Én örülnék a hatalmas melleknek, örülj nekik Te is:)!! Csinálj majd mellizom gyakorlatokat, az feszesíti, és olyan lesz, mint fénykorában:)!
Bmati, tudsz nekünk frankó mellizomgyakorlatokat, ami bemutat a gravitációnak??
CalorieBase
Counting made easy
English
13 éve
#3439
13 éve
#3438
ubulne
192
Válasz Cujo
#3437 számú posztjára
Sajna nem. Az hogy honnan milyen sorrendbe megy le a felesleg az leginkabb alkati kerdes. Es helyi zsiregetes nincs. Ettol meg sulyzozz, es erosits a mellizmodat, mert minden izom jo, es hasznos. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3437
Cujo
az biztos, hogy 3x fogok csinálni előtte "utána" képet
1x amikor félúton tartok , vagyis 112,5 kilónál, aztán a bmi felső határánál 73, majd 65nél amire menni akarok. aztán majd kiderül:)
szerintetek mondjuk 1 kilós súlyzókkal lehet csinálni olyan gyakorlatokat , hogy a mellem is fogyjon? úgy mint húzzon le rólam a fenébe? mert nagyon zavar hogy óriásiak:( és az fogy leglassabban..... mikor legutóbb koplalva sikerült 7kgt fogynom, a melleimről egy centi se ment le...
1x amikor félúton tartok , vagyis 112,5 kilónál, aztán a bmi felső határánál 73, majd 65nél amire menni akarok. aztán majd kiderül:)
szerintetek mondjuk 1 kilós súlyzókkal lehet csinálni olyan gyakorlatokat , hogy a mellem is fogyjon? úgy mint húzzon le rólam a fenébe? mert nagyon zavar hogy óriásiak:( és az fogy leglassabban..... mikor legutóbb koplalva sikerült 7kgt fogynom, a melleimről egy centi se ment le...
Tetszik (0)
13 éve
#3436
julius26
Válasz Bojtika
#3409 számú posztjára
A fehérjepor ugye nem az édes? (A legtöbb helyen csak ilyet találok).
Tetszik (0)
13 éve
#3435
ubulne
192
Válasz Cujo
#3431 számú posztjára
En mondjuk pont az ellenkezojere gondoltam, hogy pl. lehet mar 75 kilosan is bomba formaban leszel! :)
Tetszik (0)
13 éve
#3434
sztzs
Válasz Cujo
#3431 számú posztjára
tedd pe paint-be a fotódat és kicsit húzd karcsúbbra :D
Tetszik (0)
13 éve
#3433
Cujo
egyébként, tudom, álmodik a nyomor:) de én havi 5kg fogyással már kibékülnék, legalább addig amíg 100kg alatt nem leszek. utána már belassulhat, nem fogok hisztizni...nagyon:)
Tetszik (0)
13 éve
#3432
13 éve
#3431
Cujo
Válasz ubulne
#3428 számú posztjára
fogalmam sincs hogy néznék ki 65 kilóval. ezt adta ki az oldal ideálisnak. 11 éves korom óta hízom folyamatosan, amióta megjött a mikulásom. persze az évek alatt sok fogyit kipróbáltam , volt ami segített is, de nem éreztem jól magam tőle. valami mindig tiltva vlt amit szeretek....amúgy a magasságomhoz 73 és 57kg közt kell lennem. (175centi vagyok)
ilyenkor jó magasnak lenni:D nem kell 50 kilóig fogynom.
bevárom a 73-at, aztán a 65 öt. aztán max ha nem tetszik 57ig még mindig lemehetek...pfff az már nálam 103kg fogyás lenne.....
off
190 centi??? ijjj , az szép:) a férjem ilyen magas:)
Tetszik (0)
13 éve
#3430
Potik4
Én is jöttem bíztatni:)
Én sem ettem meg a keretem,mert gyorsabban akartam fogyni,gondoltam,még kevesebbet eszem,csak jó lesz..nem lett..hetekig állt a fogyás.
Akkor jöttem ide a fórumra,és Bofy szólt,hogy kevés a kalória,emeljem meg..megemeltem,és újraindult.Okos gép a mi testünk,nehéz becsapni,ha nem eszel,csak azért is raktároz.
Hidd el,beindul az.
Én sem ettem meg a keretem,mert gyorsabban akartam fogyni,gondoltam,még kevesebbet eszem,csak jó lesz..nem lett..hetekig állt a fogyás.
Akkor jöttem ide a fórumra,és Bofy szólt,hogy kevés a kalória,emeljem meg..megemeltem,és újraindult.Okos gép a mi testünk,nehéz becsapni,ha nem eszel,csak azért is raktároz.
Hidd el,beindul az.
Tetszik (0)
13 éve
#3429
13 éve
#3428
ubulne
192
Válasz Cujo
#3422 számú posztjára
Ha meg annyit tanacsolhatok, szerintem ne konkret kg-ot tuzz ki celul (bar nem tudom, miota vannak sulyproblemaid, lehet, hogy tudod, hogy neked a 65 kg a bomba formad) hanem inkabb azt, hogy az egeszseges savba erjel. Aztan majd meglatod, hogy alakul a helyzet, es a vegen meg mindig finomithatsz a dolgon...
Tetszik (0)
13 éve
#3427
Bofy
Miért ne lehetne életünk végéig méricskélni??10kg-ig mérő digitális mérleget kértem szülinapomra:D:D...
Tetszik (0)
13 éve
#3426
ubulne
192
Válasz Cujo
#3417 számú posztjára
A 2000 megjobb lenne (lassabb fogyas egeszsegesebb) de nem mertem mar irni, mert irtad a multkor, hogy igy is kuzdesz, hogy meglegyen az adag. :) Meregesd csak ki az adagokat, ugy, ahogy Bofy is irta. Ne a madar mennyiseget vedd alapul a kistanyerba. Idovel hozzaszokik a szemed es a gyomrod is, es nem kell majd az idok vegezeteig merlegelni ha nem akarsz:) De ha nem zavar, persze lehet :)
Tetszik (0)
13 éve
#3425
Bofy
Nekem inkább azt mondogatták, h már megint másik? Meglepődtek, mikor úgy döntöttem, hogy na most ő marad. Bár barátnőm azt mondta, hogy majd az esküvőn elhiszi:D:D Aztán a nagy kapcsolati nyugalom felhizlalt először 140-re. Akkor elkezdett vacakolni a vérnyomásom, mondom jujj. Észre sem vettem, hogy ennyire meghíztam. Lefogytam 113kg-ra, mikor terhes lettem. 126al mentem szülni, és mikor rá 4 hónapra megnézte magamnak közelebbről a mérleget, 137 kg-t mutatott. Ó,mondom essek ketté, kezdhetem előröl:D. Ennek egy éve, már 108 vagyok. Van hozzá egy majdnem 190 cm-es magasságom (ez jobban zavar, mint a súlyom:D:D), úgyhogy ha elérem a 100at, már egész emberformám lesz, de a 80 az amit nagyon nagyon szeretnék. Bár mikor 90 kg voltam, érdekes módon tök geribesnek tűntem a képeken. De akkor is...80 akarok lenni:D
Tetszik (0)
13 éve
#3424
Cujo
nekem 2015 06.25.-re számolta ki a 73 kilót. kicsivel az 5. évfordulónk után:)
Tetszik (0)
13 éve
#3423
Cujo
Válasz Bofy
#3421 számú posztjára
dehogy is, nem most:)csak azért mondtam hogy december, mert az úgyis tél:) és nyárra kell leadni majd a maradék 8 kilót. :D
Tetszik (0)
13 éve
#3422
Cujo
Válasz Bofy
#3418 számú posztjára
hát igen, sokáig engem is üldözött a pasihiány, a családomban is volt aki azért piszkált hogy sose fogok kelleni senkinek...mintha csak a külső számítana....végül igaz hogy 5 évig tartott de ráleltem életem szerelmére,a férjemre, és ő elfogadott engem, szeret, és ez sok erőt ad nekem.én is szeretnék jobb rucikat, bőrkabátot
az én álmom egyébként centiméterekben is megvan:)
ugye 175 centi magas vagyok ehhez 100/70/109 arányt képzeltem el:)
így lenne egy Jennifer Lopez csípőm, csak 10 centivel magasabb vagyok hozzá.:D
jelenleg ilyen vagyok: 125/106/135
amikor erre az oldalra jöttem a középső érték még 110 volt:)
Tetszik (0)
13 éve
#3421
Bofy
Most decemberig? Nekem 2015re számolta ki a 80at. Majd kiesett a szemem:D. Az még 29 kg. El lehet érni, de akkor kabátot csinálok a bőrödből..hozzá illő kalappal, és ernyővel.
Tetszik (0)
13 éve
#3420
Bofy
Itt mindenki méri az adagjait..mérleggel álmodunk éccakánként, és etyepetye után megfordul a fejünkben,h vajh mennyit égettünk el:D:D. Mérjél ki annyit arra a tányérra, hogy 1700 legyen. Kicsivel több zöldség, kicsivel több husi, és megvan. Ne sütikékre gondolj, az nem a barátunk:D
Tetszik (0)
13 éve
#3419
Cujo
pl azt sem bánnám ha úgy alakulna, hogy egy decemberi hónapig elérem a 73kgt és onnan mondjuk májusra a 65-öt, ez már csak hab a tortán:)
Tetszik (0)
13 éve
#3418
Bofy
Igen, az 1700at egyed meg, mert kikapsz:D És csak türelem!! Én mindig azzal nyugtatom magam, hogy van aki szeret, már nem azért kell jól kinézzek, hogy pasit fogjak, hanem azért, hogy ruhákat:D:D. És a pasi azért központibb szempont volt mindig, ruhám van, ezért nem kerget senki:P
Tetszik (0)
13 éve
#3417
Cujo
hát az oldal 2000 kalóriakeretet ír, de én azt nem tudom megenni, soknak érzem, és nem akarom erőltetni. úgy tapasztalom, eddig, hogy az átlag nálam 1400 körül van. eddig egyszer csúsztam 1600-ra csak, azt is már soknak éreztem...
meg az van, hogy ha én nem mérem a kajáimat, és nem tartok be egy bizonyos adagot, tehát nem mérem mérleggel hogy az a párolt zöldség 200gramm legyen egy evésre, akkor hajlamos vagyok fél kilót a tányérra pakolni. és én szeretnék életvitelszerűen így élni ahogy most, mert ez így tetszik nekem, ezért remélem használ is.
és hosszú távon szeretném ha a szervezetem egy bizonyos mennyiséget megszokna mint étel adag, és így még kisebb az esélye annak, hogy visszajönnek a kilók.
+ az az igazság, hogy én ugyan 65 kilóra szeretnék lefogyni, de mikor a súlyom eléri a bmi szerint ideálisat a magasságomhoz, ami 73 kilótól van, onnantól már nem érdekel hogy a maradék 8 kiló 2 hónap alatt vagy fél év alatt tűnik el:)
meg az van, hogy ha én nem mérem a kajáimat, és nem tartok be egy bizonyos adagot, tehát nem mérem mérleggel hogy az a párolt zöldség 200gramm legyen egy evésre, akkor hajlamos vagyok fél kilót a tányérra pakolni. és én szeretnék életvitelszerűen így élni ahogy most, mert ez így tetszik nekem, ezért remélem használ is.
és hosszú távon szeretném ha a szervezetem egy bizonyos mennyiséget megszokna mint étel adag, és így még kisebb az esélye annak, hogy visszajönnek a kilók.
+ az az igazság, hogy én ugyan 65 kilóra szeretnék lefogyni, de mikor a súlyom eléri a bmi szerint ideálisat a magasságomhoz, ami 73 kilótól van, onnantól már nem érdekel hogy a maradék 8 kiló 2 hónap alatt vagy fél év alatt tűnik el:)
Tetszik (0)
13 éve
#3416
ubulne
192
Válasz Cujo
#3414 számú posztjára
Pont ez az, ha koplalsz, es ehezteded a szervezeted, behuzza a veszfeket, es nem engedi a kilokat. Egyebkent onmagaban a 7 kg sem rossz. Turelem! Sajna ez a legnehezebb ebben, tudom.
Tetszik (0)
13 éve
#3415
ubulne
192
Válasz Cujo
#3411 számú posztjára
Szia! En is jottelek biztatni, ha szamit. Biztos, hogy nagyon nehez, de turelmesnek kell lenned. Menni fog! TUTI! :) Arra figyelj, hogy tul keveset se egyel, asszem itt a multkor azt szamolgattuk, hogy 1700 kcal-t neked meg kellene enni mindenkepp, mert kulonben ehezo uzemmodba kapcsol a szervezeted. Drukkolok! :)
Tetszik (0)
13 éve
#3414
Cujo
értem. szóval elvileg mindenképp fogynom kell azt mondod. hát oké, csak félek is kicsit, mert most azért többet eszem mint mikor koplaltam, és akkor is csak 7kgt fogytam 2 és fél hónap alatt. pedig alig ettem, és mozogtam is. többet mint most. akkor volt szobabiciklim amit valósággal imádtam, de sajna 2és fél hónap intenzív használat után leesett a pedálja, és képtelenség visszatenni úgy, hogy 2 másodpercen belül ne essen le újra. így használhatatlan, amiért nagyon szomorú voltam, vagyok.
a lépcsőzőgépet meg nehezen bírom még...
a lépcsőzőgépet meg nehezen bírom még...
Tetszik (0)
13 éve
#3413
bmati
609
Válasz Cujo
#3411 számú posztjára
Én vezetem a kajáimat, edzek is rendesen, mégis 10 napja áll a súlyom és a körméreteim is nőnek. Viszont azt tudni kell, hogy nekem már csak 1,4 kg van vissza és a körméret-növekedés (remélem) izomnövekedés. :)Az utolsó kilók amúgy is nagyon lassan mennek le.
A fogyásodat meg úgy tervezd, hogy heti 3 séta elég az elején, de még lehet, hogy az is sok. Ha már 120 kg alatt vagy, akkor tuti menni fog a heti 3 séta. 100 kg alatt pedig már kedved is jobban lesz mozogni és a lehetőségeid is megnőnek. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3412
Bofy
Cujo, ne ess kétségbe!! A helyzet, hogy 150 kg felett nem is nagyon ugráltatják az embert, nehogy baja legyen (szív, láb stb), hanem megvárják, hogy lefogyjon annyira, amennyivel már az egészségét szolgálja. Ilyenkor ami használ, a nagy nagy séták, esetleg kis súlyokkal hadonászás a kezükkel. És mégis fogynak, mert alacsony kalóriára vannak fogva. Úgyhogy ha figyeled a kalóriákat, és még mozogsz is, nincs az az isten, hogy ne fogyjál. Mert tapasztalatból mondom, hogy regiment sok kcal hagyja el az ember száját mikor így elhízik. Ez most drasztikusan lecsökken, sok rost is bemegy, meg folyadék, ezért szaporább az emésztés. 2 hetente dobjad fel magad arra a mérlegre, és meglásd, hamarabb fogja mutatni a súlyod a mérleg, mint azt gondolnád:)!!!
Tetszik (0)
13 éve
#3411
Cujo
Szerintetek jó gondolat, ha úgy tervezem , hogy addig nem változtatok (növelek) a mozgáson, amíg stagnálást nem tapasztalok majd? (bár azt se tudom súlyban fogytam e, és nagyon zavar:( )
szerintetek, ha feltételezzük, hogy valaki mondjuk felvezet mindent amit eszik, odafigyel, nem lépi át a keretet. sőt, az alatt eszik , és még mozog is, akkor sem fogy ?van ilyen?
mert ennek a kalóriaszámolós diétának az lenne a lényege, hogy nincs konkrétan tiltva semmi igazából ha a keretbe belefér.
nagyon félek, hogy nem fogok fogyni:(
szerintetek, ha feltételezzük, hogy valaki mondjuk felvezet mindent amit eszik, odafigyel, nem lépi át a keretet. sőt, az alatt eszik , és még mozog is, akkor sem fogy ?van ilyen?
mert ennek a kalóriaszámolós diétának az lenne a lényege, hogy nincs konkrétan tiltva semmi igazából ha a keretbe belefér.
nagyon félek, hogy nem fogok fogyni:(
Tetszik (0)
13 éve
#3410
Bojtika
3
Tetszik (0)
13 éve
#3409
Bojtika
3
Válasz julius26
#3407 számú posztjára
Natura tejsavófehérje koncentrátum a neve annak, amit én vettem. Nem ízesített. (A Whey jelentése is tejsavó.)
A L-carnitin énrám jó hatással van, de óvatosságból csak 500 mg-os tablettát szedek, ez árban is jó, mert a 100 db-os azért elég nagy kiszerelés.
A neve Swanson, és ugyanott tudom rendelni, mint a fehérjét, de innen rendelem a zabpelyhet, zabkorpát, egyéb kajámat is.
Utánakeresgélve, úgy a fehérjepor, mint az L-carnitin itt van a legjobb árban.
www.joegeszseget.hu
Úgy látom, az Oriflame-s cucc inkább csak valami napközbeni táplálék, semmiképpen nem fehérjekészítmény, és nem is fogyis.
Tetszik (0)
13 éve
#3408
LPanka
Válasz julius26
#3407 számú posztjára
ez amire elsőként rákattintottam elég béna. magas a ch tartalma. nem kell h bioteches vagy hasonló legyen. jó az amit bojtika eszik. csak ch legyen alacsony, vagy a legjobb ha semmi :)én is szedem az l-carnitint, az is jó edzés előtt (nekem akkor)
szóval jó a naturás, bojtikáé
Tetszik (0)
13 éve
#3407
julius26
Köszi!
Azt hiszem összekapom magam és most tényleg szigorúan össze fogom írni az elfogyasztott dolgokat, mert ez így durva. Ekkora súlyból 5 kiló úgy kéne lemenjen, hogy észre sem veszem, én meg 10 dekákkal szórakozok.
LPanka, protein porként jó a tejsavófehérje is (Naturás), amiről már volt itt szó? Vagy mindenképp muszáj mondjuk whey protein (scitec vagy vmi hasonló)? Ez utóbbi elég húzós.
Ne röhögjetek ki, de pl. az oriflame-nek is van ilyen táplálékkiegészítője, az elfogadható?
http://hu.oriflame.com/products/product-list.jhtml?prodCat=wellness&brandCat=weshakes
Ez is húzós, de van ismerősöm, rajta keresztül valamivel olcsóbban kijönne.
Nem vagyok egy nagy táplálékkiegészítős, eddig scitectől a multi prot szedtem csak, de azt is kb. 3 naponként, olyan bika adagok vannak benne. Most az L-Carnitinen gondolkozom még, Bojtika azt hiszem te írtad, hogy jó a szívnek is.
Azt hiszem összekapom magam és most tényleg szigorúan össze fogom írni az elfogyasztott dolgokat, mert ez így durva. Ekkora súlyból 5 kiló úgy kéne lemenjen, hogy észre sem veszem, én meg 10 dekákkal szórakozok.
LPanka, protein porként jó a tejsavófehérje is (Naturás), amiről már volt itt szó? Vagy mindenképp muszáj mondjuk whey protein (scitec vagy vmi hasonló)? Ez utóbbi elég húzós.
Ne röhögjetek ki, de pl. az oriflame-nek is van ilyen táplálékkiegészítője, az elfogadható?
http://hu.oriflame.com/products/product-list.jhtml?prodCat=wellness&brandCat=weshakes
Ez is húzós, de van ismerősöm, rajta keresztül valamivel olcsóbban kijönne.
Nem vagyok egy nagy táplálékkiegészítős, eddig scitectől a multi prot szedtem csak, de azt is kb. 3 naponként, olyan bika adagok vannak benne. Most az L-Carnitinen gondolkozom még, Bojtika azt hiszem te írtad, hogy jó a szívnek is.
Tetszik (0)
13 éve
#3406
LPanka
Válasz julius26
#3405 számú posztjára
5liter víz le kéne hogy menjen neked naponta a tömeged miatt.fehérjére ott a csirke. vagy a hal. esetleg túró, bár abban van némi zsír, még a zsírszegényben is. ha nem ódzkodsz tőle, akkor meg ott a protein por
Tetszik (0)
13 éve
#3405
julius26
Help... Nem szoktam minden nap mérlegre állni, de a szombati mérlegelés után rájöttem, hogy két hét alatt kb 30 dekát ment le a súlyom. Sőt, sajnos az elfogyasztott ételeket sem vittem fel mindig, mondván nagyjából jó az úgy. Ami biztos: kevesebbet eszek általában, mint amit kiír, de már nem tudom mit kellene még hozzáenni, ami lehetőleg nem is túl drága, de beleillik a keretbe. 115 vagyok, ha mozgok is egy kicsit nagyon fent van a keret, viszont én is úgy vagyok vele, mint itt többen, hogy a zsír villámgyorsan összejön, a szénhidráttal sincs gond, de a fehérje az húzós. Ma beírtam előre a tervezett kajákat és a zsír maxon van, kalóriám van még 500 és fehérjéből jöhet 10 gramm minimum (szénhidrátból is maradt valamennyi). Ha pluszban almát eszek, az csak a szénhidrátot dobja meg, mit csináljak szerintetek?
A másik ötletem, hogy túl erős a mozgás, de annyira jól esik és nem terhel meg (izomlázam sincs utána), viszont sokkal aktívabb vagyok, ezért nem szeretném abbahagyni.
Esetleg az lehet még, hogy keveset iszok, de 2-2,5 liter biztosan megvan naponta.
A másik ötletem, hogy túl erős a mozgás, de annyira jól esik és nem terhel meg (izomlázam sincs utána), viszont sokkal aktívabb vagyok, ezért nem szeretném abbahagyni.
Esetleg az lehet még, hogy keveset iszok, de 2-2,5 liter biztosan megvan naponta.
Tetszik (0)
13 éve
#3404
13 éve
#3403
13 éve
#3402
cendybell
Ha tornázom és beírom egyből felugrik a napikeretem,azt tényleg lelehet enni és ugyanugy fogyok???
Tetszik (0)
13 éve
#3401
sztzs
Válasz uzateli
#3397 számú posztjára
Házimunkából van könnyű/ közepes és nehéz, de már biztos megtaláltad! :)
Tetszik (0)
13 éve
#3400
bmati
609
Válasz julius26
#3399 számú posztjára
Napi folyadékszükséglet: testtömeg/20 férfiaknál literben. Nőknél ez alatt valamivel kb. 0,5 literrel. Szerintem azért 100 kg felett már nem egészen érvényes ez. Úgy értem, hogy náluk már inkább /25-tel kellene számolni, de nem találtam erre sehol sem adatot.Az ülő életmódodat ne állítsd át. Ha egy nap min. 8 órát ülsz, akkor bizony ülő életmódod van. Attól, hogy sportolsz naponta max. 1 órát, attól még ülő az életmód. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3399
julius26
Össze-vissza olvasgattam a dolgokat, de itt teszem fel inkább a kérdést: Bmati, írtad valahol, hogy hogyan kell kiszámolni, hogy mennyi folyadék kell naponta. Az alapján nekem több, mint 5 litert kéne meginnom. Létezik ez? Vagy van egy max?
A másik: ha most komolyan veszem a dolgot és elkezdtem heti hatszor (egy a nagyon laza nyújtás) mozogni, akkor állítsam át én is az ülő életmódot? Mert ezen kívül sajna a nap nagy részében tényleg csak ülök.
A másik: ha most komolyan veszem a dolgot és elkezdtem heti hatszor (egy a nagyon laza nyújtás) mozogni, akkor állítsam át én is az ülő életmódot? Mert ezen kívül sajna a nap nagy részében tényleg csak ülök.
Tetszik (0)
13 éve
#3398
uzateli
44
Válasz Drika
#3395 számú posztjára
Szivesen.És néha szerintem nem is annyira nagy baj.
Tetszik (0)
13 éve
#3397
uzateli
44
Válasz sztzs
#3394 számú posztjára
Hát könnyünek nem mondanám, mert 30-40 liter vizet le kell szivatni belöle, utána ugyanannyit rátölteni, közben az üvegröl egy borotvapengés szerszámmal az algákat letolni, a szüröt alaposan átmosni sok tiszta vizzel, és ez igy minimum egy-másfél óra.De azért lehet, hogy valami ilyesmit írok majd be, köszi.
Tetszik (0)
13 éve
#3396
13 éve
#3395
Drika
3
Válasz uzateli
#3385 számú posztjára
Köszönöm szépen, mentem is, mert az egyik kedvencem. És néha megesik, hogy megeszem :)
Tetszik (0)
13 éve
#3394
sztzs
Válasz uzateli
#3393 számú posztjára
esetleg ez olyan könnyű házimunka? Mert házimunka az van!
Tetszik (0)
13 éve
#3393
uzateli
44
Az akváriumtisztítás (vizcsere, szürötakarítás) hány kalória?
Akármerre keresgéltem, nem találok semmit.
Elöre is köszönöm, ha valaki tud segíteni.
Akármerre keresgéltem, nem találok semmit.
Elöre is köszönöm, ha valaki tud segíteni.
Tetszik (0)
13 éve
#3391
bmati
609
Válasz miminati
#3390 számú posztjára
Lehet minden nap tornázni, csak nem ugyanazt az izomcsoportot kell terhelni. Én is heti 6 nap edzek. Viszont ebből csak 3 nap edzek lábra és köztük felsőtestes napok vannak. Így minden izmom 48 órát pihen, még mielőtt újra terhelném őket.
Tetszik (0)
13 éve
#3390
miminati
tehát összegezve,nem szabad mindennap tornázni,hanem minden másnap,mert kell hagyni az izmokat regenerálodni?ettöl azért még lefogyok ugye?akkor heti 4 nap,
Tetszik (0)
13 éve
#3389
13 éve
#3388
Draconus
Válasz bmati
#3387 számú posztjára
Szia!Köszönöm szépen a részletes választ. ;) Akkor maradok az oldal adatainál, mert igaz, hogy van az órának mellkaspántja, de a beállításoknál csak a súlyt meg az életkort kéri, és a legkevésbé sem Polar.
Tetszik (0)
13 éve
#3387
bmati
609
Válasz Draconus
#3378 számú posztjára
Szia!Csak akkor vidd be a gépest, ha nem csak a tenyereden méri a pulzust és pontosan meg van adva a súlyod, magasságod, korod, nemed. Mert az önmagában még nem pontos. Az óráknál sem éppen a legpontosabbak a pulzusmérő órák (mert márkánként eltérően mérnek). Ha beállításnál kéri a magasságot, nemed, életkorod, súlyod akkor kb. 80%-os pontosságú a mérés, ez a statisztikai alapú méréses óráknál van. Ha Polar órád van, akkor azok pontosabban mérnek. Ha az van, akkor azt nézd, ha nem, akkor hagyatkozz az oldal adataira.
Tetszik (0)
13 éve
#3386
Bojtika
3
Válasz Drika
#3383 számú posztjára
Jól nézd meg azt az elemzőt!!! Ott van, hogy 800 étel adatait tartalmazza. Nehogy olyan dolgok legyenek, amiket Németországban kapni! Vagy csak amiket a Lidl-ben!
Tetszik (0)
13 éve
#3385
uzateli
44
Válasz Drika
#3383 számú posztjára
Ilyen néven találod meg:Teviana fekete-erdei meggytorta
Ha ezt bejelölöd a kedvenceid közé, akkor máskor könnyen meg tudod újra találni. Most "torta" címszót adtam meg a keresésnél.
Tetszik (0)
13 éve
#3384
Bofy
Válasz Draconus
#3382 számú posztjára
Akkor próbáld bevinni azt az értéket. Bmati jön, elmondja, hogy hogyan:). Ő az ügyeletes a sport mezőben, mi inkább a kajákra vagyunk rázummolva:). De nyilván az a korrektebb, amit az órád beszél:)
Tetszik (0)
13 éve
#3383
Drika
3
Valaki nem tudná felvinni a Kirsch torta kalóriáját? :D Most éppen feketeerdőt írtam be, de már a múltkor sem tudtam felvinni, hogy megettem...
Amúgy én is grammban mérem a dolgokat. A gyümölcsöket is úgy szoktam, hogy mag nélkül, esetleg héj nélkül, csak azt amit megeszek.. úgy a tuti. :) A múltkor említette az unokanővérem, hogy volt a lidl-ben táplálékelemző akciózva, ha lesz legközelebb én is lecsapok rá, ha esetleg valakit érdekelne... http://www.lidl.hu/cps/rde/xchg/SID-FC3276EF-2875F9CE/lidl_hu/hs.xsl/index_32712.htm - na még így sem vészes, úgyhogy beszerzek egyet. :)
Amúgy én is grammban mérem a dolgokat. A gyümölcsöket is úgy szoktam, hogy mag nélkül, esetleg héj nélkül, csak azt amit megeszek.. úgy a tuti. :) A múltkor említette az unokanővérem, hogy volt a lidl-ben táplálékelemző akciózva, ha lesz legközelebb én is lecsapok rá, ha esetleg valakit érdekelne... http://www.lidl.hu/cps/rde/xchg/SID-FC3276EF-2875F9CE/lidl_hu/hs.xsl/index_32712.htm - na még így sem vészes, úgyhogy beszerzek egyet. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3382
Draconus
Válasz Bofy
#3381 számú posztjára
Igen, kéri. Nem a gépnek van kalóriaszámlálója (használtan vettem 2500 Ft-ért, és már akkor se volt jó a kijelzője), hanem külön pulzusmérő órám van, amin meg lehet adni a súlyt, pulzustartományt stb.
Tetszik (0)
13 éve
#3381
Bofy
Válasz Draconus
#3378 számú posztjára
Itt az oldal a súlyodból, meg az edzés módszeréből bazsevál. A lépcsőzőgép pulzusból, időből. Kéri a súlyod? Ha nem,akkor inkább használd az ittenit, inkább legyen kevesebb, mint több:)
Tetszik (0)
13 éve
#3380
13 éve
#3379
Bojtika
3
Válasz Cujo
#3377 számú posztjára
Értem. A főoldalon meg lehet találni az egy adag súlyát, de éppen az adagok különbözősége miatt csak olyankor használjuk, ha nem magunk főztük. Ha olyan kicsi a tányérkád, akkor fél adagot kellene alapul venned, vagy nem adagot adni meg, hanem grammot, amennyit megettél.
Tetszik (0)
13 éve
#3378
Draconus
Sziasztok! ;)
Nekem is lenne egy kérdésem. Most végeztem egy óra lépcsőzőgépezéssel, és a pulzusmérőm szerint 753 kalóriát égettem el, az oldal viszont erre a sportra 574 kcal/órát ír. Nem léptem át a zsírégető tartományt - jelzett volna az óra. Nem mintha a különbség annyit számítana, főleg a mai napra nem, de mégis érdekelne: kinek/minek higgyek? Előre is köszi. ;)
Üdv: D
Nekem is lenne egy kérdésem. Most végeztem egy óra lépcsőzőgépezéssel, és a pulzusmérőm szerint 753 kalóriát égettem el, az oldal viszont erre a sportra 574 kcal/órát ír. Nem léptem át a zsírégető tartományt - jelzett volna az óra. Nem mintha a különbség annyit számítana, főleg a mai napra nem, de mégis érdekelne: kinek/minek higgyek? Előre is köszi. ;)
Üdv: D
Tetszik (0)
13 éve
#3377
Cujo
én kaja adagot mérek, és egy kis konyhai mérleget használok ha nekem szántad a kérdésed:) és mérek
Tetszik (0)
13 éve
#3376
13 éve
#3375
Cujo
akkor oké, köszi. Csak megijedtem:) anyu adott , különben nem ettem volna. De nekem 200g a max adagom egy étkezésre. Tudod ha nem mérem hajlamos vagyok fél kiló kaját pakolni. Bár már nem tudnék, mert kicsi a tányérom.(desszertes) És a 200g gramm pl zöldség vagy valami kényelmesen belefér a kedvenc csészémbe is amiből eszem:)
Tetszik (0)
13 éve
#3374
Bojtika
3
Válasz Cujo
#3372 számú posztjára
A csontok súlyát is ki kell vonni a csirkepörkölt súlyából, mert anélkül értendő!
Tetszik (0)
13 éve
#3373
uzateli
44
Ha megnézed a receptet (a fazék-szimbólumra kell menni), akkor ott pontosan megadta a szerzö, hogy miböl mennyit használt fel hozzá.
Ennek alapján nem sok, de ott egy adagot 400 g-nak ír, szóval a 200 g elég kis mennyiség.
Ennek alapján nem sok, de ott egy adagot 400 g-nak ír, szóval a 200 g elég kis mennyiség.
Tetszik (0)
13 éve
#3372
Cujo
sziasztok
az hogy lehet, hogy 200g csirkepörkölt tésztával, csak 227 kalória??????? nem kevés ez?
az hogy lehet, hogy 200g csirkepörkölt tésztával, csak 227 kalória??????? nem kevés ez?
Tetszik (0)
13 éve
#3371
Bojtika
3
Még valami, Miminati. Bármit ha edzel, legyen az akár láb-sorozat is, a felsőtestet, a feneket, a hasat kicsit megfeszítve, tónusban kell tartani, nem szabad lógni hagyni.
Ezáltal érezhetően intenzívebb is lesz az edzésed. Még Leslie Sansone is mutogat a hasra, vállra, csípőre. Szépen feszesen, behúzva kell tartani, a helyben járás alatt a füled legyen egy függőleges vonalban a válladdal, de ha lábemelgetések jönnek, akkor a vállad is a csípőddel.
Ezáltal érezhetően intenzívebb is lesz az edzésed. Még Leslie Sansone is mutogat a hasra, vállra, csípőre. Szépen feszesen, behúzva kell tartani, a helyben járás alatt a füled legyen egy függőleges vonalban a válladdal, de ha lábemelgetések jönnek, akkor a vállad is a csípőddel.
Tetszik (0)
13 éve
#3370
Bojtika
3
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Fitness-Blender-5x5x5-Pulse-Workout-for-Abs-and-Obliques/b4/
Én éppen magamon kísérletezem, eddig még a sokféle közül aznapra kiválasztott a legváltozatosabb módszer. Ha ugyanazt a gyakorlatot csinálja az ember, akkor nem történik semmi egy rövid idő után.
Amit Bmati mond, az így van, bár én nem is lennék képes hosszabb időn át hasprésekre.
Abban viszont eltérek, hogy én akár mindennap is dolgozom azonos izomcsoportra, ha éppen úgy érzem, csak nem ugyanazzal a gyakorlattal. Mostanában ezt találtam ki magamnak, és fene jól érzem így magam.
Eredményt még nem merek mondani, mert még csak olyan "mintha". állapot.
Én éppen magamon kísérletezem, eddig még a sokféle közül aznapra kiválasztott a legváltozatosabb módszer. Ha ugyanazt a gyakorlatot csinálja az ember, akkor nem történik semmi egy rövid idő után.
Amit Bmati mond, az így van, bár én nem is lennék képes hosszabb időn át hasprésekre.
Abban viszont eltérek, hogy én akár mindennap is dolgozom azonos izomcsoportra, ha éppen úgy érzem, csak nem ugyanazzal a gyakorlattal. Mostanában ezt találtam ki magamnak, és fene jól érzem így magam.
Eredményt még nem merek mondani, mert még csak olyan "mintha". állapot.
Tetszik (0)
13 éve
#3369
bmati
609
Válasz miminati
#3365 számú posztjára
Ne hasizmozz minden nap. Ez a lényeg. Helyi zsírégetés nincs és ha szebb hasat szeretnéd, akkor egy héten 2-3 edzésnap bőven elég rá (minden hasedzés nap között legyen 1 nap szünet, amin lehet hát-mell-karizmokon dolgozni vagy lábizmokon dolgozni), de akkor dolgoztasd meg rendesen. A hasprés állóképesség javításhoz ad, inkább felülésezz vagy lábemelésezz. Pl.: térdfelhúzás ágy széléről, térdemelés fekvésben, hajlított vagy nyújtott lábemelés fekvésben, térdemelés vagy nyújtott lábemelés függeszkedésben, Janda felülés, döntött felülés, felülés törzsfordítással, oldalsó lábemelés, lábemelés törzsfodítással, oldalsó lábemelés. Lehet választani. 2-3 gyakorlatnál többet felesleges választani és abból ha erősíteni akarsz, akkor 2x10 elég, ha pedig állóképességet akarsz javítani akkor 4x20-30 elég. Sok sikert!
Tetszik (0)
13 éve
#3368
13 éve
#3367
Bojtika
3
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/No-Equipment-Cardio-Intervals-and-Upper-Body-Toning-Workout/dg/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Bodyweight-Upper-Body-Workout-At-Home-Upper-Body-Workout-for-Lean-Muscles/c8/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Cardio-Kickboxing-and-Core-Workout/bd/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/20-Minute-Home-Abdominal-Workout/87/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Bodyweight-Upper-Body-Workout-At-Home-Upper-Body-Workout-for-Lean-Muscles/c8/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Cardio-Kickboxing-and-Core-Workout/bd/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/20-Minute-Home-Abdominal-Workout/87/
Tetszik (0)
13 éve
#3366
Bojtika
3
Nem tudom. Én nem tudok rendesen oldalra fordulva préselni a gerincem miatt, és a fenekem se nagyon emelkedik fel a földről, ha fekve a lábamat emelve próbálnám.
Én is keresgélek, de nálam azóta indult meg egyébként, amióta többször is edzek egy-egy adagot a nap folyamán, és nem pihenek minden másnap. De figyelek a testem visszajelzéseire. Ha újra jól esne ugyanaz az izomcsoport, mint tegnap, akkor azt is csinálok, de másik edzésben. Nagyon könnyű azóta, hogy feliratkoztam a Blender-en, hogy el lehet menteni a saját kiválasztott edzéseimet. De leginkább az segített, hogy elindultam a főoldalukról, rászántam egy kis időt, és sok edzésbe belenéztem. (Megnyitom, és az idő-csíkon tartom a kurzort, piciben látom, ami éppen abban a pillanatban történik.)
Én is keresgélek, de nálam azóta indult meg egyébként, amióta többször is edzek egy-egy adagot a nap folyamán, és nem pihenek minden másnap. De figyelek a testem visszajelzéseire. Ha újra jól esne ugyanaz az izomcsoport, mint tegnap, akkor azt is csinálok, de másik edzésben. Nagyon könnyű azóta, hogy feliratkoztam a Blender-en, hogy el lehet menteni a saját kiválasztott edzéseimet. De leginkább az segített, hogy elindultam a főoldalukról, rászántam egy kis időt, és sok edzésbe belenéztem. (Megnyitom, és az idő-csíkon tartom a kurzort, piciben látom, ami éppen abban a pillanatban történik.)
Tetszik (0)
13 éve
#3365
miminati
köszi a választ,az az igazság hogy mindennap van hasizom gyakorlatom és oldalt is,már oldalt annyira jól megy hogy több százat megcsinálok fajdalom nélkül,és előre is megy,azért nem értem,de vaárom az új gyakorlatot amit küldesz,mert lehet már egyhangú a torna órám,Mit gondolsz mennyi idő kell max hogy lemenjen?
Tetszik (0)
13 éve
#3364
Bojtika
3
Kitartóan és változatosan kell edzegetni.
A Tatarekben vannak jó hasizom-gyakorlatok, és Tatarek el is magyarázza, mit miért csinál így.
Kicsi hasprések, nem kell egészen felülni. De oldalra is kell végezni.
Azok a gyakorlatok is jók, amik a derekat megdolgoztatják. Hajlítások, fordulatok jobbra-balra.
Ilyen van a riszálósban is, ezt bármilyen edzés után vagy közé be lehet iktatni. De keresek is ilyesmit.
Nekem is ilyen volt a derekam, a hasam most is hájacskás, de nagyon igyekszem a hátam és az oldalam hájából is minél többet leadni, hogy fel tudjak venni szűkebb, mondhatni testhezálló holmit is. És egy nagy bekeményítéssel szeptember közepéig lehetőleg, hogy azon a bizonyos összejövetelen minél jobban tudjak öltözni.
Majd csinálok egy képet, hogy mit gondoltam felvenni! Megmondjátok majd, hogy hogyan áll?
Azt hiszem, azért vennem kell majd egy felsőt, meleg arany színű, lazábbra gondoltam. És kellene spagettipántos felső is, amit egy bővebb, lazább felső alá felvehetek. Van ilyenem, bár nem alkalmi...kellene alá valami.
A Tatarekben vannak jó hasizom-gyakorlatok, és Tatarek el is magyarázza, mit miért csinál így.
Kicsi hasprések, nem kell egészen felülni. De oldalra is kell végezni.
Azok a gyakorlatok is jók, amik a derekat megdolgoztatják. Hajlítások, fordulatok jobbra-balra.
Ilyen van a riszálósban is, ezt bármilyen edzés után vagy közé be lehet iktatni. De keresek is ilyesmit.
Nekem is ilyen volt a derekam, a hasam most is hájacskás, de nagyon igyekszem a hátam és az oldalam hájából is minél többet leadni, hogy fel tudjak venni szűkebb, mondhatni testhezálló holmit is. És egy nagy bekeményítéssel szeptember közepéig lehetőleg, hogy azon a bizonyos összejövetelen minél jobban tudjak öltözni.
Majd csinálok egy képet, hogy mit gondoltam felvenni! Megmondjátok majd, hogy hogyan áll?
Azt hiszem, azért vennem kell majd egy felsőt, meleg arany színű, lazábbra gondoltam. És kellene spagettipántos felső is, amit egy bővebb, lazább felső alá felvehetek. Van ilyenem, bár nem alkalmi...kellene alá valami.
Tetszik (0)
13 éve
#3363
13 éve
#3362
Bojtika
3
Hasonló az enyém is, azaz volt hasonló. Mintha kicsit tónustalan lenne az oldalsó hasizmod is. Nem a háj annyira nagy, hanem az izomzat nem fogja!
Tetszik (0)
13 éve
#3361
miminati
http://kepfeltoltes.hu/view/130824/has_www.kepfeltoltes.hu_.jpg Bojtika ezt hogy adjam le?akkora a hasam mint a ház:((
Tetszik (0)
13 éve
#3360
13 éve
#3359
13 éve
#3358
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3357 számú posztjára
Nagyon szépen köszönöm! El fogom készíteni ezt is, mert most nagy kedvet kaptam hozzá, csak a mákot kell beszereznem.
Tetszik (0)
13 éve
#3357
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#3355 számú posztjára
Egy deci tej, 50 gramm zabpehely. Ha lágy zabpelyhed van, akkor elég csak épp felforralni. A mák meg ízlés szerint, ahogy szereted. Én jóóól megszórom, ami az őrölt máknál akár 15-20 gramm is lehet. Néha egy zacsi vaníliacukrot teszek hozzá, vagy nem is teszek cukrot.
Tetszik (0)
13 éve
#3356
13 éve
#3355
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3354 számú posztjára
Bojtika! Ha megkérlek leírod, hogy a mákos zabpelyhet hogyan készíted, miből mennyi kell hozzá?Köszönöm!
Tetszik (0)
13 éve
#3354
13 éve
#3353
13 éve
#3352
ubulne
192
Válasz Gonoszka1
#3351 számú posztjára
OK, akkor beirom mindjart az edesseges topikba, nem tudom egyben megosztani, mert sajat hozzavalo is van benne.
Tetszik (0)
13 éve
#3351
Gonoszka1
Válasz ubulne
#3350 számú posztjára
Igaz, hogy nem nekem ajánlottad, de ha elkérhetem, és szívesen venném ha elküldenéd. Én már sós süteményt csináltam, de édességet még nem cukkiniből. Köszönöm.
Tetszik (0)
13 éve
#3350
ubulne
192
Válasz Cujo
#3320 számú posztjára
En mar csinaltam dietas cukkinis-dios sutemenyt is, isteni lett :) Ha kell a recept, szolj.
Tetszik (0)
13 éve
#3349
13 éve
#3348
blasphemya
1
Nézegettem azt a netes boltot, és mindig rá kell döbbennem, hogy a bosnyák téri piac a legolcsóbb. 600 egy kg köles, 500 a kilós zabpehely, 250 a fél kilós zabkorpa (tescóban 900 pénz a 25 dekás..). Persze, itt most nem Rád gondoltam Bojtika, ismervén a lehetőségeidet, hanem inkább Pesten tanyázókra :)
Tetszik (0)
13 éve
#3347
Bojtika
3
Mákot gyakran kell enni, rengeteg benne a kálcium. Cukor nélkül is ehető a zabbal, vagy kevéske cukorral.
Tetszik (0)
13 éve
#3346
bizsupam
Jajj, valamikor korábban szó volt erről, hogy szoktál bele tenni mákot, úgy emlékeztem, hogy van itthon, áttúrtam az egész kamrát... 3 napon keresztül hébe hóba bementem, hátha valamelyik részt kihagytam... De nem találtam :-( Aztán totál kiment a fejemből, de most megint elültetted a bogarat :-D
Tetszik (0)
13 éve
#3345
Bojtika
3
Nem semmi vagy! :-D
Persze most, hogy bőviben vagyok a pehelynek, lehet, én is mákos zabot vacsorázom.
(Zabpehely, tejben felforralva, jó sűrűn..és cukros mákkal megszórva, ahogy illik.)
Úgyis meg kell enni a mákot, kezd avasodni. Legközelebb ha megdarálom előre, akkor a fagyóba teszem.
Persze most, hogy bőviben vagyok a pehelynek, lehet, én is mákos zabot vacsorázom.
(Zabpehely, tejben felforralva, jó sűrűn..és cukros mákkal megszórva, ahogy illik.)
Úgyis meg kell enni a mákot, kezd avasodni. Legközelebb ha megdarálom előre, akkor a fagyóba teszem.
Tetszik (0)
13 éve
#3344
bizsupam
Egyetértek, én is azért ezt linkeltem.
A lekvár csak ritkán kerül bele.. Ma a kávémba került fagyi :-( :-D
A lekvár csak ritkán kerül bele.. Ma a kávémba került fagyi :-( :-D
Tetszik (0)
13 éve
#3343
Bojtika
3
Válasz bizsupam
#3342 számú posztjára
Júúúj, kis nasibubus!!!! :-) Eleinte én is édesítettem, mostanában már nem.
Ami a táblázatot illeti, a neten találhatók közül a legértelmesebb, ezért mentettem el ezt.
Tetszik (0)
13 éve
#3342
bizsupam
Ennél már csak akkor lehetne jobb, ha csökkenő sorrendbe lennének téve az élelmiszerek, de így is átlátható :-)
Én is azt preferálom, reggelire/tízóraira, gyorsan elkészíthető, változatos! Én néha egy tk lekvárt is belekeverek :-)
Én is azt preferálom, reggelire/tízóraira, gyorsan elkészíthető, változatos! Én néha egy tk lekvárt is belekeverek :-)
Tetszik (0)
13 éve
#3341
Bojtika
3
Én egyszer vettem rozspelyhet (az van a harmadik helyen), de nagyon kemény, még főzés után is. Talán megőrölve, rozspehely-lisztként jó.
Én odavagyok a saját készítésű gyümölcsös joghurtért, abba egyszerűbb a zabkorpát vagy zabpelyhet csak belekeverni, és rögtön frissen megeszegetni.
Én odavagyok a saját készítésű gyümölcsös joghurtért, abba egyszerűbb a zabkorpát vagy zabpelyhet csak belekeverni, és rögtön frissen megeszegetni.
Tetszik (0)
13 éve
#3340
13 éve
#3339
Bojtika
3
Máris hozom a jó kis táblázatot, el is mentheted, hogy tanulmányozhasd bármikor.
http://egeszseg.origo.hu/cikk/0622/296810/az_elelmi_2.htm
http://egeszseg.origo.hu/cikk/0622/296810/az_elelmi_2.htm
Tetszik (0)
13 éve
#3338
bizsupam
Itt egy táblázat, ezt böngészd át! http://egeszseg.origo.hu/cikk/0622/296810/az_elelmi_2.htm Utána érdemes elolvasni ezt is, a rostok szerepéről van benne szó: http://egeszseg.origo.hu/cikk/0622/296810/az_elelmi_1.htm
Tetszik (0)
13 éve
#3337
Cujo
lehet hülye kérdés, de miben van rost? azokon kívül amit írtál... pl zöldségekben, gyümiben van?
Tetszik (0)
13 éve
#3336
Bojtika
3
Válasz Cujo
#3334 számú posztjára
Feltétlenül próbálj valami korpát is, mert így nagyon kevés a rostod.
Tetszik (0)
13 éve
#3335
Bojtika
3
Ha én beleszámolom az útiköltségemet, és bebuszozom Hatvanba, az már 730 Ft, oda-vissza.
És nem biztos, hogy mindent meg tudok venni, amit szeretnék. Ennél a boltnál olcsóbbat még nem találtam, csak egy-két árunál van kivétel talán.
Még az L-karnitin 500 mg-os, 100 db-os tabletta is náluk a legolcsóbb, a sima tejsavós magyar (Natura) fehérjekoncentrátum is, amit tényleg kiegészítésként használok, így sokáig tart.
Elég sokat keresgéltem a neten, nekem ez a webbolt felel meg a leginkább.
Ráadásul a futár meg idetelefonál, hogy hamarosan érkezik, ezt nem mindegyik futárszolgálat szokása. De tegnap mailben is értesítettek, hogy ma hozzák a csomagot, úgyhogy nem is terveztem ma sehová menni.
És nem biztos, hogy mindent meg tudok venni, amit szeretnék. Ennél a boltnál olcsóbbat még nem találtam, csak egy-két árunál van kivétel talán.
Még az L-karnitin 500 mg-os, 100 db-os tabletta is náluk a legolcsóbb, a sima tejsavós magyar (Natura) fehérjekoncentrátum is, amit tényleg kiegészítésként használok, így sokáig tart.
Elég sokat keresgéltem a neten, nekem ez a webbolt felel meg a leginkább.
Ráadásul a futár meg idetelefonál, hogy hamarosan érkezik, ezt nem mindegyik futárszolgálat szokása. De tegnap mailben is értesítettek, hogy ma hozzák a csomagot, úgyhogy nem is terveztem ma sehová menni.
Tetszik (0)
13 éve
#3334
13 éve
#3333
Gonoszka1
Válasz Cujo
#3331 számú posztjára
Nem tudom Pest melyik részére jöttök, de ha megnézed az interneten a Herbaházat, ott mindent meg lehet venni, és elég jó áron. Mi oda szoktunk járni.
Tetszik (0)
13 éve
#3332
Bojtika
3
Oké.
Ne vaktában indulj el azért.
http://www.vegetarianus.hu/bolt.html
(Megmutatom a webbolt futár-árait azért...:
Előre utalásnál
0-2,9kg 890,-Ft
3-4,9 kg 1090,- Ft
5,1kg-30kg 1290,- Ft
Az áraik is nagyon jók. Ha csak a kölest nézem, a helybeli boltban a fél kilós csomag 514.-Ft, itt a webboltban pedig fél kiló kölest 430.- -ért adnak.
Ne vaktában indulj el azért.
http://www.vegetarianus.hu/bolt.html
(Megmutatom a webbolt futár-árait azért...:
Előre utalásnál
0-2,9kg 890,-Ft
3-4,9 kg 1090,- Ft
5,1kg-30kg 1290,- Ft
Az áraik is nagyon jók. Ha csak a kölest nézem, a helybeli boltban a fél kilós csomag 514.-Ft, itt a webboltban pedig fél kiló kölest 430.- -ért adnak.
Tetszik (0)
13 éve
#3331
Cujo
először pesten körülnézek, és ha nem kapok, még akkor is ráér rendelni. most még úgy sem tudnék vásárolni,c sak ha kapunk fizetést.
Tetszik (0)
13 éve
#3330
Bojtika
3
Azért az a 160 gramm szénhidrát nem kevés. Jókat lehet így enni.
Találtál webáruházat, vagy küldjem a kinket?
Találtál webáruházat, vagy küldjem a kinket?
Tetszik (0)
13 éve
#3329
Cujo
ki fogom próbálni:) köszi.
egyébként úgy ennék grillcsirkét... csak sajna nálunk nem lehet kapni:(
egyébként úgy ennék grillcsirkét... csak sajna nálunk nem lehet kapni:(
Tetszik (0)
13 éve
#3328
Gonoszka1
Válasz Cujo
#3323 számú posztjára
A rizst lehet vele remekül pótolni, de kóstold meg, és ha nagyon nem jön be, akkor csinálod rizzsel, az ember úgysem készít minden nap rakott cukkinit. A Férjem amikor először készítettem zöldséges kölest azt hitte, hogy rizs amikor ránézett. Először idegenkedett tőle, és azt mondta, hogy csak egy kanállal adjak neki, mert nem biztos, hogy megeszi. De a végén annyire ízlett neki, hogy rögtön repetázott is belőle. Szóval kóstold meg, és akkor kiderül. Én a hétvégére vettem a piacon két darab szép cukkinit, mert a hétvégén zöldséges kuszkuszt fogok készíteni, és mellé zacskóban sült csirkemellet, hogy fehérje is legyen.
Tetszik (0)
13 éve
#3327
Bojtika
3
Válasz anna50
#3325 számú posztjára
Szia Anna, mit szerettél volna mondani vagy kérdezni?
Tetszik (0)
13 éve
#3326
Bojtika
3
Válasz Cujo
#3323 számú posztjára
Nincs önálló íze, a fűszerezéstől függ. :-D A hajdinát még én se próbáltam, de készülök rá nagyon.
Tetszik (0)
13 éve
#3325
13 éve
#3324
Cujo
egyébként csak 30km-re lakunk pesttől , viszont a vonat így is egy vagyon....
Tetszik (0)
13 éve
#3323
Cujo
köszi az ötleteket:) de azért én ennek a köles dolognak utánanézek, hátha csak nem láttam a szememtől:)
am milyen íze van?
am milyen íze van?
Tetszik (0)
13 éve
#3322
Gonoszka1
Válasz Cujo
#3320 számú posztjára
És a cukkinit még salátába is lehet tenni, de lehet egy finom rakott cukkinit is készíteni belőle darált hússal (pl:csirkemellből, pulykából, vagy sovány sertéscombból). Rizs helyett lehet kölessel lerakni, és sovány tejföllel vagy joghurttal meglocsolni a rétegeket, esetleg a kettő keverékével. A salátából pedig lehet hideg salátát, vagy pici olívaolajon pl:sütőben megsütve egy finom meleg salátát. De lehet levest is készíteni belőle, vagy rakott krumpliba tenni úgy, hogy a fele krumplit a cukkinivel váltod ki. És ahogy Bojtika írta a kölestől a zabkorpáig mindent meg lehet interneten rendelni, de ebben Bojtika biztos segít mert ebben Ő nagyon ügyes.
Tetszik (0)
13 éve
#3321
Bojtika
3
Válasz Cujo
#3320 számú posztjára
Én is a világvégén élek. Bár Bpesttől a falu csak olyan 80 km, de az itteni boltok rémesek. Én egy jó kis webáruházból szoktam rendelni a kölest, egyebeket. Ha nem éri el a rendelés az 5 kg--ot, akkor a futár díja is olcsó. Itthon ülőként nekem bőven megéri, hogy egy csomagban mindent megkapok, és nem kell buszoznom, gyalogolnom, keresgélnem.
Ha Pécs közelében laksz esetleg, akkor futár se kell. :-D
Cukkiniből mindent lehet csinálni. Még fasírtot is.
Tetszik (0)
13 éve
#3320
Cujo
Válasz ubulne
#3308 számú posztjára
anyósom szokott adni nekünk cukkinit, csillagtököt, az exétől vidékről szerzi be. a spenótot nem szeressem. a cukkinivel csak az a gondom, hogy semmi ötletem hogy csináljam meg:(
a zöldségszórásból kimaradt a bab és a lencse, de ezeket ritkábban szoktam enni. most csak azért volt gyakrabban, mert anyu csinált bablevest amiből én is kaptam és muszáj volt enni:D
nekem azért gond a 160gos ch diéta, mert számomra túl kötött, és többet kell számolgatni mint amit én elviselek:( nagyon zavaró, hogy a számolgatás miatt többet gondolok a kajára, mint zabálós koromban....és ez gáz. de azért igyekszem arra figyelni, hogy pl csak a gyors felszívódásosnál egyek gyümölcsöt például, és hogy az ebéd legyen a legnagyobb ch.
egyébként már rájöttem mi volt a gond, miért nem sikerült több kalóriát kihozni. na azért mert én a zöldségköretet 100gramm /adagra számoltam, de rájöttem hogy lehet az 200 is:) majd meglátom így hogy alakul.
köles és ilyenekre bevallom nem is gondoltam, mert nálunk mucsán ilyesmit nem lehet kapni.
Tetszik (0)
13 éve
#3319
Bojtika
3
Válasz ubulne
#3316 számú posztjára
Látod, én reggel lehúzok egy jó hosszú kortyot az édesítetlen, gyenge teámból, amit viszont megmelegítek. (Úgy esik jól.) És ugyanúgy éhgyomorral vagyok, mert csak a folyadékot pótoltam. Ha veszek be gyógyszert, akkor azt is ilyenkor. Csak utána (és nem azonnal utána) iszom a szintén gyenge és keserű, hosszú kávémat.
És eltelik legalább két óra, mire eszem valamit.
Persze egy diéta eleve nem komfort-zónás dolog.
Ma a futár telefonja ébresztett, hozta a zabomat, na abból már ettem gyorsan, de ez kivétel. :-D
Cujo-nak, de mindenkinek vissza kellene szokni a kölesre, hajdinára. Régen ezekből sokkal többet ettek! Mátyás király közismerten nem evett paprikás krumplit, nyilván napi rendszerességgel evett viszont ilyen kásaféléket. És persze a jónép is ezeket ette.
A táplálékozásban nem kellene a kőkorig visszamenni, elég lenne csak 100 évre. Akkor csak a mangalica volt a sertés (még az én kicsi koromban, azaz 50 éve is!), adalékmentes volt a kenyér, mert nem "herélték ki" a lisztet, és a korpán kívül minden tápanyag benne volt...és ették ezeket a csodálatos növényeket is.
Tetszik (0)
13 éve
#3318
13 éve
#3317
Bojtika
3
Válasz ubulne
#3313 számú posztjára
...és úgy nem lehetne leírni, hogy a lefekvés után x órával reggelizzen? Lehet, hogy azt mondja egy egyszerűbb gondolkodású valaki: Elaludtam a reggelit, na nem baj, majd tízóraizok. És egyből kimaradt egy étkezése.
Kórházban volt a belgyógyászaton betegtársam egy néni, aki cukros volt, és ezért nagyon falánk is. Képtelenek voltak belőni a cukrát, mert zugevő is volt a drága, és volt ám bőven kenyere is az éjszakai kolbászevéshez. Kiderült, hogy azt hitte: a reggel kiosztott 5 zsömléjét ha lenyomta, akkor már ehet bármit, ami jól esik.
Amikor elmagyarázták, hogy ez nem így van, akkor meg azt nem értette, hogy miért éheztetik...
Tetszik (0)
13 éve
#3316
ubulne
192
Válasz Bojtika
#3315 számú posztjára
En nekem meg az is kihivas volt, hogy megszokjam, hogy a pajzsmirigy gyogyszert reggel ehgyomorra kell bevenni, es utana meg legalabb 20 percig varni kell az evessel. Mara nem gond, de az elejen a 20 perc egy orokkevalosagnak tunt :)
Tetszik (0)
13 éve
#3315
Bojtika
3
Válasz ubulne
#3313 számú posztjára
Ezt tudom, de sokan nem tudnak gond nélkül azonnal a felkelés után reggelizni. A diéta kényszerének hatására is csak nehezen. Volt, hogy célszerű szempontok miatt (korán kellett indulni, hosszú útra) próbáltam reggelizni, de nem bírtam enni. Rosszul nem lettem, mert nincs problémám, de tényleg csak estefelé jutottam kajához. A tudatosság csak arra volt elég, hogy "belőttem" magamnak, hogy ne érezzek éhséget jó darabig.
(Persze mire ehettem volna, már nem is volt gusztusom.)
Tetszik (0)
13 éve
#3314
Bojtika
3
Az IR-ben fenyegető vagy már meglévő máj-problémákra is hasznos, de egyébként is egészséges (a mai világunkban pedig egy jó kondícióban levő máj kincset ér)...a hajdina.
http://www.edenkert.hu/konyhakert/zoldsegek/hajdina-gyogyhatasai-felhasznalasa/3211/
http://www.edenkert.hu/konyhakert/zoldsegek/hajdina-gyogyhatasai-felhasznalasa/3211/
Tetszik (0)
13 éve
#3313
ubulne
192
Válasz Bojtika
#3310 számú posztjára
Csak az idohataros megjegyzesedre: Nyilvan fontos, hogy folyamatos CH ellatasa legyen a szervezetnek, es ne ingadozzon, es vele egyutt az inzulin. Ez az idobeosztas szerintem olyannak van, aki 21-22 orakozott megy aludni (az utovacsorat (ami par falat egyebkent) kozvetlen/kevessel lefekves elott kell megejteni, ha jol sejtem. Ha valaki este 10-kor aludni megy, akkor szerintem reggel 7-kor gond nelkul tud reggelizni, mondjuk egy 6:30-as keles utan :) Persze ha ejfelkor vagy hajnal 2-kor fekszik le valaki, akkor csuszik minden.
Tetszik (0)
13 éve
#3312
13 éve
#3311
ubulne
192
Válasz Bojtika
#3310 számú posztjára
Lentebb irta (#3294), hogy doki javasolta.
Tetszik (0)
13 éve
#3310
Bojtika
3
Én, amióta magvas kenyeret eszem (új zsákmányom a Molke kenyér, első ízben láttam meg a boltban, és lecsaptam rá), a kenyér szinte külön fogásnak számít. Nem is eszem mindennap. De a zöldség közé becsempészek egy kis zabot, ha a rost kell. Sárga lencsét, ha növényi fehérje kell, vagy kölest, csak mert szeretem, és vashiányos vagyok kicsit...
A 160 g szénhidrát, ahogy látom, az a javasolt mennyiség. Számomra fura, hogy azt látom, reggel 7-kor már enni kell. Azt nem írja, hánykor keljen fel a beteg, és hogy egyen alva...no de ez még megoldható, csak megint én bosszankodom az időhatáros hülyeségeken.
Idézek:
"Ha 160g CH-nál (illetve a személyre szabottan előírtnál) kevesebbet eszik, akkor a vércukorszintje a következő étkezés előtt lecsökken (hipoglikémia). Ha 160g CH-nál többet eszik, akkor a vércukorszintje a normál felső határ fölé emelkedik (hiperglikémia), ami után törvényszerűen a megemelkedő inzulinszint miatt a vércukor a normál alsó határ alá fog csökkenni (hipoglikémia). Az emelkedett és csökkent vércukorszint, valamint az emelkedett inzulinszint károsítja a sejtek-szövetek-szervek-szervezet működését.
A hivatalos diétás oktatás szerint melyik étkezéskor hány g CH-ot kell megenni, és milyen arányban legyenek a gyors és a lassú felszívódású szénhidrátok?
Inzulinrezisztencia étrend:
reggeli 7-8 óra: 30g CH (lassú)
tízórai 9-10 óra: 20g CH (ebből 10g lehet gyors)
ebéd 12-14 óra: 40-50g CH (fele lassú, fele gyors)
uzsonna 16-17óra: 20g CH (gyors)
vacsora 19-20 óra: 30g CH (ebből max 10g gyors)
utóvacsora 21-22óra: 10g CH (csak lassú)"
...és ez az oldal, ahonnan másoltam:
http://inzulinrezisztencia.5mp.eu/web.php?a=inzulinrezisztencia&o=u9pPnpjiDK
A 160 g szénhidrát, ahogy látom, az a javasolt mennyiség. Számomra fura, hogy azt látom, reggel 7-kor már enni kell. Azt nem írja, hánykor keljen fel a beteg, és hogy egyen alva...no de ez még megoldható, csak megint én bosszankodom az időhatáros hülyeségeken.
Idézek:
"Ha 160g CH-nál (illetve a személyre szabottan előírtnál) kevesebbet eszik, akkor a vércukorszintje a következő étkezés előtt lecsökken (hipoglikémia). Ha 160g CH-nál többet eszik, akkor a vércukorszintje a normál felső határ fölé emelkedik (hiperglikémia), ami után törvényszerűen a megemelkedő inzulinszint miatt a vércukor a normál alsó határ alá fog csökkenni (hipoglikémia). Az emelkedett és csökkent vércukorszint, valamint az emelkedett inzulinszint károsítja a sejtek-szövetek-szervek-szervezet működését.
A hivatalos diétás oktatás szerint melyik étkezéskor hány g CH-ot kell megenni, és milyen arányban legyenek a gyors és a lassú felszívódású szénhidrátok?
Inzulinrezisztencia étrend:
reggeli 7-8 óra: 30g CH (lassú)
tízórai 9-10 óra: 20g CH (ebből 10g lehet gyors)
ebéd 12-14 óra: 40-50g CH (fele lassú, fele gyors)
uzsonna 16-17óra: 20g CH (gyors)
vacsora 19-20 óra: 30g CH (ebből max 10g gyors)
utóvacsora 21-22óra: 10g CH (csak lassú)"
...és ez az oldal, ahonnan másoltam:
http://inzulinrezisztencia.5mp.eu/web.php?a=inzulinrezisztencia&o=u9pPnpjiDK
Tetszik (0)
13 éve
#3309
ubulne
192
Válasz Cujo
#3307 számú posztjára
Egyebkent tenyleg fontos lenne, hogy a minimalis kaloriat bevidd, mert ha nem, akkor meg jobban lassul az anyagcsered, es meg nehezebb lesz a fogyas. A pajzsmirigy hormnszintedet be tudtak allitani (ebben sorstarsak vagyunk...)?
Tetszik (0)
13 éve
#3308
ubulne
192
Válasz Cujo
#3307 számú posztjára
Nem tudom, milyen beszerzesi lehetosegeid vannak de pl. cukkini, padlizsan, edeskomeny, endivia, spenot nem jatszik? Ezekbol is lehet akar foetelt, akar koretet csinalni, keves CH tartalommal. Es akkor ehetsz egy szelet teljes kiorlesu kenyeret melle. Egyebkent neked gond a 160 g CH-t tartani, vagy nem vagy kenyeres/tesztas es nem az? En peldaul (bar nem kell 160g-os dietat tartanom) inkabb eszem zoldseget koretnek, vagy foetelnek es eszem melle egy szelet kenyeret, mint hogy krumplit/tesztat egyek, de kenyeret nem. (Tudom, a krumpli is zoldseg...) :)
Tetszik (0)
13 éve
#3307
Cujo
Válasz Bojtika
#3303 számú posztjára
Másik fórumon írtam csak, itt nem, de gond az van. Inzulinrezisztenciával kezelnek, szóval "csak" kezdődő cukorbetegség, nem a tipikus inzulinos fajta. Csak ez nem javul eddig gyógyszerrel. A pajzsmirigy alulműkszim, és a magas prolaktinom is jobb lett bogyókkal, csak a nyomi cukor nem.Sajnos a brokkolit nagyon utálom:( nekem túl zöld íze van). Picit módosítottam a main, sikerült felnyomni 1300 és 1400 közé egy paradicsommal a kertből Juhééééj:)
Egyébként úgy számoltam az egész fogyásomra 2 évet adok. 95kg mínuszhoz. Szerintetek reális lehet?
Egyébént zöldségekben kb ezeket eszem: borsó, sárgarépa, vöröshagyma, fokhagyma, karfiol, zöld hüvelyű bab , sárga hüvelyű bab, gomba (csiperke, néha fafül), káposzta, paprika, paradicsom, uborka , és csemegeuborka. kb mindent leírtam asszem
Tetszik (0)
13 éve
#3306
ubulne
192
Válasz ubulne
#3304 számú posztjára
Es sajt alatt nem arra gondolok, hogy vastag szelet kenyeren egy hartyavekony szelet trappista... :) Ebben lehet a pl. franciaktol peldat venni, akik desszertnek, etkezes esznek egy darab sajtot. Vagy kettot :)
Tetszik (0)
13 éve
#3305
bizsupam
A zellert nem Cujonak ajánlottam, ezzel nem fogja nagyon növelni a napi kalória bevitelét, az biztos.. :-) Amikor nem diétáztam, a zellerszárba ( http://mindmegette.hu/lapokkepek/cikkek/114000/114483_zeller04.jpg ) ömlesztett sajtot nyomtam, végig a közepébe, isteni finom, csak így már nagyon nem fogyis.. :-D
Tetszik (0)
13 éve
#3304
ubulne
192
Viszont ha a CH ennyire limitalt nala, akkor nyilvan az aranyok masok, tehat aranyaiban tobb feherjet es zsirt kellene egyen. Esetleg erre egy dietetikus mondhat tanacsot. Arra pedig jo lehet a sok finom sajt, sonka (nem felvagottra gondolok...) es egyeb tejtermekek. Es persze hus/csirke/hal.
Tetszik (0)
13 éve
#3303
Bojtika
3
Cujo-nak el kellene érnie a minimális kalóriát, éppen azzal küzd, hogy nem tudja, mit egyen még.
Ő maga nem írta, hogy gond lenne a cukrával, szerintem a diabetikus csokit azért eszi, hogy ne hizlaljon.
Ettől még a zeller finom nagyon, próbáljátok ki a reszelt almával kevert reszelt zellert is! Nekem sajnos a szárához még nem volt szerencsém.
A brokkolit meg igen, nagyon kellene enni. Legutóbb egy zöldségkeverékben volt sok szép zöld brokkolirózsa, így az egész keverék még finomabb lett.
Ő maga nem írta, hogy gond lenne a cukrával, szerintem a diabetikus csokit azért eszi, hogy ne hizlaljon.
Ettől még a zeller finom nagyon, próbáljátok ki a reszelt almával kevert reszelt zellert is! Nekem sajnos a szárához még nem volt szerencsém.
A brokkolit meg igen, nagyon kellene enni. Legutóbb egy zöldségkeverékben volt sok szép zöld brokkolirózsa, így az egész keverék még finomabb lett.
Tetszik (0)
13 éve
#3302
bizsupam
+ a zeller, nyersen is nagyon finom, és szintén alig tartalmaz kalóriát! Most nem a gumójára gondolok, hanem a szárára! Szoktam rágcsálni magában, inkább, mint pár kocka csoki.. :-)
Pár hónapja csináltam egy diétát, abban volt, hogy zellert kellett enni köretnek (a gumóját) - úgy vágtam fel, mint a hasábburgonyát, sóval, pici borssal, kurkumával fűszereztem, kevés olíva olajon be a sütőbe 20 percre, nagyon finom, nagyon diétás, laktató! ;)
Pár hónapja csináltam egy diétát, abban volt, hogy zellert kellett enni köretnek (a gumóját) - úgy vágtam fel, mint a hasábburgonyát, sóval, pici borssal, kurkumával fűszereztem, kevés olíva olajon be a sütőbe 20 percre, nagyon finom, nagyon diétás, laktató! ;)
Tetszik (0)
13 éve
#3301
ubulne
192
Viszont akkor en is ajanlok valamit, nem csak Cujonak: BROKKOLI! En nemreg fedeztem fel (marmint ismertem nyilvan, hebe-hoba ettem is) de rajottem, hogy alig kaloria, van benne valamennyi rost, es rengeteg asvanyi anyag es vitamin.
Tetszik (0)
13 éve
#3300
ubulne
192
Válasz Bojtika
#3298 számú posztjára
Igazad van persze, az sokkal sokoldalubban felhasznalhato. Viszont a 160 g CH nagyon nem sok... Csak egy otlet volt reszemrol.
Tetszik (0)
13 éve
#3299
bizsupam
Válasz ubulne
#3297 számú posztjára
Én tönkölykorpát szoktam tenni még a müzlibe, feleannyi a kalória és ch tartalma, de szintén sok benne a rost! Bár ezek minimális értékek, valószínűleg nem sokat számít, mind a kettő egészséges, az a lényeg :-)
Tetszik (0)
13 éve
#3298
Bojtika
3
Persze, azt is lehet.
Én a zabot éppen a semleges íze miatt tudom bármibe beletenni. De a hangsúly tényleg a korpán van.
Én a zabot éppen a semleges íze miatt tudom bármibe beletenni. De a hangsúly tényleg a korpán van.
Tetszik (0)
13 éve
#3297
ubulne
192
Válasz Bojtika
#3295 számú posztjára
Akkor en meg javaslom a buzakorpat, kevesebb CH van benne joval, mint a zabban, es valamivel tobb rost. Igaz, eleg karakteres az ize...
Tetszik (0)
13 éve
#3296
Bojtika
3
Válasz Cujo
#3293 számú posztjára
Mi az, hogy csak???Ekkora túlsúllyal napi fél órás mozgás elvégzése kalapemelést és hosszas lengetést érdemel!
Okosan, kitapasztalva, eddig nagyon jól csinálod!
Tetszik (0)
13 éve
#3295
Bojtika
3
Válasz Cujo
#3281 számú posztjára
A rántott hússal nem vacakolok magamnak. De a krumplit szeretem. A zsírtalan zöldségleveskémbe is szoktam tenni. Az ételeid alig tartalmaznak rostot! Sajnos a zöldségfélékben elég kevés van, és Nálad még a rostosabb (teljes kiőrlésű) kenyér is kevés.
Neked is javaslom a zabpelyhet, és a zabkorpát, sűrítő anyagnak, de reggeli gyanánt is.
Egy joghurt vagy kefir, belereszelt vagy darabolt gyümölccsel, zabbal, finom és tartalmas reggeli.
Ha nem kedveled a rizst, akkor próbáld ki a kölest köretnek. Kicsivel több vízzel kell főzni, mint a rizst, de hasonló a felhasználása, azaz szintén lehet tejesen, desszertnek is készíteni. Viszont nagyon tartalmas, 50 gramm száraz kölesből rengeteg lesz a főtt köles. És kedvezőbb a beltartalma, nézd csak ezt is: (a linkekre itt csak rá kell kattintani, megnyílik!)
http://www.50plusz.hu/praktikak/etrendek/73/
http://www.recept-oldal.hu/cikkek/edd-magad-egeszsegesre-/koles.html
Tetszik (0)
13 éve
#3294
Cujo
jah igen. A doki 160g ch diétát mondott nekem . szó se volt kalóriákról:( pedig pár nap után is sokkal jobban érzem magam most.
Tetszik (0)
13 éve
#3293
Cujo
A sima édességet többek között a cukrom miatt sem preferálom, továbbá azért nem, mert abból nem tudom az 1adag 3 kocka normát tartani, mert ha olyan cukor ér akkor bezabálom.
Ezért választottam a diabetikusat. abból megy a mértékletesség. eddig csak 2 rövidebb sort ettem belőle, pedig itt áll 1 hete a hűtőben, és nem sok vizet zavar. megnyugtat:)
bab/lencse? imádom őket, és ma is lesz belőle. Ma sikerült feltornászni a dolgot 1200 és 1300 közé:) és előre írom. Ha lesz itthon több husimusi akkor jobban tudok majd garázdálkodni.
a sült krumplit nem szeretem annyira, fél évente 1x ha eszembe jut. Inkább a pürét, vagy paprikáskrumplit preferálom.
igazából az van, hogy nem tudom:D mert kiszámoltam azt is hogy a 65 kilós énemnek 2000 kalóriát kell ennie, de eddig még a közelében sem voltam:$ , szóval elvileg a kalóriakeret csökkenése nem sok vizet zavar, mert az alá elvben nem is mehetne nem? vagy valamit nagyon rosszul gondolok:D
a lényeg annyi, hogy kell még egy kis idő, hogy kitapasztaljak.
Szerintetek az nagyon gáz, hogy ekkora túlsúllyal csak fél órát tudok mozogni heti 5x?
Ezért választottam a diabetikusat. abból megy a mértékletesség. eddig csak 2 rövidebb sort ettem belőle, pedig itt áll 1 hete a hűtőben, és nem sok vizet zavar. megnyugtat:)
bab/lencse? imádom őket, és ma is lesz belőle. Ma sikerült feltornászni a dolgot 1200 és 1300 közé:) és előre írom. Ha lesz itthon több husimusi akkor jobban tudok majd garázdálkodni.
a sült krumplit nem szeretem annyira, fél évente 1x ha eszembe jut. Inkább a pürét, vagy paprikáskrumplit preferálom.
igazából az van, hogy nem tudom:D mert kiszámoltam azt is hogy a 65 kilós énemnek 2000 kalóriát kell ennie, de eddig még a közelében sem voltam:$ , szóval elvileg a kalóriakeret csökkenése nem sok vizet zavar, mert az alá elvben nem is mehetne nem? vagy valamit nagyon rosszul gondolok:D
a lényeg annyi, hogy kell még egy kis idő, hogy kitapasztaljak.
Szerintetek az nagyon gáz, hogy ekkora túlsúllyal csak fél órát tudok mozogni heti 5x?
Tetszik (0)
13 éve
#3292
ubulne
192
Na majd jon Cujo es elmondja mire van szuksege:) Szerintem a cukorbetegseg es az IR nem ugyanaz... Bar nem ertek hozza.
Tetszik (0)
13 éve
#3291
Liguska
7
1
Érdekes, én meg megőrülnék, ha mindig minden (én is) ugyanolyan maradna. Én szeretek változni és kipróbálni új dolgokat. Persze csak a saját tempómban, ha kényszer van, akkor dacos leszek, és csakazértsem. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3290
Bojtika
3
Válasz LPanka
#3287 számú posztjára
Nekem a háziorvos sose mondott a túlsúlyról semmit, pedig látott 70 kg fölött is eleget. Most meg lát 50 kg körül. Annyit se mondott, hogy hűha.
Tetszik (0)
13 éve
#3289
Bojtika
3
Visszaolvasgattam.
Találtam egy jó kis oldalt Cujo-nak segítségül. Láthatóan hiányzik neki a szénhidrát, és nem találta még meg azokat, amiket kis odafigyeléssel ehet is, és jól is lakik vele.
http://www.50plusz.hu/praktikak/etrendek/73/
Találtam egy jó kis oldalt Cujo-nak segítségül. Láthatóan hiányzik neki a szénhidrát, és nem találta még meg azokat, amiket kis odafigyeléssel ehet is, és jól is lakik vele.
http://www.50plusz.hu/praktikak/etrendek/73/
Tetszik (0)
13 éve
#3288
Bofy
Szólnak...szólniuk kell. A házidokim mindig mondja mikor lát. Bár az utolsó nem a fogyjon le volt, hanem az ehhez a magassághoz ne akarjon már 50 kilós lenni:D. A szívdoki meg írt fel vérnyomáscsökkentőt jó pár éve, kettőt is, de nem szedtem, mert tudtam, hogy frontérzékeny vagyok, és akkor volt ott minden, meg munkahelyi nyomás is. Inkább fogytam, és a vérnyomásom köszöni jól van:).
Erőltetnék szerintem a megfelelő evészetet is, a testmozgást is, de egy begyöpösödött átlag állampolgárt nem könnyű az x év szokásaiból kiszedni. "Adjon rá valami gyógyszert, oszt hagyjuk egymást". Nem tudom elképzelni, ahogy a 70 éves öreganyám olívaolajon pirítgatja a csirkemellet, és vidáman eszi hozzá a kölest:D. A nagyobb baj, hogy ő sem tudja elképzelni:P
Erőltetnék szerintem a megfelelő evészetet is, a testmozgást is, de egy begyöpösödött átlag állampolgárt nem könnyű az x év szokásaiból kiszedni. "Adjon rá valami gyógyszert, oszt hagyjuk egymást". Nem tudom elképzelni, ahogy a 70 éves öreganyám olívaolajon pirítgatja a csirkemellet, és vidáman eszi hozzá a kölest:D. A nagyobb baj, hogy ő sem tudja elképzelni:P
Tetszik (0)
13 éve
#3287
LPanka
az orvosok az elhízott embereknek szólnak, h ebből lehet cukor ill vérnyomás és még egyéb probléma? (azt hiszem ezek lehetnek a leggyakoribbak). mert amit én látok az az, h kap gyógyszert és annyi. a jó étkezést és sportolást nem erőltetik :( (tudom, h mindig van kivétel akinek tényleg kell bogyó)
Tetszik (0)
13 éve
#3286
ubulne
192
Válasz Bofy
#3285 számú posztjára
Ja, bocs az kimaradt, hogy baj van a cukraval... Akkor persze no csoki...
Tetszik (0)
13 éve
#3285
Bofy
Igen,a diabetikus csoki nem túl frankó, de mivel Cujo cukra sem az igazi, így még mindig jobb mint a rendes. Nem hiába kínozza magát a diabetikus tésztával:)! De a durum is jó alternatívája a cukorbetegeknek. Gondolom olcsóbb is. Sok cukorbeteg van a családomban, ebből az egyik magára figyel, egy másikra meg a felesége:D. Apám már lassan 20 éve cukorbeteg, de nem sikerült rávenni a reform konyhára. Ezt azt sikerült vele megkóstoltassak, de csak kiröhög:).
Pár napja én is előre beírom a főétkezéseimet, mert mióta a turmixot vacsizom, nem akar összejönni az 1200 sem, úgyhogy uzsira kell valami soványat kitalálnom.
Pár napja én is előre beírom a főétkezéseimet, mert mióta a turmixot vacsizom, nem akar összejönni az 1200 sem, úgyhogy uzsira kell valami soványat kitalálnom.
Tetszik (0)
13 éve
#3284
ubulne
192
Válasz Cujo
#3281 számú posztjára
Szia! Csatlakozom az elottem szolokhoz, szerintem is mindent lehet, csak a merteket es az aranyokat kell megtanulni. Es ebben nagyon sokat segit ez az oldal. Szerintem probald azt csinalni, hogy ha tudod, egy par napig/hetig, hogy megprobalod elore beirni hogy mi az amit ennel (fogyokuratol, eletmodvaltastol fuggetlenul) ugy igazan, es latni fogod, hogy az mit adna ki a nap vegere, es ha kell tudod korrigalni meg mielott megenned. Probald elfelejteni, hogy fogyozol, csak az egesszeges taplalkozasra figyelj. Aztan szerintem hamarosan raall az agyad, hogy hogyan kell osszevalogatni a kajajat, es mar eleg lesz utolag vezetni a dolgokat. Legalabbis nekem az elejen volt sok meglepetes pro- es kontra is a mi fer bele mi nem temakorben. Mondom, szerintem a mertek es az arany a lenyeg, ha eszel rantotthust akkor mondjuk aznap ne egyel sajtot mert mindketto zsiros (olajos) vagy ha krumplit eszel ne egyel melle meg kenyeret is, stb. A tapanyagaranyokat figyeld. Erdemes a bab/lencse es tarsai vonalon is gondolkodni, ezekbol akar saltat is lehet csinalni, en nagyon szeretem. Es en azt mondanam felejtsd el a diabetikus csokit, ha csokit akarsz edd a kedvenced, de csak egy kockaval. Amugy is a diabetikusbol sem jo egy tablat megenni, ha meg egy kocka a tet, akkor mar legyen a legjobb :) Legalabbis en igy vagyok vele. Es a fittsutik blogot en is csak ajanlom.
Tetszik (0)
13 éve
#3283
Bofy
Édesburgi, az egyik legjobb ch forrás. Drága, de sokszor eksönözik. ZABKORPAPANÍÍÍÍR!!!Valami szuper! Sütőzacsiban. Arra figyelj,h a zacskó a sütőrácson legyen, ne a tepsiben, mert úgy nem sül, hanem fől:).
Én két napik vérszegény rakott krumplit ettem, most durum tészta van,és alig tudom összehozni a keretem. Jól összeállítva nincs bennük sok kcal, hál Istennek:)
Én két napik vérszegény rakott krumplit ettem, most durum tészta van,és alig tudom összehozni a keretem. Jól összeállítva nincs bennük sok kcal, hál Istennek:)
Tetszik (0)
13 éve
#3282
Gonoszka1
Válasz Cujo
#3281 számú posztjára
Igen, lehet enni. Van a receptek között sütőzacskóban sült rántott húsi. Ha így készíted el, akkor nem szívja magát tele olajjal, és ugyanolyan finom. A krumpli pedig nagyon egészséges, és fontos a szervezetednek, csak lehetőleg ne olajban sült legyen, hanem főtt krumpli, vagy sütőben sült krumpli, és ezeket meg lehet bolondítani finom zöldfűszerekkel pl: petrezselyem, kakukkfű, rozmaring stb...) És akár együtt is eheted sok finom zöldséggel amit megpárolsz, vagy salátának elkészítesz (én a magam részéről saláta rajongó vagyok, mert ezer féle módon lehet elkészíteni, és akár sült húsival, vagy tojással, vagy hallal, vagy sajttal (lehetőleg sovány sajttal)vagy ezek társításával is akár egytál ételnek is el lehet készíteni). De a lányokkal én is egyetértek, hogy a napi 1500-1600 kalóriát legalább le kellene enned, mert a fogyással a kereted is csökkeni fog, ráadásul a szervezeted vész üzemmódra kapcsol, és nem fogsz tudni a fogyni úgy ahogy tervezted. Sok sikert és kitartást!!!
Tetszik (0)
13 éve
#3281
Cujo
most az a gond, hogy elfogyott itthon a húsnemű, és csak vasárnap tudunk menni egy kicsit vásárolni, szerintem ezért ilyen kevés a kalória.
egyébként , ugye oda kell figyelni, meg minden, de ti pl szoktatok enni krumplit? rántott húst? persze nem feltétlen egyszerre.... csak érdekel.
egyébként , ugye oda kell figyelni, meg minden, de ti pl szoktatok enni krumplit? rántott húst? persze nem feltétlen egyszerre.... csak érdekel.
Tetszik (0)
13 éve
#3280
Cujo
Válasz Bojtika
#3279 számú posztjára
Ezek az alap dolgok, ebből válogatom össze:Zöldségeket, párolva, vagy nyersen, vagy salátának,gyümölcsöt, húsokat,
tojást, sajtot, kb havi 1x csökkentett energiatartalmú (diabetikus) tésztát (1 adag 30gramm),
csökkentett energiatartalmú kenyeret, néha abonettet is,
nagy ritkán ha kapok akkor szóját.
Néha ha édes kell, akkor diabetikus édességekből , de ugyanúgy beírom azt is. Heti 1x magokat is, hogy ne maradjon ki. A kesudió a kedvencem.
Azt hiszem mindent írtam. Ja igen, rizst nem eszem mert nem szeretem se a fehéret, se a barnát. Kukoricát se.
De még csak pár napja vezetem az oldalt úgyhogy sok mindent nem tudtam még kikísérletezni.
Tetszik (0)
13 éve
#3279
13 éve
#3278
Bojtika
3
Válasz cendybell
#3277 számú posztjára
Akkor azt tudod csinálni, hogy a kész ételből kivonsz valamennyi fehérjét, nem az egészet...és a többit elmented saját ételként, plusz a kenyér.
Tetszik (0)
13 éve
#3277
cendybell
Válasz Bojtika
#3264 számú posztjára
A husit azt nem ettem meg csak magát a szaftját kenyérrel
Tetszik (0)
13 éve
#3276
Bofy
Kiszámoltalak, heti 1 kg fogyással. 1748 kcal-t ehetsz meg. Ennyit egyél is meg, mert ez kell a szervezetnek. Ja,és ülő életmóddal számolta. Ne akard magad tönkre vágni 1000el. Egyél szépen, egészséges, zsírszegény dolgokból még a kistányért is eldobhatod. Felejtsd el a kistányért!!Nagy tányér!!Zöldségek, husi, zsírszegény tejtermékek, teljeskiőrlésű gabonák, c vitamin, víz! És észre sem veszed, hogy fogyózol
Itt van sok jó recept is. Ha mondod miből akarod, majd itt jön egy csomó ötlet. Bojtika meg egy két lábon járó lexikon, már minden témában ki van okosodva:):*
Itt van sok jó recept is. Ha mondod miből akarod, majd itt jön egy csomó ötlet. Bojtika meg egy két lábon járó lexikon, már minden témában ki van okosodva:):*
Tetszik (0)
13 éve
#3275
Bojtika
3
Válasz Cujo
#3273 számú posztjára
Nem fér bele, az ajánlott fogyásnak a kétszerese majdnem! Hallgass Bofy-ra, jól mondja!
Tetszik (0)
13 éve
#3274
Bofy
hűű,akkor lehet tényleg ezért sem alszol. Valamivel edd meg azt az 1500at. Nagy felesleg esetén úgy is szaladnak a kilók. De sok fogyós műsorban 1200ra fogják a népet. 1000 kevés. Csinálj egy jó kis zabkorpás műzlit tejjel,jogival vagy almával.
http://kaloriabazis.hu/recept/muzlim/155766_0_1
Ezt told be valamikor. 10óraira pl. Sok energiát ad, hasznos, van benne kalória is. Össze lehet dobni gyorsan azt az 1200at:)
http://kaloriabazis.hu/recept/muzlim/155766_0_1
Ezt told be valamikor. 10óraira pl. Sok energiát ad, hasznos, van benne kalória is. Össze lehet dobni gyorsan azt az 1200at:)
Tetszik (0)
13 éve
#3273
Cujo
0.90 van beállítva fogyásnak. Ez azért még belefér gondolom. Hát , az a nagy igazság, hogy ha jól figyeltem 5 napja írom a dolgaimat, és ebből csak 1x sikerült az 1000 bűvöst meghaladni, viszont, az a gondom, hogy nem is kívánok több kaját...ilyenkor mit lehet tenni? Az erőltetés gondolom megint nem jó megoldás:(
Tetszik (0)
13 éve
#3272
Bojtika
3
Tegyük még hozzá, hogy heti 0,5 kg-os fogyást érdemes beállítani. Ha ennél többet sikerül, akkor örülünk, de ha ennél nagyobbra állítjuk be, akkor kevés lesz a keret, és nem lesz belőle sikerélmény.
Tetszik (0)
13 éve
#3271
Bofy
Azért nem árt néha mérni, mert ahogy fogysz, úgy csökken a keret. Kivéve ha fix keretes vagy:). Miattunk is mérhetnél...had örüljünk Veled:)
Tetszik (0)
13 éve
#3270
Cujo
Persze gondolom , hogy nem lesz pontos, csak körülbelüli értékre voltam kíváncsi. Köszi szépen, sikerült megnéznem.
Tetszik (0)
13 éve
#3269
ubulne
192
Válasz Cujo
#3268 számú posztjára
Szia! Egy kg testzsir 7700 kcal. Nem kell szamolni, a grafikon "tervezett fogyas" gorbeje alapjan meg tudod nezni, hogy mikorra varhato a 10-15 kg. Azt azert tartsd eszben, hogy nem biztos, hogy napra pontosan ugy lesz, hiszen a te sajat anyagcsere egetesed csak egy becsles, lehet elteres (foleg, ha van valamilyen anyagcseret befolyasolo betegseged...). De nagysagrendileg ez az iranyado.
Tetszik (0)
13 éve
#3268
Cujo
Sziasztok.
Új vagyok az oldalon, fogyási céllal jöttem. Azt szeretném megkérdezni, hogy ha nem szeretném sűrűn mérni magam kilóban mérleggel ( hogy ne csalódjak). Itt az étkezési naplóban a kalóriaégetés alapján ki lehet számolni, csak magamnak számológéppel, hogy mennyit fogyhatok mondjuk 1 hónap után?
Az első 10-15 kilót nem szeretném mérleggel mérni max utána.
Hány kalória is kellene 1 kiló mínuszhoz?
Köszönöm a segítséget.
Új vagyok az oldalon, fogyási céllal jöttem. Azt szeretném megkérdezni, hogy ha nem szeretném sűrűn mérni magam kilóban mérleggel ( hogy ne csalódjak). Itt az étkezési naplóban a kalóriaégetés alapján ki lehet számolni, csak magamnak számológéppel, hogy mennyit fogyhatok mondjuk 1 hónap után?
Az első 10-15 kilót nem szeretném mérleggel mérni max utána.
Hány kalória is kellene 1 kiló mínuszhoz?
Köszönöm a segítséget.
Tetszik (0)
13 éve
#3267
13 éve
#3266
Bojtika
3
Szia Eszti!
Ha a Főoldalon a Mit ettél? -be nem írsz be semmit, csak a lefelé-nyilacskára kattintasz, akkor előjönnek a saját dolgaid!
Ha a Főoldalon a Mit ettél? -be nem írsz be semmit, csak a lefelé-nyilacskára kattintasz, akkor előjönnek a saját dolgaid!
Tetszik (0)
13 éve
#3265
EsztiMeszti
Sziasztok! Régebb óta jelen lévő tagok! Van olyan opció hogy saját receptjeimet (amiket felvittem és elmentettem) egyszerűen megtalálni?? Átolvastam mindent, de még nem találtam rá! A gond, hogy nem tudom, hogy mit töltöttem fel így nehéz megkeresni! Köszönöm a válaszokat!
Tetszik (0)
13 éve
#3264
Bojtika
3
Hát ezt ki kellene matekozni.
De a húst is megetted, nem? Az egész együtt van.
Ha meg magad főzöl, akkor felviheted saját receptként.
De a húst is megetted, nem? Az egész együtt van.
Ha meg magad főzöl, akkor felviheted saját receptként.
Tetszik (0)
13 éve
#3263
cendybell
a pörkölt szaft vajon mennyi kalória? nagyon szeretem a szaftott kenyérrel mártogatni,de ha beírom nem hozza fel
Tetszik (0)
13 éve
#3262
uzateli
44
Köszi, ezek szerint csak olvasni kellene megtanulnom...
Tényleg sokszor éppen azt nem veszem észre, ami a szemem elött van.
Tényleg sokszor éppen azt nem veszem észre, ami a szemem elött van.
Tetszik (0)
13 éve
#3261
13 éve
#3260
13 éve
#3259
Bojtika
3
Főoldal, Információ, GyIK:
"Új célt szeretnék beállítani. Mi történik ilyenkor a már bevitt adataimmal?
Amikor úgy állítasz be egy célt, hogy már van egy meglévő, akkor az addigi célbeállítási terved felülíródik. A grafikonodat az új cél első napjától fogod látni (de visszanézheted, ha múltbéli dátumot állítasz be). A régebben megevett ételeidet is visszanézheted, megmaradnak a kedvenceid és a felvett Új ételek is."
"Új célt szeretnék beállítani. Mi történik ilyenkor a már bevitt adataimmal?
Amikor úgy állítasz be egy célt, hogy már van egy meglévő, akkor az addigi célbeállítási terved felülíródik. A grafikonodat az új cél első napjától fogod látni (de visszanézheted, ha múltbéli dátumot állítasz be). A régebben megevett ételeidet is visszanézheted, megmaradnak a kedvenceid és a felvett Új ételek is."
Tetszik (0)
13 éve
#3258
ubulne
192
Válasz uzateli
#3257 számú posztjára
Szia! Semmi sem lesz, minden marad ahogy volt, egyedul a grafikonon a tervezett fogyas cimu gorbe kezdodik az adott naptol. De ugye itt be tudod allitani, hogy adott datumtol mutassa a grafikont, tehat az a celmegadastol fuggetlen. Minden adat megorzodik.
Tetszik (0)
13 éve
#3257
uzateli
44
Nekem megint lenne egy kérdésem:
Már több mindenkinél olvastam, hogy új célt állít be, illetve a fogyás mértékét újra beállítja.
Ami érdekelne, hogy ilyenkor az új beállítás elötti adatokkal mi lesz? Pl. a grafikon meg a súlygörbe újra indul? Mi lesz az elötte tárolt napi bevitt és felhasznált kalóriákkal?
Ezek eltünnek és teljesen elölröl kezdi a rendszer a számítást?
Már több mindenkinél olvastam, hogy új célt állít be, illetve a fogyás mértékét újra beállítja.
Ami érdekelne, hogy ilyenkor az új beállítás elötti adatokkal mi lesz? Pl. a grafikon meg a súlygörbe újra indul? Mi lesz az elötte tárolt napi bevitt és felhasznált kalóriákkal?
Ezek eltünnek és teljesen elölröl kezdi a rendszer a számítást?
Tetszik (0)
13 éve
#3256
Bojtika
3
Válasz sztzs
#3255 számú posztjára
Én azzal hoztam a frászt családom férfitagjaira, hogy a nokedliszaggató kis vakaróját nem a nokedlihez használom, hanem leégett dolgok felvakarásához. Ők persze szöget is csak kalapáccsal tudnak beverni.
Van egy régebbi is, mert a reszelő-rész hamar kopik...szóval az ócskábbal meg a sarat tisztítom a cipőkről, vagy festéket vakarok fel, vagy amit kell. Kényelmesen kézre áll, és merevítve van.
A nokedlit pedig a kiszedő-lapáttal nyomom át pillanatok alatt, azzal már kevergetni is lehet egyúttal.
Nokedlit ugyan már elég régen csináltam, azt hiszem, utoljára még a férjem kérésére. Annak meg több,mint egy éve. Ha a fiam tésztás dolgot kér, akkor főzök ki száraztésztát, ő menzán nőtt, nem nokedlis.
Tetszik (0)
13 éve
#3255
sztzs
Válasz Bojtika
#3253 számú posztjára
Nekem is néha odakap, de csak kicsit. Ha felvakarom, akkor karamellszínű foltok vannak benne... de engem ez sem zavar.... azért igyekszem a kavargatással nem felvakarni.. Viszont beáztatom egy kis vízbe az edényt (vagy 2 órára) és pillanatok alatt kanállal kitakarítom sajtkészítés után.
Tetszik (0)
13 éve
#3253
Bojtika
3
Válasz sztzs
#3250 számú posztjára
Értem, de már kezdett odakapni, és megijedtem. Jó ötlet volt a gőz fölötti főzés, de addigra már a savó benne volt (az a kevés, mert nem az egészet öntöttem vissza). Köszi!!
Kitartóan próbálkozom.
Tetszik (0)
13 éve
#3252
sztzs
Válasz Bofy
#3228 számú posztjára
én 1.5-ös tejjel csinálom és vaj helyett RAMA-t teszek, a receptem http://kaloriabazis.hu/etel/hazi_trappista_sajt_kcal/154777_0_1
Tetszik (0)
13 éve
#3251
Bojtika
3
Válasz miminati
#3248 számú posztjára
De ha egy csontváz képét megnézed, a csípő azért nem ott van...Nézd csak, ez félig átlátszós, látni az izomzatot is:
http://www.canstockphoto.hu/kepek-fotok/csontv%C3%A1z.html#file_view.php?id=8164912
Na ezt jól levédték! Nyisd meg, és a második sor, utolsó kép, azaz összesen a nyolcadik.
Tetszik (0)
13 éve
#3250
sztzs
Válasz Bojtika
#3221 számú posztjára
Akkor kemény és reszelhető, ha tényleg jól lecsöpög (az én mennyiségemnél kb. 1 óra) és nem öntöd vissza a savót :D, kb 10 percig kavargatod szorgalmasan. Miután formába öntöd nem kell sokat várni, ha jól emlékszem este csináltam és másnap reszeltem. Folpackos formával beraktam a hűtőbe....
Tetszik (0)
13 éve
#3249
13 éve
#3248
miminati
Válasz bizsupam
#3237 számú posztjára
ott a csipő?behalok,én nem ott mértem,a köldököm alatt 3 ujjnyival:)))))))
Tetszik (0)
13 éve
#3247
Bojtika
3
Én a jógát szeretem (bár éppen nem művelem, de kellene), és amit eddig láttam a Pilatesből, azt abból vették át.
Mi az a valami, amivel összetörheti magát az ember?
Mi az a valami, amivel összetörheti magát az ember?
Tetszik (0)
13 éve
#3246
13 éve
#3245
miminati
Válasz Bojtika
#3214 számú posztjára
a jógát én sem szeretem,de a pilates nem ugyanaz.
Tetszik (0)
13 éve
#3244
13 éve
#3243
13 éve
#3242
Bofy
Abban abban. És mindig ugyan abban, akkor a gravitáció tehet egy szívességet..:)
Tetszik (0)
13 éve
#3241
13 éve
#3240
Bojtika
3
Válasz Bofy
#3234 számú posztjára
Jó a ruha is, Bofy.Tükör előtt érdemes mérni, hogy vízszintes legyen körben a mérőszalag. Anélkül azt hiszed, hogy oké, de nem vízszintes!
Tetszik (0)
13 éve
#3239
Bojtika
3
Na ez jó, én a mellbőséget totál nem jól mértem eddig!
(Fiatalon még oké volt...akkor a "gomb" még a legszélesebb részen tartózkodott.)
(Fiatalon még oké volt...akkor a "gomb" még a legszélesebb részen tartózkodott.)
Tetszik (0)
13 éve
#3238
bizsupam
Válasz Bofy
#3234 számú posztjára
Ruha a legjobb szerintem ;)Bojtika, örülj neki, hogy lejjebb mentek a centik, nálam sajnos feljöttek :-( De most beállítottam egy új célt, vagyis a cél ugyanaz, csak újrakezdem, és a helyes adatokat fogom rögzíteni! Nem volt jó látni a grafikonon, hogy egyik napról a másikra 8 centivel szélesebb lett a csípőm :-D
Tetszik (0)
13 éve
#3237
bizsupam
Itt tűnt fel, hogy valamit nem jól csinálok.. http://bellamode.hu/testmeret-tabla#.UhS4jUBk04c
megnéztem egy másik oldalt is, detto: http://www.bonprix.hu/service/merettablazatok
Korábban én sem méricskéltem, most is csak amiatt, hogy legyen viszonyítási alapom - ebből a szempontból nem rontottam el semmit, azt nyomon tudtam követni, hogy az úszógumim hány centivel lett kisebb a hónapok folyamán.. Gatyát meg nem fogok internetről rendelni, ruha próbánál úgyis kiderült volna, hogy elmértem valamit :-)
megnéztem egy másik oldalt is, detto: http://www.bonprix.hu/service/merettablazatok
Korábban én sem méricskéltem, most is csak amiatt, hogy legyen viszonyítási alapom - ebből a szempontból nem rontottam el semmit, azt nyomon tudtam követni, hogy az úszógumim hány centivel lett kisebb a hónapok folyamán.. Gatyát meg nem fogok internetről rendelni, ruha próbánál úgyis kiderült volna, hogy elmértem valamit :-)
Tetszik (0)
13 éve
#3236
Bojtika
3
Nem tudom...közel jó helyeken mértem eddig is, de csípőben kicsit feljebb van nálam a legszélesebb körfogat.
Pár nap óta nem mértem, és most minden kevesebb, ezért a bizonytalanság.
Pár nap óta nem mértem, és most minden kevesebb, ezért a bizonytalanság.
Tetszik (0)
13 éve
#3235
Bojtika
3
No ezt megnézem. Én se így mértem eddig.
Mostanában tanulok bele a csajos dolgokba, erre varrjatok gombot!
Amíg lányos voltam, addig természetes volt, hogy sportosan öltözöm (futni a busz után, utolérni a két lányt, ha úgy alakul...), hóttra nem érdekelt a "pampillázás"...utána meg jött a zsák-mánia, hogy mindegy milyen, csak takarjon.
Most meg kendőket próbálgatok, és lesem az öltözési trükköket a tévéműsorokban.
Mostanában tanulok bele a csajos dolgokba, erre varrjatok gombot!
Amíg lányos voltam, addig természetes volt, hogy sportosan öltözöm (futni a busz után, utolérni a két lányt, ha úgy alakul...), hóttra nem érdekelt a "pampillázás"...utána meg jött a zsák-mánia, hogy mindegy milyen, csak takarjon.
Most meg kendőket próbálgatok, és lesem az öltözési trükköket a tévéműsorokban.
Tetszik (0)
13 éve
#3234
Bofy
Én nem mérem sehol. Próbáltam,de már 28kg mínuszt mutatott a mérleg, a ruháim lötyögtek,a centi meg semmi változást nem mutatott, sőt, volt,h többet is. Akkor felfújtam magam, mondom én ehhez full béna vagyok, így marad a mérleg, és a ruhák:)
Tetszik (0)
13 éve
#3233
bizsupam
Más téma: Ti hol méritek a csípőbőséget?? Úgy tűnik én eddig tévedésben éltem, mert nem ott mértem, ahol a kép mutatja: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/dd/Waist-hip_ratio.svg/800px-Waist-hip_ratio.svg.png , hanem a bugyi fölötti legszélesebb résznél! Úgy tudtam a feneket is külön mérik, meg a combot is... Az nem a csípőm... De most utána olvastam, és elvileg ez a jó mérés
Tetszik (0)
13 éve
#3232
bizsupam
Válasz Bojtika
#3223 számú posztjára
Sajnos épp nincs itthon túró, de legközelebb én is megcsinálom :-)
Tetszik (0)
13 éve
#3231
13 éve
#3230
Bofy
:D:D akkor soványabb a 2,8assal:D. Én inkább nem próbálkozom, a végén felgyújtok valamit:P
Azt a kenyeret én is megcsináltam kecsketejsavóval. Ölég jó lett, de sütőpor helyett jobb a sima szódabika.
Azt a kenyeret én is megcsináltam kecsketejsavóval. Ölég jó lett, de sütőpor helyett jobb a sima szódabika.
Tetszik (0)
13 éve
#3229
Bojtika
3
Biztos lehet, ha a sok vajat mind bejejakod....:-D
Én a savót a kutyának öntöttem oda, mert nincs itthon éppen tönkölylisztem. Sőt, más fajta lisztem se, csak kevéske fehér liszt. De a tévés fiúk tönkölykenyeréhez biztosan jó lett volna az író helyett, amit nem kapok...
Szóval az se vész kárba...Én annak is örülök, hogy a kicsi Bodza mennyire örült neki. Még melegen kapta.
Én a savót a kutyának öntöttem oda, mert nincs itthon éppen tönkölylisztem. Sőt, más fajta lisztem se, csak kevéske fehér liszt. De a tévés fiúk tönkölykenyeréhez biztosan jó lett volna az író helyett, amit nem kapok...
Szóval az se vész kárba...Én annak is örülök, hogy a kicsi Bodza mennyire örült neki. Még melegen kapta.
Tetszik (0)
13 éve
#3228
13 éve
#3227
Bojtika
3
Van egy régebbi sajtos könyvem (1986), és abban vannak házi receptek is.
Megtaláltam azt, ami Sztzs receptjéhez a legjobban hasonlít,van benne pár finomítás.
1 l tej, 500 g túró, 100 g vaj, 1 tojás, 10 g só, 5 g őrölt kömény, 5 g szárított rozmaring, 10 g fokhagyma, 5 g szódabikarbóna, 20 g zsír.
A tejet felforraljuk, és a túrót belemorzsolva még egyszer felfőzzük, A tűzről lehúzva pár percig állni hagyjuk, majd levesszűrő ruhába öntve levétől lecsepegtetjük. (Ezt én úgy értelmezem, hogy finom szűrőben...de lehet,hogy kicsit nem árt gyömöszölni is.)
Felolvasztjuk a vajat, beleforgatjuk a túrót, és állandóan kevergetve addig hagyjuk a tűzön, amíg nyúlóssá nem válik. Közben a tojást az ízesítőkkel kikeverjük, majd a nyúlós túróval is simára keverjük. Végül a tűzről levéve elkeverjük a szódabikarbónával, és alaposan kizsírozott kis tálkákba öntjük. Hűvös helyen néhány napig szárítjuk.
Én a zsíros kikenést elhagynám, mert van olyan kis olcsó műanyag dobozka, amit nem sajnálok akár levágni is róla, ha kell. (Akár a zsírszegény túró dobozkája, de boltban is lehet kapni.) De a vajjal kipróbálom, mert az azért más, mint a kockamargarin, és a szódabikarbónát is a végén hozzákeverni...lehet, hogy más lesz ettől is.
Megtaláltam azt, ami Sztzs receptjéhez a legjobban hasonlít,van benne pár finomítás.
1 l tej, 500 g túró, 100 g vaj, 1 tojás, 10 g só, 5 g őrölt kömény, 5 g szárított rozmaring, 10 g fokhagyma, 5 g szódabikarbóna, 20 g zsír.
A tejet felforraljuk, és a túrót belemorzsolva még egyszer felfőzzük, A tűzről lehúzva pár percig állni hagyjuk, majd levesszűrő ruhába öntve levétől lecsepegtetjük. (Ezt én úgy értelmezem, hogy finom szűrőben...de lehet,hogy kicsit nem árt gyömöszölni is.)
Felolvasztjuk a vajat, beleforgatjuk a túrót, és állandóan kevergetve addig hagyjuk a tűzön, amíg nyúlóssá nem válik. Közben a tojást az ízesítőkkel kikeverjük, majd a nyúlós túróval is simára keverjük. Végül a tűzről levéve elkeverjük a szódabikarbónával, és alaposan kizsírozott kis tálkákba öntjük. Hűvös helyen néhány napig szárítjuk.
Én a zsíros kikenést elhagynám, mert van olyan kis olcsó műanyag dobozka, amit nem sajnálok akár levágni is róla, ha kell. (Akár a zsírszegény túró dobozkája, de boltban is lehet kapni.) De a vajjal kipróbálom, mert az azért más, mint a kockamargarin, és a szódabikarbónát is a végén hozzákeverni...lehet, hogy más lesz ettől is.
Tetszik (0)
13 éve
#3226
Bofy
Na igen...3 hét csúszás megérne egy nődokis betekintést. Körbenéz, és mond rá valami okosat. A fogyókúra meg tudja bolygatni a belső generációnkat.
Tetszik (0)
13 éve
#3225
13 éve
#3224
Liguska
7
1
Válasz miminati
#3211 számú posztjára
És tuti biztos az a teszt? Jaj te, hát nem irígyellek...
Tetszik (0)
13 éve
#3223
Bojtika
3
Nem figyeltem, de nincs fél óra, mármint a főzés.
Tegnap óta szikkad.
Szitában lecsepegtettem, utána kézzel átgyúrtam, akkor alakítottam kerekre. Ezután már a törlőre tettem, és azzal is takartam le.
Tegnap óta szikkad.
Szitában lecsepegtettem, utána kézzel átgyúrtam, akkor alakítottam kerekre. Ezután már a törlőre tettem, és azzal is takartam le.
Tetszik (0)
13 éve
#3222
13 éve
#3221
Bojtika
3
Hát kérem...
Én szeretem a sajtokat, de ez valami nagyon jó!!!
Nekem kicsit puha lett (mert megijedtem, hogy odaég a massza, és kicsi savót visszaöntöttem alája...), és kicsit sós, de nagyon finom!! Az állaga rugalmas, tényleg sajt. Nem zsíros, könnyű...
Jelenlegi súlyával is jó fehérjeforrás, bár így is 5 % fehérje, 5% szénhidrát, 4%zsír...
Anyagi oldalát nézve, ez a 25 deka olcsóbb is, mint a bolti.
Én maradok a massza gőz fölötti főzésénél, bár így hosszabb időn át kell kevergetni. Jó lenne, ha sikerülne a reszelhető állagot elérni.
Én szeretem a sajtokat, de ez valami nagyon jó!!!
Nekem kicsit puha lett (mert megijedtem, hogy odaég a massza, és kicsi savót visszaöntöttem alája...), és kicsit sós, de nagyon finom!! Az állaga rugalmas, tényleg sajt. Nem zsíros, könnyű...
Jelenlegi súlyával is jó fehérjeforrás, bár így is 5 % fehérje, 5% szénhidrát, 4%zsír...
Anyagi oldalát nézve, ez a 25 deka olcsóbb is, mint a bolti.
Én maradok a massza gőz fölötti főzésénél, bár így hosszabb időn át kell kevergetni. Jó lenne, ha sikerülne a reszelhető állagot elérni.
Tetszik (0)
13 éve
#3220
Bojtika
3
Igen, fél adagból, mert egyből a zsírszegény túrót használtam. Gondoltam, ha így nem lesz jó, legalább kevesebb legyen. Tej viszont éppen volt még fél liter a 2.8%-osból, annyi zsírt azért beleraktam...
Hát nem bírom ki, megkóstolom! (Még nyirkos a tapintása, most törlők között szikkad.)
Hát nem bírom ki, megkóstolom! (Még nyirkos a tapintása, most törlők között szikkad.)
Tetszik (0)
13 éve
#3219
sztzs
Válasz Bojtika
#3216 számú posztjára
Bojtika, ügyes vagy, nagyon jól néz ki a sajt :D Én is ízesítettem már egyszer mindenféle zöldfűszerrel. Remélem, elnyeri a tetszésedet az íze is! Féladagból készítetted? (mert nekem úgy 430-450 g között szokott lenni) A receptekbe is bevittem egyébként. http://kaloriabazis.hu/etel/hazi_trappista_sajt_kcal/154777_0_1
Tetszik (0)
13 éve
#3218
13 éve
#3217
bizsupam
Válasz Bojtika
#3216 számú posztjára
Akkora kb, mint egy normális camembert sajt? Ha finomnak bizonyul, én is megpróbálkozok vele! :-)
Tetszik (0)
13 éve
#3216
Bojtika
3
Jaj, de aranyos vagy,. köszönöm! (Abban nem kerestem!)
Szóval sztzs, a sajt még szikkad, ma 233 gramm. De jól néz ki!
A képet mindjárt hozom.
https://lh4.googleusercontent.com/-8n-xCSqGs0Y/UhSSUMgsVeI/AAAAAAAADcc/KiLcaklmOGo/w389-h336-no/H%25C3%25A1zi+sajtom.jpg
Szóval sztzs, a sajt még szikkad, ma 233 gramm. De jól néz ki!
A képet mindjárt hozom.
https://lh4.googleusercontent.com/-8n-xCSqGs0Y/UhSSUMgsVeI/AAAAAAAADcc/KiLcaklmOGo/w389-h336-no/H%25C3%25A1zi+sajtom.jpg
Tetszik (0)
13 éve
#3215
bizsupam
Válasz Bojtika
#3200 számú posztjára
Megtaláltam, a Szénhidrát-zsír-fehérje aránya topicban van, #160. hozzászólás sztzs által!"Ezt a sajtot én csinálom, bolti cuccokból. Nem macerás. Bojtika erről mit gondolsz?
A számításaim szerint 100 gramm tápértéke (ahogy számoltam):
kcal: 267
fehérje: 17
szénhidrát: 19
zsír: 11
Tartalmaz: 50 dkg félzsíros tehéntúró
1 l 2,8%os tej
6 dkg RAMA
1 mk szódabikarbóna
1 púpozott kk só
A túrót a tejjel odatettem főni, összeforraltam, majd leszűrtem egy sűrű szitán. Hagyom állni amíg jól lecsepeg.
A masszát egy lábosba tettem, hozzáadtam a vajat, a tojást, a szódabikarbónát és a sót. Állandó keveréssel 10 percig főztem.
Egy folpackkal bélelt tálacskába töltöttem és hagytam kihűlni.
(az eredeti recept tartalmaz 1 tojást, de én nem rakom bele!)"
Tetszik (0)
13 éve
#3214
Bojtika
3
Miminati nem most kezdett itt velünk, csak jó darabig nem jött a fórumba.
Nekem a Pilates ellenszenves, de lehet, csak a jóga iránti mély szimpátiám miatt.
Ami ennyire jó, azt csak elrontani lehet azzal, ha valaki belenyúl. Mindjárt utánanézelődök.
Nekem a Pilates ellenszenves, de lehet, csak a jóga iránti mély szimpátiám miatt.
Ami ennyire jó, azt csak elrontani lehet azzal, ha valaki belenyúl. Mindjárt utánanézelődök.
Tetszik (0)
13 éve
#3213
Roxyka
Válasz miminati
#3204 számú posztjára
Szia. szerintem mivel ennyit tornázol nő az izomzatod ezáltal lehet hogy több kilót mutat a a mérleg is. mindig reggel mérd le magad, ne este! próbálj esetleg valami másfajta mozgást pl:futás gyaloglás. ha a szervezeted hozzászokik hogy minden nap mondjuk tornázol egy idő után már nem "nehéz" teljesíteni neki és szerintem ezáltal nem éget annyi kalóriát sem. kitartás! ügyesen és ne szomorkodj:))
Tetszik (0)
13 éve
#3212
Bojtika
3
Hajjaj.
A pilates-t nemigen ismerem, amit eddig láttam belőle, az csak jóga.
Micsudi szerkezetről beszéltek itten?
A pilates-t nemigen ismerem, amit eddig láttam belőle, az csak jóga.
Micsudi szerkezetről beszéltek itten?
Tetszik (0)
13 éve
#3211
miminati
Válasz Liguska
#3208 számú posztjára
vettem tesztet mult héten negativ lett,lehet hogy valami felborított,na még az kéne még egy gyerek,nem,nem ,nem
Tetszik (0)
13 éve
#3210
miminati
Válasz Potik4
#3209 számú posztjára
3 féle tornát végzek,felváltva,aerobik,Sinkó Andi és pilates,valaki szerint sok a 9 óra egy héten,Nem tudok nem elkeseredni,olyan mintha tök feleslegesen tenném a dolgokat,
Tetszik (0)
13 éve
#3209
Potik4
Válasz miminati
#3204 számú posztjára
Azt ne tedd..Én is stagnálok egy ideje,Bmati és Bojtika próbálták kideríteni,hogy miért,arra jutottunk,hogy a mozgással van a bibi,mert igaz,hogy megvan az edzés rendesen,de nagyon egyhangú volt,szinte csak alsó testre edztem,és ez lehetett a gond..Nekem is már nem csak,hogy csak stagnált,de fel-fel ugrottak a számok a kijelzőn.Most változtattam,variálom az edzéseket,és eszem,mint eddig.Ingadozik a mérleg,de már kisebb számok körül.
Igen,ha nem lennék bázisoló,most azt tettem volna,hogy még kevesebbet eszem,de az már éhezés..bírnám,de nem csinálom soha többet.
Biztosan fogsz itt hasznos tanácsot kapni azoktól,akik ebbe már jobban beleásták magukat.
Ne keseredj el :)
Tetszik (0)
13 éve
#3208
Liguska
7
1
Válasz miminati
#3204 számú posztjára
Azt mondod, 3 hete késik a menzeszed? Akkor tessék egy terhességi tesztet megcsinálni, nem a fogyókúrán gondolkodni, aztamindenit!
Tetszik (0)
13 éve
#3207
Bofy
Elnézegettem pár pilateses kisfilmet életem során, és megállapítottam, hogy az a szerkezet félbe fog egyszer tépni valakit:D...elég félelmetes.
Nekem is ki kéne találjak valamit a bicajon kívül, mert elnézegettem a nyaralós képeken a hasamat, és a sírás meg az ájulás között dilemmáztam. Jól elbánt vele a terhesség, pedig nem is volt nagy pocakom...a kutyafáját. Lehet elbeszélgetést kérek Bmatival:D
Nekem is ki kéne találjak valamit a bicajon kívül, mert elnézegettem a nyaralós képeken a hasamat, és a sírás meg az ájulás között dilemmáztam. Jól elbánt vele a terhesség, pedig nem is volt nagy pocakom...a kutyafáját. Lehet elbeszélgetést kérek Bmatival:D
Tetszik (0)
13 éve
#3206
miminati
ja azt még hozzáteszem,hogy 3 szor egy héten ugy tornázom a pilkatesre,hogy a lábamon félkiló a kezemben meg egy kilós súlyzó van
Tetszik (0)
13 éve
#3205
Bofy
Válasz Liguska
#3203 számú posztjára
Úgy lesz! Azt meg ami felfújja, mint lufi, azt kihagyom. Napok óta durum tésztát és krumplit eszünk ebédre. Vacsira iszom a turmixomat, és vasárnap óta lement az a két kiló, amit magamra szedtem az elmúlt egy hónapban. Hurrá:)!!!!
Tetszik (0)
13 éve
#3204
miminati
sziasztok,mondjátok meg mit csinálok rosszul?az elmult 3 hét alatt szinte se centit nem mentem le,söt 1-2 kilót hiztam is,heti 9x1 órát tornázom,igaz a viz ivás mostanában elmaradt sőt a menzim is 3 hete késik,Nem viszek be 2000 calóriát,igaz bátrabban vacsizok,de hát ledolgozom,az elején olyan jól ment,most meg rettentően bosszant .multkor már reggel 60-onállt a mérleg ma meg 62.sőt este 64 volt .Annyira ingok,és ráadásul centiben sem fogyok,Fogom magam és nem fogok semmit enni.:(((((
Tetszik (0)
13 éve
#3203
Liguska
7
1
Válasz Bofy
#3199 számú posztjára
Egyetek zöldséget, brokkolit, zöldbabot, répát, cukkinit...annyi féle van, hogy ihaj. Ezek mellett bőven elfér néha a rizs, tészta, köles, hajdina, bulgur meg a hüvelyesek.
Tetszik (0)
13 éve
#3202
Bojtika
3
Na megvan, az egészből pont 240 gramm sajt lett. (Még szikkad, de talán már nem lesz sokkal könnyebb.)
Benne van 289 Kcal/100 gramm. Tápanyagai: 22 g fehérje, 15 g szénhidrát, 15 g zsír.
Benne van 289 Kcal/100 gramm. Tápanyagai: 22 g fehérje, 15 g szénhidrát, 15 g zsír.
Tetszik (0)
13 éve
#3201
Bofy
ó, mi hoztunk finom juhsajtot. El tudnék lenni sajtokkal egész nap..fene kalóriák:D
Tetszik (0)
13 éve
#3200
Bojtika
3
A durumról fogalmam sincsen.
Én megint mérgelődöm, mert nem találom a sajtot, és így nem tudom, ki írta meg a receptet. A nicket megint nem mentettem el.
Megcsináltam, fele mennyiséget, zsírszegény túróval, és 2,8%-os tejjel.
Annyit változtatattam még, hogy gőz fölött főztem a masszát, mert nincs megbízható tejeslábasom.
És mielőtt hűlni tettem, egy gerezd apróra vágott fokhagymával és szárított petrezselyemzölddel még kevergettem egy picit. Sajnálom, hogy nincs itthon egész bors, mert az durván megtörve még mehetett volna bele.
Ettem olyan francia sajtot, ami kívül ilyen törött borsba volt burkolva. (Az zöld bors volt, nem volt erős. )
Még egy szitában hűl a sajt, de rossz nem lesz, mert jó az állaga. Hogy mennyi lett, még szintén nem tudom, a szitát még nem mértem le...
Én megint mérgelődöm, mert nem találom a sajtot, és így nem tudom, ki írta meg a receptet. A nicket megint nem mentettem el.
Megcsináltam, fele mennyiséget, zsírszegény túróval, és 2,8%-os tejjel.
Annyit változtatattam még, hogy gőz fölött főztem a masszát, mert nincs megbízható tejeslábasom.
És mielőtt hűlni tettem, egy gerezd apróra vágott fokhagymával és szárított petrezselyemzölddel még kevergettem egy picit. Sajnálom, hogy nincs itthon egész bors, mert az durván megtörve még mehetett volna bele.
Ettem olyan francia sajtot, ami kívül ilyen törött borsba volt burkolva. (Az zöld bors volt, nem volt erős. )
Még egy szitában hűl a sajt, de rossz nem lesz, mert jó az állaga. Hogy mennyi lett, még szintén nem tudom, a szitát még nem mértem le...
Tetszik (0)
13 éve
#3199
Bofy
Hát itt a baj, eddig nem volt baja azzal, hogy külön főztem Neki, de most a kis szakramentumos csak azt akarja amit nálam lát.
Na majd csinálok tönkölyből tojásos nokedlit, meg minden félét, én meg csak kismadár mennyiséget eszek.
De most olvasom, hogy a durum mehet minden nap, ha nem zsíros izékkal keverjük. Nem azt mondom, hogy azt főzök majd mindig, de akkor jól értem, nem gáz, ha hetente többször van durum??
Na majd csinálok tönkölyből tojásos nokedlit, meg minden félét, én meg csak kismadár mennyiséget eszek.
De most olvasom, hogy a durum mehet minden nap, ha nem zsíros izékkal keverjük. Nem azt mondom, hogy azt főzök majd mindig, de akkor jól értem, nem gáz, ha hetente többször van durum??
Tetszik (0)
13 éve
#3198
Bojtika
3
Figyu már, hát ami a gyerkőcnek kell, az megfő pár perc alatt, ha köret!
Tetszik (0)
13 éve
#3197
Bofy
Az stimmel, de olyan kell, amit én is ehetek:D Elég szegényes a diétás köretválaszték, és őt nem kéne kínozzam.
Tetszik (0)
13 éve
#3196
uzateli
44
A 16 hónapos gyereknek nem kell külön fözni, már ehet mindent, amit a család.
Tetszik (0)
13 éve
#3195
Bofy
Sziasztok! Megint töprengek valamin..:D. Most épp az a bánatom, hogy a 16 hós gyerököm nyaralás alatt el lett kapatva a család által. Értem ez alatt azt, hogy csipegetett a mi ételünkből, és ezért nem kell neki amit külön főztem...ejj. Tegnap durumtésztát főztem paradicsomos szósszal, ma vérszegény rakott krumplit. De segítsetek meg már, hogy mi az, amit ő is ehet, és én is ehetem a kalóriáit?!:D...nem hiszem, hogy szerencsés minden nap tészta, meg krumpli. Fene makacs, nem kell neki a kanál, most a keze a sláger, ezért a levesek kilőve. Gondoltam valami húsra, jó masszásra főzött kölessel. De kellenek a ötletek, hogy legyen sok recept a tarsolyban:D Kiborító....
Tetszik (0)
13 éve
#3194
Bojtika
3
Azzal is segíthetsz magadon, ha 2-3 tojásfehérjét belekeversz egy ételbe. amit zsírszegényen készítettél. Ennyit még egy egész tojással is el lehet keverni, egy zsírtalan rántottának.
Tetszik (0)
13 éve
#3193
13 éve
#3192
Bojtika
3
Most rákerestem kicsit (úgy, hogy Protein, UK) és elég sok van, csak az árakat nem tudom viszonyítani.
Tetszik (0)
13 éve
#3191
13 éve
#3190
Bojtika
3
Ott is van többféle biztosan. Az a lényeg, hogy ne a testépítőknek valót vedd, hanem valami olyat, amit lábadozó betegeknek vagy idősebbeknek szánnak. Abban csak ez a koncentrátum van, és nem olyan drága.
Itthon is kapható a drogériákban, de ez a Natura azoknál mégis jobb egy kevéssel.
Jobb, ha nincs ízesítve, és semmiképpen ne legyen édesített. Akkor akármibe jó.
Ha jól elkeverem a natúr joghurttal, egészen habos-krémes lesz.
Itthon is kapható a drogériákban, de ez a Natura azoknál mégis jobb egy kevéssel.
Jobb, ha nincs ízesítve, és semmiképpen ne legyen édesített. Akkor akármibe jó.
Ha jól elkeverem a natúr joghurttal, egészen habos-krémes lesz.
Tetszik (0)
13 éve
#3189
Roxyka
hu ez a fehérje por jó ötlet! köszönöm!:) én is beszerzek magamnak, csak én Angliában élek így kicsit nehezebb lesz rátalálni .:)
Tetszik (0)
13 éve
#3188
Bojtika
3
Hát...akkor az úgy nem jó.
A főzelék oké zsírszegényen, de főzzél bele sovány húst.
Drága a csirkemell, tudom, de egy nagyobbat én otthon magam csontozok ki, és 6-8 adagra is el lehet osztani. Adagokra csomagolva lefagyasztom a hűtő mélyhűtőjében.
Ha veszel egy olcsóbb fehérjeport, azt is belekeverheted már a reggeli joghurtba, gyümölcs mellett nem érezni az ízét annak az egy kanálnyinak. Én ezt vettem meg, sokáig elég, mert csak egy-egy kanállal veszek belőle olyan napokon, amikor nincs kedvem húst enni.
http://www.joegeszseget.hu/1123,natura-tejsavo-feherje-%28protein%29-koncentratum-500g.html
A főzelék oké zsírszegényen, de főzzél bele sovány húst.
Drága a csirkemell, tudom, de egy nagyobbat én otthon magam csontozok ki, és 6-8 adagra is el lehet osztani. Adagokra csomagolva lefagyasztom a hűtő mélyhűtőjében.
Ha veszel egy olcsóbb fehérjeport, azt is belekeverheted már a reggeli joghurtba, gyümölcs mellett nem érezni az ízét annak az egy kanálnyinak. Én ezt vettem meg, sokáig elég, mert csak egy-egy kanállal veszek belőle olyan napokon, amikor nincs kedvem húst enni.
http://www.joegeszseget.hu/1123,natura-tejsavo-feherje-%28protein%29-koncentratum-500g.html
Tetszik (0)
13 éve
#3187
Roxyka
nekem is muszáj lesz valahogy hozzá szoktatnom magam a reggelihez mert ha nem eszem reggel még a 1000kcal se jön ki egy nap. Hát minden nap 30percet tornázom itthon és 2 naponta megyek sétálni 50percet, és utána csak gyümölcsöt eszem vagy csinálok egy kis főzeléket zsírszegény tejjel.
Tetszik (0)
13 éve
#3186
Bojtika
3
Válasz Roxyka
#3184 számú posztjára
Gondolom, délután mégy az edzőterembe, vagy nem így van? Edzés után fehérjés kaját kellene enni.
Ha nem korán fekvő vagy, akkor nem muszáj csak gyümölcsöt enned este., ehetsz mást is, csak zsírszegény legyen.
Tetszik (0)
13 éve
#3185
Bojtika
3
Én is így voltam.
Most sem reggelizem azonnal, hanem az ébredés (és a cukor nélküli kávé) után olyan 1-2 órával eszem először. Általában zabpelyhet valamilyen tejtermékkel és belereszelt vagy darabolt gyümölccsel. Ezt előre elkészítve magammal is tudom vinni, ha el kell mennem itthonról. (Akár előző este elkészítve is eláll a hűtőben.)
Most sem reggelizem azonnal, hanem az ébredés (és a cukor nélküli kávé) után olyan 1-2 órával eszem először. Általában zabpelyhet valamilyen tejtermékkel és belereszelt vagy darabolt gyümölccsel. Ezt előre elkészítve magammal is tudom vinni, ha el kell mennem itthonról. (Akár előző este elkészítve is eláll a hűtőben.)
Tetszik (0)
13 éve
#3184
Roxyka
Rendben be állítottam így napi1500 . Próbálok többet enni. Igazából nekem a reggelivel van gondom reggel soha nem tudok enni. és olyan 1-2fele éhezek meg akkor eszem, aztán csak olyan 5-6fele szoktam. Persze ha este 8körül megéhezem eszem valami gyümölcsöt.
Tetszik (0)
13 éve
#3183
bmati
609
Válasz Roxyka
#3180 számú posztjára
Szia!A heti fogyásodat állítsd át 0,5 kg-ra és akkor többet ehetsz egy nap. Min. 1200 kalóriát egyél meg minden nap és sportolj annyit, hogy a limited 1200 felett legyen.
Tetszik (0)
13 éve
#3182
Bojtika
3
Nem, ez így nem jó.
Eszelősen kevés a napi kalória, ott is van a figyelmeztetés a főoldalon!!!
Nem Te éhezel, hanem a szervezeted, az éhségérzetet nem lehet alapul venni ilyenkor.
Sok a heti 1 kg fogyás is. Állítsd át fél kilóra. Azt (és a napi akár 1500 Kcal elfogyasztását) jól fogod tudni tartani.
Idővel ahogy fogysz, csökken majd a napi bevitel, de 1200 alá akkor se menj.
Eszelősen kevés a napi kalória, ott is van a figyelmeztetés a főoldalon!!!
Nem Te éhezel, hanem a szervezeted, az éhségérzetet nem lehet alapul venni ilyenkor.
Sok a heti 1 kg fogyás is. Állítsd át fél kilóra. Azt (és a napi akár 1500 Kcal elfogyasztását) jól fogod tudni tartani.
Idővel ahogy fogysz, csökken majd a napi bevitel, de 1200 alá akkor se menj.
Tetszik (0)
13 éve
#3181
LPanka
Válasz Roxyka
#3180 számú posztjára
mindenki számára legalább 1200 kalória a napi minimum szükséglet. egyél annyit minden nap, különben tönkre teszed a tested. és sportolj. akkor tuti megeszed amit kell
Tetszik (0)
13 éve
#3180
Roxyka
sziasztok. 2napja kezdtem használni ezt a fantasztikus oldalt. most 64kg vagyok és 165cm magas ami elég sok. 50-52kg szeretnék lenni be állítottam célom heti 1kg fogyás, ami novemberre érhető el DE a napi kcal :686. ami elég kevés, de igazából nem is tudnék többet enni napi 3szor eszem ami elég is mivel nem éhezek! szerintetek többet kéne igy is ennem vagy maradhat? előre is köszönöm :)
Tetszik (0)
13 éve
#3178
bmati
609
Válasz tokosm
#3172 számú posztjára
Az kevés, valamit rosszul állítottál be. Nézd át megint a cél beállításánál az adatokat. Továbbá nem ártana az elején heti 3-szor elmenni sétálni min. 30 percre. A köztes napokon pedig valami könnyű felsőtest torna (10 perc körül elég az elején).
Tetszik (0)
13 éve
#3177
uzateli
44
Válasz tokosm
#3172 számú posztjára
Az 1212 kcallal is lehet olyan étrendet összeállítani, hogy tele legyen a hasad (ne birjon korogni), valószinüleg nem megfelelö élelmiszereket fogyasztasz. Ha SOK zöldséget eszel, akkor pukkadásig tömheted magad és mégsem "mennek beléd" a kalóriák.De ettöl függetlenül az 1200 kcal a legtöbb embernek az életben maradáshoz szükséges, vagy még ahhoz is kevés. Neked, ekkora túlsúllyal egész biztos, hogy nem elég.
Állítsd be, hogy hetente max 0,3-0,5 kg-ot fogyj, és akkor jobban is fogod bírni.
Ne akarj gyorsan fogyni, mert egyrészt nem lesz tartós az eredmény, másrészt a böröd nem fogja tudni követni és lógós marad. Utólag meg azt helyrehozni jóformán nem lehetséges.
Sokan türelmetlenek, de ha belegondolsz, hízni sem gyorsan híztál meg.
Valahol olvastam, hogy a legtöbb ember grammonként hízik, és kilónként akar fogyni - és ez az, ami rövid idö alatt lehetetlen.
Tetszik (0)
13 éve
#3176
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#3175 számú posztjára
116 kg induló súllyal még nem fog tudni több száz Kcal-t lemozogni. De ha jól állította be a fogyást, akkor nem is 1200-at ajánl a rendszer.
Tetszik (0)
13 éve
#3175
Gonoszka1
Válasz tokosm
#3172 számú posztjára
Én még azt javaslom, hogy tornázzál egy kicsit és/vagy sétáljál. Akkor felviheted a "mit sportoltál"-ba, és ezáltal a kalória kereted akár több száz kalóriával is nőhet amit leehetsz.
Tetszik (0)
13 éve
#3174
uzateli
44
Válasz tokosm
#3172 számú posztjára
Az 1212 kcallal is lehet olyan étrendet összeállítani, hogy tele legyen a hasad (ne birjon korogni), valószinüleg nem megfelelö élelmiszereket fogyasztasz. Ha SOK zöldséget eszel, akkor pukkadásig tömheted magad és mégsem "mennek beléd" a kalóriák.De ettöl függetlenül az 1200 kcal a legtöbb embernek az életben maradáshoz szükséges, vagy még ahhoz is kevés. Neked, ekkora túlsúllyal egész biztos, hogy nem elég.
Állítsd be, hogy hetente max 0,3-0,5 kg-ot fogyj, és akkor jobban is fogod bírni.
Ne akarj gyorsan fogyni, mert egyrészt nem lesz tartós az eredmény, másrészt a böröd nem fogja tudni követni és lógós marad. Utólag meg azt helyrehozni jóformán nem lehetséges.
Sokan türelmetlenek, de ha belegondolsz, hízni sem gyorsan híztál meg.
Valahol olvastam, hogy a legtöbb ember grammonként hízik, és kilónként akar fogyni - és ez az, ami rövid idö alatt lehetetlen.
Tetszik (0)
13 éve
#3173
ubulne
192
Válasz tokosm
#3172 számú posztjára
Szia! Allits be uj celt, heti 0.5 kg-os fogyassal, ahogy Bmati is irta. Akkor megno a napi kereted, es nem fogsz ehezni.
Tetszik (0)
13 éve
#3172
tokosm
Válasz bmati
#3170 számú posztjára
szia nekem a rózsaszín rublikába azt írja, napi kalóriám amit megehetek 1212 szerintem ez kevés, mert hallom ahogy korog a hasam.
Tetszik (0)
13 éve
#3171
tokosm
Válasz bmati
#3170 számú posztjára
szia nekem a rózsaszín rublikába azt írja, napi kalóriám amit megehetek 1212 szerintem ez kevés, mert hallom ahogy korog a hasam.
Tetszik (0)
13 éve
#3170
bmati
609
Válasz tokosm
#3169 számú posztjára
Szia!Azt már szerintem most felejtsd el. Állítsd át heti 0,5 kg-os fogyásra, mert hosszú távon az fenntarthatóbb. A súlyodat sem rövid idő alatt szedted fel, lemenni sem fog sokkal gyorsabban. Ráadásul minél több súlytól akarsz minél gyorsabban megszabadulni, annál valószínűbb, hogy feladod, mert nem fogod tudni tartani. Továbbá a gyors fogyás hátulütője, hogy a bőr nem fog normálisan visszahúzódni, hanem csüngeni fog. Szóval a türelemnek fontos szerepe van.
Ha kitöltöd a rendszerben a megfelelő adatokat, akkor ki fogja dobni, hogy mennyit ehetsz egy nap és tartsd magad azokhoz az értékekhez.
Tetszik (0)
13 éve
#3169
tokosm
sziasztok 116 kg vagyok ,és 70 kg-ra szeretnék lefogyni ,heti 1 kg fogyással, Akkor menyi kalóriát ehetek meg egy nap? köszönöm a segitséget
Tetszik (0)
13 éve
#3168
Bojtika
3
Regina, egyre inkább élvezni fogod, mert a tested ahogy erősödik, érezni fogod, hogy hatékonyan tudsz mozogni. És ez a mindennapi mozgásban is hasznos.
Tetszik (0)
13 éve
#3167
Regina67
Válasz bmati
#3098 számú posztjára
nagyon szépen köszönöm a választodat :-) . megpróbálok minden Tőlem telhetőt. Most még NAGYON élvezem . Szép hétvégét-elejét.
Tetszik (0)
13 éve
#3166
Bojtika
3
Válasz sandorandrea
#3163 számú posztjára
Látom, akik ezeket használják, nem látják a kérdésedet! Keresek valamit. Ahogy elnézem, Péntek Enikőre 8, a Shaun-ra 10 lehet a szorzószám.
Ezek a számok egy óra időtartamra vonatkoznak, meg kell szorozni a jelenlegi testsúlyoddal. Ha elosztod a végeredményt 60-nal, akkor megkapod az 1 percre számított kalóriaégetést.
Tetszik (0)
13 éve
#3165
Bojtika
3
Nem tudom, én a reggelimet meglököm egy kis fehérjével, és azután már csak eszem.
Úgy értem, hogy mindig kitalálok valamit, aztán alig várom, hogy elkészüljön és befalom.
Valamelyik nap sok hagymát pároltam, nagyrészt vízzel, mert a zsiradék kevéske volt. Rádobtam 50 gramm kölest, és mindig öntögettem alá a vizet, hogy híg se legyen, de puhuljon.
A végén tettem rá gombát, és készre pároltam. Egyetlen kanál 20%-os tejfölt kevertem bele. Egészen gombapaprikás nokedlivel-fílingje volt.
Hogy mikor megyek aludni, az szinte mindegy, csak ne éhesen feküdjek le. Annyira zsírszegényen étkezem, hogy nem fekszi meg a gyomromat.
Ha fehérjét szeretnél vacsorára, akkor jó a turmix, de helyesen gondolod, hogy rendesen kell enni.
Úgy értem, hogy mindig kitalálok valamit, aztán alig várom, hogy elkészüljön és befalom.
Valamelyik nap sok hagymát pároltam, nagyrészt vízzel, mert a zsiradék kevéske volt. Rádobtam 50 gramm kölest, és mindig öntögettem alá a vizet, hogy híg se legyen, de puhuljon.
A végén tettem rá gombát, és készre pároltam. Egyetlen kanál 20%-os tejfölt kevertem bele. Egészen gombapaprikás nokedlivel-fílingje volt.
Hogy mikor megyek aludni, az szinte mindegy, csak ne éhesen feküdjek le. Annyira zsírszegényen étkezem, hogy nem fekszi meg a gyomromat.
Ha fehérjét szeretnél vacsorára, akkor jó a turmix, de helyesen gondolod, hogy rendesen kell enni.
Tetszik (0)
13 éve
#3164
Bofy
Halihóóó!!Megjöttem. 1 kg jött fel a héten, ami elég jó, ha azt nézem, hogy miket nem ettem...jesszus, de finomak voltak:D:D Pl. fagyiiiiiiiiiiiiiiii, meg fehér kenyér:).
Amit kérdezni szeretnék:
arra gondoltam, mivel a "mi fenét vacsizzak" kérdés nálam mindig hatalmas fejfájást okoz, veszek diétás turmixport, amivel kiváltom a vacsit. DE, mivel már fogytam ezzel, tudom, hogy vissza is jön hama hama. De akkor reggel este azt ittam, és csak ebédeltem, így utólag rájövök,hog 1000kcal-t sem értem el egy nap. Na tehát, ha Napi 4szer eszek rendesen kereten belül, este pedig megiszok egy turmixot vacsi gyanánt, az jó lehet, nem???
Amit kérdezni szeretnék:
arra gondoltam, mivel a "mi fenét vacsizzak" kérdés nálam mindig hatalmas fejfájást okoz, veszek diétás turmixport, amivel kiváltom a vacsit. DE, mivel már fogytam ezzel, tudom, hogy vissza is jön hama hama. De akkor reggel este azt ittam, és csak ebédeltem, így utólag rájövök,hog 1000kcal-t sem értem el egy nap. Na tehát, ha Napi 4szer eszek rendesen kereten belül, este pedig megiszok egy turmixot vacsi gyanánt, az jó lehet, nem???
Tetszik (0)
13 éve
#3163
sandorandrea
Tud valaki adni nekem a Péntek Enikő intervall tornáira és ShaunT Focus 25 edzésére kalória adatot? Beírnám a sajátba, de nem tudom mennyivel számoljak!
Tetszik (0)
13 éve
#3162
Bojtika
3
Nagyon jó, hogy jöttél! Én messze nem vagyok biokémikus, csak műkedvelő, biológiai érdeklődésű átlag.
A borokat én is a neten kerestem ki.
A borokat én is a neten kerestem ki.
Tetszik (0)
13 éve
#3161
13 éve
#3160
ubulne
192
Bocsanat, mar megint itt van a biokemikus... A gyomorsav pH-ja 1 korul van, a tobbi stimmel amit irtok. A borokat sosem mertem. Amennyire en tudom, az, hogy nemely etel "savat csinal" az annyit tesz, hogy tulzott gyomornedv kivalasztast idez elo, es ha a gyomorban levo etel nem tudja mar felszivni, akkor a gyomorfalat kezdi el marni, ami nem tul jo. Idovel ez vezet a gyomorfekelyhez. Idealis esetben a gyomorsav mennyisege a bejuto etel mennyisegehez igazodik.
A lugosito/savasito dietat en sosem tudtam ertelmezni, mert a szervezetnek mint egesznek van egy hihetetlenul precizen szabalyozott rendszere, millio parameterrel, ebbol egy a pH. Magat a rendszert ugy hivjak, hogy homeosztazis. Ha ez felborul, sajna megbetegszunk (szelsoseges esetben meghalunk). Ezt nem tudom, hogy tudjak/tudnak etelek befolyasolni. Szerintem sehogy.
A lugosito/savasito dietat en sosem tudtam ertelmezni, mert a szervezetnek mint egesznek van egy hihetetlenul precizen szabalyozott rendszere, millio parameterrel, ebbol egy a pH. Magat a rendszert ugy hivjak, hogy homeosztazis. Ha ez felborul, sajna megbetegszunk (szelsoseges esetben meghalunk). Ezt nem tudom, hogy tudjak/tudnak etelek befolyasolni. Szerintem sehogy.
Tetszik (0)
13 éve
#3159
Bojtika
3
Igen, de az üres gyomor pH-ja inkább az 1-2 közé esik.
És nemcsak a gyomorsav van benne, hanem a nyálkahártyát védő anyagok is, különben megemésztené magát.
No és a mennyiségek is számítanak. Ha megettem egy nagy tányér pacalt főtt krumplival, akkor nem az utána megivott 2 deci vörösbortól lesz bajom...:)
És nemcsak a gyomorsav van benne, hanem a nyálkahártyát védő anyagok is, különben megemésztené magát.
No és a mennyiségek is számítanak. Ha megettem egy nagy tányér pacalt főtt krumplival, akkor nem az utána megivott 2 deci vörösbortól lesz bajom...:)
Tetszik (0)
13 éve
#3158
bmati
609
Válasz Bojtika
#3157 számú posztjára
Én azt mondom, hogyha 3-as a gyomorsav és 2,5-es PH-jú bort iszol, akkor az savas irányban mozdul el (a 0 felé a számegyenesen). Azért írtam, hogy még inkább savasodni fog. :)Régen tanultam, de úgy tudom, hogy így van:
0-3 erősen savas
3-7 savas
7 semleges
7-11 lúgos
11-14 erősen lúgos
Tetszik (0)
13 éve
#3157
Bojtika
3
Válasz bmati
#3155 számú posztjára
A skálán felfelé haladva lúgosodik az oldat. Nem a nulla a nulla, hanem a 7. Tehát ha elképzelsz egy számegyenest, az origó a 7. Balra, azaz lefelé a nulláig egyre savasabb, a 7-től felfelé, azaz jobbra haladva egyre lúgosabb az illető oldat.
Ha van egy pont a skálán, mondjuk a 2, akkor a 3 a lúgosodás irányában van.
Tetszik (0)
13 éve
#3156
Bojtika
3
Válasz bmati
#3153 számú posztjára
De ez itt nem annyira testépítős oldal, hanem a fogyni vágyó átlagemberek segítségére van, nem? A testépítőknek csak segítség, ők nem innen informálódnak első sorban.
Aki meg már annyira jó állapotban van, hogy 2 órát is képes edzeni, az már elég jól meg tudja határozni a saját vízigényét.
Sok kezdő viszont belebotlik az ilyen szélsőségesebb tanácsokba, összezavarodik, még talán fel is adja, ha ez ennyire bonyolult. Vagy elkezd teljesen feleslegesen irdatlan mennyiségű vizet meginni, amitől a végén még rosszul is lehet.
(A teámban nincs koffein, inkább valamelyes csersav, ugyanis minél tovább áll a tea leszűretlenül -vagy benne ázó filterrel-, annál inkább kioldódik a csersav, ami közömbösíti az élénkítő anyagokat benne. De ebben a gyenge lötyiben inkább csak sárgás szín van, és melegen is iható. Mindig legalább 5 percesen iszom, de a filtert is benne hagyom, míg el nem fogy. Egy vérbeli teás a fejemre borítaná, hogy ne merjem teának nevezni... :-D )
Tetszik (0)
13 éve
#3155
bmati
609
Válasz Bojtika
#3154 számú posztjára
Én úgy tudtam, hogy a borok PH-ja 2,5-3,5 között változik. Így már a 2,5-ös savasítja. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3154
Bojtika
3
nem jól nézed a dolgot.
A gyomorsav változó pH-jú, általában 1-3,5 közötti.
Míg a fehérborok pH-ja 2,9 - 3,9 közé esik, addig a vörösboroké 3,2 - 3,6 között van.
Ez nem teszi savasabbá a gyomrot. Inkább csökkenti a savasságot, ha csak a kémiát nézzük.
A véráramba majd később jut az étel, nem közvetlenül a gyomorból. Addig közömbösíti a szervezet a savasságot is.
A gyomorsav változó pH-jú, általában 1-3,5 közötti.
Míg a fehérborok pH-ja 2,9 - 3,9 közé esik, addig a vörösboroké 3,2 - 3,6 között van.
Ez nem teszi savasabbá a gyomrot. Inkább csökkenti a savasságot, ha csak a kémiát nézzük.
A véráramba majd később jut az étel, nem közvetlenül a gyomorból. Addig közömbösíti a szervezet a savasságot is.
Tetszik (0)
13 éve
#3153
bmati
609
Válasz Bojtika
#3146 számú posztjára
Pedig nem fog ártani az extra víz, kicsit többet kell menni a WC-re. A tea is folyadék, viszont ott már a koffeinnel is kell számolni. A levest és a tejet is ételnek kell elszámolni, de attól még utána nem leszel olyan szomjas.Ez nem neked szólt, de akik itt nyomják magukba a fehérjeport, meg a 2g/ttkg-os fehérjeadagokat, azoknak nagyon is kell az extra víz. A fogyáshoz pedig fehérjére is szükség van. Ha az állóképesség van szem előtt edzésnél, akkor pedig jócskán elhúzódik az edzésidő és emiatt kell oda még több víz. Te elvagy a rövid edzésekkel, mint ahogy én is. Viszont vannak itt az oldalon, akik napi másfél-2 órát is eledzenek, akár szobabiciklin vagy elliptikus tréneren és nekik tényleg kell az extra víz. Egy óra alatt simán veszítenek egy liter vizet. Ha pedig nem izzadnak eközben, akkor nagyon könnyű az edzés vagy valami gond van a hőszabályozásukkal. Ha nagyon intenzíven csinál valaki valamit, akkor általában 10-20 percnél tovább nem szokták bírni.
Az tény, hogy a korral csökken a szervezet vízigénye, de egy túlsúlyos embernek több vízre van szüksége, mint egy sima átlagembernek (edzés ide vagy oda).
Tetszik (0)
13 éve
#3152
bmati
609
Ha jól tudom: a gyomornak 3-as a PH-ja, ami már erősen savas. A gyomor kb. 3-4 óránként megújul, azaz a saját belső falát lemarja, de közben alatta képződik még egy réteg és ez így megy ciklikusan. Ezt olvastam valahol.
Vannak olyan ételek, amik változtatják a gyomor PH-ját, ez esetben még inkább savasítják (pl.: a bor, a kávé, alma stb). Nem hiába szoktak felírni étkezés utáni savcsökkentő tablettákat (ami gyenge lúg). A vér PH-ja egy teljesen másik dolog...
Vannak olyan ételek, amik változtatják a gyomor PH-ját, ez esetben még inkább savasítják (pl.: a bor, a kávé, alma stb). Nem hiába szoktak felírni étkezés utáni savcsökkentő tablettákat (ami gyenge lúg). A vér PH-ja egy teljesen másik dolog...
Tetszik (0)
13 éve
#3151
Bojtika
3
Sokakat pedig megzavar a reklám, ami az 5.5 pH-jú arcápolót hirdeti.
Az arcbőrünk bizony enyhén savas! Ezért is szokták a szappanos mosdás után a régiek pár csepp citromlét a tenyerükbe venni, azzal átpaskolgatni az arcbőrt, hogy ne feszüljön.
Az arcbőrünk bizony enyhén savas! Ezért is szokták a szappanos mosdás után a régiek pár csepp citromlét a tenyerükbe venni, azzal átpaskolgatni az arcbőrt, hogy ne feszüljön.
Tetszik (0)
13 éve
#3150
uzateli
44
Igazad van a kiegészítéssel, nem gondoltam arra, hogy a Ph nem feltétlen ismert mindenki elött, köszi.
Az elszántsághoz meg:mielött leszoktam volna az evésröl, mert minden orvos szerint mást nem szabadott volna enni, inkább kipróbáltam, hogy mi mit csinál.
Eleve jobb szeretek mindent objektiven megvizsgálni, és nem csak a megérzésekre hallgatni. Ezért is tetszik ez az oldal, mert itt számokban látható, hogy miböl mennyit eszik valaki, meg mennyit használ fel belöle, és jobban átlátható a dolog.
Az elszántsághoz meg:mielött leszoktam volna az evésröl, mert minden orvos szerint mást nem szabadott volna enni, inkább kipróbáltam, hogy mi mit csinál.
Eleve jobb szeretek mindent objektiven megvizsgálni, és nem csak a megérzésekre hallgatni. Ezért is tetszik ez az oldal, mert itt számokban látható, hogy miböl mennyit eszik valaki, meg mennyit használ fel belöle, és jobban átlátható a dolog.
Tetszik (0)
13 éve
#3149
Bojtika
3
Nagyon elszánt vagy, és "nagyot alkottál" ezzel, köszönöm hogy megírtad.
Még annyit tegyünk hozzá, mert vannak, akik nem tudják: a semleges pH a 7.
Ennél magasabb értékek lúgosságot jeleznek, a 7-nél alacsonyabb pedig savas.
Még annyit tegyünk hozzá, mert vannak, akik nem tudják: a semleges pH a 7.
Ennél magasabb értékek lúgosságot jeleznek, a 7-nél alacsonyabb pedig savas.
Tetszik (0)
13 éve
#3148
uzateli
44
A savasítás/lúgosítás már csak azért sem müködik, mert a szervezet a vér Ph-jában történö pár tizedes eltérés esetén sem tudna müködni, az illetö sürgösen elájulna vagy meghalna.
De ettöl függetlenül a táplálkozás jóformán semmit sem számít a szervezet Ph-jában.
Nekem egy ideig a vesém miatt diátáznom kellett, több fázisban gyakorlatilag csak egy-egy valamit ehettem. Az elmélet az volt, hogy - ezt orvosok is állították, hogy ha valaki sok fehérjét eszik, akkor a vizelet kémhatása savas lesz, ha sok zöldséget-gyümölcsöt, akkor meg lúgos. Ahhoz, hogy ennek a mértékét tesztelhessék, elég egyoldaúan kellett etkeznem és naponta kétszer mérni a PH-t.
Elöször két hétig nagyrészt zöldségeket meg gyümölcsöket ehettem, némi szenhidráttal kiegészítve, de húst, tojást, tejtermékeket, hüvelyeseket nem.
A PH gyakorlatilag 6,0-6,5 között volt (ami a "normális érték")
Ezután két hét normális vegyes értend volt soron, hogy az elsö szakasz ne befolyásolja a másodikat.
Utána két hétig nagyrészt fehérjéket ehettem, szánhidrátokkal, de a zöldség-gyümölcs le volt tiltva. Ezt a szakaszt csak 5 napig tudtam csinálni, mert az összes izületem annyira begyulladt, hogy gyakolatilag mozgásképtelen voltam, igy az orvossal egyeztetve megszakítottam. A PH ebben az idöszakban is 6,0-6,5 között volt.
A végén az orvos is odajutott, hogy függetlenül attól, hogy mit eszek, a szervezet kiegyenlíti a PH-értéket az optimálisra.
Ez már csak azért is érdekes, mert egyetlen ember sincs, aki ténylegesen ennyire egyoldalúan étkezik, mint én a kisérlet során.
(Meg mellékesen a súlyomat sem változtatta semerre a kisérlet.)
De ettöl függetlenül a táplálkozás jóformán semmit sem számít a szervezet Ph-jában.
Nekem egy ideig a vesém miatt diátáznom kellett, több fázisban gyakorlatilag csak egy-egy valamit ehettem. Az elmélet az volt, hogy - ezt orvosok is állították, hogy ha valaki sok fehérjét eszik, akkor a vizelet kémhatása savas lesz, ha sok zöldséget-gyümölcsöt, akkor meg lúgos. Ahhoz, hogy ennek a mértékét tesztelhessék, elég egyoldaúan kellett etkeznem és naponta kétszer mérni a PH-t.
Elöször két hétig nagyrészt zöldségeket meg gyümölcsöket ehettem, némi szenhidráttal kiegészítve, de húst, tojást, tejtermékeket, hüvelyeseket nem.
A PH gyakorlatilag 6,0-6,5 között volt (ami a "normális érték")
Ezután két hét normális vegyes értend volt soron, hogy az elsö szakasz ne befolyásolja a másodikat.
Utána két hétig nagyrészt fehérjéket ehettem, szánhidrátokkal, de a zöldség-gyümölcs le volt tiltva. Ezt a szakaszt csak 5 napig tudtam csinálni, mert az összes izületem annyira begyulladt, hogy gyakolatilag mozgásképtelen voltam, igy az orvossal egyeztetve megszakítottam. A PH ebben az idöszakban is 6,0-6,5 között volt.
A végén az orvos is odajutott, hogy függetlenül attól, hogy mit eszek, a szervezet kiegyenlíti a PH-értéket az optimálisra.
Ez már csak azért is érdekes, mert egyetlen ember sincs, aki ténylegesen ennyire egyoldalúan étkezik, mint én a kisérlet során.
(Meg mellékesen a súlyomat sem változtatta semerre a kisérlet.)
Tetszik (0)
13 éve
#3147
Bojtika
3
A lúgosító diéta eleve lehetetlen, mert a gyomorba kerül minden táplálék, ami erősen savas közeg. És a szervezet puffer-rendszere gondosan kiegyenlíti az eltéréseket, ha mondjuk nagyon felhígulna a gyomorsav, vagy változna az emésztőnedvek összetétele.
Tetszik (0)
13 éve
#3146
Bojtika
3
A refluxosoknál sem lúgosítani kell, hanem néhány erősebben savas élelmiszer kerülendő, ha jól tudom. Pontosabban még nem néztem utána. Azt tudom, hogy a nyelőcső és a gyomor közötti záróizom gyengesége IS okozhatja a problémát.
Nem azt mondom, hogy egy100-120 kilós valaki ne igyon több vizet, de nem kell magába erőltetni senkinek a 2 liter feletti mennyiséget.
Ez egy pártatlan véleménynek tűnik:
http://emk.hu/tag/viz/
Hogy a test 70-80 százaléka víz, azt tanítják az iskolában is.
És évek óta nem ittam vizet, csak tavaly két pohárral egy patikában, mert nagyon meleg volt. Nem csinálok külön ügyet a víz-nem víz dologból, de soha nem iszom üdítőitalt, még gyümölcslevet is csak ritkán, az íze kedvéért. Gyenge teát iszom, általában langyosan vagy melegen, mert azt szeretem, úgy esik jól. (1,70 liter vízhez egy filtertasak).
A levest és a vizet sem kell külön venni, hiszen a leves is általában vízzel készül.
Aki szereti a tejet, az inkább számolja ételnek.
Nem vagyok testépítő, és egy átlagos életmód-váltó embernek nem kell a testépítős dolgokat alapul venni. Hogy annyi fehérjét egyek, hogy azt külön ki kelljen mosni, számomra abszurd, nincs ennyi fehérjére szükségem. Nem akarunk kockás hasat, nem akarjuk, hogy nagyobbnak látszódjanak az izmaink. Az edzés közben inkább az állóképesség van szem előtt, és annyira azért nem izzadunk általában, hogy tócsa képződjön alattunk. Egy-egy edzés alatt kell inni persze, de nem külön több liternyi adagot.
Nem azt mondom, hogy egy100-120 kilós valaki ne igyon több vizet, de nem kell magába erőltetni senkinek a 2 liter feletti mennyiséget.
Ez egy pártatlan véleménynek tűnik:
http://emk.hu/tag/viz/
Hogy a test 70-80 százaléka víz, azt tanítják az iskolában is.
És évek óta nem ittam vizet, csak tavaly két pohárral egy patikában, mert nagyon meleg volt. Nem csinálok külön ügyet a víz-nem víz dologból, de soha nem iszom üdítőitalt, még gyümölcslevet is csak ritkán, az íze kedvéért. Gyenge teát iszom, általában langyosan vagy melegen, mert azt szeretem, úgy esik jól. (1,70 liter vízhez egy filtertasak).
A levest és a vizet sem kell külön venni, hiszen a leves is általában vízzel készül.
Aki szereti a tejet, az inkább számolja ételnek.
Nem vagyok testépítő, és egy átlagos életmód-váltó embernek nem kell a testépítős dolgokat alapul venni. Hogy annyi fehérjét egyek, hogy azt külön ki kelljen mosni, számomra abszurd, nincs ennyi fehérjére szükségem. Nem akarunk kockás hasat, nem akarjuk, hogy nagyobbnak látszódjanak az izmaink. Az edzés közben inkább az állóképesség van szem előtt, és annyira azért nem izzadunk általában, hogy tócsa képződjön alattunk. Egy-egy edzés alatt kell inni persze, de nem külön több liternyi adagot.
Tetszik (0)
13 éve
#3145
bmati
609
Válasz bigisz
#3143 számú posztjára
Savas-lúgos diétáról vagy ilyen étkezésféléről még nem hallottam, de azért példuál a refluxosoknál a lúgosítást nem mondanám hülyeségnek.A sok víz pedig arra jó, hogy a veséket minél inkább átmossa, pláne aki tömi magába a sok fehérjedús kaját/étrendkiegészítőket. Azért van testsúlyhoz kötve (a minimális vízigény testsúly/20 férfiaknál, nőknél kicsivel ez alatt van /kb. fél literrel/), mert általában minél súlyosabb valaki, annál nagyobb a felülete. Párolgásnál nagyon nem mindegy, hogy mekkora felületen párologtatsz. Viszont aki például sok folyékony dolgot vesz magához (tej, levesek, stb), azoknál kevesebb szokott lenni a vízigény is. Egy 50 kilós nőnél a 2 liter az oké, de egy 100 kilósnál igenis kell az a min. 4,5 liter naponta, férfinál meg az 5 liter is. Továbbá a bőr feszességét is fokozza. Azt nem tudom, hogy tudjátok-e, hogy az izmaink kb. 70%-a víz (ezért is szeretik a kreatint a testépítők, mert az megköti a vizet és ezáltal nagyobbnak tűnnek az izmok), úgyhogy a gyakorlatokra is kihat, hogy mennyi vizet isztok. Minél inkább hidratált a test, annál inkább tudod használni normálisan az izmaidat is. Emellett segíti a szellemi munkát is.
Tetszik (0)
13 éve
#3144
Bojtika
3
Nem egyénfüggő. Az emésztés folyamata és az emésztőrendszer azonos.
Hogy egy-egy diéta kinek hogy tesz jót vagy nem, az az egyénfüggő.
A gyógynövény is, de még a gyógyszerek is valami genetika vagy mi függvénye. Az én gyerekeim a drága lándzsás útifű sziruptól "vígan" köhögnek tovább. Nálunk nem használ az Ibuprofen sem, csak a Rubofen.
De lehet, hogy ez szimpátia kérdése is a gyógynövényeknél. Van, akinek mindenre jó a hársfa-tea, nekem nem használ, mert gyerekkoromban is úgy erőltették belém, meg nem innám.
De hogy a gyomrom emésztőnedvei kiválogatják az egyes élelmiszereket, azt senki nem tudja elhitetni velem.
Hogy egy-egy diéta kinek hogy tesz jót vagy nem, az az egyénfüggő.
A gyógynövény is, de még a gyógyszerek is valami genetika vagy mi függvénye. Az én gyerekeim a drága lándzsás útifű sziruptól "vígan" köhögnek tovább. Nálunk nem használ az Ibuprofen sem, csak a Rubofen.
De lehet, hogy ez szimpátia kérdése is a gyógynövényeknél. Van, akinek mindenre jó a hársfa-tea, nekem nem használ, mert gyerekkoromban is úgy erőltették belém, meg nem innám.
De hogy a gyomrom emésztőnedvei kiválogatják az egyes élelmiszereket, azt senki nem tudja elhitetni velem.
Tetszik (0)
13 éve
#3143
bigisz
Válasz Bojtika
#3142 számú posztjára
A savas lúgos dolog szerintem egyénfüggő,mint pl a gyógynövények hatása :D Van akinek működik van akinek nem.Na ,de a 4-5 liter víz az már kicsit sok.Én 2-2.5 litert is alig bírok meginni :D
Tetszik (0)
13 éve
#3142
Bojtika
3
Persze hogy marhaság.
Nem azért, de a savas-lúgos divat is marhaság.
Gyerekkorunkban, úgy 40-50 éve gyakran hallható nézet volt, hogy a tejivás fehérvérűséget okoz. (Gondolom, a gyerekeket ijesztgették, hogy ne akarjanak tejet inni, vihessék a felvásárlóhoz a tejet.)
Indokolni nem tudom, de az ösztönöm berzenkedik a túl sok vízivás ellen. Én valahogy nem hiszem, hogy a folyadék-igény konkrétan meghatározható a testsúlyból. Két liter körül kell inni, kétségtelen...de 4-5 litert beerőltetni szerintem túlzás.
Tetszik (0)
13 éve
#3141
bigisz
Válasz Josephine
#3135 számú posztjára
Az a véleményem ,hogy egy olyan ember aki azt mondja ha sok vizet iszol akkor csökken a vörösvértest számod az már bocs ,de marhára nem ért hozzá!Ekkora marhaságot keveset hallottam.
Tetszik (0)
13 éve
#3140
Potik4
Akkor hajrá,Bojtika,nagyon ügyes vagy!
Én egy kicsit stagnálok,viszont érzem,hogy egyre jobb kondiban vagyok,aminek azért tudok örülni.Ma elkezdtem kacérkodni a futás gondolatával is,pedig ha valaki ezt a mozgásformát elutasította,az én voltam.Meglátszik..A mérlegen a szám már egyszer-egyszer 5-tel kezdődik,de azért vannak kilengések felfelé.
Én egy kicsit stagnálok,viszont érzem,hogy egyre jobb kondiban vagyok,aminek azért tudok örülni.Ma elkezdtem kacérkodni a futás gondolatával is,pedig ha valaki ezt a mozgásformát elutasította,az én voltam.Meglátszik..A mérlegen a szám már egyszer-egyszer 5-tel kezdődik,de azért vannak kilengések felfelé.
Tetszik (0)
13 éve
#3139
Bojtika
3
Egyébként az este, azaz már inkább éjjel volt...ettem egy zsírtalan szénhidrátos kaját, tojásfehérjével, mert időben elcsúsztam az edzéssel, meg a zsír aránya is ok volt.
Krumplit, vegyes zöldséget főztem össze, és sárga lencsét is raktam bele, hogy növényi fehérje is legyen. A tojásfehérjét a végén belekevertem. Semmi zsír nem volt benne. De nem kis mennyiség lett! (20 dekás volt a krumpli, 15 deka a zöldség, 5 deka a lencse nyersen...)
Tökéletesen jól aludtam. Sőt azt kell mondjam, még a jó alvókámhoz képest is nagyon jól.
Zabom napok óta nincs, és az emésztésem kicsit akadozik, ennek ellenére tegnap reggel 54,8 kg, ma reggel 54,4 kg. (Kicsit hajrázom, a jövő hónapban lesz egy jelenésem, és egy bizonyos blúz, az újabb etalon, de jó lenne, ha nem feszülne...)
Krumplit, vegyes zöldséget főztem össze, és sárga lencsét is raktam bele, hogy növényi fehérje is legyen. A tojásfehérjét a végén belekevertem. Semmi zsír nem volt benne. De nem kis mennyiség lett! (20 dekás volt a krumpli, 15 deka a zöldség, 5 deka a lencse nyersen...)
Tökéletesen jól aludtam. Sőt azt kell mondjam, még a jó alvókámhoz képest is nagyon jól.
Zabom napok óta nincs, és az emésztésem kicsit akadozik, ennek ellenére tegnap reggel 54,8 kg, ma reggel 54,4 kg. (Kicsit hajrázom, a jövő hónapban lesz egy jelenésem, és egy bizonyos blúz, az újabb etalon, de jó lenne, ha nem feszülne...)
Tetszik (0)
13 éve
#3138
Josephine
1
Válasz uzateli
#3136 számú posztjára
Hát igen, ez a videó tele van reklámokkal. Én sem értek egyet vele, csak gondoltam, megmutatom, hogy ilyen is van, ráadásul eléggé elterjedt. A torna viszont - szerintem - jó, ezzel el lehet kezdeni a mozgást nagyobb súllyal is.
Tetszik (0)
13 éve
#3137
LPanka
Én imádom a gyümit, így nyáron azt hiszem többször nem is fogom visszafogni a fogyasztását, ilyenkor úgyis bezsírosodok
Én a tízóraimba teszek pár szedret most, ha nagyon megkívánom akkor mérsékelve dinnyét eszem. A lényeg szerintem a mennyiségen van. Meg hogy kinek mi a célja. Aki fitness modell külsőt szeretne, annak teljesen le lehet tiltani a gyümölcsöt. Aki csak fogyni szeretne és egészséges lenni, annak nem hiszem h időben korlátozni kell a dolgot. Persze ott van az alkat, én elég érzékeny vagyok a ch-ra, de van aki nem és még fehérkenyeret is tömhet magába, meg cukros reggelizőpelyhet is ehet este, nem látszik meg rajta.
A gyümölcsevésedet úgy korlátozd, hogy a célodhoz igazítsd. Ha nem akarsz kockás hasat, akkor felesleges parázi az időn.
Nekem meg van, h mikor mit meszem, és a gyümölcsöt is korlátozom a megfelelő időszakban cél szerint. És kakkantsd le, h itt néha infarktust kapnak az emberek, h "jajj kiráz a hideg az ilyentől meg olyantól", mert valószínű, h nem ellened irányul, meg az elv ellen, csak tényleg sok a buta, tájékozatlan ember, aki fél infokból épít és mindent azonnal elhisz utánaolvasás nélkül, meg a nélkül, h megértené az indokokat. .
Én a tízóraimba teszek pár szedret most, ha nagyon megkívánom akkor mérsékelve dinnyét eszem. A lényeg szerintem a mennyiségen van. Meg hogy kinek mi a célja. Aki fitness modell külsőt szeretne, annak teljesen le lehet tiltani a gyümölcsöt. Aki csak fogyni szeretne és egészséges lenni, annak nem hiszem h időben korlátozni kell a dolgot. Persze ott van az alkat, én elég érzékeny vagyok a ch-ra, de van aki nem és még fehérkenyeret is tömhet magába, meg cukros reggelizőpelyhet is ehet este, nem látszik meg rajta.
A gyümölcsevésedet úgy korlátozd, hogy a célodhoz igazítsd. Ha nem akarsz kockás hasat, akkor felesleges parázi az időn.
Nekem meg van, h mikor mit meszem, és a gyümölcsöt is korlátozom a megfelelő időszakban cél szerint. És kakkantsd le, h itt néha infarktust kapnak az emberek, h "jajj kiráz a hideg az ilyentől meg olyantól", mert valószínű, h nem ellened irányul, meg az elv ellen, csak tényleg sok a buta, tájékozatlan ember, aki fél infokból épít és mindent azonnal elhisz utánaolvasás nélkül, meg a nélkül, h megértené az indokokat. .
Tetszik (0)
13 éve
#3136
uzateli
44
Norbi nem táplákozástudományi szakértö, hanem üzletember.
Ez a "délután nem lehet szénhidrátot enni" egy divat-elmélet, nem érdemes foglalkozni vele.
Ahogy Bojtika írta, egyél, amit és amikor akarsz, csak számold be a napi fogyasztásba.
Ez a "délután nem lehet szénhidrátot enni" egy divat-elmélet, nem érdemes foglalkozni vele.
Ahogy Bojtika írta, egyél, amit és amikor akarsz, csak számold be a napi fogyasztásba.
Tetszik (0)
13 éve
#3135
Josephine
1
Itt egy videó, Norbi azt javasolja, délután ne együnk semmilyen szénhidrátot, még gyümölcsöt sem: http://www.youtube.com/watch?v=CfvDU-Fa0w0
"Szénhidrátok az energiaszolgáltatók, fehérjék az építő jellegű ételek, délután kettő óra után semmiképpen ne fogyasszál szénhidrátot. A délelőtt bevitt szénhidrátok este lebomlanak, a torna után álmodban fogysz. Az esti gyümölcsevés, esti szénhidrát okozza az álmatlanságot. Reggel egyél édességet, pörögjön fel a napod. Délben könnyű salátát, főzeléket javaslok, nem húsevést. Délután ne koplalj, egyél sült halat, csirkét, húst, ne sajnáld a fűszert..." Mit gondoltok erről?
"Szénhidrátok az energiaszolgáltatók, fehérjék az építő jellegű ételek, délután kettő óra után semmiképpen ne fogyasszál szénhidrátot. A délelőtt bevitt szénhidrátok este lebomlanak, a torna után álmodban fogysz. Az esti gyümölcsevés, esti szénhidrát okozza az álmatlanságot. Reggel egyél édességet, pörögjön fel a napod. Délben könnyű salátát, főzeléket javaslok, nem húsevést. Délután ne koplalj, egyél sült halat, csirkét, húst, ne sajnáld a fűszert..." Mit gondoltok erről?
Tetszik (0)
13 éve
#3134
Bojtika
3
Na nemááá, Dóri!
Egyél annyi gyümölcsöt, amennyi jól esik, de számold is. Ennyi az egész, nem hibázott senki, csak megijedtünk itt, mint a tyúkocskák, hogy esetleg félreérthető dolgot tanácsolunk.
Egyél annyi gyümölcsöt, amennyi jól esik, de számold is. Ennyi az egész, nem hibázott senki, csak megijedtünk itt, mint a tyúkocskák, hogy esetleg félreérthető dolgot tanácsolunk.
Tetszik (0)
13 éve
#3133
kovdora
Ne haragudjatok, nem akartam én semmi rosszat. De nyilvánvalóan butaságot mondtam, pedig segíteni akartam. Titeket meg pláne nem akartalak megbántani, pedig se bolond, se értetlen nem vagyok.
Azt hiszem, ezentúl kétszer megfontolom mihez szólok hozzá, és valószínűleg akkor se fogok.
Azt hiszem, ezentúl kétszer megfontolom mihez szólok hozzá, és valószínűleg akkor se fogok.
Tetszik (0)
13 éve
#3132
Bojtika
3
Az isler tésztája zsíros. Keress valami olyan édességet szükség esetére, ami kicsit jobb összetételű.
Tetszik (0)
13 éve
#3131
Hajny
Nincs problémám azzal,ha nem ehetek csokit,de ilyenkor muszáj!Nem eszek sokat(1 isler),de jelenleg ezt sem volna szabad!Kicsit jobban lettem,beletettem a babót a babakocsiba és tettem egy 30 perces gyaloglást.Most megint mozogtam egy 10 percet(Norbi féle duci torna) és este megint fogok.Valószínűleg igaz az is,hogy tegnap keveset ittam(utánanéztem) és kevés a magnézium is.Mától ezekre is jobban figyelek!
Tetszik (0)
13 éve
#3130
bmati
609
Válasz Bojtika
#3129 számú posztjára
"És van ilyen irányzat, hogy délután ne együnk gyümölcsöt....a hasonlóktól kiráz a hideg."Nem csak téged...
Tetszik (0)
13 éve
#3129
Bojtika
3
"Én gyümölccsel pótolom a hiányát, bár a lányok szóltak, hogy nem biztos, hogy jó ötlet, a sok szénhidrát miatt,"---ezt írta.
Mintha azt mondtuk volna, hogy ne egyen sok gyümölcsöt. És van ilyen irányzat, hogy délután ne együnk gyümölcsöt....a hasonlóktól kiráz a hideg.
Mintha azt mondtuk volna, hogy ne egyen sok gyümölcsöt. És van ilyen irányzat, hogy délután ne együnk gyümölcsöt....a hasonlóktól kiráz a hideg.
Tetszik (0)
13 éve
#3128
bestofmargo
Sziasztok! Én eddig sikeresen leadtam 30 kg-ot, február óta. Most azonban nagyon tartok tőle, hogy visszaszedek valamennyit. :( Érik a szőlő, és annak nem tudok ellenállni... lemondok a csokiról, a sütiről, bármit megállok, hogy ne egyek, vagy csak keveset, de a szőlő a gyengém. :(
Tetszik (0)
13 éve
#3127
bmati
609
Válasz ubulne
#3125 számú posztjára
Jaja, mi mondtuk, hogy számolja. A "lányok" között én is ott vagyok. :D
Tetszik (0)
13 éve
#3126
Bojtika
3
Persze, és nem kell kerülni sem, azt nem tartom követendő irányzatnak.
Itt is az arany középút a legjobb: nem talicskaszám, de naponta pár szem...és természetesen számolva.
Itt is az arany középút a legjobb: nem talicskaszám, de naponta pár szem...és természetesen számolva.
Tetszik (0)
13 éve
#3125
ubulne
192
Válasz Bojtika
#3124 számú posztjára
Tudom, de azt hiszem en irtam par napja kovdora-nak, hogy ne hanyagolja el a gyumolcsot a szamolasban, azt hiszem ezt idezte hogy "a lanyok szoltak..." :) Nincs harag reszemrol senki iranyaba, inkabb csak azert irtam, mert nem akarnam, hogy kovdora felreertsen, a gyumolcs jo szerintem is! :) De ettol meg szamolni kell...
Tetszik (0)
13 éve
#3124
13 éve
#3123
ubulne
192
En csak annyit irtam, hogy ne hanyagold el a kaloriatartalmat, foleg, ha a "korlatlan" mennyisegben eves azt jelent sok gyumolcsot eszel... :)
Tetszik (0)
13 éve
#3122
13 éve
#3121
kovdora
Válasz Hajny
#3119 számú posztjára
Én is csokifüggő voltam, bár nekem ( szerencsére? :/ ) az epeműtét megváltoztatta a dolgokat -ugyanis hiába kívánom, fizikai fájdalmam van, görcsölök és haldokolok, ha eszek :/ Valószínűleg a benne lévő cukor miatt, eddig is nehezen bontotta le a szervezetem, orvosi utasításra nem is szabadott volna ennem -dehát imádtam. Na most már TUDOM, hogy nem ehetek, de attól még megveszek érte néha.Én gyümölccsel pótolom a hiányát, bár a lányok szóltak, hogy nem biztos, hogy jó ötlet, a sok szénhidrát miatt, viszont valamit "kell" és annak meg jó.
Próbáld ki, hátha sikerül. :) Esetleg rágózz, vagy moss sűrűbben fogat, hátha a mentol elnyomja az édesség utáni vágyat.
Tetszik (0)
13 éve
#3120
Bojtika
3
Migrénre is ajánlott a magnézium.
Lehet esetleg csökkenteni a fájdalmat vele, ha el nem is múlik teljesen. Egy-két próbát megér, a magnézium amúgy is csak használ.
Lehet esetleg csökkenteni a fájdalmat vele, ha el nem is múlik teljesen. Egy-két próbát megér, a magnézium amúgy is csak használ.
Tetszik (0)
13 éve
#3119
Hajny
sajna ez migrén!Ha bejön a hidegfront,akkor szenvedek.A gyógyszerek után pedig kívánom a csokit,mert leesik a vércukrom.20 éve szenvedek így,örököltem anyukámtól.A gyerekek is szenvednek az orvosok széttárják a karukat.Na,ez van!
Tetszik (0)
13 éve
#3118
Bojtika
3
Értem, de csak össze lehet hozni valahogy. Én a zabpehellyel, zabkorpával szoktam.
Gyümölcs, zab, és kevés joghurt, csak "vivőanyag"-ként...
Vagy sovány tejjel leforrázott jó sok zabpehely, édesítésként csak mazsola...
Gyümölcs, zab, és kevés joghurt, csak "vivőanyag"-ként...
Vagy sovány tejjel leforrázott jó sok zabpehely, édesítésként csak mazsola...
Tetszik (0)
13 éve
#3117
bigisz
Válasz Bojtika
#3116 számú posztjára
Nem direkt eszem kevesebbet ,mert még édességet is eszem direkt ,hogy meglegyen a amit el kell érni,de még így is kevesebb lesz :( Sok hús sok zöldség ,de ezzel nem jön ki a szénhidrát :(
Tetszik (0)
13 éve
#3116
Bojtika
3
De ha ez meg van adva, akkor miért eszel más arányokkal? Ez egy étrendi javaslat, nem sorminta!
A szénhidrát-feltöltést sportolók szokták egy-egy verseny előtt. Pár napon át megvonják a szénhidrátot, szinte csak fehérjét esznek. Utána a verseny előtt két nappal elkezdenek rengeteg szénhidrátot bevinni, zsírmentesen, zöldségekből, teljes kiőrlésű cuccokból, gyümölcsből. Ettől a lehető legjobban feltöltődnek energiával a verseny idejére.
A szénhidrát-feltöltést sportolók szokták egy-egy verseny előtt. Pár napon át megvonják a szénhidrátot, szinte csak fehérjét esznek. Utána a verseny előtt két nappal elkezdenek rengeteg szénhidrátot bevinni, zsírmentesen, zöldségekből, teljes kiőrlésű cuccokból, gyümölcsből. Ettől a lehető legjobban feltöltődnek energiával a verseny idejére.
Tetszik (0)
13 éve
#3115
bigisz
Azt hiszem nagyon kevés volt a szénhidrát idáig , pedig a kalóriámat mindig megeszem.
fehérje 83
szénhidrát 149
zsír 44
A fehérje mindig meg van a többi alatta szokott lenni.
Ha feltöltöm a szénhidrátot akkor azt ,hogyan csináljam ,hogy ne menjek túl kalóriával?
Tornát összevissza csinálom hála Bojtikának meg Rezsinek a 10 perceseivel .:D Most még találtam egy sétálósat is valaki írta milyen jó na az is király torna :D
fehérje 83
szénhidrát 149
zsír 44
A fehérje mindig meg van a többi alatta szokott lenni.
Ha feltöltöm a szénhidrátot akkor azt ,hogyan csináljam ,hogy ne menjek túl kalóriával?
Tornát összevissza csinálom hála Bojtikának meg Rezsinek a 10 perceseivel .:D Most még találtam egy sétálósat is valaki írta milyen jó na az is király torna :D
Tetszik (0)
13 éve
#3114
13 éve
#3113
bmati
609
Válasz Hajny
#3111 számú posztjára
Lehet az sima vízhiány is, illetve sóhiány. A kettőt együtt ásványvízzel ki lehet lőni, de lehet, hogy abba nincs elég magnézium, ha tényleg az a gond, akkor még kell más is mellé. Továbbá a vashiány is okozhat ilyesmit. Egy nap lehet félreenni, de akkor a következő két hétben ne csinálj ilyet. Általában havi 1-2 félreevés belefér. Ez csak lassítja a fogyás folyamatát, de nem állítja meg. Néha nem árt a szervezetnek egy kis extra kalória. A legjobb pedig az, ha nem stresszelsz rá. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3112
Bojtika
3
Ez sima zsarolás. Esetleg magnézium-hiány!
Nemrég olvastam a neten, hogy a csokiról úgy lehet leszokni, ha gyümölcsöt mártogatsz olvasztott csokiba, és egyre inkább a gyümölcs méretét növeled.
Nemrég olvastam a neten, hogy a csokiról úgy lehet leszokni, ha gyümölcsöt mártogatsz olvasztott csokiba, és egyre inkább a gyümölcs méretét növeled.
Tetszik (0)
13 éve
#3111
Hajny
Sziasztok!Egész éjszaka fájt a fejem és azóta sem enyhül.Vettem be fájdalom csillapítót,de szenvedek.A gond az,hogy ilyenkor MUSZÁJ valami csokisat ennem!!!Ettem is,de ezzel "hazavágtam" a kalóriakeretem.A mozgás most kilőve,szédülök és legszívesebben csak feküdnék és néznék ki a fejemből.természetesen ez lehetetlen a baba mellett.Nagyon ártok a fogyásomnak ha ma nem igazán tartom be a dolgokat??
Tetszik (0)
13 éve
#3110
13 éve
#3109
bmati
609
Válasz bigisz
#3107 számú posztjára
Ha 100-120 g alatt tartod a napi szénhidrátbevitelt, akkor igen. Ezért is érdemes 3-4 naponta leenni a szénhidrát-csíkodat, ha ezt az utat választottad (szénhidrátfeltöltés). Mellette ha növeled a mozgást és nem ugyanazokat csinálod naponta, vagy hullámoztatod az edzéseket (pl.: egyik nap 30-40 perc edzés, másnap 10-20 perc, stb.), akkor többet ehetsz bizonyos napokon, csak akkor is úgy időzítsd a szénhidrátfeltöltős napot, amikor többet mozogsz. Akkor aznap jól laksz és nem fog így rád törni a kajálhatnék. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3108
uzateli
44
Válasz engiheni
#3106 számú posztjára
http://www.fitrechner.de/kalorienverbrauch/kalorienverbrauch-TapezierenItt találtam, de ahhoz, hogy bárminek is legyen kcal-értéke, be kell adni az adartokat (testsúly, magasság, életkor, nem)
Tetszik (0)
13 éve
#3107
bigisz
Sziasztok!
Segítsetek!Kb 1 hete megörülök a kajáért.Nem pont édesség hanem sült hús,zsömle stb
Ilyenem nem volt az elmúlt 6 hónap alatt.Semmi nem változott,és mégis éhes vagyok ,mint egy farkas vagy 2 farkas.Igaz pár hete kis kb10 perces edzéseket csinálok,de az olyan kevés nem hiszem ,hogy ez lenne az oka.Létezik,hogy a szervezetem besokallt az alacsony szénhidrátbevitel miatt?Köszi!
Segítsetek!Kb 1 hete megörülök a kajáért.Nem pont édesség hanem sült hús,zsömle stb
Ilyenem nem volt az elmúlt 6 hónap alatt.Semmi nem változott,és mégis éhes vagyok ,mint egy farkas vagy 2 farkas.Igaz pár hete kis kb10 perces edzéseket csinálok,de az olyan kevés nem hiszem ,hogy ez lenne az oka.Létezik,hogy a szervezetem besokallt az alacsony szénhidrátbevitel miatt?Köszi!
Tetszik (0)
13 éve
#3106
engiheni
Válasz uzateli
#3105 számú posztjára
szuper! KösziHa csak a sima tapétázást veszem, az is felér egy kis tornával. :) melyik oldalon találtad?
Tetszik (0)
13 éve
#3105
uzateli
44
Válasz engiheni
#3101 számú posztjára
egy német oldalon találtam a következöket: tapétázás 1 óra 160 kcal,
létrára mászás nehéz szerszámokkal (tüzoltóknál) 1 óra 580 kcal
50 éves, 160 cm-es, 60 kg-os nönél. (ezeket az adatokat adtam be, ezt valaki hozzáértö valószinüleg át tudja számolni)
A létrázás szerintem kb a fele lehet, ha nem tüzoltószerszámokkal mászik valaki.
Ha nem is pontos adatok, de ezzel már el lehet indulni szerintem.
Tetszik (0)
13 éve
#3103
Bojtika
3
...hát ezt pont nem találtam meg, de azt gondolom, hogy 6 Kcal testsúlykilogrammonként és óránként elég jó becslés.
Tetszik (0)
13 éve
#3102
13 éve
#3101
engiheni
Sziasztok!
Szerintetek mennyi kcalt égethetek el,ha kb 3 órán keresztüűltapétát kaparokafalról spaklival,létrázással?
Szerintetek mennyi kcalt égethetek el,ha kb 3 órán keresztüűltapétát kaparokafalról spaklival,létrázással?
Tetszik (0)
13 éve
#3100
13 éve
#3099
Gonoszka1
Válasz Regina67
#3097 számú posztjára
Szerintem az 1200 kalória egy kicsit kevés lenne neked, mert nekem is nagy a túlsúlyom, és kb:1400 kalória körül ehetek heti 70 deka fogyás megadása mellett. A lényeg, hogy 1200 kalóriánál semmiképpen ne egyél kevesebbet, és először a kiméletesebb tornákkal kell kezdeni (bár én ehhez nem annyira értek), de meg tudlak érteni, mert nekem is autoimun betegségem van (ráadásul 2 féle), emelett szívritmus zavarom, és porckopásom (a többi betegségemről már nem is beszélve). Szóval óvatosan kell elkezdeni, mert nehogy a végén többet ártsál mint használj. És esetleg ha jó az orvosod, akkor tőle is megkérdezheted, hogy mit ajánl mozgásként a betegséged miatt. Sok sikert!!!
Tetszik (0)
13 éve
#3098
bmati
609
Válasz Regina67
#3097 számú posztjára
Szia!A legfontosabb, hogy egészségesen étkezz. Fogyassz napi min. 1200 kalóriát, sok zöldséget, gyümölcsöt. Autoimmun-nál nem adnak meg valamilyen diétát vagy valamilyen étkezési irányelvet? Heti 0,5kg-os fogyásra állítsd be a heti fogyásodat. Egyél rendesen, ne koplalj. Fogyassz elegendő vizet (a minimális vízigényed naponta a testsúlyod osztva 20-al literben) és rostot.
Ekkora túlsúlynál pedig mozgásnak válassz valami könnyedebb otthoni vagy medencés tornát, sétát, szobabiciklit, amik nem erőltetik meg nagyon a térdedet. Heti 3 edzés az elején bőven elég lesz. Szeresd meg a mozgást és az edzések között hagyj egy pihenőnapot.
Tetszik (0)
13 éve
#3097
Regina67
Sziasztok! Most csatlakoztam az oldalhoh, bízva -bízva a sikerben. Körülbelül 40 kg súlyfelesleggel rendelkezem, köszönhető ez a korai klimaxnak, különböző stesszbetegségeknek, utoljára de nem utolsó sorban az egy éve diagnosztizált autoimmun hashimoto kóromnak, melyre természetesen hormonpótlást kell szednem. Szóval most jött el az idő, hogy az ömsajnálatból felálljak és tegyek valamit. 6 éve még sportos csinos nő voltam, mára egy torz arcú ormótlan lettem. De beláttam, hogy tennem kell sürgősen valamit. Futni is szeretnék, de a térdeim nem bírják, tehát a testmozgást is óvatosan kell elkezdemen különben kiakad a szívem. Minden hasonló cipőben járó sorstársól nagyon szívesen fogadok tanácsokat, Mindenkinek további sikereket, és gratulálok az oldal készítőinek.!
Tetszik (0)
13 éve
#3096
Bojtika
3
Nem ilyenkor csak az alap-adatoknál kell felvinni. Sajnos a hosszú munkaidő felvitelére nincs lehetőség, amennyire én tudom.
Tetszik (0)
13 éve
#3095
pubi011
Sziasztok!
Azt szeretném kérdezni,hogy a napi sporthoz fel kell-e vezetni azt,ha a munkám 14 óra folyamatos állással jár? (Mert találtam ilyen lehetőséget is,hogy "sok állással járó munka".
Illetve hogyan kell ezt beírni,mert hogy a normál munkavégzés már bele van kalkulálva a napi kalória égetésbe? Ilyenkor nem a 14 órát kell beírni már,ugye?
Azt szeretném kérdezni,hogy a napi sporthoz fel kell-e vezetni azt,ha a munkám 14 óra folyamatos állással jár? (Mert találtam ilyen lehetőséget is,hogy "sok állással járó munka".
Illetve hogyan kell ezt beírni,mert hogy a normál munkavégzés már bele van kalkulálva a napi kalória égetésbe? Ilyenkor nem a 14 órát kell beírni már,ugye?
Tetszik (0)
13 éve
#3094
Bojtika
3
Válasz uzateli
#3092 számú posztjára
Nemcsak mi ketten vagyunk ám 50 fölöttiek! Éppen visszaolvasgattam az Ez volnék én! -topikot az elejétől. ott én is bemutatkoztam részletesen, majd még elég sokan.
Az a tündéri Camylla indította, aki elég messzire utazott a nyárra, de hamarosan már hazaér, nagyon várom.
A 182.számú hozzászólásban ott van az én előtte-utána képem is, mert akkor még nem volt meg a másik, az Előtte-utána képes topik. Amint az megnyílt, oda is tettem fel képeket.
Kár, hogy a régiek közül ritkán látok itt valakit, jó lenne, ha kicsit jönnének beszélgetni, tapasztalatot cserélni.
És nyilván az is jó lenne, ha az a topik csak a bemutatkozós lenne, de abba is összevissza beszélgetünk már... ☺
Tetszik (0)
13 éve
#3093
bmati
609
Válasz Bojtika
#3090 számú posztjára
Ha nagyon intenzíven csinálod, akkor mindenképpen. :)Mindenkinek más a nagyon intenzív. Ha 2-3 percen belül szakad rólad a víz, akkor az már nagyon intenzív. :)
Nagyon ritkán edzek teljes kifulladásig és izomlázam se szokott lenni általában. Nálam inkább az ízületi gyulladás, ami be-becsúszik néha. Nehéz összehangolni a futást a calisthenics-szel, hogy mindkettővel megfelelően haladjak.
Tetszik (0)
13 éve
#3092
uzateli
44
Bojtika,
te mikor kezdtél és mennyit fogytál azóta?
Ja, én is nagymama vagyok...
te mikor kezdtél és mennyit fogytál azóta?
Ja, én is nagymama vagyok...
Tetszik (0)
13 éve
#3091
Bojtika
3
Kovdora!!! Küldöm a két mérföldet!
http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
Tudod, milyen happy dolog otthon sétálni, ha odakint hó van meg latyak, és hideg?
(Mi az, hogy Bojtika és lányok...Nagymama vagyok, hihihi! )
http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
Tudod, milyen happy dolog otthon sétálni, ha odakint hó van meg latyak, és hideg?
(Mi az, hogy Bojtika és lányok...Nagymama vagyok, hihihi! )
Tetszik (0)
13 éve
#3090
Bojtika
3
Válasz bmati
#3088 számú posztjára
Bmati, csak tájékoztatásképpen mondom, mert amit mondasz, az jó egyébként. Saját tapasztalatom, hogy kevesebb mozgással is ég az a zsír. Van a testnek valamiféle relativitás-elmélete külön. :)
A tavalyi "erőnléti" állapotom (tényleg csak idézőjelet érdemelt) idején a naponta gyakran végzett pár percnyi tervszerű mozgások számomra olyanok voltak, mint másnak egy jó iramú köredzés. Úgy "fíling"-ben. :)) És annyira szépen megindult eltűnni a zsír, hogy magam is csodálkoztam.
Majd fog menni az a 40 meg még több perc is, de nem a kifulladásig-szakadásig kell erőltetni, majd amikor már jól esik a mozgás, akkor az a kis "namégegykicsit" érzés jelentkezni fog.
Tetszik (0)
13 éve
#3089
kovdora
Nagyon drágák vagytok, köszönöm, elképesztően jól esik :)
A nagy lelkesítésre ki is próbáltam ma reggel a Sansone sétát, bár nagyon húzódva álltam neki, mert milyen furi dolog már, hogy az ember otthon helyben sétál... de már megint nagyon buta voltam, mert valami csúcs ez a nő :)
Kis bemelegítés, meg rövid kezdő torna után megcsináltam az 1 mérföldes sétát, ez igy 40 perc volt, és elfáradtam ugyan, de közel sem annyira, mint eddig, ráadásul ez ilyen jóleső, csak az időhiány miatt nem csinálom tovább érzés :)
Köszönöm, Bojtika és lányok :)
A nagy lelkesítésre ki is próbáltam ma reggel a Sansone sétát, bár nagyon húzódva álltam neki, mert milyen furi dolog már, hogy az ember otthon helyben sétál... de már megint nagyon buta voltam, mert valami csúcs ez a nő :)
Kis bemelegítés, meg rövid kezdő torna után megcsináltam az 1 mérföldes sétát, ez igy 40 perc volt, és elfáradtam ugyan, de közel sem annyira, mint eddig, ráadásul ez ilyen jóleső, csak az időhiány miatt nem csinálom tovább érzés :)
Köszönöm, Bojtika és lányok :)
Tetszik (0)
13 éve
#3088
bmati
609
Válasz kovdora
#3084 számú posztjára
Ha nem megy egyszerre a napi 40 perc torna, akkor bontsd 2-3 felé és az összes legyen együtt legalább 40 perc. Így akkor egy edzés 15-20 perc. Így mindjárt jobban hangzik, nem? :)40 percet általában bírnak sétálni az emberek, de ha nem megy, akkor bontsd azt is többfelé. Zsírégetés viszont kb. ennyi idő után indul meg (sporttól függően változik, de gyaloglásnál ennyi), azért is kellene egyszerre. Ha nem megy annyi egyben, akkor sincs baj, mert akkor szénhidrátot fogsz égetni, így abból már nem fog további zsír keletkezni. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3087
kovdora
Köszönöm a bátorító szavakat, igyekszem összekapni magam :)
Bojtika: még nem néztem meg, de holnap reggel megsasolom :) hátha beválik egynek :)
Bojtika: még nem néztem meg, de holnap reggel megsasolom :) hátha beválik egynek :)
Tetszik (0)
13 éve
#3086
sztzs
Válasz kovdora
#3084 számú posztjára
Én még csak pár napja vagyok itt, de mindent írok keményen.... Eddig is fogyóztam, de nem írtam semmit.... viszont itt nagyon egyszerűen számon tartható minden. Eddig ettem- szerintem keveset, és sok gyümölcsöt.... nem volt eredmény. Most a beállított kalóriát és egyebeket nem lépem túl. Most már van eredmény, és biztos lesz megtorpanás, de ez már nagyon jó, hogy van mérleggel mérhető jutalom.A tápanyagelosztásnál a fogyit állítottam be, és nézem a vigyorgó és legörbülő szájakat. Most jöttem rá, hogy mennyi fölöslegeset ettem meg, mert ránézésre nem volt az sok :D Aztán amikor elértem a határt, és még nagyon éhes vagyok, nem volt más lehetőségem.... elkezdtem tornázni. Én a duci tornával kezdtem http://www.youtube.com/watch?v=CfvDU-Fa0w0, 15 percet csináltam belőle... ott már elég, és az izületeimre is kell vigyázni. Az 57 év meg eleve adva van. És kalkulálom, mit lehet még enni http://kaloriabazis.hu/kaloriatabla Biztos, hogy meg tudod csinálni, hogy ne legyen megtorpanás!
Tetszik (0)
13 éve
#3085
Bojtika
3
Dórikám, nem muszáj mindjárt 40 percet!!!
A kedvcsináló, amit küldtem, csak 500 lépés!!! Megnézted?
Linkeltem a Blender-st, kukkolgattad?
A kedvcsináló, amit küldtem, csak 500 lépés!!! Megnézted?
Linkeltem a Blender-st, kukkolgattad?
Tetszik (0)
13 éve
#3084
kovdora
Köszönöm a választ anácsokat, majd jobban odafigyelek. A korlátlan azt jelenti, hogy nem gondolkoztam azon, hogy megegyem-e, ha megkívántam, csak megettem. Elvétve irogattam be a táblázatba, de van, mikor kimaradt -akkor ilyen nem fordul elő többet.
Köszönöm a gyümis táblázatot is, majd kiírom magamnak.
A édességekről a műtét miatt le kellett Mondanom, de a gyümölcsökről képtelen lennék. :/
A napi 40 perc viszont kegyetlenül lehangolt, nem biztos, hogy képes vagyok rá :/ eszméletlen sok,ak tűnik, én pedig világ életemben puhány voltam :( azért nekiülök, csinálok egy beosztást, hogy melyik nap mit. Reggelente mókolgatok, mert akkor még csendes a ház, nem látják meg a bénázásom.
Rajtatok kívül nem támogat senki, csak minősítik a kinézetem, így meg cefett nehéz :/ aztán csodálkoznak, hogy önbizalomhiányos vagyok...
Köszi: Dóri, aki még mindig hisztizik, de már kicsit jobb :)
Köszönöm a gyümis táblázatot is, majd kiírom magamnak.
A édességekről a műtét miatt le kellett Mondanom, de a gyümölcsökről képtelen lennék. :/
A napi 40 perc viszont kegyetlenül lehangolt, nem biztos, hogy képes vagyok rá :/ eszméletlen sok,ak tűnik, én pedig világ életemben puhány voltam :( azért nekiülök, csinálok egy beosztást, hogy melyik nap mit. Reggelente mókolgatok, mert akkor még csendes a ház, nem látják meg a bénázásom.
Rajtatok kívül nem támogat senki, csak minősítik a kinézetem, így meg cefett nehéz :/ aztán csodálkoznak, hogy önbizalomhiányos vagyok...
Köszi: Dóri, aki még mindig hisztizik, de már kicsit jobb :)
Tetszik (0)
13 éve
#3083
bmati
609
Válasz uzateli
#3080 számú posztjára
Sok kicsi sokra megy. Ha csak azt nézed, hogy két szelet dinnye kb. 400 gramm vagy megeszel két nektarint (az is kb. 300). Aztán így máris összejött plusz 260 kcal. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3082
ubulne
192
Válasz uzateli
#3080 számú posztjára
Attol fugg kinek mit jelent a "korlatlan" gyumolcseves :) Akar lehet kiloszam is, nem?
Tetszik (0)
13 éve
#3081
uzateli
44
Bocs, a táblázat csak összecsúszott, nem tudom, miért nem tartja a formátumot meg. (Pedig olyan szépen elrendeztem....)
Tetszik (0)
13 éve
#3080
uzateli
44
Itt van egy táblázat a gyümölcsökröl, illetve a ch (és egyéb) tartalomról - szerintem azért nem annyira vészes a legtöbbnél a ch-tartalom, föként, hogy nem eszik a legtöbb ember kilószámra gyümölcsöt:
Gyümölcsök:
Megnevezés Kcal Fehérje Zsír Szénhidrát
Alma 30 0.4 0.4 7
Ananász 51 0.4 0.7 12.0
Avokadó 139 0.9 14.2 0.8
Banán 103 1.3 0.1 24.2
Birsalma 41 0.6 0.9 9.1
Citrom 25 0.4 5.8 2.3
Cseresznye 61 0.8 0.7 14.0
Egres 38 0.6 1.4 8.0
Eper 34 0.4 0.5 7.0
Füge 64 0.0 0.3 15.5
Görögdinnye 29 0.5 0.2 6.5
Grapefruit 35 0.5 1.6 7.2
Kajszibarack 46 0.9 0.6 10.2
Kiwi 55 1.0 0.6 11.3
Körte 50 0.4 0.3 12.0
Málna 28 1.2 0.8 5.4
Mandarin 44 0.7 0.8 9.8
Mangó 56 0.0 0.2 13.4
Meggy 51 0.8 1.4 11.0
Narancs 40 0.6 1.5 8.5
Nektarin 48 0.4 0.5 11.4
őszibarack 40 0.7 0.3 9.0
Papaja 32 0.0 0.1 7.6
Ribizli, (fekete) 47 0.9 2.0 9.5
Ribizli, (vörös) 33 0.6 1.2 7.0
Szamóca 34 0.9 0.6 7.2
Szeder 32 0.8 1.8 6.0
Szilva 57 0.7 0.5 13.1
Szilva, (ringló) 59 0.0 0.8 13.5
Szőlő 76 0.6 0.5 18.1
Gyümölcsök:
Megnevezés Kcal Fehérje Zsír Szénhidrát
Alma 30 0.4 0.4 7
Ananász 51 0.4 0.7 12.0
Avokadó 139 0.9 14.2 0.8
Banán 103 1.3 0.1 24.2
Birsalma 41 0.6 0.9 9.1
Citrom 25 0.4 5.8 2.3
Cseresznye 61 0.8 0.7 14.0
Egres 38 0.6 1.4 8.0
Eper 34 0.4 0.5 7.0
Füge 64 0.0 0.3 15.5
Görögdinnye 29 0.5 0.2 6.5
Grapefruit 35 0.5 1.6 7.2
Kajszibarack 46 0.9 0.6 10.2
Kiwi 55 1.0 0.6 11.3
Körte 50 0.4 0.3 12.0
Málna 28 1.2 0.8 5.4
Mandarin 44 0.7 0.8 9.8
Mangó 56 0.0 0.2 13.4
Meggy 51 0.8 1.4 11.0
Narancs 40 0.6 1.5 8.5
Nektarin 48 0.4 0.5 11.4
őszibarack 40 0.7 0.3 9.0
Papaja 32 0.0 0.1 7.6
Ribizli, (fekete) 47 0.9 2.0 9.5
Ribizli, (vörös) 33 0.6 1.2 7.0
Szamóca 34 0.9 0.6 7.2
Szeder 32 0.8 1.8 6.0
Szilva 57 0.7 0.5 13.1
Szilva, (ringló) 59 0.0 0.8 13.5
Szőlő 76 0.6 0.5 18.1
Tetszik (0)
13 éve
#3079
bmati
609
Válasz kovdora
#3072 számú posztjára
Minden nap mozogj valamit. A kétnaponta való edzéssel nem igazán fogsz fogyni. Minden nap mozogj legalább 40 percet, mindegy, hogy milyen intenzitással, viszont arra figyelj, hogy ne minden nap ugyanazt csináld. Egyik nap például sétálj 40 percet, másik nap meg keress valamilyen felsőtest tornát. A torna mehet akár szétbontva is egy nap, a lényeg, hogy mozogj. Heti 1-2 nap pihenőt azért tegyél be. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3078
Bojtika
3
Amellett, hogy Ubulne is okosat mond, mert ha számolsz, akkor mindent számolj...
Az edzés nem az, hogy kidöglök, hanem az, hogy fokozatosan erősödöm. Olyan gyakorlatok révén, amelyeket pontosan, helyes testtartásban, minél tökéletesebben végrehajtva tudok végezni, egyre nagyobb ismétlésszámmal.
Attól soha nem lesz egyszerre csak sutty állóképességed, hogy kétnaponta tényleg csak ugrabugrálsz. Az állóképességért szépen apránként meg kell dolgozni.
Ebben az a jó, hogy előre tervezhető, azaz ha szépen tartod magad az edzéstervhez, már önmagában sikerélmény. A fejlődés pedig hamar tapasztalható.
Az edzés nem az, hogy kidöglök, hanem az, hogy fokozatosan erősödöm. Olyan gyakorlatok révén, amelyeket pontosan, helyes testtartásban, minél tökéletesebben végrehajtva tudok végezni, egyre nagyobb ismétlésszámmal.
Attól soha nem lesz egyszerre csak sutty állóképességed, hogy kétnaponta tényleg csak ugrabugrálsz. Az állóképességért szépen apránként meg kell dolgozni.
Ebben az a jó, hogy előre tervezhető, azaz ha szépen tartod magad az edzéstervhez, már önmagában sikerélmény. A fejlődés pedig hamar tapasztalható.
Tetszik (0)
13 éve
#3077
bmati
609
Válasz kovdora
#3075 számú posztjára
A gyümölcsöt és zöldséget is számold el. Vannak nagy buktatók ott. Például nézd meg a dinnye, a banán vagy a paradicsom szénhidrátértékeit. A burgonyában is elég sok van, a rizsről nem is beszélve. Vezesd azokat is, mert több száz kalóriát is jelenthet pluszban (a plusz szénhidrátról nem is beszélve).
Tetszik (0)
13 éve
#3076
ubulne
192
Válasz kovdora
#3075 számú posztjára
Szia! Bocs, hogy beleszolok :) Valoszinuleg a gyumolcsben van a kutya elasva... Nagyon jo, meg egeszseges, meg finom meg edes, de sajnos telistele van szenhidrattal. Nem tudom, nalad mit jelent a korlatlan mennyiseg, de kezdd el a gyumolcsot is lemerni es vezetni a naploban, konnyen lehet, hogy kiderul, hogy joval tobb szenhidratot (es kaloriat) viszel be, mint ami a fogyashoz idealis lenne...
Tetszik (0)
13 éve
#3075
kovdora
Válasz Bojtika
#3074 számú posztjára
Tényleg létezik, hogy túl nehezet edzek, és azért stagnál? o.O Mondjuk tény, hogy 20 perc után úgy nézek ki, mint akit végigüldöztek a maratonon, de gondoltam az állóképesség hiánya miatt. Vagy akkor mégsem? Drága vagy, hogy biztatsz, jól esik a törődés :)
Ha hazaértem, meglesem az oldalakat. :)
Másik kérdés: úgy vagyok vele, hogy édesség helyett gyümölcsöt ( és sárgarépát ) fogyasztok, kb korlátlan mennyiségben. Jól teszem? Általában ezeket nem is vezetem fel a táblámba, mert csak gyümölcs. Vagy ennél is meg van határozva, hogy mikor mennyit?
Tetszik (0)
13 éve
#3074
Bojtika
3
Válasz kovdora
#3072 számú posztjára
Szia Dóri, nyafnyafi! :-D Először is, fogd rá a műtétre, vagy a nyuszira, vagy arra az ismerősre, aki nem biztat!!!
Ha a bőrödön is látszik valami, és centiben is valami, akkor már ügyes vagy. Mivel pedig még a jó kedélyedet is megőrizted, nagyonnnagyon ügyike vagy!
Nagyon egyszerűnek tűnik így elsőre a megfejtés.
A vérprofi fogyisok is beálltak, mint a jancsiszög, ebben a melegben.
A lényeg pedig az, hogy túl ugrálósat edzel, vagy túl nehezet!!!
Nézd meg Te is a Sansone-t meg a Fitness Blenders oldalt.
Végezz kellemesen lassú és könnyen követhető edzéseket, a következő napon pedig Sansone gyaloglást. Egy-egy napot meg egészen hagyj ki.
Ezt küldöm kedvcsinálónak:
http://www.youtube.com/watch?v=BEpMe-GCfnY
A másik meg a
http://www.fitnessblender.com/
Ha ide feliratkozol (csak név és mail-cím), akkor a kiválasztott gyakorlatokat egy saját gyűjteményből is el tudod érni. A keresőjük kiváló, lehet választani izomcsoport, időtartam, nehézségi fok szerint. Vannak a Low, a Quiet gyakorlatok, amik lassúak, de hatékonyak. Én tudtam keresni guggolás nélküli láb-edzést is. Ha nem értesz benne valamit, akkor szólj.
Fel a fejjel, ne add fel, fog ez menni nagyon is!
Tetszik (0)
13 éve
#3073
Polla
5
Válasz hmmmm20
#3071 számú posztjára
Kattints rá itt fenn a zöld mezőben a nevedre!
Tetszik (0)
13 éve
#3072
kovdora
Sziasztok megint :)
Kicsit elanyátlanodtam, gondoltam rákérdezek tőletek. :)
Szóval odafigyelek mit eszek, meg mikor, meg kétnaponta ugrálok -ez hangulattól függően könnyűtől intenzívig változik, általában 20-30 perc, mert nem bírok többet. Aminek örülök, hogy a bőrömön látszik, még talán centibe is minimálisan, de súlyban annyira nem, hogy múlthétről erre a hétre sikerült egy kilót magamévá tennem. :(
Pedig annyira várom azt, amit ti is irtok, hogy milyen gördülékenyen megy, meg meglepően, stb -denem :( Feladni nem fogom, mert az epeműtét miatt még 2 hónapig tartanom kell a diétát, csak rosszul esik, hogy nem mondom, hogy semmi, de minimális eredménye van. *nyafnyafnyafhisztihiszti*
Már gondolkoztam azon, hogy ráfogom a műtétre, de ismerős azt mondja, h egy hónappal utána már nem lehet erre fogni.
Biztassatok kicsit :D Vagy valami ötlet?
Már a konditermen gondolkozom, de emberek közé menni izzadni nem az én világom :/
Köszibocsi:
Dóri a nyafka
Kicsit elanyátlanodtam, gondoltam rákérdezek tőletek. :)
Szóval odafigyelek mit eszek, meg mikor, meg kétnaponta ugrálok -ez hangulattól függően könnyűtől intenzívig változik, általában 20-30 perc, mert nem bírok többet. Aminek örülök, hogy a bőrömön látszik, még talán centibe is minimálisan, de súlyban annyira nem, hogy múlthétről erre a hétre sikerült egy kilót magamévá tennem. :(
Pedig annyira várom azt, amit ti is irtok, hogy milyen gördülékenyen megy, meg meglepően, stb -denem :( Feladni nem fogom, mert az epeműtét miatt még 2 hónapig tartanom kell a diétát, csak rosszul esik, hogy nem mondom, hogy semmi, de minimális eredménye van. *nyafnyafnyafhisztihiszti*
Már gondolkoztam azon, hogy ráfogom a műtétre, de ismerős azt mondja, h egy hónappal utána már nem lehet erre fogni.
Biztassatok kicsit :D Vagy valami ötlet?
Már a konditermen gondolkozom, de emberek közé menni izzadni nem az én világom :/
Köszibocsi:
Dóri a nyafka
Tetszik (0)
13 éve
#3071
hmmmm20
sziasztok! :) csak annyit szeretnék kérdezni hogy hogy lehet jelszót változtatni? :) mert nem találom :(
Tetszik (0)
13 éve
#3070
Bojtika
3
Válasz Josephine
#3066 számú posztjára
...és akkor mitől veszítenél izmot?
Tetszik (0)
13 éve
#3069
Gonoszka1
Válasz PicinkeCinke
#3068 számú posztjára
Ha egyszer tonhalat teszek a salátára, akkor nem teszek bele plusz olívaolajat, hanem a finom halas olívaolajat keverem ki öntetnek (nem is veszek más tonhalat, csak olívaolajost). Főként citrommal, mustárral, kaporral vagy petrezselyemmel, borssal, esetleg joghurttal, vagy tejföllel. Istenien finom salátákat lehet készíteni változatosan, csak a fantáziánkat kell szabadon engedni.
Tetszik (0)
13 éve
#3068
PicinkeCinke
Válasz Gonoszka1
#3057 számú posztjára
Én is imádom a salikat, szinte mindenből lehet salátát csinálni. És remek ötletet adtál, mert eddig mindig leöntöttem a halról az olajat, de ezentúl kikeverem öntetnek :)
Tetszik (0)
13 éve
#3067
sztzs
Válasz cendybell
#3061 számú posztjára
Nos, én is ekkor kezdtem el tornázni...... még nem vagyok itt egy hete, és a rendszer rászoktat a tornára :D
Tetszik (0)
13 éve
#3066
Josephine
1
Válasz blasphemya
#3043 számú posztjára
Hogyan lehet minimálisra csökkenteni az izomveszteséget? A szükséges fehérjebevitelre figyelek, sport is van bőven, heti 8 óra biciklizés, 2 óra torna és 3 óra intenzív gyaloglás sok meredek emelkedővel.
Tetszik (0)
13 éve
#3065
13 éve
#3064
Gonoszka1
Válasz cendybell
#3061 számú posztjára
Valószínűleg a kereted azért ugrott fel, mert beírtad a sportot amit megcsináltál. Ilyenkor a keret növekszik, és azt a plusz kalóriákat le lehet enni, és a fogyásod üteme akkor sem változik.
Tetszik (0)
13 éve
#3063
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3060 számú posztjára
Igen, már én is gondolkodtam fűszer-olaj gyártáson. De az is igaz, hogy a salátákba jobb a friss fűszer. Viszont télen lehetne pótolni a friss fűszereket a belőlük nyert fűszer-olajjal. Ha már a Férjemnek gyártom azt a rengeteg szörpöt (amit legtöbbször meg sem kóstolok), magamnak is gyárthatnék valamit, ami az én kedvemért van (és még ráadásul én is csinálnám, azaz a munka az enyém).
Tetszik (0)
13 éve
#3062
13 éve
#3061
cendybell
Valaki segitsen már!!!!! :( Szóval nem vagyok még ebben valami járatos de egydolgot nem értek a napi keretem 1170 és írja hogy mennyit ehetek még de most meg nézem felugrott 1409-re a keret most akkor hogy van ez???? nem értem :((((
Tetszik (0)
13 éve
#3060
Bojtika
3
Néha én is irtózatosakat matekozom a konyhában...
Van ám egy tippem. A fűszerek lényege az illóolaj. Az olajok pedig más olajokkal ugye vegyülnek.
Csinálj saját fűszer-olajat. A kiválasztott olajba tegyél a kedvenc fűszereidből, apróra vagdosott vagy őrölt állapotban.
Pár héten át hadd álljon, a normál hűvös helyen (hogy ne avasodjon meg), utána leszűrheted.
Ezzel a tárkonyt sem kell frissen tartani, tárolni.
Én csináltam régebben saját étolajat, amit azután sütésre nem, de rántáshoz vagy pároláshoz használtam. Még felaprított fokhagyma is volt benne áztatva., gyömbér is, a zöldekre már nem emlékszem.
Van ám egy tippem. A fűszerek lényege az illóolaj. Az olajok pedig más olajokkal ugye vegyülnek.
Csinálj saját fűszer-olajat. A kiválasztott olajba tegyél a kedvenc fűszereidből, apróra vagdosott vagy őrölt állapotban.
Pár héten át hadd álljon, a normál hűvös helyen (hogy ne avasodjon meg), utána leszűrheted.
Ezzel a tárkonyt sem kell frissen tartani, tárolni.
Én csináltam régebben saját étolajat, amit azután sütésre nem, de rántáshoz vagy pároláshoz használtam. Még felaprított fokhagyma is volt benne áztatva., gyömbér is, a zöldekre már nem emlékszem.
Tetszik (0)
13 éve
#3059
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3054 számú posztjára
Azért írtam 3-4 dekát, mert billeget ide-oda a szám, de beírom 4-re és akkot tuti, hogy nem kevesebbet írok be. (egyébként tényleg borzasztóan, sőt mániákusan precízen veszem ezeket a dolgokat, családom idegbajt kap tőlem, mert mindig kijavítom őket)
Tetszik (0)
13 éve
#3058
Gonoszka1
Válasz Zsebtetu
#3055 számú posztjára
Nem nevelgetem, hanem a piacon veszem, és frissen felhasználom. Ha esetleg 1-2 nappal később kerül sor a felhasználásra, akkor mint a virágot vízbe rakom.
Tetszik (0)
13 éve
#3057
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3054 számú posztjára
Köszönöm Bojtika!!!! Fel is viszem az adatbázisba, és kijavitom a receptbe. Én nagyon szeretem a salátákat, mindig kitalálok valamilyen salátát (néha bűnőzve tésztás salátát). De egyszerű salátához elég a paprika, paradicsom, uborka, saláta, retek, esetleg valamilyen sajt, vagy sonka, vagy tonhal. Öntetnek a tonhal olaja citrommal, mustárral, joghurttal esetleg tejföllel, Vagy ha nem tonhalas a saláta akkor egyszerűen olívaolaj. Fűszerek: só, bors, római kömény, tárkony, bazsalikom, oregánó, kapor, petrezselyem stb... Mihez mi illik. Jaj nagyon szeretem a salátákat. Összefutott a nyál a számban ahogy írok róla. Érdemes kipróbálni, mert nagyon finomak, és jól telítenek,mert ebből azért nagyobb mennyiség jut a tányérra. Mégegyszer köszönöm!!!
Tetszik (0)
13 éve
#3056
Bojtika
3
Miért? Lehet tárkonyt nevelni, egy francia emberke simán kiröhögi a szárított tárkonyt.
Bár én is szárítva használom. A bablevesbe főzve fékezi a gázképződést...
Salátákat nem szoktam csinálni, az nálam még eddig lemaradt valahogy. Lehet, hogy azért, mert nem kapok nyersanyagot hozzá.
Bár én is szárítva használom. A bablevesbe főzve fékezi a gázképződést...
Salátákat nem szoktam csinálni, az nálam még eddig lemaradt valahogy. Lehet, hogy azért, mert nem kapok nyersanyagot hozzá.
Tetszik (0)
13 éve
#3055
Zsebtetu
Válasz Gonoszka1
#3052 számú posztjára
Nevelsz tárkonyt és lecsipegeted a leveleket és azt rakod salátába?
Tetszik (0)
13 éve
#3054
Bojtika
3
Oké.
Lebensmittel Energie F KH E BS
Estragon kcal kJ g g g g
49 207 1.1 6.3 3.4 5.3
Német oldalról van, a F a zsír, a KH a szénhidrát, E a fehérje, és a BS a rost.
Ez tuti a zöld, nyers…mert nagy az eltérés a szárított adatoktól.
A precizitásodnak ellentmond, hogy nem mérted le pontosan...
Lebensmittel Energie F KH E BS
Estragon kcal kJ g g g g
49 207 1.1 6.3 3.4 5.3
Német oldalról van, a F a zsír, a KH a szénhidrát, E a fehérje, és a BS a rost.
Ez tuti a zöld, nyers…mert nagy az eltérés a szárított adatoktól.
A precizitásodnak ellentmond, hogy nem mérted le pontosan...
Tetszik (0)
13 éve
#3052
Gonoszka1
Az az igazság, hogy én egy kicsit precizke vagyok. Így ha valamit csinálok, akkor azt szeretem precizen csinálni (lásd a csont esetét). Amit Zsebtetű hozott nekem, azzal az a bajom, hogy az a szárított és nem a friss. Egyébként egy jó marékkal tettem a salátába, lehetet kb:3-4 deka. Mindenesetre érdekes, hogy a friss tárkonyt se égen, sem földön nem lelem (bár lehet, hogy csak én vagyok béna). Mindenesetre a segítséget köszönöm, beírok valamennyit a szárítottból.
Tetszik (0)
13 éve
#3051
Bojtika
3
Le tudod mérni azt a keveset, amennyi egy ételbe kell tárkonyból, vagy főzeléket akarsz belőle? :-D
Én nem mindig számolom a fűszereket. Elhanyagolom azt a 0,5 g szénhidrátot inkább...
Én nem mindig számolom a fűszereket. Elhanyagolom azt a 0,5 g szénhidrátot inkább...
Tetszik (0)
13 éve
#3050
Zsebtetu
Válasz Gonoszka1
#3049 számú posztjára
Had guglizzam meg neked:Tarragon (TÁRKONY)
100 grams
Calories 295 - % Daily Value*
Total fat 7 g - 10%
Saturated fat 1.9 g - 9%
Polyunsaturated fat 3.7 g
Monounsaturated fat 0.5 g
Cholesterol 0 mg - 0%
Sodium 62 mg - 2%
Potassium 3,020 mg - 86%
Total Carbohydrate 50 g - 16%
Dietary fiber 7 g - 28%
Protein 23 g- 46%
Vitamin A - 84%
Vitamin C - 83%
Calcium - 113%
Iron - 179%
Vitamin B-6 - 120%
Vitamin B-12 - 0%
Magnesium - 86%
Tetszik (0)
13 éve
#3049
Gonoszka1
Kedves Mindenki!
Megint van egy jó kérdésem. A friss tárkony hány kalória? Sehol nem találom, csak a szárított változatott. Előre is köszönöm a választ!
Megint van egy jó kérdésem. A friss tárkony hány kalória? Sehol nem találom, csak a szárított változatott. Előre is köszönöm a választ!
Tetszik (0)
13 éve
#3048
Zsebtetu
Válasz laszlo0
#3041 számú posztjára
Igen!Kevés kaloria, főleg szénhidrát és sok kardiós edzés hatására lehet.
Mekkora vagy, mit eszel és mit edzel? És mi a cél?
Tetszik (0)
13 éve
#3047
Zsebtetu
Válasz laszlo0
#3041 számú posztjára
Igen!Kevés kaloria, főleg szénhidrát és sok kardiós edzés hatására lehet.
Mekkora vagy, mit eszel és mit edzel? És mi a cél?
Tetszik (0)
13 éve
#3046
Zsebtetu
Válasz laszlo0
#3041 számú posztjára
Igen!Kevés kaloria, főleg szénhidrát és sok kardiós edzés hatására lehet.
Mekkora vagy, mit eszel és mit edzel? És mi a cél?
Tetszik (0)
13 éve
#3045
Zsebtetu
Válasz laszlo0
#3041 számú posztjára
Igen!Kevés kaloria, főleg szénhidrát és sok kardiós edzés hatására lehet.
Mekkora vagy, mit eszel és mit edzel? És mi a cél?
Tetszik (0)
13 éve
#3044
Zsebtetu
Válasz laszlo0
#3041 számú posztjára
Igen!Kevés kaloria, főleg szénhidrát és sok kardiós edzés hatására lehet.
Mekkora vagy, mit eszel és mit edzel? És mi a cél?
Tetszik (0)
13 éve
#3043
blasphemya
1
Válasz Josephine
#3042 számú posztjára
Na, akkor nálad majdnem bejött :) Elvileg egy kg zsír 7000 kcal, de a súlyvesztésben sajnos izomveszteség is van.
Tetszik (0)
13 éve
#3042
Josephine
1
Nem tudom, nálatok is így van-e, de én azt vettem észre, hogy az Eszközök/Étkezési naplónál található a Napi mérleg összesen adat, ami éppen annyi, mintha a leadott kilókat 10000-rel szoroznám be. Hetek óta figyelem, és nekem pont annyi kiló ment le, mint a kalóriadeficit osztva 10.000-rel.
Tetszik (0)
13 éve
#3041
laszlo0
az létezik hogy, fogy az ember, de a pocak nagyobb lesz?
lement újabb 2 kiló de nagyobbnak látom a hasamat.
lehet megmérem holnap.
lement újabb 2 kiló de nagyobbnak látom a hasamat.
lehet megmérem holnap.
Tetszik (0)
13 éve
#3040
Kata1231
Válasz blasphemya
#3035 számú posztjára
Igen, fehérjéből általában kevesebbet ettem, most azt próbálom emelni és a kalóriát is. Régebben könnyebben lementek a kilók. Köszi a tanácsot.
Tetszik (0)
13 éve
#3039
13 éve
#3038
13 éve
#3037
blasphemya
1
Azért kezdésnél valóban kicsit több megy le, kiürülő ch raktárak, víz, egyebek.
Tetszik (0)
13 éve
#3036
ubulne
192
Válasz Kata1231
#3034 számú posztjára
Akkor az 2 honap alatt 4 kilo minusz? Az heti 0.5 kg, az teljesen jo. Egyebkent meg szerintem ahogy irtam probalj 1500 korul enni. Legalabb a biciklis napokon. De siman lehet, hog neked kicsit lassabb az anyagcsered mint az atlag (ne felejtsuk el, hogy minden szam, amit a bazis szamol az csak kozelites!) ugyhogy egy kicsit lassabban megy. Turelem. Tudom, nehez. Ezt mondogatom magamnak is... :)
Tetszik (0)
13 éve
#3035
blasphemya
1
Válasz Kata1231
#3034 számú posztjára
Fehérje rendben van? Iszol eleget? Miből áll össze a napi étkezésed? Rendszeresen (2-3 óránként) eszel? 1200 kcal a minimum, egyél napi 1500-öt a többit mozogd le. Ne mindig bicajozz, sétálj, fuss, edzés otthon (testmozgás topicban rengeteg a tipp, pl. fittnessblender.com remek otthon végezhető videók). a lényeg, hogy variáld.
Tetszik (0)
13 éve
#3034
Kata1231
Válasz ubulne
#3033 számú posztjára
1200 kalóriánál, ha elmarad a bicaj, már 500 alatt van - ezt írja ki az étkezési napló napi mérlege. Egyébként 71,5 kg vagyok még mindig :( júniusban kezdtem 75 kg-val.
Tetszik (0)
13 éve
#3033
ubulne
192
Válasz Kata1231
#3032 számú posztjára
Az hogy lehet? Abbol amit irtal ugy tunt, hogy sokkal tobb minuszban vagy... Azt irtad, hogy az alapjarat kcal-ed kb 1700, nem? Nem tudom, hany kilo vagy de 1-1.5 ora bicaj az 500-600 kcal egetes lehet? Akkor mar 500+1700=2200 kcal egetes, ha ehhez eszel 1200 kcal-t akkor 1000 minuszban vagy. Vagy felreertettem valamit?
Tetszik (0)
13 éve
#3032
Kata1231
Válasz ubulne
#3031 számú posztjára
Valamit muszáj lesz változtatni. A bicajozás néha kimarad, 500 mínusz alatt ritkán voltam még. Tehát valami nem stimmel.
Tetszik (0)
13 éve
#3031
ubulne
192
Válasz Kata1231
#3029 számú posztjára
Egyebkent en pont ezt tapasztaltam, a szervezet tartalekol, vizet tart vissza az izmok savasodnak mittudomenmi, de ha tul nagy a kaloriadeficit, akkor egyszeruen nem mennek ugy le a kilok. Szerintem emeld meg a kaloriabevitelt ugy, hogy minden nap csak kb 500 minuszban legyel. Es nem tudom, milyen intenziven tekersz, ha nagyon, akkor szeintem ne csinald minden nap, kell a pihenes az izmoknak. Persze ha csak lotyogos, akkor mehet. De en laikus vagyok, csak a sajat tapasztalatom alapjan irom amit irok, ugyhogy nem feltellenul kell megfogadnod :) Csak azert irtam mert en is igy voltam mint te.
Tetszik (0)
13 éve
#3030
Kata1231
Válasz ubulne
#3028 számú posztjára
A napi 1200-1300 kcal bevitelhez bicajozom 1-1,5 órát naponta. Mégsem fogyok. Köszi a választ.
Tetszik (0)
13 éve
#3028
ubulne
192
Válasz Kata1231
#3027 számú posztjára
Szia! Majd jonnek itt a szakemberek biztos es lehurrognak :) de igen, en ugy tudom, hogy a BMR ala nem erdemes menni mert akkor kapcsol be a "veszuzemmod" es a tartalekolas a szervezetben, es lelassul az alapanyagcsere. Ugyhogy elvben annyit kellene enned, es inkabb tobbet mozogni, hogy nojon a kaloriadeficit.
Tetszik (0)
13 éve
#3027
Kata1231
Ha a BMR 1434, az azt jelenti, hogy minimum ennyit kalóriát be kell vinnem naponta-akkor is ha fogyni szeretnék? Az alapjárat kcal égetés 1721. Mert az adataim alapján 1100 körüli kalóriát határoz meg a rendszer. Ezt több-kevesebb sikerrel sikerül is betartani, viszont a fogyás hetek óta stagnál. Valaki segítsen!!! :) Köszi!
Tetszik (0)
13 éve
#3026
Bojtika
3
Ezek elég jó szénhidrátok.
Ha szereted a száraz hüvelyeseket, akkor azokat is érdemes enni! nagyon jó az ásványi anyag-tartalmuk, és sok finom növényi fehérje is van bennük.
Próbáld ki pl, a sárga lencsét, a rizzsel együtt is főzheted, de akár a zöldséges körettel is együtt párolhatod.
A múltkor a darált húsos rakottas kajához tettem előre leforrázott bulgurt, és nagyon jó lett az is.
Ha szereted a száraz hüvelyeseket, akkor azokat is érdemes enni! nagyon jó az ásványi anyag-tartalmuk, és sok finom növényi fehérje is van bennük.
Próbáld ki pl, a sárga lencsét, a rizzsel együtt is főzheted, de akár a zöldséges körettel is együtt párolhatod.
A múltkor a darált húsos rakottas kajához tettem előre leforrázott bulgurt, és nagyon jó lett az is.
Tetszik (0)
13 éve
#3025
Vanetty
Válasz Bojtika
#3021 számú posztjára
Legtöbbször teljes kiőrlésű kenyérből,joghurtból,zabpehelyből(sima),gyümölcsből(most dinnye/őszibarack) tevődik össze. Egyedül ebédre szoktam enni egy kis rizst vagy krumplit,ritkán tésztát. Én sem vagyok nagy húsevő,de mostanában figyeltem rá,hogy többet egyem,így sem volt jó.Köszi,megpróbálom ezt az arányt :)
Tetszik (0)
13 éve
#3024
13 éve
#3023
13 éve
#3022
Jadviga
Az érdekelne, ha pl. 30 dkg sült csirkét számol a táblázat, akkor abban a csonttal együtt mért , vagy csak a színhús értendő? :) Köszi a választ! :)
Tetszik (0)
13 éve
#3021
Bojtika
3
Válasz Vanetty
#3020 számú posztjára
Szia! Szerintem sok a zsír kicsit. Milyen ételekből szerzed be a szénhidrátot?
Ha ez az arány nem jön be, inkább változtass kicsit, mert ez egyéni dolog bizonyos fokig.
Nálam most a 15% fehérje, 60% szénhidrát, 25% zsír van beállítva, és ezt egész jól követem. Igaz, a zsír kevesebb szokott lenni néha egy picivel, és a fehérjére is figyelek. Nem vagyok nagy húsevő, ezért fehérjeport is vettem, és tojásfehérjét is szoktam tenni pl. a levesembe.
Tetszik (0)
13 éve
#3020
Vanetty
Sziasztok!
Tudtok nekem olyan ételeket írni,ami nem olyan drága és sok fehérjét,de nem túl sok szénhidrátot tartalmaz. Bármit csinálok a szénhidrátot mindig túllépem, a fehérje meg túl kevés lesz.
Egyébként úgy állítottam be,hogy 25% fehérje,45%szénhidrát,30% zsír.Én azt olvastam,hogy ez a megfelelő,szerintetek?
Köszönöm előre is a válaszokat! :)
Tudtok nekem olyan ételeket írni,ami nem olyan drága és sok fehérjét,de nem túl sok szénhidrátot tartalmaz. Bármit csinálok a szénhidrátot mindig túllépem, a fehérje meg túl kevés lesz.
Egyébként úgy állítottam be,hogy 25% fehérje,45%szénhidrát,30% zsír.Én azt olvastam,hogy ez a megfelelő,szerintetek?
Köszönöm előre is a válaszokat! :)
Tetszik (0)
13 éve
#3019
13 éve
#3017
Bojtika
3
Válasz sztzs
#3014 számú posztjára
Azt nem, mert rendszeres. De ha pl. átrendezed a lakást, és bútorokat tologatsz, azt igen.
Tetszik (0)
13 éve
#3016
Bojtika
3
Ilyesmit akartam én is írni, tényleg nem számít többet,mint egy kanál ízesítő.
Tetszik (0)
13 éve
#3015
Gonoszka1
Válasz ubulne
#3013 számú posztjára
Köszönöm, jó akkor nem rugózok rajta.
Tetszik (0)
13 éve
#3014
13 éve
#3013
ubulne
192
Válasz Gonoszka1
#3007 számú posztjára
Szia! Lehet, hogy en tul hebrencsnek tunok, de ha nem eszed meg a csontot (gondolom nem) akkor szerintem hagyd a fenebe a kaloriaerteket. Gondolom a 1300 g csontbol egy nagy adag levest foztel, eszel belole egy tanyerral, akkor kb meg ha ki is fott valami "erdemleges" a csontbol akkor is kb 2 kcal-al dobja meg a levesedet. Nem ennek elhanyagolasan fog mulni a dieta. Legalabbis en ilyenekkel sosem szoszolok. :)
Tetszik (0)
13 éve
#3012
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3011 számú posztjára
Akkor most mit csináljak? hogy vigyem fel a levesbe? Súlyra nem volt kevés, mert 1300 gramm volt kereken. Arra gondoltam, hogy a rostélyost valamivel nagyobb súlyba vigyem fel? De akkor az nem az igazi értékek fognak kijönni, mert a húsban tuti, hogy több a fehérje, és szerintem a zsír is. És mennyivel vigyek be több husit? Jó kérdéseim vannak, de ez van.
Tetszik (0)
13 éve
#3011
13 éve
#3010
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3009 számú posztjára
Nem velős csont, hanem marha ritkacsont. Vagy annak a kalóriája is annyi mint a velőnek? Mert a velő az szinte tiszta zsír, de ebben a csontban nincs velő. Tanácstalan vagyok!
Tetszik (0)
13 éve
#3009
Bojtika
3
Tetszik (0)
13 éve
#3008
13 éve
#3007
Gonoszka1
Segítséget szeretnék kérni, mert sehol nem találom a marhacsont kalóriáját. Pedig biztosan van neki, és a marhahúslevesemben éppen most fővi ki a kalóriáit. Köszönöm előre is a segítséget!
Tetszik (0)
13 éve
#3006
Bojtika
3
Szia!!!
Azt nem lehet, mára már így marad.
Mindenkivel előfordul kezdő korában. De nem sokat számít, csak tájékoztató és segítő adat.
Azt nem lehet, mára már így marad.
Mindenkivel előfordul kezdő korában. De nem sokat számít, csak tájékoztató és segítő adat.
Tetszik (0)
13 éve
#3005
Angel90
Sziasztok!Valaki meg tudná mondani nekem hogyan kell a víz mennyiségét törölni,ha véletlen többet kattintottam?Előre is köszönöm a segítséget!
Tetszik (0)
13 éve
#3004
Bojtika
3
Emma, ennél jobbat nem is ehetnél reggelire! Örülök, hogy szereted!
http://www.patikamagazin.hu/cikk/index/5435
http://www.patikamagazin.hu/cikk/index/5435
Tetszik (0)
13 éve
#3003
Gonoszka1
Válasz Emma
#3002 számú posztjára
Szerintem nem baj. A banánban fontos vitaminok vannak, kálium, ami fontos a szervezetnek, és a szinhidrát tartalma löketet ad a nap elkezdéséhez.
Tetszik (0)
13 éve
#3002
Emma
Szerintetek baj ha majdnem minden reggel megiszok 2dl banánturmixot ? úgy szeretem :)
Tetszik (0)
13 éve
#3001
Bojtika
3
Kívánjuk a sós dolgokat.
Persze ha saját eltevés a zakuszka, akkor ki tudod számolni legalább nagyjából, hátha jobb az összetétele.
Próbaképpen kiszámoltam. Egy olyan recept, ami 1-1 kg padlizsán, zöldpaprika és pritaminpaprika felhasználásával készül 3 dl paradicsomszósszal és 3 dl étolajjal, az ilyen:
103 Kcal---1,7 g fehérje---5,4 g szénhidrát---8,1 g zsír
De ebben nincs benne az esetleges elpárolgás, csak iránymutató.
Persze ha saját eltevés a zakuszka, akkor ki tudod számolni legalább nagyjából, hátha jobb az összetétele.
Próbaképpen kiszámoltam. Egy olyan recept, ami 1-1 kg padlizsán, zöldpaprika és pritaminpaprika felhasználásával készül 3 dl paradicsomszósszal és 3 dl étolajjal, az ilyen:
103 Kcal---1,7 g fehérje---5,4 g szénhidrát---8,1 g zsír
De ebben nincs benne az esetleges elpárolgás, csak iránymutató.
Tetszik (0)
13 éve
#3000
anitahaidel
Köszönöm szépen:) Rendben oda figyelek, egész nap edzek és nagyon nagyon megkívántam de gondoltam mielőtt eszem belőle kicsit megtudakolom hogy mennyire problémás. Még egyszer köszönöm a választ:)
Tetszik (0)
13 éve
#2999
Bojtika
3
Ha számolsz, akkor bármit ehetsz, csak nem mindegy, mennyit.
A zakuszka elég zsíros, és fehérje meg szénhidrát ehhez képest alig van benne.
Egyél belőle, de akkor figyelj, hogy ma már ne egyél sok zsírosat.
A zakuszka elég zsíros, és fehérje meg szénhidrát ehhez képest alig van benne.
Egyél belőle, de akkor figyelj, hogy ma már ne egyél sok zsírosat.
Tetszik (0)
13 éve
#2998
anitahaidel
Sziasztok!!!:) Azt szeretném kérdezni, hogy szerintetek a zakuszka fogyókúrás ételnek számít-e? Hogyha például teljes kiőrlésű magvas zsemlével eszem és kb 40-50grammnyit ?!
Tetszik (0)
13 éve
#2997
Bojtika
3
--------I--------I--------I--------I--------I--------I--------I------>
EZ BOFY NYÁRI MÉRTÉKE
Tetszik (0)
13 éve
#2996
Bofy
Hát ez az, hogy én legszívesebben mindent kilószám tudnék enni:D:D
A vicc, hogy mindenki mondja, hogy nyáron alig tud enni a nagy melegben. Én minden évszakban ismerem a mértéket, kivéve nyáron:D
A vicc, hogy mindenki mondja, hogy nyáron alig tud enni a nagy melegben. Én minden évszakban ismerem a mértéket, kivéve nyáron:D
Tetszik (0)
13 éve
#2995
Bojtika
3
Pedig nyáron lehet kilószám enni a jó zöldpaprikát, paradicsomot...cukkinit...
Csak nyaralj nyugodtan, ne görcsölj.
Csak nyaralj nyugodtan, ne görcsölj.
Tetszik (0)
13 éve
#2994
Bofy
Ha nyaralda alatt nem számolok, ami egy hét...nagyon haza vágom magam? Persze csupa csupa diétás cuccot próbálok magamba tenni, de nem méricskélek. Tegnap óta meg képtelen vagyok megint tartani a diétám. Egy hónapja hol lemegy, hol visszajön. Nyáron én mindig átmegyek gyarlóba. Útálom a nyarat:D:D
Tetszik (0)
13 éve
#2993
Bojtika
3
Nem lehet egy-egy területet kiválasztani.
Ha ésszerűen táplálkozol, és edzel, akkor zsírt fogsz égetni. Idővel a látható zsírraktárakra is sor kerül.
Ha ésszerűen táplálkozol, és edzel, akkor zsírt fogsz égetni. Idővel a látható zsírraktárakra is sor kerül.
Tetszik (0)
13 éve
#2992
vyoryka
Sziasztok!
159cm és 55kg a hasamról és a csípőmről szeretnék le adni , mert szülés után ennyi még meg maradt.
lehetséges lenne az , hogy 6hét alatt 5kilot fogyjak, jobban a csípőmön és a hasamról kéne.
159cm és 55kg a hasamról és a csípőmről szeretnék le adni , mert szülés után ennyi még meg maradt.
lehetséges lenne az , hogy 6hét alatt 5kilot fogyjak, jobban a csípőmön és a hasamról kéne.
Tetszik (0)
13 éve
#2991
Gonoszka1
Válasz dori410
#2990 számú posztjára
Egy nap alatt lehetetlen 7000 kalóriát elégetni. Az én javaslatom az, hogy a 3 kilódat kb:6 hét alatt akarjad leadni. Egy nap alatt normális körülmények mellett nem lehetséges!!!!!
Tetszik (0)
13 éve
#2990
dori410
Hogyan égethetek el vagy mivel 7000 kaloriát egy nap??
Vagy lehetetlen??
Szeretnék 3 kilot fogyni mert erősödtem a régi alakomat visszaszeretném kapni viszont csak a hasam a derekam és a kezem erősödött.
VAlamit tudtok?
Vagy lehetetlen??
Szeretnék 3 kilot fogyni mert erősödtem a régi alakomat visszaszeretném kapni viszont csak a hasam a derekam és a kezem erősödött.
VAlamit tudtok?
Tetszik (0)
13 éve
#2989
13 éve
#2988
Bojtika
3
Nem vészes, ahogy nézem, az 50 grammos olyan 160-180 Kcal, és 3-4 gramm zsír. A többi adatot nem találom.
Tetszik (0)
13 éve
#2987
Emma
Szerintetek mennyi kcal van 1 Shandwich fagyiban ami 100ml volt 50g (Lidliből)
Olyan meleg volt hogy ettem egyet xd de nem tudom hogy most mennyi kcal-t írjak be :I
Olyan meleg volt hogy ettem egyet xd de nem tudom hogy most mennyi kcal-t írjak be :I
Tetszik (0)
13 éve
#2986
Polla
5
Válasz Klemike
#2985 számú posztjára
Csak így tovább! :)Amikor erre az oldalra jöttem én úgy csináltam, hogy végig olvastam az összes fórumot. Annyi ötlet és jó tanács van bennük, hogy csak győzd kiválogatni belőle, ami neked tetszik.
Tetszik (0)
13 éve
#2985
Klemike
Sziasztok én csak ma regisztráltam szóval új vagyok még, 08.06- eddig egyedül fogyóztam, jó látni, hogy nem csak én küzdök ezzel de még jobb, hogy talán eredményes lehetek. 83, 6 kg. kezdtem 1 hónapja most 80 kg vagyok.,mindehez 164 cm. Jó tanácsokat elfogadok.
Tetszik (0)
13 éve
#2984
13 éve
#2983
bizsupam
Jól fogom, már csak azért is, mert korábban 40/42-es volt a méretem, most viszont 36/38-as ruhát rendeltem, és tökéletesen áll! (Kifejezetetten erre az alkalomra választottam a ruhát, de már volt rajtam, nagyon büszkén tudok feszíteni benne :-D)
Tetszik (0)
13 éve
#2982
Bojtika
3
Akkor nyugodtan nemszámolhatsz, nincs feladatod sem, csak jól érezni magad! :-D
Tetszik (0)
13 éve
#2981
13 éve
#2980
13 éve
#2979
bizsupam
Nekem az esküvő utáni bulin eléggé esélyes a dolog :-D Azt hiszem aznap nem fogok kalóriát számolni...
Tetszik (0)
13 éve
#2978
13 éve
#2977
Bojtika
3
Nem muszáj a menstruáció előtti víz-visszatartást ilyen drasztikus módszerekkel "megtorolni". Majd elmúlik.
Tetszik (0)
13 éve
#2976
uzateli
44
A vízfelhalmozódáshoz: sokat segít, ha egyrészt megiszol 2-3 csésze veseteát, mert az felgyorsítja a vízkiválasztást, és emellett legalább fél órát (vagy ha birod, akár másfél-két órát is) egyfolytában tornázol, mozogsz. Ugyanis az izommunka is a pangó folyadékot "kipumpálja a sejtek közül, és így csükken a raktározott víz.
Nekem sokszor van gond a vesémmel, és ilyenkor rengeteg vizet tudok egyik napról a másikra felhalmozni, reggeltöl estig volt már 4-5 kg is, ilyenkor ez a módszer segít.
Nekem sokszor van gond a vesémmel, és ilyenkor rengeteg vizet tudok egyik napról a másikra felhalmozni, reggeltöl estig volt már 4-5 kg is, ilyenkor ez a módszer segít.
Tetszik (0)
13 éve
#2975
13 éve
#2974
kovdora
Hát ezentúl figyelni fogom :) Gondoltam, hogy jár valami fizikai változással, csak meglepődtem, hogy ilyen szinten :D
Tetszik (0)
13 éve
#2973
Liguska
7
1
Én a 20. naptól kezdek el mindenféle tüneteket produkálni. Szóval a 4-5 nap simán lehet.
Tetszik (0)
13 éve
#2972
bizsupam
Válasz Bojtika
#2971 számú posztjára
Nagyon örülnék neki, mert pénteken esküvőre megyünk... :-) (első 2 nap nálam szenvedős)
Tetszik (0)
13 éve
#2971
Bojtika
3
Nem tudom, szerintem ez is egyéni. Próbáld kifigyelni. (Lehet, hogy most hamarabb jön...)
Tetszik (0)
13 éve
#2970
bizsupam
Ma én is elszörnyülködtem, mert 63,6-ot mutatott a mérleg (amúgy 61 körül vagyok), de csak pénteken kéne megjönnie... Nagyon remélem, hogy csak ezért mutat többet! Lehetséges, hogy már 4-5 nappal korábban érzi a szervezetem?
Tetszik (0)
13 éve
#2969
Bojtika
3
Szia!
Azokon a "nehéz napokon" mi is nehezebbek vagyunk, mert a szervezet vizet tart vissza. Ezért volt a gyors változás.
(Mintha olyankor nem lenne úgyis elég bajunk.)
Már a "megjelenés" előtt egy-két nappal észrevehető a vízvisszatartás, ha figyeled. Ritkábban kell kimenni...és kicsit nagyobb is a poci.
Azokon a "nehéz napokon" mi is nehezebbek vagyunk, mert a szervezet vizet tart vissza. Ezért volt a gyors változás.
(Mintha olyankor nem lenne úgyis elég bajunk.)
Már a "megjelenés" előtt egy-két nappal észrevehető a vízvisszatartás, ha figyeled. Ritkábban kell kimenni...és kicsit nagyobb is a poci.
Tetszik (0)
13 éve
#2968
kovdora
Sziasztok fogyizók :)
Kicsit meglepődtem, gondoltam rákérdezek tőletek, biztos jobban tudjátok. :)
szóval július 8-tól váltottam életmódot, akkor 87,8 kg voltam, és 29-én találtam rátok, azóta figyelem jobban az étkezéseket. Még nyafiztam is a hét vége felé, hogy "semmi hatása", mert míg hét elejét 85kg -val kezdtem, a hét végét 86 kilóval zártam -szóval visszahíztam egy kilót.
Erre most reggel nézem, hogy kereken 83 kiló vagyok :) A combomból 4 centi ment le, a derekamból pedig 6. :))
Létezik, hogy a múlt heti menszeszem miatt nem történt semmi testi változás? o.O Csak mert elmúlt, és egyik napról a másikra "ledobtam" a kilókat. Meglepődtem...
Kicsit meglepődtem, gondoltam rákérdezek tőletek, biztos jobban tudjátok. :)
szóval július 8-tól váltottam életmódot, akkor 87,8 kg voltam, és 29-én találtam rátok, azóta figyelem jobban az étkezéseket. Még nyafiztam is a hét vége felé, hogy "semmi hatása", mert míg hét elejét 85kg -val kezdtem, a hét végét 86 kilóval zártam -szóval visszahíztam egy kilót.
Erre most reggel nézem, hogy kereken 83 kiló vagyok :) A combomból 4 centi ment le, a derekamból pedig 6. :))
Létezik, hogy a múlt heti menszeszem miatt nem történt semmi testi változás? o.O Csak mert elmúlt, és egyik napról a másikra "ledobtam" a kilókat. Meglepődtem...
Tetszik (0)
13 éve
#2967
Bojtika
3
Válasz uzateli
#2963 számú posztjára
Eleinte alig bírtam mozogni. Kaptam egy régi, de nagyon jó kis szobabiciklit, azt is próbáltam tekergetni. Még akkor nem tudtam az érszűkületről, most már tudom, hogy amiatt nem megy még ma sem sokáig a biciklizés.Kitaláltam olyan kis gyakorlatokat, amik akkor sikerültek, és éreztem, hogy csinálok valamit. Pl. a két kezemet könyökből előre tartottam, tenyérrel lefelé. Az ellenkező oldali térdet a tenyeremig emeltem. Utána a másik oldal. ez így egy számolás. És folyamatosan. Ha ugyanezt kis terpeszből indítom, egy kis törzs-fordítást is bele tudok vinni.
Nos, talán érzékelteti az akkori állapotomat, hogy ez csak 5x sikerült. (Azóta nagyobb ismétlésszámmal, de azóta is végzem, mert érszűkületi tornának is kiváló, amint később megtudtam.)
A sötétzöld fokozatú latex szalaggal végezem húzásokat, karra (felsőtestre) és lábra. Igyekeztem hátrafelé is lábat emelgetni, hogy a fenekem is dolgozzon. Szóval nagyon kicsi fokozatban, de próbáltam mozogni. Napjában többször, csak úgy, amikor eszembe jutott.
Innen jutottam el a nagyobb ismétlésszámokig, majd amit csak lehetett, próbáltam a házilagos súlyzókkal (két másfél literes mosószeres flakon, vízzel töltve) sorozatokat csinálni. Ekkor már keresgéltem a neten is.
Örömömre megtaláltam Sansone helybenjárásait. Amikor először sikerült az egy mérföld, nagyon boldog voltam.
Addigra már eléggé megindultak a kilók is lefelé. Egyre könnyebben mozogtam. Áprilisban találtam meg a Tatarek-edzéseket, először csak egy tíz perces sikerült nem tökéletesen, de szinte napok alatt sikerült már két-három is. És persze egyre jobb tartással, egyre hatékonyabban.
Azóta már ezekből három a pihenőnapi kis változatosság, mert simán megy 6-7 is, vagy az egy órás. Amit nem erőltetek, az a fekvőtámasz, a gerincem miatt. Amit kicsit erőltetek, de még nem tökéletes, az a kitörések.
Pár hete a Fitness Blenders néhány edzésével váltogatom ezeket.
A legutóbbi húsz év alatt feljött némi túlsúly, utána hullámzott is, de anélkül, hogy különösebben számoltam volna, csak kicsit figyeltem, mindig sikerült beleférnem a ruháimba. A maximum 12 évvel ezelőtt 63 kg volt, majd ez csökkent úgy 55 körülire időnként. Azért egyre kevésbé tetszettem magamnak, és elkezdtem irdatlan göncöket hordani, csak kényelmes legyen... A tavaly nyári eredetileg 74 kg-os súly nem volt hosszú ideig rajtam. (Ha jól emlékszem, 70 kg-mal regisztráltam ide.) Az eredeti cél 55 kg volt, de már alatta vagyok. Meglátjuk, meddig megy, de most kicsit meg is torpantam lelkileg is, éppen nem jól alakult pár dolog. Majd ez elmozdul a nyár végére. Akkor már a meleg is csökken majd.
Tetszik (0)
13 éve
#2966
13 éve
#2965
13 éve
#2964
uzateli
44
Bocs, még egy kérdés? A videót el lehet valahogy menteni a saját gépemre vagy csak online lehet megnézni?
Tetszik (0)
13 éve
#2963
uzateli
44
Nagyon köszönöm, tényleg benne van az a rész, amire emlékszem!
Egy kérdés hozzád: te milyen sportot/sportokat csinálsz általában?
Láttam az eddigi eredményedet, és kimondottan motivál, hogy neked ilyen szépen sikerült lefogyni, csak gratulálni tudok hozzá.
Egy kérdés hozzád: te milyen sportot/sportokat csinálsz általában?
Láttam az eddigi eredményedet, és kimondottan motivál, hogy neked ilyen szépen sikerült lefogyni, csak gratulálni tudok hozzá.
Tetszik (0)
13 éve
#2962
Bojtika
3
Megvan!!!! Én is nemrég találtam meg.
Én a Rakéta újságból csináltam, abban nem volt benne az a táncos szakasz, ami a videón megvan.
Épp nemrég kerestem meg, én is örülök neki, bár most nem csinálom. Nagyon jó a fenék-sorozata pedig.
http://www.youtube.com/watch?v=5JkOnQWCj7E
Én a Rakéta újságból csináltam, abban nem volt benne az a táncos szakasz, ami a videón megvan.
Épp nemrég kerestem meg, én is örülök neki, bár most nem csinálom. Nagyon jó a fenék-sorozata pedig.
http://www.youtube.com/watch?v=5JkOnQWCj7E
Tetszik (0)
13 éve
#2961
uzateli
44
Tudna valaki segíteni?
Régen jártam a "Jane Fonda aerobic"-ra (ezelött kb 25-30 évvel), sajnos utána nem tudtam tovább folytatni különféle okok miatt.
Most szivesen elkezdeném megint, de nincsenek meg a gyakorlatok. Keresgéltem az interneten, de csak újabb, modern változatokat találok, nekem meg a régi, eredeti tetszett.
Ha netán valakinek megvan a gyakorlatsor, nagyon hálás lennék, ha elküldené, vagy olyan forrást meg tudna valaki adni, ahol meg lehet szerezni.
Régen jártam a "Jane Fonda aerobic"-ra (ezelött kb 25-30 évvel), sajnos utána nem tudtam tovább folytatni különféle okok miatt.
Most szivesen elkezdeném megint, de nincsenek meg a gyakorlatok. Keresgéltem az interneten, de csak újabb, modern változatokat találok, nekem meg a régi, eredeti tetszett.
Ha netán valakinek megvan a gyakorlatsor, nagyon hálás lennék, ha elküldené, vagy olyan forrást meg tudna valaki adni, ahol meg lehet szerezni.
Tetszik (0)
13 éve
#2960
Bojtika
3
A nyers súly a mérvadó.
És annyit vigyél fel, amennyit megeszel. Miért írnád be az egész zacskó rizst, ha nem etted meg?
Ha egymagadra főzöl, és egy nap megeszed (mondjuk két étkezésre akár), akkor a főtt ételeket sem kell kiszámolni.
És annyit vigyél fel, amennyit megeszel. Miért írnád be az egész zacskó rizst, ha nem etted meg?
Ha egymagadra főzöl, és egy nap megeszed (mondjuk két étkezésre akár), akkor a főtt ételeket sem kell kiszámolni.
Tetszik (0)
13 éve
#2959
hattila
2
Hmm, tényleg... pl: rizsnél amit megeszek annak az adott mennyiségnek a kaloria, fehérje, stb... tartalma az a még nyers (főzés előtti) vagy már főzött súlya a mérvadó? Pl: gyorsrizs 1 zacsi 125g.... vagyis a 125 g-nak a súlya ha megfőzöm akkor a vizet ugye magába szívja és nem 125 g lesz... Na most ha ennek a főzött súlynak mondjuk a felét megeszem mert ugye megdagad a főzéstől és jelentősen több lesz a zacskóban akkor valójában (nagy vonalakban számolva csak az érzékeltetés kedvéért) lehet, hogy csak 50 vagy 60 g rizst eszek meg mert a többi ugye csak víz aminek a kalóriaértéke nulla. Viszont amikor én beírom itt z oldalon, hogy mit ettem akkor 125 g-al szoktam számolni a rizst vagyis a nyers, még főzetlen állapotát.
Tetszik (0)
13 éve
#2958
Bojtika
3
Számold simán az 50 gramm rizst.
A rizibizinél is adhatsz meg grammot. Ha csak magamnak főzök, és egy nap megeszem, akkor nem szoktam vacakolni, a nyersanyagokat viszem fel.
A rizibizinél is adhatsz meg grammot. Ha csak magamnak főzök, és egy nap megeszem, akkor nem szoktam vacakolni, a nyersanyagokat viszem fel.
Tetszik (0)
13 éve
#2957
scilly
Ma nyersen lemértem 50 g rizst megfőztem. Csináltam rizi-bizit belőle,de mikor beütöm,akkor egy adag ra 300 g-ot dob ki. Most akkor főve ez nekem hány g lehet? mert úgy már nem mértem le.
Tetszik (0)
13 éve
#2956
13 éve
#2955
Bojtika
3
Válasz kis06
#2953 számú posztjára
Intenzitástól függ. És a jelenlegi testsúlyodtól is. Találtam egy adatot, eszerint az átlag küzdősporttal óránként 10 kcal ég el, testsúly-kilogrammonként. Tehát ahány kiló vagy, annyiszor 10 Kcal, egy óra alatt.
De hogy őszinte legyek, ezt sokallom egy kicsit, de lehet, hogy ebben nincs igazam.
Ilyenkor szoktunk kicsit kevesebbet számítani inkább. Ha kg-onként 8 Kcat-t számítasz egy órára, az reálisabbnak tűnik. Egyéni sportot is fel lehet vinni.
Tetszik (0)
13 éve
#2954
Bojtika
3
Válasz Alissya
#2952 számú posztjára
Hol van a fehérje? És ez kevésnek tűnik összesen is, koplalni nem szabad!
Tetszik (0)
13 éve
#2953
kis06
Sziasztok,most olvastam ,hogy a Billy Blanks féle Tae Bo edzéssel (amit én is csinálok) 1 óra alatt 500-800 kalóriát lehet elégetni,míg az itt szereplő Tae Bo csak 287 kalóriát ír.Szerintetek vigyem fel azt az értéket,vagy most melyik érték a valós?
Tetszik (0)
13 éve
#2952
Alissya
Szerintetek ez így jó ?
réggel 2db extrudált kenyeret ettem sajtkrémmel és paradicsommal meg 1 banánt
délkörül krumpli levest és 2db főtt kukoricát 1 szilvát és 1 sárgabarackot
ebédnél málnát ettem kb 200g volt és 2dl banánturmixot
réggel 2db extrudált kenyeret ettem sajtkrémmel és paradicsommal meg 1 banánt
délkörül krumpli levest és 2db főtt kukoricát 1 szilvát és 1 sárgabarackot
ebédnél málnát ettem kb 200g volt és 2dl banánturmixot
Tetszik (0)
13 éve
#2951
bmati
609
Válasz mandulaemese
#2950 számú posztjára
Az adataid nélkül elég nehéz lesz kiszámolni, hogy mennyi az annyi. Viszont naponta 1200 kalóriát egyél meg és ne akarj hetente 1 kilónál többet fogyni, pláne, ha alig van túlsúlyod. Hosszabb távon fenntartható a heti 0,5-0,7kg-os fogyás, mert ahogy csökken a súlyod, úgy csökken majd a napi kalórialimited is.
Sportolj minél többet és ne minden nap ugyanazokat az izomcsoportokat dolgoztasd meg (pl.: ne biciklizz minden nap, hanem inkább kétnaponta a köztes napokon meg valamilyen felsőtest tornát csinálj).
A rost és a vízbeviteledre is figyelj oda.
Még annyit, hogy ne méricskéld magad naponta a mérlegen, egy héten 2-3 alkalommal bőven elég és a körméreteidet is írd fel hetente, mert lehet, hogy nem a kg fognak lemenni, hanem a centik. A méréseket felkelés után 1-2 órával, de még reggeli előtt csináld.
Tetszik (0)
13 éve
#2950
mandulaemese
13
Segítsetek már legyetek szívesek értelmezni nekem, hogy ha a kalóriabázis kiszámolta, hogy én 1700 kcalt égetek el egy nap a súlyom, a korom és a foglalkozásom alapján, akkor az általam kiszámolt napi 1300 kcal érték elég lesz a fogyáshoz? Vagy túl kevés ez egy napra egy nőnek? Előre is köszönöm a válaszokat.
Tetszik (0)
13 éve
#2949
Bofy
Ha nem akarod bevinni saját receptnek, akkor beírod a megettek közé a pelyhet meg a tejet.
Tetszik (0)
13 éve
#2948
scilly
Csináltam ma tejbezabit, 50 g zabpehelyből, 2 dl tejből. De itt 3 féle kalóriát ad ki ha beütöm,hogy azt ettem. Akkor melyiket válasszam? Ez hány kalória kb?
Tetszik (0)
13 éve
#2947
Potik4
Hurrá,nyaralunk! :) Igen ám,de nem vihetem magammal mindenhova mérlegemet,szóval csak tippeltem,mennyi lehetett tegnap a gulyás a borozóban,a csirkemell az étteremben,a reggeli a panzióban..stb..De legalább sikerült tegnap és ma is úsznom fél órát.Mindenesetre,ha hazamegyünk,adok magamnak pár napot a mérés előtt..:)
Tetszik (0)
13 éve
#2946
13 éve
#2945
Bojtika
3
Én megpróbálom kiszűrni a kereskedelmi érdekeltséget, bár ez sokszor nehéz. Sok oldalon pedig valamilyen irányban elfogult emberek a cikkírók.
Én nagyon szeretem a rizst, de annyira gyakran azért mégsem. És van olyan étel, amit krumplival szoktunk enni, rizzsel vagy mással körítve nem olyan. :)
Persze ebben nem vagyok teljesen kompetens, lévén, hogy nagyon kevés húst eszem. Én a zöldségbe főzöm bele a húst, nagyon ritka az, hogy a húshoz készítenék köretet.
Nem túl okos dolog, de ha nem esik jól, akkor nem fogom erőltetni.
Én nagyon szeretem a rizst, de annyira gyakran azért mégsem. És van olyan étel, amit krumplival szoktunk enni, rizzsel vagy mással körítve nem olyan. :)
Persze ebben nem vagyok teljesen kompetens, lévén, hogy nagyon kevés húst eszem. Én a zöldségbe főzöm bele a húst, nagyon ritka az, hogy a húshoz készítenék köretet.
Nem túl okos dolog, de ha nem esik jól, akkor nem fogom erőltetni.
Tetszik (0)
13 éve
#2944
bmati
609
Nincs ott baj sem a burgonyával, sem a rizzsel. Ez a két legjobb szénhidrát-forrásunk van.
Én tuti nem bírnék mindig rizset enni köretnek. Más zöldségekből pedig jóval többet kell enni, hogy ugyanakkora mennyiségű szénhidrátot vigyek be.
Én általában úgy tájékozódom, hogy mennyire tévhit vagy mennyire nem az, hogy megnézek két szöges ellentétű cikket és abból már ki lehet hámozni, hogy mégis mi van. Általában valaki félreért valamit és abból szoktak ezek a nagy eltérések lenni vagy más szempontból rossz és van aki elterjeszti, hogy ez rossz. Én már régen nem hiszek a pletykáknak. :)
Én tuti nem bírnék mindig rizset enni köretnek. Más zöldségekből pedig jóval többet kell enni, hogy ugyanakkora mennyiségű szénhidrátot vigyek be.
Én általában úgy tájékozódom, hogy mennyire tévhit vagy mennyire nem az, hogy megnézek két szöges ellentétű cikket és abból már ki lehet hámozni, hogy mégis mi van. Általában valaki félreért valamit és abból szoktak ezek a nagy eltérések lenni vagy más szempontból rossz és van aki elterjeszti, hogy ez rossz. Én már régen nem hiszek a pletykáknak. :)
Tetszik (0)
13 éve
#2943
Bojtika
3
Tetszik (0)
13 éve
#2942
Bojtika
3
Azt is kijelentik sokan, hogy este x óra után már ne egyél.
Meg nem kérdezi egyik se, hogy milyen az életritmusod, nem éjszakás műszakban vagy-e...csak tiltja.
Én egyrészt mindennek utánanézek, amennyire csak lehet...másrészt nem szeretem a tiltásokat.
A krumpli fontos kálium-forrás többek között.
A basmatit nem próbálom ki egyelőre, nem költök rá. Igenis szeretem a krumplit. Nem kötelező mindent megenni, amit importálnak...
Meg nem kérdezi egyik se, hogy milyen az életritmusod, nem éjszakás műszakban vagy-e...csak tiltja.
Én egyrészt mindennek utánanézek, amennyire csak lehet...másrészt nem szeretem a tiltásokat.
A krumpli fontos kálium-forrás többek között.
A basmatit nem próbálom ki egyelőre, nem költök rá. Igenis szeretem a krumplit. Nem kötelező mindent megenni, amit importálnak...
Tetszik (0)
13 éve
#2941
Bastet
Száműztem, de nem értem, hogy miért....és az ilyet nem szeretem, magyarázat sehol, csak a tiltás". :(
Tetszik (0)
13 éve
#2940
Bastet
Köszi!
Ilyen linkekre gondoltam:
Krumpli vagy rizs?
Semmiféleképpen nem burgonya. A lehető legjobb opció a barnarizs (vagy vadrízs, basmati, stb. de ezek nagyon drágák) (x saláta kombó). Zsírtartalma alacsony, fehérjetartalma magas. A fehér és barna rizs között annyi a különbség, hogy az utóbbi kiváló lassú felszívódású szénhidrát-forrás (mint a tk kenyér esetében) és iszonyú lassan fő meg...
Ha nem jön be a barnarízs szerintem edd nyugodtan a fehéret. Krumplinál még mindig jobb.
Ilyen linkekre gondoltam:
Krumpli vagy rizs?
Semmiféleképpen nem burgonya. A lehető legjobb opció a barnarizs (vagy vadrízs, basmati, stb. de ezek nagyon drágák) (x saláta kombó). Zsírtartalma alacsony, fehérjetartalma magas. A fehér és barna rizs között annyi a különbség, hogy az utóbbi kiváló lassú felszívódású szénhidrát-forrás (mint a tk kenyér esetében) és iszonyú lassan fő meg...
Ha nem jön be a barnarízs szerintem edd nyugodtan a fehéret. Krumplinál még mindig jobb.
Tetszik (0)
13 éve
#2939
Bojtika
3
A glikémiás index-féle hisztéria terjesztette el, és a népeket egy bolondsággal könnyebb befolyásolni, mint az értelmes szóval.
Én mindenkinek ajánlgatom a krumplit, elég kevés rábólintás az eredmény...
Az este felvittem egy receptet, Krumplis csirke. Lényegében csirkemell, paprikás krumplival kombinálva. Azt ettük vacsorára, és könnyű is volt, finom is, laktató is...
Én mindenkinek ajánlgatom a krumplit, elég kevés rábólintás az eredmény...
Az este felvittem egy receptet, Krumplis csirke. Lényegében csirkemell, paprikás krumplival kombinálva. Azt ettük vacsorára, és könnyű is volt, finom is, laktató is...
Tetszik (0)
13 éve
#2938
Bastet
Válasz Bofy
#2937 számú posztjára
Persze, nem is arra gondoltam, de szinte minden receptből száműzve van, pedig a kalóriája miatt nem indokolt, ezért nem értem.
Tetszik (0)
13 éve
#2937
13 éve
#2936
Bastet
Sziasztok! Meg tudjátok mondani, hogy burgonyát miért nem ehet a diétázó? Azaz nem ajánlott.
Tetszik (0)
13 éve
#2935
Bojtika
3
Az egyes témakörökben úgy látod az összes topikot, ha a sötétebb kékkel kiemelt témakör-névre kattintasz. :-D
Ha ügyesen zsírszegényen étkezel, akkor minden menni fog!
Majd megtalálod a kedvenc kajáidat, és megszokod az új főzési technikákat is.
Ilyen pl. a zsiradék nélkül habart leves vagy főzelék.
Nézz szét a bio-boltokban, én nagyon megszerettem a sárga lencsét, mert gyorsan megfő. Jó a köles is, mert sok vizet szív magába, laktat nagyon, és kedvezőbb a beltartalma, mint a rizsé.
Zabpehely, zab- vagy búzakorpa...
Ha ügyesen zsírszegényen étkezel, akkor minden menni fog!
Majd megtalálod a kedvenc kajáidat, és megszokod az új főzési technikákat is.
Ilyen pl. a zsiradék nélkül habart leves vagy főzelék.
Nézz szét a bio-boltokban, én nagyon megszerettem a sárga lencsét, mert gyorsan megfő. Jó a köles is, mert sok vizet szív magába, laktat nagyon, és kedvezőbb a beltartalma, mint a rizsé.
Zabpehely, zab- vagy búzakorpa...
Tetszik (0)
13 éve
#2934
kovdora
Drága vagy, nagyon szépen köszönöm a segítséget :) Igyekszem majd a javaslataidhoz igazodni :)
Nem is tudtam, hogy van pajzsmirigyes topik :D
Nem is tudtam, hogy van pajzsmirigyes topik :D
Tetszik (0)
13 éve
#2933
bmati
609
Nézz szét a pajzsmirigyes topikban, ott biztos találsz valami használható információt:
http://kaloriabazis.hu/post?topicid=142
Az edézsről meg annyit, hogy sétálj kétnaponta és köztes időben tornázz valamit. Itt vannak alacsony intenzitású videók is, válogass közülük olyat, amit meg bírsz csinálni (itt felsőtest és alsótest gyakorlatok lesznek, elvileg a törzs edzése nélkül):
http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/?str=&time_min=&time_max=&cal_min=&cal_max=&body_focus[]=36&body_focus[]=35
A search workout alatt tudsz még keresni intenzitás szerint, edzéstípusok szerint, stb. Azt is írja, hogy mit dolgoztat meg, ha rányomsz a videóra és hány kalóriát égetsz el vele.
Napi 1200 kalóriát mindenképpen egyél meg, illetve figyelj a vízbeviteledre és a rostokra.
Nekem első héten lement 0,9 kg. A súlyodat elég egy héten 2-3 alkalommal lemérni és hetente mérd a körméreteidet is, mert lehet, hogy abból fogsz fogyni először, viszont a súlyod nem fog változni.
Adj magadnak 1-2 hetet. :)
http://kaloriabazis.hu/post?topicid=142
Az edézsről meg annyit, hogy sétálj kétnaponta és köztes időben tornázz valamit. Itt vannak alacsony intenzitású videók is, válogass közülük olyat, amit meg bírsz csinálni (itt felsőtest és alsótest gyakorlatok lesznek, elvileg a törzs edzése nélkül):
http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/?str=&time_min=&time_max=&cal_min=&cal_max=&body_focus[]=36&body_focus[]=35
A search workout alatt tudsz még keresni intenzitás szerint, edzéstípusok szerint, stb. Azt is írja, hogy mit dolgoztat meg, ha rányomsz a videóra és hány kalóriát égetsz el vele.
Napi 1200 kalóriát mindenképpen egyél meg, illetve figyelj a vízbeviteledre és a rostokra.
Nekem első héten lement 0,9 kg. A súlyodat elég egy héten 2-3 alkalommal lemérni és hetente mérd a körméreteidet is, mert lehet, hogy abból fogsz fogyni először, viszont a súlyod nem fog változni.
Adj magadnak 1-2 hetet. :)
Tetszik (0)
You can read data management conditions here.
By using this page you automatically accept Terms of Use
Our calculations are based on Harris-Benedict formula.
The use of our app is your own responsibility. The material appearing in our app is for educational use only. It should not be used as a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment.Copyright © www.kaloriabazis.hu