Válasz Zsombiland
#641 számú posztjára
Nem engem kérdeztél, de azért leírom mit gondolok erről, vagy mi volt az én módszerem.
A ruhaméret nagyon változó lehet, mert az egy "átlag" emberre van szabva, azon belül vannak finomítások gyártótól függően.
Nekem például a felsőtestem mérete a túl nagy melleim miatt mindig 2 mérettel nagyobb, mint az alsó testemé. Nem 46-48, hanem súlyomtól függően fent 50-52, lent pedig 46-48.
Ezért a kövér korszakomban egyberuhát nem is tudok venni magamnak, csak alsót és felsőt...de ezt megoldja az ember.
Én is 100 felett voltam 57 évesen. (kb 2,5 éve)
Belevágtam saját kútfőből, mert már több próbálkozásom volt életem során, ahol mindenféle fogyási praktikát kipróbáltam, a tojásdiétától a 400kalóriás zöldségdiétáig, a 90napost, a szétválasztót...és még sorolhatnám.
Kb a 3. héten találtam a Bázisra, és akkor beköltöztem.
Olvastam-olvastam a hozzászólásokat, beállítottam a keretemet, és rájöttem szép lassan, hogy mit kell elhagyni ahhoz hogy beleférjek abba a keretbe, és közben megismertem új ételeket, kipróbáltam olyanokat amit addig nem szerettem. Ez jó volt arra, hogy az újakat betegyem az étrendbe, de pl. a natúr joghurtot a mai napig nem tudom legyűrni, ezért nem is erőltetem. A halat se tudtam megszeretni, nem nagy ügy, nem eszem halat és kész.
Ami segített nagyon sokat, az a grillcsirkés néni volt, akitől hetente 2x vettem 1-1 csirkét, azt felvágtam, és 4-5 adagra elosztottam magamnak. Veszek hozzá összevágott salátákat a Tescóból, teszek rá egy kis tejfölt (12%), és kész a kaja, vagy feldobok egy kis főzeléket.
Felvittem a saját receptjeimet szép lassan, ebből nagyon sokat tanultam az ételekről...mi az amit ritkábban kéne enni, és mi az ami egy kis módosítással belefér.
Csak egy példa...én otthon úgy láttam hogy a rizst főzés előtt meg kell futtatni olajon vagy zsíron...de rájöttem hogy dehogy kell!
Bele az edénybe 60g rizst, rá 120g vizet...egy kis zöldség is mehet bele, só..és kész. Ez egy adag nálam, kitapasztaltam az adagokat is, hogy mennyitől nem maradok éhes, és mekkora mennyiség fér bele egy-egy kajálásba.
Szóval ez a grillcsirke dolog sokat segített, mert a fehérje csodásan bejött belőle.
Megismertem a zabpelyhet, nálunk az nem volt "divat", a szüleimet sosem láttam zabpelyhet enni, de tokaszalonna mindig volt otthon (megjegyzem nem voltak kövérek).
Megismertem Bofi társunk Zabirodalom oldalát, ahol kedvencem lett a tejbezabi, amit gyümölccsel keverve egy kis kakaóporral feldobva eszegetek, és az egy teljes étkezésnek számít, de nem is vagyok éhes utána, mégis édes kaja.(nincs benne semmi édesítő, csak a gyümölcs és a kakaó adja az ízt)
Én vidéki vagyok, és nem nagyon járok edzőterembe, az már régen volt....de van egy kertem. Oda jártam "edzeni" :)
Elmentem a családi nyaralásokra, ahol 1-1 hétig habzsi-dőzsi volt, nem fogtam vissza magam..sört is ittam. :) Elmentünk étterembe is enni úgy kb 2 hetente, és nem húztam a számat hogyha csülköt rendeltünk...imádom, és néha meg is fogom enni.
15 hónapalatt lement 35kg, 70 kg lettem. Csodás!
Nagyon jól éreztem magam a bőrömben, mindenki ájuldozott a környezetemben, és az nagyon jó volt....de...
Akkor letettem a cigit, és abbahagytam a napló vezetését (gondolván hogy én már aztán mindent tudok), és bizony rákaptam a füstölt kolbászra :)
Egyre inkább ez lett a kedvenc, a tejbezabi elmaradt.
Kb. 5 hónapig tudtam tartani a súlyomat, aztán felkaptam 15kg-ot. OK, tudom hogy van ebben olyan is, hogy úgy érzem 1000 a problémám, és én nem bírom ki ha valamit...mondjuk egy darab kolbászt nem eszek. A probléma tényleg 1000, de nincs köze a kolbászhoz.
A csirkés néni már nem jön a falunkba, de jön másik sütödés, igaz csak heti 1x, de az is több a semminél, most újra saláta és csirke...de még nem vagyok szigorú magamhoz.
De leszek.
Szóval nekem a grill csirke volt az étrendem fő része és a zabpehely.
Sport konkrétan semmi, csak a kerti munka, de az nálam kemény is tud lenni, azokon a napokon belefért a keretembe a rántott csirke is krumplival :)
Ami ezen kívül kell még, az a kitartás. Nem szabad hátradőlni ha elértük a célt.
Bocs a sok dumáért, de ez most kijött belőlem :)
