Válasz LPanka
#884 számú posztjára
Szuper. Ez megnyugtató... :)
CalorieBase
Counting made easy
English
14 éve
#885
14 éve
#884
LPanka
Válasz bellybeka
#882 számú posztjára
Szerintem rendben van minden. Amíg nincs stagnálás, ne is gondolj rá. Nem biztos, h mindenkinél van (nálam pl sosincs, ha betartok mindent)
Tetszik (0)
14 éve
#883
bellybeka
a speed fitness nálam nagyon jól bevált, de hozzá kell tenni, hogy az első hónapban bérlettel jártam heti 2*... azóta pedig csökkentettem az ára miatt heti 1re.
Tetszik (0)
14 éve
#882
bellybeka
Válasz LPanka
#880 számú posztjára
Edzés előtt semmit nem iszom/eszem. Csak edzés után fehérjét.Általában heti1szer járok most speed fitnessre, flabelos-szal egybekötve (bár erről most kiderítettem, hogy szinte a semmivel egyenlő :( :)
Ezenkívül aerobic láb és kézi súlyzókkal és izzasztó övvel - Rubint Réka, Béres Alexandra kb 1 óra/nap, futás 1,5óra/nap.
Eddig mint már írtam teljesen a tervnek megfelelően haladok. Lehet, hogy teljesen fölösleges az aggódásom. Csak és kizárólag azért kezdtem el ezen gondolkodni, mert mostanában többen írtak a stagnálásról, meg hogy az utolsó kilók már ugye nehezebben mennek, mint az elsők...
Ezeket váltogatom 3-4nap edzős, 1-2nap pihis az épülés miatt...
Tetszik (0)
14 éve
#881
jaenettee
Válasz LPanka
#877 számú posztjára
A célom 60kg, 06.01-re. 160cm vagyok és jelenleg 73kg
köszi :)
Tetszik (0)
14 éve
#880
LPanka
Válasz bellybeka
#879 számú posztjára
És l karnitin edzés előtt? mennyit edzel? ha a kaján már nem tudsz/akarsz húzni, akkor vagy menj el mégegyszer edzeni, vagy nyújtsd meg a kardiókat 15perccel, az is segít szerintem
Tetszik (0)
14 éve
#879
bellybeka
Válasz LPanka
#878 számú posztjára
Most heti 0,5kg a cél, április végére még 3,5kg mínusz. Szálkás szerintem biztos nem leszek, 160cm magasságomhoz 51kg van kitűzve célul.A zsírégető eszembe sem jutott.. Mivel nekem nem verseny vagy ilyesmi miatt "kell" fogynom. Csak a diétának és sportnak vagyok híve.
Csak most azon gondolkodom, lehet, hogy inkább emelni kellene a heti fogyást a lent leírtak miatt...
Tetszik (0)
14 éve
#878
LPanka
Válasz bellybeka
#875 számú posztjára
Mennyi a haeti kiló mínusz célod? Milyen lesz az alakod a végére? Szálkás? Mert ha a végén kevés zsírt kell leadnod és nincs vérnyomásbajod, szerintem szedhetsz 1 hónapig zsírégetőt, az megpörgeti az anyagcseréd, és megfelelő diéta és sport mellett nem lesz stagnálás.
Persze zsírégetőből sem mindegy, h melyiket és hogyan
Tetszik (0)
14 éve
#877
LPanka
Válasz jaenettee
#876 számú posztjára
És a célodnál mik az adatok? Mennyi idő alatt hány kilót akarsz fogyni?Edd meg az 1200 kalóriát naponta, a sportot csak azután írd be, h tényleg megcsináltad. Nem baj, ha nincs mindennap deficit. Az 1200as napokon vsz szinten tartasz, ami jó, és zumbanapokon meg jön a zsírégetés (v nem tudom ez mire jó), és akkor meg fogysz, és még a kalóriák számát is növelheted pár százzal :).
Én valószínűnek tartom, h fél kilós fogyást minimum akarsz hetente. Pedig pl nekem az sok. Én 0,3 kilót írtam és még az sem jön össze mindig (kis feleslegem van, nem kell sietnem, ez a kicsi ráadásul makacs)
Írd meg, h mit hámoztál ki ebből, h mi van az adataiddal!
SOK SIKERT!
Tetszik (0)
14 éve
#876
jaenettee
Sziasztok!
Tegnap találtam meg ezt az oldalt :) Nagyon meg is örültem neki, viszont egy valamit nem nagyon értek.
Kitűztem a dátumot és a kg is, erre kijött, hogy mennyi a kalória keretem.
De az elég kevés (646)
Viszont minden H-SZ-P intenzív zumbán veszek részt (1,5óra) ami majdnem 1000 kalória égetéssel jár.
Viszont a cél beállításánál azt írja, hogy "estsúlyodtól függően minimum 1000-1200 kalóriás napi kalóriabevitelt ajánlott beállítani. Ennél alacsonyabb kalóriabevitel esetén számolnod kell azzal, hogy szervezeted éhező üzemmódba kapcsol és fogyás helyett tartalékolni kezd, izmot veszítesz, ingerlékeny leszel és a jojó effektus esélyét is megnöveled. Legjobb ha a napi kalóriaegyenlegedet inkább testmozgással csökkented (azaz például ahelyett, hogy napi 800 kalóriát ennél, edd meg a minimálisan szükséges 1200-at és égess el sporttal 400-at). A heti fogyás mértékénél is ajánlott, hogy ne legyen több mint heti 0.5-1 kg (1 kg nagy súlyfelesleg esetén). Tudnod kell, hogy tartós fogyást nem lehet gyors diétával elérni, a plusz kilók sem egy hónap alatt jöttek fel. Fontos még tudnod, hogy a fogyás során, ahogy csökken a súlyod, a Napi kereted lassan csökkenni fog (ez azért van, mert egy kisebb súlyú embernek kevesebb kalóriára van szüksége a szervezete fenntartásához). Ha eleve egy nehezen fenntartható, szigorú szintet állítasz be, akkor a későbbiekben nagyon megnehezedhet a dolgod, rossz lesz a közérzeted és ez a diéta feladásához vezethet. Azt tanácsoljuk inkább állíts be egy kicsit magasabb, kényelmesen fenntartható Napi keretet, így a diétát végig kényelmesen folytathatod. (Ez az üzenet a beállított célodtól függetlenül mindig megjelenik!)
AKKOR MOST MENNYIT EGYEK??
Így nem fogok fogyni, mert tartalékolni fog a szervezetem?
Tegnap este beírtam még a táblázatba a Zumbát, és ma visszanéztem, és még tegnapra maradt 1027 kcal-om. Akkor ezt úgy használjam, hogyha mozgok az adott napon azt írjam be előre??
Köszönöm a segítséget előre. :)
Tegnap találtam meg ezt az oldalt :) Nagyon meg is örültem neki, viszont egy valamit nem nagyon értek.
Kitűztem a dátumot és a kg is, erre kijött, hogy mennyi a kalória keretem.
De az elég kevés (646)
Viszont minden H-SZ-P intenzív zumbán veszek részt (1,5óra) ami majdnem 1000 kalória égetéssel jár.
Viszont a cél beállításánál azt írja, hogy "estsúlyodtól függően minimum 1000-1200 kalóriás napi kalóriabevitelt ajánlott beállítani. Ennél alacsonyabb kalóriabevitel esetén számolnod kell azzal, hogy szervezeted éhező üzemmódba kapcsol és fogyás helyett tartalékolni kezd, izmot veszítesz, ingerlékeny leszel és a jojó effektus esélyét is megnöveled. Legjobb ha a napi kalóriaegyenlegedet inkább testmozgással csökkented (azaz például ahelyett, hogy napi 800 kalóriát ennél, edd meg a minimálisan szükséges 1200-at és égess el sporttal 400-at). A heti fogyás mértékénél is ajánlott, hogy ne legyen több mint heti 0.5-1 kg (1 kg nagy súlyfelesleg esetén). Tudnod kell, hogy tartós fogyást nem lehet gyors diétával elérni, a plusz kilók sem egy hónap alatt jöttek fel. Fontos még tudnod, hogy a fogyás során, ahogy csökken a súlyod, a Napi kereted lassan csökkenni fog (ez azért van, mert egy kisebb súlyú embernek kevesebb kalóriára van szüksége a szervezete fenntartásához). Ha eleve egy nehezen fenntartható, szigorú szintet állítasz be, akkor a későbbiekben nagyon megnehezedhet a dolgod, rossz lesz a közérzeted és ez a diéta feladásához vezethet. Azt tanácsoljuk inkább állíts be egy kicsit magasabb, kényelmesen fenntartható Napi keretet, így a diétát végig kényelmesen folytathatod. (Ez az üzenet a beállított célodtól függetlenül mindig megjelenik!)
AKKOR MOST MENNYIT EGYEK??
Így nem fogok fogyni, mert tartalékolni fog a szervezetem?
Tegnap este beírtam még a táblázatba a Zumbát, és ma visszanéztem, és még tegnapra maradt 1027 kcal-om. Akkor ezt úgy használjam, hogyha mozgok az adott napon azt írjam be előre??
Köszönöm a segítséget előre. :)
Tetszik (0)
14 éve
#875
bellybeka
A nálam tapasztaltabbakat kérdezem. :) Akik már túl vannak sikeres diétán, vagy annak nagy részén.
Én dátumot tűztem ki célul magamnak. Eddig teljesen normális tempóban haladok is felé. DE egyre több felhasználónál olvasok stagnálásról. Ezt a legelején is olvastam a cikkek között, de most elgondolkodtatott.
Mivel ez ajándék lenne a páromnak, akinek szinte lehetetlen jó ajándékot (ki)találni, ennek viszont nagyon örül(ne) (már most is nagyon büszke rám), ezért nagyon fontos, hogy teljesítsem a célt, s ne csússzak el.
Szerintetek akkor jobb lenne legalább 2 héttel előtte lévő dátumot kitűzni, hogy nehogy pont a vége előtt legyen majd ilyen stagnálós? Vagy ha nem esek túlzásba, sportolok, akkor minden rendben lesz így is?
Én dátumot tűztem ki célul magamnak. Eddig teljesen normális tempóban haladok is felé. DE egyre több felhasználónál olvasok stagnálásról. Ezt a legelején is olvastam a cikkek között, de most elgondolkodtatott.
Mivel ez ajándék lenne a páromnak, akinek szinte lehetetlen jó ajándékot (ki)találni, ennek viszont nagyon örül(ne) (már most is nagyon büszke rám), ezért nagyon fontos, hogy teljesítsem a célt, s ne csússzak el.
Szerintetek akkor jobb lenne legalább 2 héttel előtte lévő dátumot kitűzni, hogy nehogy pont a vége előtt legyen majd ilyen stagnálós? Vagy ha nem esek túlzásba, sportolok, akkor minden rendben lesz így is?
Tetszik (0)
14 éve
#874
marcsi1968
Válasz gyoriedes
#872 számú posztjára
Ezt én is tapasztalom, amit Te írtál. Az első 2-3 kg lefogyásakor egészen lapos lett a hasam, vékonyak az ujjaim, kezdett látszódni a bordám. Aztán így másfél hónap fogyás után újra azt érzem, hogy nő a hasam, puffadtak az ujjaim, pedig nem hízok. Ha megeszek egy almát, már akkorának érzem a hasam, mintha bevágtam volna egy 3 fogásos ebédet. Ez talán attól is van, hogy már összeszűkült a gyomrom. Nem tudom, mitől van ez a püffedtség, remélem, lemegy.
Tetszik (0)
14 éve
#873
LPanka
Válasz gyoriedes
#871 számú posztjára
Hát én ilyen precíz nem vagyok a kalória számolgatásban. Én csak látom h egyre definiáltabb vagyok és nekem ennyi elég. (amúgy meg elég nagy a tömegem így nekem az nem mérvadó, az emberek 10kilóval kevesebbre saccolnak mikor látnak).900kalória akkor sem elég. És a szervezet ennyire nem pontos. Ráadásul tuti, h nem csak szírt éget az ember. Izom is megy le, jó esetben is 10%. (ha jól emlékszem)
Azt figyeld, h minimum 40percet mozogj egyhuzamban, mert akkortól kezd el a szetvezet zsírt égetni. Ami amúgy a sportolást követően folytatódik (1órán át vagy akár 12órán át is, ez sokmindentől függ)
Aki az étkezésen már nemnagyon változtat, mert jó ahogy van, annak nehezebb figyni. Én örülök a havi 1kiló minuszomnak :)
Tetszik (0)
14 éve
#872
gyoriedes
Feladni nálam olyan nincs...én így élek évek óta, El se tudom képzelni hogy újra össze vissza tömjem magam...tehát ilyen veszély nincs:) Köszönöm még 1 x a válaszokat :)
Tetszik (0)
14 éve
#871
gyoriedes
3éve nem ettem rizst és burgonyát. Szépen lefogytam 16 kilót és ezt tartom 3éve. Nem kínoztam magam mert ennyiről simán leszoktam, már a szagát se bírom :) Szénhidrát meg alapból csak csökkentett tartalmú lassan felszívódó jöhetett számításba. De ez a lefogyott 16kg megtartásához kellett. Most hogy 3 év után további 6kg szeretnék fogyni valamiért nem indul meg. A napi tevékenységemhez és a heti 0,5kg fogyáshoz ajánlotta fel ez az oldal a 900kalóriát. Ami sport és munka mellett alig győzök bevinni, nekem ez alapból sok. Nem ehhez szoktam az elmúlt 3 évben. Azt látom hogy régen amikor meggondolatlanul ettem össze vissza és 85kg-san éltem akkor a legkisebb változtatásra azonnal ugrani kezdtek a kilók. Így hogy 3 éve szabályok között élek hogy megtartsam a súlyom már nem ilyen egyszerű a fogyás. A szinten tartáshoz se sokkal több kalóriát vittem be.
Ha az alaptevékenységem 1720kalória és ehhez sportolok 300kalóriát akkor elégettem 2020 -at. Ahhoz hogy fogyjak heti 0,5kg zsírt azt írta napi 900kalóriát vigyek be.Tehát kb napi -1000kalóriát kell produkálnom. Vagy rosszul értem? 9000kalória elégetése kell egy kiló zsírhoz. Akkor elvileg így 9 nap alatt kellene 1 kg zsírt veszítenem. Ha megindulna végre :D
Ha az alaptevékenységem 1720kalória és ehhez sportolok 300kalóriát akkor elégettem 2020 -at. Ahhoz hogy fogyjak heti 0,5kg zsírt azt írta napi 900kalóriát vigyek be.Tehát kb napi -1000kalóriát kell produkálnom. Vagy rosszul értem? 9000kalória elégetése kell egy kiló zsírhoz. Akkor elvileg így 9 nap alatt kellene 1 kg zsírt veszítenem. Ha megindulna végre :D
Tetszik (0)
14 éve
#870
LPanka
Válasz gyoriedes
#868 számú posztjára
900 aklória iszonyatosan kevés. főleg ha sportolsz is. nem kell angyon meghúzni azt a kalóriád, mert leáll az anyagcseréd és nem fogsz fogyni. szerintem legyen 1200 a napi kalória. én most 1550en avgyok (hétfő előtt 1750en voltam és úgy is fogytam). Csak ne legyél türelmetlen.És az étkezés fontos, h miből áll.
Nekem nagyon bevállt, csak akkor eszem keményítős szénhidrátot (v nem tudom hogy írjam, rízs, kumpi, teljes kiörlésű kenyér) miután edzettem. Amikor nem edzem aznap nem is eszem ilyent. Csak zöldség és hús, sajt, túró, tojás, zab (reggeliben csak).
Gyümölcsöt is csak edzés előtt 1órával, h legyen energiám az edzéshez.
És szépen fogyogatok. próbáld ki ez.
JA! és mindenhétvégén csalok. Nem egésznap, de ha túllépem a kalóriakeretet, nem zavar. Vagy KFC kajával bűnözök, vagy anyunál vmi kajával, vagy fagyival, vagy alkohollal. Na azt be se szoktam ide írni, mert akkor felkúszna 3000 kalória :D.
Ha jól csinálod 2-3hét is tuti megindul a fogyás. Nekem is 2hét kellett mire megindult
NE ADD FEL! EGYÉL! SOK SIKERT!
Tetszik (0)
14 éve
#869
Bojtika
3
Azok a csíkok a minimális bevitelt jelentik, azokat nem felezzük!!!
Annál csak többet szabad enni. Főleg, ha edzel is.
A szénhidrátot nincs miért csökkentened. Ha lassú felszívódású, akkor a szervezet elsődleges energiaforrása.
Zsírra is szükség van, de először tényleg a cikk elolvasásával kezdd.
Annál csak többet szabad enni. Főleg, ha edzel is.
A szénhidrátot nincs miért csökkentened. Ha lassú felszívódású, akkor a szervezet elsődleges energiaforrása.
Zsírra is szükség van, de először tényleg a cikk elolvasásával kezdd.
Tetszik (0)
14 éve
#868
gyoriedes
Köszönöm szépen a választ. 71 kg voltam amikor a múlt hét közepén ráleltem erre az oldalra. Mire beregisztráltam aznap mértem 72,3 kg. Ezek így simán naponta változnak nálam. A regisztráció előtt is így ettem már kb 3-4 hete. Febr. 15 el húztam meg a határt újra az étkezésemben. Bár előtte is nagyon óvatosan ettem hogy ne hízzak. Gyakorlatilag semmi új étkezést nem kezdtem el követni csak annyi hogy itt dokumentálhatom. 70,5 kf voltam február 15.én és ma 72kg vagyok. A napjaim nagyjából egyformák, hétvégén sem lengek ki soha. Akkor az a tanács hogy emeljem a bevitt kalóriát? Ha a napi ajánlott a 900kalória akkor ezt érjem el? Van olyan hogy reggel futok, este edzek akkor nagyon soknak érzem azt a kalória mennyiséget amit itt lehetőségnek felkínál a program. 3éve fogytam le 84kg -ról 70kg ra. Ezt tartom azóta. Heti 2-3 sport és csökkentett szénhidrát üzemmódban. Most szeretnék fogyni további 5kg-t. 3éve stagnálás volt. Amint szigorítottam egyből kúszni kezdtek a kilók. Félek többet enni..nagyon félek hogy újra 80kg leszek mint 3 évvel ez előtt. Életemben először sikerült lefogynom ennyit hogy meg is tartottam azt éveken át stabilan.Most hogy tovább akarom ezt folytatni meg visszakúszna?De ha alig eszem akkor mitől nyom többet a mérleg? Régen ha nem ettem belapult a hasam reggelre :) Most meg akkora hogy nem térek napirendre :D Köszi még1x! elolvasom a cikket!
Tetszik (0)
14 éve
#867
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz gyoriedes
#864 számú posztjára
Én is az éhező üzemmódra gyanakodnék. Láttam, hogy többször is 600 kcalnál is kevesebbet ettél, ez nagyon nem célravezető, lásd cikk:http://kaloriabazis.hu/blog/a_tul_alacsony_kaloriabevitel_a_koplalas_veszelyei/36
Egyébként én nem láttam, hogy híztál volna, a fiókod szerint 0.3 kg-ot fogytál.
Tetszik (0)
14 éve
#866
Bojtika
3
Visszaolvastam.
A fehérje, zsír, ch csíkjait teljesíteni kell lehetőleg pontosan! Ne koplalj, mert amint látod, nem is vezet eredményre. Viszont kikészül a veséd is amellett, hogy a vitamin.-hiány is súlyossá fog válni.
A fehérje, zsír, ch csíkjait teljesíteni kell lehetőleg pontosan! Ne koplalj, mert amint látod, nem is vezet eredményre. Viszont kikészül a veséd is amellett, hogy a vitamin.-hiány is súlyossá fog válni.
Tetszik (0)
14 éve
#865
Bojtika
3
Válasz gyoriedes
#864 számú posztjára
Hogy érted? A derék-körfogat nő, vagy puffadsz?
Tetszik (0)
14 éve
#864
14 éve
#863
LPanka
Válasz gyoriedes
#862 számú posztjára
Szia!Majd remélem kalóriabázis válaszol neked.
Amit én hozzátennék: NE KOPLALJ! 3-4óránként egyél 250-350 kalóriának megfelelő ételt. És szerintem nem kell megfelezned az előírt ch és zsír mennyiséget. Én rendszeresen túllépem a zsírt a ch-t meg majdnem teljesítem és fogyok. Szóval ne légy túl szigorú magaddal, főleg ha éhezel, akkor a tested csakazért sem fog engedni a fogyásnak
Tetszik (0)
14 éve
#862
gyoriedes
Sziasztok! Napi átlag -1000kalóriában vagyok és nem hogy fogynék gyarapodtam egy hét alatt majd egy kilóval. Nem nem izom..mert cm is vaskosabb a hasi körfogatom. Víz sem..iszom rendesen csak vizet és elég sűrűn látogatom is a mosdót. Nagyon figyelek arra hogy a zsír és ch gyakorlatilag épp hogy az előírt mennyiség feléhez érjen és a fehérjém meg meglegyen. Segítség...el vagyok keseredve..fogynom kell és gyakorlatilag koplalok...edzek és több vagyok mint korábban. Az elmúlt hét elégetett kalóriáim alapján nem szabadna pluszban lennem. Mit csinálok rosszul?
2013.03.07 Csütörtök -1531.65
2013.03.06 Szerda -1485.35
2013.03.05 Kedd -1469.37
2013.03.04 Hétfő -2304.19
2013.03.03 Vasárnap -1581.52
2013.03.02 Szombat -824.21
2013.03.01 Péntek -990.97
2013.03.07 Csütörtök -1531.65
2013.03.06 Szerda -1485.35
2013.03.05 Kedd -1469.37
2013.03.04 Hétfő -2304.19
2013.03.03 Vasárnap -1581.52
2013.03.02 Szombat -824.21
2013.03.01 Péntek -990.97
Tetszik (0)
14 éve
#861
Bojtika
3
Válasz bobi
#859 számú posztjára
Én salátát nem is eszem. Ha húst eszem, akkor összepárolom zöldségfélékkel, kölessel. Lehet, hogy egy tál salátára rájárnék, de nem kapni itt a boltokban hozzávalókat. A múltkor a városban láttam előre elkészített salátákat kis csomagokban, de azt meg drágállottam.
Sok nyers zöldség-gyümölcs év után vissza kell nevelnem magam az ilyesmikre.
Kérdésedre válaszolva: igen, mindent eszünk, mert ha eltiltom magam valamitől, akkor úgy érezném, hogy sanyargatom magam, az pedig nem tesz jót se testnek, se léleknek. Végül is, itt életmód-váltásról is szó van, a kívánt fogyás után kicsit feljebb viszem majd a napi Kcal-t, de nincs szándékomban abbahagyni az egészséges étkezést.
Bellybeka tippje, hogy ne eddz mindennap, az is jó. Én ehhez hozzátenném, hogy az edzés is legyen változatos, ne végezd mindig ugyanazt!
Tetszik (0)
14 éve
#860
bellybeka
Válasz bobi
#859 számú posztjára
Ha már ilyen régen tornázol rá, mindenképp emeld az adagot. Min. 40perc szükséges lenne a zsírégetéshez. Sportolj inkább minden másnap, de akkor min. 40percet!Én mindent eszek :) Sütikét is, csak próbálok kereten belül maradni. Biztosan gyorsabb lenne, ha minden finomságtól megfosztanám magam, de így is halad a terv szerint a súlyom... :)
Tetszik (0)
14 éve
#859
bobi
17
1
Sziasztok az lenne a kérdésem hogy ti mindet esztek ami belefér 1200 kcal ba? mert én szinte csak saláta sovány hús, zabkása, néha kis édesség is belefér :) igaz már 1 honapja kb sdtagnálok alig akar tovább menni a fogyás pedig minden nap tornázok rubint rékára napi 20 perc egy nap comb egy nap has. Biztos be fog indulni csak türelmetlen vagyok azért már 1 honapja áll :(
Tetszik (0)
14 éve
#858
14 éve
#857
LPanka
Válasz Bojtika
#855 számú posztjára
Gyakran ő a motivációm :DHa véletlenül összefutnék vele vhol, akkor nem nézhetek ki rosszul :P
Tetszik (0)
14 éve
#856
14 éve
#855
14 éve
#854
LPanka
Válasz Bojtika
#853 számú posztjára
Hát ez az evezés nem az az evezés :)http://shop.builder.hu/edzesek_reszletes.htm4?id=177
mondjuk én nem így csinálom, mert bedőlök, mint ő http://www.youtube.com/watch?v=6i7yqISn7UE (jujj de imááádom Ryant :) ) 2:50nél
Tetszik (0)
14 éve
#853
Bojtika
3
LPanka, segíjjél!!!
Kipróbáltam az evezést latex szalaggal állva is, ülve is. És mindenütt érzem, csak a hátamon nem. Mit csinálok rosszul?
Ne a vízi evezéshez mondd, mert azt tévén se nagyon nézem.
Kipróbáltam az evezést latex szalaggal állva is, ülve is. És mindenütt érzem, csak a hátamon nem. Mit csinálok rosszul?
Ne a vízi evezéshez mondd, mert azt tévén se nagyon nézem.
Tetszik (0)
14 éve
#852
LPanka
Válasz marcsi1968
#851 számú posztjára
nagyon tetszik amit ajánlottál. lehet bevetem majd ha nagy leszek és nem sulizok :)
Tetszik (0)
14 éve
#851
marcsi1968
Válasz Melinda74
#844 számú posztjára
Kedves Melinda!Nekem a teletállal kapcsolatban van pozitív véleményem. Itt nálunk a munkahelyen elég sokan rendelnek tőlük, tiszta, precíz, finom a kaja. Elég nagy a választék, vannak saláták, fitnesz, alakbarát, testsúlycsökkentő, vega stb. ételek, és fel vannak tüntetve a kalória értékek is. Bár konkrétan nem tudom elmondani, hogy ettől fogytam, de segít abban, hogy tartani tudjam a napi 1200 kalóriát. Nem is szoktam minden nap rendelni, csak ha pl. tudom, hogy otthon olyat főztem, amiből nem szerencsés ennem. Szóval: teletal.hu
Tetszik (0)
14 éve
#850
14 éve
#849
bellybeka
Válasz schulcziii
#847 számú posztjára
Nem eszerint válassz a célbeállításnál életmódot! Az már benne lesz az alapjáraton elégetett kcal-ban..
Tetszik (0)
14 éve
#848
14 éve
#847
schulcziii
1
Sziasztok ! :) Olyan kérdésem lenne, hogy ha én napi 7 óra folyamatos állómunkát végzem, azt külön fel kell-e vinnem az adatokhoz?! :O
Tetszik (0)
14 éve
#846
brigi55
3
47
Lenne egy kérdésem...lehet hogy butuska,de nem értem!Szòval a pulykacombot
vagy a csirkecombot csont nélkül kell mérni? :) es az jo ha pl lemérem fözés elött megeszem
a husit lemérem a csontot,kivonom a fözés elötti adatbòl és a megkapott eredmenyt
irom be?
vagy a csirkecombot csont nélkül kell mérni? :) es az jo ha pl lemérem fözés elött megeszem
a husit lemérem a csontot,kivonom a fözés elötti adatbòl és a megkapott eredmenyt
irom be?
Tetszik (0)
14 éve
#845
bobi
17
1
Válasz gretisas
#825 számú posztjára
Köszi szépen a segitséget ki probálom de az miért jo ha néha eszünk több mindent? általában 1 héten 1 x eszem édességet egyébként nem iszom napi 3 liter vizet is anyagcserém jo szerencsére :) türelmes leszek és várok igaz centibe is mérem magam és lement szinte minden honnan 4-5 centi január ota az jo szerintem :)
Tetszik (0)
14 éve
#844
Melinda74
Üdv. Mindenkinek!!! Óriási kérdésem van, aki tud, segítsen! Ahhoz, hogy sikeresen be tudjam tartani a fogyókúrámat, házhozszállítós ebédet szeretnék. Kb. egy órát töltöttem el, hogy átnézzem a neten lévő kínálatot, de nem tudok dönteni. Olyanok írjanak, akiknek pozitív tapasztalatuk van, ami bevált számára. Nekem csak ebédre van szükségem és nem szeretnék 600 kalóriánál többet, inkább kevesebbet! Előre is köszönöm szépen!
Tetszik (0)
14 éve
#842
Guruljka
2
37
2
37
Válasz camylla
#841 számú posztjára
Kedves Camylla!A rizzsel a következőt kell tenni. Nem tudom hogy készíted, de alapvetően 2 verzió szokott lenni a rizsköretre kishazánkban.
1) Párolt rizs: egy lábosban egy kis zsiradékon megpirítod a rizst, vagy addig hevíted, míg pörgős nem lesz, aztán felöntöd vízzel, sózod-fűszerezed és fedő alatt kis hőfokon kivárod míg az össze vizet felszívja.
Ha így csinálod, akkor még mielőtt lemosnád a nyers rizst, leméred és egy új recept első hozzávalójaként beírod. Aztán leméred a lábost, és felírod a lábos súlyát. Utána leméred a zsiradékot amit a lábosba raksz és elkészíted a rizst. Mikor készen van, leméred a lábossal együtt a kész rizst, kivonod a kapott súlyból a lábos súlyát, aztán ebből a számból kivonod a nyers rizs súlyát. Az így kapott szám lesz a rizs által felvett víz súlya. Ezt a vizet is beírod a receptbe és elmented. Így meg fogod tudni, hogy valójában mennyi is az energiatartalma a rizsednek.
Ha olyan rizst készítesz ami nincs fent, de a zacskóján fent vannak az adatok, akkor azt vidd fel új ételként és ezt vidd be a receptbe.
2) Főtt rizs. Ez az egyszerűbb és energiaszegényebb verzió. Itt csak a rizst és a vizet kell felvinned, mert nincs zsiradék. Itt is mérsz egyet nyersen és mérsz egyet főzés után. A kettő közötti különbözet a víz súlya amit fel kell vinned.
Én felvittem magamnak 3-4 fajtát amit szoktam csinálni és most már azzal számolok.
Tetszik (0)
14 éve
#841
14 éve
#840
Bojtika
3
Amúgy szerintem ehetsz kölest is nyugodtan, hamarabb fő puhára, mint a rizs, és hántolt, tehát számodra talán jobb is! (Nem annyira rostos, és darálni se kell.)
Tetszik (0)
14 éve
#839
Bojtika
3
Ugyanannyi szem rizs ugyanannyi marad. A mondjuk 100 gramm rizshez hozzáadódik a mondjuk 300 gramm víz, ami ugye 0 kcal és egyéb. Tehát lesz 400 gramm főtt rizsed de a beltartalom marad a 100 gramm beltartalma.
http://skipthepie.org/cereal-grains-and-pasta/rice-brown-medium-grain-raw/?weight=100
Azaz 100 gramm SZÁRAZON 362 Kcal, és 3 g zsír, 76 g szénhidrát és 8 g fehérje.
És akármennyi vízben fő puhára, akkor is ennyi marad a beltartalma.
http://skipthepie.org/cereal-grains-and-pasta/rice-brown-medium-grain-raw/?weight=100
Azaz 100 gramm SZÁRAZON 362 Kcal, és 3 g zsír, 76 g szénhidrát és 8 g fehérje.
És akármennyi vízben fő puhára, akkor is ennyi marad a beltartalma.
Tetszik (0)
14 éve
#838
camylla
Válasz Bojtika
#833 számú posztjára
Tehát, azzal hogy felveszi a vizet és meglazul a belső szerkezete veszít a kalóriatartalmából? Ennek van értelme. :) Több mint az én elméletemnek. :D Köszönöm, hogy megnézed nekem!És soha többé nem fogok zacsikkal foglalkozni. Végre ehetek egy kis rizst ledarálva, örültem neki, mint majom a farkának, erre kiderül, hogy napi 200000 kalóriát vittem be tévesen! :D
Tetszik (0)
14 éve
#837
camylla
Válasz Bojtika
#833 számú posztjára
Tehát, azzal hogy felveszi a vizet és meglazul a belső szerkezete veszít a kalóriatartalmából? Ennek van értelme. :) Több mint az én elméletemnek. :D Köszönöm, hogy megnézed nekem!És soha többé nem fogok zacsikkal foglalkozni. Végre ehetek egy kis rizst ledarálva, örültem neki, mint majom a farkának, erre kiderül, hogy napi 200000 kalóriát vittem be tévesen! :D
Tetszik (0)
14 éve
#836
camylla
Válasz Bojtika
#833 számú posztjára
Tehát, azzal hogy felveszi a vizet és meglazul a belső szerkezete veszít a kalóriatartalmából? Ennek van értelme. :) Több mint az én elméletemnek. :D Köszönöm, hogy megnézed nekem!És soha többé nem fogok zacsikkal foglalkozni. Végre ehetek egy kis rizst ledarálva, örültem neki, mint majom a farkának, erre kiderül, hogy napi 200000 kalóriát vittem be tévesen! :D
Tetszik (0)
14 éve
#835
camylla
Válasz Bojtika
#833 számú posztjára
Rácuppantam a témára, már legalább 6féle barna rizst sorakoztattam fel a konyhaasztalon. Nagy a dilemma. :D
Tetszik (0)
14 éve
#834
camylla
Amit elfelejtettem, hogy itt is fent van a riceland-es nyers rizs, a tápértéke kb. megegyezik azzal, amit a tasak hátoldalán találtam. Viszont ugyanúgy van a főtt barna rizs is, ami 100g 11kcal. (Itt nincs feltüntetve a márka, vagyis általánosan annyi.)
Tehát, ha riceland-os b.rizst fogyasztok, és nem nyersen kívánom elcsipegetni, hanem megfőzöm, mint úgy az emberiség igen nagy százaléka, akkor felejtsem el, hogy "riceland" mert onnantól, hogy megfőzöm már nem a riceland kategóriába fog tartozni, hanem a főtt barna rizs kategóriába? :D Istenem, ez egyre zavarosabb. Inkább nem eszek soha többé rizst. :D
Tehát, ha riceland-os b.rizst fogyasztok, és nem nyersen kívánom elcsipegetni, hanem megfőzöm, mint úgy az emberiség igen nagy százaléka, akkor felejtsem el, hogy "riceland" mert onnantól, hogy megfőzöm már nem a riceland kategóriába fog tartozni, hanem a főtt barna rizs kategóriába? :D Istenem, ez egyre zavarosabb. Inkább nem eszek soha többé rizst. :D
Tetszik (0)
14 éve
#833
Bojtika
3
Nem kiválnak belőle dolgok, hanem a víz szívódik bele.
A hátulján szerintem a nyers, száraz rizs beltartalma van feltüntetve.
Kikeresem az itteni USDA adatbázisból, hogy megnyugodj. Mindjárt belinkelem, és ki is írom.
Ezt vedd alapul, a zacsikkal meg ezentúl ne foglalkozz. (Amúgy meg csak nézek, honnan szedsz ennyi féle barna rizst??? :D )
A hátulján szerintem a nyers, száraz rizs beltartalma van feltüntetve.
Kikeresem az itteni USDA adatbázisból, hogy megnyugodj. Mindjárt belinkelem, és ki is írom.
Ezt vedd alapul, a zacsikkal meg ezentúl ne foglalkozz. (Amúgy meg csak nézek, honnan szedsz ennyi féle barna rizst??? :D )
Tetszik (0)
14 éve
#832
camylla
Egy fura kérdés!
Ki tudja, hogy a főtt barna rizs és a nyers barna rizs között miért olyan nagy a különbség kalóriában? A főtt rizs szinte harmada a nyersnek. Vagy a főzés során kiválnak belőle XY anyagok, ezért lesz kalória lájtosabb?
Amit találtam róla:
Pont az imént kaptam egy könnyebb infarktust, ugyanis a kalóriabázis szerint egy adag b.rizs (300g) 333kcal. (Ez rendben is van!) Na már most én meg egészen véletlenül megnéztem a barna rizs tasakján lévő kalóriatartalmat, ami 100g!!!-ban 368kcal. (Na, ez nagyon nincs rendben!) A neten mindenhol a kalóriabázissal megegyező adatokat találtam, de felszörföltem a www.riceland.hu-ra és ott végig ezeket a bődületesen magas kalóriaértékek vannak. Nem tudok dönteni. Esetleg a rizses tasak hátuljára a nyers rizs tápértéke van feltüntetve? Ha igen, akkor sem stimmelnek a grammok, mert egyik helyen 125-gra van ugyanaz a tápérték. Kész vagyok. :D
Ki tudja, hogy a főtt barna rizs és a nyers barna rizs között miért olyan nagy a különbség kalóriában? A főtt rizs szinte harmada a nyersnek. Vagy a főzés során kiválnak belőle XY anyagok, ezért lesz kalória lájtosabb?
Amit találtam róla:
Pont az imént kaptam egy könnyebb infarktust, ugyanis a kalóriabázis szerint egy adag b.rizs (300g) 333kcal. (Ez rendben is van!) Na már most én meg egészen véletlenül megnéztem a barna rizs tasakján lévő kalóriatartalmat, ami 100g!!!-ban 368kcal. (Na, ez nagyon nincs rendben!) A neten mindenhol a kalóriabázissal megegyező adatokat találtam, de felszörföltem a www.riceland.hu-ra és ott végig ezeket a bődületesen magas kalóriaértékek vannak. Nem tudok dönteni. Esetleg a rizses tasak hátuljára a nyers rizs tápértéke van feltüntetve? Ha igen, akkor sem stimmelnek a grammok, mert egyik helyen 125-gra van ugyanaz a tápérték. Kész vagyok. :D
Tetszik (0)
14 éve
#829
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz bobi
#824 számú posztjára
Stagnálással kapcsolatban olvasd el a hírekben szereplő cikket.
Tetszik (0)
14 éve
#828
LPanka
Válasz gabi1951
#827 számú posztjára
Szia!Azt kiadja neked a rendszer. Be kell állítani a napi tápanyagnál jobb oldalt a főoldalon, h milyen típusba sorolod magad (általános, sportoló, fogyós, v egyéni). és az alapján kiadja neked, h miből hány gramm a napi limited. Szerintem egész jó értéked ad ki, hogy pontosan kiszámold személyre szabottan, azt nem tudom, h hogyan kell
Tetszik (0)
14 éve
#827
14 éve
#826
14 éve
#825
gretisas
Válasz bobi
#824 számú posztjára
3 hét stagnálásnál lehet gondolkodni kell már valami okosságon. Ha megfelelő a kcal bevitel, egészségesen eszel és mozogsz! is, akkor biztosan be fog indulni. Ezt azért mondom, mert az elején én egy darabig tévedéssel számoltam a kcalt, és többet vittem be. Lehet ki kéne próbálni egy töltős napot, hogy nem tartod be a napi kcal bevitelt, hanem ami csak jól esik. Én ezt csinálom 8-9 naponta. Néha muszáj zabálni. :) Meg a folyadékbevitel is fontos, a gyors anyagcsere, stb...
Tetszik (0)
14 éve
#824
bobi
17
1
Sziasztok!most 6 gonapos a kislányom nem szopizik már 3 hete,csinálom a kalória számolást január óta 103rol 99vagyok de 3hete megállt mikor indul be ujra?tornázom heti 5x és napi 1200kcalt eszek sok salátát,zabkása reggelire,csirkemell,gyümölcs 1 héten 1x édességet is:) szeretnék 70kg lenni kitarto leszek itt nem kell megvonnom mindent csak számolni:) csak meddig tart a stagnálás?segit valaki köszönöm :)
Tetszik (0)
14 éve
#823
Marcsamyra
Válasz Bojtika
#820 számú posztjára
Hát igen! 52 kg..én valamikor 13 évesen voltam annyi utoljára. lánykoromban 65 és 68 kg voltam. ennyivel mentem férjhez is, később 73 kg.. szülés után 82 .. másik szülés után 90-- évek alatt 100 kg és max :105 közt is voltam. 1999 -évben megembereltem magam végre , és akkor lefogytam 30 kg-t ,a mai napig nem tudom mi ,de agyban dől el valóban! Nekem 37 évesen a 70 kg súly már nagyon jó volt és jól is állt. Sokat sportoltam ,jártam aerobikra rendszeresen elég jó izomzat alakult ki. Megjártam egy sportcipővel ,mert megfájdult a sarkam ,nem tudtam rálépni, jártam orvostól orvosig és jött vissza a kg. Akkor még csak 78 ..80 ig. ment fel. Küzdöttem lementem 74 -kg -ra ..de vissza kúszik lassan előbb 82 .kg. ennyi volt 2008 -ban másik évben már 85.. harmadik évben már 89 kg.. így szép lassan ,most pedig nehéz...sokkal nehezebb mint 14 éve volt..Ma teljes kiőrlésű lisztből készítettem a nokedlit.,beszerzem az ajánlott termékeket..répát nassolok most is..Régen füzetbe vezettem a kalóriákat, de ez még jobb! Mostanában már csak fellángolások voltak ,hiába írtam a füzetet..
Tetszik (0)
14 éve
#822
Btszisz
Válasz LPanka
#803 számú posztjára
Panka: keress rá guacamole receptekre! Isteni! Én már harmadjára csinálok a héten, akár csak sima teljes kiörlésű pirítósra kenve!
Tetszik (0)
14 éve
#821
Btszisz
Válasz Marcsamyra
#812 számú posztjára
Marcsamyra: ez egyáltalán nem sok idő, valakinél 3 hét - 1 hónap is lehet mire beindul a fogyás!Amúgy szívesen ránéznék a naplódra, hátha tudnék okosságot mondani. Nem mint szakember, csak mint örök fogyókúrázó..
Tetszik (0)
14 éve
#820
Bojtika
3
Marcsamyra, kiszámoltam. 163 cm.hez úgy 52 kg lenne a kívánatos, ideális testsúly.
Szerintem egyelőre a 20-25 kilónyi fogyás is nagyban megkönnyítené a napi tennivalóid elvégzését!
Egy nagy rutin-vérkép nem ártana, arra szerintem simán beutal az orvos, az a pajzsmirigy-hormont is tartalmazza, és a koleszterint is.
Ha jól állítod be a tápanyagokat, és követni is sikerül, akkor egy hónap alatt 1-2 kg is lemehet, az első 2-3-4 kiló még hamarabb is le szokott repülni.
Van otthon zabpehely, vagy tudsz venni? Fontos lenne egy jó beszerzési forrás.Én tartok itthon zabpelyhet, zabkorpát, kölest. Új kedvencem a sárga lencse. Persze hagyományos lencse is szokott itthon lenni, sárgaborsó is.
Régen ettem már zöld szárazborsót, pedig nagyon finom az abból készült püré. Majd megnézem a boltban.
Szerintem egyelőre a 20-25 kilónyi fogyás is nagyban megkönnyítené a napi tennivalóid elvégzését!
Egy nagy rutin-vérkép nem ártana, arra szerintem simán beutal az orvos, az a pajzsmirigy-hormont is tartalmazza, és a koleszterint is.
Ha jól állítod be a tápanyagokat, és követni is sikerül, akkor egy hónap alatt 1-2 kg is lemehet, az első 2-3-4 kiló még hamarabb is le szokott repülni.
Van otthon zabpehely, vagy tudsz venni? Fontos lenne egy jó beszerzési forrás.Én tartok itthon zabpelyhet, zabkorpát, kölest. Új kedvencem a sárga lencse. Persze hagyományos lencse is szokott itthon lenni, sárgaborsó is.
Régen ettem már zöld szárazborsót, pedig nagyon finom az abból készült püré. Majd megnézem a boltban.
Tetszik (0)
14 éve
#819
Marcsamyra
Válasz Bojtika
#817 számú posztjára
Szia Bojtika! 163 cm magas vagyok,95 kg.. igen a lelki egyensúly, érzem ez nagyon fontos, de sokszor nincs meg ! Pár éve kb:3 éve csináltattam pajzsmirigy hormon vizsgálatot akkor jó volt.
Tetszik (0)
14 éve
#818
Marcsamyra
Válasz kaloriabazis
#816 számú posztjára
Köszönöm ! akkor az takarítást nem írom be! pedig de megörültem neki! Na a lényeg elég sokat dolgozom ,de ez könnyű fizikai munka ,és mellette van sok üldögélés is..Megpróbálom lecsökkenteni akkor a bevitt energiát ,beiktatok sok mozgást!
Tetszik (0)
14 éve
#817
Bojtika
3
Válasz Marcsamyra
#812 számú posztjára
Szia!!! N keseredj el!!! Legfontosabb a lelki egyensúly! Az orvoshoz megnyugtatásodra elmehetsz, egy vérkép nem fog ártani.
A változó korral járói változások hízást okoznak, de nem nagy mértékben. Sőt, odafigyeléssel még annyit sem. Én nem tudom, akkoriban mennyit híztam, de most 55 évesen a nyár vége óta már több, mint 12 kilót fogytam eddig. Ha nekem sikerült, Neked is sikerülni fog!
Egymás adataiba nem látunk bele. De amit írsz, az 1400-2000 Kcal fogyáshoz kicsit sok!
Hány centi magas vagy?
És nemcsak a Kcal számít. Eszel elég rostot? És a zsír aránya menniy Nálad?
A három fő tápanyag arányát mennyire sikerül naponta betartani?
Tetszik (0)
14 éve
#816
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz Marcsamyra
#814 számú posztjára
Helló!Igen, belenéztem, ami okokat lehetségesnek tartok:
1. elég sokszor túllépted a napi keretet 3-400 kcallal, sok kicsi itt többre megy.
2. a helyedben a takarítást és főzést nem írnám fel a sportok közé. Azt nem láttam, hogy hány órát takarítottál azon a napon amikor 1400 kcalt égettél el vele, de ez nagyon sok. Lehet, hogy a takarítás és főzés mellé is oda kéne írnom amit a "munka" mellé, azaz, hogy csak azt rögzítsd ami nem az alapvető életritmusod része. Akkor talán egyértelműbb lenne, hogy ezeket nem kell felvinni, hanem csak infócélzattal vannak itt.
Sajnos azért a kalóriaszámlálás betartása mellett is érez az ember éhségérzetet, nem az a lényege, hogy csak leírod mit ettél de mellette ugyanúgy élsz tovább, kell hozzá önfegyelem és némi lemondás. Ha jól csinálod ez az éhségérzet azért nem lesz kibírhatatlan szenvedés, hanem csak egy kis kellemetlenség amiért bőven kárpótol a súlycsökkenés élménye.
Tetszik (0)
14 éve
#815
Marcsamyra
Válasz LPanka
#813 számú posztjára
Köszi ..mindenképp megkeresem a módját most már a súlyleadásomnak! ez így már tovább nem mehet!
Tetszik (0)
14 éve
#814
Marcsamyra
KalóriaBázis az a kérdésem beletudsz látni az étkezési naplókba? mert ha igen akkor esetleg megtudnád mondani hol a hiba..mit rontok el..Egymás étkezési naplóit lehet látni? Vagy titkos?
Tetszik (0)
14 éve
#813
LPanka
Válasz Marcsamyra
#812 számú posztjára
Szerintem ne keseredj el, még csak 10napja csinálod ezt a dolgot. Mindnekinek más ütemben reagál a szervezete.Ha hormonális dologra gondolsz, h ez lehet a háttere, akkor szerintem konzultálj orvossal, h ő mit gondol, mit javasol.
Sok sikert! :)
Tetszik (0)
14 éve
#812
Marcsamyra
49 éves háziasszony vagyok.Elvagyok kenődve mert már ugyan február huszadikától vezetem itt az étkezésem és a mozgásom ,de meg sem akar mozdulni a súlyom lefelé! arra gondolok ez már hormonális probléma nálam. 2006 évben volt egy műtétem, méh eltávolítás petefészek megmaradt ugyan de szerintem már nem termel hormont.Az étkezéseim a huszadikai dátumtól ingadozóak volt 1400 kcal ..de volt 2000 körüli is a mínuszom 8000 kcal és mégse látom az eredményt. De ettől független csinálom tovább! mindenkinek sok sikert!
Tetszik (0)
14 éve
#811
kisduna
2
Válasz nyza
#800 számú posztjára
Én szűzteát iszok esténként az rendbe tar napi szinten.Hogy hány filter kell azt mindenki kísérletezze ki.De lehet kapni kapszulába amit csak le kell nyelni és nem kell vele pancsolni.
Tetszik (0)
14 éve
#810
14 éve
#809
lefogyok
Válasz nyza
#804 számú posztjára
Ha nem kapsz puhát, akkor is vedd meg nyugodtan, tedd egy papírzsacskóba. 2-3 nap alatt tökéletesen puha lesz.
Tetszik (0)
14 éve
#808
14 éve
#807
LPanka
Válasz camylla
#806 számú posztjára
sziamég főzés előtt mérd. ugyanúgy, mint a tésztát
Tetszik (0)
14 éve
#806
camylla
Sziasztok!
Olyan kérdésem lenne, hogy ha 200g barna rizst akarnék fogyasztani, akkor ezt a 200g-ot a már kész, megfőtt rizsből mérem ki, vagy a főzés előtti kemény rizsből? A kettőnek eltérő a súlya, így nem tudom eldönteni, hogy melyikre vonatkozik az itteni kalória mennyiség.
Fontos lenne a pontosság, mert az egyik cukorbeteg családtagomnak is vezetem az "étkezését" a sajátom mellett, és neki pontosan meg van adva, mennyi szénhidrátot ehet egy nap, amit nem léphet túl. :)
Előre is köszönöm, ha válaszoltok!
Olyan kérdésem lenne, hogy ha 200g barna rizst akarnék fogyasztani, akkor ezt a 200g-ot a már kész, megfőtt rizsből mérem ki, vagy a főzés előtti kemény rizsből? A kettőnek eltérő a súlya, így nem tudom eldönteni, hogy melyikre vonatkozik az itteni kalória mennyiség.
Fontos lenne a pontosság, mert az egyik cukorbeteg családtagomnak is vezetem az "étkezését" a sajátom mellett, és neki pontosan meg van adva, mennyi szénhidrátot ehet egy nap, amit nem léphet túl. :)
Előre is köszönöm, ha válaszoltok!
Tetszik (0)
14 éve
#805
kaloriabazis
1
193
1
193
Az avokádókrém az egyik kedvencem. Nekem kicsit hasonlított a padlizsánkrémre, de még ütősebb.
Tetszik (0)
14 éve
#804
nyza
Avokadot rendszeresen fogyasztok,lehet kremet kesziteni belole,nagyon fini,vagy lehet salataba felkockazva beletenni(pl Mindent bele salata )Arra kell vigyazni az avokadonal hogy puha legyen ha megnyomod picit,mert ha nem eleg erett akkor nem finom (kesernyes az ize).Nekem a lenmag ,buzakorpa,zabkorpa,nyers salatak eddig nem segitettek ,pedig naponta fogyasztom oket,a magokat,korpat joghurtba keverve,hetvegere megis be kell vennem valamilyen tablettat (persze novenyi kivonatu legyen)
Tetszik (0)
14 éve
#803
LPanka
Sziasztok!
Van olyan, aki szokott avokádót fogyasztani? Állítólag nagyon jó diétában (illetve ahogy elnézem magam nekem a mindennapokban majd), és fogalmam sincs, h milyen formában vigyem be. Nyersen, vagy kezdjek-e vele vmit.
A segítséget előre is köszönöm!
Van olyan, aki szokott avokádót fogyasztani? Állítólag nagyon jó diétában (illetve ahogy elnézem magam nekem a mindennapokban majd), és fogalmam sincs, h milyen formában vigyem be. Nyersen, vagy kezdjek-e vele vmit.
A segítséget előre is köszönöm!
Tetszik (0)
14 éve
#802
LPanka
Válasz nyza
#800 számú posztjára
Ha már nagyon oda vagyok, akkor iszom egy kávét, az is megoldja :)
Tetszik (0)
14 éve
#801
LPanka
Válasz nyza
#800 számú posztjára
Szia!Ilyen problémám nekem is volt.
Nekem a reggelim 20g zabpehely és 10 g lenmag proteinturmixban. A zabpehely és a lenmag nekem bevált, így nincs gond ezen a téren, ajánlom.
Tetszik (0)
14 éve
#800
nyza
Sziasztok!van-e valakinek tapasztalata a psyllium korapaval kapcsolatban,vagy a chia magot fogyasszatok-e es mi a velemenyetek rola?En 1 honapja regisztraltam ,nagyjabol a forumot is kovetem,fogyni fogyok csak szekrekedesi problemaim vannak amit megoldani szeretnek termeszetes uton.(bocsi az ekezetek miatt de nem M.-on lakom)
Tetszik (0)
14 éve
#799
Lipike
a grafikonon,ahol van a tervezett fogyás,aktuális súly, mell-,derék-,csípőméret ott mit jelent a trendvonal?
Tetszik (0)
14 éve
#798
14 éve
#797
eperke34
Válasz Bojtika
#795 számú posztjára
Nagyon szépen köszönöm a segítséged! :)
Tetszik (0)
14 éve
#795
Bojtika
3
Szia, érezd itt jól magad!!!
Lehet! A főoldalon a MA két oldalán egy-egy nyíl mutat hátra és előre (jobbra és balra), azok segítségével tudod léptetni a napokat, és bárhová, bármikorra tudsz beírni, de akár törölni is ételt.
Lehet! A főoldalon a MA két oldalán egy-egy nyíl mutat hátra és előre (jobbra és balra), azok segítségével tudod léptetni a napokat, és bárhová, bármikorra tudsz beírni, de akár törölni is ételt.
Tetszik (0)
14 éve
#794
eperke34
sziiasztok új vagyok..és lenne egy olyan kérdésem, hogy mi van ha pár napig nem jutok gép közelbe viszont írom a bevitt ételeket és a mozgás mértékét visszamenőleg ki lehet tölteni? előre is köszi :)
Tetszik (0)
14 éve
#793
LPanka
Válasz Emma
#792 számú posztjára
a pogival csak az a baj h fehérliszt (már ha abból készítik), meg zsír és az nagyonnagyon sok van benne. de kérdezd meg az összetevőket, kiszámolod h hány kalória :)
Tetszik (0)
14 éve
#792
Emma
még valami tudjátok van az a finom pogácsa amit anyu vagy a nagyi szokott csinálni szerintem mindenki tudja hogy mire gondolok az annyira finom és hétvégén csinálnak ,olyat szerintetek mennyit ehetek abból ? 1 db hány kcal? ilyen kicsit pogik :)
Tetszik (0)
14 éve
#791
14 éve
#790
14 éve
#789
14 éve
#788
14 éve
#787
14 éve
#786
LPanka
Válasz Emma
#785 számú posztjára
tojás, sajt lencseén húsimádó vagyok, szóval én csak ennyit tudok :)
Tetszik (0)
14 éve
#785
Emma
mondjatok nekem olyan kajákat amibe sok a fehérje de ne húsok legyenek mert vega vagyok köszi :)
Tetszik (0)
14 éve
#784
14 éve
#783
Astalavista
"Mitől változott meg a Napi keretem a tegnapihoz képest?
A Napi keretet a program minden súlyváltozáskor újraszámolja, ezért ha pl. ma egy kg-al könnyebb vagy a tegnapihoz képest, minimális eltérést tapasztalhatsz. A Napi kereted függ a jelenlegi testsúlyodtól. Egy nehezebb ember több kalóriát éget el a nap folyamán (nagyobb géphez több üzemanyag kell ugyebár), ezért több kalóriát is ehet ugyanolyan mértékű fogyáshoz. Ugyanígy: ahogy egyre soványabb vagy, a napi kereted is kis mértékben csökkenni fog.
A Napi kereted mindig a célod időbeni eléréséhez szükséges napi kalóriabeviteli határt jelzi."
http://kaloriabazis.hu/oldal/gyik
A Napi keretet a program minden súlyváltozáskor újraszámolja, ezért ha pl. ma egy kg-al könnyebb vagy a tegnapihoz képest, minimális eltérést tapasztalhatsz. A Napi kereted függ a jelenlegi testsúlyodtól. Egy nehezebb ember több kalóriát éget el a nap folyamán (nagyobb géphez több üzemanyag kell ugyebár), ezért több kalóriát is ehet ugyanolyan mértékű fogyáshoz. Ugyanígy: ahogy egyre soványabb vagy, a napi kereted is kis mértékben csökkenni fog.
A Napi kereted mindig a célod időbeni eléréséhez szükséges napi kalóriabeviteli határt jelzi."
http://kaloriabazis.hu/oldal/gyik
Tetszik (0)
14 éve
#782
Tina666
Sziasztok. egy valamit nem értek, tudnátok választ adni? Amikor elkezdtem a kalióriaszámolást, kijott egy bizonyos napi kalóriakeret, amit be is tartottam. Hetente egyszer mérem magam és ezt be is írom ugye. A grafikon szerint is jól haladok a kilókkal, amit kimutat, hogy mennyinek kellene lennem annyi is vaygok. Nem egész 2 hónap alatt lement majdnem 7 kiló. De amint beírom az aktuális súlyomat a napi kalóriakeret csokken és ezt nem értem miért. Pl. eddig volt a kalóriakeretem 1014 ma csak úgy próbára beírtam 20 kilóval kevesebbet mint utóljára és lecsokkent 907-re. Persze aztán visszaállítottam az eredeti súlyra. Tehát eddig volt 1014 beállítottam a mai súlyomat és lecsokkent 997re. MIÉRT? Be tudom tartani, mert minden nap sportolok keményen, de ha egy napot kihagynék, nem tudom ki e bírnám csak 997 kalóriával. Amúgy meg kb. 1200at szoktam bevinni ami mellett még ott a torna ugyhogy mindig jóval a napi kalóriakeret alatt voltam
Tetszik (0)
14 éve
#781
14 éve
#780
14 éve
#779
Bojtika
3
Persze, de ha nem tudsz németül, akkor segítek, különben nem találod meg.
Van egy lista a szóba jöhető mozgásokkal, csoportosítva. Ha egy ilyet megnyitsz, a tetejére beírod a saját súlyodat, alatta a perceket, amit végeztél...és arra katt, hogy Neu berechnen.
Akkor azon az oldalon levő összes tevékenység a rád kiszámított értékre ugrik elégetett Kcal-ban.
Itt a link, szívesen küldöm:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorienverbrauch-training.html
Van egy lista a szóba jöhető mozgásokkal, csoportosítva. Ha egy ilyet megnyitsz, a tetejére beírod a saját súlyodat, alatta a perceket, amit végeztél...és arra katt, hogy Neu berechnen.
Akkor azon az oldalon levő összes tevékenység a rád kiszámított értékre ugrik elégetett Kcal-ban.
Itt a link, szívesen küldöm:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorienverbrauch-training.html
Tetszik (0)
14 éve
#778
bellybeka
Válasz Bojtika
#724 számú posztjára
Szia Bojtika!Elküldenéd ennek a német fórumnak a címét? Vagy esetleg kiírtad, hogy hogyan számolják pontosan?
Tetszik (0)
14 éve
#777
14 éve
#776
LPanka
Válasz törölt felhasználó
#775 számú posztjára
műtét miatt mérték, és rendesen bekakiltam a műtéttől, ideges voltam már vagy 2hete folyamatosan. szóval én annak tudom be. aki műtene az is, de azért kivizsgáltatom. köszi a választ
Tetszik (0)
14 éve
#774
Timee
Tücsök!
Én is csinálom a 90 naposat (némi csalással),de én főve mérem ki a 20 dekát...Nyersen rengeteg lenne a 20 dkg,mivel ahogy te is írod főzés után nagyon megnő a súlya..És 750 dkg tészta elfogyasztása főve szerintem már nem fogyókúrás.:)
Én is csinálom a 90 naposat (némi csalással),de én főve mérem ki a 20 dekát...Nyersen rengeteg lenne a 20 dkg,mivel ahogy te is írod főzés után nagyon megnő a súlya..És 750 dkg tészta elfogyasztása főve szerintem már nem fogyókúrás.:)
Tetszik (0)
14 éve
#773
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz tucsok56
#772 számú posztjára
Ha főtt tésztáról van szó, akkor főve mérd le.Ha nyers tésztát ajánlanak, akkor nyersen.
Hogy van írva? Nem ismerem a 90 napost ilyen szinten.
Ha nem egyértelmű, akkor valószínűnek tartom, hogy a főttre gondolnak. De hátha van itt más is aki jobban képben van.
Tetszik (0)
14 éve
#772
tucsok56
Válasz kaloriabazis
#765 számú posztjára
Kellemes napot kívánok mindenkinek!Azt szeretném kérdezni a kal.bázistol,hogy a 90 napos détában a / CH napon-szénhidrát / vagyis tészta napon a tésztát nyersen, vagy megfove kell mérni a 20 dkg, mert nyersen a 250-bol --fove lett 750 dkg. Nagyon fontos volna ez számomra! Aki tudja az igazi választ kérem-kérem szépen megírni!
Nagyon koszonom! Szép további napot!
Tetszik (0)
14 éve
#771
bellybeka
Válasz Martuska
#770 számú posztjára
Szia! Ha mozogtál már ma a szokásoson kívül és felvitted (pl. torna), akkor az hozzáadódik a max. elhasználható kalóriakeretedhez. Ha erről nincs szó, akkor próbáld a Ctrl+F5 billentyűkkel az oldal frissítését!
Tetszik (0)
14 éve
#770
Martuska
Sziasztok! Nem értem hogyan lehet 1300kcal a kalóriakeretem erre van beállítva mai fogyasztásom 1234kcal és kiírja a napi kalóriafogyasztáshoz hogy még ehetek 562 kcal-t4 ez hogyan lehet mikor szerintem már csak 66 kcal-t ehetek!
Tetszik (0)
14 éve
#769
Bojtika
3
Ha cukor nélkül készíted el, akkor levonod belőle a megadott cukormennyiséget.
Tetszik (0)
14 éve
#768
Nora
2
2
De ez cukorral van, viszont ha cukor nélkül csinálom, teljesen más! De azért köszönöm :)
Tetszik (0)
14 éve
#767
Bojtika
3
Nagyon jó a kérdésed! De egyetlen netes kereséssel meg is van a megoldás.
http://www.oetker.hu/oetker_hu/html/default/debi-5dpal6.hu.html
Cukormentes egyébként valóban, de a keményítő az, amitől megduzzad és olyan kocsonyás lesz. És a keményítő is szénhidrát! Sőt, finomítottnak számít, ha jól tudom...nem vagyok biztos benne.
http://www.oetker.hu/oetker_hu/html/default/debi-5dpal6.hu.html
Cukormentes egyébként valóban, de a keményítő az, amitől megduzzad és olyan kocsonyás lesz. És a keményítő is szénhidrát! Sőt, finomítottnak számít, ha jól tudom...nem vagyok biztos benne.
Tetszik (0)
14 éve
#766
Nora
2
2
Sziasztok!
Szóval van ez a Dr. Oetker vanilia puding. Ami magában cukor mentes. Viszont kicsit összevagyok zavarodva a kalóriaértékével, mivel azt irja a csomagoláson, hogy 1oo g-ban van 111 kcal. De egy zacsi csak 38 g-ot tartalmaz nyersen, de ha megfőzöm sokkal több lesz. Szóval ti hogy számoljátok a kalóriáit?!
Szóval van ez a Dr. Oetker vanilia puding. Ami magában cukor mentes. Viszont kicsit összevagyok zavarodva a kalóriaértékével, mivel azt irja a csomagoláson, hogy 1oo g-ban van 111 kcal. De egy zacsi csak 38 g-ot tartalmaz nyersen, de ha megfőzöm sokkal több lesz. Szóval ti hogy számoljátok a kalóriáit?!
Tetszik (0)
14 éve
#765
kaloriabazis
1
193
1
193
a vigasz a csökkenő kalóriakeretre az, hogy ahogy fogysz, kevesebbet is kívánsz. Bővebben a GYIK-ban a megváltozott a kalória keretem részben.
Tetszik (0)
14 éve
#764
LPanka
Válasz Emma
#762 számú posztjára
viszont ha izmosodsz, akkor több kalóriát égetsz el
Tetszik (0)
14 éve
#763
Bojtika
3
Ahogy fogysz, egyre kevesebb a napi kalória-igényed.
Sajnos a rendszer képes túl keveset is ajánlani, ne menj lejjebb napi 1000, de inkább 1200 kcal-nál. A rendszerünk sajnos csak matematikai, nem élettani alapon megy. Inkább egyre többet vagy erősebben mozogj, az hozza majd magával az egyre jobb formát.
Sajnos a rendszer képes túl keveset is ajánlani, ne menj lejjebb napi 1000, de inkább 1200 kcal-nál. A rendszerünk sajnos csak matematikai, nem élettani alapon megy. Inkább egyre többet vagy erősebben mozogj, az hozza majd magával az egyre jobb formát.
Tetszik (0)
14 éve
#762
Emma
ha fogyunk akkor akkor kevesebb kcal-t vigyek be ? mert nekem magátol lejebb vitte a napi keretemet
Tetszik (0)
14 éve
#761
kaloriabazis
1
193
1
193
A "fogyást"? A tényleges fogyást a grafikonban? Azt a megadott súlyadatok alapján.
Vagy a tervezett fogyást (szintén a grafikonban)? Azt pedig a célbeállítási terved alapján.
Vagy a tervezett fogyást (szintén a grafikonban)? Azt pedig a célbeállítási terved alapján.
Tetszik (0)
14 éve
#760
nagynejenes
Azt szeretném kérdezni,hogy a fogyást a kalkulátor az elfogyasztott kaja után számolja? Mert én meg sem tudom közelíteni pedig mindent pontosan írok. Már két kiló eltérés van a valós és a kalkulált fogyás között. Mit csinálok rosszul???? Köszönöm :(
Tetszik (0)
14 éve
#759
14 éve
#758
14 éve
#757
Bojtika
3
És a kék színű téma-címekre kattintva előjön a többi téma is, ami már régebben volt terítéken.
Tetszik (0)
14 éve
#756
14 éve
#755
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz brigi55
#754 számú posztjára
"tapasztalatok" topikot ajánlanám, vagy a "sikeresen lefogytam"-ot.
Tetszik (0)
14 éve
#754
brigi55
3
47
Sziasztok!Érdekelne ki hàny kilòt fogyott a szàmolgatàssal,és mikor kezdtétek?! Üdv
Tetszik (0)
14 éve
#753
LPanka
Szerintetek lehet az, h magas vérnyomásom van, de le tudok futni 10 km-t és semmi bajom? Nem lehet h csak felidegesítettek és rosszkor mérték?
Tetszik (0)
14 éve
#752
Bojtika
3
Sok recept van, akár zöldségesen is meg lehet főzni. Gersli vagy árpagyöngy néven található.
Tetszik (0)
14 éve
#751
marchie
Válasz lefogyok
#749 számú posztjára
:D Amúgy múltkor ettem egy kis adag sóletet, nem volt vészesen sok kalória és nagyon laktató:)
Tetszik (0)
14 éve
#750
marchie
Megfőztem egy leveskockával és megettem köretnek >.< Háááát, ezen még van mit finomítani. Még mindig 450 kcal mínusz:(
Tetszik (0)
14 éve
#749
lefogyok
Válasz Bojtika
#748 számú posztjára
Sóletbe például :-))) És hallottam már, hogy töltött káposztába is főzték - én olyat még nem készítettem.
Tetszik (0)
14 éve
#748
14 éve
#747
marchie
Tévedtem, árpám van. Az is tele van ch-val, csak fogalmam sincs mihez egyek gerslit:(
Tetszik (0)
14 éve
#746
Bojtika
3
Pár grammyit mérj le, nézd meg a Ch-ját.
Valamibe csak belefér még, ha megfőzöd! :-)
Valamibe csak belefér még, ha megfőzöd! :-)
Tetszik (0)
14 éve
#745
marchie
Szerintem köles van is itthon, de ha mindent megeszek, amit mára beírtam és még kölesezek is, felrobbanok:D
Tetszik (0)
14 éve
#744
Bojtika
3
Marchie, szerezz be kölest, zabpelyhet...
Jó rostok, és ch-ban gazdagok.
A köles is nagyon hamar megfő, levesbe is jó.
Jó rostok, és ch-ban gazdagok.
A köles is nagyon hamar megfő, levesbe is jó.
Tetszik (0)
14 éve
#743
14 éve
#742
marchie
Válasz marchie
#740 számú posztjára
Na, most beírtam a tornát, így lett még zsírkeretem. Találtam a frigóban krumplipürét, abból is megeszek 10 dekát, de így még mindig nagyon kevés a ch:(
Tetszik (0)
14 éve
#741
14 éve
#740
marchie
Nem eszem keveset, csak teljesen mást, mint korábban. Ennyire még soha nem volt kevés a szénhidrát, toljak be 10 deka kristálycukrot?:D
Tetszik (0)
14 éve
#739
pancsi0806
2
Hát szerintem egyszer - egyszer nem baj, de hosszú távon le fog lassulni az anyagcseréd, ha túl keveset eszel és megáll a fogyás.
Bárcsak nekem lenne ilyen, hogy nem bírom kimeríteni a keretet :D Ma mondjuk jó dolgom van, mert 8 km-t lesétáltam és most bőven van miből gazdálkodni, már ami a kalóriákat illeti :)
Bárcsak nekem lenne ilyen, hogy nem bírom kimeríteni a keretet :D Ma mondjuk jó dolgom van, mert 8 km-t lesétáltam és most bőven van miből gazdálkodni, már ami a kalóriákat illeti :)
Tetszik (0)
14 éve
#738
marchie
Sziasztok!
Beírtam az egész napi kajámat és a szénhidrát nagyon kevés lett. Máskor sem merítem ki a keretet, de ma csak a fele lesz meg és még nem is tornáztam, ha azt is beírom még kevesebb lesz. Ez nem baj?
Beírtam az egész napi kajámat és a szénhidrát nagyon kevés lett. Máskor sem merítem ki a keretet, de ma csak a fele lesz meg és még nem is tornáztam, ha azt is beírom még kevesebb lesz. Ez nem baj?
Tetszik (0)
14 éve
#737
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz bellybeka
#733 számú posztjára
próbáld meg elmenteni mégis úgy és utána nyisd meg újra a grafikon oldalt.Nem lett jó?
Tetszik (0)
14 éve
#736
14 éve
#735
bellybeka
Válasz Szylvi
#734 számú posztjára
http://orvosilexikon.hu/module-Pages-display-pageid-701.htmlitt megtalálod
Tetszik (0)
14 éve
#734
Szylvi
Ha naponta 3-4x szoptatok és éjjel 2-3x ugyancsak akkor mennyi kalòria leadàssal szàmolhatok?Kàr hogy a szoptatàs nincs a sportok közôtt.Nem lehetne felvezetni?
Tetszik (0)
14 éve
#733
bellybeka
Sziasztok! A grafikonnál átállítottam, hogy csak e hónap elejétől lássam, de nem húzta szét, hanem csak simán levágta az elejét és azt a részt üresen hagyta. Mit csináltam rosszul?
Tetszik (0)
14 éve
#732
14 éve
#731
Bojtika
3
Igen.
10 deka lencse mire megfő, 30 deka főtt lencse lesz. Az értékei maradnak, mint a 10 deka száraz lencséé. Érted?
Ugyanez van a tésztáknál is.
Én egyébként azt tapasztaltam, hogy az olcsó tészták több vizet vesznek fel. A 4 tojásos tészta nálam másfélszeres vizet szívott be főzéskor. A tojás nélküli, olcsó tészta 10 dekája 30 dekává fő meg.
10 deka lencse mire megfő, 30 deka főtt lencse lesz. Az értékei maradnak, mint a 10 deka száraz lencséé. Érted?
Ugyanez van a tésztáknál is.
Én egyébként azt tapasztaltam, hogy az olcsó tészták több vizet vesznek fel. A 4 tojásos tészta nálam másfélszeres vizet szívott be főzéskor. A tojás nélküli, olcsó tészta 10 dekája 30 dekává fő meg.
Tetszik (0)
14 éve
#730
bellybeka
Válasz Timee
#726 számú posztjára
Főzésnél felveszik a vizet a főzendő tészták stb. Innentől kezdve csak matek. Nagyobb lesz a súlya, viszont a kalóriaértéke nem változik az adott ételnek. Így a pl. 100g-ra leosztott kalória az nyilván kisebb lesz a főtt terméknél. Érdemes elolvasni az Információ alatt a híreket. Ott bővebben is találsz erről (és más ehhez hasonló érdekességekről) leírást az egyik cikkben.
Tetszik (0)
14 éve
#729
14 éve
#728
bellybeka
Másrészt én is érdeklődtem róla, szeretném kipróbálni... A fitness teremben elmondták, hogy az edzetlenebbeknek ajánlják csak, hogy simán álljanak rajta, aki fiatal és/vagy rendszeresen mozog, tehát fittebb, annak mindenképpen javasolják a rajta végezhető tornagyakorlatokat.
Ez alapján azt gondolom, hogy ez az alacsonyabb égetés arra vonatkozhat, ha valaki csak áll rajta, a lenti magasabb pedig arra, ha keményen tornázik közben.
A másik, amit nekem speed fitness-nél elmondtak (és elég egyértelmű is), hogy annak a kalóriaégetése is nagy mértékben múlik azon, hogy milyen fokozaton csinálja az ember, és mennyire akar "meghalni" közben. Láttam olyan lányt, aki már egy éve jár és mégis kicsit puhának tűnt. Én mindig a maxot próbálom kihozni magamból, s az eredmény centikben és kilókban is jól látszik. 1 hónap alatt -2,5kg, -5cmcsípő, -3-4cm comb és derék... Persze ez a teljes életmód váltáson is múlik (végre elegendő vízfogyasztás, életemben először, és kalóriaszámlálgatás). Köszönet a kalóriabázisnak!!! :)
Ez alapján azt gondolom, hogy ez az alacsonyabb égetés arra vonatkozhat, ha valaki csak áll rajta, a lenti magasabb pedig arra, ha keményen tornázik közben.
A másik, amit nekem speed fitness-nél elmondtak (és elég egyértelmű is), hogy annak a kalóriaégetése is nagy mértékben múlik azon, hogy milyen fokozaton csinálja az ember, és mennyire akar "meghalni" közben. Láttam olyan lányt, aki már egy éve jár és mégis kicsit puhának tűnt. Én mindig a maxot próbálom kihozni magamból, s az eredmény centikben és kilókban is jól látszik. 1 hónap alatt -2,5kg, -5cmcsípő, -3-4cm comb és derék... Persze ez a teljes életmód váltáson is múlik (végre elegendő vízfogyasztás, életemben először, és kalóriaszámlálgatás). Köszönet a kalóriabázisnak!!! :)
Tetszik (0)
14 éve
#727
Szylvi
Válasz Bojtika
#724 számú posztjára
Köszönöm szépen nagyon kedves vagy!Akkor egy pohár tejet megihatok pluszba.:) Én abban reménykedek hogy ahogy rezegteti a combomat a narancsokon segít.Úgy tónusában a lábam talán ha huzamosabb ideig csinálnám megváltozna.Nem vészes a helyzet de szülés után maradt rajtam 5-6 kg.Egy éve szültem.Ezt szeretném leadni.Nagyon nehéz.Diétázni nem diétázhatok mert szoptatok még.De ez a kalória számlálós lap szuper jó!Nagyon örülök hogy rátaláltam!Tuti menni fog ennek a segítségével.Annyit teszek még hogy 6 után nem eszem.Napközben meg csak értelmes ételeket.Semmi nasi...
Tetszik (0)
14 éve
#726
Timee
Sziasztok!
Valamin nem tudok túllépni kalória szempontjából,kérlek segítsetek!:)
Hogy lehet az,hogy meg akarom tudni a lencse kalória értékét,de a "sima" lencse címszó alatt fútó sokkal több kalóriát tartalmaz,mint a főtt verzió?Így voltam egyik nap a durumtészta kalória tartalmával is.Szóval hogy kell ezt nézni/érteni?
Valamin nem tudok túllépni kalória szempontjából,kérlek segítsetek!:)
Hogy lehet az,hogy meg akarom tudni a lencse kalória értékét,de a "sima" lencse címszó alatt fútó sokkal több kalóriát tartalmaz,mint a főtt verzió?Így voltam egyik nap a durumtészta kalória tartalmával is.Szóval hogy kell ezt nézni/érteni?
Tetszik (0)
14 éve
#725
bellybeka
Válasz Bojtika
#723 számú posztjára
Ez valószínűleg azért van, mert az átlag 25éves még többet mozog, többet bír fizikailag. Bármilyen mozgást figyelembe véve igaz szerintem, hogy egy edzett szervezetnél kevesebb kalóriát éget el, mint egy edzetlennél.Nyilván több eredményt lát az, aki több évnyi (esetleg évtizednyi) mozgásszegény életmód után próbálja, mint a rendszeresen mozgó fiatal személy, aki kiegészítő edzésként használja....
Tetszik (0)
14 éve
#724
Bojtika
3
Most egy német fórumon találtam, hogy egy 20 perces edzés a keringési adatok (pulzus, vérnyomás) alapján kiszámolva minimális kalóriaégetést eredményez, olyan 120-140 Kcal ég el.
Ott a tagok egybehangzó véleménye szerint kiegészítő mozgásnak jó, ha rászánja az ember a pénzt.
Ott a tagok egybehangzó véleménye szerint kiegészítő mozgásnak jó, ha rászánja az ember a pénzt.
Tetszik (0)
14 éve
#723
Bojtika
3
Számokat nem találok,
A fogyásra gyakorolt hatása vitatott. Edzésnek hatékony, a keringést javítja. Tehát cardio inkább?
Azt írják még, hogy a 25 év alatti fiataloknál nem tapasztaltak olyan határozott hatást, mint az idősebb, 50 feletti koroszálynál.
A fogyásra gyakorolt hatása vitatott. Edzésnek hatékony, a keringést javítja. Tehát cardio inkább?
Azt írják még, hogy a 25 év alatti fiataloknál nem tapasztaltak olyan határozott hatást, mint az idősebb, 50 feletti koroszálynál.
Tetszik (0)
14 éve
#722
Bojtika
3
Báziska, egy német cikkben ezt ajánlották kiegészítő olvasmányként:
http://www.karger.com/Article/Abstract/301785
A cikk csak ismerteti, a kommentelők általában nem hisznek benne.
Itt a német cikk is, az elején képek. (A lap, amelyben megjelent, a mi HVG-nk-hez hasonló, komoly hetilap.)
http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/vibration-was-bringt-das-fitnesstraining-auf-der-power-plate-a-865445.html
http://www.karger.com/Article/Abstract/301785
A cikk csak ismerteti, a kommentelők általában nem hisznek benne.
Itt a német cikk is, az elején képek. (A lap, amelyben megjelent, a mi HVG-nk-hez hasonló, komoly hetilap.)
http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/vibration-was-bringt-das-fitnesstraining-auf-der-power-plate-a-865445.html
Tetszik (0)
14 éve
#721
Szylvi
Válasz Bojtika
#719 számú posztjára
Köszönöm Bojtika ,hogy foglalkoztál a kérdésemmel.Már 2 alkalmon voltam.Rendesen felráz,a szívem jobban ver és az anyagcsere rendesen beindul.Ezek az eddigi tapasztalatok.De 10 alkalomtól csodára nem számítok.Ez sem abraka dabra. :)Szóval az biztos hogy a vérkeringést felpezsdíti és a szervezetnek nem árt.De ha 1 valakit is látnék hogy ilyen volt ilyen lett fotóshop nélkül :))
Tetszik (0)
14 éve
#720
kaloriabazis
1
193
1
193
utána kéne nyomozni a neten valamilyen számot találni az égetésre. nekem most nincs energiám, majd talán összegyűjtök vmikor vmennyit.
Tetszik (0)
14 éve
#719
Bojtika
3
Nézd, mivel csak láttam még, nem tudok mit mondani.
Józan paraszti eszemmel azt mondom, hogy ki kell próbálni. Majd várom is a beszámolódat, mert kíváncsi vagyok.
Figyeld a szervezeted. Ha a flabélos alkalom után valami zsírszegény fehérjét viszel be, azzal biztosan nem teszel rosszat,. és majd figyeld, hogyan reagál a szervezeted.
Nem tudom, mennyire foglalkozik az élettani oldalával az, aki a gépet üzemelteti, de talán tud valamit mondani esetleg ő is, a vendégek tapasztalatai alapján.
Valamit biztosan éget, és használd ki az ajándék bérletet. Hogy mennyit éget, az a nagy kérdés, de ha csak alakot formál, már az sem baj.
A közeli városban most nyílt egy ilyen lehetőség, talán én is kipróbálom egyszer, ha éppen arra járok. 300 Ft egy alkalom, annyit még kibírok...
Józan paraszti eszemmel azt mondom, hogy ki kell próbálni. Majd várom is a beszámolódat, mert kíváncsi vagyok.
Figyeld a szervezeted. Ha a flabélos alkalom után valami zsírszegény fehérjét viszel be, azzal biztosan nem teszel rosszat,. és majd figyeld, hogyan reagál a szervezeted.
Nem tudom, mennyire foglalkozik az élettani oldalával az, aki a gépet üzemelteti, de talán tud valamit mondani esetleg ő is, a vendégek tapasztalatai alapján.
Valamit biztosan éget, és használd ki az ajándék bérletet. Hogy mennyit éget, az a nagy kérdés, de ha csak alakot formál, már az sem baj.
A közeli városban most nyílt egy ilyen lehetőség, talán én is kipróbálom egyszer, ha éppen arra járok. 300 Ft egy alkalom, annyit még kibírok...
Tetszik (0)
14 éve
#718
Szylvi
Válasz Bojtika
#717 számú posztjára
Most hogy milyen a hatékonysága ugye akkor tudnánk ha tényleg rászánnánk a pénz és időt a napi 2X10 percre és persze kitartóan legalább 3 hónapig.De még mindig az a kérdés,hogy az alap kalória amit égetünk óránként ,azon felül éget ezalatt a 10 perc alatt?Kaptam egy bérletet 10 alkalomra.Ami ugye látványilag nem fog látszani de mint sport elméletileg,több kalóriát égetek e? :)) Vagy ne lovaljam bele magam hogy 1 zsemlével többet ehetek :))))
Tetszik (0)
14 éve
#717
Bojtika
3
Én ott látom a megoldást, hogy még nem telített a piac.
A masina drága, mindenki azon van, hogy hamar behozza az árát.
Ha valóban izomlázat csinál esetleg, akkor meg a lemorzsolódás is nagy lehet.
Mindig mulatok a reklámozott edzőgépeken: Csak pár perc naponta...Aha! De ha jó a gép, akkor annyi idő alatt is jókora izomlázat lehet beszerezni, és ezzel elmegy a kedv! Megjelenik egy újabb hirdetés: Csak kipróbált állapotban új edzőgép eladó...
A masina drága, mindenki azon van, hogy hamar behozza az árát.
Ha valóban izomlázat csinál esetleg, akkor meg a lemorzsolódás is nagy lehet.
Mindig mulatok a reklámozott edzőgépeken: Csak pár perc naponta...Aha! De ha jó a gép, akkor annyi idő alatt is jókora izomlázat lehet beszerezni, és ezzel elmegy a kedv! Megjelenik egy újabb hirdetés: Csak kipróbált állapotban új edzőgép eladó...
Tetszik (0)
14 éve
#716
Szylvi
Most mindenhol ezt reklámozzák mint testedzést.A TV-ben szépségszalonokban stb.Ez a hivatalos honlapjuk.
http://www.mediwel.hu/FLABeLOS_vibracios_edzogep.html
Hogy hatásos e azt nem tudom.Nyilván szerintük igen.De a kérdés igazából az hogy ha ezt használja az ember akkor ahogy a vibrációval pulzust emel és mozgatja az izmokat gondolom fogyaszt kalóriát.?De mennyit?Honnan tudhatnám meg.Mert azért az a 40-45 percnek megfelelő mozgás talán kitesz egy fél órás lassú sétát?
http://www.mediwel.hu/FLABeLOS_vibracios_edzogep.html
Hogy hatásos e azt nem tudom.Nyilván szerintük igen.De a kérdés igazából az hogy ha ezt használja az ember akkor ahogy a vibrációval pulzust emel és mozgatja az izmokat gondolom fogyaszt kalóriát.?De mennyit?Honnan tudhatnám meg.Mert azért az a 40-45 percnek megfelelő mozgás talán kitesz egy fél órás lassú sétát?
Tetszik (0)
14 éve
#715
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz Szylvi
#713 számú posztjára
Félő, hogy ezt nem egy tudományosan alátámasztott cikkben láthattad, hanem ahol a Flabélost reklámozzák. Na nem is azt mondom, hogy nem igaz, csak elég kételkedő vagyok. Azért küldd el azt a linket.
Tetszik (0)
14 éve
#713
Szylvi
Sziasztok!
Szerintetek a Flabelos mint testmozgás napi 2X10 perc ahogy ajánlják az fogyaszt kalóriát?Nincs a sportok között.Fellehetne vezetni? Találtam egy linket: 10 perc a Flabélos-szal = 45-50 perces edzés
Professzionális TTV (teljes test vibrációs) tréningpad és mozgásterápiás alakformáló készülék.
Szerintetek a Flabelos mint testmozgás napi 2X10 perc ahogy ajánlják az fogyaszt kalóriát?Nincs a sportok között.Fellehetne vezetni? Találtam egy linket: 10 perc a Flabélos-szal = 45-50 perces edzés
Professzionális TTV (teljes test vibrációs) tréningpad és mozgásterápiás alakformáló készülék.
Tetszik (0)
14 éve
#712
Evici
Hát én még mindig döglődöm-évi egyszeri betegségemet töltöm-és esik a hó:(((, hogy már esné ki magát északon, ahol a helye van.váááááááááá...bár, mondjuk, ha gonosz vagyok, akkor mondhatnám, hogy sokkal jobban zavarna, ha tavasz lenne, futóidő én meg a takonykór miatt szobafogságon vagyok-jó, akkor még eshet egy kicsit...és mire összekaparom magam, na, onnantól igenis tavasz legyen ám!
Tetszik (0)
14 éve
#711
Bojtika
3
Én meg csak fehérborssal eszem a paradicsomot, Persze sózva. :D
Ez nem semleges ízű, ez íz-nyelő, az avokádó.
Hogy lúgosít vagy nem, abba nem ásom bele magam. Szerintem tuti krém-alap, de külön ezért egy lépést se fogok tenni. Ha meglátom az orrom előtt, akkor veszek majd, de akkor egy doboz füstölt halat is.
Ugyanakkor pudingot is főzők majd, mert az mindig kozmás lesz. Ha azt az ízt is eltünteti, akkor tényleg tud valamit! :D
Ez nem semleges ízű, ez íz-nyelő, az avokádó.
Hogy lúgosít vagy nem, abba nem ásom bele magam. Szerintem tuti krém-alap, de külön ezért egy lépést se fogok tenni. Ha meglátom az orrom előtt, akkor veszek majd, de akkor egy doboz füstölt halat is.
Ugyanakkor pudingot is főzők majd, mert az mindig kozmás lesz. Ha azt az ízt is eltünteti, akkor tényleg tud valamit! :D
Tetszik (0)
14 éve
#710
Alicecogi
Válasz Bojtika
#709 számú posztjára
A paradicsomot én sem szoktam hámozni és magozni, a turmixgépben keverem össze. Egyetlen hátránya van, hogy csak pirítóssal szeretem.:-) A hagymákból jó sok kell bele, hogy valami íze is legyen, az avokádó elég semleges ízű, de az egyik legjobb lúgosító én azért eszem (igaz csak nyáron a paradicsomszezonban).
Tetszik (0)
14 éve
#709
Bojtika
3
No, a hagyma nem jutott eszembe! Viszont az érvédő csodaital abból áll, hogy citromokat és fokhagymát vízzel turmixolunk, majd a szűrőn átcsepegett levét iszogatjuk.
Ez a szűrőben maradt anyag tömény nagyon, de az avokádónak meg se kottyant!
Saját ízét nem éreztem, de amit beleraktam, egy könnyed krémmé változott.
Sót se raktam bele, még most ettem először, és nem jutott eszem,be, hogy gyümölcsöt sózzak...Paradicsom meg most nincs...De ha lesz, akkor nem fogom kimagozni. Se hámozni.
Avokádóhoz legközelebb füstölt halkonzervet fogok keverni, hátha abból marad egy kis stichje...
Azt nem bírom megfejteni, miért mondják rá, hogy isteni? Bármit, amit beleraksz, eltüntet!!!
Ez a szűrőben maradt anyag tömény nagyon, de az avokádónak meg se kottyant!
Saját ízét nem éreztem, de amit beleraktam, egy könnyed krémmé változott.
Sót se raktam bele, még most ettem először, és nem jutott eszem,be, hogy gyümölcsöt sózzak...Paradicsom meg most nincs...De ha lesz, akkor nem fogom kimagozni. Se hámozni.
Avokádóhoz legközelebb füstölt halkonzervet fogok keverni, hátha abból marad egy kis stichje...
Azt nem bírom megfejteni, miért mondják rá, hogy isteni? Bármit, amit beleraksz, eltüntet!!!
Tetszik (0)
14 éve
#708
Alicecogi
Készítettem egy alaprecept szerint (mindmegette oldalról)
Hozzávalók:
2 puha avokádó
1 egész lime leve
2 közepes paradicsom héj nélkül, kimagozva, apróra kockázva
2 gerezd fokhagyma
fél lilahagyma apróra kockázva
só, bors
Csak annyin változtattam, hogy kevesebb citromlét és több fokhagymát raktam bele.:)
Hozzávalók:
2 puha avokádó
1 egész lime leve
2 közepes paradicsom héj nélkül, kimagozva, apróra kockázva
2 gerezd fokhagyma
fél lilahagyma apróra kockázva
só, bors
Csak annyin változtattam, hogy kevesebb citromlét és több fokhagymát raktam bele.:)
Tetszik (0)
14 éve
#707
Bojtika
3
Most én kérdezek...bármit, válaszoltok ugye...:-)
Van közöttünk olyan valaki, aki készített már avokádó-krémet?
Van közöttünk olyan valaki, aki készített már avokádó-krémet?
Tetszik (0)
14 éve
#706
Bojtika
3
Gyors gyógyulást kívánok a betegeknek!
A fiam is beteg volt, de ő külön-külön mutatta a tüneteket. Először gyenge volt, utána ment a hasa, majd átváltott a náthásságra, végül a köhögés jött.
Mindez másfél hétig tartott, de így azért nem viselte meg nagyon. Ő nem fogyizik, de velem ette a zsírszegény kaját, mert az étvágytalanság volt az egyetlen, ami végig kitartott.
Ha egyszerre vannak a tünetek, az rémes lehet, mindenkit sajnálok, aki elkapta.
A fiam is beteg volt, de ő külön-külön mutatta a tüneteket. Először gyenge volt, utána ment a hasa, majd átváltott a náthásságra, végül a köhögés jött.
Mindez másfél hétig tartott, de így azért nem viselte meg nagyon. Ő nem fogyizik, de velem ette a zsírszegény kaját, mert az étvágytalanság volt az egyetlen, ami végig kitartott.
Ha egyszerre vannak a tünetek, az rémes lehet, mindenkit sajnálok, aki elkapta.
Tetszik (0)
14 éve
#704
Evici
Válasz Bojtika
#694 számú posztjára
Egyetértek Bojtika. Második hete vagyok takonykóros-nem tudok tornázni:((( Nagyon rossz, mert hiányzik. Persze vigyázok a kajára, de azért így nem olyan a dolog. A betegség miatt most először nem fogytam-nem is híztam-stagnálok...de pár nap és új erővel dobom be magam-remélhetőleg. Bízom abban is, hogy jövő héttől futni is lehet már.
Tetszik (0)
14 éve
#703
Martuska
Zita79 én is 1200-as kalórián vagyok habár most már a cél inkább a súlymegtartás de ha lemegy még 1-2 kg azt nem bánom! Átlagosat jelöltem szerintem is több amit elégetek. Köszönöm a segítséged!
Tetszik (0)
14 éve
#702
LPanka
Válasz Barbi95
#700 számú posztjára
Ha beteg vagy ne edz. Főleg ne lázzal. Nem tesz jót
Tetszik (0)
14 éve
#701
14 éve
#700
Barbi95
Én szerintem lebetegedtem:( Valószínűleg lázas voltam/ vagyok.. de sportoltam..( suli is mentem)viszont semmi étvágyam ..bedagadt a mandulűm kicsit fáj a torkom
Tetszik (0)
14 éve
#699
Zita79
Válasz Martuska
#697 számú posztjára
Szia Martuska, én majdnem így vagyok, csak nálunk négy gyerek van, két kisiskolás és két ovis, akik egyenlőre többet vannak itthon, mint az oviban. Én átlagos aktivitást írtam be magamnak, pedig a napom nekem se könnyű, de a következő fokozatot már túlzásnak éreztem. Amúgy jártam egyszer egy honlapon, ahol pontosan ki lehet számolni a napi kalóriaigényt, azt hiszem a http://kaloria.puha.hu/Kaloria-Felhasznalas#axzz2LGG1oZyg, pontosan megadva, mennyi időt töltesz el bizonyos tevékenységekkel egy nap. Nekem megközelítőleg annyi jött ki, mint amennyi itt az átlagos szinthez be van állítva. Kicsit több, de nem számít, azt hiszem, az 1200-as kalóriahatár így is-úgy is megfelelő a diétához. Sok kitartást, tartós sikert és jó egészséget nektek!
Tetszik (0)
14 éve
#698
14 éve
#697
Martuska
Acélbeállításnál van olyan hogy milyen aktivitású munkát végzek! Az én napom: 6:45-kor kelek gyerekeket indítom és viszem az oviba gyalog vagy biciklivel. Haza jövök itthon pici gyerekkel vagyok házimunka mosás pakolás napi főzés vásárlás! Falun lakom tehát gyalog vagy biciklivel megyek itthonról! Éjfél körül fekszem le. szóval van 3 gyerekem és mellettük van mit csinálnom. :) Ezek az adatok szerint tudom hogy nem elég pontos de e szerint én milyen aktivitású munkát végzek?
Tetszik (0)
14 éve
#696
bellybeka
Válasz Huncsillar
#695 számú posztjára
Szia! Reggel evés előtt, mosdó után, meztelen. :) Ez így nagyjából összehasonlítható adatot ad...
Tetszik (0)
14 éve
#695
14 éve
#694
Bojtika
3
Válasz Guruljka
#689 számú posztjára
Ezt nagyon jól megfogalmaztad. Igen, a tojás úgy két évente volt hol jó, hol rossz. Még olyanra is emlékszem, hogy hetente legfeljebb 4 tojás fogyasztását tartották a maximálisan megengedhetőnek.
Én is tapasztalom, hogy a zsírszegény,rostdús táplálék nekem jól esik, ízlik, és nem kényszerből eszem. Mondjuk én nem eszem mindennap húst, de egy tojás ma is lement, holnapra meg már olvad a halam. Kedden gombát fogok enni, hússal kombinálva. (Van a mélyhűtőben megmaradt paprikás csirke, majd abba teszem a jó hagymás, zsír nélkül párolt gombát.) És igen, jóval könnyebben számolja az ember azt, amit maga főzött.
Aki nem szokott főzni, akármiért is, annak persze nehezebb. A boltban kapható ételek jóval nehezebben kombinálhatóak.
Én a futásról olvastam azt, hogy ha sikerül hat héten át mindennap kimenni futni, akár esik, akár fúj...akkor már szükségletté válik, és lehet már ritkábban is menni, akkor már nem menni lesz a nehezebb.
Lehet, hogy ez az egyéb mozgással is így van? Mert én a napi összeadott pár percekkel kezdtem, és most már egybefüggően mozgok 40 percet is akár. És nagyon nehezen tartok akár egy nap szünetet is, mert valahogy jólesik az a mozgás, jó érezni, hogy már kevésbé reng a háj rajtam, hogy kezd izommá alakulni...Jó a tükörben látni, hogy nemhiába erősítek, már sokkal jobb a tartásom, és jó felvenni a pulcsikat, amik már csinosan állnak rajtam, míg ugyanaz pár hónappal ezelőtt még csúnyán feszült, sőt alig sikerült belebújnom!
No meg az egész...a fogyás, a mozgás...nem kicsit növeli az ember önbizalmát. :-)
Tetszik (0)
14 éve
#693
Bojtika
3
Válasz Emma
#688 számú posztjára
Emma, ha egészségi problémád nincsen, akkor nyugodtan edzhetsz, amennyit csak be tudsz szorítani a napi tennivalók közé. De tudom, hogy nem szívesen mozognál, magad írtad, hogy szeretted volna edzés nélkül megúszni. Többen írtuk többször is, és körülírva, de egyenesen is, hogy csupán koplalással nem fog menni.Látod, itt pajzsmirigy-betegek, és súlyosabban elhízottak is szépen elkezdenek edzeni. Téged, az eddigiek alapján nem tart vissza semmi, csak a Lusti úr? :-)
Kezdd el akár helyben járással, amíg a sorozatodat nézed, vagy az angol szavakat tanulod.
Másik társaságban, másik weboldalon egy pasi úgy jár konditerembe, hogy a gép kijelzőjére teszi a könyvet és olvas közben. Csak csinálj valamit, és akkor akár többet is ehetsz, mégis fogyni fogsz. Lusti úr monnyonle!!!
Tetszik (0)
14 éve
#692
Guruljka
2
37
2
37
Válasz kisduna
#691 számú posztjára
Azért a pajzsmirigy gonddal nagyon nehéz... Nekem volt hormonális gondom, ami évekig akadályozott, de az utolsó szülés után magától megszűnt hála az égnek! .
Tetszik (0)
14 éve
#691
kisduna
2
Válasz Guruljka
#689 számú posztjára
kedves guruljka! Ezzel kb én is így vagyok most jöttem le az ellipszistrénerről 12 kilóméter után és minden nap tornázok jóérzés legyőzni önmagam lustább énjét.
Tetszik (0)
14 éve
#690
kisduna
2
Válasz Bojtika
#687 számú posztjára
Ezzel eggyütt se léptem túl az 1200 kalóriát
Tetszik (0)
14 éve
#689
Guruljka
2
37
2
37
Válasz kisduna
#685 számú posztjára
Kisduna, a 1,5 kiló 2 főre azért sok :-) Ha napi fél kilót eszel és az már a zöldségekkel együtt van, akkor azért az egy sokkal kisebb adag. Főleg ha napi három alkalomra osztjuk ;-)Egyszer olvastam valahol, hogy azért nem szabad a TV előtt enni, mert csúnyán megzavarja a jóllakottság érzés érzékelését/észlelését és majdnem féktelenül tudunk így enni, anélkül, hogy észrevennénk.
De hogy a lényegben is próbáljak értelmeset mondani, azt tudom leírni ami nekem bevált. Az elején eldöntöttem, hogy mindent fogok enni, max. ha valami olyanra vágyok ami sok kalória, akkor keveset. És működik. Tulképp nem hiszek az ételcsoportok kizárásában. Kb félévente változik az egészséges és nem egészséges ételek köre és a diéta trendek is. Ami viszonylag állandó, hogy együnk sok zöldséget, nyers gyümölcsöket, sovány húsokat, úgyhogy ezeket preferálom. A tejtermékek, a tojás és főleg a gabonák körül állandóan megy a vita, hogy kell, nem kell, milyen formában jó stb. Én most azt tapasztalom, hogy ha normális arányban mindenféle tápanyagot eszek és kerülöm a fölösleges zsírt, cukrot és magam készítem a lehető legtöbb kaját, akkor fogyok. Nem éhezek, nem szenvedek és nincs olyan érzésem, hogy hú most ezt vagy azt soha többet nem ehetek vagy csak jövőre. Úgy érzem, hogy ezt tudom folytatni életmód szerűen. De kell a mozgás is, mert rengeteget számít az ember közérzetének és könnyebbé teszi a dolgokat. Legalábbis nálam ez van.
Tetszik (0)
14 éve
#688
Emma
Válasz Bojtika
#682 számú posztjára
Akkor eszek én 1000kcal-t de akkor sose fogyok le -.- max fél év után
Tetszik (0)
14 éve
#687
Bojtika
3
Válasz kisduna
#685 számú posztjára
No de bármit ha pluszban eszel, azaz csak úgy üldögélve elnassolod, abban a kalória-mennyiségben a napi étkezés után, attól hízol, az biztos! Akár alma, akár bármi más!
Tetszik (0)
14 éve
#686
Bojtika
3
Nem jelenik meg, amit válaszoltam Barbi95-nek!
Ötször próbáltam, hogy nem ülő életmód, amit végez!
Ötször próbáltam, hogy nem ülő életmód, amit végez!
Tetszik (0)
14 éve
#685
kisduna
2
Hát köszi az észrevételeket az biztos,hogy mindenkinek más az optimális étel összeállítás de az biztos,hogy tavaly ilyenkor esténként a férjemmel leültünk a tv-elé és szépen bevágtunk legalább 1-1,5 kiló gyümölcsöt.egy hét után a mérleg nekem 4 neki 1 kiló pluszt mutatott pedig ő ette a javát meg.
Én a pajzsmirigyem miatt elszabadult kilóim miatt szeretném kordába tartani már 2010 óta kínlódóm vele és észvesztő súlyingadozásom van ha nem vigyázok.Egyszer már elértem a bűvös 150 kilót ezt még egyszer nem tehetem magammal ezért minden ötlet ami reális és nem fenyegeti az egészségem érdekel.Az legtöbb orvos tanácsa abba merült ki ,hogy "FOGYJON LE!" nesze neked fogd meg jól.
Én a pajzsmirigyem miatt elszabadult kilóim miatt szeretném kordába tartani már 2010 óta kínlódóm vele és észvesztő súlyingadozásom van ha nem vigyázok.Egyszer már elértem a bűvös 150 kilót ezt még egyszer nem tehetem magammal ezért minden ötlet ami reális és nem fenyegeti az egészségem érdekel.Az legtöbb orvos tanácsa abba merült ki ,hogy "FOGYJON LE!" nesze neked fogd meg jól.
Tetszik (0)
14 éve
#684
Guruljka
2
37
2
37
Bojtika a WHO ajánlások is olyanok mint a BMI, a statisztika alapozza meg...
Nem tökéletes, de azért nem is hülyeség ;-)
Télen nehezebb ez a gyümölcs evés, az biztos. De alma legalább mindig van. Ilyenkor én sok citrusfélét eszek hozzá.
Nem tökéletes, de azért nem is hülyeség ;-)
Télen nehezebb ez a gyümölcs evés, az biztos. De alma legalább mindig van. Ilyenkor én sok citrusfélét eszek hozzá.
Tetszik (0)
14 éve
#683
Bojtika
3
Bocs az elgépelésekért, megint nem néztem át rendesen!!! Már szégyellem nagyon!
Tetszik (0)
14 éve
#682
Bojtika
3
Emmának is igazat adok abban, hogy ahányan vagyunk, annyifélék is. Én mostanában nagyon jóízű almához jutok olcsón és házhoz szállítva, és zabpelyhet, meg vegyes zöldséget eszem általában. Bár nem számolom az egységeket, és eleve tudom azt is, hogy hol tart a zöldség-és gyümölcstermesztés meg a kereskedelem, mert véletlenül ez a munkám része. Persze hogy szinte mást sem kellene ennünk, mert a kínai termesztés már az egekbe tört, és a konkurrens európai gyümölcsöket is meg kellene enni valakinek, hiszen mégsem akarják kivágni a fákat azok, akik eddig is ezzel foglalkoztak.
Én azért eszem meg legalább fél kiló almát egy nap, mert szép nagy szemű alma, és kimagozva is nagyobb némelyik, mint 200 gramm. De amíg át nem álltam az egészségesebb életmódra, prédikálhatott nekem bárki, nem néztem úgy a gyümölcsre, mint ennivalóra.
Guruljkának igazam van, legalább 50% legyen a szénhidrát naponta, és persze nem liszt és kristálycukor formájában lehetőleg.
Egy dolog van, amiről nem tud meggyőzni Emma, hogy Neki bőven megfelel a napi 800 Kcal körüli bevitel, és egészséges lesz mellette hosszú távon is. Magasabb nálam (ez mondjuk nem nehéz, mert én vagyok picike), de ha véletlenül 800 Kcal-t ettem egy nap, akkor még határozott hiányérzetem van. Lehet ennyit enni, de a szénhidrátból és zsírokból deficit keletkezik. (Mert a fehérjét talán még pótolja valamivel.)
De hiába, mert hosszú távon az sem fog rendesen felszívódni a természetes beviteli arányokat muszáj tartani.
Én azért eszem meg legalább fél kiló almát egy nap, mert szép nagy szemű alma, és kimagozva is nagyobb némelyik, mint 200 gramm. De amíg át nem álltam az egészségesebb életmódra, prédikálhatott nekem bárki, nem néztem úgy a gyümölcsre, mint ennivalóra.
Guruljkának igazam van, legalább 50% legyen a szénhidrát naponta, és persze nem liszt és kristálycukor formájában lehetőleg.
Egy dolog van, amiről nem tud meggyőzni Emma, hogy Neki bőven megfelel a napi 800 Kcal körüli bevitel, és egészséges lesz mellette hosszú távon is. Magasabb nálam (ez mondjuk nem nehéz, mert én vagyok picike), de ha véletlenül 800 Kcal-t ettem egy nap, akkor még határozott hiányérzetem van. Lehet ennyit enni, de a szénhidrátból és zsírokból deficit keletkezik. (Mert a fehérjét talán még pótolja valamivel.)
De hiába, mert hosszú távon az sem fog rendesen felszívódni a természetes beviteli arányokat muszáj tartani.
Tetszik (0)
14 éve
#681
Guruljka
2
37
2
37
Válasz kisduna
#675 számú posztjára
Szia!Mivel a WHO ajánlása, hogy naponta 5 egységnyi zöldséget és gyümölcsöt kell enni az egészséges életmódhoz, nem tartom okosnak a kihagyását. Az optimális napi tápanyagbevitel 50%-a szénhidrát még egy fogyókúrás étrendben is. Ebbe belefér a zöldség és gyümölcs fogyasztása is a gabonák rovására ;-) Főleg ha alacsonyabb cukor és kalória tartalmú gyümölcsöket eszik az ember. Egy egység kb 80 grammot jelent, így közel fél kiló zöldséget és gyümölcsöt illenék megenni egy nap, amelyből a lehető legtöbbnek nyersnek kéne lennie. Ráadásul az is az ajánlás része, hogy a lehető legtöbbféle legyen a gyümölcs és a zöldség. Egyrészt kellenek a gyümölcsökben lévő cukrok, míg a finomított cukrokra nincs szükség. Másrészt nagy a rost tartalmuk. No meg ugye a vitaminok is a zöldségekben és a gyümölcsökben fogyasztva hasznosulnak a legjobban a szervezetünkben. Szóval szerintem a szénhidrát források közül gyakorlatilag a zöldségek utána gyümölcsök a legjobbak és szállítják a sokaknak fontos édes ízt is.
Edzés előtt egy gyümölcssaláta szerintem nagyon jó, de nasinak sem utolsó a szeletelt alma. Én törekszem úgy összerakni az étrendemet, hogy legalább hetente háromszor összejöjjön ez a kb fél kiló és a napi adag fele nyers legyen. Persze nincsen ez kőbevésve ;-)
Tetszik (0)
14 éve
#680
LPanka
Ki miért kezdett el fogyni-edzeni? Egészségügyi szempontból, vki miatt, orvosi utasításra?
Csak úgy érdekel
Csak úgy érdekel
Tetszik (0)
14 éve
#679
Emma
Válasz Bojtika
#666 számú posztjára
Hát figyelj én nem látom értelmét annak aki 1200 kcal-t eszik annak nincs értelem szerintem de lehet hogy valakinek több a napi kcal szükséglete valakinek meg kevesebb.Szerintem nem ehet 1200 kcal-t az akinek 1400kcal a szükséglete 1 nap, de akinek mondjuk olyan 1700 meg ilyesmi annak biztosan jó, meg az úgy értelmes is, de nekem talán nem, érted ? Amúgy nem akarok jojo efektust meg bajokat szóval azért vigyázok
Tetszik (0)
14 éve
#678
Bojtika
3
No éppen leírtam, de valamit nem jól csináltam és elszállt...
Hogy sok előírás az ellenkezőjére is változik, akár rövid idő alatt is.
Nekem nagyon nehéz bármit is megtiltani, mert ellenkezős vagyok, no meg makacs is. Szerencsére a neten mindennek az ellenkezőjét is meg lehet találni, hihihi...
Szerintem egyéni a lefekvés ideje is, meg az emésztés is ahányan vagyunk, annyiféle. Én megeszem a finom almámat bármikor, mivel későn fekvő vagyok, akár este is. Nem csinál rosszabbat az emésztésemmel, mint amikor a fokhagymás zsírban pirítóst kívánom meg... (ez épp a közelmúltban történt meg, és mivel illedelmes akartam lenni, végül az ágyból keltem fel, hogy mégis megcsináljam, mert nem bírtam elaludni, csak a pirítós járt a fejemben...)
A dinnyével semmi baj, hiszen 90%-a víz. Nyugodtan edd. :-)
Én több éven át nem ettem gyümölcsöt jóformán, kíváncsi vagyok, mi lesz velem a nyáron. Dinnyét évekig nem vettem, mert nekem kell cipelni mindent. Majd a fiammal vetetek, ha szeretne. A szőlő meg az ára miatt nem fenyeget mostanában...:-)
Hogy sok előírás az ellenkezőjére is változik, akár rövid idő alatt is.
Nekem nagyon nehéz bármit is megtiltani, mert ellenkezős vagyok, no meg makacs is. Szerencsére a neten mindennek az ellenkezőjét is meg lehet találni, hihihi...
Szerintem egyéni a lefekvés ideje is, meg az emésztés is ahányan vagyunk, annyiféle. Én megeszem a finom almámat bármikor, mivel későn fekvő vagyok, akár este is. Nem csinál rosszabbat az emésztésemmel, mint amikor a fokhagymás zsírban pirítóst kívánom meg... (ez épp a közelmúltban történt meg, és mivel illedelmes akartam lenni, végül az ágyból keltem fel, hogy mégis megcsináljam, mert nem bírtam elaludni, csak a pirítós járt a fejemben...)
A dinnyével semmi baj, hiszen 90%-a víz. Nyugodtan edd. :-)
Én több éven át nem ettem gyümölcsöt jóformán, kíváncsi vagyok, mi lesz velem a nyáron. Dinnyét évekig nem vettem, mert nekem kell cipelni mindent. Majd a fiammal vetetek, ha szeretne. A szőlő meg az ára miatt nem fenyeget mostanában...:-)
Tetszik (0)
14 éve
#677
nyunya1
Válasz kisduna
#675 számú posztjára
Szia! Gyümi és gyümi között óriási különbség van. Nem mindegy, h szőlőt eszel, vagy kiwit. illetve szintén fontos,mikor.A mostani okosok szerint, este kifejezetten nem jó gyümit enni, mert nehezen emészthető és megterheli az emésztést. (régi okosok szerint, meg egyél este vacsi helyett) Ami biztos, h egészséges, csak figyeld a tápanyagadatokat. Még alma és alma között is nagy a különbség.Az édes almában több a cukor, minta a savanyúban, Igaz itt csak egyféle almalehetőség van.
Tetszik (0)
14 éve
#676
LPanka
Válasz kisduna
#675 számú posztjára
Szia!Én minden nap eszem gyümölcsöt, főleg edzés előtt mint te.
Nyáron szokott nehezebb lenni nekem a diéta, mert 3kiló dinnyét megeszem egyszerre, az pedig kicsit sok.
Szerintem csak versenydiétában nem megengedhető a gyümölcs. Az átlagos egészséges testalkathoz, élethez pedig szerintem szükséges. Finom is, egészséges is, még ha cukor is van benne. Igaz, este, késő délután már nem eszem gyümölcsöt, ha már nem csinálok semmi aktív mozgást
Tetszik (0)
14 éve
#675
kisduna
2
Sziasztok! Mi a véleményetek a gyümölcsevésről?Tudom sok cukor igaz gyümölcscukor van benne de olvastam több diétás programba kifejezetten tilos.Viszont a testkontról -én régen csináltam de a kevés fehérje vashiányt okozott- délelötre csak a gyümit engedte. Én most a szénhidrát tartalma miatt kimondottan edzés előtt eszem 1 szem narancsot vagy kiwit de máskor is szívesen megennék néhány darabot.
Tetszik (0)
14 éve
#674
LPanka
És még annyit, amire régen nem figyeltem, de nagyon fontos, h magas rosttartalmú ételeket kell enni
Tetszik (0)
14 éve
#673
LPanka
Válasz lefogyok
#672 számú posztjára
Szia!Egyáltalán nem mozgok sokat, ennél többet fogok majd, mikor műtét után rendbe jöttem és nem kell megszakítanom a mozgásomat (csak egy mandulaműtét, de 3 hét kihagyás)
Ami nekem bevált táplálkozásban az a sok fehérje, mind hús mind turmix formájában. Esténként pedig túró :).
Sok vizet iszom, minimum napi 2liter plusz ami teából, kávéból összejön. Inkább törekszem a minél több víz fogyasztásra (még gyümölcsleveket sem iszom).
Heti 4 edzés konditeremben, ez kiegészül néha itthoni ZWOWval, v bodyrockkal. A teremben vagy csak futok 7-10 km-t, vagy gyúrok (izomcsoportokat szétválasztva, egyre nagyobb súlyokkal, h fejlődjek, izomcsoportonként 3-4 féle gyakorlat) és futok 5-7 km-t. Az edzéseimhez szedek pentacarnt (L-karnitin), ez segít bontani a zsírt. Egy konditermi edzés 1-1,5óra. Az itthoniak 10-25 perces intenzívek.
Szóval szerintem nem mozgok különösen sokat.
Majd rendszeressé fogom tenni a heti 2*10 és 2*7 km futást, plusz csak 2szer fogok gyúrni, egyszer felsőtestre, egyszer alsóra.
A több izom több kalóriát éget el, lehet tényleg ilyen sok izom van rajtam, még nem mértem le a testösszetételem.
Én is max 2 kilót fogyok 1 hónap alatt, de én összesen 4kilót szeretnék leadni (már izmot is biztos veszíteni fogok, szóval végülis nem kéne). 167 cm vagyok, 64 kilóval kezdtem elsején, most mértem magam, 63,3 kiló vagyok, és a derekamból lement 3 cm ami iszonyat sok szerintem.
Szóval szerintem attól is függ a fogyásod, h mit sportolsz, mit eszel, nem csak a kalória, na meg persze, h mennyi van hátra a célodig
Tetszik (0)
14 éve
#672
lefogyok
Válasz LPanka
#664 számú posztjára
Szia!Elmondanád, hogyan fogysz 1700 kalóriával, kérlek? Én 1400-on vagyok és tartom is (bár időnként túllépem, de tornával korrigálom), hetente 3-4 alkalommal tornázok itthon (Norbi duci torna 1, Leslie Sansone 5 mérföld, Tatarek Rezső 60 perces zsírégető), de szinte semmit sem fogyok (kb. 2 kiló 1 hónap alatt).
Olyan sokat mozogsz, hogy 1700-al fogysz?
Tetszik (0)
14 éve
#671
Alicecogi
Válasz Bea88
#668 számú posztjára
Le lehet reszelni, de sajt ízre ne számíts.:) A túró ízét sütikben tudja helyettesíteni, de sajt pótlására alkalmatlan.
Tetszik (0)
14 éve
#670
Barbi95
Válasz Bojtika
#667 számú posztjára
Szia! A sport: aerobik,futás ha jobb idő lesz görkori,bicikli heti minimum 4 x1 óra. Nem járok el sehova a suli 15 percre van az a séta meg nudli. Ha talizok valakivel mondjuk heti 2-3x akkor is vonattal:) főleg most,h hideg van..tesi órák kb. sose tarjuk meg..semmit sem ér
Tetszik (0)
14 éve
#669
joe
6
Válasz Barbi95
#665 számú posztjára
Én is az iskola padot koptatom még,nekem az ülő életmód kcal kevés,de most így elnyugvóbb téli időszakban az átlagos aktivitásé pedig sok.Majd szépen te is kitapasztalod mennyivel boldogulsz,én egy átlag nap 1700-1900kcal szoktam.Tavasz,Nyár kicsit többet mert akkor többet is mozgok.
Tetszik (0)
14 éve
#668
Bea88
sziasztok!
Sajt helyett tofu? életemben először fogom kipróbálni a tofut. Szerintetek le is reszelhetem mint a sajtot? pont olyan ételt készítek ma amire reszelt sajt kellene....
Sajt helyett tofu? életemben először fogom kipróbálni a tofut. Szerintetek le is reszelhetem mint a sajtot? pont olyan ételt készítek ma amire reszelt sajt kellene....
Tetszik (0)
14 éve
#667
Bojtika
3
Válasz Barbi95
#665 számú posztjára
Igen, picit többet is ehetsz. Kíváncsivá tettél, mi az, hogy "sportolni fogok"...??? :-) Ha sportolsz, akkor még többet is szabad enni.
Milyen a suli, tesiórák vannak a tanmenetben? Mert az is számít, meg hogy mennyit közlekedsz, gyalogolsz...Ülő életmódúnak én tartom magamat, azaz ritkán megyek el itthonról, és bár a lakásban mozgok, de az azért nem nagy aktivitás. Kivéve a kis tornázgatós mozgásomat.
Tetszik (0)
14 éve
#666
Bojtika
3
Válasz Emma
#656 számú posztjára
Oké...Szívesen, annak dacára, hogy kissé csípősre sikerült a válaszod.
Amint látod, a többiek sem mondanak mást, mint amit én.
Amúgy meg 150 centi vagyok, és nekem így bőven fogyis az 1200 Kcal körüli mennyiség, mozgással. Már a 60 kg-ból fogyok, a nyár végén 72 kg-mal kezdtem fogyni, és 70-nél találtam ide.
Én nem voltam arra kíváncsi, hogy már makacskodtál itt pár héttel ezelőtt is, de újra kérdezted majdnem ugyanazt... azt hitted, hogy azóta változott a táplálkozás-élettan?
Lottyadt égimeszelő bármikor lehetsz, de ne várd, hogy igazat is adjunk itt Neked. Majd ezt a jojó-effektus, a vese. és egyéb emésztőszervi betegségek elintézik.
Tetszik (0)
14 éve
#665
Barbi95
ja még annyit kérdeznék,hogyha májusig szeretnék 7kgot fogyni akkor 1100kcal körül kell ennem ülő életmód mellett? 156cm/63kg sportolni fogok de ezen kivül suliban ülök..
Tetszik (0)
14 éve
#664
LPanka
Csak még annyit, h én 1700 kalórián vagyok és fogyok. Az izmok építéséhez is kell szénhidrát. Az anyagcserét meg prögetni kell a folyamatos kajálással- legalábbis nekem ez vált be :)
Tetszik (0)
14 éve
#663
Emma
Válasz bellybeka
#659 számú posztjára
Köszi a választ, amúgy igen pont olyan vagyok mint a táncos lánykáid xdakkor sajnos csak edzéssel mehet le :$ pedig örültem volna ha ezt meguszom
Tetszik (0)
14 éve
#662
Emma
Köszike a válaszokat ^^
hát akkor elkezdek edzeni, futni szeretek úgy hogy azzal nem lesz baj de akkor se fogok megenni 1400kcal-t mert akkor semmit sem érne az edzés, majd akkor többet eszek de ennyit biztos nem.
hát akkor elkezdek edzeni, futni szeretek úgy hogy azzal nem lesz baj de akkor se fogok megenni 1400kcal-t mert akkor semmit sem érne az edzés, majd akkor többet eszek de ennyit biztos nem.
Tetszik (0)
14 éve
#661
LPanka
Válasz Emma
#656 számú posztjára
Én 167 cm magas vagyok és 63,3kilo, célom a 60 kilo.Rajtad valószínű nincs se izom se zsír. Vagy csak zsír, ha fogyni akarsz és azt látod, h löttyedt vagy.
Kezdj el edzeni és rendesen enni, mert ezek a számok még fitness modelleknél is versenykor vannak csak meg. Heti 3-4 súlyzós edzés kardioval kombinálva. Amúgy meg kilokat nem érdemes nézni (engem pl 5 kiloval kevesebbnek hisznek, mint a valós tömegem, a sok izomnak köszönhetően :) )
Tetszik (0)
14 éve
#660
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz Emma
#656 számú posztjára
A magasságodhoz tartozó minimum egészséges súly 55 kg.Ne várj támogató jellegű tanácsot és nem azért mert bunkók vagyunk, hanem az egészséged miatt.
Bellybeka tanácsát szívleld meg, az lehet számodra a megoldás!
Tetszik (0)
14 éve
#659
bellybeka
Válasz Emma
#656 számú posztjára
Ilyen magassághoz ennyi kilóval biztos, hogy nincs rajtad evés visszafogásával ledolgozandó zsírpárna. Az én kis fiatal táncos lányaimnak (tanítványoknak) volt pici pocija, amellett, hogy nagyon kis vékonykák voltak. Te hasonló alkat lehetsz... Az ilyen jellegű kis pocit és combit, sztem csak sporttal tudod leadni. Az a heti egyszeri futás, és mondjuk reggelente 100 felülés és hip-hop eltűnik. (Még gyorsabb, ha esetleg hét közben is beiktatnál legalább 1szer 40-60perc mozgást.)
Tetszik (0)
14 éve
#658
lefogyok
Válasz Emma
#656 számú posztjára
Ha nem eszel semmit, csak ásványvizet iszol, nagyon hamar.Egyébként fel nem foghatom, hogy miért akar valaki fogyni, aki 172 cm és 54 kg, de te tudod.
Végül is, az a lány, aki modell akart lenni, ő is lefogyott 40 kilóra. Ugyan belehalt, de lefogyott.
Tetszik (0)
14 éve
#657
kisduna
2
Válasz apuka
#646 számú posztjára
Szia! Én edzés után használom nagyon jól lelazít nincs izomlázam a 9-12 kilométer után.
Tetszik (0)
14 éve
#656
Emma
Válasz Bojtika
#645 számú posztjára
kösz a választ de nem erre voltam kíváncsi hanem arra hogy 6kg mennyi idő alatt lehet leadni :$ amúgy meg 172cm vagyok és 54kg
Tetszik (0)
14 éve
#655
Emma
De emberek ha 1000 meg 1200 kcal-t viszek be az sokkk sose fogynék le -.-
hát azt írta hogy a napi kcal bevitelem 1400 na most akkor azt csökkentsem 200kcal-el nane az kevés -.- 900 az nem elég ?
hát azt írta hogy a napi kcal bevitelem 1400 na most akkor azt csökkentsem 200kcal-el nane az kevés -.- 900 az nem elég ?
Tetszik (0)
14 éve
#648
LPanka
Sziasztok!
Nektek mi a véleményetek a mikrózásról? Van néhány recept amiben ez a "főzés" folyamata
Nektek mi a véleményetek a mikrózásról? Van néhány recept amiben ez a "főzés" folyamata
Tetszik (0)
14 éve
#647
pancsi0806
2
Válasz apuka
#646 számú posztjára
Szia! Én néha szoktam menni, P2-es fokozaton, 10 percesre. megfeszített lábbal szoktam rajta állni, a hasamat is befeszítem, és így elég rendesen érzem rajta a hatást. Pulzusomat is fellöki 110-120 körülire. Másnap szokott lenni izomláz. Bár persze ez nem sport. Sokan védekeznek kézzel-lábbal az ilyen dolgok ellen, de én azt mondom, hogy ami új, azt kilehet próbálni, nem helyettesíti a mozgást, de jó kiegészítője.
Tetszik (0)
14 éve
#646
apuka
Sziasztok Tudom hogy nem sport de most csak erre futja :D
Flabélosról tudtok valamit mondani
Flabélosról tudtok valamit mondani
Tetszik (0)
14 éve
#645
Bojtika
3
Válasz Emma
#641 számú posztjára
Emma, amellett, hogy tényleg többet kel enned...Nem létezik, hogy akár tévénézés közben nem tudsz valamit mozogni.
Én a kis, azaz egyre növekedő mozgás-adagomat otthon végzem, és jó érzés a tükörben látni, hogy alakul a látvány. Nemcsak a derekam látszik már, de a tartásom is javul. Ugyanis két 1,5 l-es mosószeres füles flakont töltöttem meg vízzel, ezeket emelgetem különféle módokon.
Pár hónapja még csak 10 perc sikerült egyszerre, de akkor még súlyok nélkül. Most már a kis súlyzóimmal is 30-35 percet tudok egyfolytában gyakorolni. A kezdő ismétlésszám 5-10 volt, most már 15-40, gyakorlattól függően.
Felülések is vannak benne, könnyített kivitelben. Például előrecsúszom a fotelban, a szélén ülök, és előre nyújtom a lábam. Felváltva emelgetem, lehetőleg függőlegesig.És egyre kisebb a pocakom!
A csípő és a pocak háj-párnáira a láb-lengetések és emelgetések is jó hatással vannak, de ez nem menne, ha olyan keveset ennék. Bár a rendszer kevesebbet számolt ki, én naponta 1100-1200 Kcalt eszem, a megfelelő arányok megtartásával. És úgy fogyok, ahogy mozgok! Kicsit, de egyfolytában. (150 cm vagyok, Te biztosan magasabb vagy.)
Tetszik (0)
14 éve
#644
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz Emma
#641 számú posztjára
Nem érdemes kicentizni, lásd cikk:http://kaloriabazis.hu/blog/a_tul_alacsony_kaloriabevitel_a_koplalas_veszelyei/36
Tetszik (0)
14 éve
#643
joe
6
Válasz Barbi95
#642 számú posztjára
Miért lenne baj? :) ha úgy vesszük én is pénteken kezdtem! ;)
Tetszik (0)
14 éve
#642
14 éve
#641
Emma
Szerintetek ha napi 900- 970 kcal-t viszek be de nem edzek akkor mennyi idő alatt adhatok le 6 kg-ot ? nem vagyok kövér csak kicsit húsos a lábam és van 1 kicsi pocakom de szeretném ha lemenne. Elég ha kevesebb kcal-t viszek be max hétvégén tudok eljárni futni de kb ennyi
Tetszik (0)
14 éve
#640
Bojtika
3
Szép dolog ez a táblázat, de csak belepillantva már eddig több olyan dolog van benne, amit itt nem kapok.
A kornspitzről pedig még azt se tudom, micsoda, rá kellene keresnem.
Az ilyen étrendet egy átlag háziasszony nem tudja követni, és az a gyanúm, hogy nemcsak nekem nem telne rá, pedig én általában egymagamra vásárolok és főzök.
Tegnap vettem halat, de a hentesnél most csak egyféle tengeri hal volt, bár dicséretes módon magyar balatoni hal kétfajta is, persze fagyasztva és szeletelve.
A kornspitzről pedig még azt se tudom, micsoda, rá kellene keresnem.
Az ilyen étrendet egy átlag háziasszony nem tudja követni, és az a gyanúm, hogy nemcsak nekem nem telne rá, pedig én általában egymagamra vásárolok és főzök.
Tegnap vettem halat, de a hentesnél most csak egyféle tengeri hal volt, bár dicséretes módon magyar balatoni hal kétfajta is, persze fagyasztva és szeletelve.
Tetszik (0)
14 éve
#639
biosuti
Elnézést, ha valakinek belegázolok ezzel a hitébe, de a 90 napos diéta egy nagy baromság!!! Az embernek szüksége van mindenféle táplálékra /nap. A kalória számláló tökéletesen van igazítva a jó evéshez. Csak azt kell betartani, amit ő "mondd". Az 1200-1300 kcl pont jó a fogyáshoz és betartható, ha a megengedett szénhidrát/zsír/fehérje arányt jó ételekkel viszed be. Itt egy étrend pl. http://www.lifetilt.hu/shapetilt/shapeshifter-bejegyzesek/etrend-tablazatok
(Én már egyszer ilyen étrenddel és mozgással elértem az álom alakot csak ellustultam és visszaszedtem 7 kilót. Most ezt faragom megint le.)
(Én már egyszer ilyen étrenddel és mozgással elértem az álom alakot csak ellustultam és visszaszedtem 7 kilót. Most ezt faragom megint le.)
Tetszik (0)
14 éve
#638
tucsok56
Sziasztok!
En ezt már január 1-tol csinálom,voltam akkor 90 kg, és szépen le is adtam 10 kg,! De én mindennap állítom a célt a kg - hoz képest, nemtudom hogy ezt hogy kellene rendesen csinálni???
En ezt már január 1-tol csinálom,voltam akkor 90 kg, és szépen le is adtam 10 kg,! De én mindennap állítom a célt a kg - hoz képest, nemtudom hogy ezt hogy kellene rendesen csinálni???
Tetszik (0)
14 éve
#637
Astalavista
Gyors fogyás - jojó. Adj időt magadnak. Mennyi kcal-t jelentene, ha október 7 lenne a kitűzött dátumod május helyett.?
Tetszik (0)
14 éve
#636
lefogyok
Válasz tucsok56
#634 számú posztjára
Szia!Azért ad ilyen alacsony megengedett kcal értéket, mert te tűztél ki túl rövid határidőt. Kb. 2 és fél hónap alatt akarsz fogyni 15 kg-ot, ha jól értem.
Akkor vagy nagyon keveset eszel, (866 kcal, amit nem javaslok, az ismert indokok alapján) vagy eszel napi kb. 1100-1200 kcal-nyi ételt, de mozogsz mellé, és az elégetett kalóriákkal "minuszolódik" vissza, hogy ilyen ütemben tudj fogyni.
A program csak számol, az általad megadott adatokkal, de gondolkodni nem tud :-)) Azt mindenkinek magának kell megtennie.
Muszáj ennyire gyorsan fogynod? Nem egészséges, és nagyon könnyen vissza is jönnek az így legyűrt kilók. Orvosok szerint havi 2 kg körüli fogyás az, ami egészséges.
Tetszik (0)
14 éve
#635
Astalavista
Válasz tucsok56
#633 számú posztjára
A kemémyítő az egy szénhidrát. Ha megkóstolod, akkor meggyőződhetsz róla, hogy édeskés. Tehát mindkét állítás igaz: a rizsben sok a keményítő, és a keményítő az egy szénhidrát. :)
Tetszik (0)
14 éve
#634
tucsok56
Ja és még annyit szeretnék megkérdezni,hogy a cél beálításánál : 65kg----kitozott dátum alapján----május 7-ig -----866 kcal a megengedett!!!!
Mert állandoan toletek és a mindmegettén is olvasom, hogy ajánlott a 1000 kcal bevitele a szervezetben,mert alultáplált, leszek hosszu távon,és stagnálni fog a sulyom. Nembeszélve ugrált is hol 80,2--tol 80,6--ig , aztán meg stagnált 4 napig! nemértem???Koszike a választ!
Mert állandoan toletek és a mindmegettén is olvasom, hogy ajánlott a 1000 kcal bevitele a szervezetben,mert alultáplált, leszek hosszu távon,és stagnálni fog a sulyom. Nembeszélve ugrált is hol 80,2--tol 80,6--ig , aztán meg stagnált 4 napig! nemértem???Koszike a választ!
Tetszik (0)
14 éve
#633
tucsok56
Sziasztok! Tud nekem valaki segíteni??? Az a gondom , hogy a 90-es fogyokurában azt írják, hogy a rizs keményíto.!!! Na de a grafikon viszont azt mutatja ,hogy 85% a szénhidrát bevitelem, akkor kinek és minek higgyek???szonom a választ :-)
Tetszik (0)
14 éve
#632
joe
6
Válasz pancsi0806
#629 számú posztjára
Akkor te szerencsés vagy én kb. már 2 hónapos "csúszásban vagyok",mivel viszonylag magas a megengedett bevitel ezért nekem lehetőségem van.Mivel én határidővel dolgoztam ezért vagyok csúszásba,+csúnya stagnálás elgyengülés stb stb stb.,de majd biztos visszatérsz a normál rendre,és ha nincs kitűzött célod akkor aggódnod sem kell szerintem! :)
Tetszik (0)
14 éve
#631
Astalavista
Válasz biosuti
#630 számú posztjára
Konkrétan nem tudom, de a kávét a kései középkorban azért nem itták tejjel, mert szerintük leprát okozott. :)
Tetszik (0)
14 éve
#630
biosuti
Sziasztok!! Valaki segítsen légyszi abban a kérdésben, hogy a tejes kv-nak mi a pontos ártó kiléte/miléte?? Értem én, hogy nem vedeljük literszám a tejet mellé (én is 1dl-re korlátoztam a kv+tej kombót és beleszámolom a napi keretbe), de ezt leszámítva?? Olvastam, hogy, mert víz megkötő a kv..., de azt is, hogy csak annyit von el, amennyi a kv maga..ugyanakkor vízhajtó is és egyéb pró-kontra dögivel. Viszont a legtöbb diétánál tiltott dolog. Szóval most akkor mi van?? :)
Tetszik (0)
14 éve
#629
pancsi0806
2
sziasztok! Már két hónapja használom az oldalt, fogyogatok is, de a grafikont figyelve kicsit elbizonytalanodtam. Be is másolom a grafikonom képét, hogy lássátok, hogy miről beszélek.
[url=http://kepfeltoltes.hu/view/130213/265266599N_vtelen_www.kepfeltoltes.hu_.jpg][img]http://kepfeltoltes.hu/thumb/130213/265266599N_vtelen_www.kepfeltoltes.hu_.jpg[/img][/url]
December 12-én kezdtem használni az oldalt. Egy ideig a tervezett fogyásom és az aktuális súlyom összhangban volt. Január 10-én új célt állítottam be, és azóta amint látjátok, a tervezett fogyás és az aktuális súlyom grafikonja eléggé eltérő. Kicsit aggódok, hogy akkor viszont valamit nem jól csinálok, mert jelenleg majdnem 1 kilóval már könnyebbnek kéne lennem. Nem siettetem a dolgot, mert nincs konkrét határidőm a fogyáshoz, de azért nem igazán tetszik a dolog.
naponta 1200-1300 kalóriát viszek be. ennél kevesebbet nem akarok, meg nem is nagyon tudnék, mert ez még pont elég, hogy ne éhezzek :)
Vélemények? Nektek is ilyen fel-le ugrálós a grafikonotok?
[url=http://kepfeltoltes.hu/view/130213/265266599N_vtelen_www.kepfeltoltes.hu_.jpg][img]http://kepfeltoltes.hu/thumb/130213/265266599N_vtelen_www.kepfeltoltes.hu_.jpg[/img][/url]
December 12-én kezdtem használni az oldalt. Egy ideig a tervezett fogyásom és az aktuális súlyom összhangban volt. Január 10-én új célt állítottam be, és azóta amint látjátok, a tervezett fogyás és az aktuális súlyom grafikonja eléggé eltérő. Kicsit aggódok, hogy akkor viszont valamit nem jól csinálok, mert jelenleg majdnem 1 kilóval már könnyebbnek kéne lennem. Nem siettetem a dolgot, mert nincs konkrét határidőm a fogyáshoz, de azért nem igazán tetszik a dolog.
naponta 1200-1300 kalóriát viszek be. ennél kevesebbet nem akarok, meg nem is nagyon tudnék, mert ez még pont elég, hogy ne éhezzek :)
Vélemények? Nektek is ilyen fel-le ugrálós a grafikonotok?
Tetszik (0)
14 éve
#628
14 éve
#627
kaloriabazis
1
193
1
193
A trendvonalnál egyedül a meredekséget kell nézni, ami az átlagos fogyási ütemet mutatja az eddig bevitt súlyadatok alapján. A meredekséget hasonlítsd össze a tervezett fogyás (narancssárga vonal) meredekségével, hogy lásd hogyan viszonyulnak egymáshoz.
Tetszik (0)
14 éve
#625
Manyi80
4
Sziasztok! Lenne egy kérdésem a grafikonnal kapcsolatban. Lehet buta kérdés,de mit jelent pontosan a "trendvonal". Köszönöm! .)
Olvadó kilókat mindenkinek!! :)
Olvadó kilókat mindenkinek!! :)
Tetszik (0)
14 éve
#624
kaloriabazis
1
193
1
193
Átírtam 300g-ra. Egyébként meg az "adag" sosem pontos. Pontos akkor lesz ha leméred. Mindenesetre kösz, hogy szóltál, így az átlagos nagy-adaghoz jobban tudunk közelíteni.
Tetszik (0)
14 éve
#623
Emma
Lenne 1 kérdésem a káposztás tészta 1 adag 489 kcal és ez 400g na én elkezdtem szedni és már a tálam teljesen televolt és csak 270g irt a mérleg szerintem itt valami nincs rendjén hát ki eszik meg 400g -ot belőle az nagyon sok. Csak úgy jelzem hogy nagy tányér volt nem kicsike meg ilyenek.
Tetszik (0)
14 éve
#622
14 éve
#621
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz flo00
#620 számú posztjára
Helló:1. vagy átlagos aktivitást állits be
2. vagy minden nap vidd fel a sétát
Az 1. az egyszerűbb lenne és tippem szerint nincs a kettő közt lényeges különbség.
Kipróbálhatod: célbeállításnál számoltasd ki mennyivel több kalóriát égetsz el ha átlagosra állítod. Ezt hasonlítsd össze 2 óra sétával abban a tempóban, ahogy sétáltatni szoktál. Válaszd a neked tetszőt (mennyire akarod pontosan mérni a sétát? mennyire fontos a gyors használat? ez a kérdés)
Tetszik (0)
14 éve
#620
flo00
Sziasztok!
Egy kis segítséget szeretnék kérni, kicsit tanácstalan vagyok.
Nos, én beállítottam magamnak az "ülő életmódot", hiszen gép mellett dolgozom és van, hogy ezt itthon teszem. Viszont majd mindennap megsétáltatom az egy szem kutyám, ami naponta minimum 2 óra.
Az a kérdésem, hogy ez a kutyasétáltatás ez vajon beleszámít nekem az alapjárat kcal égetésbe vagy sem? Mint említettem, általában itthon dolgozom, heti néhány nap van, amikor nem.
Csak mert ha bevihetném "sportnak", akkor kicsit több kalóriát vihetnék be :-)
Előre is köszönöm a válaszaitokat.
Egy kis segítséget szeretnék kérni, kicsit tanácstalan vagyok.
Nos, én beállítottam magamnak az "ülő életmódot", hiszen gép mellett dolgozom és van, hogy ezt itthon teszem. Viszont majd mindennap megsétáltatom az egy szem kutyám, ami naponta minimum 2 óra.
Az a kérdésem, hogy ez a kutyasétáltatás ez vajon beleszámít nekem az alapjárat kcal égetésbe vagy sem? Mint említettem, általában itthon dolgozom, heti néhány nap van, amikor nem.
Csak mert ha bevihetném "sportnak", akkor kicsit több kalóriát vihetnék be :-)
Előre is köszönöm a válaszaitokat.
Tetszik (0)
14 éve
#619
Giz63
Válasz crystaleva
#618 számú posztjára
Kedves crystaleva!Hogyan lehet az, hogy még csak mostanra sikerül beállítani a gyógyszeradagodat, pedig már 2 éve sikerült lefogynod 15 kg-ot? Ehhez a fogyáshoz nem volt szükséged a pajzsod beállításához, legalábbis sikeres elkezdéséhez? Ezt a szöveget beszabom a pajzsmirigyes oldalra is, hogy ott találkozzunk legközelebb.
Tetszik (0)
14 éve
#618
crystaleva
Kedves Giz63!
Koszonom, hogy nyitottal pajzsmirigy-forumot, nagyon jo otlet, en is csatlakozni fogok hozzatok. Kozben meg eszembe jutott, hogy az is hasznos tudnivalo, hogy vitaminkeszitmenyekbol sem szedhetunk akarmilyet. En most valtottam endokrinologust, ajanlottak egy nagyon jot es o mondta, hogy semmikeppen ne szedjek spirulinat, algat vagy olyan multivitamint, amiben van jod, mert akkor duplan viszem be es az is nagyon karos a pajzsmirigyre nezve. Kb. harom-hat havonta jarok vervetelre es abbol lathato, hogy mar jol mukodik a gyogyszer hatasara a pajzsmirigyem, mert a tsh ertek a jo tartomanyba ment es ugyanazon a jo erteken stagnal - szerencsere - . Szoval mindenkeppen kordaban tarthato, de szerintem nagyon fontos egy jo endokrinologus orvos hozza! A tobbit majd a forumon! Addig is sok sikert neked is es minden "sorstarsunknak" :-) !
Koszonom, hogy nyitottal pajzsmirigy-forumot, nagyon jo otlet, en is csatlakozni fogok hozzatok. Kozben meg eszembe jutott, hogy az is hasznos tudnivalo, hogy vitaminkeszitmenyekbol sem szedhetunk akarmilyet. En most valtottam endokrinologust, ajanlottak egy nagyon jot es o mondta, hogy semmikeppen ne szedjek spirulinat, algat vagy olyan multivitamint, amiben van jod, mert akkor duplan viszem be es az is nagyon karos a pajzsmirigyre nezve. Kb. harom-hat havonta jarok vervetelre es abbol lathato, hogy mar jol mukodik a gyogyszer hatasara a pajzsmirigyem, mert a tsh ertek a jo tartomanyba ment es ugyanazon a jo erteken stagnal - szerencsere - . Szoval mindenkeppen kordaban tarthato, de szerintem nagyon fontos egy jo endokrinologus orvos hozza! A tobbit majd a forumon! Addig is sok sikert neked is es minden "sorstarsunknak" :-) !
Tetszik (0)
14 éve
#617
Astalavista
Válasz Brinyo
#616 számú posztjára
Szerintem tarts ki, hisz a zsírtartalékokat ezek szerint már égeted, ám egy kis izmot növesztettél az edzés miatt, és ezért nem csökkent a súlyod még. Minden jel szerint a jó úton jársz, kitartás. :)
Tetszik (0)
14 éve
#616
Brinyo
Sziasztok!
Még új vagyok az oldalon, de már most egy kis segítségre lenne szükségem! :)
127,5 kg vagyok 175 cm magassággal. 1600kcal-t állítottam be magamnak, így is heti ~1,5 kg-t jósol az oldal.
A diéta mellett heti 3x járok edzeni. Alkalmanként 6-800kcaltól szabadulok meg 1,5 óra alatt.
A súlyom nem akar lejjebb menni. :( Viszont a testzsírszázalékom a fürdőszobai mérleg szerint 3%-t már lejjebb ment.
Mit kéne másképp csinálnom szerintetek?
Előre is köszönöm a válaszokat!
Brinyó
Még új vagyok az oldalon, de már most egy kis segítségre lenne szükségem! :)
127,5 kg vagyok 175 cm magassággal. 1600kcal-t állítottam be magamnak, így is heti ~1,5 kg-t jósol az oldal.
A diéta mellett heti 3x járok edzeni. Alkalmanként 6-800kcaltól szabadulok meg 1,5 óra alatt.
A súlyom nem akar lejjebb menni. :( Viszont a testzsírszázalékom a fürdőszobai mérleg szerint 3%-t már lejjebb ment.
Mit kéne másképp csinálnom szerintetek?
Előre is köszönöm a válaszokat!
Brinyó
Tetszik (0)
14 éve
#615
Giz63
Válasz crystaleva
#612 számú posztjára
Kedves crystaleva!Neked is nagyon-nagyon köszönöm a tanácsokat és a bíztatást! Azért írom, hogy "Neked is", mert ma itt a Kalóriabázisban nyitottam egy fórumozó oldalt pajzsmirigy címmel és már ott is kaptam bíztató kedves szavakat. Kérlek, ha gondolod nézzél át oda is és beszélgessünk majd ott is, mert remélem, hogy a kedves Sorstársainktól Te is kaphatsz majd ott tanácsokat és folyamatos bíztatást. Te is nagyon-nagyon ügyes vagy, hogy a gyogyiszedésed elkezdése után már egy évvel 15 kg leadtál. Még megkérdezném Tőled, hogy miben mutatkozott meg, hogy még csak most három év múltán sikerül beállítani a gyógyszeres kezelésedet? Kérlek térj majd át a pajzsmirigyes fórumoldalra és ott bíztassuk majd egymást a továbbiakban, akkor biztosan mindkettőnknek és a még esetlegesen bekacsolódó Sorstársainkkal együtt is sok erőt adhatunk egymásnak. Még egyszer köszönöm a válaszodat, sok sikert kívánok Neked.
Tetszik (0)
14 éve
#614
joe
6
Válasz lefogyok
#607 számú posztjára
Van mikor nem,utóbbi napokban szinten mindennap találkoztam a mérleggel.Szerencsére nem hozott csalódást!Szerintem holnap reggel ismét találkozom vele. :)
Tetszik (0)
14 éve
#613
Bojtika
3
Nagyon drukkolok Nektek.
Azt a tanácsot tudom adni Crystalévának, hogy éppen a koplalás az, amivel nem lehet fogyni!
Remélem, a számolás rendszere és ez az oldal, és a tanácsaink könnyebbé tudják tenni az életeteket.
Azt a tanácsot tudom adni Crystalévának, hogy éppen a koplalás az, amivel nem lehet fogyni!
Remélem, a számolás rendszere és ez az oldal, és a tanácsaink könnyebbé tudják tenni az életeteket.
Tetszik (0)
14 éve
#612
crystaleva
Kedves Giz63!
Nekem is pajzsmirigy-alulmukodesem van. A kisfiam ket eves volt, amikor kiderult. Azota - mar harom eve - gyogyszert szedek ra. Most mar ugy tunik, sikerult beallitani, de folyamatosan ellenorizni kell. Nem akarlak elkeseriteni, de nekunk minden leadott kiloert haromszor annyit kell koplalni, mint azoknak, akiknek jol mukodik a pajzsmirigyuk.En mar negy eve probalok lefogyni, tornazom, odafigyelek az etkezesre, ket eve lefogytam 15 kg-ot, aztan egy ev mulva visszahiztam. Soha, de soha nem terhetunk vissza a normal etkezesre, mert akkor rogton visszajon. A baratnomnek pajzsmirigy tulmukodese van, rengeteget eszik, de megis nagyon vekony. O hizni szeretne, de nem tud. Most en is ujra megprobalom itt a kaloriabazison, nagyon tetszik ez az oldal, remelem ezuttal tartos eredmenyt erek majd el! Kitartas, biztos menni fog nekunk is, csak nagyobb erofeszitessel, mint a tobbieknek!
Nekem is pajzsmirigy-alulmukodesem van. A kisfiam ket eves volt, amikor kiderult. Azota - mar harom eve - gyogyszert szedek ra. Most mar ugy tunik, sikerult beallitani, de folyamatosan ellenorizni kell. Nem akarlak elkeseriteni, de nekunk minden leadott kiloert haromszor annyit kell koplalni, mint azoknak, akiknek jol mukodik a pajzsmirigyuk.En mar negy eve probalok lefogyni, tornazom, odafigyelek az etkezesre, ket eve lefogytam 15 kg-ot, aztan egy ev mulva visszahiztam. Soha, de soha nem terhetunk vissza a normal etkezesre, mert akkor rogton visszajon. A baratnomnek pajzsmirigy tulmukodese van, rengeteget eszik, de megis nagyon vekony. O hizni szeretne, de nem tud. Most en is ujra megprobalom itt a kaloriabazison, nagyon tetszik ez az oldal, remelem ezuttal tartos eredmenyt erek majd el! Kitartas, biztos menni fog nekunk is, csak nagyobb erofeszitessel, mint a tobbieknek!
Tetszik (0)
14 éve
#611
Bojtika
3
Válasz marchie
#599 számú posztjára
Csak elméleti a válaszom! Remélem, a kérdésed is inkább elméleti. :-) Nos, a Kcal az az energiamennyiség, amely ahhoz szükséges, hogy 1 kilogramm vizet egy fokkal megmelegítsen.
Ha az egyszerűség kedvéért eltekintünk attól, hogy a szervezetünknek csak kb. 70%-a víz, akkor ahány kiló vagy, annyiszor egy Kcal-t éget el a szervezeted egy Celsius fok melegedéssel. Csak az időtényezővel nem vagyok tisztában...
Tetszik (0)
14 éve
#610
marchie
Válasz joe
#604 számú posztjára
Biztos lenne, aki megenné érte a krétát, ha elég drága lenne egy hangzatos névvel:D:D:D
Tetszik (0)
14 éve
#609
marchie
Válasz joe
#604 számú posztjára
Biztos lenne, aki megenné érte a krétát, ha elég drága lenne egy hangzatos névvel:D:D:D
Tetszik (0)
14 éve
#608
marchie
Válasz lefogyok
#603 számú posztjára
De, összeköpködött a kislányom valami bacival:( Az a legrosszabb, hogy most nem tornázhatok. Remélem azért a láz egy kicsit megnöveli a kalória égetést:D
Tetszik (0)
14 éve
#607
lefogyok
Válasz joe
#605 számú posztjára
És meg is tudod állni? Mert én nem mindig... hiába határozom szilárdan el. Valami indokom mindig van rá: vagy többet ettem a kelleténél és látni akartam, hogy nagy-e a baj, vagy azt akartam látni, hogy a torna mennyi eredményt hozott...Szóval, általában van ok, ami miatt mérni kell :-)))
Tetszik (0)
14 éve
#606
lefogyok
Válasz joe
#604 számú posztjára
:-))) Nem is lenne rossz - egy hét láz, minusz 15 kiló. Én már most beneveznék :-)))
Tetszik (0)
14 éve
#605
joe
6
Válasz lefogyok
#600 számú posztjára
Mikor hogy,de ált. egy héten egyszer bőven elég.Van mikor kéthetente.(egy hetente azért szeretek mert látom hogyha esetleg valami "balul" sült el)
Tetszik (0)
14 éve
#604
joe
6
Válasz lefogyok
#603 számú posztjára
Csak nehogy jöjjön az új őrület,légy lázas a szebb alakért! :D
Tetszik (0)
14 éve
#603
lefogyok
Válasz marchie
#599 számú posztjára
Csak nem lázas vagy, te szegény? Megfáztál? Mindenesetre gyógyulást kívánok!A kalóriafogyasztásról fogalmam sincs - bízz benne, hogy rengeteget! :-))) Legalább ennyi haszna legyen :-)
Tetszik (0)
14 éve
#602
Giz63
Kedves Fogyitársak!
Én még csak ma regisztráltam, de már pár napja diétázok. Mivel rossz lett a cukor- és pajzsmirigy laboreredményem, ezért a háziorvosom gyógyszeres kezelésre próbál beállítani fokozatosan növelve az adagot. Ezért is lenne fontos, hogy fogyni tudjak. Elsősorban pajzsmirigy alul működésben szenvedő betegtársaim tanácsát kérem, mivel köztudott, hogy sajnos már ez is önmagában hízást eredményez. Tudtok nekem valami biztatót mondani arról, hogy ha sikerülne beállítani a hormonháztartásomat a pajzsos gyógyszerrel, akkor bízhatok abban, hogy kitartó diéta mellett végre megindulna a fogyás?
Én még csak ma regisztráltam, de már pár napja diétázok. Mivel rossz lett a cukor- és pajzsmirigy laboreredményem, ezért a háziorvosom gyógyszeres kezelésre próbál beállítani fokozatosan növelve az adagot. Ezért is lenne fontos, hogy fogyni tudjak. Elsősorban pajzsmirigy alul működésben szenvedő betegtársaim tanácsát kérem, mivel köztudott, hogy sajnos már ez is önmagában hízást eredményez. Tudtok nekem valami biztatót mondani arról, hogy ha sikerülne beállítani a hormonháztartásomat a pajzsos gyógyszerrel, akkor bízhatok abban, hogy kitartó diéta mellett végre megindulna a fogyás?
Tetszik (0)
14 éve
#601
Zita79
Válasz lefogyok
#600 számú posztjára
Szia, a havonta egy is tökéletesen elég, de én igazából hetente mérem magam. Hétfőn kezdtem a diétám, úgyhogy én mindig hétfő reggel mérem magam újra. Ami azért is jó, mert hétvégén sem csábulók el, mert tudom, hogy hétfő reggel örvendeznem kell a mérlegen! Így is előfordul,hogy nem mozdul a mérleg, eltelik két hét, mire egy kiló lekúszik, de ez nem tántorít el, inkább ösztökél. Naponta felesleges mérni magad, sok mindentől függ a napi súlyod. Én is mértem magam minden nap az elején, de rájöttem, hogy akár 2kg eltérés is lehet a hét közepén mért eredmény és a hét letelte utáni eredmény között, úgyhogy abbahagytam. Eltettem a mérleget egy olyan helyre, ahonnan macerás elővenni, nem is kerül elő, csak ha muszáj. Nekem ez vált be.
Tetszik (0)
14 éve
#600
lefogyok
Sziasztok!
Ki hány naponta mérlegel? Havonta egyszeri mérlegelést bírjátok? Régebben nem volt mérlegem, akkor csak havonta egyszer mértem magam a gyógyszertárban. Ha nem volt senki éppen ott - mert az a mérleg iszonyat hangosan mondja:
"Álljon egyenesen, most mérjük a súlyát!"
Persze erre mindenki odanézett, aztán nem győztem takarni a kijelzőt, nehogy meglássák, hogy ütögetem a mázsát :-))
Na, azóta figyeltem, hogy üres legyen a patika :-)) Aztán vettem egy digitális mérleget.
Kár volt. Naponta ráállok - aztán hol elkeseredek, hol örülök. Az előbbi többször van. Szóval elég lenne havonta mérni.
Ti mit gondoltok erről?
Ki hány naponta mérlegel? Havonta egyszeri mérlegelést bírjátok? Régebben nem volt mérlegem, akkor csak havonta egyszer mértem magam a gyógyszertárban. Ha nem volt senki éppen ott - mert az a mérleg iszonyat hangosan mondja:
"Álljon egyenesen, most mérjük a súlyát!"
Persze erre mindenki odanézett, aztán nem győztem takarni a kijelzőt, nehogy meglássák, hogy ütögetem a mázsát :-))
Na, azóta figyeltem, hogy üres legyen a patika :-)) Aztán vettem egy digitális mérleget.
Kár volt. Naponta ráállok - aztán hol elkeseredek, hol örülök. Az előbbi többször van. Szóval elég lenne havonta mérni.
Ti mit gondoltok erről?
Tetszik (0)
14 éve
#599
marchie
A nap kérdése (kéretik csak halkan kiröhögni:D): A láz mennyi plusz kalóriát éget?
Tetszik (0)
14 éve
#598
14 éve
#597
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz Andybaker
#596 számú posztjára
Új célt állíts be.A régi napok rögzített ételei nem zavarnak semmit ezért nem is programoztuk le, hogy egy mozdulattal törölni lehessen őket.
Ha téged mégis zavar, akkor egyesével tudod kitörölni őket, de nincs gyakorlati értelme.
Tetszik (0)
14 éve
#596
Andybaker
Sziasztok!
Érdeklődni szeretnék, hogy hogyan tudok "tiszta lappal" indulni? Értem ezt arra, hogy pár napja találtam az oldalatokat, elkezdtem csinálni egy diétát benne kísérleti dologként, de most indítanám élesben a dolgot hétfőn. Hogyan tudom azt megcsinálni, hogy az adataim nagy része maradjon, néhányat frissítenék, és a bevitt néhány nap ételei, pedig törlődjenek és a grafikon is hétfőn induljon?
Várom válaszotokat.
Üdv,
Andrea
Érdeklődni szeretnék, hogy hogyan tudok "tiszta lappal" indulni? Értem ezt arra, hogy pár napja találtam az oldalatokat, elkezdtem csinálni egy diétát benne kísérleti dologként, de most indítanám élesben a dolgot hétfőn. Hogyan tudom azt megcsinálni, hogy az adataim nagy része maradjon, néhányat frissítenék, és a bevitt néhány nap ételei, pedig törlődjenek és a grafikon is hétfőn induljon?
Várom válaszotokat.
Üdv,
Andrea
Tetszik (0)
14 éve
#595
twinzten
7
7
Válasz twinzten
#593 számú posztjára
Jó reggelt kedves mindenki!Megvilágosodtam! (így reggel felé ez teljesen érthető is ;) )
A grafikonnál be volt jelölve minden, hogy mutassa, amit lehet (körméreteket is). Eddig csak súly adatokat vittem fel, de most rögzítettem mell és csípő méreteket is. Hogy ez is látszódjon, a grafikon mérettartomány megnőtt, csak éppen nem cm-t mutatott, hanem kg-ot, ezért nem értettem. Mivel én ennek a változását nem feltétlenül akarom minden nap követni, kivettem a pipákat a körméretek mellől. Így visszaállt a grafikonom az eredeti formájába.
Tetszik (0)
14 éve
#594
crystaleva
Szia Kaloriabazis! En csak gratulalni akarok az oldalhoz, egyszeruen szuper! Tegnap csatlakoztam, nagyon tetszik, ugy erzem, vegre rataltam a sikerhez vezeto utra! Csaladnak, baratoknak is fogom ajanlani! Most tornaztam es ahogy keresgeltem a mozgasformak kozott, meg a "hancurozas" kaloriaegetes erteket is megtalaltam, raadasul kulonbozo fokozatokban... Ez nagyon vicces... biztos dijazni fogja a ferjem is :-)
Tetszik (0)
14 éve
#593
twinzten
7
7
Érdeklődni szeretnék, hogy a grafikon mitől változott meg úgy, hogy a főoldalon 110 kg-tól, ha rákattintok akkor 105 kg-tól mutatja a súlyértékeket? Mivel ezeknek a közelében sem jártam, így a vonalkáim most ott fityegnek a grafikon alján "alig" láthatóan. :)) (A grafikon által mutatott legmagasabb érték eddig azt hiszem a 80 vagy 85 kg volt.)
Tetszik (0)
14 éve
#592
Evici
Válasz Rozbee
#591 számú posztjára
Neked is köszi.Nagyon jó volt, hogy elmondhattam, mert így valahogy könnyebb volt ellenállni...nem is kicsit lendítettetek rajtam, mert sok volt az a pár nap magasabb testsúly...rosszul esett...:)...és hiába tudtam, mitől van, attól még nehéz volt.Úgyhogy még 1x köszi-lehet a következő menzi előtt megint jövök panaszkodni:DDD
Tetszik (0)
14 éve
#591
14 éve
#590
14 éve
#589
14 éve
#588
Evici
Sziasztok!Én sírtam nemrég, hogy csokizabálhatnékom van és menzi előtti szénhidrátbombára vágyom.Jelentősen emelkedett a vízvisszatartás miatt a súlyom is-kitartó voltam, nem sok csokit ettem :))))-rengeteg vizet ittam, mg -ot szedtem (köszi a jó tanácsot, mert csökkent is a csokiéhség tőle), torna ment, kajára vigyáztam, és ott tartok, ahol amúgy is lennem kellene grafikonilag, úgyhogy túl vagyok rajta.Köszi mindenkinek:)
Tetszik (0)
14 éve
#587
Bojtika
3
Válasz fzsuzsikarw
#585 számú posztjára
Igen, szerintem itt az ideje, hogy papíron is átállj az aktívabb életmódra!
Tetszik (0)
14 éve
#586
Bojtika
3
Válasz Martuska
#584 számú posztjára
Mártuska, a fehérje akkor szomorú, ha nagyon keveset ettél belőle. Vegyél csirkemellet, főzve tedd a hűtőbe. Vagy vegyél sonkát, de szép soványat. Ezekből egyél, és rendben lesz!
Tetszik (0)
14 éve
#585
fzsuzsikarw
Sziasztok!
A problémám: otthon kezdtem fél éve a számolást. 1200 kcalval, ülő életmód van beállitva.1 hete visszajöttem az egyetemre, itt is folytattam a számolást. De a nap végén mindig éhes vagyok.
Arra gondoltam h talán amit most csinálok az már nem is ülőmunka, hiszen az óráimra mászkálok, plusz egész nap jövök megyek, intézkedek, és éhes maradok. Pedig korábban nem volt ilyen bajom. Mit gondoltok? Állitsak be mást?? Előre is köszönöm.
A problémám: otthon kezdtem fél éve a számolást. 1200 kcalval, ülő életmód van beállitva.1 hete visszajöttem az egyetemre, itt is folytattam a számolást. De a nap végén mindig éhes vagyok.
Arra gondoltam h talán amit most csinálok az már nem is ülőmunka, hiszen az óráimra mászkálok, plusz egész nap jövök megyek, intézkedek, és éhes maradok. Pedig korábban nem volt ilyen bajom. Mit gondoltok? Állitsak be mást?? Előre is köszönöm.
Tetszik (0)
14 éve
#584
Martuska
A napi tápanyag javaslatnál a fehérjénél mindég szomorú arcocska van. Hogyan csináljam vagy mit egyek hogy az is mosolyogjon. Próbáltam már de akkor a másik kettő lett rossz!
Tetszik (0)
14 éve
#583
kaloriabazis
1
193
1
193
Nem a zumba miatt (az automatikusan hozzáadódik), hanem mert elhanyagolható mértékben lépted túl.
Tetszik (0)
14 éve
#582
Martuska
Sziasztok! Az lenne a kérdésem hogy van olyan nap mikor túllépem a napi kalóriabevitelt. De a napi kiértékelésnél pedig azt írja ki hogy jól teljesítettem. Attól hogy kicsit túl léptem az akkor nem gond mert végül is naponta zumbázok 40 - 60 percet mikor mennyi időm van az adott nap.
Tetszik (0)
14 éve
#581
Bojtika
3
A tápanyagok nem tudnak úgy változni, hogy az össes Kcal ugyanannyi marad! Jól nézted?
Tetszik (0)
14 éve
#580
ChinLee
Sziasztok! Az mitől van hogy 1 héttel ezelőtt a ch bevitel 110 volt és megnőtt 140 körülire illetve a többi is átállítódott de a napi 1100 körüli kcal bevitel maradt.
Tetszik (0)
14 éve
#579
kaloriabazis
1
193
1
193
A hiba a te oldaladon van, mert máshol jó.
Vagy böngésző (próbáld ki másikkal), vagy hibásan töltöd ki a felviteli mezőket.
Vagy böngésző (próbáld ki másikkal), vagy hibásan töltöd ki a felviteli mezőket.
Tetszik (0)
14 éve
#578
kisduna
2
Válasz Astalavista
#577 számú posztjára
Én is így próbáltam ,nem ajánlottam a közösbe és csak a napi kávémat pötyöktem be eznem tart sokáig de semmi sehol.Csak a már listáról bejelőlt sárga csillagosok jönnek elő.
Tetszik (0)
14 éve
#577
Astalavista
Válasz kisduna
#575 számú posztjára
SziaNekem sikerült, 123456 nevű ételt bevinni, és utána a napi fogyasztásnál beírva megtalálja a rendszer. Nem ajánlottam közösbe, mert csak próba volt, csak simán elmentettem a recept leírása nélkül. Egy zöld valami jelzi, hogy saját recepted.
Ha neked nem sikerül, akkor egy dolog van még, amire gyanakodhatsz: ha elég sokáig tart a recept beírása, akkor közben lejár a cookie és kijelentkeztet a rendszer,, ezért nem tudod elmenteni.
Tetszik (0)
14 éve
#576
Evici
Válasz Bojtika
#567 számú posztjára
:DDD Nálunk is van-volt tavaszkonferencia.Én is onnan tudom, hogy hó, ide vagy oda, ez már csak néhány idétlen próbálkozás a téltől.:)))
Tetszik (0)
14 éve
#575
kisduna
2
Sziasztok!
Nem sikerül saját receptet bevinni.Hiába töltöm ki az oldalt és mentem el nem találom sehol .Mit rontok ell?
Nem sikerül saját receptet bevinni.Hiába töltöm ki az oldalt és mentem el nem találom sehol .Mit rontok ell?
Tetszik (0)
14 éve
#574
Bojtika
3
Hát, itt mi magunk sem követünk fix étrendet! Beállítod magadnak a fogyást, és igyekszel úgy étkezni, hogy a jobboldali csíkok (tápanyagok) lehetőleg mindennap végig legyenek.
A többség éppen azt szereti a számolásban, hogy semmi nincs megszabva, és szabadon ehetsz bármit, amíg célszerűen teszed.
Ha stagnál a fogyásod, akkor lehet, hogy túl keveset eszel, főleg a mozgáshoz képest, hiszen ez elég rendes edzésmunka.
A többség éppen azt szereti a számolásban, hogy semmi nincs megszabva, és szabadon ehetsz bármit, amíg célszerűen teszed.
Ha stagnál a fogyásod, akkor lehet, hogy túl keveset eszel, főleg a mozgáshoz képest, hiszen ez elég rendes edzésmunka.
Tetszik (0)
14 éve
#573
Lanceta
Sziasztok!Új vagyok még itt!Ki tudna nekem összeállítani egy étrendet, amitől beindul a fogyásom, 6 hónapja áll, pedig tornázom itthon hetente két napot járok spinningre is.3 hónap alatt fogytam 22 kg-t de azóta semmi.Az eddigi diétás étrendjeim eddig működtek, már azok sem, még -8 kg-t szeretnék.Valami nagyon egyszerű étrendet szeretnék kevés főzéssel.köszönöm
Tetszik (0)
14 éve
#572
14 éve
#571
Bojtika
3
Icus, az Admin átküldte a leveled, és kértem, hogy Neked adja meg az én címemet.
Válaszolok minél hamarabb!
Válaszolok minél hamarabb!
Tetszik (0)
14 éve
#570
Bojtika
3
Icus, az Admin átküldte a leveled, és kértem, hogy Neked adja meg az én címemet.
Válaszolok minél hamarabb!
Válaszolok minél hamarabb!
Tetszik (0)
14 éve
#569
Bojtika
3
Hova, Icus?
Nem én vagyok az Admin!
De az ő segítségével megadom a mail-címemet szívesen, csak mégse akarnám nyilvánosan, hiszen a széles egész neten bárki olvashatja.
Nem én vagyok az Admin!
De az ő segítségével megadom a mail-címemet szívesen, csak mégse akarnám nyilvánosan, hiszen a széles egész neten bárki olvashatja.
Tetszik (0)
14 éve
#568
14 éve
#567
Bojtika
3
Válasz Evici
#565 számú posztjára
Evici, az a tavasz, az valóban itt toporog! Az etetőn a kismadarak is optimisták. Itt tartják a konferenciát, mert az ajtóval szemközt ál legy aranyos kőrisfa-kölök, aki az etetőket tarja az ágain. És amilyen kedvesen növeszti az ágacskáit, minden madárnak jut ülőhely...Hát ha jól hallottam a felszólalókat, itt lehet már az a tavasz a kertek alatt! :D Gyön mááá! :-)
Én meg azt veszem észre, hogy ahogy fogyok, egyre aktívabb vagyok. Csak itt a gép előtt ülök le, vagy enni. Máskor ahogy jövök-megyek, megállok kicsit a révé előtt, de akkor már a kis füles flakon-súlyzóimat is rögtön kezdem emelgetni, vagy guggolás-sorozatot csinálok, vagy lábra tornázom kicsit...
Én nem bírok egyhuzamban sokat végezni, hát sokszor csinálok keveset. De arra gondolok, hogy a napi aktivitást át lehetne írni lassan, mi a véleményetek erről?
Tetszik (0)
14 éve
#566
Evici
Válasz Rozbee
#560 számú posztjára
Na, látod, erre most nem is gondoltam...köszönöm.Itt lesz a hiba!juj, de jó, akkor mg-bevitel is indulhat.
Tetszik (0)
14 éve
#565
Evici
Válasz Guruljka
#561 számú posztjára
:)Köszönöm.Igyekeztem hasonlóképpen kielégíteni az édesség iránti vágyat-sütöttem rétest pudingos meggyest-édesítővel a pudingba, meg almás-fahéjasat.Fini lett...és mégse egy tábla csoki...pedig még mindig de megenném...még nem múlt el:)))de én kitartok:)))még 5 és fél kiló van hátra....úgyhogy nincs mese-én nyerek:)))Igyekszem tornázni is, pénteken nagyon jól ment, tegnap pihi nap, ma megint hajrá.A 7végéken amúgy is kicsit lazább a gyeplő, kicsit több zsírt és szénhidrátot engedek meg, ne higgye a testem, hogy olyat már nem kap, így azt remélem, nem lesz hosszú stagnálási időszakom.Csak jönne má az a tavasz.Mert itt toporog már.Érzem:)))
Tetszik (0)
14 éve
#564
Bojtika
3
Bocsánat, marhaságot írtam, hozom a helyes mail-címet:
kaloriabazis@gmail.com
kaloriabazis@gmail.com
Tetszik (0)
14 éve
#563
Bojtika
3
Ne haragudj...Kalóriabázis.hu.
Ez az Admin-unk nyilvános címe, másvalaki nem szívesen adja meg a sajátját. Tőle bármit kérdezhetsz.
Ez az Admin-unk nyilvános címe, másvalaki nem szívesen adja meg a sajátját. Tőle bármit kérdezhetsz.
Tetszik (0)
14 éve
#562
Icus00
valakitől kérhetnék egy elérhetőséget, e-mail, msn cimet? szeretnék v.mit megkérdezni.
Tetszik (0)
14 éve
#561
Guruljka
2
37
2
37
Válasz Evici
#558 számú posztjára
Evici, ilyenkor szerintem nyugodtan tarts egy-két szénhidrátosabb napot és egyél olyasmit ami édes ízű. Nem tudom mekkora a kereted, de talán egy házi túrókrém belefér, vagy egy kis tejbezab. (Én hasonló szituban csináltam egy kis tejben zabkorpát, amit sima kakaóporral szórtam meg, így megvolt a csokis feeling. Nem mondom, hogy ez egy nullkalóriás kaja, de cserébe laktató és általában segít a bélpucolásban is ;-)) Szerintem a test nem véletlenül jelez. Ha hosszútávon megvonod magadtól az édes ízt meg a szénhidrátot, iszonyatosan kiéhezik rá a szervezeted, aztán egyszercsak elszakad a gépszíj ;-). Attól, hogy egy-két napig nem összetett szénhidráttal viszed be az adagodat még nem lesz baj, főleg ha kalóriakereten belül maradsz. Keretedtől és étrendedtől függően beleférhet akár egy-két kocka csoki is, attól sem dől össze a világ, csak ne vegyél elő egy egész táblát ;-)Amikor meg látod a mérlegen a vízvisszatartást, gondol arra, hogy pár nap múlva mennyivel kevesebb leszel :-D
Tetszik (0)
14 éve
#560
Rozbee
Válasz Evici
#558 számú posztjára
Menstruáció alatt a szervezet képes 300-500 kcal-val többet elégetni, mint egyéb napokon. A méh izmainak is szüksége van a munkához szénhidrátra. Ráadásul a csokoládééhség általában Mg hiányra utal, ami önmagában is fokozza a görcskészséget. Próbálkoztál ilyenkor MagneB6-vitaminnal csökkenteni a csokiéhségedet? Egyébként + 300-500 kalória égetésbe belefér egy kis csokinasi is . :D
Tetszik (0)
14 éve
#559
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz Semani
#556 számú posztjára
A trendvonalnál egyedül a meredekséget kell nézni, ami az átlagos fogyási ütemet mutatja az eddig bevitt súlyadatok alapján. A meredekséget hasonlítsd össze a tervezett fogyás (narancssárga vonal) meredekségével, hogy lásd hogyan viszonyulnak egymáshoz.
Tetszik (0)
14 éve
#558
Evici
Menstruáció előtti tömény szénhidrátzabálhatnékra van tippeztek???Konkrétan csokoládé az amire 2 napja áhítozom, még eddig megálltam, de...váááááá, próbálom kihúzni holnapig, akkorra el kellene múlnia.A mérleg is többet mutat:((( vízvisszatartás-brrrr-jaj.Még jó, hogy süt a nap-különben végem lenne:DDDD
Tetszik (0)
14 éve
#557
Bojtika
3
Az jelzi a matematikai fogyást, tehát a beállított értékek alapján ebben az ütemben fogysz elméletileg.
Gyakorlatilag meg emberek vagyunk, és nem ennyire egyenletes a fogyás. De minél jobban megközelíted a trendet, annál jobb.
Gyakorlatilag meg emberek vagyunk, és nem ennyire egyenletes a fogyás. De minél jobban megközelíted a trendet, annál jobb.
Tetszik (0)
14 éve
#556
14 éve
#555
kaloriabazis
1
193
1
193
A napi keretedhez viszonyít, hogy mennyire merítetted ki. Ha nagyon alatta vagy az se jó, annál jobb minél közelebb vagy hozzá.
Tetszik (0)
14 éve
#553
fat19
Hello!
Szeretném megkérdezni hogy a napi kiértékelés hogy műkődik új vagyok még és nem vagyok vele tisztába mik azok a 10 ezres számok.És úgy kezdi hagy sajnos... kalóriát kalóriával többet vittem De egyek többet nem értem.
Szeretném megkérdezni hogy a napi kiértékelés hogy műkődik új vagyok még és nem vagyok vele tisztába mik azok a 10 ezres számok.És úgy kezdi hagy sajnos... kalóriát kalóriával többet vittem De egyek többet nem értem.
Tetszik (0)
14 éve
#552
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz Farkasgabi
#550 számú posztjára
Fent az üdvözlünk Farkasgabi alá kattints az "Adatlapom"-ra.
Tetszik (0)
14 éve
#551
14 éve
#550
14 éve
#549
14 éve
#548
Bojtika
3
Válasz Martuska
#547 számú posztjára
Ott van a magyarázat, ha a kurzort odaviszed, csillagozva. Az alapjárat Kcal égetés az a kalóriamennyiség, ami a fenntartásodhoz szükséges, figyelembe véve azt az életmódot is, amit megadtál.
Amit sporttal vagy valami éppen adódó testmozgással égetsz el, azt a rendszer ehhet adja hozzá, és így jön ki a napi kalória-égetésed összege.
Tetszik (0)
14 éve
#547
Martuska
Azt szeretném tudni hogy ezek az adatok mit jelentenek mármint inkább a napi mérleg mert a többit értem! A mai napom legalján ezek az adatok szerepelnek:összes kcal bevitel: 1196,48
kcal égetés( testmozgással):679,94 ezt is értem
kcal égetés( alapjárat kcal égetés): 1915
Ez az amit nem értek és ha valaki tudja fejtse ki köszönöm Napi mérleg: -1398,46 (48,21%)
kcal égetés( testmozgással):679,94 ezt is értem
kcal égetés( alapjárat kcal égetés): 1915
Ez az amit nem értek és ha valaki tudja fejtse ki köszönöm Napi mérleg: -1398,46 (48,21%)
Tetszik (0)
14 éve
#546
bellybeka
Válasz kaloriabazis
#545 számú posztjára
Köszönöm, annyira nem fontos, hogy másnak csináljak vele munkát. Pár kalóriával így többet mutat, de azon már nem múlik. Csak gondoltam hátha olyan egyszerű, amit csak én nem találok, mint a körméret átírás volt. Köszi a gyors választ! :)
Tetszik (0)
14 éve
#545
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz bellybeka
#544 számú posztjára
Na, azt nem. Vmiért a programozónak ebbe beletört a bicskája, nem erőltettem.Ha fontos szólj és átírom adminban.
Tetszik (0)
14 éve
#544
bellybeka
Sziasztok! Ha felviszünk receptet, lehet valahol változtatni az általában használt mérték (pl. darab) súlyát? A választ előre is köszi!
Tetszik (0)
14 éve
#543
pancsi0806
2
Hát a mentes víznél jobbat nem tudsz inni :)
Figyelni kell amúgy ezekre a light üdítőkre, mert a light felirat nem jelenti, hogy nincs benne cukor, meg energia...
Figyelni kell amúgy ezekre a light üdítőkre, mert a light felirat nem jelenti, hogy nincs benne cukor, meg energia...
Tetszik (0)
14 éve
#542
Icus00
Olympos light üdítő - ananász, citrus ezt lehet inni? vagy inkább savmentes ásványvíz? ananász miatt gondoltam
Tetszik (0)
14 éve
#541
14 éve
#540
kaloriabazis
1
193
1
193
Dátumválasztás sávban írd át a MA helyett a keresett dátumra és írd át!
Tetszik (0)
14 éve
#539
bellybeka
Válasz kaloriabazis
#538 számú posztjára
OK. De hol írjam át? Hol férek hozzá a korábban felvitt adatokhoz? (nem a mai)(Konkrétan a múlt héten rossz derék méretet írtam, amit csak most vettem észre, amikor az övet már beljebb tudom bekapcsolni :) a méret szerint azonban szélesedett a derekam. Emiatt megkérdeztem speed fitnesen is, ahol lemértek nagyjából azonos időpontban, s eszerint is stimmel, hogy elírtam. Ami nem olyan nagy gond, csak ha szeretném megnézni grafikonon önmagam motiválása miatt, akkor fordított értéket látok... :( )
Tetszik (0)
14 éve
#538
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz bellybeka
#534 számú posztjára
Igen lehet! Egyszerűen írd át és mentés.
Tetszik (0)
14 éve
#537
Bojtika
3
Meg kell nézni, hány % zsír az adott sütőmargarin. Általában 70%.
Akkor 70 g olajnak felel meg, mivel az olaj 100% zsír.
Akkor 70 g olajnak felel meg, mivel az olaj 100% zsír.
Tetszik (0)
14 éve
#536
Lojzee
Válasz pancsi0806
#532 számú posztjára
Ha elfogadod a ramat ne helyettesítsd light dolgokkal... akkor már inkább olivaolajjal... de nem tudom a pontos arányt mennyi olaj felel meg mennyi rama-nak... én egyszer kiváltottam a ramat valami kisebb zsír%os sütő margarinra és megjártam se az íze se az állaga nem volt olyan....:(
Tetszik (0)
14 éve
#535
14 éve
#534
bellybeka
sziasztok!
Még nem kaptam választ. Tud valaki segíteni?
A körméreteknél és a súlynál lehet utólag módosítani elírt adatot?
Még nem kaptam választ. Tud valaki segíteni?
A körméreteknél és a súlynál lehet utólag módosítani elírt adatot?
Tetszik (0)
14 éve
#533
marchie
Válasz pancsi0806
#532 számú posztjára
Szia! A sütés közben akkor is elkezd kipárologni belőle a vizenyő és esetleg eláztatja a tésztádat, bár én sose próbáltam light margarinnal sütni. Joghurtot vagy kefírt szoktam használni a muffinhoz de normál margarinnal sütök. Én személy szerint viszolygok minden lájtosított készítménytől, abból kiindulva, hogy vajon mivel kényszeríthetik a sárgán csorgó növényi olajat, hogy vaj állagú cuccá álljon össze?
Tetszik (0)
14 éve
#532
pancsi0806
2
De én nem melegítettem, igazából csak össze kell dolgozni a tojással a margarint... Akkor szerinted meg se próbáljam legközelebb? esetleg a margarin egy részét natúr joghurttal helyettesíteni? vagy hülyeség? mondjuk így sem volt vészes annyira a tápanyagtartalom... egy db muffinba volt 110 kcal, 15 g szénhidrát, 6 g zsír, a fehérjére nem igazán emlékszem.
Tetszik (0)
14 éve
#531
Bojtika
3
Válasz pancsi0806
#530 számú posztjára
A kocka margarint nem úszod meg, mert a light-ben alig van zsír, és a tésztákba pont az kell. Ha felmelegítesz egy kanálnyi light margarint, szinte mind elpárolog. (Próbáltam, amikor kellett volna zsiradék, de elfogyott...)
Tetszik (0)
14 éve
#530
pancsi0806
2
Köszi a sok hasznos tanácsot! Tegnap megsütöttem, teljes kiőrlésű liszttel. Arról én is hallottam, hogy keverni kell, mert túl tömött lesz a tészta. Hát én nem kevertem más liszttel, csak ezet használtam, de nem tönkölybúza lisztet, hanem "Teljes kiőrlésű búzaliszt" néven futó lisztet használtam. A cukrot xilittel helyettesítettem 1:1 arányban. A muffin állaga ugyanolyan volt, mint máskor, bár a megadott cukormennyiséggel nem lett annyira édes, de így is finom votl.Legközelebb ha sütöm, kicsit több kerül majd bele.
Azon gondolkoztam, hogy a kocka Rama helyett vajon lehet-e light margarint használni, de nem mertem az első sütésnél kísérletezni, talán majd legközelebb :)
Azon gondolkoztam, hogy a kocka Rama helyett vajon lehet-e light margarint használni, de nem mertem az első sütésnél kísérletezni, talán majd legközelebb :)
Tetszik (0)
14 éve
#529
Lojzee
Válasz pancsi0806
#527 számú posztjára
Szia csak egy tipp használj réteslisztet.. szemcsésebb lazább ... és amit készítesz belőle az is lazább lesz ha ezt kevered pl teljeskiörlésühőz szerintem jobb mint a sima finom liszt.....
Tetszik (0)
14 éve
#528
lefogyok
Válasz pancsi0806
#527 számú posztjára
Szia!Teljes kiőrlésűvel még nem sütöttem, de azt olvastam mindenhol, hogy tisztán olyan liszttel nem lehet, mert túlságosan tömör lesz a süti. Keverni kell sima liszttel, vagy más liszttel, korpával.
Ha guglizol, rengeteg receptet találsz teljes kiőrlésű témában.
Tetszik (0)
14 éve
#527
pancsi0806
2
ó, köszi szépen! :) akkor ezek közül választok. igazából nem eszek gyakran ilyeneket mostanában, de néha azért megkívánja az ember, és ilyenkor próbálom minél jobban kihozni, már ami a diétát illeti. Igazából nem a szénhidráttartalom a gond nekem, hanem a finomliszt gyorsabban emeli meg a vércukrot, mint a teljes kiőrlésű, mert az egyenletesebben. Ezért szeretném ilyennel helyettesíteni, de az nem tudom, hogy hogyan viselkedik sütéskor
Tetszik (0)
14 éve
#526
Bojtika
3
Mert eleve a pudingpor gyakorlatilag keményítő. A teljes kiőrlésű liszt meg egyenesen több szénhidrát, mint a sima. Csak picivel több benne a rost.
Tetszik (0)
14 éve
#525
Bojtika
3
Kukk csak ide! Itt keresgélj!
http://fogyokura.efile.hu/muffin-cukorbetegeknek#muffin-cukorbetegeknek
http://fogyokura.efile.hu/muffin-cukorbetegeknek#muffin-cukorbetegeknek
Tetszik (0)
14 éve
#524
Bojtika
3
Én nem értek hozzá, de a teljes kiőrlésű liszt sem feltétlenül jó a cukorbetegeknek. Keresgélek!
Tetszik (0)
14 éve
#523
pancsi0806
2
jaj, a recept meg lemaradt :D
szóval ezt szeretném elkészíteni úgy, hogy cukorbetegeknek is jó legyen :)
http://www.nosalty.hu/recept/csokipudingos-muffin
szóval ezt szeretném elkészíteni úgy, hogy cukorbetegeknek is jó legyen :)
http://www.nosalty.hu/recept/csokipudingos-muffin
Tetszik (0)
14 éve
#522
pancsi0806
2
sziasztok! recept ügyben szeretném a segítségeteket kérni!
ezt a muffint szeretném megsütni, de úgy, hogy a cukrot xilittel helyettesítem. Az lenne a kérdésem, hogy a sima finomlisztet hogyan kell helyettesíteni teljes kiőrlésű liszttel? teljes mértékben lecserélhető, vagy csak pl. fele teljes kiőrlésű legyen, másik fele pedig maradjon hagyományos liszt?
Köszi a válaszokat!
ezt a muffint szeretném megsütni, de úgy, hogy a cukrot xilittel helyettesítem. Az lenne a kérdésem, hogy a sima finomlisztet hogyan kell helyettesíteni teljes kiőrlésű liszttel? teljes mértékben lecserélhető, vagy csak pl. fele teljes kiőrlésű legyen, másik fele pedig maradjon hagyományos liszt?
Köszi a válaszokat!
Tetszik (0)
14 éve
#521
bellybeka
sziasztok! a körméreteknél és a súlynál lehet utólag módosítani elírt adatot?
Tetszik (0)
14 éve
#520
kaloriabazis
1
193
1
193
kuka ikon a keresőben ha törölni akarod.
ha módosítani, akkor nyisd meg az adatlapját és "szerkeszt".
ha módosítani, akkor nyisd meg az adatlapját és "szerkeszt".
Tetszik (0)
14 éve
#519
Arlene
sziasztok, ha beküldtem egy receptet, és utólag vettem észre, hogy elrontottam, hogy tudom törölni?
Tetszik (0)
14 éve
#518
Anastasia09
Az alma, körte, szilva ,foki stb engem is puffaszt,aki érzékeny az minden rostos dologtól felpuffad.Nekem mindegy, valamit enni kell.Èn este megpróbálom mellözni a szénhidrátot, mert nappal nagyobb esély van rá, hogy ledolgozom,de ha a kalórián belöl maradsz, tök mindegy mikor és mit eszel.Ehetsz 2 tábla csokit reggelire aztán aznap semmit.
Tetszik (0)
14 éve
#517
Icus00
Valamelyik nap almát ettem, és v.miért felpuffadtam tőle nagyon vagy 3 napig :S
Tetszik (0)
14 éve
#516
Icus00
rendben. köszönöm szépen a választ.
Sok helyen olvastam, h jó és lehet tőle fogyni, de v.hol meg azt irják, h pont az ellenkezője. Meg, h lehet este enni (5 óra) v.hol meg nem. És emiatt tanácstalan vagyok:(
Sok helyen olvastam, h jó és lehet tőle fogyni, de v.hol meg azt irják, h pont az ellenkezője. Meg, h lehet este enni (5 óra) v.hol meg nem. És emiatt tanácstalan vagyok:(
Tetszik (0)
14 éve
#515
Anastasia09
Szia Icus, a múlt héten volt egy müsor az ananász és a papaya fogyasztó hatásáról,-hát mit mondjak, semmit nem fogysz töle!Az enzimek nagyon jók, megelözik a rákot stb,-de fogyasztó hatása nincs.Teljesen mindegy mit eszel,lényeg,hogy a napi megengedett kalóriát ne lépd túl.Vannak ételek,aminek az emésztéséhez több idö kell,pl a savanyú uborka, van amihez több kalóriát adunk le amire átmegy rajtunk,ezek a hideg,hütött ételek és italok,mert ahhoz hogy elöször a gyomrodban felmelegedjen, höt kell leadj,az pedig kalória.
Tetszik (0)
14 éve
#514
lefogyok
Válasz Icus00
#512 számú posztjára
Szia Icus!Attól függ, mennyit ettél estig :-) Ha belefér a napi keretedbe, akkor igen, fogyhatsz.
Tetszik (0)
14 éve
#513
lefogyok
Válasz törölt felhasználó
#511 számú posztjára
Szia Harmat!Javaslatom csak annyi, hogy lassabb ütemű fogyás (havi 2-3 kiló), hogy a bőröd tudja követni a változást. Valamint torna. Biztos van valami kence is, de olyat én nem használok, nem ismerek.
Tetszik (0)
14 éve
#512
Icus00
Syasztok! Igaz, hogy az ananásztól fogyhatok? Ha mondjuk este csak az lenne a vacsi?
Tetszik (0)
14 éve
#510
janka
3 hete csinálom és 1100kcal viszek be!Mindenképp kitartok csak olyan jó lenne már ha kilóban is látnám az eredményt!
Tetszik (0)
14 éve
#509
joe
6
Válasz janka
#508 számú posztjára
Nem tudom mióta csinálod(és hány kcal viszel be),de ha centiben megy le az is eredmény,nekem kb 1-1,5 hónapig(Tán 2 is volt) stagnált,de utána rohamosan ment le,(s ha nem lett volna karácsony akkor most is menne le)úgyhogy majdcsak megindul,csak tarts ki! :)
Tetszik (0)
14 éve
#508
janka
Sziasztok!Kicsit el vagyok keseredve!Minden nap betartom a napi bevihető kalória mennyiséget és minden nap tornázom is vagy taposógépen vagy szobabiciklin 20-40 perc között de a mérleg nem mozdul meg!Sőt talán kilóban többet is mutat.Centibe ment le mindenhonnan 4 cm.Valamit rosszul csinálok?
Tetszik (0)
14 éve
#507
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz Semani
#503 számú posztjára
Jó.Egyébként a hírekben a receptfelvitel haladóknak cikkben, erről van szó:
"A főtt tészta kilónként másfél kg vizet szív fel, azaz 1 kg száraztésztából lesz 2,5 kg főtt tészta, miközben a kalóriatartalma marad ugyanannyi. Ezért van az, hogy a száraztészta 380 kcal/100g, míg a főtt tészta 155 kcal/100g."
Persze tészta félétől függ, simán lehet a 3-szorosa is, mint nálad volt.
Tetszik (0)
14 éve
#506
Bojtika
3
Válasz Semani
#503 számú posztjára
Semani! Jól csináltad, ügyes vagy! A főzés közben elpárolgott vizet fel lehet vinni mínusz előjellel is.
Én a mérleg mellett tartok egy listát az edényeim súlyával, de tárázni is szoktam.
Lemérted a kész kaját, tényleg ennyi?
Tetszik (0)
14 éve
#505
Bojtika
3
Válasz jubileum
#497 számú posztjára
Jubileum! A német nyelvű kalóriás-oldal alapján, és ha elfogadod meghatározásnak, hogy "kézművesség ülve, közepes megterheléssel", akkor a kg-odat 2-vel szorozd meg, és számold ki, hány perc! Az oldal minden tevékenységre egy anyagcsere-szorzószámot állapított meg, a testsúlyt annyival kell szorozni, egy óra időtartamra.
Ez alapját a Sansone, ami helyben kocogásnak számít szerintem a beleépített gyakorlatok miatt, az 8-cal szorzandó kg-onként egy órára.
Többek kérdésére, egy 7,5 kg-os súly vagy egy kisbaba cipelgetése a lakásban, óránként és testsúly-kg-onként 3,5 Kcal.
Tetszik (0)
14 éve
#504
Semani
13
Egy 500 g-os tésztát kifőztem és akkor mértem le, majd azt az értéket írtam a recepthez.
Tetszik (0)
14 éve
#503
Semani
13
Válasz lefogyok
#502 számú posztjára
Akkor jól számoltam így?http://kaloriabazis.hu/recept/bolognai_spagetti/37733_0_1
Tetszik (0)
14 éve
#502
lefogyok
Válasz Semani
#501 számú posztjára
Persze, a kcal értéke nem változik meg, ha megfőzöd. Csak a súlya. Tehát ha 100 gr száraztészta mondjuk 200 kcal, ha megfőződ, akkor a 100 gr-ból lesz (csak a példa kedvéért, valójában nem tudom) mondjuk 150 gr.Ha a 150 gr-ra 200 kcal-t számolsz, úgy már hamis érték lesz, mert a tészta valójában 100 gr, a többi a víz.
Az adatbázisban gondolom a főtt tészta korrektük ki van számítva - figyelembe véve a vizet is. Tehát mindegy, hogy melyikkel számolsz, sztem.
De számolj a száraz tésztával, a főzővizet figyelmen kívül hagyhatod, + a szószt is mérd le mielőtt rátennéd a tésztára. Így pontos lehet az érték.
Ja, egyébként még én is új vagyok benne :-)
Tetszik (0)
14 éve
#501
Semani
13
Még mindig nem kaptam választ! Segítségeteket kérném, hogy ha spagettit csinálok, akkor a tésztát hogy kell számolnom? Néztem a felvitt recepteket és van aki száraz tésztát számol, van aki főtt tésztát. Akkor most melyik a helyes? Ha pedig a víznek nincs kcal tartalma, akkor miért változik a főtt tészta kcal-ja? Én össze szoktam keverni a szósszal, a tészta így felissza a szószt. Nem tudom ez lényeges-e, csak leírtam. Még új vagyok ebben a számolgatásban. :)
Tetszik (0)
14 éve
#500
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz Guruljka
#499 számú posztjára
Ja persze, de ennek oka van, gondolj bele.Ha az adott étel ital, akkor eleve nem 100g-re viszed fel.
Ha ital akkor az alapadatoknál választod dl-nek, és utána választod ki az alapegységnél pl a poharat.
Tetszik (0)
14 éve
#499
Guruljka
2
37
2
37
Válasz kaloriabazis
#496 számú posztjára
A dl nekem sincs meg a leggyakoribb alapegységeknél, csak az alap adatoknál választható ahol a kalória tartalmat írjuk be.
Tetszik (0)
14 éve
#498
Alissya
szerintetek baj ha mondjuk hétvégente eszek 1 sütit a családban csinálnak mindig és én nem tudom megállni :( baj ha 1 szelet mondjuk túros pitét eszek, vagy ijesmiket ?
Tetszik (0)
14 éve
#497
jubileum
2
Sziasztok lenne egy olyan kárdásem, hogy hány kalóriát égethet el a gyurmázás? Abból kiindulva hogy a mosogatás és hasonlók benne vannak én erre nagyon kíváncsi lettem két óra intenzív gyurmázás után....mert azért nem csak ücsörgésből áll...átpréselni dolgokat habnyomón gyúrni, formálgatni....ban benne kis mozgás....
Tetszik (0)
14 éve
#496
kaloriabazis
1
193
1
193
Felülről a második a "dl". Nincs meg?
A 100g és a dl azért vannak legfelül, mert azok kiemeltek és kicsit máshogy is működnek.
A 100g és a dl azért vannak legfelül, mert azok kiemeltek és kicsit máshogy is működnek.
Tetszik (0)
14 éve
#495
bellybeka
Válasz kaloriabazis
#494 számú posztjára
Köszönöm a gyors választ! Akkor próbálkozom még :)Egy másik kérdés: A felvitt ételeknél (italnál) nem találok megadható méretékegységnél dl-t. Már átolvastam egy csomószor... Ennyire nem lehetek vaksi.. :) Nálatok van?
Tetszik (0)
14 éve
#494
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz bellybeka
#493 számú posztjára
Megnéztem, látszik nálad minden. Ha kikapcsolod a körméreteket, akkor még jobban látható a többi adat. A körméret azért nem látszik mert még abból csak egy adat van, abból nem tud grafikont rajzolni.Előfordulhat az, hogy a gépeden nem működik a grafikon egyébként sem. Ez a böngésződ miatt lehet. Ha kipróbálod másik gépen, vagy másik böngészővel akkor láthatod, hogy működik és csak a helyi gépen van a gond. Pl. operával szokott gond lenni, de arra nem is fejlesztjük mert nagyon kevesen használják.
Tetszik (0)
14 éve
#493
bellybeka
Sziasztok!
Nekem a grafikonnnál semmi nem látszódik. (Pár napja használom ugyan az oldalt, de a súlyomat írom, tehát elméletileg adat már lenne. ) Én csinálok vmit rosszul vagy ez is a szervercsere miatt lehet?
Válaszotok előre is köszönöm!
Nekem a grafikonnnál semmi nem látszódik. (Pár napja használom ugyan az oldalt, de a súlyomat írom, tehát elméletileg adat már lenne. ) Én csinálok vmit rosszul vagy ez is a szervercsere miatt lehet?
Válaszotok előre is köszönöm!
Tetszik (0)
14 éve
#492
lefogyok
Válasz kori2627
#490 számú posztjára
Gondolom, ennél kevesebbet ettél a héten. A cél beállításánál beállítottad, hogy márciusig 10 kg-ot szeretnél fogyni? Akkor az oldal megadja, hogy naponta mennyit ehetsz.És mozogni sem árt valamit, az gyorsítja szerintem a fogyást. Szóval türelem és kitartás, és biztos, hogy lesz eredménye.
De alig több, mint 1 hónap alatt a 10 kiló szerintem nagyon sok. Orvosok szerint az egészséges és tartós (nem jojózáshoz vezető) fogyás max. havi 2 kg!
Tetszik (0)
14 éve
#490
kori2627
Válasz lefogyok
#488 számú posztjára
tehát nincs két hét sem, ami alatt az 5 kiló jött, mindegy. 1998 az alap. Kb 10 kilót szeretnék leadni március elejéig
Tetszik (0)
14 éve
#489
14 éve
#488
lefogyok
Válasz kori2627
#486 számú posztjára
Szia!Kérdés, mennyi az alapjárati energiaszükségleted. Mekkora súlyról akarsz lefogyni? Egyébként szerintem várj még, ne néhány nap alatt akarj lefogyni. Ehhez türelem és kitartás kell. Gondolom, a fölös kilókat sem 4-5 nap alatt szedted fel :-)
Tetszik (0)
14 éve
#487
lefogyok
Attól függ, mennyi székelykáposztát :-) Egyébként ha nem volt zsíros, akkor szerintem oké, bár kissé kevés a gyümölcs v. zöldség. Majonéz helyett pl. lehetne kígyóuborka vagy sörretek, vagy párolt brokkoli v. ilyesmi. Egészségesebb, és ráadásul finom.
Nem tudom, összesen hány kcal-t ettél és milyen eloszlásban (zsír, fehérje, stb.) Ezeket az adatokat látod, nem? A hungarocell tartalmaz elég vitamint v. ásványi anyagot, amire szükség van?
Nem tudom, összesen hány kcal-t ettél és milyen eloszlásban (zsír, fehérje, stb.) Ezeket az adatokat látod, nem? A hungarocell tartalmaz elég vitamint v. ásványi anyagot, amire szükség van?
Tetszik (0)
14 éve
#486
kori2627
Sziasztok! kicsit el vagyok keseredve. Igaz csak hétfőn kezdtem, de még semmi. 1200 kal-t viszek be általában, és mozgok is, van mikor többet, van mikor kevesebbet. Mi lehet a baj?
Tetszik (0)
14 éve
#485
Alissya
sziasztok szerintetek jó az ha 1 nap reggelire etem 2 puffasztot rizst, narancsot aztán ebédre székelykáposztát fél zsömlével és vacsorára 1 főttojást majonézzel ?? :)
Tetszik (0)
14 éve
#484
marchie
Sziasztok! Két hete kezdtem (újra) mozogni és kalóriát matekolni, de csak ma találtam ezt az oldalt. Eddig 2 kilót fogytam, de centiben sokkal többet:) Na szóval arra voltam kíváncsi, hogy jól csinálom-e a fogyizást. Bepötyögtem minden adatomat és a célkitűzésemet és megnyugvással tapasztaltam, hogy mindent jól csinálok, pont 1400 kalóriás étrend kell a céljaim eléréséhez. Viszont azt eddig nem tudtam, hogy amit lemozgok azt "visszaehetem":D A mai értékelésem szerint túl szigorú voltam magammal, még 400 kalóriám maradt, amin teljesen meglepődtem. Ezek szerint, ha nagyon rám tör az éhség, még gond nélkül bedobhatok valamit?
Tetszik (0)
14 éve
#483
lefogyok
Válasz Bojtika
#478 számú posztjára
Bojtika, ha szárazon 100 gr tésztát megfőzök, akkor a kcal tartalma már mitől változna, ha időközben 180 gr lett is? Hiszen az akkor is 100 gr tészta + víz...
Tetszik (0)
14 éve
#482
14 éve
#481
14 éve
#480
Semani
13
Válasz Bojtika
#476 számú posztjára
lemértem a főtt tészta súlyát és találtam itt a felvitt ételek között főtt tésztát, oda beírtam a grammját, ez így jó lesz? Mert én össze szoktam keverni a szósszal és úgy esszük.http://kaloriabazis.hu/recept/bolognai_spagetti/37733_0_1
Tetszik (0)
14 éve
#479
Bojtika
3
Szóval a tésztát ha csak egy étkezésre, magadnak főzöd, akkor elég csak szárazon számolni.
Tetszik (0)
14 éve
#478
Bojtika
3
Szívem, nem!!! Mert megduzzad, és amennyi vizet magába szív, annyival nő a súlya, viszont a Kcal értéke az nem, hiszen a víz nulla Kcal!
Ugyanezért kell szöszölni a főtt ételekkel, bár ha aznap mind meg is eszed, amennyit megfőztél, akkor nincs vele gond.
Ugyanezért kell szöszölni a főtt ételekkel, bár ha aznap mind meg is eszed, amennyit megfőztél, akkor nincs vele gond.
Tetszik (0)
14 éve
#477
lefogyok
Nagyon naiv kérdés: ha megfőzöm vízben a tésztát, nem ugyanannyi kcal, mint szárazon?
Én egyébként itt szoktam megnézni:
http://www.fogyas.info/tapanyag-kaloria-energia-tablazat_kcal-kalkulator.php#F%C5%91tt%20t%C3%A9szta
Nem tudom, hogy ez mennyire egyezik meg azzal az amerikai oldallal, de sztem irányadónak jó. Bár itt a tésztánál nem írja, hogy hány tojásos.
Én egyébként itt szoktam megnézni:
http://www.fogyas.info/tapanyag-kaloria-energia-tablazat_kcal-kalkulator.php#F%C5%91tt%20t%C3%A9szta
Nem tudom, hogy ez mennyire egyezik meg azzal az amerikai oldallal, de sztem irányadónak jó. Bár itt a tésztánál nem írja, hogy hány tojásos.
Tetszik (0)
14 éve
#476
Bojtika
3
Válasz Semani
#475 számú posztjára
Semani, az általam használt tészta nem 4 tojásos. Jobban jársz, ha mérsz! Leméred a tésztát szárazon, és megfőzöd. Majd leméred főzés után is. Kiderül, mennyi vizet vett fel, és ha nem pont 100 gramm tésztát főztél, akkor kiszámolod.
Az én tojás nélküli tésztám 100 száraz grammja 300 lesz, mire megfő, és a két tojásos is közel ennyi.
Tetszik (0)
14 éve
#475
Semani
13
Ha nincs a 4 tojásos spagetti tésztán kcal táblázat, akkor honnan tudom meg az adatokat? És hogy kell kiszámolni a főtt tészta kcal értékét?
Tetszik (0)
14 éve
#474
Alicecogi
Válasz Bojtika
#472 számú posztjára
:DDD Bojtika! Mindig felvidítanak a hozzászólásaid!
Tetszik (0)
14 éve
#473
Alicecogi
Válasz Semani
#470 számú posztjára
Ha eszel néha halat vagy szóját/tofut, esetleg bab, lencse, sütőtök...stb, azok segítenek a fehérjefogyasztás elérésében a húsok mellett. Én napjában többször iszok tejeskávét (persze csak koffeinmentes gabonakávéból, hogy ne kapjak szívinfarktust :-), az jó nasinak is, eltelít és sok fehérje van benne.
Tetszik (0)
14 éve
#472
Bojtika
3
Válasz Semani
#470 számú posztjára
Szia! Dehogy harapjuk le a fejed! (Az sok kalória lenne, hihihi...)A három szintjelző abban segít, hogy egymáshoz megfelelő arányban vidd be a tápanyagokat. Lehetőleg három vigyorgást kell elérni egy nap, ez is segít megfelelően étkezni. De semmi nem történik, ha nem sikerül.
A tojás és a sajt nem nyerő egészen, mert aránylag sok bennük a zsír. Jó a sonka, a csirkemell. Én a "pehelymami" vagyok, mert nagyon szeretem a zabpelyhet, az is tartalmaz fehérjét, és laktat. Ha eltelik az ember egy reszelt gyümölcsös-zöldséges zabpelyhes vagy korpás kis nasival (cukor nélkül), akkor már könnyebb a zsírszegény
fehérjét kiválasztani az otthoni készletből.
A napi keretedbe pedig beleszól az edzés is.
Tetszik (0)
14 éve
#471
jubileum
2
Hogy kell pontosan mérni a derék, csípő, mellbőséget? mert ilyen 1-3 centis eltérések vannak a mérések közt...és felfelé....nem lelkesítő, de eleve lehetetlen ennyi hízás 2 naponta, főleg hogy a keretemen belül maradok.... (most egy zsinórral mérm majd annak a hosszát szoktam lemérni, mert szabócentit sehol sem találtam)
Tetszik (0)
14 éve
#470
Semani
13
Sziasztok!
Január 11-én regisztráltam és azóta számolom a kalóriákat. Nagyon örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra. 10 nap alatt fogytam 2,7 kg-ot. Szerintetek ez nem sok? Mert ugye ez nem heti 0,5-1 kg. Heti 2-3-szor stepperezek egy fél órát. Napi keretem 1350-el indult, már csak 1321. Van egy pár kérdésem, segítségeteket kérném!
Amit mutat a három szintjelző (fehérje, ch, zsír), azt meg kell enni kötelezően egy nap? Ha nem sikerül, akkor mi történik? Nekem a fehérjével vannak gondok. Az megy nehezen. Minden nap eszek csirkemell sonkát, főtt tojást, sajtot, de még így is. Esetleg valami fehérje turmixot kellene vennem? (Bocs ha hülyeséget írok, ne harapjátok le a fejem, de nem nagyon értek hozzá) :)
Ja, és az miért van, hogy a napi keretem eltér attól a napi kerettől, amit a cél beállításnál látok? Az én oldalamon 1321 van, a cél beállításnál 1296.
Még annyit, hogy mára változott a fehérje, ch, zsír csíkoknál, hogy még mennyit ehetek. Mindhárom nőtt. Ez hiba?
Január 11-én regisztráltam és azóta számolom a kalóriákat. Nagyon örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra. 10 nap alatt fogytam 2,7 kg-ot. Szerintetek ez nem sok? Mert ugye ez nem heti 0,5-1 kg. Heti 2-3-szor stepperezek egy fél órát. Napi keretem 1350-el indult, már csak 1321. Van egy pár kérdésem, segítségeteket kérném!
Amit mutat a három szintjelző (fehérje, ch, zsír), azt meg kell enni kötelezően egy nap? Ha nem sikerül, akkor mi történik? Nekem a fehérjével vannak gondok. Az megy nehezen. Minden nap eszek csirkemell sonkát, főtt tojást, sajtot, de még így is. Esetleg valami fehérje turmixot kellene vennem? (Bocs ha hülyeséget írok, ne harapjátok le a fejem, de nem nagyon értek hozzá) :)
Ja, és az miért van, hogy a napi keretem eltér attól a napi kerettől, amit a cél beállításnál látok? Az én oldalamon 1321 van, a cél beállításnál 1296.
Még annyit, hogy mára változott a fehérje, ch, zsír csíkoknál, hogy még mennyit ehetek. Mindhárom nőtt. Ez hiba?
Tetszik (0)
14 éve
#469
Bojtika
3
Válasz zsuzsa85
#452 számú posztjára
Mi az, hogy rendesen ebédelsz? És mit mozogsz?
Az 1400 Kcal már kicsit sok lehet, valamennyit csökkenthetsz.
Ha hagyományos két fogásos meleg ebédet eszel, az elég sok lehet, és nem biztos, hogy megfelelő a tápanyag-aránya.
Tetszik (0)
14 éve
#468
Bojtika
3
Válasz jubileum
#459 számú posztjára
Jubileum, Anyudnak is biztosan van túlsúlya. És neki sem használ. Valahogy rá kellene venni, hogy változtasson, és csináljátok együtt!
Tetszik (0)
14 éve
#467
Bojtika
3
Én találtam egy német nyelvű kalkulátort, ahol rengetek tevékenység közül ki kell választani a megfelelőt, majd a saját testsúlyt beírva, és az időtartamot, kiszámolja a kalóriafelhasználást.
Nem vállalkozom a lefordítására, mert hatalmas a lista, egész tartalomjegyzékbe vannak foglalva a mozgásfajták. De segíteni tudok, és a linket is megadom, mert elmentettem.
Jó lenne mindenki számára elérhetővé tenni de nincs ötletem.
Nem vállalkozom a lefordítására, mert hatalmas a lista, egész tartalomjegyzékbe vannak foglalva a mozgásfajták. De segíteni tudok, és a linket is megadom, mert elmentettem.
Jó lenne mindenki számára elérhetővé tenni de nincs ötletem.
Tetszik (0)
14 éve
#466
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz errrarorra
#463 számú posztjára
errrarorra, képzeld el mi a maximum amit bírsz, meg mi a leglájtosabb ahogy szoktad. A kettő közötti a "normál". Minden embernél más. Aki erősebb annak magasabb lesz a normál. Szóval magadhoz viszonyítsd, hogy te minek érzed azt a 25km/h-t.
Tetszik (0)
14 éve
#463
errrarorra
47
Sziasztok :D!
A kérdésem az lenne, hogy ha szobabiciklizek, akkor melyiket írjam be? Az intenzívet vagy a közepeset (fajta)? Az átlagsebességem olyan 25km/h :D.
A válaszokat előre is köszönöm, és mindenkinek eredményes fogyást kívánok! :)))
A kérdésem az lenne, hogy ha szobabiciklizek, akkor melyiket írjam be? Az intenzívet vagy a közepeset (fajta)? Az átlagsebességem olyan 25km/h :D.
A válaszokat előre is köszönöm, és mindenkinek eredményes fogyást kívánok! :)))
Tetszik (0)
14 éve
#461
gabika41
Válasz jubileum
#459 számú posztjára
Szia kedves "Jubileum"!Biztos vagy Te abban,hogy reális ez a kép, amit magadról látsz a tükörben? Ha úgy érzed igen, szerintem próbálj meg inkább testmozgással alakítani magadon, hogy egy Neked is tetsző képet mutasson az a fránya tükör!:-)
Tudom miről beszélsz és meg is értelek, hiszen a baráti körömben is van olyan "leányzó" (38 éves asszony, két gyermekkel), aki hasonló paraméterekkel rendelkezik , mint Te, a környezete meglehetősen csinosnak találja, a férfiak nap mint nap megfordulnak utána az utcán, Ő mégsem elégedett magával....
Próbálj meg a problémás testrészeidre koncentráló gyakorlatokat végezni (és itt nem a "tokádra" gondolok):D
Ezért biztos nem fognak a szüleid sem haragudni!
Tetszik (0)
14 éve
#460
aszuszallab
Sziasztok! Segítsetek kérlek, Flabélosra járok pár hete, de nem tudom az mennyi kalóriát éget, van valakinek ötlete. A reklámok szerint 45- 50 perc edzőtermi melót vált ki a 10 perces gépezés, de jó lenne tudni pontosan, hogy mennyi az annyi. Van valakinek tapasztalata? Nincs fent a listába :(
Tetszik (0)
14 éve
#459
jubileum
2
Nekem is lenne egy kérdésem: hogy fogyózzak a szüleim tudta nélkül? Az a helyzet hogy 18 éves vagyok, itthon lakom velük 161 centi és majdnem 55 kiló...a testtömegindexem szerint ez normális, viszont elég hájas a hasam, és kis toka is kezd megjelenni...amit mondanom se kell nagyon zavar....persze ha anyukámnak annyit említek hogy fogyni kéne 1-2 kilót jön az "Eszedbe ne jusson" meg az "olyan gyönyörű vagy" ...hát mint egy anya...
De érzem hogy puha vagyok, hogy sok ez a háj rajtam, mégiscsak mozgok hasonlókorú lányok közt, az öltözőben is jól látszik, hogy én a szép formáktól ha nem is vagyok messze azért van rajtam kis plusz...
A nehéz nagy adag főtt vacsorák elől még kibújok azzal, hogy saját magam készítek kicsit előbb egy szendvicset...az ebédek elől nem tudok, de az még bele is fér....viszont anyukám rengeteg édességet vásárol, ő is szereti, és én is, de én igyekszem lemondani róla, de azért így elég nehéz...mondtam neki hogy ne vegyen annyi túrórudit, vagy legalább vegyen -t ő meg azzal jött haza hogy Norbis nem volt ezért vett 10-et valami másfajtából...Sose értettem hogy ha nincs olyan amilyen kell miért kell egy hasonlót venni ami nem kell :D
Van valami tanácsotok? Hogy értessem meg vele hogy én szeretnék egy kevéstől megszabadulni, vagy hogy legalább ne vegye meg a fél édességpolcot minden alkalommal?
De érzem hogy puha vagyok, hogy sok ez a háj rajtam, mégiscsak mozgok hasonlókorú lányok közt, az öltözőben is jól látszik, hogy én a szép formáktól ha nem is vagyok messze azért van rajtam kis plusz...
A nehéz nagy adag főtt vacsorák elől még kibújok azzal, hogy saját magam készítek kicsit előbb egy szendvicset...az ebédek elől nem tudok, de az még bele is fér....viszont anyukám rengeteg édességet vásárol, ő is szereti, és én is, de én igyekszem lemondani róla, de azért így elég nehéz...mondtam neki hogy ne vegyen annyi túrórudit, vagy legalább vegyen -t ő meg azzal jött haza hogy Norbis nem volt ezért vett 10-et valami másfajtából...Sose értettem hogy ha nincs olyan amilyen kell miért kell egy hasonlót venni ami nem kell :D
Van valami tanácsotok? Hogy értessem meg vele hogy én szeretnék egy kevéstől megszabadulni, vagy hogy legalább ne vegye meg a fél édességpolcot minden alkalommal?
Tetszik (0)
14 éve
#458
jubileum
2
Válasz törölt felhasználó
#457 számú posztjára
Ez életmód kérdés, nyílván nem írhatod be hogy napi 8 órát szaladsz az igencsak durva lenne :D normál aktivitás vagy könnyű fizikai munkának írd be te érzed hogy melyikhez húz jobban
Tetszik (0)
14 éve
#456
kaloriabazis
1
193
1
193
Tudom tudom tudom.
De az elkövetkező napokban a türelmeteket kérném.
Lehet hogy akár 24 órára is le fog állni holnap az oldal a költözés miatt.
Készítsetek papírt, ceruzát! :)
De az elkövetkező napokban a türelmeteket kérném.
Lehet hogy akár 24 órára is le fog állni holnap az oldal a költözés miatt.
Készítsetek papírt, ceruzát! :)
Tetszik (0)
14 éve
#455
twinzten
7
7
Válasz kaloriabazis
#454 számú posztjára
Én meg pont most kerestem kiguvadt szemekkel... ;))Akartam jelezni, hogy nem tudok felvinni egy új receptet mert az egyik hozzávalót (danone activia pille joghurt) egyszerűen nem hajlandó behozni.
Láttam korábban, hogy mások is jeleztek hasonló problémát, de én a mai napig még nem tapasztaltam.
Tetszik (0)
14 éve
#454
kaloriabazis
1
193
1
193
ahhh. már olyan ideg vagyok a holnapi oldal-költözéstől, hogy véletlen rányomtam a törlés gombra az egész oldalakkal kapcsolatos topikcsoportnál... hahha, hát ezen tényleg már csak röhögni lehet. :)))
Tetszik (0)
14 éve
#453
Edith
Sziasztok!
10 napja vagyok itt és még csak 1-szer sikerült elérnem a minimum fehérje bevitelt!Annyi a problémám,hogy tejet és tojást nem ehetek!Szívesen várnék olyan ételeket,amelyben sok a fehérje!
Előre is köszönöm a segítséget!
10 napja vagyok itt és még csak 1-szer sikerült elérnem a minimum fehérje bevitelt!Annyi a problémám,hogy tejet és tojást nem ehetek!Szívesen várnék olyan ételeket,amelyben sok a fehérje!
Előre is köszönöm a segítséget!
Tetszik (0)
14 éve
#452
zsuzsa85
Én kilenc nappal ezelőtt kezdtem, 1400 kalóriával. 10 nap alatt 2.5 kg fogytam, de két napja a mérleg nem akar változni, pedig van hogy nem is fogyasztok el anyi kalóriát.Mi lehet az oka. De én mérem a súlyt és rendesen ebédelek.
Tetszik (0)
14 éve
#451
Bojtika
3
Válasz janka
#447 számú posztjára
Én szeretem natúr is együtt. De alapállapotban sem édesítem a dolgokat, a kávét sem, úgyhogy én édeskésnek érzem a zabpelyhet magában is. Egy tipp: reszelt alma zabpehellyel vagy korpával, kis szezámmaggal. Ha akarod, édesítheted is. Ezután egy meleg tea, és jól is laktál. Nekem ez a napi első étkezésem, és laktat. Az arányok: egy nagy alma olyan 130 gramm körül van, a zab 20 gramm mondjuk, a szezámmag 10 gramm. A fiam, aki nem fogyizik, éppen ezt eszik őneki kis fahéjas cukorral ízesítettem. De picike fahéj cukor nélkül is jó az almához, sőt egészséges is.
Zsír nélkül főzöm, azaz párolom kis vízzel a zöldségkeveréket, néha kis krumplit is teszek hozzá. Hússal, hallal, bármivel jó.
A múltkor egy csirkecombot sütőzacsiban sütöttem ki, a saját zsírjában sült meg. Persze lehetne alufóliában is. Mikróm nincs, de a mikrósok majd mondanak recepteket.
Szeretem a sűrű leveseket, ilyenkor a zöldség kicsivel több vízben fő, és a végén zabpehellyel dúsítom. Sűríteni lehet úgy egyébként, hogy kiszedsz a zöldségből egy keveset és elturmixolod, majd elkevered egy kis levével, úgy öntöd vissza a többihez.
Én kiszedek egy kis levest, és elkeverem 10 gramm teljes kiőrlésű liszttel, úgy öntöm vissza. Nagyon ritka, hogy kis olajban rántást készítek.
Tetszik (0)
14 éve
#450
lefogyok
Válasz jubileum
#449 számú posztjára
Szia!Adj egy kis időt neki, menni fog az lefele - és mutatja a mérleg is, csak légy türelmes és kitartó. Ha odafigyelsz, hogy mit és mennyit eszel és mozogsz, meg lesz az eredménye, ez biztos.
Kitartás! :-)
Tetszik (0)
14 éve
#449
jubileum
2
Sziasztok, mennyire normális hogy az 5. napon csak a grafikon mutat lefele értéket és a mérleg nem? Tudom hogy alig kezdtem el, csak kissé aggaszt, hogy kicsit sincs összhangban a kettő. Őszintén vezetem az ételfogyasztásom
Tetszik (0)
14 éve
#448
Ganaj2
Válasz janka
#447 számú posztjára
"zabpelyhet natúr joghurttal ettem reggelire de nem volt túl megnyerő"Tolj bele szerencsi kakaóport és édesítőt ... :-))
Tetszik (0)
14 éve
#447
janka
Tegnap megvolt az első sikerélményem!Már két hete számolgatom a kalóriákat és édesanyám (aki elég kritikus ) megkérdezte mennyit fogytam!Tehát ez a módszer tényleg működik!Persze minden nap tornázom is!Mindent nagyon pontosan betartok!Csak nagyon nehezen tudom összeállítani az étrendemet!Ma vettem zabpelyhet natúr joghurttal ettem reggelire de nem volt túl megnyerő!valakinek valami ötlete?
Tetszik (0)
14 éve
#446
Meldzsy
Válasz Gabriel
#444 számú posztjára
Az 1820 alapjárat. a szabad mennyiség nálam csak 937. Én is elvagyok, semmi bajom, és végülis lement 2 kg. 10 nap alatt de még nem vagyok benne biztos , hogy ez nem e csak a tartaléka a szervezetemnek, mivel nem mozgok. Azért remélem kevés mozgással is menni fognak lefele. tudom lasabban, de ha odafigyelek az étkezésemre, mindent arányában eszem, akkor bajom nem lehet. Egyébként munkámból adodóan néha pakolgatok is tehát az is plussz energia.
Tetszik (0)
14 éve
#445
Gabriel
Válasz Bojtika
#441 számú posztjára
Ez tök jó oldal! Köszi, bár nem nekem linkelted. :)Én androidos progikat szedtem le telefonra és zárt ajtók mögött izzadok rájuk egyelőre.
Tetszik (0)
14 éve
#444
Gabriel
Válasz Meldzsy
#426 számú posztjára
Nem tudom mit csinálsz, de nekem a napi 1200 kalóriával tök jól elvan a szervezetem, pedig 103 kiló vagyok. Az 1800-ba elég sok minden belefér. És ne akarj 2 hét alatt lefogyni, mert nem egészséges.
Tetszik (0)
14 éve
#443
Meldzsy
Válasz Bojtika
#441 számú posztjára
Köszi! Ez tényleg jó! Fogom csinálni. Ennyire aztán tényleg van ideje az embernek, és ha ezeket megszokom talán nem esik nehezemre majd a nehezebb, hosszabb gyakorlatsorozat sem :) Kitartok!!!!! :)))
Tetszik (0)
14 éve
#442
lefogyok
Válasz Bojtika
#436 számú posztjára
Bojtika, a hipofizis.hu-t ismerem, szoktam is onnan gyakorlatokat csinálni. A 8 perceseket is, amit valahol említettél - ha nincs több időm.De szeretem még azt a 3 csajt is a tengerparton, az is több gyakorlat, 8-10-15 percesek.
És ha regisztrálsz tatarek rezső honlapjára, akkor letöltheted a 10*10 perces, valamint a 60 perces zsírégető tornáját, na az nagyon klassz.
Bár én még nem tudom tökéletesen megcsinálni a nagy súlyfelesleg miatt. De majd 20 kilóval lejjebb :-))
Tetszik (0)
14 éve
#441
Bojtika
3
Meldzsy, ha az alapjáratod 1830 Kcal, nyugodtan vedd feljebb a napi fogyasztásodat, mert 900 Kcal-nál többet kell bevinni egy nap. A program matematikailag számol, de 900 alá egészségi szempontból nem szabad menni. 1200-ig mehetsz nyugodtan, jobban fogsz ennyivel fogyni, hidd el. Erről éppen nemrég beszélgettünk itt a fórumon, vissza tudod olvasni.
Már a 20 perc is valami, fel is viheted mozgásnak, "tornázás" címmel. Ha 20 perc, akkor 20 perc, ez is lehet idővel egyre intenzívebb. Ezt nem lehet százalékban megadni, mert annyit kellene mozognod, hogy el bírd végezni, de kicsivel minden másnap lehet többet csinálni. Vagy kikeresel pár kedvenc gyakorlatot, és azokat váltogatod- Elég egyelőre a fogyás mellé az is, hogy érezd az izmaidban a hatást.
Van egy oldal, amit sokszor belinkeltem már, de nem tudom, megnézte-e egyáltalán valaki. Az, hogy a hipofízis-betegek oldalán található, nem von le az értékéből, sokféle rövid gyakorlatsor van benne, még hasizom is többféle. És hipofízis ide vagy oda, egyik-másik gyakorlatsor elég kemény, de sok olyan is van, amiből kezdők is válogathatnak. Ideteszem még egyszer, és ha ebből nem, akkor a neten találhatóakból érdemes válogatni.
http://www.hipofizis.hu/fitnesscenter.php
Ha legurgatod az oldalt egy kicsit, a szövegek után jönnek a kis videók kezdő képei. Én ebből többfélére is szoktam pár percet mozogni.
Már a 20 perc is valami, fel is viheted mozgásnak, "tornázás" címmel. Ha 20 perc, akkor 20 perc, ez is lehet idővel egyre intenzívebb. Ezt nem lehet százalékban megadni, mert annyit kellene mozognod, hogy el bírd végezni, de kicsivel minden másnap lehet többet csinálni. Vagy kikeresel pár kedvenc gyakorlatot, és azokat váltogatod- Elég egyelőre a fogyás mellé az is, hogy érezd az izmaidban a hatást.
Van egy oldal, amit sokszor belinkeltem már, de nem tudom, megnézte-e egyáltalán valaki. Az, hogy a hipofízis-betegek oldalán található, nem von le az értékéből, sokféle rövid gyakorlatsor van benne, még hasizom is többféle. És hipofízis ide vagy oda, egyik-másik gyakorlatsor elég kemény, de sok olyan is van, amiből kezdők is válogathatnak. Ideteszem még egyszer, és ha ebből nem, akkor a neten találhatóakból érdemes válogatni.
http://www.hipofizis.hu/fitnesscenter.php
Ha legurgatod az oldalt egy kicsit, a szövegek után jönnek a kis videók kezdő képei. Én ebből többfélére is szoktam pár percet mozogni.
Tetszik (0)
14 éve
#440
Meldzsy
Válasz Meldzsy
#439 számú posztjára
Jézusom. Bocs elég értelmetlen lett, de remélem azért megérti valaki :) a lényeg hogy 1830 az alapom, ebből 900 az engedett mozgás nélkül, viszont ugyancsak 900-at elkéne égetnem mozgással?
Tetszik (0)
14 éve
#439
Meldzsy
Tehát akkor elégnek bizonyul a napi 20 perces torna, bármi legyen is az? Még van valami....
Azt olvasim ott az oldal elején. Jól értelmezem, hogy ezekszerint hiába 1830 a napi alapjárat kaloriamennyiségem amit leégetek, és én ebből 900-at fogyasztok mivel, pont ennyit el is kéne tornával égetni? Vagy akkor valaki azt mondja meg, hogy ennek mennyi százalékát égessem el? A 900-ra utalok. napi 20 perc zumba beiktatásával már közelebb kerülök a célhoz? Vagy ez még mindig kevés? Egyébként néha szoktam a földön mocorogni 10 percet. felülése, lábemelgetés, és oldaltfelülés, hasonlók.
Azt olvasim ott az oldal elején. Jól értelmezem, hogy ezekszerint hiába 1830 a napi alapjárat kaloriamennyiségem amit leégetek, és én ebből 900-at fogyasztok mivel, pont ennyit el is kéne tornával égetni? Vagy akkor valaki azt mondja meg, hogy ennek mennyi százalékát égessem el? A 900-ra utalok. napi 20 perc zumba beiktatásával már közelebb kerülök a célhoz? Vagy ez még mindig kevés? Egyébként néha szoktam a földön mocorogni 10 percet. felülése, lábemelgetés, és oldaltfelülés, hasonlók.
Tetszik (0)
14 éve
#438
Meldzsy
Válasz jubileum
#431 számú posztjára
Köszi! Meg néztem, és kifogom próbálni. Nem rossz :)
Tetszik (0)
14 éve
#437
godotravarva
Kérdésem van: Ha a napi 8 órából 5 órát a varrógép mellett ülök, a többiben kulcsot másolok, cipőt javítok, vagy álló munkát végzek, akkor ez ülőmunkának számít, vagy fizikai munkának?
Tetszik (0)
14 éve
#436
Bojtika
3
Örülök, hogy tetszik! Az 5 mérföldest én is mailben kaptam, ráadásul aki a fia segítségével vadászta le a netről, az én ajánlásomra kedvelte meg Sansone-t ennyire.
Norbit én se szeretem, de gondoltam, hátha másnak jó. Én a köszönésen túl nem jutottam, annyira látni se bírom a fejét.
Ezt szeretem még, sok hasznos és rövidke torna, de 1 órás Pilates is van rajta, úgy tudom:
http://www.hipofizis.hu/fitnesscenter.php
Tudom még javasolni Péntek Enikőt, de tőle érdemes rendelni DVD-t, igazán nem drágán adja. Én ahogy sikerül, meg fogom rendelni a Zóna Light-ot, ha jól emlékszem a címre. Abban nincsenek ugrálós és hasonló dolgok, de Péntek Enikő jól átmozgat, az biztos. A saját oldalán van pár együtt csinálható dolog is, de inkább csak ötletek. Jól védi a dolgait.
Norbit én se szeretem, de gondoltam, hátha másnak jó. Én a köszönésen túl nem jutottam, annyira látni se bírom a fejét.
Ezt szeretem még, sok hasznos és rövidke torna, de 1 órás Pilates is van rajta, úgy tudom:
http://www.hipofizis.hu/fitnesscenter.php
Tudom még javasolni Péntek Enikőt, de tőle érdemes rendelni DVD-t, igazán nem drágán adja. Én ahogy sikerül, meg fogom rendelni a Zóna Light-ot, ha jól emlékszem a címre. Abban nincsenek ugrálós és hasonló dolgok, de Péntek Enikő jól átmozgat, az biztos. A saját oldalán van pár együtt csinálható dolog is, de inkább csak ötletek. Jól védi a dolgait.
Tetszik (0)
14 éve
#435
lefogyok
Jav: duci tréninget
Kicsit elírtam, és itt nem lehet utólag szerkeszteni a hozzászólást. Bocs.
Kicsit elírtam, és itt nem lehet utólag szerkeszteni a hozzászólást. Bocs.
Tetszik (0)
14 éve
#434
lefogyok
Válasz Bojtika
#432 számú posztjára
Bojtika, nagyon köszönöm, hogy a sportolásos topikba beraktad Sansone öt mérföldes sétájának :-) a linkjét.Érdekes, eddig bárhogy kerestem is rá, csak rövideket, egy-két mérföldest találtam. Azt meg túl rövidnek találtam. Szóval köszi. Meg a ducitérninget is - bár abba még csak éppen hogy belenéztem, mert Norbi nem éppen a kedvencem. De a mozgás hatásos, bárkitől jön is :-)))))
Tetszik (0)
14 éve
#433
jubileum
2
Válasz Bojtika
#432 számú posztjára
Az nem baj :D szerintem sneki se tudja pontosan leutánozni :D a lényeg a mozgás, de aki nem kedveli a zenés táncos dolgokat, nyilván nem ez a sportja :)
Tetszik (0)
14 éve
#432
Bojtika
3
Jubileum, én csak nézek, miket tudnak mások. Én sose tudtam így riszálni, ezek a táncolgatós dolgok nem nekem valók! :D A kezdő risza utáni mozgást se tudom leutánozni.
Én a rövidebb tornákat is tudom ajánlani, de írta Meldzsy, hogy vannak DVD-i is, ha jól értettem.
Lehet a neten találni pár perceseket, igen. Tudom, mert nekem egyelőre csak az ilyenek mennek, és a helybenjárós Sansone. Abból még csak az 1 mérföld, de nemsokára próbálom emelni.
Én a rövidebb tornákat is tudom ajánlani, de írta Meldzsy, hogy vannak DVD-i is, ha jól értettem.
Lehet a neten találni pár perceseket, igen. Tudom, mert nekem egyelőre csak az ilyenek mennek, és a helybenjárós Sansone. Abból még csak az 1 mérföld, de nemsokára próbálom emelni.
Tetszik (0)
14 éve
#431
jubileum
2
Válasz Meldzsy
#429 számú posztjára
Nem mondom hogy mozgás nélkül nem sikerülhet de tényleg nem nagy dolog....5 perc mozgással is el lehet égetninémi kalóriát ami azt jelenti hogy pár falattal feljebb vitted a napi ételadagod....vannak jó vidik, eleinte nagyon hülyén éreztem magam videóra tornázás közben, de végülis nem nagy szám...illetve ami nagyon jó az egy-egy zumbavideó youtubeon megmozgat, és ugye itt percben beírhatod hogy zumbáztál 3 percet ami közepesen 21 kalória. Szerintem ez 3 perc kis zenére táncolásért igazán jó :) próbáld kiNekem ez a vidi jött be nagyon:
http://www.youtube.com/watch?v=KPv8ZGrb78Y
Nincs olyan idiótán vágva mint sok másik, amit követni se lehet...
Tetszik (0)
14 éve
#430
Bojtika
3
Jaj, ne keseredj már el! Én meg itt aggódom össze magam, hogy annyira elszálltál, hogy esetleg nem hallgatsz rám.
De okoska vagy, olvass pár dolgot az anyagcseréről. Akár itt is, a fórumon.
Vegyél zabpelyhet, szeretni fogod, az az érzésem. Önmagában édeskés.
Én azt szoktam reggelizni, egy reszelt alma, pár gramm zabpehellyel elkeverve, és kevés szezámmaggal.
Persze kinek hogy jön össze a megszokott napirenddel, meg az étkezési szokásokkal, én sem ébredéskor reggelizem.
Mozgás...mondhatok valamit, nem haragszol meg érte?
Én 55 évesen, kezdődő porckopással, fájós vállal, rosszacska gerinccel és érszűkülettel próbálok napról napra többet mozogni. Ja, és eddig 10 kiló ment le, még olyan 6-10 kellene. Szóval megvénült és cudarul elhízott állapotban próbálok mozogni, és mozgok is mindennap, hogy a régi formába hozzam magam, vagy lehetőleg javítsak az egészségemen.
Te meg csak lusta vagy, jól értem????
Én 10 és 25 éves korom között rendszeresen sportoltam, pedig 2 gyereket is 25 éves korom előtt szültem. Ennyi alap mellett is "sikerült" lerobbannom.
Ezt csak tanulságképpen írtam ide, érted, hogyha akarod...ugye?
De okoska vagy, olvass pár dolgot az anyagcseréről. Akár itt is, a fórumon.
Vegyél zabpelyhet, szeretni fogod, az az érzésem. Önmagában édeskés.
Én azt szoktam reggelizni, egy reszelt alma, pár gramm zabpehellyel elkeverve, és kevés szezámmaggal.
Persze kinek hogy jön össze a megszokott napirenddel, meg az étkezési szokásokkal, én sem ébredéskor reggelizem.
Mozgás...mondhatok valamit, nem haragszol meg érte?
Én 55 évesen, kezdődő porckopással, fájós vállal, rosszacska gerinccel és érszűkülettel próbálok napról napra többet mozogni. Ja, és eddig 10 kiló ment le, még olyan 6-10 kellene. Szóval megvénült és cudarul elhízott állapotban próbálok mozogni, és mozgok is mindennap, hogy a régi formába hozzam magam, vagy lehetőleg javítsak az egészségemen.
Te meg csak lusta vagy, jól értem????
Én 10 és 25 éves korom között rendszeresen sportoltam, pedig 2 gyereket is 25 éves korom előtt szültem. Ennyi alap mellett is "sikerült" lerobbannom.
Ezt csak tanulságképpen írtam ide, érted, hogyha akarod...ugye?
Tetszik (0)
14 éve
#429
Meldzsy
Válasz Bojtika
#428 számú posztjára
most bekaptam 2 falatot jobb kicsit. de teljesen elkeseredtem :( én azt hittem sikerül így is :( mozgás nálkül. sokat olvastam erről a kaloriaszámlálásról, és arról is ír, a lényeg a kaloria összege :( a szénhidrátom valóban nem lehet elegendő, még esetleh zabálom nevü kekszet szoktam rágni. az fincsi, és teljes kiőrlésű lisztből van, meg magvas. Most mattot kaptam, pedig tele voltam bizalommal :(
Tetszik (0)
14 éve
#428
Bojtika
3
Két helyre írtad be, én a másik helyen válaszoltam.
Kérlek, azonnal egyél valamit, nehogy itt legyél rosszul!
Kérlek, azonnal egyél valamit, nehogy itt legyél rosszul!
Tetszik (0)
14 éve
#427
Bojtika
3
Két helyre írtad be, én a másik helyen hosszú választ írtam.
Kérlek, azonnal egyél valamit, nehogy itt legyél rosszul!
Kérlek, azonnal egyél valamit, nehogy itt legyél rosszul!
Tetszik (0)
14 éve
#426
Meldzsy
Válasz Meldzsy
#424 számú posztjára
Örülnék ha valaki segítene a kérdésemben.. :( Köszi! Most meg ittam egy májvateát, és mindjárt elájulok, úgy szédülök...
Tetszik (0)
14 éve
#425
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz tarcalibetty
#421 számú posztjára
A mikrós krumplinál nyersen kell lemérni.Természetesen a kalóriaértéke 100 grammra nézve meg fog változni.
Egy jó nagy krumplit tettem be, ami 280 gramm volt, mikrózás után, lett belőle 80 gramm. Szóval itt érhető tetten a különbség :)
Ami miatt diétás, hogy nincs benne olaj.
Tetszik (0)
14 éve
#424
Meldzsy
Sziasztok!
Én 10 napja kezdtem el ezt a kaloriaszámlálos fogyókúra módszert ami idáig nagyon tetszik. viszont kíváncsi lennék arra jól csinálom e ,mert elég furán viselkedik a szervezetem.
Tehát!...
Mikor elkezdtem kiszámolta a rendszer nekem a napi 1820 kaloriát ami az átlag alapjárat fogyasztása a szervezetemnek, amit ugye fogykúrás méretre csökkentve olyan 900 környékén van /pontosan most nem tudom/ na én ezt a mai napig, szépen összeválogatott ételekből betartom. Viszont! első 3 napban leugrott 1, majdnem másfél kg, ami a többi napon meg megállt, hiába mozogtam többet. a mai napig áll, sőttt, még szinte 10 dkg.-ot fel is szaladt, pedig ugyan úgy csinálok mindent. kb. Valamit rosszul csinálok? :( arra gondoltam talán hogy nem mozgok? de hát azt hallottam ez nem számít itt a kaloria a lényeg. de akkor miért nem megy le, miért jött vissza két napja 10-10 dkg :( Sportolnio sajnos nincs időm. Vagy ez így a normális? Megindul majd? Hallottam hogy most még csak a szervezet a tartalékolt szénhidrátokat használja fel, és türelem... hát nem tudom.már a 10. nap :(köszi a választ
Én 10 napja kezdtem el ezt a kaloriaszámlálos fogyókúra módszert ami idáig nagyon tetszik. viszont kíváncsi lennék arra jól csinálom e ,mert elég furán viselkedik a szervezetem.
Tehát!...
Mikor elkezdtem kiszámolta a rendszer nekem a napi 1820 kaloriát ami az átlag alapjárat fogyasztása a szervezetemnek, amit ugye fogykúrás méretre csökkentve olyan 900 környékén van /pontosan most nem tudom/ na én ezt a mai napig, szépen összeválogatott ételekből betartom. Viszont! első 3 napban leugrott 1, majdnem másfél kg, ami a többi napon meg megállt, hiába mozogtam többet. a mai napig áll, sőttt, még szinte 10 dkg.-ot fel is szaladt, pedig ugyan úgy csinálok mindent. kb. Valamit rosszul csinálok? :( arra gondoltam talán hogy nem mozgok? de hát azt hallottam ez nem számít itt a kaloria a lényeg. de akkor miért nem megy le, miért jött vissza két napja 10-10 dkg :( Sportolnio sajnos nincs időm. Vagy ez így a normális? Megindul majd? Hallottam hogy most még csak a szervezet a tartalékolt szénhidrátokat használja fel, és türelem... hát nem tudom.már a 10. nap :(köszi a választ
Tetszik (0)
14 éve
#423
jubileum
2
Egy közepes krumplit készítettem el ami a lenti számítás szerint 28 kalória...nagyon finom, egy a gond :D hogy kaparjam fel a tányérról? Lehet egy ujjbegynyi olajjal mégiscsak érdemes kikenni a tálat....vagy egyetlen pontra felpakolni az egészt egymásra?
Tetszik (0)
14 éve
#422
jubileum
2
Válasz tarcalibetty
#421 számú posztjára
Én is olvastam, és ugyanerre lettem kíváncsi, a legtöbb kalóriatáblázatban a burgonya vagy krumpli csak készételként van bent, a sültkrumplihoz meg nagy adag zsiradékot számolnakEbben a táblázatban megtaláltam a burgonyát mint zöldséget:
http://www.vital.hu/?q=/node/5067
Feltételezem nyersen érti, mivelhát...miért értené máshogy? :D szóval én úgy számolom hogy lemérem a nyers krumplit és ezzel számolom mivel nem adok hozzá zsiradékot gondolom úgymarad....csak megsül....vagy a szimpla sütés okoz kalóriaváltozást?
Tetszik (0)
14 éve
#421
tarcalibetty
11
Értem köszönöm.
Olvastam a hozzászólások közt egy fogyókúrás chips ötletet.
Krumplit felvágod és mikróban ropogósra sütöd, akkor ennél mennyi kalóriával számoljak?
Olvastam a hozzászólások közt egy fogyókúrás chips ötletet.
Krumplit felvágod és mikróban ropogósra sütöd, akkor ennél mennyi kalóriával számoljak?
Tetszik (0)
14 éve
#420
jubileum
2
Ha egy savanyúságnál 2 féle súlyt olvasok gramban (pl bébikukorica, egyik a lével együtti súly, a másik csak a kukoricáké) akkor a rajta lévő kalóriatartalom 100g-ra az melyik súlyra vonatkozik? a lével együtti-re vagy csak a savanyúságra? A levet nem iszom meg :) ezért érdekel, hogy az a rajta lévő 40 kalória 3 darab kukoricára értendő 70-80 ml lében, vagy 8-10 kukoricára
Tetszik (0)
14 éve
#419
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz Arlene
#405 számú posztjára
Arlene, itt a válasz, szerintem ez lesz az:Én esetleg ezt tudom elképzelni hogy valami miatt nem a főoldali linket nyitja meg, hanem valami előzmény vagy így mentette el az oldalt esetleg a user a kedvencek közé hogy az utolsó eset van és ott a jan 7 szerepel, igy: http://kaloriabazis.hu/?selectdate=2013.01.07
Tetszik (0)
14 éve
#418
dorkakov
1709
4
A sütőben sült krumpliból kimegy a víz, ezért kisebb tömeg jut ugyanannyi kcal-ra. Tehát ha beteszel mondjuk 10 deka nyers krumplit, abból a sülés közbeni kipárolgás folytán lesz (nem számoltam, csak hasamra ütök) 4,5 deka sült krumpli, de a kalóriatartalma marad 80. Tehát ha a sült krumpliból veszel 10 dekát, az már többször 80 kcal. Főtt krumplinál pont fordítva van, ott vizet vesz fel, tehát "hígul".
Tetszik (0)
14 éve
#417
Bojtika
3
Nem tudom, miért eltérő a kalóriatartalom, de tippem van. A főzés hatására megváltozik a beltartalom, és a keletkezett anyag tápértéke nagyobb.
Én is nyersen mérem, amit főzök, mert így egyszerűbb. Úgyis mind én eszem meg.
Hétvégéken, amikor a fiam is hazajön, akkor vagy lemérem a főzővizet is, vagy nem számolok, csak adagokat nézek, nagyjából.
Eléggé megszoktam már a zsírmentes, rostdús és kis mennyiségű ételeket, az esetleges sütiktől eltekintve nem lengek ki.
Én is nyersen mérem, amit főzök, mert így egyszerűbb. Úgyis mind én eszem meg.
Hétvégéken, amikor a fiam is hazajön, akkor vagy lemérem a főzővizet is, vagy nem számolok, csak adagokat nézek, nagyjából.
Eléggé megszoktam már a zsírmentes, rostdús és kis mennyiségű ételeket, az esetleges sütiktől eltekintve nem lengek ki.
Tetszik (0)
14 éve
#416
tarcalibetty
11
sziasztok!
Én 7 napja csatlakoztam a kalóriaszámlálók táborához.
Olvasgattam a recepteket és egy-két dolog nem tiszta.
pl: nyers krumpli kalóriatartalma 80 kcal/100 gramm
héjában főtt krumpli 77 vagy 70/kcal/100 gramm ez hogy?
Vagy sütőben sült krumpli 199 kcal/100 gramm, de ha nem rakok hozzá olajat akkor miért nő meg a kalóriatartalma?
Vagy pl a főtt répa kalóriatartalma miért több mint a nyersé?
Én saját receptnél úgy számoltam ki az étel kalóriatartalmát hogy lemértem a hozzávalókat(spagetti tészta, sárga fehérrépa, olaj, méz) de nyersen mértem le akkor rosszul számoltam?
Én 7 napja csatlakoztam a kalóriaszámlálók táborához.
Olvasgattam a recepteket és egy-két dolog nem tiszta.
pl: nyers krumpli kalóriatartalma 80 kcal/100 gramm
héjában főtt krumpli 77 vagy 70/kcal/100 gramm ez hogy?
Vagy sütőben sült krumpli 199 kcal/100 gramm, de ha nem rakok hozzá olajat akkor miért nő meg a kalóriatartalma?
Vagy pl a főtt répa kalóriatartalma miért több mint a nyersé?
Én saját receptnél úgy számoltam ki az étel kalóriatartalmát hogy lemértem a hozzávalókat(spagetti tészta, sárga fehérrépa, olaj, méz) de nyersen mértem le akkor rosszul számoltam?
Tetszik (0)
14 éve
#415
Gabriel
Válasz eszkiesz
#411 számú posztjára
Neeeeem, hanem például a gyümölcsnapos méregűzésre. Azt hiszem nem állítom át, mert most ez így nekem nagyon jó, nagyon jól érzem magam, végre nem vagyok tele és már fogytam is (1 hete számolom a kalóriát) és mivel tornázok is, ezért fájdalommentes vagyok végre.
Tetszik (0)
14 éve
#414
eszkiesz
Válasz kaloriabazis
#413 számú posztjára
Örülök, hogy ilyen népszerű az oldal! :-) Én is teszek érte egy kicsit, mert fűnek-fának ajánlgatom. :-)
Tetszik (0)
14 éve
#413
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz eszkiesz
#412 számú posztjára
Az aktív tagok száma azt mutatja, hogy hány különböző felhasználó lépett be és rögzített étkezést legalább egyszer egy nap.Ha 3x lépsz be, te akkor is egynek számítasz.
Azért is számolunk így, hogy az összes bevitt kalóriaértékhez képest korrekt legyen az adat, ott ugyanis az összes rögzített ételt szummázzuk. Az aktív tagokból meg látszik, hogy ezt hány felhasználó dobta össze.
Az egyedi látogatók száma egyébként napi 3000 fölött van, de a fele ennek csak megnéz ezt-azt, csak a másik fele rögzít.
Tetszik (0)
14 éve
#412
eszkiesz
Kedves Kalóriabázis!
Csak kíváncsiságból érdekel, hogy a "mai napon aktív tagok" az végül is valóban a felhasználókat számolja, vagy csak a felhasználók belépéseit? Mert én például minimum háromszor belépek az oldalra, de van, hogy sokkal többször is.
Csak kíváncsiságból érdekel, hogy a "mai napon aktív tagok" az végül is valóban a felhasználókat számolja, vagy csak a felhasználók belépéseit? Mert én például minimum háromszor belépek az oldalra, de van, hogy sokkal többször is.
Tetszik (0)
14 éve
#411
eszkiesz
Válasz Gabriel
#410 számú posztjára
Biztos, hogy kalóriaégetés, de mivel nem tudod meghatározni az időtartamát és intenzitását, szerintem az a legokosabb, ha könnyű fizikai munkára állítod be magad.Biztos, hogy fontos, hogy szoptatsz. Ne koplalj, mert az feszültséget okoz, de azért ésszel ehetsz. Megszoríthatod a kenyeret, a zsiradékot. És ne szedj semmiféle fogyibogyót - gondolom ilyesmire gondoltál, mikor méreganyagot emlegettél.
Tetszik (0)
14 éve
#410
Gabriel
Sziasztok!
Szerintetek a 8 hónaposom állandó emelgetése, utánaszaladgálása számít kalóriaégetésnél? A kérdés komoly!
És azt, hogy én még szoptatok, azt is figyelembe kell venni? (fogyókúrával csínján bánok, mert nem akarom méreganyagokkal megbombázni aprótalpúm)
Szerintetek a 8 hónaposom állandó emelgetése, utánaszaladgálása számít kalóriaégetésnél? A kérdés komoly!
És azt, hogy én még szoptatok, azt is figyelembe kell venni? (fogyókúrával csínján bánok, mert nem akarom méreganyagokkal megbombázni aprótalpúm)
Tetszik (0)
14 éve
#409
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz Arlene
#408 számú posztjára
"Hasonló helyen dolgozom mint te, a védettségünk egyforma lehet."?Hasonló helyen mint kicsoda? Őőő ezt nem értem.
Tetszik (0)
14 éve
#408
Arlene
Szia,
Hasonló helyen dolgozom mint te, a védettségünk egyforma lehet. Fogalmam sincs, hogy újonnani belépéskor miért van mindig január 7, de akkor majd lapozok :)
Köszönöm, hogy megnézted nekem!
Hasonló helyen dolgozom mint te, a védettségünk egyforma lehet. Fogalmam sincs, hogy újonnani belépéskor miért van mindig január 7, de akkor majd lapozok :)
Köszönöm, hogy megnézted nekem!
Tetszik (0)
14 éve
#407
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz Arlene
#405 számú posztjára
A gépeden a dátumbeállítás stimmel?Az a baj az ilyen típusú problémával, hogy nem tudjuk reprodukálni a mi oldalunkon így nem is tudjuk, hogy miből eredhet. Nem lehet esetleg valamilyen nagyon levédett munkahelyi gép, aminek a működése korlátozva van több ponton?
Az biztos, hogy a te oldaladon van a jelenség oka, mivel ha én belépek a fiókodba, akkor jól mutatja.
Tetszik (0)
14 éve
#405
Arlene
Válasz kaloriabazis
#404 számú posztjára
szia,Január 7 a dátum ami minden reggel bejön. Böngésző: firefox 18.0, catche, sütik ürítve. Sajnos más böngészőt nem használhatok, így nincs arra lehetőség, hogy lecseréljem.
Tetszik (0)
14 éve
#404
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz Arlene
#403 számú posztjára
Kedves Arlene!Nem lehet, hogy ma csatlakoztál, ezért mutatja "mindig" azt amit? :)
Na jó ez rossz poén volt. Ilyen problémát még nem hallottam, meg tudnád mondani milyen böngészőt használsz és milyen verziót? Nagyon sanszos, hogy azzal lesz a gond. Ha van lehetőséged, próbáld ki másik böngészővel próbaképpen.
Tetszik (0)
14 éve
#403
Arlene
sziasztok, nagyon egyszerű kérdésem van, tuti én nem csinálok valamit jól. Akármikor jelentkezek be, mindig azt a napot mutatja a rendszer, amikor csatlakoztam, és a legelső napon amit kitöltöttem. Tök mindegy, hány nap telt el azóta. Hogy érhetném el, hogy mindig az éppen aktuális aznapot mutassa?
Tetszik (0)
14 éve
#402
Bojtika
3
Hát, ezt mérni inkább csak elvben lehet. De reálisnak tűnik, hogy a saját megszokott házimunka-mennyiséget túlteljesíteni külön Kcal-t igényel. Nem? °_° ^˛^
Nekem a tűzifa hurcibálása télen majdnem mindennapi, de elég megerőltető dolog, és beírom bizony! Ha csak 10 perc is, de túlmutat a szokásos punnyadós létezésen.
Nekem a tűzifa hurcibálása télen majdnem mindennapi, de elég megerőltető dolog, és beírom bizony! Ha csak 10 perc is, de túlmutat a szokásos punnyadós létezésen.
Tetszik (0)
14 éve
#401
14 éve
#400
Bojtika
3
Szerintem az ülő munka melletti házimunka biztosan benne van az alapjáratban. Hacsak nem futva mégy vásárolni...:D
Én akkor írok plusz mozgást belőle, ha megszokott mérték fölötti a fizikai igénybevétel. Azaz, ha vendégek után a szokott cucc háromszorosát mosogatod el, akkor fél órát szerintem felírhatsz pluszban. Vagy, amennyit reálisnak gondolsz.
Én akkor írok plusz mozgást belőle, ha megszokott mérték fölötti a fizikai igénybevétel. Azaz, ha vendégek után a szokott cucc háromszorosát mosogatod el, akkor fél órát szerintem felírhatsz pluszban. Vagy, amennyit reálisnak gondolsz.
Tetszik (0)
14 éve
#399
lefogyok
Sziasztok!
Ha az alapjárat kcal kiszámításánál az ülő foglalkozást adtam meg, az mit takar? Úgy értem, hogy abban benne van-e pl. az otthon végzett házimunka is? Takarítás, mosás, vásárlás, főzés, mosogatás?
Mert valamennyi kalóriát ezek is igényelnek. A munkám ülőmunka egyébként, minimális mozgással.
Ha az alapjárat kcal kiszámításánál az ülő foglalkozást adtam meg, az mit takar? Úgy értem, hogy abban benne van-e pl. az otthon végzett házimunka is? Takarítás, mosás, vásárlás, főzés, mosogatás?
Mert valamennyi kalóriát ezek is igényelnek. A munkám ülőmunka egyébként, minimális mozgással.
Tetszik (0)
14 éve
#398
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz Timike777
#394 számú posztjára
99% hogy rosszul töltötted ki az Eszközök/célbeállítás oldalt, de amíg nem küldesz róla egy screenshotot, addig nem tudom megmondani, hogy hol a hiba.
Tetszik (0)
14 éve
#396
14 éve
#395
14 éve
#394
Timike777
napi keretem NaN és nem tudok tovább menni mert kiirja,hogy nem érvényes szám.Alapjárat kcal ott is ugyanez szerepel NaN pedig mindent kitöltöttem csak a BMi számom jön ki
Tetszik (0)
14 éve
#393
Bojtika
3
Nem értem, milyen NAN felirat?
Ha kitöltöd az adataidat (nem, születési év, magasság, foglalkozás) akkor a rendszer kiszámítja a BMI értékedet.
Utána megadod a fogyással kapcsolatos adatokat. Hol látsz NAN- feliratot, melyik ablakban?
Ha kitöltöd az adataidat (nem, születési év, magasság, foglalkozás) akkor a rendszer kiszámítja a BMI értékedet.
Utána megadod a fogyással kapcsolatos adatokat. Hol látsz NAN- feliratot, melyik ablakban?
Tetszik (0)
14 éve
#392
kaloriabazis
1
193
1
193
Válasz Timike777
#391 számú posztjára
Timike, valamit rosszul írsz be, tudnál egy screenshotot küldeni a hiba fellépésekor a kaloriabazis@gmail.com címre?
Tetszik (0)
14 éve
#391
Timike777
Sziasztok én új vagyok itt és egész nap próbálgatom kiszámitani a kalóriát nekem mennyi kellene de egyszerüen nem ugrik be a szám csak marad a NAN felirat igy nem tudom beállitani a célomat sem mert ott meg kiirja,hogy nincs szám,segitség!!!köszi
Tetszik (0)
14 éve
#390
pancsi0806
2
Válasz anyus911
#389 számú posztjára
Szia! Én úgy tudom, hogy a bevitt vízmennyiséget nem lehet visszaállítani. De az nincs hatással más adatokra, úgyhogy nagy gond nem történt. Az csak neked egy segítség
Tetszik (0)
14 éve
#389
anyus911
Sziasztok!
Én sem vagyok rutinos, sőt, mivel 2 napja használom az oldalt, és meg szerettem volna nézni milyen mennyiségnél van tele a vizes pohár, de visszacsinálni nem tudom, nem ugrik nullára vissza, ha meg így mentem el akkor irreleváns lesz az adat!
köszi a segítséget
Én sem vagyok rutinos, sőt, mivel 2 napja használom az oldalt, és meg szerettem volna nézni milyen mennyiségnél van tele a vizes pohár, de visszacsinálni nem tudom, nem ugrik nullára vissza, ha meg így mentem el akkor irreleváns lesz az adat!
köszi a segítséget
Tetszik (0)
14 éve
#388
czzsani
25
1
Üdv minden kedves kalóriabázis tagnak!
Mivel én csak szeptember óta csinálom nem mondanám még magam annyira rutinosnak..:-)
A kérdésem: szep6-án kezdtem el és szép ütemben fogytam is egészen december elejéig, amikor is elkezdtem stagnálni, gondoltam tart 2 hétig max 3-ig. De közben nem voltam egy szinten egyik nap 80dkg-val másik nap 1,20dekával mutatott többet, aztán vissza ment 1kilót. Ez vízháztartás és a stagnálásnak köszönhető? Jelenleg még ezekben a kilókban lebegek, bár ma reggel talán,de ez még csak egy reggel, kíváncsi vagyok,h holnap reggel megint többet, vagy kevesebbet fog mutatni.
Természetesen figyelem a ciklusomat is és a kalóriákat nem növeltem meg.
Tanácsaitokat előre is köszönöm! :-P
Mivel én csak szeptember óta csinálom nem mondanám még magam annyira rutinosnak..:-)
A kérdésem: szep6-án kezdtem el és szép ütemben fogytam is egészen december elejéig, amikor is elkezdtem stagnálni, gondoltam tart 2 hétig max 3-ig. De közben nem voltam egy szinten egyik nap 80dkg-val másik nap 1,20dekával mutatott többet, aztán vissza ment 1kilót. Ez vízháztartás és a stagnálásnak köszönhető? Jelenleg még ezekben a kilókban lebegek, bár ma reggel talán,de ez még csak egy reggel, kíváncsi vagyok,h holnap reggel megint többet, vagy kevesebbet fog mutatni.
Természetesen figyelem a ciklusomat is és a kalóriákat nem növeltem meg.
Tanácsaitokat előre is köszönöm! :-P
Tetszik (0)
14 éve
#387
pancsi0806
2
Válasz Bojtika
#384 számú posztjára
Ma lehet én is ráveszem magam egy kis Norbi-Réka dvd kombinációra, nem lesz itthon senki, ilyenkor szeretek csak dvd-re tornázni :)) A Norbi 1000 kalóriás edzésből megcsinálom a bemelegítő részt, kb. 20 perc, utána meg Rékával is tornázok még 20 perc popsit... Este meg séta... Jó terv, kiderül, hogy sikerül-e :D
Tetszik (0)
14 éve
#386
pancsi0806
2
Válasz makrancoskata
#385 számú posztjára
Szia! Hát akkor valamit nagyon elrontottál :) gondolom nagy eredményt akartál elérni rövid idő alatt.Eszközök/cél beállítás menüben először számold ki az optimális testsúlyod, utána a második pontban számold ki a kalóriaszükségletet.
3. pontban írd be a cél súlyodat, utána én azt javaslom, hogy a módszerhez a "heti fogyás megadásával" opciót válaszd, és 0,5 kg-t adsz meg. Persze beírhatsz többet is, de azt hosszútávon nehezebb lesz tartani... Bár nem tudom, hány kiló felesleged van, mennyit akarsz leadni... Nekem ez a heti fél kiló ez kényelmes fogyást jelent.
Sok sikert :)
Tetszik (0)
14 éve
#385
makrancoskata
sziasztok! Új vagyok még s most számoltam ki a bevihető kalóriát, s 500 körül jött ki naponta. ??? normális ez ?? ebbe semmi sem fér bele... 1200 körül lenne a normális .
Nem volt ugyan sok időm tanulmányozni de ez valahogy nem logikus . Kis segitség jól jönne :)) köszönöm
Nem volt ugyan sok időm tanulmányozni de ez valahogy nem logikus . Kis segitség jól jönne :)) köszönöm
Tetszik (0)
14 éve
#384
Bojtika
3
Lehet, én sem erőltetem ma már, eleve késő van, inkább próbálok aludni, hogy normál időben ébredjek lehetőleg.
Ami azt illeti, ma még az alapot is túlettem. Egész éjjel dolgoztam a gépnél. Hát ma, hogy végeztem a munkával, enni is jobban sikerült.
Majd egy kis kör tornát megcsinálok, mert annyi legalább kell. :D Nemsokára már fogok tudni ugrálni, néha próbálgatom. Ha az sikerül, akkor már sínen leszek! :D
Ami azt illeti, ma még az alapot is túlettem. Egész éjjel dolgoztam a gépnél. Hát ma, hogy végeztem a munkával, enni is jobban sikerült.
Majd egy kis kör tornát megcsinálok, mert annyi legalább kell. :D Nemsokára már fogok tudni ugrálni, néha próbálgatom. Ha az sikerül, akkor már sínen leszek! :D
Tetszik (0)
14 éve
#383
pancsi0806
2
hm, nem is rossz ötlet, lehet holnap előveszem a fagyasztott zöldségeket (borsó, sárgarépa,kukorica) bár tudom, hgoy ezek nem a legdiétásabbak, de a zöldségevést is elkell kezdeni valahol :)
Lustának tartod magad? szerintem eleve nem vagyunk lusták, ha képesek vagyunk minden kajának a csomagolását bújni, beütögetni ide, számolgatni, stb :)
Minden nap nem mozgok, de heti 5-ször megvan általában :) Neked nehezebb, mert fáj a kezed, lábad, így nem könnyű megoldani a mozgást :/
Lustának tartod magad? szerintem eleve nem vagyunk lusták, ha képesek vagyunk minden kajának a csomagolását bújni, beütögetni ide, számolgatni, stb :)
Minden nap nem mozgok, de heti 5-ször megvan általában :) Neked nehezebb, mert fáj a kezed, lábad, így nem könnyű megoldani a mozgást :/
Tetszik (0)
14 éve
#382
Bojtika
3
Én rengeteg zöldségfélét párolnék össze, és arra tenném a májat, megfő együtt. Tuti zsírszegény.
A fehérjéből akkor lesz zsír, ha nem mozgod le. :D Mondom én, a lustaság! :D
A fehérjéből akkor lesz zsír, ha nem mozgod le. :D Mondom én, a lustaság! :D
Tetszik (0)
14 éve
#381
pancsi0806
2
Érdekes, hogy én imádtam a hasamat, most meg mintha máshogy néznék ezekre a dolgokra... A fogyókúra elején sóvárogva mentem el a tescoban a csokis-sor mellett, most meg már észre se veszem az ilyen dolgokat. Persze, azért diabetikus dolgokból néha eszek ezt-azt, de már nem meghatározó a kajálás, az édesség. :)
Tényleg, Bojtika, nincs valami jó tipped holnapi ebédre? :) van friss csirkemájam, de már főzni unom... arra is gondoltam, hogy csirkemellel felgöngyölöm, de az meg már túl sok fehérje :) bár tudom, hogy fehérjéből minél több a jobb, de a túl sok fehérje zsírként raktározódik... szóval találja el az ember a legjobb arányt... :)
Tényleg, Bojtika, nincs valami jó tipped holnapi ebédre? :) van friss csirkemájam, de már főzni unom... arra is gondoltam, hogy csirkemellel felgöngyölöm, de az meg már túl sok fehérje :) bár tudom, hogy fehérjéből minél több a jobb, de a túl sok fehérje zsírként raktározódik... szóval találja el az ember a legjobb arányt... :)
Tetszik (0)
14 éve
#380
Bojtika
3
Pancsi, a főtt tojás, a joghurt meg a mustár már a fogyis majonéz! Azaz a tojások sárgáját összetörve keverjük el mustárral, fűszerekkel ízlés szerint,és joghurttal. Úgyhogy még az is megvolt. Ügyes vagy, finom lehetett! :D Én lehet, krumplival ettem volna, de magam is nehezen mondok le a ropogós kenyérfélékről. Most talán sikerül a morzsával kicsit enni is, meg nem is...:D
Tetszik (0)
14 éve
#379
pancsi0806
2
Hát én sütőben megsütöttem a padlizsánt, aztán turmixgépbe bele, fél pohár natúr joghurt, két főtt tojás, só, bors, bazsalikom, oregánó, kicsi vegeta, aztán már kész is... Nagyon jó lett, de biztos jobb lett volna, ha még dínsztelek hozzá egy kis hagymát, meg teszek hozzá egy kis mustárt/majonézt.. De szűkös idők járnak, spórolni kell a kalóriákkal :)
Tetszik (0)
14 éve
#378
janka
Köszönöm az ötleteket.Padlizsánkrémet még soha nem csináltam de kipróbálom!Zöldséget,gyümölcsöt sokat eszem.
Tetszik (0)
14 éve
#377
Bojtika
3
Én sosem hittem volna magamról, de naponta eszem gyümölcsöt. Azelőtt évekig nem is vettem, de még ha kaptam valakitől, az is rám romlott idővel.
Hó elején hozattam 10 kiló almát, már nézegetem, hogy nem lesz elég a következő hónap elejéig.
A zöldségféle nálam általában fagyasztott, még nyáron is, mert nehezen jutok frisshez, pedig falun élek. Aki megtermeli magának, nem ad el belőle, a boltba meg nem hozatnak, mert mindenki megtermeli magának...
No de a fagyasztott zöldségféle igazán könnyen elérhető, olcsó, és gyorsan elkészül, azon kívül, hogy nem szereted, nem mondhatsz rá semmit, nem igaz? :D
A padlizsánkrém is finom, de csak egyféle, és nem lehet kenyér nélkül megenni.
Hó elején hozattam 10 kiló almát, már nézegetem, hogy nem lesz elég a következő hónap elejéig.
A zöldségféle nálam általában fagyasztott, még nyáron is, mert nehezen jutok frisshez, pedig falun élek. Aki megtermeli magának, nem ad el belőle, a boltba meg nem hozatnak, mert mindenki megtermeli magának...
No de a fagyasztott zöldségféle igazán könnyen elérhető, olcsó, és gyorsan elkészül, azon kívül, hogy nem szereted, nem mondhatsz rá semmit, nem igaz? :D
A padlizsánkrém is finom, de csak egyféle, és nem lehet kenyér nélkül megenni.
Tetszik (0)
14 éve
#376
pancsi0806
2
Hát néha eszek ám borsólevest, karfiollevest, sóskát... de nem jellemző... amúgy ma padlizsánkrémet csináltam és azt vacsiztam pirítóssal, isteni volt :)
Tetszik (0)
14 éve
#375
Bojtika
3
Kéne bizony, mert kell a rost, de kellenek a jó kis nyomelemek és a vitaminok is. Az aminosavakat nem is mondom. :D
És a bab, borsó, lencse minden változata. Én a lencsét nagyon is szeretem. Valahol olvastam lencsefasírt-receptet, megpróbálom megkeresni.
És a bab, borsó, lencse minden változata. Én a lencsét nagyon is szeretem. Valahol olvastam lencsefasírt-receptet, megpróbálom megkeresni.
Tetszik (0)
14 éve
#374
pancsi0806
2
hát igen, én ezeket kifelejtettem, mert nem igazán eszek sok zöldséget, bár tudom, hogy kéne...
Tetszik (0)
14 éve
#373
Alicecogi
Válasz janka
#370 számú posztjára
Sok zöldségféle is gazdag fehérjében pl.. bab, sütőtök, lencse, avokádó, csicseriborsó, de sok van a szójában+tofuban is.
Tetszik (0)
14 éve
#372
14 éve
#371
pancsi0806
2
Szia Janka! Én zsírszegény túrót, natúr csirkemellet, főtt csirkemájat, tojást (bár azzal vigyázni kell a sárgája magas zsírtartalma miatt), zsírszegény savósajtot,csirkemell sonkát eszek, és ezekkel tudom tartani a napi fehérjeminimumot. Az a tapasztalatom eddig, hogy figyelni kell a fehérje-zsír arányt is, mivel ha nem zsírszegényt veszel, könnyen az egekbe ugorhat a napi zsír-szint :) Egyébként én néha natúr fehérjeport is iszok, de csak ha nagyon muszáj, mert nem akar összejönni a keret. Rossmannban tudsz venni "Well-mix Diät" turmixport, amit ha vízzel csinálsz meg, akkor további kalóriákat spórolhatsz :) Nekem a cappuchinos ízlett, amikor ilyet ittam, és egy adagban ha jól emlékszem 13 g fehérje van.
Tetszik (0)
14 éve
#370
janka
Sziasztok!Tudnátok nekem olyan ételeket írni amivel növelhetném a fehérje bevitelt?Sajnos én a beállított értékemnek mindig csak a felét érem el.Január 2-a óta számolgatom a kalóriákat és nem nagyon van benne még tapasztalatom!
Tetszik (0)
14 éve
#369
Alicecogi
Válasz dorkakov
#363 számú posztjára
Telitalálat.:-) A szénhidrát alacsony (187g-ot lehetne ennem, de kb. felét eszem). A zsírt a napokban túllépem, de nem sokkal.
Tetszik (0)
14 éve
#368
pancsi0806
2
ú, Bojtika, hogy bírod 13-15 fokban? az nagyon hideg.. Bár megszokás kérdése az egész...
Egyébként ha a napi zsírmennyiséget épphogy nem érem el (pl.48 g az 52ből), az hosszú távon jónak számít, vagy mégjobban csökkenteni kéne? ha már közelít az érték, az engem már zavar... :)
Egyébként ha a napi zsírmennyiséget épphogy nem érem el (pl.48 g az 52ből), az hosszú távon jónak számít, vagy mégjobban csökkenteni kéne? ha már közelít az érték, az engem már zavar... :)
Tetszik (0)
14 éve
#367
Bojtika
3
Hűűű, én 13-15 fokon vagyok ennyi cuccban!
És a szénhidrát átalakul, inkább a zsír az "ellenség" bizonyos határon fölül.
És a szénhidrát átalakul, inkább a zsír az "ellenség" bizonyos határon fölül.
Tetszik (0)
14 éve
#366
pancsi0806
2
Válasz dorkakov
#363 számú posztjára
Hát én a beállított napi 50% ellénére is sokszor csak 35-45 körüli értéket tudok elérni. így jön ki. Nem igazán akarok emelni a szénhidráton, így is sokszor lelkiismeret furdalásom van, hogy mennyit eszek belőle :D bár holnap kipróbálom, mert ez a hideg kéz-láb dolog, meg hogy 21 fokos lakásban atléta, póló + két pulcsi, mamuszban... na ez nem állapot :D
Tetszik (0)
14 éve
#365
Bojtika
3
Én inkább többet alszom, de ez szerintem a szokásos téli álom nálam. Itthon vagyok, már 12 év óta nem járok munkahelyre dolgozni.
Többször felébredek éjszaka, de ezt fájdalmak okozzák (hol a lábam, hol a vállam), sajnos ezek miatt megfelelően edzeni sem tudok.
Többször felébredek éjszaka, de ezt fájdalmak okozzák (hol a lábam, hol a vállam), sajnos ezek miatt megfelelően edzeni sem tudok.
Tetszik (0)
14 éve
#364
Bojtika
3
Ez is számít, de én konkrétan a huzatos ablak melletti asztalnál ülök, a lakás leghidegebb pontján.
Éppen kaptam munkát (szellemi munka a gépnél), én bizony külön felvittem tegnap azt a 4 órát, amit biztosan munkával töltöttem. Ki is jött a hajnali édes tejeskávém a vajas kenyérrel együtt.
Ma is virrasztok vele egy kicsit, de azt a tejeskávét is megcsinálom. Fene bele, a tüzelőm is fogy.
Éppen kaptam munkát (szellemi munka a gépnél), én bizony külön felvittem tegnap azt a 4 órát, amit biztosan munkával töltöttem. Ki is jött a hajnali édes tejeskávém a vajas kenyérrel együtt.
Ma is virrasztok vele egy kicsit, de azt a tejeskávét is megcsinálom. Fene bele, a tüzelőm is fogy.
Tetszik (0)
14 éve
#363
dorkakov
1709
4
Fázósok! Mennyi szénhidrátot esztek? Ha azon emeltek picit, elmúlhat.
Tetszik (0)
You can read data management conditions here.
By using this page you automatically accept Terms of Use
Our calculations are based on Harris-Benedict formula.
The use of our app is your own responsibility. The material appearing in our app is for educational use only. It should not be used as a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment.Copyright © www.kaloriabazis.hu