Más téma:
Jön a húsvét. A főtt sonka, torma mehet ezerrel, ugye? (nyilván kereten belül)
CalorieBase
Counting made easy
English
7 éve
#14324
7 éve
#14323
HUNited
85
Válasz törölt felhasználó
#14320 számú posztjára
Mivel katona voltál, gondolom férfi vagy. 1000 kcal az neked olyan mintha koplalnál. Az érveid elismerem (én is hasonlóan vagyok, csak én 145 kilóról indultam 182 cm vagyok), csak a módszer nem nyerő. Szerintem (és amennyire tudom az orvosok szerint is) ezzel pont vésztartalékolásra állítod át a szervezeted, amit pedig elveszítesz az a tested víztartalmának egy jelentősebb része.Magyarán ez a kezdő löket, ami a motivációdhoz kell ez elveszi az erőt ahhoz hogy folytatni tudd. Veszélyes hogy olyan leszel mint anyám, aki 120 kilóról lefogyott 60-ra, gyakorlatilag koplalással, majd előjöttek a minden féle egészségügyi bajai, és ötven pár évesen úgy néz ki mintha hetven lenne, gyógyszereken él, erőtlen, és megkeseredett.
De persze a te dolgod, a te döntésed.
Motivációnak az én példám: 4 hó alatt 19 kiló fogyás, amiből több mint 12,5 kiló zsír, a vízháztartásom kezd rendbe jönni (azaz nem csökkent, hanem nőtt! Persze még mindig nem optimális), és mindössze 6,5 kiló izmot veszítettem (amit kell is, mert jelenleg annyi az izomzatom súlya mint a célsúlyom). Korábban párszáz méter séta után fújtattam, tegnap 10 km-t gyalogoltam a Construmán és a jóleső fáradtságon túl semmi problémám nem volt.
Ehhez 1500-1800 kcal-t eszek naponta.
Tetszik (0)
7 éve
#14321
Tagsi
251
251
Válasz törölt felhasználó
#14319 számú posztjára
111 kg-ról indultam, az első 30 napban -6,9 kg volt az eredmény, sanyargatás nélkül. Ok, ennek zöme víz, de az is súly.Az éheztetés sem rövid, sem hosszútávon nem jó.
A napi császkálásokon kívül volt napi 15 perc ellipszis, pont az izületek miatt annyi.
A makrók figyelembe vételén kívül ügyeltem rá, hogy a napi kcal keretet ne lépjem túl és hogy az 1200 kcal minimum meglegyen.
Ha a kezdeti időben sincs fogyás, ott valami nem ok. A makrókkal lehet játszani, de, hogy napi szinten az ember 800 kcalt vigyen be, dőzsölve esetleg 900-at, azzal szvsz pont raktározni kezd a szervezet egy idő után. És itt nem hónapokról van szó, hanem pont erről a rövid "kúráról".
Ha 10-14 nap alatt jött fel az a többlet, persze jogos, hogy annyi idő alatt le is adható, de itt valszeg nem arról van szó.
És persze nyilván akik leírták az aggodalmaikat az extrém alacsony kcal bevitel miatt, nem azért tették, mert rosszat akarnának. Valakinek max a közlésmódja nem üti meg az elvártat.
Olvasni való: https://biotechusa.hu/szakerto-valaszol/miert-hizol-a-levegotol-is/
Tetszik (0)
7 éve
#14314
Ezredesur
1
kovacsegy!
Te miről beszélsz? 1000kcal/nap.... az full beteg. Még ülő munkához sem elég. Inkább mozogj többet! 1500 alatti bevitel szerintem embertelen. Egyél 2000-2500at, és mozogj többet. 1000kcal az nagyon hitvány... nekem több futásom vagy kerékpározásom 1500-1800kcal. Hidd el így jobb. Kell a mozgás, hogy valami izom is maradjon.
Te miről beszélsz? 1000kcal/nap.... az full beteg. Még ülő munkához sem elég. Inkább mozogj többet! 1500 alatti bevitel szerintem embertelen. Egyél 2000-2500at, és mozogj többet. 1000kcal az nagyon hitvány... nekem több futásom vagy kerékpározásom 1500-1800kcal. Hidd el így jobb. Kell a mozgás, hogy valami izom is maradjon.
Tetszik (0)
7 éve
#14313
HUNited
85
Válasz törölt felhasználó
#14312 számú posztjára
Ha nem tartós okkor oké, bár szerintem az eredmény amit így elérsz az sem lesz tartós.Nőknek 1200, férfiaknak 1500 kcal alatt veszélyes a játék.
Tetszik (0)
7 éve
#14311
HUNited
85
Válasz törölt felhasználó
#14308 számú posztjára
800kcal bevitellel igen hamar tönkreteheted az egészséged. Kérlek fordulj orvoshoz, és rendszeresen nézesd a vérképed, ha ehhez a (szerintem) őrültséghez ragaszkodsz :(
Tetszik (0)
7 éve
#14310
HUNited
85
Válasz Supernatural33
#14305 számú posztjára
Ha szeretnéd tudni, hogy miből fogysz, és kontrollálni az értékeid, legjobb szívvel ajánlom a készüléket amit én is használok (10 EFt körüli áron van). Figyelj rá hogy van egy kis testvére is minimálisan olcsóbban, de azt kerüld el, mert nem sokat tud.Xiaomi Mi Body Composition Scale
https://okosora-okos-kiegeszito.arukereso.hu/xiaomi/mi-body-composition-scale-p405387073/
Tetszik (0)
7 éve
#14307
feketeinci
9
Válasz törölt felhasználó
#14306 számú posztjára
Vidd fel ételnek mondjuk "napi kaja kovacsegy" néven és csak magadnak tedd elérhetővé. Vagy másold át naponta....nem tart soká.Bár igazán nem értem miért tennéd ezt minden nap ha nem számolni jöttél?
A mozgásodat akarod itt számolni?
Tetszik (0)
7 éve
#14305
Supernatural33
Válasz HUNited
#14304 számú posztjára
Nem járok. A dietetikusi ajánlást az étrendemre vonatkozóan neten találtam, hogy hogyan jó IR-eseknek enni, és miért nem ajánlja a 160 grammos ch diétát. Mondjuk megértem, én azzal semmit se fogytam, pedig orvos ajánlotta. Nem véletlen, hogy levittem max 100-ra a szénhidrátom, nem sajnálom a zsírt, ahogy mondta, és egyből beindult a gépezet.:D Jó pár centi lement a körméreteimből amiből valamennyi biztos visszatartott víz meg ilyenek, de nem hiszem, hogy az összes. A lábam mindenesetre sokkal szebb mint volt. A bal lábacskám szegény nagyon vizesedett, de már sokkal jobban van, mióta így diétázok.
Tetszik (0)
7 éve
#14304
HUNited
85
Válasz Supernatural33
#14303 számú posztjára
Ezt szerintem dietetikustól kérdezd meg. Ha jól tudom, te jársz ilyen szakemberhez a GI miatt.Alapesetben azt gondolnám, hogy kell ilyen élelem is, nem is annyira a vitaminok, mint az ásványi anyagok és rost miatt, amit nehezebb pótolni étrend kiegészítőkkel.
Tetszik (0)
7 éve
#14303
Supernatural33
Sziasztok.
Azon gondolkodtam, hogy lesz-e valakinek baja attól, hogy nem eszik gabonaféléket (rizs, köles, bulgur, hajdina stb stb) ezek kihagyhatóak az étrendből? Mert nem igazán szeretnék ilyeneket enni, viszont vitaminhiányt se szeretnék. Tudja valaki?
Azon gondolkodtam, hogy lesz-e valakinek baja attól, hogy nem eszik gabonaféléket (rizs, köles, bulgur, hajdina stb stb) ezek kihagyhatóak az étrendből? Mert nem igazán szeretnék ilyeneket enni, viszont vitaminhiányt se szeretnék. Tudja valaki?
Tetszik (0)
7 éve
#14302
drisztina
62
1678
Válasz csfarsang
#14301 számú posztjára
Nem ismerem a Dárdás termékeket, de minden (csomagolt és nem csomagolt) terméknél kötelező feltüntetni az allergéneket.„ …A 2014. december 13. után alkalmazandó előírások szerint az élelmiszerek csomagolásán az összetevőket tartalmazó listában vizuálisan is ki kell emelni (általában vastagon szedve) az allergiát okozó összetevőket (ezek listáját a rendelet 2. sz. melléklete tartalmazza). Az allergének jelölése kötelező a nem előrecsomagolt élelmiszerek estében is, vagyis ebben a tekintetben a jogszabály vonatkozik pl. a pékségekben, vendéglátásban, közétkeztetésben értékesített ételekre, élelmiszerekre is….”
Viszont a keményítőkkel kapcsolatban ezt találtam:
„Módosított keményítő jelölése az élelmiszerek címkéjén
-Ha az élelmiszerekben az összetevők felsorolásában keményítő, vagy módosított keményítő is szerepel, és glutén tartalmú gabonából állították elő – glutént tartalmaz – az eredetet, mindig jelezni kell, pl. búzakeményítő.
-Ha nincs külön jelzés, akkor a módosított keményítő nem tartalmaz glutént, mert pl. burgonyából, kukoricából készült. Egyes gyártók ilyenkor is feltüntetik az eredetét, pl. kukoricakeményítő, de ez nem kötelező.”
https://glutenerzekeny.hu/glutenmentes-e-a-modositott-kemenyito/
Tetszik (0)
7 éve
#14301
csfarsang
a Dárdás csemege debrecenin miért nics egyértelmű felírás a keményítőre. Mi van a gluténérzékenyekkel? nem kellene ráírni, hogy milyen allergén a benne lévő keményítő?
Tetszik (0)
7 éve
#14300
Supernatural33
Válasz Koci
#14299 számú posztjára
Persze, már én is rájöttem:) Kicsit összezavarodtam, de már úgy vagyok vele, hogy nem izgat. Betartom aminek mostanság jártam utána, beállítottam a szénhidrátomat max 100grammra, fél szemem azért rajta lesz a kalórián, és meglátom mi történik.:) Egyenlőre pörögni látszik a dolog.:) Persze ennek a fogyásnak még nagy része víz meg ilyenek, de akkor is pozitív, hogy éhenhalás nélkül mennek le a körméreteim.
Tetszik (0)
7 éve
#14299
Koci
Válasz Supernatural33
#14287 számú posztjára
Részemről az alkalmazás által megadott adatokat csak javaslatnak veszem. Pontosan azért, mert ahányan vagyunk, annyi félék. 47 éves vagyok, 172 cm, 92,2 kg-ról indultam január 4-én. Ma 82,6 vagyok. Kitapasztaltam, hogy nekem a 100 alatti ch, és kb. 1400 kcal, valamint heti 3 nap 6-10 km gyaloglás vált be, ezzel fogyok. Lassan, de folyamatosan. Amúgy az átlag súlyom 72 kg körül szokott lenni, nekem a futó múltam miatt van némi izmom, meg amúgy is csak hasra-hátra (törzsre) híztam. Most ha stbilan a 76 kilót elérném és tartani tudnám, már nagyon boldog lennék :-) Régebben 76-nál kezdtem diétázni ...... és legtutibb a 67 kg volt. Ez már sosem lesz, és úgy ne is legyen,, hogy kimegy minden cucc az arcomból, megnyúlik a pofám, olyan tipikus lefogyott kinézetem lenne ... akkor inkább egy kis pufiság. Szóval szerintem ne legyen etalon, amit a rendszer feldob, mindenki maga kell, hogy érezze, neki mennyi a megfelelő.
Tetszik (0)
7 éve
#14298
sinnesro
9
9
Válasz Supernatural33
#14289 számú posztjára
Én is homokóraszerű vagyok, enyhe csípőhangsúllyal. :-)172 magas vagyok, nem voltam kövér gyereknek meg tininek, de mindig gond volt a súlyommal, nehezen tartottam. Mindig több voltam, mint amennyinek gondolták, ez a szerencsés eloszlásnak köszönhető.
40 felé lettek igazán súlyos gondjaim, de ezt csak magamnak köszönhettem.
Most 62 (éves, nem kiló:-)) vagyok, és voltam normál súlyú, meg nagyon nem. Most is ez utóbbi játszik, sajnos. És már nehezebb a fogyás, mint 7 éve pl.
Tetszik (0)
7 éve
#14297
Bojtika
3
Válasz Juccsika
#14296 számú posztjára
Ha van egy kicsi időd, fedezd fel az oldalt magadnak. Vidd a kurzort szépen mindenre rá, amit a Főoldalon látsz. Nyisd meg, olvasd el, amit lehet. Nagyon sokrétű az oldal, nem lehet mindent elmagyarázni. Azt meg tudom mondani, hogy a makrótápanyagok arányát a vigyorgó fejek ablakában, a kis fogaskerékre (jobb alsó sarka annak a kicsi ablaknak) kattintva tudod megváltoztatni.
Tetszik (0)
7 éve
#14296
Juccsika
Válasz feketeinci
#14291 számú posztjára
Köszönöm szépen a választ! Sajnos nem a fürdőruha alak eléréséről van szó, inkább egészségügyi oka van annak, hogy fogyni szeretnék. Kb 10 kiló plusz van rajtam, nem vagyok 150 kiló. Nincsenek illúzióim, hogy 2-3 hónap alatt lefogyok, fél éves tervet állítottam be itt is. Én főzők saját receptek alapján, nincs dobozos kaja meg gyorsétteremi ételek... A mozgásnál pedig miután sok ideje nem mozogtam most csak ennyi megy de napról napra többet mozgok és fogok is. Amiket írtál, azokat hol tudom beállítani? Sajnos elég kezdő vagyok még az oldal ismereteit tekintve. Köszönöm!
Tetszik (0)
7 éve
#14291
feketeinci
9
Válasz Juccsika
#14290 számú posztjára
Szia!Valószínűleg nincs sok felesleged és a fürdőrucis szezonra szeretnél jobban kinézni pár kiló fogyással. Nem baj ez, tavasszal sokan csatlakoznak az oldalhoz ezzel a céllal.
Sajnos nincs jó hír, koplalással nem lehet 2-3 hónap alatt több kilót lefogyni ha nincs "nagyobb" súlyfelesleg. Vannak csodadiéták, de ezek is csak rövid időre szólnak, nincs tartós eredményük.
Nincs mese, le kell enned a BMR-edet, és mozognod kell. Állíts be fogyókúrás makróarányt, és tegyél többet a mozgás érdekében, mint a napi 1-1,5 óra séta. (hacsak nem vagy 150kg, mert akkor az is éppen jó)
Saját recepteket használj, és ne tekintsd diétának amit csinálsz....bár 1300 kalória a BMR alatt van. Te nem beteg vagy hogy 1200kcalt kell enned, hanem fogyni akarsz. Nem a koplalás a megoldás, hanem a mozgás.
Szakadjon rólad a víz, mozogj! Rengeteg videó van a neten, válassz, és csináld!
A Bázis mozgással kapcsolatos adatai erősen túlzóak, ne vidd fel a mozgást mert azt gondolod hogy húúúúúú....most sétáltam......leadtam 500 kalóriát.....sajnos nem így van.
A receptek beválasztásánál pedig nem számolsz az elpárolgással.....ha beleolvasol kicsit az oldalba látod a mások által elkövetett hibákat.
Tetszik (0)
7 éve
#14290
Juccsika
Sziasztok,
Nagyjából 2,2 és fél hete kezdtem a kalória szamlalós diétát. Az app kb 1100kaloriat számolt nekem viszont a fogyás nulla vagy csak nagyon minalis nincs egy kiló sem, sőt van olyan amikor inkább feljebb megy mérleg mintsem le. Légyszi segítsetek!!! Szerintem ez keves. 164 cm magas vagyok, nő és ülő munkát végzek. Viszont napi kb egy órát masfelet sétálunk, ezzel a sétával együtt ad a rendszer olyan 1300 kalóriát. Minden nasit is beviszek ha van, de tartom magam a dietahoz. Talán rosszul állítottam be valamit? VagY mi lehet a probléma? A válaszokat előre is köszönöm!
Nagyjából 2,2 és fél hete kezdtem a kalória szamlalós diétát. Az app kb 1100kaloriat számolt nekem viszont a fogyás nulla vagy csak nagyon minalis nincs egy kiló sem, sőt van olyan amikor inkább feljebb megy mérleg mintsem le. Légyszi segítsetek!!! Szerintem ez keves. 164 cm magas vagyok, nő és ülő munkát végzek. Viszont napi kb egy órát masfelet sétálunk, ezzel a sétával együtt ad a rendszer olyan 1300 kalóriát. Minden nasit is beviszek ha van, de tartom magam a dietahoz. Talán rosszul állítottam be valamit? VagY mi lehet a probléma? A válaszokat előre is köszönöm!
Tetszik (0)
7 éve
#14289
Supernatural33
Válasz sinnesro
#14288 számú posztjára
Köszönöm szépen a válaszodat. Valójában az van, hogy én soha életemben nem voltam átlagos testalkatú, egész pici gyerekként is kövér voltam, és hát mit ad isten, kövér gyerekből kövér tini, majd kövér felnőtt lettem. Nyilván voltak próbálkozásaim, ennek, a türelmetlenségnek, és annak hogy a diétáim mindig koplalásba fordultak, mert ha már fogyni akarok nem mertem enni, így rövid időszakok után persze nem bírtam...és feladtam. Ennek köszönhetem azt amivé váltam, egy extrém elhízott 33 évessé akinek már kismillió baja, nyűgje van, beteggé váltam. Próbálok most a hozzáállásomon is változtatni (élethosszig tart, türelmesnek kell lenni, nem szabad 1 hónap után látványos csodát várni , nem kell és nem szabad koplalni) stb. Az agymosás még zajlik:)Na szóval az elejével arra akartam kilyukadni, hogy nekem halvány lila kisfingom sincs arról, hogy hogyan nézhetek ki a háj alatt, nehéz-e a csontozatom stb. Amennyire ki tudtam tapintani, esélyesen homokóra szerű alkatom lesz. Annyi biztos, hogy széles csípő, és vékony derék, szerintem...Amennyire a zsírom alatt meg tudtam állapítani. Szóval nem tudom hogy fogok kinézni, nem tudom mennyinek kéne lennem, ezért lőttem be ezt a 65kgt mert olyan kis szimpi volt:) De ezen lehet, hogy fogok változtatni, ha már kirajzolódott valami forma. Az utolsó 20-15-10 kg feleslegnél már biztos jobban fogom látni ezt.
Annyit minden esetre tudok, hogy az általános BMI-be mindenképp bőven be szeretnék férni, tehát 5-6 kilóval a felső érték alatt legalább jó lenne lenni. Tehát ha mondjuk elérek egy 69 kilót, amivel nem látom magam gömböcnek, akkor nem ragaszkodom a 65kghoz. Ez csak egy hozzávetőleges szám:) Egyenlőre. Mert nem tudom mi vár rám.
Egyébként a kisebb, elérhetőbb céljaim is megvannak már, picit alakult amióta itt vagyok, és az első kör célja -35 kg. Nincs konkrét idő, de 1 év alatt örülnék a leadásának, mert sok a felesleg. De ha nem 1 év, hát akkor majd több lesz.
Egyenlőre mától tesztüzemen leszek azzal, hogy beállítottam az elérendő, és a mostani súlyom BMR-e közötti értéket kb, és erre a 2000 kalóriát alkalmasnak találom. És 100g ch, mert nekem IR-esként arra is figyelnem kell. Tiszta szerencse, hogy magas vagyok, így nem kell éhen vesznem:)
Aztán hogy ez mit hoz magával, azt majd meglátom. Ha valami nem jó. Változtatni fogok:) Csináltam egy próbát tegnap este, és egy random jövőbeli napra beirkáltam 2000kalóriás 100g chba beférő kaját, és egész sok fincsi dolog összejött, tehát tartható. Az okosok azt mondják úgy is, hogy idővel kevesebb kalóriát fogok kívánni (kevesebb súllyal), szóval, ha csökkentenem is kell majd a kalóriát még valamennyivel, (az utolsó kilókhoz) pl 1709, ahogy a 65kg súlytartáshoz kell elvileg, akkor se lesz drasztikus a változtatás, hanem fokozatos, hisz most egy ideig 2000-ren maradok és meglátom mi történik. Elvileg nekem ezzel is fogyni kéne heti 0,8 kgt. Meglátjuk.:)
Tetszik (0)
7 éve
#14288
sinnesro
9
9
Válasz Supernatural33
#14287 számú posztjára
Sok helyen olvastam már, hogy a BMR-t nem az aktuális, hanem az "ideális" súlyra kell számítani, nem tudom, de én is hajlok rá.De. Ennek kapcsán kérdés, mi az ideális? Szerintem ehhez figyelembe kell venni sok mindnt, és az nem biztos, hogy a középérték. Sokkal inkább az alkat (ami nem a súlyt jelenti, hanem hogy valaki filigrán-e, vagy vaskos csontú, stb. Nagyobb csontozatra nagyobb tömeg tapad, és nem a hájról beszélek most, valamint kort is).
Szerintem ne stresszeld még pluszban ilyen irreálisnak tűnő elérendő céllal, hogy 175 cm-hez 65 kiló. Szerintem érdemesebb valami reálisabb célt kitűzni, és annak elérése, vagy megközelítése esetén állítani rajta még.
Szóval én nem tudom megmondani, hány kcalt állíts be, de ne 65 kilóhoz mérd a BMR-t. Meg talán ne is a mostani súlyodhoz.
És hajrá, nagy kitartást kívánok!
Tetszik (0)
7 éve
#14287
Supernatural33
Sziasztok. Kicsit el vagyok veszve... (orvosi javaslatos )160 grammos diéta mellett egy milit se fogytam, így dietetikus javaslatára lejjebb vittem a cht 60-100 gramm között mozog. Átlagosan 85 körül. (ez beválni látszik, mert 2 hét odafigyelés és 1 hét itteni szénhidrátkukkolás után lefelé kezdenek kúszni a körméreteim, de azért még nem kiabálom el. Minden esetre biztatónak hat:) Emellé gondoltam fél szemem legyen a kalórián is, mégiscsak fontos dolog az is.
Az lenne a kínom, hogy nem tudom mit csináljak, hogy állítsam be a napi keretet. Nem gondolom, hogy ezt a zsírtömeget, ami rajtam van, még etetni kéne, és valami 0,8 kgs heti fogyáshoz is 2300 kalória elfogyasztását írta. Na, addig egy napom se ment fel, mivel a chra alapból elsődlegesen figyelnem kell, hogy viszonylag alacsonyan, lehetőleg 100 alatt maradjon. Azt se akarom, hogy hozzászokom a 2000 kalóriás habzsidőzsihez, aztán ahogy vesztek a súlyomból, nehéz lesz átállni a kevesebb kalóriára. Kérdésem: nem ésszerűbb belőni egy bizonyos szintet amivel az ember már jól érzi magát, nem éhezik, rendesen eszik csak odafigyelve?
Némi infó:
Nő vagyok, 33 éves (most februárban töltöttem, akkor kattantam be megint, hogy le akarok fogyni, mert ez már tarthatatlan és az összes tököm tele van a kövérségemmel és minden vele járó nyűgömmel együtt). Sokadszor fogok bele...). BMI 55, A súlyomat le se írnám...el lehet képzelni. Extrém sok a feleslegem. Sok éves jojóeffektus eredménye.
Azt olvastam itt, hogy nem érdemes se időkeretet, se heti fogyást beállítani. Így aztán arra gondoltam, hogy rákeresek mennyi kaját ehetnék, ha az általam megálmodott álomsúlyom lenne, illetve ha azt el tudnám érni.
Azaz 175 cm-es magasságomhoz 65 kg. Úgy gondoltam nem tervezek modellkarriert, pláne a sok bőrkével ami rajtam fog maradni...ez a BMI kb középértéke nálam, így úgy gondoltam megfelelő, reális cél lehet.
Azt találtam, hogy Ehhez a magassághoz, ennek a súlynak a megtartásához Direkt ülő életmóddal számoltattam ki, nehogy azzal legyen gond: 1709 kalóriát kéne megennem.
Az jó, ha ezt állítom be most? Csak mert kb ennyi vagy picivel alatta össze is jön úgy, hogy ne éhezzek, kényelmes legyen stb..Nagyon igyekszem arra fókuszálni, hogy nem kell átfordulni koplalásba ahhoz, hogy valaki sikert, ne adj isten célt érjen a fogyásban, csak reális keretek közt enni. Az agyam átprogramozása folyamatban van még. Rengetegszer estem ebbe a hibába IS. Meg a türelmetlenség hibájába is sajnos. Most a hozzáállásomon is próbálok javítani. A lassú fogyás a hasznos, nem szabad koplalni stb stb.
Az lenne a kínom, hogy nem tudom mit csináljak, hogy állítsam be a napi keretet. Nem gondolom, hogy ezt a zsírtömeget, ami rajtam van, még etetni kéne, és valami 0,8 kgs heti fogyáshoz is 2300 kalória elfogyasztását írta. Na, addig egy napom se ment fel, mivel a chra alapból elsődlegesen figyelnem kell, hogy viszonylag alacsonyan, lehetőleg 100 alatt maradjon. Azt se akarom, hogy hozzászokom a 2000 kalóriás habzsidőzsihez, aztán ahogy vesztek a súlyomból, nehéz lesz átállni a kevesebb kalóriára. Kérdésem: nem ésszerűbb belőni egy bizonyos szintet amivel az ember már jól érzi magát, nem éhezik, rendesen eszik csak odafigyelve?
Némi infó:
Nő vagyok, 33 éves (most februárban töltöttem, akkor kattantam be megint, hogy le akarok fogyni, mert ez már tarthatatlan és az összes tököm tele van a kövérségemmel és minden vele járó nyűgömmel együtt). Sokadszor fogok bele...). BMI 55, A súlyomat le se írnám...el lehet képzelni. Extrém sok a feleslegem. Sok éves jojóeffektus eredménye.
Azt olvastam itt, hogy nem érdemes se időkeretet, se heti fogyást beállítani. Így aztán arra gondoltam, hogy rákeresek mennyi kaját ehetnék, ha az általam megálmodott álomsúlyom lenne, illetve ha azt el tudnám érni.
Azaz 175 cm-es magasságomhoz 65 kg. Úgy gondoltam nem tervezek modellkarriert, pláne a sok bőrkével ami rajtam fog maradni...ez a BMI kb középértéke nálam, így úgy gondoltam megfelelő, reális cél lehet.
Azt találtam, hogy Ehhez a magassághoz, ennek a súlynak a megtartásához Direkt ülő életmóddal számoltattam ki, nehogy azzal legyen gond: 1709 kalóriát kéne megennem.
Az jó, ha ezt állítom be most? Csak mert kb ennyi vagy picivel alatta össze is jön úgy, hogy ne éhezzek, kényelmes legyen stb..Nagyon igyekszem arra fókuszálni, hogy nem kell átfordulni koplalásba ahhoz, hogy valaki sikert, ne adj isten célt érjen a fogyásban, csak reális keretek közt enni. Az agyam átprogramozása folyamatban van még. Rengetegszer estem ebbe a hibába IS. Meg a türelmetlenség hibájába is sajnos. Most a hozzáállásomon is próbálok javítani. A lassú fogyás a hasznos, nem szabad koplalni stb stb.
Tetszik (0)
7 éve
#14286
7 éve
#14285
Bojtika
3
Sziasztok!!! Örülök, hogy örültök!
Sokat dolgoztam és dolgozom, de tanulok is. Anyagot gyűjtöttem és írtam egy szakdolgozatot, túljutottam a záróvizsgán és elhoztam a diplomámat (na jó, alapdiploma, azaz főiskolai szintű oklevél) . Utóbbi cselekedet a múlt hónapban volt, és megint csak képeken láttam, miért is kellett bővebb téli dzsekit vennem. Dagi vagyok, mint egy malacka.
A sok ülés mellett mindent elhanyagoltam, de muszáj lesz felvennem a fonalat, mert még a végin beteg leszek itt nekem.
A szememmel gáz van, de abban is segítene a normális étkezés.
Makula degeneráció.
Még csak 61 éves vagyok!
Sokat dolgoztam és dolgozom, de tanulok is. Anyagot gyűjtöttem és írtam egy szakdolgozatot, túljutottam a záróvizsgán és elhoztam a diplomámat (na jó, alapdiploma, azaz főiskolai szintű oklevél) . Utóbbi cselekedet a múlt hónapban volt, és megint csak képeken láttam, miért is kellett bővebb téli dzsekit vennem. Dagi vagyok, mint egy malacka.
A sok ülés mellett mindent elhanyagoltam, de muszáj lesz felvennem a fonalat, mert még a végin beteg leszek itt nekem.
A szememmel gáz van, de abban is segítene a normális étkezés.
Makula degeneráció.
Még csak 61 éves vagyok!
Tetszik (0)
7 éve
#14284
feketeinci
9
Válasz timi67
#14283 számú posztjára
Ééééés meg is jött :)Szia Bojtika! Hiányoltunk!
Tetszik (0)
7 éve
#14283
timi67
Válasz feketeinci
#14281 számú posztjára
Köszönöm a választ. Kár, pedig jókat mondott.
Tetszik (0)
7 éve
#14282
7 éve
#14281
feketeinci
9
Válasz timi67
#14280 számú posztjára
Mi sem tudjuk, lehet olvas, csak nem ír.
Tetszik (0)
7 éve
#14280
timi67
Rég voltam ezen az oldalon. Egy nem mellékes kérdésem van, hová lett Bojtika? Szerettem a meglátását és hiányzik a válaszolók közül.
Tetszik (0)
7 éve
#14279
drisztina
62
1678
Válasz flamin
#14278 számú posztjára
Ebben az esetben is számolnod kell az elpárolgással, azaz mérni kell a süteményt nyers és sült állapotában is.
Tetszik (0)
7 éve
#14278
flamin
Sziasztok!
Szeretném megkérdezni, hogy ha felviszek egy süti receptet, akkor a hozzávalók megadásán kívül kell -e valamit még megadnom? Azt, hogy megsütöm hogyan kell felvinni? Köszönöm!
Szeretném megkérdezni, hogy ha felviszek egy süti receptet, akkor a hozzávalók megadásán kívül kell -e valamit még megadnom? Azt, hogy megsütöm hogyan kell felvinni? Köszönöm!
Tetszik (0)
7 éve
#14277
nagyanett1
Sziasztok! Segítségre lenne szükségem. Szeretnék az étrendemen és az életmódomon is változtatni, ezért Debrecenben keresek dietetikust. Ezen az oldalon ( https://debrecen.doklist.com/hu/s17/#ref ) nagyon sok orvost találtam, azonban személyes véleményekre, tapasztalatokra is kíváncsi lennék, hogy könnyebben tudjak választani. Bármilyen segítségnek, véleménynek nagyon örülnék!
Tetszik (0)
7 éve
#14276
drisztina
62
1678
Válasz Lizus53
#14275 számú posztjára
…akkor az időt felejtsd el és edd le minimum a BMR-ed. Több okból is, pl:- Az 1000-1200kcal hosszú távon nem tartható, ezért nagy valószínűséggel rövid időn belül abba fogod hagyni, és könnyen visszahízhatod akár a leadott súly dupláját is.
-Szervezeted alapvető/egészséges működéséhez minimum a BMR-ed leevésére van szükség (Általában a BMR+100kcal szoktuk ajánlani). Ezt az energiát akkor is elégeted ha egész nap csak fekszel.
- Ha huzamosabb ideig a BMR alatt tartod a kalória beviteled, az hosszú távon sejtjeid károsodásához, leépüléséhez vezet. Alacsony napi tápanyagbevitel miatt a szervezeted nem jut hozzá a zavartalan működéséhez szükséges tápanyagokhoz. (Tudjuk, hogy sokan „túlélik” az 1000 kalória vagy az alatti keretet is, hiszen mindenki ismer valakit, aki…, csak nem mindegy, milyen áron.) Ha fogyni szeretnénk, az alapjárat mennyiséget kell csökkentenünk és/vagy a napi mozgást kell megnövelnünk. Azonban ezt is ésszel/óvatosan kell tennünk, mert a hirtelen, DRASZTIKUS kalória megvonás, nem csak jojozáshoz vezethet, hanem vércukorszintünk is ingadozhat, erőtlenek, dekoncentráltnak stb. érezhetjük magunkat.
Egészséges embereknél (testsúlytól függően) a heti 0,5-1 kg az egészségesnek/elfogadhatónak mondható fogyás, az ezen felüli fogyás esetén még nekik is érdemes szakértői (dietetikus/sportorvos/étkezési tanácsadó stb.) felügyeletet igénybe venni. Kcal-ra lefordítva a heti 0,5 kg fogyásnál kb.-500 kcal-val, heti 1 kg fogyásnál kb.-1000 kcal-val kell csökkenteni az alapjáratot. Persze vannak esetek (jelentős túlsúly, betegség stb.), amikor kemény/drasztikus fogyásra van szükség, de azt MINDEN ESETBEN FELÜGYELET MELLETT kell elkezdeni/végezni.
-A fogyás stagnálása akkor következik be, ha BMR alatt eszel, ezáltal a szervezeted elkezd „éhezni”, és”raktározni”, azaz foggal-körömmel ragaszkodni fog a szervezetedben elérhető bármilyen energiához.
Tetszik (0)
7 éve
#14275
7 éve
#14274
7 éve
#14273
drisztina
62
1678
Válasz Lizus53
#14272 számú posztjára
Mi alapján állítottad be az 1200 kcal-t?
Tetszik (0)
7 éve
#14272
Lizus53
Üdv. Nagyon szigorúan betartom az 1200 kal bevitelt, eleinte a 200 kal sétát is hozzátettem / akkor fogytam összesen 6-7 kg/ . 8 napja nem mozdul a mérleg. Nem hagyom abba de ez rettenetesen letör, hogy ennyi energia és nem és nem akarn ujra elindulni a súlyom
Tetszik (0)
7 éve
#14271
Tagsi
251
251
Válasz iplaygreen2k13
#14270 számú posztjára
Nem az a lényeg, hogy innentől mindent megvonsz magadtól, amit szeretsz, mert akkor a kedved megy el az egésztől.Próbáld tartani a makrókat, az össz kalóriát és jó lesz.
A ketchupot vidd fel ugyan úgy elfogyasztott ételnek.
Próbálj valami olyan étkezést kitalálni, összerakni, ami hosszabb távon is fenntartható.
Ha belefér a kalóriádba, makródba a ketchup, akkor hajrá.
Tetszik (0)
7 éve
#14270
7 éve
#14269
7 éve
#14268
iplaygreen2k13
Hali, kérdésem az lenne h9gy burn energiaital zerot lehet inni diéta közben vagy inkább kerüljem?
Tetszik (0)
7 éve
#14267
galasa
1
Sziasztok!
Érdeklődnék, hogy abban az esetben ha véletlenül elnavigálok az oldalról,
hogy tudom megnyitni anélkül, hogy ne kelljen mindig bejelentkeznem?
Köszönöm a választ !
Érdeklődnék, hogy abban az esetben ha véletlenül elnavigálok az oldalról,
hogy tudom megnyitni anélkül, hogy ne kelljen mindig bejelentkeznem?
Köszönöm a választ !
Tetszik (0)
7 éve
#14266
flamin
Jegyzet eltűnésével kapcsolatban, nem hiszem, hogy pontosan azt idéztem elő, de érdekesség azzal kapcsolatban. Windows alatt (gépen) ha megnyitom a jegyzet ablakot, beírok valamit, majd nem a mentésre megyek hanem a mégse gombra, vagy az x-szel kilépek, akkor azt gondolnám, hogy nem mentette le, de ha újra megnyitom a jegyzet ablakot akkor benne van amit beleírtam. Majd újra bezárom az ablakot, szintén nem mentéssel, és napot váltok, mondjuk tegnapra, és utána újra visszamegyek mára, és megint megnyitom a jegyzetet, már nincs benne semmi. Lehet, hogy valakit ez zavart meg, és ezért hiszi, hogy eltűnik a jegyzet.
Tetszik (0)
7 éve
#14265
HUNited
85
Válasz kaloriabazis
#14264 számú posztjára
Szerintem úgy kéne megcsinálni, hogy az USDA linkes termékeket ne lehessen mezei userként szerkeszteni. Viszont kéne egy olyan opció, hogy USDA felülírási kérelem, amiben az indokot megírva (pl. nem releváns USDA társítás, hivatkozás hiteles - pl. gyártói - forrásra) lehetne kérni revíziót.Feltételezem van egy önkéntes csapat, aki ezeket jóváhagyja (hiszen a termékeknél is van ami "fehérré" válik, azaz jóváhagyottá, és gondolom nem egyedül csinálod). Ha nincs, akkor az oldal iránt elkötelezett megbízható felhasználókból lehetne ilyet verbuválni. Biztos vagyok benne, hogy lennének rá jelentkezők, ahogy elnézem, sok a régi, sikeres és emiatt lojális ember a fórumokban is, akik segítik a hozzám hasonló kezdőket, és szívügyük a pontos adatbázis (egy másik topikban is pont az adatok pontosságáról beszélgetek az egyik régi felhasználóval).
Tetszik (0)
7 éve
#14264
kaloriabazis
193
193
Válasz drisztina
#14261 számú posztjára
rost, stb ételinfók manuális átírása: egyszerűen csak nem jutottunk még odáig, de már arrafelé járunk :).Az még nagy kérdés számomra ezzel kapcsolatban, hogy mi legyen a már usda linkes ételekkel amiknek át akarná valaki írni egy-egy adatát.
(Az rendben van ha valaki beír egy nem-usda-linkes ételhez bármilyen plusz adatot.)
De ahol már van usda - még ha nem is a legpontosabb az adott termékre -, de legalább biztosan megbízható és egységes képet ad.
Ha ezt a korrektorok elkezdik átirogatni egyesével a sorokat, azt még rosszabbnak látom.
Harmadrészt mi legyen ha egy kézzel bevitt adatos ételhez megad valaki usda-s linket. Felülírja?
Ha valaki besegítene az agytrösztbe, jól jönne.
Tetszik (0)
7 éve
#14263
kaloriabazis
193
193
Válasz jodoka
#14256 számú posztjára
jegyzet eltűnés: ezt jelezte már valaki más is, de mivel nálunk jó és előidézni sem tudjuk, így megoldani sem. Ha bárkinek sikerül reprodukálhatóan előcsalni ezt a hibát, kérem jelezze!
Tetszik (0)
7 éve
#14261
drisztina
62
1678
Válasz Marianna66
#14259 számú posztjára
Jelenleg csak az alapadatokat (kalória, fehérje, szénhidrát és a zsír) tudjuk magunknak rögzíteni. A többi, kiegészítő adat (rost, cukor, vitamin, koleszterin stb.) egy 2017.szeptemberében történt fejlesztés során vált követhetővé/számolhatóvá azoknál az ételeknél, amelyeknek adatai fel lettek töltve az USDA honlapjáról. Ezeknek kézi rögzítésére (az igények, és az ígéret ellenére) sajnos a mai napig nincs lehetőség. Vagy fejlesztés alatt, vagy valami oknál fogva még nem lett élesítve.
Tetszik (0)
7 éve
#14260
drisztina
62
1678
Válasz jodoka
#14258 számú posztjára
Nézd meg az "Eszközök" fül "Étkezési napló" menüben, van e a dátum és a napok oszlop között egy jegyzett füzet, ha van, akkor ott is megnyithatod a jegyzeted, ha nincs, akkor nem lett elmentve.
Tetszik (0)
7 éve
#14259
Marianna66
4
1
Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogy ha egy új ételt szeretnék rögzíteni és a gyári csomagolás tápanyagtáblázatában szerepel a rost tartalom, én miért nem írhatom be a fehérje, zsír stb-hez hasonlóan? Fontos lenne a rostbevitelre is odafigyelnem.
Tetszik (0)
7 éve
#14258
jodoka
Válasz feketeinci
#14257 számú posztjára
Köszi a választ....de sajna nem működik....vagy valamit nagyon rosszul csinálok! :)
Tetszik (0)
7 éve
#14257
feketeinci
9
Válasz jodoka
#14256 számú posztjára
Esetleg nem voltál előtte túl sokáig bejelentkezve úgy hogy észre sem vetted, de kidobott az oldal?Az oldal használata előtt a bal felső ceruzára kattintva érdemes frissíteni, mert nem biztos hogy megmarad amit beírsz. Vonatkozik ez a Mit ettél beírásra vagy a fórumra is.
Tetszik (0)
7 éve
#14256
jodoka
Sziasztok!...még kezdő vagyok...mai napon írtam a jegyzethez, mentettem.....eltűnt....Hol lehet visszakeresni??
Tetszik (0)
7 éve
#14255
nyimnyi
15
Válasz babi
#14242 számú posztjára
Ó! Ez igazán kedves! :) Sajnos, én azóta sem tudtam beszélni orvossal, pedig 2nél is próbálkoztam. Marha nehéz orvos közelébe jutni. Én is tartottam egész januárban a napi 1300-1400kcalt, sok fehérjével, kevés CH-val. Semmit sem fogytam. (Ellenben wc-re járni sem tudok.) A futásban még mindig bízom, de a hidegre fogom, hogy miért nem húzok futócipőt. Patt helyzet :( Eszembe jutott a gyógyszer adag emelése 75-ről 100-ra, de doki nélkül nem merem. 3 és fél éve nem emelték az adagomat. Hashimoto-s vagyok. Úgy tudom, az folyamatos romlással jár együtt. Én is csak azzal tudom zárni, amivel Te is: már ötletem sincs.
Tetszik (0)
7 éve
#14254
feketeinci
9
Válasz Lizagyongy
#14253 számú posztjára
Én úgy tudom, hogy ha a mit ettél sorba elkezded beírni a nevét, akkor a saját receptek jönnek fel elsőnek. Persze ehhez tudnod kell milyen néven mentetted el, és ha pl. "húsleves"-nek hívják vagy bármi olyannak amiből van még fenn kb. 10db. De ebben az esetben is a saját jön fel elsőnek, csak nehéz felismerni.
Tetszik (0)
7 éve
#14253
Lizagyongy
Köszönöm a válaszokat!
Így már megtaláltam, de amikor elmentettem, akkor még nem ettem belőle, csak elkészítettem és ki akartam számolni az értékeit. Kár, hogy anélkül nem lehet megtalálni, ha nem vesszük fel a megevett dolgok közé.
Így már megtaláltam, de amikor elmentettem, akkor még nem ettem belőle, csak elkészítettem és ki akartam számolni az értékeit. Kár, hogy anélkül nem lehet megtalálni, ha nem vesszük fel a megevett dolgok közé.
Tetszik (0)
7 éve
#14252
feketeinci
9
Válasz Lizagyongy
#14250 számú posztjára
Még annyit javasolnék a mentett saját receptekhez, hogy írj utánuk valami azonosítót, mondjuk a nicknevedet. Úgy könnyebben azonosítod majd.
Tetszik (0)
7 éve
#14251
drisztina
62
1678
Válasz Lizagyongy
#14250 számú posztjára
A saját, mentett receptjeidet/ételeidet a „mit ettél” sor végén található nagyítóra kattintva hívhatod elő. Azokban javítani az alábbiak szerint tudsz:-A javítandó ételed/recepted végén lévő három pontra kattintasz, ekkor előjön az „Info”, a „gyorsgomb társítás”, a „saját recept törlés” és a „vonalkód” ikon.
-Az „i” –re kattintva eljutsz az étel info paneljére (itt látható a recepted/ételed adata), ennek alján van az „adatlap megnyitása” ikon, amivel eljuthatsz a szerkesztés oldalra.
-A „szerkesztés” gombra kattintva javíthatóvá válik a recepted/ételed.
Tetszik (0)
7 éve
#14250
Lizagyongy
Sziasztok! Kezdő felhasználó vagyok. A saját mentett rev recepteket hol találom meg? Módosítqni hogyan tudom?
Tetszik (0)
7 éve
#14249
vajkzsuzsa
3524
Válasz drisztina
#14248 számú posztjára
Hát akkor sajna igy marad a zsirja. Ugy is én kezelem, irom Neki a Bázist. Szót fogad, de saját ötletei, akarata nincs a témában. Gépet sem kezel a Drágám. Már a Férjemről beszéltem.
Tetszik (0)
7 éve
#14248
drisztina
62
1678
Válasz Pars
#14246 számú posztjára
Az értékek, amit írtam számoláson alapulnak, ha eddig 2000 kcal-át 90/170/80 makrókkal evett akkor valahol rossz a beállítás, ugyanis elvileg lehetetlen ez a beállítás. Számolj!Az oldal szerinti értékekkel számolva:
4gx90=360kcal
4gx170=680kcal
9gx80=720kcal az összesen csak:1760kcal!!!, vajkzsuzsa adatai alapján a makrói F:18%; Sz:34%; Zs:36% (????)
míg 2000kcal
4gx90=360kcal
4gx170=680kcal
9gx100=900kcal az összesen:1940kcal (az eltérés a % beállítása miatt keletkezik, mivel csak egész számú százalékértéket enged beírni a beállításoknál), ezek: F:18%; Sz:34%; Zs:48%
Nekem engedte beállítani/átállítani az értékeket, úgyhogy én is inkább arra gondolok, hogy a kapcsolt felhasználó miatt lehet. (Érdekes lenne, ha a kapcsolt felhasználó felülírhatná az adataimat. Lehet, hogy így van, nem használom a kapcsolt funkciót.)
Most megnéztem, a makrók arányát fogyókúrás módszerre állítva nem engedi felülírni az arányokat, sőt,egyéni módszer esetén „hibás beállítás”-t jelez vajkzsuzsa arányaival a rendszer, azaz azt sem engedi beállítani.
Tetszik (0)
7 éve
#14247
vajkzsuzsa
3524
Nem megy. Játszásiból feltettem 2000 kalóriáról 2100-ra tenni, ugysem változtat az eredeti számon. Ugysem, ha a másik két makrót csökkentem a zsir javára . Na mindegy. Nem lőnek vele nyulat. Már "csak" sulytartás a cél. Ha kicsuszik a zsirból estére egy kicsit, hát betudjuk az alacsony 80 g- os beállitásnak. :) . A CH szigorubb, mert a Párom cukros, és a 170-es CH kőbe van vésve. Köszi.
Tetszik (0)
7 éve
#14246
Pars
Válasz vajkzsuzsa
#14245 számú posztjára
Nem hiszem, hogy azért. Ha a kalória változatlan, akkor csak más makró csökkentésével tudsz zsírt emelni.
Tetszik (0)
7 éve
#14245
vajkzsuzsa
3524
Megpróbáltam, nem engedi a program. Lehet, hogy azért mert nem az én oldalam, hanem kapcsolt felhasználó? De azért nagyon köszönöm.
Tetszik (0)
7 éve
#14244
drisztina
62
1678
Válasz vajkzsuzsa
#14243 számú posztjára
Ha 2000 Kcal, 90g fehérje és 170g szénhidrát, akkor a zsír 100g. A főoldal makrók beállításánál válaszd az egyéni módot, majd a fehérjének írj 18%-ot, a szénhidrátnak 34%-ot és a zsírnak 48%
Tetszik (0)
7 éve
#14243
vajkzsuzsa
3524
Hali ! Régen voltam Nálatok. Stagizok, de nem baj. Férjem is kapcsolt felhasználóm, és elérte a sulyt, amit megálmodtunk. Átállitottam a fehérjéjét, a CH-t is sulymegtartó értékre, de a zsirt nem tudom megemelni Neki. Nem tudom mit rontok el. Az össz. kalóriát 2000-re tettük, a fehérjét 90-re, a CH 170. Ezzel csodálatosan tartja a cukor értéket, hisz Neki amiatt kezdtük el, meg az a 8 kiló is jó, amit leadott. A zsirt szeretném picit még megemelni, mert már nem kell, hogy fogyjon, de nem megy. Fogaskerék - értékek - zsir emelés, és beállitás, semmi ! Hogyan kellene. Most 80 grammon van, kicsit emelnénk, mert most a zsir kb 10 grammal sir az arcocska, és a tudat zavarja, hogy nem mind mosolyog :) . Ha tud valaki segiteni, akkor hajrá. Puszi.
Tetszik (0)
7 éve
#14242
babi
Válasz nyimnyi
#14238 számú posztjára
Orvosnak feltettem ezt a kérdést, amit Te leírtál. Azt mondta azért, mert átalakult az anyagcserénk. Hát ezt nem értem, lehet hogy ő sem, de valamit mondania kellett.Én próbáltam már mindenféle mozgást pl egy hétig minden nap 4-6 órán át fát vágtam, vagyis gallyat aprítottam. Egy dkg sem ment le, pedig az evést is drasztikusan csökkentettem.
Most január óta 4 héten át nem ettem kenyeret, más ch-t is alig. Semmi.
Már ötletem sincs.
Tetszik (0)
7 éve
#14241
nyimnyi
15
Válasz sinnesro
#14240 számú posztjára
A futást már próbáltam többször az elmúlt 15-20 évben. Volt sikerélményem, csak le-leálltam vele hosszabb-rövidebb időre. Ősszel 40 perc alatt ment az 5 km-es "rutinköröm", 2 év kihagyás után. Azon csodálkoztam, sokkal rosszabbra számítottam :-) A súlyzós edzést én a konditermekhez kötöm, abban nincs tapasztalatom.
Tetszik (0)
7 éve
#14240
sinnesro
9
9
Válasz nyimnyi
#14238 számú posztjára
Futni akarsz, amikor a súlyzós edzéshez lusta vagy? :-)Én fordítva lennék.
Tetszik (0)
7 éve
#14239
drisztina
62
1678
Válasz Panther50
#14233 számú posztjára
A főoldalon, a „Mit ettél” sorban lehet keresni a receptek között, de mások receptjét fokozottan ellenőrizd, mivel sok elavult, hibás adatokkal (vagy nem számol elpárolgással, zsiradék felszívással, téves mennyiségeket alkalmaz) van rögzítve.Jobban jársz, ha a saját receptjeiddel számolsz, mint ahogy teszik ezt sokan ezen az oldalon.
Tetszik (0)
7 éve
#14238
nyimnyi
15
Köszönöm a választ Babi és Ridita. Azt tök nem értem, hogy beállított gyógyszer mellett miért ennyire nehéz súlyt tartani, csökkenteni? Minden vérkép értékem okés, napi 1db 75ös Euthyroxot szedek. Szerintem ezzel nem lehet baj. 1400kcal/nap az az érték, amitől normál felnőtt még épp nem hal éhen. Szóval, csak a mozgáshiányra tudom ráfogni a belassult anyagcserém, esetleg még a középkoromra. Tartok tőle, hogy a súlyzós edzéshez túlságosan lusta vagyok. De a futást szentül megígértem magamnak tavaszra. Már csak egy kis plusz motiváció kellene. Baromi sz*r kevés kajálás mellett kis mértékben ugyan, de mégis alattomosan hízni. Köszönöm, hogy kirinyálhattam magam :)
Tetszik (0)
7 éve
#14236
babi
Válasz nyimnyi
#14234 számú posztjára
Ha tudnám, csinos lennék, Pm. alulműködő vagyok, jól beállított gyógyszerrel. 172cm, 85 kg 1200-1400 napi kcal mellett már annak is örülök, ha nem hízok. Vannak akiknek sikerült lefogyni, nekem amióta diagnosztizáltak csak hízok - sajnos.
Tetszik (0)
7 éve
#14235
babi
Ma, kíváncsiságból megnéztem a tagok össz fogyását.
2019 01.01-én - 1.494.658 kg volt.
2019.01.31-én - 1.494.658 kg
Kérdésem az, hogy valóban egy hónap alatt egy dkg-ot sem fogyott volna a társaság ?
Lehet, hogy nem működik a számláló ?
2019 01.01-én - 1.494.658 kg volt.
2019.01.31-én - 1.494.658 kg
Kérdésem az, hogy valóban egy hónap alatt egy dkg-ot sem fogyott volna a társaság ?
Lehet, hogy nem működik a számláló ?
Tetszik (0)
7 éve
#14234
nyimnyi
15
Sziasztok! Iszonyatos mértékig belassult az anyagcserém. Napi 1400 kcal mellett hízogatok-tartom a súlyom. 152 cm vagyok, 59 kg, 45 éves, beállított pajzsmirigy alul működéssel. Tudtok segíteni? mivel gyorsíthatnám be? Köszi előre is :)
Tetszik (0)
7 éve
#14233
Panther50
2
2
Sziasztok! Tudtommal sok ételrecept fel van víve az oldalra, de nem tudom, hogyan lehetséges elérni őket arra a célra, hogy össze tudjak belőle menüt állítani! Tudtok ebben segíteni?
Tetszik (0)
7 éve
#14232
Tagsi
251
251
Válasz Gyalogkakukk01
#14231 számú posztjára
Neved mellett jobb oldalon van 3 fehér vonal, az a lenyíló menü és ott...Eszközök / Cél beállítása
Tetszik (0)
7 éve
#14231
Gyalogkakukk01
Sziasztok! Technikai kérdésem van: utoljára 2 éve kellett fogynom, eztel a programmal sikeres volt, most újból eljött az idő... :(
Nem tudom, hogy aplikáción belül hol kell átírni a célsúlyt és a céldátumott. Valaki?
Nem tudom, hogy aplikáción belül hol kell átírni a célsúlyt és a céldátumott. Valaki?
Tetszik (0)
7 éve
#14230
citromtorta
Válasz feketeinci
#14229 számú posztjára
Kedves Inci! Köszönöm a válaszodat! Igazából nem akarom én ezt véresen komolyan venni, az is jó ,ha csupán az egyes edzések közötti különbségeket látom. Alapból 68 és 73 között szokott lenni napközben a pulzusom, e fölé csak edzéseken ment. Nehéz fizikai munkát nem-vagy csak ritkán végzek.Napközben átlag úgy 5000 körüli lépést számol az óra ( a trambulin edzés napján ez 11000 fölé ment, ami tényleg nem csoda) A jövő héten kiváncsi leszek az eredményekre, ugyanis minden második héten súlyzót is használunk. Nincs súlyfeleslegem szerencsére, azért használom a Bázist, mert így 50 fölött nem árt kontroll alatt tartani szerintem az étkezést, nehogy elszaladjon a ló:))) Próbálom kitapasztalni majd az óra használatát hosszútávon, köszönöm az ötletet!
Tetszik (0)
7 éve
#14229
feketeinci
9
Válasz citromtorta
#14228 számú posztjára
Fitbit Charge HR-t használok már második éve, elég megbízható kütyü.Nem vagyok sportos, ezt mindig el is mondom, de vannak a méréssel kapcsolatos tapasztalataim.
Az egyik az, hogy ezek a mérők a BRUTTÓ kalóriaégetést mutatják, amiből le kell vonni a BMR adott időszakra vonatkozó égetését. Csak magamat tudom, óránként cca 60 kcal-t égetek BMR-ként, a többi a mozgás. Ez naponta 1400kcal összesen. A napi intenzitásom a további 600kcal, mert az összes égetésem naponta 2000kcal körül van, ezt lemozgom a konyhában, a melóban (kereskedelem).
Ezzel a napi rutinnal égetek tehát 16 óra alatt (ha 8-at alszom) 600 kcal-t, az óránként (600/16)37,5 kcal, tehát ha nappal nézem a kütyümet óránként kb 97,5....kb 100kcal az égetésem. Mindezt művelem úgy, hogy kb 80-82 a nappali pulzusom.
Ha bruttó 240kcal volt az égetés egy edzésen, és feltételezzük hogy az 1 óráig tartott, akkor a plusz égetés 140kcal volt.
Utána kellene nézned hogy mikortól kerülsz a zsírégető zónába, mert ez a 84-es pulzusszám egy edzés alatt maximumnak nagyon kevés. Lehet hogy nem jól mért a kütyüd? Attól hogy valaki sportol, nem lesz alacsonyabb a pulzusszáma ennyivel, a nagy sportolóknak is felmegy a pulzusszámuk kemény edzés vagy verseny alatt.
Ha valami fizikai munkát is végzek, akkor simán felmegy a pulzusom 110 fölé, és nem vagyok rosszul....a fizikai munka már csak ilyen.
Nem olyan régen írtam hasonló bejegyzést egy napomról, ahol kemény egész napos favágó, fahordó munkával reggeltől délután 3-ig összeraktam 19000 lépést a kütyümbe, és mindössze 600 kalóriával égettem többet mint egy sima nyugis láblógatós napon.
Ugyanígy a trambulinos edzést is újra lehet gondolni...vajon tényleg elég az a plusz 600kcal?
Talán hosszútávon ha méred amit megettél és méred amit lemozogtál - meg tudod vizsgálni mekkora volt a deficited. Ha megkapod azt az 1kg fogyást 7000kcal deficittel, akkor jól mérsz. Ha nem, akkor vagy a bevitt kalóriát méred rosszul, vagy a lemozgottat.
Tetszik (0)
7 éve
#14228
citromtorta
Sziasztok!Véleményeteket szeretném kérni egy dologban. Kaptam egy aktivitásmérő órát, most ezzel tesztelgetem az edzéseimet kalóriaégetés szempontjából. Nem csúcskategória, nem is várok halálpontos eredményt. Csoportos női tornákra járok heti 4-5 alkalommal. Az edzőtársaim között 2-3 nőnek van hasonló v. ilyen órája, így összehasonlítgatjuk az ederményt- így alakult ki közöttünk egy kis meghasonlás. Az alakformáló és a "has-popsi" edzés után nagyon különböző kalóriaégetési eredmények jöttek ki. Nekem 240, az edzőtársamnak a duplája. Ez létezik??? Persze tudom, hogy sok mindentől függ- életkor, testsúly, magasság, edzettség, intenzitás stb......Magasságban, súlyban kb hasonlóak vagyunk, ( én 52, Ő 47 éves)- mondjuk én 15 éve sportolok rendszeresen, Ő csak 2 éve, az azért látszik, hogy nekem több az izomzatom. Odateszem magam minden edzésen, ezt meg is szokták jegyezni- szóval ezzel nem lehet baj.:) Az edzőnk szerint az edzettebb embereknek többet kellene égetni, ugyanakkor - mivel az óra kimutatja az edzés alatti legmagasabb pulzusértéket- és szerintem nyilván ezek alapján mér- a társam pulzusa 118-ra ment fel, az enyém csak 84-re. Úgy gondolom, Ő azért égetett annyit, mert jobban dolgozott a szíve, az enyém már jobban hozzászokott az edzésekhez. Akkor viszont mégsem az edzett ember éget többet ahogy az edző mondta......A trambulin edzésen, ami tényleg kemény 608 kalóriát égettem- ott egy másik 30 körüli edzett lánynak 589 kalóriát mutatottaz órája, amit reálisnak gondolok, mert nem olyan eget verő a különbség.Szóval nem hinném, hogy az én órám romlott el ( mert iyen vélemények is elhangzottak:) ). Mondjuk nem egetrengető ez a probléma, meg igazából érdekesség csupán összehasonlítgatni az egyes edzések értékeit- csak elgondolkodtató a kérdés és ráadásul ahányan vagyunk, annyi féle képpen értékeltük a különbségeket. Van valakinek hozzáértő véleménye??? Szívesen venném. Köszönöm.
Tetszik (0)
7 éve
#14227
drisztina
62
1678
Válasz törölt felhasználó
#14225 számú posztjára
Nincs rá lehetőség. Esetleg jelezd szándékod az alábbi e-mailre: „Ha bármilyen ötleted van, ami az oldal fejlődését szolgálja; ha olyan kérdésed van, amire a GYIK nem adott választ; vagy csak egyszerűen egy észrevételt szeretnél tenni, akkor ne habozz üzenni nekünk!
E-mail címünk: kaloriabazis@gmail.com „
Tetszik (0)
7 éve
#14226
drisztina
62
1678
Válasz vaczakka
#14224 számú posztjára
Szerintem ezt az észrevételt inkább a „Hibák az oldal működésében” topikban ismételd meg, ott nagyobb az esély, hogy olvassa az oldal üzemeltetője.
Tetszik (0)
7 éve
#14224
vaczakka
2
2
Sziasztok!
Észrevettem egy kissé zavaró dolgot a receptszerkesztőben. Amint hozzáadok elpárolgást, vízveszteséget a listához, a kész ételt utána valami oknál fogva űrmértékben (ml, cl, dl, l) számolja független attól hogy köret, leves, készétel vagy bármi a típus. Ez minimum kellemetlen, jó lenne valamit kitalálni rá.
Üdv,
Attila
Észrevettem egy kissé zavaró dolgot a receptszerkesztőben. Amint hozzáadok elpárolgást, vízveszteséget a listához, a kész ételt utána valami oknál fogva űrmértékben (ml, cl, dl, l) számolja független attól hogy köret, leves, készétel vagy bármi a típus. Ez minimum kellemetlen, jó lenne valamit kitalálni rá.
Üdv,
Attila
Tetszik (0)
7 éve
#14223
drisztina
62
1678
Válasz tolgyi78
#14221 számú posztjára
Ha elérted/közel a célod, állíts be "új célt", ami nem más, mint a súlytartás:"Szervezeted alapvető működése által napi .... kcalt égetsz el. Ezt az energiát akkor is elégeted ha egész nap csak fekszel (ez a BMR, angolul Basal Metabolic Rate, azaz alapanyagcsere értéked). Alapjárat kcal égetésed napi .... kcal. Ez azt jelenti, hogy ennyi energiát égetsz el összesen a szokásos napi életviteled által (munka, iskola, stb). Sporttevékenységed ebbe nem számít bele, azt külön tarthatod nyilván a főoldalon, a "Mit sportoltál?" ablakban."
Azaz állítsd be (fix) keretre a cél/jelenlegi súlyod alapjáratát,ezt kell tartanod, amit érdemes egy ideig kontroll alatt tartani, mert itt bejöhetnek azok az egyéni eltérések, amik eddig nem jelentettek problémát (pl.téves bevitelek/égetések/alapanyagcsere eltérések)
(Remélhetőleg eddig a BMR körül ettél, így nem lesz jelentős az eddigi kereted és az alapjárat körüli érték között, mert ezzel bizony számolnod kell)
Tetszik (0)
7 éve
#14222
bukodipal
Tisztelt Kalóriabázis!
A napi vízfogyasztás miért ml-ben lett kalibrálva? Nem életszerű, ha azt mondom, hogy megittam 200-300-500 ml, vagy 1500-2000- 3000 ml vízet.
A legjobb az lenne, ha választható lenne, hogy ml-ben, dl-ben, vagy l-ben akarom e megadni az elfogyasztott mennyiséget.
Sziasztok
A napi vízfogyasztás miért ml-ben lett kalibrálva? Nem életszerű, ha azt mondom, hogy megittam 200-300-500 ml, vagy 1500-2000- 3000 ml vízet.
A legjobb az lenne, ha választható lenne, hogy ml-ben, dl-ben, vagy l-ben akarom e megadni az elfogyasztott mennyiséget.
Sziasztok
Tetszik (0)
7 éve
#14221
tolgyi78
T. Kalóriabázis, Kedves Sorstársak!
Jó ütemben halad a fogyókúrám a Kalóriabázis segítségével, DE -most jön a DE- hogyan tudom a Kalóriabázis segítségével megtartani a súlyomat?
Van erre valamiféle alkalmazás?
Mit tanácsoltok?
Jó ütemben halad a fogyókúrám a Kalóriabázis segítségével, DE -most jön a DE- hogyan tudom a Kalóriabázis segítségével megtartani a súlyomat?
Van erre valamiféle alkalmazás?
Mit tanácsoltok?
Tetszik (0)
7 éve
#14220
HUNited
85
Válasz Simonka22
#14219 számú posztjára
A mobil alkalmazással nem használható a vonalkód olvasás. Ha a böngészőn keresztül próbálod és úgy sem megy, az böngésző és telefon függő, de alap tézis, hogy az engedélykezelőben (ami szintén rendszer és gyártó függő hogy miként működik) a kamera és mikrofon használatát engedélyezni kell a böngészőnek.
Tetszik (0)
7 éve
#14219
Simonka22
Sziasztok, aztszeretnám megtudni hogy a vonalkod gombot mobilon sehogy sem sikerült használnom. Van valahol beálitási lehetöség? Köszönöm ☺
Tetszik (0)
7 éve
#14218
7 éve
#14217
citromtorta
Válasz mandula2
#14216 számú posztjára
Természetesen csak amit elfogyasztasz- csont és héj nélkül, a nettó súly számít.
Tetszik (0)
7 éve
#14216
mandula2
Sziasztok!
Ha például csirkecombot vagy más csontos húst eszünk akkor azt a csonttal együtt vagy anélkül kell lemérni? Valamint ha például banánt vagy narancsot fogyasztunk akkor hámozatlanul vagy meghámozva kell lemérni?
Ha például csirkecombot vagy más csontos húst eszünk akkor azt a csonttal együtt vagy anélkül kell lemérni? Valamint ha például banánt vagy narancsot fogyasztunk akkor hámozatlanul vagy meghámozva kell lemérni?
Tetszik (0)
7 éve
#14215
7 éve
#14214
drisztina
62
1678
Válasz katka69
#14213 számú posztjára
„Kötetlen csevegés” topik 6932-6933 számú hozzászólás.
Tetszik (0)
7 éve
#14213
katka69
29
Kedves régi tagok! A barátnőm most akar csatlakozni az oldalhoz. Szeretném, ha elolvasná azt a két fontos bejegyzést, amit mindenkinek ajánlotok. Sajnos nem találom, segítsetek. Melyik topik, hányas számú bejegyzése volt?
Tetszik (0)
7 éve
#14212
drisztina
62
1678
Válasz kapusj56
#14210 számú posztjára
Az étel végén lévő három pontra kattintasz és a kedvenc gomb társításával megjelölöd vagy a kedvenc törlésével törlöd onnan.
Tetszik (0)
7 éve
#14211
vivi27
Sziasztok!
Szeretnek edzostarsat talalni Budapesten, van itt esetleg ilyen topic, vagy valallkozo szellemu lany, aki csatlakozna hozzam?
Koszi!
Szeretnek edzostarsat talalni Budapesten, van itt esetleg ilyen topic, vagy valallkozo szellemu lany, aki csatlakozna hozzam?
Koszi!
Tetszik (0)
7 éve
#14210
7 éve
#14209
HUNited
85
Válasz törölt felhasználó
#14208 számú posztjára
Szia, annyit szív fel, amennyit beleteszel (persze bizonyos szélsőségek között). Azt mondják hogy a jó pergős és nem szétfőtt rizs elkészítéséhez a súlyának kétszerese kell vízben. Elpárologni meg főleg ha fedő alatt csinálod vajmi kevés fog, de ha meg akarod tudni, akkor pontosan mért meg az alapanyagokat, add össze a tömegüket, majd az elkészült rizst is mérd meg, és a különbség az elpárolgás.De szerintem az eredeti hozzávalók súlyának számolásával sem tévedsz...
Tetszik (0)
7 éve
#14207
7 éve
#14206
fec82
Válasz drisztina
#14202 számú posztjára
Hmmm...azt hiszem már is tisztábban látom, igazad lehet, tej viszlát, helló leves :)Az esti virslit csak azért eszem,hogy ne délben este is csirkét egyek(pedig szeretem nagyon) és este kívánom a legjobban az ételt, mert a munkanap végére fizikailag kimerülnek a készleteim és még gyógytorna is vár rám.
Az is tetszik hogy grammra felturbózom a köretet zöldséggel, ezt is bevezetem azt hiszem.
Nagyon köszönöm, hogy ilyen jó tanácsokat adtál és segítőkész voltál :)
ui.: már csak 102.9 vagyok :) látom már a 99-et és végül a 90-et :)
Tetszik (0)
7 éve
#14204
feketeinci
9
Válasz Andrasigyula
#14203 számú posztjára
Szia!Ha a BMR közelében tartod a keretedet minden nap, nem tévedhetsz.
Mindegy mit dolgozol, mindegy mit csinálsz egész nap, a BMR nem változik.
Mi történhet? Fizikai munkás napokon többet égetsz, jobban fogysz.
Idővel, néhány hét múlva meg fogod látni a számokat....vajon mennyivel többet adsz le azon a héten amikor dolgozol, és mennyit ha suliban vagy?
Amíg nincsenek tapasztalati számaid, hiába görcsölsz erre a kérdésre rá. Belőled is egy van, mindenki másképp "működik".
Tetszik (0)
7 éve
#14203
Andrasigyula
Sziasztok az lenne a kérdésem hogy, egy hetet dolgozom napi 7 órában árufeltöltő,pénztárosként másik hetemen pedig az iskolapadot koptatom, és nem jutottam dűlőre hogy miként kéne csökkentenem az iskolás hetemre számolandó kalóriák számát mivel ugye a munka nélkül kisebb kalóriaszámot kellene tartanom. (iskolás héten nem dolgozom) ebben kérném segítségeteket.
Tetszik (0)
7 éve
#14202
drisztina
62
1678
Válasz fec82
#14188 számú posztjára
…hát igen, a húúús! Megértem, számomra sem étel az étel, ha nincs benne hús (bár engem igen kevés főzelékre tudnál „meghívni” : ), amit csak azért nem emeltem ki különösebben, mert te laktatóbb/táplálóbb étkezésre vártál tanácsokat. A hús jó! Sőt, minden étel jó, ha fellelhető benne a hús (szerintünk!!). Viszont éhség ellen az elegendő - (azaz a makrót nem túllépve, de nem is alacsonyan tartva) és lassú felszívódású szénhidrát, míg a teltségérzéshez a sok rost a megoldás. Továbbra is azt gondolom, hogy:- szép lassan csökkentsd a tejet (nem a tejjel van a bajom, én is imádom a tejet, bármikor, bármennyit meg tudnék inni belőle), és inkább egyél helyette.
-próbáld meg kerülni a hideg étkezést, na jó, reggelire belefér (azonban itt is érdemes kerülni a mindennapi kenyér/felvágott/virsli/sajt/tej kombót), de ebédre/vacsorára kész kalória pazarlás.
Ebédre/vacsorára érdemes egy könnyű levessel számolni, ez eltelít. Ha hétvégén 4-5 adagra megfőzöd és nincs benne könnyen romlandó pl.tészta (ezt érdemes külön főzni), minimum 3-4 napra elegendő lehet, míg a második fogást hét közben is kitalálhatod.
Egy könnyű leves után, nyugodtan tervezhetsz a tányérod egyik felére (kb.egy tenyérnyi) húst, a tányérod másik felére jó „szénhidrátokat” azaz köretet úgy, hogy annak fele zöldség, másik fele rizs/rozs/köles/bulgur/tészta stb. Hogy ezt a köret kombót külön-külön párolod, vagy egybe főzöd, már megint csak ízlés kérdése. Én jobban kedvelem a zöldségeket a rizzsel/rozzsal/kölessel/bulgurral együtt főzni (a megfelelő időt meghagyva nekik), mint külön-külön.
Mutatok egy példát - a vacsorádat alapul véve -, hogy miről próbállak „meggyőzni”? (kérlek, ne csak a mennyiséget -bár az sem semmi-, hanem a makrókat is figyeld):
200 g (2dl) tej 1,5% kcal: 88 (f:6; sz:9; zs:3) míg egy könnyű leves pl.
500 g tárkonyos gombaleves kcal: 59 (f:3; sz:7; zs:3)
124 g Délhús roppanós virsli kcal: 281 (f:15; sz:2; zs:24) míg
180 g Grillfűszeres csirkemell kcal: 282 (f:43; sz:2; zs:11)
120 g korpás zsemle kcal: 274 (f:11; sz:56; zs:2) míg a legegyszerűbb/legolcsóbb/legközismertebb körettel számolva
120 g főtt rizs kcal: 135 (f:3; sz:27; zs:2) ami bármilyen zöldséggel/tetszés szerint turbózható pl. 60 g vegyes zöldségkeverék kcal: 44 (f:2; sz:8; zs:0)
A vacsorád összesen: 444 g és kcal: 643 (nem számoltam bele a kakaóporodat) míg az én verzióm 860 g és összesen 520 kcal
ettől a mennyiségtől egy étkezés során szerintem te is kiütnéd magad : ) persze nem az a cél, hogy kiüssük magunkat (vagy legalább is nem itt : ) ), hanem, hogy jól, egészségesen, elégségesen étkezzünk, miközben fogyunk/súlyttartunk. …és ha szeretnénk a vacsora "előírásainak" is megfelelni, - azaz ne együnk lefekvés előtt sokat/nehezet/szénhidrátot stb. – vagyis mindennek csak a felét együk meg, akkor is 430 grammot rögzíthetünk 260 kcal-val.
... vaqy, a héten főztem egy gazdag tavaszi levest, mivel tegnap későn értem haza, nem volt időm megfőzni a mai „tervemet”, ezért ma ebédre (jobb híján nem lévén) 624 gramm levest csomagoltam befőttes üvegbe belőle, (látod a mennyiséget magad előtt, ugye? majdnem egy befőttes üvegnyi zöldborsó/zöldbab/kovászos uborka mennyiség) összesen 274 kcal-t (f:12; sz:52; zs:3) rögzítettem és még így sem teljesítettem az ebéd tervemet. Szerinted jól laktam?
De ezek az én receptjeim, az én számaim, keress az ízlésednek megfelelő recepteket, számolj, ha kell, egyes hozzávalókat bátran helyettesíts, ha segítség vagy recept kell (add meg a konkrét paramétereket és) kérdezz, de az utad neked kell kitaposni.
Tetszik (0)
7 éve
#14201
HUNited
85
Válasz Taronju92
#14200 számú posztjára
Esti étkezés alatt főétkezésre, vagy nassolásra gondolsz?Ha a nassolásra, akkor én vagyok az élő példa. Csak úgy tudsz leszokni róla, hogy elhatározod, és abbahagyod, drasztikusan, átmenet nélkül. Az első néhány nap nehéz (nekem pokoli nehéz volt). Most már hetek óta nem eszek vacsora után (gyümölcsöt, zöldséget sem, tehát semmit, csak vizet iszom). Az agyam még kívánja, a testem már nem. Már elviselhető. Gondolom idővel elmúlik. Direkt kísértem magam, egy félbehagyott 300 grammos Milka Oreo csoki van a szekrényemen. Direkt azért félbe hagyott, mert az "ezt még megeszem és utána többet nem" az gyakorlatilag a biztos sikertelenség.
Anno 9-10 éve a cigiről is így szoktam le.
Tetszik (0)
7 éve
#14200
Taronju92
Sziasztok!
Üdv az oldal tagjainak és használóinak!
Szeretnék tanácsokat kérni az esti étkezésről történő leszokással kapcsolatban.
Van akire emiatt (is) rakódott fölösleges testsúly?
És ha igen ők milyen tippeket tudnak adni?
Minden választ megköszönök. (És a nagy számok törvénye alapján a búnkó embereket is elviselem.)
27 éves férfi vagyok 30+ kiló túlsúllyal.
Üdv az oldal tagjainak és használóinak!
Szeretnék tanácsokat kérni az esti étkezésről történő leszokással kapcsolatban.
Van akire emiatt (is) rakódott fölösleges testsúly?
És ha igen ők milyen tippeket tudnak adni?
Minden választ megköszönök. (És a nagy számok törvénye alapján a búnkó embereket is elviselem.)
27 éves férfi vagyok 30+ kiló túlsúllyal.
Tetszik (0)
7 éve
#14199
feketeinci
9
Válasz Gaveronika
#14197 számú posztjára
A heti 2kg egy olyan szám, amit kb lehetetlen teljesíteni, nem értem miért akarsz ilyen gyorsan fogyni? Gondolom nem ilyen gyorsasággal jöttek a kilók, a távozásuk sem fog így működni.2kg fogyást a TLC-n látok, amikor az "Élet 250kg felett" c. műsor nézem, és bizony olyan 300kg körüli embereket 1200kcal-os diétán fogyasztanak, persze orvosi felügyelet mellett.
Honnan találtad ezt ki?
Próbáld meg beállítani a keretedet napi fix kalóriával a BMR-ed környékére, és próbáld ki mennyire tudod ezt tartani? Bármikor átállíthatod, nincs mit veszíteni.
A Főoldalon a makróknál beállítod a Fogyókúrás makrókat, így 20-50-30% lesz a keretedben a makrók száma, ami teljesen jól működik.
Hogy mikorra mennyit fogysz? Nem tudni.
Kérdés az hogy mennyire tartod be, mennyire pontosan vezeted az étkezésedet, mennyire látod a buktatókat egy-egy ételnél (elpárolgás, vízfelszívás), és persze hogy mennyit mozogsz.
Kezd el, és csináld hogy megismerd! Felvittél már néhány napot hogy eddig mennyit ettél?
Tetszik (0)
7 éve
#14198
Para
13
13
Tisztelt KalóriaBázis!
Élve az akciós lehetőséggel 2019. 01.07./15:07-én OTP-s átutalással a megadott MAGNET BANK MAGYAR MÁTÉ EV címre elküldtem a kért összeget, de az eddigi tagságom lassan lejár, de a hosszabbításom azóta sem realizálódik -:( Igaz ugyan, hogy olvastam a prémium tagság meghosszabbításnál, hogy( idézem ): " Ide kell fizetéskor kapott kódot beírni, hogy aktiválni tudd a Prémium tagságodat", de ilyen kódot én nem kaptam ! Tisztelettel kérem a további egy évre történő szíves meghosszabbítást ! Köszönettel:parasicsj@digikabel.hu-ról
Élve az akciós lehetőséggel 2019. 01.07./15:07-én OTP-s átutalással a megadott MAGNET BANK MAGYAR MÁTÉ EV címre elküldtem a kért összeget, de az eddigi tagságom lassan lejár, de a hosszabbításom azóta sem realizálódik -:( Igaz ugyan, hogy olvastam a prémium tagság meghosszabbításnál, hogy( idézem ): " Ide kell fizetéskor kapott kódot beírni, hogy aktiválni tudd a Prémium tagságodat", de ilyen kódot én nem kaptam ! Tisztelettel kérem a további egy évre történő szíves meghosszabbítást ! Köszönettel:parasicsj@digikabel.hu-ról
Tetszik (0)
7 éve
#14197
Gaveronika
Szia! Az lenne a gondom hogy, be szeretnem allitani hogy heti 2 kg otfogyjak de a rendszer nem engedi mert a kaloriat minuszban adja meg, ami nem lehet, ha napi keretet allitok be akkor azt irja hogy 2024 re tudok lefogyni, bar ezt hagyja beallitani. Tehat hogy tudom a heti fogyas szerint vagy akar damuta alapjan is beallitani a fogyasi tervem?
Tetszik (0)
7 éve
#14194
feketeinci
9
Válasz törölt felhasználó
#14189 számú posztjára
Nem ismerem a kiskamasz problémáját, nem tudom hogy elhízott-e vagy csak egészséges akar maradni?Van egy blog amit egy (már) huszonéves ír, írt, ő is sokat küzdött a súlyával, a betegségét is megtalálták, de saját maga találta meg a megoldást.
https://fitt-etelek-tarhaza.blog.hu/2017/02/28/bemutatkozas_1291
Tetszik (0)
7 éve
#14192
310583
436
Válasz törölt felhasználó
#14189 számú posztjára
Novesben levo kiskamasznak orvosi felugyelet nelkul nem ajanlanek semmilyen ugymond fogyokuras modszert a sulycsokkentesre. Boven eleg, ha odafigyel az etelek minosegere , lemond az ilyen-olyan nassolasokrol, edessegrol ( na egy keves magas kakaotartalmu - 80% -os - csoki belefer NEHA, uditoket sima vizre csereli es sportol, mozog
Tetszik (0)
7 éve
#14191
310583
436
Válasz HUNited
#14190 számú posztjára
Masik topikban irtam feherjeforrasokat es masok is irtak neked. DE: mennyi a kereted 140 kilosan, ha a 20% feherje csak 42 g? Az nem gond ha egy nap nincs meg ateljes keret, masnap kicsit tobb, nem tudod olyan pontosan beloni a 20-50-30 aranyt, de az mar baj ha tul keveset eszel, tul kicsi keretet allitottal be, az valahol vissza fog utni! Errol rengeteg beszelgetes volt, olvasgass a forumon!
Tetszik (0)
7 éve
#14193
HUNited
85
Válasz 310583
#14191 számú posztjára
Köszi a válaszod. Megnézem hamarosan a másik topikot is. Nehezen igazodok még ki ezen a fórumon, sokat fórumozok, de teljesen más motorokhoz vagyok szokva.A keretem így alakul (a rendszer fogyókúra nevű beállítása alapján): fehérje 121, szénhidrát 304, zsír 81.
A 42 gramm az nem a 20%, hanem annyi hiányzik a mai minimumomból, tehát a 121 grammból. Elnézést ha félreérthető voltam, bár most hirtelen nem látom, hol írtam ilyet? Lehet egy másik topikban?
Tetszik (0)
7 éve
#14190
HUNited
85
Sziasztok. Ma nem ettem a rendszer szerint elég fehérjét. Való igaz, ma nem ettem tojást, ami tegnap megdobta a számaim.
A szénhidrát és a zsír az oké, jóval alacsonyabbak, szépen mosolyognak.
Mi az amivel hirtelen 42 gram fehérjét be tudnék vinni?
Illetve mi van, ha egy nap nincs meg a szükséges mennyiség?
A szénhidrát és a zsír az oké, jóval alacsonyabbak, szépen mosolyognak.
Mi az amivel hirtelen 42 gram fehérjét be tudnék vinni?
Illetve mi van, ha egy nap nincs meg a szükséges mennyiség?
Tetszik (0)
7 éve
#14188
fec82
Válasz drisztina
#14175 számú posztjára
Köszi a kielégítő választ, hasznos volt. Azt hiszem a túró verzióit fogom próbálgatni, mert nálam a túró nagyon nyerő élelmiszer.Egész hétre szoktam bevásásrolni, és kb. amit leírtam azt eszem minden egyes nap csak az ebéd nem egyforma minden héten, inkább a vacsora, ami fejtörést okoz mindig.
Amikor dolgozom (szobafestés) estére nem mindig érzem kielégítőnek a mennyiséget és nem jó érzés korgó gyomorral lefeküdnöm(persze gondolom nem egyforma két munkanapom, biztos vannak napok,mikor többet égetek és ezt érzi a szervezetem).
Ami nélkül nem tudnék dolgozni az a hús, főzelék ,hús és még egy kis hús :)
Azért eszem bmr alatt mert megengedek magamnak heti 1 néha 2 bűnözős napot, mert anélkül nem bírnám pszihikalilag hosszú távon. tudom,hogy nem a legjobb módszer még úgy sem,hogy már bevált 2 éve, ezért elfogadok minden jó tanácsot.
Ui.: bocsánat a késői válaszért
Tetszik (0)
7 éve
#14187
7 éve
#14186
310583
436
Válasz Birsalmasajt
#14185 számú posztjára
beirod az etelt a karesobe, mikor megkapod a sor vegen levo 3 pontra kattintassz, ott van egy i (informacio) ful, arra kattintassz, elojon a recepted, tapanyagtartalommal, hozzavalokkal, es egy "'Adatlap megnyitasa"' gombbal .Ekkor latod a receptet ugy ahogyan felvitted es a szerkesztes gombra nyomva tudod modositani. Erre szukseg is van, mert nem minden alkalommal ugyanakkora hus, repa, stb kerul a levesedbe peldaul, tehat ahanyszor ujrafozod erdemes javitani. Ne felejtkezz meg a vizrol es az elparolgasrol, na meg a zsiradekban sult dolgoknal a felszivodott olajrol/zsirrol
Tetszik (0)
7 éve
#14185
Birsalmasajt
Szervusztok Kedvesek! Viszonylag új vagyok, 2-es diabétesszel és 160 CH-ra szorítottak.
Elképesztően gazdag a kaja adatbázis itt, de mivel én imádok sütni-főzni, saját kajáimat is szeretném rögzíteni, a pontosság kedvéért. Néhányat már meg is tettem, az ikonból azt is tudom, hogy csak én látom, viszont azt nem tudom, hogy korábban rögzített receptemet hol találom? Van, hogy kifelejtettem belőle egy hozzávalót, hozzáírnám, vagy legközelebb más alapanyagból készíteném, stb. ilyesmi miatt szeretném megspórolni az újra bepötyögést. Köszönöm, ha valaki megsegít a válasszal! :)
Elképesztően gazdag a kaja adatbázis itt, de mivel én imádok sütni-főzni, saját kajáimat is szeretném rögzíteni, a pontosság kedvéért. Néhányat már meg is tettem, az ikonból azt is tudom, hogy csak én látom, viszont azt nem tudom, hogy korábban rögzített receptemet hol találom? Van, hogy kifelejtettem belőle egy hozzávalót, hozzáírnám, vagy legközelebb más alapanyagból készíteném, stb. ilyesmi miatt szeretném megspórolni az újra bepötyögést. Köszönöm, ha valaki megsegít a válasszal! :)
Tetszik (0)
7 éve
#14184
feketeinci
9
Válasz Fidelia
#14183 számú posztjára
A grafikon menüpontban minden általad rögzített adatot meg tudsz nézni egy általad kívánt időszakban.Először is add meg az időszakot....mondjuk a kezdeti dátumodtól. Nem baj ha nem pontos, kicsit lőj elé, mert látni fogod majd a grafikonon hogy mikor írtál be először adatot, és simán átírhatod a dátumot. Ne felejtsd el menteni az időszakot!
Ha méred magad, és ezt be is írod a főoldalon, akkor pipáld ki a listában melyik adatot akarod látni. Én az aktuális súlyt szoktam beírni a főoldalon, a tervezett fogyást és az aktuális súlyt szoktam kipipálni a listában....de ez egyéni. Viszek fel körméretet is, ezt ritkán nézem csak meg, mert ez lassú változás, de van akinek ez a fontos.
A zöld csík a mindenkori (alul van az időskála) súlyodat látod, a sárga csík a tervezett fogyásodat mutatja. Ha ezek megközelítik egymást, akkor terv szerint haladsz. Ha nem, akkor vagy lassabban vagy gyorsabban történik a változás, tudod majd elemezni annak tudatában hogy mennyit ettél és mennyit mozogtál adott időszakban....ezt csak Te tudod.
A szürke csík a trendvonal. Ezzel nem szoktam foglalkozni, ez nekem csak iránymutatást ad, egyszerűen akkor jó ha lefelé halad, mert akkor jó a "trend".
Minél több adatot rögzítesz, annál több elemzést tudsz készíteni magadnak. Pl. ha van olyan időszakod amikor számolás mellett eszel kenyeret vagy mást eszel helyette...összehasonlíthatod hogy milyen hatással van rád a kenyér fogyasztása annak tudatában hogy a keretedet ugyanúgy betartottad. Persze ez nem egy-két hét adata, hosszabb időt érdemes figyelni, és a váltások időpontjait feljegyezni valahova, akár a MA felirat melletti jegyzettömbbe. (ha ezt elfelejted az sem baj, mert kimented excelbe az étrendet és látni fogod)
Én ennyit tudok mondani, de hátha lesz még valaki aki tud mást is.
Tetszik (0)
7 éve
#14183
Fidelia
BÚÉK mindenkinek!:)
Egy kis segítséget szeretnék kérni. Október végén regisztráltam és nagyjából átlátom már a honlap működését, de a Grafikont még nem sikerült teljesen értelmeznem. Valaki ebben tudna segíteni?, hogy röviden elmagyarázza? A GYIK részlegben is néztem,de nem találtam róla infót.
Egy kis segítséget szeretnék kérni. Október végén regisztráltam és nagyjából átlátom már a honlap működését, de a Grafikont még nem sikerült teljesen értelmeznem. Valaki ebben tudna segíteni?, hogy röviden elmagyarázza? A GYIK részlegben is néztem,de nem találtam róla infót.
Tetszik (0)
7 éve
#14182
kovago
En szemely szerint nagyon elegedett vagyok az Onok oldalaval 2017-ben a kalkulator segitsegevel sikerult lefogynom 22 kg-ot, de tavalyi ev folyaman visszahiztam 8 kg-ot, amit 01.01.2019-en ismet a kalkulator segitsegevel tobbet szeretnek fogyni, a legborzasztobb hogy igy derul ki mennyire egeszsegtelenul eszek a zsir dominal az etrendemben, az oldal segitsegevel probalom felallitani a helyes aranyokat. Koszonom hogy tagja lehetek. Tisztelettel Kovago Katalin
Tetszik (0)
7 éve
#14181
310583
436
Válasz PEVAVA
#14176 számú posztjára
Nalam sem mukodik a sajat etelekre es receptekre, csak amik a kozosben vannak
Tetszik (0)
7 éve
#14180
310583
436
Válasz Merlin1
#14177 számú posztjára
ha jol ertem, az adott etelnel meg van adva 1 adag mennyi mennyiseg es ezt hozza neked elo. Mikor irod be, hogy mit ettel, a mennyiseget tudod valtoztatni, ha nem 1 adagot, hanem x grammot irsz, vagyis a mertekegyseget atirod grammra a felugro ablakban.
Tetszik (0)
7 éve
#14179
drisztina
62
1678
Válasz PEVAVA
#14176 számú posztjára
Ha nem megy, próbáld meg pár perc múlva újra. Nálam is kiszámíthatatlanul működik, hol kedvencbe rakni, hol onnan törölni nem tudok rögtön, vagy csak többszöri klikkelésre.Biztosan észrevetted, hogy év vége óta folyamatosan fejlesztik, javítják az oldalt, reméljük hamarosan megoldódik a probléma.
Tetszik (0)
7 éve
#14178
drisztina
62
1678
Válasz Merlin1
#14177 számú posztjára
Szerintem sehol. Valószínűleg, ha sokat fogod felülírni, idővel az új mennyiséget fogja felajánlani.
Tetszik (0)
7 éve
#14177
Merlin1
1
Hol lehet a program által aut. felajánlott mennyiségeket nullázni vagy átírni?
Részletesebben.
Adott egy élelmiszer amit minden nap eszek, de változó mennyiségben. Helyesebben mostanában csökkentettem a mennyiségét. Viszont a program, mikor ezt az élelmiszert beírom, aut. felajánlja az eddigi mennyiséget.
No ezt hol tudom nullázni vagy átírni?
Részletesebben.
Adott egy élelmiszer amit minden nap eszek, de változó mennyiségben. Helyesebben mostanában csökkentettem a mennyiségét. Viszont a program, mikor ezt az élelmiszert beírom, aut. felajánlja az eddigi mennyiséget.
No ezt hol tudom nullázni vagy átírni?
Tetszik (0)
7 éve
#14176
PEVAVA
Hello,
Hátha tud valaki segíteni...?
Nem tudok kedvencet felvinni. Hiába kattintok a csillagra, nem ugrik fel az ablak.
Illetve egyetlen ételnél sikerült - ezért tudom, hogy meg lehet csinálni, de nem tudtam reprodukálni.
Előre is köszönöm a segítséget!
Hátha tud valaki segíteni...?
Nem tudok kedvencet felvinni. Hiába kattintok a csillagra, nem ugrik fel az ablak.
Illetve egyetlen ételnél sikerült - ezért tudom, hogy meg lehet csinálni, de nem tudtam reprodukálni.
Előre is köszönöm a segítséget!
Tetszik (0)
7 éve
#14175
drisztina
62
1678
Válasz fec82
#14174 számú posztjára
Mivel nem ismerem az ízlésed, és nem tudom, hogy magadra főzöl e vagy főzöl e egyáltalán, így most konkrét recepteket nem írnék. Az élelmiszerekre vonatkozóan csak a szokásos tanácsokat tudnám adni (teljeskiőrlésű termékek, bulgur, köles, zab, rozs, rizs, sok-sok-sok-sok-sok zöldség stb.), de szerintem ezeket te is fel tudnád sorolni (ha mégsem, kérlek, kérdezz bátran).Én próbálok előre tervezni és változatosan étkezni, ezért a reggelit (is) a következők szerint szoktam csoportosítani: húsos, halas, „vega”, zabkásás. A túró nagyon jó élelmiszer (látom eszed), kevés natúr joghurttal, sóval kikeverve (és innen már csak az ízlésed, fantáziád szabhat határt) sonka csíkokkal, maradék (felaprított, natúr) sült hússal, tonhallal vagy zöldségekkel (paprikával, kígyóubival, répával stb.) húsos/halas/vega túrókrém készíthető. De desszertnek, köztes étkezésnek édesen is elkészíthető.
A tojásból is lehet tojáskrémet készíteni, kevés joghurttal ízlés szerinti fűszerekkel, zöldségekkel, hússal vagy hallal stb. kikeverve. Tojásból az omlettek is nagyon kiadósak tudnak lenni. Kevés zsiradékon, szintén ízlés szerinti fűszerekkel, zöldségekkel (gomba, paprika, spenót stb. külön- külön vagy vegyesen), hússal vagy tonhalal. Ha így „feltupírozod” az omlettet/rántottát még kenyér sem kell mellé (vagy épp csak annyi, hogy „kinyald” a tányért/serpenyőt), inkább szeletelj fel hozzá sok zöldséget (paradicsomot, paprikát, uborkát stb). Legyen minél színesebb az a tányér!
A zabkását is lehet változatosan készíteni, különféle idény gyümölcsökkel, túróval, magokkal, néha egy kevés étcsokival ;) Valakitől olvastam itt az oldalon, hogy kávéval ízesíti a túróját, nagyon megtetszett az ötlet, ki fogom próbálni a túrós zabkásámat kávéval ízesítve : )
és ez csak a reggeli, hol van még a többi étkezés : )
Tudom, hogy nem az volt a kérésed/kérdésed, hogy véleményt mondjanak az (általad is egyhangúnak, nem kielégítőnek tartott) étrendedről, és azt is tudom, hogy a megadott étrended csak egy kiragadott példa a mindennapokból, de azért mégiscsak - szeretném elmondani, hogy mi jutott eszembe róla, hiszen - mutat valamit.
Próbáld meg kerülni a hideg étkezést.
Soknak tartom a tejet, nem is a mennyisége miatt (hiszen, ha belefér a napi keretedbe, ok, bár a makróidon nem fog javítani), hanem az előfordulása/gyakorisága miatt. Ebből azt gondolom, inkább a jóllakottság/teltség érzése miatt iszod. Én a helyedben ezt a kalóriát megspórolnám, és vizet, cukor nélkül készített teákat, ízesített vizeket innék helyette (étkezés előtt vagy után, és napközben folyamatosan), hiszen a folyadék bevitelre is figyelnünk kell.
Kiemelhetnék még az ételek közül párat, nem teszem, szerintem te is tudod, mikre gondolok. Ha ezeket sikerülne kiváltani, sokkal tartalmasabb lehetne az étrended.
Fontos, hogy tervezz előre, ez sokat segít a bevásárlásban, az időhiányban, a zabálások, félreevések elkerülésében, és nem utolsó sorban a változatos, kielégítő étkezés megoldásában. Ad hoc jelleggel nem lehet jól/okosan étkezni.
(és szerintem BMR alatt eszel, nem sokkal, de ott is lehetne nyerni egy kevés kalóriát)
Tetszik (0)
7 éve
#14174
fec82
Helló mindenki, BÚÉK ! :)
Tanácsért vagyok itt, 2 éve használom az oldalt sikerült is fogynom vele, köszönet érte.
Kicsit visszahíztam az elmúlt évben sok változás történt az életemben, most igyekszem új erőre kapni.
192 centi magas 103,6 kilós férfi vagyok, foglalkozásom szobafestő, de a januári hónapban nem dolgozom, szóval ülő munkával számolok.
Van egy étrend ami már bevált nagyjából, de attól tartok kicsit egyhangú és kezdek ráunni és biztos tudtok tanácsokat adni,hogyan javítsam fel,hogy egészségesebb és laktatóbb legyen ez az étrend.
Étrend:
Reggeli: Zsömle 70g 193 kcal, Tehéntej(1,5%) 1,5dl 66kcal, Tehéntúró félzsíros 50g 69kcal Összesen:327kcal.
Ebéd: Kelkáposzta főzelék 300g 138kcal, Rántott csirkemell 250g 525kcal Összesen: 663 kcal
Uzsonna: Tehéntej(1,5%) 2dl 88kcal, Banán 118g 105kcal, citrom 52g 14kcal Összesen: 207kcal
Vacsora: Tehéntej(1,5%) 2dl 88kcal, Nesquik kakaópor 25g 95kcal, korpás zsemle 120g 274kcal, Délhús roppanós virsli 124g 281kcal Összesen:738kcal.
10 perc torna 74kcal
fehérje 115/99 , szénhidrát 227/247, zsír 65/66 ez összesen 1935 kcal.
Szeretnék finomítani ezen mert nem érzem,hogy elég erőt ad egy napra, szeretném ha teltebbnek érezném a hasam.
ui.: egyszerű élelmiszerek vagy ételek vagy esetleg recept ötletek érdekelnének, mert nem lakom nagy bevásárlóközpont közelében.
Tanácsért vagyok itt, 2 éve használom az oldalt sikerült is fogynom vele, köszönet érte.
Kicsit visszahíztam az elmúlt évben sok változás történt az életemben, most igyekszem új erőre kapni.
192 centi magas 103,6 kilós férfi vagyok, foglalkozásom szobafestő, de a januári hónapban nem dolgozom, szóval ülő munkával számolok.
Van egy étrend ami már bevált nagyjából, de attól tartok kicsit egyhangú és kezdek ráunni és biztos tudtok tanácsokat adni,hogyan javítsam fel,hogy egészségesebb és laktatóbb legyen ez az étrend.
Étrend:
Reggeli: Zsömle 70g 193 kcal, Tehéntej(1,5%) 1,5dl 66kcal, Tehéntúró félzsíros 50g 69kcal Összesen:327kcal.
Ebéd: Kelkáposzta főzelék 300g 138kcal, Rántott csirkemell 250g 525kcal Összesen: 663 kcal
Uzsonna: Tehéntej(1,5%) 2dl 88kcal, Banán 118g 105kcal, citrom 52g 14kcal Összesen: 207kcal
Vacsora: Tehéntej(1,5%) 2dl 88kcal, Nesquik kakaópor 25g 95kcal, korpás zsemle 120g 274kcal, Délhús roppanós virsli 124g 281kcal Összesen:738kcal.
10 perc torna 74kcal
fehérje 115/99 , szénhidrát 227/247, zsír 65/66 ez összesen 1935 kcal.
Szeretnék finomítani ezen mert nem érzem,hogy elég erőt ad egy napra, szeretném ha teltebbnek érezném a hasam.
ui.: egyszerű élelmiszerek vagy ételek vagy esetleg recept ötletek érdekelnének, mert nem lakom nagy bevásárlóközpont közelében.
Tetszik (0)
7 éve
#14173
gyep
Válasz drisztina
#14166 számú posztjára
A kérdésemmel átmentem egy, a lap működési hiányosságaival foglalkozó topikba. Sajnos nem minden működik kifogástalanul, de jobb híján maradok a KALÓRIABÁZIS felhasználói táborában.
Tetszik (0)
7 éve
#14172
drisztina
62
1678
Válasz gyep
#14169 számú posztjára
Elnézésedet kérem, hogy hozzászólásod kissé késve vettem észre, azonban örülök, hogy kérdésemre újra jelentkeztél....és látom nem sokra rá, választ is kaptál :)
Tetszik (0)
7 éve
#14171
feketeinci
9
Válasz Fidelia
#14167 számú posztjára
Csak óvatosan az alacsony koleszterin szinttel, nálunk a HDL hiánya és értéken belüli LDL a szívproblémára mutat ( az orvos szerint).https://www.webbeteg.hu/cikkek/adattar/6370/koleszterin-osszkoleszterin-hdlldl
(De ettől még nem végeztük el az orvosit, és igazad van, mindig jó ha leadunk pár kg-ot a feleslegből.)
Tetszik (0)
7 éve
#14170
feketeinci
9
Válasz gyep
#14169 számú posztjára
Mit ettél sor végén 3 pont (...) katt, Kedvenc étel törlése.
Tetszik (0)
7 éve
#14168
dagadtmalac29
vajkzsuzsa: Köszönöm a választ :) igazad van, csak odafigyelés, csak furcsa lesz és egy kicsit nehezebb mert nemcsak én fogok főzni. De majd igyekszem.
Tetszik (0)
7 éve
#14167
Fidelia
Válasz drisztina
#14164 számú posztjára
Köszönöm a segítséget!Ha megy le több kg, akkor átállítom. 97-98 kg voltam, amikor regisztráltam. :)Bár az értékeim a vérvételeken (évente többször kell, volt pajzsmirigy alulműködésem,de elvileg rendbe jött+vashiány miatt) jók szoktak lenni(sőt, koleszterin inkább alacsony..), de "az ördög nem alszik" elv alapján inkább menjen le pár kg.
Tetszik (0)
7 éve
#14166
7 éve
#14165
7 éve
#14164
drisztina
62
1678
Válasz Fidelia
#14163 számú posztjára
...akkor most már célegyenesben vagy :))Ha megengedsz még egy észrevételt: ha az oldal ajánlása (BMR+kb.100kcal) szerinti keretet alkalmazod, akkor jelentős túlsúly esetén érdemes a célt – súlytól függően – 5-10 kg-onként újra beállítani, így a kereted korrekt(ebb)ül követi a fogyásodat.
Sok sikert, sikerülni fog!
Tetszik (0)
7 éve
#14163
Fidelia
Válasz drisztina
#14161 számú posztjára
Ahhhhaaaa....rájöttem, hol lehet állítani a táblázaton. A fogyissal nekem is ennyit mutat, eddig általánosra volt állítva.
Tetszik (0)
7 éve
#14162
Fidelia
Válasz drisztina
#14161 számú posztjára
30 múltam. Nekem ezeket mutatja, ahol főoldalon beírom a napi fogyasztásomat: F 71, CH 261, ZS 63Nem vagyok prémium tag, lehet ott mást is mutat. Passz.
Jelenleg 40, 170, 49-nél járok a mai adagban.
Tetszik (0)
7 éve
#14161
drisztina
62
1678
Válasz Fidelia
#14159 számú posztjára
A kereted jó lehet a következő paraméterekkel: nő/173cm/96kg/és ha a korod kb.38 év? (ezt csak "behasaltam”), azonban a makróidat nem ártana leellenőrizni. Az 1895 kcal-ra (fogyókúrás makrókkal) nekem az alábbiakat számolja az oldal: Fehérje:95 gramm; Szénhidrát: 237 gramm; Zsír: 63 gramm
Tetszik (0)
7 éve
#14160
vajkzsuzsa
3524
Válasz törölt felhasználó
#14156 számú posztjára
Köszönöm a grat. 20 kg minuszban vagyok. Igaz, hogy közel egy éve stagnálok, de magamhoz képest már elégedett vagyok a sulyommal. 125 kg-ig mutat a mérlegem, ezt tulhaladtam, mert kiakadt. 185 cm. vagyok, és jelenlegi sulyom 109 kg. Hosszu évekig voltam 115- és 117 kg között. Tehát, most ehhez képest " vékony " vagyok. Mindenki látja a változást, én is. És a lényeg, hogy jól vagyok, nem fáj a lábam, sem más. Minden reggel jó érzéssel gondolok arra, hogy már nem lihegek kis mozgás után sem. Annyira az életformám lett ez az étkezés, hogy már nem izgat az ünnep, a nyaralás stb. Most jöttünk haza egy két hetes üdülésből, és simán álltam a mérlegre megnézni a kis stagnáló sulyomat :) Ünnepek alatt persze megkóstolom a beiglimet, a rántott halamat. Az összeszükült gyomrom nem is kiván többet. Sőt, ha kicsit elengedem magam, nem érzem jól magam. Tényleg csak egy kis odafigyelés kérdése az egész. Mindent mérek, és vezetem a naplót / már a Férjemnek is /. De ehhez idő is kell, és én már nem dolgozom. A fiataloknak macerás lehet. Sok sikert !
Tetszik (0)
7 éve
#14159
Fidelia
Válasz drisztina
#14157 számú posztjára
Neten több helyen megnéztem mit ajánlanak normális ch mennyiségnek és ált. 120-200 közötti értékek voltak, néha 240. Nekem meg 1895 kcal napi keretnél 261 a ch. Nagyjából egészséges vagyok, bár kicsit vashiányos. Amúgy ovo-lakto vegetáriánus,de kevés tejet meg tojás fogyasztok, tejterméket még kevesebbet. Reggel megmértem magam és jelenleg 95,9 kg-ot mutatott a mérleg (ebből mínusz kb. 20 dkg, mert volt rajtam egy vékony pizsama). kb. 80-85-ig szeretnék lemenni. BMI szerint kb. 64 kg-nak kellene lennem a 173 cm-hez,de a testarányaimat tekintve ebben nem vagyok annyira biztos. Sportolni egy alapproblémám miatt nem nagyon tudok. Volt több műtétem az elmúlt kb. 6 év alatt, ami beszűkíti a lehetőségeimet. így inkább próbálok többet sétálni, túrázni meg itthon tornázni, hogy rásegítsek. Ez a 95,9 kg számomra sikerélmény, mert önerőből, 112 kg-ról fogytam le pár év alatt úgy, hogy max 1-2 kg ingadozások vannak, mint minden normális embernél.Ehhez a " napi szénhidrát ne legyen túlzóan alacsony" dologhoz van egy érdekes sztorim. Egyik évben Karácsony-Szilveszter környékén még én is meglepődtem magamon mennyit ettem, pedig a kilóim ellenére nem vagyok egy nagyétkű ember. Abban az időszakban biztos lecsúszott olyan 2500-3000 kcal is/nap. Töltött káposzta tofuval, karácsonyi sütik...stb. Erre nem hogy híztam volna 5 kg-ot tőle, inkább fogytam kettőt.::)
Tetszik (0)
7 éve
#14158
dagadtmalac29
vajkzsuzsa minden tiszteletem a kitartásodért! :)
Lehet egyetlen kérdésem? Ha már ilyen sok ideje csinálod túl lehetsz már jópár ünnepen. Hogyan tudod azokban az időszakokban tartani a keretedet?
Lehet egyetlen kérdésem? Ha már ilyen sok ideje csinálod túl lehetsz már jópár ünnepen. Hogyan tudod azokban az időszakokban tartani a keretedet?
Tetszik (0)
7 éve
#14157
drisztina
62
1678
Válasz Fidelia
#14153 számú posztjára
Nem tudom, hol, milyen szénhidrát ajánlásokat láttál, de ha egészséges vagy, és jók a beállításaid (helyes napi keret, fogyókúrás makrókkal), akkor „ennyi az annyi”. Ez az érték a súlyoddal/napi kereteddel együtt később csökkenni fog.Igen, a lassú felszívódású szénhidrátokat érdemes előnyben részesíteni, azonban nem csak arra kell figyelni, hogy ne lépd át a szénhidrát kereted, hanem arra is, hogy a napi szénhidrát fogyasztásod ne legyen túlzóan alacsony. Egyrészt, mert a szénhidrátokra is szüksége van a szervezetednek, másrészt a megfelelő mennyiségű szénhidráttal elkerülheted az esetleges „falási rohamokat”.
Tetszik (0)
7 éve
#14155
vajkzsuzsa
3524
Csak örömet megosztani jöttem. Ma vagyok 800 napos a Bázison ! Visszaesés nincs, sulytartás van, stagnálás van, de nem baj. Folytatni kötelező / már számomra /. :)
Tetszik (0)
7 éve
#14153
Fidelia
Helloka! Október közepe körül regisztráltam és eddig kb. 1 kg ment le. (Nem is akarok gyorsabban fogyni.) Viszont ami nekem fura, hogy ülő életmód, heti 0,2 fogyásra beállítva (12 kg-ot akarok ledobni, kb 1-1,5 év alatt) és max 261-nek mutatja a ch-t, miközben mindenhol máshol sokkal kevesebb ch-t ajánlanak maximumnak. Igyekszem kevesebbet fogyasztani és az alacsonyabb GI-ű szénhidrátokat részesítem előnyben.
Tetszik (0)
7 éve
#14152
7 éve
#14151
feketeinci
9
Válasz f.zita
#14150 számú posztjára
Szia!Sosem gondoltam hogy speciális esetekben - mint például a terhesség vagy a szoptatás időszaka - az itt fórumozók tudnának tanácsot adni. Ez igazán inkább a szakemberekre tartozik, akik tanácsokkal látják el a babát várókat és a kisbabásokat.
Tapasztalatom a lányomnál van ezzel kapcsolatban, nagyon sokáig szoptatott, a gyerek kb 2 éves korára újra az 50kg-hoz közelített a testsúlya. Ezt tornával és lassú diétával érte el, mi mással lehetne?
Hogy mikor és hogyan lehet vagy érdemes....talán tud tanácsot adni ez a cikk, vagy a hozzá tartozó kommentek:
https://www.kismamablog.hu/szoptatas/fogyokura-szoptatas-alatt
Tetszik (0)
7 éve
#14150
f.zita
14
Sziasztok! Újra kezdő vagyok itt. Pár éve már sikerült leadnom pár kilót a kaloriabazis segítségével. Most olyan helyzetben vagyok, hogy fél éves kisbabám van, aki még 100% anyatejes. Most kezdtünk el kostólgatni. 13 kg plusz van rajtam, amit szeretnék leadni. Hogyan állítsam be a keretet, hogy az ne mennyen a tejci rovására? Heti 0.5 kg fogyással már megelégednék..... köszönöm szépen előre is ha valaki válaszol.
Tetszik (0)
7 éve
#14149
gyorineandrea
Köszi a választ. 42gr a keretem. Aldis ch. csökkentett cipót szoktam venni ,150gr- ot ettem.Aldis sovány krém túró dobozos 250gr- nak a felét eszem a joghurttal amit én csinálok. Tudom a zsírra szükség van csak nem értettem a dolgot.
Tetszik (0)
7 éve
#14148
IvadyLevente
Válasz drisztina
#14143 számú posztjára
Köszönöm a segítséget, megcsináltam amit írtál, de ez jött ki:https://m.kaloriabazis.hu/#
Tetszik (0)
7 éve
#14147
gyep
Hali! Hogyan törölhetek ételt a kedvencek közül, azért mert már nem azt, vagy nem annyit eszem? Szép napot! Laci
Tetszik (0)
7 éve
#14146
feketeinci
9
Válasz IvadyLevente
#14144 számú posztjára
Szerintem a hiba ott van, hogy kidob a rendszer, és nem veszed észre hogy nem vagy bejelentkezve.Ezt látom a linken is, vagy Belépést kér, vagy Regisztrációt, tehát nem tudja hogy Te vagy a vonal másik végén.
Ez lehetett a probléma oka az étel felvitelénél is, a művelet elején még be voltál jelentkezve, a végén már nem.
A bal felső sarokban a nagy ceruzára kattintva frissíthetsz, mielőtt bármit beviszel ezt tedd is meg.
Tetszik (0)
7 éve
#14144
IvadyLevente
Válasz drisztina
#14143 számú posztjára
Köszönöm a segítséget, megcsináltam amit írtál, de ez jött ki:https://m.kaloriabazis.hu/#
Tetszik (0)
7 éve
#14143
drisztina
62
1678
Válasz IvadyLevente
#14142 számú posztjára
Jelöld ki a felvitt ételed, mint megevett étel, annak a sor végén lesz három pont, ha arra ráállsz, feljön a „i”, azaz info panel (erre is klikk), annak az alján lesz egy „saját oldal” link (erre is klikk). Ha ennek bemásolod a linkjét, akkor így (remélhetőleg) elérhető lesz feketeincinek (is). (ugyanezekkel a lépésekkel bármikor javíthatod az általad felvitt ételeket/recepteket)
Tetszik (0)
7 éve
#14142
IvadyLevente
Válasz feketeinci
#14137 számú posztjára
Nem tudom belinkelni, mert fent nem változik a link: https://kaloriabazis.huKépernyőfotócsatolást nem kínál fel az üzenetírás itt....
Se telefonról, se gépről...:-(
Tetszik (0)
7 éve
#14141
feketeinci
9
Válasz gyorineandrea
#14140 számú posztjára
Sajna ez így nem fog menni.Mennyi a kereted? Mit léptél túl 10g-al? A zsírt, addig rendben van, de mekkora keretet léptél túl?
1. Szénhidrát csökkentett cipó - kb 80 féle van, melyiket választottad, mennyit ettél belőle? 4-22g között tartalmaznak zsírt 100g-onként...vajon melyik volt az amiből nem tudjuk mennyit ettél?
2. A krémtúró 0-7g-ig tartalmaz zsírt 100g-onként. Melyiket etted, és mennyi volt az a "fél"?
3. 150g natúr joghurt - 100g-onként 0-10 közötti zsírtartalommal több száz joghurt van a rendszerben...melyiket etted?
4. a lekvárban kevés zsír lehet, abban inkább CH van
5. a zabpehely---általában 7g zsír van 100g-onként,15g elég keveset tartalmazhat zsírból.
A leggyanúsabb a cipó aminek nem ismerjük a mennyiségét, meg a kereted, amit szintén nem ismerünk.
A főtt kajákkal ugyanúgy lehet tartani a zsírt mint a nyersekkel, igazán nem értem miért félsz ettől. Miért lenne élből mindenben zsír? Azt sem értem mi a gond a zsírral? Ha nem viszel be zsírt megfelelő mennyiségben, a zsírban oldódó vitaminok nagyon nem fogják jól érezni magukat a szervezetedben!
Csak egy példa a főtt kajára. Ott van pl. a jázmin rizs. Nincs benne zsír. Ha úgy készíted el hogy olajban megfuttatod először, és utána teszel rá vizet, naná hogy lesz benne zsír! De minek futtatod meg? Futás nélkül nem fő meg? Dehogynem! Simán lemérem, megfelelő mennyiségű vízzel felteszem, fűszerezem és nem lesz a készételben sem zsír!
Tetszik (0)
7 éve
#14140
gyorineandrea
Sziasztok!Most kezdtem újra írni mit eszek. Többször itt voltam de csak olvastam a fórumot de most szeretnék kérdezni. Ma reggelim egy fél szénhidrát csökkentett cipó,ebéd a másik fele. Mivel nem leszek itthon mindjárt indulok estére fél zsírszegény krémtúró 150 natúr joghurt 30gr diétás lekvárral és 15gr zabpehely. Be írtam mert erre sem lesz időm később. Azt írta ki 10 gr- al túlléptem a zsírt. Kérdem én mivel? A ch.csökkentett cipót natúr ettem. Túró zsírszegény mi van ha főtt ételt eszek amiben élből van zsiradék? Nem értem. Bízom benne valaki tud erre mondani valamit. Köszönöm előre is
Tetszik (0)
7 éve
#14139
drisztina
62
1678
Válasz Danetty75
#14138 számú posztjára
Főoldal – „mit ettél” sor végén 3 pont:új étel= boltban vásárolható ételek csomagolásán feltüntetett adatok felvitele
új recept= saját receptek felvitele
Tetszik (0)
7 éve
#14138
Danetty75
Sziasztok ! Hol tudok új ételeket rögzíteni ? Segítségeteket előre is köszi :-)
Tetszik (0)
7 éve
#14137
feketeinci
9
Válasz IvadyLevente
#14136 számú posztjára
Be tudod linkelni?Még nem tapasztaltam ilyet soha, lehet hogy éppen dolgoztak a fejlesztők?
Tedd ide a linkjét légyszi!
Tetszik (0)
7 éve
#14136
IvadyLevente
Sziasztok!
A segítségeteket szeretném kérni: felvittem egy saját receptet sikeresen, tök szépen látszódnak a részletek az adatbázisban való megnyitásnál is, de ha megpróbálom felvinni aznapra az adott grammal, azt látom, hogy a fehérje, szénhidrát, zsír mellett egy NaN jelzés van, így nem ad hozzá az aznapi bevitt kajámhoz semmit. Mit csináltam rosszul?:-)
A segítségeteket szeretném kérni: felvittem egy saját receptet sikeresen, tök szépen látszódnak a részletek az adatbázisban való megnyitásnál is, de ha megpróbálom felvinni aznapra az adott grammal, azt látom, hogy a fehérje, szénhidrát, zsír mellett egy NaN jelzés van, így nem ad hozzá az aznapi bevitt kajámhoz semmit. Mit csináltam rosszul?:-)
Tetszik (0)
8 éve
#14135
zsuzsamercedes
104
104
Válasz feketeinci
#14134 számú posztjára
Kedves Inci, köszönöm szépen! Megvan! :)Legyen szép a napod!
Tetszik (0)
8 éve
#14134
feketeinci
9
Válasz zsuzsamercedes
#14132 számú posztjára
"Mit ettél" sor üresen, végén a 3 pont....az egyik a "Kedvenc, saját étel".Nézd át ezeket, vagy Te vitted fel, vagy megjelölted kedvencnek....látni fogod.
Tetszik (0)
8 éve
#14132
zsuzsamercedes
104
104
Kedves Mindenki, segítsetek legyetek kedvesek! Van arra lehetőség, hogy az összes eddigi saját receptemet lássam valahol egyben? Sanda gyanúm, hogy már mindent duplikálok, mert nem tudom, mi van már benne és mi nincsen.
Nagyon köszönöm a segítséget!
Nagyon köszönöm a segítséget!
Tetszik (0)
8 éve
#14131
feketeinci
9
Válasz Veresevi77
#14130 számú posztjára
Hozok egy linket, neki is azt mondták hogy beteg, de megcsinálta!https://fitt-etelek-tarhaza.blog.hu/2017/02/28/bemutatkozas_1291
Hogy számolod a kalóriáit? Felviszed amit főzöl?
Miért gondolod hogy a rizsliszttől le fog fogyni? Több benne a kalória, mint a sima fehér lisztben. A kenyérfélékkel hogy álltok?
Vagy gluténérzékenység is van?
Én a magam részéről soknak találom a 2000kcal-t. A BMR-e az oldal szerint több mint 1800, az alapjárata 2100, bár gyerekről van szó, mégis soknak találom a 2000-t.
Szerintem lehetnek még ott rejtett kalóriák is.
Egy másik blogban olvastam, hogy a gyereket hagyják otthon enni, mindig azt eszik amit akar, bár elmondják neki milyen hátrányokkal jár ha egészségtelen, cukros dolgokkal tömi magát. Ennek pusztán az az oka, hogy ha otthon nem kapja meg, meg fogja enni máshol, olyan helyen ahol nem tudják kontrollálni.
Hogy egy ilyen idős fiú mozog a tesi órán, meg hogy bicajjal jár suliba...és a játékok...bocs, de nála aztán egyáltalán nem számítanám ezt sportnak. Ez az alap!
Van unokám, látom hogy "fényevő", egyszerűen nem értem honnan van annyi energiája mint amennyit mozog! Egy gyerek mozogjon, remélem nem számolod a lemozgott kalóriáit a sport sorban!
Szóval ez több összetevős dolog, nem lesz könnyű a feladat.
Sok jó receptet találsz abban a blogban amit belinkeltem, de vannak ezen kívül is diétás elkészítési módok, a legjobb lenne ha a kedvenceit alakítanád át kalóriaszegényebbre.
Ha gondolod segítünk ebben, évek óta ezt "gyúrjuk" ezen az oldalon :)
Talán ha azt adod neki amit szeret, és felviszed a receptet, pontosabban tudsz majd számolni és a kedvére tenni.
Hétköznapi dolgokat át lehet alakítani kalóriaszegényebbre úgy hogy nem is veszi észre.
Tetszik (0)
8 éve
#14130
Veresevi77
Sziasztok! Kisiam 11 éves és egy fél éve csinálja a kalória bázist 2000 kal a vége. Tornaórájuk minden nap van, biciklivel jár iskolába , itthon is sokat mozog (roller, foci). Pajzsmirígy alulműködéssel járunk orvoshoz 6 éve viszont a nyáron megállapították hogy az elgízást nem a pajzsmirígy hormon okozza. Most 76 kg. !!! Zavarja , tesz ellene hogy menjen le a súlyából de eddig csak 73 kg ig sikerűlt. Ritslisztel főzök, édesítőt hasznalok, gyümölcsöt -zóldséget szereti. Mit javasoltok mit tehet/tehetünk még. Szép estét Éva!
Tetszik (0)
8 éve
#14129
Evika84
Válasz feketeinci
#14128 számú posztjára
Szia.Nagyon köszönöm a bátorító szavakat. Sikerült törölni!!!! :) :) :)
Sokkal egyszerűbb volt, mint gondoltam! Rákerestem a Banán szóra, bele se mentem, már a név mellett jobb oldalt felajánlotta, hogy törölhetem. Ezt reggel nem vettem észre, mert megijedtem....
Hálás vagyok, hogy írtál, mert megnyugodtam, hogy tuti törölhetem, ne aggódjak, nem ronthatom el :)
Tetszik (0)
8 éve
#14128
feketeinci
9
Válasz Evika84
#14127 számú posztjára
Nyisd meg a banánodat, és biztos találsz törlés opciót.Még sosem akartam az általam felvittet törölni (nem is sokat vittem fel ételből), de szerintem úgy kell hogy rákattintasz az "i" gombra a saját ételed végén, behozod az ételt ilyen módon ahol a rendszer felajánlja a módosítás, vagy törlés lehetőséget. Ha felugrik az a hosszú ablak, ahol az USDA adatokat lehet belinkelni, akkor tuti hogy a "saját oldalon" gombot kell választanod, és új ablakban jön majd be ez a lehetőség.
Próbáld meg! Ne félj tőle!
Tetszik (0)
8 éve
#14127
Evika84
Sziasztok.
Segítséget szeretnék kérni. Ma banánt szerettem volna enni. De hiába írtam be, csak két fajta banános italport adott be... Tudom, hogy béna vagyok, hogy nem kerestem rá újra, de bírtam a banánt a rendszerbe... Miután ismét rákerestem, már mindenféle banánt - így az én beírt banán adatom is beadta...
Hogy lehet kitörölni az általam rögzítettet??? Tud nekem valaki segíteni?! Előre is köszönöm
Segítséget szeretnék kérni. Ma banánt szerettem volna enni. De hiába írtam be, csak két fajta banános italport adott be... Tudom, hogy béna vagyok, hogy nem kerestem rá újra, de bírtam a banánt a rendszerbe... Miután ismét rákerestem, már mindenféle banánt - így az én beírt banán adatom is beadta...
Hogy lehet kitörölni az általam rögzítettet??? Tud nekem valaki segíteni?! Előre is köszönöm
Tetszik (0)
8 éve
#14126
feketeinci
9
Válasz karancz
#14125 számú posztjára
A GYIK-ben ez az egyszerű recept:https://kaloriabazis.hu/blog/tejeskave___bevezetes_a_receptekbe/31
Ez pedig a nehezebb:
https://kaloriabazis.hu/blog/receptfelvitel_haladoknak/39
A végén a legjobb ha nem ajánlod a közösbe, de valahogy megkülönbözteted mondjuk a végére odaírt nickneveddel.
A Hírekben is megtalálod a receptfelvitelt, csak jól vissza kell menni a kezdetekhez, mert ez már régóta ott van :)
Tetszik (0)
8 éve
#14125
karancz
Sziasztok!
Szeretnék saját receptet feltölteni, de nem tudom megoldani, ha követem az oldal (saját recept feltöltése) feladatait. A "hogyan működik" sem segít, mert nem találom a GYIK linket.
Pedig jó lenne, ha nem kellene minden alkalommal újra számolnom...
Köszönöm a segítséget! Üdv: karancz
Szeretnék saját receptet feltölteni, de nem tudom megoldani, ha követem az oldal (saját recept feltöltése) feladatait. A "hogyan működik" sem segít, mert nem találom a GYIK linket.
Pedig jó lenne, ha nem kellene minden alkalommal újra számolnom...
Köszönöm a segítséget! Üdv: karancz
Tetszik (0)
8 éve
#14124
Bencuska
Válasz feketeinci
#14123 számú posztjára
Nagyon szépen köszönöm a recepteket. A mozgásnál figyelni fogok,A szobakerékpáron figyelem a kalória számlálót,tehát azzal nincs gond,ha hosszabb sétát teszek akkor pedig a telefonomon figyelem a megtett lépéseket ill. a kalóriaégetést.Sokan nem értenek egyet ezzel a módszerrel. Én azt tudom,érzem hogy az állandó puffadás eltűnt . Ha megettem egy fél zöldpaprikát akkora volt a hasam ,mint egy hordó. /lehet hogy kicsit túloztam/.Most viszont sok paprikát eszem,és semmi problémám.A zsírt nagyon nehezen szoktam meg,mert soha nem használtam,de már azzal sincs bajom.A fogyás indul be nagyon nehezen.Az ötödik hét vége fele járok és -2kg az nagyon kevés.Hetente egyszer állok mérlegre ,hétfő reggelente.Ha kérdésem lesz,vagy elakadok valamivel kapcsolatban szeretnélek keresni,ha nem gond.Hogy találok rád ? Keressem a nevedet a fórumon ?
Tetszik (0)
8 éve
#14123
feketeinci
9
Válasz Bencuska
#14122 számú posztjára
Természetesen, csináld úgy ahogy akarod, ahogy jónak látod.Ha regenor diétát akarsz, akkor csináld azt.
A lemozgott kalóriák beszámolásával kapcsolatban óvatosságra intelek, a Bázis számlálója nagyon eltúlzott! Én nem számolnék vele, de legalábbis jól körüljárnám a VALÓBAN elégetett kalóriák számát.
Itt egy 31 napos regenor étrend ami segíthet az ötletelésben:
https://regenorsikerem.blog.hu/2016/04/03/31_napos_minta_etrend
(megjegyzem nem értek egyet ezzel a mennyiségű zsírfogyasztással, és azt sem értem miért száműzik az étrendből a laktózt és a glutént)
Tetszik (0)
8 éve
#14122
Bencuska
Válasz feketeinci
#14121 számú posztjára
Nagyon kedves tőled hogy a segítségemre lennél .Előre is köszönöm.Az igazság az hogy én mivel már belekezdtem a Reg enor fogyasztásába,szeretném végigcsinálni a kúrát, de úgy hogy beírom a minden napi étel,ital fogyasztásomat ill. a mozgást is a kalória számlálómba és a végeredmény az ami dominál számomra.Ma például meg vagyok elégedve magammal ,tegnap éppen hogy csak megcsúsztam egy picit.Próbálom a kettő lehetőséget ötvözni.Rege enor + kalóriabázis. Én főzök itthon ,és a férjemnek egyáltalán nincs szüksége a fogyásra .De hogy ne kelljen kétfelé főzni,próbálom úgy megoldani hogy mindkettőnknek jó legyen. Tejterméket egyáltalán nem eszek és a glutént is szinte teljesen kiiktattam az étrendemből.Ja meg még egypár dolgot. Nagyon oda kell figyelnem hogy ízletes finom étel kerüljön az asztalra ,és ne vegye észre a változást ! Na így azért nem olyan egyszerű :)
Tetszik (0)
8 éve
#14121
feketeinci
9
Válasz Bencuska
#14120 számú posztjára
Teljesen igazad van, szabályok nélkül nehéz a fogyás.Mi lenne, ha Te hoznád a szabályokat? Mondjuk megtervezed a következő 3 napod étkezését hogy beleférj a keretedbe. Az előre tervezés az egyik nagyon fontos szabály.
Hidd el, meg tudod csinálni! Nagyon sok mintaétrend van a neten, és nagyon sok diétás kaja amivel tervezni lehet.
Bár lehet az a problémád hogy nem magadnak főzöl, hanem a munkahelyeden eszel, este pedig az anyu már megfőzött mire vacsoraidő van. Belátom, így nagyon nehéz. De változás nélkül nem fog menni sajnos.
Ha segít az ha valakivel meg tudod beszélni mi legyen az étrend, szívesen segítek. Felveszlek kapcsolt felhasználónak, jelölj vissza, és kapunk email címet.
Tetszik (0)
8 éve
#14120
Bencuska
Köszönöm szépen a válaszodat. Valamikor régen aktív tagja voltam a kalóriabázisnak,de aztán nem értem el kimagasló sikereket és mérgemben abbahagytam .Természetesen nem a kalóriabázis volt a hibás,hanem az én rendszertelen étkezésem.Gondoltam keresek itt valakit valakiket,akik a Reg enort is használják a módszerük - a kalóriaszámlálás - mellett.Én a Reg enort nem nagyon ismertem,nem is tudtam /csak hallottam/ róla .A közvetlen kolléganőim fogytak sokat ezzel a módszerrel ,aránylag rövid idő alatt. Nekem kell egy "szabály" ami szerint étkeznem "kell" ahhoz hogy fogyjak. A szabályokat szigorúan betartom,de önmagammal szemben annak hiányában eleinte csak elnézőbb vagyok,majd később feledékeny a diétámat tekintve. Úgy hogy ehhez a módszerhez kerestem volna társakat ,akikkel meg tudnám beszélni hogy mit evett ma ,mit lehetne enni holnap stb...úgy hogy a megadott kalóriabázisunk ne menjen mínuszba. Köszönöm a segítségedet.
Tetszik (0)
8 éve
#14119
feketeinci
9
Válasz Bencuska
#14118 számú posztjára
Szia! Keveset olvastál még akkor :)A mi módszerünk leginkább a kalóriaszámolás, felvisszük mit és mennyit ettünk.....és ezzel érjük el a célunkat, legyen az fogyás, hízás vagy súlytartás.
Minden módszernek van követője közöttünk, van regenoros is. Már az év elején kiveséztük a módszert, miszerint hatékony, bár ha nem veszi meg a regenort minden hónapban x ezerért, csak betartja a diétáját, akkor is ugyanúgy lefogyott volna.
Persze ha akarod vedd meg nyugodtan, mindenki úgy fogy ahogy akar.
Ha csak próbából először olvasgatsz itt egy kicsit, felviszed a regenor diéta egy-egy napját, és felviszed azt amit jelenleg eszel egy-egy nap, közelebb leszel a megoldáshoz - persze ha tudod hogy mennyitől és mitől nem hízol!
(az pedig hogy tisztítókúra...bocs de ebben nem hiszek)
Tetszik (0)
8 éve
#14118
Bencuska
Sziasztok ! Olvastam pár sikersztorit ,de sehol nem olvastam hogy milyen módszerrel sikerült leadni a súlytöbbletet. Engem pl. a Reg enor tisztítókúra /diéta/ érdekelne . Követi e valaki ezt a módszert ?
Tetszik (0)
8 éve
#14117
dagadtmalac29
Szia Ridita!
Köszönöm, ez megnyugtató, mert amit kidob nekem ideálisnak azzal szörnyen érzem magam, ha elérem azt akkor vagyok úgy vele, hogy ideje a felszaladt 3-4 kg leadni.
Köszönöm, ez megnyugtató, mert amit kidob nekem ideálisnak azzal szörnyen érzem magam, ha elérem azt akkor vagyok úgy vele, hogy ideje a felszaladt 3-4 kg leadni.
Tetszik (0)
8 éve
#14115
dagadtmalac29
Sziasztok!
Igen, hajnali üzenet, de nálam még korábban van. :)
Azon gondolkozom, hogy persze minden olda számol BMI-t, ami természetesen csalós, mert izom és csonttömeget nem vesz figyelembe, inkább csak a két extrémnél hasznos szerintem. Ugyanakkor rengeteg oldal beszél ideális testsúlyról. Ezt mégis m alapján lövik be? BMI indexből középérték? De az tudom, hogy nem mindig így, mert ahhoz más érték tartozik az én adataimhoz, mint amit ilyen esetben kapni szoktam. Van bárkinek bármi tapasztalata erről, illetve, hogy ez mennyire mérvadó? Előre is köszönöm.
Igen, hajnali üzenet, de nálam még korábban van. :)
Azon gondolkozom, hogy persze minden olda számol BMI-t, ami természetesen csalós, mert izom és csonttömeget nem vesz figyelembe, inkább csak a két extrémnél hasznos szerintem. Ugyanakkor rengeteg oldal beszél ideális testsúlyról. Ezt mégis m alapján lövik be? BMI indexből középérték? De az tudom, hogy nem mindig így, mert ahhoz más érték tartozik az én adataimhoz, mint amit ilyen esetben kapni szoktam. Van bárkinek bármi tapasztalata erről, illetve, hogy ez mennyire mérvadó? Előre is köszönöm.
Tetszik (0)
8 éve
#14114
feketeinci
9
Válasz csjapa
#14113 számú posztjára
A grafikonnál írd be ezt a dátumot kezdőnek. Akkor csak ezt az értéket fogod látni. (az 5 nappal ezelőttit)
Tetszik (0)
8 éve
#14113
csjapa
Sziasztok. Hiába akarok új célt brállítani új időponttól a régi 1.5 évvel ez előtti indulástól számítja a súlyvesztést. Ez zavaró, mert onnan számítva fals értét látok az új értékhez képest. Ui.eredetileg 85 ről mentem le 3 hónap alatt 75 re. Azután felszedtem 3 kg-ot. Most 78.2- ről akarok lemenni 75-re .Már le is ment 0.3 kiló, de nem ezt mutatja, hanem 7.1 - et. Előre kössz a választ. Üdv.CsJ.
Tetszik (0)
8 éve
#14112
drisztina
62
1678
Válasz kat52
#14111 számú posztjára
Ha emlékszel a párod felhasználónevére, próbáltátok az elfelejtett jelszó funkciót? (remélhetőleg ugyanaz az e-mail címe, mint amikor regisztrált)
Tetszik (0)
8 éve
#14111
kat52
Sziasztok!Segítség kellene.Páromnak,és nekem is van gépünk,3 éve mindketten az oldal segítségével sikerült lefogynunk.Sajnos ismét felszaladt pár kiló,ezért szeretnénk ismét igénybe venni az oldal segítségét.Az én és a párom gépén is csak az én belépési adataim szerepelnek.Gondolom anno megjegyeztettem a saját jelszavam,de az a gondom,hogy a párom adataival nem tudunk belépni,mert mindíg az én belépési adataimat dobja fel a gép.Hogyan lehetne ezt megoldani?Előre is köszönöm a segítséget!
Tetszik (0)
8 éve
#14110
feketeinci
9
Válasz Athos71
#14108 számú posztjára
Privát levelezéstől nem fogsz lefogyni.Olvasd az oldalt, kezdd el számolni a kalóriáidat. Nem kell még keret, nem kell először semmi, csak megnézni mennyit eszel egy nap, de azt tényleg becsületesen.
Utána jöhet az hogy keretek közé szabod majd a kalóriákat. Ezt nem csinálja meg senki helyetted, ezt csak Te tudod.
Tetszik (0)
8 éve
#14109
feketeinci
9
Válasz bony1
#14107 számú posztjára
Szépen leírták az Információ fülön a GYIK-ban és a Hírekben is. Itt jól vissza kell tekerni, de nem árt meg egy kis olvasgatás :)
Tetszik (0)
8 éve
#14108
Athos71
Sziasztok! Nem tudom hogy kezdjem,nem tudom,hogy ki fog komolyan venni,pedig sajnos IGAZ .Én jelenleg 47 éves férfi vagyok,10 éve gyomorgyűrűvel és komoly súlyfelesleggel.
Pontosabban 190cm és 284kg vagyok.Sajnos nem írtam el!! MINDEN ÉTKEZÉSI,ÉS TORNA,VAGY MÁS TANÁCSOT SZÍVESEN FOGADNÉK AZ ÉLTBEN MARADÁSOMÉRT.MINDENKINEK ELŐRE IS KÖSZÖNÖM: becsuletesvagyok@gmail.com L
Pontosabban 190cm és 284kg vagyok.Sajnos nem írtam el!! MINDEN ÉTKEZÉSI,ÉS TORNA,VAGY MÁS TANÁCSOT SZÍVESEN FOGADNÉK AZ ÉLTBEN MARADÁSOMÉRT.MINDENKINEK ELŐRE IS KÖSZÖNÖM: becsuletesvagyok@gmail.com L
Tetszik (0)
8 éve
#14107
8 éve
#14106
8 éve
#14105
galaanya
Válasz katka69
#14104 számú posztjára
Szia!Másik böngészővel próbálkoztam és így "működ".
Köszi
Tetszik (0)
8 éve
#14104
katka69
29
Válasz galaanya
#14102 számú posztjára
Nálam működik minden rendesen. Esetleg próbáld meg másik böngészővel.
Tetszik (0)
8 éve
#14103
feketeinci
9
Válasz galaanya
#14102 számú posztjára
Szia!Az elmúlt évben nagyon sok dolog átalakult itt, sőt jelenleg is folyik egy nagy átalakulás.
A fórumsorok között elsőként van egy zöld színű fórum (ha jól emlékszem zöld), az az első sor. Éppen ott javasolgatunk az átalakításra, és írjuk a kívánságokat.
Gondolom a fejlesztők ezerrel dolgoznak, és azért nem érhető el mindig minden funkció. Vannak olyan kérések, aminek a fejlesztése már elkészült, ezért folyamatosan dolgoznak az oldalon - gondolom én.
Tetszik (0)
8 éve
#14102
galaanya
Sziasztok!
Tavaly már használtam ezt a remek oldalt ( -7kg 3 hónap alatt) és a súlyomat azóta is tartom úgy gondoltam itt az idő nekilátni a következő etapnak. De rögtön falba ütköztem, mert a tavaly oly jól kezelhető oldalon, sajnos csak az ételt tudom felvinni, és a bevitt kalóriát, ch, zsír, fehérje adatokat látom. Nem működnek a vízszámláló, a grafikon a kiértékelés stb. Gondoltam ha prémium tagságot váltok majd minden úgy működik mint rég. Hát nem. Mit csinálok rosszul. Segítsetek kérlek.
Tavaly már használtam ezt a remek oldalt ( -7kg 3 hónap alatt) és a súlyomat azóta is tartom úgy gondoltam itt az idő nekilátni a következő etapnak. De rögtön falba ütköztem, mert a tavaly oly jól kezelhető oldalon, sajnos csak az ételt tudom felvinni, és a bevitt kalóriát, ch, zsír, fehérje adatokat látom. Nem működnek a vízszámláló, a grafikon a kiértékelés stb. Gondoltam ha prémium tagságot váltok majd minden úgy működik mint rég. Hát nem. Mit csinálok rosszul. Segítsetek kérlek.
Tetszik (0)
8 éve
#14101
feketeinci
9
Válasz Zsolt1980
#14100 számú posztjára
Olvasd el kérlek hogyan kell receptet felvinni, és mindent megértesz.Információ fülön a GYIK vagy a Hírek (itt nagyon vissza kell tekerni).
Tetszik (0)
8 éve
#14100
Zsolt1980
Válasz Bojtika
#14099 számú posztjára
Köszönöm a választ. Én készítem a csirkét is 600g a nyers súlya az kB 450g lesz mire kész van. Akkor gondolom ezt a súlyt kell be írnom a táblázatba is?
Tetszik (0)
8 éve
#14099
Bojtika
3
Válasz Zsolt1980
#14098 számú posztjára
A főtt rizs nyilván főtt és nem száraz állapotban értendő. A rizs, mire megfő, felveszi a (legalább) kétszeres vizet, amiben főzzük. Ezért a kb. 300 gramm főtt rizs kalóriája annyi, mint a 100 gramm száraz rizsé.
A sült csirkemellből viszont meglehetősen sok víz távozik, és felvesz valamennyi zsiradékot, illetve az megtapad rajta, hacsak nem teljesen zsiradék nélkül sütjük.
Ha az ember saját magának főz csak, akkor elegendő az élelmiszerek, illetve a hozzávalók nyers súlyát számolni.
Tetszik (0)
8 éve
#14098
Zsolt1980
Sziasztok. Arra lennék kíváncsi hogy a főtt rizs szénhidrát tartalma és súlya szárazon van mérve vagy kész állapotban? Mert 100 g főtt fehér rizs ch tartalmát kicsit keveslem a táblázatban leirtak alapján. Ezek alapján akkor kíváncsi lennék a sült csirkemellre is.
Tetszik (0)
8 éve
#14097
papanet66
Sziasztok.
Hogyan tudnék egy regisztrációt megszüntetni?
Előre is köszönöm a segítséget.
Üdv. Fercó
Hogyan tudnék egy regisztrációt megszüntetni?
Előre is köszönöm a segítséget.
Üdv. Fercó
Tetszik (0)
8 éve
#14096
Bojtika
3
Válasz mirimag
#14089 számú posztjára
Azt hiszem, ebben sem fogjuk a tuti tippet megtalálni, ugyanis egész eddigi életemben virrasztó típus voltam, de nem híztam el, csak olyan 50 éves korom körül. Igaz, arra nem emlékszem, hogy éjszaka ettem is volna a virrasztás közben.
És tudod, mi a fura? Én nem látom a Mirimag nevet, amikor válaszolok a Célbázis hozzászólására, de mire elküldöm, már megint Mirimag névre írt válaszként jeleni meg!
Tetszik (0)
8 éve
#14095
drisztina
62
1678
Válasz Bojtika
#14087 számú posztjára
…minden tisztelem Bojtika, „DE”… (ajjjjbeszeretemezeketamondatkezdéseket)…azt gondolom, megint csak maszatolsz, pontosan úgy, mint annál a „kedves” Cégnél, aki ugyan „kereskedelmi, de nem eladás érdekelt”. Mindezt tőled idézem! (és azóta is, sokszor elsütöm viccként, ne haragudj, egyszerűen imádom :) )
(no persze ehhez a vicchez hozzátartozik, az az információ, hogy az említett cég 2017.évi nettó – azaz ÁFA nélküli – árbevétele: 2. 044.621.000.- Ft, azaz – Kettőmilliárd-negyvennégymillió-hatszázhuszonegyezer.- forint volt)
..de visszatérve eredeti témánkhoz….
„Az említett diszciplínákat néhány éven át tanultam németül is, mivel germanisztika szakon vagyok végzős. Levelező tagozaton ugyan, de itt sem adnak ingyen osztályzatot. Azért kedves tőled, hogy a jelentést is odaírtad.”
…óóóó, nehogy azt hidd, hogy a Te kedvedért írtam oda e diszciplínák (tőlem maradhatunk a te szóhasználatodnál) - egyszerű emberként értsd:tudományág/tudományszak (és valószínűleg én nem ezt a szót használtam volna rá, de kérlek, nézd el nekem, sem nem tanulmányoztam ennyi ideig e területeket, és egyszerű/bár nem hülye emberként, valószínűleg a nyelvészet területeinek mondtam volna) jelentését, csupán mindazoknak, akik feje felett történik e párbeszéd, és esetleg érdekelné, hogy miről is folyik az....
…úgy gondolom, nagyon is jól tudod, miről beszélek (hiszen a mundér becsületének is vannak határai)
„És nem, nem vagyok naprakész a Bázison, de ha Feketeinci szóvá teszi, hogy magamnak vindikálom az általa javasoltakat, akkor majd tőle elnézést, sőt bocsánatot fogok kérni.”
óóóó, persze, én ilyet nem is várok el, hogy bárkitől is bocsánatot kérj (ez a kettőtök ügye), igazából nincs is jelentősége, csupán feltűnt e "félreértés" kapcsán Feketeinci tapintatos visszavonulása, és „mindezidőalatt” váratlanul felmerült amnéziád….
Tetszik (0)
8 éve
#14094
drisztina
62
1678
Válasz juli80
#14086 számú posztjára
…mosolyogj csak, mosolyogj, …az „bizonyítottan” jót tesz a ráncoknak. A stílusomnak valóban semmi köze az elméleti nyelvészethez (ilyet sosem állítottam, viszont látom sikerült elkapnod a lényeget)Hozzáértő/tanult emberként vigyorogni (burkoltan idiótázni) – tegyük fel, még ha igazad is van – sokkal szánalmasabbnak tartom…
…és az, hogy a tök után vajon mi következik, az csakis rajtad múlik.
Tetszik (0)
8 éve
#14093
drisztina
62
1678
Válasz 310583
#14084 számú posztjára
...értem, szóval mindenki fecseghet az oldalon bármiről, ha az a „mi kutyánk kölyke”?Szerinted, ezt a témát én vetettem fel ezen az oldalon? …reagáltam egy szerintem nem korrekt mondatra (és nem fogok ezért elnézést kérni), …úgy emlékszem a „Kötetlen beszélgetés bármiről / Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!” topikban történt mindez.
…ráadásul ezeket a kérdéseket az előttem szólóknál pontosan ugyanígy felvethetted volna….
…nálam nincs harag, béke van, és nálad?
Tetszik (0)
8 éve
#14092
Bojtika
3
Válasz mirimag
#14089 számú posztjára
Ami az ugrálást illeti, valahol azt találtam, 40 év fölött már nem feltétlenül tud ugrálni az ember gyereke. Ez engem megvigasztalt, és nem is erőltetem. Sok videót találtam, ami ugrálás nélkül is elég jól "kidögleszt". Amikor én életemben először és remélem, utoljára 75 kiló fölött voltam valahol, akkor csak valami minimális gimnasztikára voltam képes. Napjában több alkalommal csináltam kis sorozatokat térdemelgetésekból, kis hajolgatásokból ahhoz, hogy összejöjjön az a 15-20 perc, amit már be tudtam írni.
Ami az étkezést illeti, hát bizony rendesen hozzászoktattad magad a koplaláshoz...
A fehérjére figyelj! Aztán a többi majd csak kialakul.
Tetszik (0)
8 éve
#14089
mirimag
Válasz Bojtika
#14088 számú posztjára
Sajnos nem bírom elérni a kötelező cal. mennyiséget. Mindig úgy érzem, hogy elértem, de nem...közelében vagyok, de nekem ez nagyon sok. Vizet már egyszer teljesítettem :), 2,2 litert ittam... egyik nap a körözöttes ropi kenyerem alá ringlit tettem, az eléggé sós, igy sikerült innom is eleget...Most, hogy említetted, hogy bármeddig fent tudsz maradni, én is ilyen vagyok, szerintem
a hízásom is emiatt volt...mert aki fenn marad akár hajnalig mint én, meg is éhezik, és az éjszakai evéssel viszi be a plusz kalóriákat.
Egyébként azt szoktam mondani, hogy nekem csak két dolog megy nehezen... a lefekvés, és a felkelés :Ö
Egyelőre a mozgás csak a gyógytorna, az a 27 gyakorlat azért elég húzós, hanyat fekve, hason és oldalt, de ez szerintem fizikailag semmi, nem erőgyakorlat hiába fáradok el nagyon a végére.
Voltam kontrollon, az doktor azt mondta, hogy a futást, ugra-bugrálást ne próbálgassam, nem mintha tudnék ugrálni :) az nem csípő műtötteknek való. Majd ha már mobil leszek, akkor az úszást ajánlja.
A röntgenjeim jók, a másik régebbi műtött is jó állapotban van, szerinte meg van erőltetve a másik csípő miatt azért fáj. Ő is azt ajánlotta, hogy kíméljem a protézist. ahogy tudom ....a fogyással. Naná...én is ezt szeretném.
Tetszik (0)
8 éve
#14088
Bojtika
3
Válasz törölt felhasználó
#14074 számú posztjára
Az a két liter is jó, pláne az eddigiekhez képest.Végre valaki, aki szintén megissza az üres teát! ☺ Én is azt iszom, de én nyáron is.
Vagy, ha megyek valahova, veszek egy olcsó másfél literes ásványvizet. Általában elfogy még a nap felénél!
Én most nem méredzkedtem még, de talán az étvágyam kezd normalizálódni. Végre mintha véget ért volna a két éves rossz lelkiállapotom.
Ami bármilyen rendszert illet, abban végképp nem tündöklök, mert bagoly típus lévén, könnyen fent maradok éjszaka, csak korán kelni ne kelljen! Aztán az étkezésem is az ébrenlét idejében oszlik el. És még sosem ébredtem éhesen, tehát idő kell, mire eszembe jut enni.
Örülök, hogy ha apránként is, de egyre többet tudsz enni!
A tornád is halad valahogy?
Tetszik (0)
8 éve
#14087
Bojtika
3
Válasz drisztina
#14081 számú posztjára
Az említett műsornak eddig tényleg csak néhány adását hallgattam meg az archívumból. Ha valaki erre hivatkozva írja, hogy a másik változat is megengedett, akkor, gondolom, nálamnál jobban tájékozott.
Az említett diszciplínákat néhány éven át tanultam németül is, mivel germanisztika szakon vagyok végzős. Levelező tagozaton ugyan, de itt sem adnak ingyen osztályzatot. Azért kedves tőled, hogy a jelentést is odaírtad.
Én annyit írtam, hogy Alan nekem tulajdonított emlegetése téves.
És nem, nem vagyok naprakész a Bázison, de ha Feketeinci szóvá teszi, hogy magamnak vindikálom az általa javasoltakat, akkor majd tőle elnézést, sőt bocsánatot fogok kérni.
Tetszik (0)
8 éve
#14086
juli80
1
Válasz drisztina
#14082 számú posztjára
Kedves drisztina! Stílusod valóban megmosolyogtató. Ennek semmi köze ahhoz, amit elméleti nyelvészetből tudok, vagy arról gondolok. Ez egyébként az átlagnál lényegesen több, de nem gondoltam, hogy egy ilyen dologban állást kéne foglalnom egy olyan fórumon, aminek a témája egészen más. De tetszik a magabiztosságod, hajrá, csak így tovább (a tök után vajon mi következik?)@310583: teljesen igazad van, bocsánatot is kérek, ezennel leálltam.
Tetszik (0)
8 éve
#14084
310583
436
Tenyleg muszaly itt veszekedni, plane olyasmirol aminek semi koze az oldal lenyegehez?
Nem lehetne olyasmirol irni ami valakit erdekel, esetleg sok valakit, aminek koze van kozos ittletunkhoz, vagy ha nincs ilyen mondandonk akkor hallgatni?
Nem lehetne olyasmirol irni ami valakit erdekel, esetleg sok valakit, aminek koze van kozos ittletunkhoz, vagy ha nincs ilyen mondandonk akkor hallgatni?
Tetszik (0)
8 éve
#14083
310583
436
Válasz törölt felhasználó
#14078 számú posztjára
Nincs elveszve! Az Eszkozoknel Etkezesi naplo- nezd meg, melyik nap van nulla kaloria, aznap nem vittel fel semmit.Vagy ha a naptarban ( a MA -ra kattintva elojon) megnezel minden napot, akkor is megtalalod). Ha arra a napra utolag beirsz barmit, akar egy kavet, kanal cukrot, akarmit, visszakapod a napjaidat.
Tetszik (0)
8 éve
#14082
drisztina
62
1678
Válasz juli80
#14070 számú posztjára
…de ami a legeslegeslegegyszerűbb, elegendő információ/kellő ismeret/korrekt érv/önálló gondolat hiányában vigyorogni (ne adj’isten hamisítatlan idiótázni) bele a világba, mint egy tök
Tetszik (0)
8 éve
#14081
drisztina
62
1678
Válasz Bojtika
#14069 számú posztjára
ad 1.Te, aki mindenről tudsz, Te, aki mindenről hallott valamit,Te, akinek mindenről van véleménye, Te, aki percről percre követed a hozzászólásokat, Te ne tudnád, ki ajánlotta Alant az utóbbi időben? …nem, nem régebben, hanem az utóbbi időben?
…bizony, ha a számomra „kedves/régi bázistársam” összerugná egy apró félreértésből adódóan a port az új bázistársammal, én elsősorban a korrektség miatt, másodsorban a feszültség oldása érdekében, bizony szóvá tettem volna, hogy az általa megemlített (érdemtelenül rám testált) „okosságot”, nem én, hanem a számomra „kedves/régi bázistársam” ajánlotta. (hát ezért volt az ejnyebejnye)
(mindig rá kell, jöjjek, szívesebben lennék inkább a „magam ellenfele”, mint bárki más „kedves/régi bázistársa”)
ad.2
Elnézésedet kérem, de mind Feketeinci, mind új társunk és közted a helyesírás „gyomlálgatásáról” és az ezzel kapcsolatos – napjainkban tapasztalható - „engedékenységről” volt szó. Ennek kapcsán meg lett említve egy rádióműsor, amire - igaz elég szűkszavúan, de - az alábbi megjegyzést tetted:
„…Én nemrég bukkantam rá az említett rádióműsorra. Kellő tiszteletem mellett, én nem tartom jó tendenciának, hogy mindent meg lehet engedni….”
Továbbra is azt gondolom, gőzöd sincs, miről szól a megemlített műsor. Persze, a két név (Kálmán-Nádasdy) hallatán nem volt nehéz kitalálni, igen, bingó nyelvészetről. Azonban, ha valóban „rábukkantál” volna e műsorra, tudhatnád, hogy a műsor nem tanácsadó, nem nyelvművelő, hanem ismeretterjesztő jellegű, amire a műsorvezetők folyamatosan utalnak is az adásban. Vagyis alapvetően elméleti nyelvészettel, vagy mint pl. beszédhangtannal (fonetika), nyelvi hangtannal (fonológia), szóalaktannal (morfológia), mondattannal (szintaxis), a nyelvi jelentés tudományával (szemantika), a nyelvhasználat vizsgálatával (pragmatika) stb. stb. foglalkoznak. Megemlíteném még a történeti nyelvészettel foglalkozó adásukat is.
Azaz sem helyesírással, sem nyelvműveléssel nem foglalkoznak. Persze nagyon sok hallgató képtelen felfogni, mi a különbség a Kálmán-Nádasdy és Grétsy műsora között, ezért sokszor „ízlésbeli” kérdésekre/problémákra várják a megmásíthatatlan (elítélő) választ, amire persze a műsorvezetők nem kaphatók.
Egyszóval, aki a szóban forgó műsort a helyesírásról, a nyelvhelyességről ítéletet kinyilvánító műsorként hallgatja, vagy arról ilyen minőségben véleményt mond, az bizony tévúton jár.
Persze egyszerűbb a beszélgető társunknak azt mondani, amit hallani akar, és ha valaki mindezt szóvá teszi megsértődni.
Tetszik (0)
8 éve
#14080
feketeinci
9
Válasz katka69
#14079 számú posztjára
Ne aggódj, a BMR-be nem fog beépülni, a BMR-ed csak a kor, nem és súly függvénye. (van még a stressz tényező, de azzal nem tudunk számolni)Az alapjárat szükségletbe épül be ha változik a napi aktivitásod, de éppen fogyózol, így legfeljebb többet kéne leadnod mint eddig.
Ha ez nem így történik annak lehet egyik oka az, hogy lassul a fogyás üteme idővel....vagy lehet más oka is, de nincs köze a munkaváltozáshoz (esetleg valamivel nem jól számolsz, vagy változott valami más is...vagy én sem tudom).
Tetszik (0)
8 éve
#14079
katka69
29
Sziasztok! Egy hete új munkahelyem van, ami sokkal több mozgással jár. Gondolom ez majd befog épülni a BMR-be. Ha továbbra is a mostani BMR + 100 beállítással eszem az nem lesz kevés? Nem szeretnék BMR alatt enni. Eddig mindig 50- 60 dkg-ot fogytam hetente. Most pedig csak 30 dkg-ot. Van- e valami teendő ilyenkor? Előre is köszönöm annak aki válaszol.
Tetszik (0)
8 éve
#14077
feketeinci
9
Válasz törölt felhasználó
#14076 számú posztjára
Akkor számol újra, ha kihagytál egy napot, de azt lehet pótolni még.Vagy az új cél miatt, a grafikonnál írd be a dátumodat újra a kezdőre. Új cél beállításakor újra kezdi a számolást, de nem felejt el semmit, csak vissza kell állítani.
Tetszik (0)
8 éve
#14071
310583
436
Válasz törölt felhasználó
#14065 számú posztjára
Az volt velem is a baj, mikor elszaladt a lo es visszatalaltak hozzam az elhagyott kiloim, hogy magam vagyok, untam magamra fozni, igy inkabb nem ettem , vagy osszevissza nemi keveset, aztan vakacio, unokak, fozes, persze ha mar foztem rajuk, en is ettem, aztan tabor, megint koplalas, es igy tovabb valtogatva normalis es nem normalis evos idoszakokat! Pedig tudom most mar, hogy az a tuti amit merve magam fozok, recept felvive, merve eszem. Most az elso 2 napom megmutatta, hogy hajlamos vagyok kevesebbet enni mint kellene, es megint ott tartok, hogy alig tudom legyurni az 1400 kaloriat. A masik nagy gondom az ivassal van, soha nem vagyok ( vagy cask nagyon - nagyon ritkan) szomjas, es ha nem figyelek NAGYON oda, akar hetekig sem iszom egy korty vizet sem.
Tetszik (0)
8 éve
#14072
marinnya
Sziasztok! Elrontottam egy saját receptet. Tudom valahogy javítani, vagy újra fel kell vinni? köszi
Tetszik (0)
8 éve
#14070
juli80
1
Válasz Bojtika
#14069 számú posztjára
Bocs, de ezen az eszmecserén jót nevettem. Igazad volt, tényleg vonzod... :-))))
Tetszik (0)
8 éve
#14069
Bojtika
3
Válasz drisztina
#14067 számú posztjára
Most mit ejnyebejnye pontosan? Válaszoltam, hogy ha valakinek én ajánlottam, akkor azt biztos régebben.
Nem akarok további válaszmezőt igénybe venni.
Nyilván gőzöm sincs, miről beszélnek egy nyelvészeti műsorban, ezt kiválóan el tudod dönteni. Neked is szép napot.
Tetszik (0)
8 éve
#14068
Bojtika
3
Válasz törölt felhasználó
#14065 számú posztjára
Szia Célbázis, az a helyzet, hogy sajnos itt sosem volt moderátor, aki figyelt volna arra, hogy melyik hozzászólás hova íródik. Ennek következtében bármi lehet bárhol, mert az ember már ott válaszol a feltett kérdésre, ahol azt feltették, mert ott találja meg a kérdező a leghamarabb. Mást viszont nagyon nehéz megtalálni.
Tetszik (0)
8 éve
#14067
drisztina
62
1678
Válasz törölt felhasználó
#14062 számú posztjára
„Engem is idegesít a helyesírási hiba, de én ilyenkor arra gondolok, hogy ez nem nyelvtan óra, és én nem vagyok ilyenkor tanár”…szerintem ez egy nagyon okos gondolat.
„Már mondani akartam, hogy olvastam egy ajánlásodat Alan blogjára….”
…csak hogy tisztázzuk, alant az utóbbi időben feketeinci emlegeti rendületlenül.. (ejnyebejnye bojtika)
(és most nehogy megszóljátok a kisbetűs tulajdonneveimet)
Tetszik (0)
8 éve
#14066
drisztina
62
1678
Válasz Bojtika
#14061 számú posztjára
„…Én nemrég bukkantam rá az említett rádióműsorra. Kellő tiszteletem mellett, én nem tartom jó tendenciának, hogy mindent meg lehet engedni….”…fenti mondatodból is látszik, gőzöd sincs, miről beszélnek…
Tetszik (0)
8 éve
#14064
310583
436
Válasz törölt felhasználó
#14062 számú posztjára
Szia, en is 60 felett (mindjart 65), 3 eve bazislako. Ha johetek egy tanaccsal, azt mondanam, vidd fel legalabb 1000 kal-ra a napi keretet es probald mozgassal kompenzalni. Na persze nem futast javasolok, ha rakeresel a neten talalsz ulve vegezheto gyakorlatokat, talan azokbol sem mindenik jo ( ahol csipot kell mozgatni) de biztosan talalsz olyat amit meg tudsz csinalni. Vegulis mindeggy, hogy melyik vegtagod tornaztatasaval fogyasztassz kaloriat! A sajat tapasztalatomrol meg elmondanek annyit, hogy anno majdnem semi evessel ( es persze nagyon rendszertelenul) szep lassan naprol napra hiztam. Aztan ratalaltam az oldalra, beallitottam BMR+100-at (160 cm 94 kg voltam) es az elso hetekben alig tudtam legyurni annyi kajat hogy meglegyen a kaloria es szepen lement 19 kilo. akkor jot egy stagnalas. Nem voltam turelmetlen, elegedetlen sem, de szep lassan abbamaradt a szamolas, vele eggyutt a rendszeres etkezes is, es persze szepen visszajott kb 8 kilo. Jol megszidtam magam, igy 4 napja ujra szamolok. Elso ket nap mertem mindent, irtam papiron, este felvezettem: alig volt 1000-1050 kaloria. 2 napja tervezek es leeszem az 1400-at fogyokurasra allitott makrokkal.
Neked is sok sikert kivanok.
Ja es az ekezetek: erdelyi vagyok, roman billentyuzettel, nehezebben kapom a Magyar ekezetes betuket, igy inkabb az angol billentyuzetet hasznalom
Tetszik (0)
8 éve
#14063
Bojtika
3
Alant nem én ajánlottam - vagy ha igen, akkor régebben. A lényeg az, hogy érdemes olvasgatni.
Tetszik (0)
8 éve
#14061
Bojtika
3
Válasz törölt felhasználó
#14059 számú posztjára
Gyanús vagyok magamnak, én szoktam helyesírást gyomlálgatni. Nem kioktató szándékkal, hanem mert idegesít a hibásat látni.Én nemrég bukkantam rá az említett rádióműsorra. Kellő tiszteletem mellett, én nem tartom jó tendenciának, hogy mindent meg lehet engedni.
A muszáj a német "Muss sein", azaz "meg kell lennie" kifejezés, hát semmi indoka nincs az ly-nek benne.
Igen, sokan hitetlenkednek, hogy ennyit lehet enni. Van, aki érezhetően inkább visszavonul a beszélgetéstől, de ragaszkodik a légből kapott kalóriaértékhez, vagy próbál úgy tenni, mint aki megfogadta, de a további kérdésein látszik, hogy "sumákol".
Olyan is volt, aki döbbenten vette tudomásul, hogy tényleg nem kell éhezni. Valami miatt elterjedt tévhit, hogy fogyáskor szenvedni kell.
Ritkán, de előfordul, hogy valaki beszámol arról, hogy előbb vagy utóbb mégis megemelte a napi keretet, mert a kezdeti fogyás után megállt, és már semmi ötlete nem volt - és sutty elkezdett fogyni. Ilyankor nagyon jól esik, hogy igazol bennünket, mert nem csak a saját, de a többiek tapasztalataiból merítve adjuk a tanácsot.
Tetszik (0)
8 éve
#14058
feketeinci
9
Válasz törölt felhasználó
#14054 számú posztjára
Távol álljon tőlem, hogy helyesírást javítgassak! Ha így jött le, elnézésedet kérem :)Éppen én voltam az, aki a "muszáj"-t "ly"-al írtam, és éppen Bojtikával bogoztuk egy darabig hogy az miért is lett "j".
De ennek semmi jelentősége nem volt, számomra csak érdekesség, mert a szó éppen egy kivétel lett valamelyik "nyelvújításunk" során.
A többi helyesírásra vonatkozó bejegyzés nem is hagyott nyomot bennem, olyan társunk tollából származhatott, akinek már a témával kapcsolatosan nem volt több érdemi mondanivalója, és le is morzsolódott már régen. Nem "divat" itt ezzel foglalkozni.
Még egyszer sem tapasztaltam hogy itt a tanultságot mércének használtuk volna, sőt minden tiszteletem azoké a felhasználóké, akik hozzám hasonlóan 60 felett itt vannak, olvasnak, és hajlandók a változtatásra. Én is tudom hogy a hasonló korúak nem tanulták még a gép használatát, maximum a munkájuk közben találkozhattak egy-egy felhasználói programmal, de sok olyan osztálytársam is van, aki a mai napig bottal sem piszkálná meg a laptopot.
A keverés pedig nem új dolog, éppen azért amit írtál, a BMI a dokiknál nagyon divatban van, de a BMR-ről nem beszélnek a rendelőkben.
Még ma reggel is, amikor visszaolvastam a beszélgetéseket - láttam egy BMI-nek írt, de BMR-ről szóló bejegyzést, de tényleg nem fontos ha csak elírásról van szó.
Elnézést ha nyers voltam, nem volt szándékos.
Tetszik (0)
8 éve
#14057
Bojtika
3
Válasz törölt felhasználó
#14056 számú posztjára
Elolvastam. Nem akartam a párbeszédbe beleavatkozni.
Amit írtam a BMR-ről, azt Neked szántam, kiegészítő információként.
Tetszik (0)
8 éve
#14055
Bojtika
3
Válasz törölt felhasználó
#14054 számú posztjára
A BMR +100 talán itteni tapasztalat. És mintha Bmati szűrte volna le sok hozzászólás és sikertörténet alapján. Celbázis, Bmati éveken át sok remek hozzászólással erősítette és bővítette a Bázis tudását, ha az ő hozzászólását megtalálod, ezzel a tudattal olvasd. Alaposan utánanézett mindig mindennek.
Tetszik (0)
8 éve
#14053
Bojtika
3
Válasz törölt felhasználó
#14051 számú posztjára
No meg úgysem tudjuk semmilyen adatodat, csak amit megosztasz. :D
Tetszik (0)
8 éve
#14052
feketeinci
9
Válasz törölt felhasználó
#14046 számú posztjára
Úgy látom kevered még a BMR-t a BMI-vel.Nem ugyanaz!
Tetszik (0)
8 éve
#14050
Bojtika
3
Válasz törölt felhasználó
#14046 számú posztjára
Ja! Valahol eszmét cseréltünk már arról is, hogy a magasabbak számára több beállítási lehetőség van.Én ébredés után jelenleg már 150 cm alatt vagyok, de amikor idecsöppentem se voltam 155 cm. Ezt nem is lehet magasságnak mondani. :D Tengerszint felett esetleg.
Szóval nálam a BMR és a kerülendő 1200 Kcal között nem volt sok lehetőség. A kiszámolt 1300 valahány Kcal-al fogytam.
Van csípőműtétes, de bizony nem tudom a nevét.
Tetszik (0)
8 éve
#14049
Bojtika
3
Válasz törölt felhasználó
#14048 számú posztjára
Még elég friss tag vagy, talán megváltoztathatod, de az sem baj, ha nem teszed. Admin-nak írj mailt.De nem zavar, ha Calbázis maradsz. :D
Szimpatikus, hogy felfedezgeted a Bázist. Bizony sok tartalom összejött már az évek alatt. :D
Tetszik (0)
8 éve
#14045
Bojtika
3
Válasz feketeinci
#14044 számú posztjára
Feketeinci, egyetértek. És jó, hogy egy tapasztalatal világítottad meg kicsit a dolgot. Calbázis egyébként az ideális kezdő, mert értelmes, az észszerű tanácsot megfogadja, és nem tehet arról, hogy ahány tanácsot kap, annyiféle. Mázlija vab abból a szempontvól, hogy a háziorvosa is értelmes, hajlandó gondolkozni.
A TV-ben látni a gyomorszűkítő műtétre váró, extrém túlsúlyos embereket. Itt jön a képbe, hogy ez eleve szoros orvosi felügyeletet is jelent, mert ha nem is kórházban van, bármikor bemehet, vagy telefonon konzultálhat az orvossal. Náluk 1200 Kcal-os diétát állítanak be, amelyről annyit tud a néző, hogy gyakorlatilag folyadékdiéta, de erősen fehérjehangsúlyos. Ez biztosan valamelyik por kombináció. A szénhidrátot erőteljesen csökkentik, de sokszor hangsúlyozzák a fehérje fontosságát.
Plusz a BBC Earth adón már ismételték is többször azt az adást. amelyben kisebb embercsoporton, néhány élettani mutató mérése mellett azt próbálták ki, melyik típusú reggeli a jobb. És bizony kiderült, hogy a sokat ajánlgatott gabonapehely mégsem ideális. (Inkább a hagyományos angol reggeli, fehérjével és zsírokkal, de egészséges embereknél végezték a kísérletet, nem fogyásban. A munkabírás és a nap közbeni egyenletes étkezés voltinkább a középpontban.)
Saját magamon azt vettem észre, hogy ha a nap első étkezéseként ledöntök egy adag fehérjeport, sokáig nem éhezem meg, és sokkal kevésbé kívánom a nap folyamán a kenyérfélét.
Most ezt próbálom 1-2 héten át figyelni, és ha a tapasztalat továbbra is pozitív, akkor ennél fogok maradni. Azért írom a nap első étkezését, mert rendszertelenül élek, és a nap első étkezéséig eltelik pár óra. Szóval általában nem reggel eszem aznap először.
Tetszik (0)
8 éve
#14044
feketeinci
9
Válasz törölt felhasználó
#14043 számú posztjára
Nem tudok okos lenni, de ezzel kapcsolatban van új tapasztalatom.Lassan egy éve, hogy megismerkedtem valakivel, aki a BMI-je szerint az erősen túlsúlyos kategóriába esik, valamivel a 170cm felett, és súlyát tekintve 2 héttel ezelőtt 115kg. Férfi, 63 éves.
Betegségeit tekintve cukorbeteg, és volt már szívelégtelenség miatt kórházban.
Betegsége több mint 20 éve fennáll, annyi változás volt mindösszesen, hogy a 20 év alatt leadott 20kg-ot, akkor 135kg volt.
A közelmúltban a cukorértékei nem alakultak igazán jól, ezért a körzeti orvos elküldte szakorvoshoz esetleges gyógyszer változtatás, vagy inzulinra átállás miatt.
A szakorvos elküldte dietetilógushoz (ahogy ilyenkor kell).
Itt jöttem képbe, mert eddig nem foglalkoztam azzal hogy mit eszik, mit nem eszik, felnőtt ember, nem én főzök neki, eszik amit akar. Mivel írnia kellett az étkezési naplót, volt kép arról hogy mit eszik és mennyit eszik.
Bizony elszörnyülködtem amikor megláttam, hogy a BMR-e felét eszi le, és ennek a kb 1000 kalóriának a fele zsír! (A dietetilóguson is elszörnyülködtem mert ez egyáltalán nem érdekelte, csak arra a kérdésre fókuszált mikor eszik, mit, miért nem főtt ételt, miért nem eszik étteremben ha nincs ideje ebédelni....sorolhatnám még de minek....a lényeg hogy arra élezte a kérdéseket, hogy le tudja írni a szakorvosnak a javaslatát, mikor milyen adagú inzulinra állítsák a beteget szerinte.)
Olvasgatni kezdtem hogy ebben a korban mit is ajánlanak a betegeknek, mennyi az az annyi kalóriából. Meglepődtem, mert egyik helyen sem ajánlották még a BMR mennyiségét sem leenni. Ahogy számolgattam maximum a cél testsúly BMR-e volt leehető az ajánlások szerint.
Ekkor újra eszembe jutott az a sok beszélgetés, amit itt a fórumon rendeztünk, hogy vajon melyik testsúlyt vegyük figyelembe, és miért etetjük a hájat....azért mert azt is keringetni kell, és azért is dolgozik a szívünk....stb....a régiek emlékeznek rá.
Úgy tűnik Neked is ezt ajánlotta az orvos, a cél súly BMR-ét, de addig még annál is alacsonyabb keretet (az 1000 alatti már erős túlzás lenne).
Mi jelenleg ott tartunk, hogy elmondtam ismerősömnek hogy bizony az a fránya fehérje nagyon hiányzik a napjaiból, ráadásul a zsír javára mond le erről.
Morogva (ismeritek...én ugyan nem, soha), de átállt a fehérje mellé kipróbálás szinten (titokban).
Ez volt 2 hete.
Tegnap hívott, hogy fogyott 2,5kg-ot, a cukra az új kajálás óta határértékeken belüli. Ebben persze van szerepe a CH-k csökkentésének, és a glikémiás index figyelésének.
Hogy miért írtam ezt le? Azért hogy halljunk olyanról is, amikor az általánostól eltérő értékeket javasolnak vagy írnak elő valamilyen állapot, vagy betegség fennállása esetén.
Tetszik (0)
8 éve
#14041
Bojtika
3
Ugye nem gondolod komolyan, hogy fele kalóriával sokáig tudsz koplalni?
110 kg, 156 cm magas, 65 fölötti életkor.
A BMR valóban annyi, amennyit kiszámoltál. Ez az alapanyagcsere-szükségleted. Ha a felét akarod enni, annak nem lesz jó vége. Ennél kicsivvel többet szoktunk hagyni egy napra, de Neked a nagyobb többletsúllyal lehet maga a BMR érték. Picivel alatta maradhatsz, de a fele az nem reális.
A sima fehérje nem tömegnövelő, illetve minden kiegészítő akkor növel tömeget, ha a megfelelő irdatlan ezdésmunkát is csinálják hozzá. Nem fúj fel csak úgy magától.
Viszont óvatosan el kell kezdened mozogni, és az életkorral járó izomleépülésnek is ellene kell tenni kicsit. A gyógyuláshoz is kell a fehérje. Ha aznap nem jön össze a táplálékból, akkor kell csak a por.
Természtesen válaszd ki nyugodtam azt a fajtát, amit megfelelőnek látsz.
Jó ez a LifeTilt, nekem ennyi azért nagyon drága ennyiért. A fél kilós fehérje kitart egy hónapig is, és csak 3-4 ezer Ft között van. Szintén vízzel, vagy tejjel, én szoktam a zabkásámba is tenni belőle.
Ügyes vagy, hogy idetetted a linket, a többiek nevében is köszönöm! Te magad is olvasd el a magyarázó szöveget, azt mondja, amit én az előbb a tömegnövelésről.
110 kg, 156 cm magas, 65 fölötti életkor.
A BMR valóban annyi, amennyit kiszámoltál. Ez az alapanyagcsere-szükségleted. Ha a felét akarod enni, annak nem lesz jó vége. Ennél kicsivvel többet szoktunk hagyni egy napra, de Neked a nagyobb többletsúllyal lehet maga a BMR érték. Picivel alatta maradhatsz, de a fele az nem reális.
A sima fehérje nem tömegnövelő, illetve minden kiegészítő akkor növel tömeget, ha a megfelelő irdatlan ezdésmunkát is csinálják hozzá. Nem fúj fel csak úgy magától.
Viszont óvatosan el kell kezdened mozogni, és az életkorral járó izomleépülésnek is ellene kell tenni kicsit. A gyógyuláshoz is kell a fehérje. Ha aznap nem jön össze a táplálékból, akkor kell csak a por.
Természtesen válaszd ki nyugodtam azt a fajtát, amit megfelelőnek látsz.
Jó ez a LifeTilt, nekem ennyi azért nagyon drága ennyiért. A fél kilós fehérje kitart egy hónapig is, és csak 3-4 ezer Ft között van. Szintén vízzel, vagy tejjel, én szoktam a zabkásámba is tenni belőle.
Ügyes vagy, hogy idetetted a linket, a többiek nevében is köszönöm! Te magad is olvasd el a magyarázó szöveget, azt mondja, amit én az előbb a tömegnövelésről.
Tetszik (0)
8 éve
#14039
Bojtika
3
Válasz törölt felhasználó
#14038 számú posztjára
Mindjárt megnézem. Az Egyéni-ben százalékokat tudsz állítani, akkor nem kell matekozni.
Próbálgassad, hány % az a 100 gramm körüli. El tudom magyarázni a számolást is, de kicsit körülményes:
1700 Kcal-os keretet véve alapul, a 100 gramm fehérje azt jelenti, hogy fehérjéből 420 kcal származik (a fehérje kalóriaértéke 4,2). Ez az 1700 Kcal-nak 24,7 %-a.
A maradék 1280 Kcal-on kell osztoznia a szénhidrátnak (4,1 kcal/gramm) és a zsírnak (9,3 Kcal/gramm).
Azt mondják, legalább 40 gramm zsír legyen meg egy nap, ez azért elég nehezen tartható, de legyen. Azaz 40x 9.3, az további 372 Kcal.
Eddig összesen 420+372, azaz 792 Kcal.
A felhasználható 1700 Kcal-ból ezt levonva, a szénhidrátokra marad 908 Kcal, ezt osztva a 4,1-es kalóriaértékkel, kijön a 221 gramm.
Ha ezeket a grammokban megadod, nem is hangzik rosszul. A napi kijelzés úgyis százalékokban történik, módosítani máskor is lehet. Tehát 100 g fehérje, 40 g zsír és 221 g CH. Ha a zsírt nehezen tartod, lehet változtatni kicsit. Általában a napi kalóriák 30%-át ajánlják zsírból bevinni, ez Nálad 54-55 gramm is lehet, ekkor viszont a szénhidrátot kell kicsit csökkenteni.
Ha a fehérje 100 gramm és a zsír 55 gramm (azaz 465 Kcal), akkor a Ch 199 gramm (azaz 815 Kcal-nyi) legyen.
Nem értem, miért érzed édesnek a fehérjeport. Én éppen iszogatom a csokisomat, és csak csomós, nem édes. Több ízben van ez a fajta is.
Megnyitottad, amit küldtem? Az a szám-és betűsor, a link, megnyílik, ha rákattintasz. Másutt aláhúzódik, itt a Bázison nem, csak megnyílik simán.
Ha a lányodnak Turbó van, az lehet édes, mert az tudtommal komplett étkezést pótol, szénhidrát is van benne. Amikről én beszélek, azok protein porok.
Nem tudom, melyik a Bioiti + Karnitin, de a karnitin nem ásványi anyag. Azért ajánlom a dm-ben kapjatót, mert az a hatóanyag mennyiségéhez képest olcsó,és magnézium is van benne. Újabban B12 -vitamin is van benne.
A másik olcsó a BioCo gyártmánya, szintén kapható a dm-ben, ebben nem magnézium, hanem króm van az L-karnitin mellett.
Szintén belinkeltem az ásványi -keveréket, hozom újra, mert ez is olcsó, és minden benne van.
https://biotechusa.hu/enciklopedia/asvanyi-anyagok/
Kattints rá és látod.
Tetszik (0)
8 éve
#14037
Bojtika
3
A turbó drága. Nem próbáltam még.
Én ezt szeretem, elég olcsó és sokféle ízben van, jól is oldódik.
https://www.scitecnutrition.com/hu/termekek/scitec_nutrition/feherjek/fourstar_protein
Ne rendelj, míg meg nem győződtél róla, hogy nincs a közeledben olyan kis sportbolt, ahol ilyenféle reklámok vannak a kirakatban meg súlyzók. Olyan helyeken lehet kapni ezeket a dolgokat.
Ott vedd meg az ásványi anyagos komplexet is, mert nem elég csak a magnézium. Viszont lehet, hogy a külön magnéziumot elhagyhatod, mert a komplexben is van, és az L-karnitinban is.
Egymással kölcsönhatásban vannak, úgy szívódnak fel. A törött dongájú dézsával szokás példálózni, annyira lehet csak telehordani, ameddig a törött dongája ér.
A fehérje arányát úgy tudod állítani, hogy a Tápanyagok aránya, ahol a színes csíkok vannak, abban a kis külön keretben alul a kis fogaskerékre kattintasz, és EGYÉNI-re állítod át a százalékokat. Állítgasd addig, míg a grammokban meg nem jelenik az a 100-150 gramm közötti érték.
Én ezt szeretem, elég olcsó és sokféle ízben van, jól is oldódik.
https://www.scitecnutrition.com/hu/termekek/scitec_nutrition/feherjek/fourstar_protein
Ne rendelj, míg meg nem győződtél róla, hogy nincs a közeledben olyan kis sportbolt, ahol ilyenféle reklámok vannak a kirakatban meg súlyzók. Olyan helyeken lehet kapni ezeket a dolgokat.
Ott vedd meg az ásványi anyagos komplexet is, mert nem elég csak a magnézium. Viszont lehet, hogy a külön magnéziumot elhagyhatod, mert a komplexben is van, és az L-karnitinban is.
Egymással kölcsönhatásban vannak, úgy szívódnak fel. A törött dongájú dézsával szokás példálózni, annyira lehet csak telehordani, ameddig a törött dongája ér.
A fehérje arányát úgy tudod állítani, hogy a Tápanyagok aránya, ahol a színes csíkok vannak, abban a kis külön keretben alul a kis fogaskerékre kattintasz, és EGYÉNI-re állítod át a százalékokat. Állítgasd addig, míg a grammokban meg nem jelenik az a 100-150 gramm közötti érték.
Tetszik (0)
8 éve
#14035
Bojtika
3
Válasz törölt felhasználó
#14034 számú posztjára
Igen, így már érthető, és így már jó a heti 1 kg óhajtása is. Köszönöm, hogy elmondtad. Idősebb korosztály lévén, figyelj nagyon a fehérjebevitelre. Akár át is állíthadod a markóknál a fehérjehatárt.
A fehérjének van maximális beviteli javallata, ez testtömeg-kilogrammonként (ez a ttkg rövidítés általában) 1, - 1,5 gramm naponta. Ennyivel biztosan nem okozol problémát.
Saját tapasztalatom, hogy a kellő fehérjebevitel ha a nap elején történik, kellemesen jóllakat. (Nem vagyok igazi húsevő, de van fehérjeporom.) Nálad a fogyás megindulása és a gyógyulás szempontjából is fontos lenne az inkább több, mint kevesebb fehérje.
A húsokban levő zsírtartalom miatt esetleg próbálhatnál egy fehérjeport. Nem az olcsóbban kapható shake-ek valamelyikét, hanem a sportboltokban kapható protein port, amiben alig van szénhidrát.
Rendelni is lehet, ha nincs ilyen a közeledben.
Emellett fokozotabban fontos a megfelelő ásványi anyagok pótlása, mert a távozó vízzel együtt az ásványok is kimosódnak. Talán egy elfogulatlan gyógyszerész is tud tanácsot adni. Én kicsit tartok attól, hogy őket is lehet befolyásolni, szeretik a drágábbat eladni.
Ezt találtam:
https://biotechusa.hu/enciklopedia/asvanyi-anyagok/
Tetszik (0)
8 éve
#14033
Bojtika
3
Válasz törölt felhasználó
#14032 számú posztjára
Kedves Calbazis, Először is szeretettel üdvözöllek körünkben. Én még nemrég töltöttem be a 60-at. 4 éve már lefogytam 25 kilót itt, de azután tanulásba fogtam, a gép előtti munkám is egyre több lett. A fiam is akkoriban költözött haza a koliból, és egyre kevesebbet mozogtam, végül az étkezést is ellazáskodtam, és megint feljött olyan 13 kiló, ami nagyon kényelmetlen, de lusta vagyok. Lehet valami más baj is, mert a régi beállítást sokkal nehezebb tartanom, és abbahagyom a számolást egy idő után.
Szóval tapasztalatom azért van, a sikersztorikban ott az enyém is, de jelenleg csak elméletben "tündöklök"....
Az első, ami a beszámolódban feltűnt, az az, hogy fordítva van valahogy. A heti 1 kg fogyás is sok, hacsak nem 100 kg fölöttről indulsz. És dátumot sem szabad megadni, mert akkor a rendszer összevissza matekozik.
Heti fél kg az, ami utólag kiszámolva is reális, de úgy szoktunk trükközni, hogy a heti fogyás megadása opciót választjuk, de addig állítgatjuk, míg a napi keret meg nem közelíti a BMR+ 100 körüli értéket. lehet, hogy 10 dekát ígér hetente, de ez csak a matek,mert valójában nem annyi lesz.
Az 1600 kcal mellett biztosan nem lesz hiánybetegséged.
Nem tudom, Nálad bejön-e a BBC Earth TV-adó, ott mostanában sok érdekes adás van, többek között kiderítették, hogy a rendszeres vitaminszedés általában felesleges, sőt esetenként bajt okozhat. Az ásványi anyagokat is be lehet vinni étkezéssel. Én azért néha szedegetek vitamint, és így a vérképem szerint rendben vannak a főbb ásványi anyagok is.
Amit még szoktam szedni, az a dm-ben kapható L-karnitin kapszula, magnézium is van benne. Kicsit támogatja a szívet, főleg azoknál, akik nem esznek sok vörös húst.
Biztosan válaszolnak majd a többiek is.
Kívánom, hogy jól érezd magad velünk, és sikeresen visszanyerd az erődet, mozgékonyságodat!
Tetszik (0)
8 éve
#14031
8 éve
#14029
Kocosvera
Szia !
Kérdezném a csirkecombot csontal vagy csont nélkü, a barackot maggal vagy nékül kell mérni ?
Zsu !
Kérdezném a csirkecombot csontal vagy csont nélkü, a barackot maggal vagy nékül kell mérni ?
Zsu !
Tetszik (0)
8 éve
#14028
Bojtika
3
Válasz Szilvimami80
#14027 számú posztjára
Szia! Pontosan ilyen nincs még egy. A németeknél van a fitrechner,de, ami hasonló, de a Bázis alapgondolata és hangulata a hiányosságaival együtt egyedülálló. ☺
Az angolt nem tudom, németes vagyok.
Tetszik (0)
8 éve
#14027
Szilvimami80
Sziasztok,
szeretnek erdeklodni, hogy letezik e ez vagy hasonlo oldal angol vagy nemet nyelven?
Nekem nagyon tetszik es külföldi baratnom is sziivesen kiprobalna.
Kosznom,
Szilvi
szeretnek erdeklodni, hogy letezik e ez vagy hasonlo oldal angol vagy nemet nyelven?
Nekem nagyon tetszik es külföldi baratnom is sziivesen kiprobalna.
Kosznom,
Szilvi
Tetszik (0)
8 éve
#14026
citromtorta
Válasz adamvicus
#14018 számú posztjára
Szia! Most látom, hogy nem kaptál választ a kérdésedre. Egy védőnőtől úgy tudom, hogy 300-400 kalóriával kell többet bevinni a normál kereten felül szoptatás alatt. Ha már csak reggel és este szoptatsz, én ennek a felével számolnék...Hozzáteszem, nem igazán értek hozzá, talán valaki pontosabb adatokkal szolgál majd.
Tetszik (0)
8 éve
#14025
8 éve
#14024
Bojtika
3
Azért az alvással töltött időt vegyük már ebből ki, a szervezet alvás közben lelassul és nemhogy nem kíván ételt, hanem az addig megevettet is lassabban emészti.
Nem lehet szünet nélkül enni, az alvás ideje a pihenésé.
Nem lehet szünet nélkül enni, az alvás ideje a pihenésé.
Tetszik (0)
8 éve
#14023
Hilduci28
3
Hát ja.A szervezet nem csak nappal él és dolgozik hanem állandóan.Csak az a rossz hogy éjszaka és nappal,egész délutánig nem jut táplálékhoz aztán mikor eszel akkor raktároz.nekem is mindig estére jön meg az étvágyam de akár mennyire kuncsorgok nem eszek lefekvés előtt 2 órával legalább.Reggel viszont nincs étvágyam ,csak kv vagy tea.,de 9ora körül mindig eszek valamit.aztán 11kor majd 2kor 5kor és 7-8kozott. Ha nincs időm nyugodtan leulni enni akkor csipegetek.tehát egész nap eszek :-)) de ha érzel változást és nincs hasfajasod akkor hajrá.
Tetszik (0)
8 éve
#14022
feketeinci
9
Válasz wermesermarika
#14021 számú posztjára
Receptet takar. Jó esetben az elkészítés módját is felvitte a készítője, de lehet hogy csak a hozzávalók mennyisége van megadva, mert az alapokat talán tudjuk a hozzávalók alapján.
Tetszik (0)
8 éve
#14021
wermesermarika
2
Szia! Nem tudom, mit jelent a kis fazék ikon a "Mit ettél?" táblázatban. Az otthoni főzést?
Tetszik (0)
8 éve
#14020
feketeinci
9
Válasz Monuska121
#14019 számú posztjára
Nyugodtan állj neki.Erről szól a Harcosok étrendje, keress rá a kifejezésre.
Van akinek így működik. A keret az napi - heti szinten annyi amennyi, a kalóriadeficit akkor is összejön.
Tetszik (0)
8 éve
#14019
Monuska121
Sziasztok. Ha fogyni szeretnék és betartom a kalória-határt de délután, este eszem inkább van értelme nekiállni?
Tetszik (0)
8 éve
#14018
adamvicus
Sziasztok! Van infótok arra vonatkozóan,.hogy szoptatás alatt mennyi min.kalóriát kell bevinni? (Már csak reggel és este szopik a baba, nem ez a fő tápláléka)
Tetszik (0)
8 éve
#14016
grafit2018
Sziasztok!
A tanácsotokért fordultam ehhez a fórumhoz, egy ismerősöm ajánlotta az oldalt. Az a helyzet, hogy szeretnék lefogyni. Jelenleg 70-71kg vagyok és 170cm. Konkrét célom nincs, inkább a tónusos kinézet lenne a fontos, de olyan 55kg körül voltam elégedett. 19 éves lány vagyok.
A problémám a következő....
Nem eszek sokat, de nagyon rendszertelenül eszek. Sokszor csak napi 1x-2x. Ezek általában kisebb adagok, de nem túl jó ételek. Kenyeret nem igazán eszek, cukrot sem, helyette édesítőt használok, bár abból sem a legegészségesebbet. Folyadékot is keveset fogyasztok, általában 1l-t, a nagy melegben 1.5-2l. Az üdítőkről nem tudok egyelőre lemondani úgy érzem, ezekből is igyekszem az édesítőset venni, ami tudom, hogy szintén nem jó. Ami másnak a csoki-chips, az nekem a narancslé, 7up stb... .
Mozogni nem igazán mozgok mióta nem dolgozom. Általában a háztartást vezetem, főzök-mosok, a kutyával sétálok napi 1-2 órát. Plusz bevásárlás, ilyen általános dolgok, ami nagyon kevés.
Többször próbáltam meg diétázni. Mindig az volt a gond, hogy egyrészt nem tudtam, hogy miből mennyit egyek, hiába számoltam kalóriákat, mindig bizonytalan voltam és túl görcsös. Másrészt utálok úgy enni, hogy nem élvezem az ízeket. Nekem fontos, hogy ha eszek, az ízletes legyen, mert egy időben ezért undorodtam meg a csirkemelltől (a sok natúr csirke miatt). Lehet diétába illően néha olyan ételeket enni, amik nem térnek el radikálisan a megszokottól? Pl. pizza, spagetti, rántotthús? Persze más módon elkészítve.
Illetve hogyan tudok magamnak egy költséghatékony, finom étrendet összeállítani, ami hatásos is?
Szeptembertől kezdem az egyetemet, így fontos lesz a könnyen elkészíthető ételek is, amik nem romlanak meg és magammal tudom őket vinni. Egyelőre itthon szeretnék mozogni, ehhez is szeretnék tanácsot kérni (fegyencedzés nekem nem igazán jön be). Később, ha megismerem az egyetemet, az egyetem adta lehetőségeket és a várost, akkor kondiba is szeretnék menni.
Köszönöm előre a válaszokat!
Kitti
A tanácsotokért fordultam ehhez a fórumhoz, egy ismerősöm ajánlotta az oldalt. Az a helyzet, hogy szeretnék lefogyni. Jelenleg 70-71kg vagyok és 170cm. Konkrét célom nincs, inkább a tónusos kinézet lenne a fontos, de olyan 55kg körül voltam elégedett. 19 éves lány vagyok.
A problémám a következő....
Nem eszek sokat, de nagyon rendszertelenül eszek. Sokszor csak napi 1x-2x. Ezek általában kisebb adagok, de nem túl jó ételek. Kenyeret nem igazán eszek, cukrot sem, helyette édesítőt használok, bár abból sem a legegészségesebbet. Folyadékot is keveset fogyasztok, általában 1l-t, a nagy melegben 1.5-2l. Az üdítőkről nem tudok egyelőre lemondani úgy érzem, ezekből is igyekszem az édesítőset venni, ami tudom, hogy szintén nem jó. Ami másnak a csoki-chips, az nekem a narancslé, 7up stb... .
Mozogni nem igazán mozgok mióta nem dolgozom. Általában a háztartást vezetem, főzök-mosok, a kutyával sétálok napi 1-2 órát. Plusz bevásárlás, ilyen általános dolgok, ami nagyon kevés.
Többször próbáltam meg diétázni. Mindig az volt a gond, hogy egyrészt nem tudtam, hogy miből mennyit egyek, hiába számoltam kalóriákat, mindig bizonytalan voltam és túl görcsös. Másrészt utálok úgy enni, hogy nem élvezem az ízeket. Nekem fontos, hogy ha eszek, az ízletes legyen, mert egy időben ezért undorodtam meg a csirkemelltől (a sok natúr csirke miatt). Lehet diétába illően néha olyan ételeket enni, amik nem térnek el radikálisan a megszokottól? Pl. pizza, spagetti, rántotthús? Persze más módon elkészítve.
Illetve hogyan tudok magamnak egy költséghatékony, finom étrendet összeállítani, ami hatásos is?
Szeptembertől kezdem az egyetemet, így fontos lesz a könnyen elkészíthető ételek is, amik nem romlanak meg és magammal tudom őket vinni. Egyelőre itthon szeretnék mozogni, ehhez is szeretnék tanácsot kérni (fegyencedzés nekem nem igazán jön be). Később, ha megismerem az egyetemet, az egyetem adta lehetőségeket és a várost, akkor kondiba is szeretnék menni.
Köszönöm előre a válaszokat!
Kitti
Tetszik (0)
8 éve
#14015
8 éve
#14014
feketeinci
9
Válasz lerebo
#14013 számú posztjára
Megnéztem a táblázatot, több mint 230 oldalnyi teletálas kaja van fenn, a sárgaborsó főzelék is fent van eltérő feltétekkel.Beírod hogy "teletál sárgab" - az összes teletálas sárgaborsós étel feljön.
Ezeket már felvitték azok, akik szintén onnan rendelnek.
Fel tudod vinni Te is ételnek ha nincs az adatbázisban. (mit ettél sor végén 3 pontra kattintva új étel)
De kereshetsz is hasonlót, bár az szerintem tovább tart.
Tetszik (0)
8 éve
#14013
lerebo
Válasz feketeinci
#14009 számú posztjára
nagyon köszönöm a válaszodat. Tehát ha mondjuk Teletálas sárgaborsó főzeléket akarok enni ebédre de az nincs a táblázatban akkor keresek a táblázatból olyan F/SZh/Zs összetételűt ami kb. olyan mina teletál dobozon az arány?
Tetszik (0)
8 éve
#14012
Potik4
Válasz kapus
#14011 számú posztjára
Szerintem a grafikon az új cél beállítása után is mutatja a régi változásokat , ha az adott időtől állítod be.
Tetszik (0)
8 éve
#14011
kapus
Segítsetek kérlek! Ha valamikor beállítottam egy célt (kg, határidő) és elértem azt, de tovább szeretném folytatni a fogyókúrát, akkor hogyan tudom módosítani a célt úgy, hogy a már beállított indulástól mutassa a grafikon a mérési adatokat?
Tetszik (0)
8 éve
#14010
Bojtika
3
Válasz Blacklily
#14007 számú posztjára
☺ értjük a szóviccet. Nem is értem, miért akartad csupaszon lenyomni a zabot. Úgy még én se! De pont az a jó benne, hogy bármivel kombinálható. Ha tojással kevered el, kis állás után kisütöd lepénynek, még úgy is jó.
Tetszik (0)
8 éve
#14009
feketeinci
9
Válasz lerebo
#14008 számú posztjára
Ez jelzi, hogy az recept.Vannak az ételek, amit megveszünk és rajta van hogy mi mennyi, mert készen van és nem kell már főzni vagy bármivel összekeverni, azok az ételek.
Vannak a receptek, amik az ételekből készülnek.
Nem feltétlen van elkészítési mód is ha ránézel az infójára, de az attól még recept mert több ételből áll össze.
Tetszik (0)
8 éve
#14008
8 éve
#14007
Blacklily
1
Válasz Bojtika
#14006 számú posztjára
Szia! Köszönöm szépen a választ. Igen, azt hiszem, az lesz a megoldás, hogy reggelire jöhet az eddig megszokott húsos dolog, esetleg tojással kombinálva és a zabot meg beiktatom kicsit később. Az a helyzet, hogy mivel ízre sem jön be és állagra sem, így elég nehéz rávenni magam, de majd megpróbálom gyümölccsel kombinálva, hátha úgy jobban lemegy. :-) Köszi az ötletet a ZaBirodalomra, meg fogom nézni. További jó zab-álást mindenkinek! (Bocs, tudom, hogy ez itt nem a legjobb ajánlást, de nem bírtam kihagyni a szóvicc mián.) :-)
Tetszik (0)
8 éve
#14006
Bojtika
3
Válasz Blacklily
#14005 számú posztjára
Szia! Én nagy zabos vagyok. De én általában gyümölccsel /gyümölcsökkel eszem, vízben felfőzve, joghurttal vagy kefirrel. A tejet nem annyira szeretem, tejbezabként ritkábban eszem.
Utána sok folyadékot iszom.
Előfordul, hogy úgy érzem, még éhes vagyok, és jó megfigyelés, hogy fehérjés cuccot kívánsz utána.
Egyik kedvenc tévéadómon (BBC Earth) láttam nemrég, hogy mérésekkel kísért kísérlettel azt igazolódott, hogy .a munkateljesítmény, a közérzet és a "délig elvagyok" sokkal jobb a szalonnás-tojásos reggelit evőknél, mint a gabonás reggeli, így a zabkása híveinél.
Magam is kipróbáltam, habár a zabot sem rögtön ébredés után eszem. De első étkezésként a húsos-tojásos dolog tényleg jobban elllátott energiával.
Azt javaslom, hogy ne tégy erőszakot magadon. Ha nem kedvelted meg a zabpelyhet, ne tedd kötelezővé. Ha eleve kevésbé vagy szénhidrátkedvelő, akkor próbáld meg jó zabot más napszakban, és/vagy más recepttel bevinni, mert az az egy biztos, hogy egészséges dolog.
ZaBirodalom blog esetleg? A szerzője "a mi lányunk", Bázislakó. Jó pár receptjét velünk próbáltatta ki a végleges forma előtt. :-)
Tetszik (0)
8 éve
#14005
Blacklily
1
Sziasztok! Mivel igen sokan ajánlották már jó szívvel itt a Bázison és azon kívül is a zabpelyhet, mint kiváló reggelit, (esetleg tízórait vagy uzsonnát), hát gondoltam, hogy én is kipróbálom. Régebben már próbáltam többször is, de minden alkalommal nemhogy telített volna, de kb. egy-másfél óra múlva olyan éhes voltam, mintha nem ettem volna semmit és muszáj volt volt valami húsos dolgot ennem. (Vagy tojásost, plusz zöldségest.) Nos, ez most sem lett másként. Megcsináltam a zabpelyhemet, 50 gr, 2 dl 1.5%-os tej és egy kávéskanál holland kakaó, hogy valami íze is legyen. (Nem akartam még olajos magvakkal, banánnal és hasonlókkal is emelni az amúgy sem alacsony kalóriatartalmát.) Szépen, lassan, kiskanállal megeszegettem, próbálva elvonatkoztatni a kicsit kocsonyás és kevéssé vonzó állagától. Az eredmény ugyanaz, mint eddig: másfél óra múlva a szemem ugrott ki az éhségtől, irány a hűtő sovány sonka, teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú sajtból egy falat és sok zöldpaprika, paradicsom. Na, ettől azonnal rendbe jöttem, de elszomorított, hogy ennyire nem jön be nekem a zabpehely. Van még itt olyan Bázislakó, aki hasonlót tapasztalt?
Tetszik (0)
8 éve
#14004
8 éve
#14003
feketeinci
9
Válasz kicsi0414
#14002 számú posztjára
Most válaszoltam a másik topikban.Ami történt, megtörtént.
1200kcal alatti napi keretet csak orvosi felügyelet mellett művelünk!
Tetszik (0)
8 éve
#14002
kicsi0414
Sziasztok lenne 1 kérdésem én nagyon elcsesztem a 90 naposal kezdtem fogytam vele igaz 25 kg de a szervezetem 1honap után jelzett napokig hánytam ezert abba hagytam es a kaloriszámolosal folytatom csak félek hogy a hűlye 90 napos után ami napi 500kcal volt nem használ az 1000 kcal mi a véleménytek?Megbántam a 90 napost
Tetszik (0)
8 éve
#14001
8 éve
#14000
feketeinci
9
Válasz JD8530
#13999 számú posztjára
Igen, ez húsleveslé. Van benne valamennyi kalória, mert leginkább a bőre miatt lesz belőle kocsonya. Ha benne hagyod a húst az sem baj, akkor a nyers csirkecomb súlyát vidd fel, amit megeszel benne, a többi csak víz.
Tetszik (0)
8 éve
#13999
JD8530
Sóban és vízben megfőzzött csirkecomb végén keletkezett lé, amit nem szűrők le, hanem beteszem hűtőbe és kocsonya lesz belőle. Ezt ehetek én így simán? Hús nélkül.
(Nyilván nem liter számra.)
Ez gyakorlatilag húsleves lé, igaz?
(Nyilván nem liter számra.)
Ez gyakorlatilag húsleves lé, igaz?
Tetszik (0)
8 éve
#13998
Bojtika
3
Válasz kapusj56
#13997 számú posztjára
Szia! Kiszámolod az 1317 kalória 70%-át. Ezt a kalóriamennyiséget elosztod 9,3-mal, mert a zsír 1 grammja 9,3 Kcal.
Ugyanígy a másik kettővel, de a fehérjéknél a szám 4,2 és a ch-nál 4,1.
A beállításoknál simán át lehet állítani, a makrók beállítási lehetőségénél (színes csíkok) a kis fogaskerék ikonra kattintva "egyéni" százalékok beállítására van lehetőség.
A csíkok alatt továbbra is grammokban fogod látni az aznap elfogyasztható tápanyagokat.
A ketogén diétát nagyjából ellenezzük,az itteni dietetikus szakértőkkel és a tagok között lévő szakemberekkel egyetértésben, de természetesen úgy étkezel. ahogy jónak látod.
Tetszik (0)
8 éve
#13997
kapusj56
Sziasztok!ketogén diétát követek,hogyan tudom átszámítani a 70% zsir-25%fehérjét-5%szénhidrátot a napi1317kcal-ból grammra!? Asegítséget előre is köszönöm!
Tetszik (0)
8 éve
#13996
feketeinci
9
Válasz Ranga
#13994 számú posztjára
Vezesd az étkezéseidet, számolj velünk, és olvasd az oldalt.Nem könnyű, de működik a dolog.
Én valamiért úgy gondolom hogy férfi vagy, így a BMR-ed majdnem 2300kcal, de ez így nem sokat mond, ha nem tudod hogy ez mennyi kaját jelent, és milyen összetételben.
Olvasd az oldalt, és számolj. A "nemevés" nem biztos hogy megoldás....sőt biztos hogy nem az.
Tetszik (0)
8 éve
#13995
Bojtika
3
Válasz Ranga
#13994 számú posztjára
Szia! Azt kell mondanom, hogy ne koplalj. Minél kevesebbet eszel, annál kevesebbet fogysz, viszont a vitamin- és tápanyaghiány miatt úgy testileg, mint idegileg még rosszabb állapotba kerülhetsz.
Az adataiddal utánanézve, és feltételezve, hogy nő vagy:
a BMR-ed (Alap anyagcsere) 1928 Kcal az orvosi kalkulátorral.
Nyugodtan étkezhetsz rendesen, ha napi kb. 1800 Kcal-t beviszel, azzal egészségesen fogyhatsz. Ha leértél a 100 kg alá, akkor lehet újra kalkulálni.
Gyümölcsöt inkább délelőtt szokás ajánlani, az utolsó étkezés lehet lassú felszívódású szénhidrát, fehérjével. Lehet 18 óra után is enni nyugodtan, attól függ, mikor fekszel le. Alvás előtt nem ajánlott a tele gyomor, de éhesen sincs értelme aludni menni.
Tetszik (0)
8 éve
#13994
Ranga
Sziasztok!Ülömunkàt végzek és egy év alatt 30 kg híztam;Tönkre ment a csalàdom,alig talàlkozhatok a lànyommal,ott a lakàs hitel ami hatalmas idegességgel jàr;Voltak alkohol problémàim is,de évek òta kàrosszenvedélyektöl mentes èletet élek,sajnos csak alkalmi baràtnökkel.TIA_ba is szenvedtem ami a Stroke enyhébb vàltozata;Mindenért idegeskedek,zavar a túlsúlyom,sokszor csak nyugtatòval tudok elaludni.A kevés mozgàst úszàssal meg bringàzàssal kompenzàlom.Reggel egy csésze tej,délbe valami kevés hideg étel,d u meg gyümölcs,18:00_ra utàn màr nem eszek.Az lenne a kérdésem,hogy mit tegyek a 94 kg eléréséért?52 éves,178 cm,123 kg vagyok jelen pillanatban.Üdv.,Ranga.
Tetszik (0)
8 éve
#13993
8 éve
#13992
Potik4
Válasz bobebaba71
#13990 számú posztjára
Szia! A Bázis is ezt ajánlja fel, a beállításoknál az általános kategória ugyanezeket az értékeket tartalmazza. :)
Tetszik (0)
8 éve
#13991
feketeinci
9
Válasz bobebaba71
#13990 számú posztjára
Szia!A főoldalon is ezt láthatod, a Bázis is ezt az arányt ajánlja.
(napi tápanyag javaslat, jobb oldalon lenn egy kis csavar - katt, általános)
Tetszik (0)
8 éve
#13990
bobebaba71
Szép reggelt!
Remélem tudtok segíteni, előre is köszönöm. Ha a súlyom tartani szeretném, akkor a fehérje-szénhidrát-zsír értékeket, hogyan kellene beállítani százalékosan? Nézegettem a neten ott 15-55-30% értéket találtam, ez jó lehet? Köszönöm
Remélem tudtok segíteni, előre is köszönöm. Ha a súlyom tartani szeretném, akkor a fehérje-szénhidrát-zsír értékeket, hogyan kellene beállítani százalékosan? Nézegettem a neten ott 15-55-30% értéket találtam, ez jó lehet? Köszönöm
Tetszik (0)
8 éve
#13989
drisztina
62
1678
Válasz rika73
#13988 számú posztjára
…ezek után csak remélni tudom, hogy hattila nem éri be az egyszerű válaszoddal...
Tetszik (0)
8 éve
#13988
rika73
............egyszerű válasz egy egyszerű kérdésre..olyantól aki már próbált egy bizonyos terméket ........... ellentétben ....................... de mindegy nem állok vitába senkivel...........
Tetszik (0)
8 éve
#13987
drisztina
62
1678
Válasz rika73
#13983 számú posztjára
…sosem az egyszerű kérdéssel, sokkal inkább az egyszerű válasszal van a baj…
Tetszik (0)
8 éve
#13986
8 éve
#13985
rika73
Nem ajánlgattuk egymásnak,hattila megkérdezte a fórumon,én válaszoltam(aki már használta) ,ennyi .............pont.
Tetszik (0)
8 éve
#13984
Bojtika
3
Válasz drisztina
#13982 számú posztjára
Drisztina, igazad van. Az éjszaka inkább tömören, mint cizelláltan fogalmaztam. Hogy őszinte legyek, megijedtem attól, hogy ilyen szereket ajánlgatnak egymásnak., főleg hogy itt a Bázison ennek nincs hagyománya. Utánanéztem ezeknek a poroknak: nem annyira fehérje- mint inkább shake porok "egy komplett étkezés kiváltására", hasonlót elég sokat láttunk már.
A vitamintartalmat csak felsorolja a gyártó, mennyiséget nem ad meg.
Lényegében folyadék-diéta, és mint ilyet, legalább is orvosi felügyelet mellett kellene folytatni, ha már muszáj, és ha az orvos elfogadja ezt a módszert.
Tetszik (0)
8 éve
#13983
rika73
Adtam egy egyszerű választ egy egyszerű kérdésre hattila-nak .......senki nem mondta,hogy életem végéig ezt szeretném csinálni,de ad egy löketet az indulásnál......
Tetszik (0)
8 éve
#13982
drisztina
62
1678
Válasz Bojtika
#13981 számú posztjára
Érteni vélem a kérdéseidet, bár szerintem az tök felesleges volt. Az, aki kijelenti, hogy „talán azért fizetünk érte ,mert megtehetjük .................” azt szerinted komolyan érdekli mindaz, amit kérdeztél tőle?A kérdéseid helyett sokkal inkább ezt feszegettem volna (mások okulására), hogy:
- mivel tudja alátámasztani azt a kijelentését, hogy „Mindegyik fehérjepornál jobb és hatásosabb”?, vagy
- hogy „amennyi kg ezzel lement az nem jött vissza”, vajon egészséges/mértéktartó étkezéssel és egy kevés sporttal (vagy kicsivel többel, mint amennyit eddig sportolt) nem sikerült volna(e) ugyanennyit fogynia? (persze, - a bázislakók többségét beleértve - tudjuk, hogy az utóbbi módszer macerás, hiszen újra kell tanulni étkezni, a sport esetén meg legtöbbször fel kell állni a fotelből, ráadásul szenved/megizzad/itt-ott fáj, sőt egy-egy edzésbe sokszor még bele is „hal” az ember)
És mindezek után arra a kérdésére, hogy próbáltad e már az általa megemlített (itt most a turbó diéta mellett számtalan névvel ellátott tutinak/trendinek tartott csodaszert/étkezést megemlíthetnék) diétát*, bizony visszakérdeztem volna, hogy, vajon élete végéig szeretné, vagy fogja folytatni e módszert?
- ha nem akkor vajon miért nem?
- és ha igen akkor vajon miért regisztrált erre az oldalra?
(*bevallom én sem tettem)
Tetszik (0)
8 éve
#13981
Bojtika
3
Kedves Rika73! Hány másfajta fehérjeport próbáltatok már?
És a két hét alatt lekoplalt kilók helyébe jött izom, vagy laza a bőr?
Nem azt kérdeztem, miért fizettek ezért, hanem hogy megnéztétek-e, hogy mi is az, amiért fizettek?
Van ennek a pornak nyilvánosságra hozott összetétele? Én megtaláltam, de van-e a dobozokon figyelmeztetés, hogy laktózt és glutént tartalmaz?
És a két hét alatt lekoplalt kilók helyébe jött izom, vagy laza a bőr?
Nem azt kérdeztem, miért fizettek ezért, hanem hogy megnéztétek-e, hogy mi is az, amiért fizettek?
Van ennek a pornak nyilvánosságra hozott összetétele? Én megtaláltam, de van-e a dobozokon figyelmeztetés, hogy laktózt és glutént tartalmaz?
Tetszik (0)
8 éve
#13980
rika73
Kedves Bojtika! Te próbáltad a turbó diétát ? Mindegyik fehérje pornál jobb és hatásosabb, amennyi kg ezzel lement az nem jött vissza ,sokkal laktatóbb,ellentétben a többi fehérjeporral :( fosatós vizet inni sem kötelező ! és talán azért fizetünk érte ,mert megtehetjük .................
Tetszik (0)
8 éve
#13979
Bojtika
3
Ahogy nézem, rengeteg pénzt elkérnek egy fehérjeporért.
Ilyen szoros diéta mellett bármilyen fehérjeport is lehetne fogyasztani, az is ugyanígy hatna, de még a drágább is belül van a 20 ezer Ft-on, és két hétnél hosszabb időre elegendő.
Emellett fosató vizet inni már kihívás, a sav-bázis elmélet rég megbukott.
Miért fizettek, emberek?
Ilyen szoros diéta mellett bármilyen fehérjeport is lehetne fogyasztani, az is ugyanígy hatna, de még a drágább is belül van a 20 ezer Ft-on, és két hétnél hosszabb időre elegendő.
Emellett fosató vizet inni már kihívás, a sav-bázis elmélet rég megbukott.
Miért fizettek, emberek?
Tetszik (0)
8 éve
#13978
8 éve
#13977
rika73
Válasz hattila
#13976 számú posztjára
Szia,én igen, az intenzív formáját ,14 nap alatt 3,5 kg ment le
Tetszik (0)
8 éve
#13976
hattila
2
Sziasztok!
A turbó diétát próbálta már valaki?
Tapasztalatok, vélemények?
A turbó diétát próbálta már valaki?
Tapasztalatok, vélemények?
Tetszik (0)
8 éve
#13975
drisztina
62
1678
Válasz törölt felhasználó
#13970 számú posztjára
Az ételek „pontos” koleszterin/vitamin tartalmának láthatósága, sem a prémium tagságtól, sem a saját receptektől nem függ. Az ételeid/receptjeid „pontos” koleszterin/vitamin adatai, csak attól függ, hogy az általad rögzített ételek/receptek alapanyagai rendelkeznek e az usda honlapról feltöltött adatokkal. Minél több usda adatokkal rendelkező ételt használsz az ételeid/receptjeid rögzítésénél, annál „pontosabb” koleszterinre/vitaminra vonatkozó adatot kaphatsz.…ehhez viszont követned kell a "fehér nyulat" ;)
azaz a "mit ettél" sor keresőjében keresd az "adatok az https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list honlapról, rögzítve/ellenőrizve/frissítve:” (ekkorésekkor) megjegyzést.
(ha ezeket az adatokat egyből kedvencekbe rakod, később könnyebb megtalálnod)
…jaaa, és a régebbi receptjeidet ne felejtsd el ezekkel az adatokkal frissíteni/újra írni.
Tetszik (0)
8 éve
#13974
katka69
29
Válasz törölt felhasználó
#13970 számú posztjára
Szia. Az általam elmentett saját recepteknél biztos, hogy látszik. Tehát amit én főzök meg, és felviszek minden hozzávalót. Ha csak külön ételt viszek fel, pl. felvágottat, ott nem látszik.Az adatbázisban lévő ételeknél van ahol szerepel, van ahol nem. Remélem tudtam segíteni.
Tetszik (0)
8 éve
#13973
feketeinci
9
Válasz andi19671004
#13971 számú posztjára
Szia!Az alapjárat kalória szükségletet nem számoljuk ki magunknak, az a gép által kerül meghatározásra a nem, kor, súly és a munka "nehézségének" figyelembe vételével.
Ez csak egy átlag szám, és már az a bizonyos "munka" is gondot szokott jelenteni, sőt volt már szóban az is hogy "de hát én mást csinálok hét közben, mint hét végén"....
Ezen a számon semmi nem múlik, csak akkor lehet érdekes hogy ez mennyi, ha valaki súlyt akar tartani. Előbb utóbb kiderül ez a kalória is, ha a súlya változatlan, akkor jó a kerete, ha hízik vagy fogy...akkor nem jó.
Egyébként lehet ezt mérni kütyük segítségével egyénileg.
Nagyon sok cikket találsz erről a neten.
Ha számolsz most velünk, fogadd el a tanácsomat, hogy ne vidd fel a munkába járás sétáját, vagy pl. a főzés kalóriaégetését. Nagyon elviszi a keretet, és nem jók azok a számok amiket a Bázis ír.
Tetszik (0)
8 éve
#13972
Bojtika
3
Válasz andi19671004
#13971 számú posztjára
Szia! Kicsit felületesnek mondható a Bázis kalkulátora e téren, de igen, az alapjáratba a megadott aktivitás (ülőmunka, könnyű fizikai munka,stb.) belekalkulálódik az alapjáratba. Ugyanígy beleszámít a rendszeresen végzett fizikai aktivitás is, mint pl. a munkába menet a gyaloglás, vagy a biciklizés, De a napi vagy hétköznapi rendszerességgel végzett sport is a napi alapjárat része lesz! Ezeket nem számoljuk külön. (Viszont a sportokat sem szoktuk teljes mértékben felvinni, mert azok kalóriaégetését meg eltúlozza a Bázis programja.)
Tetszik (0)
8 éve
#13968
Bojtika
3
Válasz JD8530
#13966 számú posztjára
Értem, de a tapasztalatszerzéshez csak enni kellett volna rengeteg dinnyét, nem? Mert elméleti feltételezések, tippek nem igazán relevánsak. Én tavaly barackoztam, de messze nem ekkora mennyiségben.
Tetszik (0)
8 éve
#13967
JD8530
Válasz feketeinci
#13964 számú posztjára
Bűnözési szezon van. :D Remélem nem bánom meg. Más oldalakon jókat olvastam a dinnyéről, noha gondolom nem ilyen szélsőségesen nagy mennyiségről írtak. Hmm... visszaszorítom az ebédet, hogy tarthassam a dinnye délutánt. :D
10 nap múlva mérleg, aztán elválik az igazság.
Ha nem tetszik az eredmény, meglátod komolyra fordítom a dolgokat...
Tetszik (0)
8 éve
#13966
JD8530
Válasz Bojtika
#13963 számú posztjára
Helyzet az, hogy egy cseppet sem érdekel, ki mit és mennyit tud belőle megenni. Az ok, hogy ideírtam a kérdésem ez ügyben csak annyi, hogy nálam jóval okosabb és/vagy tapasztaltabb emberek írnak fórumon. Vagyis ezt gondolom.
Tetszik (0)
8 éve
#13965
Syd1985
Sziasztok! Azért ide írok, mert látom, hogy itt aktívak vagytok. :-) Én is diétázom egy ideje, olvasgatom a fórumokat, mert sokkal előrébb jártok, mint én. Bojtika, kérdezhetnék tőled? Több fórumon is azt tanácsoltad, hogy ne együnk az alapanyagcsere alatt, de nekem a doki mást mond. 106 kg vagyok, 161 centi, 32 éves nő. Inzulinrezisztenciám van, a doki Merckformint írt fel, 140-150 g CH-t és 1400-1500 Kcalt, és ezeket kötelező is megenni, a megadott bontásban (melyik órában hány grammot). Emellett heti 4-5 alkalommal 45-60 perc mozgást, izzadásig (elliptikus trénerem van). Sok info a fejemben van már, nem ez az első próbálkozásom, de azt sosem értettem, hogy akkor most 1800 kcal körül kéne ennem a BMR miatt, vagy a doki által előírt kcalt tartsam? Tudnál segíteni? Köszönöm! Syd
Tetszik (0)
8 éve
#13964
feketeinci
9
Válasz JD8530
#13962 számú posztjára
5 hónapja éhezel, szerintem jót is fog tenni ha egy kicsit közelíted a BMR-edet, még ha alulról is.Megeszed a fehérjét, bőven beleférsz a zsírba, ha még a CH is bele fog férni, szerintem nem lehet baj.
Mindenesetre mérlegelj egyet ha van rá lehetőséged, és egy hét múlva újra....meglátjuk az eredményt.
Nem tarthat örökké a dinnyeszezon, mindenkinek van gyengéje.
Tetszik (0)
8 éve
#13963
Bojtika
3
Válasz JD8530
#13962 számú posztjára
Megértem az érdeklődésed, de szerinted van itt még valaki,aki ennyi dinnyét képes és hajlandó megenni? ☺
Tetszik (0)
8 éve
#13962
JD8530
Válasz feketeinci
#13961 számú posztjára
Hát a 2200 kcal egy amolyan jelképes határ nálam. Elégedetten hunyom le a szemem, ha 1500-at nem karcolom. A dinnye viszont visszaadja azt a régi "hú de tele vagyok érzést", nem éhezem :D Kicsit jó érzés. Épp emiatt kérdezem, hogy folytatható-e ez a manőver délutánonként? Visszavehetek 1-2 kg-t a dinnyéből, ha azt mondjátok, de tényleg érdekel a várható eredmény.
Tetszik (0)
8 éve
#13961
feketeinci
9
Válasz JD8530
#13959 számú posztjára
Nem annyira brutál az, látom a napodat.A dinnye mennyisége nem volt semmi, de az a 2225kcal napi kalóriabevitel a keretedhez nem sok, 49kcal-al több mint amit beállítottál....bár ez a beállítás szerintem kevés volt.
Megtanultad hogy a görögdinnyében van CH.
Bojtika! JD8530 a végletek embere, nagyon kemény tud lenni magához!
Ha akarja elmondja az eredményét.
Tetszik (0)
8 éve
#13960
Bojtika
3
Válasz JD8530
#13959 számú posztjára
Melyik tendencia? Melyik dinnye? (Sárga vagy görög?)
Ha képes vagy ennyit enni bármiből, akkor azt azért sejted, hogy nem ez a követendő út.
Bármit megtehetsz, megehetsz, itt nem fog még csak meg sem szidni senki. Hogy fogysz-e vagy sem, az is magánügy. :D
Tetszik (0)
8 éve
#13959
JD8530
Üdv, bedobok egy délutántól 4-5 kg dinnyét, beírom az oldalra, és brutál mód túllépem a napi keretet kcal meg szénhidrát tekintetében is. Mennyire megengedett ez a tendencia, ha folytatni szeretném?
Tetszik (0)
8 éve
#13958
hetesiedit88
1
Válasz feketeinci
#13957 számú posztjára
Köszi a választ, ez megnyugtató :-)
Tetszik (0)
8 éve
#13957
feketeinci
9
Válasz hetesiedit88
#13956 számú posztjára
Szia!Olvastam a kérdésedet, de nem vagyok sem az oldal alkotója, sem az üzemeltetője...és a felhasználók így vannak ezzel mind. Fogalmam sincs miért mutat mást ideális súlynak az oldal egyik vagy másik helyen.
Azt sem tudom hogy a neten másik oldalakon miért van még több ettől eltérő adat.
Magam részéről már akkor elégedett leszek ha megközelítem bármelyik optimális értéket akár felülről is.
Nem tartom hibának ezt az eltérést, mivel az oldal célja nem az hogy pontosan megmondja mi az optimális súly mindenkinek, hanem hogy segítséget adjon ahhoz, hogy azt elérhessük...még ha csak megközelítőleg is.
Tetszik (0)
8 éve
#13956
hetesiedit88
1
Sziasztok!
Két hete tettem fel a kérdésemet, de nem kaptam választ. A lényege az, hogy a cél beállításánál mást mutat minimális és maximális ideális (optimális) súlynak, mint a grafikon. (Lefele 1, fölfele 3 kg-mal több a grafikonon.) Miért? Ez csak hiba, vagy van valamilyen oka? Illetve melyikhez érdemes igazodni?
Két hete tettem fel a kérdésemet, de nem kaptam választ. A lényege az, hogy a cél beállításánál mást mutat minimális és maximális ideális (optimális) súlynak, mint a grafikon. (Lefele 1, fölfele 3 kg-mal több a grafikonon.) Miért? Ez csak hiba, vagy van valamilyen oka? Illetve melyikhez érdemes igazodni?
Tetszik (0)
8 éve
#13955
lightsnike
59
Üdv mindenkinek! Régóta használom a Kalóriabázist kisebb megszakításokkal. Örömmel láttam, mennyire letisztult a felület, illetve, azt, hogy mobiltelefonon is könnyen tudom rögzíteni a bevitelt, mozgásokat. Nagyon jónak tartom a részletes vitamin és ásványi anyag értékeket, de itt hasznos lenne megjeleníteni a javasolt bevitelt. Most egy kockás papiron követem, hogy a táplálékkiegészítővel együtt vajon elég-e pl. a kalcium-, vagy magnéziumbevitel. Tudom, hogy néhány vitaminnál eltérnek az ajánlott napi bevitel értékek, de talán lehetne az az amerikai szabványú RDA és a sportolói PDI érték. Emellett persze segítene, ha a multivitaminok, ásványi anyagpótló- és más táplálékkiegészítő tabletták is felvihetők lennének. Gratulálok ehhez a professzionális honlaphoz!
Tetszik (0)
8 éve
#13954
Bojtika
3
Válasz fec82
#13953 számú posztjára
Csak arra ügyelj, hogy a hús mellett ne vigyél be túl sok zsírt is.
Tetszik (0)
8 éve
#13953
fec82
Válasz Bojtika
#13952 számú posztjára
Megnéztem, haszons dolgokat tudtam meg. Volt is amit helytelenül csináltam : Én húst hússal típus vagyok, fehérjével nem lesz gond.
Köszönöm.
Tetszik (0)
8 éve
#13952
Bojtika
3
Válasz fec82
#13950 számú posztjára
Az anyagcserét némi rost megdobja. Én szeretem a zabpelyhet, jó kis cucc. Még fehérje is van benne. lehet bármivel enni, még tojással keverve is kisütni lepénynek. ha izmot akarsz, akkor a megfelelőedzés mellett fehérjedúsan kell táplálkozni, nekem ez csak úgy szokott sikerülni, ha veszek fehérjeport, mert húst nem sokat eszem.
Bene Mátéék a műtét nélküli gerincgyógyítást tűzték ki célul, az országban sok helyen elérhetőek. Ha kapcsolatba lépsz velük, vagy ha csak pár videót megnézel, érthetőbbé válik a dolog.
Tetszik (0)
8 éve
#13951
fec82
Válasz Bojtika
#13949 számú posztjára
Köszönöm a választ :) Ami gyümölcs és zöldség rendelkezésemre áll, az általában nem a boltból való, hanem a kertből, így talán van egy kis előnyöm vitaminok terén.
Mindenféleképpen megnézem az oldalt, minden infót köszönök. Félek hogy pár gyakorlat amit itthon végzek esetleg nekem árt. Szobabiciklizni viszont tudok, úgy tudom az is hasznos lehet.
Tetszik (0)
8 éve
#13950
fec82
Válasz feketeinci
#13948 számú posztjára
Köszönöm a gyors választ :)Akkor tehát maradok a diétámnál, elsősorban fogyni szeretnék.
Érdekesen hangzik a fegyencedzés, utána fogok nézni, remélem végezhetem a sérveim ellenére. Amikor elértem a kívánt testsúly, ahhoz, hogy izmot építsek, többet kell ennem? Nem fogok visszahízni tőle? Az a baj,hogy nem egyformák a napjaim, van mikor keményebb munkanapom van van mikor könnyebb, ezért kicsit nehézkes nekem ,hogy hogyan is számoljam a napi kalóriám. Egyébként ez a diéta mellett amit csinálok eléggé lassú az anyagcserém.
A szobafestés az milyen kategória, könnyű fizikai munka?!
Tetszik (0)
8 éve
#13949
Bojtika
3
Válasz fec82
#13947 számú posztjára
Annyit tudnék Feketeinci soraihoz hozzátenni, hogy azért azt sem lehet, hogy semmit ne mozogjon az ember. Főleg ha a fogyás hosszadalmasabb folyamat. lehet otthon is súlyzózni, edzeni, sok videó van a neten. Sajnos sok vitamint nem lehet az étkezéssel bevinni. A mai talajok gyengék, a mai gyümölcs- és zöldségfajtákat nem a beltartalomra nemesítik. Muszáj beruházni valami vitaminkészítményre. Lehetőleg ásványi anyagokkal kiegészített multivitaminra.
Neked, Fec82, érdemes lenne Bene Máté Zoltán oldalára ellátogatnod, rengeteget tud a porckorongról.
porckorong.hu, ha rákattintasz, meg tudod nyitni.
Tetszik (0)
8 éve
#13948
feketeinci
9
Válasz fec82
#13947 számú posztjára
Szia!Amit szeretnél, az majdnem lehetetlen.
Fogyni 10-15kg-ot, és közben izmosodni.....háááát......ha utánaolvasol meglátod hogy nem működik......vagy csak Te lehetsz majd a kivétel, aki erősíti a szabályt.
Nem gondolom hogy rosszul kajálnál, az hogy két napot eszel, a többin meg visszafogod magad....így működsz, nincs ezzel gond.
A kaják minőségét meghatározza a környezeted, ezután sem fogsz mást enni mint eddig, a körülmények nem változnak, ezután is ezek a kaják lesznek elérhetőek.
Amin tudnál változtatni, az a mozgás. Szerintem ha van elég türelmed és kitartásod, a Fegyenc nagy segítségedre lenne. Nem megerőltető, saját lehetőség és igény szerint fejleszthető, de nagyon nagy türelem és kitartás kell hozzá.
Kb 2 éve nincs velünk az a srác, aki térdműtét után ezzel rehabilitálta magát, de nagyon sok bejegyzését megtalálod (ha jól emlékszem bmati volt a nickneve). Ő nagyon ráfeküdt a testzsírszázalék csökkentésre, sőt megcélozta az adonisz index elérését is, sok hasznos dolgot hozott nekünk.
A Fegyencesekről videókat is találsz a youtubon, hihetetlen mire képesek.
A másik aki hasonlót művelt (lefogyott utána izmosodott) Alan, akinek a blogját mindenképpen ajánlom. Ő sem egyszerre művelte a fogyást és az izmosodást, először fogyott, és most kezdett izmosodni...sok éve írja már a blogját, és szerintem sok hasznos megfigyelés van benne.
Tetszik (0)
8 éve
#13947
fec82
Sziasztok!
36 éves 192 cm 101,5kg férfi vagyok.
Régóta használom az oldalt és nagyon tetszik, többször is leadtam már a kívánt súlyt a segítségével, azonban szeretnék változtatni a módszeremen ,mert nem teljesen egészséges módon tettem ezt és az immunrendszerem kissé legyengült. Eléggé egyoldalúan ettem hosszútávon, napi 2000 kalóriát 5 napon keresztül és hétvégén ettem amit kívántam és amennyit kívántam, ezen felül pedig amikor az egészségem engedte heti 3x 35 percet tornáztam munka után. Szobafestéssel foglalkozom és az egészségem alatt azt értem,hogy több gerincsérvem is van (úszásra nincs lehetőségem).
Ami engem nagyon zavar, hogy úgy szeretnék fogyni, hogy legyen kondícióm is, mert a testalkatomhoz képest kevés az izomzatom, ha rám néznek nem mondják hogy kövér vagyok, de én érzem és tudom,hogy sok a testzsírom és kevés az izmom. Változatos étrendet szeretnék, mert több vitaminra lenne szükségem és szeretném azt természetes forrásból bevinni.
Ami rendelkezésemre áll (mivel nincs a közelünkben tesco vagy ilyesmi) egyszerű élelmiszerek, mint pl: tojás, sertés és csirke hús, krumpli, pékáru, túró,főzelékekhez alapanyagok, paprika, hagyma, stb.
Összeségében úgy szeretnék fogyni (kb 10-15 kilót), hogy ne gyengítsem az immunrendszerem, kíméljem a gerincemet, izületeimet (ami a sportot illeti), és szeretnék egy egészséges testalkatomhoz megfelelő izomzatot ( nem akarom kigyúrni magam vagy ilyesmi sportos alkat bőven megteszi , fittnek akarom magam érezni). Amire szükségem van az heti 2 nap bűnözés, amikor ehetek , mert eddig ez bevált, igaz fél év vagy több is volt mire szép lassan leadtam a kilókat ,de pont evvel a 2 bűnöző nappal bírtam ki mindig hosszútávon.
Segítségeteket szeretném kérni, hogy egészségesebb tudjak lenni, köszönöm :)
36 éves 192 cm 101,5kg férfi vagyok.
Régóta használom az oldalt és nagyon tetszik, többször is leadtam már a kívánt súlyt a segítségével, azonban szeretnék változtatni a módszeremen ,mert nem teljesen egészséges módon tettem ezt és az immunrendszerem kissé legyengült. Eléggé egyoldalúan ettem hosszútávon, napi 2000 kalóriát 5 napon keresztül és hétvégén ettem amit kívántam és amennyit kívántam, ezen felül pedig amikor az egészségem engedte heti 3x 35 percet tornáztam munka után. Szobafestéssel foglalkozom és az egészségem alatt azt értem,hogy több gerincsérvem is van (úszásra nincs lehetőségem).
Ami engem nagyon zavar, hogy úgy szeretnék fogyni, hogy legyen kondícióm is, mert a testalkatomhoz képest kevés az izomzatom, ha rám néznek nem mondják hogy kövér vagyok, de én érzem és tudom,hogy sok a testzsírom és kevés az izmom. Változatos étrendet szeretnék, mert több vitaminra lenne szükségem és szeretném azt természetes forrásból bevinni.
Ami rendelkezésemre áll (mivel nincs a közelünkben tesco vagy ilyesmi) egyszerű élelmiszerek, mint pl: tojás, sertés és csirke hús, krumpli, pékáru, túró,főzelékekhez alapanyagok, paprika, hagyma, stb.
Összeségében úgy szeretnék fogyni (kb 10-15 kilót), hogy ne gyengítsem az immunrendszerem, kíméljem a gerincemet, izületeimet (ami a sportot illeti), és szeretnék egy egészséges testalkatomhoz megfelelő izomzatot ( nem akarom kigyúrni magam vagy ilyesmi sportos alkat bőven megteszi , fittnek akarom magam érezni). Amire szükségem van az heti 2 nap bűnözés, amikor ehetek , mert eddig ez bevált, igaz fél év vagy több is volt mire szép lassan leadtam a kilókat ,de pont evvel a 2 bűnöző nappal bírtam ki mindig hosszútávon.
Segítségeteket szeretném kérni, hogy egészségesebb tudjak lenni, köszönöm :)
Tetszik (0)
8 éve
#13946
hetesiedit88
1
Sziasztok!
Amire választ szeretnék kapni:
171 cm vagyok, 30 éves, nő. A cél beállításánál 55-70 kg-ot ad meg ideális tartománynak. A grafikon mégis 73-54 kg-ot jelöl meg maximális és minimális ideális súlynak. Miért?
Üdv
Amire választ szeretnék kapni:
171 cm vagyok, 30 éves, nő. A cél beállításánál 55-70 kg-ot ad meg ideális tartománynak. A grafikon mégis 73-54 kg-ot jelöl meg maximális és minimális ideális súlynak. Miért?
Üdv
Tetszik (0)
8 éve
#13945
Bojtika
3
Válasz Kiscsilag
#13944 számú posztjára
Annyit tudok tanácsolni, hogy minél előbb vegyél egy kis konyhamérleget. A digitálisak ma már szinte olcsóbbak, mint a hagyományosak, és rengeteg féle kapható. Legfeljebb 3ezret érdemes érte adni. Nézd csak, mennyi féle van: https://www.arukereso.hu/konyhamerleg-c3181/?orderby=1&gclid=EAIaIQobChMI49GTu7bB2wIVlUMYCh3ERgGsEAAYASAAEgKHYfD_BwE
Nem kell rögtön zumbázni. Nagyobb sikerélményt ad, ha be is tudod fejezni az elkezdett edzést.
Sokan szeretjük pl. Leslie Sansone helyben járós edzéseit:
ez a kezdő:
https://www.youtube.com/watch?v=KCe3ZS7pAC4
Én Tiffany Rothe edzéseit is szeretem:
https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
https://www.youtube.com/watch?v=ViPA373we14
Ez egy újabb edzése, táncosabb, a kedvedért:
https://www.youtube.com/watch?v=J9rmIosmzoA
Én vele szeretek edzeni:
https://www.youtube.com/watch?v=4mXdKXFp0Zg
a többi edzését is megtalálod, 10 rövid edzése van és egy hosszabb.Ezt másold a keresőbe.
tatarek rezső Formabontók youtube
Tetszik (0)
8 éve
#13944
Kiscsilag
Válasz Bojtika
#13937 számú posztjára
Hát sajnos nehezen de úgy dolgozok mikor ök suliba vannak még hálistenek nagyon ügyi már van 12 fiam meg 10 éves szóval önáloak úgy tanítottam öket Zumbázni szoktam csak sajna hama elfáradok még nincs konyha mérlegem így szóval nem azt meg köszöném ha segítesz
Tetszik (0)
8 éve
#13943
katka69
29
Válasz feketeinci
#13942 számú posztjára
Köszönöm a választ. Igen, felvittem az elpárolgást. A cellák színére nem figyeltem, ebben lehet a hiba.
Tetszik (0)
8 éve
#13942
feketeinci
9
Válasz katka69
#13941 számú posztjára
A közösben az ételek vagy a hozzávalók fehér, vagy rózsaszín cellákban vannak felsorolva amikor kikeresed őket hogy beválaszd. A fehérek ellenőrzöttek, a rózsaszínek már nem, de ez egyáltalán nem jelenti azt hogy a fehérek jók, a rózsaszínek meg nem.Csak akkor tudsz közösbe ajánlani, ha csak fehér alapszínű hozzávalók vannak a receptedben.
Ez azért van, mert régebben ellenőrizték ezeket, de már évek óta ez az ellenőrzés nem működik. (tudtommal)
Használd magadnak, esetleg mentsd úgy hogy megismerd, pl. babfőzelék katkától...., tedd hozzá a neved.
Valahol érthető ez, összehoztunk egy óriási adatállományt, aminek a legnagyobb része nem jó. Nincs aki ezt leellenőrizné.
A leggyakoribb hibák az elpárolgásból és a hozzáadott vízből adódnak, de van rengeteg sütőolaj rögzítése a receptben.
Te felvitted az elpárolgást a receptedben?
Tetszik (0)
8 éve
#13941
katka69
29
Sziasztok! Szerettem volna receptet feltölteni. Jobban mondva a közösbe ajánlani. Azt írja az oldal nem tehetem, mert saját ételt tartalmaz. Minden hozzávalót a már meglévő adatbázisból kerestem ki. Mit kell másképpen csináljak, hogy sikerüljön. Előre is köszönöm a választ.
Tetszik (0)
8 éve
#13939
Bojtika
3
Válasz törölt felhasználó
#13938 számú posztjára
Épp írtam az előbb, hogy lehetőleg ne az instant zabkását... https://cosmopolitan.hu/body_love/2016/12/20/5-egeszsegesnek-hitt-reggeli-amit-inkabb-felejts-el/
mert elég drága is.
http://www.argep.hu/trend/INST/Instant-zabkasa.html
Tetszik (0)
8 éve
#13937
Bojtika
3
Válasz Kiscsilag
#13936 számú posztjára
Uramisten, nem is tudom, hogy bírod egyedül! Ki van a gyerekekkel, míg dolgozol? Jó lenne esténként tornázni velük egyet. Majd keresgélek.
Jó az a görkori is nagyon.
Méregeted már, miket szoktál enni? Vagy még nincs konyhamérleged?
Tetszik (0)
8 éve
#13936
Kiscsilag
Válasz Bojtika
#13931 számú posztjára
Szia de hogy is baj hogy írtál sőt ellenkező őrűlők neki :) Bojtika Nagyon köszönöm szépen hogy segítesz nagyon aranyos vagy van 2 kisfiam de ők nekik más programot csinálnak csak néha megyünk gőrkorizni de néha nekem sincs mert a munka helyemen 12 órát melózok ahol rengeteget megyek és estére elfáradok de szakítós időt hogy a gyerekeimet legyek tőbbet mert egyedűl nevelem őket jól van nem írok ide ilyeneket mert ez nem ide tartozik és szerintem nem ere kíváncsiak az emberek de köszönöm szépen hogy itt lehetek és beszélgethetek itt veletek :)
Tetszik (0)
8 éve
#13935
Bojtika
3
Válasz Lena99
#13933 számú posztjára
Szia! Nem vészes a túlsúlyod, úgy látom.
Én javasolnám a zabpelyhet (nem a bolti kész keveréket, hanem a Lidl-ben. Aldi-ban 200 ft-ért kapható fél kilós sima zabpelyhet.
Nem kell főzni, elég, ha éjszakára tejbe áztatod. Reggel kockázol bele gyümölcsöt, akár kókuszreszeléket, kevéske mazsolát,de akár tört diófélét is. Magaddal is viheted kis dobozban a suliba.
Az Oslo-reggeli is hasonló:
http://tudas-galaxis.blogspot.hu/2012/11/hogyan-keszul-az-oslo-reggeli.html
Tetszik (0)
8 éve
#13934
feketeinci
9
Válasz Lena99
#13933 számú posztjára
Szia!Nincs jó hírem.
Itt nincs étrend. Egyél amit szívesen eszel, vidd fel, és nézd meg hogy az sok volt, vagy kevés.
Neked kell megtanulnod mit és mennyit szabad - és azt miből.
Ezer meg egy étrend van fenn a neten, mindenféle diétás, vagy ilyen-olyan mentes. Vagy bejönnek, vagy nem, mert lehet nincs is alkalmad megvenni a hozzávalókat, vagy nem is szereted őket. Lehet nem tudod elkészíteni, mivel nem főzöl.
A főzés hiánya miatt nem is tudsz számolni, ezért tapasztalatból mondom hogy nagyon nehéz dolgod lesz.
A cukorról mindenképpen szokj le, lehet azt helyettesíteni mással. A csipszről is, és a cukros üdítőkről is le kell szokni, főleg a kóláról!
Nem diétásak a nasik sem, amit a diákok előszeretettel fogyasztanak csak úgy - unalomból is.
El kell hagyni a péksütiket is, mert ugyan egyszerű bekapni azt a csigát vagy batyut reggelire, de agyoncsapja a diétát.
Számolj amennyire tudsz pontosan, és meg fogod látni mi az amit le kell cserélni másra.
Más által összeállított étrendet úgysem tartanád be, mert lehet nem szereted amit más jóízűen eszik meg.
Tetszik (0)
8 éve
#13933
Lena99
Sziasztok!
Egy kis segítségre lenne szükségem.
164cm 65.5 kg 18 éves lány vagyok.
Röviden és tömören sok stressz ért és kajába folytottam.
Kosarazom. Heti 2 edzésem van. Sok futással. Szeretek mozogni azzal nincs bajom.
Kolis vagyok.7 óra előtt indulok suliba. Fél4 illetve 5ig ott is vagyok. Főzésre nem igazán vsn lehetőségem. Kérhetnék olyan étrendszerűséget ami nem igényel sok időt illetve kölcséghatékony. Tudom,hogy elég nehezet kértem,de hátha.
A cukorrol igyekszem leszokni. Tésztát ritkán eszek.
Előre is köszönöm szépen a válaszokat!
Szép napot!
Egy kis segítségre lenne szükségem.
164cm 65.5 kg 18 éves lány vagyok.
Röviden és tömören sok stressz ért és kajába folytottam.
Kosarazom. Heti 2 edzésem van. Sok futással. Szeretek mozogni azzal nincs bajom.
Kolis vagyok.7 óra előtt indulok suliba. Fél4 illetve 5ig ott is vagyok. Főzésre nem igazán vsn lehetőségem. Kérhetnék olyan étrendszerűséget ami nem igényel sok időt illetve kölcséghatékony. Tudom,hogy elég nehezet kértem,de hátha.
A cukorrol igyekszem leszokni. Tésztát ritkán eszek.
Előre is köszönöm szépen a válaszokat!
Szép napot!
Tetszik (0)
8 éve
#13931
Bojtika
3
Válasz Kiscsilag
#13930 számú posztjára
Szia! Én is írok, ha nem baj! Mindenkinek meg lehet találni a megfelelő mozgást. Előbb azonban kövesd, amit Feketeinci írt. Ha meglátod, miket és mennyit eszel általában, akkor tovább lehet majd lépni.
Senki nem fogja itt azt mondani, hogy ekkor egyél, akkor ne egyél. Én személy szerint utálnám az órát nézni, hogy mikor egyek! Ha Neked az esti evés alkalmas, akkor egyél este. Majd elrendeződik a napi étkezésed.
Ahogy az étkezés is, a mozgás is egyéni.
Azért fáradsz el hamar talán, mert elszoktál az edzéstől a picurkák mellett. ☺ De lehet ám velük is tornázni! Majd ha odaérünk, segítek ilyen videókat keresni.
Egyelőre örülünk, hogy idetaláltál, és méricskéld pár napig azt a kaját, változtatások nélkül!
Tetszik (0)
8 éve
#13930
Kiscsilag
Válasz feketeinci
#13929 számú posztjára
Köszönöm szépen hogy írtál de az is a gond hogy csipőre hizok és sajnos nem oszlik el 170cm magas vagyok és 73 kg a célom csak 65 max sokan mondják hogy hova akarok fogyni mert 2 gyermek után jó alak de nekem nem teszik de sajnos ahogy mondtam is este eszek és utána semi mozgás amikor van pihim akkor szoktunk meni gőrkorizni meg sokat sétálok funom nem igen szabad mert szív beteg vagyok még volt egy mély vénás trombózis sajnos nem egyszerű 2 évig Zumbáztam is de ase megy nagyon mert hama elfáradok sajnos de úgy vagyok vele néha hogy most meg csinálom utána meg azt mondom magamnak minek 30 éves jól vagyok így ahogy vagyok de most leszeretnék fogyni komolyan gondolom csak nehéz sajnos :( Nagyon szépen köszönöm hogy írtál feketeinci :) ez is jól esik hogy valakivel beszélgetek
Tetszik (0)
8 éve
#13929
feketeinci
9
Válasz Kiscsilag
#13928 számú posztjára
Szia! Mondhatunk itt "okosakat", de a megoldást Te fogod megtalálni.Ha meghíztál, és ezen változtatni akarsz, már elérkeztél az első nagy állomáshoz a váltásban.
Valamit változtatni kell, és hiába kapsz olyan tanácsokat hogy egyél naponta 5-ször keveset, meg hogy ezt mozogj, vagy bármit ami nem passzol az életviteledhez, nem fogod betartani.
Először is szembesülj azzal hogy mennyi kalóriát vittél be eddig. Néhány napig ne változtass semmin, vidd fel amit megeszel, és nézd meg hogy az mennyi volt kalóriában, és ezeknek a kajáknak milyen a makró elosztása (fehérje,CH,zsír).
Utána legyen egy célbeállítás, és próbáld meg lecserélni a kajáidat előre tervezéssel kevesebb kalóriájú és jobb makróelosztású kajákra. Hogy ezt hányszorra eszed meg egy napon, tök mindegy.
Nem jó az édesszájúság, főleg ha cukorból fedezed ezt az igényt, ezt Te is tudod.
Nem könnyű leszokni sem róla, de valószínű ez vezetett a hízáshoz, tehát majd el fogod dönteni mi a jó Neked.
Ez az első pár nap, mérj, és nézd meg eddig mit csináltál, hogy később majd tudd mit kell tenned és enned.
Tetszik (0)
8 éve
#13928
Kiscsilag
Sziasztok leszeretnék fogyni de valahogy nem megy nagyon édes szájú vagyok de ojan a munka helyem hogy nagyon sokat megyek és időm sincs enni csak akkor mikor hazza jövök a 2 kisfiammal mert akkor esik jó ha velük ehetek hogy tudnám ezt meg oldani kérlek titeket hogy ha tudtok tanácsot adni szívesen meg hallgatom köszönöm szépen :)
Tetszik (0)
8 éve
#13927
Bojtika
3
Válasz eotvos
#13926 számú posztjára
Valószínűleg nem jól állítottad be a fogyási ütemet és gyakorlatilag koplalsz. Ne állíts be határidőt, csak a BMR + 100 Kcal napi keretet.
ha csak ennyit eszel, a megfelelő tápanyag-arányokat betartva és mozogsz, akkor pér héten belül lemegy az a néhány kiló.
Tetszik (0)
8 éve
#13926
eotvos
6kgot szeretnék fogyni, napközben minden ok, de estére elfogy a kitartás ok és bezabálok. Hogy tartsák ki?
Tetszik (0)
8 éve
#13925
Bojtika
3
Válasz ritzlb
#13924 számú posztjára
Tudom, konkrét segítséget vártál, de ez esetben nincs ilyen. Nekem is rá kellene keresnem, és találomra választhatnék a sokból valamit... Ha te magad keresel rá, kiválaszthatsz egy olyan táblázatot, amit el tudsz fogadni. Viszont az az általános tanács, hogy mivel amúgy is csökkentett adagokat eszünk, és mivel a mai zöldségeket, gyümölcsöket nem a vitamintartalomra nemesítik, az amúgy is csökkent tápértékű talajokon, ajánlott szedni valamilyen multivitamin.készítményt, lehetőleg olyat, ami ásványi anyagokat is tartalmaz.
És ezeket érdemes váltogatni. Az olcsó is gyakran kiváló (pl. a magyar 1x1 VitaDay multivitamin), de a drága is sokszor megéri. (Scitec: Mega Daily One, BioTech: One-A Day multivitaminok). Váltogatva nem olyan vészes anyagilag.
Ha megszereted a zabpelyhet, a kölest, elégszer eszel száraz hüvelyeseket, esetleg ha az ételeket megtanulod zabkorpával sűríteni, akkor a rost is elég jól meglesz.
Tetszik (0)
8 éve
#13924
8 éve
#13923
Bojtika
3
A vitaminszükségletet illetően eltérőek az adatok, de a rost-táblázatok is eltérnek.
Ahányat találsz a "guglin", szinte annyi féle.
Ahányat találsz a "guglin", szinte annyi féle.
Tetszik (0)
8 éve
#13922
ritzlb
Szeretném tudni hogy egy felnőtt embernek mennyi rost,c vitamin, stb szükséges? A közölt táblázat a fogyasztottat tartalmazza. Köszönettel
Tetszik (0)
8 éve
#13919
Babraba
4
Válasz Fantasia
#13915 számú posztjára
Köszönöm a választ! (Azért a Pápua miatt ne irigyelj. A természet gyönyörű, az emberek nagyon barátságosak, de az életkörülmények... hát nem európai embernek valók. Most Melbourne-ben jól érezzük magunkat.)A fogyókúrát nem a babavárás miatt kezdtem, hanem a jelenlegi apróság meg persze magam miatt. Kiderült, hogy a választott klinika biztosít lehetőséget, hogy beszéljek a dietetikusukkal. Mindenképp összehozunk egy "szeánszot". Folsav- és vaspótlás mindenképpen kell, mert a vasam alacsony, meg fogok nézni valami terhesvitamint is. Utánaolvastam, de az első trimeszterről néhány helyen azt írják, hogy plusz 150 kcal, néhány helyen 0 kcal a megnövekedett igény. Második trimeszter egyöntetűen 300 kcal plusz, a harmadik meg újabb 300, még nem világos, hogy havonta vagy hetente, de addigra már úgyis kiderül, mit kívánok jobban. (Az elsővel kilószám ettem a paradicsomot.)
Másrészt azt figyeltem meg az elmúlt szűk két hónap alatt, hogy ha kizárom a csoki-süti-kekszeket, fánkot, fish and chipset meg egyéb olajban sült dolgokat, akkor kényelmesen benn maradok a napi keretemben. Ha még megfejelem sok zöldség-gyümölccsel, akkor nyálcsorgatás nélkül húzok el a péksütik mellett. Magyarán a szervezetem nem kapja meg, amire elsőre vágyik, de megkap mindent, amire szüksége van. Végső soron pedig ez az életmódváltás célja...
Tetszik (0)
8 éve
#13921
juli80
1
Válasz Babraba
#13919 számú posztjára
Szia! Nekem ikreim vannak, én végig 300 kcal/ gyerek/ nap- ot vettem alapnak. Nem számoltam nagyon szigorúan, a napi otszori etkezesre es a gi-re figyeltem + terhes vitaminok. Nekem ez elegge bejott: 14 kg-t hiztam, ez a szuleskor le is ment. Tenyleg lenyugozo helyeken eltel! Boldog babavárást!
Tetszik (0)
8 éve
#13920
Fantasia
200
200
Válasz Babraba
#13919 számú posztjára
Az a plusz 300 kcal napi, az biztos, heti vagy havi elosztásban semmi értelme nem lenne :) Nekem az átlag napi BMR-em 1500, az alapjárat 1800, simán reális plusz egy életért a napi 300-600 plusz.Nem magáért a helyért irigyeltelek - nem tudok róla sokat - csak az utazásért, más kultúrák megismeréséért, ilyesmi.
Nem értettem úgy, hogy a babavárás miatt szeretnél fogyni, csak mivel már sorra kerültél a programban, mindenképp ilyen szemszögből érdemes tovább csinálni a dolgot :)
Tök jó amit írtál a végén, én pontosan ugyanezt tapasztaltam, nem kívánom már annyira a hizlaló dolgokat, a csokival van még némi gondom, mert az instant boldogságforrás, de már ezen az ügyön is dolgozom.
Szerintem ilyen jó hozzáállással, ami neked van + a dietetikus babázós tanácsaival tök jó leszel, menni fog, majd számolj be a fejleményekről :)
Tetszik (0)
8 éve
#13918
8 éve
#13917
feketeinci
9
Válasz NodeBella
#13916 számú posztjára
A Főoldalon amikor felviszed a Mit ettél sorba a kaját, kiválaszthatod hogy az reggeli...tízórai vagy ebéd stb.Ezt a funkciót kerested?
Tetszik (0)
8 éve
#13916
NodeBella
Sziasztok!
Nagyon tetszik ez a Kalória Bázis oldal.
Az lenne a kérdésem, hogy van-e lehetőség csoportosítani étkezésenként a bevitt kalóriát. Úgy mint: reggeli, tízórai, ebéd stb. Cukorbetegeknél jó lenne figyelni a napi elosztást is.
Nagyon tetszik ez a Kalória Bázis oldal.
Az lenne a kérdésem, hogy van-e lehetőség csoportosítani étkezésenként a bevitt kalóriát. Úgy mint: reggeli, tízórai, ebéd stb. Cukorbetegeknél jó lenne figyelni a napi elosztást is.
Tetszik (0)
8 éve
#13915
Fantasia
200
200
Válasz Babraba
#13914 számú posztjára
Szia!Szerintem jó az, amit elkezdtél, mindenképp a BMR feletti étkezés és a rendszeres edzés kell.
Ha jól értelmezem, bár nem érted még el a célod a babatervezés kezdetéig, azért szépen lement az a 6-7 kiló mostanáig, ha most vagy 76-77. Tehát jól csináltad.
Azt nem tudom, hogy a baba megfoganásához mennyire szükséges, hogy többet egyél (vagyis inkább, hogy ne érezze a szervezeted, hogy éhezik), illetve azt sem tudom, hogy a várandósság alatt mennyivel kell többet enni, hogy ellásd a fejlődő babát... mindenesetre biztos, hogy csak valami minimális kalóriadeficitet tartanék ezalatt, vagy még annyit sem, csak legyél nullán minden nap, legyenek rendben a makróid, és akkor biztosan nem fognak elszabadulni a kilók.
Mindenképp utána kellene nézned, hogy mi az, amire várandósság alatt mindenképpen szüksége van a testednek, mennyi kalória, milyen makróarány, ehhez a részhez nem tudok hozzászólni, de talán vannak még itt a bázison mások is, akik ezalatt is számolták a kalóriákat. Remélem, idetéved valamelyikük, vagy valaki régebbi Bázisos felhasználó, aki többet tud segíteni.
OFF: nem semmi életed lehet ezekben az országokban, csak ámultam, ahogy olvastalak :)
Tetszik (0)
8 éve
#13914
Babraba
4
Sziasztok! Nem tudom, jó helyre írok-e, de szerintem többen is tudtok segíteni. 2013-ban a Bázis segítségével fogytam 75 kilóról 63 kilóra, azaz 12 kilót, amiből csak 2 jött vissza, és ezt a súlyt oda nem figyeléssel is tartottam sokáig. Közben időlegesen külföldre, egészen pontosan Pápua Új-Guineára költöztünk. Érdekes világ... Úgy mentünk ki, hogy tudtuk, lombik kezelésre lesz szükségünk, de mivel a harmadik világban erre lehetőség sem volt, Malajziába "jártunk". Harmadik próbálkozásra végül teherbe estem, a kicsi lány most másfél éves, egészséges, okos, boldog gyerek. Én viszont nem vagyok boldog a súlyommal. A terhesség alatt feljött kb. 15 kiló, amiről mindenki (a védőnő, barátnők, a mindentudó szomszéd néni) azt mondta, le fog menni a szoptatással. Hát nem ment le, eleve voltak gondjaim a tejjel, a súlyom megállt 78 kilónál, és kész! Nem baj, majd megindul, ha befejeztem. Közben újabb költözés Ausztráliába. Volt fél év, mire itt is megtaláltuk a helyünket, és februárban belevágunk az újabb lombikba. Az első adatfelvételnél azt hittem nem jól látok, a mérleg 83 kilót mutatott. Mivel pontosan tudjuk, hogy mindenhol van várólista, gondoltam, ledolgozom addig a felesleget (ésszel persze, BMR felett enni, heti 3 edzőterem). Ennyi időm "sajnos" nem volt. Úgy néz ki, jövő héttől kezdhetünk is. Most viszont nem szeretném, ha elszaladnának a kilók, ezért szeretnék számolni. Szerintetek mit állítsak be? Adataim: 158 cm, 34 éves, jelenleg 76-77 kg között mozgok. Köszönöm előre is!
Tetszik (0)
8 éve
#13911
Stanyek
Válasz Bojtika
#13910 számú posztjára
teszteljuk. viszont az email cim atjott, ugyhogy van lehetoseg privat kapcsolatra. (csak hogy ne idegesitsunk a ketos temaval...)
Tetszik (0)
8 éve
#13913
Bojtika
3
Már megint ez a sorrend-keveredés.
Akárhogy prüszkölsz, én még csak veled kapcsolatban láttam, és ha rájöttél, mi okozza, akkor esetleg megpróbálhatnád elkerülni.
Akárhogy prüszkölsz, én még csak veled kapcsolatban láttam, és ha rájöttél, mi okozza, akkor esetleg megpróbálhatnád elkerülni.
Tetszik (0)
8 éve
#13912
Bojtika
3
Válasz Stanyek
#13911 számú posztjára
Az oké, az e-mail címet meg szoktunk adni, de idővel törölni ajánlott. Tényleg érdemes megtudni, kaphattok-e saját topikot.
Tetszik (0)
8 éve
#13910
Bojtika
3
Válasz Stanyek
#13909 számú posztjára
Kapcsolt felhasználóként egymás étkezéseit és edzéseit látjátok. Privát chat nincs. Hogy a kis üzenőfüzetbe írt megjegyzéseket is lehet-e olvasni, mármint a másik felhasználóét, azt nem tudom.
Tetszik (0)
8 éve
#13909
Stanyek
Válasz Dorka840808
#13907 számú posztjára
Ha bemesz az eszkozokbe, a kapcsolt felhasznalok alatt vissza tudsz igazolni. El tudom mondani a tapasztalataimat, es tudok par forrast adni.
Tetszik (0)
8 éve
#13908
feketeinci
9
Válasz Dorka840808
#13907 számú posztjára
Az utóbbi 2-3 napban volt szó a ketogén diétáról, olvasd vissza a topikokat, meg fogod találni.Van néhány link is, igaz angol nyelvű szaklapokról van, de talán meg tudsz birkózni a fordításával.
Ugyan aki hozta a linkeket nem epilepsziás, de biztos többet tud a ketogén diétáról, már 1 hónapja csinálja.
Esetleg jelöld meg kapcsolt felhasználónak, és kérd meg hogy igazoljon vissza, úgy privát kapcsolatot is fel tudtok venni.
Tetszik (0)
8 éve
#13907
Dorka840808
Sziasztok!
4 hónap alatt fogytam 20 kg- t és lementem 100 kg alá, ami nekem nagy eredmény. Epilepszia miatt sok gyógyszert szedek tele hormonokkal. Eddig többször lefogytam 40 kg- t, ami vissza is jött. Gondolkodom a ketogén diétán, de vhol félek is tőle, mert nagyon erős a zsír és gyümölcsimádó vagyok. Azaz én nagy bajom, hogy olvasom a honlapokat, kinek mi a véleménye, mi van tiltólistán és persze ki ezt, ki azt. Kinek lehet hinni? Esetleg, ha vki próbálkozott már ezzel, van dietetikusa szívesen elbeszélgetnék erről. Köszönöm!
4 hónap alatt fogytam 20 kg- t és lementem 100 kg alá, ami nekem nagy eredmény. Epilepszia miatt sok gyógyszert szedek tele hormonokkal. Eddig többször lefogytam 40 kg- t, ami vissza is jött. Gondolkodom a ketogén diétán, de vhol félek is tőle, mert nagyon erős a zsír és gyümölcsimádó vagyok. Azaz én nagy bajom, hogy olvasom a honlapokat, kinek mi a véleménye, mi van tiltólistán és persze ki ezt, ki azt. Kinek lehet hinni? Esetleg, ha vki próbálkozott már ezzel, van dietetikusa szívesen elbeszélgetnék erről. Köszönöm!
Tetszik (0)
8 éve
#13905
sarah0923
Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogy a férjem hízni szeretne, nem fogyni. 180 cm magas és kb 63 kg, szálkás testalkatú. Minden nap főtt ételt eszik ebédre, egy nap 3x étkezik, de nem keveset. Tudná használni az oldalt a hízás vezetésére is, és hogy mennyit kell ennie egy nap ahhoz, hogy hízzon pár kg-t?
Köszönöm!
Köszönöm!
Tetszik (0)
8 éve
#13904
martineczgycsv
Válasz Bojtika
#13903 számú posztjára
Vizespalackkal súlyzózok (1,5kg-ossal). Szénhidrátot számolok (csökkent glükóztoleranciám van), cukros ételeket nagyon kerülöm. Teljes kiőrlésűek előnyben. Napi 3-4l folyadék. Gyümölcs csak bizonyos napszakokban (nem reggel és este mert gyors CH, hanem uzsira, vagy tízóraira, ebédnél desszertként esetleg). Rengeteg zöldség (diétás főzelékek, alacsony CH tartalmú zöldségekből- sóska, spenót, tök, brokkoli, karfiol, padlizsán, cékla, stb.. zöldséglevesek, saláták), - krumpli- óvatosan Kevés zsiradék- olíva olaj salátára 5-10g időnként. Főként fehér húsok- csirkecomb, mell, disznóhús igen ritkán (max felvágott májas, vagy vendégségben), paradicsomos hal-olajos kevésbé. Sajt mértékkel (kalóriára, zsírtartalomra ügyelve). Mit hagytam még ki ... ritkán diabetikus édesség, rendes édesség még ritkábban (legtöbbször, ha vércukor esés fordul elő). Valahogy így. :/ Napi 5szöri étkezés eloszlatott CH. Ebéd hangsúlyos (50g CH). Időnként előfordul, h kihagyok egy-egy étkezést, ha nagyon nem kívánom, de kalóriák egyensúlyára figyelek. A fehérjebevitelemen gondolkoztam h még növelhetném, de más ötletem nincsen.
Tetszik (0)
8 éve
#13903
Bojtika
3
Talán a porckorong.hu oldalon találsz hasznos dolgot.
Végezhetsz súlyzós edzéseket is, fekve.
Egyelőre nincs okosabb ötletem... esetleg az étrended nem elég kiegyensúlyozott. Miket szoktál enni?
Végezhetsz súlyzós edzéseket is, fekve.
Egyelőre nincs okosabb ötletem... esetleg az étrended nem elég kiegyensúlyozott. Miket szoktál enni?
Tetszik (0)
8 éve
#13902
martineczgycsv
Én már meghibbanok, egyszerűen nem értem mi van! 123 napja januárban kezdtem újra, BMR+100. Lentebb írtam, hogy volt előtte- konstansan 77-76 kg amit nem ment levakarni. (Szülés után volt hirtelen hízás, 86-ról indutam tavaly, kalóriabázissal lementem 75-re, de alul lőttem a BMR alá, s éhezni, stagnálni, hízni kezdtem 77ig. Akkor feladtam-egy éve.) Stagnáltam majd decemberben KÉT HÉT alatt 79-80-ra híztam! Azt hittem ilyen nincsen, de ahogy vártam, elkezdtem újra számolni a kalóriákat, rá kellett jönnöm, hogy van...több hónap alatt sikerült leszorítani, kalóriaszámolással azt a két hetet! Nagyon pontosan betartok mindent, egyszerűen mindenhol velem a konyhamérleg. Súlyos gerinc és csípő problémák miatt tilos lenne de ennek ellenére is végzek cardio és egyéb testmozgásokat- a gyógytornán kívül, mert nem mozdult, s nem bírtam már ki egyébként sem. (Most HCA-t, CLA-t is szedek). Cukordiétán vagyok (160g CH) A fogyás iszonyú lassú. 5kgnál kéne tartanom..lementem 74.9-75.5 körülre...aztán rémálom, megint 76. Én ezt nem értem már, össz 3 kg, kínkeservvel, annyi, ami feljött az a két hét alatt. Már itt bőgök, egyszerűen nálam semmi sem működik. BMR alá meg tudom, hogy nem jó vinni. Már teljesen tanácstalan vagyok s nagyon ki vagyok akadva. Ha még ezt is abbahagynám, tuti pár hét alatt visszajönne minden, amit leküzdöttem ebben a négy hónapban. Úgy érzem magam, mint aki csapdába esett.
Tetszik (0)
8 éve
#13901
dietetikus
Válasz misikne
#13884 számú posztjára
Melyikre nem érkezett válasz?Ha avivára nem, akkor érdemes telefonon érdeklődni.
Ha étel-intoleranciára, akkor őket is érdemes telefonon megkeresni.
Tetszik (0)
8 éve
#13900
Randrea71
Sziasztok....46 éves nö vagyok...175 magas atletikus testalkattal..sajnos tini koromban lezajlott Schauermann- korom volt...sokat edzettem minharom terhessegem alatt, és volt mikor elértem a számomra idealis 55kg sulyt..abban az idöszakban többfele edzésformat ( rud- fittness, kondizas ) csinaltam párhuzamosan...kūlföldre költöztūnk...es felszedtem kb.10kg es sajnos nem izmot...nagyon figyelek az étkezésre..edzek...de nem eszlelek valtozast...mi lehet az oka..köszönettel várom válaszotokat..
Tetszik (0)
8 éve
#13899
Bojtika
3
Gondolom, elküldenek hepatológiára.
Két éve nálam is 61 volt a GPT, de a GOT majdnem normális. Viszont régen kaptam májfertőzést ellenőrizetlen vértől, annak is lehet a következménye.
Nem szólt a háziorvos semmit.
Két éve nálam is 61 volt a GPT, de a GOT majdnem normális. Viszont régen kaptam májfertőzést ellenőrizetlen vértől, annak is lehet a következménye.
Nem szólt a háziorvos semmit.
Tetszik (0)
8 éve
#13897
misikne
Válasz feketeinci
#13885 számú posztjára
Kedves Inci! Köszönöm a választ, biztos hogy nem akarok plasztikáztatni akármilyen marad a bőröm, csak kíváncsi voltam, hogy egyáltalán mi a tapasztalat, visszahúzódhat-e ebben a korban. Türelmes vagyok és ha mondod, hogy idővel a bőr is követheti a fogyást valamennyire az nekem már elég.
Tetszik (0)
8 éve
#13894
8 éve
#13892
8 éve
#13891
Bojtika
3
Válasz Hajny
#13890 számú posztjára
Szia! Pár évvel ezelőtt annyiban maradtunk, hogy ki hogy érzi.
Tetszik (0)
8 éve
#13890
Hajny
Sziasztok! Egy olyan kérdésem volna, hogy mi számít könnyű, vagy közepes tornának? Köszönöm
Tetszik (0)
8 éve
#13889
Bojtika
3
Ami a bőrt illeti: sokat számít a jó hidratáló testápoló. Ami nem feltétlenül a legdrágább,sőt.
Nálam bevált a Coop saját márkája, újabban az Aldi saját márkájú (Ombia) testápolója van itthon. Ezzel az az egy gond van, hogy lassan szívódik be, viszont a kezem is sokkal fiatalabbat mutat, mert kézkrém helyett is ezt használom. A lassabb beszívódás miatt viszont lehet masszírozni, amit szoktak ajánlani a fogyás során.
Nálam bevált a Coop saját márkája, újabban az Aldi saját márkájú (Ombia) testápolója van itthon. Ezzel az az egy gond van, hogy lassan szívódik be, viszont a kezem is sokkal fiatalabbat mutat, mert kézkrém helyett is ezt használom. A lassabb beszívódás miatt viszont lehet masszírozni, amit szoktak ajánlani a fogyás során.
Tetszik (0)
8 éve
#13887
feketeinci
9
Válasz Hajny
#13886 számú posztjára
Új célt is állítottál?Akkor a grafikonnál a dátumot kell átírnod. Írd be felül hogy mikortól szeretnéd látni, és ott van minden amit eddig csináltál.
Azt a dátumot írd, amikor kezdted.
Tetszik (0)
8 éve
#13886
Hajny
Sziasztok! Beállítittam a célsúlyt amit az első lépésben el szeretnék érni. Tartottam magam mindenhez és meg is van az etedménye. Amikir felvittem az új súlyom a főildalon, valamit elnyomhattam, mert először kijelezte, hogy mennyit fogytam és a grafikon is mutatta. Sajnis most csaj a jelenlegi súlyom látom az eddigi fogyást nem. Nekem ez fontos volna, mert ösztönzőleg hat rám. Mit tegyek, hogy vissza tudjam ezeket állítani?
Tetszik (0)
8 éve
#13885
feketeinci
9
Válasz misikne
#13884 számú posztjára
Nem láttam az előző kérdésed, talán éppen abban az időben nem jártam erre.64 évesen már nem regenerálódunk gyorsan, ez világos. Fiatalabban sokkal gyorsabb ez a folyamat....sőt még azt is megkockáztatom hogy 60 felett talán már nem is húzódik össze a bőr. Biztos hogy ez genetika.
Nekem 57 évesen (amikor ledobtam a 35kg-ot) viszonylag jól visszahúzódtak a hurkák és a ráncok, megjegyzem nagyon jó bőröm van (szerintem).
Most 60 vagyok, és kezdem látni a hasonlóságot a nagymamám bőre, és az én bőröm között. Nem várom hogy kisimuljon, mert ebben a korban bizony már elkezdődik a ráncosodás az egész testen....ez a tapasztalatom.
Nincs mit tenni, sem a kort, sem a genetikát nem tudjuk megváltoztatni, így az a javaslatom, hogy tegyél meg mindent a ráncosodás lassítására, amit pénztárcád és a józan eszed megenged, többet úgysem tudsz tenni.
Ha akarsz plasztikáztass, van aki el tudja ezt viselni, van aki nem.
A magam részéről tuti nem fogok kés alá feküdni azért hogy más legyen a kinézetem mint amilyen.
Persze ez nagyon összetett dolog, lehet erről beszélgetni, vitát nyitni, de nem érdemes.
Itt a tavasz, talán a napozással kicsit javul majd ez a helyzet nálad, vagy az idő segíthet, 51 nap alatt nem feltétlen változik 60 felett a bőr feszessége.
Várj még azzal a késsel egy kicsit, nyár végére talán tudod majd a bőröddel is követni a fogyásodat.....persze ha többet fogysz még, akkor még több lesz a regenerálódni való....türelem.
Tetszik (0)
8 éve
#13884
misikne
Válasz dietetikus
#13881 számú posztjára
Sajnos nem érkezett válasz, lehet, hogy rosszul csináltam valamit.
Tetszik (0)
8 éve
#13883
Bojtika
3
Válasz Tompi2018
#13882 számú posztjára
Kedves Tompi! A főoldalon. a 'MA" felirat két oldalán kis háromszögek vannak, amik nyilak akarnak lenni. A bal oldalival megnyílik a "TEGNAP" és fel lehet vinni az előző napi étkezéseket.
(Magára a "MA" feliratra kattintva naptár nyílik meg, amivel vissza lehet keresni a régebbi napokra is.)
Tetszik (0)
8 éve
#13882
Tompi2018
Tisztelt KalóriaBázis!
Az után érdeklődnék, hogyha elfelejtettem egy napon rögzíteni az elfogyasztott ételeket, akkor hogyan tudom másnap rögzíteni az előző napra???
Köszönettel:Tompi2018
Az után érdeklődnék, hogyha elfelejtettem egy napon rögzíteni az elfogyasztott ételeket, akkor hogyan tudom másnap rögzíteni az előző napra???
Köszönettel:Tompi2018
Tetszik (0)
8 éve
#13881
dietetikus
Válasz törölt felhasználó
#13866 számú posztjára
Ezen a linken vannak a hivatalos aviva oktatók:http://avivamodszer.hu/aviva-modszer-oktatok
Pogány Zsuzsáról nem voltak túl jó véleménnyel, Ottné Király Ágnest viszont dicsérték nekem.
(Internetes videót nem fogsz találni, a szerzői jogok miatt)
A ketogén diétát epilepsziás gyerekeknek fejlesztették ki, mivel csökkenti illetve enyhíti az epilepsziás rohamokat. Egészséges embernél több kárt okoz, mint hasznot.
Ha allergológián és a gasztroenterológián nem találtak semmit, esetleg az étel-intoleranciát lenne még érdemes kivizsgálni. Hasonló tünetei vannak, mint az allergiának csak más utat jár be a szervezet, mint az allergiánál.:
http://etel-erzekenyseg.hu/foodtest_200_home/?gclid=EAIaIQobChMI9rW75YvB2gIVzJ0bCh2wdglSEAAYAyAAEgKbxPD_BwE
https://taplalkozasbeallitas.hu/
Tetszik (0)
8 éve
#13880
becsyo
Sziasztok! 42 éves vagyok, 176 cm magas, 78 kg. Szeretnék lefogyni 6-8 kilót, ehhez keresgéltem a neten és találtam rá erre az oldalra. Nagyon biztatónak tűnnek a sikersztorik, azonban tanácsot szeretnék kérni: kinek hogyan sikerül ezt a fajta táplálkozást összeegyeztetni a családdal? Én ülőmunkát végzek, a férjem fizikai munkát és ragadozó :-) Húst hússal enne, imádja a magyaros kajákat, zsírral szeret főzni, stb. Ráadásul kettőnk közül ő főz többet. Van egy 8 éves lányunk is. Ők nem szeretnének részt venni a kalóriaszámolásban, a napi rengeteg rohangászás mellett pedig két felé főzni elég macerásnak tűnik. Volt valaki hasonló helyzetben? Hogy sikerült megoldani? Köszi előre is.
Tetszik (0)
8 éve
#13879
misikne
Kedves Fórum! 64 éves vagyok, 96 kilóval Kezdtem itt a fogyás 51 napja. Eddig 7,70 dekát fogytam, heti 2-3 alkalommal fél órát közepesen tornázom és napi félórát gyalogolok intenzíven. Sajnos a hasam elég lógós lett és a combom is elég csúnya. A kérdésem, mik a tapasztalatok arra, hogy ez javulhat-e és hogyan,vagy csak plasztikával lehet-e.
Tetszik (0)
8 éve
#13878
Optilikusz
17
Válasz feketeinci
#13877 számú posztjára
Rákerestem és találtam egy feliratos változatot.Tényleg érdemes megnézni. :-)
http://indavideo.hu/video/Forks_Over_Knives_2011_-_Villak_a_kesek_felett
Tetszik (0)
8 éve
#13877
feketeinci
9
Válasz Optilikusz
#13876 számú posztjára
Nem lehetünk biztosak egyelőre semmiben - főleg az olyan laikusok mint én, és elnézést hogy ilyen témában egyáltalán megszólalok, csak az általam olvasottakat, és a tapasztalatomat mondom el.Itt van pár cikk, ami ad hideget meleget ennek a témának:
http://www.egeszsegvalasz.hu/betegsegek-es-gyogymodok/rak/ketogen-dieta-a-rak-ellen
https://www.tenyek-tevhitek.hu/csaktagoknak/a-rak-megelozese-es-kezelese-ketogen-etrenddel.php
http://daganatok.hu/eletmod/taplalkozas/beteg/meggyogyitja-e-a-rakot-a-ketogen-dieta
https://vitalitasportal.com/category/izulet/
Hogy ezekből mi igaz? Kevés vagyok én ahhoz hogy megmondjam.
Gondolom angolul és magyarul ugyanazokat az érveket, ellenérveket lehet olvasni a világhálón, erre több időt nem akarok szánni....ha szorosan érintene a dolog, vagy szakmámba vágna, akkor igen.....de most szerencsére nem.
Nagynéném köszöni jól van, ez nekem többet mond mint bármely youtub videó, bár lehet hogy csak véletlen :)
Tetszik (0)
8 éve
#13876
Optilikusz
17
Válasz motherhead
#13872 számú posztjára
A keto rövidtávon eredményesnek tűnik, ami tulajdonképpen csak látszateredmény, de hosszú távon életveszélyes.A ketogén diétát epilepsziásoknál használták eredménnyel, mert befolyásolja az agy működését. Az agy szénhidráttal működik. Nem képes sem zsírt, sem fehérjét felvenni. A keto diéta alacsony szénhidrátbevitele miatt a szervezet riadót fuj, és ketogént termel az agy túléléséhez.
Feketeinci pont, hogy a rákos sejteket támogatja. A keto hosszútávon érrendszeri megbetegedést, rákot, korai halált okoz. Az állati fehérje serkenti az IGF-1 hormon működését, és ez okozza a rákot.
Mother, ha tudsz angolul javaslom a Forks over knives c. filmet, vagy Dr. Joel Fuhrman előadásait. Youtubon megtalálhatóak.
Tetszik (0)
8 éve
#13875
feketeinci
9
Válasz Bojtika
#13874 számú posztjára
Ha jól emlékszem, a ketogén diétáról írták azt is, hogy a rák egyik ellenszere, mert az étrend nem támogatja a rákos sejtek szaporodását.Ezt azért tartottam fontosnak, mert van egy rokonom, aki sajnos nagyon sok kezelést kapott már, és nagyon sok éve szenved tőle, de még tegnap is hátul láttam a kertben a családdal. Jól volt (mihez képest), de tudom hogy közel 70, és a mai napig bejár az orvosi ügyeletre, ott dolgozik.
Tetszik (0)
8 éve
#13874
Bojtika
3
Én nem tartom hasznosnak, hogy csak úgy "üptre" a ketóhoz folyamodnak sokan. A ketogén diétát epilepsziás gyerekek állapotának javítására kísérletezték ki. Nekik sem tanácsolják hosszas időtartamban.
A szervezetnek biztosan nem használ. Az epilepsziásokál még megéri, ha az állapotuk ettől javul. Másnak én biztosan nem ajánlanám. Nagyon természetellenes.
A szervezetnek biztosan nem használ. Az epilepsziásokál még megéri, ha az állapotuk ettől javul. Másnak én biztosan nem ajánlanám. Nagyon természetellenes.
Tetszik (0)
8 éve
#13873
feketeinci
9
Válasz motherhead
#13872 számú posztjára
Nem értelek. Ha a ketó segített, akkor most miért nem azt csinálod? Vagy félreértek valamit?Mit teszel annak érdekében, hogy ne legyen ibs-ed?
Tetszik (0)
8 éve
#13872
motherhead
Válasz Optilikusz
#13871 számú posztjára
köszi, megnézem! eddig rajtam csak a keto segített, az meg pont rengeteg zsír, fehérje és kb 0 ch..a rostoktól amúgy jó szarul is vagyok, ibs-em van a gyógyszerektől
Tetszik (0)
8 éve
#13871
Optilikusz
17
Válasz motherhead
#13869 számú posztjára
A low fat, plant based, whole food diet lefogyaszt és kihoz a depiből.
Tetszik (0)
8 éve
#13870
feketeinci
9
Válasz motherhead
#13869 számú posztjára
Nyugi, minden fórumot olvasunk.A másikban válaszoltam Neked.
Tetszik (0)
8 éve
#13869
motherhead
Sziasztok! Segítségre lenne szükségem..2 hete kalóriaszámolok, bár előtte is eléggé figyeltem arra, hogy mit eszek. Most egy kicsit bonyolódik a helyzetem, mirtazapinra cserélte a dokim az antidepresszánsomat (cymbalta), és nagyon félek a side effectektől, ami főleg hízásban jelenik meg. Most vagyok 87 kg, a célom 70...igazán nem tudom hogyan menedzselhetném a fogyásom és a depressziómat egyszerre. újabb gyógyszer max egy-két hónap múlva jöhet szóba, de az is csak akkor, ha nulla a javulás és tényleg hízok...Elég elkeserítő..
Tetszik (0)
8 éve
#13867
Bojtika
3
Válasz törölt felhasználó
#13866 számú posztjára
Nem nagyon találtam, és nem is akarok tovább keresni. Nincs semmilyen problémám a lustaságon kívül, bármilyen egyéb mozgásnak is csak annyi az akadálya, hogy csinálni kellene. Én zabpelyhet eszem rendszeresen, és nincs problémám.
Az ödémás szemekre olvastam valamit... rákeresek és ideszerkesztem!
A nátrium-szulfátot ajánlják, ami Schüssler-só néven is kapható, valójában csak a régi olcsó glaubersó.
http://www.vital.hu/schussler-sok-so-odema
Legegyszerűbb gyógyvízként fogyasztani. Egyúttal hashajtóként is hat.
https://medaqua.hu/hu/gyogyvizek-szerepe-emesztorendszeri-panaszok-es-betegsegek-kezeleseben
(Kerestem volna Avivát a kedvedért, de nagyrészt le vannak tiltva szerzői jogok miatt. Engem meg egyre kevésbé vonzanak a lehetőségei.)
Tetszik (0)
8 éve
#13865
Bojtika
3
Válasz dietetikus
#13864 számú posztjára
Nem fogtam én senkit, csak benéztem a netre. ☺Az epém szépen működik, kopp-kopp-kopp... :D Jelenleg a tartásomon igyekszem javítani.
Ülve is meg mindenhogy. Rengeteget ülök.
Tetszik (0)
8 éve
#13864
dietetikus
Bojtika! Akkor rossz Aviva oktatót sikerült kifognod! :D
Az aviva torna nemcsak a "genitális szervekben" hanem az összes hasi szervben okozza a vérbőséget. -> átmossa a májat is, ami az ülő életmódnál folyamatosan el van szorítva. Nekem például kihajtja a májamból a folyamatosan képződő epeköveket. Ezért a beszorító gyakorlatokat gyakorlatilag mindennap csinálnom kell, ha nem akarok megint kórházba kerülni.
Én is ülő életmódot folytatok. Sajnos :(
(Ezért köszönöm neked az otthon gyalogolós tippet!!!!)
Az aviva torna nemcsak a "genitális szervekben" hanem az összes hasi szervben okozza a vérbőséget. -> átmossa a májat is, ami az ülő életmódnál folyamatosan el van szorítva. Nekem például kihajtja a májamból a folyamatosan képződő epeköveket. Ezért a beszorító gyakorlatokat gyakorlatilag mindennap csinálnom kell, ha nem akarok megint kórházba kerülni.
Én is ülő életmódot folytatok. Sajnos :(
(Ezért köszönöm neked az otthon gyalogolós tippet!!!!)
Tetszik (0)
8 éve
#13862
8 éve
#13861
Bojtika
3
Válasz SzecsenyiA
#13860 számú posztjára
A trend jelentése: irányzat. A trendvonal azt mutatja, hogy az addigiak (étel, mozgás, a tervek addigi betartása) alapján milyen fogyási ütem várható.
Tetszik (0)
8 éve
#13860
8 éve
#13859
Beuska82
Válasz feketeinci
#13858 számú posztjára
Köszi! Megtaláltam! Tök új vagyok az oldalon, de nagyon tetszik. Január óta tornázok, most a kajára is figyelni szeretnék. Nagy segítség ez a számláló. :)
Tetszik (0)
8 éve
#13858
feketeinci
9
Tegnap írtam meg valakinek valamelyik topikban.....
Információ fül, Hírek, és jól le kell tekerni, mert már régen tették be...
Információ fül, Hírek, és jól le kell tekerni, mert már régen tették be...
Tetszik (0)
8 éve
#13857
Beuska82
Sziasztok! Nem tudom jó helyen kérdezek-e. Szeretnék saját receptet felvinni. Ezt hogyan tudom megoldani?
Tetszik (0)
8 éve
#13855
Fanni13
Szerintem sincsenek csodaszerek! Bárminek megnézitek a cimkéjét, rajta lesz, hogy csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett!! Nem véletlen, nyilván a kalóriacsökkentés miatt fogsz fogyni, nem a bogyó miatt. Én mondjuk szedtem egy ideig az xls medicalt, egyébként tényleg látható volt, hogy megköti a zsírt, de olyan gyomorfájdalmam lett tőle egy hónap alatt, hogy úgy döntöttem, nem teszem magam tönkre egy életre valami bogyóval, ami lehet nem is segít. Bár az tény, hogy a gyomorfájdalomtól már nem bírtam enni, de felmerül a kérdés, hogy az egészségem mennyit ér .. és biztos sokan sejtitek, hogy ez nem az olcsó árkategóriás fogyi bogyó..
Tetszik (0)
8 éve
#13854
Bojtika
3
Csak egy példa.
Én utánanéztem a szűzteának. Már csak azért is, mert teakedvelő vagyok. Aztán meg felmerült bennem, hogy különleges is,meg már annyi mindenben benne van...
Kiderült, hogy maga a szűztea egyfajta tea bizonyos élettani állapotban leszedett levelei. Annyira speciális, hogy az illető fajta teának meghatározott időjárási körülményeket kell megélnie, de persze nem mindegy, hogy ez mikor (a növény mely életkorában) következik be. Ezután pontosan figyelt és számon tartott körülmények között szedik le, ollóval közvetlenül tasakba lecsippentve, védőruházatban, mert emberi kéz nem érinti, ettől szűz. És persze arany árban van szinte.
Hát gondoljátok, hogy amilyen divatban van a világon mindenféle szűztea kapszula még hashajtóban is, mindenbe ebből kerül?
Mint az epres joghurtok.
Éveken át fordítottam gyümölcstermesztési és kereskedelmei szakcikkeket. Nem létezik, hogy a nagy kínnal és ráfizetéssel termelt eper (szaknevén szamóca) ennyi mindenbe eljusson. Bizony a rossz minőségű, kipréselt légyümölcsöt visszaduzzasztják némi aromákkal...
Érzésnek itt nyoma sincs,
Én utánanéztem a szűzteának. Már csak azért is, mert teakedvelő vagyok. Aztán meg felmerült bennem, hogy különleges is,meg már annyi mindenben benne van...
Kiderült, hogy maga a szűztea egyfajta tea bizonyos élettani állapotban leszedett levelei. Annyira speciális, hogy az illető fajta teának meghatározott időjárási körülményeket kell megélnie, de persze nem mindegy, hogy ez mikor (a növény mely életkorában) következik be. Ezután pontosan figyelt és számon tartott körülmények között szedik le, ollóval közvetlenül tasakba lecsippentve, védőruházatban, mert emberi kéz nem érinti, ettől szűz. És persze arany árban van szinte.
Hát gondoljátok, hogy amilyen divatban van a világon mindenféle szűztea kapszula még hashajtóban is, mindenbe ebből kerül?
Mint az epres joghurtok.
Éveken át fordítottam gyümölcstermesztési és kereskedelmei szakcikkeket. Nem létezik, hogy a nagy kínnal és ráfizetéssel termelt eper (szaknevén szamóca) ennyi mindenbe eljusson. Bizony a rossz minőségű, kipréselt légyümölcsöt visszaduzzasztják némi aromákkal...
Érzésnek itt nyoma sincs,
Tetszik (0)
8 éve
#13853
000Ildi000
Válasz Bojtika
#13852 számú posztjára
Igen, sejtettem hogy nem igaz, de azért elég kiábrándító hogyan manipulálják az ember érzéseit.
Tetszik (0)
8 éve
#13852
Bojtika
3
Én láttam valami készítmény reklámját, és feltettem egy kicsit kellemetlen kérdést. Pillanatok alatt törlődött a dicsérő hozzászólások közül.
Nyilván megvan a módszere annak, hogy csak dicsérő hozzászólásokat találjon az érdeklődő. A regenornál, illetve tejsavónál is vagy 10 oldalt kell visszamenni a gugliban,hogy reális véleményt találj.
Nyilván megvan a módszere annak, hogy csak dicsérő hozzászólásokat találjon az érdeklődő. A regenornál, illetve tejsavónál is vagy 10 oldalt kell visszamenni a gugliban,hogy reális véleményt találj.
Tetszik (0)
8 éve
#13851
feketeinci
9
Válasz 000Ildi000
#13849 számú posztjára
Szia!Ha el akarnál adni valamit írnál róla rosszat? Vagy hagynád hogy rossz vélemény legyen róla bárhol is?
Nincsenek csodaszerek, nem fogyasztanak a csodabogyók. Kutatásokra hivatkoznak...minden eszközt bedobnak hogy hihetőek legyenek.
Ha orvos nevére hivatkoznak, még az orvos sem létezik!
Visszavásárlási garanciát igérnek, de miután átvetted a cég már nem található....ilyenek derültek ki eddig, és 100%-ban!
Vannak készítmények, amik személytől függően segítenek ebben-abban...pl. az éhségérzet csökkentésében, vagy az édes íz kalória nélküli élvezésében....de nem fogyasztó csodabogyók.
Van itt társunk aki a reg-enorra esküdött, mert nagyon gyorsan és szépen fogyott tőle, de kiderült hogy leginkább a mellé alkalmazott diéta volt az ami segítette.
A diéta pedig elérhető pénz és bogyó nélkül is.
Bár ez az oldal nem a diétáról szól...gondolom ezt már tapasztalod :)
Tetszik (0)
8 éve
#13849
000Ildi000
Sziasztok! Nem tudom jó helyre írom-e, nemrég hallottam egy bizonyos "purple mangosteen" nevezetű készítményről. valakinek ismerős? az oldalon 2 hét alatt 10 kg fogyást ígérnek ami nekem eléggé gyanús. viszont csupa jót találtam róla a neten.
Tetszik (0)
8 éve
#13847
martineczgycsv
Válasz halene
#13846 számú posztjára
Kedves vagy! Én is próbálok kitartani. Olyan furcsa ez az egész, nem? BMR+100on vagy Te is? (Nekem az a legnagyobb kísértés,h BMR alá menjek). Nem egészen értem mi van, csak a szoptatásra tudom fogni. Vagy pajzsmirigyre, vagy nem tudom ... nem értem mi van. Neked hogy volt?
Tetszik (0)
8 éve
#13846
halene
Válasz martineczgycsv
#13844 számú posztjára
Ne add fel! Ez a legfontosabb! Egy olyan mondja, aki 3 grammot nem fogyott, mióta rendszeresen sportol, nem eszik chipset és nem iszik rá kólát. Ettem én már kuszkuszt, bulgurt minden menő dolgot, egyszer már lefogytam a bázissal nagyon szépen fél év alatt 10 kg-ot, most kb. egy hónapja újrakezdtem 4 év után és 1 grammot sem fogytam. Elkeseredésem nekem is végtelen, amikor az úszódresszeket próbálom a sírás kerülget és azt kérdezem a páromtól, hogy őt ez tényleg nem zavarja? Azt mondja nem, engem nagyon! Az meg még inkább, hogy tudom egyszer már sikerült, egyszer már bevált és nem volt megeröltető számomra ez a módszer. Majdnem minden héten fel akarom adni, megkérdőjelezem a mozgás hasznosságát, nem e csak egy lebegő bálna vagyok az uszodában. De tudod mit? Ne adjuk fel, tartsuk még egy kicsit egymásban a lelket! :)
Tetszik (0)
8 éve
#13845
martineczgycsv
Válasz bmirci
#13840 számú posztjára
Bár lenne igazad...:'(((((((((((((((((((((((((((
Tetszik (0)
8 éve
#13844
martineczgycsv
Válasz Bojtika
#13839 számú posztjára
Köszönöm. Hát szerintem a hormonok, s lehet le is ráznának -a szoptatás miatt. Endokrinológus is azt mondta, h utána lehet jobban belenyúlni a dolgokba. (A pajzsmirigyem szülés után gyanús volt,-bár az értékeken nem látszott eltérés.) Eddig egy dologgal értem csak el egy ideig fogyást (-7kg)-mikor BMR alá mentem tavaly (tudatlanságból), aztán megállt, meg kikészített...de legalább annyi lement. azóta semmi nem vezet célra- (tavaly is feladtam utána, mert a BMR+100-al nem értem el semmit). De egészségtelen dolgot meg nem szeretnék csinálni. Eszköztelen lettem vacakul érzem magam. Próbálok kitartani még, csak hát eléggé kiakadtam már így 2 hónap után mert még tendenciát sem látok.
Tetszik (0)
8 éve
#13842
martineczgycsv
Válasz bmirci
#13840 számú posztjára
Sajnos nem ment így... tulajdonképpen majdnem 2 hónapja stagnálok most szigorítottam is... 1 éve stagnál ez a súly, ünnepekkor még 4 kg 2 hét alatt feljött de sztem egy része víz,(?) abból ment le y kevés, de gazóta stagnálás. Cukorgyógyszert szedek+diéta is. Vacak vagyok.
Tetszik (0)
8 éve
#13841
8 éve
#13840
bmirci
Válasz martineczgycsv
#13835 számú posztjára
Szia!Sztem nem.kell kiborulni rajta néha megall a fogyas,aztan hortelen bezuhan a sulyod par nap alatt akar egy ket kg is
Tetszik (0)
8 éve
#13839
Bojtika
3
Válasz martineczgycsv
#13838 számú posztjára
Esetleg obezitológiai szakrendelés? https://www.hazipatika.com/cimtar/elhizaskozpontok?id=72
Tetszik (0)
8 éve
#13838
martineczgycsv
Válasz Bojtika
#13836 számú posztjára
Tegnap tartottam kilengős napot +500 kcal-val. De azt vettem eddig észre, hogy ezek a napok rontottak a helyzeten :S Fontos lenne leadnom a súlyt, mert nagyon leterheli a gerincemet (+mást is). Nem értem, s úgy érzem, ennél többet nem tudok tenni már..
Tetszik (0)
8 éve
#13836
Bojtika
3
Válasz martineczgycsv
#13835 számú posztjára
Nem tudom az okot, de azt látom, hogy nagyon rágörcsöltél.Tarts egy-két számolatlan napot, amolyan kilengőset, billenj ki kicsit a fegyelemből! Sokszor ez is segít: a szervezet kibillen a tartalékoló üzemmódból.
Tetszik (0)
8 éve
#13835
martineczgycsv
Hát én kivagyok! Akkurátusan betartok mindent, csúszókalóriákra is maximálisan figyelek, BMR+100...egy gramm se mozdul azóta sem. Még többet is mutatott a mérleg-ezelőtt egy héttel mértem utoljára. Pedig a gerincgondok ellenére is elkezdtem minden nap intenzíven tornázni,- zsírégető Norbit is. El vagyok keseredve, nem értem. A fiam már alig szopizik, nem tudok ezzel mit kezdeni. Egy gramm se mozdul, oké, de még hízok is?! ://////////////
Tetszik (0)
8 éve
#13834
8 éve
#13833
Bojtika
3
Szia, habár az nem öröm, hogy megint "lett itt dolgod", de annak örülök, hogy látlak.
Én még azóta sem vagyok hajlandó úszni. A helyzet annyit változott, hogy más mozgásra meg már lusta vagyok. :D Te most is szépen, következetesen fogsz haladni, úgy látom!
Én még azóta sem vagyok hajlandó úszni. A helyzet annyit változott, hogy más mozgásra meg már lusta vagyok. :D Te most is szépen, következetesen fogsz haladni, úgy látom!
Tetszik (0)
8 éve
#13832
halene
Válasz törölt felhasználó
#13829 számú posztjára
A véreredményeim jók. Van hobbim el tudom magam foglalni, örömet lelek a munkámban, itthon minden rendben a régi önmagam vagyok! Az úszást nagyon szeretem még nem unom és amíg tudom feszegetni a határaimat és egyre többet úszni, várom a reggelt, mikor mehetek. Sokat olvastam ezzel kapcsolatban, hogy az úszással nem fogyunk azért, mert az edzés után a víz sokat kivesz belőlünk és bezabálunk. Ezt lehet kontrollálni! Előtte szénhidrátot eszem, hogy legyen erőm úszni, aztán fehérjét. A legjobb mozgásformának tartják és a térdfájásom is elmúlt (legalábbis sokat javult). Főleg nagyobb súlyfelesleg esetén jó a vízben mozogni, ecetra és elég sok kalóriát éget, ha meg van a folyamatos úszás egy órán át, amit tartok! Vígjáték vagy napi vicces sorozat megvan köszi! A gyógyszerem azt írja, fogyást idézhet elő :D nem tette. Két hét múlva, 4 év után semmit nem fogok szedni, ahogy jön a jó idő, az úszás mellé beiktatom a futást. Annak idején futás+szobabiciklivel fogytam le! Ennek most is sikerülnie kell! De nem értem, hogy hol lehet a bibi. (Egyre tudok gondolni, az izom nehezebb mint a zsír!) ;)
Tetszik (0)
8 éve
#13831
martineczgycsv
Válasz martineczgycsv
#13830 számú posztjára
(Azzal én is egyet értek, hogy nem árt egy kivizsgálás... nekem is vannak hormonális tényezők, csak szoptatás miatt ilyenkor bonyolultabb. Endokrinológussal érdemes szerintem megnézetni a hormonokat is, hátha más tényező is van.)
Tetszik (0)
8 éve
#13830
martineczgycsv
Válasz halene
#13822 számú posztjára
Kedves Halene nagyon ismerős a történeted némelyik része..pl ami az úszást illeti. Én is úsztam régebben, nagyon intenzíven (volt,h napi 3200m több hétig, nyáron). Szinte semmi hatása nem volt...persze formált, és centiken is változtat! Most, hogy kiderültek a komolyabb gerincbajok, kérdeztem a reumatológust, mit csináljak, mert én cardio mozgásokkal tudtam csak fogyni, az úszás nem vált be. Ő is azt mondta, az úszástól nem fogok fogyni (és ugrálósat szerinte nem csinálhatok, csak speciális terepen személyi edzővel konditermes dolgokat :SSS Persze másfél éves baba mellett pont ezt tudom majd kivitelezni :'((( ). Ha teheted, javaslom a futást/cardio mozgásokat (pl aerobic)... nagyon hatásosak! Úszás sokat segít, de nem kifejezetten fogyaszt! Ja..és nekem is gond van a cukrommal- pco, inzulin rezisztens voltam mindig is, terhesen cukros, és súlyosabban visszamaradt, most a határvonalon vagyok... a cukordiéta nem olyan nehéz, figyelni kell a szénhidrátokra, azok eloszlatására a nap folyamán. Nagyon szurkolok!
Tetszik (0)
8 éve
#13828
Marvica
Üdv!Szeretném kérdezni,a grafikonban mit fed az összesített túllépés mert nem igazán tudok rájönni.Igaz,átállítottam az alapkalória bevitelt-dietetikussal megbeszélve,aztán most ez az érték lezuhant -1600% körülire,amiről fogalmam sincs mit jelent.Köszönöm a választ!
Tetszik (0)
8 éve
#13827
martineczgycsv
Válasz feketeinci
#13826 számú posztjára
Hajjaj..:S Már alig tudok mit hordani a régi ruháimból :'((( Hát még a gerincem..hjajj...:'( :'(
Tetszik (0)
8 éve
#13826
feketeinci
9
Válasz martineczgycsv
#13825 számú posztjára
Neki se ment. Kivárta, és később megcsinálta :)
Tetszik (0)
8 éve
#13825
martineczgycsv
Válasz feketeinci
#13824 számú posztjára
Köszönöm a választ. Ezek szerint Neki se ment? Én is futásra vágyom, csak megtiltották :S Meg minden rázkódással járó mozgást, (meg kb mindent amivel fogyni lehetne :S)
Tetszik (0)
8 éve
#13824
feketeinci
9
Válasz martineczgycsv
#13823 számú posztjára
3 éves unokával a lányom példáját tudom csak elmondani, nem az én tapasztalatom. Amikor másfél éves volt a kicsi, szintén szopizott még (nem rég hagyta abba), és kínlódás volt a kilókkal. Hiába sportolt, tornázott, nem ment le semmi. Nem volt bálna alkat, de rajta is ott volt a kb 77kg.A szopizás már nem állandó (szerintem) , ilyenkor már csak napi 2 szokott az igény lenni, túl kell élni ezt a korszakot úgy ahogy csinálod.
Karácsonykor nem kell megijedni 2 kilótól, sátoros ünnepeken az simán feljön mindenkinek, következetes kajálással utána le is megy.
Szóval türelem. Lányom most 55kg lett, ahogy alakultak a dolgok - kislány lassan elhagyta a szopit, ő tudott már kevesebbet enni, és többet mozogni (leginkább futógépezik intervall).
Tetszik (0)
8 éve
#13823
martineczgycsv
Kedves Fórumozók! Szerintetek mi a helyzet a szoptatással? Másfél éves gyermekem van még szopizik. Tehát másfél éve szoptatok. Amióta szoptatok, képtelen vagyok fogyni. (Sorscsapás persze az is, hogy komoly gerinc és csípőproblémáim miatt + jelen körülmények között sétán/gyógytornán kívül semmilyen testmozgásra nincs lehetőségem.) Tavaly fogytam 83-ról 76-75 körülre, utána stagnáltam, és átmentem éhezésbe, csak ételen járt a fejem, rosszul voltam (rájöttem, hogy túl kevés-napi1200 kcal-t állítottam be). Próbáltam korrigálni minden módon, de semmi eredmény nem volt, beletört a bicskám, 77kg-ra visszajojózott, s megállt, ennyi. Feladtam. Onnan azóta sem tudok moccanni. Sőt, decemberben 2 hét alatt nagyon hirtelen 2- 4kg feljött, halálra rémültem, még jobban kétségbe estem. Januárban elkezdtem vezetni itt Bmr+100 körüllel. Visszamentem a "bűvös 77-re" de egy hónapja nem mozdul semmit. Próbáltam már napok váltogatását (alacsony-magas) is. Semmi nem ér célt, egy éve ezen a súlyon stagnálok, s ha nem figyelnék oda, még híznék is. :S
Tetszik (0)
8 éve
#13822
halene
Sziasztok!
Visszatérő vagyok, 2014-be egyszer már sikeresen megszabadultam 10-12 kg-tól a kalóriabázis segítségével. Akkor a szülés előtti alakomat próbáltam visszanyerni, ami sikerült is. (Itt jegyezném meg Nikii1-nek, hogy a szobabicikli igen klassz mozgás, tuti combok és popsi az eredmény, a narancsbőrt teljesen megszünteti (saját tapasztalat).
Aztán jött egy betegség (lelki eredetű), ami miatt már nem néztem olyan jól ki és papucsban, ruhástól mértek 65 kg-ot a kórházban, aminek akár örülhettem is volna, csak a helyszín és a további fogyás kiváltó oka volt az, ami miatt nem lett sikersztori az álomsúly elérése. Sikerült meggyógyulnom, gyógyszer terén épp az utolsó stádiumban vagyok, nemsokára azt az 1-et is elhagyom, amit épp szedek. Jöttek fel a kilók, megbékéltem a dolgaimmal és jöttek a kilók is. Nem mondanám, hogy elhagytam magam, de az igaz, hogy nem figyeltem oda a kalóriákra és a mozgás is elmaradt. Tavaly már annyit mutatott a mérleg, hogy elszégyelltem magam. (Senkinek nem merem elmondani, hogy mennyit mutat ma a mérleg.) Ősszel új munkahelyem lett és mivel abban a városban van uszoda ahol dolgozom nem találhattam kifogást arra, hogy miért ne mozogjak. Hát elkezdtem úszni (amúgy is régi vágyam volt). A mai napig úszom heti rendszerességgel, 2-3 alakalommal! Csak az a hét marad ki, mikor "azok a napok" vannak a nőnek. Szeptember óta 1 grammot nem fogytam. Figyelek arra, hogy 1 óra úszás után ne zabáljak be, mert ilyenkor farkaséhes az ember (amúgy nem is) és arra is, hogy próbáljak fehérjedús valamit fogyasztani. Februárra annyira elegem lett, hogy nem fogyok és még hízok is (na ettől akadok ki teljesen), hogy újra vezetem azt, hogy mit eszem és mennyit. Most kb. 3 hét telt el. Nem tűztem ki irreális célokat, 4 éve is 0,5 kg os fogyással haladtam, nagyon szépen. De most még a súlyom se mozdul meg. Pedig a felesleg 20 kiló és ilyenkor szokott lemenni a víz és ilyenkor fogy az ember 2 kilót egy hét alatt a tervezett 0,5 helyett. Most teljesen tanácstalan vagyok. Oké kitartok, írom mit eszem, járok úszni de van, hogy azt mondom magamnak minek!? Egyszer sikerült, most még meg sem indul!? Valaki aki úgy érzi szóljon már hozzá ehhez! Azt fontolgatom dietetikushoz fordulok. Azt képzelem cukorbeteg vagyok...De igazából minden rendben, nincsenek rosszulléteim, nem vagyok náthás, influenzás és élvezem az úszást úgy érzem fejlődtem is (a leúszott hosszok, méterek terén). Mit javasoltok? Mi lehet a hiba? Ja és odafigyelek a folyadékfogyasztásra! Valaki írjon valami vigasztalót, ha a mérleg nem vigasztal és egyenlőre a centi sem. :/
Visszatérő vagyok, 2014-be egyszer már sikeresen megszabadultam 10-12 kg-tól a kalóriabázis segítségével. Akkor a szülés előtti alakomat próbáltam visszanyerni, ami sikerült is. (Itt jegyezném meg Nikii1-nek, hogy a szobabicikli igen klassz mozgás, tuti combok és popsi az eredmény, a narancsbőrt teljesen megszünteti (saját tapasztalat).
Aztán jött egy betegség (lelki eredetű), ami miatt már nem néztem olyan jól ki és papucsban, ruhástól mértek 65 kg-ot a kórházban, aminek akár örülhettem is volna, csak a helyszín és a további fogyás kiváltó oka volt az, ami miatt nem lett sikersztori az álomsúly elérése. Sikerült meggyógyulnom, gyógyszer terén épp az utolsó stádiumban vagyok, nemsokára azt az 1-et is elhagyom, amit épp szedek. Jöttek fel a kilók, megbékéltem a dolgaimmal és jöttek a kilók is. Nem mondanám, hogy elhagytam magam, de az igaz, hogy nem figyeltem oda a kalóriákra és a mozgás is elmaradt. Tavaly már annyit mutatott a mérleg, hogy elszégyelltem magam. (Senkinek nem merem elmondani, hogy mennyit mutat ma a mérleg.) Ősszel új munkahelyem lett és mivel abban a városban van uszoda ahol dolgozom nem találhattam kifogást arra, hogy miért ne mozogjak. Hát elkezdtem úszni (amúgy is régi vágyam volt). A mai napig úszom heti rendszerességgel, 2-3 alakalommal! Csak az a hét marad ki, mikor "azok a napok" vannak a nőnek. Szeptember óta 1 grammot nem fogytam. Figyelek arra, hogy 1 óra úszás után ne zabáljak be, mert ilyenkor farkaséhes az ember (amúgy nem is) és arra is, hogy próbáljak fehérjedús valamit fogyasztani. Februárra annyira elegem lett, hogy nem fogyok és még hízok is (na ettől akadok ki teljesen), hogy újra vezetem azt, hogy mit eszem és mennyit. Most kb. 3 hét telt el. Nem tűztem ki irreális célokat, 4 éve is 0,5 kg os fogyással haladtam, nagyon szépen. De most még a súlyom se mozdul meg. Pedig a felesleg 20 kiló és ilyenkor szokott lemenni a víz és ilyenkor fogy az ember 2 kilót egy hét alatt a tervezett 0,5 helyett. Most teljesen tanácstalan vagyok. Oké kitartok, írom mit eszem, járok úszni de van, hogy azt mondom magamnak minek!? Egyszer sikerült, most még meg sem indul!? Valaki aki úgy érzi szóljon már hozzá ehhez! Azt fontolgatom dietetikushoz fordulok. Azt képzelem cukorbeteg vagyok...De igazából minden rendben, nincsenek rosszulléteim, nem vagyok náthás, influenzás és élvezem az úszást úgy érzem fejlődtem is (a leúszott hosszok, méterek terén). Mit javasoltok? Mi lehet a hiba? Ja és odafigyelek a folyadékfogyasztásra! Valaki írjon valami vigasztalót, ha a mérleg nem vigasztal és egyenlőre a centi sem. :/
Tetszik (0)
8 éve
#13821
feketeinci
9
Válasz Nikii1
#13820 számú posztjára
Amikor azt mondod hogy annyit viszel be amennyit kellene akkor a BMR-re gondolsz? Vagy az alapjáratra?
Tetszik (0)
8 éve
#13820
Nikii1
Válasz feketeinci
#13819 számú posztjára
Igen számolom a kalóriákat, mérek mindent ,nem sokkal de kevesebbet viszek be mint amennyit kellene, vagy pont annyit de figyelek arra hogy túl ne lépjem.
Tetszik (0)
8 éve
#13819
feketeinci
9
Válasz Nikii1
#13818 számú posztjára
Szia!Nem könnyű Neked válaszolni, mert általánosságokat írsz, amik feltételezhetően arra az útra vezetnek, ami a fogyás eléréséhez kell.
Hogy kerülöd az édességet, hogy odafigyelsz a kajálásra, hogy mozogsz....ezek kellenek ahhoz hogy ne hízzunk, de mennyi kalóriát viszel be ahhoz képest amit bevihetsz, ebből nem derül ki.
Számolod a kalóriákat?
Tetszik (0)
8 éve
#13818
Nikii1
Sziasztok! Szeretném a segítségeteket kérni. 3 hete döntöttem úgy, hogy szeretnék pár kilótól megszabadulni. 167 cm és 73 kg vagyok, egy olyan 6-7 kgnak örülnék ha lemenne Az étkezésre oda figyelek nem zabálok össze vissza, a kenyeret pékárukat és a cukros dolgokat kerülöm, igaz minden mást eszek de mértékkel este pedig már nem nagyon eszek. Emelett szobabiciklizem és tornázom heti 4-5x olyan 40-50 percet. Szerintetek ez egy hatásos módszer ? Esetleg valakinek van valami tapasztalata a szobabiciklivel kapcsolatban? A válaszokat előre is köszönöm :)
Tetszik (0)
8 éve
#13816
feketeinci
9
Válasz AlyrA
#13815 számú posztjára
Próbáld ki!Ha nem működik, akkor tudod hogy vissza a makrók betartásához.
Tetszik (0)
8 éve
#13815
AlyrA
Válasz feketeinci
#13814 számú posztjára
Ha jól értem: simán CSAK a kiszámított kalória betartása kipróbálás kérdése.Tehát ha CSAK a BMR+100-at tartom be de a makrók "ahogy esik úgy puffan"..
.... kiderül, hogy jó e ez így.
Tetszik (0)
8 éve
#13814
feketeinci
9
Válasz AlyrA
#13813 számú posztjára
Nincs gond a kérdéssel, szerintem ez az amit magunkon kell kitapasztalni.3-4 éve a keret és a makrók betartásával ledobtam azt a bizonyos 35kg-ot.....de......telik múlik az idő, és a szervezet változik.
Talán öregszik?
Vagy más súllyal megváltozik a működés?
Fogalmam sincs, de észrevettem hogy vannak ételek, amiket a gyomromban dolgozó baktériumok már nem tudnak feldolgozni, átalakítani, így sajna a vastagbél baktériumai bírkóznak meg ezekkel, és ott bizony megtörténik a puffadás, gázosodás.
Már hús félére is észrevettem ezt, és pl. a krumpli nagyon veszélyes étellé vált ha közösségbe akarok menni.
Egyre több kajáról derül ez ki, vagy egyre többet nem bírok?
Így pedig nehéz makrót tartani.
Aztán meg ott vannak azok az emberek, akik vegák valamilyen szinten, és bár ismerjük a jótékony hüvelyeseket, de elég nehéz ezekből bevinni a fehérjét.
Pótolható ez is porokkal, kérdés mennyire akarjuk ezt porral megoldani - én a magam részéről inkább nem ....inkább vállalom azt hogy kevesebb lesz a fehérje.
A zsír túllépés kérdése....ha számolsz és látod hogy sok, az arra teljesen jó hogy kicsit visszafogjon. Hogy a fogyás ettől megy-e folyamatosan, azt ki kell tapasztalni. Ennek is van egy olyan oldala hogy pl. a zsírban oldódó vitaminok egy zsírmentes kajálásban nem fognak bekerülni a hasznos körforgásba. A sok zsír pedig lerakódik, ha akarjuk, ha nem.
Erre a kérdésre én azt válaszolom, hogy ha van lehetőséged próbáld ki!
Egy-egy hónapig tartsd be a keretet a makrókkal együtt, egy másikban engedj a zsírnak a CH rovására....vagy variáld szájízed szerint, és meg fogod látni hogy a Te szervezeted mit mennyire tolerál.
A jegyzetbe mindenesetre írd fel hogy mikor mit tervezel, mire törekszel, mert el fogod felejteni.
Tetszik (0)
8 éve
#13813
AlyrA
"Okos" kérdés:
Amennyiben csak a kalóriaérteket tartja be a zember fia/jánya de a fehérje/zsír/szénhidrát dolgot nem -> van e így értelme?!
Mert én pl. zsírból mindig fölé csúszik 5-50 g-mal, szénhidrát meg alatta.
Fehérje ok 47-48 cm bicepszméret nem változott.
Amennyiben csak a kalóriaérteket tartja be a zember fia/jánya de a fehérje/zsír/szénhidrát dolgot nem -> van e így értelme?!
Mert én pl. zsírból mindig fölé csúszik 5-50 g-mal, szénhidrát meg alatta.
Fehérje ok 47-48 cm bicepszméret nem változott.
Tetszik (0)
8 éve
#13812
310583
436
Válasz vajkzsuzsa
#13809 számú posztjára
Ugy van, ahogyan Feketeinci mondja, es kozben ellenorizd le a sajat beallitasaidat, mert hijaba vagy a kapcsolt felhasznalonak bejelentkezve, a sajat beallitasodat modositja!!
Tetszik (0)
8 éve
#13811
feketeinci
9
Válasz vajkzsuzsa
#13809 számú posztjára
Beállítást szerintem csak saját néven tudsz csinálni. Lépj be a papa nevén....
Tetszik (0)
8 éve
#13810
Bojtika
3
Válasz vajkzsuzsa
#13807 számú posztjára
80 gramm fehérje = 80 x 4,2 Kcal = 336 Kcal, 200 g ch = 200 x 4,1 Kcal = 820 Kcal,
75 g zsír = 75 x 9,3 Kcal = 697,5 Kcal, összesen 1854 Kcal.
Szerintem egyszerűbb, ha a százalékokat addig állítgatod, míg ki nem jön a csíkoknál a 200 g.
Tetszik (0)
8 éve
#13809
vajkzsuzsa
3524
Köszi, de nem megy. Beállitottam a 2100-at, és a makróknál nem megy. Lehet, hogy a kapcsolt felhasználónak nem engedi a gép?
Tetszik (0)
8 éve
#13808
feketeinci
9
Válasz vajkzsuzsa
#13807 számú posztjára
Mert ez nem 2100 kalória - gondolom ezért nem jön ki a matekja.Cél beállításánál fix kalória, és beírod hogy 2100.
Utána a főoldalon a makróknál beállíthatod hogy ez miből álljon össze.
Tetszik (0)
8 éve
#13807
vajkzsuzsa
3524
Bocs. Tudna valaki segiteni? Férjemet is regisztráltuk, kapcsolt felhasználó lett nálam. De nem tudok az értékeken változtatni. Nála a cukor diéta lenne a lényeg, ezért szeretném a makróit ch. csökkentettre venni. Egyszerüen nem tudom. Nem engedi a gép, vagy én vagyok stupid. Grammra szeretném venni. 2100 kalória, 80 fehérje, 200 ch, 75 zsir. És nem megy ! Mit csinálok rosszul? Most megadott a gép egy 300-grammos ch-t, és nem tudok változtatni rajta. :) Zs.
Tetszik (0)
8 éve
#13805
kesztermws
Válasz Bojtika
#13804 számú posztjára
Az ideális fogyás nálam akkor van, hogyha az 1200 kcalt súrolom. Ezért nem tudom, hogy nekem föl kell-e mindenképp menni 1500-ra.
Tetszik (0)
8 éve
#13804
Bojtika
3
Mi van, ha nem x óránként eszel?
A heti fél kg fogyás nem minimális, hanem ideális. Szép lassú átlag, és célravezető. Ha a sikertörténeteket megnézed (Információk fül), ott is fél kilóra jött ki az átlag.
A heti fél kg fogyás nem minimális, hanem ideális. Szép lassú átlag, és célravezető. Ha a sikertörténeteket megnézed (Információk fül), ott is fél kilóra jött ki az átlag.
Tetszik (0)
8 éve
#13803
kesztermws
Válasz Bojtika
#13801 számú posztjára
Megpróbáltam összeállítani most holnapra egy 1500-as menüt:Reggeli: Zabkása 40g zabpehelyből,
Szendvics: extrudált rozskenyér,100g csirkemell sonka, 50g szarvasi mozzarella,100g koktélparadicsom
Kávé fél dl szójatejjel
571 kcal
Tízórai: 3 mandarin és egy kekszes görög krémjoghurt
261 kcal
Ebéd: 200g párolt szürke tőkehal+60g főtt barnarizs+100g párolt brokkoli
242 kcal
Uzsonna: 50g mozarellla+80g caroli csirkemell sonka+50g koktélparadicsom
191 kcal
Vacsi: 200g párolt szürke tőkehal+150g párolt kelbimbó
213 kcal
Ez viszont nekem horribilis mennyiségnek tűnik,ahhoz hogy 3 óránként szerre elfogyasszam őket.
Úszás és kevesebb kalória bevitel mellett is csak a minimális -0.5kg/hét van meg, ezért nem tudom,ha 1500-at beviszek lesz-e egyáltalán valami eredmény.
Tetszik (0)
8 éve
#13802
8 éve
#13801
Bojtika
3
Az 1200 Kcal a végső határ. De a BMR + valamennyi alapján tényleg 1500 körül kellene enned.
Eszel elég rostos, lassú felszívódású szénhidrátot? Azok tartalmaznak fehérjét is.
Zabpehely, hüvelyesek... (bab, sárgaborsó. lencse... köretként köles, hajdina)
Eszel elég rostos, lassú felszívódású szénhidrátot? Azok tartalmaznak fehérjét is.
Zabpehely, hüvelyesek... (bab, sárgaborsó. lencse... köretként köles, hajdina)
Tetszik (0)
8 éve
#13800
kesztermws
Sziasztok!
Igaz még csak nemrég kezdtem el használni az oldalt de van egy állandó problémám.
Mindenhol azt olvasom, hogy 1500 kcal alá nem ajánlott menni. 159 cm vagyok és 70 kg, kiszámoltam én is magamnak mindent és a számok alátámasztják amit olvastam.
A problémám az, hogy mióta kiiktattam az étrendemből a fehér lisztes ételeket, az olajban átsütötteket és a cukrot, max 1200 kcal-nál jól lakottnak érzem magam.
Lemérek mindent, utána nézek a kalóriatartalmának is és a nap végén azt veszem észre(kivétel nélkül), hogy nemhogy az 1500-at, de még az 1200-1300-at sem értem el.
Átlagban napi 4szer étkezem, az 5 nem mindig jön össze, DE sosem vagyok éhes.
Nem érzem, hogy 'hú de tele vagyok'(szerintem azt nem is kell), de nem is koplalok.
Szóval, a kérdésem az lenne, hogy valaki még tapasztalt ilyesmit? És lehet, hogy ez így rendben van, vagy nem lesz jó vége?
(Heti 3-4 alkalommal úszni járok-1 alkalmi 1 órát úszok, de nem annyira tempósan)
Igaz még csak nemrég kezdtem el használni az oldalt de van egy állandó problémám.
Mindenhol azt olvasom, hogy 1500 kcal alá nem ajánlott menni. 159 cm vagyok és 70 kg, kiszámoltam én is magamnak mindent és a számok alátámasztják amit olvastam.
A problémám az, hogy mióta kiiktattam az étrendemből a fehér lisztes ételeket, az olajban átsütötteket és a cukrot, max 1200 kcal-nál jól lakottnak érzem magam.
Lemérek mindent, utána nézek a kalóriatartalmának is és a nap végén azt veszem észre(kivétel nélkül), hogy nemhogy az 1500-at, de még az 1200-1300-at sem értem el.
Átlagban napi 4szer étkezem, az 5 nem mindig jön össze, DE sosem vagyok éhes.
Nem érzem, hogy 'hú de tele vagyok'(szerintem azt nem is kell), de nem is koplalok.
Szóval, a kérdésem az lenne, hogy valaki még tapasztalt ilyesmit? És lehet, hogy ez így rendben van, vagy nem lesz jó vége?
(Heti 3-4 alkalommal úszni járok-1 alkalmi 1 órát úszok, de nem annyira tempósan)
Tetszik (0)
8 éve
#13799
Bojtika
3
Válasz törölt felhasználó
#13798 számú posztjára
Az én anyukám szerint mindig jól néztem ki. Még 75 kilósan is az akkori 152 centimhez. Nem látott 2 évig, az alatt leadtam 25 kilót, első szava az volt, hogy "mintha híztál volna".
Tetszik (0)
8 éve
#13797
8 éve
#13796
feketeinci
9
Válasz AlyrA
#13795 számú posztjára
Ne írj be SEMMIT!Ettől nem fog változni semmi, csak tisztán látod majd a fogyásodat. Ha sportolsz, titkold el a gép előtt, és meg fogsz lepődni milyen szépen mennek le a kilók :)
BMR+100....az lesz a nyerő.
Eddig leetted a BMR-t, és a lépéseidnek a kalóriáit, szinten tartó kereten voltál, nem volt kalóriadeficit sehol. Így majd lesz!
Tetszik (0)
8 éve
#13795
AlyrA
Válasz 310583
#13794 számú posztjára
Akkor ne írjak SEMMIT a sporthoz?!Csak a BMR+100 azt egyem le, se többet, se kevesebbet. :)
Így ok?
Tetszik (0)
8 éve
#13794
310583
436
Válasz AlyrA
#13793 számú posztjára
Annak is cask 65-70%-at! El vannak tulozva a kaloriaegetesek az edzessel, szerintem az edzes ideje alatti BMR is bele van szamolva.
Tetszik (0)
8 éve
#13793
AlyrA
Beállítottam a BMR+nagyjából 100-at. 2620
Csak az edzéseket fogom beírni a mit sportoltálba.
Aztán meglátjuk...
Csak az edzéseket fogom beírni a mit sportoltálba.
Aztán meglátjuk...
Tetszik (0)
8 éve
#13792
8 éve
#13790
AlyrA
Válasz feketeinci
#13789 számú posztjára
A kiértékelés szerint 4-et. Valóság 80 dkg :/A lépésszámláló adatait beleszámoljam e a "mit sportoltál?"-ba. (Napi jövés menés adatai)
Vagy csak ha konkrétan edzek pl.: Gyaloglom, futok, túrázom etc.
Tetszik (0)
8 éve
#13789
feketeinci
9
Válasz AlyrA
#13788 számú posztjára
Az utolsó mondatot nem értem.Fogytál 4 kg-ot?
A kiértékelés írta a 80dkg-ot?
Tetszik (0)
8 éve
#13788
AlyrA
Válasz feketeinci
#13787 számú posztjára
Köszönöm a választ! Hmmm
Akkor most beleszámoljam a lépésszámlálóm kalóriaégetési adatát vagy nem?
Vagy csak amikor konkrétan elmegyek mondjuk gyalogolni/futni/bicózni?
Az én BMR-em eleve 2535... hát 135kg az 135kg :/
Ha ehhez hozzáteszem a napi jövés menés 7-8000 lépését és le is eszem ezt a pluszt az lazán 2700 kalória körül lesz.
1 hónap után itt az volt, hogy fogytam mondjuk 4 kg-ot, mérleg meg jelezte, hogy 80 dkg a mínusz.
Ezért kérdeztem, hogy beleszámoljam avagy ne, csak ha konkrét plusz munkát végzek.
Tetszik (0)
8 éve
#13787
feketeinci
9
Válasz AlyrA
#13780 számú posztjára
Mondok neked konkrét számokat.Nem vagyunk egyformák, ezért a Te számaid mások lehetnek, de attól ez még lehet irányadó.
Amikor 7.000 lépést teszek, a napi kalóriaégetésem 2020, ebből a BMR 1450. Ez egy teljesen átlagos nap.
Ha 17.000 lépést teszek, akkor 2720 kalóriát égetek.
Ez a tapasztalat.
Tetszik (0)
8 éve
#13785
8 éve
#13784
8 éve
#13783
310583
436
Válasz tyson8204
#13781 számú posztjára
Erre keress mas forumot! Biztos van 90 naposoknak is forumjuk! Akik itt vagyunk, alltalaban nem valamilyen fajta dietat tartunk, hanem eletmod valtassal probaljuk megoldani a gondjainkat.
Tetszik (0)
8 éve
#13782
310583
436
Válasz AlyrA
#13780 számú posztjára
Szerintem ne szamolj semmivel. Allits be fix napi kaloria keretet, ami legyen BMR+100,azt edd le, a lepeseidet ne vedd szamba
Tetszik (0)
8 éve
#13781
tyson8204
Sziasztok mi a véleményetek a 90 naposrol?En 3 napja kezdtem és ez az egy diéta ami tetszik !Sok rosszat irnak róla de minden diétának van hátránya.köszönöm
Tetszik (0)
8 éve
#13780
AlyrA
Hello!
A gyaloglásnál azt írja ki, hogy a szokásos sétát már beleszámolja a napi alapégetésbe.
Ez számszerűen mit jelent?
Mert spec én napi 6-8000 lépést teszek de van, hogy 17.000-t.
Milyen lépésszámmal, kcal számolják?
Köszönöm
A gyaloglásnál azt írja ki, hogy a szokásos sétát már beleszámolja a napi alapégetésbe.
Ez számszerűen mit jelent?
Mert spec én napi 6-8000 lépést teszek de van, hogy 17.000-t.
Milyen lépésszámmal, kcal számolják?
Köszönöm
Tetszik (0)
8 éve
#13778
Fanni13
Válasz paxylady
#13777 számú posztjára
Szia! Eszközök -> Cél beállítása. Szerintem attól függ, hogy miért szeretnéd növelni a keretedet, ha eddig nagyon keveset ettél pl. 1000 kcal körül és rájöttél, hogy ez így mégsem tartható hosszú távon, de már hetek óta csak 1000kcal körül eszel, akkor sztem érdemes minden nap kb 100 kcalt emelni a kereten, hogy mondjuk ne hirtelen egyél 600 kcal-lal többet, egyik napról a másikra. Ha még csak pár napja csinálod, akkor szerintem beállíthatod még most a BMR+100-at, mert tényleg lehet vele szépen fogyni, főleg ha tudsz mozogni heti 2-3 alkalommal 1-1 órát :) De pontosabban akkor tudnánk segíteni, ha megírnád, hogy mióta számolsz, mennyit ettél eddig, hány éves, hány kg, hány cm vagy és persze, hogy mi a célod, mert ha mondjuk vékony vagy nagyon és szeretnél felszedni pár kg-t, akkor természetesen a BMR+100 nem lesz elég. Sok sikert! :)
Tetszik (0)
8 éve
#13777
paxylady
1
Hol találom a beállítási lehetőséget, ha szeretném a napi keretet növelni és nem vagyok prémium tag. Mennyivel érdemes növelni ? Köszönöm a segítséget :)
Tetszik (0)
8 éve
#13775
feketeinci
9
Válasz pillepanka
#13774 számú posztjára
Mivel sorrendről van szó, népszerűség szerinti sorrend, hányszor választották.Csökkenő vagy növekvő...ugyanúgy mint a többi lehetőség...
Tetszik (0)
8 éve
#13774
8 éve
#13772
Blacklily
1
Válasz dagadtmalac29
#13767 számú posztjára
Hát, összehasonlítási alap mindenképpen az, hogy közel vagy-e az ideálisnak tartott súlyhoz a 161 cm magasságoddal, illetve első-másod-harmadsorban is a tükör itt a legjobb barátod. Itt jön az, hogy a súlyzós edzés segít, mert formásabb leszel tőle, szebben oszlik el, amit rajtad van, és akár még pár kilóval többel is jobban nézhetsz ki, mint aki csak vékony, de nem formás. (Itt természetesen nem a túlzásba vitt, legyalult testzsírszázalékú, férfiakat megszégyenítő izmokkal bíró fitnesszkirálynők küllemére gondolok!) Saját testsúllyal végzett gyakorlatok is csodát tesznek, állóképesség, erősödés és formálódás tekintetében is. Ha futni meg csak úgy simán szeretsz, akkor az hobbi, kikapcsolódás és mindenképpen jót tesz. Én például utálok futni, soha életemben nem szerettem, mert nekem a rajzolás és olvasás a kikapcsolódás, de teljesen megértem, amikor mások rajongva beszélnek a futásról, hogy milyen jó stresszlevezető. Jó futást, jó fogyást, szép, egészséges küllemet kívánok!
Tetszik (0)
8 éve
#13771
Blacklily
1
Válasz törölt felhasználó
#13768 számú posztjára
Ingadozni egy kicsit nekem is szokott, de csak havonta egyszer, kb. 1 kg-t, ami vízvisszatartás, pár nap után lemegy. A mi testmagasságunknál és súlytartományunkban már nagyon számít az az 1-2 kg is, és ahogy lejjebb írtam, minél kisebb valaki, értem ez alatt a magasságot és testtömeget is, annál nehezebben megy már le akár csak 3-4 kg is, de kitartással, türelemmel sikerülni szokott. (Ha meg nem, hát nálam már tényleg nem oszt, nem szoroz, hogy 55 vagy 53 kg, inkább csak hiúsági kérdés.) Drukkolok Ridita!
Tetszik (0)
8 éve
#13769
dagadtmalac29
Válasz törölt felhasználó
#13768 számú posztjára
Szia:)Most nem egészen vagyok benne biztos, hogy melyikünknek írtad, de nagyon szurkolok, hogy elér a célod!
Tetszik (0)
8 éve
#13767
dagadtmalac29
Szia!
Az inkább csak arra figyelmeztet engem, hogy mi nem szeretnék lenni. Nem tudom, mennyire vagyok szigorú, nincs összehasonlítási alapom.
Köszönöm a tippet, a súlyzós edzésen gondolkozom már egy ideje. (Futni azért is futok, mert legalább az alatt nem jár az agyam semmin.)
Köszönöm a támogatást, igazán jól esik. :)
Az inkább csak arra figyelmeztet engem, hogy mi nem szeretnék lenni. Nem tudom, mennyire vagyok szigorú, nincs összehasonlítási alapom.
Köszönöm a tippet, a súlyzós edzésen gondolkozom már egy ideje. (Futni azért is futok, mert legalább az alatt nem jár az agyam semmin.)
Köszönöm a támogatást, igazán jól esik. :)
Tetszik (0)
8 éve
#13766
Blacklily
1
Válasz dagadtmalac29
#13762 számú posztjára
Szia! Bevallom, kicsit csodálkozva olvastam a nick-edet. Dagadtmalac29.....?! 161 cm, 54 kg-val? Ugye viccelsz?! Én 158 cm vagyok és az ideális súlyom 53 kg! 55 kg vagyok, vagyis csak 2 kg-val több ennél és már így is teljesen jól érzem magam. Hol lennél te akkor dagadt hozzám képest?! Nem vagy kicsit (nagyon szigorú) magadhoz? Oké, elfogadom, hogy téged zavar az a kb. 4 kg is, de hidd el, ez semmi! Amúgy meg 3-4 kg-t simán le tudsz adni, ha követed az itt megadott irányelveket, és még sportolsz is mellé. Szerintem iktass be némi súlyzós edzést is, ne csak fussál! Nem tudom, hogy oszlik el rajtad a súly, de a szép, definiált izmok egyrészt segítenek a kalóriafelhasználásban is, másrészt szebb testformát is adnak. Ezt csak futással nem tudod megszerezni. Napi 4-5 étkezés, BMR + 100 kcal, de számíts rá, hogy ilyen kis súlyból lassabban fog lemenni az a pár kiló is. Minél kisebb valaki, annál jobban meg kell küzdenie néhány kilóért is. Hajrá!
Tetszik (0)
8 éve
#13764
Optilikusz
17
Válasz JD8530
#13761 számú posztjára
Én fagyasztott borsót szoktam nassolni. Meg se várom, hogy kiengedjen. Meg fagyasztott kukoricát is. :-)
Tetszik (0)
8 éve
#13763
Bojtika
3
Válasz JD8530
#13761 számú posztjára
A konzerv borsó már nem nyers, hőkezelve van. A levét felhasználhatod valami más leveshez vagy főzelékhez is akár.
Semmi rossz nincs benne, esetleg egy csomó cukor szokott lenni az ilyesmiben. (Ebben nem látok sokat, de 4 gramm cukor mégis van 100 grammban.)
Ha gyorsfagyasztott borsót veszel és felengeded, az nem jó? Abban nem lenne cukor.
Tetszik (0)
8 éve
#13762
dagadtmalac29
Sziasztok!
Pár napja regisztráltam, mert úgy éreztem kell valami ami keretet ad az étkezéseimnek. Az emúlt egy évben sok minden történt, mind fizikailag, mind szellemileg. Leérettségiztem, egytemista lettem egy másik országban. Na az érettségi alatt sikerült 47 kg-ra fogyni (161 cm magas lány vagyok), de utána nyáron elkezdtem folyamatosan túl sokat zabálni, így most 53-54kg lettem ami zavar. Olyan 49-50kg-ra szeretnék visszafogyni, mert akkor éreztem ténylegesen jól magam a bőrömben. Igyekszem figyelni arra, hog mit és mikor eszem, bár ez hektikus órarenddel nem mindig egyszerű. Járok futni hetente átlagosan 3x. A két "kötelező" bejegyzést elolvastam, próbálom magamévá tenni.
Köszönöm, ha eddig elolvastátok. :) Van bármi jótanácsotok még?
Pár napja regisztráltam, mert úgy éreztem kell valami ami keretet ad az étkezéseimnek. Az emúlt egy évben sok minden történt, mind fizikailag, mind szellemileg. Leérettségiztem, egytemista lettem egy másik országban. Na az érettségi alatt sikerült 47 kg-ra fogyni (161 cm magas lány vagyok), de utána nyáron elkezdtem folyamatosan túl sokat zabálni, így most 53-54kg lettem ami zavar. Olyan 49-50kg-ra szeretnék visszafogyni, mert akkor éreztem ténylegesen jól magam a bőrömben. Igyekszem figyelni arra, hog mit és mikor eszem, bár ez hektikus órarenddel nem mindig egyszerű. Járok futni hetente átlagosan 3x. A két "kötelező" bejegyzést elolvastam, próbálom magamévá tenni.
Köszönöm, ha eddig elolvastátok. :) Van bármi jótanácsotok még?
Tetszik (0)
8 éve
#13761
JD8530
Sziasztok!
Nem vagyok túl kreatív, de finnyás se. Én nagyon szeretem a cukorborsót nyersen. Ezért, ha úgy döntök, hogy vacsorára ennék 2-300 grammnyi cukorborsót ebből, az teljesen rendben lenne? Természetesen a levet kiöntöm, nem iszom meg.
https://bevasarlas.tesco.hu/groceries/hu-HU/products/2004009021682
Nem vagyok túl kreatív, de finnyás se. Én nagyon szeretem a cukorborsót nyersen. Ezért, ha úgy döntök, hogy vacsorára ennék 2-300 grammnyi cukorborsót ebből, az teljesen rendben lenne? Természetesen a levet kiöntöm, nem iszom meg.
https://bevasarlas.tesco.hu/groceries/hu-HU/products/2004009021682
Tetszik (0)
8 éve
#13760
flashgordon
33
Válasz 310583
#13756 számú posztjára
köszi. És hogy tudom az összes eddigi kaját kilistázni?
Tetszik (0)
8 éve
#13759
8 éve
#13758
310583
436
Válasz Magdusika
#13757 számú posztjára
Csak akkor lehet kozosbe ajanlani, ha minden hozzavalo leellenorzott adatokat tartalmaz ( vagyis feher mezoben van). Valamikor voltak emberkek, akik ellenoriztek a felvitt adatokat, most mar nem. Egyreszt nagyon sok adat van, masreszt a gyartok is neha valtoztatnak az adatokon, osszetevokon. Amugy ajanlatosabb, ha mindenki a sajat receptjet hasznalja, nem egyforma surure fozzuk a levest, nem egyforman hagyjuk elparologni a sult nedv-tartalmat
Tetszik (0)
8 éve
#13757
Magdusika
Sziasztok.
szeretnék megosztani recepteket az oldalon, de sajnos nem engedi mivel azt írja saját ételt tartalmaz. Hogy tudnám ezt kiküszöbölni? Köszönöm
szeretnék megosztani recepteket az oldalon, de sajnos nem engedi mivel azt írja saját ételt tartalmaz. Hogy tudnám ezt kiküszöbölni? Köszönöm
Tetszik (0)
8 éve
#13756
310583
436
Válasz flashgordon
#13755 számú posztjára
ha cask beirod "bab" a lista elejen kiadja a te kedvenceidet ( csillaggal jelolve) es sajat eteleidet ( kereszttel jelolve), ott megkeresheted a te csilisedet. A maset nem adja ki neked kedvencnek vagy sajatnak, cask ha kapcsolt felhasznalo
Tetszik (0)
8 éve
#13755
flashgordon
33
Sziasztok. A saját ételeimben, hog tudok keresni. Ugyanis fogalmam sincs, hogy a csilis bab annó milyen néven lett elmentve. Csilisbab, csilis bab, vagy chilis bab? Mert kidobott egy csilis bab sajátot kiadott de az más emberé. Miért jelenik meg más kedvenc étele nálam?
Tetszik (0)
8 éve
#13754
8 éve
#13753
Bojtika
3
Válasz törölt felhasználó
#13752 számú posztjára
Igen, nálam ilyen a tejeskávé, amelyből mostanában kezdem elhagyni a cukrot. Viszont rendszerint lekváros vagy mézes kenyeret eszem hozzá. Desszert. A feketét csak feketén (és németesen hosszúra, gyengére készítve).
Ennyire édesen, ahogy meséled, sosem ittam a kávét, de egy szomszédasszonyom szintén kevés kávét tesz a cukorba... :D
Tetszik (0)
8 éve
#13751
Bojtika
3
Válasz feketeinci
#13750 számú posztjára
Ezer bocs és egy anyamedve! :D Nekem már a 2 in1 is desszert.:D
Tetszik (0)
8 éve
#13750
feketeinci
9
A 3 az 1-ben kávéba senki nem tett édesítőt :)
A Nescaféba tettünk, és a 2 az 1-ben kávéba.
A Nescaféba tettünk, és a 2 az 1-ben kávéba.
Tetszik (0)
8 éve
#13749
Bojtika
3
Általában mondom: ha egyetlen kávét ennyire édesen szeret valaki, hogy még a 3 n 1-be is tesz édesítőt, akkor ott elég nagy lehet a cukorfüggőség, amit az édesítő használata továbbra is fenntart. Érdemes lenne idővel az édesítő mennyiségét is fokozatosan csökkenteni, különben egyszer egy cukrászdában találja magát az illető, a hatodik és a hetedik süti közötti pillanatban.
Ami még nem is lenne baj, de lelkileg nagy kudarc, és nem biztos, hogy utána simán tudja folytatni a visszafogott életmódot.
Ami még nem is lenne baj, de lelkileg nagy kudarc, és nem biztos, hogy utána simán tudja folytatni a visszafogott életmódot.
Tetszik (0)
8 éve
#13747
310583
436
Válasz törölt felhasználó
#13740 számú posztjára
Alltalaban mindennek a csomagolasan a 100 grammra irja az ertekeket ( kaloria, feherje, szenhidrat,zsir). Neha a 100 gramm mellett fel vannak tuntetve 1 adagra valo ertekek is. Olyat, hogy egy bizonyos mennyisegu csomagra adjanak ertekeket, nem igen fordul elo. A te esetedben, 100 g kave 520 kaloria.
Tetszik (0)
8 éve
#13746
feketeinci
9
Válasz JLEV
#13735 számú posztjára
Ha visszajössz esetleg kaja után, kérlek válaszolj!A 3000 égetés az számításaid szerint az összégetés, vagy a BMR feletti égetés volt?
Összesen égettél annyit?
Mérted valamivel? Megkérdezhetem mivel? Vagy hogy számoltad ki?
Tetszik (0)
8 éve
#13745
feketeinci
9
Válasz törölt felhasználó
#13740 számú posztjára
Ha a Kcal rá van írva, akkor az is rajta van hogy mekkora mennyiségben van annyi. Többnyire 100g tartalmaz annyi kalóriát. Nézd meg újra azt a csomagolást.Később pedig ha már eligazodsz egy kicsit, vidd fel receptnek mondjuk "kávé mumesz" néven, írd bele annak a mennyiségét amit még beleteszel (legyen az bármi), és mindig kéznél lesz, nem kell minden nap felvinni. A vizet nem kell hozzá írni.
Tetszik (0)
8 éve
#13744
Hilduci28
3
73kalória 1fehérje 9szénhidrát 4zsír.Amennyiben 14 grammos a csomag. A két pötty talán 1 kalória,ebbe nem vagyok biztos.
Tetszik (0)
8 éve
#13741
Hilduci28
3
Az attól függ hogy milyen kávé. Illetve Vane hozzaadott cukor v tej benne.Én minden reggel Ness kávét iszok üresen.De nem számoltam soha.Az a 10-20 kalória nem oszt vagy szoroz.Viszont ha édesen és tejjel van akkor jóval több kalóriát tartalmaz.Ha pl 500 g 520 kcal tartalmaz akkor 50 g 52 kalória.5 g meg 5,2 kalória. :-)
Tetszik (0)
8 éve
#13739
Hilduci28
3
De te 176 cm magass vagy.Ami azt jelenti hogy a megfelelő súlyod 76 kiló körül van.ha ennél kevesebb a súlyod és van mégis zsír réteg rajtad akkor mindenképp izmot kell fejleszteni. Több izom több zsír égetés :-) Minden esetre ügyes vagy.
Tetszik (0)
8 éve
#13738
8 éve
#13737
JLEV
102kg ról indultam, 3 év alatt sikerült lejönnöm eddig, viszont csak fél éve figyelek nagyon oda a táplálkozásra, tehát jegyzem, irom, mérlegelek. Szaladok verseny szinten, és a keresztedzést, erősitő edzést teremben végzem. 67kg vagyok, viszont még mindig van rajtam zsir, ezért kell fogynom/ illetve szálkásodnom, izomtömeg van egy annyi, amennyit szeretnék, csak van egy minimális zsir réteg. Kicsit elhadartan irkálok most itt, mert sietek, de a leirtaktól eltérően komolyabban oda figyelek. A lényeg amit megakarok tudni, hogy ha a napi mozgással elégetek bizonyos kalóriát, akkor azt pótolhatom kajábol a kaloriadeficit ellenére? Nem mindig, a mai eset érdekel, amikor nagyon kemény fizikai mozgást végeztem, és még mindig éhes vagyok, pedig bezabáltam rendesen, természetesen értékes makrókat.
Tetszik (0)
8 éve
#13736
Hilduci28
3
Nem vagy semmi...Még nyugodtan vacsorazhatsz egyet:-)Igyis vékony vagy a magassagodhoz képest.Nem akarlak megserteni de szalkasitashoz izom kell.
Tetszik (0)
8 éve
#13735
JLEV
Sziasztok.
Jelenleg kaloria deficites szálkásitó diétát tartok, sikeresen haladok. 21/F 67kg 176, viszont ma a kaloria szükségletem ami 2200kcal, felment 2700ra, mivel 5 órás hegyi nyakig érő havas túra, és 10km hegyi lefele futás, után elképesztő éhes voltam. A kaloria többlet hús, gyümölcs, magvak, és zöldségből jött ki. Ahogy számitóttam, ma közel 3000 kalóriát égettem el, viszont nem tudom, hogy akkor igy szabad e meghaladni a kaloriadeficitet? remélem érthető..
Jelenleg kaloria deficites szálkásitó diétát tartok, sikeresen haladok. 21/F 67kg 176, viszont ma a kaloria szükségletem ami 2200kcal, felment 2700ra, mivel 5 órás hegyi nyakig érő havas túra, és 10km hegyi lefele futás, után elképesztő éhes voltam. A kaloria többlet hús, gyümölcs, magvak, és zöldségből jött ki. Ahogy számitóttam, ma közel 3000 kalóriát égettem el, viszont nem tudom, hogy akkor igy szabad e meghaladni a kaloriadeficitet? remélem érthető..
Tetszik (0)
8 éve
#13734
8 éve
#13733
Fanni13
Válasz Hilduci28
#13732 számú posztjára
Szia! Gondolom felvitted a fogyásodat és ha a gép úgy ítéli, hogy az gyorsabb, mint a tervezett, akkor emel a kereten, hogy lassabban fogyj, mert ő tartja magát a matekhoz :) Én pont azért nem merem felvinni a fogyásomat, mert félek, hogy akkor csökkenti a keretemet és nekem szükségem van a mostani keretemre! :D
Tetszik (0)
8 éve
#13732
You can read data management conditions here.
By using this page you automatically accept Terms of Use
Our calculations are based on Harris-Benedict formula.
The use of our app is your own responsibility. The material appearing in our app is for educational use only. It should not be used as a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment.Copyright © www.kaloriabazis.hu