bmatit mindig egy fehér ujjatlan izompólóban, szép, kidolgozott testtel, világos barna hajjal képzelem magam elé:D:D Fekete sportgatyában:D:D...de akkor nem Máté, Attila...lehet izomtrikója sincsen?:( :D:D
Én Adminra hittem, hogy nő:D:D

11 éve
#301
bizsupam
Admin nem igazán izgat, vele nincs kontakt, nem látom a hozzászólásait nap, mint nap :-) Ötletelős topicot olvassa remélem, vannak benne jó ötletek!

11 éve
#300
Bojtika 3
Válasz bizsupam #298 számú posztjára
No akkor elárulom, hogy Admin-unk Máté. A válasz-maileket így írja alá.

Nem tudom, milyen a hajszíne, és az életkorát sem tudom, de még azt is el tudom képzelni, hogy csak figyel minket, mivé vált a kezdeti kis ötlete.
Frissíteni, a rendszert átdolgozni egyelőre nem kell, és tényleg mindent szépen meg tudunk oldani...:-D

11 éve
#299
Bojtika 3
Jééé...Bmati (miután kiderült számomra, hogy fiú), nekem rögtön Ati volt! :-D

Az én lányom egy vasúti átjáró előtt zuhant el bringával, egy darabig nem is bírt felkelni.
Megígérte, hogy küld egy fotót a fejéről, de meggondolta magát, pedig tudja, hogy elég tárgyilagosan tudok sebesüléseket nézni.
Szegény Hattila, ezt nem irigyli tőled most senki.

11 éve
#298
bizsupam
Én is Máténak gondoltam :-D És szőkének!

11 éve
#297
Bofy
Na, most kell megtudjam,h Bmati nem nem Máté?:D:D Szép....
Hatilla, akkor most nagyon gusztán nézhetsz ki...mint egy jól megrakott Tatár bíftek:)

11 éve
#296
bmati 109
Válasz hattila #294 számú posztjára
Nekem még 1,4 kg van vissza a célsúlyig. Aztán súlytartás, majd izomtömegnövelés. Igen, én is Attila vagyok. :)
Pihenj egy hetet és óvatosan kezd újra az edzést (a legjobb teljesítményed 60%-ától, majd következő héten 80%, aztán teljes gőzerővel). Jobbulást!

11 éve
#295
hattila 2
Egy időre abbahagytam a bringázást. Vasárnap egy kátyú miatt ért egy kisebb baleset amibe sikeresen belehajtottam és 5.8 m aszfalt nyalás után sikeresen megálltam. Nem tudom az aszfaltnak mi a kaloritartalma... :)
A Jobb térdemen 2 tenyérnyi sérülés a combom pedig végig van horzsolva. A jobb könyök és alkar szintén sérült/horzsolt. Bal térd horzsolt, 2 tenyeremen is lejött a bőr... Arcom, homlokom és állam horzsolt. Zúzódások is vannak és rohadtul fájnak. A bringában közel 17 ezer Ft a kár.

11 éve
#294
hattila 2
Válasz bmati #273 számú posztjára
Te súlyt akarsz tartani vagy leadni szeretnél? Na, igen nem itt vagy a környéken... Ha jól veszem ki a nickedből akkor druszák vagyunk!? :)


11 éve
#293
dorcssa
Köszi :)

Az a helyzet, hogy nekem régebben csak 100km fölötti túra jött szóba általában, meg 70-90km-es edzések, szóval ahhoz képest gyászos, de igen, minden viszonyítás kérdése :D

11 éve
#292
Bojtika 3
Szia! De jó, hogy beköszöntél!

Az a kis elégedetlenséged azonnal más megvilágításba kerülhet, ha belegondolsz, hogy én és még nagyon sokan fele ennyit se bírunk letekerni. :-D
Nagyon is aktív vagy, jobbulást kívánok, és csak így tovább!

11 éve
#291
dorcssa
Sziasztok!

Rég jártam erre, gondoltam beköszönök. :)

Már májusban abbahagytam a számlálást, és ma kíváncsi voltam, magamtól mennyit eszek, végülis sikerül tartani hogy 2000 alatt legyen, pedig nyomok sütit meg csokit is :D

Sajnos a csípő és derékproblémám még mindig tart, több csontkovácsnál is voltam meg aztán találtam egy jó manuálterapeutát, és május végén gyógytornászt is váltottam. Javulgat a helyzet, de 30-40 kilcsinél többet még mindig nem tudok tekerni, és a futást is csak jövő héten kezdhetem újra (március óta!!). De a gyógytornának köszönhetően legalább durván megizmosodtam, ez a stabilizáló törzsizomerősítő torna elég brutál. :D A lényeg, hogy minden nap kell nyomnom, kb 1 óra szokott lenni. Emellett természetesen van bringa is minden nap, de csak 20-30km hazafelé, szóval nem túl sok. Na meg heti két úszás. De reménykedem hogy lassan végre megint többet sportolhatok :)

11 éve
#290
bizsupam
Azt hiszem megéheztem :-D

11 éve
#289
blasphemya
Bele sem mertem gondolni mennyi kalóriát tolok be :D Főleg étteremben, amikor kihozták a kacsamellet, vasalt csirkecombot, szűzérmét és barátait :D

11 éve
#288
bizsupam
Hát ez nem hangzik túl jól... Gondolom barátodnak volt bűntudata rendesen :-)
Nekem volt lehetőségem, csak nem akartam. 1200 kalóriás étrendet tartani a nyaraláskor, lehetetlen... ennél még inni is többet ittam :-D

11 éve
#287
blasphemya
Füreden megy a bicajút, ki van táblázva, hogy BALRA kell kanyarodni. Én mentem elől, kiabáltam, hogy balra. Barátom begyorsított és csavarboltot keresgélt (a füredi strandon. csavarboltot..namindegy :D), kanyarodtam balra, ő ment tovább egyenesen és teljesen oldalba kapott. Akkorát borultam, hogy elferdült a kormány és leesett a lánc, ráadásul lenyúztam a térdem, a bokám, a könyököm, a tenyerem, a combomon meg két tenyérnyi véraláfutás lett. Ez az eset rövid története :)
Reggelire bio pufi rizst ettem májkrémmel, nem volt se edényünk, se lehetőségem főzőcskézni, sátorral voltunk Fűzfőn. Jövőre Balaton- körtúra a terv. :)

11 éve
#286
bizsupam
Mi szemben voltunk veletek, Szántódon/Zamárdiban (ide-oda tologatják a táblát, most épp Szántódon van a nyaralónk :-D)
Én reggelire Balcsin is zabpelyhet ettem, úgy, mint itthon, csak a többi étkezésnek nem volt köze a diétához :-D
Hogy sikerült összehoznotok azt a karambolt egymással?

11 éve
#285
blasphemya
Sokat nyomott szerintem a latba a 70 km-es bicajtúra Tihanyba, öröm volt feltolni a bicajt az apátságba, lefelé meg nem nagyon mertem gurulni, mert esett és minden tele volt emberekkel. A kemping felé barátom úgy belémszállt oldalról, hogy nem maradt sok bőr a bal oldalamon :D Szóval tele is vagyok harci sérülésekkel. De jó volt kempingezni, úszni, lángost zabálni, sört inni, borozni a stégen, most pedig jó lesz csirkemellett, zabkását enni és visszatérni a napi rutinba. Ráadásul 10 nap múlva költözés, akkor a dobozok átcipelése lesz az edzésem :)

11 éve
#284
bizsupam
Szuper vagy, grat!!! Gondolom vigyorogtál rendesen :-P Nekem feljött pici, de napok kérdése.. :-)

11 éve
#283
blasphemya
Ma mertem ráállni a mérlegre a mindenfajta balatoni finomságok után enyhén szólva rettegve. :) Ééés, nem híztam, pedig hősiesen bekalkuláltam magamnak +2 kilót is a tervembe. Wohoo, folyt.köv. ugyanúgy, mint Bizsunál :)

11 éve
#282
Bojtika 3
Helyes!!! ☺ ♥

11 éve
#281
bizsupam
Én még a nyaralás alatt is minden nap (többször is) olvastam a fórumot, olyan jó társaság van itt, követnem kellett a történéseket :-P :-) ♥
Viszont abban a pár napban nem vezettem a fogyásomat, nem akartam túlzásba esni:-)

11 éve
#280
Bojtika 3
Óóó ez remek!
Hiányzottál ám! :-D

11 éve
#279
bizsupam
Hahó, én is visszatértem nyaralásból, de lángos helyett inkább grill kolbászkákkal tömtem magam.. meg csokival, fagyival, borral... :-D De bicikliztünk, sétáltunk, úsztunk, nem hanyagoltuk el magunkat :-) Korábbi gondjaim végre megoldódtak, ma már belevetettem magam az edzésbe, nagyon jól esett, teljes gőzzel folytatom ott, ahol 2 hete abbahagytam!!

11 éve
#278
Bojtika 3
Helyes, kedves egészségedre! :)

11 éve
#277
blasphemya
:D Amúgy tegnap már tele voltam, nem kellett se a lángos, se semmi, de azért jól esett úgymond lazán lézengeni egy pár napig. :)

11 éve
#276
Bojtika 3
Isten hozott újra "itthon", a Bázison! :-D

11 éve
#275
blasphemya
Vége a nyaralásnak, vissza a diétához.

11 éve
#274
Draconus
Válasz hattila #271 számú posztjára
Én egy harmincéves nő vagyok, délről. Mélyen délről. ;)


Egyébként bocs, hogy belepof, de egy régebbi hozzászólásodra is szeretnék reagálni (240-es poszt). Egészen konkrétan arra az ezer kalóriás fogyókúrára gondolok - nem tudom, végül belekezdtél-e. Szerintem nem éppen a legjobb (bár vannak benne jó dolgok is), és nemcsak a kevés kalóriatartalom miatt. Még elalvás előtt is azon agyaltam tegnap, hogy mit is írjak neked ezzel kapcsolatban.

Először is, sok benne a tej. Mondjuk én kínok között rángatózva agonizálnék, ha meginnék akár egy bögrével is, van akinek semmi baja tőle. A gyümölcsjoghurtot sem tartom jó ötletnek, mert zsírszegény ugyan, de ennek "kompenzálásaként" rengeteg benne a hozzáadott cukor. A friss gyümölcs sokkal egészségesebb, és abban is van cukor, ami természetes. Tejet semmiképp se innék hozzá a helyedben, de persze az a legjobb, ha kipróbálod, melyik variáció után jobb a közérzeted. A gyümölcsnek gyors az emésztési ideje, ha más valamivel együtt eszed, csak pang a gyomorban. Én például rosszul voltam, ha főétkezés után közvetlenül gyümölcsöt ettem.
Amennyiben mindenképpen joghurtot szeretnél enni, inkább a natúr joghurtot javasolnám (nem kell zsírszegény), és reszelnék bele sárgarépát, céklát, cukkinit - bármilyen zöldséget, amit szeretsz. Kaliforniai paprikával se lehet rossz. Hidd el, jobban eltelít, mint a gyümölcsjoghurt, ami lehet, csak akkor látott gyümölcsöt, amikor a frissárus kamionon merő véletlenségből egy zöldséges rolli mellé került.
A másik "csalós" étel a zöldségleves sok-sok, és sokfajta zöldséggel; csak a fantáziád szabhat határt. Össze is turmixolhatod, ha gondolod. De készíthetsz tízóraira vagy uzsonnára salátát nyers zöldségből, nyugodtan ráönthetsz egy pohár kefirt is, vagy saját magad készítette salátaöntetet, ha csak úgy magában nem szereted a "nyúltápot".
Másrészt nem tudom, hogy te hogy vagy vele, én mindenesetre utálom, ha valaki megszabja, pontosan mikor és mit kell ennem/tennem. Szeretem a tojást, de ha szinte mindig az lenne a kényszermenü, valószínűleg már a harmadik alkalommal a konyhakőhöz vágnám. Persze ha annyira imádod, hogy legszívesebben minden nap azt ennél, akkor egyed nyugodtan. (Elkészíthető pörköltnek is, és a tojásleves szintén remek eledel.)
De ne azért edd, mert egy diéta ezt írja elő!
A vacsorák meg: egy pohár kefir, egy paradicsom? Leves? Ennyitől úgy kopogna a szemem az éhségtől, hogy feljönne az alsó szomszéd. A hetedik napon meg... egy fél csésze mogyoró?! Ez embertelen kínzás, önsanyargatás, aminek ráadásul semmi értelme. Ha gyorsan fogysz le tíz kilót egy, a későbbiekben betarthatatlan fogyókúrával, az villámgyorsan vissza is fog jönni, és mindegyik hoz magával még egyet.
Inkább tervezd meg még előző este a kalóriakereteden belül, hogy mit szeretnél enni másnap - ezen még mindig módosíthatsz, ha időközben másra vágynál. Ha olyasmit eszel, amit a hátad közepére se kívánsz azért, mert valaki azt írta/mondta, ráadásul mellette még éhezel is, akkor hamarosan meg fogod gyűlölni az egészet, alig várod majd, hogy vége legyen. Aztán jön a jutalmazás fázisa: "Ezt a kis csokit/jégkrémet/akármit még megeszem, úgyis olyan keményen küzdöttem az elmúlt hetekben, és megérdemlem." A jutalmak egyre csak szaporodni fognak, és velük párhuzamosan bizony a kilók is. A fogyókúrát vagy diétát nem küzdelemként kell felfogni, éppen ezért nem kell fogyókúrázni/diétázni - inkább életmódot váltani.
(A bővebb véleményemet elolvashatod a "Neked mi a módszered?" c. topicban, tovább nem ragozom a témát.)
Az mindenesetre látszik, hogy van kitartásod, ha egyszer már végigcsináltad ezt a fogyókúrát, ráadásul öt héten keresztül. Minden bizonnyal ahhoz is van elegendő kitartásod, hogy megismerd a szervezetedet, és kitapasztald, mi a jó neki.

Nekem nem sikerül összehozni minden nap az ezer kalóriát (napi keret - ülő életmód), kicsivel alatta vagyok még mindig, de nem éhezek. Tegnap is úgy jóllaktam az ebéddel (meg a vacsival is), mint a duda, egy fűszál se fért volna belém. ;) 406 kcal-t ettem pl. ebédre, és még öt óra elteltével sem voltam éhes, pedig közben tornáztam is.

http://kepfeltoltes.hu/view/130817/mustarostarja_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Ugye milyen guszta? És piszok egyszerű elkészíteni. Vettem 865g tarját, felszeleteltem, és zsiradék nélkül (a tarja elég zsíros hús) fehérre pirítottam mindkét oldalát, majd felöntöttem vízzel, aztán só bele, és fedő alatt pároltam. Később hozzáadtam egy evőkanál mustárt (ez lehet több is, így éppen csak érződik az íze), egy kicsit még főztem, majd éjszakára ebben a páclében hagytam a húsokat. Másnap felkockáztam 200 g cukkinit, 200 g káposztát, és a fűszerekkel együtt (köménymag, bors - de lehet más is) a húshoz adtam. Együtt főztem őket, míg el nem párolgott a víz alóla. Hatfelé osztottam (egy adag kb. 180g), ez a mennyiség nekem bőven elegendő egy étkezésre.
100 gramm tápértéke:
kcal: 158.89
fehérje: 14.45
szénhidrát: 1.82
zsír: 10.02
Isteni nyers céklával és paprikával (a zöldségköret kb. 150-150g), úgyhogy most ballagok is kifele a piacra, és veszek minimum egy kiló céklát. Ja, és az egész mellett ott figyel 20g camambert sajt is. Ez mind belefér 406 kalóriába. A cékla remekül eltelít, magasabb a rosttartalma, mint pl. a burgonyának, és számos kedvező élettani hatással rendelkezik.

Nem ajánlanék konkrét étrendet, inkább egy módszert:
Tapasztald ki először is, milyen üzemanyaggal indulsz reggel - én pl. gyümölccsel működök :). Ha egy diesel autóba benzint tankolsz, akkor igen nagy károk keletkeznek a motorban.
Ha jobban esik a magasabb szénhidráttartalmú étel, energikusabb vagy tőle, akkor egyél reggel tönköly vagy rozskenyeret zöldségkrémmel (cukkini, padlizsán, sárgarépa stb.), és lehetőség szerint ezt is saját magad készítsd. A bolti zöldségkrém tartalmazhat hozzáadott cukrot, tartósítószert - ezekre nincs szüksége a szervezetednek. Ehetsz barna rizst is, tönkölybúzát (ugyanolyan előfőzős zacskóban lehet kapni, mint a rizst), kölest, zöldséges tésztát, krumplit, natúr zabpelyhet. Olyasmit, aminek magas a szénhidráttartalma, és egyél hozzá sok nyers zöldséget. Ha inkább a fehérjét részesíted előnyben, akkor remek a tojásrántotta/tükörtojás/főtt tojás, a grillezett hal/halkonzerv (a halrudacskákat messziről kerülöm, és az egyéb panírozott, fagyasztott cuccokat is), különféle húsok, sajt, túró. És persze ehhez is sok zöldség. Próbáld ki, milyen az, ha mondjuk kenyeret eszel felvágottal (a kalóriakereten belül) és egyáltalán nem eszel hozzá zöldségeket. Kísérletezz, hogy megtaláld a számodra legoptimálisabb étrendet, ne akard, hogy más szabja meg, mit egyél!
Ugyanezt javaslom az ebéd és a vacsora terén is. Jegyezd fel, mi az egyes ételek hatása!
Pl.: ebéd paprikás csirke galuskával; jóllaktam ugyan vele, de olyan álmosság tört rám, hogy legszívesebben lefeküdtem volna aludni, ráadásul két óra múltán farkaséhesnek éreztem magam. /Teljesen felpörgetett, evés után úgy éreztem, rengeteg energiám van, kirobbanó formában vagyok, nem mellesleg jól is laktam. Csak négy-öt óra elteltével kezdtem megéhezni.
Ha szereted a sült húst krumplipürével, próbáld ki cukkinipürével is. A párolt káposzta is nagyon finom (vörös, fehér, kel - akár vegyesen is), csak lehetőleg ne párold túl a zöldségeket.
A szervezeted számára tökéletes étrend hatására remekül fogod érezni magad a bőrödben annak ellenére, hogy pár kilóval többet nyomsz a kelleténél.

Például én ma hajnali ötkor keltem (hét óra alvás után) teljesen magamtól, frissen, fitten, üdén. Lenyomtam reggeli torna gyanánt az egyórás callaneticset, lezuhanyoztam, egy kis idő elteltével megettem egy almát meg egy barackot (szépen tálalva, minden falatot alaposan megrágva, kiélvezve a zamatos ízeket), most pedig hamarosan indulok a piacra, ami oda-vissza több, mint négy kilométer. Pörgök, mint a Duracell-nyuszi. :D Megfelelő táplálkozás esetén minden embernek így kellene működnie - természetesen vérmérséklettől, fizikai aktivitási igénytől függően. Az ételnek energiát kell adnia, nem pedig elvennie. A fáradtság, a levertség, az apátia, a "meg sem tudok mozdulni" érzet nem normális egy étkezést követően, ahogy a rövidesen bekövetkező farkaséhség sem; a jóllakottság, a jó közérzet, a kirobbanó forma viszont igen. Szerintem erre kell törekednünk, és nem arra, hogy egy előírás szerinti fogyókúrát kövessünk, mert olyan étrend, ami mindenki számára optimális, és ugyanazt a vitalitást biztosítja, egyszerűen nem létezik.

Remélem, sikerült hasznos tanácsokkal szolgálnom a táplálkozás terén, és bízom abban, hogy meggyőztelek arról, ne kezdd el azt az 1000 kcal alatti diétát - vagy ha már elkezdted, akkor az írásom hatására gyorsan abba is fogod hagyni.

Köszönöm, hogy elolvastad. További szép napot! ;)

Üdv:
D

11 éve
#273
bmati 109
Vannak férfiak is itt, mit jómagam. Én még csak 25 vagyok és szabolcsi, szóval távolabb nem is lehetnénk hazánkon belül. Van aki már csak súlyt akar tartani, de a többségnek még túlsúlya van. Ha van valami kérdésed, akkor segítünk, amiben tudunk. :)

11 éve
#272
Bojtika 3
Bmati fiatalabb Nálad valamivel, és férfiember.
Én sem 36 éves, sem soproni, sem pasi nem vagyok. :)

Az életkor pedig a 16 és a 64 között van. Sok a kisgyermekes anyuka.
Persze csak azokról a tagokról lehet tudni valamit, akik írogatnak itt a fórumon.

11 éve
#271
hattila 2
Azt lehet tudni, hogy itt inkább nők vagy férfiak vannak és azt, hogy mely korosztályból?
Én 36 éves soproni pasi vagyok.

11 éve
#270
Bojtika 3
Válasz Kisklambi #269 számú posztjára
Láthattad, beszéltünk neki, de hiába...

11 éve
#269
Kisklambi
Válasz hattila #240 számú posztjára
Na én ettől éhen halnék az biztos! Főleg, ha sportolsz is mellette! 1000 kalória nem egy száz kilós embernek kell! Elégedj meg a havi 1-3 kilós fogyással, csak tartós legyen! Szép napot! Piros

11 éve
#268
Bojtika 3
Kár, hogy ezt nem láttam...
Ha vízbe rakod, hamarabb kiolvad.
De a 2 óra azért nem elég idő. Legközelebb már reggel tedd a normál hűtőbe a vacsora-adag halat! Bár ki is veheted, egy tálba téve, mert ahogy kiolvad, az a jeges víz nem hagyja felmelegedni annyira. Ha lefeded, pláne nem lesz vele gond, ha nem éri napsütés a tálat.

11 éve
#267
blasphemya
Már besóztam, több, mint 2 órája kivettem, becitromoztam, forgatgatom, itatom a levét. Időközben kínomban inkább sütöttem zabkekszet, szóval behajítottam a résnyire nyitott ajtós, lekapcsolt sütőbe, hátha sikerül még ma ebédelnem :):

11 éve
#266
Bojtika 3
Nincs ötletem, max, tedd vízbe. és az áztatóját csak utána.
A levegő elvileg hőszigetelő...a víz meg vezeti a hőt. Ezért hűl a dinnye vízben gyorsabban, mint a hűtőben.

11 éve
#265
blasphemya
Hú, de rohadt éhes vagyok már és az istenért sem akar kiolvadni a halam -.-

11 éve
#264
Bojtika 3
Én gyakran zsiradék nélkül, csak a sütő rácsára téve sütöm.
Vagy fagyasztott vegyes zöldség tetejére téve megpárolom.

A kiolvasztás vagy fokhagymás tejben történik, vagy jó sok citrommal és fokhagymával.
Ha kiolvadt, mindig a lehető legszárazabbra leitatom róla a nedvességet.

11 éve
#263
Potik4
Válasz mmeme #262 számú posztjára
http://www.mindmegette.hu/tejszines-tengeri-halfile.recept
Már megcsináltam párszor,mi nagyon szeretjük :)

11 éve
#262
mmeme
Sziasztok! Van valakinek jól bevált receptje halra? Van egy kiló fagyasztott tengeri halfilém és eddig mindig rántva ettük, de szeretnék kipróbálni valami olajban sütéstől mentes dolgot. Köszi! :)

11 éve
#261
Bojtika 3
Itt valahogy nem olyan vészes.
Idebent 30°C, de a nyitott ablak mellett ülök, szépen mozog a függöny a huzatban, és még nem süt ide a Nap. Majd nemsokára.

11 éve
#260
darkbuyer
árnyékban 40 fok :((((

11 éve
#259
Bojtika 3
Válasz laszlo0 #256 számú posztjára
Beletehetsz belőle egy-két evőkanálnyit a joghurtba, elkeverheted a salátában is.
Főzelékbe vagy levesbe belefőzheted, akkor nem kell rántás. Előbb kis hideg vízben keverd el, azután kicsit szedj hozzá a főzővízből, és így öntsd a fővő ételhez.
Süti is készülhet vele, de amint látod, panírozni is lehet zabkorpával.

11 éve
#258
hattila 2
Válasz laszlo0 #248 számú posztjára
Mesélj, miket ettél? 108 voltam április elején. Most 99.5 - 102 között mozgok.

11 éve
#257
Bofy
Én pár hete próbáltam a sütőzacsis rántást zabpanírban. Nem igen tettem bele olajtot, így egész light lett. És tök finom. Mondjuk gyűlölök a panírozással tökölni, ezért nem is csinálok belőle rendszert. Be kel valljam, ezt is összerázogattam egy nagy vajlingban:D:D

11 éve
#256
laszlo0
vettem rabkorpát h kell elkésziteni?

11 éve
#255
Bojtika 3
No igen. :-D
Zabkorpában panírozni én még nem próbáltam. Már jó pár éve, hogy alig eszem panírozott dolgokat. Nem mintha nem szeretném, de tényleg nagyon zsíros.

11 éve
#254
Bofy
Kivéve, ha sütőzacsiban sült, jó kis zabkorpa panírban:):)

11 éve
#253
Bojtika 3
Nem, de a zsír elég sokra sikerülhetett ma!
A rántott húsféle elég sokat felvesz.

11 éve
#252
laszlo0
1800 nál semmikép nem eszek többet

11 éve
#251
Bofy
ó, Kulabá is befutott:)!
Napi 1800 kcal, és némi ugrabugra meglódítja majd. Rántott comb...csokika...gyarló ember:D:D

11 éve
#250
laszlo0
ma nem sikerült ezért ettem egy merci csokit 77 kcal és egy tortát
ja meg 3 rántot combot egy kis hús levest kis krumpli :DDD

11 éve
#249
Bojtika 3
Az jó! Csak sikerüljön is annyit enni. :-D
Már a kevesebbhez vagy hozzászokva, most furcsa lehet!

11 éve
#248
laszlo0
sziasztok, megállt a fogyásom kb 1 hete tartom a 100at
szép és jó volt a 14 kg 45 nap alatt most megállt
bmati tanácsára kitoltam a keretem , heti fogyás 0,75 egynap 1835 kalóriát ehetek:D

11 éve
#247
Bojtika 3
Válasz hattila #245 számú posztjára
Nem is tudom, mikor láttam utoljára 175 g-os pohár kefirt. Itt nálunk a 145 g-os pohár a leggyakoribb.
Már történelem, de amikor én még tini voltam, a konzervekre rá volt írva az ár, mármint nem árcédulán, hanem a feliratai között, gyárilag.
Akkor még egyformán 2 decis poharakban volt a tejföl, a kefir, a joghurt. (Utóbbi kettő eleinte helyes kis üvegben, majd szintén poharasak lettek.) Az akkori receptek ezért használtak 1 pohár tejfölt. Manapság ezt át kell alakítani 2 dl tejföllé.
Sajnos a gyártók egyre kisebb poharakban forgalmazzák a termékeiket. Érdemes a kilónkénti/literenkénti árat figyelni a poharakon, szerencsére kötelező feltüntetni.

A csirkemellet érdemes pontosan lemérni, mert egy egész csirkemell lehet majdnem egy kiló is.
Hattila, használsz mérleget? Nem lehet, hogy sok élelmiszert félreszámolsz, a súly miatt?

11 éve
#246
hattila 2
Válasz Bojtika #243 számú posztjára
Azért van a gyümölcsjoghurt (0.1% zsírtartalmut szoktam venni és 250 g-ost) mert így is csak 800 kalória körül van a napi bevitel. Ugyan tudom, van benne cukor, de kis cukorra az embernek szüksége van és ez nem egy akkora hatalmas mennyiség szerintem ami ne férhetne bele ebbe a diétába. A Jó reggelt keksz is kalóriadús, de ebben a diétában nem sok olyan dolog van amiben lenne normálisan kalória épp ezért ezt tettem bele és nem az Abonett kenyeret. Spenótot halllal még nem ettem, de nem is nagyon csábít így. Tojással szoktam enni és ezt így ebben a formában szeretem.

11 éve
#245
hattila 2
Válasz Bofy #244 számú posztjára
A grillezett mell 1 normál db-ra értendő. Mekkora egy normál adag? hozzávetőlegesen 150 g. Mandulából meg egy normál bögre felét szoktam venni.... vagy megveszek 1 zacskóval ami 80 g és annak eszem meg a felét (vagy az egészet már csak a napi kalóriabevitel alacsony volta miatt) 1 pohár kefir meg a 175 g-ra értendő amekkora 1 pohár ami kapható Ugyan így ha egy receptben 1 pohár tejföl van írva az is a kis pohárral értendő és nem a 450 vagy 800 g-ra. A rendszer szerint 95.4 kg-nak kellene lennem de 100- 101 vagyok. Valamit valamit rosszul csinálok. 108 voltam április elején.... ahhoz képest tény, hogy fogytam, de nem annyit amit a rendszer itt ír nekem. Napi 1371 kalóriát ír nekem a rendszer de ezt rendszeresen túllépem. Igaz 99.9%-ban belül maradok még így is a napi kalóriaégetéssel is a határokon vagyis még így is fogyást jelez a rendszer.

11 éve
#244
Bofy
Én ebből a menüből összerakok simán 1500 kcal-t, csak a mennyiségre kell figyelni:P! Pl nincs ott,h az a grillezett mell mekkora legyen:D. Mandulához meg a legnagyobb csésze fele:P. 1 pohár kefír. De a kicsi, vagy a nagy poharas?:D:D

11 éve
#243
Bojtika 3
Az a szénhidrát, ami a mintaétrendedben a zöldségekből összejön, vajmi kevés.
Szerintem emellett még akár hasmenés is lehet, ami még inkább kiviszi a sókat a szervezetedből.
Kellene valami gabona-féle is. A lágy tojáshoz ehetsz valamilyen kenyérfélét is, mert ha csak tejjel küldöd le, akkor átszalad rajtad...
Én nem veszek gyümölcsjoghurtot soha. Natúr joghurt is kapható zsírszegény változatban, és azt teszek bele, ami éppen eszembe jut.
A Jó reggelt keksz pedig nagyon kalóriadús, ezzel az erővel három szelet abonett-szerű kenyérfélét is ehetnél, és jobban eltelít.

Csak egy ötlet: a spenótot nemcsak hagyományosan tojással lehet enni, nagyon finom hallal kombinálva is. Grillezett halra gondolok.

11 éve
#242
hattila 2
Válasz Bojtika #241 számú posztjára
Tudom, tudom... épp ezért írtam, hogy ehhez még ennék valamit. Pl, körözöttet vagy valamit. A kondit meg most kezdem el... vagyis nem vagyok nagyon bejárós a konditerembe eddig... 3 hónapja abbahagytam, de előtte is csak kb másfél hónapot járogattam el... mindezek előtt meg vagy 10 éve voltam utoljára iylen helyen.

11 éve
#241
Bojtika 3
Ez szerintem simán koplalás, és ha emellett még kondizol, akkor akár rosszul is lehetsz bármikor.
Tudod jól, hogy helytelenítjük a koplalást, a szervezet tartalék-üzemmódban járatását.



11 éve
#240
hattila 2
Erről mi a véleményetek? Igaz nem igazán éri el az 1000 Kaloriát a napi bevitel, de én 5 hét alatt fogytam vele 10 kg-ot régebben. Ennek tervezek nekikezdeni a jövő héttől. Vagyis részben ennek a diétának mert ennék még valamit, hogy fel ne dobjam a 100- 102 kg-ommal a pacskert idő előtt. Kollega meg hívogat konditerembe azzal egészíteném ki a diétát. Talán bérletet kellene vennem és akkor motiválva lennék arra, hogy eljárjak rendszeresen nehogy elvesszen...
1.napReggeli: két darab lágy tojás sóval és borssal, 2 dl zsírszegény tej.
Tízórai: egy pohár zsírszegény gyümölcsjoghurt.
Ebéd: grillezett csirkehús brokkolival.
Uzsonna: gyümölcs 2 dl tej.
Vacsora: saláta főtt tojásból, zöldsalátából, paradicsomból és uborkából.
2. nap
Reggeli: két darab főtt tojás paradicsommal.
Tízórai: fél csésze mandula, egy sárgarépa.
Ebéd: grillezett pulykamell, egy csésze párolt brokkoli vagy kelbimbó.
Uzsonna: gyümölcs ízlés szerint, 2 dl zsírszegény tej.
Vacsora: zöldségsaláta zsírszegény sajttal.
3. nap
Reggeli:, 50 g Jó reggelt keksz 2 dl zsírszegény tej.
Tízórai: egy pohár zsírszegény gyümölcsjoghurt.
Ebéd: spenótfőzelék két tojással.
Uzsonna: fél csésze mandula vagy mogyoró.
Vacsora: babsaláta.
4. nap
Reggeli: 2 dl zsírszegény tej, egy banán.
Tízórai: egy pohár zsírszegény gyümölcsjoghurt.
Ebéd: tonhalas szendvics sajttal, paradicsommal, tojással.
Uzsonna: egy alma, 2 dl zsírszegény tej.
Vacsora: egy pohár kefir, egy paradicsom.
5. nap
Reggeli: egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt.
Tízórai: egy banán, 2 dl zsírszegény tej.
Ebéd: párolt lazac pirospaprikával, zöldsalátával.vagy rántott halrudak salátával
Uzsonna: egy alma, 2 dl zsírszegény tej.
Vacsora: zöldségleves.
6. nap
Reggeli: 2 dl zsírszegény tej zabpehellyel
Tízórai: egy pohár zsírszegény gyümölcsjoghurt.
Ebéd: spenótfőzelék két tojással.
Uzsonna: fél csésze mandula vagy mogyoró.
Vacsora: Leves
7. nap Reggeli: 2 Tojásrántotta 1 zsemlével vagy 1 pár virsli 1 zsemlével paprikával
Tízórai: egy pohár zsírszegény gyümölcsjoghurt.
Ebéd: Sült csirkecomb brokkolival
Uzsonna: 1 alma vagy narancs
Vacsora: fél csésze mogyoró

11 éve
#239
Bojtika 3
Én nagyon szeretem a kukoricát, azaz sokszor veszek mexikói zöldségkeveréket.
Abban elég sok a kukorica. A többi zöldségfélével együtt, kurkumával és gyömbérrel fűszerezve, finom nagyon. Akár levesnek, akár simán, kevés vízzel párolva, csirkemell kockákkal egy kellemes fogás.

11 éve
#238
hattila 2
Egy kis érdekesség a kukoricáról ha már itt a kukoricaszezon:
100 g főtt kukorica tápértéke
• 2 g rost
• 110 kcal
• 34 µg folsav
• 240 mg kálium
4.7 g Fehérje
23.6 g Szénhidrát
1.6 g zsír

Ami miatt a kukorica hizlal, az viszonylag magas szénhidráttartalma.

Látható tehát, hogy nem éppen kalóriaszegény étel a főtt kukorica, ugyanakkor mértékkel fogyasztva támogatja az emésztési folyamatokat. Ha fogyni akarsz, napi egy cső kukoricával még nem viszel be túl sok kalóriát. A kukorica nem zöldség se nem gyümölcs hanem gabonaféle.


11 éve
#237
bmati 109
Válasz darkbuyer #233 számú posztjára
Nem köti meg. Valószínűleg onnan gondolják, hogy igen, mert a só közé tették be a rizsszemeket, hogy a só ne tapadjon össze. A melegben csak óvatosan kell enni a nehéz kajákat, viszont ugyanúgy lehet rizset, burgonyát is enni, mint zöldséget. Én a nagy melegben automatikusan a hideg ételeket kívánom (pl.: egy jó zöldségestál vagy hideg gyümölcsleves). :)

11 éve
#236
bmati 109
Válasz valentinafogyozik #234 számú posztjára
Szia!
Baromság. Egyél edzés után. Amúgy meg akkorra már fáradtabb lehetsz, szóval lehet keményebbnek fog tűnni, de attól még lehet. Én míg kondiztam, csak este volt időm menni. Általában este fél 9-9-től voltunk este 10-ig (zárásig). Így is fejlődtem sokat. Csak utána enni kell. Viszont ha eszel (pláne ha még sokat is), akkor meg 1 órán belül nem érdemes lefeküdni, mert kényelmetlenül fogsz aludni.

11 éve
#235
Polla
Válasz Bojtika #232 számú posztjára
Köszi Bojtika :)

11 éve
#234
valentinafogyozik
Sziasztok ma regisztráltam remélem menni fog lefogynom. Mert nagyon rajta vagyok, 163-5cm és 67kg vagyok legalább 60 kg szeretnék lenni. odafigyelek az evésemre. És edzek is mindenek mellett.Bár ami nekem nehézséget fog okozni az az hogy eddig az edzésemet számokban mértem nem órában meg percben..:SS de majd hozzá szokok. Lenne 1 kérdésem! Egyik ismerősöm azt mondta hogy 8 ó után már ne edzek mert nem nagyon ér sokat. Ez igaz?

11 éve
#233
darkbuyer
a rizs megköti a vizet a szervezetben???? Ezt nekem most mondták,hogy ilyen melegben inkább zöldségféléket egyek köretként,meg puffasztott rizst...

11 éve
#232
Bojtika 3
Polla, ez nagyon nagy siker!
Nem csak a fogyásod, hanem az is, hogy valóban ez a módszer a célravezető és egészséges út.

Nagyon-nagyon örülök, hogy ilyen látványosan sikerült fogynod, és hogy elégedett és kiegyensúlyozott vagy!

11 éve
#231
Polla
Válasz Liguska #229 számú posztjára
Köszi köszi:)

11 éve
#230
bmati 109
Én is kikaptam a héten, hogy minek sportolok annyit, meg hova fogyok. Már lassan 81 kg vagyok (186 cm-emhez). Mondtam, hogy 78-ig meg sem állok, utána meg kezdődik az izomtömeg építése (ésszerűen). Ment a nagy észosztás, hogy minek edzek annyit, meg nekem is a biciklitől visszeres a lábam (50-es években járó nő), nem sportoló vagy te, stb. Kicsit felhúztak, de adtam nekik. Amúgy meg igen is versenyre is készülök (amatőrre). Bezzeg most kicsit másabb képpen volt, hogy a 3. emeletről elkezdtük lehordani a 15-25kg-os cuccokat és 15 forduló után már mindenki ült, csak én nem... Aztán ma is játszottunk ilyet. Már érzem az izomlázad, de én még emellett is csinálom a saját edzésemet (ma guggoltam meg vádli-emeléseztem egylábas variációba).
Viszont a bútorok még csak most fognak jönni, azt egyedül már én sem fogom tudni levinni (szekrénysor, hűtő, bojler, stb.). Kíváncsi leszek...
Ma simán megettem 2500 kalóriát és még a keretemig maradt vagy 800, legalább ennyi haszna van a költözésnek. :)

11 éve
#229
Liguska
Válasz Polla #227 számú posztjára
Polla, hajrá és mindent bele! :)

11 éve
#228
Liguska
Könnyebb a másikat legyalázni, mint szembesülni azzal, hogy én még tehetetlenkedem. Az ember ilyen is.

11 éve
#227
Polla
Eddig tartott a próbajárat ezen az oldalon. Teljes mértékben működik ez a módszer, még nekem is és ez hatalmas csoda, mert már sok mindent kipróbáltam mindhiába . 1200-1300 kalóriával 150körüli szénhidráttal kb heti fél kiló fogyás az átlag. Május 27-én, amikor idejöttem 104 kg voltam 144-es csípőbőséggel. Könnyebb volt átugrani, mint megkerülni. Mára 7 és fél leadott kiló és 14 centi mínusz van mögöttem és ezzel én 53 évesen tökéletesen elégedett vagyok. Új nagyszabású célt állítottam be.: 64 kg szeretnék lenni újra. Pontosan egy év múlva várható ez az eredmény. Ha kicsit később az sem baj. Én ráérek :)

11 éve
#226
darkbuyer
vannak még bunkó emberek... sajnos... én még csak 1 hónapja lesz,hogy itt vagyok, meg még csak 2 kilónál járok, mondjuk centiben 9nél, de nekem is beszólt ma anyám tesója, hogy '2 kiló?hát ne haragudjál meg,de kimegyek kaszálni és azt 2 kilót 1 nap alatt lefogyom"... mondom nem haragszok, csak te maximum kiizzadod azt a 2 kilót az egész napos kaszálással,azután eszel iszol és vissza is megy az a 2 kiló,mert ha te minden kaszáláskor 2 kilót leadnál, akkor már nem így néznél ki,hanem csont és bőr lennél.. na erre már nem kaptam reakciót. Csak amikor jöttem el, még a kapuban utánnam szólt, hogy bocs, nem akartalak megbántani.

11 éve
#225
Bojtika 3
Mindent át lehet konvertálni pozitívba.
Nekem egy olyan valaki szólt be tavaly, akinek a nevét se tudom, csak köszönni szoktunk egymásnak. Egy pasi, akivel talán a férjem összefutott néha, nem tudom.
Tavaly nyáron közölte velem, hogy "Te meg elhíztál."

Mintha mellbe vágtak volna. De ez volt az egyik elég erős motivációm.
Az idén is összefutottam már vele. Nem szólt semmit, de igencsak nézett.

11 éve
#224
blasphemya
Nem is miatta akarok jól kinézni, nem is értettem a fikázást. Csinál otthon felüléseket és fekvőtámaszokat állítólag a hím, de se lába, se segge nincs, mondjuk ettől a kettőtől nehezen lesz neki. Persze nem bírja ki, hogy ne cseszegesse a fehérjémet és az étrendemet.
A nő pedig kb. 155 cm és 100 kg, 2-es cukorbeteg, de tolja be tízóraira a kenyeret, ebédre a sült krumplit, rántott csirkét, egyebeket. Múltkor halkan megjegyeztem neki, hogy az is cukor ám és durván dobja az inzulint. Reakció: de ő nem bírja ki, ha nem ehet ezekből (és ezért fizetem/fizetjük a tb-t..).

Persze a beszűkült agyacskájukkal nem bírják felfogni, hogy muszáj izmot pakolni a lábacskáimra, hogy fogják a térdemet és ne kelljen 40 évesen terminátor térdet beültetni. Az előbb gyönyörködtem amúgy a combomban, már olyan szép íves :)
Természetesen szarul esett ez az egész, de az irigy hozzáállásuk megdobta az önbizalmamat, dehát, mind tudjuk, hogy ilyen ez a popszakma :)

11 éve
#223
Liguska
Válasz blasphemya #220 számú posztjára
Jajistenem. De ugye érzed, hogy ez nem rólad szól? Hogy ők a saját tehetetlenségüket és frusztráltságukat tolják rád? Mert ők nem változtatnak, nem tesznek semmit, csak sírnak és panaszkodnak mindenen, hogy jajdeszar. Tulajdonképpen tényleg kellemetlen érzés lehet, ha már csak a létezéseddel, jókedveddel, fejlődéseddel tükröt mutatsz nekik minden egyes nap.
Remélhetőleg azért megemésztik, megszokják majd egy idő után, és nem bántanak. <3

11 éve
#222
LPanka
Válasz blasphemya #220 számú posztjára
hozzánemértő hülyék. az az állítólagos hím egy kakidarab lehet, ha túl izmos neki egy nő. vicc. az ilyennek megszorongatnám a nyakát az izmos combommal :D. többször úgysem kerülhet nő közelébe az ilyen kis nyomorék :D
nekem egyszer egy vén farok mondta tízóraim közben, h az edzőtermi sport nem sport. az semmi. érdekes mód én nézek ki jól ő meg egy dagadt disznó (persze update pudingott tömött a fogyatékosa, mintha azzal jót tenne magával)


11 éve
#221
Bojtika 3
Az a hím egyed miért érzi úgy, hogy egyedül és csakis az ő tetszése szerint akarna kinézni bárki is???

11 éve
#220
blasphemya
Megkaptam ma az osztást "kedves" és "csupajótakaró" kollegától, akikkel 2,5 éve ülök egy irodában. A hím egyed szerint már undorítóan izmosak a combjaim és álljak már le, meg mindenem már ocsmányul izmos és egyáltalán nem nőies (itt még csak lestem és értetlenül néztem, hogy mégis miről beszél?!). Ne igyak fehérjét, mert attól növök. Itt megjegyeztem, hogy az is neccesen szed fel havi 1 kg-t, aki minden nap 2-3 edzőteremben súlyzózik és tömeget növel. De akkor is hagyjam abba. Ezek után az idősebb nő előadást tartott, hogy ő két fogyókúrát próbált ki, de mindkettő végén kórházban kötött ki és ez nekem úgysem fog menni (diéta/életmódváltás 4. hónapjában vagyok, időközben mindenféle buli volt, de nem ettem semmiből). Itt már csak annyit mondtam, hogy de. Már elnézést, de k*rva boldogító ennyi "pozitív" gondolatot sugárzó ember mellett eltölteni napi 8 órát heti 5 napban.-.-

11 éve
#219
laszlo0
100 pár kalória van egy kukoricába, ettél 2 az még nem bűnőzés

11 éve
#218
zsoka24
Ma egy kicsit bűnöztem...főtt kukoricát ettem.Elég szépen megnyomta a mai kalória táblázatomat.. :/

11 éve
#217
bmati 109
Semmi gond. Nem terheltél, reménykedtem benne, hogy tud újat mondani. :)
Néha becsúszik egy ilyen cikk is. :D

11 éve
#216
Polla
Bocs, hogy ennyire köztudott és unalmas marhaságokkal terheltelek benneteket.

11 éve
#214
Bojtika 3
Igen, a cikkeknél nagyon utána kell keresgélni, mert megjelenés ide vagy oda, sok marhaságba botlik az ember.
Én is megütköztem azon, hogy a szacharózban ott van az a fránya fruktóz...A kémia azért nem ennyire sematikus.

11 éve
#213
bmati 109
Elolvastam és nem mondott semmi újat. Viszont ez a cukor a mumus a végére elég idegesítő lett. Azért a gyümölcsöket csak kevésbé ítéli el...
Annyiban igaza volt, hogy nem mindegy, hogy milyen a szénhidrát beviteled, viszont ez, hogy minden cukor káros, ezen jót röhögtem. Az ilyennek nem lenne szabad étel közelébe se mennie...

11 éve
#212
Polla
Hoztam egy nagyon tanulságos cikket a cukorról. Kicsit hosszú, de érdemes elolvasni, milyen ördögi körbe kezd belekerülni az emberiség:
http://envezettem.blog.hu/2013/07/29/keseru_igazsag_a_cukorrol?utm_source=ketrec&utm_medium=link&utm_content=2013_07_30&utm_campaign=index

11 éve
#211
Liguska
Végre esik az eső!!! Már egy hónapja várunk rá. :))))

11 éve
#210
Bojtika 3
Csak szólj nyugodtan, ha megakadnál bármiben is. :-D

11 éve
#209
zsoka24
Válasz Bojtika #208 számú posztjára
Bojtika valószínű hogy közeljövőbe kellesz a segítségetek! :) Köszönöm

11 éve
#208
Bojtika 3
Zsóka, én is üdvözöllek itt! Csak szólj, ha valamiben segíthetünk. Meglátod, menni fog a fogyás, és ha életmódot váltasz és nem diétázol ahogy Bmati is mondja, akkor nem fog visszakúszni semmilyen kiló. :-D

11 éve
#207
zsoka24
Válasz bmati #203 számú posztjára
Köszönöm a biztató szavakat! :)

11 éve
#206
Bastet
Válasz bmati #205 számú posztjára
Köszönöm :D

11 éve
#205
bmati 109
Válasz Bastet #204 számú posztjára
Igen. Reggel általában üres a gyomrod, mert megemésztett mindent előző napról, továbbá a vizet is kiizzadod/kipisiled éjszaka, így reggel dehidratált vagy. A súlyod és magasságod függvényében változik, hogy mennyivel lehetsz könnyebb. Ezért kell mindig reggel mérni a testsúlyodat ébredés után 1-2 órával, amikor még nem ettél. :)
A súlyodat meg heti 2-3 alkalomnál ne mérd többször, mert az agyadra fog menni, pláne ebben az időben. A körméreteket is hetente egyszer mérd le. Próbáld meg mindig ugyanazokon a napokon és időpontokban mérni. Pl.: kedd-csütörtök-szombat 7-8 óra.

11 éve
#204
Bastet
Sziasztok! Létezik az, hogy ébredés után közel 3 kilóval vagyok kevesebb, mint délután?

11 éve
#203
bmati 109
Válasz zsoka24 #202 számú posztjára
Ha a kitartás és az akarat megvan, akkor itt sok segítséget fogsz kapni. Életmódot kellesz váltani, nem fogyókúrázni és akkor a kilók sem fognak visszaszökni. :)
Most már legalább tudod, hogy képes vagy leadni túlsúlyodat.
Sok sikert az életmódváltáshoz! :)

11 éve
#202
zsoka24
Tegnap találtam rá erre az oldalra, és meg kell hogy valljam nagyon tetszik.2010-ben 126 kg mutatott a mérleg mikor elkezdtem fogyókúrázni...8 hónap alatt leadtam 45kg-t mindenféle "csodaszerek" nélkül, pusztán csak az akarat és kitartás kellett!Aztán belefáradtam...És 15 kg szépen lassan vissza jött.Aztán egy hete megint rászántam magam..Remélem ismét sikerülni fog, és ebben a kalóriatáblázat nagy segítségemre lesz! :)

11 éve
#201
Bojtika 3
Van olyan táblázat benne, hogy az adott zöldségből mennyit kell lemérni, hogy ennyi vagy annyi szénhidrát legyen.

11 éve
#200
bmati 109
Szerencsére nekem nincs bajom ilyen téren. Viszont pár dolgot biztos tanulok majd belőle. :)

11 éve
#199
Bojtika 3
Próbáld meg úgy, hogy a keresőbe Inzulin-rezisztenciát írsz.
Nagyon jó linkek is vannak benne, érdemes lenne elmentened, én is könyvjelzőztem.

11 éve
#198
bmati 109
Nekem be sem tölti. Amúgy a kettő nem ugyanaz, de kb. ugyanarra építenek. A lényeg, hogy ne hirtelen emelkedjen meg a vércukorszint, hanem minél lassabban és viszonylag egyenletes szintet tartson.

11 éve
#197
Bojtika 3
Van inzulin-index is, ami nem egészen egyezik a GI-indexszel.

Ezt az oldalt most találtam, sokunknak segíthet:

http://inzulinrezisztencia.5mp.eu/web.php?a=inzulinrezisztencia&o=4HvlcUgo4U

11 éve
#196
bmati 109
Válasz darkbuyer #194 számú posztjára
A kristálycukor, porcukor és társai gyorsan megemelik a vércukor szintjét, mivel gyorsan le is bontja őket a szervezet. Ez egy hirtelen energiabomba, de azért nem használják edzés közben, mert kb. 15-30 percre plusz energiát ad, aztán utána visszaesik az előtte lévő alatti szintre és még fáradtabbnak érzed magad. Ezért kell minimális szénhidrátmennyiséget bevinni a szervezetedbe (a testtömeged 2-szeresét grammban). Általában a lassú felszívódású szénhidrátokat szeretjük, mert tovább lát el energiával. Aki ismeri a GI-indexet (glikémiás indexet), az pontosan erre lett kitalálva. Minél alacsonyabb a GI annál lassabban szívódik fel és annál egyenletesebben tartja a vércukorszintet. Cukorbetegeknél szoktál alkalmazni ezt, de a fogyókúrásoknak is nagyon hasznos.

11 éve
#195
darkbuyer
Válasz Bojtika #193 számú posztjára
közben kérdeztem valamit emailben.. nem akartam ide kiírni... ha lesz időd légyszi kukkants majd rá. köszi!

11 éve
#194
darkbuyer
Válasz Bojtika #193 számú posztjára
érdekes dolgok ezek:) tesóm például abszolút nem eszik cukrosat,illetve inkább úgy fogalmazok, hogy nagyon ritka, hogy csokit egyen, meg a gyümölcsökkel is nagyon hadilábon áll. És van mikor órákigtartó fejfájása van. Aztán egyszer azt ajánlották neki,hogy olyankor egyen meg egy kanál kristálycukrot, vagy valamilyen cukrot gyorsan szopogasson el. Ez be is vált neki:) Nem tudom, a vércukra megy le olyankor, nem igazán értek hozzá.

11 éve
#193
Bojtika 3
Igen, ez is tipikus tünet.
De logikus, ha belegondolsz, hogy az agyi- és idegrendszeri dolgok is elektronikusan működnek. Na és mi vezeti az áramot???
A lédús gyümölcs is remek, ha fáradt az ember.

11 éve
#192
darkbuyer
Válasz Bojtika #191 számú posztjára
nekem a fejem szokott fájni, de iszonyatosan, ha keveset iszok.:S bár mostanában jobban figyelek már a vízbevitelre.

11 éve
#191
Bojtika 3
Válasz darkbuyer #188 számú posztjára
---Igen, ezért is.
És gyereknevelés közben belebotlik az ember ilyesmibe is. A tinik valahogy nem szoktak eleget inni, ezért a legfurább tüneteket produkálják néha, aztán kiderül, hogy egyszerűen megint nem ivott eleget. De hallottam olyan esetről, hogy a szülők az eszméletlenül talált kamasszal rohantak a kórházba. Folyadékhiány, infúziók sora...

11 éve
#190
Bojtika 3
Akkor tényleg hántolatlan, azaz madáreledel! :-D
Én a Natura kölesét eszem, rajta van a zacsin, hogy hántolt. :-D

11 éve
#189
Liguska
Válasz Bojtika #187 számú posztjára
Jól hangzik, majd kipróbálom. Viszont sikerült belefutnom valami olyan kölesbe, amit ha egy óráig főzök, akkor is csak dünnyögve lehet rámondani, hogy puha. Szerintem hántolatlan. Még a papagály is megpucolja... :D

11 éve
#188
darkbuyer
Hoztam egy jó kis cikket a vízről:) Most már én is tisztában vagyok vele miért hivja fel mindenki figyelmét bmati és Bojtika ,hogy a vízfogyasztásra mindenképp figyeljen:)
"Ha fogyni szeretnél --> igyál VIZET!

A víz gyakorlatilag a zsírvesztés egyik legfontosabb katalizátora, amit sajnos a nők többsége nem ért meg, félve attól, hogy a felhalmozódó víz teszi őket kövérré. A helyzet az, hogy a vizet nemcsak fogyókúrában, de alapvetően is jóval előrébb kellene helyezni a étrendünkben a fontosságát tekintve. Nemcsak az étvágy elnyomására nagyszerű megoldás, de segíti a nátrium, a méreganyagok és a zsír távozását is. A víz fogyasztása az egyik legjobb természetes elősegítője a fogyásnak és az egészséges életnek.

Edzés közben romboljuk a szervezetünket. Dr. Osváth Péter nagyszerű hasonlatával élve olyan ez, mintha egy tökéletesen összerakott puzzle közepébe beleütnénk és az darabjaira hullana. Első alkalommal nagyon lassan raknánk ki újból, de ahogy egyre többször darabjaira esik, és egyre többször raknánk össze, mindig gyorsabban és gyorsabban menne.


- Minden nap optimális mennyiségben fogyassz vizet!
- A dehidratáltság kiküszöbölése érdekében oda kell figyelni a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre.
- Hogy hogyan oldd meg? Többféle módszer is lehetséges: ha ülőmunkát végzel, akkor minden órában szánj rá 2 percet, hogy megigyál egy pohár folyadékot
ha egész nap jössz-mész, akkor célszerű reggel néhány üveg vizet odakészíteni. A cél az, hogy estére az összes elfogyjon.
- A megnövekedett folyadékbevitelnek köszönhetően (rehidráció) többször fogod látogatni a mellékhelyiséget, mert hidratálódik a tested és a szerveid tisztulnak.
- Ha folyamatosan optimális mennyiségű folyadékot viszel be a szervezetedbe, a felesleges nátriumot, méreganyagokat és zsírt gyakrabban akarja kiüríteni szervezetünk.
- Azt is észre fogod venni, hogy minél több vizet viszel be, annál szomjasabb vagy. Ez annak a jele, hogy jó úton haladsz.
- Ha úgy gondolod, hogy a rajtad lévő plussz 1-2 kiló felesleg csak víz, akkor célszerűbb a nátriumfogyasztást mérsékelni, a folyadékfogyasztást pedig rendszeressé tenni és növelni. Így tudsz a legkönnyebben megszabadulni a felesleges víztől ahelyett, hogy vízhajtókhoz fordulnál.

Tudományos alapokon: testünk folyadéktartalmáról ( Izovolémia)
- A folyadékháztartás genetikailag programozott, ezért személyenként eltérő.
- Fiatalabb korban magasabb, a kor előrehaladtával egyre csökken.
- A megfelelő folyadékháztartás három területen játszik fontos szerepet: Esztétikai, Funkcionális, Terhelhetőség
- Túlinni nehéz magunkat, mert vizelet ill. izzadtság formájában távozik a felesleges folyadék, ezért a (hypervolémia) fogalmát nem tárgyalom.

- A hypovolémia, azaz az alacsony folyadéktartalom azonban említésre méltó.Sőt! A folyadéktartalom erős csökkenése okozza a dehidrációt, amelyet sajnos már csak akkor érzékelünk, amikor már késő.
Nagyon fontos, hogy a folyadékbevitel folyamatos legyen és ne érezzünk szomjúságot edzés alatt SEM!
- Hypovolémia, tehát ha kevesebb a folyadék, mint amire szükségünk lenne, ez 2 féle úton következhet be: vagy nem ittunk eleget, vagy ittunk ugyan-de többet veszítettünk ( edzés, hasmenés, hányás...stb)

Készítette: Czeglédi Bianka
Felhasznált irodalom: Dr. Osváth Péter előadásain szerzett jegyzetekből"

11 éve
#187
Bojtika 3
Utólag írom hozzá:
Az almás mákos köles desszert a hűtőben van, mert bár elég jó az összetétele, elég tömör gyönyör. :-D Megtaláljátok, mert végre minden saját összetevő nélkül van, úgyhogy sikerült a közösbe menteni.
Ha a tányérra szedek belőle egy darabot, kicsit amúgy is szétesik... Kefirt ráöntve issteni finom! Csak annyit, mintha hab lenne rajta, nem kell egész pohárral. :-D

11 éve
#186
Bojtika 3
Na végre elkészült az almás mákos köles-desszert, amire napok óta kíváncsi voltam már.
Ennek örömére, és mert napok óta nem ettem rendesen, jól belapátoltam belőle.
Nem edzettem, mert váratlanul pihi-napra támadt kedvem, úgyis már úgy egy hete edzek mindennap.
Ma gyalogoltam, kevés sikerrel, és sok megállással. Fene ezt az érszűkületet! De legalább azt a kicsi időt beírtam...
Most eldőlök filmet nézni, amíg elkészül a kutyakaja. És megiszom egy pohár vörösbort! :-D

11 éve
#185
Bofy
jé, tényleg:D...de elfogadta a gép. Én simán átmásoltam, úgy küldtem. És hu-ként van feltüntetve.

11 éve
#184
Bojtika 3
Bocs. de én is gmailes vagyok, jó az a cím? Az enyém gmail.com. nem gmail.hu.

11 éve
#183
Bofy
Válasz Anonemia #182 számú posztjára
Írok, írok!!!

11 éve
#182
Anonemia
Válasz Bofy #180 számú posztjára
Ha van kedved írj, itt előbb észreveszem: jud84@gmail.hu :))

11 éve
#181
Anonemia
Válasz Bofy #180 számú posztjára
Szia! Én is nagyon örülök Neked!!! Tudsz fogyni, ha terhes vagy, persze csak ésszerű keretek között. A terhesség első felében a legkönnyebb szerintem, nálam legalábbis a vége felé már csak a súlytartás ment, mert egyre több víz rakódott rám, így hiába tartottam a diétát, nem mentek a kilók. Az első 3-4 hónapban lényegesen többet ehettem úgy, hogy nem híztam. Szerintem ez az 1500 kcal-os diéta a legmegfelelőbb a terhesség alatt is, hiszen itt minden megengedett, ami pláne akkor jó, mikor kívánós vagy. :)

11 éve
#180
Bofy
Válasz Anonemia #179 számú posztjára
Juuuuuuj!!!A jóIsten küldött Téged ide nekem!!!!Én most tervezgetem a második gyerkőcöm. 26 kg-tól szabadultam meg szopi vége óta (kb 7-8 hónapja kezdtem), de még mindig 110 kg vagyok:S...persze ehhez társul egy majdnem 190 cm-es magasság is, tehát eloszlik, de na...! Most azon stresszelek, hogy tudnék-e fogyni úgy, ha terhes leszek, mert ki tudja, de most idetoppant az élő példa:)!!!
Mesélj kérlek!! Mit ettél, hány kalóriát, mennyit stb stb. Iszom szavaid, taníts mester!!:)

11 éve
#179
Anonemia
Sziasztok! Én tavaly januárban kezdtem el diétázni, akkor 120kg voltam, majd közbejött egy terhesség, amit végig diétáztam, így 106kg-val jöttem ki a kórházból. A szoptatás viszont nem ment sajnos, így felkúszott néhány kg, jelenleg 112kg vagyok. Van még aki ennyi fölösleggel küzd? Jó lenne valakivel együtt motiválni egymást... Tegnap bukkantam erre az oldalra, nagyon szuper, a két pici mellett megkönnyíti a számlálgatást.
Sok kitartást kívánok mindenkinek!

11 éve
#178
Bofy
Cicanyuszkó, ha lejjebb elolvasod, én egy két lábon járó zetorra híztam fel magam. Ez az egyetlen hely amúgy, ahol nyíltan ki mertem "mondani" a súlyomat. Még arctalanul sem árultam el, SOHA! De 26 kilótól sikerült úgy megszabaduljak, hogy nem mentem 1200 kcal alá. Sőt, most, hogy dühömben felvittem 1500-ra, jobban beindult. A fél életem fogyókúrákkal töltöttem, mindig figyeltem, mégis elhíztam. A szervezet éheztetése visszaüt, és rövid időn beül Te is azt fogod a hátad mögött hallani, hogy de meghízott már megint. Sajnos nekünk, akik hízékonyak vagyunk, egy életen át kell számolgatni. És hosszú távon jobban jársz, ha feljebb viszed azt a bevitelt, és akkor nem fog pár hetente rád törni a hűtő bezabálási vágy.

11 éve
#177
noriko 5
Válasz Cicanyuszi #173 számú posztjára
Cicanyuszi! Ne azért változtass magadon, hogy az emberek kedvesebbek legyenek veled, hanem magad miatt. Az más dolog, én is szoktam a futópadon izzadva álmaim hapsijáról elmélkedni, az is motivál, de semmiképpen nem azért csinálom. Akarni kell, de nem mások miatt. Csakis magadért!

11 éve
#176
Bojtika 3
Cicanyuszi!!!
Ezt az oldalt olvasd el, főleg amit az obesitológia- lipidológiai osztályról ír.
Budapesti kórház, ahol az egész országból fogadnak betegeket!!! Lefogyasztanak, illetve megindítják a fogyást bent fekvéses felügyelet alatt, és később is követik a fogyásodat.

http://www.szentimrekorhaz.hu/hu/szolgaltatasaink/fekvobetegellatas/belgyogyaszati-szakmak-matrix-szervezete/90-kardiometabolikus-centrum.html

Találsz telefonszámokat, elérhetőségeket. A házorvos beutal.


11 éve
#175
Polla
Válasz Cicanyuszi #173 számú posztjára
Nem hiszem, hogy a napi 860 kalória az jó út. Szerintem nagy hibát követsz el.

11 éve
#174
Bojtika 3
Nem kétséges, hogy fogynod kell. De hidd el, inkább fordulj szakorvoshoz, mert ha így folytatod, több fog visszajönni!

11 éve
#173
Cicanyuszi
Válasz Bojtika #170 számú posztjára
Ha a 940-nel fogytam, akkor a 860-nal sem fogok hízni. Ez van, ha valaki ilyen dagadt, szerencsétlen malac, és többel képtelen fogyni. Hiszed vagy sem, végre kedvesek az emberek velem, most, hogy végre nem gurulok. Ha ez kell ahhoz, hogy munkám legyen, meg kedveskedjenek nekem, hát akkor ez a jó út.

11 éve
#172
noriko 5
Válasz LPanka #152 számú posztjára
Panka ez az edzés semmitől nem könnyű. Az első kör után azt hittem nem fog menni a többi négy. De aztán ugyanezt gondoltam a harmadik után is, és végül megcsináltam. Gyilkos volt.

11 éve
#171
Bojtika 3
Másolom, én mailben kaptam:

Előfordult már valaha, hogy eleged lett abból, hogy nem értél el semmi eredményt és elhatároztad, hogy innentől kezdve alig eszel, hogy minél gyorsabban szabadulj meg a kilóktól?
Igen persze ez működik az elején, mert nagy a kalória deficit, viszont itt jön a probléma.
Túl alacsony kalória bevitel esetén a tested alkalmazkodik, kicsit hasonlít arra, mint amikor egy vírus támadja meg a testedet ami ellen hat a megfelelő vakcina, de idővel képes alkalmazkodni és hatástalanná válik az ellenszer.
A diéták estében is hasonló a helyzet.
Gyakorlatilag támadod a tested az alacsony kalóriájú diétával és a tested ehhez alkalmazkodik, így idővel megáll a fogyás.
A tested nem érdekli, hogy jól akarsz kinézni, a tested úgy fogja fel, hogy támadás alatt állsz.

Amikor valami extrémnek teszed ki a tested, mint pl. alig eszel, védekező mechanizmusok sorozatát idézed elő.

Ezeknek a mechanizmusoknak néhány következménye:

A tested kevesebb zsírégető enzimet termel, mint pl. lipáz.
A zsírsejtjeid kevesebb leptin hormont szabadítanak fel, ami egy jel az agyadnak, ami azt jelzi, hogy jól laktál nem kell többet enni.
Izmot veszítesz. Az izom fenntartásához rengeteg energia szükséges. Ebben az esetben energia krízisben vagy, szóval a plusz izom az utolsó dolog amire szükséged van. Az izmod felhasználhatóvá válik és a tested fel is használja.
Étvágy hormonok irányíthatatlanná válnak. Amikor éhezel az agyad fokozza az éhségérzetet, néha addig a pontig, amíg nem válsz falánkká és már nem tudsz harcolni ellene.

Összefoglalva: Hormonálisan, metabolikusan és fiziológiailag is lehetetlen a hosszútávú fogyás azáltal, hogy éhezteted a tested.
Ez az első nagy tévhit.
Bármelyik program, ami az extrém alacsony kalóriákra épül működhet rövid távon, de hosszú távon semmiképp.
Miután már nem bírod tovább és felhagysz a diétával a tested továbbra is védekező állásban van és spórol. Nem csak, hogy jóval kevesebb kalóriát éget, mint alapállapotban, de minden felesleges kalóriát azonnal elraktároz. Azaz pillanatok alatt vissza lehet hízni a leadott kilókat. Az eredmény több zsír, kevesebb izom. Egy lépés előre kettő vissza…

11 éve
#170
Bojtika 3
Válasz Cicanyuszi #169 számú posztjára
Majd csendben figyeljük, miként jön rád vissza egyre több kiló.

11 éve
#169
Cicanyuszi
Csak szólok, hogy újra jövök a hülyeségeimmel. :) A 17 leadott kilóból 4,5-öt szedtem vissza az elmúlt 5 hét alatt. :((((( Most megpróbálok még kevesebbet enni. 940 helyett 860 a megcélzott kalóriabevitel, hogy heti egy kilót tudjak fogyni.

11 éve
#168
blasphemya
Készítettem barátomnak reggelit, aki 190 cm-éhez 69 kg. Így úgy gondolom ráfér némi hízás :D Minden van benne, amit én nem nagyon ehetek, fehér kenyér, kacsazsír, felvágott, 4 böszme nagy tojás és hogy egészséges is legyen 1 db paradicsom, mindez 1100 kcal értékben :D Valószínű, ha ennék belőle a sok zsírtól hánynék, mint a kutya :)

11 éve
#167
Bojtika 3
Annyira, mint bármilyen más mozgás, ami ilyen erősségű.
A hasizmokat is alakítja, legfeljebb kicsit még takarja a hájacska az egészet. :-D

11 éve
#166
noriko 5
De azért a hasprés is használ valamit? Remélem.

11 éve
#165
Bojtika 3
Válasz noriko #163 számú posztjára
Igazán nagyon szívesen! :-D

11 éve
#163
noriko 5
Válasz Bojtika #158 számú posztjára
Köszi a választ Bojti!

11 éve
#162
Bofy
Én fejben hozzá kalkuláltam egy kis elpárolgást is a disznóhoz. És sertéscomb néven ott van.:)
És az ubisaliban a tejföl sem épp détás. Azért írtam a durván szót:P

11 éve
#161
laszlo0
hogy számoltad
25 dkg (250 g) 265
sült vaddisznó comb zöldségpürével
petrezselymes kr.110 kcal

ez 375 sima disznmócomb nincs v mit elszámolhattál

11 éve
#160
Bofy
De lusta vagy...csak be kellene pötyögnöd:D...férfiak:D
Na várj:D

durván olyan 700 kcal lehetett.
(2 disznó combi az több kiló ám:P)

11 éve
#159
laszlo0
sziasztok ma elég kevés kcalon voltam
ezért ettem 2 disznó combot ami kb 20 dkg volt max 25
és 10dkg petrezselymes krumplit v ki megmondja ez mennyi volt összesen?
ja és mellé uborkasalátát

11 éve
#158
Bojtika 3
Válasz noriko #140 számú posztjára
Bocs, nem láttam!
Én is azt mondom, hogy nincs helyi fogyás. Fogyni mindenhonnan fogsz, ha kitartó és ügyes vagy. Közben megszerzed az alap erőnlétet, amit idővel tudsz variálni, és mire eltűnik az izmaidat takaró háj, addigra arányban lesznek a dolgok. :-D
Mindjárt leírom, mit mond Tatarek Rezső, aki fura nevű emberke, de tudja, mit beszél. (Ő dolgozta ki az IronBox- ot.)

Ezt mondja abban a 10 perces edzésben, ami a mély hátizom-gyakorlatokkal a törzsre dolgozik, azt magyarázza, hogy ezek felülések nélkül is hatnak a hasizmokra.

"A zsír nem attól fog leégni és attól fog alakulni, hogyha hasizom-gyakorlatokat hajtasz végre, hanem attól, ha helyesen táplálkozol. Ha te 30 percet hasazol naponta, akkor sem lesz szép és kockás a hasizmod. De ha a törzs izmait megedzed, akkor egy csomó olyan gyakorlatot fogsz tudni végrehajtani, ami nem ehhez kapcsolódik, viszont intenzíven végre tudod hajtani a gyakorlatokat: egyenes tartással, szép tartással, sérülésmentesen - akkora kalóriafelhasználással, amiből majd később zsírégető folyamatok jönnek létre. Csak attól. hogy hasizmozol, nem lesz! Nincs "helyi érzéstelenítés", hogy innen le, ide meg föl!

11 éve
#157
noriko 5
Annyira nem tűnik könnyűnek, sőt, szerintem nem is lesz az.

11 éve
#156
LPanka
meg van, kösz, vmit elbénáztam

11 éve
#155
11 éve
#154
LPanka
Válasz Bojtika #153 számú posztjára
kösz Bojti, de így sem működött.
De már biztos olvastam azt a cikket vmikor :)

11 éve
#153
Bojtika 3
Válasz LPanka #152 számú posztjára
Azért nem tudod megnyitni innen, mert az elején az ilyet és a http egybe van írva!
A http-vel kezdve kékítsd be a sort, és másold a keresőbe.

11 éve
#152
LPanka
Válasz noriko #151 számú posztjára
nekem ez nem jelenik meg, de csináld. nem tudom mitől könnyű, de addig csináld míg bírod :)
HAJRÁ!

11 éve
#151
noriko 5
Panka találtam egy ilyethttp://metalozott-testek.blogspot.hu/2012/02/kezdo-bodyrock-edzes-konnyu.html. Ma biztos nem fogom megcsinálni, maximum a hétvégén, amikor nem megyek a kondiba, mert most annyira lefáradtam, hogy egyáltalán nem bírnám. DE mindenféleképpen meg fogom csinálni.

11 éve
#150
noriko 5
Hát, azt hiszem, nekem az ugrókötélnél az első kettő után összeakadna a lábam, nekem még nem megy ilyen jól.

11 éve
#149
LPanka
Válasz noriko #142 számú posztjára
http://www.fitbodyaddict.com/2013/05/27/workout-11-abs-assassin-workout-by-bodyrock-tv/

ugrálóköteles és hasazós. elég jós :)

11 éve
#148
LPanka
Válasz noriko #147 számú posztjára
majd linkeld be melyik edzést csinálod, és hogyan bírod. lehet csatlakozom hozzád :)

11 éve
#147
noriko 5
Ez a Bodyrock edzés nagyon felizgatott, úgyhogy rá fogok állni! Vagy legalábbis kipróbálom....Eléggé kimerítőnek tűnik.

11 éve
#146
LPanka
Válasz noriko #145 számú posztjára
azért szerintem minden nap nem kell terembe járni. ha nagyon elszánt vagy, akkor is egy nap pihenőt tarts egy héten. de jobb a kettő. kell a testednek a regeneráció (már ha gyúrsz is a teremben). ha csak kardiózol, akkor egy nap pihi elég.
jó az intervallumod, bár én lerövidíteném kicsit az időt, és dobnék a sebességen picit. mondjuk 2perc 12km/h val, 3perc gyalog. persze ahogy érzed :)
és egy óra kardió bőven elég. ha a diétádat szépen csinálod, akkor csak úgy hétről hétre fogyni fogsz :)
HAJRÁ!

11 éve
#145
noriko 5
Panka olvastam amit írtál a bodyrock edzésről és nagyon jónak tartom, nagyon tetszik. Edzőterembe járok, most próbálkozok azzal, hogy minden nap. Egy órát szoktam csak kardiózni, hogy elinduljon a zsírégetés. Plusz itthon még ugrálókötelezek este. futni általában 30 percet szoktam, 5 perces intervallumokkal, 5 és 10km/h sebességgel, a többi időmet bármilyen más kardiógéppel töltöm ki.

11 éve
#144
LPanka
futástól nemigazán fogsz izmosodni, max kezdetben a vádlid combod, de ennyi. elég alap, nem attól lesz szép feszes lábad. érdemes néha intervallt futni, az már jobb
de ha csak a zsírégetés elég, akkor kardiózz min 40 percet egyhuzamban. heti4szer már hatásos
mégjobb ha éhgyomorra csinálod (reggel, nem 5órával evés után, mert egyáltalán nem ugyanaz)

amúgy olvass cikkeket, mindent meg lehet találni neten
http://body.builder.hu/

itt nagyon sok hasznos info van, és edzésterv is meg receptek is.

11 éve
#143
LPanka
Válasz noriko #142 számú posztjára
egyik leghasznosabb
és persze h fogysz
figyi! helyi zsírégetés nem létezik. olyan nincs h csak a popódról v combodról v hasadról adsz le. minden honnan fogyni fogsz. és általában a has tájéka a legrosszabb. onnan megy le utoljára (van kivétel, azért írom, h általában)
szóval lelkiismeretesen kell csinálni a diétát
és kardiózni. ugrálókötél nagyon jó. én intervall edzésnél használom. gyilkos. vagy csak magában is használhatod
http://www.fitbodyaddict.com/2013/06/10/jump-rope-cardio-workout/

egy példa. elég halálos :)

szóval kitartást! csináld! menni fog :)

11 éve
#142
noriko 5
Válasz LPanka #141 számú posztjára
Köszi Panka, de ha mondjuk futok futópadon és eliptikus trainerezek, attól is fogok onna fogyni? Vagy most pl. felfedeztem, hogy a bátyám héve hóba értelmes ajándékokat is vesz nekem, és ráakadtam a szekrényben kallódó ugrálókötélre. Az is hasznos?

11 éve
#141
LPanka
Válasz noriko #140 számú posztjára
tudom, h nem engem kérdeztél, de a válasz:
kardió és diéta.

11 éve
#140
noriko 5
Válasz Bojtika #90 számú posztjára
Bojtika, ha nem a hasazástól, akkor mitől megy le a hasamról a háj? Mert én is küszködök vele és eddig szentül hittem, hogy a napi 210 hasizomgyakorlat fog rajta valamit alakítani. Te mit tanácsolsz?

11 éve
#139
Bojtika 3
Azért nem semmi dolog történt ma (azaz tegnap, naptárilag nézve).
Hónapok óta itt vezetgetem, mit és mennyit ettem.
Most először lett a valóban megevett napi étkem a százalékoknak pontosan megfelelő. Tehát mint a nagykönyvben! :-D
Örömömben el fogom rontani, mert megiszom egy pohár vörösbort, még dél körül megígértem magamnak.
Sok zöldséget ettem, kevés zsiradékot, de abban volt egy picike füstölt szalonna is (azt tettem a levesem "alá")...és a túrógombócot megcukroztam!!! És megszórtam darált mákkal, nagyon finom volt, és jól is esett. Már hiányzott a mák.

11 éve
#138
Bojtika 3
Hihihi...
A nyuszi élete viszont nagyon stresszes.

És belegondoltatok már (én tanultam is), hogy a növényvő állatok étrendjében 6% felett van az állati eredetű?
Sem a marha, sem a nyuszi nem szedi ki a fű közül az apró rovarokat, petéket, csigákat, levéltetveket, stb....

11 éve
#137
hattila 2
A négy alábbi, világraszóló felismerés példátlan! ***

* 1. Ha a gyaloglás egészséges lenne, a postások örökké élnének.

* 2. A bálna úszik egész nap, csak planktont eszik, vizet iszik és mégis kövér.

* 3. A teknősbéka nem szalad, nem úszik, nem ugrál, nem siet sehova, és 450 évig él.

* 4. A nyuszi szalad, ugrál és vegetáriánus, él 5 évet.

Francba a diétával és a sportolással !!!

11 éve
#136
Bojtika 3
Van egy olyan oldal, hogy zeneszöveg.hu, ott a népdaltól a rockig sok megvan.
Hogy letölteni hogyan lehet, még nem néztem.

11 éve
#135
Lousha 4
Srácok, egy teljesen OFF kérdés: van valakinek ötlete, hol lehet dalszövegeket letölteni? Tehát nem megtalálni, aztán esetleg kimásolni, Wordbe beilleszteni, hanem egy gombbal letölteni. Nem kell a zene, CSAK a szöveg.
Előre is köszi.

11 éve
#134
Bojtika 3
Nagyon helyes. :-)
Ha már megvan, akkor futás után masszázsnak még jól is eshet.

11 éve
#133
Enike92
Ez az masszázsöv már megvan anyukám vette még vagy 3 éve:) de ma este elmegyek futni:D

11 éve
#132
Bojtika 3
Ja: Nem szabad lustinak lenni! :-D
Tíz perces mozgásokkal is elkezdheted naponta, azzal már lesz eredmény, és ha otthon végzed, az sem drága. Egy latex szalag is csak 1500 pénz, és sokáig használhatod.

11 éve
#131
Bojtika 3
Ezt a pénzt költheted inkább valami otthoni eszközre, amivel kimozdulás nélkül is tudsz mozogni.
Én most vettem kéz alatt egy mini-trambulint, elfér az ágyam alatt, és ízületeim kímélése mellett jól meg tudok izzadni rajta. Egy méter átmérő sincs az egész, és hatékony.

11 éve
#130
Enike92
A megfelelő táplálkozást azt tartom, de sajnos a megfelelő mozgást nem. Néha ráveszem magam a szobabiciklizésre, de az nem elég. Gondoltam ha esetleg ez a szerkezet valamit is segítene könnyebb lenne elérnem az eredményt.:)

11 éve
#129
Bojtika 3

Itt általában hasonló eszközök nélkül sikerül a fogyás.
Megfelelő táplálkozás (mennyiségben is minőségben is), és megfelelő mozgás.

Rákerestem az övre, általában pénznyelőnek tartják a legtöbben, legfeljebb kellemes érzést kelt a masszázs.

11 éve
#128
Enike92
sziasztok:) Szeretném megkérdezni, hogy milyen haszna van a slimming genius plus alakformáló masszázsövnek. Igaz, hogy fellazítja a zsírt?
Válaszotokat köszönöm

11 éve
#127
Bojtika 3
Hihihi...majdnem! :-D

11 éve
#126
Polla
Válasz Bojtika #125 számú posztjára
Most meg már csak ráröppensz a mérlegre :)

11 éve
#125
Bojtika 3
Én régebben behúztam a hasam, mert különben nem láttam volna, mit mutat...

11 éve
#124
Polla
Válasz Lousha #123 számú posztjára
Gratulálok, ügyes vagy :)
Mérlegen nem húzom be a hasamat, viszont mindig nagyon lassan és óvatosan állok rá, hátha a súlyom egy részét nem venné észre :D
Persze fölöslegesen fáradok, mert nagyon szemfüles jószág.

11 éve
#123
Lousha 4
Egyrészt hurrá, megszabadultam az ötödik kilómtól is :) Remélem, mindenki örül :) (Már "csak" 11 van hátra, hehe...)

Másrészt körkérdés: én vagyok az egyetlen, aki képtelen megállni, hogy vadul behúzza a hasát a mérlegen? :D Mert hátha akkor kevesebbet mutat...

Harmadrészt beírtam az aktuális súlyomat, mire természetesen egy hajszálnyit megint lejjebb ment a keretem. Ez annyira demoralizáló! :) Mintha azt mondaná a rendszer, hogy jaj de ügyes vagy, megint fogytál, nesze, itt a jutalmad, már megint kevesebbet ehetsz :D

11 éve
#122
Bojtika 3
Válasz Lousha #120 számú posztjára
Issssteni nedű lehetett. :-D
Én nézegettem egy befőzős könyvet. A Magyar Konyha olvasói pályázatára beküldött legjobb receptekből adták ki pár éve. Van egy kajszis recept, cukor nélküli eltevés.
Akit érdekel, szóljon, majd akkor beírom az adatbázisba. Én ha kapok pár kilónyi kajszit, talán megpróbálkozom vele, még bőven időben vagyunk a felkészüléshez.

11 éve
#121
Polla
Válasz blasphemya #119 számú posztjára
Kellemesen csalódtál akkor :)

11 éve
#120
Lousha 4
Válasz Bojtika #118 számú posztjára
Tudom, mi a házi pálinka, Bojtika, viccelődtem az előző hsz-ben :)

Én egy kajszibarack pálinkát ittam egyszer házit, ami azóta is kísért álmaimban :) Olyan brutálisan gyümölcsös volt, hogy szinte érezted, ahogy a barack kis pihéi végigsimítják a nyelvedet... (Mellette persze alkoholügyileg is el volt eresztve rendesen.)

11 éve
#119
blasphemya
Háhá, hogy én mekkora egy barom vagyok :D Ráállok szépen edzés után a mérlegre,mert teljesen elfelejtettem megmérni magam. Majd morgolódom keményen, hogy remek, többet mutat 700 grammal, mint a múlt héten. Még egy kicsit duzzogtam, hogy ez nem lehet igaz és meghúztam a majdnem kiürült kulacsomat. És ekkor bevillant: pisilés nélkül megittam az elmúlt 1 órában több, mint 2 liter vizet. Azt hiszem, egy kicsit el vagyok varázsolódva :)

11 éve
#118
Bojtika 3
Nem...szerintem a házi pálinka az a saját erjesztésű cefréből főzetett vagy főzött pálinka.
A bolti sem lesz házi attól, hogy megveszem.
De szívesebben vennék házit valakitől, mint a bolti 38 fokosat, az csak likőr...:D
Régebben a szomszédom fia hivatalosan főzetett pálinkát, a saját részére. Néha megkínált belőle, na az rendes pálinka volt. De meghalt szegény, nincs pálinka...

11 éve
#117
Lousha 4
Válasz Bojtika #116 számú posztjára
Előre is egészségedre :)

Egyébként a házi pálinka azért házi, hogy legyen belőle otthon! :) Tudod, vészhelyzet esetére...
Ha ez vigasztal, nekem hiába van ATM, kb. méterenként, mert itt viszont pálinka nincs... De jövő héten megyek egy találkozóra, ahol lesz, és valahogy az az érzésem, nem ártana előtte egész héten extrán spórolnom a kalóriákkal, mert ez nem kicsit fogja kilengetni a keretemet :D

11 éve
#116
Bojtika 3
No ez igaz...
Ebben a faluban viszont nincs ATM, készpénzem alig van egy kevés. Annyiból nem lehet kocsmázni. Kártyát ott meg nem fogadnak el.
Majd a boltban szétnézek...

11 éve
#115
Lousha 4
Válasz Bojtika #113 számú posztjára
Hát léteznek rapid kedély-javító gyümölcsök. Ott van például a kóser szilva, meg a fütyülős barack :)

11 éve
#114
LPanka
Válasz Bojtika #113 számú posztjára
én is levert vagyok, de tudom, h nekem nem segít az étel. ma este szétedzem magam, ameddig csak bírom és már csak bedőlök az ágyba. holnap biztos sokkal jobban fogom magam érezni

11 éve
#113
Bojtika 3
Én kilengésnek hívom, jobban hangzik, mint a csalás...:-D
Velem többször megtörtént már azelőtt is, hogy kiderült volna "hivatalosan", hogy nem árt a fogyásnak, sőt inkább hasznos.

Én általában semmiből nem csinálok lelki görcsöt magamnak. Az a mottóm, hogy ha éppen nem bánt senki, akkor majd bolond lennék magamat bántani.
De sokan vannak más felfogással, ők erős lelkifurdalást is éreztek az ilyen kilengések alkalmával. Ők is megkönnyebbülhetnek, mert egy-két hetente történő kilengés inkább segíti a fogyást.

Most viszont nem tudom, mihez kezdjek magammal. Levert vagyok már vagy egy hete. Lehet, hogy többféle gyümölcs kellene?

11 éve
#112
LPanka
Válasz Kandrea #111 számú posztjára
jól logikázol. ezt szoktuk csaló napnak nevezni, ilyenkor túlszaladunk kicsit a dolgokkal és nem tesz rosszat :)

11 éve
#111
Kandrea
A hétvégém úgy sikerült, hogy mindkét napot 1700-1800 kalória körül zártam le... :( jó persze többet is mozogtam mint hétköznap. Viszont nagy gondolkodásomban arra jutottam, hogy nem -e lehet, hogy ez még jó is? mert ha folyamatosan 1400 kalóriát eszem akkor gondolom azt megszokja a szervezet, (vagy nem?) de ha a hétvégi többleteket megkapja???? vagy nagyon rosszul logikázok? Szerintetek?

11 éve
#110
hattila 2
Sopronból van valaki a rendszerben? :)

11 éve
#109
Bojtika 3
Válasz Lousha #108 számú posztjára
Persze. Vissza lehet követni, bár kétségtelenül van benne alkati undoritisz is.
De ha az ember biológiát is tanult magánszorgalomból, mint én, akkor már csak a humor marad. :D Ha megmagyarázni nem lehet, akkor kiröhögöm magamat....
Persze mi a csudáért is kellene mindig mindent megmagyarázni?
A sört bezzeg imádom. Ez van. :D Igaz, még nem láttam erjedés közben, csak netes képeken...de mivel már szeretem, azt hiszem, nem inognék meg. :D

11 éve
#108
Lousha 4