CalorieBase
Counting made easy
English
Log in
Remember me
19 órája
#15687
Melcsyszalkay 55
Sziasztok! Ha vannak itt olaszorszagban elo felhasznalok, nem kezdenenk el felvinni a kifejezetten itt kaphato etelek-italok tapanyagtartalmat? Annyira jo lenne ha nem kene alternativak utan kutatni a makrok szintjen

2 hete
#15686
drisztina 13 1545
Válasz Oroszlan1986 #15684 számú posztjára
A törölni kívánt sort, ha megnyitod, akkor az "adatok" fülön tudsz törölni "sor törlés", esetleg másolni "sor másol", kedvencekbe rakni "sárga csillag".

2 hete
#15685
drisztina 13 1545
Válasz Dbettinaa #15683 számú posztjára
A főoldali üres "mit ettél" sor végén lévő "<" ikonra kattintva előjön az "új étel felvitele" és az "új recept felvitele" ikon.

2 hete
#15684
Oroszlan1986
Sziasztok,
tudok étkezést törölni, mert rosszat választottam.
Köszönöm

2 hete
#15683
Dbettinaa
Sziasztok.
Hogyan tudok új ételt felvinni?
Van ra esetleg opció?

3 hete
#15681
Evaanyus65
Az első adatnàl amit bevittem rossz a mértékegység. Hogy tudom javítani?

3 hete
#15680
drisztina 13 1545
Válasz MariaUecker1976 #15672 számú posztjára
Mi az ami nem működik?

3 hete
#15679
drisztina 13 1545
Válasz RitusAlex1987 #15664 számú posztjára
Célbeállításnál nem lehet a dátumot javítani, ahhoz új célt kell beállítani.

3 hete
#15678
drisztina 13 1545
Válasz Istvan10 #15676 számú posztjára
Mivel nem látok általad feltöltött budget tejet, valószínűleg nem ajánlottad közösbe. Így, ezt csak te látod és csak te tudod javítani/törölni.

Ha a javítás lépéseiben kérsz segítséget, kérlek szólj, vagy esetleg add meg a termék linkjét, hogy segíthessünk.

3 hete
#15676
Istvan10 6 5
S Buget tej 1.5% ( nem uht dobozos) szeretem volna átt irni és árát is fel tüntetni de nem sikerült igy van néhány hibás találat amitt feltöltötem ezért kérnék sevitséget, elnézést mindenkitöl a kellemetlensegért.

1 hónapja
#15673
Derina 6 2
Válasz palczerzs #15665 számú posztjára
Az órádnak higgy! Nekem is FR 945-ösöm van és tökéletes pontossággal mér. Én mindig úgy írom be az edzés által elégetett kalóriákat, ahogyan az órám írja. Pl a tegnap esti futóedzésemen elégettem az órám szerint 370 kcal-t, így annyi percet írtam be, ami éppen ennyi kalóriának felel meg a bázis szerint. Szerintem a bázisban minden túl van “árazva”. A valóságban sokkal kevesebb kalóriát égetünk el. Nem tudom, hogy a bázis milyen információk alapján adja meg ezeket az értékeket, de szerintem nem jók.

2 hónapja
#15672
MariaUecker1976
Sziasztok 45 éves vagyok 163cm magas 73kg(Szeretnék 10kg leadni de nem müködik (nem tudom hogy mennyi kalóriát ehetek miböl mennyit .Számolgatom a bevitt kalóriát Kb 1400,1500 között van naponta.Álló fizikai munkát végzek idös betegápoló.
Ha valaki tud jérem segítsen h hogyan állitsam össze az étrendem mennyi kalóriát vigyek be.a BMI 27,9 Testzsir 30,7%

2 hónapja
#15671
shinita 1
Válasz RozaliaD #15669 számú posztjára
Ilyen nincs, bármit ehetsz, hacsak más miatt nem lehetséges... Nem példálózok a saját 1500 kcalos (általában rém pici nekem, de most véletlenül elég :)) napjaimmal, mert nekem manapság simán becsúszik 13 nagy tojás... Így még én sem szoktam enni, de jó, laktató, tápanyagdús...
Nyilván a neked való étrend dönti el, hogy mit célszerű enned. Egyébként én sok év után sem tudom nagyjából sem megtippelni a napjaimat, szóval ha nem számolok, nem tudom, mennyit ettem. Még egyszerűbb napokon sem, amikor nagyjából két étel van, a többi minimális. De picike zsíros dolgok is sokat jelentenek (mondjuk tejszín a kávéba, van néha olyan napom), úgyhogy azok sem elhagyagolhatóak...
Aki képes mindennap ugyanazt enni (nem biztos, hogy jó, néha többet kívánunk, de sokunk eleve csak változatosabban tud enni), annak persze elég egyszer számolni, illetve azért lemérni, ami nem hasonló darabokban vagy csomagban van. De ehhez valószínűleg kell némi hozzáértés, hogy tényleg meglegyen minden fontos tápanyag...

S nem neked kell számolni, csak mérni egy konyhai mérleggel (ha nem mindig egy csomag ezt meg azt eszel, én szemre tudom az átlagos tojást, de azok is nagyon nem egyformák) és beírni... Ezért használjuk ezt az oldalt, mert nem nekünk kell szorozni és összeadni és százalékokat számolni, ha valakit az érdekel, engem igen. az enyémek változnak egy kicsit, mert nem igazodom makrókhoz és amúgyis kísérletezem néha különféle arányokkal)...

Még ha meg is mondod, milyen az étrended, az aktuális ételválasztáson vagy konkrét elkészítésen rengeteg számít. Vagy pl. raksz a főzelékbe egy kanál tejfölt, az sem mindegy, mekkora... Csak akkor lehetne fixen megmondani a dolgot, ha szinte csak egyféle 1-2 hozzávalós ételt ennél... (Vagy még akkor sem. Én húsos napokon nem tudok kicsit sem pontosan számolni, mert nem sovány és fogalmam sem lehet a konkrét zsírtartalmáról, hiszen az változó. Az ugyanolyan fajta gyümölcsök cukortartalma sem egyforma, de mivel azokból nem eszem sokat, az nem kavar be.)

Úgyhogy épp elég pontatlan tud lenni a számolás, ha mindent grammra lemérsz és beírsz (ügyelve a rossz adatok elkerülésére). Ettől még megfelelő lehet, hiszen a saját kalóriaigényünk is lelkesen változik napról napra és különben is, 300 kcal deficittel is fogyunk, nemcsak 442-vel... (Ez számolás nélkül is igaz, de anélkül könnyen túlehetjünk magunkat úgy, hogy észre se vesszük, ebben mindig jó voltam. Plusz sokat tanulhatunk a számolásból, én így jöttem rá, hogy ha a fehérjebevitelem nem magas a nap folyamán, akkor szinte tuti, hogy megéhezem éjjel, illetve hogy egyes ételek nem laktatnak jól, így ne erőltessem őket, ha fogyni akarok.)

Legalább egy ideig hasznos számolni, jó esetben utána az ember a megszokott vonalat tudja követni, volt ilyen időszakom is.

2 hónapja
#15669
RozaliaD
Nem. Igazan tudok kaloriakban szamolni ha napi 1500 kaloriat kell bevinnem a szervezetembe mi az az etel amit ehetek. Köszönöm a választ

2 hónapja
#15668
franyo66
Helló
A beállítások menüben ha rákattintok kidobja,és bezárja az oldalt?
Mint van ez?
Köszönöm válaszod

2 hónapja
#15667
palczerzs 5
Válasz BambaBambi #15666 számú posztjára
Köszi szépen :)

2 hónapja
#15666
BambaBambi 110 91
Válasz palczerzs #15665 számú posztjára
Szia,
teljesen egyértelmű, az az eszköz, ami a saját magasságodra, életkorodra, súlyodra stb. van beállítva.
Nekem is okosórám van és zongorázni lehet a különbséget a konditeremben lévő pl. elliptikus tréner mutatója, és az órámon jelzett eredmény között. Szerintem nem is kell magyarázni neked, hogy miért.
Sok sikert a célodhoz!

2 hónapja
#15665
palczerzs 5
Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogy melyik pontosabb az elégetett kalóriák tekintetében; GARMIN Forerunner 945 vs. ezen a weblapon kalkulált adat. Véleményem szerint a GARMIN pontosabb kell legyen, mivel sokkal több infója van rólam (pulzus, lépésszámlálás, edzések intenzítása stb...). Ez azért nagyon lényeges, mert az órám jelentősen kevesebb kalóriát számol (300-400 kcal). Azért ez majdnem egy étkezésnyi... Az is alátámasztja, hogy kicsit lassabb a fogyásom, mint ami a számítottból jönne ki. Köszi előre is a választ!

2 hónapja
#15664
RitusAlex1987 1
Szia! Olyan kérdésem lenne, hogy beírtam még régen a cél kg-ot. Nos az már megvan, sőt alatta. Be szerettem volna írni, és azt írja, hogy a célt egy korábbi dátumra írtam. Hiába akarom átírni a dátumot is, nem engedi.

2 hónapja
#15663
fogarasitimea
Válasz Freespirit #15662 számú posztjára
Szuper! Köszönöm!

2 hónapja
#15662
Freespirit 33
Válasz fogarasitimea #15658 számú posztjára
Szia!
Amikor üres az ételbeviteli sáv, akkor látsz a jobb oldalán egy > jelet. Akkor ha rákattintasz, akkor felhoz egy választási lehetőséget: Új Étel, Új Recept, stb. Ott tudod kiválasztani. Ha bármit beírsz a sávba, akkor X-et mutat, ezért üresen kell hagyni az ételfelvitelhez. Remélem, segít. :)

2 hónapja
#15661
Freespirit 33
Válasz fogarasitimea #15658 számú posztjára
Szia!
Amikor üres az ételbeviteli sáv, akkor látsz a jobb oldalán egy > jelet. Akkor ha rákattintasz, akkor felhoz egy választási lehetőséget: Új Étel, Új Recept, stb. Ott tudod kiválasztani. Ha bármit beírsz a sávba, akkor X-et mutat, ezért üresen kell hagyni az ételfelvitelhez. Remélem, segít. :)

2 hónapja
#15660
Freespirit 33
Az lenne a kérdésem, hogy valamiért 04.01-re írta a program a 03.31-i adatokat, és most nem tudok a 04.01-el tisztán kezdeni. Viszont nem látok olyan lehetőséget, hogy csak a dátumot módosítsam a tegnapi napra, hogy a mait tisztán tudjam kezdeni. Van valamilyen lehetőség ezt kezelni, vagy mindent törölnöm kéne és újra beírni tegnapra? Köszi!

2 hónapja
#15659
Manyu50
Kedves Admin! Két évvel ezelőtt évvel a csodálatos programmal 148kg -rol 109kg-ra fogytam kb 1 év alatt. Mivel újra 130 kg lettem újra indítanak, de sajnos az előző adatokat nem tudom törölni. Segítségedet kérném, előre is köszönöm

2 hónapja
#15658
fogarasitimea
Sziasztok, tudtok segíteni?
Szeretném a saját fix ételeim adatait felvinni a bázisba de nem tudom hogy hol kell. Édesen kiírja hogy a < gomb megnyomásával megtehetem, de nem reagál rá.
Mit nyomjak vagy mire kattintsak?
Köszi a segítséget. :)

2 hónapja
#15657
BambaBambi 110 91
Válasz Piciminike #15656 számú posztjára
Szia,
nem tudom, h pontosan mit és hogyan töltöttél ki / fel, de első körben 100 grammra kell megadnod az étel kalóriáját, utána a zsírt, szénhidrátot, fehérjét, majd a teljes ételed súlyát. Ebből tud az alkalmazás számolni.

Nem tudom, h segítettem-e, de nálam még hasonló üzenet sem volt es naponta töltöm a Bázist.

Sok sikert!

2 hónapja
#15656
Piciminike 3
Sziasztok!

Segítséget szeretnék kérni az új étel felvételében.
Beírtam mindent ami a csomagoláson volt adat, és amit kért.
Olyan üzenetet kaptam "felugró ablakként", hogy a "https://m.kaloriabazis.hu található oldal szerint: suly kell"

Nagyon szépen megköszönném a segítséget.

2 hónapja
#15655
Szsziszka
Sziasztok! Eltűnt a prémiumos beállításom. Lehetséges, hogy lejárt az egy év? Vissza tudjátok állítani, ha ismét kifizetem? Mondjuk úgy is kifizetem, csak jó lenne nem előről beállítani a kedvenceket.
Köszi

2 hónapja
#15654
LErvin 3
Sziasztok.
Mi lehet az oka annak, hogy már a második napja reggel a zsír és a szénhidrát párosban van és a fehérje már pluszban.
Persze ez úgy, hogy még semmit nem ettem.
Előre is köszönöm a választ.

2 hónapja
#15653
Maria19570819
Válasz FeketeNavrailZs #15650 számú posztjára
Kollagén az fehérje 1000mg 4,2 kcal.

2 hónapja
#15652
FeketeNavrailZs 13 6
Nagyon szépen köszönöm a segítséget!

2 hónapja
#15651
BambaBambi 110 91
Válasz FeketeNavrailZs #15650 számú posztjára
Szia,
ezen a linken megtalálod a tápanyagtartalmat:

https://www.tapkiegnagyker.hu/puregold-collagen-300g-ajandek-1-db-joint-complex-90-caps


2 hónapja
#15650
FeketeNavrailZs 13 6
Sziasztok! Pure Gold collagen kapszulát szedek amit a bázisba sajnos nem találtam! A dobozán pedig csak annyi van feltüntetve a tápanyagtartalomnál hogy kollagég 1100 mg akkor ebbe lehet hogy nincs kalória? Bocsi ha hülyeséget kérdezek csak nemrég kezdtem és még fogalmatlan vagyok!

2 hónapja
#15649
Ortadon
Sziasztok! 2 problémám van, amivel eddig nem tapasztaltam nehézséget. 1, Felvittem saját receptet, de sajnos a keresőben nem jön fel. Többször próbálkoztam, több recepttel is, pedig tuti, hogy rámentek és a keresésnél a névre is ügyelek, 2, A tápanyageloszlás beállításánál hiába választok ki akár sablont (fogyókúrás, sportos stb,) akár egyéni beállítás százalékait állítom át az alkalmazást követően a főoldalon mégsem változik a beállítás. Mit lehet tenni? Előre is köszönöm

2 hónapja
#15648
Zanee
Válasz BambaBambi #15646 számú posztjára
Nagyon szépen köszönöm a segítséget,ezer hálám érte.:)

2 hónapja
#15647
Freya Syr
Válasz BambaBambi #15644 számú posztjára
Ohhhh de príma, köszönöm!!! :)

2 hónapja
#15646
BambaBambi 110 91
Válasz Zanee #15645 számú posztjára
Szia,
főoldal, Mit ettél? sor végén mikrofon, vonalkód, népszerűség, nagyító és lila felületen fehér "<" jel, arra rákattintasz. Feldobja az új étel felvitelt, új recept felvitelt és ide máris írhatod a saját receptedet. Figyelj arra, hogy milyen néven mented el, hogy könnyen megtaláld.


2 hónapja
#15645
Zanee
Sziasztok!
A kérdésem az lenne, hogy tudok-e felvinni saját receptet,amit én főzök?Ha igen, akkor azt hogy kell?Ha nincs ilyen opció, akkor vigyem fel tételenként az ételt? Vagy mi ennek a módja? Előre is köszönöm a választ!

2 hónapja
#15644
BambaBambi 110 91
Válasz Freya Syr #15642 számú posztjára
Szia,
főoldal, Mit ettél? sor végén mikrofon, vonalkód, népszerűség, nagyító és lila felületen fehér "<" jel, arra rákattintasz. Feldobja az új étel felvitelt, új recept felvitelt, saját kedvenc ételt. A tetszőlegesre rákattintasz és máris mehet a móka. :)

2 hónapja
#15642
Freya Syr
Sziasztok! Valaki esetleg tud abban segíteni, hogy miként tudok saját ételt, illetve kalóriát bevinni itt a rendszerbe? Ezt az iránymutatást találtam, de egyelőre nem sikerült: "‹" gombbal vihetek be saját ételt. Köszönöm előre is!

2 hónapja
#15641
sziki33 32
Nem állítja át az új célt bárhogy is próbálom.Van valami gond az oldalal?

2 hónapja
#15640
sziki33 32
Sikerült.Köszönöm szépen a segítséget.

2 hónapja
#15639
KisJuc716 5
Válasz sziki33 #15638 számú posztjára
szia! eszközök - grafikon. ott a "mettől" dátumot állítsd át a kívánt napra. ha utána rányomsz a mentésre, a főoldalon az "összesen eddig x kilót fogytál" részt a beállított dátumtól fogja mutatni, szóval ha ezt nem szeretnéd, hagyd el a grafikonos oldalt mentés nélkül.

2 hónapja
#15638
sziki33 32
Sziasztok.Kerdesem lenne hogy a tavaly ilyenkori sulyomra hogy tudom megnézni?Köszönöm valaszotok előre is

2 hónapja
#15637
KBander 120 1
Válasz drisztina #15635 számú posztjára
Kedves drisztina! Leírom a célom. Tulajdonképpen csak fogyni szeretnék. Próbáltam már sokféle fogyókúrát de mivel az életmódomon nem változtattam egyik sem volt tartós. Most viszont úgy döntöttem, hogy változtatni fogok. Január 22.-e óta számolom a kalóriát. Eddig teljesen jól működik és fogyok is szépen a tervezett ütemben. A fehérjeporra igazából azért gondoltam ( a reggelit illetve a vacsorát váltanám ki vele), mert sokkal kényelmesebb megoldásnak tűnik mint mindig kitalálni, kimérni hogy mit is egyek. Lehet hogy rossz irányban gondolkozom, de nem tudom.Azt már most látom, hogy minden nap ezt biztosan nem csinálom, de hétköznap az elég sűrű időbeosztás miatt valószínűleg igen. A program előrejelzése szerint kb. június-júliusra érem el az ideális súlyom, utána már csak szinten fogom tartani, ami vélhetőleg már egyszerűbb lesz ahhoz képest ami most van. Remélem kihámozható a lényeg :) Ha esetleg valami konkrét dologra vagy kíváncsi, írd meg és megválaszolom. Üdv: Bander

2 hónapja
#15635
drisztina 13 1545
Válasz KBander #15619 számú posztjára
Én eddig csak a kérdésedre válaszoltam (felvázoltál két lehetőséget, én elmondtam, hogy a kettő közül melyik lenne jobb), tanácsot még nem adtam* ;))

Az adott fehérjével kapcsolatban nincsenek ismereteim, de a jó döntéshez mindig fontos (lenne) megfogalmazni, hogy mi vele a célod. Testépítéshez vagy csak a minimum fehérjepótláshoz lenne rá szükséged, esetleg csak azért merült fel benned ez a kérdés, mert kezdőként mindenhol ezt olvasod?

Nekem nincs szükségem fehérjeporra, bármikor képes vagyok húst, hússal enni** a megfelelő (általánosságban elfogadott) szénhidrát és zsír mellett. Én alapvető vitaminokra szoktam költeni: C-vitamin (1000mg), D-vitamin (K2-vitaminnal kombinálva) és/vagy kollagénre. Persze, ez is egyfajta fehérje, de alapvetően nem fehérjepótlásra, izomépítésre van kitalálva.

Ha még te magad sem tudod, hogy mire is lenne szükséged, akkor itt egy – éppen, hogy csak a felszínt vakargató, de – közérthető cikk az induláshoz:

https://femina.hu/fogyokura/feherjeporok/

*a pontos paramétereid és célod ismeretében, nem biztos, hogy ugyanezt mondtam volna
**természetesen a fehérjémet nem csak hússal fedezem, mivel semmi bajom sem a tejtermékekkel, sem a hüvelyesekkel, tojással, hallal

2 hónapja
#15634
drisztina 13 1545
Válasz bodorati #15629 számú posztjára
Ezt a problémát, jobb lenne az oldal üzemeltetőjének (Máténak) közvetlenül jelezni:

"Ha bármilyen ötleted van, ami az oldal fejlődését szolgálja; ha olyan kérdésed van, amire a GYIK nem adott választ; vagy csak egyszerűen egy észrevételt szeretnél tenni, akkor ne habozz üzenni nekünk!

E-mail címünk: info@kaloriabazis.hu"


2 hónapja
#15633
drisztina 13 1545
Válasz Gkollar #15630 számú posztjára
Elvileg androidon működnie kellene. Ha iphon-od van, akkor figyelmedbe ajánlom a "hibák az oldal működésében" topikban "VLajos" 6517.sz.hozzászólását.

2 hónapja
#15632
drisztina 13 1545
Válasz mobima1 #15631 számú posztjára
Konkrét visszajelzést nem kapsz. Ha minden rendben van, akkor automatikusan megjelenik a neved mellet a sima vagy a pro jellel ellátott sárga csillag (nálad már látható).

Ha valaki azt tapasztalja pár nap elteltével, hogy nincs jel a neve mellet vagy nem tudja használni a prémium támogatása ellenére az oldal által felkínált előnyöket, akkor érdemes egyeztetés céljából felvenni a kapcsolatot az oldal üzemeltetőjével.


2 hónapja
#15631
mobima1 7
Ma átutaltam 6 havi prémium tagság árát, kapok valami visszajelzést, hogy minden rendben van ?

2 hónapja
#15629
bodorati
Válasz bodorati #15617 számú posztjára
Tovabbra sem lehetseges az atutalas. Van erre megoldas? Hogy lehet premium tagsagot szerezni?

2 hónapja
#15630
Gkollar
Nálam nem működik a vonalkód beolvasás! Mi lehet az ok??

3 hónapja
#15624
materobierdos 1
Üdv! materobierdos felh vagyok.
Ez a KÉSZ ÁTVERÉS SHOW?
Befizettem a Prémium Pro verzióra, a mai napig nincs átállítva sokadik e-mail után sem. Kérem vissza az árát!

3 hónapja
#15623
BambaBambi 110 91
Válasz Annababa77 #15621 számú posztjára
Ööö, mire gondolsz?

3 hónapja
#15622
BambaBambi 110 91
Válasz Lilcso9 #15620 számú posztjára
Szia,
a "Mérőszámok"-nál meg tudod adni az adataidat és fejben sem kell tartani, csak időnként módosítani. (szerintem)

Gratula a kitartó munkádhoz, szuper vagy!

3 hónapja
#15621
Annababa77
A - 150 kalória, hogyan jön ki, ha fogyok?

3 hónapja
#15620
Lilcso9
Szia / sziasztok
Nekem csak olyan kérdésem lenne hogy ugye ugyan annyit eszem mint ez előtt és most közben edzek is , de ugye a súlyom meg most több mint amikor el kezdtem a diétát
Ez ugye rendben is van mert ha edzek akkor nő az izom de ezt valahova itt be lehet írni vagy nem ?
Mert ugye eddig 51 voltam aztán most 53 és ugye ha be írtam a súlyt akkor azt írja nem fogytam ...
Szóval a lényeg hogy ezt valahol fel lehet jegyezni ? vagy ezt inkább csak tartsam én észbe hogy nem azért van a több súly mert nem tartom jól a diétát hanem mert az az izom ..
Bocsánat ha nem érthetően írtam

3 hónapja
#15619
KBander 120 1
Válasz drisztina #15602 számú posztjára
Szia! Tanácsod szerint csinálom a kalória számolást. Teljesen jól működik. A fogyásom olyan ütemben halad mint ahogy a terv jelzi. Az a kérdés, hogy a turbó diéta port lecserélném sokkal gazdaságosabb WPC80 tejsavó fehérje koncentrátumra. Szerinted? Ha nem értesz egyet kérlek javasolj mást. Köszi

3 hónapja
#15618
Zlea
Sziasztok! Nekem is olyan problémám lenne, hogy premium tagságot szerettem volna vasarolni, de a simple pay alkalmazás és a fizetés jóváhagyás után fekete képernyő jelent meg, és úgy tűnik nem lettem premium tag, a pénzt sem vonta le. Köszi!

3 hónapja
#15617
bodorati
Tobbszor probaltam utalni. Minden alkalommal az tortent, hogy az app varakozasba tett es nem lepett tovabb. Feltetelezem, hogy a tamogatas nem ert celba. Hogy lehet ezt orvosolni?

3 hónapja
#15615
maturita
Válasz SzViki0205 #15614 számú posztjára
Köszönöm szépen! <3

3 hónapja
#15614
SzViki0205 25
Válasz maturita #15613 számú posztjára
Amikor beírod az adott étel mennyiségét, az alatta levő sorban ki lehet választani, hogy hova szeretnéd sorolni. Reggeli, tízórai stb.

3 hónapja
#15613
maturita
Az elfogyasztott étkezéseknél láttam (másnál), h. be lehet vinni a reggeli, ebéd, vacsora kifejezéseket, h. átláthatóbb legyen a napi táplálkozás. Hogyan lehet ezt megtenni?

3 hónapja
#15612
drisztina 13 1545
Válasz SokaSikk #15603 számú posztjára
Szerintem nem tudod visszavonni. Melyik ételről lenne szó? Ha ide rakod a linkjét és jelzed, hogy mi vele a baj, megnézem.

3 hónapja
#15610
drisztina 13 1545
Válasz GAE #15608 számú posztjára
Az üres "mit ettél" sor végén lévő "<" nyílra kattintva előjön az "új étel felvitele" (itt rögzítjük a vásárolt termékek adatait), az "új recept felvitele" (itt rögzítjük a saját recepteket) és a "saját, kedvenc étel" (itt tudod előhívni a saját ételeid/kedvenceid listáját) ikon.

A recept felvitelénél figyelned kell a hozzáadott vízre/felszívott zsírra vagy elpárolgásra is ahhoz, hogy "pontosan" tudj számolni.

Az "információ" fül "GYIK" menüjében is olvashatsz a "Hogyan működik a receptek felvitele?" témában.

Az ételek/receptek javításával/másolásával/kedvencként történő megjelölésével kapcsolatban kérlek, olvasd el a „hibák az oldal működésében” topik 6540.sz.hozzászólását.

3 hónapja
#15608
GAE 93

szeretném kérdezni, hogyan tudok felvinni a táblázatba, a listára új ételt, alapanyagot??? a alupina ( csillagfürtmaglisztből készült) főtt tésztát, köretként szeretném felrakni, de nem megy. Köszönöm

3 hónapja
#15607
Zotyapa57 191
Válasz zsuzsmo37 #15605 számú posztjára
szia
csinálj saját sportot..."új sport felvitele" alatt,átlagold a két égetést...az 5-6 km/h-t,ird be a testsúlyodat a mait,és utána pontosan fogja CSAK neked számolni a bázis az égetést...

3 hónapja
#15605
zsuzsmo37 118
Hello. Rendszeresen gyaloglom de mikor beírom a mit teljesítettem mindig csak 5km/h sebesség van vagy 6 km/h sebesség van ( amit ha megtudnék csinálni nem tudok km-t beírni csak percet, órát) követem a telefonommal a sebességem 5,5 km/h. Lehetne hogy ezt is felvegyék a listára a pontosabb számolás kedvéért. Köszönöm

3 hónapja
#15603
SokaSikk 103
Sziasztok!

Egy étel adatlapján rákattintottam a "helyes adat" gombra, de azóta mégis találtam benne hibát. Hogyan tudom visszavonni a helyesre állítást?

3 hónapja
#15602
drisztina 13 1545
Válasz KBander #15574 számú posztjára
Bocsánat, hogy csak most válaszolok, én voltam a bamba :)

...de mielőtt válaszolnék a kérdésedre, tudnod kell, hogy nem vagyok híve a trendi diétáknak, a csoda fogyókúrás termékeknek (tablettáknak, poroknak), az aktuálisan kikiáltott superfood ételeknek, pont úgy, ahogy a koplalást sem tudom támogatni.

Én a helyedben elkezdenék inkább kalóriát számolni* és azt a pénzt, amit ilyen-olyan mások által "sikeresnek" tartott! diétára költenék, megpróbálnám jobb minőségű ételekre vagy, ha szükséges, akkor jobb minőségű fehérjeporra költeni.

Tudom, a kalóriaszámolás első blikkre elég ijesztő, második blikkre meg tök macera, de e nélkül (szerintem) a legtöbb ember élete végéig csak folyamatos diétázó/fogyókúrázó marad** (rosszabb esetben inkább feladja egy életre).


*ilyenkor fontos a megfelelő keret meghatározása
**ezt szokták kihasználni azok (is!), akik erre az iparágra (is!) szakosodnak

3 hónapja
#15601
drisztina 13 1545
Válasz zsolt974 #15599 számú posztjára
"Eszközök" fül, "cél beállítása" menü.

3 hónapja
#15600
drisztina 13 1545
Válasz KneBarbi #15598 számú posztjára
Még mielőtt azt írnám, hogy 1200kcal kevés, fontos lenne ismerni mind a kezdő, mind a jelenlegi paramétered.

3 hónapja
#15599
zsolt974 90
Üdv
Hogyan tudok új cèlt beállítani, mivel már règ nem használtam a kalóriabazist
Előre is köszönöm

3 hónapja
#15598
KneBarbi 391
Válasz drisztina #15568 számú posztjára
Szia. Én 1200kcal val keztem, 10 hónapja. Fél évig ezt tartottam, nem volt kevés, sőt sokszor sok is volt. Fél év alatt 25 kg ot fogytam. Jelenleg, változó kcal bevitelem van 4 hónapja, s így 4 hónap alatt 11 kg ment le. Osszeségében, - 36 kg 10 hónap alatt.
Mielőtt még írná valaki ez kevés, írnám hogy nem. Mindenkinek más a szükséglete, függ hogy sportol e vagy sem. Nekem pluszba annyival nehezebb, mivel orvos álltál a fehérje bevitelem Max 47 g lehet.
Nekem a 2.fogyokúrám ez.
Elsőnek 2006ban fogyokúráztam, akkor bő 3 év 51kg adtam le ugyan ezzel a módszerrel. 8 évig tartottam. Sajnos vese betegségből kifolyólag egy másik betegség alakult ki, amit sajnos gyógyszerek miatt jöttek vissza a kilók.

3 hónapja
#15597
Beadoribeni
Sziasztok! Irtam e mail, az info@ kaloriabázisra

3 hónapja
#15596
omagduska83
Sziasztok!

Frissített a telefonom,és minden eddigi adatom eltűnt! Esetleg tudja vki,hogy lehet elővarazsolni?

3 hónapja
#15595
46Sajtoskifli76
Válasz csendesne61 #15594 számú posztjára
A "Mit ettél?" területen, a nagyító mellett jobbra van egy < jel, ott találod.

3 hónapja
#15594
csendesne61
Sziasztok! Hogyan tudok saját receptet felvinni?

3 hónapja
#15593
drisztina 13 1545
Válasz Klaruci #15590 számú posztjára
...ami még eszembe jutott, az adott napon a "tegnapi napommal folytatja" észrevételeddel kapcsolatban, hogy talán nem ezen a "földtekén" élsz ;)))

3 hónapja
#15592
drisztina 13 1545
Válasz drisztina #15591 számú posztjára
Bocsánat, de a kérdésedre nem válaszoltam.

A "nap kiértékelése" asztali gépen a főoldalon, a "mit ettél" és "mit sportoltál" panelek alatt, azonban mobilon az ezeket követő "napi tápanyag javaslat", "súlyod", "mérőszámok", "grafikon", "tápanyagelosztás", "napi vízfogyasztás" alatt található.

3 hónapja
#15591
drisztina 13 1545
Válasz Klaruci #15590 számú posztjára
Nem szükséges "kiértékelni" a napokat ahhoz, hogy jól számoljon a rendszer. Ha valami hibát tapasztalsz a 'bázis működésében, annak két oka lehet, vagy a háttérben folyó fejlesztések/javítások miatt előforduló "átmeneti" hiba, vagy esetleg a beállításaidban lévő "ellentmondás".

3 hónapja
#15590
Klaruci
Sziasztok. Hol kell a kiértékelésre kattintani? Egyszerűrn nrm találom, és a tegnapi napommal folytatja és így a számok nem jók. :(

3 hónapja
#15589
drisztina 13 1545
Válasz Tami71 #15586 számú posztjára
Az üres "mit ettél" sor végén lévő "<" nyílra kattintva előjön az "új étel felvitele" (itt rögzítjük a vásárolt termékek adatait), az "új recept felvitele" (itt rögzítjük a saját recepteket) és a "saját, kedvenc étel" (itt tudod előhívni a saját ételeid/kedvenceid listáját) ikon.

A recept felvitelénél figyelned kell a hozzáadott vízre/felszívott zsírra vagy elpárolgásra is ahhoz, hogy "pontosan" tudj számolni.

Az "információ" fül "GYIK" menüjében is olvashatsz a "Hogyan működik a receptek felvitele?" témában.

Az ételek/receptek javításával/másolásával/kedvencként történő megjelölésével kapcsolatban kérlek, olvasd el a „hibák az oldal működésében” topik 6540.sz.hozzászólását.

3 hónapja
#15588
drisztina 13 1545
Válasz ermag #15583 számú posztjára
Ha prémiumként támogattad az oldalt, akkor jobb lenne az alábbi elérhetőségen felvenni Mátéval a kapcsolatot, de mielőtt írsz neki, kérlek, gondold át/olvasd el újra, hogy hova fizettél. (Prémiumtól független vagy prémium tagságot jelentő támogatásra?):

"Ha bármilyen ötleted van, ami az oldal fejlődését szolgálja; ha olyan kérdésed van, amire a GYIK nem adott választ; vagy csak egyszerűen egy észrevételt szeretnél tenni, akkor ne habozz üzenni nekünk!

E-mail címünk: info@kaloriabazis.hu"

3 hónapja
#15586
Tami71
Válasz drisztina #15567 számú posztjára
Hello drisztina, próbálnék felvinni olyan ételt, ami még nincs az adatbázisban, de az általad említett zöld emberke se jelenik meg, és a "<" ikon se.
És azt sem tudtam megfejteni, hogy hogyan kell ételeket kedvencként elmenteni, vagy másolni.
Van esetleg ötleted, hogy nálam ezek miért nem működnek? Köszi!

3 hónapja
#15585
Eccer
Válasz Stm #15584 számú posztjára
Szia! Én mindkét gyereknél félidőig fogytam, mert alig bírtam valamit megenni, és még hánytam is. Ezzel nincs mit tenni, és nem is baj. Inkább az a fontos, hogy utána, amikor esetleg megnő az étvágyat és közben a növekvő poci miatt még egyre kevésbé leszel aktív, és nehezen mozogsz, akkor se edd túl magad. Amit akkor majd kiszámol Neked a bázis, mint alapkalória azt próbáld tartani. Az én tanácsom, hogy ne egyél többet, amiatt mert "kell a gyereknek" és "kettő helyett kell enni". Jó egészséget kívánok!

3 hónapja
#15584
Stm
Sziasztok!
Most kezdek ismerkedni az oldallal és nagyon hasznosak számomra az itt található adatok az élelmiszerekről, szükségem is lenne a táplálkozási naplóra, mert mindig botrányosan rendszertelenül étkeztem... Viszont nem találtam olyan opciót, amit várandósság esetén be lehetne állítani, segítve egy kiegyensúlyozott étrend felállításában, esetleg némi fogyást is eredményezve. Sajnos nem sikerült lefogynom a második babám érkezése előtt, és most kezdtem drasztikusan fogyni a rosszullétek és a megváltozott étrend miatt (szinte csak zöldséget, gyümölcsöt, savanyúságot tudok enni). Mindenhol az írják, hogy elvileg tilos fogyni terhesség alatt, sőt, jelentős túlsúly esetén is kötelező 5-6 kilót hízni. Hogyan tudnám megfelelően használni az oldalt, milyen beállítàsokat kéne alkalmazni (fehérje/zsír/szénhidrát, kalória igény...) ? Természetesen a kicsi szükségletei az elsők, de egészségesen akarom az elkövetkező hónapokat megélni.

3 hónapja
#15583
ermag 252
Én 2022.január 3.án fizettem, de nem kaptam rá visszajelzést! A telefont nem veszik fel, hogy tudjam mi az oka?Válaszukat várom!

3 hónapja
#15582
batoriotilia 4
Az napi súlyom sem tudom beállítani. A gomb inaktív.

3 hónapja
#15581
batoriotilia 4
Nem tudom megváltoztatnia végcélt. Segítsetek.

3 hónapja
#15576
frajoc 32 1
Válasz Priskinszabina #15560 számú posztjára
SZia Szabina!
Megtudod venni neki. Én is megcsináltam a feleségemnek!

3 hónapja
#15574
KBander 120 1
Miután megvan a 30 napos Turbó vége, ami a jövő hét péntek, onnantól kezdve kalória számolás vagy újra kezdem a 30 napot. Te mit javasolsz?

3 hónapja
#15573
drisztina 13 1545
Válasz KBander #15570 számú posztjára
Oké, a fél év már jól hangzik :), és mi történik akkor, ha végig csináltad a 30 napos turbó diétát?

3 hónapja
#15572
shinita 1
Válasz KBander #15564 számú posztjára
Éhség nélkül is egészségtelen a koplalás, ismerek olyat, aki nem volt éhes, keveset evett és brutálisan belassult az anyagcseréje s nagyon nehezen tornászta fel újra. A szervezet ilyen, éhezéskor lejjebb kapcsol, aminek különféle hátrányai vannak.
Egy-egy kalóriaszegényebb nap előfordulhat és OK, de rendszeresen ne csináld.
1000 kcal szinte mindenkinek brutálisan kevés, fogyáskor is..

3 hónapja
#15571
Dobihazaspar 3
Nem tudom értékelni (lezárni) a napot, mert a gomb inaktív. Mi lehet az oka?

3 hónapja
#15570
KBander 120 1
Válasz drisztina #15568 számú posztjára
Szia. Igazából fel év alatt szeretném, de akkor megfogadom a tanácsod. Köszönöm.

3 hónapja
#15569
elnora
A fogyási dátumom múltbeli időre van beállítva, ezért minden funkció nem használható. Hogy tudom a múltbeli dátumot beállítani.

3 hónapja
#15568
drisztina 13 1545
Válasz KBander #15564 számú posztjára
Mindenképpen edd le a kereted. Nem ismerem a paramétereid, de ez az 1000kcal nagyon kevésnek tűnik.

Ugye nem 30 nap alatt akarod azt a 20 kg-ot ledobni?!

3 hónapja
#15567
drisztina 13 1545
Válasz exe2 #15563 számú posztjára
Ha saját ételről van szó, akkor az étel neve mellett lévő zöld emberke segít, ha más által felvitt ételt használsz, akkor érdemes kedvenc ételként elmenteni. Adott étel végén lévő "<" nyíl ikonra kattintva előjön a sárga csillag ikon.

De a korábban már megevett ételt másolni is tudod tetszés szerinti napokra.

3 hónapja
#15566
drisztina 13 1545
Válasz Kondacspapi #15562 számú posztjára
A segítségeid száma azt mutatja, hogy hányszor segítetted az oldalt. Jelenleg vonalkód társítással és talán ár megadással tudod megtenni, de ebben nem vagyok biztos.

3 hónapja
#15565
drisztina 13 1545
Válasz Priskinszabina #15560 számú posztjára
Valószínűleg igen, hiszen adott fiókból indítod a fizetést és a párod adatait adott meg a számlázásnál de, ha biztosra akarsz menni inkább kérdezz rá Máténál:

"Ha bármilyen ötleted van, ami az oldal fejlődését szolgálja; ha olyan kérdésed van, amire a GYIK nem adott választ; vagy csak egyszerűen egy észrevételt szeretnél tenni, akkor ne habozz üzenni nekünk!

E-mail címünk: info@kaloriabazis.hu"

3 hónapja
#15564
KBander 120 1
Sziasztok. 3 hete számolom a kalóriákat és közben csinálom a 30 napos turbó diétát. A keretem szerint 1444 kalóriát ehetnék de alig eszek 1000-et és éhes sem vagyok. 20 kg-ot kellene ledobnom magamról. Szerintetek használjam ki a teljes keretet vagy elég az 1000? Köszi

3 hónapja
#15563
exe2
Sziasztok! Sokszor eszem ugyan azt, de mindig keresnem kell a megfelelőt az oldalakon. Hogy találom meg azokat az ételeket amiket már beírtam? Köszi

3 hónapja
#15562
Kondacspapi 1
Mit jelent: a segítségeid száma 1?

3 hónapja
#15561
AttilaKeresztes
Kedves Bázisgazda!
Gratulálok az apphoz, remek!
Engedd meg, hogy egy ötletet adjak, amivel nyereségessé tudod tenni, mert enélkül nem szabad vállalkozni. (Nekem is vannak vállalkozásaim több országban, így van némi tapasztalatom).
Az appot mindig fizetőssé kell tenni, enélkül nem megy.
Ezt extra funkciókkal könnyű elérni.
Ehhez egy ötlet: a sportolókak nagyon fontos a glikémiás index figyelembe vétele: enélkül becsapós a kalóriaszámlálás. Ha lenne ilyen kiterjesztés is az appban, akkor ezért sokan (én is) fizetnének.
És még egy dolog: nagy piacokra hajts rá! Ehhez kell angol, német, spanyol, kínai verzió is!
Üdv,
Astras

4 hónapja
#15560
Priskinszabina 6 5
Kedves Kalória Bázis csapat!
Az lenne a kérdésem ha az én telefonomon belépek a párom oldalára, meg tudom e venni neki így a tagságot szintén a saját bankkártyámról? Vagy így kétszer veszem meg magamnak? :S
Köszönöm a választ!:)

4 hónapja
#15559
drisztina 13 1545
Válasz Pocok1977 #15558 számú posztjára
Remélem, mihamarabb válaszol. Tudtommal a programozáson kívül mindent egyedül csinál. Mivel a prémiumra számlát állít ki, érthető, hogy egyedi utalásokkal tömegesen nem bíbelődhet, valószínűleg ezért van/lett kitalálva ez a protokoll.

Jól tetted, hogy írtál neki.

4 hónapja
#15558
Pocok1977
Már írtam az e-mailre 2 napja, de nem kaptam még választ.
Ma utaltam a TÁMOGATÓI számlaszámra az összeget, és plusz írtam levelet, hogy ez a prémium előfizetésre lenne. Remélem jóvá tudják írni nekem.

4 hónapja
#15557
drisztina 13 1545
Válasz Pocok1977 #15556 számú posztjára
Egyeztess Mátéval:

"Ha bármilyen ötleted van, ami az oldal fejlődését szolgálja; ha olyan kérdésed van, amire a GYIK nem adott választ; vagy csak egyszerűen egy észrevételt szeretnél tenni, akkor ne habozz üzenni nekünk!

E-mail címünk: info@kaloriabazis.hu"

4 hónapja
#15556
Pocok1977
Szeretném átutalási megbízással fizetni a tagságomat, milyen bankszámlaszámra tudok utalni? (számítógépről nem akarok utalni, a személyes ügyintézést szeretem) Köszönöm.

4 hónapja
#15555
drisztina 13 1545
Válasz nyugdijas67 #15553 számú posztjára
Mivel elég régóta használod a 'bázist én a helyedben új célt állítanék be a BMR+100 kcal figyelembevételével. A fix keretet már csak az utolsó kilóknál (a véghajrában állítanám be)

Mondom mindezt a történeted teljes ismerete nélkül.

4 hónapja
#15554
drisztina 13 1545
Válasz nyugdijas67 #15553 számú posztjára
A főoldali "napi kalória kereted" panelben van egy fogaskerék, ha arra rákattintasz, beállíthatod a keretedre vonatkozó egyéb beállításokat.

4 hónapja
#15553
nyugdijas67 368
A fogyást a napi keret megadásával terveztem. A napi keret mégis csökken folyamatosan. Hogy érhetem el, hogy ne csökkenjen?

4 hónapja
#15552
drisztina 13 1545
Válasz Maxi93 #15531 számú posztjára
..én a helyedben nem írnám be...

A napi alapjárat kcal égetésed azt jelenti, hogy ennyi energiát égetsz el összesen a szokásos napi életviteled által (munka, iskola, takarítás, vásárlás stb.) Extrém túlsúly esetén, ha mindezeken felül végzel plusz lépéseket/sétákat, lehet, hogy elfogadható vele kalkulálni, de akkor is csak a lépésszámláló által kalkulált adatok -a napi égetésed különbözetével.

4 hónapja
#15551
drisztina 13 1545
Válasz domdodom1970 #15546 számú posztjára
Heti fogyásként súlytól függően, 100kg felett az 1 kg, míg 100 kg alatt a 0,5kg tekinthető egészséges maximumnak.

4 hónapja
#15550
exe2
Válasz sinnesro #15549 számú posztjára
Köszi!!!! :) Beállításoknál kerestem..........

4 hónapja
#15549
sinnesro
Válasz exe2 #15548 számú posztjára
Ahogy legelőször is beállítottad. Eszközök->Cél beállítása

4 hónapja
#15548
exe2
Pár hete kezdtem az első napot de beteg lettem igy szeretném ujra kezdeni, hogy lehet újból beállítani? A Beállítások menünél nem lehet. köszönöm!

4 hónapja
#15547
KEJ
Válasz Locipapa #15538 számú posztjára
Sajnos ma a pici fiamat vittem orvoshoz.

4 hónapja
#15546
domdodom1970
Hello szeretném tudni, hogy mennyit érdemes hetente fogyni, 50 évesen és 93 kilósan, nőként, ülő munkával, ha keveset mozgok?

4 hónapja
#15544
pugnator
Miért nem lehet cryptoval fizetni?

4 hónapja
#15542
Vszne53 112 1
2022.01.16-án 13:04:42-kor 10000 Ft támogatást utaltunk Magnet banki számlájukra, de a megjegyzésből a "támogatás" szó lemaradt. Kérdésem, hogy így is beazonosítható-e az összeg így is? Válaszukat várom: Köszönettel: vszne53.

4 hónapja
#15541
Baxi67
Hogy tudok újj célt beálítani?

4 hónapja
#15540
Baxi67
Üdv. Hogy tudom a jelenlegi testsújjomat modosítani?

4 hónapja
#15539
KEJ
Válasz Locipapa #15538 számú posztjára
Kedves Locipapa!
Köszönöm válaszod.
Szerdán megyek legközelebb, utána jelentkezem.
Bár, kezelés alatt nincs kimondottan vízvesztés.

4 hónapja
#15538
Locipapa 1
Válasz KEJ #15536 számú posztjára
Kedves KEJ,
mérlegelj közvetlenül tréning előtt.
Majd utána pótold testsúly-kilogramonként 1 deciliter folyadékkal
a tréning során vesztett vizet. (Tehát, ha 90 kg vagy, akkor 9dl)
Mérlegelj újra.
Az értékek különbözetéből ki tudjuk számítani,
hány negatív kalóriát jelent a tréning, ahonnan már meghatározható, milyen intenztású sporttal ekvivalens.

4 hónapja
#15536
KEJ
Sziasztok. Ultratone Futura Ultra Pro kezelésre járok, az aktív idő 40 perc.
Tudtok abban segíteni hogy sportnál ezt hova írjam be?
Mennyinek számít a 40 perc?
Köszönöm.

4 hónapja
#15535
Morsey81
Válasz Hegedus Ibolya #15522 számú posztjára
Gratulálok. Én 1 hete csinálom, még tanulom......de még bírom!

4 hónapja
#15534
Buci23
Válasz Nincspardon #15533 számú posztjára
Szia!Én fél óra közepes tornának szoktam beírni! :)

4 hónapja
#15533
Nincspardon
Kedves Mindenki,Valaki!A Norbi Duci Tréning 30valahány perce,fél óra minek felel meg?Közepes aerobik?Köszönöm

4 hónapja
#15532
Totolya 5
Sziasztok. Nem mukodik a testsuly beirasa az oldalon.vsak nekem nem? Nincs előző napi suly. Tud valaki segiteni? Satolnek kepet csak nem tudok

4 hónapja
#15531
Maxi93
Sziasztok!
Egy olyan kérdésem lenne, hogy androidnál a napi lépésszámláló adatait is figyelembe veszi a rendszer az össz elégethető kalóriába? Vagy nekem külön be kell írnom a gyaloglási távolságot mint "sport"?

4 hónapja
#15530
shinita 1
Válasz Barnafruzsi #15525 számú posztjára
Ez egyéni. A zsír viszont esszenciális tápanyag, túl alacsonyra ne menj vele. A minimum érték viszont elég alacsony, szerintem inkább csak a zsírfóbiásoknak nem jön össze még az sem.

A zöldség engem éhessé tesz, ahogy minden szénhidrát, ezért eszem zsíros fehérjeforrásokat ;) De hozzám ez passzol. A párom szénhidrátosan (és zsírosan s persze kellően fehérjedúsan) eszik és láthatóan működik neki a dolog. Úgyhogy kinek mi jön be.

Egyébként a magas szénhidrát igen kevés zsírral jól működik egy csomó embernek, a mindenből sok szokott gondot okozni, főleg a modern rossz minőségű ételekből túlzabáló embereknél. Nem mindegy milyen szénhidrátokat eszel, de ahogy írtam, ez eleve egyéni.

Ha pedig kevés zsírt eszel, nem icipici a kalóriaigényed és nem eszel özön fehérjét, akkor nyilván magas lesz a szénhidrátod. Ha működik és beviszed a szükséges tápanyagokat, nekem rendben levőnek látszik a dolog.

4 hónapja
#15529
drisztina 13 1545
Válasz Barnafruzsi #15525 számú posztjára
...a kérdésedre a válaszom megint csak úgy kezdődik, hogy attól függ, hogy mi a célod/mit szeretnél elérni.
Szerintem a makrokkal mindaddig lehet "játszani", míg nem merülnek fel az egészségen túl, további, komolyabb* tervek (lsd. "szénhidrát-zsír-fehérje aránya" topik 2903.sz.hozzászólását)

*testképjavító, testépítő

4 hónapja
#15528
drisztina 13 1545
Válasz Morsey81 #15521 számú posztjára
Azért mert "egész nap rohansz", ez nem lehet "mentség" arra, hogy nem tudsz egészségesen étkezni, hiszen sokan mások is "rohannak egész nap". Hogy mindez nehezített tényező, ez igaz.
Szerintem ezen a problémán sokat segít, ha megpróbálsz előre tervezni, étkezéseket előre csomagolni. Nem kell feltétlenül meleg ételhez ragaszkodni ebédre, és ha nálad a meleg étel vacsorára jön össze, az sem lehet nagy baj.
Én ebben a helyzetben megpróbálnék ebédre inkább valami tartalmas(abb) salátát* - előző napokról megmaradt - húsokkal/húspótlókkal/fehérjét biztosító ételekkel előre csomagolni, míg vacsorára - meleg/minimum ételként - a gazdagabb/tartalmasabb levesekkel, akár dupla tányérral (is) tervezni.

*itt nem feltétlenül a zöldsalátára gondolok, hiszen a salátának számos változata lehet, ha eléggé nyitottak vagyunk
**de ha kedveled a főzelékeket, szerintem az is belefér

4 hónapja
#15527
drisztina 13 1545
Válasz Barnafruzsi #15519 számú posztjára
...maga az elgondolásod jó, kérdés, hogy mik a paramétereid és/vagy a célod.

..de alapvetően én inkább a BMR-edhez viszonyítanám a megfelelő kereted..

4 hónapja
#15526
Barnafruzsi 1
Vacsira a lecsót tudnám ajánlani. Több lecsó alapot készítek egyszerre, amit félreteszek a spájzba. Erre este csak ráütök pár tojást, sült húst, maradék rizst vagy krumplit ebédről. Esetleg babkonzervvel is készítheted. Gyors finom, és sokféle variáció kihozható belőle:) bár nemtudom mennyire jó rizst enni este.. Nekem ugye emiatt magasabb ach

4 hónapja
#15525
Barnafruzsi 1
Az baj ha a szénhidrátom magasabb szokott lenni? A zsír mindig alacsony. Igazából elsősorban a kalóriákra, meg az elegendő fehérjére figyelek. De mivel sok gyümölcsöt eszek, reggelire egy szelet kenyér, ebédre rizs körét, mert csak zöldséggel nem lakók jól, ezért a Ch magas szokott lenni.

4 hónapja
#15524
Hegedus Ibolya 305 6
Válasz Kuker #15511 számú posztjára
Nem kell a jelet beírni hanem arra a kis jelre kell kattintani Fent a jobb felső sarokban annak a sornak a végén ahol egyébként be tudod írni az ételek nevét a keresőbe ha rákattintasz akkor kiadja hogy saját recept bevitele és arra kattintva már ott is vagy

4 hónapja
#15523
Hegedus Ibolya 305 6
Válasz dcs4b4 #15515 számú posztjára
Lehetőség van rá hogy pótold a hiányzó adatokat ha zavar, de egyébként sokaknak elég az hogy ha a kalóriatartalma stimmel. Nem mindenki figyeli az összetételt van aki tényleg Csak a kalóriát számol

4 hónapja
#15522
Hegedus Ibolya 305 6
Válasz Morsey81 #15521 számú posztjára
Szerintem semmi baj nincs azzal ha vacsira egyszer nagyobb adagot, nekem is mindig a vacsora a főétkezés ilyenkor eszem általában kétfogásos normális főtt ételt Mert napközben nincs lehetőségem rá az a lényeg hogy deficitben maradj. Napközben mindig előkészítem magamnak az étkezéseket és úgy alakítom hogy beleférjen a vacsora a kalória keretemnek körülbelül felét ilyenkor használom fel Ezzel együtt is folyamatosan fogyok májusban kezdtem most már Közel 30 kg ment le

4 hónapja
#15521
Morsey81
Ki mit eszik vacsira?
Mivel egésznap rohanok ezért mindig este lenne időm enni, de ugye az nem jó!

4 hónapja
#15520
NagypalAnita 2
Válasz Barnafruzsi #15519 számú posztjára
Szia Fruzsi, igen, persze, a lemozgott kaloria levonando. Nagyjabol jol kalkulaltal. A kaloriafelhasznalas fugg a testsulyodtol is, illetve a a futas intenzitasatol is. Ha zsirbol szeretnel futni, figyelj arra, hogy a pulzusszamod a zsiregeto tartomanyban maradjon (120-130 korul), ne told tul, mert a kardioban az izombol is fogysz. Ezen kivul figyelj a makrokra. Noveld meg a feherje bevitelt, ami testsulykilogrammonkent 1 gramot jelent nagy altalanossagban, de ha sokat sportolsz, 2 gramot is ajanlanak. Minimalizald a szenhidrat bevitelt, es probald csokkenteni a zsirt is. Sok sikert!

4 hónapja
#15519
Barnafruzsi 1
Sziasztok!
Heti fél kg fogyást állítottam be. Ehhez a bázis 1200kcalt ír (mert 1700 a szintentartóm ülőmunkával). Nem szeretnék ilyen keveset enni, hiszen ez az alapanyagcserém alatt van, és tapasztalatból tudom, hogy nem tudom betartani ezt a keretet..
Viszont sportolni imádok. Ha minden nap mozgok egy órát, Pl 1 óra futás kb 450-500kcal, és azt hozzáadom az 1200hoz, vagyis kábé 1700at eszek, akkor így fogyhatok?
Elvileg így mozgással meglenne a - 500kcal /nap. És nem halnék éhen:)
Előre is köszönöm a segítséget!

4 hónapja
#15518
vikkerszabo
Üdv! A célt módosítani nincsen lehetőség? Elég jól haladok a diétával, és nem esik nehezemre tartani a beállított napi kalóriát. Ezért csökkenteném az elért célig tartó időt, de nem találok erre lehetőséget...A választ előre is köszönöm!

5 hónapja
#15515
dcs4b4
Üdv! A hiányosan, hibásan kitöltött bejegyzéseket lehet valahol törlésre javasolni? Nagyon zavaró, hogy az 596kalóriás ételben 0gramm zsír és 0gramm fehérje van. Ha még kitölteni is lusta a bejegyzést kitölteni, akkor szerintem inkább ne...

5 hónapja
#15514
annaszabodr
Válasz Sofitia #15498 számú posztjára
Átlagos aktivitást.Az edzéseket pedig mindig írd be külön!

5 hónapja
#15513
annaszabodr
Válasz Kuker #15511 számú posztjára
Szia,nem neked kell beírni,hanem azt a jelet kell megnyomni! És akkor kiadja,hogy "új étel felvitele"

5 hónapja
#15512
Apacsak1van
Mellyek a mostani heti Lottó nyerőszámai amelyeket most húznak majd ki?

5 hónapja
#15511
Kuker
Hogy kell saját ételt felvinni? Hiába írom előre ezt a < jelet semmit nem ér. HELP

5 hónapja
#15509
drisztina 13 1545
Figyelmedbe ajánlom a "Hibák az oldal működésében" topik 6517.sz. hozzászólását.
Elvileg androidon működnie kellene.

5 hónapja
#15508
Varday 23
Vonalkód leolvasó nem működik az utolsó frissítés óta ! Nagyon hiányzik !

5 hónapja
#15507
drisztina 13 1545
Válasz Obit #15506 számú posztjára
Konkrétabban, milyen segítségre/értelmezésre lenne szükséged?

5 hónapja
#15506
Obit 1
Kérem a segitséget a grafikon értelmezésèhez
Köszönöm

5 hónapja
#15505
Sabynho
Válasz drisztina #15503 számú posztjára
Köszönöm szépen!

5 hónapja
#15504
Karajozs 20 2
alivivo alivavo alivivovavo vevo luft, luftili luftili budavil pestvil, tantil mantil toftoftof.

5 hónapja
#15503
drisztina 13 1545
Válasz Sabynho #15499 számú posztjára
Az ásványok csoportban "Nátrium (Sodium)"-ként keresd.

5 hónapja
#15502
drisztina 13 1545
Válasz Sofitia #15498 számú posztjára
Én a helyedben "ülő munkát" állítanék be, és - ugyan nem írtad, mit értesz edzés alatt - megpróbálnám a napi edzéseket sportként rögzíteni. Ha még szoptatsz, én azzal is kalkulálnék.

5 hónapja
#15501
drisztina 13 1545
Válasz Szatmari.Tamas #15497 számú posztjára
A tápértékadatok alapvetően arra vonatkoznak, amit megeszünk, tehát a csontot, magot, héjakat (nem alma, körte héj, hanem pl. dinnye, dió, banán stb.) nem számoljuk bele az elfogyasztott súlyba. Bár a húsoknál azért nem ennyire egyértelmű a helyzet, ott érdemes kicsit mindig utána nézni, hiszen ezek lehetnek csonttal/csont nélkül, bőrrel/bőr nélkül. "Jobb helyeken" vagy korrekt adatoknál ezt mindig jelölik.

Én nem találtam olyan tételt, ahol a pulykaszárny csonttal lenne megadva. Esetleg, ha bemásolod az általad furcsának tartott ételek linkjeit, szívesen megnézem őket.


5 hónapja
#15499
Sabynho
Üdv!

Lehet én vagyok a bamba, de nem találom az ételek infópanelén a só (NaCl) megadásának a lehetőségét. Pedig nagyon jó lenne! A fejlesztési javaslatok között sem találtam ilyet. Elkerülte a figyelmem valami, vagy tényleg nincs ilyen lehetőség? (kellene!)

5 hónapja
#15498
Sofitia 1 2
Sziasztok
Nekem az lenne a kerdesem, hogy gyesen vagyoknitthon a picivel , de heti 5x 40 percet -edzek . A kerdes milyen aktivitast jelojek be ? Koszoszonom

6 hónapja
#15497
Szatmari.Tamas 8
Sziasztok!

Régi dilemmám.
Csontos hús esetén a csont súlyát ki kell vonni az elfogyasztott étel súlyából?
Furcsaság a táblázatban: pulykaszárny csonttal kalória tartalma több, mint csont nélkül.

6 hónapja
#15495
pxs2030
Üdv, Samsung okosórákra nem szeretnétek appot fejleszteni az oldalhoz?
Nagyon hasznos lenne!
A Tizen fejlesztőket hálóval kell fogni, de a Galaxy Watch 4 szérián már Wear OS fut...

6 hónapja
#15494
hvv
Itt már nincsenek üzemeltetők / fejlesztők? HOgy lehet hogy hetek óta nem működik a súly diagram?

6 hónapja
#15493
drisztina 13 1545
Válasz steckle #15492 számú posztjára
Tekerj le a képernyőd aljára, és ott válaszd ki a mobil verziót.

6 hónapja
#15492
steckle 4
Még egy technikai kérdésem lenne: a mobil appot próbaképpen átállítottam asztali verzióra és nem tudom visszacsinálni, nem találok erre lehetőséget.
Hogyan kell?
Köszönöm!

6 hónapja
#15491
steckle 4
Válasz drisztina #15490 számú posztjára
Köszönöm szépen!

6 hónapja
#15490
drisztina 13 1545
Válasz steckle #15488 számú posztjára
Új célbeállításkor nem vesznek el az adataid, csak a terv vonalad fog megváltozni. Az "eszközök" fül, "grafikon" menüben a "mettől" rovatba állítsd be a kívánt dátumot, és onnantól fogod látni a súlyadataidat.

Az "eszközök" fül, "étkezési naplóban" tudod .csv fájlba kiexportálni a berögzített adataidat.

6 hónapja
#15489
drisztina 13 1545
Válasz ImreAga #15487 számú posztjára
Céldátumot nem tudsz átállítani, csak akkor, ha új célt állítasz be. "Eszközök" fül, "cél beállítása" menü.

6 hónapja
#15488
steckle 4
Sziasztok! Új célt állítanék be, de szeretném, ha az eddig rögzített testsúly-adataim vagy megmaradnának, vagy ki tudnám őket exportálni,de nem találtam errre vonatkozó export funkciót. Nincs,vagy csak én nem találtam?
Köszi!

6 hónapja
#15487
ImreAga 22 3
Nem tudok új céldátumot beállítani. Mitől lehet?

6 hónapja
#15486
evanaso 1
Válasz babi #15474 számú posztjára
Szia, nagyon sajnálom....... Sokat posztolt itt is egy időben. Nyugodjon békében.

6 hónapja
#15485
vecekefe 119 28
Válasz tomi740i #15483 számú posztjára
Az ételek alján az összesítő sávban ha rámész a nyílra, van duplikálási lehetőség. Ott tudsz napot választani hogy hova. Ennél egyszerűbbről nem tudok

6 hónapja
#15483
tomi740i
Sziasztok! Megoldhato valahogy az elozo napi tetelek egyszerre torteno gyorsmasolasa a kovetkezo napra, vagy a gyorsgombok alkalmazasa a leggyorsabb? Köszönöm! T.

6 hónapja
#15482
Aga86 4
Tegnap óta eltűnt pár gomb és adat ami eddig minsig látható volt. Pl a víz bevitel.

6 hónapja
#15481
ESBHun 47 30
Üdv! iOS 15 alatt a vonalkód szkennelés nem működik, lecsippantja csak nem jelenik meg az étel mellé, próbáltam olyannal ami biztosan szerepel az adatbázisban.

6 hónapja
#15480
Evamadar
Válasz citromtorta #15478 számú posztjára
Kedves Citromtorta! Köszönöm szépen. Sikerült.

6 hónapja
#15478
citromtorta 9
Válasz Evamadar #15477 számú posztjára
Beírod az étel nevét a "mit ettem" sávba, kikeresed a listából amelyiket szeretnéd, jobbra mellettük van egy kis lila oldal-nyíl. Arra ráklikkelve ikonok jelennek meg. A sárga csillag ikont kiválasztva fogja kedvencként elmenteni az ételt. Legközelebb ha beírod, akkor a lista elején lesz.

6 hónapja
#15477
Evamadar
Sziasztok! Meg szeretném kérdezni, hogy hol lehet beállítani egy adatbázisban szereplő ételt kedvencként. Köszönöm szépen előre is.

7 hónapja
#15476
drisztina 13 1545
Válasz Lona76 #15475 számú posztjára
Céldátumot nem tudsz átállítani, csak akkor, ha új célt állítasz be. "Eszközök" fül, "cél beállítása" menü.

7 hónapja
#15475
Lona76
Üdvözlöm! Szeretném megkérdezni, hogy a cél dátumot hol tudom átállítani?mert nem engedi
Köszönöm

7 hónapja
#15474
babi
Ma a HOXÁN ezt a szomorú hírt közölték velünk. Kedves társunk ott Guruljka, itt Bojtika néven szerepelt. Végtelenül sajnálom, igaz, jó ember volt.

Nélküle a Bázis sem az igazi.
Nyugodjon békében.

"Tudatom mindenkivel, aki ismerte és hiányolja, hogy Guruljka tegnap kórházban, egy váratlan szívrohamban elhalálozott."

7 hónapja
#15472
vecekefe 119 28
Válasz Aurora72 #15470 számú posztjára
A rendszer őrült meg, 10200 kcalt megenni nagyon nehéz is.
Nem lehet hogy valamit elütöttél? Pl ha rizst ettél akkor 30 gramm rizs helyett 30 adag rizst írtál be? Szerintem ha átnézed egyesével az aznap felvitt ételeket, akkor meglesz a hiba.

Akkor ehettél 10e kcalt, ha benne van 2 hamburger, egy teljes pizza, egy üveg nutella és egy adag marhapörkölt nokdelivel

7 hónapja
#15470
Aurora72
Hahó..
A rendszer szerint 10.200 kalóriával többet fogyasztottam...melyikönk kergült meg?? 300-500 kalóriám szokott maradni a megengedetten túl..

7 hónapja
#15469
drisztina 13 1545
Válasz Toettoeri #15465 számú posztjára
Saját ételt az üres "mit ettél" sor végén lévő nagyító ikonnal tudsz megkeresni a legkönnyebben.
Az ételek kezelésével/javításával kapcsolatban kérlek, olvasd el az 1471.sz.hozzászólásom a "hibás kalória, tápanyagadatok jelzése" topikban.

7 hónapja
#15468
Faljaro
Válasz Tibcsi63 #15466 számú posztjára
Eszközök majd cél beállítása. Kicsi lefelé kell görgetned, de tuti megtalálod!

7 hónapja
#15467
bmati 980
Válasz Tibcsi63 #15466 számú posztjára
Eszközök/Cél beállítása/ 3. Cél beállítása
Ha nem versenyre készülsz, akkor nem érdemes dátumra fogyni, mert több bajt hoz, mint amennyit megszüntet.

7 hónapja
#15466
Tibcsi63 616 11
Hol tudom a fogyás cél dátumát beállítani? Köszönöm!

7 hónapja
#15465
Toettoeri
Ha véletlenül hibásan gépeltem egy ételt (nem ajánlottam a közösbe), hogyan tudom kijavítani?

7 hónapja
#15464
drisztina 13 1545
Válasz Luna1013 #15460 számú posztjára
Kérlek, olvasd el ebben a topikban a 15379.sz.hozzászólást.

7 hónapja
#15463
drisztina 13 1545
Válasz nagy ibolya #15458 számú posztjára
Az összekapcsolás kérésénél figyelj a helyes felhasználónév megadására (a szakértők vezeték- és keresztneve közötti pont használatára). Általában az elfogadást jelezni szokták a topikjukban.

7 hónapja
#15462
drisztina 13 1545
Válasz ZuEr #15455 számú posztjára
Öööö, izé… nem szerettelek volna megkavarni, ezért újra kipróbáltam a kedvenc/gyorsgomb törlés ikont:
- ha egy mások által felvitt ételt/receptet szeretnél - akár gyakori használat, akár megbízható adat miatt - kedvencekbe rakni, akkor a könnyebb megtalálás érdekében (adott étel végén lévő „<” nyíl ikonra, majd ezt követően a „kedvenc étel” ikonra kattintva) megjelölheted kedvencként. Ezután megnyílik egy újabb panel, ahol a megjelölt ételt beteheted egy tetszőleges gyorsgomb mögé is, ez azonban nem kötelező. Vagyis a „kedvenc ételeid” akár beteszed egy gyorsgomb helyére, akár nem, ezek a nevük mellé mindenképpen kapnak egy „sárga csillag”-ot
- ha viszont saját ételt/receptet szeretnél kedvencekbe tenni, akkor nem a „sárga csillag” ikon jön elő (hiszen ezek a te, zöld emberkés tételeid), hanem a „gyorsgomb társítás”, így nem sárga csillag jelölést kap, hanem csak simán bekerül a gyorsgombok közé

Ha most mindezeket törölni szeretnénk, akkor menjünk visszafelé:
- ha saját étel/receptet szeretnél a gyorsgombok közül törölni, akkor adott étel végén lévő „<” nyíl ikonra kattintva a „gyorsgomb törlése” ikon jön elő, de ezt később is megtalálod, hiszen saját (zöld emberkés) étel
- mások ételénél/receptjénél viszont, akárhogy nézem, törli a sárga csillagos ételek közül is. :(
Lehet, hogy rosszul gondolom? Esetleg nézd meg itt, hátha van más megoldás is a gyorsgombok közül való törlésre:

https://www.youtube.com/watch?v=5uxyObDpY08

7 hónapja
#15461
bmati 980
Válasz Logincsen #15459 számú posztjára
Szia!
Attól függ, hogy eltér-e a napi rutinodtól vagy sem. Ha eltér, akkor érdemes lehet felvenni, ha nem, akkor nem. A felvitelnél viszont ne felejtsd el levonni a BMR időarányos részét az elégetett energiából és csak azt felvinni.

7 hónapja
#15460
Luna1013 1
Sziasztok, új ételt nem tudunk feltölteni? Sehol sem találom a lehetőséget. Bolti, rajta vannak az adatok, de nem tudom így bevinni. Előre is köszi!

7 hónapja
#15459
Logincsen 2
Sziasztok. Az Apple Watch karóra méri “move” cimke alatt az aznap elégetett kalóriát (a létezési kalória ebben nincs benne). Kérdésem az lenne, hogy ez már bele van kalkulálva az alapjárat kcal égetésbe vagy fel kell venni külön sportként a kbázisba?

7 hónapja
#15458
nagy ibolya 8
Honnan tudom, hogy a kiválasztott szakértő elfogadja- e az összekapcsolást?

7 hónapja
#15457
emcike63
Válasz bmati #15434 számú posztjára
Kōszōnōm szěpen.

7 hónapja
#15455
ZuEr 606
Válasz drisztina #15454 számú posztjára
Ajaj!

Mi az a csillagos étel? A receptek között se fogom megtalálni?

7 hónapja
#15454
drisztina 13 1545
Válasz ZuEr #15449 számú posztjára
A "csillagos" ételekből töröl, akár betetted a gyorsgombok közé, akár nem. :)

7 hónapja
#15453
drisztina 13 1545
Válasz Tocsa88 #15452 számú posztjára
Ha visszamész a főoldali naptárban az adott napra, akkor felül tudod írni az elrontott súlyadatot.Csak ne felejtsd el elmenteni ;)

7 hónapja
#15452
Tocsa88 31
Sziasztok!

Van egy olyan testsúly adatom, amit a múltban rögzítettem, amit elgépeltem. esetleg tudjátok, hogyan lehet az az egy adatot kitörölni, mert teljesen megzavarja a grafikont?

Előre is köszi a választ!

7 hónapja
#15451
zbarany 507
Sziasztok !

Egy egészségügyi intézmény vezetőjeként - egy panasz kezelése kapcsán - kerültem bele egy alább idézett "beszélgetésbe":
--------------------------------
Én:
Kérem, ne vegye bizalmaskodásnak, de említette levelében a pár hónapja elindított diétázást. Nem tudom, Ön hogy van vele, de nálam ezek a diétázások hosszú távon még soha nem jöttek be, pár hónap siker után mindig "visszaestem". Tavaly decemberben egy kaloriabazis.hu nevű honlapra leltem, az ott részletezettek szerint 4 hónap alatt ( kb április végén) elértem a kívánt súlyomat és azóta is a "kalóriabázis" elvei alapján étkezem illetve mozgok. Lekopogom, április vége óta a súlyom egy-másfél kilót ingadozik csupán fel és le, a bevitt és elégetett kalória egyensúlyának köszönhetően. Idemásolom a linket, ha érdekelné a dolog: https://kaloriabazis.hu/fooldal

A panaszos:
Hálásan köszönöm a tippet is én is a kalóriabázis alkalmazás támogatója vagyok és hódolhatok tovább a biciklinek is módjával mert a másik orvos szerint azért azt lehet. Nekem is bevált a kalóriabázis és elképesztő hogy az ember bármit megtalál benne. Még most hogy betegállományban vagyok sem jött vissza egy fél kiló sem.
-----------------------------------
Jó érzés, hogy az ember a legváratlanabb helyeken botlik bele "kalóriabázisozó"-ba.




7 hónapja
#15450
WalterDornberger 1
Orvosi receptre egy injekciót kaptam a fogyáshoz. a hatóanyaga liraglutid nevű anyag.
(a nevét azért nem írom le, mert nem akarok bannolódni) Tapasztalat? 1 hónap után -6 kg, adagemeléssel kapcsolatban kérdeznék, kell e, ha működik a fogyás, és ki mennyit fogyott ezzel?

7 hónapja
#15449
ZuEr 606
Válasz drisztina #15448 számú posztjára
Köszönöm!

Gondolni se mertem volna rá, hogy az a törlés a gyorsgomb sorból fog törölni!

7 hónapja
#15448
drisztina 13 1545
Válasz ZuEr #15447 számú posztjára
A törölni kívánt ételed sorának végén lévő nyílra kattintva, előjön a "saját étel" vagy "kedvenc" törlése ikon.

7 hónapja
#15447
ZuEr 606
Hogy kell/lehet ételeket törölni a kedvencekből?

8 hónapja
#15446
drisztina 13 1545
Válasz olah1971 #15445 számú posztjára
Kérlek, olvasd el ennek a topiknak az 15243.sz.hozzászólását.

8 hónapja
#15445
olah1971
hova tudom saját ételeimet felvinni

8 hónapja
#15444
bmati 980
Válasz MeliAttila8080 #15441 számú posztjára
Szia!
Igen, én is úgy használom jelenleg. A célbeállításnál a módszernél kiválasztod a heti fogyás megadását, ott pedig használjon mínusz (-) előjelet és csak kis értékeket adjon meg (heti -0,15 kg és -0,05 kg közötti értéket érdemes, ha nem akar nagyon zsírosodni).

8 hónapja
#15443
drisztina 13 1545
Válasz MeliAttila8080 #15441 számú posztjára
Kérlek, olvasd el a "Hibák az oldal működésében" topik 6416.sz.hozzászólását.

8 hónapja
#15442
drisztina 13 1545
Válasz Aranyhernyo #15439 számú posztjára
Kérlek, olvasd el ennek a topiknak az 15243.sz.hozzászólását.

8 hónapja
#15441
MeliAttila8080
Szia!Én fogyásra használom,Nekem szuperül működik.A Párom hízni szeretne ezzel.Működik a program ilyen céllal is ?Köszi a választ!Szép napot!Melinda

8 hónapja
#15440
Hajnalka1964
Sziasztok!Az ételek receptjét hol tudom megnézni?Ma szerettem volna az almakompótot felvinni,mert azt is ettem,és vagy 5 féle volt fent,különböző kcallal.

8 hónapja
#15439
Aranyhernyo
Sziasztok!
Érdekelne, hogyan tudnék saját kajákat hozzáadni a táblázathoz.
Köszi előre is.

8 hónapja
#15438
Squateye 2
Válasz bmati #15433 számú posztjára
Kedves bmati!

Nagyon szépen köszönöm a gyors, pontos választ :)
További szép napot!

8 hónapja
#15437
donduska 1287
szia, kapcsolt felhasználónál szeretném a tápanyagok arányát fogyókúrásra állítani, de automatikusan visszaáll általánosra. Mit rontok el?

8 hónapja
#15436
bmati 980
Válasz rhmemi #15435 számú posztjára
Szia!
A cél beállításánál be tudod állítani fix kalóriára a napi keretedet. A 160 gramm CH-t is be lehet a makrotápanyag beállításainál egy módszer menüpont, ahol százalékosan lehet állítani, ott legalul van a beállítás grammban. Meg tudod adni a 160 gramm CH-t, viszont grammban ki kell számolnod a fehérje és zsír bevitelét is úgy, hogy összesen 1700 kcal jöjjön ki vagy az utolsó előtti menüpontnál az egyéni van, ahol százalékosan tudod megadni a makrókat, viszont itt addig kell játszani, amíg a CH százalékosan ki nem adja a 160 grammot.
Remélem orvos javasolta ezeket az értékeket és nem önszántadból állsz bele ebbe, mert ez így kevésnek tűnik kalóriában, pláne, hogyha jelentős súlytöbbleted van.

8 hónapja
#15435
rhmemi
Szia
Napi 160 g ch- őt és 1700 kalóriát szabad ennem be tudom ezt valahol állítani?

8 hónapja
#15434
bmati 980
Válasz emcike63 #15429 számú posztjára
Szia!
A célbeállításnál a módszernél vagy kiválasztod a heti fogyás megadásánál valami extrém kis értéket (pl.: 0,05 kg-ot) vagy a napi keret megadásánál megadod a súlytartó keretedet. Ha esetleg egy kis súlyt szeretnél felszedni, akkor pedig használj mínusz (-) előjelet a a heti fogyás megadásánál és csak kis értékeket adj meg (heti -0,15 kg és -0,05 kg közötti értéket érdemes, ha nem akarsz nagyon zsírosodni).

8 hónapja
#15433
bmati 980
Válasz Squateye #15431 számú posztjára
Szia!
Mert ezt tanulták valamikor az oktatáson. Mai napig nem értem. Ha nincs egészségügyi bajod, akkor bőven elég az általad beállított energiamennyiség. A heti 0,9 kg-os ilyen túlsúlynál jó, 1 kg feletti heti testsúlyvesztésnél biztosan van már jelentősebb fogyás izomból is. Ha leadtál kb. 50 kg-ot, akkor sem leszel az 1500 kcal közelében sem.
Azért ilyen drasztikusak, hogy minél hamarabb túl legyél rajta, ezáltal csökkentve a túlsúlyból adódó betegségeket, kockázatokat. Viszont ez még inkább felborítja a hormonális egyensúlyt és még kevesebb hasznos tápanyagot tudsz bevinni a kisebb keret miatt. Ennek viszont ugyanúgy lehet következménye betegség és megnövekedett kockázat. Az extrém Ch megvonás pedig nem mindenkinél ugyanúgy működik.
A folyadékbeviteledet tartsd magasan 4,5 liter felett, mellette pedig érdemes lenne mozogni. Séták, gumiköteles/kézi súlyzós gyakorlatok vagy kisebb intenzitású (nem ugráló) kardió jellegű edzések, stb. heti 2-3 alkalommal az első 2 hónapban, hogy hozzászokj a mozgáshoz, aztán lehet gyakrabban és/vagy hosszabban edzeni.
Ha nincs egyéb betegséged, akkor érezd magad szerencsésnek, hogy még időben tudsz változtatni és sok sikert kívánok a célsúlyod eléréséhez. :)

8 hónapja
#15431
Squateye 2
Sziasztok!
Kérnék egy kis segítséget, mert összezavarodtam rendesen. :)

Tegnap jártam dietetikusnál, aki kiakadt azon, hogy miért 2600 kcal/3xx ch MAX a napi bevitelem. 157 kg vagyok, 185 centi, 35 éves, ülő életmódot folytató férfi. A BMR-em 2900 több kalkulátor szerint. Úgy állítottam be a fogyást, hogy heti 0.9 kg legyen, így ha kicsit megcsúszok, nem gond. Egy hónapja csinálom, 2400 környékén szokott megállni egy nap a mutató, különösebb problémát nem okozott átállni. Ehhez képest közölték velem, hogy azonnal vigyem le 2000 kcal bevitelre, és készüljek arra, hogy novemberre ezt 1500 környékére tovább kell csökkenteni. Nem drasztikus ez egy kicsit? Mi lehet az alapja annak, hogy ennyire megvágja a bevitelt? A túlsúlyomat leszámítva szerencsére egyelőre semmilyen egyéb betegségem nincs.

Elnézést ha nem jó helyen tettem fel a kérdést, de ez a fórum tűnik a legaktívabbnak

előre is köszönöm a válaszokat!

8 hónapja
#15430
BORZILABOR 255
Drisztina! Köszi

8 hónapja
#15429
emcike63
Szeretném megkérdezni, ha elértem a célsúlyt, hogy tudom szinten tartani, min változtassak (ketóztam eddig),?

8 hónapja
#15428
drisztina 13 1545
Válasz BORZILABOR #15427 számú posztjára
Kérlek olvasd el a "Hírekkel kapcsolatos témák" topik 84.sz.hozzászólását.

8 hónapja
#15427
BORZILABOR 255
Üdv mindenkinek. Új vagyok a pályán és még kicsit döcögős a program használata. A kérdésem az, hogy az ételek neve mellett megjelenő kis ikonok mit jelentenek?(felkiáltójel,kisfazék,emberke,stb) Segítsetek! Ne hülyén haljak meg.
Köszi

9 hónapja
#15426
NSZSZ
Válasz drisztina #15425 számú posztjára
Köszönöm!

9 hónapja
#15425
drisztina 13 1545
Válasz NSZSZ #15424 számú posztjára
Az "Eszközök" fül, "Étkezési napló" menüben tudod kiexportálni. De a kapcsolt felhasználó lehetősége is használható erre úgy, hogy az orvos/edző is regisztrál. Így nem kell nyomtatgatni, viszont bármikor ránézhet a naplódra. Részletek az "Eszközök" fül, "Kapcsolt felhasználó" menüben.

9 hónapja
#15424
NSZSZ
Sziasztok!
Szeretném megkérdezni, hogy ki tudom-e exportálni a napi étkezési adataimat excelbe, vagy más formába, hogy az orvosnak meg tudjak egy egész hónapot mutatni?

9 hónapja
#15423
bmati 980
Válasz Nszilvi60 #15422 számú posztjára
Szia!
Pénzkidobásnak tűnik. Ezt a fogyás hasról edzés és diéta nélkül dolgot pedig el kellene felejteni. Az összetevők sehol nincsenek feltüntetve, nálam egy terméknél ez intő jel, hogy messze kerüld el, plusz a marketing nagyon erősnek tűnik, ami még inkább erősíti a gyanúmat azzal kapcsolatban, hogy ez egy átverés lesz.

9 hónapja
#15422
Nszilvi60 1
Sziasztok!
Kiprobalta mar valaki a Keto-light fogyiport? Bevált?
Sehol nincs az összetétele és az sem,h 1doboz meddig elég v. Hány grammos?

9 hónapja
#15421
drisztina 13 1545
Válasz second1 #15420 számú posztjára
Az első megoldás a jó megoldás, feltéve, ha mínusz előjellel vitted fel az elpárolgást.

9 hónapja
#15420
second1 122
Sziasztok
1270g nyers csirkemellből lett 770g sült.


Kalóriabázison a "recept felvitele" fülnél megadtam, hogy: csirkemell 1270g, illetve párolgás 500g (mert ugye 1270-ből lett 770)

Erre 197 kalóriát írt 100grammjára.


Viszont.


Emlékszem, hogy anno néztem egy videót, miszerint az egyik testépítő úgy számolta ki a kalóriát, hogy a nyers mennyiséget elosztotta a sült mennyiséggel. Tehát jelen esetben 1270/770, ami 1,64-et jelent, tehát 100grammjában így 164 kalória lenne.


Most akkor melyik eljárás a helyes? Mind a kettő más eredményt adott ki, és azért számíthat 30 kalória differencia, hisz sok kicsi sokra megy.

9 hónapja
#15419
bagetto
Sziasztok
Köszönöm az eddigi segítséget, mai nappal sikerült teljesíteni a tervemet. Június 15-óta 86-ról pontosan 78-ra fogytam le, ahogy terveztem. Ahhoz, hogy visszaszerezzem a "versenysúlyomat", most még 3 kilót tervezek letenni, céldátum pedig szept.29. Előzőek után ez már könnyebb feladatnak tűnik. Mindent eszem, amit eddig, kivéve : kenyér, krumpli, tészta. Emellett igyekszem pontosan betartani a kalóriamennyiséget és az eddigi napi egy pohár víz helyett 2,5-3 litert iszom. Talán ez a legnehezebb. Lényegesen jobban érzem magam, még egyszer köszönöm a segítséget !!

9 hónapja
#15418
paxylady
shinita, köszönöm szépen a válaszodat! Bocsánat, véletlenül töröltem az előző posztomat. Kiszámoltam a minimális kalóriaszükségletet és a maximumot is. Maradok az 1350-1400 kcal között. Én is azt vallom, hogy lassan, de biztosan fogyjak. Nem mondtok le semmilyen ételről, mindent eszem határon belül. Nasikat elhagytam és a rendszertelen étkezést is igyekszem rendszeressé tenni, valamint az étkezések közti időt betartani étkezés nélkül.Sajnos a folyadék szükségletem max. 1,5 liter ennél többet nem tudok inni, mert a többlet már nem esik jól. Ebben a leves nincs benne. Nem eszem most sem többet, mint korábban, csak a fentieket elhagyom, és a nasit visszaszorítom minimálisra.Teljeskiőrlésű kenyeret sütök, azt fogyasztjuk, abból is naponta nem többet 15 dkg-nál az összes étkezést beleértve. Cukros dolgokat vissza vettem minimálisra, de semmit nem szeretnék elvonni a szervezetemtől, amit eddig fogyasztottam. A bevitt kalóriákra figyelek. 20 napja kezdtem el a számlálást még korai az eredményről beszámolni, de jobban érzem magam a bőrömben, és úgy érzem menni fog a fogyás is. Mindenkinek sikereket kívánok és jó egészséget!
Elnézést kérek a bénaságomért, 70-hez közeledve nem megy minden zökkenőmentesen a technika ördöge néha megtréfál. :D

9 hónapja
#15417
shinita 1
Válasz paxylady #15416 számú posztjára
Nem ajánlott a BMR alá vinni a kalóriát, de mivel én magam nem tudom a sajátomat (ez nem olyan dolog, amit egy kalkulátor pontosan meg tud adni), viszont túl kevés étellel nem működöm, máshogy állapítom meg a minimumomat... De a túl alacsony bevitel nem tesz jót az anyagcsere sebességének, ez elég ismert és logikus is.
A test nem tud tartalékolni, ha nincs miből, koplaláskor többnyire határozottan fogy az ember, de egyrészt nem véletlenül használ a szervezet több energiát, ha tud, erre szükség van a jobb működéshez, másrészt fogyás után erősen visszaüt, ha alig tudsz enni, mert hízol. Ismerek valakit, aki mindig felemlegeti, hogy hogyan esett le az anyagcseréje NAGYON durván, amikor kevés étellel is jóllakott és apróbb böjtöket is tartott (többször lemérték a BMR-jét valami speckó eszközzel) s évekbe telt, míg nagyon sok evéssel vissza tudott menni egy normál szintre. Gondolom, ő egy kicsit extrém eset volt, ismerek olyat, aki fél életét végigkoplalta (anorexia és egyéb bajok), mégis meglepően gyors az anyagcseréje, az mondjuk a másik véglet.

Úgyhogy ezzel ne játsszunk, a lassabb fogyás is OK, sőt, vannak előnyei.

Nagyon nagy felesleg esetén, amikor a zsírtartalékból elég sok energiát lehet kinyerni naponta, van, aki meg tudja oldani a hatalmas deficites, igen gyors fogyást, de ez sem normál eset (s eddig csak férfiakról hallottam). Neked olyan nagy felesleged nincs is, de igen extrém deficitnél orvosi felügyelet is ajánlott.
Inkább egyél BMR fölött egy kicsivel s majd meglátod, mi lesz az eredmény... De mondjuk 1500 kcal már olyan alacsony, hogy még ha nem papírforma szerint megy a fogyás, akkor sem biztos, hogy csökkenteni kéne. Mert ugye alapból az ember kezdi valami remélhetőleg értelmes kerettel és ha túl gyorsan fogy, érdemes többet enni, ha túl lassan vagy nem (s nem azért, mert az anyagcsere belassult), akkor valószínűleg kevesebb kell. Ahogy fogysz, eleve csökken a kalóriaigényed, hacsak nem edzel egyre többet s innen nehéz csökkenti a kalóriakeretet. Mondjuk 1500 kcalnak jónak kell lennie a fogyás végéig (részvétem mindenki felé, akinek egészséges karcsú testtel még az is sok), mindössze kicsit lassul a fogyás menet közben - már ha valakinek ilyen egyszerűen működik a szervezete, ez komplikált és a személymérlegek sem olyan roppant megbízhatóak, továbbá nem feltétlenüól csak a zsírtömeg változik... Sokan mondják, hogy inkább a centiket nézzük.

1500-1600 és 1934 kcal között van azért különbség, egy kellemes kis lassú fogyást össze lehet hozni, de ki tudja, mennyi a tényleges kalóriaigényed? Nekem többszáz kcallal volt alábecsülve az elején. S akár mozoghatsz picit többet egy ponton, de ne kezd túl alacsony kalóriabevitellel. 1600 is könnyen lehet nagy kihívás, gondolom, a múlthoz képest ez is drasztikus változás s objektíven sem valami sok kalória ez. Remélhetőleg működni fog :)

9 hónapja
#15415
drisztina 13 1545
Válasz komandi #15412 számú posztjára
Az első kérdésedre már válaszolt Máté (lsd. 15414.sz.hozzászólást), míg a napi kereted akkor változik, ha sportot vagy az aktuális súlyod berögzíted.

9 hónapja
#15414
kaloriabazis 181
Válasz komandi #15412 számú posztjára
Szia, a cikkben írtam, hogy nem csinálhatunk semmilyen felületi különbséget / plusz szolgáltatást a támogatás miatt, mert akkor nem minősülne támogatásnak.
Ha arra van szükséged hogy plusz funkciót kapj, vagy eltűntrsd a támogatási modult, akkor a prémium tagság vásárlás az út.
Pár emberrel előfordult hogy támogatást küldött és várt érte prémium tagságot (amit másik pontból kell indítani). Lehetséges hogy veletek is ez a helyzet?
Kérlek az info@kaloriabazis.hu címre írj, itt nem mindig jut el hozzám.

9 hónapja
#15413
ZuEr 606
Válasz törölt felhasználó #15408 számú posztjára
Bocs, hogy beleugatok.

Ha hölgy az illető, és tényleg sose mozgott ez a csatorna indulásnak megfelel szerintem. Időtartamában, erősségében.

https://www.youtube.com/results?search_query=fabulous+50+workout

9 hónapja
#15412
komandi 168
Több kérdésem is van. Az egyik, hogy a támogatás utalasa óta is miért szereplünk úgy, mi tha ingyen vennenk igénybe a kalóriabázist (ferjem is, én is használjuk, külön ķülön utaltunk is).
Másik kérdés, hogy miért változtatja a rendszer a naponta elfogyasztható kalória mennyiségét eltérően a beállítottól. Ugyanakkor a napi súlyt rendszeresen visszaállítja a régebbire?

9 hónapja
#15411
bmati 980
Válasz 75 #15409 számú posztjára
Helyben séta különböző variációkkal, fekvő/ülő gyakorlatok. A lényeg, hogy minél több izomcsoport dolgozzon és a nagyok legyenek benne (comb, fenék, mell, hát, váll, has). Heti 3 alkalommal 1 pihenőnappal elég az elején és ne teljes kifulladásig csinálni. Kezdjen két kis palackkal (fél literessel), töltse meg vízzel és végezze azokkal a gyakorlatokat; ha az már könnyű, akkor mehet a literes, másfél literes, két literes. Ha könnyű vízzel, akkor homokos kaviccsal is meg lehet tölteni, úgy már nagyobb kihívás.

9 hónapja
#15410
bmati 980
Válasz törölt felhasználó #15408 számú posztjára
Fitnessblender oldalon vannak jók, de a youtube is tele van velük.
https://www.fitnessblender.com/videos?exclusive%5B%5D=0&trainingtype%5B%5D=10&equipment%5B%5D=26
A lényeg, hogy eszköz nélküli legyen (no equipment), és ha nagyobb súlytól kell megszabadulni (min. 15 20 kg) és előtte nem edzett, akkor a low impact-et érdemes bepipálni/beírni a keresőbe.

9 hónapja
#15409
75 13
Válasz bmati #15407 számú posztjára
Köszönöm a válaszod. Akinek szánom kb 170 kiló, totál edzetlen, minimális távot (sem) tud gyalogolni, de valamit el kellene kezdenie.

9 hónapja
#15407
bmati 980
Válasz 75 #15406 számú posztjára
Szia!
Attól függ, hogy mekkora ellenállást ad. Számomra kardió jellegű edzésnek mondanám, emiatt sokat kell belőle csinálni. Ha edzetlen vagy, akkor kezdeti intervallum edzésekre is alkalmas lehet, max. közepes intenzitással.
Ha szeretsz biciklizni, akkor válaszd a biciklit, mert többet érsz vele. Ez az eszköz így ránézésre felesleges pénzkidobásnak tűnik.
Ha a cél a kalóriaégetés fokozása, akkor vannak arra hatékonyabb és rövidebb fitnesz gyakorlatok is, amik otthon végezhetőek minimális vagy semmilyen eszközigénnyel.

9 hónapja
#15406
75 13

9 hónapja
#15405
drisztina 13 1545
Válasz punkcsacsi #15400 számú posztjára
Nem értem, korábban azt írtad, hogy fix 1200kcal-ra állítottad a kereted, amit idővel levitt 453kcal-ra. Most meg azt írod, hogy "tegnap előtt még 1400kcal volt".

Mit szeretnél? fogyni, súlyt növelni vagy csak formásodni? Miért állítottad be fix 1200 kcal-ra a kereted? Ez megfelel a paramétereidnek/célodnak vagy csak úgy beállítottad, mert ezt írta az oldal minimumnak?

9 hónapja
#15404
bmati 980
Válasz punkcsacsi #15403 számú posztjára
Az első esetben igazad van, tényleg gyorsítani a fogyáson elméletben. Gyakorlatban pedig lassítana vagy megállítana hosszabb távon.
A heti 3 súlyzós edzés teljesen jó dolog, ha megfelelően van felosztva és megfelelő ideig és megfelelő intenzitással végzed. Ha túlzásba esel, akkor nem tudsz regenerálódni, emiatt nagyobb az izomvesztésre az esély ilyen alacsony keret mellett. Aluledzésnél pedig nem edzel megfelelően, de itt kisebb az esély az izomvesztésre pont azért, mert nem megfelelően van terhelve.
A biztos nem izomtömeg vesztésre pedig továbbra is a testzsírszázalék mérést javaslom, amiből számolható a zsírmentes testtömeged, amiből következtethetsz az izomtömegedre. Csak a tükörre és centicsökkenésre ilyenkor nem érdemes alapozni. Ha előtte be voltál vizesedve vagy zsírosabb voltál az adott részeken, akkor csak az ezek alatt lévő izom jött elő, de attól még annak is csökkenhet a térfogata és a súlya is, attól, hogy kinézetre jobban néz ki. Ott volt az előtte is, valószínűleg nagyobb is volt, csak nem látszott.

9 hónapja
#15403
punkcsacsi 9
Ezt azért nem értem, mert ha csökkenti a keretet az azt jelenti, hogy kevesebbet ehetek. Akkor nem azt éri el, hogy lassuljon a fogyás hanem pont, hogy felgyorsul. A másik részével pedig azért nem értek egyet, mert heti 3 súlyzós edzéssel a centijeim csökkenése biztos nem izomömeg veszteséget jelent.
Köszönöm a segítséget, inkább csak átállítom a célt..

9 hónapja
#15402
bmati 980
Válasz punkcsacsi #15400 számú posztjára
Csökkenti a rendszer a keretedet, mert túl gyorsan fogysz és így akarja lassítani.
A cél állítgatása után se veszik el semmi, csak a grafikonnál korábbi dátumot kell beírni kezdési dátumnak.
Ilyen kalóriadeficitben izmosodás szinte kizárt. A centik csökkenése általában víz- és izomtömegvesztés rövid távon, hosszabb távon zsírvesztés is. Az izommennyiség mértékére 7 pontos testzsír mérés alapján tudsz következtetni.

9 hónapja
#15400
punkcsacsi 9
Válasz drisztina #15399 számú posztjára
Tegnap előtt még 1400 kcl volt és azóta 453. Nem tudom mi változott egy nap alatt. Nem szeretem állítgatni a célt, mert akkor elveszik az összes előzmény adat.
Mivel rendszeresen járok edzeni a centijeim csökkennek viszont a súlyom ugyan az marad. Nem lehet, valahogy beállítani, hogy figyelembe vegye az izmosodást?

9 hónapja
#15399
drisztina 13 1545
Válasz punkcsacsi #15398 számú posztjára
Valószínűleg rossz a célbeállításod.

10 hónapja
#15398
punkcsacsi 9
Sziasztok!
Egy kis segítséget szeretnék kérni. Rohamosan csökken a Kalória mennyiség amit az alkalmazás szerint ehetek. Ma már csak 453 kcl-t ír ami irreálisan kevés, pedig fix 1200-ra állítottam be. Mi lehet ennek az oka? Köszönöm a segítséget.

10 hónapja
#15397
joe 6
Válasz WaCak2021 #15396 számú posztjára
Esetleg oldalfrissítés CTRL+F5 kombinációval? és utána megpróbálni.

10 hónapja
#15396
WaCak2021
Válasz drisztina #15395 számú posztjára
Szia! Köszönöm, hogy megnézted!
Laptoppal vagyok én is. Megpróbáltam Firefoxszal is, de sajnos, ezzel sincs változás.
94.1-ről indultam, tegnap 82 voltam. Tegnap is, ma is megpróbáltam beírni, de sajnos nem menti el a súlyadatot.
Szerencsére az étkezési napló része működik, de a súlybeírás sajnos nem. :(

10 hónapja
#15395
drisztina 13 1545
Válasz WaCak2021 #15394 számú posztjára
Ebben a pillanatban kipróbáltam laptopon (firefox) és telefonon is, nálam működik.

10 hónapja
#15394
WaCak2021
Sziasztok!

Segítséget kérek. Tegnap óta nem menti el a súlyomat az oldal. Próbáltam Edge-vel és Chrome-mal és a telefonos appon keresztül is. Beírom a súlyt, majd a floppyra kattintok, mire kiírja, hogy elmentve, DE! a fogyás nem változik és ha frissítem az oldalt, akkor kiürül a súlymegadási mező.
Más is járt már így? Mi lehet a megoldás? Előre is köszi a válaszokat!

10 hónapja
#15393
oribakinom 1 11
Sziasztok, premium pro feláras eves elofizetesi akció korlatlan ideig tart? Mert Par honap milva kezdemem csak a kaloriafigyelest, akkor fizetnek csak elő

10 hónapja
#15392
drisztina 13 1545
Válasz terekattila #15391 számú posztjára
Írd felül a rossz súlyt és mentsd el újra.

10 hónapja
#15391
terekattila
Sziasztok! Véletlenül egy nullaval tobbet írtam ma be a súlyomra ami miatt kiakadt a grafikon :) ráadásul nem vettem észre es utána uj fogyás célt állítottam be, ami miatt most nem tudom javítani a súlyomat visszamenőlegesen...valakinek van ötlete hogyan tudom kijavítani a súlyomat az oldalon? Beállított célt nem tudom törölni pedig remeltem ha sikerül akkor a súly is módosíthatóvá válik utána.

10 hónapja
#15390
Erika21 5
Válasz HHajni2 #15385 számú posztjára
Heti 1,5 kg-os fogyás brutális és egészségetelen. Ez iszonyú sok. Heti fél kg fogyás az ideális! Ezt állítsd be.

10 hónapja
#15387
bmati 980
Válasz HHajni2 #15385 számú posztjára
Heti 0,8-1 kg fogyás fölé amúgy sem lenne érdemes menni a fokozott izomvesztés miatt. Ha pedig az elején jelentősebb izomtömeget veszítesz, azt később kalóriadeficitben nem tudod majd visszaszedni és a fogyás utolsó harmadánál jelentős hátrányba kerülsz, ugyanis a nagyobb izomtömeg nagyobb zsírégetési potenciállal bír. Hosszú távon átlag heti 0,5 kg tekinthető jónak (ez pl.: 50 kg-os túlsúlynál kb. 100 hét, ami majdnem 2 év). Ettől le lehet hamarabb is, viszont az egészségre gyakorolt hatása kérdéses (mind fizikális, mind mentális értelemben).

10 hónapja
#15386
shinita 1
Válasz HHajni2 #15385 számú posztjára
Elég egyszerűen. 1500 kcal deficit naponta elég durva. Ha pici a kalóriaigényed, nyilván ne akarj ilyen őrült gyorsan fogyni. De a legtöbb embernek egyébként sem ajánlatos.
Nekem pl. csak 20 kg zsírfeleslegem van, nem tudok ekkora deficitet kihozni a tartalékaimból (s kellene is a napi pár óra edzés, hogy megközelítőleg normálisan tudjak enni. de a kevés tartalék miatt bizonyára éheznék).

Nagyon kövér emberek néha összehoznak ennél nagyobb deficitet és fogyást is hosszabb távon, de az speciális eset.

10 hónapja
#15385
HHajni2
Heti 1,5 kg-os fogyást beállítva közel 1700 kcal-os alapenergia szükséglet esetén hogy hoz ki 370 kcal-ot egy napra??????

10 hónapja
#15382
drisztina 13 1545
Válasz barka67 #15381 számú posztjára
Szerintem azt nem lehet megváltoztatni.

10 hónapja
#15381
barka67 3
Válasz barka67 #15380 számú posztjára
Köszönöm és bocsi a figyelmetlenségért a jelszó változtatás és a kapcsolt felhasználó törlés sikerült már csak felhasználó név váltást szeretném megtudni!!!

Köszönöm

10 hónapja
#15380
barka67 3
Sziasztok!
Ki tudna nekem válaszolni ill.segíteni!? Szeretném megtudni hogy tudnék felhasználó nevet és jelszót változtatni úgy hogy a régi beírásaimat megtartom ,illetve hogyan tudnám a kapcsolt felhasználót törölni ????
Köszi a segítséget

?

10 hónapja
#15379
drisztina 13 1545
Válasz Neirda12 #15377 számú posztjára
Kérlek, olvasd el ebben a topikban a 15243.sz.hozzászólást.

10 hónapja
#15378
drisztina 13 1545
Válasz Dikran #15376 számú posztjára
A fejlesztőnek nincs kapacitása a fórumot olvasni, kérlek, ezzel a problémáddal inkább közvetlenül Mátéval egyeztess az alábbi e-mail címen:
"Ha bármilyen ötleted van, ami az oldal fejlődését szolgálja; ha olyan kérdésed van, amire a GYIK nem adott választ; vagy csak egyszerűen egy észrevételt szeretnél tenni, akkor ne habozz üzenni nekünk!

E-mail címünk: info@kaloriabazis.hu"

10 hónapja
#15377
Neirda12
sziasztok! Hol és hogyan tudok új ételt felvinni?

10 hónapja
#15376
Dikran
Sziasztok!
Régen, kb. 3 éve használtam ezt sz oldalt, be is jelentkeztem. Most újból elkezdtem és a régi adataimmal használtam tegnapig. De mindig feljött hogy már többszáz napja használom ingyen. Tegnap kifizettem egy kedvezményes 5715 Ft- os egy éves lehetőséget. Jött is értesítés egy egy délután új felhasználóként tudtam használni. Ma megint ott volt a bejegyzés, hogy "....ingyen használod,....
Legyetek szívesek segíteni, hogy mit csinálják. Újból nem tudok regisztrálni, belépni pedig csak arra tudok, amin nem jelenik meg a vásárolt tagsagom. Segítsetek, jó?

10 hónapja
#15375
drisztina 13 1545
Válasz Bebike01 #15374 számú posztjára
"Eszközök" fül, "cél beállítása" menü.

10 hónapja
#15374
Bebike01
Sziasztok!
Új célt,hogy tudok beàllitani?

10 hónapja
#15373
Fax
Válasz drisztina #15372 számú posztjára
Köszönöm, Drisztina!

10 hónapja
#15372
drisztina 13 1545
Válasz Fax #15370 számú posztjára
Úgy tudom, Máté a programozáson kívül mindent egyedül csinál, vagyis nincs mögötte semmilyen apparátus (ügyfélszolgálat, panasziroda, titkárnő stb). Ezért neked is csak azt tudom ajánlani, az ilyen problémát érdemesebb közvetlen megírni az alábbi e-mail címre:
"Ha bármilyen ötleted van, ami az oldal fejlődését szolgálja; ha olyan kérdésed van, amire a GYIK nem adott választ; vagy csak egyszerűen egy észrevételt szeretnél tenni, akkor ne habozz üzenni nekünk!

E-mail címünk: info@kaloriabazis.hu"

A gyűjtés állapotáról meg naprakész információt találsz a főoldalon a "napi vízfogyasztás" alatt.

10 hónapja
#15371
Edussho 1
Sziasztok!
Utaláshoz kis segítség.
Írjatok e-mailt (info@kaloriabazis.hu), kaptok választ és instrukciót.
Én így tettem, vártam türelmesen, válasz után (7 nap) és utaltam. Most megint várok, hogy a pro verzióm legyen.
Sok sikert

10 hónapja
#15370
Fax
Válasz Mami1957 #15367 számú posztjára
Én se tudok utalni, mások sem, semmi válasz vagy kommunikáció Mátéék részéről. Jó lenne tudni azt is, hogy hol tart a gyűjtés.

10 hónapja
#15369
drisztina 13 1545
Válasz timeaolah #15368 számú posztjára
Mivel be vagy lépve, az "eszközök" fül, "beállítások" menüben tudod módosítani.

10 hónapja
#15368
timeaolah
elfelejtetem a jelszavamat tudna segiteni valaki

10 hónapja
#15367
Mami1957
Miért töröltétek az írásomat nem értem!
Tényleg bead mindig valamit,hogy nem jó az utalás
Járt már valaki igy ?
Adjatok egy számlaszámot és arra utalom sokkal jobb mint ösze vissza lépkedni és megsem jó:mami

10 hónapja
#15366
Coska
Tényleg elkerülte, megtaláltam :-)

10 hónapja
#15365
Coska
Sziasztok! Hol tudok Egészségkonyha menüt felvinni az ételek listájába? Elnézést, ha elkerülte a figyelmem :-/

10 hónapja
#15364
Optilikusz 17
Válasz Ida67 #15363 számú posztjára
Köszi az észrevételt. A bordély gépelési hiba volt. :-) Javítva, és a fontot is átírtam 0,5kg-ra. Köszi.

10 hónapja
#15363
Ida67 19 16
Válasz Optilikusz #15362 számú posztjára
Nagyon érdekes írás! Vannak benne megszívlelendő tanácsok, bár kissé zavaró, hogy nem a metrikus mértékegységeket használják benne, és mintha a kcal és kJ fel lenne cserélve. (google fordító? :D )
De ami a legviccesebb, sohasem gondoltam volna, hogy a bordélyban hajat is vágnak. :D

10 hónapja
#15362
Optilikusz 17
Válasz Zetorka #15361 számú posztjára
Én is érzelmi evő vagyok. Meg binge evő (mértéktelen evési rendellenesség). Már sokat javultam, ami sok erőfeszítésembe került, de még ha kordában is tudom tartani, valószínűleg életem végéig vele kell éljek. Van pár trükk, ami talán segíthet.

HÉT SZOKÁS A SIKERES, ÉS TARTÓS FOGYÁSHOZ

1. SZOKÁS: EGYEN EGYSZERŰEN
Az egyszerű nem egyenlő az unalmassal. A túl nagy változatosság ösztönöz a túlevésre. Ez nem azt jelenti, hogy minden étkezésre csak brokkolit, és krumplit ehet az ember. Ez csupán annyit jelent, hogy ne legyen túl sok fogás egy étkezésen belül. Gondoljunk a svédasztalra. Ki ne szeretné végigenni? Olaszországban egy tanulmányt készítettek az érzéki specifikus jólakottságról (Sensory-specific satiety). 14 fogásos tészta vacsorát adtak egy csoport embernek. A vacsora végére mindenki rosszul volt a tésztától, nem bírtak többet enni, de amikor valami mást hoztak ki – egy csokoládés deszertet, akkor hirtelen mindenkinek lett még hely a gyomrában. A sokféleség ösztöz a túlevésre. Aki tartós fogyást szeretne elérni, nyilvánvalóan nem akarja túlenni magát. Természetesen étkezésről étkezésre lehet változatosan táplálkozni, de egy étkezésen belül kerülni kell a sokféleséget. És egy nagy adag salátában ltermészetesen lehet/legyen minél többféle zöldség, de ne legyen a saláta mellé más fogás: előétel, leves, desszert, külön kenyér, stb.

2. SZOKÁS: A LEGTÖBB KALÓRIA KEMÉNYÍTŐBŐL, ZÖLDSÉGEKBŐL ÉS GYÜMÖLCSÖKBŐL LEGYEN
A zöldségek, és gyümölcsök nagyon egészségesek. Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, antioxidánsok találhatók bennük, amikre az emberi szervezetnek szüksége van. Kalória sűrűségük igen alacsony, ami csökkenti az össz kalóriabevitelt egy étkezésen belül. Viszont emiatt az alacsony kalória sűrűségük miatt nem elegendőek ahhoz, hogy az ember jól lakjon. Itt jön be a képletbe a keményítő. A gyomorfalban vannak receptorok, amelyek mérik a gyomor tágulását, és kalória receptorok, amik mérik az étel sűrűségét. Amikor a gyomor megtelik, jólakottnak érezzük magunkat, és abbahagyjuk az evést. Átlagosan egy ember 1,5-2,5 kg ételt fogyaszt el naponta. Ha ezt a mennyiséget meg akarjuk tartani, vagy akár növelni akarjuk, akkor annyit kell tennünk, hogy változtatunk a kalória sűrűségen. Az alacsonyabb kalória sűrűségű ételekből nagyobb mennyiséget tudunk fogyasztani. Tehát mindig jól lakunk. Mégis milyen sűrű legyen az a kalória? A varázs szám 567Kcal / 0,5kg (1250Kcal/kg). Ha a kalória sűrűséget ez alatt tartjuk, fogyunk anélkül, hogy éheznénk.
Nem kell mindennek tudni a kalóriáját. Elég az ételcsoportokét:

Zöldségek: 100 Kcal / 0,5 kg
Gyümölcsök: 300
Babok, burgonyák, teljes gabonák: 400-600
Avokádó: 750
Jégkrém: 1200
Fehér kenyér: 1400
Sajt: 1600
Cukor: 1800
Csokoládé: 2500
Olajos magvak: 2800
Összes olaj: 4000

Az avokádó és az olajos magvak ugyan magas kalória sűrűségűek, de korlátozott mennyiségben fogyaszthatóak. Nyilvánvalóan a többi kerülendő.

Jólakottsági index, ahol a fehér kenyér lett referencia pontként megadva, 100%:
(A résztvevőket az étkezés után 2 órán keresztül, 15 percenként megkérdezték, hogy éhesek e.)

Burgonya: 323%
Zabkása: 209%
Alma: 197%
Marhahús: 176%
Főtt bab: 168%
Popcorn: 154%
Tojás: 150%
Sajt: 146%
Fehér rízs: 138%
Lencse: 133%
Fehér tészta: 119%
Fehér kenyér: 100%
Yoghurt: 88%
Mars csoki szelet: 70%
Fánk: 68%
Croissant 47%

A GYŐZTES: A BURGONYA!
Az összetett szénhidrátok (zöldségek, gyümölcsök) olyanok, mint a homokóra: lassan, fokozatosan szabadítják fel az energiát. Viszont a magas víztartalmuk miatt nem adnak hosszan tartó jólakottság érzést. Ezt megteszi a keményítő. A rost sokkal tovább tartó jólakottság érzést biztosít nulla kalóriával. A rost ezen kívűl kimossa a toxinokat, javítja a bélflórákat, stb.
Élő bizonyíték a hosszú és egészséges élethez a kék zónák népei. Ezek a népek például nem esznek édeset reggelire, mint a legtöbb nyugati nép (kávé, műzli, stb.) Érdemes az édes ételeket reggel kerülni, amik beindítják az édesség utáni sóvárgást. A zöld levelű növényekben lévő thylakoidok elnyomják az éhséget, és elősegítik a telítettség érzést.

3. SZOKÁS: ÉTTERMEK KERÜLÉSE
Az éttermek sokkal több olajat, cukrot és sót használnak, mint amit bárki otthon. Nem beszélve a hatalmas adagokról, amit felszolgálnak. Az ételfüggő embereknek az éttermek a halál csókját jelentik. A kísértés olyan nagy, aminek nem lehet ellenállni. Mindenki eszik az ember körül.
A másik probléma, hogy az éttermek nem akkor főznek, amikor leadjuk a rendelést. Akkor már csak felszolgálnak. Így nincs lehetőség olaj, cukor és só nélküli étel kérésére.
Az éttermi ételek 92%-a sokkal több kalóriát tartalmaz, mint amire egy embernek szüksége van egy étkezésnél.
Vegán éttermek sem jobbak. Az olaj a legsunyibb hozzávaló. Elbújik, talán észre sem lehet venni.
Tanulmány: Két tál tésztát osztottak szét. Az egyik olaj nélkül volt, a másik olajjal. Mindkét csoport megette a maga adagját. Eredmény: az olajat nem érzékelik a gyomor receptorok, és nem küldenek jelet az agynak, hogy eleget evett az ember.

4. SZOKÁS: NÉMI ÖNFEGYELEM
Ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek mindentől tartózkodnia kell. Viszont aki függő, annál a mértékletesség nem működik. Már tudjuk, hogy a cukor, és a liszt függőséget okoznak. A cukor, és a liszt ugyanazon finomítási eljáráson mennek keresztül, mint az alkohol és a drogok, és visszaélnek az agy jutalom-központjával. Ugyanazt a kémiai mechanizmust váltják ki, mint a drogok. Akik erre érzékenyek (a társadalom jelentős része), fokozottabb odafigyelést igényelnek. Mindenkinek meg kell találnia, hogy ő maga mire érzékeny.
Az élelmiszeripar tudja, hogy a cukor, só és olaj kombinációja ellenállhatatlanná teszi a termékeiket, és túlevést okoznak. Ki tud egy burgyonya chips-nél megállni? Cukor, olaj és só együtt, koncentrált formában nincsenek jelen a természetben. A feldolgozott élelmiszerek, és éttermi ételek nagy adagban tartalmaznak koncentráltan cukrot, olajat és sót. Több száz tanulmány létezik, ami a só étvágyat összeköti a drog függőséggel. Bizonyított, hogy azok a gyerekek, akik édességen nőnek fel, sokkal nagyobb eséllyel válnak drog függővé felnőtt korukban. Az étel függőség ugyanannyira megváltoztathatja az agy működését, mint a kemény drogok.
Sok ember úgy gondolja, hogy nehéz lenne a kedvenc ételeiktől megválniuk. De valójában az önfegyelem egyenlő a szabadsággal. Aki megszabadul az ételfüggőségétől, sokkal boldogabb lesz, mint az a pár perces dopamin öröm, amit étkezés után kap az ember.
Mitől kell távol tartanunk magunkat?
CSALO (Cukor, Só, Alkohol, Liszt, Olaj)
Kiváltó ételek
Átjáró ételek

CSALO:
A sóban nincs ugyan kalória, de stimulálja az étvágyat, és bizonyított, hogy a legtöbb ember, aki sót ad az ételhez 11%-al több kalóriát fogyaszt, általában zsírból. Ez elég jelentős annak, aki fogyni akar. A finomított cukor, olaj, lisz és alkohol mind gyártott élelmiszerek, a természetben nincsenek jelen, nagyon magas a kalória sűrűségük, és a függőségre érzékenyebbeknél sokkal inkább drog féle hatás, mint élelem hatás jelentkezik.

Kiváltó ételek: Ezek azok az ételek, amiket az ember túleszik. Nem bír leállni velük. Ez lehet akár egészséges dióféle is. Mindenkinél más, és más.

Átjáró ételek: Ezek azok az ételek, amik arra ösztönöznek, hogy valami olyat egyen az ember, amit különben nem enne. Például: avokádókrém. Magában mit ér? Kell hozzá a chips mártogatni. Vagy a kenyér. Mégha teljes kiörlésű is, üresen nem nagyon szeretik az emberek. Vaj, sajt, lekvár, méz, felvágott kerülhet rá.

5. SZOKÁS: HELYES FELKÉSZÜLÉS
Az előkészület mindig sikerre viszi a motivációt. Az akaraterő egy nagyon korlátolt forrás, ami egyre fogy, ahogy a nap halad előre. Amikor az embernek van egy rossz napja, beteg a kutyája, nyavajog a gyerek, nagyon nehéz ellenállni a kisértésnek. De ha minden elő van készítve, kinyitjuk a hűtőt, és csupa egészséges étel néz velünk farkas szemet, nem kell a nap folyamán megcsappant akaraterőre hagyatkozni. Főzzük ki a rízst, süssük meg a krumplit (sütőben, nem olajban :-D) több napra előre. Mossuk meg, és aprítsuk fel a salátát – egy műanyag dobozban napokig eláll. Főzzünk több napi adagot. Mindent tisztán tegyünk a hűtőbe. Így néhány perc alatt kész az étel. Nem kell gondolkozni, ellenállni, erőfeszítéseket tenni. Akár előre meg lehet tervezni a reggelit, ebédet, vacsorát, és előkészíteni őket. Amikor az ember éhes, az akaraterő előbb-utóbb kirepül az ablakon. Ne hagyjunk helyet a rossz döntéshozásnak!

6. SZOKÁS: A TISZTA KÖRNYEZET
Ami a házban van, az a szájban végzi. Itt nem az a kérdés, hogy megeszi e az ember, hanem az, hogy mikor eszi meg. Ha bármilyen egészségtelen étel van a házban, azt előbb-utóbb megeszi az ember. Az sem számít, ha nem a kedvenc jégkrémről vagy chips-ről van szó. Mindig ott fog sugdosni az ember fülébe, hogy “egyél meg!”. Ez nem az ember hibája. Nem gyengék, vagy fegyelmezetlenek vagyunk. Genetikailag a túlélésre lettünk kódolva, ami miatt mindig a legnagyobb kelóriasűrűségű ételt keressük a környezetünkben. Ezen nem tudunk változtatni. Az elődeinknek nem volt elég élelmük, manapság meg 24/7 azt eszünk, amit akarunk. Akaraterővel nem lehet hosszú távon ellenállni. Egy sült illata, valaki ropogtat egy chips-et,… és már el is buktunk. Tiszteljük magunkat annyira, hogy tiszta környezetet teremtünk, és a velünk élő szeretteink is tiszteljenek minket annyira, hogy támogatnak minket ebben a tiszta környezetben. Ezt lehet különféle módon csinálni: nem tartani otthon semmit, vagy elzárva tartani bizonyos élelmiszereket, ha nem mindenki fogyózik a családban.
Az akaraterőre csak akkor van szükség, amikor döntést kell hozni. Egy tiszta környezetben, és előkészített ételekkel nics szükség az akaraterőre.
“A környezeteden sokkal keményebben kell dolgoznod, mint magadon.” (Dr. Dough Lisle)
“ Toporogj a borbélynál. Csak idő kérdése, hogy mikor vágják le a hajad. (Dr. Kerrie Saunders)
“ Ha bármilyen kisértés van a környezetedben, el fogsz bukni.” (Dr. Tom Campbell)

7. SZOKÁS: MOZGÁS
A fogyáshoz nem szükséges a mozgás. Ez tény. Ha megnézzük, hogy mozgással mennyi kalóriát lehet elégetni, hamar rájövünk, hogy nem tudjuk lekőrözni a rágást. Viszont sikeresebbé tehetjük vele a fogyást. Miért? A mozgás, sportolás elsősorban növeli az önbizalmat, ami segít abban, hogy a helyes úton maradjunk. Ezen kívűl újra kódolhatja az agyi működést az étel függőségben szenvedőknél. Nem baj, ha valaki sosem sportolt. Kezdje az alapoknál. Naponta gyalogoljon 10 lépéssel többet. Utál mindenféle sportot? Kezdje azzal, amit a legkevésbé utál. Idővel megszereti, amikor látja milyen hatása van: jobb alvás, depresszió csökkentés, szorongás oldás, jobb közérzet.
Nem kell maratont futni, csak mozogni. Nem kell szeretni, de csinálni kell.

10 hónapja
#15361
Zetorka
Válasz shinita #15360 számú posztjára
Főleg azért próbálom minél pontosabban belőni az evésem és a mozgásom, mert sajna érzelmi evő vagyok. Néha rám jön az 5 perc, szomorúság, öröm vagy épp unalom miatt és olyankor a sokszorosát eszem meg annak, amit kéne. Aztán a többi napon próbálom behozni, de mindezt úgy, hogy ne is éhezzek. Szóval ha már nem akarok többé fogyni, akkor se úszom meg az írogatást, ha nem akarok visszahízni.
A jóllakottságig evés se működik, mert 1200 kcal-val se vagyok éhes és 2000 után is meg tudom magam győzni, hogy még ehetek.

10 hónapja
#15360
shinita 1
Válasz Zetorka #15358 számú posztjára
Emiatt is amellett vagyok, hogy ki kell tapasztalni, mennyi étellel hogyan fogy vagy hízik az ember. Sokunknak nem változik nagyon az aktivitása (vagy ha van egy extra túra, az beírható, mondjuk az is kósza tipp, nekem fogalmam sem volt soha, hogy mennyinek számoljam az olyasmit), az ételek pedig egész jól tippelhetők (hiába mérjük le őket grammra, a valódi adatok és a használtak eltérhetnek)... Így se lesz pontos, az anyagcserénk simán megváltozhat, de max. nem pont annyit fogyunk, mint a tipp, a fő, hogy megfelelő sávban legyen, ne túl gyors, ne túl lassú.
A kitapasztalás a különféle problémákat (nem tudjuk az alap kalóriaigényünket, nem tudjuk az aktivitásunk kalóriaigényét, még az ételproblémák is idejöhetnek, ha hasonlóan eszünk, de nem tudjuk pontosan a makrókat) egyszerre kezeli. Sok ismeretlen tényező van, de ha rájövünk, hogy mennyi és milyen étel működik jól, onnantól alkalmazhatjuk azt.

Nekem az elején volt egy rövid időszakom, amikor belőttem, hogy mennyi étellel fogyok. Az extra mozgásokkal nem foglalkoztam sokat, hamar rájöttem, hogy ha simán jóllakom, még mindig jól járok egy nagy túra után. Mondjuk én így is, úgy is annyit eszem, hogy jóllakjam, a számolás arra volt jó, hogy rájöjjek, hogy az étrendem jó-e vagy nem jól laktat az étel, így túl sokat kell ennem a jóllakáshoz és ne várjak fogyást, ha nem változtatok. Aztán persze van, aki állítólag nem kalória alapján fogy, mert bekavar ez meg az, de én nem olyan vagyok, nekem elég keveset kell ennem az energiaigényemhez képest és akkor sima ügy, máshogyan pedig semmilyen speckó diéta és időszakos böjt nem képes segíteni.

10 hónapja
#15359
drisztina 13 1545
Válasz dhcodoki #15357 számú posztjára
Természetesen, csont, mag, héj nélkül.

10 hónapja
#15358
Zetorka
Válasz Optilikusz #15349 számú posztjára
Csak az a gond ezekkel a táblázatokkal, hogy csak bizonyos forma mozgásokra jók. Pl én dobolok egy szamba zenekarban, ami azért messze nem akkora igénybevétel, mint dobolni egy rendes dobszetten, de azért használok el energiát. Az ilyeneket nagyon nehéz megbecsülni, és nekem több ilyen is van.
Plusz, amit más is írt, hogy nem mindegy mióta csinálja az ember, mert ha az izmod hozzászokik, akkor kevesebbet használsz el, viszont a több izom meg több energia is.

De persze köszi, egyszer kiszámolom vele egy átlagos napom, amikor nincs próba, aztán hátha közelebb kerülök a megoldáshoz.

10 hónapja
#15357
dhcodoki
Sziasztok! Az étel mérlegelésével kapcsolatban kérdeznék, mert nem vagyok biztos benne.
Pl:
- a sült csirkecombot csont nélkül mérjem?
- gyümölcsöket: dinnye, narancs héj nélkül?

Így lenne logikus...

10 hónapja
#15355
isomo 5
Sziasztok! Utaltam tegnap nektek de nem az appon keresztül mert úgy nem ment. Kérdésem az lenne hogy sikeres volt e az átutalás? Üdv somogyi ildikó

10 hónapja
#15354
Optilikusz 17
Válasz bmati #15353 számú posztjára
Hát, kinek a pap, kinek a papné. Nyilvánvalóan egy mellkasöves a legpontosabb. Nekem is volt, szintén Polar. Alap készülék volt. Nagyon szerettem. Mérte a pulzust, ez alapján a kalóriát és a zónában eltöltött időt. Mást nem is akartam. Ja, és a kijelző napfényben is látható volt. De tönkrement, és már nem árulják ezt a fajtát. Nem kellett hozzá telefon, lapos elemmel működött - 2 évig egy huzamban (nem kellett kétnaponta töltögetni). Sokat használtam túrázáshoz, mert ott aztán a terep miatt nagyon változó a kalóriaégetés. Azóta "szívok", mert egyrészt nincs telefonom, másrészt meg a mostaniak használhatatlanok, ha az ember el akar menni egy hétre az erdőbe, túl vannak bonyolítva és kurva drágák lettek, és terepen olvashatatlanok, ha nem árnyékban van az ember. Úgyhogy, ha kalória számolási fázisban vagyok, én visszatértem a táblázatra. Ha nem is ad olyan pontos adatot, mint egy Polar, iránynak elég jó - főleg a kezdőknek, akik nem akarnak eladósodni egy Polar miatt. A bázis egyébként nem vonja le a sportolással töltött időt a BMR-ből, ezt régebben szóvá is tettem, de nem került a dolog fejlesztés alá. Ha meg amúgy is manuálisan kell számolgatni, nem pöcsölök a bázissal. Átmentem másik oldalra....

10 hónapja
#15353
bmati 980
Válasz Optilikusz #15349 számú posztjára
A táblázat kiindulásnak jó. Viszont azzal mindig elfelejtenek kalkulálni, hogy a szervezet alkalmazkodik a mozgáshoz, emiatt csökkenteni fogja az elégetett energiát, szóval ez esetleg csak néhány hétig/hónapig működhet. Én is futottam bele ilyen táblázatokba és elég nagy eltérések tudnak kijönni, ha többet mozog az ember.
Az okos órák meg attól függ, hogy mennyire pontosak. Ha normális pulzusmérő van benne (EKG alapú), akkor szerintem sokkal pontosabb, mint egy ilyen táblázat magában. Nekem a mellkasöves Polarom elég pontos, hiába csak egy belépő szintű. Az elégetett energia ugyanis nem csak az időtől és a mozgás típusától függ, hanem a pulzustól is. Ha hetekig/hónapokig végzed ugyanazt a minőségű és mennyiségű munkát, a szervezet lecsökkenteni az energiafelhasználását.
Kezdőknek én nem bonyolítanám ennyire a dolgokat, plusz egyszerűbb is egy pulzusmérős órára hagyatkozni, mint ezeket számolgatni (az optikai érzékelősek nem annyira pontosak, de még így is használhatóbbak, mint a táblázat, mert az legalább számol pulzussal). Annyival azért nem árt tisztában lenni, hogy a sporttal elégetett energiánál el ne felejtsük levonni a BMR arányos részét.

10 hónapja
#15351
drisztina 13 1545
Én is mindenkinek csak ezt tudom kívánni, "jó számolgatást!" :DDDD

10 hónapja
#15350
ZuEr 606
Válasz Optilikusz #15349 számú posztjára
Thx! :)

(Okos??? óránál nyilván pontosabb lesz.)

10 hónapja
#15349
Optilikusz 17
Válasz ZuEr #15347 számú posztjára
Van egy listám nagyon régről. Már nem tudom honnan, de a papír megsárgult. Sokat használtam és elég pontosan ki lehet vele számolni a kalória égetést.
Az értékek 1kg testsúly tömegre, és 1 órára vonatkoznak.

Például ha egy 80kg-os emberke 2 óra alatt bringázik 30km-t, akkor 80x2x5,38=860 kalóriát égetett el. Persze mindenkinek más a sebessége, de ezt is ki lehet számolni. Én jártam úszni, és 30 perc alatt úsztam le 1000m-t. A táblázat szerint 1200m = 4,4Kcal, akkor 2000m/h az 7,3Kcal, annak a fele 3,65Kcal 30 perc alatt. A 80kg-os emberkénk ezzel 292Kca-t égetett. És így szépen össze lehet adni a napi 24 órát. :-)

alvás: 0,93
fekvés: 1
ülés: 1,03
állás: 1,37
gépkocsivezetés: 1,6
járás (4km/h): 2,8
nyújtógimnasztika: 3
kerékpározás (9km/h): 3,57
evezés (3km/h): 3,66
sietés (6km/h): 3,7
lovaglás: 4,2
mellúszás (1,2km/h): 4,4
asztaliteniszezés: 4,5
korcsolyázás (12km/h): 5,01
teniszezés: 5,14
tánc (tangó, keringő): 5,14
kerékpározás (15km/h): 5,38
gimnasztika: 6,71
kenuzás (7,6km/h): 8,1
kerékpározás (21km/h): 8,71
futás (9km/h): 9,5
futás (12km/h): 10,07

Jó számolgatást! Az ilyen kis okos órák nem igazán mérnek pontos adatot. De egy sac per kábé-ra jók. A mellpántos mérők jobbak, de sokkal drágábbak.

10 hónapja
#15348
drisztina 13 1545
Válasz ZuEr #15347 számú posztjára
Erre én is kíváncsi vagyok...

10 hónapja
#15347
ZuEr 606
Válasz Optilikusz #15343 számú posztjára
Lehet erről számítási módról olvasni valahol? (mármint mozgásforma kcal égetés testsúly kg-onként)


10 hónapja
#15346
Zetorka
Köszönöm mindenkinek a válaszokat.
Eddig az volt, hogy az ülőmunka beállítást választottam, és egy átlagos napon felvittem 130 kcal-t sétára, mert valamennyit akkor is gyalogol az ember ha ülő munkát végez. De iszonyúan frusztrált, hogy megeszem reggel a zabpelyhem és el is ment a harmada.

Igen, tudom, hogy rengeteg étel lehet az 1700 kcal, ha diétás ételeket eszik az ember, de mivel én életem végéig szeretném tartani azt, ahogy eszek, nem állapot, hogy folyton kígyóuborkát meg cukkinit egyek.

Ellenben lehet akkor az a baj, hogy a telefonom csak a súlyom és a távolság alapján számolja a kalóriát, de én rohadt sokszor megyek sokkal gyorsabban, mint az átlagos 4 km/h. Egyszer szépen lemérem, kiszámolom rendesen egy totál átlagos napomon és akkor kapok némi támpontot.

Addig, amíg csak kevesebbet ettem, addig tökéletesen működött minden és hajszálra úgy változott a súlyom, amit a kalóriabázis mondott.
Viszont az utóbbi másfél évben lényegesen többet mozgok, a 10ezer lépésen túl pl jártam thai boxra és minden héten túrázni meg csináltam saját súlyos edzéseket otthon, most ezeket nem csinálom, mert fáj a térdem, de nemrég elkezdtem jógára járni.
Mióta többet mozgok azt tapasztalom, hogy éhes vagyok (vagy épp falási rohamom van), eszek, beírom és a kalóriabázis szerint már legalább 5 kilót híztam, miközben csak 2-öt, aminek egy része tuti izom. Szóval nyilvánvalóan több energiát égetek, mint amennyit beírok.

A bajom ezzel, hogy elszállni se akarok, mert érzelmi evőként és chips szerelmesként ez nagyon könnyen bekövetkezhet, hogy "hát jó úgyse hízok annyit" aztán mire észbe kapok visszajutok oda, ahonnan elindultam.

10 hónapja
#15345
sinnesro
Válasz Zetorka #15342 számú posztjára
Az 1700 kcal rengeteg étel tud lenni.

10 hónapja
#15344
megszuntm
Válasz Zetorka #15342 számú posztjára
Szerintem válaszd az ülőmunka beállítást, és a kalóriaégetéshez írd be minden nap, hogy hány percet gyalogoltál, vagy vidd fel direktben a 200 kcalt.

10 hónapja
#15343
Optilikusz 17
Válasz Zetorka #15342 számú posztjára
Nem kell okos óra. Mérd le az időt és a távot. 4km/h gyaloglás 2,8Kcal-t éget el test kg-onként, 6km/h gyaloglás pedig 3,7Kcal-t. Alvás 0,93Kcal/h, fekvés 1Kcal/h, ülés 1,03Kcal/h. Ez alapján viszonylag elég pontosan ki tudod számolni, hogy mennyi kalóriát égetsz el egy nap. (Én személy szerint nem szoktam pöcsölni a részletekkel, ha pl. elmegyek 2 órát bringázni, akkor kiszámolom mennyit égettem ez alatt, és a maradék 22 órát 1Kcal/kg-al hozzáadom.)

Ha szeretsz nagyobb mennyiséget enni, akkor egyél többet az alacsony kalória sűrűségű ételekből, és kevesebbet a magasabbakból. (Én általában napi 2,5 kiló kajával eszem magam degeszre, mindössze 1400-1500 Kcal-ért. :-)) )

10 hónapja
#15342
Zetorka
Sziasztok! Van egy olyan gondom, hogy a felkínált életmód lehetőségek közül nem igazán tudom melyikbe tartozom. Ugyanis ülő munkát végzek, de csinálom a napi 10ezer lépést, ami minimum meg is van mindennap, de inkább több.
Szóval, ha az ülőt választom, akkor nagyon kevés kalóriát ehetek (59 kilós nő vagyok), akkor 1587 az igényem, viszont ha az átlagost, ami a napi mozgásom alapján reálisabb, akkor 1818-at.
Néztem millió kalória kalkulátort és összevissza mondanak mindent 1400 és 2000 között. Viszont amelyikben órára lebonthatom a tevékenységem, az 1800-ra mondja.
Ha ez utóbbit választom és úgy veszem, hogy ez már tartalmazza a 10ezer lépést, ami olyan 200 kcal (a Health alkalmazásom szerint), szóval csak azt viszem fel mozgásnak, ami ezen felül van, akkor ehetek 1700 kcal-t egy nap és úgyis fogyok.
Viszont ez még mindig nem túl sok étel és igazából nem szeretnék sokkal kevesebbet se enni, mint kéne.

Szóval a kérdésem az, hogy ez így reálisan hangzik?
Vagy az átlagos mozgásnál is többet égetek a napi 10ezerrel?

Tudom, hogy egy okosóra megoldaná a problémáim, mert ezentúl kb nincs olyan mozgás, aminél be tudnám lőni mennyi kalóriát is égetek, így viszont hiába méregetem grammra az ételt. De most éppen nem futja egy ilyen kiadásra.
Egyszer már tök szépen lefogytam ezzel az alkalmazással, ezúton is hála érte, azóta nem jött fel csak 2 kiló, de ezúttal szeretnék nem izmot veszítve fogyni, mert közben elkezdtem mozogni is, szóval szükségem lenne a frissen szerzett izmaimra :)

Előre is köszi ha tud valaki segíteni.

11 hónapja
#15341
shinita 1
Válasz chanimano #15340 számú posztjára
A testsúly változékony, 2 hét még nem olyan sokat jelent, de ha tovább is ennyit fogysz, valószínűleg nem árt többet enni (van, amikor ennyi is belefér, de az extrém eset, nem akármilyen feltételekkel). Kezdetben nem tudhatod, hogy mekkora a kalóriaigényed, ezt nem lehet kiszámolni, csak tippelünk, fogyáskor simán kiderülhet, hogy a tipp elég rossz volt. Sokan a fogyási ütem alapján lövik be a kalóriamennyiséget s azt is észlelhetik, ha belassul az anyagcseréjük, de ezekhez azért komoly korreláció kell a bevitel és a súlyváltozás között (az aktivitást tekintsük változatlannak, ez heti szinten sokaknál OK), ami nincs meg mindenkinél. De sokaknál igen.

A lencsesaláta hússal nem meglepő, ha laktat, fehérjedús, engem is laktat, bár nem eléggé, a csirke valamiért nem annyira hatékony számomra, de ez én vagyok. Nem minden fehérjeforrás laktat egyformán, de ez a zsírokra is igaz s bizonyára a szénhidrátokra is, ha valakit az képes laktatni, ahogy engem nem, bár a lencsénél a fehérje ellensúlyoz, hússal igazán jó kombónak tűnne, csak éppen van még jobb :). Jó kitapasztalni az ilyeneket s nem simán követni a tippeket. Ki lehet próbálni a tipikus tippeket, hogyne, de ha nem működnek vagy kellemetlenül érezzük magunkat velük, simán járhatjuk a magunk útját. Nekem mindig fura volt, hogy sokan rámennek az alacsony kalóriasűrűségre (nyilván megvan a szerepe olykor, egyeseknél pedig akár folyton, de sokunk esetében nincs sok értelme ezzel foglalkozni s kerülni a durvábban tömény ételeket), szerintem a laktatás/kalória sokkal logikusabb. Mit érek a lightos étellel, ha egy fél tonna után is éhezem? (Vagy ha más okból növeli a mennyiséget. Némelyik lightos cucc ízlik és szinte végtelen ciklusban tudom enni.) Inkább eszem egy kis laktató töményebb cuccot, még kényelmesebb is. Persze a tömény dolgokkal olykor nem árt vigyázni, de ha jól laktatnak és más okból sem szállunk el velük, lehetnek hasznosak.

De neked nem nagyon kell optimalizálgatni, ha így fogysz... Már eleve a 0.73kg/hét egy tempós fogyás...

11 hónapja
#15340
chanimano
Köszönöm a sok tippet, nem reagálok egyesével, próbálom figyelembe venni a tanácsaitokat. A BMR-nél valójában kevesebbet eszek egy nap, de úgy állítottam be, hogy egy hét alatt csak 0.73 kilót fogyjak, és csak magamhoz képest aktív napokon vagyok éhes késő este. Viszont két hét alatt másfél kiló helyett fogytam 4-et, pedig általában leettem minden plusz mozgást, amit a korábbi szokásaimhoz képest beiktattam (pedig ezek általában csak extra séták voltak reggel és este). Nem akartam kifejezetten edzeni, inkább többet gyaloglok, mert gyakran megfájdul a túlsúlyomtól a térdem. Ez nem tudom, mitől lehet, de lehet majd belassul.
Az biztos, hogy észreveszem lassan, mik azok az ételek, amik löketet adnak több órára, és mik azok, amik után kevés idő telik el, hogy újra éhes legyek... (Ma pl. a lencsesaláta lepett meg, ezer éve nem ettem, de sült csirkével és uborkával kombinálva hosszú időre eltelített, nem fárasztott le és annak is örülök, hogy a vacsorával se kell spórolnom, mert nem volt hatalmas kalóriabomba.) A legtöbbet igazából arról tanulok most a számolással, hogy melyik étel milyen hatással van rám ahhoz képest, hogy mennyi kalóriát tartalmaz.
Egyébként valamiért most a napi kalória keretem megnőtt. Még az lenne a kérdésem, ez normális? Lehetséges, hogy a keret változik ahhoz képest, hogy mennyit fogyok, vagy mennyi idő telt el, mióta kitűztem a célt?:)

11 hónapja
#15339
drisztina 13 1545
Válasz chanimano #15336 számú posztjára
Szerintem, ha éhes vagy az azt jelzi, hogy valahol, valamit szükséges lenne módosítanod. Ilyen lehet például:
- a napi kereted: ellenőrizd le, hogy az az aktuális paramétereidnek (nem, kor, magasság, súly) elegendő e. Minimum a BMR-ed le kellene enned, mert, ha keveset eszel, nem csak éhezni fogsz, de idővel stagnálhat/stagnálni fog a súlyod is. A paramétereid ismeretében tudunk segíteni a kereted meghatározásában.
- a makroid aránya: (szerintem) kezdőként, ha nincsen semmilyen egészségügyi problémád, érdemes a fogyókúrás beállítást választani. Aztán később, ha már tudod, hogy mit, miért teszel vagy, hogy mit szeretnél elérni, finomíthatod/módosíthatod őket. Amit szerintem érdemes tudni a makrokról, az az, hogy a fehérje nagyon fontos!, de nem mindenáron, a zsírtól meg nem kell tartani, pont úgy, mint ahogy a szénhidrát sem ellenség, csak mindkettőt érdemes megválogatni és (persze a mindenkori célodhoz szükséges mértéket) betartani.
- az ételeid minősége: itt nem a luxus/drága/egészségesnek álcázott ételeket értem, hanem a makroid minőségét. Próbálj teljesértékű fehérjéket fogyasztani. A szénhidrátokból érdemes a lassú felszívódású, sok rostot tartalmazó szénhidrátokra koncentrálni. A rost nem csak telítettséget okoz (magas vízmegkötő képességük révén), de megfelelő folyadék fogyasztás esetén segítik a bélműködésünket is (megkötik a felesleges salakanyagokat, a méreganyagokat, és így azok könnyen kiürülnek a szervezetünkből). Ezután, próbálj minél változatosabban étkezni, legyen az leves (szerintem nagyon fontos!), vagy egytálétel, a tányérod a lehetőségeidhez képest mindig pompázzon a „szivárvány minden színében”. Továbbá érdemes előnyben részesíteni a kevésbé feldolgozott/idényjellegű/helyi/házi (saját háztartásodban előállított) ételeket. Tudom, elég szarul (közhelynek) hangzik ez az utolsó mondat, a lényeg, hogy tudd, mit tartalmaz a tányérod :D
- az étkezésed napi eloszlása: általánosságban neked is csak azt tudom ajánlani, hogy a reggelid legyen a kalóriakereted 20%-a, az ebéded 35%, a vacsorád 30%, míg a köztes érkezések (tízórai, uzsonna) aktivitástól/igénytől függően 5% (és/vagy) 10%. Én is (inkább) esti edző vagyok, de megfelelő keret és makro beállítással, valamint ezzel a napi elosztással nem sokszor éreztem magam éhesnek, szomjasnak annál inkább (ha közben nem is mindig, de edzés után tuti, hogy iszom. Vizet!). Ha néhanapján mégis előfordul, hogy edzés/vacsora után éhes vagyok, akkor tudom, hogy az étkezésem minősége nem volt aznap megfelelő.
Mindenesetre, ha kipróbálod ezt a napi elosztást és még mindig úgy érzed, hogy edzés után éhes vagy (edzés közben/után fontos a vízpótlás!), akkor én nem tartanám szentségtörésnek, ha előre betervezel (edzés utánra) egy kevés fehérje/zöldség/gyümölcs turmixot.
- a „többszáz kalóriát égető programokkal” meg érdemes óvatosan bánni: természetesen szükséges a „megbízhatóan” mért, az átlagos aktivitásunk mellett végzet sport egy részét leenni, viszont nagyon fontos, hogy ezeket a sportokat jól határozzuk meg. pl. mi alapján becsüljük a napi elvégzett aktivitásunkat/sportunkat?, mit, milyen súllyal, intenzitással tekintünk sportnak? Az elvégzett sportot érdemes e leenni vagy tudjuk be az aznapi aktivitásunknak?
Én a (nem, kor, súly figyelembevételével) távolságot, időt, intenzitást és/vagy a pulzus adatai alapján mérő appokat tekintem „megbízhatónak”, aminek jelentős (nem mind, de jelentős!) kalóriaértékét leeszem, míg a kalóriabázis által számolt sport adatoknak (bár az utóbbi időben sokat finomítottak a kalkulált értékeken), továbbra is csak 60-70%-át enném le.

...persze, az ördög mindig a részletekben rejlik.

11 hónapja
#15338
Optilikusz 17
Válasz chanimano #15336 számú posztjára
Próbálj meg éjszakára nem enni, mert a szervezet éjszaka tartja karban magát, akkor cseréli a sejteket, gyógyít, takarít és ha este eszel, akkor ez a folyamat lerövidül, vagy el is marad az emésztésre fordított idő miatt. Ez a fogyást is akadályozhatja. Lefekvés előtt legalább 3 órával nem kéne enni, de ez nem úgy néz ki, hogy aki hajnali 3-ig fent van az éjfélig ehet. A szervezet biológiai óráját kell figyelembe venni, ami a nappalok, és éjszakák szerint működik. Tehát este 6-7 óra után már nem ajánlatos enni semmit. Az is jót tesz mind a szervezetnek, mind a fogyásnak, ha minimum 12 órát nem eszel éjjel. De ezt simán ki lehet tolni 14, 16 órára is.

11 hónapja
#15337
shinita 1
Válasz chanimano #15336 számú posztjára
Jó kérdéseid vannak... Tuti nem ugyanaz a válasz mindenki számára. Nekem konkrétan ilyen helyzet (nem minimális mozgás este vagy éhség reggel) nincs is, de nyilván akkor is éhség alapján ennék. Ha ettől túl sok étkezés s emiatt bizonyára túl sok kalória jönne össze, akkor pedig ilyenkor nagyon rámennék a megfelelő ételválasztásra, hogy a lehető legkevesebbel lakjak jól.
Átlagolás az sokunknál van, de van, akinek tabula rasa minden nap... Az se mindegy, hogy mekkora deficitet hozol előző napról... Én nem szeretem a mindennap szigorúan keret szerinti táplálkozást, mert számomra brutálisan természetellenes. Nem vagyok robot, néha éhesebb vagyok, nagyon néha pedig durván aluleszem akkor is, ha teletömöm magam és eszem éhség nélkül is. Jó esetben a szervezet ellensúlyozza a dolgokat a következő napokban, de ha napokra elmászik az ételmennyiség, akkor jobban kell ételt választani, de még étkezésidőt is, ha ez opció...

Az oké, hogy nem akarsz bezabálni (nem mindenki szereti az este 7 órás 1600 kcalos étkezéseket, amik nekem sokszor tökéletesek az adott napra, mondjuk ez nekem 6-8 órával lefekvés előtt van), de egy kis laktató fehérje azért mehet, hátha segít a másnapban. Én próbálkoznék, az biztos :)

De ha neked csak átmegy a szolid vacsora másnap reggelire, az nekem jól hangzik...

Ez nekem olyan, mint az alvás. Ha előző nap keveset aludtam, másnap érdemes többet, ha túl sokat aludtam, másnap ügyelek, hogy kevesebb legyen az átlagigényemnél... Jó, határ az van, 10 óra fölé akkor sem érdemes mennem, ha 3 óra volt előző nap. Evésnél hasonló, kompenzál a szervezetem, de azért a nyereséget nem adom oda egy az egyben, ha egy mód van rá... Általában nincs rá szükség.

A túl korai megéhezés nálam általábnan problémás, ha fogyni akarok, de nyilván te más vagy. Ha mégis korán éhezem meg, észnél kell lennem. Ha több étkezésre számítok (ami a tipikus), nyilván kisebb, mégis laktató étel kell, a fehérjedús vonal a legbiztatóbb, de ez nemcsak a makrókon múlik.
Ha végképp és rendszeresen elszállnak a dolgok, elvileg emelni lehet az aktivitást... ;) Voltak időszakaim időnként sok óra hegyi túrával vagy biciklizéssel... A párom fut, az is sokkal energiigényesebb, mint a gyaloglás...

11 hónapja
#15336
chanimano
sziasztok! nemrég kezdtem a számolást, nagyon tetszik a módszer, már pár kiló le is ment.
sajnos nagyon szeretek enni, és nálam ez egyfajta jutalmazás is volt, tehát érzelmi alapon ettem sokszor, erről próbálok leszokni, és a fölös energiát mozgásba fordítani.
viszont a napirendem miatt általában estefelé, hétvégén meg leginkább hat után szoktam a legtöbbet mozogni, olyankor 10km-t is lesétálok simán. ilyenkor már nem akarok bezabálni, meg a legtöbb kalóriát általában már bevittem estére, úgyhogy nem is szabadna. viszont előfordul, hogy ilyen mozgékony nap után látom, hogy megnő a kalóriakeret, és reggel érzem is, hogy sokkal éhesebb vagyok. legszívesebben gyorsan megreggelizek, aztán nem sokkal később meg is ebédelnék, de értelemszerűen akkor már délután és este megint elég éhes vagyok, és néha ezek nagyobb étkezések, mint egy átlag nap.
a kérdésem röviden az lenne, hogy összességében ilyenkor azt a taktikát kell követni, hogy mintha mi se történt volna, ha másnap nem tudok már annyit mozogni, ne is egyek többet, vagy az előző nap megnövekedett, de fel nem használt keretből esetleg használhatok valamennyit, hogy ezt a mozgós este utáni reggeli éhséget csillapítsam?
vagy ez olyan, mint az alvás, akkor se aludjak 14 órát, ha előző este csak hármat sikerült?:)

még valami, amikor este ilyen (reményeim szerint) többszáz kalóriát égető programot csinálok, mint a több órányi gyaloglás, akkor ahhoz képest mikor érdemes enni, hogy az ne okozzon hízást, de csökkentse a fellépő éhséget? köszi!

12 hónapja
#15335
dorka67
Köszi a számla számot.

12 hónapja
#15334
drisztina 13 1545
Válasz drisztina #15333 számú posztjára
... és én köszönöm, hogy nem sértettségből válaszoltál.
Igazából nem a megfogalmazást szerettem volna kijavítani, - hiszen mindenki érti/tudja, mit szerettél volna kérdezni - csak egy leendő kapcsolat (jogi, gazdasági, érzelmi) "apró betűs" részére szerettem volna felhívni a figyelmet :)

12 hónapja
#15333
drisztina 13 1545
Válasz dorka67 #15332 számú posztjára
Megkerestem, én ide utaltam:
Magyar Máté ev. Magnet Bank: xxxxxxxx-xxxxxxxx-xxxxxxxx

12 hónapja
#15332
dorka67
Köszönöm a gyors választ,és a kijavított fogalmazást.

12 hónapja
#15331
drisztina 13 1545
Válasz dorka67 #15330 számú posztjára
A kalóriabázisra előfizetni nem lehet, csak támogatni. De jeleztem Máténak a hibát, remélhetőleg gyorsan javításra kerül.

12 hónapja
#15330
dorka67
Szeretnék előfizetni a Prémium tagságra.Nincs számlám amiről utalhatnám az öszeget.Kaphatnék egy számlaszámot,amire itt a helyi postán tudnék utalni.köszönettel dorka67

1 éve
#15328
shinita 1
Válasz törölt felhasználó #15327 számú posztjára
Sok ismerős dolgot írtál :)
Így már jogos a böjt (de amúgy sincs vele gond, sőt, ha az ember bírja. nekem nem megy jelenleg)... Én képtelen vagyok sokat enni zsíros húsból. Elképesztően laktat, egy kiló teljességgel lehetetlen számomra egész nap alatt. Olyan fél kiló körül mozgok, de ma pl. extrém gyenge napom volt 6 dekával... Amikor valami vonzó friss sült van, az azért más, olyankor erősen hús alapú a napom, de egy kiló közelébe akkor se tudok kerülni, legfeljebb 60-70 deka jön össze (akkor is, ha csak húst eszem). S annyira könnyen jóllakom, hogy még napi 2 étkezés is ritkán jön össze, volt már egy csomó 4-6 étkezéses napom, ami rém zavaró. Talán egyszer majd beáll, 2 étkezéssel nagyon jól ellennék. Ma 2 volt, de az ebédem szokatlan módon kimerült 2 tojásban, este 6-ig nem is ettem mást, mert jól voltam lakva. Carnivore étrenden én már nem csodálkozom ezen, vannak ilyen időszakok.

Én se tudom a kalóriatartalmát egy normál disznófejnek, sőt, nem is ettem még egy egész fejet, hogy fogalmam legyen róla, de brutál sok lehet szerintem is. Te aztán tudsz enni.
Egy parányi szilveszteri malacot (én hoztam el a sok duplaakkora közül) ne tudd meg, hány napig ettünk a párommal (fogalmam sincs, de jópár). Zsíros volt és roppant laktató.

Fél kiló máj (nekem sütve, de nem hosszan, arról leszoktam) nekem 2 rendes étkezés éhesen...

1 éve
#15326
zsuzsoki 1
Egy reklám blokk eltakarja azt a cimkés tartalmat, amit minden nap használok. Nem lehet lecsukni az x-el sem. Hogyan lehet megszabadulni tőle?

1 éve
#15325
shinita 1
Válasz törölt felhasználó #15319 számú posztjára
Nem is kell laboratórium.... Ha valaki böjtöl csak egy napig, s nem lesz agyhalott, az már sejtet valamit :) Márpedig sok ember hosszan böjtöl.

A rák gyógyításáról azt olvastam, hogy az azért nem, ez egy tévhit a ketóval kapcsolatban. Ártani tuti nem árt (max. extrém esetben, de arról valószínűleg nem a ketó tehet), de azért a tuti rákgyógyítást nem adja meg, sajna.
Viszont sok betegségnél és egyéb egészségügyi problémánál segít, az elmondások alapján.

Én a magam részéről inkább úgy eszem, ahogy jónak érzem, de ehhez egy megbízhatóan jelző, alapvetően egészséges szervezetem van.
A simán ketóra váltás nekem nem jött be, de kellő eliminációval már más lett a helyzet. Sokan vagyunk ezzel így, ki extrém érzékeny (ma a sokadik eset volt, hogy egy darabka saláta vagy brokkoli készített ki valakit a carni topikban, ahova járok... szerencsétlenek. engem egy alkalmilag benyomott 3 tábla cukros csoki nem ütne ki úgy. valószínűleg nem ütne ki semennyire, csak érezném, hogy a szervezetemnek nem ideális és a következő héten inkább legyek jól viselkedő kis majdnem-carnivore), ki nem annyira, de azért a sima ketó nem elég.

1 éve
#15324
shinita 1
Válasz törölt felhasználó #15323 számú posztjára
A végső drasztikus részt kivéve ez ismerős forgatókönyv, sokszor ez a helyzet, valóban.
Persze nem mindig. Egyáltalán nem kell túl sokat enni a hízáshoz (ez speciális eset, a delikvens így is többet eszik, mint amit felhasznál, a zsírnak valamiből építkeznie kell, de az ételmennyiség nem sok és ha kevesebbet enne, akkor ki tudja, milyen hiánya lenne, a pocsék anyagcseréje pedig még jobban leromlana) és nem mindenkinek kell éhség a túlevéshez (na ilyen ember rengeteg van. lazán be tudok nyomni 1000 extra kalóriát jóllakottan, nemhogy nem éhesen. s van nálam rosszabb, aki tele van, fáj neki az evés és mégis zabál).

A fehérje inzulinemelő hatása inkább csak szénhidrátos étrenden figyelhető meg hozzáértőbbek előadása alapján... Mondjuk nekem mindegy. Sok fehérjével jobban jóllakom, jól érzem magam, nem is megy kevesebb, nyilván nem fogom megpróbálni lecsökkenteni (amúgyis próbáltam, totálisan sikertelenül, ami jó, mert semmi szükségem nem volt rá. kicsit pazarló, de ez van).

De a levezetés nagy általánosságban ismerős és sok emberen látszik, hogy így működik a dolog. Nekik jó a szénhidrátcsökkentés, de azért a többszáz grammról leejteni a semmire elég drasztikus. Prímán fogytam eleinte 80 grammal, egyesek persze 200-zal teszik ezt...

Nem lehet egyetlen elméletet, még ha egész jó is, ráhúzni mindenkire. Nem is hajlandó mindenki extrém dolgokra, de minek is, ha erre az égvilágon semmi szüksége nincs? (Márpedig ha esélytelen, hogy megtegye, aki lehet az egyetlen jó módszer, akkor se ér vele semmit. De bizonyára nem ez az egyetlen jó módszer és az összes többi a rossz.) Jó irányban lépéseket tenni? Príma, általában mindenkinek ajánlom, mert kevés az olyan, akinek az étrendje maga a tökély. De a részletek, a finomhangolás már más, ott már nem működik egyetlen, igen durva terv. Ami durvaságra, drasztikusságra egyeseknek szükségük van, de a többiek azért ne szenvedjenek szerintem.
Aki kész rá, az elimináljon ezerrel, tény, hogy ott nem sok problémás elem marad, amennyiben a maradék tényleg jó az adott embernek. Látom ennek az előnyeit, csak nem mindenkinek ez a jó vagy reális módszer.
Én a fokozatosság híve vagyok a saját életemben, ez sok komoly problémát kiküszöböl. Nekem nem kellett hetekig vagy hónapokig szenvednem étrendváltás után. De sokkal tovább tart elérni a célig. Kinek mi fontos és mi a cél (úgy értem, komoly egészségügyi gondok megoldása, fogyás... nekem csak fogyás és némi plusz energia, az jobban ráér, nem vagyok hajlandó szenvedni érte).

A jóllakáshoz szükséges kalóriabevitel (vagy a megoldható minimális kalóriabevitel a jóllakottan is még bőven evő embereknél...) és a szénhidrátbevitel nem feltétlenül áll erős korrelációban. Még nálam sem ez az egyetlen fontos tényező, pedig én elég extrém vagyok ebben, a szénhidrát éhessé tesz és megakadályozza a tökéletes jóllakást, amikor tényleg nem érdekel már az étel. De több tényező van.
Úgyhogy egyes emberek lazán híznak akármennyi szénhidráttal, 5-tel is.
Míg mások jóllakottan fogynak szénhidrátos étrenden.
A ketós elvakultság, a valóban okés, logikus elmélet egyetemességében hívés nem helyes. Az élet sokszor rácáfol a szép elméletekre, mivel az ember nem egy egyszerű konstrukció. Kiindulópontnak OK, de ne lepődjünk meg, ha elkezdünk ketózni és semmit sem fogyunk, pedig van miből, ilyen gyakran van. S ha utána több szénhidrátot eszünk és elkezdünk fogyni, az sem feltétlenül különös, olyan is van. Nagyon nem tipikus, inkább a fordítottja szokott történni, de vannak kivételesebb esetek. Mivel a jóllakás és fogyás soktényezős dolog.

1 éve
#15317
78csaba
Válasz shinita #15315 számú posztjára
Szia,
Igazából csak a kenyeret hagytam el, és rendszeres étkezésre álltam át. Régebben naponta egyszer max kétszer ettem, most napi öt étkezés viszont a napi mennyiség ugyanannyi maradt minden másból, csak több részletbe viszem be. Ülő életmódot állítottam be és heti 1,5kg fogyást. Tele vagyok energiával és eddig semmi negatívumot nem tapasztaltam és nem szoktam éhes sem lenni. A kis zsírfeleslegem így is meglesz, 87kg volt a versenysúlyom :) Ha jól belegondolok viszont a kenyeret salátára cserélve azért az napi 800 kalória mínusz minimum....

1 éve
#15316
shinita 1
Válasz Optilikusz #15309 számú posztjára
1. Igazából azt senki nem tudja megmonani, hogy N=1 esetben mi gátolja a fogyást, főleg ilyen általánosan nem (mennyi és milyen olaj? milyen étrenden?). Nem ismétlem magam, már leírtam, amit akartam.

2. A tippek jók és melletted szól, hjogy nem a hajmeresztő 20grammodat ajánlgatod, ami már bizonyára jóval alatta van a szükséges minimális mennyiségnek... S mivel kiüt egy csomó hasznos, táépanyagdús ételt, más gondok is lehetnek. Zsuzsa ráadásul nincs is képben az extrém zsírszegény táplálkozással, hogy mégis mit ehetne, hogy ne menjen tönkre a szervezete - de nem is akarja azt és jobb is. Valószínűleg a legtöbbünknek sokkal előnyösebb a vércukrot megdobó, legkevésbé laktató, egyetlen nem esszenciális makrotápanyag, a szénhidrát csökkentése. Az OK, hogy te a jobbféléket ajánlod, ebben egyetértünk. De Zsuzsa eleve egész jól eszik (már ha passzol neki az az étrend, ez ugye egyéni, hiába vagyunk mind emberek), fegyelmezetten is, csak extrém irányokba nem akar elmenni, amit megértek. Az én "extrém" irányomat is 10 év választotta el az eredeti szénhidrátos életmódomtól.

2. A gyümölcsök okoztak nálam farkaséhséget, nem a zöldségek, azok csak túlevést okoztak, jó, ketóban már csak stagnálást... Plusz viselkedésbeli (ami az ételre vonatkozik) különbségeket is hoznak, igen negatív irányban. Kösz nem, már úgysem érdekelnek. A legszénhidrátosabb vad napjaimon is kerülöm a legtöbbjüket s nagyon örülök, hogy így van. Mi a lótúrótól kezdenének valamibe 4 évtized masszív zöldségevés után? Mindig odavoltam értük, rengeteg zöldséget ettem mindig is...
Ne is emlegesd a kávét. Az egyetlen függőségem, amit a carnivore étrend nem szüntetett meg. Szerencsére lazán el tudom hagyni, ha nincs, nekem nem okoz fejfájást, de nem is élénkít egy szikrát sem, lehet, hogy ezek összefüggnek...
1 banán is lehet sok. Nekem az. Az elég komoly kalóriamennyiség, tekintve, ogy elég sok zsírt kell utána dobnom, hogy elérjem azt a szintet, ami nélküle lenne, de itt nem rólam van szó. Viszont Zsuzsa kalóriaigénye nem különösebben magas, így sem fogy, úgyhogy "sok" cukor nemigen fér bele (idézőjel, mert egy banán vagy alma nem mindenkinek minősül sok cukornak), hacsak nem laktatja jól. Ezt döntse el ő, de ha növelni akarja a szénhjidrátot, azt inkább valami alkalmasabbal tegye. De ha neki a banán az alkalmas, nem szóltam. A legtöbbünknek nem az. Egyébként a banán engem pont laktatott egy kicsit, vannak ilyen különös gyümölcsök is. 5-6 darab 1 órára eltolta a hirtelen fellépő erős éhségemet. Ma már nincs hirtelen erős éhségem. (Amúgyis kedvelem a banánt, ketóban is naponta ettem, csak keveset. Elég volt annyi is.)

4. Szinte semmi zsír nincs a zöldségekben és gyümölcsökben. Erről nem is vitázom, nézz meg egy táblázatot. Tudom, hogy van egy kevés, ahogy azt is, hogy az emberek zöme nem eszik sok kilót belőlük. A minimális zsírigénnyel nem szoktam foglalkozni, mert nekem nem számít, de azért vagy 30-40g nem árt, amennyire tudom...? Ennek utána kéne néznem. Emberek, akik saját állításuk szerint sok zöldséget esznek, sokszor ennek a töredékét viszik be szénhidrátból, a zsír pedig ugye, jóval kevesebb.

Az omega3-ról már írt OverweightPork, aki biztos többet ért hozzá, mint én. Köztudott, hogy a növényekből való tápanyagfelszívódás trükkös. Plusz az antinutriensek hatása is, egy időben nézegettem a dolgot és laikusként nem tudtam eligazodni. Úgyhogy ebbe nem szólok bele, de arról tudjunk, hogy csak mert valamiben van egy anyag, nem jelenti azt, hogy jól hasznosul. Plusz számít, mivel együtt esszük, az állatinál jóval kevésbé hatékony növényi vas pl. ilyen, c-vitamin mellett sokkal jobb, ha jól emlékszem.
Sok vegán mutatja, hogy növényből is be lehet vinni szinte minden szükségeset, de sokkal több hozzáértés kell hozzá és komplikáltabb étrend. Míg csak húson remekül elélnek egyesek évtizedekig, még szervek és változatosság nélkül is. (Azért szerintem az sem annyira egyszerű, tuti nem való akárkinek etc., nem vagyok elvakult és sokkal régebben szimpatizálok a normális vegánokkal, mint a carnivore-okkal, de azért az egy eléggé egyszerű étrend. Ez egy nagyon komoly vonzerő számomra, egy idő után elegem lett a rossz ízű magvakkal és maglisztekkel való kísérletezéssel... A jóízűek azért kis mennyiségben megmaradtak, főleg, amikor másnak sütök ;))

A legtöbb ember mindenevő és ez maradhat is így szerintem. Nyilván ne egyenek mindent, de ugye a szó nem ezt jelenti. Egy állatot, növényt, potenciálisan egyéb élőlényeket is tartalmazó étrend a leginkább realisztikus a legtöbb ember számára s ebből sokat ki lehet hozni. Szinte mindenkinek passzol valamelyik formája. Lehet változtatni az arányokat, kizárni rosszabb ételcsoportokat...

1 éve
#15315
shinita 1
Válasz 78csaba #15313 számú posztjára
Mit állítottál be, hogy ekkora a kalórialimited? Most nem példálózok a családi adatokkal, amúgy is tudom, hogy van, akinek lassabb az anyagcseréje, de egy izmosabb, nem extrém alacsony fickónak, akinek még bitang sok extra zsírja sincs, hogy napi szinten rengeteg energiát szedjen ki belőle 1400 kcal rém kevésnek tűnik. Nem lehet kiszámítani, mekkora az energiaigényed, hiszen vannak egyéni tényezők azonos alapadatok mellett is, de tippelni vagy nagyon nagy valószínűséggel egy minimumot mondani azért lehet és az magasabb ennél. Ha túl keveset eszel, az nem tesz jót az anyagcsere sebességének, ami nem tesz jót a test megfelelő működésének azon túl, hogy kontraproduktív lehet, főleg a jövőben. Hallottam már sokakról, akiknek a túl kis energiabevitel tartósan és erősen levitte az anyagcseréjét, az egyik konkrétan lemérte az eredményt, 1800 kcalt használt izmos férfiként, a korábbi 2600-2800 helyett? Most évek óta dolgozik az érték felvitelén, megy is, de lassan. Ezt mindenkinek elmondja egy fórumon, aki feltűnően keveset eszik... Nem ismerem személyesen, de amennyire meg tudom ítélni, szavahihető, de több ilyenről is hallottam már viszonylag megbízható forrásokból, az enyhe koplalás hatására fellépő anyagcserelassulás pedig eléggé köztudott, csak a mérték kérdéses. S minél hosszabban áll fenn, annál tartósabb.

A fogyásod mértéke is túl soknak tűnik a feleslegedhez...

Nem mondom, hogy tuti gond lesz, ilyet nehéz, főleg, ha valaki nem profi, több extra adat birtokában, csak erősen esélyes.
De ha jól érzed magad és megbízható a szervezeted... Amit valószínűleg nem tudunk... Az említett fickó mindig jóllakott, de a szénhidrátcsökkentés sokakat át tud verni.

Főleg, hogy közel van a célod (178/95 remekül hangzik izmosan. ha nagyon kigyúrt lennél, ez szálkás súly is lehetne, de normál embernek némi kis zsír nem gond, főleg, ha jól oszlik el. sokunknak sajna eleinte minden plusz hasra megy, az nem szép. majd meglátod, mikor nézel ki jól s érzed magad jól :) sokan nem tudják megtartani a kifejezetten karcsú alakot, még ha el is tudják érni, ezért is jó egy valamivel szolidabb, de még mindig kifejezetten OK cél) és igen gyorsan fogysz, talán emelhetnéd egy kicsit a bevitelt. úgyis jobb fokozatosan visszaállni, állítólag. Nem tudom, nekem semmi se emelni 1000 kcalt egyik napról a másikra, főleg, ha szénhidrátot adok vissza (gondolom, eza célod, de remélhetőleg jó étrended lesz úgy is, nem pont a régi), de ez nem tipikus, úgy látszik.

Akárhogyan is (ez a te étrended, életed, fogyásod, én se sokat hallgatok másra, s neked megy jól a dolog, nem nekem, még ha bizonyos vagyok is az igazamban, miszerint vigyázz és most már kevésbé célszerű az extrém gyors fogyás...), sok sikert! :)

1 éve
#15313
78csaba
Válasz vajkzsuzsa #15312 számú posztjára
Szia,
Igen "fiú" vagyok és a nevemben a születési évem is benne van :) lassan 43 leszek. Magasságom 178cm, és célnak 95kg-ot állítottam be. Az ideálistól ez magasabb érték, viszont súlyemelő voltam és kicsit nagyobb izomtömeggel rendelkezem mint egy átlag ember. 133-ról indultam és jelenleg 109-nél tartok. Kalóriát nekem 1400-körülre dobta a gép, én 1300 és 1500 körül szoktam bevinni átlagban, viszont nem méregetek mindent csak saccolom ezért eltérhetek 100-200 kalóriát. Nem írom be a sportolásokat (úszás, kerékpár stb.) Zsírt 47, CH-t 175, fehérjét 70-re javasolta a gép, de nagyon nem szoktam törődni vele hogy búsul vagy örül a fejecske....Ha szalonnázom a zsír a kiugró, ha halazom a fehérje magasabb, viszont a szénhidrát sosem éri el a szintet nállam. Mindig is sok zöldséget ettem és szeretem a hüvelyeseket is, a reggelt mindig zabkásával nyitom és chia-maggal. Tejtermékből csak sajt, túró tejföl és joghurt van az étlapomon.
Köszönöm neked is sok sikert és kitartást.

1 éve
#15312
vajkzsuzsa 2061
Válasz 78csaba #15311 számú posztjára
Szia, gratuálok. Nem akarlak elkeseriteni, de én is igy kezdtem. Az első évben olvadtak le a kilók, most két éve stagnál. Még 10 kg a cél, de nem mozdul. Engem érdekelnének a makróid, a magasságod, és a jelenlegi sulyod. Mennyi a napi kalória beviteled? Nevedről fiunak gondollak, de lehet tévedek. Hány éves vagy stb. Sok sikert !!! :)

1 éve
#15311
78csaba
Sziasztok.
Én nem vagyok szakember és nem is tudok tanácsot adni, csak a saját tapasztalataimat szeretném leírni a témával kapcsolatban. Az évek alatt feljött rám nem kevés felesleg és igazából soha nem voltam egy cukorfaló, nem vagyok odáig sem a csokoládéért sem a cukorkákért, süti ritkán, életvitelem átlagos (szerintem). Vidéki vagyok kertet gondozgatom, kerékpározom, sokat kirándulunk. Pár hónapja egy orvos barátommal beszélgettünk és szóba került a hízásom és ő azt javasolta hogy próbáljam meg elhagyni a kenyeret és pékárukat függetlenül attól hogy teljes kiörlésű vagy nem az. Ez kb.négy hónapja történt, és azóta elkezdtem az applikációval megtervezni az étkezéseimet is közben. Mindent ugyanúgy eszem és a mennyiség sem csökkent kivéve a kenyér és pékárú, azt teljes elhagytam. A bevitt étel mennyiségét többszöri étkezésre osztottam el és azóta 24kg-ot fogytam. Nekem ez így működik, néha pár napra megáll de utánna megint halad.
Kitartást és sok sikert mindenkinek.

1 éve
#15308
shinita 1
Válasz Optilikusz #15300 számú posztjára
Buta dolog azt hinni, hogy a zsiradék gátolja a fogyást. A túl sok persze, de egyrészt vannak esszenciális zsírok, másrészt a zsír általábanm jobban laktat, mint a szénhidrát (ez egyéni és függ a zsír és a szénhidrát fajtájától), harmadrészt akkor mondhatod azt is, hogy az evés gátolja a fogyást... Egy szinten túl igen, egy szintig viszont pont hogy jó, mert fogyáskor is szükségünk van energiára és kismillió tápanyagra (bár a hozzáadott zsírban pont nincs sok, max. az esszenciális zsírsavak. az én fehérjeforrásaim zsírjai viszont rengeteg fontos tápanyaggal jönnek).

No igen, ha már szénhidrát, jobb, ha összetett. A keményítő akkor is klasszisokkal jobbnak tűnik számomra, mint a gyümölcsben levő cukor... Energiának még jó lehet, de sokunk csak farkaséhes lesz tőle, ami nem jó fogyáskor, nekem legalábbis nem. Sosem fogynék le, ha nem minimalizálnám a gyümölcsöt (bár ez a zöldségre is igaz, de az különféle okok miatt sokaknak bejön ilyenkor). A fruktóz se kifejezetten jó... De végülis ez egyéni és számít a mérték. De a mérték legyen kis mennyiség, ha lehet, ebben az esetben. Sokkal hasznosabbat is lehet enni kis kalóriaigénynél fogyási célok mellett, mint egy halom bizonyára kevéssé laktató cukrot egy kis ezzel-azzal körítve.

1 éve
#15307
shinita 1
Válasz vajkzsuzsa #15301 számú posztjára
Nem akarom elbonyolítani a dolgokat, de egyesek szerint még a disznózsír többszörösen telítetlen zsírtartalma is akadályozhatja a fogyást... Én saját magam számára nem hiszek benne, de ez csak én vagyok, nálam a fogyás hiánya túl sok kalóriát (s minden esetben túl sok zsírt) jelent.

A gyümölcs miért kéne a szénhidrátemeléshez? Kismillió dologban van szénhidrát. A gyümölcs pont nem annyira jó, gyors cukor, fruktóz is, ami már szerepelt, hogy problémás anyag, a máj tudja lekezelni, de csak korlátozott mennyiségben. A glükóz legalább mehet az izmok glikogénraktárába, mondjuk ahhoz mozogni is kell, hogy ez ürüljön és nem akármennyi glükózt tud felszedni...
Nekem speciel a gyümölcs érezhetően problémásabb, mint pl. a keményítő, amiből szerintem sokkal könnyebb sokat bevinni, bár ez egyéni. Nekem sokkal könnyebb, még a gyümölcsimádó páromnak is. De szénhidrát jóformán mindenben van.

Ha kell neked rost... Még akár extra rost is van, de én is ajánlom a zabot, zabkorpát, ha már akarsz enni gabonaféléket. Mert én nem mondom, hogy a több szénhidrát jobb, dehogyis, valószínűleg az emberek többségének nagyon jót tenne inkább csökkenteni, de van kivétel. A zab fehérjedúsabb és sokkal rostosabb, mint az általában használt gabonák többsége. Nekem így is merő összetett cukor, persze, de az én vagyok, de én is látom, hogy jobb azért, mint mondjuk fehérlisztet enni, külösen persze annak, akinek nem jó a glutén.
A zöldségekben is van némi rost, de azt hiszem, nem olyan sok... De nem vagyok képben ezzel, én anno sok magvat ettem, ami bőven hozta a rostot.

Azt nem tudtam, hogy itt is van rost, mert nekem ugye kb. nulla, ami az étrendemen tökéletes érték, de ugyebár szénhidrátos étrenden szükség van egy komolyabb mennyiségre (de a túl sok sem jó, bármit is jelent az. gondolom, a többségünk bajosan viszi túlzásba. nekem eddig minden érték príma volt 0 és a kiscsillió közt, amikor zabos-útifűmaghéjas zsemlét ettem, mondjuk nem mindennap, de igen magas rostbevitelem volt, az tuti. de sokaknak a zsír, a rost, a fehérje s még oly sok minden mennyisége szűkebb kereket közt kell mozogjon, különben felborul az emésztésük vagy valami. a zsír és a rost köztudottan sokszor van kapcsolatban a széklettel. egyeseknél pedig nincs összefüggés).

1 éve
#15306
shinita 1
Válasz törölt felhasználó #15299 számú posztjára
Van cukorfüggőség (nekem szerencsére sosem volt, simán elhagytam a cukrot, ahogy több családtagom is), persze. De van, amikor valaki rosszul van a sok zsírtól kevés szénhidrát mellett, a szénhidrátokkal viszont alapvetően semmi baja... De ami engem illet, nem várom el attól sem, akinek TALÁN jó lenne a szénhidrátcsökkentés, hogy ilyen durva váltást tegyen. Bár akinek valami komoly gondja van, pedig a mai általános nézetek szerint nem eszik rosszul, az éppenséggel megpróbálhatná a szénhidrátszegényebb étrendet, hiszen ez tényleg remekül beválik sokaknak. Nem a ketót, pláne nem a carnivore-t, hanem egy kevésbé megszorítót, ahogy én tettem. A ketót az első vagy második nap dobtam, annyira rossz volt és nem, én nem vagyok hajlandó szenvedni röviden sem, nincs olyan/akkora bajom, hogy kétségbeesésemben azt tegyem. De ezt mindenkinek magának kell eldöntenie. Csak, mert szerinted erőszak kell egyeseknek, ez még nem feltétlenül lesz igaz.
Döntenek s vállalják a következményeket, ez ilyen.

Miért ne hinném, hogy nem éhezel? Ismerek embereket, akik alig esznek és jóllakottak egész nap. Az alacsony szénhidrát képes ilyenekre. Én túlevős vagyok, ketóban is képes vagyok rá simán, de a carnivore fura dolgokra képes :D Nem poén alulenni, de néha nem tudom elkerülni. De van, aki túleszik carnivore-ban is, csak az extrém ritka.

Az első 12 óra? De az semmi. Az első 20-24 óra nekem általában semmi, utána jön rá a szervezetem, hogy elmaradt az evés... Nem is csinálok hosszabb böjtöt. Tervezem, de carnivore étrenden nem megy, még a napi 1 evés is szinte sosem jön össze. Túl könnyen jóllakom, ami miatt gyakrabban kell ennem. De ezt majd megoldom.

A fehérje akkor ad jelentős inzulinválaszt, ha szénhidrát is van jelen, erről vannak előadások, én ugye nem vagyok tudós, a kémiához sem értek, nem tudom megítélni... Ilyet még nem hallottam, hogy böjt nélkül ne menjen a zsírbontás, szerencsétlen, ez tényleg létezik? Mivel még vízallergia is van, nem mondom, hogy tuti nem, de ez azért meredeken hangzik. Azt tudom, hogy egyesek a normális deficitre is anyagcserelassulással válaszolnak, ott is elég necces a fogyás, de ez...

Amúgy nem, a test tönkre is mehet, ha nem megy a zsírbontás. Belassít, aztán bontja magát... Bár arról még nem hallottam, hogy a zsírbontás teljesen kikapcsoljon... Na hagyjuk ezt, extrém és számomra ismeretlen eseteken nincs sok értelme agyalnom.

Az ősembernek muszáj volt koplalnia. Én nem fogom, ha a szervezetem a jussát követeli. Jó, vonz az autofágia, nekem amúgyis passzolnak a pici böjtök, tervezem néha kipróbálni hosszabban, de erőltetni nem fogom. Ha éhes leszek, eszem. (igazából jóval korábban szoktam, ami vagy jó, vagy nem, az elég komoly ok nélküli evést akarom kiküszübölni jelenleg, nem gyakori, de megesik... Erre nekem príma a carnivore. Úgy jóllakom, hogy esélyem sincs enni, amíg nem kell. Legalábbis ha jól választom meg az ételeimet, mert van, aki nem laktat, csak a kalóriát dobja meg.)

Az ősidőben volt némi édes gyümölcs és méz, de valóban nem az a mennyiség volt, mint most. Rendes vad gyümölcsöt jó sok hónapon át lehet találni az éghajlatunkon, nem hatalmas a mennyiség, de nem rövid az időszak. Gondolom, a csipkebogyó viszonylag régi. Igen édes gyümölcs, egész télen van... De nem értek hozzá és nem is érdekes, a napi átlagmennyiség per fő nem lehetett komoly cukorból, persze. A legtöbb ősi gyümölcs elég fanyar és rostos. A mérték roppant fontos, de különböző emberek különbözőképpen bírják a szénhidrátot. Csak mert nekem 30-40g nettó szénhidrát sok és valamelyest megbolondítja a működésemet, egyesek pedig egy darab brokkolitól rosszul lesznek és konkrétan rákényszerülnek a kizárólagos húsevésre, másnak még lazán kellhet 300g szénhidrát, hogy élőnek érezze magát.
A ketós fórumon valaki sűrűn emlegeti, hogy az emberek kb. ötöde valamiért jól kezeli a szénhidrátokat. Nyilván nem mindegy, milyen típusú a szénhidrát, de akkor is. S én valóban látok ilyen eseteket, sok szénhidrát, természetes cukor is és minden OK. Míg nekem sosem volt teljesen OK. A testem megtette, ami tőle telt, nem éreztem magam különösebben rosszul, beteg nem lettem, de azért komoly hátrányai voltak, most már tudom. Amit a modern élelmiszeripar kis vackai csak súlyosbítottak...

Speciel én nem is akarok lemondani a szénhidrátról és semmi bajom a függőségekkel, úgyis van egy csomó... Neked nuku szénhidrát, egy netes ismerősömnek max. heti 20g, nekem pedig elég, ha a napjaim zöme majdnem teljesen carnivore, akkor a szénhidrátbevitel azokon a napokon nem is érdekel. A többi napokon pedig élvezem az igen jól összerakott gyümölcsöskertemet meg ami jön. Nem ideális elem, nem szükséges, de élvezetes, ami nekem roppant fontos. Az egészség fontosabb, de a szervezetemnek meg se kottyan az a mennyiség, ha észnél vagyok. Ez kicsit olyan, mint az alkohol. Simán ki tudnám hagyni, de ha nem muszáj, eszembe sincs. És nem muszáj. Na ott simán betartom a mértéket, egyes más esetekben ez nehezebb...
Ja és van a "cold turkey" megközelítés és van az enyém, ami fokozatosabb. Van tréning, kísérletek, de alapvetően azt eszem, amit kedvem van. Ha egy picit erősen igyekszem, akkor már idegesít és hagyom a csudába. Az erős hedonizmus kicsit nehezít, de több ponton segít is. Nem hedonista dolog megbetegedni vagy akár csak rosszul lenni s annyira muszáj kiélveznem az ételeimet, hogy nem nagy kihívás megoldani bármely étrenden, amire hajlandó vagyok. Az állati ételek szerencsére remek ízűek, már amelyik, persze, nyilván csak azt eszem, ami ízlik.
Különféle hozzáállással és személyiséggel különféleképpen kell eljutnunk a jó végeredményig. Ami valakinek beválik, az nekem lehet, hogy teljesen esélytelen. Én NEM erőltetem magam és nem alkalmazok önuralmat. Nem állok ellen egy valódi kísértésnek. Nem tudok a bőrömből kibújni, de nem is kell, vannak alternatív módszerek.

1 éve
#15305
vajkzsuzsa 2061
Átállitottam. Zsir 50 g. fehérje 100. szénhidrát 160. Gondolom 1600 körül van, mert megint nem tudom a szorzószámokat. A rostokat állitólag mérnie kéne a programnak. De nekem azt irja ki, hogy ismeretlen ételre nem pontos. Felkiáltójel táblácska. Nem eszem sok krumplit, csak leginkább sült krumplit a filling miatt, de az olajnélküli frituban. Nem is tudom mikor ettem rántott valamit. Ma pl. szalontüdő volt durum spagettivel. Tüdő 30 deka, spagi 20 deka. Ez 550 kalória. Reggel kocsonya volt, ami ugy müködik nálam, hogy főzök egy "huslevest" körömből, és lapockából. Megaltatom, majd teljesen lezsirtalanitom. és csak a lapockát szedem a lébe. Tehát husleves, főtt sovány hus. Ebből 40 deka pl. 300 kalória. 5-6 deka kenyér féle. Ezt régen a körömmel ettük, csülökkel, és 3 cm vastag zsirral a tetején. Régebben volt fehérjeporom a pohara még meg is van. Fogok megint venni a biotechnél van lm. Mert tényleg csak állati fehérjét eszem. Köszi a válaszokat. :)

1 éve
#15302
bmati 980
Válasz vajkzsuzsa #15301 számú posztjára
A rostokat már mondtam én is. A zsírt lehet csökkenteni, ha még mindig stagnálsz, már 2-3 hónap eltelt, ha nincs változás, akkor változtatni kell. A zsírban sütés semmivel sem egészségesebb, mint az olajos, így azt már régen el kellett volna hagyni. A krumplit pedig nem ártana visszafogni, vannak más köretek is (pl.: rizs /nem fehér/, durumtészta, teljes kiőrlésű tészta, bulgur, köles, stb.)
A szénhidrát nem ördögtől való, nálam 60% körül forog a bevitele, ami 300-400 g szénhidrátot jelent naponta.
Kenyerek közül a teljes kiőrlésű, rozskenyér, korpás kenyér, amik közül érdemes választani. Zabos kaják mehetnek, azoknak magas a rosttartalma.
Ami nem állati eredetű fehérje, ott vannak a búzafélék, a hüvelyesek, amiknek egy jó részével kapásból meg lehet oldani, de szükség esetén lehet növényi fehérjeporokat is kapni. Napi 1 szelet hús/hal vagy 1-2 tojás nem ördögtől való, amennyiben mellette nem eszel zsíros ételeket.
Ezeket azért nézd át, mert a szulfittal is gond van nálad, ha jól emlékszem és ezek egy része tartalmazhatja is ezt.

1 éve
#15301
vajkzsuzsa 2061
15300-as válaszolónak : 50-es zsiron voltam már évekig. Akkor emeltem, mikor Bmati ajánlotta. Nem használok olajat, pedig van a pulton omegás, drága, ha mégis kell pár csepp valamibe. Olajnélküli fritőzöm is van, legtöbbször abban sütöm az előfőzött krumplit. Zsirrral főzök, magunk sütjük zsirszalonnából. Olyankor van töpi is, megeszek belőle még 1 dekát is egyszerre. A ch-tól én is félek, mert rosszakat hall az ember, de megpróbálom. A fehérjét összehozni igy is csak állati eredetből tudom. A szénhidrát növelése sem egyszerü, mert nem birom a gyümölcsöt , de a salátákat igen. Mi a nem finomitott gabona? Milyen kenyeret ajánlasz? / Laktózos vagyok /. Még soha nem használtam a tápanyag javaslat alkalmazást, megnézem. Rostot biztos nem fogyasztok eleget, nem is nagyon vagyok tisztában vele. Köszi O.

1 éve
#15298
vajkzsuzsa 2061
Válasz Optilikusz #15291 számú posztjára
Persze, minden nap főzök. Több száz saját receptem van, de mindig átnézem ujra, mielőbb beirnám, mert valami mindig változik. Mondjuk a hus nem csirke, hanem sertés, nem rizs, hanem krumpli köret stb. Szerkesztek, oszt jónapot !
185 cm vagyok, 63 éves nő. /voltam/. 114 kg. Arányaim: 1600 kalória / nap. Zsir 70 g. szénhidrát 140 g. Fehérje 100 g. Most ezzel nyomulok. A csikjaim nem sirnak szinte soha. Hány gramm zsirra gondoltál? :)

1 éve
#15297
drisztina 13 1545
Válasz Bukoszavica #15295 számú posztjára
Prémium tagként lehetőséged van az „eszközök” fül, „beállítások” menüben beállítani a gyorsgombok sorának számát. Ha jól emlékszem, max. 10 sor van.

1 éve
#15295
Bukoszavica
Sziasztok! Hogyan tudom a "mit ettem" alatti sort végignézni? Mindig megjegyzi a szokásos ételeket, de nem látszik minegyik, és nem tudom mozgatni a sort.

1 éve
#15294
drisztina 13 1545
Válasz ZolAnd #15269 számú posztjára
Korábban is jeleztem, hogy szívesen segítek, ha tudok. Azt is felajánlottam:, „..ha az a megoldás megfelel, hogy adott ételeknél jelzed észrevételed (akár az étel javítására/akár „leokézására” vonatkozóan) MEGBÍZHATÓ forrás megjelölésével és/vagy címke fotó feltöltéssel, akkor azt meg tudom ígérni, hogy azokat az ételeket megnézem.”

A receptek ellenőrzésével kapcsolatban is ismered, hogy mit gondolok. Nem vállalom idegenek receptjeinek újrafőzését/javítását. Egy receptnek, ahányan/ahányszor főzzük, annyiféle „megbízható” adata lesz.

(((ha belinkeled a krumplipüré elérhetőségét, azt is megnézem)))

1 éve
#15293
shinita 1
Válasz vajkzsuzsa #15284 számú posztjára
Mi a gond a csirkefarhát levessel (ami szerintem is remek tud lenni... bár én érzékeny vagyok a csirke minőségére, nem is vagyok a csirkéért annyira oda, még ha levesnek általában jó is, így nekem inkább a pulykanyak jött be ;) a nagyon zsíros húslevest nem szeretem)? Ha az nem "diétás", akkor nem tudom, mi, bár lehet, hogy még ez is egyéni... A bőrt le lehet szedni, a levesemen úgyis csak ront... (Persze én megeszem, mert a sütőben remek lesz a tarjával együtt, de ez én vagyok carnivore étrenden és így is vigyázok, mert a bőr brutál zsíros és a zsír nálam túl könnyen elszáll.)
Maga a hús nem lehet túl zsíros, illetve klinek mi az. Engem remekül laktat a zsíros hús, az a messze "legdiétásabb" ételem, de a csirke azért annyira nem zsíros. Zsír amúgyis kell, esszenciális tápanyag. A sok csirkét egyesek kerülik, ilyen vagy olyan okból, node egy levesben akármennyit lehet enni. A legutóbbi 2 liter levesemben konkrétan semennyi nincs, csak maga a lé. A két csirkefarhátat korábban ettem meg, de macskáim is vannak, kárba nem veszne... Fogalmam sincs, mennyi és mi fő a lébe, de olyan nagyon vészes nem lehet, miközben szerintem sokunknak segíthet a kalóriamennyiség csökkentésében. Plusz magyar vagyok, nekem leves kell. Nem mindennap, attól már elszoktam, de örülök, ha a hét legtöbb napján van :) Több szempontból is hasznos, ha fogyni akarok.

De én nem veszek több csirkefarhátat. Bőrmentes cucc kerül bele a jövendő leveseimbe és még finomabb is lesz, mint ez a legutóbbi eresztés csirkéből... Nem a farhát a gond (bár a nyak jobb a bőr hiánya miatt), hanem a csirke.

1 éve
#15292
shinita 1
Válasz törölt felhasználó #15283 számú posztjára
Azt elhiszem, ha írod, hogy remekül elvagy böjtöléssel, ettől még én tudom, hogy én szenvednék, ha valaki erre kényszerítene, mert magamtól nem csinálnám, az tuti.
Te azt nem érted soha, hogy különbözőek vagyunk. Én sosem fogytam ketóban és nem eszem egyszer vagy egyszer sem carnivore-hoz közel. Sőt, tudom, hogy csak azért, mert valaki nem képes szénhidrátszegényen enni, még nem tévelygő gyenge egyed. Van, akinek a hagyományosabb étkezés a jó, nem a tipikus, cukros, fele cukor, fele zsír sütis, de mégis, ketótól nagyon távoli. Van, aki szenved ketóban és jobb neki több szénhidráttal. Van, aki ki sem tudja próbálni, pedig egészségtudatos, erős, bírja az éhezést is, ha muszáj és rengeteg nagy változtatást végzett, de a szénhidrát erős lecsökkentése már durva neki, akár durvább, mint a koplalással fogyás és a nem visszahízás.

vajkzsuzsa étrendjén nem látom, hogy junk foodon élne, persze kinek mit jelent ez. Hasonlít egy ismerősöm esetéhez, aki mellesleg ketózik és sokat böjtöl, de amúgy tényleg hasonló: szolidan eszik, de azért nem koplal, kitartó évek óta... És nem vagy alig fogy, pedig lenne miből. Néha előfordul az ilyen, le a kalappal a kitartás előtt, de a siker mégsem jön el.
Én ilyenkor megpróbálok változtatni az étrendemen, de megértem, hogy vannak határok, nekem is vannak, csak máshol. Ami neked könnyű és beválik, az másnak lehet, hogy pokolian rossz ötlet.

Eszemben sincs úgy élni, mint az ősembernek. Ő sem azért csinálta úgy, ahogy, mert jó volt neki, hanem mert erre kényszerült. Más kérdés, hogy a modern ember néha sokkal rosszabbul választ (s ő is kényszerül nem ideális dolgokra, bár ezekből sokat azért lehet kezelni, ha mentálisan rendben vagyunk. én pl. nem érzek szociális kényszert, de rengetegen igen, akkor is, ha elhatároztak egy drasztikus életmódváltást és biztosak benne, hogy az a helyes út)... Igyekezzünk jobban választani, de sosem leszünk ősemberek. Én az egészséget tartom fontosnak, nem azt, hogy egy teljesen máshogyan élő ősömhöz próbáljak hasonlóan enni valami homályos oknál fogva (nagyvonalakban még értem, hogy számít, mihez adaptálódtunk évmilliókon át, de a szervezetünk azért itt-ott megbírkózik mással is) - sikerülni úgysem