CalorieBase
Counting made easy
English
Log in
Remember me
5 éve
#14425
gyongy1968 1
Válasz Tagsi #14423 számú posztjára
Köszönöm szépen !

5 éve
#14424
Tagsi 251
Válasz szblanka96 #14415 számú posztjára
Nálam 2-3 hetente van egy nap, ahol 180 körüli a ch, amúgy 70-90 közöttiek a napok.
Tejeskávéimról nem vagyok hajlandó lemondani, napi chm zöme amiatti.
Persze ez is egyén függő, kinek mennyi idő után kell a töltés.

https://m.builder.hu/a-szenhidrat-hintaztatasrol-a695

5 éve
#14423
Tagsi 251
Válasz gyongy1968 #14422 számú posztjára
1200 alatt semmi esetre se egyél. Főleg nem hosszabb távon. 1-1 nap beleférhet.
Valszeg olyan célt/időt állítottál be, ami max csak a 997el lenne teljesíthető.
Gondold át inkább az egészet és valami tarthatóbb fogyást ütemezz be.

5 éve
#14422
gyongy1968 1
Sziasztok ! Nekem olyan kérdésem lenne hogy a cél beállításnál csak 997 kcal -írt már ott folyamatosan csökken a célod beállításánál viszont célodtól független 1245 kcal kérdésem az lenne most melyiket kell nézni ?

5 éve
#14421
papps1956
Válasz Tagsi #14419 számú posztjára
Köszönöm szépen

5 éve
#14420
Supernatural33
Válasz Supernatural33 #14416 számú posztjára
Nálam személy szerint igen, így van, hétköznap szigorúbb picit, hétvégén engedek rajta. Így is tök jól megy:) és legalább van egy kis mozgásterem is.
Persze jó lenne gyorsabban fogyni azt nem tagadom, de én ennek is nagyon örülök ami van. Annyi nyavajával ami nekem van, csoda hogy egyáltalán fogyok, bár azért van benne munka rendesen. Csak meg kellett találnom a nekem megfelelő szénhidrátmennyiséget, mert ugye amit orvos javasolt nekem, na azzal egy grammot se tudtam fogyni, mert az a szénhidrát rengeteg ahhoz képest amennyit most eszek, még a 95-ös max értékhez képest is. Egyre inkább úgy gondolom , hogy az orvosok nem akarnak gyógyulást, hanem inkább a gyógyszeripart támogatni a betegek által. Még szerencse, hogy elegem lett és anno az összes bogyót a kukába vágtam. Ha akkoriban tudom amit most (hogy hogyan kell jól csinálni) már rég lefogytam volna....

5 éve
#14419
Tagsi 251
Válasz papps1956 #14418 számú posztjára
Ahol a napi kalóriafogyasztásod látod (mennyiből mennyit ehetsz még - zöld csík), abban van egy kis fogaskerék. Arra klikk és a "A napi keret számolásának módja:" alatt kiválasztod a fix kalóriakeretet és felviszed a kcalt.

5 éve
#14418
papps1956
Szerbusztok, azt szeretném megtudni hogy állandó kalóriát hogy tudok beállítani szinten tartáshoz?

5 éve
#14417
szblanka96
Igen ilyesmire csak az érdekelt volna, hogy milyen időközönként változtatod a bevitelt. De akkor öt nap alacsonyabb és két nap magasabb ha jól értem!

5 éve
#14416
Supernatural33
Válasz szblanka96 #14415 számú posztjára
Nem tudom pontosan mire gondolsz. Én pl hétköznap 80-85 grammot fogyasztok szénhidrátból, hétvégén 90-95 grammot. 95 a max szénhidrátom. Ilyesmire gondoltál, vagy drasztikusabbra?

5 éve
#14415
szblanka96
Sziasztok! Nekem annyi kérdésem lenne hogy van itt olyan aki alkalmazza a szénhidrát hintáztatást? Tapasztalatok?

5 éve
#14414
HUNited 473 85
Válasz Nolga #14410 számú posztjára
Inci amit írt tök jó, annyival egészíteném ki, hogy más feltöltését is tudod javítani, én rendszeresen szoktam.

Az viszont sajna nincs, hogy törölni lehessen értékeket az adatbázisból, pedig tök jó lenne.

5 éve
#14413
HUNited 473 85
Válasz szannikolett #14409 számú posztjára
Ne akkor kezd el a változtatást, amikor már elérted a célod, hanem korábban, és akkor lehet 2-3 héttel később leszel ott, de nem okoz majd gondot a megemelt keret.

5 éve
#14412
Nolga
Válasz feketeinci #14411 számú posztjára
Koszonom szepen a segitseged es a gyors valaszt. Uj vagyok meg a rendszeres hasznalat teren, persze, hogy veresen komolyan veszem a felhasznalasi felteteleket :)
De ennek a rugalmassagnak nagyon orulok. Fel is viszem a protein kenyerem adatait. Most a DM-est teszem be magamnak, de annak joval magasabb ch tartalma, mint pl az enyem.
Meg egyszer koszonom.

5 éve
#14411
feketeinci 9
Válasz Nolga #14410 számú posztjára
Ne aggódj, innen még nem tiltottak ki senkit. Azért pláne nem mert felvitt olyan ételt, ami már fenn van, rengeteg a duplikáció, arról nem is beszélve hogy az ételek beltartalma folyamatosan változik. Azért is változhat, mert esetleg valaki nem jól vitte fel, vagy a gyártó változtatott a recepten, vagy mittudomén.......

Láttam már olyat is hogy valaki többször is megpróbált felvinni valamit, de elbénázta és egyik sem sikerült, az étel neve 5x szerepel a bázisban érték nélkül.

Vigyél fel bátran mindent, nem is kell a közösbe ajánlanod, attól még Te simán tudod használni az oldalt. Annak érdekében hogy tudd miket vittél fel Te, és minek tartod megbízhatónak az értékeit írd az étel vagy a recept után az elnevezésbe a nicknevedet, így rögtön látod hogy az a tiéd volt.

5 éve
#14410
Nolga
Sziasztok!

Kulfoldrol hasznalom az oldalt, es szeretnek eteleket feltolteni. Talaltam pl a mozzarellat, amit itteni Rewe markabol toltott fel valaki, de nem egyeztek az ertekek. Aztan lattam, hogy ha olyan etelt viszek fel, ami mar szerepel, az kitiltassal jar. Most ugy hasznalom az oldalt, hogy "hasonlo" eteleket keresek, de ez igy nem pontos.
Mit tudok tenni? Nem akarok egy ilyen baki miatt kitiltast kapni.

5 éve
#14409
szannikolett
Válasz HUNited #14405 számú posztjára
Könönöm a segítséget! A kilengés csak annyi, hogy többet ettem. Volt, hogy lesportoltam a többletet, volt, hogy nem. De az biztos, hogy nem volt normális, hogy a napi induláskor -50 KCal-val indítok. Most a 0.75 kg/hét bőven tartható, sok is a megengedett kalória, amit van, hogy meg sem eszem. De tudom, hogy a végén redukálódik annyira, hogy jó, ha tudom tartani. Az elért cél után leszek gondban.... Amiatt, amit írtál...

5 éve
#14408
brigszi
Válasz feketeinci #14407 számú posztjára
Köszönöm szépen!

5 éve
#14407
feketeinci 9
Válasz brigszi #14406 számú posztjára
Bővült a Mit ettél sor végén a 3 pont (...) jó pár funkciója. Ott van amit keresel.

5 éve
#14406
brigszi
Segítségeteket szeretném kérni. Másfél éve nem jártam itt. Régebben tudtam felvinni saját ételeket, ezt a funkciót most nem találom. Köszönöm, ha válaszol valaki.

5 éve
#14405
HUNited 473 85
Válasz szannikolett #14404 számú posztjára
Értem. A kilengést nem tudom hogy érted, én csupán arra gondoltam, hogy ha egyik napról a másikra elkezdesz sokkal többet enni, annak lehet hátránya. De ha fokozatosan emeled, a szervezeted nem éri hátrányosan (pl. elkezdi tárolni) a változtatás.

5 éve
#14404
szannikolett
Válasz HUNited #14399 számú posztjára
Azt is tartottam valahogy, kis kilengésekkel. Sajnos, nem tudhattam előre, hogy ennyire megszorít a végére.

5 éve
#14403
mezessuti
Válasz Magdamama #14400 számú posztjára
A felső sor információ fülre kattintasz, ott találsz egy kalóriatáblázatot, talán erre gondoltál.

5 éve
#14401
feketeinci 9
Válasz Magdamama #14400 számú posztjára
Azt valami más oldalon láthattad, itt nincsenek ilyen listák.
Mivel új vagy még talán nem is tudod hogy ez az oldal hogyan működik, ezért javaslom hogy olvasgass a menüpontokban, a fórumon.

Itt az a lényeg, hogy amit főzünk vagy eszünk fel tudjuk vinni grammra pontosan, és mérni tudjuk mennyi az a kalória amit megettünk adott étel megevett mennyiségében, és tudjuk azt is hogy ezeknek a makrói hogy alakultak.

Hidd el bele lehet jönni, nem kell kockásfüzetben számolni, vagy listákat böngészni. Többen vagyunk itt 60 felett, és megy :) Neked is menni fog!

5 éve
#14400
Magdamama
Segitségeteket szeretném kérni. Új vagyok itt, és egyszer már rátaláltam az egyes ételfajták kalória táblázatára, és most hogy ki szeretném nyomtatni, nem találom. Mit kell nyitnom ahhoz, hogy odaérjek, ahol a húsok, gabonafélék, gyümölcsök stb. külön fel vannak tüntetve. Köszönöm!

5 éve
#14399
HUNited 473 85
Válasz szannikolett #14398 számú posztjára
Ilyenkor állítsd be újra a célod, és nem fog eltéríteni. De most hogy 0,75-re állítottad, gondolom tartani tudod.

5 éve
#14398
szannikolett
Köszönöm a válaszokat! 0.75kg/hétre állítottam a célt. Azt nem értettem az előzőleg beállított esetben, hogy mit lehet azzal tenni, ha a rendszer úgy gondolja, hogy többet kellett volna fogynom és már ĺátszik, hogy az adott dátumra nem teljesíthető a terv, erre olyan megszorításokat hoz, hogy folyamatosan csökkenti a bevihető kalóriát, majd minuszba is megy. Csak a napi kb 600 KCal futással tudtam pozitívba vinni. Ezt nem is tartottam be teljesen, mert ez így hoszú távon úgysem működhet és jön a jojo. Ekkor már nem is vezetem a naplót, csak a saját fejem és az addigi tapasztalatokkal dolgoztam. De a cél megvolt, csak nem a tervezett időre.

5 éve
#14396
Supernatural33
Válasz szblanka96 #14389 számú posztjára
Nekem pl megvan a magam kis rendszere, amihez tartom magam. Én alapból szombatra időzítettem a szénhidrátnapjaimat, magyarul a krumplis vagy épp tésztás ebédemet :) De még így se megyek túl se a szénhidrát, se a kalória kereten. Csak abban az esetben a kalóriával, ha elszállok a mogyoróval, vagy a kesudióval:D De az egyszer-egyszer belefér.
Nekem megvan a saját kis étrendem, és igazából semmi probléma nincs a betartással. Annyi volt csak, hogy amikor elkezdtem, és lejöttem a cukor meg finomított szénhidrát függésről, 3 napig kemény fejfájásom volt, aztán elmúlt. Úgy raktam össze az étrendemet, hogy ne szenvedjek hiányt édességben, rágcsálni valóban, ugyanakkor ne szálljak el.
Havi egyetlen napon szoktam csalni, de ezt teljesen tudatosan alakítottam így, és ez sem mértéktelen bezabálás. 2 zacskó kedvenc csipszről, meg 2 fajta valamilyen édességről van szó, mondjuk pl egy süti és egy csoki. Ennyi az egész. A fogyásomat pedig nem befolyásolja. Ezzel a célom az volt, hogy ne sóvárogjak egész életemben az ilyen dolgok után, és életem végéig tudjam tartani az alap diétámat. Ilyen kis kilengések (ami nekem szándékos), bele kell hogy férjen, ha az ember nem akar egy idő után becsavarodni, vagy feladni az egészet.

5 éve
#14395
szblanka96
Köszönöm a válaszokat! Igen a legnagyobb probléma az, hogy hétköznapokon megvan a rendszer, ehhez simán tudom alakítani az étrendet, és tartani is a deficitet. Eddig 17kilótól szabadultam meg és talán úgy érzem, hogy egy kicsit besokaltam attól, hogy mindenre nagyon pontosan odafigyelek. Heti háromszor egy órás aerobic órára járok, ami eddig nagyon bevállt. Most már igazából csak a súlytartás lenne a lényeg, de a hétvégi félreevések miatt már 2-3 kiló visszajött. Sokáig nem ettem pizzát, csokit, fagylaltot, és a szervezetem már nagyon kívánta.Valószínűleg a mértékletesség lesz a kulcs, de egyenlőre nagyon nehéz megtalálni az arany középutat.

5 éve
#14394
shinita 1
Válasz szblanka96 #14389 számú posztjára
Ez elég egyéni, mert mondhatja valaki, hogy akaraterő, az egyeseken nem segít...
Mennyire sokkal több? Valamivel több az elég tipikus, tempós fogyásnál még jót is tehetnek a lazább napok, de az erős túlevés nem egészséges (azon túl, hogy az alaknak is ártani szokott, pláne ha az ember nemcsak súlytartani, de fogyni akar. de az egészség a legfontosabb). Talán meg kéne találni az okot és nemet mondani magunknak, amikor szombat reggel fejest akarunk ugrani az evésbe és nem is abbahagyni estig...? Bizonyos ételek kerülése is jó ötlet lehet. Én pl. hajlamos vagyok túltolni a pörkölt földimogyorót s nagyritkán a csokit is. Ezek engem nem laktatnak, viszont vonzóak, így veszélyesek, ha nincs helyén az eszem vagy nem érdekel eléggé az egész. De amíg megfelelő az étrendem és elég kicsi az evési ablakom, szinte mindegy, hogyan eszem, túlevés nem lesz. Úgyhogy igyekszem betartani a saját alapelveimet, így nem kell különösebb igyekezet... Kivéve extrém csábításoknál, de néha az OK. Minden hétvége sok.
De ugye nem tudom, hogy ez szociális evés, unalomevés, ereszdelahajam, mert hétközben túl szigorú voltál vagy egyszerűen túl csábító némelyik fajta étel és egybitesen működsz, nincs arany középút, vagy kerülöd, vagy eszel egy csomót.

5 éve
#14393
shinita 1
Válasz szannikolett #14390 számú posztjára
Ha heti fél kilóra veszed a fogyást, akkor heti fél kilót fogysz, nyilván, milyen kérdés az, hogy fog-e folytatódni? Lassabb lesz, de ez még mindig igen tempós fogyás. Már ha tényleg napi 500 kcal deficitet tartasz, ezt nem mindig tudja az ember, de te már fogysz és számolsz egy ideje, úgyhogy van fogalmad a kalóriaigényedről (hacsak nem változtatsz drasztikusan az aktivitásodon vagy valami).
S jól írták, simán lehet a deficited a kettő között, sőt, élénken változhat a különböző napokon, van, akinek az jön be.

5 éve
#14392
HUNited 473 85
Válasz szannikolett #14390 számú posztjára
Fokozatosan csökkentsd, nem csak az 1 és a 0,5 létezik. Ha hirtelen megnöveled a kalóriakereted, valószínűleg (de ez persze alkatfüggő is) hízni fogsz.

5 éve
#14391
HUNited 473 85
Válasz szblanka96 #14389 számú posztjára
A korodból és a leírásból indulva tipikus kolis étrenden élsz. Két módon tudsz rajta javítani: hétköznap is normálisan eszel, nem csak a mamakonyhán, vagy a hétvégén extra mozgásokat tervezel be, hogy a túlevést valamelyest kompenzáld.

5 éve
#14390
szannikolett
Sziasztok! Azt szeretném kérdezni, hogy az első körben beállított célom elérése után, ha kissé lazábbra veszem a heti fogyást (pl. 0,5kg/hét), (ami eddig heti 1 kg-ra volt beállítva, de a végén már elég nehézkes volt tartani), akkor fog-e folytatódni a fogyás vagy csak úgy, ha a kezdeti ütemet folytatom? Üdv, Nikolett

5 éve
#14389
szblanka96
Sziasztok! Nekem olyan kérdésem lenne, hogy esetleg valaki küzdd olyan problémával, hogy hétvégén sokkal többet eszik, mint hétköznap? Tippek, hogy ezt hogyan lehetne elkerülni, vagy csökkenteni? Köszönöm előre is a válaszokat!

5 éve
#14387
Supernatural33
Válasz flamin #14386 számú posztjára
Ha esetleg érdekel, nekem ezek az arányaim
175 centi magas vagyok, nő
fehérje 100-110 gramm- néha túllépem
szénhidrát 60 és 95 gramm között, a heteim legnagyobb részében 80-85, nem lépem át
zsír 115-120 gramm, ez is néha túlmegy egy kicsit.
Kalória többnyire 2000 alatt marad egy kicsivel, de párszor már felment 2100-2200-ra is.
Én szénhidrát alapú étrenden nem tudtam fogyni, 2-3 kg mínusz után hónapokra megállt, sokat voltam éhes is. Hiába vittem le a kalóriát 1500-ra nagyobb kalóriadeficithez, nem működött. Ezért nekem a szénhidrát a legkevesebb, meg (betegség miatt is). Hormonális bajaim vannak, többek közt Inzulinrezisztenciára ez a legjobb diéta.:) Meg állítólag simán fogyáshoz is. Egy jó ideig még nagyon sok lesz a feleslegem, idő mire lemegy. Hogy a vége felé majd kell -e változtatnom valamit az majd kiderül.
Mert én 175 centimhez 65 kg-t néztem ki célsúlynak, viszont a megszokott átlag étrendben ahhoz is mások a tápanyagarányok, pl több mint 200g szénhidrátot írnak jóval kevesebb zsírt és fehérjét, szóval merőben más, mint amivel én dolgozom a fogyásomon, és 1755 kalóriát ír annak a súlynak a megtartásához. Nagyon kíváncsi leszek, hogy az utolsó kilóknál hogyan fog majd működni:) Bár az alapanyagcsere úgyse számítható ki pontosan, mert az változó, csak megbecsülni lehet. Majd kiderül minden:) Remélem azért valamennyit tudtam segíteni.

5 éve
#14386
flamin 3
Válasz Supernatural33 #14385 számú posztjára
Igazad lehet, mivel eddig nem figyeltem a makrókat. Nem figyeltem, mert szépen mentek lefele a kilók. Bár amikor stagnált többször is, akkor mindig az segített, mikor több fehérjét vittem be. Szóval, könnyen lehet, hogy ez a baj, és ha figyelném akkor jobban menne. Ki is próbálom. Egyébként arra mindig figyeltem, hogy ne éhezzek. Ha estére már éhes voltam, ettem egy kis mogyorót, és inkább beletörődtem, hogy több a napi bevitel, de nem akartam éhezni. Szerencsére bevált így is.

5 éve
#14385
Supernatural33
Válasz flamin #14384 számú posztjára
Csak kalóriákra fókuszálsz, vagy a konkrét tápanyagaid arányaira is figyelsz? Mert nagyon nem mindegy. Nekem ez az 1300 kalória kevésnek tűnik, és nem mindegy miből tevődik össze. Én speciel szénhidrát alapú étrenddel, hiába csökkentettem a kalóriát, nem igen tudtam fogyni, még a hatalmas súlyfeleslegemmel se. Ha fogytam is valamit, 2-3 kg után megállt a fogyás hónapokra és sokat voltam éhes is. Akkor indult be a fogyásom rendesen, amikor szénhidrátot levittem, zsírt-fehérjét megemeltem. Így a korábbiakhoz képest március 1 óta 9kg lement eddig szenvedés, és éhség nélkül, pedig a kalória több mint előtte volt, csak a tápanyagok aránya más.
Persze ha alapból figyelsz a kevés szénhidrátra, és úgy fogytál le, akkor passz. Azt mondják, hogy az utolsó kilók már nagyon lassan mennek le. Nekem sajnos abban még nincs tapasztalatom.

5 éve
#14384
flamin 3
Sziasztok! Szükségem lenne egy kis löketre a további siker érdekében. A helyzetem az alábbi. Sikerült fogynom 20 kg-ot 7 hónap alatt. Most 69 kg vagyok 168cm-hez. Így már elég jól érzem magam, és ezért is megy nehezen, hogy betartsam úgy a keretet, hogy továbbra is fogyjak, még kb 2-4 kg-ot. Ha valaki volt hasonló helyzetben, kérem írja meg, hogy miként vett magán erőt, hogy továbbra is csinálja, majd a súly tartson. A fogyás 1200-1300 kalóriával ment, az elején heti egy kiló, majd ahogy csökkent a súly, lassult a fogyás is, de a havi két kiló megvolt. Most sem vágyom gyors fogyásra, de azért a havi egy-másfél kg jó lenne. Köszönöm előre is! Ja, és a félreértések elkerülése végett, arra figyelek, hogy nem zabálok mint előtte, és bár nem tartom az 1200-at, de azért 1800-at sem szoktam elérni.

5 éve
#14383
sinnesro
Válasz Supernatural33 #14373 számú posztjára
" A zsír önmagában nem hízlal. "
Erre azért ne vegyél mérget.

5 éve
#14382
feketeinci 9
Válasz HUNited #14380 számú posztjára
Szuper!

5 éve
#14380
HUNited 473 85
Jeee 25 kiló

5 éve
#14379
Supernatural33
Válasz HUNited #14378 számú posztjára
Nekem már megvannak a forrásaim de azért megnézem, köszi:)

5 éve
#14378
HUNited 473 85
Válasz Supernatural33 #14377 számú posztjára
A másik topikban megosztottak egy Youtube linket, egy tök jó csatorna. Nézz bele. Cukorbeteg a srác és ad egész jó tippeket.

5 éve
#14377
Supernatural33
Válasz HUNited #14375 számú posztjára
Jaa akkor oké, félreértettem:) Mindig elfelejtem, hogy a szénhidrát alapú táplálkozás az alap, és én vagyok a furabogár, hogy zsíralappal eszem mióta nekiálltam.:) Mondjuk én az IR miatt csinálom, mert arra az van jó hatással, ha a szénhidrát 100 gramm alatt van, ezért álltam be én 60 és 95 gramm közé. Az nekem kényelmesen tartható.

5 éve
#14376
HUNited 473 85
Válasz feketeinci #14374 számú posztjára
Mikor elkezdtem ezt az életmódváltásosdit, én is vettem pár kilót. Aztán ahogy okosodtam (próbáltam), úgy ment el tőle a kedvem. Egyrészt elvileg nem olyan egészséges mint hisszük, másrészt sokkal nagyobb környezeti hatása van, mint a többi olajnak. Hacsak nem VCO kókuszolajat vesz az ember, de azt inkább kozmetikai cuccokba használjuk mi, és nem megesszük.

A cikkeket köszi, elolvasom őket.

5 éve
#14375
HUNited 473 85
Válasz Supernatural33 #14373 számú posztjára
Félreértettél, nem gramm, hanem makró amit írtam, azaz százalék :)
De most megint visszaállítottam a makrót fogyókúrásra.
Jelenleg tehát:
Fehérje: 94 g / 20%
Szénhidrát: 236 g / 50%
Zsír: 63 g / 30%

De mondjuk szívesebben ennék én is zsírt, csak ott meg a mennyiség nem lenne elég. Most is kevés a szénhidrátom (messze nem eszem le a keretem), de azért ne feledjük hogy a zsírban több mint 2x annyi a kalória mint a szénhidrátban, tehát a keretbe kevesebb étel fér bele fizikailag, én meg a jóllakottság érzést eléggé szeretem.

Amúgy húsvétkor én is dőzsöltem: 1500-1600 Kcal helyett 1800-1900-at ettem :D És sütit is.

5 éve
#14374
feketeinci 9
Válasz HUNited #14371 számú posztjára
Én használom a kószuszzsírt, mert ugyan többszörösen telített, de valóban meg van az az előnye hogy nem fröcsög, egyenletesebben barnul a benne sütött rántotthús, soha nem habzik fel. Sokkal "hígabb" mint a többi hozzá hasonló zsír vagy olaj amikor felmelegszik, jobban körülveszi a készülő kaját.
De összesen ennyi, a rántott husi finomabb benne, és kis mértékben szükség is van rá.

http://eteltcsakokosan.hu/2016/10/06/diohejban-a-telitett-es-a-telitetlen-zsirsavakrol/

Rengeteg cikk van a neten a zsírokról és olajokról, évekkel ezelőtt már próbáltuk megbeszélni ezt is. Azóta újabb cikkek és kutatások láttak napvilágot.

https://www.tenyek-tevhitek.hu/a_telitett_zsirok_rosszak_vagy_jok.htm

Vagy ez:
http://nutriexpert.hu/2017/02/07/zsirok-olajok-telitett-es-telitetlen-zsirsavak/

Az én olvasatomban szükség van valamilyen mértékben erre is, arra is.

5 éve
#14373
Supernatural33
Válasz HUNited #14371 számú posztjára
Zsír: én Valami olyat kerestem ami nem olivaolaj- rühellem a szagát és az ízét is, és nem étolaj, de egészséges. Egy ideje már gyanítottam, hogy az étolajjal vannak gondjaim, mert sokszor volt bocsi a részletekért (hasmenésem), gyanús volt. A kókuszzsír tűnt az egészséges választásnak. De mint megtudtam, ugyanúgy lehet sütni bármilyen állati zsiradékkal, ezért esett a választásom a sertésre, mert a liba-kacsa megint csak iszonyat drága...szóval felejtős.
Ha 40 cht és 25g fehérjét eszel, meg kevés zsírt hogy nem ájulsz el az éhségtől????? A zsír önmagában nem hízlal. Akkor van probléma, ha magas a szénhidrát és magas a zzírbevitel is. A fehérje meg nem tud elraktározódni feleslegként a testben. Ha alacsony a ch, és nekem is és neked is alacsony, akkor a magas zsírbevitel nem probléma. Pont ellenkezőleg, jó.
Az az elmélet pedig miszerint a sok zsír káros az egészségre meg szívrohamot okoz meg ilyenek, és hogy az felelős az egyre több elhízott emberért, már réges régen megbukott. Nem igaz. Mondom, eléggé utánajártam, mielőtt összeraktam az étrendemet.:) Konkrétan több napom azzal ment el, hogy megértsem hogy mit hogyan kell (érdemes), és mi a helyzet a szénhidrát zsír dologgal. Ha kevés a fehérjéd , kevés a szénhidrátod , és kevés a zsírod, akkor kevés energiát viszel be. Nem tudom hogy bírod.. A napokban kaptunk anyósomtól fűszeres sütni való kolbászt:D jót ettünk:) Meg rengeteg füstölt sonkát. Egész húsvét alatt azt ettem konkrét hús helyett párolt zöldséghez, salátához, még vacsihoz is.

5 éve
#14372
Tagsi 251
Válasz HUNited #14371 számú posztjára
https://shop.builder.hu/egy-jo-bodon-zsir-a1436

5 éve
#14371
HUNited 473 85
Válasz Supernatural33 #14370 számú posztjára
A kókuszzsírnak nem igazán értem hogy mi az előnye én sem. Azt olvastam hogy ilyen telítetlen olyan telítetlen zsírt kell enni, erre mindenki azt akarja hogy kókuszzsírral főzzünk, ami ilyen szempontból igen vacak. Nekem ez valahogy nem megy a kicsi buksimba. Át is tértem olívaolajra (bő olajban meg nem sütök semmit, vagy ha nagyon ritkán mégis, akkor marad a napraforgó olaj).

A zsírokat amúgy én is nagyon szeretem, de nem merem ilyen szintre emelni. Pedig milyen jó lenne kolbászt enni, meg sok diót, sajtot. Most nálam 35% van beállítva maxnak a zsírra (25 fehérje 40 ch), de ezt sem merem elfogyasztani, félek hogy leáll a fogyás.

5 éve
#14370
Supernatural33
Válasz HUNited #14369 számú posztjára
Hát nem hiszem, hogy izmosodtam, mivel nem tudok még hű de sokat mozogni, mivel a térdeim nem sűrűn, de a derekam elég sokat fáj. Azért igyekszem.
Bár szerintem amúgy az is igaz, hogy aki ennyi plusz súlyt cipel magán(ugye 105kg túlsúllyal kezdtem, és ebből lement 7) minden nap, az nem lehet annyira puding:D mert eldőlnék ha fel kéne kelni kb. Egyenlőre mivel eleve sok a felesleg, nem érzek még változást a súlyomban, nem érzem könnyebbnek magam, viszont a mérőszalagot bizony beljebb lehet venni mindenhol, csak a csípőm 12 centivel kisebb.
Általában sikerül tartani a 20%körüli ch, 30 fehérje és 50 zsírt mint arányokat, de néha a fehérje és a zsír is túlmegy egy kicsit, a szénhidrát meg kevesebb:D Többször volt már a kajában összesen 15-16% a szénhidrát aránya, aminek amúgy örültem:)
Mivel a ch alacsonyan van egy átlag emberhez képest, aki 2-300 g szénhidrátot is megeszik, ilyenkor az ember lánya kénytelen a zsírfogyasztáson emelni , különben kevés lenne az energiabevitel, a test azt érezné hogy éhezik, és persze én magam is éhes lennék.Ezért kutakodtam egy kicsit, ezeket az arányokat nem én szültem meg:) Utánajártam hogy érdemes jól összerakni az étrendet. Persze nem ketogén diétát csinálok, annyira nem igen tudom levinni a szénhidrátot, nekem kell valamennyi.
Amúgy ja, eszem magokat heti 1-2 alkalommal /sajtot, sajtkészítményeket és tojást minden nap, a salátáimhoz laktózmentes yoghurtot keverek be fűszerekkel öntetnek amikor vasárnaponként azt eszem. Ilyenek:) Viszont eddig kókuszzsírral sütöttem, de át fogok térni a sertészsírra. Mint megtudtam, ugyanolyan jó étolaj helyett, viszont árban sokkal kedvezőbb. Most kezdtem meg az utolsó bödönnel, szerintem júniustól már tudok sertészsírt használni, addigra elfogy. Több marad cukormentes édességekre:)

5 éve
#14369
HUNited 473 85
Válasz Supernatural33 #14368 számú posztjára
A 60% zsír nekem soknak tűnik azért. Igen, az irigység szól belőlem :-) :-P
A 120g zsír az 1080 Kcal önmagában. Nomeg mivel viszed be? Tarját eszel és magokat?
Izmosodtál akkor eszerint, ha a körméreted ennyit javult.

5 éve
#14368
Supernatural33
Válasz Timee #14367 számú posztjára
1200 kalória nagyon kevés. Majdnem 170 centi vagy, ne vicceljünk már....Nem tudom mit tanul a haverod, de nagyon nem ért hozzá ezek szerint. Már bocs.
1500 szerintem nem rossz, lehetne akár több kalória is, ha a tápanyagok arányán változtatnál.
Én személy szerint egy rakat hormonális nyavajával küzdök, extrém túlsúllyal, orvosi félretájékoztatással, rengeteg jojóeffektussal a hátam mögött stb stb.
Bő másfél hónapja kezdtem el az életmódváltást, kicsit utánajártam dolgoknak, IR-esként kicsit máshogyan kell ennem mint azt a drága doktorbácsim javasolta-ő 160 grammos szénhidrát diétát javasolt...pfff semmit se fogytam vele. Na mindegy, szóval a kezembe kellett venni a dolgot, utánakerestem, és kidolgoztam magamnak a jó arányokat kajaügyileg. Amúgy szimplán az is ehet hasonló arányokkal akinek semmi baja, csak fogyni szeretne.

175cm magas vagyok
fehérjém: 110g, néha túllépem
szénhidrátom: 60-és 95 gramm között van, erre álltam be (soha nem lépem túl)
Zsír 110-120gramm körül van, néha elszalad egy kicsit, de nem vészes.
Kalória, hát az 1700- és 2300 között változó, zömében 1800-2000 között inkább
Olvadok. Jó...kilóban nem sok, csak 7kg mínusznál járok. Kicsit többre számítottam, tekintve, hogy 105 kg túlsúllyal kezdtem, de ez van, ennek is örülök:)
A körméreteim viszont jobban mennek:) Összeadva -52 centi, bő másfél hónap alatt. És az egyik gatyám összegombolva leesik rólam:D Mellesleg március elsején még pont passzolt a hatalmas csípőmre.

Ha a szénhidrátot lejjebb tolod, és megemeled a zsírt és a fehérjét, akkor jóllakottabbnak fogod magad érezni, arányaiban több lesz a kalória, de ettől nem kell megijedni. Én legalábbis ezeket tapasztaltam eddig.

5 éve
#14367
Timee
Válasz Tagsi #14366 számú posztjára
Szia!
Nagyon szépen köszönöm a válaszodat, most megnyugodtam. :D Ezt gondoltam én is... Csak kicsit összezavart ez az infó... Mert 1000-1100 kalória elég kevés lenne.
Még egyszer köszönöm a gyors segítségedet! :)

5 éve
#14366
Tagsi 251
Válasz Timee #14364 számú posztjára
Szia!
1200 alatt semmi esetre se egyél!
Nyugodtan hagyatkozz a kalóriabázis beállításával kijött kb 1500 kcalra.
Ez szimpla matek.
Az alapjárati kcal-od (a BMR-ed, ha csak fekszel egész nap 1437 kcal) 1725 kcal. Ennyire van szüksége a testednek a napi átlagos életvitelhez. Általában a BMR + 100 kcalt szokták javasolni, ajánlani fogyáshoz.
Ha 1500 kcalt írsz be napi keretnek, akkor 0,2 kg heti fogyással januárra jönne össze a kitűzött cél. Szvsz az 1500 teljesen korrekt. A plusz mozgást próbáld meg nem leenni (ne rögzítsd a bázisban). Nyilván ha maratont futsz, vagy lenyomsz egy Kinizsi 100-ast, az azért más. :)
Azt kalkuláld bele, hogy ha elkezdesz edzeni, izmot építesz magadra, ami viszont nehezebb, mint a zsír (térfogatra). Azaz, ha fogysz is zsírból 8 kg-ot, de közben izmot építesz, a mérleg lehet nem mutat kevesebbet, de a tükör igen.
Ebben a cikkben pont egy 63 kg-os nőről van 2 kép különböző testzsírszázalékkal:
https://fitchicks14.wordpress.com/2014/02/17/the-fat-facts/
https://fitchicks14.files.wordpress.com/2014/02/before-after.jpg
Magát az étkezéseidet próbáld úgy összerakni, hogy azt ne csak addig tudd tartani, amíg eléred a célt, hanem míg a világ világ és még 2 nap.
Ezért életmódváltás és nem diéta.
Szénhidrátból én jelenleg 187 gr-ot ehetnék de zömmel 80-110 között van. Ha kb kéthetente van egy csaló étkezésem, azzal is max 150 a ch.
Próbálj meg fehérjedús étkezéseket összeállítani.
Ha a bázis által kikalkulált kcalt tartod és figyeled a makrókat nem igazán lehet gond.
Ha nem indulna be a fogyás, vagy stagnálsz, játsz a makrókkal. Több fehérje, kevesebb ch. Illetve tartsd szem előtt, hogy az izom nehezebb.
Mérd meg magad centivel. Ha nincs súlyban változás, de centiben van, az is jó.
Sajnos sok személyi edzőnek szüksége lenne személyi edzőre.
Sok sikert!

5 éve
#14365
timi67
Válasz Tagsi #14363 számú posztjára
Köszi mégegyszer, tesztelni fogom ezeket is! Valami hatásuknak csak kell lenniük.

5 éve
#14364
Timee
Sziasztok!
A tanácsotokra/véleményetekre lennék kíváncsi! Fontos lenne, mert teljesen összezavarodtam.
Van egy ismerősöm, aki életmód tanácsadónak tanul, és most kezdett el személyi edzősködni is.
Vele beszélgettem a fogyásról, életmódváltásról, kalóraiszámolásról.
Jelenleg 1500 kalóriát eszek, ezt mondtam is neki.
Erre Ő kiakadt, hogy az nagyon sok, mert hogy maximum 1000-1100 kalóriát kellene ennem.Szerinte az 1500 kalória a szintentartáshoz elég.
Valamint a szénhidrátbevitelemet is sokalta, ami nálam általában 110-140 gramm között mozog maximum.
Tudom, hogy nem vagytok dietetikusok sem szakemberek, illetve nem is ismertek, de azért mégis érdekelne a véleményetek. :)
Adataim: 30 éve Nő vagyok, 167 cm, jelenleg 71 kg. Ülő foglalkozású.
Sportolok heti 2 alkalommal, táncolni tanulok, illetve most kezdem el az otthoni edzéseimet 30-50 perceseket legalább heti 3szor.
Kb 8 kg leadása lenne a cél, nincs nálam most ilyen kikötés,hogy mikorra, inkább tartósabb fogyás legyen, mint hirtelen drasztikus amit később esetleg hamar visszaszedek...Szóval "ráérek". :)
Előre is köszönöm szépen a tanácsaitokat, várom őket! :)

5 éve
#14363
Tagsi 251
Válasz timi67 #14362 számú posztjára
Jah, jut eszembe, Kurkuma!
Anno mamám szedett kurkumát a lábfájására, de nem tudom, milyen hatása volt.
Olvasni való:
https://shop.builder.hu/kurkuma-es-gyomber-avagy-titkos-recept-az-izuleti-bantalmak-ellen-a1083

5 éve
#14362
timi67
Válasz Tagsi #14361 számú posztjára
Köszönöm a válaszod, megnézem amit ajánlottál.

5 éve
#14361
Tagsi 251
Válasz timi67 #14360 számú posztjára
Gyógynövényest nem tudok sajnos.
Én MSM-et szedek. Jó véleményem van róla, de olvasd el a terméknél a vásárlói véleményeket és van ilyen kérdezz-felelek rovat is.
https://m.builder.hu/izuletvedo-keszitmenyek/scitec-nutrition-mega-msm-100-kap-p6707
Nénikém is MSM-et fogyaszt az öregkori fájó ízületei miatt, és mióta fogyasztja, elmúltak a panaszai.
Én alapból szeretem a scitec termékeit. De hátha másnak is lesz valami ötlete izületre.

5 éve
#14360
timi67
Szeretném megkérdezni, hogy nagyon fájnak az ízületeim és tudnátok ajánlani valamilyen gyógynövényes készítményt vagy gyógynövényt? Olyat, amiről van valakinek tapasztalata? Esetleg étrendemen mit változtassak, mit ne egyek? Nincs nagy súlyfeleslegem, tíz kilótól kellene megszabadulnom, bár lehet ez is elég lenne? Köszönöm, ha válaszol valaki, hátha másnak is van ilyen gondja.

5 éve
#14358
HUNited 473 85
Válasz feketeinci #14356 számú posztjára
Esküvőre nem az utolsó percben kell készülni :P
És hogy élvezi úgy a nagy napot ha nem ehet a tortájából?

5 éve
#14357
AnitaBlazs
Köszönöm a válaszokat!

5 éve
#14356
feketeinci 9
Válasz HUNited #14354 számú posztjára
Jó az!
Képzeljetek el egy menyasszonyt, aki élete legszebb napján tényleg a legszebb akar lenni. Rajta van némi felesleg, a ruha meg ugye így nem olyan csinos, fogyni kéne dátumra! Az esküvő napjára. Volt itt már menyasszony, nem is egy. Pánikoltak nagyon.

Vagy kezdődik a fürdőruha szezon. Fogyhatok a nyaralásig 15 kilót? És be is állítja a nyaralás előtti napra, elkezdi a 800 kalóriákat enni, mert ennyit dobott a gép. Persze nem bírja, meg rosszul számol, akkor nem megy úgy a fogyás mint ahogy a gép "megígérte".
Hogy mire elég a 800kcal? Az már nem fontos, csak jól nézzen ki a nyaraláson.
Kiderül hogy ez így nem működik, és megállapítja hogy ez sz@r, ez marhaság.

A mozgást is beírja a fogyózó! naponta 5 emeletet megy összesen felfelé, de beírja! Elmegy a munkahelyére, beírja, porszívózik 20 percet és beírja......

5 éve
#14355
Supernatural33
Válasz HUNited #14354 számú posztjára
Nem tudom, én fix keretet állítottam. Persze magamban azért elképzeltem egy dátumot 2 év 9 hónap múlva, de az más..:) Elvileg az időre beállított fogyástól néha megbolondul a rendszer , mintha ilyesmit olvastam volna.

5 éve
#14354
HUNited 473 85
Ez a dátumra fogyás miért jó? Én belőttem a heti 1 kilót, ami elvileg a max amit szabad, és jól számol mindent (megint más dolog, hogy nekem elsőre cseszte el az oldal a számolást, mert induló súlynak valahonnan 70 kilót vett... de miután pár nap adatot elbuktam és javítottam a célt, jó lett)

5 éve
#14353
feketeinci 9
Válasz AnitaBlazs #14350 számú posztjára
Tapasztalatom szerint kettő dologtól függ.
Az egyik a cél beállításának helyessége, mert az időre vagy hétre történő fogyáshoz már kell tapasztalat, ami a kezdőknek még nincs.
A másik pedig a jó számolás. Jól kell számolni a bevitt és a ledolgozott kalóriákat.
A bevitt kalóriák el tudnak szállni ha az oldal adatait veszed figyelembe a recepteknél, magyarul beválasztod a rossz recepteket és nem viszed fel a sajátjaidat. A receptek legnagyobb része rossz, nem tartalmaz vizet sem hozzáadva (tészta, rizs) sem elpárologva (húsok...és úgy általában minden főtt kaja).
Nem jók a mozgás elégetett kalóriája sem, ezért nem ajánlatos leenni a mozgás kalóriáit.

Ez a helyzet, bár tudom hogy ezt a rendszeres fórumozók már nagyon unják, mert állandóan leírjuk.
Ne sértődj meg ezen, inkább olvass többet a fórumon vissza is, és kérdezz továbbra is ha valamit nem értesz.
Szerintem rosszul számolsz.

5 éve
#14351
Supernatural33
Válasz AnitaBlazs #14350 számú posztjára
Az nagyon nem jó. Kifejezetten rossz. Az oldal néha furán számol. 1200 alá semmiképp nem szabad menni, mert az már koplalás, de ez amúgy az oldalon is le van írva figyelmeztetésképp. Valami rosszul lett beállítva, lehet, hogy időkeretet adtál meg, azt olvastam néha megbolondul szegény rendszer.
Én sem tudtam teljesen, hogy mit hogyan kellene beállítani, szóval kerestem egy kalóriaigény kalkulátort, beírtam a magasságom, az elérni kívánt testsúlyt, és arra való súlytartáshoz írt valami 1700 valamennyi kalóriát, (magas vagyok), arra dobtam még kicsit, tekintve, hogy milliószor nehezebb vagyok egyenlőre, így több kalória kell a testem működéséhez egyáltalán, és fix 2000 kalóriát állítottam be, és nem lépem túl, de nekem a tápanyagaim aránya jobban számít, az én étrendem szerint nem különösebben lényeges ésszerű keretek közt a kalória mértéke. Nálam a bázis csak a tápanyagaim arányait segít figyelni. Főként a szénhidrátot, hogy az mérsékelten alacsonyan legyen. Önmagában kalóriaszámolással próbálkoztam korábban, de nem volt rám jó hatással. Nekem kombinálnom kellett szénhidrátszámolással.

5 éve
#14350
AnitaBlazs
Sziasztok!
A 62.napnál járok és szomorúan tapasztalom hogy az induló megengedett kalóriám(1200) mára már az 500at se éri el!Napi szinten tornázok...stb. hogy legalább a 7-800at elérjem hogy ne maradjak éhes!Nálatok is ennyire lecsökkent?Mitől függ?

5 éve
#14349
HUNited 473 85
Válasz Supernatural33 #14348 számú posztjára
Nézd meg a Távkapcs című filmet.

Az élet így szép, a maga jó és kevésbé jó dolgaival. Ne akard siettetni, mert így is tùl rövid.

Amúgy orvosilag a te esetedben (hormon problémára gondolok) akár indokoltabb is lenne a bypass, de persze emberileg én is a te véleményed osztom, és nem erőltetném.

5 éve
#14348
Supernatural33
Válasz HUNited #14346 számú posztjára
Gratulálok a 100 naphoz:)

Nem mondod....Doki ilyet mond, hogy inkább műtét??? Az szép. Nem tudom, én ha ingyen csinálnák akkor se vállalnám. Lehet ez most csúnyán fog hangzani és lesz akinek nem tetszik (főleg akinek volt ilyen műtétje és ezzel fogyott le), de én azt nem érezném a magam sikerének, ha bevállalnék egy gyomorműtétet és úgy fogynék. Azt elhiszem, hogy utána is diétázni meg mozogni kell, de szerintem akkor se ugyanolyan, mint amikor valaki kizárólag önkontrollal csinálja, életmódot vált, figyel mit eszik, mennyit, mikor stb, és mozog mellé valamit. Én ezt 100% saját erőből akarom végigcsinálni. Mert ugye ha elkezdi az ember és rendesen csinálja, a gyomor összeszűkülése természetes úton meg fog történni, tök felesleges is megműteni. Akarat, türelem és kitartás kérdése.
Nekem csak egy fura érzésem van mióta szénhidrátot számolok meg azért fél szemem a kalórián is ott van. Úgy érzem, mintha lassabban telne az idő. Nem tudom miért. Talán esetleg azért mert alapvetően egy türelmetlenebb típusú ember vagyok. Nem azt várom hogy egy hónap alatt 10kgt fogyjak, azt már elfogadtam hogy lassú folyamat lesz, csak jó lenne nálam is egy olyan mint a sorozatokban filmekben-most elkezdtem, aztán egy kiírás, hogy fél év múlva, 1 év múlva van épp:)

5 éve
#14347
HUNited 473 85
Lál ma vagyok itt 100 napos :-)
Haladááás

5 éve
#14346
HUNited 473 85
Válasz Supernatural33 #14345 számú posztjára
Ráafásul jó eséllyel vissza is ment rá a java. Hacsak nem csunálta meg a bypass műtétet. Engem a háziorvosom ezzel nyúz (mintha jutalékot kapna rá...). Bár nyílt titok, hogy ő így fogyott le. Én ebben nem hoszek (az hogy eredmányes, az ok, de milyen áron?)

5 éve
#14345
Supernatural33
Válasz HUNited #14344 számú posztjára
Ne aggódj nem vettem támadásnak, igazad van.
Igen, én is pont így gondolom, hogy tipikus példa arra, hogy a mozgás vajmi keveset tesz hozzá a testzsír csökkentéséhez. Persze lényeges, de inkább a kaján múlik. A kedvemet nem veszi el semmiképp:) Sok oka van ennek, részben azért mert én így jól érzem magam, jólesik a kaja amit megeszem, jól esik a mennyiség is, jó, hogy sokat javult az állapotom, már nem vizesedik-nem fáj a lábam, több energiám van, nem vagyok álmos egész nap stb stb, tehát ennek az étrendnek nem csak a fogyás a lényege, vannak más pozitívumok is. Plusz tisztában vagyok azzal is, hogy nekem sokkal több a feleslegem mint neki, és a hormonzavaraim miatt sem lesz olyan gyors a fogyásom mint egy átlag embernek. Szóval sokkal előbb fog lefogyni nálam. Ő 100kg-ra akar visszamenni 126-ról, én meg fényévekre vagyok attól a 69-65kg-tól amit el szeretnék érni. 100-105 kilót nem pár hónap lefogyni.
Nekem ez minimum 3 év lesz, de szerencsésebb esetben is 2,5 vagy 2 év 9 hónap. Utóbbinak örülnék a legjobban, mert akkor a 10. házassági évfordulónkra pont már teljesen le lennék fogyva:) Ezért is örülnék neki nagyon, ha az első évben sikerülne 40-50kg mínusz, mivel úgyis egyre lassabban fog menni, akkor már legalább az eleje pörögjön jobban. A bőrömnek így is-úgyis annyi. Bár nyilván azért 80-at ezer % hogy nem fogynék egyetlen év alatt. Láttam már olyat is, de az a nő pl 1000 kalóriát evett, az meg nekem kb éhhalál...szóval annyit nem ér meg a dolog.

5 éve
#14344
HUNited 473 85
Válasz Supernatural33 #14342 számú posztjára
A férjed akkor a tipikus példa, hogy a mozgás nem számít annyit, ha amúgy az ember szemetet eszik (én is azt ettem, tehát ez nem támadás, hanem tény).
Viszont kívánom, hogy a férjed látványos fogyása ne vegye majd el később sem a lelkesedésed. Azt a 10 órát sosem fogod tudni behozni.

5 éve
#14342
Supernatural33
Válasz HUNited #14341 számú posztjára
Férjemnek olyan melója van, hogy napi 10 órát gyalogol, mondjuk óránként kb 5 perc szünettel plusz fél óra ebédszünet. Aztán meg még a vonatállomás oda-vissza, szóval simán megvan neki a 10 óra séta egy nap. Szóval elég aktív. Mégis magára szedett 8 év alatt jó pár kgt, ezért is döntött úgy, hogy ő is visszavesz kicsit. 90kg volt régebben, most március elején meg-126, amúgy 190 centi, neki a pocakján van a legtöbb, és ez a rengeteg cukros édesség meg csipsz miatt van. Kvázi bepótolta, hogy régen otthon az édesanyjánál amikor vele élt, nem nagyon volt pénzük ilyesmikre. Én ha lehet ezt így mondani ennyi felesleggel, arányosan mindenhova szedtem fel, de sokkal többet mint ő.
Majdnem velem egy időben, kb 2 héttel utánam csatlakozott, és kérte hogy több zöldséggel főzzem a kajáit, persze azokból amiket hajlandó megenni.:) És úgy néz ki neki ez elég.
Én ülőmunkát végzek, hétköznap csak zöldséget eszek hússal (havi 2x vagy fehér babot vagy lencsét is), szombatonként tartok egy szénhidrátos ebédet és vagy tésztás vagy krumplis kaját eszem, vasárnaponként saláta magvakkal. +heti 3x50 perc torna itthon esténként. (később majd lesz több mozgás) Reggelire rántotta virslivel vagy párizsival vagy sajttal, vacsira 3 tk toast kenyér valamilyen szalámival, sajttal, meg zöldségekkel. Nekem ez jól bevált, és nagyon megszerettem:) Elég változatos is számomra és nem éhezek egyáltalán. Nem rohanok sehová, kényelmesen tartom. Bár nekem így is-úgyis lógni fog a bőröm a felesleg mértéke miatt, de azért nem mindegy mennyire... szóval nem rohanok, nem akarok ilyen havi 10kgt fogyni, bár bevallom az első évben örülnék 40kg mínusznak. Végül is mindegy, csak menjen, az a lényeg. Én élvezem nagyon ezt az egészet, szóval azt se élem meg tragédiának, ha kevesebbet fogyok csak menjen. És megy is:) És azt kell mondjam, szenvedés nélkül.

5 éve
#14341
HUNited 473 85
Válasz Supernatural33 #14339 számú posztjára
Nem tudom a férjednek milyen az aktivitása, de esélyesnek érzem hogy az egyenletesen felszívódó szénhidrát és fehérje miatt fogy többet, ha amúgy mozgósabb melója van. Az emésztése kiegyensúlyozottabb, nincs gyorsan múló energia löket, és a szervezetének sincs ideje zsírrá alakítani és elraktározni az ételt.

5 éve
#14340
HUNited 473 85
Válasz Zsofifogyozik #14336 számú posztjára
Ehhez az egyetlen értelmesebb hozzászólásom: sör helyett száraz fehér vagy még inkább vörösbor. Tömény az nem likőr, hanem cukor nélküli minőségi pia (pl. kisüsti)

borozni mértékkel lehet edzés után is.

5 éve
#14339
Supernatural33
Válasz NesziOrsi #14334 számú posztjára
Én 1,5 hónapja hogy életmódot váltottam, március 11.-től vezetem is itt, bár az én esetem nem egyszerű kalóriaszámolás, mert beteg is vagyok, így a tápanyagok arányán is változtatnom kellett.
A kiadásokat gondoltam, hogy kiszámolom, most volt nagybevásárlásunk, lesznek majd kisebbek is és a következő nagyig (május) megtartok minden blokkot, aztán majd kiderül.
Én a férjemmel élek, és támogat, mert látja hogy nem koplalni próbálok:) Akkor sokat morgott, amikor látta, hogy szarul vagyok meg szenvedek- még pár éve is próbáltam kevés evéssel csinálni. Nem jött be.
Ő is csatlakozott hozzám, de nem tartja olyan nagyon szigorúan mint én, de a sok cukros édességet, csipszet ő is elhagyta a mindennapokból ahogy én. Viszont külön főzök. Neki a megszokott dolgokat, csak több zöldséggel arányaiban, mert elég kevés fajtát hajlandó megenni, így tészta, krumpli rizs nélkül éhen halna. Ő 6,5 kilót fogyott, én eddig 6,1 kg mínusznál járok. Ami röhej, hisz ő sokkal kevesebbet változtatott...na mindegy :) Olvastam,hogy a pasik gyorsabban , könnyebben fogynak, szóval nem lepett meg. Nem irigykedem, mert tök jól érzem magam.:) A betegségeimmel csoda hogy egyáltalán beindult. Bár ez annak köszönhető, hogy én lecsökkentettem a szénhidrátot, és megnöveltem a zsírt, úgynevezett LCHF étrendet követek, mert Inzulinrezisztenciám van, PCOS és PMA-s beteg is vagyok, szarok a hormonjaim. Ja és 175 centi magas nőként 1800-2000 kalóriával fogyok.
Ha éhen halsz, akkor valami nem jó, rosszul van összerakva a kajád, kevés a kalória, éhezteted a szervezeted. Valami nincs rendben.

5 éve
#14338
feketeinci 9
Válasz NesziOrsi #14334 számú posztjára
A kérdést nem igazán értem hogy hogyan változott a kiadása?
A mennyire támogató a család az arra vonatkozik hogy akarnak-e ők is kevesebb kalóriával élni? Vagy cikiznek mert Te akarsz? Mi a gond?
Most találgatok csak, lehet az a baj hogy nem tudod hogy kezd el.
Először is számold (tanuld meg számolni) hogy mennyit eszel egy nap kalóriában, és ennek milyen az elosztása makróban.
Volt egy ismerősöm aki dicsekedett azzal, hogy elkezdett fogyózni, és csak majonézes krumplisalátát eszik virslivel. Nem mondtam neki semmit, mert aki arra sem képes hogy felvigye mit evett, annak hiába mondanám.

Lehet hogy egyszerű dolgod lenne, ha mondjuk kitalálnál egy állandó reggelit és vacsorát magadnak amit szeretsz, az ebédet pedig felvinnéd receptnek. Így tudnád mennyit ehetsz abból a húsból és tésztából - persze betartva a reggelit és vacsorát.

Nem kell éhenhalni, először szembesülj az általad készített ételek kalóriájával, majd kitalálod hogy miből mennyit ehetsz. Ennyi.
Én pl. tudom hogy mennyi rizs fér bele az ebédkeretembe, a husi egy fél csirkemellnyi....de eszek más húst is. Mindent eszek ami belefér, de meg kellett tanulnom hogy miben mennyi a kalória.
A reggelim és a vacsorám mostanában 2 szelet korpáskenyér pici margarinnal és 70-100g sonka vagy rántotta, vagy tükörtojás meg persze valami zöldség mellé.
Volt olyan időszakom, amikor a korpáskenyér helyett abonettet ettem 3 szeletet, belefért. Volt olyan is, hogy műzliztem, de nekem az nem jött be mert nagyon etette magát. (a csokisat szeretem)

Egy másik ismerősöm azzal dicsekedett, hogy teljesen jó úton jár már, mert egész nap nem evett még mást mint egy szál krinolint kenyérrel. Tőle még megkérdeztem hogy tudja-e hogy szinte semmi fehérje nem volt a napi kajájában, fele zsír, fele szénhidrát lett ennek a "diétának" az eredménye.

Szóval először nézd meg mennyi az amit eszel.

HUNitednek igaza van, ezeket a dolgokat jobb lecserélni. A kalória ugyanannyi a rizsben mint a bulgurban, csak a rosttartalom nem mindegy. Ugyanígy a teljeskiőrlésű kenyér is. A zsír nélküli sütés alap, simán megoldható úgy is hogy a befűszerezett husit egy darab sütőpapírba hajtod, és szép lassan megsütögeted bármilyen edényben. (legjobb a jó vastag aljú edény)

Vannak praktikáink amivel a régi kajáinkat kalóriaszegényebbé varázsoljuk, mint pl. a főzelékeknél a zöldség egy részének turmixolása rántás helyett, ez nem árthat a gyerekeknek sem.
Én itt tanultam meg (biztos sokan unják már) hogy a rizst nem kell olajon megfuttatni mielőtt megfőznénk.

5 éve
#14337
Supernatural33
Válasz NesziOrsi #14334 számú posztjára
Én 1,5 hónapja hogy életmódot váltottam, március 11.-től vezetem is itt, bár az én esetem nem egyszerű kalóriaszámolás, mert beteg is vagyok, így a tápanyagok arányán is változtatnom kellett.
A kiadásokat gondoltam, hogy kiszámolom, most volt nagybevásárlásunk, lesznek majd kisebbek is és a következő nagyig (május) megtartok minden blokkot, aztán majd kiderül.
Én a férjemmel élek, és támogat, mert látja hogy nem koplalni próbálok:) Akkor sokat morgott, amikor látta, hogy szarul vagyok meg szenvedek- még pár éve is próbáltam kevés evéssel csinálni. Nem jött be.
Ő is csatlakozott hozzám, de nem tartja olyan nagyon szigorúan mint én, de a sok cukros édességet, csipszet ő is elhagyta a mindennapokból ahogy én. Viszont külön főzök. Neki a megszokott dolgokat, csak több zöldséggel arányaiban, mert elég kevés fajtát hajlandó megenni, így tészta, krumpli rizs nélkül éhen halna. Ő 6,5 kilót fogyott, én eddig 6,1 kg mínusznál járok. Ami röhej, hisz ő sokkal kevesebbet változtatott...na mindegy :) Olvastam,hogy a pasik gyorsabban , könnyebben fogynak, szóval nem lepett meg. Nem irigykedem, mert tök jól érzem magam.:) A betegségeimmel csoda hogy egyáltalán beindult. Bár ez annak köszönhető, hogy én lecsökkentettem a szénhidrátot, és megnöveltem a zsírt, úgynevezett LCHF étrendet követek, mert Inzulinrezisztenciám van, PCOS és PMA-s beteg is vagyok, szarok a hormonjaim. Ja és 175 centi magas nőként 1800-2000 kalóriával fogyok.
Ha éhen halsz, akkor valami nem jó, rosszul van összerakva a kajád, kevés a kalória, éhezteted a szervezeted. Valami nincs rendben.

5 éve
#14336
Zsofifogyozik 18
Sziasztok!
Az én kérdésem a fogyókúra alatt történő alkhoholfogyasztással kapcsolatos, leginkább az edzések vonatkozásában.
Időnként elmegyünk sörözni barátokkal, családi eseményeken is előkerül a pia, és egy-egy otthon töltött estén is szeretek inni 1-2 sört pl. filmnézéshez - de természetesen amióta fogyni próbálok, legalább az utóbbit nem csinálom. Tisztában vagyok az alkhohol káros hatásaival, és azzal is, hogy ez a lehető legrosszabb dolog, amit tehetek, ha fogyni szeretnék. (Ehhez képest a sütiről, édességről lemondás gyerekjáték.)
Különben 62 kilós, 160 centis 33 éves nő vagyok, aki nagyjából 8-10 kilót szeretne leadni (persze nem 1 hónap alatt, hanem értelmes tempóban).
Tisztában vagyok vele, hogy az ivás a lehető legrosszabb, amit tehetek, ha fogyni szeretnék, azzal is, hogy miért. Vissza is szorítottam vaalmelyest, de ha elmegyünk kocsmázni, azért nem fogok egy pohár vízzel ülni egész este. Szépen hozzáadom az összes sört (vagy fröccsöt, netán rövidet) a napi kalóriabevitelemhez, így legalább látom, mit tettem. (Nem cél a berúgás, nem is igazán szeretek részeg lenni. Én magát az ivást szeretem, az ízét. De 1 pohárka sör nem elégíti ki ezt az igényt.)
Persze adná magát a dolog, hogy azokon a napokon, mikor ilyen este várható, beütemezek 1-1 komolyabb edzést, hogy "helyet csináljak" ezeknek a kalóriáknak. De azt olvastam, hogy edzés után rossz ötlet az alkohol, mert gátolja az izomépítést. Gyanítom, hogy ezáltal (is) gátolja fogyást, főleg az erősítő jellegű edzések esetén az izommunkának köszönhető utó-zsírégetést. Ezért rákerestem, hogy vajon a kardio-edzések után nem jobb-e a helyzet ivás-szempontból, de csak annyi információt sikerült kinyernem, hogy a kardió utáni piálás még az izomépítő-jellegű edzés utáni ivásál is rosszabb.
Viszont nem kaptam választ az ezután felmerülő fontos kérdésekre. Ezek csak a közvetlen edzés utáni ivásra vonatkoznak? Ha pl. délután 3-kor edzek, de csak este 9-kor söröznék, akkor is érvényes még az említett negatív hatás?
Vagy azonok a napokon, mikor tutira inni fogok, inkább ne is sportoljak? Gyanítom, hogy sportolni-majd-inni még mindig jobb annál, mint egésznap pihengetni és utána inni.. Nem így van?
Szóval edzés után mennyivel sörözhetek ahhoz, hogy ne tegye tönkre annak jótékony hatását? Hogyan járhatnék el a legjobban? (Azon kívül persze, hogy soha többé nem iszom, az ilyen válasz most nem válna hasznomra.)
Köszi előre is!

5 éve
#14335
HUNited 473 85
Válasz NesziOrsi #14334 számú posztjára
Szerintem ne koplalással kezdj, mert nem érsz el vele semmit.
Húst fogyassz nyugodtan, sok benne a fehérje. A zsírosabb falatokat kerüld el.
A rizst cseréld bulgurra vagy basmati rizsre, és ne főzd szét, maradjon pergős.
A fehér kenyeret cseréld teljes kiőrlésűre, ettől a gyerekek is egészségesebbek lesznek.
Fehér cukrot került el, cseréld minimum fruktózra (gyümölcscukor).
És egyél sok zöldség gyümölcsöt.
Vegyél olyan sütőedényt, amiben hozzáadott zsír nélkül süthetsz húst, krumplit.
Ha drágálod a Lidlben kapható jó minőségű teljes kiőrlésű kenyereket, szánj rá kis időt és süsd magad a kenyered, finom és olcsó.

5 éve
#14334
NesziOrsi
Hali. Full kezdő vagyok... Mármint azt hiszem most jött el a végső elhatározás. 2.nap és éhen halok. Hagyományos konyhánk van. Pasik közt élek: húst hússal, tésztát tésztával. Meg is lett az eredmény. Összessen 33kg plusz. Jelenlegi cél optimálisan 96ról 80ra fogyni. Persze nem egy hét alatt. Kinek hogyan változott a kiadása? Mennyire támogató a család? Nálunk párom kondizik rendszeresen... Kell a kalória. Gyerekek növésben.

5 éve
#14333
Tagsi 251
Válasz HUNited #14331 számú posztjára
Nekem térképnyelvem van, nem tudom megenni a csípőset, de nézz szét itt, hátha valamelyik recept megtetszik:

https://www.nosalty.hu/kereses/recept/torma?order=kaloria&dir=0

5 éve
#14332
HUNited 473 85
Válasz Supernatural33 #14328 számú posztjára
Pár fotó.
Lásd nem kamuzok.
Abból a mérlegből van (a hozzá tartozó programból) amit egy másik topikban ajánlottam neked.

https://www.dropbox.com/sh/vrs80hpps77m63c/AABxQQl5-J6xCdokzxloyngWa?dl=0

5 éve
#14331
HUNited 473 85
Válasz Tagsi #14327 számú posztjára
A száraz hús részével gondolom nem lesz baj, a zsírját szeretem pedig a legjobban. Meg a tojásnál is meg kell állni napi 1 darabnál idén, úgy érzem.

A tormák amiket láttam viszont tele vannak tejszínnel, amit kerülnék. Van valakinek esetleg bevált receptje alacsony zsírtartalmú tormakrém készítéséhez? Vagy esetleg tapasztalat olyan termékre, ami leginkább nem tartalmaz sok zsírt? (és sok zsír alatt nem csak a majonézes tormára - a kedvencem volt - gondolok).

5 éve
#14330
HUNited 473 85
Válasz törölt felhasználó #14325 számú posztjára
Gratulálok a mozgásmennyiséghez :)

Nagyon látszik mennyi féle ember van (és ez így helyes), mert én inkább maradnék dagi, mint hogy azt enném amit te. Főleg, hogy azt írod, ettől jól érzed magad. Kérlek ezt ne támadásnak vedd, inkább egyféle értetlen csodálkozásnak.

A leveled alapján viszont úgy érzem, hogy ingadozol. Úgy értem az jön le, többször voltál már 80 kiló, most mégis ismét 100 felett vagy.

Csak gondolatébresztőként: nem lehet, hogy a mérleg nyelvét egyensúlyba kellene hozni? Az az érzésem, hogy a két szélsőség jön elő újra és újra, amihez a szervezeted is asszisztál, mivel hozzászokott. És itt nem a mozgásra gondolok (bár nekem lenne lehetőségem ennyi féle sportra), hanem szigorúan a kalóriakeretre.

Ui: A kávé úgy jó, ahogy kijön a masinából, frissen forrón rajta a kávé habjával, szerintem vétek cukorral/bármi más ízesítővel elrontani.

Persze megint más a latte vagy a capuccino, amiket én is szeretek, de az már inkább a desszert kategória nálam (és ez korábban is így volt).

5 éve
#14328
Supernatural33
Válasz HUNited #14323 számú posztjára
4 hónap alatt 19 kilód ment le? ...Irigy vagyok de nagyon:) Én némi számolgatás után kisebb célokat tűztem ki magam elé (azok közelebb vannak). Az első cél -25 kg és a rendszer október 26-ra írja, hogy elérem fix kalóriakerettel amit megadtam, persze közben tartom azt az étrendet amit kialakítottam. Nagyon kíváncsi leszek tényleg lemegy -e 25 kg október végéig, vagy lassabb lesz a fogyásom.

5 éve
#14327
Tagsi 251
Válasz HUNited #14324 számú posztjára
Szigorúan kereten belül...
http://www.kepfeltoltes.eu/images/2019/03/532kereten_bel_l.jpg

5 éve
#14326
feketeinci 9
Válasz HUNited #14324 számú posztjára
Peeeersze :) az lesz a fehérje és a rost :)

5 éve
#14324
HUNited 473 85
Más téma:
Jön a húsvét. A főtt sonka, torma mehet ezerrel, ugye? (nyilván kereten belül)

5 éve
#14323
HUNited 473 85
Válasz törölt felhasználó #14320 számú posztjára
Mivel katona voltál, gondolom férfi vagy. 1000 kcal az neked olyan mintha koplalnál. Az érveid elismerem (én is hasonlóan vagyok, csak én 145 kilóról indultam 182 cm vagyok), csak a módszer nem nyerő. Szerintem (és amennyire tudom az orvosok szerint is) ezzel pont vésztartalékolásra állítod át a szervezeted, amit pedig elveszítesz az a tested víztartalmának egy jelentősebb része.

Magyarán ez a kezdő löket, ami a motivációdhoz kell ez elveszi az erőt ahhoz hogy folytatni tudd. Veszélyes hogy olyan leszel mint anyám, aki 120 kilóról lefogyott 60-ra, gyakorlatilag koplalással, majd előjöttek a minden féle egészségügyi bajai, és ötven pár évesen úgy néz ki mintha hetven lenne, gyógyszereken él, erőtlen, és megkeseredett.

De persze a te dolgod, a te döntésed.

Motivációnak az én példám: 4 hó alatt 19 kiló fogyás, amiből több mint 12,5 kiló zsír, a vízháztartásom kezd rendbe jönni (azaz nem csökkent, hanem nőtt! Persze még mindig nem optimális), és mindössze 6,5 kiló izmot veszítettem (amit kell is, mert jelenleg annyi az izomzatom súlya mint a célsúlyom). Korábban párszáz méter séta után fújtattam, tegnap 10 km-t gyalogoltam a Construmán és a jóleső fáradtságon túl semmi problémám nem volt.

Ehhez 1500-1800 kcal-t eszek naponta.

5 éve
#14321
Tagsi 251
Válasz törölt felhasználó #14319 számú posztjára
111 kg-ról indultam, az első 30 napban -6,9 kg volt az eredmény, sanyargatás nélkül. Ok, ennek zöme víz, de az is súly.
Az éheztetés sem rövid, sem hosszútávon nem jó.
A napi császkálásokon kívül volt napi 15 perc ellipszis, pont az izületek miatt annyi.
A makrók figyelembe vételén kívül ügyeltem rá, hogy a napi kcal keretet ne lépjem túl és hogy az 1200 kcal minimum meglegyen.
Ha a kezdeti időben sincs fogyás, ott valami nem ok. A makrókkal lehet játszani, de, hogy napi szinten az ember 800 kcalt vigyen be, dőzsölve esetleg 900-at, azzal szvsz pont raktározni kezd a szervezet egy idő után. És itt nem hónapokról van szó, hanem pont erről a rövid "kúráról".
Ha 10-14 nap alatt jött fel az a többlet, persze jogos, hogy annyi idő alatt le is adható, de itt valszeg nem arról van szó.
És persze nyilván akik leírták az aggodalmaikat az extrém alacsony kcal bevitel miatt, nem azért tették, mert rosszat akarnának. Valakinek max a közlésmódja nem üti meg az elvártat.
Olvasni való: https://biotechusa.hu/szakerto-valaszol/miert-hizol-a-levegotol-is/

5 éve
#14314
Ezredesur 1
kovacsegy!
Te miről beszélsz? 1000kcal/nap.... az full beteg. Még ülő munkához sem elég. Inkább mozogj többet! 1500 alatti bevitel szerintem embertelen. Egyél 2000-2500at, és mozogj többet. 1000kcal az nagyon hitvány... nekem több futásom vagy kerékpározásom 1500-1800kcal. Hidd el így jobb. Kell a mozgás, hogy valami izom is maradjon.

5 éve
#14313
HUNited 473 85
Válasz törölt felhasználó #14312 számú posztjára
Ha nem tartós okkor oké, bár szerintem az eredmény amit így elérsz az sem lesz tartós.
Nőknek 1200, férfiaknak 1500 kcal alatt veszélyes a játék.

5 éve
#14311
HUNited 473 85
Válasz törölt felhasználó #14308 számú posztjára
800kcal bevitellel igen hamar tönkreteheted az egészséged. Kérlek fordulj orvoshoz, és rendszeresen nézesd a vérképed, ha ehhez a (szerintem) őrültséghez ragaszkodsz :(

5 éve
#14310
HUNited 473 85
Válasz Supernatural33 #14305 számú posztjára
Ha szeretnéd tudni, hogy miből fogysz, és kontrollálni az értékeid, legjobb szívvel ajánlom a készüléket amit én is használok (10 EFt körüli áron van). Figyelj rá hogy van egy kis testvére is minimálisan olcsóbban, de azt kerüld el, mert nem sokat tud.
Xiaomi Mi Body Composition Scale
https://okosora-okos-kiegeszito.arukereso.hu/xiaomi/mi-body-composition-scale-p405387073/

5 éve
#14307
feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #14306 számú posztjára
Vidd fel ételnek mondjuk "napi kaja kovacsegy" néven és csak magadnak tedd elérhetővé. Vagy másold át naponta....nem tart soká.

Bár igazán nem értem miért tennéd ezt minden nap ha nem számolni jöttél?
A mozgásodat akarod itt számolni?

5 éve
#14305
Supernatural33
Válasz HUNited #14304 számú posztjára
Nem járok. A dietetikusi ajánlást az étrendemre vonatkozóan neten találtam, hogy hogyan jó IR-eseknek enni, és miért nem ajánlja a 160 grammos ch diétát. Mondjuk megértem, én azzal semmit se fogytam, pedig orvos ajánlotta. Nem véletlen, hogy levittem max 100-ra a szénhidrátom, nem sajnálom a zsírt, ahogy mondta, és egyből beindult a gépezet.:D Jó pár centi lement a körméreteimből amiből valamennyi biztos visszatartott víz meg ilyenek, de nem hiszem, hogy az összes. A lábam mindenesetre sokkal szebb mint volt. A bal lábacskám szegény nagyon vizesedett, de már sokkal jobban van, mióta így diétázok.

5 éve
#14304
HUNited 473 85
Válasz Supernatural33 #14303 számú posztjára
Ezt szerintem dietetikustól kérdezd meg. Ha jól tudom, te jársz ilyen szakemberhez a GI miatt.

Alapesetben azt gondolnám, hogy kell ilyen élelem is, nem is annyira a vitaminok, mint az ásványi anyagok és rost miatt, amit nehezebb pótolni étrend kiegészítőkkel.

5 éve
#14303
Supernatural33
Sziasztok.
Azon gondolkodtam, hogy lesz-e valakinek baja attól, hogy nem eszik gabonaféléket (rizs, köles, bulgur, hajdina stb stb) ezek kihagyhatóak az étrendből? Mert nem igazán szeretnék ilyeneket enni, viszont vitaminhiányt se szeretnék. Tudja valaki?

5 éve
#14302
drisztina 1673
Válasz csfarsang #14301 számú posztjára
Nem ismerem a Dárdás termékeket, de minden (csomagolt és nem csomagolt) terméknél kötelező feltüntetni az allergéneket.
„ …A 2014. december 13. után alkalmazandó előírások szerint az élelmiszerek csomagolásán az összetevőket tartalmazó listában vizuálisan is ki kell emelni (általában vastagon szedve) az allergiát okozó összetevőket (ezek listáját a rendelet 2. sz. melléklete tartalmazza). Az allergének jelölése kötelező a nem előrecsomagolt élelmiszerek estében is, vagyis ebben a tekintetben a jogszabály vonatkozik pl. a pékségekben, vendéglátásban, közétkeztetésben értékesített ételekre, élelmiszerekre is….”

Viszont a keményítőkkel kapcsolatban ezt találtam:
„Módosított keményítő jelölése az élelmiszerek címkéjén
-Ha az élelmiszerekben az összetevők felsorolásában keményítő, vagy módosított keményítő is szerepel, és glutén tartalmú gabonából állították elő – glutént tartalmaz – az eredetet, mindig jelezni kell, pl. búzakeményítő.
-Ha nincs külön jelzés, akkor a módosított keményítő nem tartalmaz glutént, mert pl. burgonyából, kukoricából készült. Egyes gyártók ilyenkor is feltüntetik az eredetét, pl. kukoricakeményítő, de ez nem kötelező.”

https://glutenerzekeny.hu/glutenmentes-e-a-modositott-kemenyito/

5 éve
#14301
csfarsang
a Dárdás csemege debrecenin miért nics egyértelmű felírás a keményítőre. Mi van a gluténérzékenyekkel? nem kellene ráírni, hogy milyen allergén a benne lévő keményítő?

5 éve
#14300
Supernatural33
Válasz Koci #14299 számú posztjára
Persze, már én is rájöttem:) Kicsit összezavarodtam, de már úgy vagyok vele, hogy nem izgat. Betartom aminek mostanság jártam utána, beállítottam a szénhidrátomat max 100grammra, fél szemem azért rajta lesz a kalórián, és meglátom mi történik.:) Egyenlőre pörögni látszik a dolog.:) Persze ennek a fogyásnak még nagy része víz meg ilyenek, de akkor is pozitív, hogy éhenhalás nélkül mennek le a körméreteim.

5 éve
#14299
Koci
Válasz Supernatural33 #14287 számú posztjára
Részemről az alkalmazás által megadott adatokat csak javaslatnak veszem. Pontosan azért, mert ahányan vagyunk, annyi félék. 47 éves vagyok, 172 cm, 92,2 kg-ról indultam január 4-én. Ma 82,6 vagyok. Kitapasztaltam, hogy nekem a 100 alatti ch, és kb. 1400 kcal, valamint heti 3 nap 6-10 km gyaloglás vált be, ezzel fogyok. Lassan, de folyamatosan. Amúgy az átlag súlyom 72 kg körül szokott lenni, nekem a futó múltam miatt van némi izmom, meg amúgy is csak hasra-hátra (törzsre) híztam. Most ha stbilan a 76 kilót elérném és tartani tudnám, már nagyon boldog lennék :-) Régebben 76-nál kezdtem diétázni ...... és legtutibb a 67 kg volt. Ez már sosem lesz, és úgy ne is legyen,, hogy kimegy minden cucc az arcomból, megnyúlik a pofám, olyan tipikus lefogyott kinézetem lenne ... akkor inkább egy kis pufiság. Szóval szerintem ne legyen etalon, amit a rendszer feldob, mindenki maga kell, hogy érezze, neki mennyi a megfelelő.

5 éve
#14298
sinnesro
Válasz Supernatural33 #14289 számú posztjára
Én is homokóraszerű vagyok, enyhe csípőhangsúllyal. :-)
172 magas vagyok, nem voltam kövér gyereknek meg tininek, de mindig gond volt a súlyommal, nehezen tartottam. Mindig több voltam, mint amennyinek gondolták, ez a szerencsés eloszlásnak köszönhető.
40 felé lettek igazán súlyos gondjaim, de ezt csak magamnak köszönhettem.
Most 62 (éves, nem kiló:-)) vagyok, és voltam normál súlyú, meg nagyon nem. Most is ez utóbbi játszik, sajnos. És már nehezebb a fogyás, mint 7 éve pl.

5 éve
#14297
Bojtika 3
Válasz Juccsika #14296 számú posztjára
Ha van egy kicsi időd, fedezd fel az oldalt magadnak. Vidd a kurzort szépen mindenre rá, amit a Főoldalon látsz. Nyisd meg, olvasd el, amit lehet.
Nagyon sokrétű az oldal, nem lehet mindent elmagyarázni. Azt meg tudom mondani, hogy a makrótápanyagok arányát a vigyorgó fejek ablakában, a kis fogaskerékre (jobb alsó sarka annak a kicsi ablaknak) kattintva tudod megváltoztatni.

5 éve
#14296
Juccsika
Válasz feketeinci #14291 számú posztjára
Köszönöm szépen a választ! Sajnos nem a fürdőruha alak eléréséről van szó, inkább egészségügyi oka van annak, hogy fogyni szeretnék. Kb 10 kiló plusz van rajtam, nem vagyok 150 kiló. Nincsenek illúzióim, hogy 2-3 hónap alatt lefogyok, fél éves tervet állítottam be itt is. Én főzők saját receptek alapján, nincs dobozos kaja meg gyorsétteremi ételek... A mozgásnál pedig miután sok ideje nem mozogtam most csak ennyi megy de napról napra többet mozgok és fogok is. Amiket írtál, azokat hol tudom beállítani? Sajnos elég kezdő vagyok még az oldal ismereteit tekintve. Köszönöm!

5 éve
#14291
feketeinci 9
Válasz Juccsika #14290 számú posztjára
Szia!
Valószínűleg nincs sok felesleged és a fürdőrucis szezonra szeretnél jobban kinézni pár kiló fogyással. Nem baj ez, tavasszal sokan csatlakoznak az oldalhoz ezzel a céllal.

Sajnos nincs jó hír, koplalással nem lehet 2-3 hónap alatt több kilót lefogyni ha nincs "nagyobb" súlyfelesleg. Vannak csodadiéták, de ezek is csak rövid időre szólnak, nincs tartós eredményük.

Nincs mese, le kell enned a BMR-edet, és mozognod kell. Állíts be fogyókúrás makróarányt, és tegyél többet a mozgás érdekében, mint a napi 1-1,5 óra séta. (hacsak nem vagy 150kg, mert akkor az is éppen jó)

Saját recepteket használj, és ne tekintsd diétának amit csinálsz....bár 1300 kalória a BMR alatt van. Te nem beteg vagy hogy 1200kcalt kell enned, hanem fogyni akarsz. Nem a koplalás a megoldás, hanem a mozgás.
Szakadjon rólad a víz, mozogj! Rengeteg videó van a neten, válassz, és csináld!

A Bázis mozgással kapcsolatos adatai erősen túlzóak, ne vidd fel a mozgást mert azt gondolod hogy húúúúúú....most sétáltam......leadtam 500 kalóriát.....sajnos nem így van.

A receptek beválasztásánál pedig nem számolsz az elpárolgással.....ha beleolvasol kicsit az oldalba látod a mások által elkövetett hibákat.

5 éve
#14290
Juccsika
Sziasztok,
Nagyjából 2,2 és fél hete kezdtem a kalória szamlalós diétát. Az app kb 1100kaloriat számolt nekem viszont a fogyás nulla vagy csak nagyon minalis nincs egy kiló sem, sőt van olyan amikor inkább feljebb megy mérleg mintsem le. Légyszi segítsetek!!! Szerintem ez keves. 164 cm magas vagyok, nő és ülő munkát végzek. Viszont napi kb egy órát masfelet sétálunk, ezzel a sétával együtt ad a rendszer olyan 1300 kalóriát. Minden nasit is beviszek ha van, de tartom magam a dietahoz. Talán rosszul állítottam be valamit? VagY mi lehet a probléma? A válaszokat előre is köszönöm!

5 éve
#14289
Supernatural33
Válasz sinnesro #14288 számú posztjára
Köszönöm szépen a válaszodat. Valójában az van, hogy én soha életemben nem voltam átlagos testalkatú, egész pici gyerekként is kövér voltam, és hát mit ad isten, kövér gyerekből kövér tini, majd kövér felnőtt lettem. Nyilván voltak próbálkozásaim, ennek, a türelmetlenségnek, és annak hogy a diétáim mindig koplalásba fordultak, mert ha már fogyni akarok nem mertem enni, így rövid időszakok után persze nem bírtam...és feladtam. Ennek köszönhetem azt amivé váltam, egy extrém elhízott 33 évessé akinek már kismillió baja, nyűgje van, beteggé váltam. Próbálok most a hozzáállásomon is változtatni (élethosszig tart, türelmesnek kell lenni, nem szabad 1 hónap után látványos csodát várni , nem kell és nem szabad koplalni) stb. Az agymosás még zajlik:)
Na szóval az elejével arra akartam kilyukadni, hogy nekem halvány lila kisfingom sincs arról, hogy hogyan nézhetek ki a háj alatt, nehéz-e a csontozatom stb. Amennyire ki tudtam tapintani, esélyesen homokóra szerű alkatom lesz. Annyi biztos, hogy széles csípő, és vékony derék, szerintem...Amennyire a zsírom alatt meg tudtam állapítani. Szóval nem tudom hogy fogok kinézni, nem tudom mennyinek kéne lennem, ezért lőttem be ezt a 65kgt mert olyan kis szimpi volt:) De ezen lehet, hogy fogok változtatni, ha már kirajzolódott valami forma. Az utolsó 20-15-10 kg feleslegnél már biztos jobban fogom látni ezt.
Annyit minden esetre tudok, hogy az általános BMI-be mindenképp bőven be szeretnék férni, tehát 5-6 kilóval a felső érték alatt legalább jó lenne lenni. Tehát ha mondjuk elérek egy 69 kilót, amivel nem látom magam gömböcnek, akkor nem ragaszkodom a 65kghoz. Ez csak egy hozzávetőleges szám:) Egyenlőre. Mert nem tudom mi vár rám.
Egyébként a kisebb, elérhetőbb céljaim is megvannak már, picit alakult amióta itt vagyok, és az első kör célja -35 kg. Nincs konkrét idő, de 1 év alatt örülnék a leadásának, mert sok a felesleg. De ha nem 1 év, hát akkor majd több lesz.
Egyenlőre mától tesztüzemen leszek azzal, hogy beállítottam az elérendő, és a mostani súlyom BMR-e közötti értéket kb, és erre a 2000 kalóriát alkalmasnak találom. És 100g ch, mert nekem IR-esként arra is figyelnem kell. Tiszta szerencse, hogy magas vagyok, így nem kell éhen vesznem:)
Aztán hogy ez mit hoz magával, azt majd meglátom. Ha valami nem jó. Változtatni fogok:) Csináltam egy próbát tegnap este, és egy random jövőbeli napra beirkáltam 2000kalóriás 100g chba beférő kaját, és egész sok fincsi dolog összejött, tehát tartható. Az okosok azt mondják úgy is, hogy idővel kevesebb kalóriát fogok kívánni (kevesebb súllyal), szóval, ha csökkentenem is kell majd a kalóriát még valamennyivel, (az utolsó kilókhoz) pl 1709, ahogy a 65kg súlytartáshoz kell elvileg, akkor se lesz drasztikus a változtatás, hanem fokozatos, hisz most egy ideig 2000-ren maradok és meglátom mi történik. Elvileg nekem ezzel is fogyni kéne heti 0,8 kgt. Meglátjuk.:)

5 éve
#14288
sinnesro
Válasz Supernatural33 #14287 számú posztjára
Sok helyen olvastam már, hogy a BMR-t nem az aktuális, hanem az "ideális" súlyra kell számítani, nem tudom, de én is hajlok rá.
De. Ennek kapcsán kérdés, mi az ideális? Szerintem ehhez figyelembe kell venni sok mindnt, és az nem biztos, hogy a középérték. Sokkal inkább az alkat (ami nem a súlyt jelenti, hanem hogy valaki filigrán-e, vagy vaskos csontú, stb. Nagyobb csontozatra nagyobb tömeg tapad, és nem a hájról beszélek most, valamint kort is).
Szerintem ne stresszeld még pluszban ilyen irreálisnak tűnő elérendő céllal, hogy 175 cm-hez 65 kiló. Szerintem érdemesebb valami reálisabb célt kitűzni, és annak elérése, vagy megközelítése esetén állítani rajta még.
Szóval én nem tudom megmondani, hány kcalt állíts be, de ne 65 kilóhoz mérd a BMR-t. Meg talán ne is a mostani súlyodhoz.
És hajrá, nagy kitartást kívánok!

5 éve
#14287
Supernatural33
Sziasztok. Kicsit el vagyok veszve... (orvosi javaslatos )160 grammos diéta mellett egy milit se fogytam, így dietetikus javaslatára lejjebb vittem a cht 60-100 gramm között mozog. Átlagosan 85 körül. (ez beválni látszik, mert 2 hét odafigyelés és 1 hét itteni szénhidrátkukkolás után lefelé kezdenek kúszni a körméreteim, de azért még nem kiabálom el. Minden esetre biztatónak hat:) Emellé gondoltam fél szemem legyen a kalórián is, mégiscsak fontos dolog az is.
Az lenne a kínom, hogy nem tudom mit csináljak, hogy állítsam be a napi keretet. Nem gondolom, hogy ezt a zsírtömeget, ami rajtam van, még etetni kéne, és valami 0,8 kgs heti fogyáshoz is 2300 kalória elfogyasztását írta. Na, addig egy napom se ment fel, mivel a chra alapból elsődlegesen figyelnem kell, hogy viszonylag alacsonyan, lehetőleg 100 alatt maradjon. Azt se akarom, hogy hozzászokom a 2000 kalóriás habzsidőzsihez, aztán ahogy vesztek a súlyomból, nehéz lesz átállni a kevesebb kalóriára. Kérdésem: nem ésszerűbb belőni egy bizonyos szintet amivel az ember már jól érzi magát, nem éhezik, rendesen eszik csak odafigyelve?
Némi infó:
Nő vagyok, 33 éves (most februárban töltöttem, akkor kattantam be megint, hogy le akarok fogyni, mert ez már tarthatatlan és az összes tököm tele van a kövérségemmel és minden vele járó nyűgömmel együtt). Sokadszor fogok bele...). BMI 55, A súlyomat le se írnám...el lehet képzelni. Extrém sok a feleslegem. Sok éves jojóeffektus eredménye.
Azt olvastam itt, hogy nem érdemes se időkeretet, se heti fogyást beállítani. Így aztán arra gondoltam, hogy rákeresek mennyi kaját ehetnék, ha az általam megálmodott álomsúlyom lenne, illetve ha azt el tudnám érni.
Azaz 175 cm-es magasságomhoz 65 kg. Úgy gondoltam nem tervezek modellkarriert, pláne a sok bőrkével ami rajtam fog maradni...ez a BMI kb középértéke nálam, így úgy gondoltam megfelelő, reális cél lehet.
Azt találtam, hogy Ehhez a magassághoz, ennek a súlynak a megtartásához Direkt ülő életmóddal számoltattam ki, nehogy azzal legyen gond: 1709 kalóriát kéne megennem.
Az jó, ha ezt állítom be most? Csak mert kb ennyi vagy picivel alatta össze is jön úgy, hogy ne éhezzek, kényelmes legyen stb..Nagyon igyekszem arra fókuszálni, hogy nem kell átfordulni koplalásba ahhoz, hogy valaki sikert, ne adj isten célt érjen a fogyásban, csak reális keretek közt enni. Az agyam átprogramozása folyamatban van még. Rengetegszer estem ebbe a hibába IS. Meg a türelmetlenség hibájába is sajnos. Most a hozzáállásomon is próbálok javítani. A lassú fogyás a hasznos, nem szabad koplalni stb stb.

5 éve
#14286
Bojtika 3
Válasz feketeinci #14281 számú posztjára
Ritkán olvastam.

5 éve
#14285
Bojtika 3
Sziasztok!!! Örülök, hogy örültök!

Sokat dolgoztam és dolgozom, de tanulok is. Anyagot gyűjtöttem és írtam egy szakdolgozatot, túljutottam a záróvizsgán és elhoztam a diplomámat (na jó, alapdiploma, azaz főiskolai szintű oklevél) . Utóbbi cselekedet a múlt hónapban volt, és megint csak képeken láttam, miért is kellett bővebb téli dzsekit vennem. Dagi vagyok, mint egy malacka.
A sok ülés mellett mindent elhanyagoltam, de muszáj lesz felvennem a fonalat, mert még a végin beteg leszek itt nekem.
A szememmel gáz van, de abban is segítene a normális étkezés.
Makula degeneráció.
Még csak 61 éves vagyok!

5 éve
#14284
feketeinci 9
Válasz timi67 #14283 számú posztjára
Ééééés meg is jött :)
Szia Bojtika! Hiányoltunk!

5 éve
#14283
timi67
Válasz feketeinci #14281 számú posztjára
Köszönöm a választ. Kár, pedig jókat mondott.

5 éve
#14282
flamin 3
Válasz drisztina #14279 számú posztjára
Köszönöm a választ!

5 éve
#14281
feketeinci 9
Válasz timi67 #14280 számú posztjára
Mi sem tudjuk, lehet olvas, csak nem ír.

5 éve
#14280
timi67
Rég voltam ezen az oldalon. Egy nem mellékes kérdésem van, hová lett Bojtika? Szerettem a meglátását és hiányzik a válaszolók közül.

5 éve
#14279
drisztina 1673
Válasz flamin #14278 számú posztjára
Ebben az esetben is számolnod kell az elpárolgással, azaz mérni kell a süteményt nyers és sült állapotában is.

5 éve
#14278
flamin 3
Sziasztok!
Szeretném megkérdezni, hogy ha felviszek egy süti receptet, akkor a hozzávalók megadásán kívül kell -e valamit még megadnom? Azt, hogy megsütöm hogyan kell felvinni? Köszönöm!

5 éve
#14277
nagyanett1
Sziasztok! Segítségre lenne szükségem. Szeretnék az étrendemen és az életmódomon is változtatni, ezért Debrecenben keresek dietetikust. Ezen az oldalon ( https://debrecen.doklist.com/hu/s17/#ref ) nagyon sok orvost találtam, azonban személyes véleményekre, tapasztalatokra is kíváncsi lennék, hogy könnyebben tudjak választani. Bármilyen segítségnek, véleménynek nagyon örülnék!

5 éve
#14276
drisztina 1673
Válasz Lizus53 #14275 számú posztjára
…akkor az időt felejtsd el és edd le minimum a BMR-ed. Több okból is, pl:

- Az 1000-1200kcal hosszú távon nem tartható, ezért nagy valószínűséggel rövid időn belül abba fogod hagyni, és könnyen visszahízhatod akár a leadott súly dupláját is.
-Szervezeted alapvető/egészséges működéséhez minimum a BMR-ed leevésére van szükség (Általában a BMR+100kcal szoktuk ajánlani). Ezt az energiát akkor is elégeted ha egész nap csak fekszel.
- Ha huzamosabb ideig a BMR alatt tartod a kalória beviteled, az hosszú távon sejtjeid károsodásához, leépüléséhez vezet. Alacsony napi tápanyagbevitel miatt a szervezeted nem jut hozzá a zavartalan működéséhez szükséges tápanyagokhoz. (Tudjuk, hogy sokan „túlélik” az 1000 kalória vagy az alatti keretet is, hiszen mindenki ismer valakit, aki…, csak nem mindegy, milyen áron.) Ha fogyni szeretnénk, az alapjárat mennyiséget kell csökkentenünk és/vagy a napi mozgást kell megnövelnünk. Azonban ezt is ésszel/óvatosan kell tennünk, mert a hirtelen, DRASZTIKUS kalória megvonás, nem csak jojozáshoz vezethet, hanem vércukorszintünk is ingadozhat, erőtlenek, dekoncentráltnak stb. érezhetjük magunkat.
Egészséges embereknél (testsúlytól függően) a heti 0,5-1 kg az egészségesnek/elfogadhatónak mondható fogyás, az ezen felüli fogyás esetén még nekik is érdemes szakértői (dietetikus/sportorvos/étkezési tanácsadó stb.) felügyeletet igénybe venni. Kcal-ra lefordítva a heti 0,5 kg fogyásnál kb.-500 kcal-val, heti 1 kg fogyásnál kb.-1000 kcal-val kell csökkenteni az alapjáratot. Persze vannak esetek (jelentős túlsúly, betegség stb.), amikor kemény/drasztikus fogyásra van szükség, de azt MINDEN ESETBEN FELÜGYELET MELLETT kell elkezdeni/végezni.
-A fogyás stagnálása akkor következik be, ha BMR alatt eszel, ezáltal a szervezeted elkezd „éhezni”, és”raktározni”, azaz foggal-körömmel ragaszkodni fog a szervezetedben elérhető bármilyen energiához.

5 éve
#14275
Lizus53
Válasz drisztina #14273 számú posztjára
magasság és súly és idő

5 éve
#14274
Isaac04
Sziasztok!Új vagyok,és fogalmam sincs hogy kell használni ezt az appot :(

5 éve
#14273
drisztina 1673
Válasz Lizus53 #14272 számú posztjára
Mi alapján állítottad be az 1200 kcal-t?

5 éve
#14272
Lizus53
Üdv. Nagyon szigorúan betartom az 1200 kal bevitelt, eleinte a 200 kal sétát is hozzátettem / akkor fogytam összesen 6-7 kg/ . 8 napja nem mozdul a mérleg. Nem hagyom abba de ez rettenetesen letör, hogy ennyi energia és nem és nem akarn ujra elindulni a súlyom

5 éve
#14271
Tagsi 251
Válasz iplaygreen2k13 #14270 számú posztjára
Nem az a lényeg, hogy innentől mindent megvonsz magadtól, amit szeretsz, mert akkor a kedved megy el az egésztől.
Próbáld tartani a makrókat, az össz kalóriát és jó lesz.
A ketchupot vidd fel ugyan úgy elfogyasztott ételnek.
Próbálj valami olyan étkezést kitalálni, összerakni, ami hosszabb távon is fenntartható.
Ha belefér a kalóriádba, makródba a ketchup, akkor hajrá.

5 éve
#14270
iplaygreen2k13
Kevés ketchupot lwhwt használni ízesítés miatt?

5 éve
#14269
jodoka
Válasz drisztina #14260 számú posztjára
Köszi, megvan!!

5 éve
#14268
iplaygreen2k13
Hali, kérdésem az lenne h9gy burn energiaital zerot lehet inni diéta közben vagy inkább kerüljem?

5 éve
#14267
galasa 1
Sziasztok!
Érdeklődnék, hogy abban az esetben ha véletlenül elnavigálok az oldalról,
hogy tudom megnyitni anélkül, hogy ne kelljen mindig bejelentkeznem?
Köszönöm a választ !

5 éve
#14266
flamin 3
Jegyzet eltűnésével kapcsolatban, nem hiszem, hogy pontosan azt idéztem elő, de érdekesség azzal kapcsolatban. Windows alatt (gépen) ha megnyitom a jegyzet ablakot, beírok valamit, majd nem a mentésre megyek hanem a mégse gombra, vagy az x-szel kilépek, akkor azt gondolnám, hogy nem mentette le, de ha újra megnyitom a jegyzet ablakot akkor benne van amit beleírtam. Majd újra bezárom az ablakot, szintén nem mentéssel, és napot váltok, mondjuk tegnapra, és utána újra visszamegyek mára, és megint megnyitom a jegyzetet, már nincs benne semmi. Lehet, hogy valakit ez zavart meg, és ezért hiszi, hogy eltűnik a jegyzet.

5 éve
#14265
HUNited 473 85
Válasz kaloriabazis #14264 számú posztjára
Szerintem úgy kéne megcsinálni, hogy az USDA linkes termékeket ne lehessen mezei userként szerkeszteni. Viszont kéne egy olyan opció, hogy USDA felülírási kérelem, amiben az indokot megírva (pl. nem releváns USDA társítás, hivatkozás hiteles - pl. gyártói - forrásra) lehetne kérni revíziót.

Feltételezem van egy önkéntes csapat, aki ezeket jóváhagyja (hiszen a termékeknél is van ami "fehérré" válik, azaz jóváhagyottá, és gondolom nem egyedül csinálod). Ha nincs, akkor az oldal iránt elkötelezett megbízható felhasználókból lehetne ilyet verbuválni. Biztos vagyok benne, hogy lennének rá jelentkezők, ahogy elnézem, sok a régi, sikeres és emiatt lojális ember a fórumokban is, akik segítik a hozzám hasonló kezdőket, és szívügyük a pontos adatbázis (egy másik topikban is pont az adatok pontosságáról beszélgetek az egyik régi felhasználóval).

5 éve
#14264
kaloriabazis 4 191
Válasz drisztina #14261 számú posztjára
rost, stb ételinfók manuális átírása: egyszerűen csak nem jutottunk még odáig, de már arrafelé járunk :).

Az még nagy kérdés számomra ezzel kapcsolatban, hogy mi legyen a már usda linkes ételekkel amiknek át akarná valaki írni egy-egy adatát.
(Az rendben van ha valaki beír egy nem-usda-linkes ételhez bármilyen plusz adatot.)
De ahol már van usda - még ha nem is a legpontosabb az adott termékre -, de legalább biztosan megbízható és egységes képet ad.
Ha ezt a korrektorok elkezdik átirogatni egyesével a sorokat, azt még rosszabbnak látom.

Harmadrészt mi legyen ha egy kézzel bevitt adatos ételhez megad valaki usda-s linket. Felülírja?

Ha valaki besegítene az agytrösztbe, jól jönne.

5 éve
#14263
kaloriabazis 4 191
Válasz jodoka #14256 számú posztjára
jegyzet eltűnés: ezt jelezte már valaki más is, de mivel nálunk jó és előidézni sem tudjuk, így megoldani sem. Ha bárkinek sikerül reprodukálhatóan előcsalni ezt a hibát, kérem jelezze!

5 éve
#14261
drisztina 1673
Válasz Marianna66 #14259 számú posztjára
Jelenleg csak az alapadatokat (kalória, fehérje, szénhidrát és a zsír) tudjuk magunknak rögzíteni. A többi, kiegészítő adat (rost, cukor, vitamin, koleszterin stb.) egy 2017.szeptemberében történt fejlesztés során vált követhetővé/számolhatóvá azoknál az ételeknél, amelyeknek adatai fel lettek töltve az USDA honlapjáról. Ezeknek kézi rögzítésére (az igények, és az ígéret ellenére) sajnos a mai napig nincs lehetőség. Vagy fejlesztés alatt, vagy valami oknál fogva még nem lett élesítve.

5 éve
#14260
drisztina 1673
Válasz jodoka #14258 számú posztjára
Nézd meg az "Eszközök" fül "Étkezési napló" menüben, van e a dátum és a napok oszlop között egy jegyzett füzet, ha van, akkor ott is megnyithatod a jegyzeted, ha nincs, akkor nem lett elmentve.

5 éve
#14259
Marianna66 1
Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogy ha egy új ételt szeretnék rögzíteni és a gyári csomagolás tápanyagtáblázatában szerepel a rost tartalom, én miért nem írhatom be a fehérje, zsír stb-hez hasonlóan? Fontos lenne a rostbevitelre is odafigyelnem.

5 éve
#14258
jodoka
Válasz feketeinci #14257 számú posztjára
Köszi a választ....de sajna nem működik....vagy valamit nagyon rosszul csinálok! :)

5 éve
#14257
feketeinci 9
Válasz jodoka #14256 számú posztjára
Esetleg nem voltál előtte túl sokáig bejelentkezve úgy hogy észre sem vetted, de kidobott az oldal?
Az oldal használata előtt a bal felső ceruzára kattintva érdemes frissíteni, mert nem biztos hogy megmarad amit beírsz. Vonatkozik ez a Mit ettél beírásra vagy a fórumra is.

5 éve
#14256
jodoka
Sziasztok!...még kezdő vagyok...mai napon írtam a jegyzethez, mentettem.....eltűnt....Hol lehet visszakeresni??

5 éve
#14255
nyimnyi
Válasz babi #14242 számú posztjára
Ó! Ez igazán kedves! :) Sajnos, én azóta sem tudtam beszélni orvossal, pedig 2nél is próbálkoztam. Marha nehéz orvos közelébe jutni. Én is tartottam egész januárban a napi 1300-1400kcalt, sok fehérjével, kevés CH-val. Semmit sem fogytam. (Ellenben wc-re járni sem tudok.) A futásban még mindig bízom, de a hidegre fogom, hogy miért nem húzok futócipőt. Patt helyzet :( Eszembe jutott a gyógyszer adag emelése 75-ről 100-ra, de doki nélkül nem merem. 3 és fél éve nem emelték az adagomat. Hashimoto-s vagyok. Úgy tudom, az folyamatos romlással jár együtt. Én is csak azzal tudom zárni, amivel Te is: már ötletem sincs.

5 éve
#14254
feketeinci 9
Válasz Lizagyongy #14253 számú posztjára
Én úgy tudom, hogy ha a mit ettél sorba elkezded beírni a nevét, akkor a saját receptek jönnek fel elsőnek. Persze ehhez tudnod kell milyen néven mentetted el, és ha pl. "húsleves"-nek hívják vagy bármi olyannak amiből van még fenn kb. 10db. De ebben az esetben is a saját jön fel elsőnek, csak nehéz felismerni.

5 éve
#14253
Lizagyongy
Köszönöm a válaszokat!
Így már megtaláltam, de amikor elmentettem, akkor még nem ettem belőle, csak elkészítettem és ki akartam számolni az értékeit. Kár, hogy anélkül nem lehet megtalálni, ha nem vesszük fel a megevett dolgok közé.

5 éve
#14252
feketeinci 9
Válasz Lizagyongy #14250 számú posztjára
Még annyit javasolnék a mentett saját receptekhez, hogy írj utánuk valami azonosítót, mondjuk a nicknevedet. Úgy könnyebben azonosítod majd.

5 éve
#14251
drisztina 1673
Válasz Lizagyongy #14250 számú posztjára
A saját, mentett receptjeidet/ételeidet a „mit ettél” sor végén található nagyítóra kattintva hívhatod elő. Azokban javítani az alábbiak szerint tudsz:
-A javítandó ételed/recepted végén lévő három pontra kattintasz, ekkor előjön az „Info”, a „gyorsgomb társítás”, a „saját recept törlés” és a „vonalkód” ikon.
-Az „i” –re kattintva eljutsz az étel info paneljére (itt látható a recepted/ételed adata), ennek alján van az „adatlap megnyitása” ikon, amivel eljuthatsz a szerkesztés oldalra.
-A „szerkesztés” gombra kattintva javíthatóvá válik a recepted/ételed.

5 éve
#14250
Lizagyongy
Sziasztok! Kezdő felhasználó vagyok. A saját mentett rev recepteket hol találom meg? Módosítqni hogyan tudom?


5 éve
#14249
vajkzsuzsa 2760
Válasz drisztina #14248 számú posztjára
Hát akkor sajna igy marad a zsirja. Ugy is én kezelem, irom Neki a Bázist. Szót fogad, de saját ötletei, akarata nincs a témában. Gépet sem kezel a Drágám. Már a Férjemről beszéltem.

5 éve
#14248
drisztina 1673
Válasz Pars #14246 számú posztjára
Az értékek, amit írtam számoláson alapulnak, ha eddig 2000 kcal-át 90/170/80 makrókkal evett akkor valahol rossz a beállítás, ugyanis elvileg lehetetlen ez a beállítás. Számolj!

Az oldal szerinti értékekkel számolva:
4gx90=360kcal
4gx170=680kcal
9gx80=720kcal az összesen csak:1760kcal!!!, vajkzsuzsa adatai alapján a makrói F:18%; Sz:34%; Zs:36% (????)

míg 2000kcal
4gx90=360kcal
4gx170=680kcal
9gx100=900kcal az összesen:1940kcal (az eltérés a % beállítása miatt keletkezik, mivel csak egész számú százalékértéket enged beírni a beállításoknál), ezek: F:18%; Sz:34%; Zs:48%

Nekem engedte beállítani/átállítani az értékeket, úgyhogy én is inkább arra gondolok, hogy a kapcsolt felhasználó miatt lehet. (Érdekes lenne, ha a kapcsolt felhasználó felülírhatná az adataimat. Lehet, hogy így van, nem használom a kapcsolt funkciót.)


Most megnéztem, a makrók arányát fogyókúrás módszerre állítva nem engedi felülírni az arányokat, sőt,egyéni módszer esetén „hibás beállítás”-t jelez vajkzsuzsa arányaival a rendszer, azaz azt sem engedi beállítani.

5 éve
#14247
vajkzsuzsa 2760
Nem megy. Játszásiból feltettem 2000 kalóriáról 2100-ra tenni, ugysem változtat az eredeti számon. Ugysem, ha a másik két makrót csökkentem a zsir javára . Na mindegy. Nem lőnek vele nyulat. Már "csak" sulytartás a cél. Ha kicsuszik a zsirból estére egy kicsit, hát betudjuk az alacsony 80 g- os beállitásnak. :) . A CH szigorubb, mert a Párom cukros, és a 170-es CH kőbe van vésve. Köszi.

5 éve
#14246
Pars 1
Válasz vajkzsuzsa #14245 számú posztjára
Nem hiszem, hogy azért. Ha a kalória változatlan, akkor csak más makró csökkentésével tudsz zsírt emelni.

5 éve
#14245
vajkzsuzsa 2760
Megpróbáltam, nem engedi a program. Lehet, hogy azért mert nem az én oldalam, hanem kapcsolt felhasználó? De azért nagyon köszönöm.

5 éve
#14244
drisztina 1673
Válasz vajkzsuzsa #14243 számú posztjára
Ha 2000 Kcal, 90g fehérje és 170g szénhidrát, akkor a zsír 100g. A főoldal makrók beállításánál válaszd az egyéni módot, majd a fehérjének írj 18%-ot, a szénhidrátnak 34%-ot és a zsírnak 48%

5 éve
#14243
vajkzsuzsa 2760
Hali ! Régen voltam Nálatok. Stagizok, de nem baj. Férjem is kapcsolt felhasználóm, és elérte a sulyt, amit megálmodtunk. Átállitottam a fehérjéjét, a CH-t is sulymegtartó értékre, de a zsirt nem tudom megemelni Neki. Nem tudom mit rontok el. Az össz. kalóriát 2000-re tettük, a fehérjét 90-re, a CH 170. Ezzel csodálatosan tartja a cukor értéket, hisz Neki amiatt kezdtük el, meg az a 8 kiló is jó, amit leadott. A zsirt szeretném picit még megemelni, mert már nem kell, hogy fogyjon, de nem megy. Fogaskerék - értékek - zsir emelés, és beállitás, semmi ! Hogyan kellene. Most 80 grammon van, kicsit emelnénk, mert most a zsir kb 10 grammal sir az arcocska, és a tudat zavarja, hogy nem mind mosolyog :) . Ha tud valaki segiteni, akkor hajrá. Puszi.

5 éve
#14242
babi 3
Válasz nyimnyi #14238 számú posztjára
Orvosnak feltettem ezt a kérdést, amit Te leírtál. Azt mondta azért, mert átalakult az anyagcserénk. Hát ezt nem értem, lehet hogy ő sem, de valamit mondania kellett.
Én próbáltam már mindenféle mozgást pl egy hétig minden nap 4-6 órán át fát vágtam, vagyis gallyat aprítottam. Egy dkg sem ment le, pedig az evést is drasztikusan csökkentettem.
Most január óta 4 héten át nem ettem kenyeret, más ch-t is alig. Semmi.
Már ötletem sincs.

5 éve
#14241
nyimnyi
Válasz sinnesro #14240 számú posztjára
A futást már próbáltam többször az elmúlt 15-20 évben. Volt sikerélményem, csak le-leálltam vele hosszabb-rövidebb időre. Ősszel 40 perc alatt ment az 5 km-es "rutinköröm", 2 év kihagyás után. Azon csodálkoztam, sokkal rosszabbra számítottam :-) A súlyzós edzést én a konditermekhez kötöm, abban nincs tapasztalatom.

5 éve
#14240
sinnesro
Válasz nyimnyi #14238 számú posztjára
Futni akarsz, amikor a súlyzós edzéshez lusta vagy? :-)
Én fordítva lennék.

5 éve
#14239
drisztina 1673
Válasz Panther50 #14233 számú posztjára
A főoldalon, a „Mit ettél” sorban lehet keresni a receptek között, de mások receptjét fokozottan ellenőrizd, mivel sok elavult, hibás adatokkal (vagy nem számol elpárolgással, zsiradék felszívással, téves mennyiségeket alkalmaz) van rögzítve.

Jobban jársz, ha a saját receptjeiddel számolsz, mint ahogy teszik ezt sokan ezen az oldalon.

5 éve
#14238
nyimnyi
Köszönöm a választ Babi és Ridita. Azt tök nem értem, hogy beállított gyógyszer mellett miért ennyire nehéz súlyt tartani, csökkenteni? Minden vérkép értékem okés, napi 1db 75ös Euthyroxot szedek. Szerintem ezzel nem lehet baj. 1400kcal/nap az az érték, amitől normál felnőtt még épp nem hal éhen. Szóval, csak a mozgáshiányra tudom ráfogni a belassult anyagcserém, esetleg még a középkoromra. Tartok tőle, hogy a súlyzós edzéshez túlságosan lusta vagyok. De a futást szentül megígértem magamnak tavaszra. Már csak egy kis plusz motiváció kellene. Baromi sz*r kevés kajálás mellett kis mértékben ugyan, de mégis alattomosan hízni. Köszönöm, hogy kirinyálhattam magam :)

5 éve
#14236
babi 3
Válasz nyimnyi #14234 számú posztjára
Ha tudnám, csinos lennék, Pm. alulműködő vagyok, jól beállított gyógyszerrel. 172cm, 85 kg 1200-1400 napi kcal mellett már annak is örülök, ha nem hízok.
Vannak akiknek sikerült lefogyni, nekem amióta diagnosztizáltak csak hízok - sajnos.

5 éve
#14235
babi 3
Ma, kíváncsiságból megnéztem a tagok össz fogyását.
2019 01.01-én - 1.494.658 kg volt.
2019.01.31-én - 1.494.658 kg
Kérdésem az, hogy valóban egy hónap alatt egy dkg-ot sem fogyott volna a társaság ?
Lehet, hogy nem működik a számláló ?

5 éve
#14234
nyimnyi
Sziasztok! Iszonyatos mértékig belassult az anyagcserém. Napi 1400 kcal mellett hízogatok-tartom a súlyom. 152 cm vagyok, 59 kg, 45 éves, beállított pajzsmirigy alul működéssel. Tudtok segíteni? mivel gyorsíthatnám be? Köszi előre is :)

5 éve
#14233
Panther50 2
Sziasztok! Tudtommal sok ételrecept fel van víve az oldalra, de nem tudom, hogyan lehetséges elérni őket arra a célra, hogy össze tudjak belőle menüt állítani! Tudtok ebben segíteni?

5 éve
#14232
Tagsi 251
Válasz Gyalogkakukk01 #14231 számú posztjára
Neved mellett jobb oldalon van 3 fehér vonal, az a lenyíló menü és ott...
Eszközök / Cél beállítása

5 éve
#14231
Gyalogkakukk01
Sziasztok! Technikai kérdésem van: utoljára 2 éve kellett fogynom, eztel a programmal sikeres volt, most újból eljött az idő... :(
Nem tudom, hogy aplikáción belül hol kell átírni a célsúlyt és a céldátumott. Valaki?

5 éve
#14230
citromtorta
Válasz feketeinci #14229 számú posztjára
Kedves Inci! Köszönöm a válaszodat! Igazából nem akarom én ezt véresen komolyan venni, az is jó ,ha csupán az egyes edzések közötti különbségeket látom. Alapból 68 és 73 között szokott lenni napközben a pulzusom, e fölé csak edzéseken ment. Nehéz fizikai munkát nem-vagy csak ritkán végzek.Napközben átlag úgy 5000 körüli lépést számol az óra ( a trambulin edzés napján ez 11000 fölé ment, ami tényleg nem csoda) A jövő héten kiváncsi leszek az eredményekre, ugyanis minden második héten súlyzót is használunk. Nincs súlyfeleslegem szerencsére, azért használom a Bázist, mert így 50 fölött nem árt kontroll alatt tartani szerintem az étkezést, nehogy elszaladjon a ló:))) Próbálom kitapasztalni majd az óra használatát hosszútávon, köszönöm az ötletet!

5 éve
#14229
feketeinci 9
Válasz citromtorta #14228 számú posztjára
Fitbit Charge HR-t használok már második éve, elég megbízható kütyü.
Nem vagyok sportos, ezt mindig el is mondom, de vannak a méréssel kapcsolatos tapasztalataim.

Az egyik az, hogy ezek a mérők a BRUTTÓ kalóriaégetést mutatják, amiből le kell vonni a BMR adott időszakra vonatkozó égetését. Csak magamat tudom, óránként cca 60 kcal-t égetek BMR-ként, a többi a mozgás. Ez naponta 1400kcal összesen. A napi intenzitásom a további 600kcal, mert az összes égetésem naponta 2000kcal körül van, ezt lemozgom a konyhában, a melóban (kereskedelem).
Ezzel a napi rutinnal égetek tehát 16 óra alatt (ha 8-at alszom) 600 kcal-t, az óránként (600/16)37,5 kcal, tehát ha nappal nézem a kütyümet óránként kb 97,5....kb 100kcal az égetésem. Mindezt művelem úgy, hogy kb 80-82 a nappali pulzusom.

Ha bruttó 240kcal volt az égetés egy edzésen, és feltételezzük hogy az 1 óráig tartott, akkor a plusz égetés 140kcal volt.

Utána kellene nézned hogy mikortól kerülsz a zsírégető zónába, mert ez a 84-es pulzusszám egy edzés alatt maximumnak nagyon kevés. Lehet hogy nem jól mért a kütyüd? Attól hogy valaki sportol, nem lesz alacsonyabb a pulzusszáma ennyivel, a nagy sportolóknak is felmegy a pulzusszámuk kemény edzés vagy verseny alatt.
Ha valami fizikai munkát is végzek, akkor simán felmegy a pulzusom 110 fölé, és nem vagyok rosszul....a fizikai munka már csak ilyen.

Nem olyan régen írtam hasonló bejegyzést egy napomról, ahol kemény egész napos favágó, fahordó munkával reggeltől délután 3-ig összeraktam 19000 lépést a kütyümbe, és mindössze 600 kalóriával égettem többet mint egy sima nyugis láblógatós napon.

Ugyanígy a trambulinos edzést is újra lehet gondolni...vajon tényleg elég az a plusz 600kcal?

Talán hosszútávon ha méred amit megettél és méred amit lemozogtál - meg tudod vizsgálni mekkora volt a deficited. Ha megkapod azt az 1kg fogyást 7000kcal deficittel, akkor jól mérsz. Ha nem, akkor vagy a bevitt kalóriát méred rosszul, vagy a lemozgottat.

5 éve
#14228
citromtorta
Sziasztok!Véleményeteket szeretném kérni egy dologban. Kaptam egy aktivitásmérő órát, most ezzel tesztelgetem az edzéseimet kalóriaégetés szempontjából. Nem csúcskategória, nem is várok halálpontos eredményt. Csoportos női tornákra járok heti 4-5 alkalommal. Az edzőtársaim között 2-3 nőnek van hasonló v. ilyen órája, így összehasonlítgatjuk az ederményt- így alakult ki közöttünk egy kis meghasonlás. Az alakformáló és a "has-popsi" edzés után nagyon különböző kalóriaégetési eredmények jöttek ki. Nekem 240, az edzőtársamnak a duplája. Ez létezik??? Persze tudom, hogy sok mindentől függ- életkor, testsúly, magasság, edzettség, intenzitás stb......Magasságban, súlyban kb hasonlóak vagyunk, ( én 52, Ő 47 éves)- mondjuk én 15 éve sportolok rendszeresen, Ő csak 2 éve, az azért látszik, hogy nekem több az izomzatom. Odateszem magam minden edzésen, ezt meg is szokták jegyezni- szóval ezzel nem lehet baj.:) Az edzőnk szerint az edzettebb embereknek többet kellene égetni, ugyanakkor - mivel az óra kimutatja az edzés alatti legmagasabb pulzusértéket- és szerintem nyilván ezek alapján mér- a társam pulzusa 118-ra ment fel, az enyém csak 84-re. Úgy gondolom, Ő azért égetett annyit, mert jobban dolgozott a szíve, az enyém már jobban hozzászokott az edzésekhez. Akkor viszont mégsem az edzett ember éget többet ahogy az edző mondta......A trambulin edzésen, ami tényleg kemény 608 kalóriát égettem- ott egy másik 30 körüli edzett lánynak 589 kalóriát mutatottaz órája, amit reálisnak gondolok, mert nem olyan eget verő a különbség.Szóval nem hinném, hogy az én órám romlott el ( mert iyen vélemények is elhangzottak:) ). Mondjuk nem egetrengető ez a probléma, meg igazából érdekesség csupán összehasonlítgatni az egyes edzések értékeit- csak elgondolkodtató a kérdés és ráadásul ahányan vagyunk, annyi féle képpen értékeltük a különbségeket. Van valakinek hozzáértő véleménye??? Szívesen venném. Köszönöm.

5 éve
#14227
drisztina 1673
Válasz törölt felhasználó #14225 számú posztjára
Nincs rá lehetőség. Esetleg jelezd szándékod az alábbi e-mailre:

„Ha bármilyen ötleted van, ami az oldal fejlődését szolgálja; ha olyan kérdésed van, amire a GYIK nem adott választ; vagy csak egyszerűen egy észrevételt szeretnél tenni, akkor ne habozz üzenni nekünk!

E-mail címünk: kaloriabazis@gmail.com „


5 éve
#14226
drisztina 1673
Válasz vaczakka #14224 számú posztjára
Szerintem ezt az észrevételt inkább a „Hibák az oldal működésében” topikban ismételd meg, ott nagyobb az esély, hogy olvassa az oldal üzemeltetője.

5 éve
#14224
vaczakka 2
Sziasztok!

Észrevettem egy kissé zavaró dolgot a receptszerkesztőben. Amint hozzáadok elpárolgást, vízveszteséget a listához, a kész ételt utána valami oknál fogva űrmértékben (ml, cl, dl, l) számolja független attól hogy köret, leves, készétel vagy bármi a típus. Ez minimum kellemetlen, jó lenne valamit kitalálni rá.

Üdv,
Attila

5 éve
#14223
drisztina 1673
Válasz tolgyi78 #14221 számú posztjára
Ha elérted/közel a célod, állíts be "új célt", ami nem más, mint a súlytartás:

"Szervezeted alapvető működése által napi .... kcalt égetsz el. Ezt az energiát akkor is elégeted ha egész nap csak fekszel (ez a BMR, angolul Basal Metabolic Rate, azaz alapanyagcsere értéked). Alapjárat kcal égetésed napi .... kcal. Ez azt jelenti, hogy ennyi energiát égetsz el összesen a szokásos napi életviteled által (munka, iskola, stb). Sporttevékenységed ebbe nem számít bele, azt külön tarthatod nyilván a főoldalon, a "Mit sportoltál?" ablakban."

Azaz állítsd be (fix) keretre a cél/jelenlegi súlyod alapjáratát,ezt kell tartanod, amit érdemes egy ideig kontroll alatt tartani, mert itt bejöhetnek azok az egyéni eltérések, amik eddig nem jelentettek problémát (pl.téves bevitelek/égetések/alapanyagcsere eltérések)

(Remélhetőleg eddig a BMR körül ettél, így nem lesz jelentős az eddigi kereted és az alapjárat körüli érték között, mert ezzel bizony számolnod kell)

5 éve
#14222
bukodipal
Tisztelt Kalóriabázis!
A napi vízfogyasztás miért ml-ben lett kalibrálva? Nem életszerű, ha azt mondom, hogy megittam 200-300-500 ml, vagy 1500-2000- 3000 ml vízet.
A legjobb az lenne, ha választható lenne, hogy ml-ben, dl-ben, vagy l-ben akarom e megadni az elfogyasztott mennyiséget.
Sziasztok

5 éve
#14221
tolgyi78
T. Kalóriabázis, Kedves Sorstársak!

Jó ütemben halad a fogyókúrám a Kalóriabázis segítségével, DE -most jön a DE- hogyan tudom a Kalóriabázis segítségével megtartani a súlyomat?

Van erre valamiféle alkalmazás?

Mit tanácsoltok?

5 éve
#14220
HUNited 473 85
Válasz Simonka22 #14219 számú posztjára
A mobil alkalmazással nem használható a vonalkód olvasás. Ha a böngészőn keresztül próbálod és úgy sem megy, az böngésző és telefon függő, de alap tézis, hogy az engedélykezelőben (ami szintén rendszer és gyártó függő hogy miként működik) a kamera és mikrofon használatát engedélyezni kell a böngészőnek.

5 éve
#14219
Simonka22
Sziasztok, aztszeretnám megtudni hogy a vonalkod gombot mobilon sehogy sem sikerült használnom. Van valahol beálitási lehetöség? Köszönöm ☺

5 éve
#14218
mandula2
Válasz citromtorta #14217 számú posztjára
Köszi szépen!

5 éve
#14217
citromtorta
Válasz mandula2 #14216 számú posztjára
Természetesen csak amit elfogyasztasz- csont és héj nélkül, a nettó súly számít.

5 éve
#14216
mandula2
Sziasztok!
Ha például csirkecombot vagy más csontos húst eszünk akkor azt a csonttal együtt vagy anélkül kell lemérni? Valamint ha például banánt vagy narancsot fogyasztunk akkor hámozatlanul vagy meghámozva kell lemérni?

5 éve
#14215
katka69 5 29
Válasz drisztina #14214 számú posztjára
Köszönöm szépen!

5 éve
#14214
drisztina 1673
Válasz katka69 #14213 számú posztjára
„Kötetlen csevegés” topik 6932-6933 számú hozzászólás.

5 éve
#14213
katka69 5 29
Kedves régi tagok! A barátnőm most akar csatlakozni az oldalhoz. Szeretném, ha elolvasná azt a két fontos bejegyzést, amit mindenkinek ajánlotok. Sajnos nem találom, segítsetek. Melyik topik, hányas számú bejegyzése volt?

5 éve
#14212
drisztina 1673
Válasz kapusj56 #14210 számú posztjára
Az étel végén lévő három pontra kattintasz és a kedvenc gomb társításával megjelölöd vagy a kedvenc törlésével törlöd onnan.

5 éve
#14211
vivi27
Sziasztok!
Szeretnek edzostarsat talalni Budapesten, van itt esetleg ilyen topic, vagy valallkozo szellemu lany, aki csatlakozna hozzam?
Koszi!

5 éve
#14210
kapusj56
Hogyan lehet a kedvencek közül,bármelyiket törölni,cserélni?Köszönöm!

5 éve
#14209
HUNited 473 85
Válasz törölt felhasználó #14208 számú posztjára
Szia, annyit szív fel, amennyit beleteszel (persze bizonyos szélsőségek között). Azt mondják hogy a jó pergős és nem szétfőtt rizs elkészítéséhez a súlyának kétszerese kell vízben. Elpárologni meg főleg ha fedő alatt csinálod vajmi kevés fog, de ha meg akarod tudni, akkor pontosan mért meg az alapanyagokat, add össze a tömegüket, majd az elkészült rizst is mérd meg, és a különbség az elpárolgás.

De szerintem az eredeti hozzávalók súlyának számolásával sem tévedsz...

5 éve
#14207
Andrasigyula
Válasz feketeinci #14204 számú posztjára
Köszi szépen!

5 éve
#14206
fec82
Válasz drisztina #14202 számú posztjára
Hmmm...azt hiszem már is tisztábban látom, igazad lehet, tej viszlát, helló leves :)

Az esti virslit csak azért eszem,hogy ne délben este is csirkét egyek(pedig szeretem nagyon) és este kívánom a legjobban az ételt, mert a munkanap végére fizikailag kimerülnek a készleteim és még gyógytorna is vár rám.

Az is tetszik hogy grammra felturbózom a köretet zöldséggel, ezt is bevezetem azt hiszem.

Nagyon köszönöm, hogy ilyen jó tanácsokat adtál és segítőkész voltál :)

ui.: már csak 102.9 vagyok :) látom már a 99-et és végül a 90-et :)

5 éve
#14204
feketeinci 9
Válasz Andrasigyula #14203 számú posztjára
Szia!
Ha a BMR közelében tartod a keretedet minden nap, nem tévedhetsz.
Mindegy mit dolgozol, mindegy mit csinálsz egész nap, a BMR nem változik.
Mi történhet? Fizikai munkás napokon többet égetsz, jobban fogysz.
Idővel, néhány hét múlva meg fogod látni a számokat....vajon mennyivel többet adsz le azon a héten amikor dolgozol, és mennyit ha suliban vagy?

Amíg nincsenek tapasztalati számaid, hiába görcsölsz erre a kérdésre rá. Belőled is egy van, mindenki másképp "működik".

5 éve
#14203
Andrasigyula
Sziasztok az lenne a kérdésem hogy, egy hetet dolgozom napi 7 órában árufeltöltő,pénztárosként másik hetemen pedig az iskolapadot koptatom, és nem jutottam dűlőre hogy miként kéne csökkentenem az iskolás hetemre számolandó kalóriák számát mivel ugye a munka nélkül kisebb kalóriaszámot kellene tartanom. (iskolás héten nem dolgozom) ebben kérném segítségeteket.

5 éve
#14202
drisztina 1673
Válasz fec82 #14188 számú posztjára
…hát igen, a húúús! Megértem, számomra sem étel az étel, ha nincs benne hús (bár engem igen kevés főzelékre tudnál „meghívni” : ), amit csak azért nem emeltem ki különösebben, mert te laktatóbb/táplálóbb étkezésre vártál tanácsokat. A hús jó! Sőt, minden étel jó, ha fellelhető benne a hús (szerintünk!!). Viszont éhség ellen az elegendő - (azaz a makrót nem túllépve, de nem is alacsonyan tartva) és lassú felszívódású szénhidrát, míg a teltségérzéshez a sok rost a megoldás. Továbbra is azt gondolom, hogy:
- szép lassan csökkentsd a tejet (nem a tejjel van a bajom, én is imádom a tejet, bármikor, bármennyit meg tudnék inni belőle), és inkább egyél helyette.
-próbáld meg kerülni a hideg étkezést, na jó, reggelire belefér (azonban itt is érdemes kerülni a mindennapi kenyér/felvágott/virsli/sajt/tej kombót), de ebédre/vacsorára kész kalória pazarlás.
Ebédre/vacsorára érdemes egy könnyű levessel számolni, ez eltelít. Ha hétvégén 4-5 adagra megfőzöd és nincs benne könnyen romlandó pl.tészta (ezt érdemes külön főzni), minimum 3-4 napra elegendő lehet, míg a második fogást hét közben is kitalálhatod.
Egy könnyű leves után, nyugodtan tervezhetsz a tányérod egyik felére (kb.egy tenyérnyi) húst, a tányérod másik felére jó „szénhidrátokat” azaz köretet úgy, hogy annak fele zöldség, másik fele rizs/rozs/köles/bulgur/tészta stb. Hogy ezt a köret kombót külön-külön párolod, vagy egybe főzöd, már megint csak ízlés kérdése. Én jobban kedvelem a zöldségeket a rizzsel/rozzsal/kölessel/bulgurral együtt főzni (a megfelelő időt meghagyva nekik), mint külön-külön.

Mutatok egy példát - a vacsorádat alapul véve -, hogy miről próbállak „meggyőzni”? (kérlek, ne csak a mennyiséget -bár az sem semmi-, hanem a makrókat is figyeld):

200 g (2dl) tej 1,5% kcal: 88 (f:6; sz:9; zs:3) míg egy könnyű leves pl.
500 g tárkonyos gombaleves kcal: 59 (f:3; sz:7; zs:3)

124 g Délhús roppanós virsli kcal: 281 (f:15; sz:2; zs:24) míg
180 g Grillfűszeres csirkemell kcal: 282 (f:43; sz:2; zs:11)

120 g korpás zsemle kcal: 274 (f:11; sz:56; zs:2) míg a legegyszerűbb/legolcsóbb/legközismertebb körettel számolva
120 g főtt rizs kcal: 135 (f:3; sz:27; zs:2) ami bármilyen zöldséggel/tetszés szerint turbózható pl. 60 g vegyes zöldségkeverék kcal: 44 (f:2; sz:8; zs:0)

A vacsorád összesen: 444 g és kcal: 643 (nem számoltam bele a kakaóporodat) míg az én verzióm 860 g és összesen 520 kcal

ettől a mennyiségtől egy étkezés során szerintem te is kiütnéd magad : ) persze nem az a cél, hogy kiüssük magunkat (vagy legalább is nem itt : ) ), hanem, hogy jól, egészségesen, elégségesen étkezzünk, miközben fogyunk/súlyttartunk. …és ha szeretnénk a vacsora "előírásainak" is megfelelni, - azaz ne együnk lefekvés előtt sokat/nehezet/szénhidrátot stb. – vagyis mindennek csak a felét együk meg, akkor is 430 grammot rögzíthetünk 260 kcal-val.

... vaqy, a héten főztem egy gazdag tavaszi levest, mivel tegnap későn értem haza, nem volt időm megfőzni a mai „tervemet”, ezért ma ebédre (jobb híján nem lévén) 624 gramm levest csomagoltam befőttes üvegbe belőle, (látod a mennyiséget magad előtt, ugye? majdnem egy befőttes üvegnyi zöldborsó/zöldbab/kovászos uborka mennyiség) összesen 274 kcal-t (f:12; sz:52; zs:3) rögzítettem és még így sem teljesítettem az ebéd tervemet. Szerinted jól laktam?

De ezek az én receptjeim, az én számaim, keress az ízlésednek megfelelő recepteket, számolj, ha kell, egyes hozzávalókat bátran helyettesíts, ha segítség vagy recept kell (add meg a konkrét paramétereket és) kérdezz, de az utad neked kell kitaposni.

5 éve
#14201
HUNited 473 85
Válasz Taronju92 #14200 számú posztjára
Esti étkezés alatt főétkezésre, vagy nassolásra gondolsz?

Ha a nassolásra, akkor én vagyok az élő példa. Csak úgy tudsz leszokni róla, hogy elhatározod, és abbahagyod, drasztikusan, átmenet nélkül. Az első néhány nap nehéz (nekem pokoli nehéz volt). Most már hetek óta nem eszek vacsora után (gyümölcsöt, zöldséget sem, tehát semmit, csak vizet iszom). Az agyam még kívánja, a testem már nem. Már elviselhető. Gondolom idővel elmúlik. Direkt kísértem magam, egy félbehagyott 300 grammos Milka Oreo csoki van a szekrényemen. Direkt azért félbe hagyott, mert az "ezt még megeszem és utána többet nem" az gyakorlatilag a biztos sikertelenség.

Anno 9-10 éve a cigiről is így szoktam le.

5 éve
#14200
Taronju92
Sziasztok!
Üdv az oldal tagjainak és használóinak!
Szeretnék tanácsokat kérni az esti étkezésről történő leszokással kapcsolatban.
Van akire emiatt (is) rakódott fölösleges testsúly?
És ha igen ők milyen tippeket tudnak adni?
Minden választ megköszönök. (És a nagy számok törvénye alapján a búnkó embereket is elviselem.)
27 éves férfi vagyok 30+ kiló túlsúllyal.

5 éve
#14199
feketeinci 9
Válasz Gaveronika #14197 számú posztjára
A heti 2kg egy olyan szám, amit kb lehetetlen teljesíteni, nem értem miért akarsz ilyen gyorsan fogyni? Gondolom nem ilyen gyorsasággal jöttek a kilók, a távozásuk sem fog így működni.

2kg fogyást a TLC-n látok, amikor az "Élet 250kg felett" c. műsor nézem, és bizony olyan 300kg körüli embereket 1200kcal-os diétán fogyasztanak, persze orvosi felügyelet mellett.
Honnan találtad ezt ki?

Próbáld meg beállítani a keretedet napi fix kalóriával a BMR-ed környékére, és próbáld ki mennyire tudod ezt tartani? Bármikor átállíthatod, nincs mit veszíteni.
A Főoldalon a makróknál beállítod a Fogyókúrás makrókat, így 20-50-30% lesz a keretedben a makrók száma, ami teljesen jól működik.

Hogy mikorra mennyit fogysz? Nem tudni.
Kérdés az hogy mennyire tartod be, mennyire pontosan vezeted az étkezésedet, mennyire látod a buktatókat egy-egy ételnél (elpárolgás, vízfelszívás), és persze hogy mennyit mozogsz.

Kezd el, és csináld hogy megismerd! Felvittél már néhány napot hogy eddig mennyit ettél?

5 éve
#14198
Para 86
Tisztelt KalóriaBázis!
Élve az akciós lehetőséggel 2019. 01.07./15:07-én OTP-s átutalással a megadott MAGNET BANK MAGYAR MÁTÉ EV címre elküldtem a kért összeget, de az eddigi tagságom lassan lejár, de a hosszabbításom azóta sem realizálódik -:( Igaz ugyan, hogy olvastam a prémium tagság meghosszabbításnál, hogy( idézem ): " Ide kell fizetéskor kapott kódot beírni, hogy aktiválni tudd a Prémium tagságodat", de ilyen kódot én nem kaptam ! Tisztelettel kérem a további egy évre történő szíves meghosszabbítást ! Köszönettel:parasicsj@digikabel.hu-ról

5 éve
#14197
Gaveronika
Szia! Az lenne a gondom hogy, be szeretnem allitani hogy heti 2 kg otfogyjak de a rendszer nem engedi mert a kaloriat minuszban adja meg, ami nem lehet, ha napi keretet allitok be akkor azt irja hogy 2024 re tudok lefogyni, bar ezt hagyja beallitani. Tehat hogy tudom a heti fogyas szerint vagy akar damuta alapjan is beallitani a fogyasi tervem?

5 éve
#14194
feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #14189 számú posztjára
Nem ismerem a kiskamasz problémáját, nem tudom hogy elhízott-e vagy csak egészséges akar maradni?

Van egy blog amit egy (már) huszonéves ír, írt, ő is sokat küzdött a súlyával, a betegségét is megtalálták, de saját maga találta meg a megoldást.

https://fitt-etelek-tarhaza.blog.hu/2017/02/28/bemutatkozas_1291

5 éve
#14192
310583 436
Válasz törölt felhasználó #14189 számú posztjára
Novesben levo kiskamasznak orvosi felugyelet nelkul nem ajanlanek semmilyen ugymond fogyokuras modszert a sulycsokkentesre. Boven eleg, ha odafigyel az etelek minosegere , lemond az ilyen-olyan nassolasokrol, edessegrol ( na egy keves magas kakaotartalmu - 80% -os - csoki belefer NEHA, uditoket sima vizre csereli es sportol, mozog

5 éve
#14191
310583 436
Válasz HUNited #14190 számú posztjára
Masik topikban irtam feherjeforrasokat es masok is irtak neked. DE: mennyi a kereted 140 kilosan, ha a 20% feherje csak 42 g? Az nem gond ha egy nap nincs meg ateljes keret, masnap kicsit tobb, nem tudod olyan pontosan beloni a 20-50-30 aranyt, de az mar baj ha tul keveset eszel, tul kicsi keretet allitottal be, az valahol vissza fog utni! Errol rengeteg beszelgetes volt, olvasgass a forumon!

5 éve
#14193
HUNited 473 85
Válasz 310583 #14191 számú posztjára
Köszi a válaszod. Megnézem hamarosan a másik topikot is. Nehezen igazodok még ki ezen a fórumon, sokat fórumozok, de teljesen más motorokhoz vagyok szokva.

A keretem így alakul (a rendszer fogyókúra nevű beállítása alapján): fehérje 121, szénhidrát 304, zsír 81.

A 42 gramm az nem a 20%, hanem annyi hiányzik a mai minimumomból, tehát a 121 grammból. Elnézést ha félreérthető voltam, bár most hirtelen nem látom, hol írtam ilyet? Lehet egy másik topikban?

5 éve
#14190
HUNited 473 85
Sziasztok. Ma nem ettem a rendszer szerint elég fehérjét. Való igaz, ma nem ettem tojást, ami tegnap megdobta a számaim.

A szénhidrát és a zsír az oké, jóval alacsonyabbak, szépen mosolyognak.

Mi az amivel hirtelen 42 gram fehérjét be tudnék vinni?

Illetve mi van, ha egy nap nincs meg a szükséges mennyiség?

5 éve
#14188
fec82
Válasz drisztina #14175 számú posztjára
Köszi a kielégítő választ, hasznos volt. Azt hiszem a túró verzióit fogom próbálgatni, mert nálam a túró nagyon nyerő élelmiszer.
Egész hétre szoktam bevásásrolni, és kb. amit leírtam azt eszem minden egyes nap csak az ebéd nem egyforma minden héten, inkább a vacsora, ami fejtörést okoz mindig.
Amikor dolgozom (szobafestés) estére nem mindig érzem kielégítőnek a mennyiséget és nem jó érzés korgó gyomorral lefeküdnöm(persze gondolom nem egyforma két munkanapom, biztos vannak napok,mikor többet égetek és ezt érzi a szervezetem).
Ami nélkül nem tudnék dolgozni az a hús, főzelék ,hús és még egy kis hús :)
Azért eszem bmr alatt mert megengedek magamnak heti 1 néha 2 bűnözős napot, mert anélkül nem bírnám pszihikalilag hosszú távon. tudom,hogy nem a legjobb módszer még úgy sem,hogy már bevált 2 éve, ezért elfogadok minden jó tanácsot.
Ui.: bocsánat a késői válaszért

5 éve
#14187
Birsalmasajt
Válasz 310583 #14186 számú posztjára
Ezer hála és köszönet!

5 éve
#14186
310583 436
Válasz Birsalmasajt #14185 számú posztjára
beirod az etelt a karesobe, mikor megkapod a sor vegen levo 3 pontra kattintassz, ott van egy i (informacio) ful, arra kattintassz, elojon a recepted, tapanyagtartalommal, hozzavalokkal, es egy "'Adatlap megnyitasa"' gombbal .Ekkor latod a receptet ugy ahogyan felvitted es a szerkesztes gombra nyomva tudod modositani. Erre szukseg is van, mert nem minden alkalommal ugyanakkora hus, repa, stb kerul a levesedbe peldaul, tehat ahanyszor ujrafozod erdemes javitani. Ne felejtkezz meg a vizrol es az elparolgasrol, na meg a zsiradekban sult dolgoknal a felszivodott olajrol/zsirrol

5 éve
#14185
Birsalmasajt
Szervusztok Kedvesek! Viszonylag új vagyok, 2-es diabétesszel és 160 CH-ra szorítottak.
Elképesztően gazdag a kaja adatbázis itt, de mivel én imádok sütni-főzni, saját kajáimat is szeretném rögzíteni, a pontosság kedvéért. Néhányat már meg is tettem, az ikonból azt is tudom, hogy csak én látom, viszont azt nem tudom, hogy korábban rögzített receptemet hol találom? Van, hogy kifelejtettem belőle egy hozzávalót, hozzáírnám, vagy legközelebb más alapanyagból készíteném, stb. ilyesmi miatt szeretném megspórolni az újra bepötyögést. Köszönöm, ha valaki megsegít a válasszal! :)

5 éve
#14184
feketeinci 9
Válasz Fidelia #14183 számú posztjára
A grafikon menüpontban minden általad rögzített adatot meg tudsz nézni egy általad kívánt időszakban.
Először is add meg az időszakot....mondjuk a kezdeti dátumodtól. Nem baj ha nem pontos, kicsit lőj elé, mert látni fogod majd a grafikonon hogy mikor írtál be először adatot, és simán átírhatod a dátumot. Ne felejtsd el menteni az időszakot!

Ha méred magad, és ezt be is írod a főoldalon, akkor pipáld ki a listában melyik adatot akarod látni. Én az aktuális súlyt szoktam beírni a főoldalon, a tervezett fogyást és az aktuális súlyt szoktam kipipálni a listában....de ez egyéni. Viszek fel körméretet is, ezt ritkán nézem csak meg, mert ez lassú változás, de van akinek ez a fontos.
A zöld csík a mindenkori (alul van az időskála) súlyodat látod, a sárga csík a tervezett fogyásodat mutatja. Ha ezek megközelítik egymást, akkor terv szerint haladsz. Ha nem, akkor vagy lassabban vagy gyorsabban történik a változás, tudod majd elemezni annak tudatában hogy mennyit ettél és mennyit mozogtál adott időszakban....ezt csak Te tudod.

A szürke csík a trendvonal. Ezzel nem szoktam foglalkozni, ez nekem csak iránymutatást ad, egyszerűen akkor jó ha lefelé halad, mert akkor jó a "trend".

Minél több adatot rögzítesz, annál több elemzést tudsz készíteni magadnak. Pl. ha van olyan időszakod amikor számolás mellett eszel kenyeret vagy mást eszel helyette...összehasonlíthatod hogy milyen hatással van rád a kenyér fogyasztása annak tudatában hogy a keretedet ugyanúgy betartottad. Persze ez nem egy-két hét adata, hosszabb időt érdemes figyelni, és a váltások időpontjait feljegyezni valahova, akár a MA felirat melletti jegyzettömbbe. (ha ezt elfelejted az sem baj, mert kimented excelbe az étrendet és látni fogod)

Én ennyit tudok mondani, de hátha lesz még valaki aki tud mást is.

5 éve
#14183
Fidelia
BÚÉK mindenkinek!:)
Egy kis segítséget szeretnék kérni. Október végén regisztráltam és nagyjából átlátom már a honlap működését, de a Grafikont még nem sikerült teljesen értelmeznem. Valaki ebben tudna segíteni?, hogy röviden elmagyarázza? A GYIK részlegben is néztem,de nem találtam róla infót.

5 éve
#14182
kovago
En szemely szerint nagyon elegedett vagyok az Onok oldalaval 2017-ben a kalkulator segitsegevel sikerult lefogynom 22 kg-ot, de tavalyi ev folyaman visszahiztam 8 kg-ot, amit 01.01.2019-en ismet a kalkulator segitsegevel tobbet szeretnek fogyni, a legborzasztobb hogy igy derul ki mennyire egeszsegtelenul eszek a zsir dominal az etrendemben, az oldal segitsegevel probalom felallitani a helyes aranyokat. Koszonom hogy tagja lehetek. Tisztelettel Kovago Katalin

5 éve
#14181
310583 436
Válasz PEVAVA #14176 számú posztjára
Nalam sem mukodik a sajat etelekre es receptekre, csak amik a kozosben vannak

5 éve
#14180
310583 436
Válasz Merlin1 #14177 számú posztjára
ha jol ertem, az adott etelnel meg van adva 1 adag mennyi mennyiseg es ezt hozza neked elo. Mikor irod be, hogy mit ettel, a mennyiseget tudod valtoztatni, ha nem 1 adagot, hanem x grammot irsz, vagyis a mertekegyseget atirod grammra a felugro ablakban.

5 éve
#14179
drisztina 1673
Válasz PEVAVA #14176 számú posztjára
Ha nem megy, próbáld meg pár perc múlva újra. Nálam is kiszámíthatatlanul működik, hol kedvencbe rakni, hol onnan törölni nem tudok rögtön, vagy csak többszöri klikkelésre.

Biztosan észrevetted, hogy év vége óta folyamatosan fejlesztik, javítják az oldalt, reméljük hamarosan megoldódik a probléma.

5 éve
#14178
drisztina 1673
Válasz Merlin1 #14177 számú posztjára
Szerintem sehol. Valószínűleg, ha sokat fogod felülírni, idővel az új mennyiséget fogja felajánlani.

5 éve
#14177
Merlin1 1
Hol lehet a program által aut. felajánlott mennyiségeket nullázni vagy átírni?
Részletesebben.
Adott egy élelmiszer amit minden nap eszek, de változó mennyiségben. Helyesebben mostanában csökkentettem a mennyiségét. Viszont a program, mikor ezt az élelmiszert beírom, aut. felajánlja az eddigi mennyiséget.
No ezt hol tudom nullázni vagy átírni?

5 éve
#14176
PEVAVA
Hello,
Hátha tud valaki segíteni...?
Nem tudok kedvencet felvinni. Hiába kattintok a csillagra, nem ugrik fel az ablak.
Illetve egyetlen ételnél sikerült - ezért tudom, hogy meg lehet csinálni, de nem tudtam reprodukálni.
Előre is köszönöm a segítséget!

5 éve
#14175
drisztina 1673
Válasz fec82 #14174 számú posztjára
Mivel nem ismerem az ízlésed, és nem tudom, hogy magadra főzöl e vagy főzöl e egyáltalán, így most konkrét recepteket nem írnék. Az élelmiszerekre vonatkozóan csak a szokásos tanácsokat tudnám adni (teljeskiőrlésű termékek, bulgur, köles, zab, rozs, rizs, sok-sok-sok-sok-sok zöldség stb.), de szerintem ezeket te is fel tudnád sorolni (ha mégsem, kérlek, kérdezz bátran).

Én próbálok előre tervezni és változatosan étkezni, ezért a reggelit (is) a következők szerint szoktam csoportosítani: húsos, halas, „vega”, zabkásás. A túró nagyon jó élelmiszer (látom eszed), kevés natúr joghurttal, sóval kikeverve (és innen már csak az ízlésed, fantáziád szabhat határt) sonka csíkokkal, maradék (felaprított, natúr) sült hússal, tonhallal vagy zöldségekkel (paprikával, kígyóubival, répával stb.) húsos/halas/vega túrókrém készíthető. De desszertnek, köztes étkezésnek édesen is elkészíthető.
A tojásból is lehet tojáskrémet készíteni, kevés joghurttal ízlés szerinti fűszerekkel, zöldségekkel, hússal vagy hallal stb. kikeverve. Tojásból az omlettek is nagyon kiadósak tudnak lenni. Kevés zsiradékon, szintén ízlés szerinti fűszerekkel, zöldségekkel (gomba, paprika, spenót stb. külön- külön vagy vegyesen), hússal vagy tonhalal. Ha így „feltupírozod” az omlettet/rántottát még kenyér sem kell mellé (vagy épp csak annyi, hogy „kinyald” a tányért/serpenyőt), inkább szeletelj fel hozzá sok zöldséget (paradicsomot, paprikát, uborkát stb). Legyen minél színesebb az a tányér!
A zabkását is lehet változatosan készíteni, különféle idény gyümölcsökkel, túróval, magokkal, néha egy kevés étcsokival ;) Valakitől olvastam itt az oldalon, hogy kávéval ízesíti a túróját, nagyon megtetszett az ötlet, ki fogom próbálni a túrós zabkásámat kávéval ízesítve : )

és ez csak a reggeli, hol van még a többi étkezés : )

Tudom, hogy nem az volt a kérésed/kérdésed, hogy véleményt mondjanak az (általad is egyhangúnak, nem kielégítőnek tartott) étrendedről, és azt is tudom, hogy a megadott étrended csak egy kiragadott példa a mindennapokból, de azért mégiscsak - szeretném elmondani, hogy mi jutott eszembe róla, hiszen - mutat valamit.
Próbáld meg kerülni a hideg étkezést.
Soknak tartom a tejet, nem is a mennyisége miatt (hiszen, ha belefér a napi keretedbe, ok, bár a makróidon nem fog javítani), hanem az előfordulása/gyakorisága miatt. Ebből azt gondolom, inkább a jóllakottság/teltség érzése miatt iszod. Én a helyedben ezt a kalóriát megspórolnám, és vizet, cukor nélkül készített teákat, ízesített vizeket innék helyette (étkezés előtt vagy után, és napközben folyamatosan), hiszen a folyadék bevitelre is figyelnünk kell.
Kiemelhetnék még az ételek közül párat, nem teszem, szerintem te is tudod, mikre gondolok. Ha ezeket sikerülne kiváltani, sokkal tartalmasabb lehetne az étrended.

Fontos, hogy tervezz előre, ez sokat segít a bevásárlásban, az időhiányban, a zabálások, félreevések elkerülésében, és nem utolsó sorban a változatos, kielégítő étkezés megoldásában. Ad hoc jelleggel nem lehet jól/okosan étkezni.

(és szerintem BMR alatt eszel, nem sokkal, de ott is lehetne nyerni egy kevés kalóriát)

5 éve
#14174
fec82
Helló mindenki, BÚÉK ! :)

Tanácsért vagyok itt, 2 éve használom az oldalt sikerült is fogynom vele, köszönet érte.
Kicsit visszahíztam az elmúlt évben sok változás történt az életemben, most igyekszem új erőre kapni.
192 centi magas 103,6 kilós férfi vagyok, foglalkozásom szobafestő, de a januári hónapban nem dolgozom, szóval ülő munkával számolok.
Van egy étrend ami már bevált nagyjából, de attól tartok kicsit egyhangú és kezdek ráunni és biztos tudtok tanácsokat adni,hogyan javítsam fel,hogy egészségesebb és laktatóbb legyen ez az étrend.
Étrend:
Reggeli: Zsömle 70g 193 kcal, Tehéntej(1,5%) 1,5dl 66kcal, Tehéntúró félzsíros 50g 69kcal Összesen:327kcal.
Ebéd: Kelkáposzta főzelék 300g 138kcal, Rántott csirkemell 250g 525kcal Összesen: 663 kcal
Uzsonna: Tehéntej(1,5%) 2dl 88kcal, Banán 118g 105kcal, citrom 52g 14kcal Összesen: 207kcal
Vacsora: Tehéntej(1,5%) 2dl 88kcal, Nesquik kakaópor 25g 95kcal, korpás zsemle 120g 274kcal, Délhús roppanós virsli 124g 281kcal Összesen:738kcal.
10 perc torna 74kcal
fehérje 115/99 , szénhidrát 227/247, zsír 65/66 ez összesen 1935 kcal.
Szeretnék finomítani ezen mert nem érzem,hogy elég erőt ad egy napra, szeretném ha teltebbnek érezném a hasam.
ui.: egyszerű élelmiszerek vagy ételek vagy esetleg recept ötletek érdekelnének, mert nem lakom nagy bevásárlóközpont közelében.

5 éve
#14173
gyep
Válasz drisztina #14166 számú posztjára
A kérdésemmel átmentem egy, a lap működési hiányosságaival foglalkozó topikba. Sajnos nem minden működik kifogástalanul, de jobb híján maradok a KALÓRIABÁZIS felhasználói táborában.

5 éve
#14172
drisztina 1673
Válasz gyep #14169 számú posztjára
Elnézésedet kérem, hogy hozzászólásod kissé késve vettem észre, azonban örülök, hogy kérdésemre újra jelentkeztél.

...és látom nem sokra rá, választ is kaptál :)


5 éve
#14171
feketeinci 9
Válasz Fidelia #14167 számú posztjára
Csak óvatosan az alacsony koleszterin szinttel, nálunk a HDL hiánya és értéken belüli LDL a szívproblémára mutat ( az orvos szerint).

https://www.webbeteg.hu/cikkek/adattar/6370/koleszterin-osszkoleszterin-hdlldl

(De ettől még nem végeztük el az orvosit, és igazad van, mindig jó ha leadunk pár kg-ot a feleslegből.)

5 éve
#14170
feketeinci 9
Válasz gyep #14169 számú posztjára
Mit ettél sor végén 3 pont (...) katt, Kedvenc étel törlése.

5 éve
#14168
dagadtmalac29
vajkzsuzsa: Köszönöm a választ :) igazad van, csak odafigyelés, csak furcsa lesz és egy kicsit nehezebb mert nemcsak én fogok főzni. De majd igyekszem.

5 éve
#14167
Fidelia
Válasz drisztina #14164 számú posztjára
Köszönöm a segítséget!Ha megy le több kg, akkor átállítom. 97-98 kg voltam, amikor regisztráltam. :)
Bár az értékeim a vérvételeken (évente többször kell, volt pajzsmirigy alulműködésem,de elvileg rendbe jött+vashiány miatt) jók szoktak lenni(sőt, koleszterin inkább alacsony..), de "az ördög nem alszik" elv alapján inkább menjen le pár kg.

5 éve
#14166
drisztina 1673
Válasz gyep #14147 számú posztjára
Sikerült törölnöd?

5 éve
#14165
drisztina 1673
Válasz IvadyLevente #14148 számú posztjára
Sikerült megoldanod?

5 éve
#14164
drisztina 1673
Válasz Fidelia #14163 számú posztjára
...akkor most már célegyenesben vagy :))

Ha megengedsz még egy észrevételt: ha az oldal ajánlása (BMR+kb.100kcal) szerinti keretet alkalmazod, akkor jelentős túlsúly esetén érdemes a célt – súlytól függően – 5-10 kg-onként újra beállítani, így a kereted korrekt(ebb)ül követi a fogyásodat.

Sok sikert, sikerülni fog!

5 éve
#14163
Fidelia
Válasz drisztina #14161 számú posztjára
Ahhhhaaaa....rájöttem, hol lehet állítani a táblázaton. A fogyissal nekem is ennyit mutat, eddig általánosra volt állítva.

5 éve
#14162
Fidelia
Válasz drisztina #14161 számú posztjára
30 múltam. Nekem ezeket mutatja, ahol főoldalon beírom a napi fogyasztásomat: F 71, CH 261, ZS 63
Nem vagyok prémium tag, lehet ott mást is mutat. Passz.
Jelenleg 40, 170, 49-nél járok a mai adagban.

5 éve
#14161
drisztina 1673
Válasz Fidelia #14159 számú posztjára
A kereted jó lehet a következő paraméterekkel: nő/173cm/96kg/és ha a korod kb.38 év? (ezt csak "behasaltam”), azonban a makróidat nem ártana leellenőrizni. Az 1895 kcal-ra (fogyókúrás makrókkal) nekem az alábbiakat számolja az oldal: Fehérje:95 gramm; Szénhidrát: 237 gramm; Zsír: 63 gramm

5 éve
#14160
vajkzsuzsa 2760
Válasz törölt felhasználó #14156 számú posztjára
Köszönöm a grat. 20 kg minuszban vagyok. Igaz, hogy közel egy éve stagnálok, de magamhoz képest már elégedett vagyok a sulyommal. 125 kg-ig mutat a mérlegem, ezt tulhaladtam, mert kiakadt. 185 cm. vagyok, és jelenlegi sulyom 109 kg. Hosszu évekig voltam 115- és 117 kg között. Tehát, most ehhez képest " vékony " vagyok. Mindenki látja a változást, én is. És a lényeg, hogy jól vagyok, nem fáj a lábam, sem más. Minden reggel jó érzéssel gondolok arra, hogy már nem lihegek kis mozgás után sem. Annyira az életformám lett ez az étkezés, hogy már nem izgat az ünnep, a nyaralás stb. Most jöttünk haza egy két hetes üdülésből, és simán álltam a mérlegre megnézni a kis stagnáló sulyomat :) Ünnepek alatt persze megkóstolom a beiglimet, a rántott halamat. Az összeszükült gyomrom nem is kiván többet. Sőt, ha kicsit elengedem magam, nem érzem jól magam. Tényleg csak egy kis odafigyelés kérdése az egész. Mindent mérek, és vezetem a naplót / már a Férjemnek is /. De ehhez idő is kell, és én már nem dolgozom. A fiataloknak macerás lehet. Sok sikert !

5 éve
#14159
Fidelia
Válasz drisztina #14157 számú posztjára
Neten több helyen megnéztem mit ajánlanak normális ch mennyiségnek és ált. 120-200 közötti értékek voltak, néha 240. Nekem meg 1895 kcal napi keretnél 261 a ch. Nagyjából egészséges vagyok, bár kicsit vashiányos. Amúgy ovo-lakto vegetáriánus,de kevés tejet meg tojás fogyasztok, tejterméket még kevesebbet. Reggel megmértem magam és jelenleg 95,9 kg-ot mutatott a mérleg (ebből mínusz kb. 20 dkg, mert volt rajtam egy vékony pizsama). kb. 80-85-ig szeretnék lemenni. BMI szerint kb. 64 kg-nak kellene lennem a 173 cm-hez,de a testarányaimat tekintve ebben nem vagyok annyira biztos. Sportolni egy alapproblémám miatt nem nagyon tudok. Volt több műtétem az elmúlt kb. 6 év alatt, ami beszűkíti a lehetőségeimet. így inkább próbálok többet sétálni, túrázni meg itthon tornázni, hogy rásegítsek. Ez a 95,9 kg számomra sikerélmény, mert önerőből, 112 kg-ról fogytam le pár év alatt úgy, hogy max 1-2 kg ingadozások vannak, mint minden normális embernél.
Ehhez a " napi szénhidrát ne legyen túlzóan alacsony" dologhoz van egy érdekes sztorim. Egyik évben Karácsony-Szilveszter környékén még én is meglepődtem magamon mennyit ettem, pedig a kilóim ellenére nem vagyok egy nagyétkű ember. Abban az időszakban biztos lecsúszott olyan 2500-3000 kcal is/nap. Töltött káposzta tofuval, karácsonyi sütik...stb. Erre nem hogy híztam volna 5 kg-ot tőle, inkább fogytam kettőt.::)

5 éve
#14158
dagadtmalac29
vajkzsuzsa minden tiszteletem a kitartásodért! :)

Lehet egyetlen kérdésem? Ha már ilyen sok ideje csinálod túl lehetsz már jópár ünnepen. Hogyan tudod azokban az időszakokban tartani a keretedet?

5 éve
#14157
drisztina 1673
Válasz Fidelia #14153 számú posztjára
Nem tudom, hol, milyen szénhidrát ajánlásokat láttál, de ha egészséges vagy, és jók a beállításaid (helyes napi keret, fogyókúrás makrókkal), akkor „ennyi az annyi”. Ez az érték a súlyoddal/napi kereteddel együtt később csökkenni fog.
Igen, a lassú felszívódású szénhidrátokat érdemes előnyben részesíteni, azonban nem csak arra kell figyelni, hogy ne lépd át a szénhidrát kereted, hanem arra is, hogy a napi szénhidrát fogyasztásod ne legyen túlzóan alacsony. Egyrészt, mert a szénhidrátokra is szüksége van a szervezetednek, másrészt a megfelelő mennyiségű szénhidráttal elkerülheted az esetleges „falási rohamokat”.

5 éve
#14155
vajkzsuzsa 2760
Csak örömet megosztani jöttem. Ma vagyok 800 napos a Bázison ! Visszaesés nincs, sulytartás van, stagnálás van, de nem baj. Folytatni kötelező / már számomra /. :)

5 éve
#14153
Fidelia
Helloka! Október közepe körül regisztráltam és eddig kb. 1 kg ment le. (Nem is akarok gyorsabban fogyni.) Viszont ami nekem fura, hogy ülő életmód, heti 0,2 fogyásra beállítva (12 kg-ot akarok ledobni, kb 1-1,5 év alatt) és max 261-nek mutatja a ch-t, miközben mindenhol máshol sokkal kevesebb ch-t ajánlanak maximumnak. Igyekszem kevesebbet fogyasztani és az alacsonyabb GI-ű szénhidrátokat részesítem előnyben.

5 éve
#14152
f.zita
Válasz feketeinci #14151 számú posztjára
Köszönöm szépen a válaszod!

5 éve
#14151
feketeinci 9
Válasz f.zita #14150 számú posztjára
Szia!
Sosem gondoltam hogy speciális esetekben - mint például a terhesség vagy a szoptatás időszaka - az itt fórumozók tudnának tanácsot adni. Ez igazán inkább a szakemberekre tartozik, akik tanácsokkal látják el a babát várókat és a kisbabásokat.

Tapasztalatom a lányomnál van ezzel kapcsolatban, nagyon sokáig szoptatott, a gyerek kb 2 éves korára újra az 50kg-hoz közelített a testsúlya. Ezt tornával és lassú diétával érte el, mi mással lehetne?
Hogy mikor és hogyan lehet vagy érdemes....talán tud tanácsot adni ez a cikk, vagy a hozzá tartozó kommentek:
https://www.kismamablog.hu/szoptatas/fogyokura-szoptatas-alatt

5 éve
#14150
f.zita
Sziasztok! Újra kezdő vagyok itt. Pár éve már sikerült leadnom pár kilót a kaloriabazis segítségével. Most olyan helyzetben vagyok, hogy fél éves kisbabám van, aki még 100% anyatejes. Most kezdtünk el kostólgatni. 13 kg plusz van rajtam, amit szeretnék leadni. Hogyan állítsam be a keretet, hogy az ne mennyen a tejci rovására? Heti 0.5 kg fogyással már megelégednék..... köszönöm szépen előre is ha valaki válaszol.

5 éve
#14149
gyorineandrea 4
Köszi a választ. 42gr a keretem. Aldis ch. csökkentett cipót szoktam venni ,150gr- ot ettem.Aldis sovány krém túró dobozos 250gr- nak a felét eszem a joghurttal amit én csinálok. Tudom a zsírra szükség van csak nem értettem a dolgot.

5 éve
#14148
IvadyLevente
Válasz drisztina #14143 számú posztjára
Köszönöm a segítséget, megcsináltam amit írtál, de ez jött ki:
https://m.kaloriabazis.hu/#

5 éve
#14147
gyep
Hali! Hogyan törölhetek ételt a kedvencek közül, azért mert már nem azt, vagy nem annyit eszem? Szép napot! Laci

5 éve
#14146
feketeinci 9
Válasz IvadyLevente #14144 számú posztjára
Szerintem a hiba ott van, hogy kidob a rendszer, és nem veszed észre hogy nem vagy bejelentkezve.
Ezt látom a linken is, vagy Belépést kér, vagy Regisztrációt, tehát nem tudja hogy Te vagy a vonal másik végén.

Ez lehetett a probléma oka az étel felvitelénél is, a művelet elején még be voltál jelentkezve, a végén már nem.
A bal felső sarokban a nagy ceruzára kattintva frissíthetsz, mielőtt bármit beviszel ezt tedd is meg.

5 éve
#14144
IvadyLevente
Válasz drisztina #14143 számú posztjára
Köszönöm a segítséget, megcsináltam amit írtál, de ez jött ki:
https://m.kaloriabazis.hu/#

5 éve
#14143
drisztina 1673
Válasz IvadyLevente #14142 számú posztjára
Jelöld ki a felvitt ételed, mint megevett étel, annak a sor végén lesz három pont, ha arra ráállsz, feljön a „i”, azaz info panel (erre is klikk), annak az alján lesz egy „saját oldal” link (erre is klikk). Ha ennek bemásolod a linkjét, akkor így (remélhetőleg) elérhető lesz feketeincinek (is). (ugyanezekkel a lépésekkel bármikor javíthatod az általad felvitt ételeket/recepteket)

5 éve
#14142
IvadyLevente
Válasz feketeinci #14137 számú posztjára
Nem tudom belinkelni, mert fent nem változik a link: https://kaloriabazis.hu
Képernyőfotócsatolást nem kínál fel az üzenetírás itt....
Se telefonról, se gépről...:-(

5 éve
#14141
feketeinci 9
Válasz gyorineandrea #14140 számú posztjára
Sajna ez így nem fog menni.
Mennyi a kereted? Mit léptél túl 10g-al? A zsírt, addig rendben van, de mekkora keretet léptél túl?
1. Szénhidrát csökkentett cipó - kb 80 féle van, melyiket választottad, mennyit ettél belőle? 4-22g között tartalmaznak zsírt 100g-onként...vajon melyik volt az amiből nem tudjuk mennyit ettél?
2. A krémtúró 0-7g-ig tartalmaz zsírt 100g-onként. Melyiket etted, és mennyi volt az a "fél"?
3. 150g natúr joghurt - 100g-onként 0-10 közötti zsírtartalommal több száz joghurt van a rendszerben...melyiket etted?
4. a lekvárban kevés zsír lehet, abban inkább CH van
5. a zabpehely---általában 7g zsír van 100g-onként,15g elég keveset tartalmazhat zsírból.

A leggyanúsabb a cipó aminek nem ismerjük a mennyiségét, meg a kereted, amit szintén nem ismerünk.
A főtt kajákkal ugyanúgy lehet tartani a zsírt mint a nyersekkel, igazán nem értem miért félsz ettől. Miért lenne élből mindenben zsír? Azt sem értem mi a gond a zsírral? Ha nem viszel be zsírt megfelelő mennyiségben, a zsírban oldódó vitaminok nagyon nem fogják jól érezni magukat a szervezetedben!

Csak egy példa a főtt kajára. Ott van pl. a jázmin rizs. Nincs benne zsír. Ha úgy készíted el hogy olajban megfuttatod először, és utána teszel rá vizet, naná hogy lesz benne zsír! De minek futtatod meg? Futás nélkül nem fő meg? Dehogynem! Simán lemérem, megfelelő mennyiségű vízzel felteszem, fűszerezem és nem lesz a készételben sem zsír!

5 éve
#14140
gyorineandrea 4
Sziasztok!Most kezdtem újra írni mit eszek. Többször itt voltam de csak olvastam a fórumot de most szeretnék kérdezni. Ma reggelim egy fél szénhidrát csökkentett cipó,ebéd a másik fele. Mivel nem leszek itthon mindjárt indulok estére fél zsírszegény krémtúró 150 natúr joghurt 30gr diétás lekvárral és 15gr zabpehely. Be írtam mert erre sem lesz időm később. Azt írta ki 10 gr- al túlléptem a zsírt. Kérdem én mivel? A ch.csökkentett cipót natúr ettem. Túró zsírszegény mi van ha főtt ételt eszek amiben élből van zsiradék? Nem értem. Bízom benne valaki tud erre mondani valamit. Köszönöm előre is

5 éve
#14139
drisztina 1673
Válasz Danetty75 #14138 számú posztjára
Főoldal – „mit ettél” sor végén 3 pont:

új étel= boltban vásárolható ételek csomagolásán feltüntetett adatok felvitele
új recept= saját receptek felvitele

5 éve
#14138
Danetty75
Sziasztok ! Hol tudok új ételeket rögzíteni ? Segítségeteket előre is köszi :-)

5 éve
#14137
feketeinci 9
Válasz IvadyLevente #14136 számú posztjára
Be tudod linkelni?
Még nem tapasztaltam ilyet soha, lehet hogy éppen dolgoztak a fejlesztők?
Tedd ide a linkjét légyszi!

5 éve
#14136
IvadyLevente
Sziasztok!
A segítségeteket szeretném kérni: felvittem egy saját receptet sikeresen, tök szépen látszódnak a részletek az adatbázisban való megnyitásnál is, de ha megpróbálom felvinni aznapra az adott grammal, azt látom, hogy a fehérje, szénhidrát, zsír mellett egy NaN jelzés van, így nem ad hozzá az aznapi bevitt kajámhoz semmit. Mit csináltam rosszul?:-)

5 éve
#14135
zsuzsamercedes 244
Válasz feketeinci #14134 számú posztjára
Kedves Inci, köszönöm szépen! Megvan! :)
Legyen szép a napod!

5 éve
#14134
feketeinci 9
Válasz zsuzsamercedes #14132 számú posztjára
"Mit ettél" sor üresen, végén a 3 pont....az egyik a "Kedvenc, saját étel".
Nézd át ezeket, vagy Te vitted fel, vagy megjelölted kedvencnek....látni fogod.

5 éve
#14132
zsuzsamercedes 244
Kedves Mindenki, segítsetek legyetek kedvesek! Van arra lehetőség, hogy az összes eddigi saját receptemet lássam valahol egyben? Sanda gyanúm, hogy már mindent duplikálok, mert nem tudom, mi van már benne és mi nincsen.
Nagyon köszönöm a segítséget!

5 éve
#14131
feketeinci 9
Válasz Veresevi77 #14130 számú posztjára
Hozok egy linket, neki is azt mondták hogy beteg, de megcsinálta!
https://fitt-etelek-tarhaza.blog.hu/2017/02/28/bemutatkozas_1291

Hogy számolod a kalóriáit? Felviszed amit főzöl?
Miért gondolod hogy a rizsliszttől le fog fogyni? Több benne a kalória, mint a sima fehér lisztben. A kenyérfélékkel hogy álltok?
Vagy gluténérzékenység is van?

Én a magam részéről soknak találom a 2000kcal-t. A BMR-e az oldal szerint több mint 1800, az alapjárata 2100, bár gyerekről van szó, mégis soknak találom a 2000-t.
Szerintem lehetnek még ott rejtett kalóriák is.

Egy másik blogban olvastam, hogy a gyereket hagyják otthon enni, mindig azt eszik amit akar, bár elmondják neki milyen hátrányokkal jár ha egészségtelen, cukros dolgokkal tömi magát. Ennek pusztán az az oka, hogy ha otthon nem kapja meg, meg fogja enni máshol, olyan helyen ahol nem tudják kontrollálni.

Hogy egy ilyen idős fiú mozog a tesi órán, meg hogy bicajjal jár suliba...és a játékok...bocs, de nála aztán egyáltalán nem számítanám ezt sportnak. Ez az alap!
Van unokám, látom hogy "fényevő", egyszerűen nem értem honnan van annyi energiája mint amennyit mozog! Egy gyerek mozogjon, remélem nem számolod a lemozgott kalóriáit a sport sorban!

Szóval ez több összetevős dolog, nem lesz könnyű a feladat.
Sok jó receptet találsz abban a blogban amit belinkeltem, de vannak ezen kívül is diétás elkészítési módok, a legjobb lenne ha a kedvenceit alakítanád át kalóriaszegényebbre.

Ha gondolod segítünk ebben, évek óta ezt "gyúrjuk" ezen az oldalon :)
Talán ha azt adod neki amit szeret, és felviszed a receptet, pontosabban tudsz majd számolni és a kedvére tenni.
Hétköznapi dolgokat át lehet alakítani kalóriaszegényebbre úgy hogy nem is veszi észre.

5 éve
#14130
Veresevi77
Sziasztok! Kisiam 11 éves és egy fél éve csinálja a kalória bázist 2000 kal a vége. Tornaórájuk minden nap van, biciklivel jár iskolába , itthon is sokat mozog (roller, foci). Pajzsmirígy alulműködéssel járunk orvoshoz 6 éve viszont a nyáron megállapították hogy az elgízást nem a pajzsmirígy hormon okozza. Most 76 kg. !!! Zavarja , tesz ellene hogy menjen le a súlyából de eddig csak 73 kg ig sikerűlt. Ritslisztel főzök, édesítőt hasznalok, gyümölcsöt -zóldséget szereti. Mit javasoltok mit tehet/tehetünk még. Szép estét Éva!

5 éve
#14129
Evika84
Válasz feketeinci #14128 számú posztjára
Szia.

Nagyon köszönöm a bátorító szavakat. Sikerült törölni!!!! :) :) :)
Sokkal egyszerűbb volt, mint gondoltam! Rákerestem a Banán szóra, bele se mentem, már a név mellett jobb oldalt felajánlotta, hogy törölhetem. Ezt reggel nem vettem észre, mert megijedtem....

Hálás vagyok, hogy írtál, mert megnyugodtam, hogy tuti törölhetem, ne aggódjak, nem ronthatom el :)

5 éve
#14128
feketeinci 9
Válasz Evika84 #14127 számú posztjára
Nyisd meg a banánodat, és biztos találsz törlés opciót.

Még sosem akartam az általam felvittet törölni (nem is sokat vittem fel ételből), de szerintem úgy kell hogy rákattintasz az "i" gombra a saját ételed végén, behozod az ételt ilyen módon ahol a rendszer felajánlja a módosítás, vagy törlés lehetőséget. Ha felugrik az a hosszú ablak, ahol az USDA adatokat lehet belinkelni, akkor tuti hogy a "saját oldalon" gombot kell választanod, és új ablakban jön majd be ez a lehetőség.
Próbáld meg! Ne félj tőle!

5 éve
#14127
Evika84
Sziasztok.

Segítséget szeretnék kérni. Ma banánt szerettem volna enni. De hiába írtam be, csak két fajta banános italport adott be... Tudom, hogy béna vagyok, hogy nem kerestem rá újra, de bírtam a banánt a rendszerbe... Miután ismét rákerestem, már mindenféle banánt - így az én beírt banán adatom is beadta...

Hogy lehet kitörölni az általam rögzítettet??? Tud nekem valaki segíteni?! Előre is köszönöm

5 éve
#14126
feketeinci 9
Válasz karancz #14125 számú posztjára
A GYIK-ben ez az egyszerű recept:
https://kaloriabazis.hu/blog/tejeskave___bevezetes_a_receptekbe/31

Ez pedig a nehezebb:
https://kaloriabazis.hu/blog/receptfelvitel_haladoknak/39

A végén a legjobb ha nem ajánlod a közösbe, de valahogy megkülönbözteted mondjuk a végére odaírt nickneveddel.

A Hírekben is megtalálod a receptfelvitelt, csak jól vissza kell menni a kezdetekhez, mert ez már régóta ott van :)

5 éve
#14125
karancz
Sziasztok!
Szeretnék saját receptet feltölteni, de nem tudom megoldani, ha követem az oldal (saját recept feltöltése) feladatait. A "hogyan működik" sem segít, mert nem találom a GYIK linket.
Pedig jó lenne, ha nem kellene minden alkalommal újra számolnom...
Köszönöm a segítséget! Üdv: karancz

5 éve
#14124
Bencuska
Válasz feketeinci #14123 számú posztjára
Nagyon szépen köszönöm a recepteket. A mozgásnál figyelni fogok,A szobakerékpáron figyelem a kalória számlálót,tehát azzal nincs gond,ha hosszabb sétát teszek akkor pedig a telefonomon figyelem a megtett lépéseket ill. a kalóriaégetést.Sokan nem értenek egyet ezzel a módszerrel. Én azt tudom,érzem hogy az állandó puffadás eltűnt . Ha megettem egy fél zöldpaprikát akkora volt a hasam ,mint egy hordó. /lehet hogy kicsit túloztam/.Most viszont sok paprikát eszem,és semmi problémám.A zsírt nagyon nehezen szoktam meg,mert soha nem használtam,de már azzal sincs bajom.A fogyás indul be nagyon nehezen.Az ötödik hét vége fele járok és -2kg az nagyon kevés.Hetente egyszer állok mérlegre ,hétfő reggelente.Ha kérdésem lesz,vagy elakadok valamivel kapcsolatban szeretnélek keresni,ha nem gond.Hogy találok rád ? Keressem a nevedet a fórumon ?


5 éve
#14123
feketeinci 9
Válasz Bencuska #14122 számú posztjára
Természetesen, csináld úgy ahogy akarod, ahogy jónak látod.
Ha regenor diétát akarsz, akkor csináld azt.
A lemozgott kalóriák beszámolásával kapcsolatban óvatosságra intelek, a Bázis számlálója nagyon eltúlzott! Én nem számolnék vele, de legalábbis jól körüljárnám a VALÓBAN elégetett kalóriák számát.

Itt egy 31 napos regenor étrend ami segíthet az ötletelésben:
https://regenorsikerem.blog.hu/2016/04/03/31_napos_minta_etrend

(megjegyzem nem értek egyet ezzel a mennyiségű zsírfogyasztással, és azt sem értem miért száműzik az étrendből a laktózt és a glutént)

5 éve
#14122
Bencuska
Válasz feketeinci #14121 számú posztjára
Nagyon kedves tőled hogy a segítségemre lennél .Előre is köszönöm.Az igazság az hogy én mivel már belekezdtem a Reg enor fogyasztásába,szeretném végigcsinálni a kúrát, de úgy hogy beírom a minden napi étel,ital fogyasztásomat ill. a mozgást is a kalória számlálómba és a végeredmény az ami dominál számomra.Ma például meg vagyok elégedve magammal ,tegnap éppen hogy csak megcsúsztam egy picit.Próbálom a kettő lehetőséget ötvözni.Rege enor + kalóriabázis. Én főzök itthon ,és a férjemnek egyáltalán nincs szüksége a fogyásra .De hogy ne kelljen kétfelé főzni,próbálom úgy megoldani hogy mindkettőnknek jó legyen. Tejterméket egyáltalán nem eszek és a glutént is szinte teljesen kiiktattam az étrendemből.Ja meg még egypár dolgot. Nagyon oda kell figyelnem hogy ízletes finom étel kerüljön az asztalra ,és ne vegye észre a változást ! Na így azért nem olyan egyszerű :)

5 éve
#14121
feketeinci 9
Válasz Bencuska #14120 számú posztjára
Teljesen igazad van, szabályok nélkül nehéz a fogyás.
Mi lenne, ha Te hoznád a szabályokat? Mondjuk megtervezed a következő 3 napod étkezését hogy beleférj a keretedbe. Az előre tervezés az egyik nagyon fontos szabály.
Hidd el, meg tudod csinálni! Nagyon sok mintaétrend van a neten, és nagyon sok diétás kaja amivel tervezni lehet.
Bár lehet az a problémád hogy nem magadnak főzöl, hanem a munkahelyeden eszel, este pedig az anyu már megfőzött mire vacsoraidő van. Belátom, így nagyon nehéz. De változás nélkül nem fog menni sajnos.
Ha segít az ha valakivel meg tudod beszélni mi legyen az étrend, szívesen segítek. Felveszlek kapcsolt felhasználónak, jelölj vissza, és kapunk email címet.

5 éve
#14120
Bencuska
Köszönöm szépen a válaszodat. Valamikor régen aktív tagja voltam a kalóriabázisnak,de aztán nem értem el kimagasló sikereket és mérgemben abbahagytam .Természetesen nem a kalóriabázis volt a hibás,hanem az én rendszertelen étkezésem.Gondoltam keresek itt valakit valakiket,akik a Reg enort is használják a módszerük - a kalóriaszámlálás - mellett.Én a Reg enort nem nagyon ismertem,nem is tudtam /csak hallottam/ róla .A közvetlen kolléganőim fogytak sokat ezzel a módszerrel ,aránylag rövid idő alatt. Nekem kell egy "szabály" ami szerint étkeznem "kell" ahhoz hogy fogyjak. A szabályokat szigorúan betartom,de önmagammal szemben annak hiányában eleinte csak elnézőbb vagyok,majd később feledékeny a diétámat tekintve. Úgy hogy ehhez a módszerhez kerestem volna társakat ,akikkel meg tudnám beszélni hogy mit evett ma ,mit lehetne enni holnap stb...úgy hogy a megadott kalóriabázisunk ne menjen mínuszba. Köszönöm a segítségedet.

5 éve
#14119
feketeinci 9
Válasz Bencuska #14118 számú posztjára
Szia! Keveset olvastál még akkor :)
A mi módszerünk leginkább a kalóriaszámolás, felvisszük mit és mennyit ettünk.....és ezzel érjük el a célunkat, legyen az fogyás, hízás vagy súlytartás.

Minden módszernek van követője közöttünk, van regenoros is. Már az év elején kiveséztük a módszert, miszerint hatékony, bár ha nem veszi meg a regenort minden hónapban x ezerért, csak betartja a diétáját, akkor is ugyanúgy lefogyott volna.
Persze ha akarod vedd meg nyugodtan, mindenki úgy fogy ahogy akar.

Ha csak próbából először olvasgatsz itt egy kicsit, felviszed a regenor diéta egy-egy napját, és felviszed azt amit jelenleg eszel egy-egy nap, közelebb leszel a megoldáshoz - persze ha tudod hogy mennyitől és mitől nem hízol!
(az pedig hogy tisztítókúra...bocs de ebben nem hiszek)

5 éve
#14118
Bencuska
Sziasztok ! Olvastam pár sikersztorit ,de sehol nem olvastam hogy milyen módszerrel sikerült leadni a súlytöbbletet. Engem pl. a Reg enor tisztítókúra /diéta/ érdekelne . Követi e valaki ezt a módszert ?

5 éve
#14117
dagadtmalac29
Szia Ridita!

Köszönöm, ez megnyugtató, mert amit kidob nekem ideálisnak azzal szörnyen érzem magam, ha elérem azt akkor vagyok úgy vele, hogy ideje a felszaladt 3-4 kg leadni.

5 éve
#14115
dagadtmalac29
Sziasztok!
Igen, hajnali üzenet, de nálam még korábban van. :)
Azon gondolkozom, hogy persze minden olda számol BMI-t, ami természetesen csalós, mert izom és csonttömeget nem vesz figyelembe, inkább csak a két extrémnél hasznos szerintem. Ugyanakkor rengeteg oldal beszél ideális testsúlyról. Ezt mégis m alapján lövik be? BMI indexből középérték? De az tudom, hogy nem mindig így, mert ahhoz más érték tartozik az én adataimhoz, mint amit ilyen esetben kapni szoktam. Van bárkinek bármi tapasztalata erről, illetve, hogy ez mennyire mérvadó? Előre is köszönöm.

6 éve
#14114
feketeinci 9
Válasz csjapa #14113 számú posztjára
A grafikonnál írd be ezt a dátumot kezdőnek. Akkor csak ezt az értéket fogod látni. (az 5 nappal ezelőttit)

6 éve
#14113
csjapa
Sziasztok. Hiába akarok új célt brállítani új időponttól a régi 1.5 évvel ez előtti indulástól számítja a súlyvesztést. Ez zavaró, mert onnan számítva fals értét látok az új értékhez képest. Ui.eredetileg 85 ről mentem le 3 hónap alatt 75 re. Azután felszedtem 3 kg-ot. Most 78.2- ről akarok lemenni 75-re .Már le is ment 0.3 kiló, de nem ezt mutatja, hanem 7.1 - et. Előre kössz a választ. Üdv.CsJ.

6 éve
#14112
drisztina 1673
Válasz kat52 #14111 számú posztjára
Ha emlékszel a párod felhasználónevére, próbáltátok az elfelejtett jelszó funkciót? (remélhetőleg ugyanaz az e-mail címe, mint amikor regisztrált)

6 éve
#14111
kat52
Sziasztok!Segítség kellene.Páromnak,és nekem is van gépünk,3 éve mindketten az oldal segítségével sikerült lefogynunk.Sajnos ismét felszaladt pár kiló,ezért szeretnénk ismét igénybe venni az oldal segítségét.Az én és a párom gépén is csak az én belépési adataim szerepelnek.Gondolom anno megjegyeztettem a saját jelszavam,de az a gondom,hogy a párom adataival nem tudunk belépni,mert mindíg az én belépési adataimat dobja fel a gép.Hogyan lehetne ezt megoldani?Előre is köszönöm a segítséget!

6 éve
#14110
feketeinci 9
Válasz Athos71 #14108 számú posztjára
Privát levelezéstől nem fogsz lefogyni.
Olvasd az oldalt, kezdd el számolni a kalóriáidat. Nem kell még keret, nem kell először semmi, csak megnézni mennyit eszel egy nap, de azt tényleg becsületesen.
Utána jöhet az hogy keretek közé szabod majd a kalóriákat. Ezt nem csinálja meg senki helyetted, ezt csak Te tudod.

6 éve
#14109
feketeinci 9
Válasz bony1 #14107 számú posztjára
Szépen leírták az Információ fülön a GYIK-ban és a Hírekben is. Itt jól vissza kell tekerni, de nem árt meg egy kis olvasgatás :)

6 éve
#14108
Athos71
Sziasztok! Nem tudom hogy kezdjem,nem tudom,hogy ki fog komolyan venni,pedig sajnos IGAZ .Én jelenleg 47 éves férfi vagyok,10 éve gyomorgyűrűvel és komoly súlyfelesleggel.
Pontosabban 190cm és 284kg vagyok.Sajnos nem írtam el!! MINDEN ÉTKEZÉSI,ÉS TORNA,VAGY MÁS TANÁCSOT SZÍVESEN FOGADNÉK AZ ÉLTBEN MARADÁSOMÉRT.MINDENKINEK ELŐRE IS KÖSZÖNÖM: becsuletesvagyok@gmail.com L

6 éve
#14107
bony1
Hogyan tudom a saját receptjeimet felvinni? Köszönöm a választ.

6 éve
#14106
kaloriabazis 4 191
Válasz feketeinci #14103 számú posztjára
jól gondolod :)

6 éve
#14105
galaanya
Válasz katka69 #14104 számú posztjára
Szia!
Másik böngészővel próbálkoztam és így "működ".
Köszi

6 éve
#14104
katka69 5 29
Válasz galaanya #14102 számú posztjára
Nálam működik minden rendesen. Esetleg próbáld meg másik böngészővel.

6 éve
#14103
feketeinci 9
Válasz galaanya #14102 számú posztjára
Szia!
Az elmúlt évben nagyon sok dolog átalakult itt, sőt jelenleg is folyik egy nagy átalakulás.
A fórumsorok között elsőként van egy zöld színű fórum (ha jól emlékszem zöld), az az első sor. Éppen ott javasolgatunk az átalakításra, és írjuk a kívánságokat.
Gondolom a fejlesztők ezerrel dolgoznak, és azért nem érhető el mindig minden funkció. Vannak olyan kérések, aminek a fejlesztése már elkészült, ezért folyamatosan dolgoznak az oldalon - gondolom én.

6 éve
#14102
galaanya
Sziasztok!
Tavaly már használtam ezt a remek oldalt ( -7kg 3 hónap alatt) és a súlyomat azóta is tartom úgy gondoltam itt az idő nekilátni a következő etapnak. De rögtön falba ütköztem, mert a tavaly oly jól kezelhető oldalon, sajnos csak az ételt tudom felvinni, és a bevitt kalóriát, ch, zsír, fehérje adatokat látom. Nem működnek a vízszámláló, a grafikon a kiértékelés stb. Gondoltam ha prémium tagságot váltok majd minden úgy működik mint rég. Hát nem. Mit csinálok rosszul. Segítsetek kérlek.

6 éve
#14101
feketeinci 9
Válasz Zsolt1980 #14100 számú posztjára
Olvasd el kérlek hogyan kell receptet felvinni, és mindent megértesz.
Információ fülön a GYIK vagy a Hírek (itt nagyon vissza kell tekerni).

6 éve
#14100
Zsolt1980
Válasz Bojtika #14099 számú posztjára
Köszönöm a választ. Én készítem a csirkét is 600g a nyers súlya az kB 450g lesz mire kész van. Akkor gondolom ezt a súlyt kell be írnom a táblázatba is?

6 éve
#14099
Bojtika 3
Válasz Zsolt1980 #14098 számú posztjára
A főtt rizs nyilván főtt és nem száraz állapotban értendő.

A rizs, mire megfő, felveszi a (legalább) kétszeres vizet, amiben főzzük. Ezért a kb. 300 gramm főtt rizs kalóriája annyi, mint a 100 gramm száraz rizsé.
A sült csirkemellből viszont meglehetősen sok víz távozik, és felvesz valamennyi zsiradékot, illetve az megtapad rajta, hacsak nem teljesen zsiradék nélkül sütjük.
Ha az ember saját magának főz csak, akkor elegendő az élelmiszerek, illetve a hozzávalók nyers súlyát számolni.

6 éve
#14098
Zsolt1980
Sziasztok. Arra lennék kíváncsi hogy a főtt rizs szénhidrát tartalma és súlya szárazon van mérve vagy kész állapotban? Mert 100 g főtt fehér rizs ch tartalmát kicsit keveslem a táblázatban leirtak alapján. Ezek alapján akkor kíváncsi lennék a sült csirkemellre is.

6 éve
#14097
papanet66
Sziasztok.
Hogyan tudnék egy regisztrációt megszüntetni?
Előre is köszönöm a segítséget.

Üdv. Fercó

6 éve
#14096
Bojtika 3
Válasz mirimag #14089 számú posztjára
Azt hiszem, ebben sem fogjuk a tuti tippet megtalálni, ugyanis egész eddigi életemben virrasztó típus voltam, de nem híztam el, csak olyan 50 éves korom körül.

Igaz, arra nem emlékszem, hogy éjszaka ettem is volna a virrasztás közben.

És tudod, mi a fura? Én nem látom a Mirimag nevet, amikor válaszolok a Célbázis hozzászólására, de mire elküldöm, már megint Mirimag névre írt válaszként jeleni meg!

6 éve
#14095
drisztina 1673
Válasz Bojtika #14087 számú posztjára
…minden tisztelem Bojtika, „DE”… (ajjjjbeszeretemezeketamondatkezdéseket)

…azt gondolom, megint csak maszatolsz, pontosan úgy, mint annál a „kedves” Cégnél, aki ugyan „kereskedelmi, de nem eladás érdekelt”. Mindezt tőled idézem! (és azóta is, sokszor elsütöm viccként, ne haragudj, egyszerűen imádom :) )
(no persze ehhez a vicchez hozzátartozik, az az információ, hogy az említett cég 2017.évi nettó – azaz ÁFA nélküli – árbevétele: 2. 044.621.000.- Ft, azaz – Kettőmilliárd-negyvennégymillió-hatszázhuszonegyezer.- forint volt)

..de visszatérve eredeti témánkhoz….

„Az említett diszciplínákat néhány éven át tanultam németül is, mivel germanisztika szakon vagyok végzős. Levelező tagozaton ugyan, de itt sem adnak ingyen osztályzatot. Azért kedves tőled, hogy a jelentést is odaírtad.”

…óóóó, nehogy azt hidd, hogy a Te kedvedért írtam oda e diszciplínák (tőlem maradhatunk a te szóhasználatodnál) - egyszerű emberként értsd:tudományág/tudományszak (és valószínűleg én nem ezt a szót használtam volna rá, de kérlek, nézd el nekem, sem nem tanulmányoztam ennyi ideig e területeket, és egyszerű/bár nem hülye emberként, valószínűleg a nyelvészet területeinek mondtam volna) jelentését, csupán mindazoknak, akik feje felett történik e párbeszéd, és esetleg érdekelné, hogy miről is folyik az....

…úgy gondolom, nagyon is jól tudod, miről beszélek (hiszen a mundér becsületének is vannak határai)

„És nem, nem vagyok naprakész a Bázison, de ha Feketeinci szóvá teszi, hogy magamnak vindikálom az általa javasoltakat, akkor majd tőle elnézést, sőt bocsánatot fogok kérni.”

óóóó, persze, én ilyet nem is várok el, hogy bárkitől is bocsánatot kérj (ez a kettőtök ügye), igazából nincs is jelentősége, csupán feltűnt e "félreértés" kapcsán Feketeinci tapintatos visszavonulása, és „mindezidőalatt” váratlanul felmerült amnéziád….

6 éve
#14094
drisztina 1673
Válasz juli80 #14086 számú posztjára
…mosolyogj csak, mosolyogj, …az „bizonyítottan” jót tesz a ráncoknak. A stílusomnak valóban semmi köze az elméleti nyelvészethez (ilyet sosem állítottam, viszont látom sikerült elkapnod a lényeget)

Hozzáértő/tanult emberként vigyorogni (burkoltan idiótázni) – tegyük fel, még ha igazad is van – sokkal szánalmasabbnak tartom…

…és az, hogy a tök után vajon mi következik, az csakis rajtad múlik.

6 éve
#14093
drisztina 1673
Válasz 310583 #14084 számú posztjára
...értem, szóval mindenki fecseghet az oldalon bármiről, ha az a „mi kutyánk kölyke”?
Szerinted, ezt a témát én vetettem fel ezen az oldalon? …reagáltam egy szerintem nem korrekt mondatra (és nem fogok ezért elnézést kérni), …úgy emlékszem a „Kötetlen beszélgetés bármiről / Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!” topikban történt mindez.
…ráadásul ezeket a kérdéseket az előttem szólóknál pontosan ugyanígy felvethetted volna….

…nálam nincs harag, béke van, és nálad?

6 éve
#14092
Bojtika 3
Válasz mirimag #14089 számú posztjára
Ami az ugrálást illeti, valahol azt találtam, 40 év fölött már nem feltétlenül tud ugrálni az ember gyereke. Ez engem megvigasztalt, és nem is erőltetem. Sok videót találtam, ami ugrálás nélkül is elég jól "kidögleszt".
Amikor én életemben először és remélem, utoljára 75 kiló fölött voltam valahol, akkor csak valami minimális gimnasztikára voltam képes. Napjában több alkalommal csináltam kis sorozatokat térdemelgetésekból, kis hajolgatásokból ahhoz, hogy összejöjjön az a 15-20 perc, amit már be tudtam írni.

Ami az étkezést illeti, hát bizony rendesen hozzászoktattad magad a koplaláshoz...
A fehérjére figyelj! Aztán a többi majd csak kialakul.

6 éve
#14089
mirimag
Válasz Bojtika #14088 számú posztjára
Sajnos nem bírom elérni a kötelező cal. mennyiséget. Mindig úgy érzem, hogy elértem, de nem...közelében vagyok, de nekem ez nagyon sok. Vizet már egyszer teljesítettem :), 2,2 litert ittam... egyik nap a körözöttes ropi kenyerem alá ringlit tettem, az eléggé sós, igy sikerült innom is eleget...
Most, hogy említetted, hogy bármeddig fent tudsz maradni, én is ilyen vagyok, szerintem
a hízásom is emiatt volt...mert aki fenn marad akár hajnalig mint én, meg is éhezik, és az éjszakai evéssel viszi be a plusz kalóriákat.
Egyébként azt szoktam mondani, hogy nekem csak két dolog megy nehezen... a lefekvés, és a felkelés :Ö
Egyelőre a mozgás csak a gyógytorna, az a 27 gyakorlat azért elég húzós, hanyat fekve, hason és oldalt, de ez szerintem fizikailag semmi, nem erőgyakorlat hiába fáradok el nagyon a végére.
Voltam kontrollon, az doktor azt mondta, hogy a futást, ugra-bugrálást ne próbálgassam, nem mintha tudnék ugrálni :) az nem csípő műtötteknek való. Majd ha már mobil leszek, akkor az úszást ajánlja.
A röntgenjeim jók, a másik régebbi műtött is jó állapotban van, szerinte meg van erőltetve a másik csípő miatt azért fáj. Ő is azt ajánlotta, hogy kíméljem a protézist. ahogy tudom ....a fogyással. Naná...én is ezt szeretném.

6 éve
#14088
Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #14074 számú posztjára
Az a két liter is jó, pláne az eddigiekhez képest.
Végre valaki, aki szintén megissza az üres teát! ☺ Én is azt iszom, de én nyáron is.
Vagy, ha megyek valahova, veszek egy olcsó másfél literes ásványvizet. Általában elfogy még a nap felénél!

Én most nem méredzkedtem még, de talán az étvágyam kezd normalizálódni. Végre mintha véget ért volna a két éves rossz lelkiállapotom.

Ami bármilyen rendszert illet, abban végképp nem tündöklök, mert bagoly típus lévén, könnyen fent maradok éjszaka, csak korán kelni ne kelljen! Aztán az étkezésem is az ébrenlét idejében oszlik el. És még sosem ébredtem éhesen, tehát idő kell, mire eszembe jut enni.

Örülök, hogy ha apránként is, de egyre többet tudsz enni!
A tornád is halad valahogy?

6 éve
#14087
Bojtika 3
Válasz drisztina #14081 számú posztjára
Az említett műsornak eddig tényleg csak néhány adását hallgattam meg az archívumból.
Ha valaki erre hivatkozva írja, hogy a másik változat is megengedett, akkor, gondolom, nálamnál jobban tájékozott.

Az említett diszciplínákat néhány éven át tanultam németül is, mivel germanisztika szakon vagyok végzős. Levelező tagozaton ugyan, de itt sem adnak ingyen osztályzatot. Azért kedves tőled, hogy a jelentést is odaírtad.

Én annyit írtam, hogy Alan nekem tulajdonított emlegetése téves.
És nem, nem vagyok naprakész a Bázison, de ha Feketeinci szóvá teszi, hogy magamnak vindikálom az általa javasoltakat, akkor majd tőle elnézést, sőt bocsánatot fogok kérni.

6 éve
#14086
juli80 1
Válasz drisztina #14082 számú posztjára
Kedves drisztina! Stílusod valóban megmosolyogtató. Ennek semmi köze ahhoz, amit elméleti nyelvészetből tudok, vagy arról gondolok. Ez egyébként az átlagnál lényegesen több, de nem gondoltam, hogy egy ilyen dologban állást kéne foglalnom egy olyan fórumon, aminek a témája egészen más. De tetszik a magabiztosságod, hajrá, csak így tovább (a tök után vajon mi következik?)

@310583: teljesen igazad van, bocsánatot is kérek, ezennel leálltam.

6 éve
#14084
310583 436
Tenyleg muszaly itt veszekedni, plane olyasmirol aminek semi koze az oldal lenyegehez?
Nem lehetne olyasmirol irni ami valakit erdekel, esetleg sok valakit, aminek koze van kozos ittletunkhoz, vagy ha nincs ilyen mondandonk akkor hallgatni?

6 éve
#14083
310583 436
Válasz törölt felhasználó #14078 számú posztjára
Nincs elveszve! Az Eszkozoknel Etkezesi naplo- nezd meg, melyik nap van nulla kaloria, aznap nem vittel fel semmit.Vagy ha a naptarban ( a MA -ra kattintva elojon) megnezel minden napot, akkor is megtalalod). Ha arra a napra utolag beirsz barmit, akar egy kavet, kanal cukrot, akarmit, visszakapod a napjaidat.

6 éve
#14082
drisztina 1673
Válasz juli80 #14070 számú posztjára
…de ami a legeslegeslegegyszerűbb, elegendő információ/kellő ismeret/korrekt érv/önálló gondolat hiányában vigyorogni (ne adj’isten hamisítatlan idiótázni) bele a világba, mint egy tök

6 éve
#14081
drisztina 1673
Válasz Bojtika #14069 számú posztjára
ad 1.
Te, aki mindenről tudsz, Te, aki mindenről hallott valamit,Te, akinek mindenről van véleménye, Te, aki percről percre követed a hozzászólásokat, Te ne tudnád, ki ajánlotta Alant az utóbbi időben? …nem, nem régebben, hanem az utóbbi időben?

…bizony, ha a számomra „kedves/régi bázistársam” összerugná egy apró félreértésből adódóan a port az új bázistársammal, én elsősorban a korrektség miatt, másodsorban a feszültség oldása érdekében, bizony szóvá tettem volna, hogy az általa megemlített (érdemtelenül rám testált) „okosságot”, nem én, hanem a számomra „kedves/régi bázistársam” ajánlotta. (hát ezért volt az ejnyebejnye)

(mindig rá kell, jöjjek, szívesebben lennék inkább a „magam ellenfele”, mint bárki más „kedves/régi bázistársa”)


ad.2
Elnézésedet kérem, de mind Feketeinci, mind új társunk és közted a helyesírás „gyomlálgatásáról” és az ezzel kapcsolatos – napjainkban tapasztalható - „engedékenységről” volt szó. Ennek kapcsán meg lett említve egy rádióműsor, amire - igaz elég szűkszavúan, de - az alábbi megjegyzést tetted:

„…Én nemrég bukkantam rá az említett rádióműsorra. Kellő tiszteletem mellett, én nem tartom jó tendenciának, hogy mindent meg lehet engedni….”

Továbbra is azt gondolom, gőzöd sincs, miről szól a megemlített műsor. Persze, a két név (Kálmán-Nádasdy) hallatán nem volt nehéz kitalálni, igen, bingó nyelvészetről. Azonban, ha valóban „rábukkantál” volna e műsorra, tudhatnád, hogy a műsor nem tanácsadó, nem nyelvművelő, hanem ismeretterjesztő jellegű, amire a műsorvezetők folyamatosan utalnak is az adásban. Vagyis alapvetően elméleti nyelvészettel, vagy mint pl. beszédhangtannal (fonetika), nyelvi hangtannal (fonológia), szóalaktannal (morfológia), mondattannal (szintaxis), a nyelvi jelentés tudományával (szemantika), a nyelvhasználat vizsgálatával (pragmatika) stb. stb. foglalkoznak. Megemlíteném még a történeti nyelvészettel foglalkozó adásukat is.

Azaz sem helyesírással, sem nyelvműveléssel nem foglalkoznak. Persze nagyon sok hallgató képtelen felfogni, mi a különbség a Kálmán-Nádasdy és Grétsy műsora között, ezért sokszor „ízlésbeli” kérdésekre/problémákra várják a megmásíthatatlan (elítélő) választ, amire persze a műsorvezetők nem kaphatók.

Egyszóval, aki a szóban forgó műsort a helyesírásról, a nyelvhelyességről ítéletet kinyilvánító műsorként hallgatja, vagy arról ilyen minőségben véleményt mond, az bizony tévúton jár.


Persze egyszerűbb a beszélgető társunknak azt mondani, amit hallani akar, és ha valaki mindezt szóvá teszi megsértődni.

6 éve
#14080
feketeinci 9
Válasz katka69 #14079 számú posztjára
Ne aggódj, a BMR-be nem fog beépülni, a BMR-ed csak a kor, nem és súly függvénye. (van még a stressz tényező, de azzal nem tudunk számolni)

Az alapjárat szükségletbe épül be ha változik a napi aktivitásod, de éppen fogyózol, így legfeljebb többet kéne leadnod mint eddig.
Ha ez nem így történik annak lehet egyik oka az, hogy lassul a fogyás üteme idővel....vagy lehet más oka is, de nincs köze a munkaváltozáshoz (esetleg valamivel nem jól számolsz, vagy változott valami más is...vagy én sem tudom).

6 éve
#14079
katka69 5 29
Sziasztok! Egy hete új munkahelyem van, ami sokkal több mozgással jár. Gondolom ez majd befog épülni a BMR-be. Ha továbbra is a mostani BMR + 100 beállítással eszem az nem lesz kevés? Nem szeretnék BMR alatt enni. Eddig mindig 50- 60 dkg-ot fogytam hetente. Most pedig csak 30 dkg-ot. Van- e valami teendő ilyenkor? Előre is köszönöm annak aki válaszol.

6 éve
#14077
feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #14076 számú posztjára
Akkor számol újra, ha kihagytál egy napot, de azt lehet pótolni még.
Vagy az új cél miatt, a grafikonnál írd be a dátumodat újra a kezdőre. Új cél beállításakor újra kezdi a számolást, de nem felejt el semmit, csak vissza kell állítani.

6 éve
#14071
310583 436
Válasz törölt felhasználó #14065 számú posztjára
Az volt velem is a baj, mikor elszaladt a lo es visszatalaltak hozzam az elhagyott kiloim, hogy magam vagyok, untam magamra fozni, igy inkabb nem ettem , vagy osszevissza nemi keveset, aztan vakacio, unokak, fozes, persze ha mar foztem rajuk, en is ettem, aztan tabor, megint koplalas, es igy tovabb valtogatva normalis es nem normalis evos idoszakokat! Pedig tudom most mar, hogy az a tuti amit merve magam fozok, recept felvive, merve eszem. Most az elso 2 napom megmutatta, hogy hajlamos vagyok kevesebbet enni mint kellene, es megint ott tartok, hogy alig tudom legyurni az 1400 kaloriat. A masik nagy gondom az ivassal van, soha nem vagyok ( vagy cask nagyon - nagyon ritkan) szomjas, es ha nem figyelek NAGYON oda, akar hetekig sem iszom egy korty vizet sem.

6 éve
#14072
marinnya
Sziasztok! Elrontottam egy saját receptet. Tudom valahogy javítani, vagy újra fel kell vinni? köszi

6 éve
#14070
juli80 1
Válasz Bojtika #14069 számú posztjára
Bocs, de ezen az eszmecserén jót nevettem. Igazad volt, tényleg vonzod... :-))))

6 éve
#14069
Bojtika 3
Válasz drisztina #14067 számú posztjára
Most mit ejnyebejnye pontosan?
Válaszoltam, hogy ha valakinek én ajánlottam, akkor azt biztos régebben.

Nem akarok további válaszmezőt igénybe venni.

Nyilván gőzöm sincs, miről beszélnek egy nyelvészeti műsorban, ezt kiválóan el tudod dönteni. Neked is szép napot.

6 éve
#14068
Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #14065 számú posztjára
Szia Célbázis, az a helyzet, hogy sajnos itt sosem volt moderátor, aki figyelt volna arra, hogy melyik hozzászólás hova íródik. Ennek következtében bármi lehet bárhol, mert az ember már ott válaszol a feltett kérdésre, ahol azt feltették, mert ott találja meg a kérdező a leghamarabb.
Mást viszont nagyon nehéz megtalálni.

6 éve
#14067
drisztina 1673
Válasz törölt felhasználó #14062 számú posztjára
„Engem is idegesít a helyesírási hiba, de én ilyenkor arra gondolok, hogy ez nem nyelvtan óra, és én nem vagyok ilyenkor tanár”

…szerintem ez egy nagyon okos gondolat.

„Már mondani akartam, hogy olvastam egy ajánlásodat Alan blogjára….”

…csak hogy tisztázzuk, alant az utóbbi időben feketeinci emlegeti rendületlenül.. (ejnyebejnye bojtika)


(és most nehogy megszóljátok a kisbetűs tulajdonneveimet)

6 éve
#14066
drisztina 1673
Válasz Bojtika #14061 számú posztjára
„…Én nemrég bukkantam rá az említett rádióműsorra. Kellő tiszteletem mellett, én nem tartom jó tendenciának, hogy mindent meg lehet engedni….”

…fenti mondatodból is látszik, gőzöd sincs, miről beszélnek…

6 éve
#14064
310583 436
Válasz törölt felhasználó #14062 számú posztjára
Szia, en is 60 felett (mindjart 65), 3 eve bazislako. Ha johetek egy tanaccsal, azt mondanam, vidd fel legalabb 1000 kal-ra a napi keretet es probald mozgassal kompenzalni. Na persze nem futast javasolok, ha rakeresel a neten talalsz ulve vegezheto gyakorlatokat, talan azokbol sem mindenik jo ( ahol csipot kell mozgatni) de biztosan talalsz olyat amit meg tudsz csinalni. Vegulis mindeggy, hogy melyik vegtagod tornaztatasaval fogyasztassz kaloriat!
A sajat tapasztalatomrol meg elmondanek annyit, hogy anno majdnem semi evessel ( es persze nagyon rendszertelenul) szep lassan naprol napra hiztam. Aztan ratalaltam az oldalra, beallitottam BMR+100-at (160 cm 94 kg voltam) es az elso hetekben alig tudtam legyurni annyi kajat hogy meglegyen a kaloria es szepen lement 19 kilo. akkor jot egy stagnalas. Nem voltam turelmetlen, elegedetlen sem, de szep lassan abbamaradt a szamolas, vele eggyutt a rendszeres etkezes is, es persze szepen visszajott kb 8 kilo. Jol megszidtam magam, igy 4 napja ujra szamolok. Elso ket nap mertem mindent, irtam papiron, este felvezettem: alig volt 1000-1050 kaloria. 2 napja tervezek es leeszem az 1400-at fogyokurasra allitott makrokkal.
Neked is sok sikert kivanok.
Ja es az ekezetek: erdelyi vagyok, roman billentyuzettel, nehezebben kapom a Magyar ekezetes betuket, igy inkabb az angol billentyuzetet hasznalom

6 éve
#14063
Bojtika 3
Alant nem én ajánlottam - vagy ha igen, akkor régebben. A lényeg az, hogy érdemes olvasgatni.

6 éve
#14061
Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #14059 számú posztjára
Gyanús vagyok magamnak, én szoktam helyesírást gyomlálgatni. Nem kioktató szándékkal, hanem mert idegesít a hibásat látni.
Én nemrég bukkantam rá az említett rádióműsorra. Kellő tiszteletem mellett, én nem tartom jó tendenciának, hogy mindent meg lehet engedni.
A muszáj a német "Muss sein", azaz "meg kell lennie" kifejezés, hát semmi indoka nincs az ly-nek benne.
Igen, sokan hitetlenkednek, hogy ennyit lehet enni. Van, aki érezhetően inkább visszavonul a beszélgetéstől, de ragaszkodik a légből kapott kalóriaértékhez, vagy próbál úgy tenni, mint aki megfogadta, de a további kérdésein látszik, hogy "sumákol".
Olyan is volt, aki döbbenten vette tudomásul, hogy tényleg nem kell éhezni. Valami miatt elterjedt tévhit, hogy fogyáskor szenvedni kell.

Ritkán, de előfordul, hogy valaki beszámol arról, hogy előbb vagy utóbb mégis megemelte a napi keretet, mert a kezdeti fogyás után megállt, és már semmi ötlete nem volt - és sutty elkezdett fogyni. Ilyankor nagyon jól esik, hogy igazol bennünket, mert nem csak a saját, de a többiek tapasztalataiból merítve adjuk a tanácsot.

6 éve
#14058
feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #14054 számú posztjára
Távol álljon tőlem, hogy helyesírást javítgassak! Ha így jött le, elnézésedet kérem :)

Éppen én voltam az, aki a "muszáj"-t "ly"-al írtam, és éppen Bojtikával bogoztuk egy darabig hogy az miért is lett "j".
De ennek semmi jelentősége nem volt, számomra csak érdekesség, mert a szó éppen egy kivétel lett valamelyik "nyelvújításunk" során.
A többi helyesírásra vonatkozó bejegyzés nem is hagyott nyomot bennem, olyan társunk tollából származhatott, akinek már a témával kapcsolatosan nem volt több érdemi mondanivalója, és le is morzsolódott már régen. Nem "divat" itt ezzel foglalkozni.

Még egyszer sem tapasztaltam hogy itt a tanultságot mércének használtuk volna, sőt minden tiszteletem azoké a felhasználóké, akik hozzám hasonlóan 60 felett itt vannak, olvasnak, és hajlandók a változtatásra. Én is tudom hogy a hasonló korúak nem tanulták még a gép használatát, maximum a munkájuk közben találkozhattak egy-egy felhasználói programmal, de sok olyan osztálytársam is van, aki a mai napig bottal sem piszkálná meg a laptopot.

A keverés pedig nem új dolog, éppen azért amit írtál, a BMI a dokiknál nagyon divatban van, de a BMR-ről nem beszélnek a rendelőkben.
Még ma reggel is, amikor visszaolvastam a beszélgetéseket - láttam egy BMI-nek írt, de BMR-ről szóló bejegyzést, de tényleg nem fontos ha csak elírásról van szó.
Elnézést ha nyers voltam, nem volt szándékos.

6 éve
#14057
Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #14056 számú posztjára
Elolvastam.
Nem akartam a párbeszédbe beleavatkozni.
Amit írtam a BMR-ről, azt Neked szántam, kiegészítő információként.

6 éve
#14055
Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #14054 számú posztjára
A BMR +100 talán itteni tapasztalat. És mintha Bmati szűrte volna le sok hozzászólás és sikertörténet alapján.

Celbázis, Bmati éveken át sok remek hozzászólással erősítette és bővítette a Bázis tudását, ha az ő hozzászólását megtalálod, ezzel a tudattal olvasd. Alaposan utánanézett mindig mindennek.

6 éve
#14053
Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #14051 számú posztjára
No meg úgysem tudjuk semmilyen adatodat, csak amit megosztasz. :D