Válasz Tsiga91
#881 számú posztjára
Nagyon ügyes vagy ,gratulálok
CalorieBase
Counting made easy
English
9 éve
#888
9 éve
#887
barantina
Koszi Tsiga a biztatast. Megkerdeznem, hogy Te sportolsz-e valamit a dieta melett? Nekem is hasonlo a testalkatom es a pocakom.....nagyon szeretnem normalisabb formaba hozni.
Tetszik (0)
9 éve
#886
Tsiga91
Köszönöm :D Remélem én is, hogy a továbbiakban is menni fog és látványos is lesz a dolog :)
barantina: egészen biztos, hogy látványos lesz :)
barantina: egészen biztos, hogy látványos lesz :)
Tetszik (0)
9 éve
#885
9 éve
#884
barantina
Huuuu Tsiga, hat ez mar igen latvanyos. Rolam is keszultek kepek tegnap. Majd remelem, hogy hasonloan latvanyos alakulason megyek keresztul mint az elottem jarok. Hiszen Bojtika is nagyon szep eredmenyt ert el, es biztosan a tobbiek is. Meg mindig jol megy, nem erzem, hogy eheznek, ugyanakkor a dekagban merheto csokkenes biztatoan hat ram....
Tetszik (0)
9 éve
#883
trkmz
Válasz Tsiga91
#881 számú posztjára
Nagyon szép eredmény, gratulálok! És kitartást a továbbiakhoz :)
Tetszik (0)
9 éve
#882
Gonoszka1
Válasz Tsiga91
#881 számú posztjára
Gratulálok!!! Hatalmas a változás! Gyakorlatilag minden testrészed szépen apadt. A hasad, a csípőd, a karod, a lábad, szóval minden. Gratulálok, és csak így tovább!!!
Tetszik (0)
9 éve
#881
Tsiga91
Még javában tart a fogyózásom, de szeretnék megosztani egy ilyen előtte-utána összehasonlítást, ha lehet :D Az első oszlopban már -4 kilónál járok, sajna későn kapcsoltam, hogy kéne csinálni ilyet :S A 2. oszlop óta meg már fogytam 3.5 kilót, de mivel 5 kilónként lesz kép, így még csak ilyen van :) Még 15 kilót szeretnék fogyni a jelenlegi állapothoz képest :)
http://kepfeltoltes.hu/view/140824/4628684702_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/view/140824/4628684702_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Tetszik (0)
9 éve
#879
bmati
277
Válasz barantina
#876 számú posztjára
E mellett erősíts is, a zumbázást meg fogd fel kardió edzésnek (szóval heti 1-3 alkalommal mehet).
Tetszik (0)
9 éve
#878
Gonoszka1
Válasz barantina
#876 számú posztjára
Igen, néha belefér! Elvégre nem aszkétának készülünk, hanem életmódváltásra. Az lenne a lényeg, hogy a jól beállított keretedbe beleférjél, és lehetőleg a tápanyagcsíkok is vigyorogjanak. Ha vannak kérdéseid, akkor gyere kérdezzél, mert szívesen segítünk!
Tetszik (0)
9 éve
#877
Bojtika
3
Válasz barantina
#876 számú posztjára
Nem gond akkor már a szoptatás. Zumbázni vagy bármi mást lehet pazarul otthon is. De kimozdulni is jó a zumba, nyilván társaságban jobban is esik.
Azért keress rá Tatarek Rezső honlapjára, van ám 10 db tíz perces jó kis edzésre. (A két zumba közti napra.) Ne csak a bemelegítést nézd!
Aztán ahogy kezdesz majd kedvet kapni, csak szólj, sok linket gyűjtöttem már. :D
Tetszik (0)
9 éve
#876
barantina
Nagyon kedvesek vagytok, hogy ilyen hamar reagaltatok! En kisse elbambultam....bocsanatot kerek erte. Igyekszem mindent az "eloirasoknak" megfeleloen csinalni, de biztos, hogy majd csak egy par het mulva fogok igazan raerezni. Egyenlore kitarto vagyok, bar a csokirol meg mindig nagyon nehezen mondok le. Mondhatni megszakad a szivem egy falatert.... Szerintetek szabad nehanapjan egy 25g-os csokkentett energiatartalmu, cukormentes csokiszeletet elfogyasztatni? Elmeletileg csak 121 kcal......
Gonoszka, ami edessegotleteket adtal, az szuperul hangzik, be is szerzek majd nemi zabkorpat, esetleg zabpelyhet. Mert a tejbegrizt is nagyon szeretem..igy ez is joo fog biztosan jonni.
Ugy nez ki, hogy a sportomat is sikerult megtalalni. Beiratkozom egy zumba iskolaba. Tudom, hogy ezt sokan nem tartjak igazi sportnak, de en hiszek abban, hogy barmifele mozgas jo, ha az ember szivesen es orommel csinalja.
Szerencsere a szoptatast mar csak hobbibol muveljuk a picivel, mert 4 honaposan kibujt a 2 also fogacska es nem akart szopizni, nem volt idom fejni es a tej mennyisege minimalisra csokkent. Igy mar talan nem gond, ha egy picit szigorubban etkezem...
Gonoszka, ami edessegotleteket adtal, az szuperul hangzik, be is szerzek majd nemi zabkorpat, esetleg zabpelyhet. Mert a tejbegrizt is nagyon szeretem..igy ez is joo fog biztosan jonni.
Ugy nez ki, hogy a sportomat is sikerult megtalalni. Beiratkozom egy zumba iskolaba. Tudom, hogy ezt sokan nem tartjak igazi sportnak, de en hiszek abban, hogy barmifele mozgas jo, ha az ember szivesen es orommel csinalja.
Szerencsere a szoptatast mar csak hobbibol muveljuk a picivel, mert 4 honaposan kibujt a 2 also fogacska es nem akart szopizni, nem volt idom fejni es a tej mennyisege minimalisra csokkent. Igy mar talan nem gond, ha egy picit szigorubban etkezem...
Tetszik (0)
9 éve
#875
Gonoszka1
Válasz barantina
#872 számú posztjára
Szia! Üdvözöllek közöttünk! A legfontosabb egy jó kalóriakeret beállítása. Ez azt jelenti, hogy a BMR-ed fölé kellene egy kicsivel állítani a keretet. Javaslom, hogy olvasd el a kötetlen csevegés topkba az 5284-es, és 5285-ös hozzászólást. Az egyikben a helyes kalóriakeret beállításáról és a tápanyagokról van szó, a másikban a sportokról. És fontos a sok folyadék, ami lehetőleg víz, gyenge tea vagy leves legyen. Az édességet tejbezabbal tudod kiváltani, ami szerintem a nagyobbik gyermeked is szeretni fog. Egy picit a tejben felfőzni egy perc alatt a zabpelyhet vagy zabkorpát, esetleg mazsolát lehet bele tenni. A zabkorpa az olyan lesz mint a tejbegríz, így lehet tenni rá egy kis kakaót, fahéjat. A zabpehelybe pedig lehet tenni aszalt gyümölcsöt, vagy almát belereszelni, majd megszórni enyhén vaníliás cukros mákkal. Sok sikert kívánok, és ha vannak még kérdéseid, akkor szívesen segítünk!!!
Tetszik (0)
9 éve
#874
trkmz
Válasz barantina
#872 számú posztjára
Az én álmom is a 70 kg, és hasonló a jelenlegi súlyom is, nekem még picit a 100 felett, de már nem sokáig. És nekem még gyerkőc sincs, erre sem foghatom...
Tetszik (0)
9 éve
#873
Bojtika
3
Válasz barantina
#872 számú posztjára
Nagyon sok szeretettel üdvözöllek körünkben! Megértem az elkeseredésed, de meglátod, hamar lesz sikerélményed is! Fontos, hogy jól állítsd be a napi keretedet, és naponta bevidd a tápanyagok megfelelő arányát is betartva. Éhezni és koplalni nem szabad, főleg ha még szoptatsz.
A képeimet is megtalálod a Kapcsolatok menüpont alatti sikersztorikban.
Segítünk, amiben csak tudunk, fog ez menni, bátorság! :D
Tetszik (0)
9 éve
#872
barantina
Sziasztok! Ketgyerkocos anyuka vagyok. A kicsi csak 5 honapja szuletett, de szuksegesse valt a dieta a sajat egeszsegi allapotom miatt. ( Cukor, szivfajdalom, nehez legzes.....soroljam?;) )
36 eves leszek es kerek 100 kg-ot nyomok, ez neha lemegy 98-ra, de nagyjabol itt stagnal. A szules utan erosen raszoktam a csokifalasra. Naponta akar 2-3 tablaval is lecsuszott. Ha ehhez hozzavesszuk a mozgasszegeny napokat (szoptatsz = ulsz vagy fekszel, meselsz a nagyobbiknak = ulsz vagy fekszel) , ez enyhen szolva is kiabranditoan egeszsegtelen. A parommal nemreg beiratkoztunk egy salsa iskolaba. Leanykoromban sokat tancoltam, szerettem a mozgast es a sportokat, igy termeszetesnek vettem, hogy ez nekem jol megy. Igen, de a bokkeno az esztetikai oldalon jelentkezett. 100 kilos asszonysag bajosan lehet kecses es elegans. Ez volt a vegso dofes.....az egeszsegem is rament es meg a hobbimban sem lelek miatta eleg oromet. Igy eldontottem, hogy igenis megmutatom magamnak es a vilagnak, hogy anyukakent is lehetek vonzo no. Sok hibat kovettem el mar eddig, hiszen nem foghatom csupan a picikre, hogy ide jutottam. Sot, egyaltalan nem az o hibajuk, hiszen a legtobben nem neznek ki balnakent szukes utan....csakis magamat es a lustasagomat ( na meg a sok finom etelt es sutiket) okolhatom. Mert sutni-fozni meg igencsak szeretek.....de most meg fogom allni. Van igenis celom, es kitartoan fogok erte dolgozni. Bar csak ket napja kezdtem igazan bele, ugy erzem menni fog. Persze sokat szamitata nehany kedves baratisorstarsi biztatas. Kerlek tamogassatok sikersztorikkal vagy akarmivel, hogy elerjema celom, ami 70 kg. ( jobb lenne a 65, de eloszor legyen meg a 70.....)
36 eves leszek es kerek 100 kg-ot nyomok, ez neha lemegy 98-ra, de nagyjabol itt stagnal. A szules utan erosen raszoktam a csokifalasra. Naponta akar 2-3 tablaval is lecsuszott. Ha ehhez hozzavesszuk a mozgasszegeny napokat (szoptatsz = ulsz vagy fekszel, meselsz a nagyobbiknak = ulsz vagy fekszel) , ez enyhen szolva is kiabranditoan egeszsegtelen. A parommal nemreg beiratkoztunk egy salsa iskolaba. Leanykoromban sokat tancoltam, szerettem a mozgast es a sportokat, igy termeszetesnek vettem, hogy ez nekem jol megy. Igen, de a bokkeno az esztetikai oldalon jelentkezett. 100 kilos asszonysag bajosan lehet kecses es elegans. Ez volt a vegso dofes.....az egeszsegem is rament es meg a hobbimban sem lelek miatta eleg oromet. Igy eldontottem, hogy igenis megmutatom magamnak es a vilagnak, hogy anyukakent is lehetek vonzo no. Sok hibat kovettem el mar eddig, hiszen nem foghatom csupan a picikre, hogy ide jutottam. Sot, egyaltalan nem az o hibajuk, hiszen a legtobben nem neznek ki balnakent szukes utan....csakis magamat es a lustasagomat ( na meg a sok finom etelt es sutiket) okolhatom. Mert sutni-fozni meg igencsak szeretek.....de most meg fogom allni. Van igenis celom, es kitartoan fogok erte dolgozni. Bar csak ket napja kezdtem igazan bele, ugy erzem menni fog. Persze sokat szamitata nehany kedves baratisorstarsi biztatas. Kerlek tamogassatok sikersztorikkal vagy akarmivel, hogy elerjema celom, ami 70 kg. ( jobb lenne a 65, de eloszor legyen meg a 70.....)
Tetszik (0)
9 éve
#871
Bojtika
3
Ugye-ugye.
Most eszembe ötlött, hogy milyen fura, a tinik annyi minden ellen lázadnak, de az ilyen hülye tanácsok ellen nem.
Most eszembe ötlött, hogy milyen fura, a tinik annyi minden ellen lázadnak, de az ilyen hülye tanácsok ellen nem.
Tetszik (0)
9 éve
#870
vajdicsek
Tini éveimben sikerült -8kg koplalással...na és mi lett belőle? +16kg...
Lehet ott rontottam el és ezért raktároz a szervezetem akárhányszor "fogyókúráztam"
Az életmódváltástól várom a megváltást, hogy végre vége legyen ennek az ördögi körnek!
Lehet ott rontottam el és ezért raktároz a szervezetem akárhányszor "fogyókúráztam"
Az életmódváltástól várom a megváltást, hogy végre vége legyen ennek az ördögi körnek!
Tetszik (0)
9 éve
#869
bmati
277
Válasz vajdicsek
#859 számú posztjára
Nem feltétlenül.Ha sokáig a BMR értéked alatt eszel, akkor egy idő után úgy belassul az anyagcseréd, hogy hízhatsz is tőle. Pláne, ha sokáig alacsonyan tartod és utána elszakad a cérna, utána több szokott feljönni, mint amennyiről indultál (ez a jojó effekt).
Tetszik (0)
9 éve
#868
trkmz
Válasz vajdicsek
#859 számú posztjára
Először én is kételkedtem benne, hogy meg tudok inni naponta 4,5 liter vizet, de 2 hét sem kellett hozzá és sikerült feltornáznom odáig, neked is menni fog :) És nem vagyok benne biztos, hogy tényleg van hozzá köze, de szerintem ennek hatására múltak el a sötét karikák a szemem alól. Még más eredmény nem látszik rajtam, az a pár kiló nem észrevehető, de már ettől jobban érzem magam, úgyhogy mindenképpen megéri.
Tetszik (0)
9 éve
#867
9 éve
#865
9 éve
#864
Bojtika
3
Válasz vajdicsek
#863 számú posztjára
Örülünk, ha ilyen lelkes és okoska új tagot üdvözölhetünk. :D
Tetszik (0)
9 éve
#863
9 éve
#862
Gonoszka1
Válasz vajdicsek
#861 számú posztjára
Nagyon örülünk ha megfogadod, mert tapasztalatból beszélünk. Így nem légből kapottakat mondunk.Itt szerencsére egy összetartó jó kis csapat van, és valószínűleg ezért nem is próbálkoznak ilyen emberek, hogy ezzel szórakoztassák magukat.
Tetszik (0)
9 éve
#861
vajdicsek
Megfogadom a tanácsaid :)
Igen sok helyen olvasni hogy szapulják az embereket, meg beszólnak hogy: nem kéne annyit zabálni zsírdisznó....
Sok fórum van ahol kéretlen emberek még döfnek egyet a másikba. Ezért nem mertem eddig senkinek így írni. Jól eső érzés hogy vannak emberek, akik nem ismernek mégis segítenek szavaikkal tanácsaikkal :) Köszönöm!
Igen sok helyen olvasni hogy szapulják az embereket, meg beszólnak hogy: nem kéne annyit zabálni zsírdisznó....
Sok fórum van ahol kéretlen emberek még döfnek egyet a másikba. Ezért nem mertem eddig senkinek így írni. Jól eső érzés hogy vannak emberek, akik nem ismernek mégis segítenek szavaikkal tanácsaikkal :) Köszönöm!
Tetszik (0)
9 éve
#860
Gonoszka1
Válasz vajdicsek
#857 számú posztjára
Akkor 1800 kalóriára kellene beállítani a napi keretedet, de heti fogyás megadásával, mert akkor a fogyásoddal a rendszer csökkenti a keretedet. És bizony inni is kellene. Főleg vizet, gyenge teát, levest. A vizet ízesítheted citrommal és édesítővel, és akkor már limonádét iszol, ami esetleg könnyebben megy le. Az nagyon nem jó ha megvárod, hogy nagyon szomjas legyél, mert ha ezt érzed, akkor már nagyon ki van száradva a tested. És bizony, a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is le kellene enni pluszban.Itt senki nem néz le senkit, hanem támogatjuk egymást, hiszen majdnem mindannyian ugyanabban a cipőben járunk. És aki ilyennel szórakozik, az már bocsánat, de legjobb ha megvizsgáltatja magát egy elmeszakértővel!
Tetszik (0)
9 éve
#859
vajdicsek
Hát ez a BMR tökjó! :) Eddig ezt nem tudtam... Akkor valószínűleg valami napi 3-4000 kcal-t tolhattam magamba ha így sikerült eltunyulnom...
Most is melóban vagyok...ide készítettem a vizet mellém :) Amúgy ezzel kapcsolatban, rendeltem netről egy 550ml-es szénszűrős kis vizespalackot, hogy majd na iszok! Hát a kezdeti lelkesedés elmúlt. De ha tényleg ekkora súlya van annak hogy sokat kell inni, ráveszem magam ha addig élek is :D
Most is melóban vagyok...ide készítettem a vizet mellém :) Amúgy ezzel kapcsolatban, rendeltem netről egy 550ml-es szénszűrős kis vizespalackot, hogy majd na iszok! Hát a kezdeti lelkesedés elmúlt. De ha tényleg ekkora súlya van annak hogy sokat kell inni, ráveszem magam ha addig élek is :D
Tetszik (0)
9 éve
#858
Bojtika
3
Válasz vajdicsek
#857 számú posztjára
Igen, elégeted. Annak a 90 kilónak a hátterében áll egy csomó hajszál- és nyirokér, stb. Készíts magad mellé vizet. Muszáj ránevelned magad az ivásra.
Itt a zöm kövér és elkeseredett volt... :D Naná, hogy segítünk!
Tetszik (0)
9 éve
#857
vajdicsek
Hát a BMR-em 1715.05 (ha jól értelmezem ezt én akkor is elégetem ha fekszek?...nekem kissé hihetetlen...:( ) Tehát gyakorlatilag olyan 2000 kcal lenne megfelelő számomra napi szinten?
Az ivással szintén hadilábon állok. Tudom hogy kellene innom, de olyan sokszor elmarad és egyszer csak azon kapom maga, hogy nagyon szomjas vagyok...ez nem jó.
Hozzáteszem, hogy főként ülő munkát végzek. Recepciós vagyok egy hotelban, a délelőtti teendőkön kívül kb egész nap ülök. Ha tehetem lépcsőn megyek fel az emeletekre, hanyagolom a liftet. Sokszor annyira elfáradok a munkabeosztásom miatt (ami úgy néz ki, hogy 12 óra nappal, 12 óra éjszaka, reggel hazaérve még alvás, vagy délután alvás hogy bírjam az éjszakázást) hogy a sportra nem marad erőm és kedvem. Emellett szoktam rendezvényeken és lakodalmakon felszolgálni, ami ugye 72 kg-osan jobban ment mint 90 kg-osan...érzem a plusz kilókat, hajnal felé már járni alig tudok.
Köszönöm a segítséget :) végre egy oldal ahol segítenek és nem lenéznek egy kövér elkeseredett embert!
Az ivással szintén hadilábon állok. Tudom hogy kellene innom, de olyan sokszor elmarad és egyszer csak azon kapom maga, hogy nagyon szomjas vagyok...ez nem jó.
Hozzáteszem, hogy főként ülő munkát végzek. Recepciós vagyok egy hotelban, a délelőtti teendőkön kívül kb egész nap ülök. Ha tehetem lépcsőn megyek fel az emeletekre, hanyagolom a liftet. Sokszor annyira elfáradok a munkabeosztásom miatt (ami úgy néz ki, hogy 12 óra nappal, 12 óra éjszaka, reggel hazaérve még alvás, vagy délután alvás hogy bírjam az éjszakázást) hogy a sportra nem marad erőm és kedvem. Emellett szoktam rendezvényeken és lakodalmakon felszolgálni, ami ugye 72 kg-osan jobban ment mint 90 kg-osan...érzem a plusz kilókat, hajnal felé már járni alig tudok.
Köszönöm a segítséget :) végre egy oldal ahol segítenek és nem lenéznek egy kövér elkeseredett embert!
Tetszik (0)
9 éve
#856
Bojtika
3
Válasz vajdicsek
#854 számú posztjára
Hogy jött ki az 1500? Az élettannal nem kell variálni, csak elfogadni: a BMR-ed 1730 körül van, azaz 1800 Kcal-t kellene minimum enned, ezen felül még a sporttal elégetett kalóriáknak is a 60-70%-át.
Tetszik (0)
9 éve
#855
Gonoszka1
Válasz vajdicsek
#854 számú posztjára
Szia! Üdvözöllek a bázison! A keretedet a BMR-ed fölé kellene állítani egy kicsivel! Mennyi a BMR-ed? És sok folyadékot kellene fogyasztani. A sportban majd Bmati vagy Bojtika segítenek, mert ebben ők a jók. Addig javaslom, hogy olvasd el a kötetlen csevegés topikban az 5284-5285-ös hozzászólásokat. Ha kérdéseid vannak, akkor szívesen segítünk. Sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#854
vajdicsek
Sziasztok!
Új vagyok még itt, látom milyen kedves a közösség, gondoltam beszállok a beszélgetésbe :)
3 éve volt már, hogy 90 kg-ról sikerült 72kg-ra fogynom a 172 cm-es magasságom mellett. Mondhatni életmódváltás, rendszeres sport és amit soha nem hittem volna, megszerettem a futást (hozzáteszem világéletemben kövér voltam, kivéve kiskoromban...suli -> tesióra -> futás -> UTÁLTAM!)
Már másodszor esik meg velem, hogy lefogyok, jön a szerelem és meghízok. Az első komolyabb kapcsolatomat is szintén olyan 72-75 kg-osan kezdtem és lám 3 év elteltével azon kaptam magam hogy az akkori párommal csak zabálunk és zabálunk...hamar 90 kg lettem.
Most lesz 2 éve hogy fogyásomat követően elért az újabb szerelem. Mondanom sem kell, megint elengedtem magam és újból 90 kg vagyok.
Mért van az, hogy életmódot változtat az ember, lefogy, majd mintha agymosást végeztek volna rajta, újra visszatér a régi kényelmes zabálós életformájába? Már annyiszor megfogadtam, hogy SOHA TÖBBÉ NEM HÍZOK VISSZA EKKORÁRA! Erre tessék.
Kérdésem lenne! Azt olvastam több helyen is, hogy a megfelelő pulzusszám mellett, folyamatos tempóban végzett kerékpározás zsírégető. Volt aki tényleg fogyott kerékpározással?
Mellette persze séta, otthoni tornázás, valamint figyelek a napi átlag 1500 kcal bevitelre.
Tehát van aki már kerékpározással ért el eredményt? :)
Új vagyok még itt, látom milyen kedves a közösség, gondoltam beszállok a beszélgetésbe :)
3 éve volt már, hogy 90 kg-ról sikerült 72kg-ra fogynom a 172 cm-es magasságom mellett. Mondhatni életmódváltás, rendszeres sport és amit soha nem hittem volna, megszerettem a futást (hozzáteszem világéletemben kövér voltam, kivéve kiskoromban...suli -> tesióra -> futás -> UTÁLTAM!)
Már másodszor esik meg velem, hogy lefogyok, jön a szerelem és meghízok. Az első komolyabb kapcsolatomat is szintén olyan 72-75 kg-osan kezdtem és lám 3 év elteltével azon kaptam magam hogy az akkori párommal csak zabálunk és zabálunk...hamar 90 kg lettem.
Most lesz 2 éve hogy fogyásomat követően elért az újabb szerelem. Mondanom sem kell, megint elengedtem magam és újból 90 kg vagyok.
Mért van az, hogy életmódot változtat az ember, lefogy, majd mintha agymosást végeztek volna rajta, újra visszatér a régi kényelmes zabálós életformájába? Már annyiszor megfogadtam, hogy SOHA TÖBBÉ NEM HÍZOK VISSZA EKKORÁRA! Erre tessék.
Kérdésem lenne! Azt olvastam több helyen is, hogy a megfelelő pulzusszám mellett, folyamatos tempóban végzett kerékpározás zsírégető. Volt aki tényleg fogyott kerékpározással?
Mellette persze séta, otthoni tornázás, valamint figyelek a napi átlag 1500 kcal bevitelre.
Tehát van aki már kerékpározással ért el eredményt? :)
Tetszik (0)
9 éve
#853
Gonoszka1
Válasz giorsi
#850 számú posztjára
A bázis tele van tornalinkekkel. A számodra szimpatikusakat kiválasztod, és akkor tudsz edzeni otthon is. És ráadásul mindezt ingyen.
Tetszik (0)
9 éve
#852
9 éve
#851
9 éve
#850
giorsi
Válasz Gonoszka1
#849 számú posztjára
Általában ha van rá lehetőség akkor egyik pihenőnap kirándulás, másik agilityzés :) , utána jó 2 óra séta. Csak sajnos nyáron nem minden héten van edzés.
Tetszik (0)
9 éve
#849
Gonoszka1
Válasz giorsi
#848 számú posztjára
Pihenőnapokon a kutyáiddal kirándulsz egy jót, és akkor a kutyáid is, és Te is jól jársz minden téren!
Tetszik (0)
9 éve
#848
giorsi
Válasz Gonoszka1
#843 számú posztjára
Köszönöm! :)Igyekszem :) , most úgy érzem hogy a továbbiak és a megtartás is menni fog, mert sikerült változtatnom és teljesen máshogy állok már a sporthoz és étkezésekhez is.
Eddig semmi tudatosság nem volt abban hogy hogy eszek, és a kutyáimmal való sétán, kirándulásokon, agility-n kívül más mozgásfajtát nem csináltam, most meg már ha pihenőnap van a tornában akkor úgy kell visszafognom magam hogy tényleg tartsam be :)
Tetszik (0)
9 éve
#847
giorsi
Válasz Bojtika
#844 számú posztjára
Köszönöm! :)Én nagyon élvezem :) , jó pörgősek az edzések, és ott olyat is megcsinálok mert része az edzésnek, amiket magamtól messze elkerültem itthoni tornán (fekvőtámasz, felülések, ugrókötelezés).
Otthoni boxzsák ötlete is jó :) , de az jó kérdés miből lehet csinálni házilag..
Tetszik (0)
9 éve
#846
giorsi
Válasz Potik4
#845 számú posztjára
Köszönöm! :)Kezdeti súlyom nem tudom sajnos, mert már nagyon rég nem álltam mérlegre akkoriban, de min. 78 kiló lehetett. Mostani (másfél héttel ezelőtt mért) 66 kiló a 167 centimhez.
A célt centiben határoztam meg, a kiló meg majd kiderül mennyi lesz hozzá :) Derékbőségem most 74 cm, ebből szeretnék még lefaragni olyan 4-5 centit, illetve belsőcombból, felkarból valamennyit.
Tetszik (0)
9 éve
#845
Potik4
Válasz giorsi
#842 számú posztjára
Szia! ez igazán szép eredmény,nagyon csinos vagy.Gratulálok! Elárulod,kilókban honnan indultál,hol és hova tartasz?.)
Tetszik (0)
9 éve
#844
Bojtika
3
Válasz giorsi
#842 számú posztjára
Szia! Hát nem semmi, ahogy alakulsz! A box nagyon jó sport! Néha én is ütögetnék, de igazából nem vagyok az a robbanékony alkat. :D Viszont zsákot már gondoltam alkotni házilag. :D Valami jót kéne kitalálni, mert szerintem a fiam is használhatná.
Tetszik (0)
9 éve
#843
Gonoszka1
Válasz giorsi
#842 számú posztjára
Szia! Nagyon látszik a változás, nagyon szépen alakultál, fogytál! Gratulálok hozzá!!! És csak így tovább, hogy szépen megtartsad a szép eredményedet!
Tetszik (0)
9 éve
#841
Bojtika
3
Válasz halene
#840 számú posztjára
Komolyan, tényleg! :D Ott a hasamon a ledolgozni való.
Tetszik (0)
9 éve
#840
halene
Tényleg Bojti? Hát akkor még egyszer köszi! (bár a jó fürdőruha megválasztása sem utolsó szempont :D) Sokat számított a segítségetek! :)
(akkor láttatok volna 77 kg-os kiindulóval :P) Mostmár "csak" a 65 kg a cél de ezt már elég nehéz lefaragni...
(akkor láttatok volna 77 kg-os kiindulóval :P) Mostmár "csak" a 65 kg a cél de ezt már elég nehéz lefaragni...
Tetszik (0)
9 éve
#839
Bojtika
3
Halene, ha hiszed, ha nem, most Te adtál nekem egy jókora motivációs löketet, köszönöm! :D
Tetszik (0)
9 éve
#838
Gonoszka1
Válasz halene
#836 számú posztjára
Hihetetlen, hogy még ez a 2,5 kiló is mennyit számít! Őrület!!!!!
Tetszik (0)
9 éve
#837
jancsoreka
54
33
Válasz halene
#836 számú posztjára
Hát ez nem semmi, aztamindenit! Gratulálok, nagyon látszik!!! :)
Tetszik (0)
9 éve
#836
halene
Köszönöm nektek!
Csak azért, mert nincs előtte kép, már az első célom elérésekor készíttettem a párommal egy képet. Nézzétek el, hogy a fotelból ülve, alulról fotózott :D
http://kepfeltoltes.hu/view/140718/el_tte-ut_na_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
ugyan itt már csak 3 kg az eltérés...(úgy másabb, ha látjuk az ember milyen volt előtte)
Csak azért, mert nincs előtte kép, már az első célom elérésekor készíttettem a párommal egy képet. Nézzétek el, hogy a fotelból ülve, alulról fotózott :D
http://kepfeltoltes.hu/view/140718/el_tte-ut_na_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
ugyan itt már csak 3 kg az eltérés...(úgy másabb, ha látjuk az ember milyen volt előtte)
Tetszik (0)
9 éve
#835
Bojtika
3
Halene, csak most látom. Gyönyörű eredmény!!! Mennyivel tónusosabb lettél!
Régi képem nekem sem lett volna, ha az a bizonyos találkozó nincs. Nem is engem fotóztak, de kivadásztam magamat a háttérből az itteni összehasonlításhoz.
Ami igaz, az igaz: ez a kép volt az egyik, ami miatt elszörnyedtem.
Régi képem nekem sem lett volna, ha az a bizonyos találkozó nincs. Nem is engem fotóztak, de kivadásztam magamat a háttérből az itteni összehasonlításhoz.
Ami igaz, az igaz: ez a kép volt az egyik, ami miatt elszörnyedtem.
Tetszik (0)
9 éve
#834
9 éve
#833
9 éve
#832
Gonoszka1
Válasz halene
#831 számú posztjára
Gratulálok! Nagyon csini vagy! Csak így tovább, és az a pár kiló még ami hátra van, majd szépen lemegy. Ha megnézed időnként a fényképedet amikor eleged van az egészből, akkor majd új erőre kapsz!
Tetszik (0)
9 éve
#831
halene
Kedves Mindenki!
Pontosan ma fél éve, hogy elkezdtem a bázist! Köszönöm nektek, hogy segítettetek!
6 hónap alatt sikerült 10 kg-tól megszabadulnom és itt egy friss kép:
http://kepfeltoltes.hu/view/140717/2014.07.17.f_l__v_a_b_zison-10_kg_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
...ilyen lettem :) Most már azt mondom, hogy sajnos nincs egy régi kép, mikor nekikezdtem a bázisnak, de akkor elképzelni sem tudtam, hogy fürdőruhában lefényképezzenek. Mindenki, aki most kezd bele, csináljon egy kezdőképet, mert mikor eléri a célját igen jó hatással lesz majd rá! :)
Még mindig van pár kiló a célomig, de már beletörődtem, hogy lassan de biztosan az is lemegy! Mindenkinek kitartást! Még én is maradok! ;)
Pontosan ma fél éve, hogy elkezdtem a bázist! Köszönöm nektek, hogy segítettetek!
6 hónap alatt sikerült 10 kg-tól megszabadulnom és itt egy friss kép:
http://kepfeltoltes.hu/view/140717/2014.07.17.f_l__v_a_b_zison-10_kg_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
...ilyen lettem :) Most már azt mondom, hogy sajnos nincs egy régi kép, mikor nekikezdtem a bázisnak, de akkor elképzelni sem tudtam, hogy fürdőruhában lefényképezzenek. Mindenki, aki most kezd bele, csináljon egy kezdőképet, mert mikor eléri a célját igen jó hatással lesz majd rá! :)
Még mindig van pár kiló a célomig, de már beletörődtem, hogy lassan de biztosan az is lemegy! Mindenkinek kitartást! Még én is maradok! ;)
Tetszik (0)
9 éve
#830
nyimnyi
1
Válasz jancsoreka
#694 számú posztjára
Nagyon látványos a különbség! Gratulálok! Eléggé hasonlóan nézek ki, mint Te az első fotódon. Ezek szerint 7 kg-ot kell fogynom :) Leírod, hogyan érted el?
Tetszik (0)
9 éve
#829
Akilegna
Köszönöm mindenkinek biztatást!
Valóban ezek már utolsó kg-ok lennének, amik nagyon ragaszkodnak hozzám. de azért kitartó vagyok én is ám! Egy biztos, mozgás nélkül nem ment volna. De ma már nem is érzem jól magam, ha nem tornázhatok.
Üdv és további jó Bázisozást!.
Valóban ezek már utolsó kg-ok lennének, amik nagyon ragaszkodnak hozzám. de azért kitartó vagyok én is ám! Egy biztos, mozgás nélkül nem ment volna. De ma már nem is érzem jól magam, ha nem tornázhatok.
Üdv és további jó Bázisozást!.
Tetszik (0)
9 éve
#828
Gonoszka1
Válasz Akilegna
#825 számú posztjára
Szia! Gratulálok! Az a két kiló is le fog menni, csak kitartás, és türelem! Az utolsó kilók a legnehezebben leadhatóak, mert makacsul ragaszkodók. De kitartással sikerülni fog! Sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#827
bmati
277
Válasz Akilegna
#825 számú posztjára
Grat! :)Amúgy az edzésekkel kapcsolatban éppen fordítva szoktam írni. Min. 3 erősítés és 1-3 kardió.
Az édességek is beleférhetnek, de tény, hogy lassítják a fogyást. Én sem fogok pl.: a dinnyéről meg a fagyiról lemondani. :P
Az utolsó néhány kg nagyon húzós. Ha 2 hétig stagnálnál esetleg, akkor csinálj egy csalónapot.
A heti fogyás mértékét csökkentetted így a vége felé?
Tetszik (0)
9 éve
#826
9 éve
#825
Akilegna
Sziasztok!
Eltelt 6 hónap. Sajnos a kitűzött 10 kg nem jött össze, de tartósan 8 mínusz sikerült.
Derék:-10cm, csípő-9 cm.
Koleszterin szint normális értéken. :o)
Próbáltam mindent úgy csinálni, ahogy itt a fórumon olvastam, tehát BMR feletti étkezés + torna hegyek. Cardio 3-4 a héten, +2 erősítő is, alsótest-felsőtest megosztásban.
Nekem a legnehezebb a szénhidrát csökkentése és a megfelelő fehérje adag bevitele, egyszerűen nem tudok lemondani az édességről, ráadásul a gyümölcsöket is imádom. Fehérjeport 2 adagot eszem naponta és még így sem mindig sikerül elérni a „mosolygós ábrázatot”.
Azért még küzdök egy kicsit azért a -2 kg-ért hátha sikerül, de így nyáron a gyümölcs és jégkrém szezonban elég nehéz.
Üdv és kitartás mindenkinek.
Eltelt 6 hónap. Sajnos a kitűzött 10 kg nem jött össze, de tartósan 8 mínusz sikerült.
Derék:-10cm, csípő-9 cm.
Koleszterin szint normális értéken. :o)
Próbáltam mindent úgy csinálni, ahogy itt a fórumon olvastam, tehát BMR feletti étkezés + torna hegyek. Cardio 3-4 a héten, +2 erősítő is, alsótest-felsőtest megosztásban.
Nekem a legnehezebb a szénhidrát csökkentése és a megfelelő fehérje adag bevitele, egyszerűen nem tudok lemondani az édességről, ráadásul a gyümölcsöket is imádom. Fehérjeport 2 adagot eszem naponta és még így sem mindig sikerül elérni a „mosolygós ábrázatot”.
Azért még küzdök egy kicsit azért a -2 kg-ért hátha sikerül, de így nyáron a gyümölcs és jégkrém szezonban elég nehéz.
Üdv és kitartás mindenkinek.
Tetszik (0)
9 éve
#824
Judit6
Válasz csikil4ny
#760 számú posztjára
Nagyon ügyes vagy, gratulálok :) És sárgulok az irigységtől :DA héten kezdtem, mostantól Te leszel a példaképem előtte-utána-5 hónap-os témakörben :)
Tetszik (0)
9 éve
#823
9 éve
#822
Bojtika
3
Igen! Pont jó, mert ha közben okosan mozogsz is, akkor a centik hamar megindulnak, formásabb és mozgékonyabb leszel. A kilók meg majd mennek szépen, és nem is jönnek vissza. :D
Tetszik (0)
9 éve
#821
evibocsi
De így 12kg-ot több mint egy év alatt fogyok le.... Ez akkor most így jó?
Tetszik (0)
9 éve
#819
LPanka
Válasz evibocsi
#818 számú posztjára
BMR fölött picivel kéne tartani a kajcsót, szóval 1700 jó lenne. állítsd úgy a heti fogyást, h ezt az értéket kapd (BMR értékét mindenképpen el kell fogyasztani)
Tetszik (0)
9 éve
#818
evibocsi
Sziasztok, segítségre lenne szükségem. Nem vagyok benne biztos,hogy jól állítottam-e be a számlálót. BMR-em 1662. erre kaptam 1100 kcal -t nem tudom elég -e ez... Elég sok lett a savam is.köszi előre :)
Tetszik (0)
9 éve
#816
Bojtika
3
Néztem ezt az Adonisz-indexet. Jópofa dolog.
A képek nagyjából tényleg egyrészt a szoborhoz hasonlítanak, másrészt tényleg tetszik ez a férfi-alkat.
Olyan természetes valahogy. :D
A képek nagyjából tényleg egyrészt a szoborhoz hasonlítanak, másrészt tényleg tetszik ez a férfi-alkat.
Olyan természetes valahogy. :D
Tetszik (0)
9 éve
#815
9 éve
#813
9 éve
#812
Bofy
Dehogynem, 6szor bele férek:D...de a kép szerintem szemmel láthatóbb, ha magunkról van szó,nem?:)
Tetszik (0)
9 éve
#811
9 éve
#810
Bofy
Hűűűűű, minő különbség :)! Gratulálok :)!
Ilyenkor bánom, hogy nem őriztem meg magamról a 40 kilóval ezelőtti képemet :).
Ilyenkor bánom, hogy nem őriztem meg magamról a 40 kilóval ezelőtti képemet :).
Tetszik (0)
9 éve
#809
tothf1
213
213
Sziasztok! Köszi a sok jó szót, bár a "jó csaj" azért kicsit túlzás! Hogy mit csináltam? Tartottam magam a napi keretemhez, de többször kilengtem és néha el is "csábultam". Mindent eszek, kivéve fehér kenyér és csoki. Ha nagyon kívánom az édeset egy müzli szeletet eszem. Döbbenetes amikor összehasonlítom a mostani adagjaimat azzal, amit korábban ettem és jó így!! Na meg persze szerintem már körbe úsztam a földet. Kétnaponta járok úszni, amikor nem megyek tornázom. Még szeretnék valamennyit leadni, de már nem sokat, mert a bőrömön azért meglátszik a "zsírhiány". Nagyon jó volt hogy a Bázis és a Ti segítségetekkel könnyűvé vált a fogyás, sokat tanultam. Én úgy gondolom, hogy ha ilyen hosszú ideig ezt tudtam csinálni, hozzászokott a szervezetem és könnyű lesz megtartani (remélem...). Jó érzés, sokkal könnyebben mozgok, igaz az összes ruhám a sárga konténerben landolt. Van hogy néha "bezabálok", de ilyenkor is meg tudom már állni, hogy akkor vacsi már csak egy joghurt. Igazából éhes nem is tudom mikor voltam utoljára. Még egyszer köszi mindenkinek, csináljuk tovább...és másnak is sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#808
Bojtika
3
Válasz tothf1
#802 számú posztjára
Fantasztikus! Gratulálok!!! :D Ugye, mennyi minden megváltozott? :D
Tetszik (0)
9 éve
#807
szabea
Válasz neonlicht
#805 számú posztjára
Most hízok az irigységtől!D:D:D: Nagyon-nagyon ügyes vagy és nagyon jó csaj lettél! Talán részleteket is megosztanál velünk?
Tetszik (0)
9 éve
#805
neonlicht
Válasz tothf1
#802 számú posztjára
Hűha, drámai a különbség! Szép teljesítmény!
Tetszik (0)
9 éve
#804
Gonoszka1
Válasz tothf1
#802 számú posztjára
Gratulálok! Szépen ment le a hájacskákból! Csak így tovább, már nincs sok hátra!
Tetszik (0)
9 éve
#803
9 éve
#802
tothf1
213
213
Sziasztok! Pontosan 9 hónapja, 2013.szept.25-én kezdtem el a Kalóriabázis segítségével a fogyókúrát. Még nem tökéletes, de 30 kiló már lement, íme a bizonyíték. Köszönöm amindenkinek a segítséget!!!!!!!!!!!!!!!
http://kepfeltoltes.hu/view/140625/SAM_0845_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/view/140625/SAM_1562_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/view/140625/SAM_0845_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/view/140625/SAM_1562_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Tetszik (0)
9 éve
#801
Bojtika
3
Válasz bridgeee
#799 számú posztjára
Külön örülök annak, hogy a mozgással is összefüggésbe hoztad a fogyásod. Gratulálok szeretettel, és most már csak így tovább! :D
Tetszik (0)
9 éve
#800
9 éve
#799
bridgeee
Azt hiszem, ösztönző sikerként könyvelem el, hogy júniusban kezdtem el változtatni az étrendemen, az utóbb héten kezdtem el rendszeresen tornázni és máris könnyebb lettem 2 kilogrammal! :))
Tetszik (0)
9 éve
#798
Gonoszka1
Válasz krisztakisasszony
#797 számú posztjára
Szia! Üdvözöllek közöttünk! Ha kérdéseid vannak akkor szívesen segítünk! Addig is sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#797
9 éve
#796
jancsoreka
54
33
Válasz Mangalica87
#794 számú posztjára
A reggeli zabos-fehérjés-ivójoghurtos tálam nélkül már én is meghalnék. :) Úgy látszik, az ember egészségeskaja-függő is lehet, nem csak colaholic. :D
Tetszik (0)
9 éve
#795
jancsoreka
54
33
Válasz halene
#792 számú posztjára
Igen, nekem is a karjai tűntek fel a csajszinak. :) :) :) Oldalhájacska nem is volt sok, aztán még abból is ledolgozott... :)
Tetszik (0)
9 éve
#794
Mangalica87
Köszönöm, nagyon kedvesek vagytok :))
Pedig korábban én is kontrollálatlanul ettem a péksütiket,csokikat, kólát literszámra, energia italt, szalonnát, pizzát éjjel,stb.. De ennek már hálistennek vége, a reggeli zabkása nélkül már elképzelni sem tudnám az életemet :) és persze a többi haszontalan dologról is lemondtam, nem is igazán hiányoznak!
Pedig korábban én is kontrollálatlanul ettem a péksütiket,csokikat, kólát literszámra, energia italt, szalonnát, pizzát éjjel,stb.. De ennek már hálistennek vége, a reggeli zabkása nélkül már elképzelni sem tudnám az életemet :) és persze a többi haszontalan dologról is lemondtam, nem is igazán hiányoznak!
Tetszik (0)
9 éve
#793
Gonoszka1
Válasz jancsoreka
#791 számú posztjára
Gondoltam, de én inkább attól tartottam, hogy ő gondolja annak. Pedig tényleg állati csini! És tényleg nádszál!
Tetszik (0)
9 éve
#792
halene
Válasz Mangalica87
#780 számú posztjára
Gratulálok! Nem csak az oldalhájacska, hanem a karod is "eltűnt"! Az ilyen képek adnak löketet, hogy holnap is szánjam rá azt a kis időt a mozgásra!
Tetszik (0)
9 éve
#791
jancsoreka
54
33
Válasz Gonoszka1
#790 számú posztjára
Hát én sem sértésnek szántam, mert tényleg illik rá!!!
Tetszik (0)
9 éve
#790
Gonoszka1
Válasz jancsoreka
#789 számú posztjára
Én is erre gondoltam amikor megláttam! Csak nem akartam ezzel megsérteni. Pedig a nádszál tényleg jobban illene hozzá!
Tetszik (0)
9 éve
#789
jancsoreka
54
33
Hű, Mangalica, ez nagyon meggyőző!!! Nem ártana valami más nevet választani, mondjuk Nádszál... ???? :)
Tetszik (0)
9 éve
#788
Adryka01
Igazán nincs mit. ezért vannak ezek a topicok, hogy másoknak is erőt adjunk. Én is csatlakozom az előttem írókhoz. Az utolsó képeken látható változások hihetetlenül látványosak. Gratulálok Mangalica 87,és Neonlight!
Tetszik (0)
9 éve
#786
9 éve
#785
Bojtika
3
Válasz Mangalica87
#780 számú posztjára
Gratulálok, remekül haladtál! :DDD Nagyon örülök! :D
Tetszik (0)
9 éve
#784
Mangalica87
Köszönöm! Igazából 1-2 kilót még szeretnék fogyni, meg izmosabb lenni!
Tetszik (0)
9 éve
#783
Gonoszka1
Válasz Mangalica87
#780 számú posztjára
Gratula! Nagyon csini vagy, de gondolom tovább már nem akarsz fogyni! Nálad is hatalmas a változás! Az oldalhájacskák szépen leapadtak!
Tetszik (0)
9 éve
#782
9 éve
#781
neonlicht
Válasz Mangalica87
#780 számú posztjára
Kiváló! A színed is milyen jó!(találós kérdés: hány malacka van a második képen? :) )
Tetszik (0)
9 éve
#780
Mangalica87
Sziasztok!
Ez az első alkalom, hogy feltöltök egy képet magamról. 12 kilót fogytam eddig, igaz nem túl nagyon súlyról indultam. Mindenkinek sok sikert és kitartást kívánok!
http://kepfeltoltes.hu/140615/Panor_ma_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Ez az első alkalom, hogy feltöltök egy képet magamról. 12 kilót fogytam eddig, igaz nem túl nagyon súlyról indultam. Mindenkinek sok sikert és kitartást kívánok!
http://kepfeltoltes.hu/140615/Panor_ma_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Tetszik (0)
9 éve
#778
halene
Köszi Adri, hogy leírtad! Reméljük mindenkinek sikerül! :))
Neon ez tényleg igazán látványos! Gratulálok!
Neon ez tényleg igazán látványos! Gratulálok!
Tetszik (0)
9 éve
#777
Gonoszka1
Válasz neonlicht
#775 számú posztjára
Nagyon szép! Egyszerűen hihetetlen, hogy ez a jó harminc kiló minusz mit jelent!!! Fantasztikus! A leadott kilók fiatalitanak is. Nagyon klassz (azt még sem írhatom, hogy csini egy férfi esetében)!
Tetszik (0)
9 éve
#776
Bojtika
3
Válasz neonlicht
#775 számú posztjára
Elképesztő!!! Jó tizenöt évet fiatalodtál is!:DDD
Tetszik (0)
9 éve
#774
Adryka01
Kérték, hogy másoljam be ide is a történetemet, amit a Sikeresen lefogytam topicba megírtam:
Ígértem, hogy pár sorban írok a történetemről.
Már az általánosban is gondot okozott a túlsúlyom és végigkísérte idáig az életemet. Volt már egy drasztikus fogyásom, de ezt ma már koplalásnak hívom. Akkor 15 kgt sikerült kínkeservesen leadnom, amit annak rendje-módja szerint, majd egy év alatt vissza is szedtem.
Tavaly nyáron az unokatesóm ajánlotta ezt az oldalt, és gondoltam nem veszíthetek vele semmit. Nagy sunyiban szeptember 3-án elkezdtem a diétát, és vártam, hogy mikor tűnik fel a változás a többieknek is. Ez úgy 5kg után volt. Amikor ez már lement és könnyebbnek éreztem a mozgást elkezdtem súlyzózni vizespalackokkal, hasprést, felüléseket csinálni, nyújtani és végül amikor már nem terheltem meg a térdemet, bokámat futni. Ez a mai nap is megvan, mert már a napi rutinba beépült a napi fél óra sport, mozgás. Ez szerintem vállalható minden egészséges élethelyzetben.
Amikor kitűztem a célt 79,5 kgról, 110-es derékbőségről indultam és nagyon nem tetszett amit a tükörben láttam. Most 59,5 kg vagyok és a derekam 80-as úgyhogy alakul a testkép. Sajnos a olyan rész is megfogyott amit nem akartam, de volt miből úgyhogy nem panaszkodom. :-)
Mindent megér, amikor olyanokkal találkozom, akikkel már régen nem és nem hisznek a szemüknek. Olyan mintha "hájjal kenegetnének". Bocs a hülye szóviccért! :-)
És nagyon sok év után elhagyhattam a mindennap szedett vérnyomáscsökkentőmet, és ez a legfontosabb, mert nem a kinézet, hanem az egészség a legfontosabb cél, amiért érdemes elkezdeni.
A kutyusom is nagyot nyert az ügyön mert mindig viszem magammal, ha futok, vagy ha nem akkor csak sétálunk egy nagyot a környéken.
Ez az én kis történetem.
Kívánok mindenkinek sok kitartást, lelkesedést, egészséget.
Senki se adja fel, mert itt sikerülni fog.
Még egyszer köszönöm a sok munkát az oldal működtetőinek és a jó csapatszellemet a tagoknak.
Üdv: Adri
Ígértem, hogy pár sorban írok a történetemről.
Már az általánosban is gondot okozott a túlsúlyom és végigkísérte idáig az életemet. Volt már egy drasztikus fogyásom, de ezt ma már koplalásnak hívom. Akkor 15 kgt sikerült kínkeservesen leadnom, amit annak rendje-módja szerint, majd egy év alatt vissza is szedtem.
Tavaly nyáron az unokatesóm ajánlotta ezt az oldalt, és gondoltam nem veszíthetek vele semmit. Nagy sunyiban szeptember 3-án elkezdtem a diétát, és vártam, hogy mikor tűnik fel a változás a többieknek is. Ez úgy 5kg után volt. Amikor ez már lement és könnyebbnek éreztem a mozgást elkezdtem súlyzózni vizespalackokkal, hasprést, felüléseket csinálni, nyújtani és végül amikor már nem terheltem meg a térdemet, bokámat futni. Ez a mai nap is megvan, mert már a napi rutinba beépült a napi fél óra sport, mozgás. Ez szerintem vállalható minden egészséges élethelyzetben.
Amikor kitűztem a célt 79,5 kgról, 110-es derékbőségről indultam és nagyon nem tetszett amit a tükörben láttam. Most 59,5 kg vagyok és a derekam 80-as úgyhogy alakul a testkép. Sajnos a olyan rész is megfogyott amit nem akartam, de volt miből úgyhogy nem panaszkodom. :-)
Mindent megér, amikor olyanokkal találkozom, akikkel már régen nem és nem hisznek a szemüknek. Olyan mintha "hájjal kenegetnének". Bocs a hülye szóviccért! :-)
És nagyon sok év után elhagyhattam a mindennap szedett vérnyomáscsökkentőmet, és ez a legfontosabb, mert nem a kinézet, hanem az egészség a legfontosabb cél, amiért érdemes elkezdeni.
A kutyusom is nagyot nyert az ügyön mert mindig viszem magammal, ha futok, vagy ha nem akkor csak sétálunk egy nagyot a környéken.
Ez az én kis történetem.
Kívánok mindenkinek sok kitartást, lelkesedést, egészséget.
Senki se adja fel, mert itt sikerülni fog.
Még egyszer köszönöm a sok munkát az oldal működtetőinek és a jó csapatszellemet a tagoknak.
Üdv: Adri
Tetszik (0)
9 éve
#773
9 éve
#772
neonlicht
Válasz sinnesro
#771 számú posztjára
Igen :) Kicsit anorex a lelkem, de van benne valami őzike-báj.
Tetszik (0)
9 éve
#771
sinnesro
89
89
Válasz Kiseri
#766 számú posztjára
A menyasszonynak ijesztően csontos válla van, és teljesen izommentes pálcikakarja. Ő is mehetett volna edzeni:-)
Tetszik (0)
9 éve
#770
neonlicht
Válasz Kiseri
#766 számú posztjára
Ez lehetséges is. Nyolc hét, öt kiló különbség így ránézésre, a többi "optikai tuning", vízhajtás, borotválkozás. Szerencsés, mert genetikailag látványos a hasizomforma.
Tetszik (0)
9 éve
#769
Gonoszka1
Válasz Kiseri
#768 számú posztjára
Az enyém, csak legyint ezekre a dolgokra. Pedig amikor még anno megismertem nem volt semmi a teste. De a kor, és a sport teljes hiánya ezt eredményezi!
Tetszik (0)
9 éve
#768
9 éve
#767
Gonoszka1
Válasz Kiseri
#766 számú posztjára
Hát nem semmi! Mintha két pasi lenne és nem egy!
Tetszik (0)
9 éve
#766
9 éve
#765
jancsoreka
54
33
Válasz csikil4ny
#760 számú posztjára
Ez igen! Nagyon nagy gratula! További kitartás és meglesz a hőn áhított alak!!! :) :) :)
Tetszik (0)
9 éve
#764
csikil4ny
Köszönöm, igyekszek. Annyira nem akartam 86,7 kg-os önmagam megörökíteni, hogy nincs is álló egész alakos képem, pedig úgy hitelesebb lenne. Látszik már másképp is a 15 kg mínusz, csak ilyenkor már a magamhoz képest tökéletes alakra vágyok.
Tetszik (0)
9 éve
#763
Gonoszka1
Válasz csikil4ny
#760 számú posztjára
Gratulálok! Nagyon szép az alakulásod! És tényleg az a furi, hogy az ember saját magán nem látja a változást, de azért ha a két fényképet egymás mellé teszi, akkor őrület!!!
Tetszik (0)
9 éve
#762
9 éve
#761
9 éve
#760
csikil4ny
Tetszik (0)
9 éve
#759
jancsoreka
54
33
Válasz tmerci0601
#757 számú posztjára
Szerintem a -500kcal sok. A napi 1500 kcal viszont szerintem sem sok. Kiváló kiegészítés a mozgás. Nem írtad, hogy sportolsz-e valamit - de ha nem, érdemes nekikezdeni. Nemcsak a kalóriaégetésben segít, de formál, feszesít, feldobja a kedved, boldogsághormont termel. :)
Tetszik (0)
9 éve
#758
Gonoszka1
Válasz tmerci0601
#757 számú posztjára
És mennyi a BMR-ed? Mert azt le kell enni, mert különben lelassul az anyagcseréd, és a végén tényleg alig fogsz fogyni, vagy stagnálni fog a súlyod! 1500-1600 kalória az nem sok! Ha annyi a BMR-ed, akkor azt minimum(!) amit le kell enni!!!!
Tetszik (0)
9 éve
#757
tmerci0601
1
köszönöm a válaszokat, háta napi 1500-1600 kclt ír ki a számláló szükségletnek az én életmódomhoz,főként gép előtt dolgozok és alacsony vaok :)
abból legalább 500kcl -el kevesebbet kéne bevinnem,hogy elindúljon a fogyás, de hát 1000 kcl az tényleg kevés :)
abból legalább 500kcl -el kevesebbet kéne bevinnem,hogy elindúljon a fogyás, de hát 1000 kcl az tényleg kevés :)
Tetszik (0)
9 éve
#756
jancsoreka
54
33
Szerintem csak olyan van itt. :)
Az 1200-at állítsd át, kevés. Ezt írja is, egyébként. Hogy mennyire, az sok mindentől függ. :)
Az 1200-at állítsd át, kevés. Ezt írja is, egyébként. Hogy mennyire, az sok mindentől függ. :)
Tetszik (0)
9 éve
#755
Gonoszka1
Válasz tmerci0601
#754 számú posztjára
Szia! Ha az ezzel a módszerrel fogyott-tal a kalóriaszámolásra gondolsz, akkor igen, itt ezzel a módszerrel fogyunk, fogytunk, és van aki súlyt tart már. A kalóriakeretedet a BMR-ed köré kellene beállítani, és csak az ízlésed szab határt annak, hogy mit eszel. Fontos a sok folyadék is! Bofynk Zabirodalmában nézzél körül, mert ott fincsi recepteket találhatsz. De finom egy jó saláta, vagy sovány túró, csirkemell.
Tetszik (0)
9 éve
#754
tmerci0601
1
Üdvözlök mindenkit!
Érdeklődnék,van e itt olyan aki, ezzel a módszerrel fogyott vagy fogy? :)
Nekem az én testalkatomhoz és életmódomhoz napi 1200KCLT ÍR, ma még alig ettem, de már csak 380 van :D
Valami ötlet laktató vacsorához? ) )
Érdeklődnék,van e itt olyan aki, ezzel a módszerrel fogyott vagy fogy? :)
Nekem az én testalkatomhoz és életmódomhoz napi 1200KCLT ÍR, ma még alig ettem, de már csak 380 van :D
Valami ötlet laktató vacsorához? ) )
Tetszik (0)
9 éve
#753
9 éve
#752
Bofy
Válasz Gonoszka1
#750 számú posztjára
Azt gondoltam...Reggel imádkoztál már Szent Tészta Istenéhez ?:D
Tetszik (0)
9 éve
#751
9 éve
#750
9 éve
#749
Bofy
Válasz neonlicht
#748 számú posztjára
Keret az marad rengeteg estére. És desszertet sem eszem...sajtostejfölös tészta, aztán amg az fől, pár marék natur mogyoró...és azt meg már nem mérem :D:DMeg letolom kis nagy pohár tejjel. Igazából csak annyi jött vissza, amit pár hét alatt lekoplaltam a levesekkel, de az várható volt. Ma eddig jó vagyok, haza értem,megittam egy diétás cappucino-t, és most várom, hogy ehessem a zabkását edzésre. Mondjuk most is a tésztát kvánom, meg a mogyorót:D:D....ki érti ezt:D:D
Tetszik (0)
9 éve
#748
neonlicht
Válasz Bofy
#746 számú posztjára
Este eleve többet kell tervezni. Valami salátával kell indítani, aztán jöhet húsos étel, akár a kedvenc kolbászod, és a végén....., na onnan kell lehagyni a desszertet. Ne mondd, hogy egy 900 kalóriás vacsora nem elég. Márpedig amellett a te diétád még simán működne.
Tetszik (0)
9 éve
#747
jancsoreka
54
33
Válasz Bofy
#746 számú posztjára
Mert fáradt vagy. Olyankor rohadt nehezen megy az erre való koncetrálás. Legalábbis nekem tutira.
Tetszik (0)
9 éve
#746
Bofy
Meló megy, a fogyis kálváriámat meg belöktem a kötetlenbe :D....utálom már az egészet...az esti dolgokkal van a baj, addig minden ment szipiül szupiul.
Tetszik (0)
9 éve
#745
Gonoszka1
Válasz Bofy
#744 számú posztjára
És reggel bilibe ér a kezed! Bár ki tudja, ami késik nem múlik! Hogy vagy ritkán jövő kislány? Hogy vagytok? Hogy megy a fogyi és a meló?
Tetszik (0)
9 éve
#744
Bofy
Válasz jancsoreka
#742 számú posztjára
szuper a genetikám??? o.O ezt sem hallottam még :DÉn mondjuk a fizetésüket el tudnám költeni kaján kiivül másra is:D....vagy sok sok zabot vennék belőle:D:D...meg konditermet, edzőbával:D
Tetszik (0)
9 éve
#743
jancsoreka
54
33
Válasz neonlicht
#737 számú posztjára
Csak körbehízták és elslamposodtak. Mégsem megyek EP-képviselőnek. :D :D :D
Tetszik (0)
9 éve
#742
jancsoreka
54
33
Válasz Bofy
#732 számú posztjára
És mindez hagyján, a genetikád is szuper... Szóval én spec irigyellek!
Tetszik (0)
9 éve
#741
jancsoreka
54
33
Válasz Gonoszka1
#730 számú posztjára
Maximálisan egyetértek. Épp ezért letojom a divatirányzatokat. Egyszerűen jól akarom érezni magam.
Tetszik (0)
9 éve
#740
jancsoreka
54
33
Válasz Bojtika
#725 számú posztjára
Nem mondod komolyan?! Azt AKARJÁK, hogy át lehessen köpni a combjuk között?! Hát ez kész... :D :D :D
Tetszik (0)
9 éve
#739
jancsoreka
54
33
Válasz halene
#717 számú posztjára
:D Sok minden más is, de valóban, ezzel küzdök a legtöbbet. Most, hogy ezt így beírtad, komolyan gondolkodóba is estem - lehet, hogy hülyeség. :)
Tetszik (0)
9 éve
#738
Bojtika
3
Válasz neonlicht
#731 számú posztjára
Igen, és ezért szeretjük mi nők a hosszú lábú pasikat! :D
Tetszik (0)
9 éve
#737
neonlicht
Válasz TGabe
#735 számú posztjára
A legijesztőbb az őrült tekintet, ami ugyanolyan maradt....
Tetszik (0)
9 éve
#736
neonlicht
Válasz Bofy
#734 számú posztjára
Mit csináljak, nincs gyakorlati tapasztalatom... :)
Tetszik (0)
9 éve
#735
TGabe
Sziasztok !
Ugyan ez nem az én sikereimről szól és nem is sikert mutat be az alábbi kép összeállítás, de úgy gondoltam, hogy megosztom veletek ezt a cikket és talán ide illik a leginkább.
http://index.hu/kulfold/2014/05/23/mit_csinal_az_emberbol_5_ev_hanyatlo_nyugat/
Ugyan ez nem az én sikereimről szól és nem is sikert mutat be az alábbi kép összeállítás, de úgy gondoltam, hogy megosztom veletek ezt a cikket és talán ide illik a leginkább.
http://index.hu/kulfold/2014/05/23/mit_csinal_az_emberbol_5_ev_hanyatlo_nyugat/
Tetszik (0)
9 éve
#734
9 éve
#733
9 éve
#732
Bofy
Egy tuti, az én lábaim elég hosszúak :D:D:D....És a tartalékfelhalmozási képességem is a tökélyre van fejlesztve. Következtetés: ÉN VAGYOK A TÖKÉLETES NŐ :D :D :D (sajna csak elméletben:D )
Tetszik (0)
9 éve
#731
neonlicht
Válasz Bojtika
#729 számú posztjára
Az éhezés évmilliói során biztosan kialakult, hogy a párválasztásnál a tartalék felhalmozásának képessége előnyös. Túlél bizonyos megpróbáltatásokat, van ereje ha kell, és egyfajta sikeresség tükröződik benne.Másfelől a viszonylagos karcsúság és a hosszú izmos láb is tudatalatti választás tárgya, mert a sikeres vadász jele. A nő hiába tudná kihordani a gyereket, ha veszélyben nem tud elfutni.
Tetszik (0)
9 éve
#730
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#729 számú posztjára
A divatirányzat meg mindig változik. Hol a csontsovány a divat, hol a dundiság a divat. Pedig igazából az lenne a jó, ha egészségesen jól éreznénk magunkat a bőrünkbe! És akkor minden rendben lenne!
Tetszik (0)
9 éve
#729
Bojtika
3
Igazad van.
Sok minden elnyomja már az ösztönös választás készségét, ahol számít a leendő szülők fizikai kondíciója is.
Elvileg a dundik inkább találnak párt, mint a túl soványak! (Talán a gyakorlatban is, remélem legalábbis.) Ez az az ösztön, hogy a férfi leendő párja életképes legyen. A dundin van tartalék...anyaként sikeresebb lehet, mint egy sovány, erőtlen.
Sok minden elnyomja már az ösztönös választás készségét, ahol számít a leendő szülők fizikai kondíciója is.
Elvileg a dundik inkább találnak párt, mint a túl soványak! (Talán a gyakorlatban is, remélem legalábbis.) Ez az az ösztön, hogy a férfi leendő párja életképes legyen. A dundin van tartalék...anyaként sikeresebb lehet, mint egy sovány, erőtlen.
Tetszik (0)
9 éve
#728
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#727 számú posztjára
Ezt nem annyira tudom, mert fiú még nem voltam, és ilyen lábam sem volt. De a szerelem nem csak testfüggő! Képzeld el, hogy különben a dundik nem házasodnának!
Tetszik (0)
9 éve
#727
Bojtika
3
Tudtommal a fiúknak nem is tetszik ez a csak térdnél összeakadó lábazat... :D
Tetszik (0)
9 éve
#726
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#725 számú posztjára
Igen, mert nagyon pompás alakja van! Egyébként az egy alkati kérdés, hogy valakinek összeér-e a combja vagy nem. Nekem volt egy olyan osztálytársnőm, akinek egy kisebb labdát át lehetett volna lőni a csukott lába között! A sok idióta (már bocsánat), azt hiszi, hogy ha csont és bőr lesz, akkor nem fog összeérni a lába!
Tetszik (0)
9 éve
#725
Bojtika
3
Sok (főleg fiatal) úgy akar lefogyni, hogy "ne érjen össze a lábam", látok is ilyeneket már a kisvárosi, sőt itt a falusi utcán! Összeakad a két csupa csont térde, járni alig bír, rogyadozik.
Az a hibbant Victoria Beckham ilyen, meg pár más modell.
Régen inkább a sportolók alkatát próbáltuk utánozni, még a kis vékony tornászlányoknak is összeér a lába, különben nem lenne elegendő az izomzat a lábán.
Ennek a modell lánynak elhiszem, hogy edzésekkel is fogyott, nemcsak diétával!
Az a hibbant Victoria Beckham ilyen, meg pár más modell.
Régen inkább a sportolók alkatát próbáltuk utánozni, még a kis vékony tornászlányoknak is összeér a lába, különben nem lenne elegendő az izomzat a lábán.
Ennek a modell lánynak elhiszem, hogy edzésekkel is fogyott, nemcsak diétával!
Tetszik (0)
9 éve
#724
Gonoszka1
Ez is onnan van, ahol Neonlict a szupermodellt találta. Szerintem ez is megdöbbentő.
http://www.blikk.hu/blikk_aktualis/dobbenet-207-kilot-fogyott-a-fiu-2000868 Itt viszont írják, hogy a végén 12 kiló lógó bőrt operáltak le róla!
http://www.blikk.hu/blikk_aktualis/dobbenet-207-kilot-fogyott-a-fiu-2000868 Itt viszont írják, hogy a végén 12 kiló lógó bőrt operáltak le róla!
Tetszik (0)
9 éve
#723
neonlicht
Válasz Bojtika
#722 számú posztjára
A genetikai adottságai igen jók, a dereka, bőre, szép arca stb, azt nyilván vagy kapja valaki, vagy nem. A lába fantasztikus, a karja szerintem kicsit vékonyka már. De hát divatmodell, nem fitness-modell. A két(3) állapot közti különbség az, ami inspiráló lehet.
Tetszik (0)
9 éve
#722
Bojtika
3
Nekem az tűnt fel, hogy olyan kis normális lábai vannak. :D
Hogy a dereka ennyire karcsú, az már genetika nyilván, de megérdemli, hogy nagyon boldog legyen! Sokat tett érte.
Hogy a dereka ennyire karcsú, az már genetika nyilván, de megérdemli, hogy nagyon boldog legyen! Sokat tett érte.
Tetszik (0)
9 éve
#721
Gonoszka1
Válasz neonlicht
#719 számú posztjára
Fantasztikus! És a legszebb, hogy megvalósította az álmát, és a boldogságot is megtalálta az életben! Innen is gratulálok neki!
Tetszik (0)
9 éve
#720
9 éve
#719
neonlicht
Tetszik (0)
9 éve
#718
Bojtika
3
Általában a hasi zsír a legmakacsabb. Én utoljára híztam hasra, addigra már mindenhol volt zsírpárna. Mondhatni, már csak oda fért...
Két gyerek után még futottam, a harmadik tett be, de inkább a mellette növekvő ciszta, amit csak később hagytam megműteni. Jó egy éven át alig mozoghattam.
Két gyerek után még futottam, a harmadik tett be, de inkább a mellette növekvő ciszta, amit csak később hagytam megműteni. Jó egy éven át alig mozoghattam.
Tetszik (0)
9 éve
#717
halene
jancsoreka érzékeny pontja a has a napokban...olyat szeretne, mint Rubintos Rékának vagyon...vagy legalábbis hasonlóról ábrándozik azt hiszem.
Egy terhességen már én is túl vagyok, tudom milyen az, ha egy 4 kilós van benne :D
Én január óta bázisozom és már nem fodrozódik a "hasizmom", ha leülök :D ez már egy bíztató jel! Szóval harcra fel, zsírpárnákat el! :D
Egy terhességen már én is túl vagyok, tudom milyen az, ha egy 4 kilós van benne :D
Én január óta bázisozom és már nem fodrozódik a "hasizmom", ha leülök :D ez már egy bíztató jel! Szóval harcra fel, zsírpárnákat el! :D
Tetszik (0)
9 éve
#716
Kiseri
Válasz halene
#715 számú posztjára
Valahol olvastam régebben, hogy ha hasra híztál először, akkor a has fog lemenni utoljára. DE LE FOG MENNI! Türelem! Én mindig "hasas-macska" voltam amit megfejelt két terhesség. Még mindig hatalmas a hasam, de már közel sem akkora, mint 3 hónapja, és mi lesz még 3-6-akárhány hónap múlva? Harcra fel! ;)
Tetszik (0)
9 éve
#715
halene
Hát igen....Hiába, nem a felülésektől lesz szuper szexi hasunk. Ahogy fogytam úgy ment le a hasamból is de persze csak utoljára! :D Pedig aki "hasra hízik" minden álma, hogy onnan tűnjön el legelsőnek a párnácska.
Tetszik (0)
9 éve
#714
jancsoreka
54
33
Válasz Mia00
#713 számú posztjára
Röviden? A Kalóriabázissal. :) Egyébként is sokat mozgok (kivéve az utóbbi 3 hónapot, de már ismét), de semmi extrát nem csináltam a szokásaimhoz képest, mint hogy használtam a Kalóriabázist. Tehát olyasmire ne gondolj, hogy pl. őrült módon hasaztam csak azért, hogy a derekamról menjenek le a kilók - én ebben konkrétan nem hiszek. Gyaloglás-futás interval edzés, egy kis ju-jitsu, meg torna a netről vagy DVD-ről. Szerintem az, hogy hová hízol és honnan fogysz, nagyrészt genetika kérdése. És még azt is gondolom, hogy mindenkinek kockás a hasa pölö, a háj alatt. Tehát feleslegesnek tartom a fenti példánál maradva a hasizomgyakorlatokat rogyásig, mert nem ez fogja eltüntetni a hájréteget. Azt - véleményem szerint - a diéta/fogyókúra/életmódváltás (kinek hogy tetszik). Szerintem... De azért nem volt ez akkora teljesítmény.
Tetszik (0)
9 éve
#713
Mia00
Válasz jancsoreka
#694 számú posztjára
Aztaaa! Tök jó, gratulálok!Amint látom, Te is hasonló cipőben jársz, nem 100 feletti kilókról indultál, nagyjából ott voltak a kényes részek, ahol nekem is vannak. Te hogyan érted el?
Gondolom leírtad már, de én még nem régen csatlakoztam az oldalhoz.
Tetszik (0)
9 éve
#712
9 éve
#711
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#710 számú posztjára
Ilyet én is tudok! De Rubint Réka sosem leszek (na nem mintha akarnám). Én már lejjebb adtam!
Tetszik (0)
9 éve
#710
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#708 számú posztjára
Kockás has...http://aztadom.co/wp-content/uploads/2014/01/kockas-has-vicces.jpg
Tetszik (0)
9 éve
#709
gandi0306
Az oldal mennyiben segített a fogyásodban? Én most kezdtem használni....
Tetszik (0)
9 éve
#708
Gonoszka1
Válasz jancsoreka
#704 számú posztjára
A kockás has csak rajtad múlik! Kitartóan edzegetni, és az is összejöhet! Ha ennyit le tudtál fogyni, akkor ez miért ne menne? Persze biztos hogy egy kis genetikai adottság is kell hozzá.
Tetszik (0)
9 éve
#707
jancsoreka
54
33
Válasz halene
#706 számú posztjára
Na ebben igazad lehet! Ahhoz a 40 kilóhoz képest ez tényleg kevésbé feltűnő... :)
Tetszik (0)
9 éve
#706
9 éve
#705
jancsoreka
54
33
Válasz halene
#703 számú posztjára
Igen, tök vicces, hogy képen alig látszik, viszont 2-3 ruhaméretet jelentett. Lehet, csupán az a titka, hogy arányosan fogy az ember - és ezért nem látszik. Meg nyilván nem annyira látványos, mint 25 kg-t leadni (vagy hatvanat). Vagy nem tudom. De ez is marhaság, mindenki látja, akivel régen találkoztam. Van, hogy felhívnak, hogy valami bajom van-e, mert az utóbbi időben annyit fogytam. Dehogy annyit... :) De ezek szerint csak meglátszik. Amikor anno 104-105 kg-ról fogytam vissza 61-re - nna, az látványos volt (na jó, a gyerek -4 kiló volt :D).
Tetszik (0)
9 éve
#704
jancsoreka
54
33
Válasz Gonoszka1
#702 számú posztjára
Igazából nem tudom, hogy tényleg olyan akarok-e lenni, mint ő. :) Lehet, túl sokat tornáztam rá. :) Viszont kockásabb hasat azt szeretnék.
Tetszik (0)
9 éve
#703
halene
Én is -8-9 kilónál járok még van 3-4...Rajtam se látnád azt a hű de nagy változást és nem férek bele egy nadrágszárba páros lábbal, de igen is fogytunk és formásodnuk szóval megértelek! Légy büszke, hogy ezt elérted! :)
Tetszik (0)
9 éve
#702
Gonoszka1
Válasz jancsoreka
#699 számú posztjára
Minden ember más, és ez az alakra is vonatkozik! Miért akarsz Rubint Réka lenni? Sokaknak nem is tetszik! És azt se felejtsd el, hogy ő reggeltől-estig ezzel foglalkozik! Gondold el, hogy neked ez megérné?
Tetszik (0)
9 éve
#701
jancsoreka
54
33
Válasz halene
#700 számú posztjára
Főleg a kék csempe és a tükör dobja fel a hangulatot. :DHiába, no, selfiekben sosem voltam jó. Még jó, hogy a fejem nincs rajta - na nem véletlenül. :D
Tetszik (0)
9 éve
#700
9 éve
#699
jancsoreka
54
33
Válasz Gonoszka1
#698 számú posztjára
:) Köszönöm. Talán kicsit mást vártam magamtól: jancsoreka-ból rubintreka-t :D :D :D
Tetszik (0)
9 éve
#698
Gonoszka1
Válasz jancsoreka
#694 számú posztjára
Igenis jól látszik a 7 kiló mínuszod! Nézd meg a derekadat például! Ott kifejezetten szembeötlő! Gratula mégegyszer, mert igenis szép teljesítmény!!!
Tetszik (0)
9 éve
#697
jancsoreka
54
33
Válasz Gonoszka1
#664 számú posztjára
Csatlakozom. Én sem hiszek benne. Ha véletlenül mégis igaz, megnézném 12 héttel a szuper képek készítése után is.
Tetszik (0)
9 éve
#696
jancsoreka
54
33
Válasz Bojtika
#695 számú posztjára
Nnya, ezt kell most még fokozni egy kicsit. :)
Tetszik (0)
9 éve
#695
9 éve
#694
jancsoreka
54
33
Na jó. Fehérneműs (ámbár kevésbé szexi :D) képek következnek. Nem túl sokáig... :)
2013. február: http://kepfeltoltes.hu/view/140519/24022013738_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
2014. május: http://kepfeltoltes.hu/140519/WP_20140513_002_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Remélem, jók a linkek.
2013. február: http://kepfeltoltes.hu/view/140519/24022013738_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
2014. május: http://kepfeltoltes.hu/140519/WP_20140513_002_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Remélem, jók a linkek.
Tetszik (0)
9 éve
#693
9 éve
#692
jancsoreka
54
33
Nézegettem a képeket, és teljesen nem látványos, az az igazság. Annyira minimális a különbség, hogy felesleges.
Tetszik (0)
9 éve
#691
9 éve
#690
zsofi78
1
Válasz angica71
#667 számú posztjára
Nagyon gratulálok én is! És köszönöm, hogy felraktad a képet mert nekem is sokat segít a kitartáshoz! Nagyon csinos vagy!!:)
Tetszik (0)
9 éve
#689
9 éve
#688
Gonoszka1
Válasz jancsoreka
#686 számú posztjára
Neked a 7 kiló volt a vágyott cél! Mi kiváncsiak vagyunk a Te alakulásodra is, így gondold meg magadat, és töltsed fel a képeket!
Tetszik (0)
9 éve
#687
9 éve
#686
jancsoreka
54
33
Válasz angica71
#667 számú posztjára
Aztamindenit!!! Gratulálok!(alapvetően azért jöttem, hogy most már csak feltöltsek ide két képet, de ezt a változást látva meggondoltam magam. Mit vagyok úgy oda 7 kilótól...)
Fantasztikus!
Tetszik (0)
9 éve
#685
angica71
Válasz Kiseri
#682 számú posztjára
Köszi mindenkinek a kedves szavakat!! 2-3 hónap múlva új fotókkal jelenkezem!! :D Remélem..
Tetszik (0)
9 éve
#684
Bojtika
3
Válasz neonlicht
#681 számú posztjára
Ez így van. Több idősebb asszonyon, Édesanyámon is látom, hogy 40 körül belenyugszik az "asszonyosan telt" alkatba, ami csak rosszabb lesz, ahogy -írod is- csökken az izomzat, hiszen az életkorral mindenképpen csökken! Ráadásul "mozgok én a napi munkában eleget". Nőknél ezt megfejeli a változó kor, kiválóan rá lehet fogni némi hízást. Ebbe én is beleestem. Ahogy ezek miatt romlik a mozgás intenzitása, a fürgeséget felváltja a totyogás, és meg-megállunk beszélgetni, szusszanni egyet az utcán menet közben, úgy jön egyik csapda a másik után. Már nem pár száz kalória edzéssel való elégetése után érzi magát fáradtnak az ember lánya, hanem olyan tevékenység után, ami simán a napi aktivitás része. Viszont megjutalmazza magát a fotelba való lerogyással és egy sütivel...
Ez szinte azonnal át is fordul "bánat-evés"-be, mert idővel megérezzük, hogy valami nem stimmel, a szekrényben sátorlapok lógnak, és a doktor felírja az ízületi bogyót, a polcra beköltözik egy vérnyomásmérő...
És ha nem teszünk semmit, marad az egyre inkább csoszogó járás, és a napi kalóriabevitel szinte már csak nasiból áll. Anyukám ilyen, nem egyszer találtunk nála rengeteg csokipapírt az ágya alatt...és a "mindjárt főzök egy finom kamillateát" (a 2 decis bögrében, ha el nem felejti) révén marad a napi kevés folyadék ráadásul, mert sosem tudatosította magában, hogy inni is kell.
Anyukám éppen kórházban van, az infúziós folyadékpótlás hatására hirtelen kitisztult még a tudata is.
Tetszik (0)
9 éve
#682
9 éve
#681
neonlicht
Válasz Bojtika
#679 számú posztjára
Hormonális oka is van, hogy -legalábbis a férfiak- testösszetétele a zsírosodás felé mozdul. Egy 30 éves férfi még büszke a maszkulin dolgokra, de igazából már túljutott a csúcson. Eleve egyre kisebb az izom megtartásának képessége, és ahogy csökken az aktivitáshoz a kedv, úgy lesz egyre több fölösleges bevitt kalória. És akkor ez még nem is a pszichés oldala, a stresszevés, az unalom, a pótcselekvés, és a kibontakozó függőségek mezeje...
Tetszik (0)
9 éve
#680
9 éve
#679
Bojtika
3
30 év felett már résen kell lenni, könnyebben jön a figyelmetlen nassolgatás korszaka. Ha tetszik ha nem, így tapasztalom. És egyre inkább kell figyelni, ahogy az idő halad felettünk.
Tetszik (0)
9 éve
#678
angica71
Válasz neonlicht
#673 számú posztjára
KB átlagosan megy,csak a havi ciklus bezavar..Előtte két hétig semmi,azután 2-3 nap alatt akár 3 kg is.. Gondolom ez mindenkinél más. Nálam még most nem volt hosszabb stagnálás,de még az sincs kizárva.Azért hosszú távon sztem be lehet lőni az átlagot,és azt lehet is tartani..
Tetszik (0)
9 éve
#677
angica71
Válasz Bojtika
#670 számú posztjára
Köszönöm szépen!! Egyszer már megcsináltam,és elhagytam magam,pedig kb 10 évig tartottam a súlyom.. Aztán hipp-hopp felurott 40 kg.. :D
Tetszik (0)
9 éve
#676
angica71
Válasz neonlicht
#671 számú posztjára
Hát itt magamat fotóztam,nem volt kire mosolyogni!! :) Köszi!! :D
Tetszik (0)
9 éve
#675
9 éve
#674
Bojtika
3
A beállításra gondoltam, sokan nem gondolják reálisnak, pedig az.
Hogy átlag vagy nem...persze hogy átlag, de ez nem fontos tényező.
(Még jó, mert különben be kellene lőni naponta, hogy mennyit akarunk fogyni másnapra.)
Hogy átlag vagy nem...persze hogy átlag, de ez nem fontos tényező.
(Még jó, mert különben be kellene lőni naponta, hogy mennyit akarunk fogyni másnapra.)
Tetszik (0)
9 éve
#673
neonlicht
Válasz Bojtika
#670 számú posztjára
Ne dobálózz olyan könnyen a bizonyítással. Valóban minden héten fél kiló ment le, vagy az egyiken nulla, a másikon meg három? Nem tudjuk. Az átlagos fogyás tényleg annyi, de az átlag trükkös dolog. Klasszikus vicc:
"Főorvos érkezik és kérdezi az ügyeletes fiatal orvost, hogy mi a helyzet az osztályon.
- Hát, kilenc betegnek 42 fokos láza van, kettőt meg már áttoltunk a hullaház hűtőjébe, úgyhogy az átlag pont jó."
Tetszik (0)
9 éve
#672
Bofy
Válasz angica71
#667 számú posztjára
Hát (tudom tudom..nem kezdünk háttal :P) ez valami szipiszupi :)!!!Gratula :)
Tetszik (0)
9 éve
#671
neonlicht
Válasz angica71
#667 számú posztjára
Nagyon jó, gratulálok hozzá! (a kedves mosoly átmentendő az első képről)
Tetszik (0)
9 éve
#670
Bojtika
3
Válasz angica71
#667 számú posztjára
Nagyon-nagyon szép siker, gratulálok hozzá! Csuda ügyes vagy, pont heti fél kiló nagyjából! Azaz még igazoltad is, hogy ez reális beállítás!
Tetszik (0)
9 éve
#669
9 éve
#668
Gonoszka1
Válasz angica71
#667 számú posztjára
Hatalmas nagy gratuláció! Fantasztikus a különbség!!! Nagyon ügyes vagy, és csodálatos a változás!!!
Tetszik (0)
9 éve
#667
angica71
http://kepfeltoltes.hu/140518/4_5_h_nap_-19.5_kg_www.kepfeltoltes.hu_.png
Remélem most sikerült!! Szeretném megosztani az örömöm!! 4,5 hónap,19,5 kg.. :)
Remélem most sikerült!! Szeretném megosztani az örömöm!! 4,5 hónap,19,5 kg.. :)
Tetszik (0)
9 éve
#665
neonlicht
Válasz Gonoszka1
#664 számú posztjára
Én sem voltam ott. Elvileg az újságok bizonyítják, inkább az eszközök a kérdésesek.
Tetszik (0)
9 éve
#664
Gonoszka1
Válasz neonlicht
#662 számú posztjára
Szép eredmény, de én nem tehetek róla, nem hiszek a 12 hétben!
Tetszik (0)
9 éve
#662
neonlicht
A már kitárgyalt úriember felesége, szintén 12 hetes eredmény:
http://kepfeltoltes.hu/view/140427/tiborne_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Két éve még így festett:
http://kepfeltoltes.hu/view/140427/ntne2_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/view/140427/tiborne_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Két éve még így festett:
http://kepfeltoltes.hu/view/140427/ntne2_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Tetszik (0)
9 éve
#661
Napsugi86
Válasz bkata90
#638 számú posztjára
Kedves Kata! Valóban elképesztő az eredmény..én is csak gratulálni tudok!! :) De elmondanád hogy mennyi kalóriát vittél be egy nap? és miket ettél? sportoltál is mellé? Én még új vagyok...próbálok mindenkiből erőt gyűjteni :)
Tetszik (0)
9 éve
#660
9 éve
#659
9 éve
#658
9 éve
#657
neonlicht
Rákérdeztem az illetőre, hogy nem állt-e vissza az anyagcseréje a kemény diéta során. Gondolva, hogy érdekelhet mást is, megosztom a válaszát:
"Tavaly volt alkalmam többször is megtapasztalni, milyen az, amikor diéta alatt blokkol a szervezetem: 15-20-szal visszaesik a pulzusom, szédülök, semmihez sincs erőm. Idén ezt mindenáron el akartam kerülni. 3 dolgot változtattam. 1./ Számoltam a kalóriákat és minden nap egyenletes, 700 kalóriás deficitre törekedtem. 2./ Nem kardióztam túl magam: napi 20-30 perc. 3./ Nem csökkentettem le drasztikusan a szénhidrátot. Végig 180-200 g körül volt. A makro (200 g ch, 200 protein, kb 60 g zsír) végig ugyanaz volt, de a menü nagyon változatos. Valójában mindent eszek, csak minden recept át van alakítva úgy, hogy "rossz" alapanyag ne legyen benne."
Az edzésnél ez volt a mintája: http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer.html
"Tavaly volt alkalmam többször is megtapasztalni, milyen az, amikor diéta alatt blokkol a szervezetem: 15-20-szal visszaesik a pulzusom, szédülök, semmihez sincs erőm. Idén ezt mindenáron el akartam kerülni. 3 dolgot változtattam. 1./ Számoltam a kalóriákat és minden nap egyenletes, 700 kalóriás deficitre törekedtem. 2./ Nem kardióztam túl magam: napi 20-30 perc. 3./ Nem csökkentettem le drasztikusan a szénhidrátot. Végig 180-200 g körül volt. A makro (200 g ch, 200 protein, kb 60 g zsír) végig ugyanaz volt, de a menü nagyon változatos. Valójában mindent eszek, csak minden recept át van alakítva úgy, hogy "rossz" alapanyag ne legyen benne."
Az edzésnél ez volt a mintája: http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer.html
Tetszik (0)
9 éve
#656
neonlicht
Ennyi fehérje nem ritkaság, nekem is összejön gyakran.
Persze, illegális szerekről beszélek, a legális dolgok közül nem létezik ilyen hatékony.
Persze, illegális szerekről beszélek, a legális dolgok közül nem létezik ilyen hatékony.
Tetszik (0)
9 éve
#655
Bojtika
3
Válasz Bofy
#653 számú posztjára
Napi ennyi fehérje mellett én edzés nélkül sem távolodnék el messzebbre a klotyitól.
Tetszik (0)
9 éve
#654
LPanka
Válasz neonlicht
#646 számú posztjára
az a váll, bicó, csuklya kicsit nagynak tűnik. 12hét. hmmm, lehet vki genetikai csoda. amúgy milyen szer? mert nekem csak az illegálisak szerek. a fehétje, bcaa és társai meg nekem natúr :)
Tetszik (0)
9 éve
#653
Bofy
Nyilván kamuzik. Semmivel, csak kajával és edzéssel ennyire rövid időn belül nem fogja lekapni a zsírt, és ekkora izmot rádobni. Ha össze kakálja magát, akkor sem..szerintem...
Tetszik (0)
9 éve
#652
neonlicht
Az biztos, hogy semmi mással nem foglalkozott közben.
Max valami antistressz vállalkozást tudok elképzelni, ha van ilyen.
Családos ember.
Részemről nem tudom elképzelni, hogy ezt szerek nélkül meg lehetett csinálni, de hát vannak még csodák. Komoly pénzdíjról van szó, itt nem az egészség van a központban, és azt se hiszem, hogy ez megtartható, kivéve, ha ezek után se foglalkozik semmi mással, csak a fizikumával.
Max valami antistressz vállalkozást tudok elképzelni, ha van ilyen.
Családos ember.
Részemről nem tudom elképzelni, hogy ezt szerek nélkül meg lehetett csinálni, de hát vannak még csodák. Komoly pénzdíjról van szó, itt nem az egészség van a központban, és azt se hiszem, hogy ez megtartható, kivéve, ha ezek után se foglalkozik semmi mással, csak a fizikumával.
Tetszik (0)
9 éve
#651
Bofy
hacsak nem szakács..akkor tudott dézsmálni répát meg csirkét :D..vagy EÜ dolgozó, mert akkor meg infúzióról kapta a proteint, és hordágyakat/betegeket emelgetett hol kézzel, hol lábbal :)
Tetszik (0)
9 éve
#650
Bojtika
3
Szerintem valaki rázárta az ajtót. :-D
Dolgozni se nagyon járt közben, már csak a kaja miatt sem.
Dolgozni se nagyon járt közben, már csak a kaja miatt sem.
Tetszik (0)
9 éve
#649
Bofy
Hűű, ha igazat mondd, akkor respect:)! Ha házuccc, akkor menjen a fenébe, hogy húzogatja itt a mézes madzagot:D:D
Minden esetre ha van családja, akkor elég toleránsak, hogy apa mással sem foglalkozik :D
Minden esetre ha van családja, akkor elég toleránsak, hogy apa mással sem foglalkozik :D
Tetszik (0)
9 éve
#648
Bojtika
3
Napi 200 g fehérje...napi másfél óra edzés...két és fél óránként enni...
Semmi mást nemigen csinálhatott a 3 hónap alatt, csak saját magát faragta. De így is fura, hogy ilyen intenzitást el tudott érni, ami ehhez az átalakuláshoz kell. Az étrendi változásról nem is beszélve.
Semmi mást nemigen csinálhatott a 3 hónap alatt, csak saját magát faragta. De így is fura, hogy ilyen intenzitást el tudott érni, ami ehhez az átalakuláshoz kell. Az étrendi változásról nem is beszélve.
Tetszik (0)
9 éve
#647
Gonoszka1
Válasz neonlicht
#646 számú posztjára
Számomra elég hihetetlen. Főleg 12 hét alatt, és hogy nem használt semmit sem! Vagy a képbe nyúltak bele?
Tetszik (0)
9 éve
#646
neonlicht
Az úriembert Nagy Tibornak hívják.
Egy pénzdíjas test átalakítás versenybe nevezett be, de lesz nála is jobb.
http://kepfeltoltes.hu/view/140423/nagytib_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Állítása szerint az eredményt tiltott szerek nélkül érte el, 12 hét alatt. Ezt sokan nem hiszik el, és elég indulatosan hangot is adnak ebbéli véleményüknek egy fórumon.
Azt mondja, hogy napi 700 kalóriás mínuszt csinált, heti 1kg fogyással számolva, amiben ráadásul még izmosodás is volt.
Napi másfél óra sport, 2 és fél óránként evés. Napi 200 gr fehérje, 200gr ch, és 60-70gr zsír.
Vélemény?
Egy pénzdíjas test átalakítás versenybe nevezett be, de lesz nála is jobb.
http://kepfeltoltes.hu/view/140423/nagytib_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Állítása szerint az eredményt tiltott szerek nélkül érte el, 12 hét alatt. Ezt sokan nem hiszik el, és elég indulatosan hangot is adnak ebbéli véleményüknek egy fórumon.
Azt mondja, hogy napi 700 kalóriás mínuszt csinált, heti 1kg fogyással számolva, amiben ráadásul még izmosodás is volt.
Napi másfél óra sport, 2 és fél óránként evés. Napi 200 gr fehérje, 200gr ch, és 60-70gr zsír.
Vélemény?
Tetszik (0)
9 éve
#645
Fanni13
Válasz Sunshine93
#644 számú posztjára
Naa ez tök jó! Gratulálok hozzá! Remélem nyárig sikerül nekem is elérnem azt a testsúlyt, amivel jól érezhetem magam a bőrömben, mert egészségesnek és energikusnak szeretnék látszani, nem pedig soványnak :DKitartást az edzésekhez és a formálódáshoz, az sem lehet könnyű, de biztos, hogy megéri! :)
Tetszik (0)
9 éve
#644
Sunshine93
Válasz Fanni13
#600 számú posztjára
Nálam is ez volt a helyzet, hogy max 2-3 hónap, és feladtam. Most már 7 hónapja, hogy életmódot váltottam. Először a 170 centimhez 75-ről 68-ra akartam lemenni, mert egyszer voltam már annyi, és akkor már úgy aránylag elfogadható voltam. :D Aztán nem tetszett, amit látok és akkor kitűztem célul a 65-öt, amit még mindig soknak láttam, így jött a 63...de még ez sem tetszett. :D Most kb. február óta tartom a 60-61 kilómat. Izmosodni kéne már csak, formásodni... :)
Tetszik (0)
9 éve
#643
Sunshine93
Válasz bkata90
#635 számú posztjára
Hű de ügyes vagy! Gratula! Csatlakozom az előttem szólókhoz: Saját magán mindenki később veszi észre a változást. Pl nálunk otthon nincs olyan nagy tükör, csak amiben kb. térdig látszol. Aztán egy nagy bolti tükör előtt láttam meg én is összességében az "új" testem, hogy basszus tényleg sikerült! :)
Tetszik (0)
9 éve
#642
Eleniel
Válasz bkata90
#635 számú posztjára
Én is gratulálok. :) Nagyon szép teljesítmény. :)Egyébként valóban így van. Az ember magán nem veszi észre, de még tükörben sem. A fotó sokkal hatásosabb.
Amikor egyszer sikerült normál súlyúra lefogynom, én akkor sem láttam magamon a nagy változást. :( Visszagondolva, nem éreztem úgy, hogy nem vagyok duci.
Bár akkor nem volt jó a módszer, állandóan éhes voltam, nem tudtam hosszú távon tartani. Aztán alattomosan visszajöttek a kilók, sőt...
Viszont fordítva is fennáll a dolog. Mostanában tudtam, hogy duci vagyok, de azt nem, hogy ennyire... egy karácsonyi fotót visszanézve döbbentem rá, hogy ez így nem okés.
De kb. egy hónapja megint elhatároztam, hogy változtatok, dietetikushoz is elmentem, pár dolgot már sikerült is beillesztenem az életembe (fontolva haladok), de így is 3 kiló lement, és egy szoknya meg, amin egy hónapja még nem tudtam felhúzni a cipzárt, fel. Szóval haladok. :)
Nem mondom, azért időnként meg tudnék enni egy szelet csokitortát. XD (Ilyenkor 2-3 kocka diétás csokival vészelem át a helyzetet.)
Tetszik (0)
9 éve
#641
9 éve
#640
9 éve
#639
Bofy
Kataaaaaaaaaaa, nagyon jóóóóóóóóóóóóóóóó vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaagy :)!!
HULLÁMOZZUNK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (kezünkkel, ne a zsírunkkal:D :P)
:)
HULLÁMOZZUNK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (kezünkkel, ne a zsírunkkal:D :P)
:)
Tetszik (0)
9 éve
#638
bkata90
Hát magát máshogy látja az ember, eddig csak a centiket meg a kilókat meg a kinőtt ruhákat láttam, de már változott a helyzet na. :D
És nagyon szépen köszönöm! Nektek is rengeteget köszönhetek ám! :)
És nagyon szépen köszönöm! Nektek is rengeteget köszönhetek ám! :)
Tetszik (0)
9 éve
#637
Gonoszka1
Válasz bkata90
#635 számú posztjára
Egyszerűen fantasztikus! Nagyon meglepő, hogy csak most látod a változást, de az is igaz, hogy az ember sajátmagán nehezebben látja a változást, mert mindennap tükörbe néz (legalábbis normális esetben). De azért gondolom, a ruháid már előbb is jelezték, hogy egyre kisebb vagy! Nagyon gratulálok, mert tényleg nagyon szép az eredményed!!! Csak így tovább!
Tetszik (0)
9 éve
#636
Bojtika
3
Válasz bkata90
#635 számú posztjára
Most látod a változást csak??? Uramistenkém, az alagút végén fényszórótenger világít!!! :-DDD
Nagyon-nagyon ügyes vagy!!! Gratulálok!!!
Tetszik (0)
9 éve
#635
bkata90
Nos, eddig mindig csak számokkal jöttem, de gondoltam egy rövid időre én is felrakok egy képet, hátha valakire ösztönzőleg hat. :) Három hónap alatt -20 kiló (Ebből nagyjából 7 az első héten, szóval 10-13 kiló már a tényleges fogyás lehet. Azért mutatok képet, mert ennyi idő kellett, hogy lássam én is a változást. Az első kép decemberben készült, a második pedig nagyjából 5 perce. Még nagyon sok van hátra, de már látom azt a bizonyos fényt ott az alagút végén :)
http://kepfeltoltes.hu/140411/246639028N_vtelen_www.kepfeltoltes.hu_.png
http://kepfeltoltes.hu/140411/246639028N_vtelen_www.kepfeltoltes.hu_.png
Tetszik (0)
9 éve
#634
bmati
277
Vajon hogy csinálhatták... :P
Betartották a napi keretjeiket kisebb és ritka kihágásokkal. Mozogtak min. heti 3-szor. Stagnálások is biztosan voltak, mert nem robotok. Nem adták fel és elérték a célukat.
Jó kerettel és megfelelő mozgással simán le tudja adni bárki a túlsúlyát!
Betartották a napi keretjeiket kisebb és ritka kihágásokkal. Mozogtak min. heti 3-szor. Stagnálások is biztosan voltak, mert nem robotok. Nem adták fel és elérték a célukat.
Jó kerettel és megfelelő mozgással simán le tudja adni bárki a túlsúlyát!
Tetszik (0)
9 éve
#633
szabea
Válasz Panda78
#624 számú posztjára
Én is kíváncsi vagyok rá! Mennyi kalóriát fogyasztottál naponta, mennyit mozogtál, voltak-e megállások, mélypontok?
Tetszik (0)
9 éve
#632
9 éve
#631
Panda78
Ezúton szeretném megköszönni a KalóriaBázisnak, hogy lehetőség van a program használatára! Nekem sokat segít a fogyókúra megtervezésében! :-)
Tetszik (0)
9 éve
#630
Panda78
Válasz Gonoszka1
#627 számú posztjára
Köszönöm! Majd megveregetem magamnak a vállam! :-) Csak vicceltem! :-) Nekem az a legnagyobb öröm, amikor belenézek a tükörbe, feljön Rám egy régi-régi nadrág vagy amikor mondják az utcán, hogy milyen jól néz ki! Ennél nagyobb ünneplés nem is kell! :-)
Tetszik (0)
9 éve
#629
9 éve
#628
9 éve
#627
Gonoszka1
Válasz Panda78
#624 számú posztjára
Gratulálok! Remélem egy pohár ásványvízzel (vagy pezsgővel) koccintasz magaddal. És természetesen közben gratulálsz magadnak a fantasztikus kitartásodért, és teljesítményedért!!!
Tetszik (0)
9 éve
#626
9 éve
#625
Bojtika
3
Válasz Panda78
#624 számú posztjára
Nagy örömmel olvasom, remekül csináltad! Gratulálok! :-D
Tetszik (0)
9 éve
#624
Panda78
Sziasztok! Ma nagy nap van, legalábbis számomra! Ma kereken 1 éve kezdtem el a fogyókúrát! 1 év alatt 64,4 kg-tól sikerült elköszönnöm. :-) Ugyan hátra van még kb 16-17 kg, de bizakodó és kitartó vagyok (remélem maradok is)! Terveim szerint legkésőbb szeptemberre elérem a kitűzött célom! :-)
Tetszik (0)
9 éve
#623
Gonoszka1
Válasz bgyuri995
#621 számú posztjára
Gratulálok! Mintha nem is Te lennél a második képen!
Tetszik (0)
9 éve
#622
9 éve
#621
bgyuri995
Tetszik (0)
9 éve
#620
Sultan83
Válasz halene
#615 számú posztjára
100kg bizony de 201cm magas vagyok. :)
Tetszik (0)
9 éve
#619
9 éve
#618
bmati
277
Válasz Bojtika
#616 számú posztjára
Köszönöm mindenkinek.Amúgy én is időhiányban szenvedek most. Szombatig még így is lesz, utána még nem tudom, hogy mi hogy lesz. :)
Tetszik (0)
9 éve
#617
Bojtika
3
Válasz Sultan83
#606 számú posztjára
Szia! Talán még dereng is valami, hogy szót váltottunk valamikor...Remekül csinálod, jól nézel ki, gratulálok!
Tetszik (0)
9 éve
#616
Bojtika
3
Bmati, remekül nézel ki!!! További sikereket kívánok, és jó futást!
Pár napon át itthon volt a fiam, alig jutottam a gép elé.
Pár napon át itthon volt a fiam, alig jutottam a gép elé.
Tetszik (0)
9 éve
#615
halene
Válasz Sultan83
#606 számú posztjára
Gratula! 2014: 100 kg? Olyan 75 kg-nak nézel ki kb. :)
Tetszik (0)
9 éve
#614
9 éve
#613
9 éve
#612
Gonoszka1
Válasz Bofy
#611 számú posztjára
És Te nő. Ő pedig férfi! Így a zsír is több, mert a nők már csak ilyenek!
Tetszik (0)
9 éve
#611
Bofy
Válasz Sultan83
#609 számú posztjára
Megkérdezhetem, hogy milyen magas vagy?? Csak mert én igen igen magas vagyok, és 98 kg. És ha tükörbe nézek, még mindig egy dromedárt látok, ámbár nőben :)...ja,201...bocsi...vak vagyok....hm..van köztünk 14 cm :D
Tetszik (0)
9 éve
#610
Sultan83
Válasz Gonoszka1
#607 számú posztjára
Köszi, igyekszem bár pont tegnap sérült meg a lábam futás közben. :(
Tetszik (0)
9 éve
#609
Sultan83
Válasz Bofy
#608 számú posztjára
Igen, 100kg vagyok, a magasság és állítólag az erős csontozat miatt. :)
Tetszik (0)
9 éve
#608
Bofy
Tyűűűűűű. Az emberek milyen előítéletesek a 100as számmal:D...és tessék, míly csontos is lehet valaki ennyivel:P (Tuti 100 vagy azon a felöltözött képen?:D...beszívtad a hasad??:P)
Tetszik (0)
9 éve
#607
Gonoszka1
Válasz Sultan83
#606 számú posztjára
Gratulálok, nagyon látványos a fogyásod, de valóban Neked a 95 kg nagyon kevés, mert még a 100 kg-mal is vékony vagy. Sok sikert a megtartásához!
Tetszik (0)
9 éve
#606
Sultan83
Sziasztok! Én 2012 őszén kezdtem a fogyókúrát, akkor 126kg voltam (201cm magas), 2013 nyarára 95kg de őszintén megvallva akkor már kínoztam magam koplalással amit nem szabad, így most 100kg vagyok.
Képek:
http://kepfeltoltes.hu/140402/fogy_s_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/140402/fogy_2s_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Képek:
http://kepfeltoltes.hu/140402/fogy_s_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/140402/fogy_2s_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Tetszik (0)
9 éve
#605
Sultan83
Bal oldali kép 2011 ősz(kb. 130kg), jobb 2014 tavasz (100kg)
http://kepfeltoltes.hu/140402/fogy_s5_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/140402/fogy_s5_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Tetszik (0)
9 éve
#603
Fanni13
Válasz bmati
#602 számú posztjára
Ohh de jó, hogy már ilyen sok ideje ilyen életmódot folytatsz! Ehhez meg pláne gratulálok! :)Nagyon szépen köszönöm a linkeket, meg a jó tanácsot, jó lenne ha sikerülne :) Mikor legutoljára megnéztem a testzsírszázalékomat, akkor brutális eredmény jött ki, 33% testzsír! Nagyon-nagyon örülnék neki, ha már jóval kevesebb lenne :D Mondjuk nem tudom mennyire volt hiteleseredmény az a testzsír% mert azt egy képletalapján számoltam, amihez kellett a magasságom, tömegem, csuklókerületem.. És ezt fősulin tanultam! :D Szóval ez a bőrredős dolog amit küldtél, kicsit komolyabbnak és hitelesebbnek tűnik mint amit én számolgattam :D
Tetszik (0)
9 éve
#602
bmati
277
Válasz Fanni13
#600 számú posztjára
Ha izmot akarsz, akkor nem kellene annyira lefogyni. Az 56-58 kg jó kiindulás lehet, de után vissza kellene tömegelni magad kb. 64 kg-ra. Fogyni könnyebb izomból, mint zsírból és felszedni is könnyebb a zsírt, mint az izmot.Ha intenzíven erősítesz heti min. 3-szor és mellette zsírégetős aerob edzéseket is végzel max. heti 3-szor, továbbá helyesen étkezel és megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasztasz, akkor már csak idő kérdése a dolog.
Továbbá nem a BMI-det kellene nézni, hanem a testzsírszázalékodat, ugyanis az sokkal pontosabb képet ad arról, hogy mennyire vagy fitt és feszes. Ez a legpontosabb otthoni mérés:
http://body.builder.hu/prg_hetpont.htm4?sex=1
Ebből meglátszik, hogy mennyi zsír maradt rajtad és megéri-e még fogyni, továbbá hosszabb távon segít nyomon követni, hogy zsírból vagy izomból fogysz. Itt egy táblázat az eredményekről:
http://www.tesztoszteron.hu/taplalkozas_elmelet_kalkulatorok_testkomp.php
Köszi! Kicsit több, mint másfél éve erősítek és 11 hónapja futok. Edzésnaplót vezetek online és papíron is, mára ez már az életem részévé vált, úgyhogy nem tervezek lemondani róla. :)
Tetszik (0)
9 éve
#601
Fanni13
Bmati nagyon ügyes és kitartó vagy! Gratulálok! A lényeg, hogy soha ne add fel a célodat és ne hagyd, hogy kicsit is elvegye a kedved, ha valami nem úgy sikerül ahogyan eltervezted. A lényeg, hogy fejlődsz és teszel magadért, az egészségedért :) Csináld okosan, soha ne add fel és hajrá csak így tovább, mindent bele!! :)
Tetszik (0)
9 éve
#600
Fanni13
Válasz Sunshine93
#589 számú posztjára
Sunshine! Én csütörtökön fogom megmérni magam legközelebb, mert akkor lesz 3hónapja, hogy életmódot váltottam :) Még sosem bírtam egy diétát sem ilyen sokáig, úgyhogy nagyon boldog lennék, ha addigra még kevesebbet mutatna a mérleg és a centi :) Eddig 6kg-ot fogytam, 23 éves, 168 cm vagyok és 69 kgról indultam, akkor még úgy gondoltam 53 kg szeretnék lenni, mert 5 éve már sikerült annyinak lennem és akkor nagyon vékony voltam, gyönyörű szép ruhákat vehettem fel és gyönyörűnek is éreztem magam. Viszont akkor depresszió miatt fogytam le annyira, ezért nem volt feszes és fitt az alakom, viszont most sportolok, tudatosan eszek és már így 62 kgsan is jobban érzem magam, szóval úgy gondolom megnézem magam 58 kg-san, ha nem tetszik akkor 56kg-san és csak vég szükség esetén megyek le 53ra, mert most tényleg szeretnék izmos is lenni, de 53kgval már az alsó határon lenne a BMI-m szóval nem hiszem, hogy annyira le kellene fogynom, ha izmot is akarok :)
Tetszik (0)
9 éve
#599
bmati
277
Igazából az a gond, hogy nem tudok fehérjedús kaját enni rendesen, csak heti 2-3 alkalommal és ez meg is látszik.
December vége óta közel 2 kg izom ment le és 1 kg zsír jött fel. Ez majd a közel jövőben változni fog, mivel jelenleg a pénz miatt vagyok így visszafogva, de ha minden jól megy, akkor májustól már jobb lesz a helyzet. :)
A futás egész tűrhetően sikerült ahhoz képest, hogy idén még csak 1-szer futottam 5 km-nél kevesebbet és eddig jóformán csak alapoztam. Nyár végére a Cooper-en is lesz javítva, mivel sebességnövelés is lesz a futások során, csak 15 fok alatt nem érdemes ilyeneket futni. :)
Negyedévente/félévente fogok így összedobni képeket, az adatokat meg úgyis rögzítem negyedévente. :)
Amúgy a célom 85 kg körül lenne, de úgy, hogy a zsírmentes testtömegem is 80 kg legyen (a testzsír is olyan 10-12% körül), viszont ez még nagyon messze van...
December vége óta közel 2 kg izom ment le és 1 kg zsír jött fel. Ez majd a közel jövőben változni fog, mivel jelenleg a pénz miatt vagyok így visszafogva, de ha minden jól megy, akkor májustól már jobb lesz a helyzet. :)
A futás egész tűrhetően sikerült ahhoz képest, hogy idén még csak 1-szer futottam 5 km-nél kevesebbet és eddig jóformán csak alapoztam. Nyár végére a Cooper-en is lesz javítva, mivel sebességnövelés is lesz a futások során, csak 15 fok alatt nem érdemes ilyeneket futni. :)
Negyedévente/félévente fogok így összedobni képeket, az adatokat meg úgyis rögzítem negyedévente. :)
Amúgy a célom 85 kg körül lenne, de úgy, hogy a zsírmentes testtömegem is 80 kg legyen (a testzsír is olyan 10-12% körül), viszont ez még nagyon messze van...
Tetszik (0)
9 éve
#598
neonlicht
Válasz bmati
#590 számú posztjára
Nagyon jó, gratulálok! A múltkori képekhez képest észrevehetően jött fel izomzat.Valami megoldást kéne találni erre a fehérjére, mert napi 50g-mal úgy fogsz kinézni, mint Ghandi.
Tetszik (0)
9 éve
#597
Gonoszka1
Válasz Bofy
#596 számú posztjára
Nekem sem az eseteim! Én szeretem az izmos pasikat (a férjem is az, bár most már kb:20 kilóval nehezebb), de Stallone és tsa-i szerintem a túl izmos kategória már. Biztos sokaknak bejön, de nekem már sok!
Tetszik (0)
9 éve
#596
Bofy
Kettőnk közt (:D) jegyeznm meg, hogy se Svarci, se Stallone nem valami guszta fickók:D.
Én szeretem a macikat, de érdekes, hogy az uccsó pasim, és a férjem leszámítva mindig Ati alkatú embereim voltak:D.
Igazából szerintem Atira még rákúszik 5-10 kiló, és a pont jó test kategória lesz.
Én szeretem a macikat, de érdekes, hogy az uccsó pasim, és a férjem leszámítva mindig Ati alkatú embereim voltak:D.
Igazából szerintem Atira még rákúszik 5-10 kiló, és a pont jó test kategória lesz.
Tetszik (0)
9 éve
#595
Gonoszka1
Válasz Bofy
#594 számú posztjára
Hát nem lehet mindenki Svarci vagy Stallone, az biztos, mert ez alkat kérdése is. De kitartó munkával nagyon szépen megformálta magát (én nem tudom, hogy ebben ilyen kitartó lennék-e, ezért csodálom, és Téged is, mert én erre nem lennék képes).
Tetszik (0)
9 éve
#594
Bofy
Persze, emlékszem, és akkor jobban meg is cifráztam a soványságát:)! Már mérföldekkel deltásabb, mint akkor. Ilyen alkat, ha megfeszül sem lesz egy Svarci, de kitartó, úgyhogy félSvarci még lehet:).
Viszont kellemes kis popót gugyult össze..nem mintha azt néztem volna :PP
Viszont kellemes kis popót gugyult össze..nem mintha azt néztem volna :PP
Tetszik (0)
9 éve
#593
Gonoszka1
Válasz Bofy
#592 számú posztjára
Emlékszel még az először feltett képeire? Na azon nem volt még ilyen deltás! Szerintem nem sovány, de mondjuk neki kell eldöntenie, hogy hogyan érzi jól magát, mint ahogy Neked is hiába mondom, hogy nem vagy már kövér, de Te így érzed, és eszerint is cselekszel!
Tetszik (0)
9 éve
#592
Bofy
Ami először kikívánkozott belőlem, és ami azívemen..:D
Basszus Ati, de sovány vagy!!!!
Aztán másodszor meg:
Hajrááá, hajráááá!!!! :)
Basszus Ati, de sovány vagy!!!!
Aztán másodszor meg:
Hajrááá, hajráááá!!!! :)
Tetszik (0)
9 éve
#591
Gonoszka1
Válasz bmati
#590 számú posztjára
Gratulálok! Szépen alakulsz-formálodsz, persze dolgozol is érte rendesen! Nagyon ügyes és kitartó vagy, így ehhez is csak gratulálni tudok!!!
Tetszik (0)
10 éve
#589
Sunshine93
Válasz Fanni13
#588 számú posztjára
Igen, ezt a 170cm/60kg-ot szuper lenne tartani. Fanni, te hol jársz a fogyásban? Mikor kezdted? Sok-sok kitartást hozzá! Így súlytartóként nézve nem az volt a művészet amúgy, hogy lefogyjak (jó nyilván az is sok erőfeszítésbe került), hanem, hogy meg is tudjam tartani ezt a súlyt életem hátralevő részében! :D
Tetszik (0)
10 éve
#588
Fanni13
Válasz Sunshine93
#587 számú posztjára
Én is nagyon gratulálok! Nagyon ügyes vagy :) Már -12 kg-val is nagyon csinos voltál :) Most már tartani akarod a súlyodat ugye? :)Nagyon irigykedem, jó lenne már nekem is ennyi mínusz kg-t tudni a hátam mögött, de sebaj nem sokára eljön az én időm is :D
Tetszik (0)
10 éve
#587
Sunshine93
Válasz neonlicht
#585 számú posztjára
Amikor küldtem a Kalóriabázis szerkesztőinek a képet, akkor még 4 hónap telt el, és 12 kg. Most már 6,5 hónap telt el azóta, hogy elhatároztam, hogy lefogyok és 15 kiló lett belőle! :)Köszönöm szépen! Jó, hogy a "fejem nélkül" is átjönnek az érzéseim, hogy mennyivel könnyebb 15 kilóval kevesebbet cipelni! :)
Tetszik (0)
10 éve
#585
neonlicht
Válasz Sunshine93
#584 számú posztjára
Így van, és köztük neked is! Külön jó látni, hogy nem viselt meg a fogyás, hanem kicsattansz az erőtől, egészségtől!
Tetszik (0)
10 éve
#584
Sunshine93
De jó látni végre a sikersztorik menüpontot! Nagy-nagy gratula mindenkinek! :)
Tetszik (0)
10 éve
#583
10 éve
#582
10 éve
#581
Bojtika
3
Nem sütötték...csak photosoppolták. Más műfaj!
De azt nem tudtad ugye, hogy bombázókat árulsz? :-D
De azt nem tudtad ugye, hogy bombázókat árulsz? :-D
Tetszik (0)
10 éve
#580
halene
:D pizzériában dolgoztam 8 évet de ezt még én se tudtam, hogy ez lehetséges!
Tetszik (0)
10 éve
#579
Bojtika
3
Tetszik (0)
10 éve
#578
uzateli
44
Válasz Annie404
#577 számú posztjára
Nem letámadás volt, csak magyarázat.Egyébként készül egy olyan rész, ahol sikerbeszámolókat akarnak bemutatni képekkel. (Csak idöbe telik)
Tetszik (0)
10 éve
#577
Annie404
Ajaj, nem kell letámadni.
Nem mérgelődés volt a hozzászólásom.
Csupán a sikeres képekből jobban tud az ember erőt gyűjteni, ezért volt furcsa, hogy nincs itt egy kép sem. :D
Nem mérgelődés volt a hozzászólásom.
Csupán a sikeres képekből jobban tud az ember erőt gyűjteni, ezért volt furcsa, hogy nincs itt egy kép sem. :D
Tetszik (0)
10 éve
#576
bmati
277
Rólam majd április elején kaptok képet, illetve az adatokat is felteszem az 1. negyed éves méricskélés után, bár nem sok minden változott. :P
Tetszik (0)
10 éve
#575
uzateli
44
Válasz Annie404
#571 számú posztjára
Gondolom, nem tudod, hogy egyetlen ember - Admin - az, aki az oldalt üzemelteti lelkesedésböl, (meg van egy programozó ismeröse, aki a technikai részbe segít).Neki nincs korláltan ideje, ezért csak a legfontosabb dolgokat tudja elvégezni - receptek, alapanyagok ellenörzése, ezért a fórum tisztogatásához már nem jut hozzá.
Elvileg igazad van, jobb lenne, ha a témákat jobban betartanák a tagok, de mivel nem teszik, ezért ha érdekel valami, akkor neked kell keresgetned. Így ugyan nehezebben találsz meg valamit, viszont közben rengeteg egyéb infót tudsz beszerezni.
Szóval nem mérgelödj, nem éri meg.
Tetszik (0)
10 éve
#574
Gonoszka1
Válasz Annie404
#571 számú posztjára
A beszélgetés fonala mindig elvisz a fórumnak a témájától, de ez szerintem természetes, mert az életben is, ha elkezdünk beszélgetni, akkor a téma nem egy síkon mozog. És akkor arról még nem beszéltem, hogy az elsőként megszólaló új tagok is időnként nem a megfelelő fórumba írnak, de ez szerintem bocsánatos bűn.
Tetszik (0)
10 éve
#573
Bofy
Ha megnyugtat, kevés itt nagyon a kép. Pár órára felraktuk,aztán töröltük is, nehogy valami ismerősbe szaladjunk:D. A nők nem szeretik ha a spanok megtudják a kezdő súlyunkat:D:D:D
Tetszik (0)
10 éve
#572
tothf1
213
213
Ki tisztogassa? Az aki önzetlenül, ingyen üzemelteti a Bázist? Ha már úgyis böngészgetsz a Fórumon, menj bele mindegyikbe, mindenhol találsz érdekes hozzászólásokat! Ez persze nem jelenti azt, hogy tényleg mindenki írjon a címnek megfelelő helyre!
Tetszik (0)
10 éve
#571
Annie404
Kicsit tele lett más témával a fórum. xD
Hol vannak az előtte utána képek?
Valakinek tisztogatnia kéne a fórumokat, hogy ami nem a címhez való, azt rakját át a kötetlen csevegésbe.
Átláthatatlan így az egész. :(
Hol vannak az előtte utána képek?
Valakinek tisztogatnia kéne a fórumokat, hogy ami nem a címhez való, azt rakját át a kötetlen csevegésbe.
Átláthatatlan így az egész. :(
Tetszik (0)
10 éve
#570
Gonoszka1
Válasz halene
#569 számú posztjára
Nekem a keksz eléggé nem jó, mert abból nem tudok leállni! A limitem 20 deka legalább, így már sok kalóriát nem ehetnék, viszont jól sem laknék! Így aztán a végén jól bezabálnék!
Tetszik (0)
10 éve
#569
10 éve
#568
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#567 számú posztjára
Igen, ez így van. Édesanyám pont a napokban jegyezte meg, hogymennyivel könnyebben mozgok. De erre most belapátoltam műsoron kivül majdnem 20 deka túrót! Lehet, hogy a vacsi salátámon majd módosítok, mert így most egyébként jól túlszaladok.
Tetszik (0)
10 éve
#567
Bojtika
3
Persze hogy sikerülni fog! És máris egészségesebben étkezel, biztosan másképpen is tudsz mozogni és az számít talán a legtöbbet, nem?
Tetszik (0)
10 éve
#566
Gonoszka1
Válasz K13
#563 számú posztjára
Nekem még sajnos nagyon sok van hátra! Még legalább 35 kiló, és még akkor sem vagyok nádszál termetű. De sikerülnie kell, és sikerülni is fog!!!
Tetszik (0)
10 éve
#565
Bojtika
3
Válasz K13
#561 számú posztjára
Nagyon kitartó vagy, megérdemled a sikert, még akár némi ünneplést is. :-D
Tetszik (0)
10 éve
#564
10 éve
#563
K13
Válasz Gonoszka1
#562 számú posztjára
Köszönöm a bíztatást Gonoszka! Te hol tartasz egyébként az utadon a célod felé?
Tetszik (0)
10 éve
#562
Gonoszka1
Válasz K13
#561 számú posztjára
Gratulálok, hogy az első célodat elérted, és kívánom, hogy sikerüljön a maradék 15 kilót is leadni!!! Sok sikert és kitartást! Neked is jó hétvégét kívánok!
Tetszik (0)
10 éve
#561
K13
Sziasztok,
olyan boldog vagyok, hogy meg kell osszam olyan emberekkel, akik értékelik a kitartó munkát és a feláldozott, sós izzadságcseppeket ;) Célul tűztem ki, hogy a mai napon már 68 kiló alá megyek és 67,8 kg-t mutatott a mérleg reggel!!!! juhuuuuu megéri a számolgatás, az edzés, a majdnem leájulás a taposógépről ;) Még 15 kg a célig :)))) Jó hétvégét mindenkinek!!!
olyan boldog vagyok, hogy meg kell osszam olyan emberekkel, akik értékelik a kitartó munkát és a feláldozott, sós izzadságcseppeket ;) Célul tűztem ki, hogy a mai napon már 68 kiló alá megyek és 67,8 kg-t mutatott a mérleg reggel!!!! juhuuuuu megéri a számolgatás, az edzés, a majdnem leájulás a taposógépről ;) Még 15 kg a célig :)))) Jó hétvégét mindenkinek!!!
Tetszik (0)
10 éve
#560
10 éve
#559
10 éve
#558
powermen
172
4
172
4
Én ma mákos tésztáztam, imádom, 300g ban 820 kcal van, viszont este edzés nap van, lefutom, így az oldalról megtanultam én is mit mikor ehetek, pihenő napokon nem eszem annyi kalóriát, mint hosszú futáskor, vagy sima hétköznapi edzésként.
Tetszik (0)
10 éve
#557
Bojtika
3
Én meg sütiztem is, nálam a fölös zsír volt sok, ami azokban van.
Ugye, milyen jó?
Én felfedeztem a kásanövényeket is, meg a zabot, és elképeszt, mennyire egészségesek ezek. Egy évvel ezelőtt a csípőröntgenen fokozottan elmeszesedett artériákat látott az orvos, most már semmi ilyesminek nyoma sincs, csak az látszik a röntgenen, aminek kell...Én is könnyen mozgok már, újra rövidek a távolságok.
Ugye, milyen jó?
Én felfedeztem a kásanövényeket is, meg a zabot, és elképeszt, mennyire egészségesek ezek. Egy évvel ezelőtt a csípőröntgenen fokozottan elmeszesedett artériákat látott az orvos, most már semmi ilyesminek nyoma sincs, csak az látszik a röntgenen, aminek kell...Én is könnyen mozgok már, újra rövidek a távolságok.
Tetszik (0)
10 éve
#556
palveva3
Számomra egészen hihetetlen, amit ezzel az oldallal el lehet érni. Tegnap megettem másfél kiló kaját, mégis fogyok. Biztosan lehet segítség nélkül is fogyni, de így sokkal könnyebb. A saját recept is óriási segítség.
Már jönnek rám a régebbi nadrágjaim, pedig csak 1 hónapja csinálom. Minden könnyebb már. 6 kilót fogytam eddig, könnyebb a mozgás, a hajlongás. Könnyebb a munka.
Eddig csak sejtettem, hogy túl sok szénhidrátot ettem. Ma már simán kibírom, hogy ne egyek ilyesmit. Egy tábla csoki legalább 500 kalória, egyszerűbb nem megenni, mint letornázni. :)
Már jönnek rám a régebbi nadrágjaim, pedig csak 1 hónapja csinálom. Minden könnyebb már. 6 kilót fogytam eddig, könnyebb a mozgás, a hajlongás. Könnyebb a munka.
Eddig csak sejtettem, hogy túl sok szénhidrátot ettem. Ma már simán kibírom, hogy ne egyek ilyesmit. Egy tábla csoki legalább 500 kalória, egyszerűbb nem megenni, mint letornázni. :)
Tetszik (0)
10 éve
#555
Gonoszka1
Válasz K13
#553 számú posztjára
Szia! Ezzel mi is így vagyunk! Már 10 hónapja írogatok, számolgatok itt, és a függőségem csak erősödik! Nagyon gyorsan, egyszerűen lehet vezetni a kalóriáinkat, mert az adatbázis is szép nagy, és a szabadság is meg van, mert saját recepteket és ételeket is lehet felvinni, ami szerintem fantasztikusan jó!!!
Tetszik (0)
10 éve
#554
10 éve
#553
K13
Sziasztok! Nem tudom, hogy jó fórumon teszem-e meg a bejegyzésem, de nagyon köszönöm az oldal alkotóinak, hogy létrehozták ezt a fantasztikus, részletes, jól átlátható, épeszű, motiváló és control freakeknek tökéletes oldalt. Még csak 9 napja csatlakoztam hozzátok, de már most teljesen függő vagyok - és ezt a legjobb értelemben állíthatom! :) Szép napot és szép sikereket mindenkinek!
Tetszik (0)
10 éve
#552
Bojtika
3
Nem nagyon akarnék a faluba befelé irányba indulni. Itt a falu széle, a boltnál közelebb. És arra autó sem jár, valamint ahogy nagyobb távokra is képes leszek, csak megyek tovább.
Tetszik (0)
10 éve
#551
powermen
172
4
172
4
Válasz Bojtika
#544 számú posztjára
Már adott is, a bolt feléig kocogsz, utána erős séta. nem az idő a legfontosabb, hanem a rövid elszakaszolás.
Tetszik (0)
10 éve
#550
Bojtika
3
Abban elemet kell cserélni. Igaz, azt meg tudom kedden oldani.
Már megbeszéltük azt az olcsó stoppert, a jövő hónapban az is meglesz már. :-D
Tényleg, ebben a zakkant világban az embernek pont a karóra nem jut eszébe.
Külön meg kell keresni, mert csak nyakban tudom hordani, letört az egyik oldaláról a fül. Lemerült az elem benne, és elraktam...
Még munkába vettem, mert sima fehér a lapja, fekete mutatókkal. Jól látni egy pillantásra is.
Már megbeszéltük azt az olcsó stoppert, a jövő hónapban az is meglesz már. :-D
Tényleg, ebben a zakkant világban az embernek pont a karóra nem jut eszébe.
Külön meg kell keresni, mert csak nyakban tudom hordani, letört az egyik oldaláról a fül. Lemerült az elem benne, és elraktam...
Még munkába vettem, mert sima fehér a lapja, fekete mutatókkal. Jól látni egy pillantásra is.
Tetszik (0)
10 éve
#549
bmati
277
Válasz Bojtika
#546 számú posztjára
Elő a karórával akkor, olyanod csak van. :)Amúgy az én telefonom is decemberben volt 4 éves és telefonáláson meg ébresztésen kívül csak stopperre használom. :D
Tetszik (0)
10 éve
#548
bmati
277
Válasz bkata90
#535 számú posztjára
1 teljes testes, ne viccelj...A futás mellett még kell alsótestre is erősíteni min. heti 1-2 alkalommal, meg ugye a felsőtest erősítés heti min 1-2 alkalommal. Ha teljes testezel, akkor heti 3 nem egymást követő napon, viszont akkor délelőtt erősítés, este futás.
2 éve ment ennyi... Ami már 2-3 hétnél régebbi, az régen volt. A szervezeted már elfelejtette, persze hamarabb vissza fog állni, mintha most kezdenéd teljesen. :)
Tetszik (0)
10 éve
#547
bmati
277
Válasz bkata90
#531 számú posztjára
Ezt sikerült 9 hét alatt megcsinálnom, mert túlerőltettem vele a térdem (és így 1, később 2 hetet ki kellett hagynom)... :PHa mást nem csinálsz mellette, akkor jó lehet. :)
Tetszik (0)
10 éve
#546
Bojtika
3
Válasz bkata90
#542 számú posztjára
Én meg jól nem vettem észre, de hívott is közben telefonon a család. Levél ment, köszönöm, törölheted a címet!
Tetszik (0)
10 éve
#545
Bojtika
3
Az egyik edzésterv ír olyat, hogy 30 perc séta, benne 3szor 1-1 perc kocogás. Ehhez azért kéne stopper.
A telefonra tudok kis videót felvenni, egy perceset, de elég bonyolultan jön elő...És a két, meg a három percre nem jó megoldás később.
A telefonra tudok kis videót felvenni, egy perceset, de elég bonyolultan jön elő...És a két, meg a három percre nem jó megoldás később.
Tetszik (0)
10 éve
#544
Bojtika
3
Életem, falun nincs háztömb. Nemhogy még olyan, ami 1 km-es!!!
Futótérképpel tudok mérni távolságokat vagy a mi utcánkon, vagy a szomszéd utcán. A bolt ide 800 méter. A kis átjáró a buszmegállóhoz 500 méter.
Futótérképpel tudok mérni távolságokat vagy a mi utcánkon, vagy a szomszéd utcán. A bolt ide 800 méter. A kis átjáró a buszmegállóhoz 500 méter.
Tetszik (0)
10 éve
#543
powermen
172
4
172
4
Nem feltétlenül kell rögtön stopper, nézz ki egy háztömböt, ami körbe kb 1 km, oszd el 4 részre, eleinte 200m futás 200m séta, de nagyon lassan, szokja a boka és a térd. És így lehet körözni.
Persze előtte rendesen 15 bemelegítés, minden porcikára, utána nyújtás.
Persze előtte rendesen 15 bemelegítés, minden porcikára, utána nyújtás.
Tetszik (0)
10 éve
#542
10 éve
#541
Bojtika
3
Válasz bkata90
#538 számú posztjára
Ha szólsz, hogy figyelsz, rövid időre leírom ide a mail-címemet, és előre is köszönöm a segítséget!
Tetszik (0)
10 éve
#539
10 éve
#538
bkata90
Tessék, találtam is egyet: kemény 400 ft-ért. :D Nagyon gonosz dolog ez az ebay, engem teljesen függővé tett. :D
http://www.ebay.com/itm/Women-Boys-Girls-Digital-Sport-Style-Wrist-Watch-Date-Waterproof-T5-/331079942290?pt=UK_Jewelery_Watches_Watches_MensWatches_GL&var=&hash=item4d15e70092
A szállítás ingyenes, igazából csak annyi, hogy 3-4 hét mire ideért keletről. :) De teljesen kockázatmentes, mert ha nem ér ide (itt Estimated between Tue. Mar. 4 and Thu. Mar. 20) jelen esetben márc 20-ig, akkor lehet írni az eladónak, aki vagy visszaküldi a 400 ft-ot vagy újraküldi az órát.
Ne kérdezd ebbe nekik hol az üzlet. :D
Annyi, hogy paypallal kell fizetni, nem tudom van-e ilyened, de ha szeretnéd úgy is megoldhatjuk, hogy átutalod nekem az árát és én megrendelem, csak a szállításhoz a te címed adom meg. Persze, csak ha megbízol bennem ezen a téren, megértem ha nem, hiszen nem ismersz. De szívesen segítek.
http://www.ebay.com/itm/Women-Boys-Girls-Digital-Sport-Style-Wrist-Watch-Date-Waterproof-T5-/331079942290?pt=UK_Jewelery_Watches_Watches_MensWatches_GL&var=&hash=item4d15e70092
A szállítás ingyenes, igazából csak annyi, hogy 3-4 hét mire ideért keletről. :) De teljesen kockázatmentes, mert ha nem ér ide (itt Estimated between Tue. Mar. 4 and Thu. Mar. 20) jelen esetben márc 20-ig, akkor lehet írni az eladónak, aki vagy visszaküldi a 400 ft-ot vagy újraküldi az órát.
Ne kérdezd ebbe nekik hol az üzlet. :D
Annyi, hogy paypallal kell fizetni, nem tudom van-e ilyened, de ha szeretnéd úgy is megoldhatjuk, hogy átutalod nekem az árát és én megrendelem, csak a szállításhoz a te címed adom meg. Persze, csak ha megbízol bennem ezen a téren, megértem ha nem, hiszen nem ismersz. De szívesen segítek.
Tetszik (0)
10 éve
#537
10 éve
#536
bkata90
Válasz Bojtika
#534 számú posztjára
Egyébként nem tudom ismered-e az ebay-t, de ott mér 6-700 ft-ért lehet rendelni digitális karórát, amibe van stopper is.Nem szép, viszont csúnya, de futáshoz teljesen jó :)Nekem van onnan több órám is, igaz analóg nagyjából 500 Ft-ért, és már fél éve jár. :D
Tetszik (0)
10 éve
#535
bkata90
Válasz bmati
#530 számú posztjára
Ez a terv plusz heti egy teljes testes erősítés szerinted elegendő lehet? Én a lentebb linkelt tervet gondoltam, mert én azért 8 év kézilabdával megedződtem futásilag, 2 éve még ment a napi 2x4 km terepen... óóóh azok a jó edzőtáborok.... :D
Tetszik (0)
10 éve
#534
Bojtika
3
Ebben csak vekker van.
A fiamnak ugyanilyen volt, ő se talált benne stoppert.
A fiamnak ugyanilyen volt, ő se talált benne stoppert.
Tetszik (0)
10 éve
#533
bkata90
Az én telefonom se mai csirke, de stopper van benne, biztos nem bújt jól el előled? :D
Tetszik (0)
10 éve
#532
Bojtika
3
Válasz bmati
#530 számú posztjára
Mondom, az enyimmel csak telefonálni szoktam! (Régi típus, már közel 6 éves ám, muzeális! Nincs benne stopper.) :-D Ha előkerül a régi walkman, akkor azt tudom használni esetleg. Nincs most stopperre való több ezrem.
Tetszik (0)
10 éve
#531
bkata90
Végül nem kezdtem el, most Tatarekeztem. Még korábban lementettem ezt a tervet, végre megtaláltam, ezzel próbálkozok jövő héttől:
http://edzesonline.hu/edzesterv/5/elso_5_kilometerem
http://edzesonline.hu/edzesterv/5/elso_5_kilometerem
Tetszik (0)
10 éve
#530
bmati
277
Válasz Bojtika
#529 számú posztjára
Én ezt javasolnám inkább:http://www.futas.net/cikkek/edzestervek/edzesterv_kezdoknek_futas.pdf
Stopper nálam a mobilban van. :)
Tetszik (0)
10 éve
#529
Bojtika
3
Közben megtaláltam egy még lassabbat. Fél éves, ez nekem jó lesz.
Amint lesz valami stopper-félém, elkezdem.
http://www.futanet.hu/eterv2/edzesterv/ot/kezdo_felev_ms.html
Amint lesz valami stopper-félém, elkezdem.
http://www.futanet.hu/eterv2/edzesterv/ot/kezdo_felev_ms.html
Tetszik (0)
10 éve
#528
bmati
277
Válasz Bojtika
#526 számú posztjára
Kezdőknek mindenképpen egy 5 km-es táv kell, min. a 9 hetessel érdemes kezdeni. Én a 6 hetessel kezdtem, de az még nekem is túl gyors volt, szóval aki előtte nem futott, annak az nem lesz jó.Kezdő futónak számít az, aki 30 percet folyamatosan képes futni. A futás 10km/h-tól indul, a 8km/h az még csak kocogás.
Fél maratoni edzéstervet senki se kezdjen el (még a 22 hetest sem), aki előtte semmit sem futott, mert csak sérülések lesznek belőle. Előtte legyen 5 km-re, majd 10 km-re való készülés. Ha ezek megvannak, akkor is 1 év futómúlt ajánlott. A 10 km-re készüléshez ajánlott min. 3 hónap futás heti min. 3-szor.
Tetszik (0)
10 éve
#527
bkata90
Köszi! :) Lehet meg is kezdem ma, bár mára pihit terveztem, de most lelkes vagyok, holnap munka után meg úgysem leszek az. :D
Tetszik (0)
10 éve
#526
Bojtika
3
Az egyik egy 22 hetes, és a félmaratonra szól. Érdemes a Futanetet is böngészni.
http://www.futanet.hu/leadlist/edzestervek-felmaratonra
Ez az 5 km-es.
http://www.futanet.hu/leadlist/edzestervek-5-km-re
Az oldal bal oldalán lehet válogatni! :D
http://www.futanet.hu/leadlist/edzestervek-felmaratonra
Ez az 5 km-es.
http://www.futanet.hu/leadlist/edzestervek-5-km-re
Az oldal bal oldalán lehet válogatni! :D
Tetszik (0)
10 éve
#525
bkata90
Bojtika, meg tudnád mutatni a futós edzősterveket? Mér régebben is küldted, de nem találom, Úgy döntöttem elkezdek futni, ez a jó idő ösztönöz rá. :)
Tetszik (0)
10 éve
#524
Bojtika
3
Powermen, ennyi edzés mellett az a pillecukor és tsai simán belefér.
Tegnap megtaláltam egy totál kezdő futás-edzéstervet, ez is Monspart Sacié. Kilenc hét alatt készít fel 5 km-re, ez nekem bőven megteszi kezdetnek.
Most valahogy stoppert kéne szereznem, vagy legalább egy kicsi MP3-at. Nem tudok egy-két perceket mérni semmivel, a telefonomon sincs ilyen funkció. (Telefonálni szoktam vele...)
Tegnap megtaláltam egy totál kezdő futás-edzéstervet, ez is Monspart Sacié. Kilenc hét alatt készít fel 5 km-re, ez nekem bőven megteszi kezdetnek.
Most valahogy stoppert kéne szereznem, vagy legalább egy kicsi MP3-at. Nem tudok egy-két perceket mérni semmivel, a telefonomon sincs ilyen funkció. (Telefonálni szoktam vele...)
Tetszik (0)
10 éve
#523
powermen
172
4
172
4
Válasz bmati
#522 számú posztjára
Köszönet mindenkinek a jó szóért, igen jobban megy a futás, az oldal úgy van beállítva, hogy 1800 kalóriát ehetek naponta, ebben van minden bűnös, és nem bűnös dolog. Heti 4X futok, 2X 11km-et, 1X 7-9 km, és hétvégenként 21Km-et, pont ezért néha ehetek többet is a megengedettnél. Fehér kenyeret, cukrot, sertés húst nem eszek, viszont halat, saját hidegsalátákat, csirkét, pulykát, annál inkább.
Bűnözni: ami a gyengém pillecukor, sportszelet, almás rétes.
Tetszik (0)
10 éve
#522
bmati
277
Válasz powermen
#513 számú posztjára
Gratula! :)A 2. kép olyan, mintha alapból nyújtva lenne. :D
Egy kis felsőtest erősítés heti 2-3-szor és még ettől is jobban fogsz kinézni. Amúgy is futsz, ha jól emlékszem, szóval lábra heti egy-két alkalommal elég erősíteni és gondolom már a futás is jobban megy ennyi súly leadása után. :)
Tetszik (0)
10 éve
#521
10 éve
#520
Gonoszka1
Válasz powermen
#513 számú posztjára
Gratulálok Neked, nagyon látványos a fogyásod! Csak most már ne fogyj tovább, inkább izmosodásra törekedj!
Tetszik (0)
10 éve
#519
Bofy
Válasz jenci91
#516 számú posztjára
Én minden nap eszem uzsira két szelet tk. kenyeret, az olyan 70 g. Ami rosszabb, hogy havonta rám tör a vágy a rendelős pizzára, pedig nagyon finomat csinálok zabból. (Ez a rendelős nálam pszichés, főleg azóta vagyok rákattanva, mióta szültem. Ha elviszik a gyereket a szüleim hétvégére, beidegződés, hogy rendeljünk egy pizzát, és nézzünk horrort:D). De már több mint 38 kilót fogytam, úgyhogy szerencsére ez a havi egy, max kettő bekattanás belefér. Jah, és ha a szülőknél eszünk, nem mindig figyelek oda. De az átlag mindennapokban szerencsés elkerülni a cukrot és a fehér lisztet. Nem minden a kalória. Pl a teljes kiőrlésű tésztákban néha több is van, viszont jobban hasznosulnak a hozzávalói :).
Tetszik (0)
10 éve
#518
neonlicht
Válasz jenci91
#516 számú posztjára
Nem gond, ha beleférsz a keretbe. A kalácsot ne éhgyomorra edd, és persze ne mézzel-lekvárral. Ha előtte fogyasztottál valami rostosat, és/vagy fehérjedús kaját, akkor nem szívódik fel robbanásszerűen.
Tetszik (0)
10 éve
#517
Gonoszka1
Válasz jenci91
#516 számú posztjára
Semmi sem tilos!!! Mindent lehet enni, mi is időnként elcsábulunk! Persze azért egy diétánál, életmódváltásnál azért tanácsos nem mindennap kalácsot enni, de a lényeg, hogy jól érezzed magadat, és ne ácsingózzál valamelyik ételre, mert annak bezabálás a vége! Fontos, hogy rostokat, vitaminokat is egyél, erre érdemes odafigyelni, és természetesen a fehérja-szénhidrát-zsír arányokra!
Tetszik (0)
10 éve
#516
jenci91
én is azt néztem, hogy mint ha túl sovány lenne, nem ártana most felszedni egy kis izomzatot :)
amúgy volna egy kérdésem hozzátok, akik sikeresen használják ezt az oldalt, és fogynak vele:
az gond diétában ha barna vagy teljes kiörlésű kenyeret eszek, egy nap úgy 40-50 grammot? Vagy esetleg néha kéthetente 1 szer lecsúszik úgy 100g kalács amiben van fehérliszt meg cukor? Természetesen az ilyen esetekben is a kalória illetve a fehérje szénhidrát zsir bevitelem is a megadott határok alatt van!
Lényegében annyi lenne a kérdésem, hogy diéta alatt kötelező elhagyni a cukrot és a fehér lisztes termékeket és úgy ügyelni a kalóriabevitelre, vagy a liszt és cukor elhanyagolható, és inkább a kalóriabevitel fehérje szénhidrát zsir bevitelre kell figyelni?:D
válaszotokat előre is köszönöm
amúgy volna egy kérdésem hozzátok, akik sikeresen használják ezt az oldalt, és fogynak vele:
az gond diétában ha barna vagy teljes kiörlésű kenyeret eszek, egy nap úgy 40-50 grammot? Vagy esetleg néha kéthetente 1 szer lecsúszik úgy 100g kalács amiben van fehérliszt meg cukor? Természetesen az ilyen esetekben is a kalória illetve a fehérje szénhidrát zsir bevitelem is a megadott határok alatt van!
Lényegében annyi lenne a kérdésem, hogy diéta alatt kötelező elhagyni a cukrot és a fehér lisztes termékeket és úgy ügyelni a kalóriabevitelre, vagy a liszt és cukor elhanyagolható, és inkább a kalóriabevitel fehérje szénhidrát zsir bevitelre kell figyelni?:D
válaszotokat előre is köszönöm
Tetszik (0)
10 éve
#515
Bofy
Én elfuserált vagyok, de nekem az első kép jobban bejön:D. A másodikon túl sovány vagy:D. De ettől függetlenül természetesen gratulálok :)
Tetszik (0)
10 éve
#514
10 éve
#513
powermen
172
4
172
4
Ez a mostani ösztönző képem, sikeres 28 kiló leadása után
http://kepfeltoltes.hu/140216/N_vtelen_1_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/140216/N_vtelen_1_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Tetszik (0)
10 éve
#512
cshilla
Remélem halványodni fognak. Részben hozzá szoktam de már zavar hogy a derekamon, comb külső belső oldalán és már a fogyás alkalmával a vádlin is van ! Rubint Réka dvd-re erősítek, megpróbálom betolni a sok vizet és remélem lesz eredmény ! Köszönöm szépen a válaszokat ! : -)
Tetszik (0)
10 éve
#511
bmati
277
Válasz cshilla
#509 számú posztjára
Jobb ha hozzászoksz, hogy mindig lesz egy kicsi a hasadon, mert azt nem érdemes eltüntetni (ha túl sovány vagy, akkor csökken az immunrendszered hatékonysága). 5 kg esszenciális zsírra szüksége van a szervezetednek, aminek egy része pont a hason raktározódik.Ha pedig több van, akkor meg erősítened kellene heti 3-szor teljes testes programmal, hogy lemenjen és sok folyadékot fogyasztanod.
A feszes bőr nagyobb részt a genetikán múlik. Sokat számít a kor, a folyadékbevitel, az edzés, van akinek a krémek/olajok. A striákat pedig természetes úton maximum halványítani lehet, de eltüntetni nem.
Tetszik (0)
10 éve
#510
Bojtika
3
Válasz cshilla
#509 számú posztjára
Én hallani hallottam, de nem fogom magamra kenni. Ha csak olyan kicsike "bürke" van rajtad, az edzéssel szépen lejön. Én az 56 évemmel nem akarok már bikiniben pompázni, ha a huszon-pár kiló leadása után még makacskodik az a kis háj a hasamon, akkor majd röhögéssel fogom leolvasztani :-D
Tetszik (0)
10 éve
#509
cshilla
19 éves, vagyok és már háj egy minimális van a hasamon, csak nemtudom eldönteni hogy az bőr vagy háj ! A paprika olajról még nem hallottál ?
Tetszik (0)
10 éve
#508
Bojtika
3
Szia! A dermarolleren kívül különösebb ötletet még nem olvastam. Idővel halványodnak a striák.
A bőr feszessége (persze az életkortól is függ) javítható a sok folyadékkal, a megfelelő edzésekkel, és a hidratáló testápolókkal. Lehet krémként használni bármit, ami zsírozza kicsit a bőrt, és ha van rá egy kicsi idő, érdemes masszírozva bekenni.
A hasizomzat eleve kockás, csak el kell tüntetni a hájat, ami eltakarja...:-D
A bőr feszessége (persze az életkortól is függ) javítható a sok folyadékkal, a megfelelő edzésekkel, és a hidratáló testápolókkal. Lehet krémként használni bármit, ami zsírozza kicsit a bőrt, és ha van rá egy kicsi idő, érdemes masszírozva bekenni.
A hasizomzat eleve kockás, csak el kell tüntetni a hájat, ami eltakarja...:-D
Tetszik (0)
10 éve
#507
cshilla
Sziasztok! Olvastam, hogy segítetek egymásnak ezért én is szeretnék tőletek segítséget kérni! Ma van a 37 -ik napom! Pontosabban 76 kg-ról 67.3 kg ra fogytam, de szeretnék még a fogyással nincs is semmi gond. Szeretnék tanácsot kérni, hogyan lehetne minél feszebb a bőröm, és a striákat hogyan tüntethetném el (dermarolleren kívül) valamint nemtudom valaki próbálkozott-e már kockás has kreálásával? Előre is köszi :-)
Tetszik (0)
10 éve
#506
bmati
277
Válasz 1375541468
#505 számú posztjára
Neked min. 2,5 liter folyadékot kellene fogyasztanod. Ha ásványvizet fogyasztasz, akkor havonta cserélgesd őket az ásványi anyag összetétel miatt.
Tetszik (0)
10 éve
#505
1375541468
Válasz bmati
#504 számú posztjára
Köszi a tippet, kipróbálom. Igen iszom eleget, mivel csak ásványvizet fogyasztok de azt kb 1,5-2 litert naponta. rengeteg zöldséget eszem és zabpelyhet amire most álltam rá.Majd alakul, kitartó vagyok hosszútávon szeretnék átállni erre az étrendre, nem hajt a tatár. :-)
Tetszik (0)
10 éve
#504
bmati
277
Válasz 1375541468
#502 számú posztjára
Zsírt is enni kell. Kb. a testtömeged 70%-át grammban.Továbbá nem mindig ugyanazt kellene csinálni. A Nordic Walking az maximum közepes intenzitású edzés és csak az alsótestedet edzi. Vissza kéne venni belőle heti 2-3 alkalomra és mellé beiktatni felsőtest erősítő tornákat napi 10-30 percben. Egyik nap nordic walking+alsótest erősítés, másnap felsőtest erősítés, aztán mehet még 2x egy héten. Egy héten min. 1 pihenőnap kell!
A fél kg meg nem a világ vége, majd lemegy. :)
Iszol rendesen, elég rostot fogyasztasz, megfelelő a heti fogyásod mértéke (a napi kalóriakereted), pihensz eleget?
Tetszik (0)
10 éve
#503
Bofy
Szívd be, és már ott sincs:)
Amúgy semmit, csak a kardio mellett erősítsél is, hogy formálja a hasiódat. Mert ez a gyaloglás ez a lábra, fenékre szupi, meg kardiónak is kellemes, de a hasat nem dolgoztatja meg.
Amúgy semmit, csak a kardio mellett erősítsél is, hogy formálja a hasiódat. Mert ez a gyaloglás ez a lábra, fenékre szupi, meg kardiónak is kellemes, de a hasat nem dolgoztatja meg.
Tetszik (0)
10 éve
#502
1375541468
Amúgy ma sokkot kaptam. 61,5 kg. Fél kilóval több mint amikor indultam.Pedig pontosan betartom a kalóriát és szinte semmi zsírt nem veszek magamhoz. Ezen a héten már másodjára voltam "Nordic Walkingon" mindig 1 óra intenzív ami 400 kcal-t éget. Még 2* megyek a héten. Nem értem...nem értem..mit csinálok rosszul?
Tetszik (0)
10 éve
#501
1375541468
Sziasztok.
Nekem csak egy előtte képem van, szívesen megosztom, hogy szemléltessem honnan is kellene leadnom. :-)
http://kepfeltoltes.hu/view/140205/IMG_1855_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Nekem csak egy előtte képem van, szívesen megosztom, hogy szemléltessem honnan is kellene leadnom. :-)
http://kepfeltoltes.hu/view/140205/IMG_1855_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Tetszik (0)
10 éve
#500
Bofy
Már lassan nekem is kéne dobnom ide valami képet, de nincsen friss fotóm. Milyen már megkérni az embert, hogy fényképezzen le, az ajtó előtt állva:D:D
Tetszik (0)
10 éve
#499
Gonoszka1
Válasz neonlicht
#497 számú posztjára
Nagyon jó, igaz, és az embert ösztönzi, hogy ÉRDEMES!!!
Tetszik (0)
10 éve
#498
Bofy
Válasz neonlicht
#497 számú posztjára
Ez nem hülyeség, mióta folyamatosan fogyok, csökkentek a durva migrénes rohamok. A havi kettőből, most olyan évi 3-4 van. Azok kemények, de legalább nem olyan sokszor:)...bár gondolom a laktóz visszaszorítása is számított:)
Tetszik (0)
10 éve
#497
neonlicht
Tetszik (0)
10 éve
#496
neonlicht
Válasz 1375541468
#492 számú posztjára
Nincs egyetlen tökéletes megoldás. Ha pedig van, azt te fogod tudni megtalálni magadra nézve. Szerintem a tanácsok egybevágnak. Szó sincs róla, hogy mindenki mást beszél. A lányok megmondták merre változtass, én meg azt mondtam, hogy így is maradhat, de nagyon nehéz lesz. Honnan tudhatná bárki, mennyire vagy elszánva, mit bírsz, vagy mit akarsz?
Tessék, állíts be heti 0.463018 kg fogyást, most jó? Az oldal megad egy kalóriértéket, amit akár komolyan is vehetsz, ameddig a BMR-ed fölött van.
Tetszik (0)
10 éve
#495
1375541468
Köszönöm mindenkinek, sajnos nem mindig vagyok gép előtt de ha tehetem válaszolok.
Megnéztem én is és valóban 1522 kcalt-t ír. Akkor átállítom erre. Sport az nálam Nordic Walking heti 3* 1 óra, amivel óránként minimum 400 kcal égetés érhető el. Nem eszem sokat, de valószínű, hogy nálam a zsírbevitel elég magas ezért át kell álljak egy másik étrendre.
Megnéztem én is és valóban 1522 kcalt-t ír. Akkor átállítom erre. Sport az nálam Nordic Walking heti 3* 1 óra, amivel óránként minimum 400 kcal égetés érhető el. Nem eszem sokat, de valószínű, hogy nálam a zsírbevitel elég magas ezért át kell álljak egy másik étrendre.
Tetszik (0)
10 éve
#494
Bojtika
3
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
Ezen a kalkulátoron az adataidat beállítva látható, hogy heti fél kg fogyás eléréséhez 1500 kcal-t kellene enned.
Tényleg szívesen segítünk, és többen írtuk, hogy túl sok a beállított heti fogyás, kevés a Kcal, de nem reagáltál. Én azt hittem, nem olvastad.
:-D
Semmi gond, kérdezz csak bátran, mert segítünk! Picit ha egy-két szót válaszolsz, akkor azért könnyebb, mert azt nem tudhatjuk, hogy éppen a gépnél vagy-e.
Ezen a kalkulátoron az adataidat beállítva látható, hogy heti fél kg fogyás eléréséhez 1500 kcal-t kellene enned.
Tényleg szívesen segítünk, és többen írtuk, hogy túl sok a beállított heti fogyás, kevés a Kcal, de nem reagáltál. Én azt hittem, nem olvastad.
:-D
Semmi gond, kérdezz csak bátran, mert segítünk! Picit ha egy-két szót válaszolsz, akkor azért könnyebb, mert azt nem tudhatjuk, hogy éppen a gépnél vagy-e.
Tetszik (0)
10 éve
#493
Gonoszka1
Válasz 1375541468
#492 számú posztjára
Mi pedig szívesen segítünk! És mindannyian azt írtuk, hogy kevés a kalória amit eszel, és hogy kisebb túlsúlynál (és a Tied az), nem szabad ilyen sok heti fogyást beállítani! Írtam, hogy heti 0,3-0,4 kilót állítsál be, és azt a kalóriát minimum meg kell enni! És azt is írtuk, hogy változatosan kell a sportot is csinálni, bár én ahhoz nem értek annyira, így ezt inkább Bojtikára vagy Bmatira hagyom. De ők nagyon szívesen adnak Neked linkeket, amiket otthon tudsz tornázni!
Tetszik (0)
10 éve
#492
1375541468
Válasz Bofy
#490 számú posztjára
Nem okosabbakat keresek hanem tanácsot kértem. Azt hiszem ez nem baj...Mindenki mást írt, na most találd ki melyiket használd.
Csak annyit kértem, hogy valaki segítsen egy olyan értéket beállítani amivel esetleg fogyás is elérhető.
Tetszik (0)
10 éve
#491
10 éve
#490
Bofy
Mindig akad egy ember, aki okosabbakat keres. Azoknak most is, mit mindig azt tudom tanácsolni, hogy keressék fel a helyi dietetikust. Nem biztos, hogy okosabb, de legalább van róla egy papírja, hogy ért hozzá:). Nekünk meg csak a tapasztalatunk van:)
Tetszik (0)
10 éve
#489
Bojtika
3
Másik topikokban is mi vagyunk. Ez a gyakran fórumozó taglétszám.
Javasoltak itt a többiek pár dolgot. A legtöbben azt, hogy csökkentened kellene a fogyás beállított ütemét, hogy ezzel megnőjön a kereted.
Én 150 cm-vel és már 50 kg alatt tartom az 1300 Kcal-t. Néha túl is eszem.
Javasoltak itt a többiek pár dolgot. A legtöbben azt, hogy csökkentened kellene a fogyás beállított ütemét, hogy ezzel megnőjön a kereted.
Én 150 cm-vel és már 50 kg alatt tartom az 1300 Kcal-t. Néha túl is eszem.
Tetszik (0)
10 éve
#488
1375541468
köszi mindenkinek a választ, megpróbálom egy másik topikban mert itt nem lettem okosabb :-)
Tetszik (0)
10 éve
#487
Bojtika
3
Akkor állítsd át, ez túl kevés.
A rendszer csak matek alapon számol, nem élettanilag, ezért képes túl keveset megadni.
A rendszer csak matek alapon számol, nem élettanilag, ezért képes túl keveset megadni.
Tetszik (0)
10 éve
#486
1375541468
Válasz Bojtika
#485 számú posztjára
az oldal állított be nekem 1078-at és én 1300-at eszem
Tetszik (0)
10 éve
#485
Bojtika
3
No meg, a beállított értéket is enném. Nem úgy, mint ahogy írod, hogy 1300-as beállítás mellett 1078-at eszel.
Tetszik (0)
10 éve
#484
Gonoszka1
Válasz 1375541468
#482 számú posztjára
Szerintem nagyon sokat állítottál be, mert kevés a túlsúlyod. Én a helyedben hosszabb távra tervezném, és 0,3-0,4 kilóra állítanám át a heti célt!
Tetszik (0)
10 éve
#483
neonlicht
Szerintem jó lesz, csak nagy fegyelmet igényel, mert szűk 3 hónapba nem nagyon fér bele a hibázás.
A hosszabb távú elképzelések az életmódot tartósabban megváltoztatják, azért reménytelibbek. Mert ugye április 20 után két hét alatt visszajöhet, ami lement.
A 0.7 kiló a te kis súlyodnál elég sok, ez sportolói szintű kihívás lesz akkor, ami szenvedéssel, idegességgel fog járni.
A hosszabb távú elképzelések az életmódot tartósabban megváltoztatják, azért reménytelibbek. Mert ugye április 20 után két hét alatt visszajöhet, ami lement.
A 0.7 kiló a te kis súlyodnál elég sok, ez sportolói szintű kihívás lesz akkor, ami szenvedéssel, idegességgel fog járni.
Tetszik (0)
10 éve
#482
10 éve
#481
1375541468
Válasz neonlicht
#480 számú posztjára
a cél április 20 lenne, heti 3* 1 óra nordic walking
Tetszik (0)
10 éve
#480
neonlicht
Válasz 1375541468
#478 számú posztjára
Szia,nem sejtem, miért pont ebbe a topikba írtál. Itt már mindenről volt szó, csak épp képek nincsenek.
Az 1300 elég kemény, de elsőre vállalhatónak látszik a te méretednél, de nem tudunk eleget. Mennyire sietős, van-e sport, stb.
Tetszik (0)
10 éve
#479
Gonoszka1
Válasz 1375541468
#478 számú posztjára
1200-1300 kalória alatt nem szabad enni! Mennyit állítottál be heti fogyásnak?
Tetszik (0)
10 éve
#478
1375541468
Sziasztok!
A segítségeteket szeretném kérni. 153cm, 61kg, 38 éves vagyok.
6 kilótól szeretnék megszabadulni. Napi keretem 1078 de én a főoldalon 1300-at állítottam be. Jók a beállítások? Előre is köszi a válaszokat.
A segítségeteket szeretném kérni. 153cm, 61kg, 38 éves vagyok.
6 kilótól szeretnék megszabadulni. Napi keretem 1078 de én a főoldalon 1300-at állítottam be. Jók a beállítások? Előre is köszi a válaszokat.
Tetszik (0)
10 éve
#477
palveva3
Válasz Adryka01
#472 számú posztjára
Én kb. ugyanennyit szeretnék fogyni. Ha betartok mindent elméletileg július 1-re meglesz.Akkor végre fel tudom venni újra a régi gönceimet. Egy cseppet sem fogom sajnálni az 1 hónapja vett új farmeromat. :))
Ügyes vagy!
Tetszik (0)
10 éve
#476
Bojtika
3
Válasz Adryka01
#472 számú posztjára
Nagyon jó! De ne csökkentsd nagyon a szénhidrátot, csak a finomítottakat és a cukrozott dolgokat kerüld. Zöldség, száraz hüvelyesek, gyümölcsök kellenek!!!
Tetszik (0)
10 éve
#475
10 éve
#474
10 éve
#473
Gonoszka1
Válasz Adryka01
#472 számú posztjára
Gratulálok, és az nagyon helyes ha nem éreztél mardosó éhséget! Kívánom, hogy az új beállított célodat is sikerüljön a nyárra elérned!
Tetszik (0)
10 éve
#472
Adryka01
Sziasztok! Örömmel jelenthetem, hogy a rövidtávú célomat elértem. Szeptember 3-ától január 25-éig -13 és fél kilót fogytam, úgyhogy most nagyon boldog vagyok, legfőképpen azért, mert úgy érzem, hogy okosan csináltam a diétát. Többé kevésbé rendszeres mozgás és kevesebb szénhidrát... Ha nem éreztem mardosó éhséget, az jó jel ugye? De még nincs vége. Ma beállítottam még 6 kilót, úgyhogy nyárra bomba formában leszek, remélem. :-)
Tetszik (0)
10 éve
#471
Gonoszka1
Válasz mandivakond
#470 számú posztjára
Gratulálok, és csak így tovább!!!
Tetszik (0)
10 éve
#470
mandivakond
Sziasztok. Ismét egy kellemes hétvége. A reggeli mérés után - 9 kg!!!!!!!!! Ezek a pillanatok adnak eröt a folytatáshoz. A párom -3 nál tart. A lányom -4 kg-nál. Olyan jo, hogy együtt csinálja a család. Tegnap egész este egy kis mákos beiglire vágytam, friss házi tejecskével. :-) :-) :-)
Tetszik (0)
10 éve
#469
Bojtika
3
Válasz DOSAMu
#468 számú posztjára
Annyi itt is lement volna, ingyen és önkínzás nélkül.
Tetszik (0)
10 éve
#468
DOSAMu
Annyira nem :$ Ez volt az első igazi fogyókúrám, mert elkezdőtött a suli és nem volt időm mozogni, ám nem akartam onnan kezdeni hogy már -10 kg -tól kelljen megszabadulni.
Végül rászántam magam sé elkezdtem a Prémium Diet fogyókúrát, amit előtte Édesanyám kipróbált ( nem si hagyta volna hogy esztelenül ne egyek) és ezzel kb 1-1,5 hónap alatt fogytam 4 kg-t :)
Végül rászántam magam sé elkezdtem a Prémium Diet fogyókúrát, amit előtte Édesanyám kipróbált ( nem si hagyta volna hogy esztelenül ne egyek) és ezzel kb 1-1,5 hónap alatt fogytam 4 kg-t :)
Tetszik (0)
10 éve
#467
bmati
277
Válasz DOSAMu
#466 számú posztjára
Akkor már van tapasztalatod. Sok sikert! :)
Tetszik (0)
10 éve
#466
DOSAMu
A hozzászólásokat olvasva, kicsit bizakodó vagyok, sőt még a kis figurát is észrevettem felül :D
én csak pár kilót szeretnék leadni ami karácsony előtt sikerült is , ám jöttek az ünnepek ( a családi születés és névnapokkal együtt ) és újra kezdhetem az egészet, bár mostmár nem olyan szigorúan mint akkor hanem az oldal segítségével, " házi " módon :)
én csak pár kilót szeretnék leadni ami karácsony előtt sikerült is , ám jöttek az ünnepek ( a családi születés és névnapokkal együtt ) és újra kezdhetem az egészet, bár mostmár nem olyan szigorúan mint akkor hanem az oldal segítségével, " házi " módon :)
Tetszik (0)
10 éve
#465
shinita
1
Az enyém pedig, ahogy már írtam párszor, akkor indult, amikor egyik reggel egy elég hirtelen új rekordot értem el, kb. 10 kiló fogyás után... 1-2 hét múlva több, mint 2 kilóval voltam több... Majd szépen ment le, néha kicsit föl, megint le... De a logót csak azon az 1-2 napon hagyta el, amikor az aktuális rekordsúlyom volt. Majdnem pont akkor csatlakoztam, amikor az addig jól működő módszerrel a fogyásból stagnálásba váltottam. Ha kicsit bekeményítek, annak sincs elég látványos eredménye, de a nonstop szigor nálam csak lázadást szülne. A kalóriával sokat nem tudok csinálni, nekem ennem kell, különben éhes vagyok és az nem jó, az összetétellel kísérleteztem egy sort, a ketogén diéta sehogyse az én műfajom, most jön a mozgékony és "ha már nincs fogyás, mert sok a kalória, legalább építsünk izmot" szakasz, ami eddig is tervben volt, de az intenzitás nem volt az igazi.
De nem a fogyás életem legfontosabb dolga jelenleg. Igaz, sosem volt az, de attól még fontos :).
De nem a fogyás életem legfontosabb dolga jelenleg. Igaz, sosem volt az, de attól még fontos :).
Tetszik (0)
10 éve
#464
jancsoreka
54
33
Válasz Gonoszka1
#461 számú posztjára
Hát, az enyém most hátrébb van - de lesz meg jobb is. :)
Tetszik (0)
10 éve
#463
Bojtika
3
Ha menetközben változtattok a beállításon, akkor az emberke is máshol lesz.
Tetszik (0)
10 éve
#462
Panda78
Válasz mandivakond
#445 számú posztjára
Sok sikert! Biztosan sikerülni fog! Drukkolok Neked! :-)
Tetszik (0)
10 éve
#461
Gonoszka1
Válasz jancsoreka
#460 számú posztjára
A enyém az üdvözlünk k betüjénél van, tehát nekem még sok-sok kiló van hátra. Neked viszont már tényleg csak egy ugrás, és jön az ugrálásos happy!!!
Tetszik (0)
10 éve
#460
jancsoreka
54
33
Válasz shinita
#459 számú posztjára
Az enyém távolugró... :D Most a logó utáni függőleges vonal tetején álldogál, valamelyik nap a kijelentkezéstől kicsit visszább... Eleinte elkeserítő volt, de már megszoktam. :)
Tetszik (0)
10 éve
#459
shinita
1
Válasz Bofy
#454 számú posztjára
Az enyém a KalóriaBázis S-én nem megy túl sose... Bár ez Téged bizonyára nem vigasztal.Most az ereszdelahajam és éjszakai evés után a ri fölött áll, de 1-2 nap alatt majd visszamegy a logo végéhez. Ott van a holtpont, amiről egy mozgékony ketogén jellegű nappal próbálok kilendülni :) Úgy látszik, tényleg nem tudok már 68 kiló fölé menni, ez azért valami, ha nem is sok.
Az pedig teljesen egészséges emberi és hedonista dolog, Bofy, ha nem tartasz feszített menetrendeket. Élsz, mozogsz, ezel, senki nem látja itt úgy, hogy valami nagy fegyelmezetlen zabálásokat követnél el (s ha egy étel ott van kéznél, úgy nehezebb, ezt tapasztalom, amikor a párom reggelente főz egy nagy tál rizst vagy amikor (állandóan) sajtokat hurcol haza... Csokizni is folyton akar, én pedig legyek az önmegtartóztatás szobra? Olyan nagy túlzásokba nem esem, de szerintem Te sem, most mondd meg, mikor ettél meg utoljára 4 szelet csokitortát a la neonlicht? :D
Tetszik (0)
10 éve
#458
mandivakond
Köszi, megtaláltam ! Eddig észre sem vettem :-) Mától beiktattam a reggeli étrendembe a zabkorpát. Remélem tényleg nem leszek annyira éhes. :-)
Tetszik (0)
10 éve
#457
Gonoszka1
Válasz mandivakond
#456 számú posztjára
Az mindig látható, az oldalon legfelül.
Tetszik (0)
10 éve
#456
10 éve
#455
Gonoszka1
Válasz Bofy
#454 számú posztjára
Jaj Bofyka! Ne keseredjél el! Biztos vagyok, hogy ugrálni fog majd! Te ügyes kislány-nagylány vagy, és biztos vagyok benne, hogy sikerülni fog, csak nyugalom, és semmi kesergés!!!
Tetszik (0)
10 éve
#454
Bofy
Túl teszem, de szomorú, hogy sosem fog a mukim ugrálni a csík végén:D:D
Nem tudom, hogy milyen tartományba léptem..nem mértem:P
Nem tudom, hogy milyen tartományba léptem..nem mértem:P
Tetszik (0)
10 éve
#453
10 éve
#452
Gonoszka1
Válasz Bofy
#451 számú posztjára
Hát akkor, tegyed magadat túl az egészen, és ne felejtsed el, hogy holnap új nap virrad! Én is nagyon sokszor túlettem magamat. És mit mondjak nem almával és sárgarépával. De ilyenkor meg kell rázni magunkat, és folytatni! Főleg ha nem léptél hízási tartományban, akkor a baj sem olyan nagy!
Tetszik (0)
10 éve
#451
Bofy
Jaaa, neeem. Nem hiszem, hogy sokat oszt szoroz a dolog. Inkább mérges vagyok magamra, hogy két hétig sem bírtam tartani a feszített menetrendet:).
Tetszik (0)
10 éve
#450
Gonoszka1
Válasz Bofy
#449 számú posztjára
És olyan sokkal lépted túl a keretedet, hogy már a hízásba értél? Ne felejtsed el, hogy ma gyalogoltál sokat karodban arany gyermekeddel. És azért az már egy súlyzós edzés! Ha beírod ezeket, nem tudom elképzelni, hogy egy kis csokikával, sajttal, kiflicskével is olyan sok lenne! Én kitöröltem a vacsira tervezettemet, és így még marad leehető kalóriám is. Pedig milyen jó lett volna megenni a tonhalamat! De megérdemlem, mert így jár aki nassolgat!
Tetszik (0)
10 éve
#449
Bofy
Nem is voltam szarkasztikus:P. És tényleg ügyes volt..az első 5 kilómmal emlékszem, hogy mennyit kínlódtam. Császár után, meg figyeljek a tejre is...nem kívánom vissza azt az időt:)
Amúgy azóta volt kis 81%os csokika, sajt..sok sajt..stifi:D. Az a baj, ha én megengedek valamit magamnak, akkor nem tudok leállni:D
Amúgy azóta volt kis 81%os csokika, sajt..sok sajt..stifi:D. Az a baj, ha én megengedek valamit magamnak, akkor nem tudok leállni:D
Tetszik (0)
10 éve
#448
Gonoszka1
Válasz Bofy
#447 számú posztjára
Bofy ma valahogy nem vagy formában! Nem hiszem, hogy olyan sokat ettél volna azzal a kiflivel, hogy ilyen szarkasztikus legyél!
Tetszik (0)
10 éve
#447
10 éve
#446
Gonoszka1
Válasz mandivakond
#445 számú posztjára
Gratulálok a -7 kilóhoz! Csak így tovább! Egyébként ne gondoljad, hogy nem vagyunk sokan akik nagyon nagy túlsúllyal indulunk. De az a lényeg, hogy megszületett az elhatározás, és a tettek mezejére léptünk! Így szépen lassan normálisabb súlyúak leszünk.