Január 1.-én kezdtem és 5kg-ot fogytam, amivel tökéletesen elégedett vagyok, de nem voltam biztos benne, hogy jól állítottam-e be az értékeket. Az 1300-at nem sűrűn használtam ki, mert annyira pontosan még nem tudom belőni a kalóriatartalmakat, az átlag valahol 1100-1200-ra jöhet ki. Köszi a tanácsot, akkor az 1200 körülre fogok koncentrálni. Túl sokat, de túl keveset se szeretnék enni.
Nem vagyok egy leülős típus és sokat gyalogolok, hóban-esőben-fagyban is úgy járok a melóhelyre (min 1óra/nap). Ez viszont az átlagos aktivitásom (a fogyókúra előtt is csináltam). Azt terveztem, hogy itthoni tornát akkor kezdek, amikor először stagnálok.
CalorieBase
Counting made easy
English
14 éve
#29
14 éve
#28
Bojtika
3
Mióta fogysz már? Nem nőtt azóta a napi aktivitásod? Az enyém igen, de egyelőre még nem állítom át.
Elvben jó ez a különbség, de lehet, hogy stagnálni fogsz. Kicsit kevesebb olyan 1200 lehet legalábbis időnként.
Elvben jó ez a különbség, de lehet, hogy stagnálni fogsz. Kicsit kevesebb olyan 1200 lehet legalábbis időnként.
Tetszik (0)
14 éve
#27
Alicecogi
Válasz Bojtika
#24 számú posztjára
Az 1867kcal alapjáratra jó az 1317? Eddig fogytam vele, de nem tudom, hogy jó-e ez a beállítás (heti 0,5kg fogyás állítottam be célként).
Tetszik (0)
14 éve
#26
Bojtika
3
Nem jól mondtam, bocs!!! A csíkoknál a Beállítás gombra kell kattintani.
Tetszik (0)
14 éve
#25
Bojtika
3
Ami még segíthet esetleg:
Nézzétek meg, hány %-os arányban vannak beállítva a tápanyag-arányok. A csíkoknál a kék kérdőjelre kell vinni a kurzort, felugrik egy kis ablak, ahol be lehet állítani az egyéni arányokat.
Van szakember, aki azt javasolja, hogy a napi Kcal-nak 20%-a legyen fehérjéből, 50%-a szénhidrátból és 30%-a zsírból álljon össze.
Ami például nekem személyesen bevált, és könnyen tartható arány, az 13% fehérje, 53% szénhidrát, és 34% zsír.
Nézzétek meg, hány %-os arányban vannak beállítva a tápanyag-arányok. A csíkoknál a kék kérdőjelre kell vinni a kurzort, felugrik egy kis ablak, ahol be lehet állítani az egyéni arányokat.
Van szakember, aki azt javasolja, hogy a napi Kcal-nak 20%-a legyen fehérjéből, 50%-a szénhidrátból és 30%-a zsírból álljon össze.
Ami például nekem személyesen bevált, és könnyen tartható arány, az 13% fehérje, 53% szénhidrát, és 34% zsír.
Tetszik (0)
14 éve
#24
Bojtika
3
Mennyi a napi kiszámított adagod? Nekem kicsit soknak tűnik a 650-nel kevesebb.
Tetszik (0)
14 éve
#23
jubileum
2
Az lehetséges hogy a tagnálás egészen a fogyókúra kezdetétől tart? 2 hete csinálom a napi szükségletemnél 650-el kevesebb kalóriával, a súlyon nagyon változó....hol az eredeti fölé emgy, hol alá...igazából fölé gyakrabban, ami nagyon elkeserítő....de baj-e?
Tetszik (0)
14 éve
#22
pista
Válasz kaloriabazis
#1 számú posztjára
Steve. Én szokszor túl haladom a napi kcal-bevitelemet,akkor aszt teszem hogy tobbet is mozgok,. Tapasztalatom ebben az hogy meg nem volt gondom ezzel kapcsolatossan.
Tetszik (0)
14 éve
#21
Bojtika
3
Válasz Zita79
#20 számú posztjára
Egy nem fogyózó barátnőm részére nagy nehezen kikeresgéltem a szaloncukrot...háát magam is megdöbbentem rajta! Mindent fel kell vezetni, mese nincs. Én is most nekiülök a tegnapi kilengésemet bevallani...:D Bár tudom, hogy egy napon nem múlik.
A bünti meg már megvolt...a termelői fehérborból készült fröccs bizony gyomorégést okozott. Nem hiába van rajta, hogy szulfitokat tartalmaz, agyon van kénezve.
Tetszik (0)
14 éve
#20
Zita79
Sziasztok, most olvastam a cikket, ami itt az oldalon fent van a stagnálásról, és nagyon hasznosnak találtam! Én napi 1200-1300 kcl-át fogyasztok - legalábbis azt hittem. Meg hogy néha azt az 1-1 szaloncukrot, amit bekapok, nem kell külön felírni, mert hát ugye alig van kalóriatartalma... az az egy-egy pohár bor meg megint minimális esténként... ha meg itt fel sem vezetem, az olyan, mintha nem is ettem vagy ittam volna meg... és bizony itt vannak a lopakodó kalóriák, mert ha mindezt azért csak összeadom, az bizony plusz 3-400 kalória! Ami pont ahhoz elég, hogy már három hete ne fogyjak semmit! Főleg, hogy a derekam is begyulladt, egy ideje csak annyit mozgok, amit feltétlenül muszáj a gyerekek körül, de semmi plusz, még csak nem is porszívózok. Úgyhogy mától kicsit szigorúbb leszek magamhoz! Köszönöm a cikket!
Tetszik (0)
14 éve
#19
mamipok
Az én tapasztalatom, hogy feltétlenűl érdemes a centiket mérni, különösen csípőn és combon, ahol kevésbé befolyásol az elfogyasztott étel-ital, mint derékon. Nekem többször is volt olyan időszak, amikor a kilók akár fölfelé is ingadoztak, a centi viszont milliméterekben mutatta a fogyást. Érdemes egy szűkké vált ruhadarabot felpróbálni, nekem a legnagyobb sikerélmény, átlendít a kritikus időszakon. A mérleg sokszor csalóka, a nadrágodban megbízhatsz. A cikkben olvasott csalós napok nálam is abszolút beváltak, véletlenül fedeztem fel, ez ráadásul egy kellemes "gyógyszer" a stagnálásra. Érdemes kipróbálni. Az persze biztos, hogy minél közelebb vagy a célhoz, annál lassabb a fogyás. De addigra nem is kívánod a sok ételt.
Tetszik (0)
14 éve
#17
Bojtika
3
Nem szabad erőltetni. De fehérjét enni kell!
Akár sovány tejet, tejterméket. Vagy halat, ha szereted.
Akár sovány tejet, tejterméket. Vagy halat, ha szereted.
Tetszik (0)
14 éve
#16
una
Köszönöm a cikket, igyekszem megfogadni. Most ugribugrizom, remélem ez meghozza a várva várt változást, bár meg kell, hogy valljam a több fehérjebevitel nálam gondot fog okozni. Nagyon nem vagyok oda a húsért. Mi van akkor, ha a szervezetem utálattal reagál, nem szabad erőltetni, ugye?
Tetszik (0)
14 éve
#15
Alicecogi
Válasz kaloriabazis
#12 számú posztjára
Nagyon hasznos és tanulságos ez a cikk. Köszönet érte! :-)
Tetszik (0)
14 éve
#12
kaloriabazis
1
193
1
193
Na akit érdekel, itt a cikk a stagnálásról.
http://kaloriabazis.hu/blog/ha_stagnal_a_fogyokurad.../44
http://kaloriabazis.hu/blog/ha_stagnal_a_fogyokurad.../44
Tetszik (0)
14 éve
#11
joe
6
Válasz una
#10 számú posztjára
Nekem pedig kinyúlt úgyhogy ha befektetek súlyzókra egy taposó is ajándék lesz magamnak >.< :) De kitartást! :)
Tetszik (0)
14 éve
#9
una
A nap poénja! Itt rinyálok nektek és a taposógépem fellázadt! Elszakadt a bowden (vagy micsoda) így most gép nélkül maradtam egy jó időre :)))))
Tetszik (0)
14 éve
#8
kaloriabazis
1
193
1
193
Lefordítottam egy elég jó cikket a témáról, ezért is hoztam létre a topikot, csak a rendszer bűvösgonoszmanója nem engedi közzétenni, majd holnap.
Tetszik (0)
14 éve
#7
joe
6
Nekem anno kedves motiválónk linkelt egy cikket a stagnálásról,és egész bevált,nem kell elkeseredni,nekem is stagnált ünnepek előtt durván 2 HÓNAPIG,meg igazából most is stagnálgat,(vagy csak izmosodom) tehát a cikk:
http://fogyokura-tipp.blog.hu/2008/08/31/stagnal_a_fogyokurad_ime_nehany_tipp
http://fogyokura-tipp.blog.hu/2008/08/31/stagnal_a_fogyokurad_ime_nehany_tipp
Tetszik (0)
14 éve
#6
molnaranda
Válasz una
#3 számú posztjára
Szerintem a taposás miatt nem fogysz, ugyanis az izom tömeg nehezebb a zsírnál. Nem feltétlen a kiló számít, a centi többet jelent. Lehet a súlyod nem moccan, de centiben kevesebb lehetsz és formásabb.
Tetszik (0)
14 éve
#4
rika73
Sziasztok, sajnos én is épp ebben a stádiumban vagyok :( január óta nem ment le egy átkozott deka sem :((( de nem adom föl,minden nap 1 óra elliptikus tréner ,majdcsak megmozdul :) kitartás!!!
Tetszik (0)
14 éve
#3
una
Sziasztok!
Én január eleje óta számolom a kalóriákat, erre az oldalra egy hete regisztráltam. Elméletben 3-4 kilóval kellene könnyebbnek lennem, a valóságban 1 kilót híztam. Becsületesen tartom magam a szabályokhoz, egy hétvégi kilengésem volt csak. Minden nap taposok 30-40 percet és alkalomadtán pilátesezek. Most baromira dühös vagyok és kétségbeesett, mert nem tudom mit kellene még tennem.
Én január eleje óta számolom a kalóriákat, erre az oldalra egy hete regisztráltam. Elméletben 3-4 kilóval kellene könnyebbnek lennem, a valóságban 1 kilót híztam. Becsületesen tartom magam a szabályokhoz, egy hétvégi kilengésem volt csak. Minden nap taposok 30-40 percet és alkalomadtán pilátesezek. Most baromira dühös vagyok és kétségbeesett, mert nem tudom mit kellene még tennem.
Tetszik (0)
14 éve
#2
Bojtika
3
Én már nem ijedek meg, hanem igyekszem növelni a mozgást, és újabb, eddig nem végzett gyakorlatokat keresek.
Tetszik (0)
14 éve
#1
kaloriabazis
1
193
1
193
Ebben a topikban írjátok le ha van kérdésetek, vagy tapasztalatotok arról, hogyan lehet áttörni a stagnáláson!
Tetszik (0)
You can read data management conditions here.
By using this page you automatically accept Terms of Use
Our calculations are based on Harris-Benedict formula.
The use of our app is your own responsibility. The material appearing in our app is for educational use only. It should not be used as a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment.Copyright © www.kaloriabazis.hu