Sziasztok !
Szeretném meg osztani veletek a mi siker sztorikat.
16 hónapja kezdtük férjemmel
Liszt,cukor ,zsír mentesen .
Kalória deficittel nagy segítség ebben a Kalória bázis táblázat.
Nem koplalunk ,5 x eszünk !
4,5 liter mentes víz naponta.
Nem lóg a bőrünk !
Heti 3 edzés személyi edzővel !
Vitaminok,ízület védők, kollagén, Q10
Én -52,1 kg fogytam
Férjem -30 kg
Lefaragtuk a kilókat !
CalorieBase
Counting made easy
English
5 hónapja
#5445
10 hónapja
#5444
Pars
Válasz törölt felhasználó
#5443 számú posztjára
Lassul a fogyás a mérleget nézve, de a kisebb különbség is egyre jobban látszik a tükörben.
Tetszik (0)
10 hónapja
#5442
Kuthom
Megelégeltem, hogy a vércukor szintem csak felfelé megy és én meg csak hízok. Így jutottam el a Kallóriabázis.hu oldalra.
35 napja kezdtem komolyan venni a kalória számolgatást és minden vacsora után 8 km séta, valamint napközben is több alkalommal. Így a 94 kg ról most 88,4 kg ig fogytam a mai napig. Sokszor nagyon gyorsnak tartom a fogyást, ezért beszoktam 1 - 2 napot fékezni, és utána folytatom. A célom a 80 kg amit úgy érzek lazán elfogok érni. Nem is olyan nehéz kontrolálni,hogy mit és mennyit egyek. Nagyon - nagyon sokat segít ebben a Kallóriabázis.hu, melyet ezuton is köszönök.
35 napja kezdtem komolyan venni a kalória számolgatást és minden vacsora után 8 km séta, valamint napközben is több alkalommal. Így a 94 kg ról most 88,4 kg ig fogytam a mai napig. Sokszor nagyon gyorsnak tartom a fogyást, ezért beszoktam 1 - 2 napot fékezni, és utána folytatom. A célom a 80 kg amit úgy érzek lazán elfogok érni. Nem is olyan nehéz kontrolálni,hogy mit és mennyit egyek. Nagyon - nagyon sokat segít ebben a Kallóriabázis.hu, melyet ezuton is köszönök.
Tetszik (4)
11 hónapja
#5441
cherri58
Sziasztok, szép estét mindenkinek!
Érdeklődöm, hogy nézi-e valaki a kalóriabázis lefogyok csoportba történő jelentkezéseket, illetve milyen időközönként van visszajelzés?
Érdeklődöm, hogy nézi-e valaki a kalóriabázis lefogyok csoportba történő jelentkezéseket, illetve milyen időközönként van visszajelzés?
Tetszik (0)
11 hónapja
#5440
njusziful
9
Válasz sehere
#5436 számú posztjára
Nekem azonnal beindult. 2 hét múlva már stabil 2 kiló lement. De nekem gyors az anyagcserém. Én ha napi 2500-3000 kalóriát eszek, mozgás nélkül, akkor is csak évente 2-3 kg-ot hízok. Eddig legalábbis így volt. Nekem mondjuk nem úgy van, h folyamatosan mennek le a kilók, hanem lemegy valamennyi, 3-4 nap alatt, abból visszajön egy resze negyedik, ötödik nap. Majd újra lemegy 3-4 nap alatt es 4-edik, ötödik nap visszajön egy része. Minden 4-5 nap után van egy kiugró csúcs a fogyásban, aztán folytatódik, míg a kg-ok mennek le szépen. Most majd stagnálni fog jövő héten, vagy visszajön kicsi el több, mert 2-3 napra elszabadult a pokol, megettem egy csomó nutellát. Ez a 3 hónap alatt egyszer fordult elő, nagy visszaesést nem fog okozni. Gondolom én. 116 napja kezdtem, 8,3 kg ment le. De tegyük hozzá, hogy egyáltalán nem éhezek, mert nem is bírnám csinálni ennyi ideig. Sikerült megtalálnom a számomra megfelelő módszert, így nem esik le a vércukrom és nem leszek rosszul sem.
Tetszik (4)
11 hónapja
#5439
Blacklily
1
Válasz sehere
#5436 számú posztjára
Szia! Szerintem is személyfüggő, illetve számítani kell rá, hogy lesznek stagnálások, de ha következetes vagy és nem adod fel, akkor fog az menni szépen. Nekem két hét után már látszott, hogy van értelme az egésznek, utána pedig nagyjából a vártnak megfelelő volt. A fogyás üteme semmiképpen sem egyenletes. Én az egyik hónapban fogytam egy kilót, utána csak felet. Aztán megint egyet, aztán másfelet, utána megint csak felet. Nem izgultam, láttam, hogy haladok és nem siettem sehová. 60 kilóról indultam, ebben a tempóban lementem 50-re és tavaly szeptember óta már csak súlytartásban vagyok.
Tetszik (3)
11 hónapja
#5437
radosvirag
Válasz sehere
#5436 számú posztjára
Szerintem ez személyfüggő. Előfordulhat, hogy beletelik pár hétbe, míg a szervezet átáll. A szervezet nagy kalóriamegvonás esetén raktározásba foghat, így védekezik.
Tetszik (2)
11 hónapja
#5436
sehere
Sziasztok! Szeretném megkérdezni, kinek mi a tapasztalata azzal kapcsolatban, hogy amennyiben rendesen betartja az "előírt" kalória mennyiséget - akkor kb. mennyi idő alatt indul be a fogyás?
Előre is köszi a segítséget!
Előre is köszi a segítséget!
Tetszik (0)
11 hónapja
#5435
njusziful
9
107 napja kezdtem, 82 kg voltam, most 74,5. Időközben egy hónapig gasztroenterológus tanácsára FodMap diétát kellett csinálnom, tulajdonképpen annyira átálltam, hogy azóta is tartom ezt a úgynevezett diétát. Egyáltalán nem éhezek, 1200 kcalt megeszem minden nap, néha nutellát, gumicukrot is. Rendszeresen eszek joghurtot zabpehellyel, vagy zabkorpával. Nem szokott falási roham sem rámjönni, karácsonykor is alig ettem édességet. Nem is kívántam. Fehér kenyeret nagyon ritkán eszek, mert attól nagyon gyorsan farkaséhes leszek, rosszullét kerülget. Szeretném a 68 kg-ot elérni, remélem sikerül tavasz végére. 72 kg volt a cél tavasz végéig, de ha nem áll meg a fogyás, akkor valószínűleg tudok lejjebb is menni. Mozogni nem mozgok többet, de egyébként is ahova tudok, gyalog járok, van hogy napi 10 km-t gyalogolok. Régebben kipróbáltam a 90 napos diétától kezdve mindent, de utána visszaálltam mindig az eredeti étkezésre és évente másfél kilót híztam. 20 év alatt ez 30 kilogram volt, illetve több. Igaz, ehhez én nagyon sokat ettem naponta, volt hogy több 1000 kcalt legyűrtem egy nap. Csak a vacsorám volt egy 30 cm-es magyaros pizza, amit lefojtottam egy nagy rúd marcipánnal. Reggeliztem péksütit, jól beebédeltem, aztán uzsonnára is ettem két-három szendvicset, néha még éjszaka is felkeltem enni. Már férfiak is szörnyülködtek, hogy mekkora adagot eszek, ahhoz képest szerintem nem sokat híztam évente. De 20 év alatt azért összejött 34 kg, 48-ról indultam, 164 cm magassággal. Volt egy hormonérzékeny daganatom, áttéttel, emiatt kellett műteni, kemót, sugarat kaptam, utána pedig mesterséges menopauzát idéztek elő egyik napról a másikra gyógyszerekkel. Szerencsére akkor sem híztam többet, mint egyébként. Azonban a gyógyszereknek olyan mellékhatása alakult ki 7 év után, ami miatt nem szedhettem tovább, így most a zsír csökkentése létfontosságúvá vált, mivel a zsírsejtek is termelnek hormonokat, nekem pedig az nem túl előnyös. Így határoztam el, hogy akkor most nekifogok és lefogyok, úgy, hogy nem éhezek közben. Megtaláltam a módszert. Végre. Úgy érzem, ez hosszútávon is alkalmazható számomra. Nyilván ha elérem a súlyt, amit tervezek, akkor utána is oda kell figyelni, vagy pedig ha felszalad egy-két kg, akkor az gyorsan vissza le kell adni. Egyébként mindent eszek, töltött káposztától kezdve a kocsonyáig, csak a mérték az már kevesebb. Végre már a kabát sem akar szétszakadni rajtam. Ez sem mellékes. Meg már kezd ember formám lenni. A tokám is eltűnt szinte. A koleszterin értékeim azok nagyon magasak voltak, valószínűleg a gyógyszer is közbe zavart, volt olyan hogy az egyik értéket nem is tudták megmérni, mert a másik érték olyan magas volt. Még most is magasabb a koleszterin szintem, de lehet, hogy ez még a gyógyszer utóhatása, illetve lehet, hogy genetika. Majd kiderül. Illetve az elhízás miatt, meg a kemoterápiás szerek & gyógyszerek miatt zsírmáj is kialakult. Remélem, az is helyrepofozódik idővel. Egy időben a vérnyomásom sem volt az igazi, bízom benne, hogy az is teljes mértékben helyre fog állni. Mondjuk az inkább a stressz miatt emelkedett meg, nem az elhízás miatt. 48/nő, főleg ülőmunka.
Tetszik (5)
1 éve
#5432
Zsolesz1975
32
Válasz Adam103
#5430 számú posztjára
Nálam zéró tolerancia volt zsírégető és fogyasztó szerekre, még a növényiekre, és a "természetesekre" is. Most nem irom le részletesen, hogy miért, de negatív hatással lehetnek a súly megtartására, én pedig már a kezdet kezdetén eldöntöttem, ezt most úgy csinálom, hogy az eredmény tartós legyen. És egyébként is, ha csak úgy leolvadtak volna a kilók, most itt állnék olyan lógó hassal, mint egy kötény...
Tetszik (5)
1 éve
#5430
Adam103
Sziasztok,
Nekem is sikerült lefogynom a kalória bázissal. Tökéletes azoknak akik leadnának pár kilót. Én 2 hónap alatt 10 kilót tudtam leadni. Persze ehhez szükséges a napi szintű (otthoni edzés). Illetve ha nincs meg a kellő motivációd akkor sokat segít benne (legalábbis nekem bevalt) a tribulus terretris nevű kapszula. Ez teljesen növényi eredetű cucc a bioboltokban lehet kapni, meg a gym beamben is. Hatranya hogy 1-2 hónap után hozzaszokik a szervezeted és hagyni kell 1-2 hónap szünetet hogy újra hatásos legyen. De ha jól csináljátok olvadni fognak a kilók :D.. Most így 2 hónap szünet után újra nekialltam a dolognak, mert azért még van pár kiló amit leadnék. Viszont a napi edzés a diétával kombinálva nagyon jó eredményeket alkot. Mostanában heti 1 alkalommal elkezdtem lejarni a kondiba is. Hiszen ha elég a zsír attól még nem leszek izmos. Úgyhogy elkell kezdeni építeni az izmokat is. A konditeremben leginkább csak olyan területeket célzok ahol inkább elkellene pár kiló izom :).
Nekem is sikerült lefogynom a kalória bázissal. Tökéletes azoknak akik leadnának pár kilót. Én 2 hónap alatt 10 kilót tudtam leadni. Persze ehhez szükséges a napi szintű (otthoni edzés). Illetve ha nincs meg a kellő motivációd akkor sokat segít benne (legalábbis nekem bevalt) a tribulus terretris nevű kapszula. Ez teljesen növényi eredetű cucc a bioboltokban lehet kapni, meg a gym beamben is. Hatranya hogy 1-2 hónap után hozzaszokik a szervezeted és hagyni kell 1-2 hónap szünetet hogy újra hatásos legyen. De ha jól csináljátok olvadni fognak a kilók :D.. Most így 2 hónap szünet után újra nekialltam a dolognak, mert azért még van pár kiló amit leadnék. Viszont a napi edzés a diétával kombinálva nagyon jó eredményeket alkot. Mostanában heti 1 alkalommal elkezdtem lejarni a kondiba is. Hiszen ha elég a zsír attól még nem leszek izmos. Úgyhogy elkell kezdeni építeni az izmokat is. A konditeremben leginkább csak olyan területeket célzok ahol inkább elkellene pár kiló izom :).
Tetszik (2)
1 éve
#5429
Zsolesz1975
32
Válasz törölt felhasználó
#5425 számú posztjára
Ha feltételezem, hogy - és ne haragudj meg - nincs testképzavarod, vagy egyéb problémád, akkor azt mondom, hogy az ideális testsúlyod az, amelyikben jobban érzed magad, nem a számok döntik el. Annak viszont érdemes lenne utánajárni, mi változott ebben a 2 évben. Ha étrendi az ok, akkor semmiképpen se csökkentsd a kalóriát, a szénhidrátot pedig végképp ne csökkentsd le túlzottan (a makrotápanyagok arányára is próbálj figyelni), inkább iktass be mozgást, akár konditermet is nyugodtan.
Tetszik (1)
1 éve
#5428
Zsolesz1975
32
Válasz mediciner
#5426 számú posztjára
Ellenben én nem bátorítok erre senkit. A szervezetünk nem erre van alapból beállítva. Ha nincs speciális egészségügyi problémád (nézzetek utána, kinek és miért találták ki a ketogén étrendet) és a Mount Everest megmászása sem célod, akkor én óvakodnék a szervezetünk működésének ilyen szintű "meghekkelésétől". De egyesek, ahogy nem tartanak az ismeretlen eredetű és összetételű fogyasztószerek bevételétől, nem fognak tartani ettől sem. Pedig a fogyás NEM az ilyen divatdiétákon vagy a zsírégető szereken múlik. A hozzáállásodat és a gondolkodásodat kell lassan és fokozatosan megváltoztatni. Amennyi étrendi előkészületet, tervezést és szigorú odafigyelést ez a diéta megkövetel, ha csak töredékét fekteted a természetes módon történő kalóriadeficit elérésébe, már sikeres leszel.Hatásos-e? Igen, epilepsziában szenvedőknek és kettes típusú cukorbetegek állapotát nagy valószínűséggel javítja. Fogyaszt-e? Természetesen! Hiszen, egyszerűen fogalmazva, a szervezet leeszi magaról a zsírt. Vannak-e kockázatai? Hogyne lennének. Többek között székrekedés, vesekő, és táplálkozási hiányállapotok. És ne felejtsük el, hogy a kardiovaszkuláris egészségre is ellentétes hatással lehet. Vannak hosszútávú vizsgálati eredmények a biztonságáról? Hát nincsenek.
Ha neked több a pro, mint a kontra, akkor csináld. Én nem tettem, mégis minden olyan pozitívumot megtapasztaltam, amit említettél. De egy sokkal természetesebb folyamat részeként.
Tetszik (4)
1 éve
#5427
1 éve
#5426
mediciner
Szia,
véleményem szerint a ketogén diéta kiváló a fogyásra, szinte minden tudományra alapozó könyv vagy cikk ajánlja, mert könnyen lehet fogyni és számos más élettani előnnyel is jár, és nem kell egész életedben fogyókúráznod ha elég ideig csinálod (pár hónap alatt szép eredményeket lehet vele elérni). Ha szkeptikus vagy teljesen megértelek. Nem kell, hogy bízz bennem hiszen miért kellene, hogy elhidd egy teljesen ismeretlen fórumozó véleményét az internetről. Ehelyett azt javaslom, hogy nyugodtan kételkedj és tapasztald meg saját magad, de mindenképp vedd figyelembe az idődet is, mert mindenkinek az a legfontosabb erőforrása és az az, amit soha nem kaphat vissza!
A ketogén diéta lényege, hogy ha beáll a ketózis (kb 2-3 hét) onnastól kezdve a tested a szénhidrátok helyett a felesleges zsírokat fogja felhasználni energiaként. Ez az egyik leggyorsabb módja a fogyásnak anélkül, hogy koplalnod kellene vagy mindennap edzened. A kalória deficit és az edzés mind hasznosak, de nem csak ezek befolyásolják a fogyást. Sőt azt, hogy mennyi felesleges testzsír van rajtad leginkább az inzulin határozza meg. Ha folyamatosan magasan van az inzulinod a szénhidrátok miatt az gátol a fogyásban. Éppen ezért az első számú "közellenség" a szénhidrát, amit lehetőleg ki kell iktatni vagy le kell csökkenteni a bevitelét a szervezetbe. A ketogén diéta az inzulinszintedet állítja vissza a normálisra és ez a nyitja igazából a fogyásnak. Ha az inzulinod rendben van, egyenletes és nem ingadozó, fogyni fogsz ha van felesleg rajtad. Az edzés és a kalória deficit már csak hab a tortán.
A ketonak az első pár napja/első hét nehéz, onnantól kezdve, átállsz ketózisra (ennek a mellékhatásai a szédülés, fáradékonyság), de mint minden diétának megvan az árnyoldala a ketonak az első hét. A hatások viszont semmien diétához nem hasonlíthatók. A ketoval akár 4,5-5 kilót is le lehet adni már az első két hétben.
Ahhoz, hogy hamarabb érd el a ketózist én Keto Black kiegészítőt ajánlom, amit én is és ismerőseim is használtak. A kiegészítőről bővebben itt is olvashatsz: https://ketoblack.hu/ Ez abban segít, hogy hamarabb ketózisba kerülj és az első hét ne legyen megterhelő, mivel pótolni tudod a szénhidrátokból korábban nyert energiát, amitől a ketó során elesel. Ez a készítmény vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Ha beindult a ketózis, onnantól kezdve elhagyhatod. Onnan tudod majd, hogy ketózisban vagym hogy kissé acetonos lesz a leheleted
Ezen kívül itt van egy étrend és stratégia, ha eddig még nem hallottál a ketorol és nem tudod hogyan kezdj bele:
https://sites.google.com/view/ketogendieta
https://ketogendietakonnyen.blogspot.com/2023/10/ketogendieta.html
Sok sikert kívánok a fogyáshoz!
véleményem szerint a ketogén diéta kiváló a fogyásra, szinte minden tudományra alapozó könyv vagy cikk ajánlja, mert könnyen lehet fogyni és számos más élettani előnnyel is jár, és nem kell egész életedben fogyókúráznod ha elég ideig csinálod (pár hónap alatt szép eredményeket lehet vele elérni). Ha szkeptikus vagy teljesen megértelek. Nem kell, hogy bízz bennem hiszen miért kellene, hogy elhidd egy teljesen ismeretlen fórumozó véleményét az internetről. Ehelyett azt javaslom, hogy nyugodtan kételkedj és tapasztald meg saját magad, de mindenképp vedd figyelembe az idődet is, mert mindenkinek az a legfontosabb erőforrása és az az, amit soha nem kaphat vissza!
A ketogén diéta lényege, hogy ha beáll a ketózis (kb 2-3 hét) onnastól kezdve a tested a szénhidrátok helyett a felesleges zsírokat fogja felhasználni energiaként. Ez az egyik leggyorsabb módja a fogyásnak anélkül, hogy koplalnod kellene vagy mindennap edzened. A kalória deficit és az edzés mind hasznosak, de nem csak ezek befolyásolják a fogyást. Sőt azt, hogy mennyi felesleges testzsír van rajtad leginkább az inzulin határozza meg. Ha folyamatosan magasan van az inzulinod a szénhidrátok miatt az gátol a fogyásban. Éppen ezért az első számú "közellenség" a szénhidrát, amit lehetőleg ki kell iktatni vagy le kell csökkenteni a bevitelét a szervezetbe. A ketogén diéta az inzulinszintedet állítja vissza a normálisra és ez a nyitja igazából a fogyásnak. Ha az inzulinod rendben van, egyenletes és nem ingadozó, fogyni fogsz ha van felesleg rajtad. Az edzés és a kalória deficit már csak hab a tortán.
A ketonak az első pár napja/első hét nehéz, onnantól kezdve, átállsz ketózisra (ennek a mellékhatásai a szédülés, fáradékonyság), de mint minden diétának megvan az árnyoldala a ketonak az első hét. A hatások viszont semmien diétához nem hasonlíthatók. A ketoval akár 4,5-5 kilót is le lehet adni már az első két hétben.
Ahhoz, hogy hamarabb érd el a ketózist én Keto Black kiegészítőt ajánlom, amit én is és ismerőseim is használtak. A kiegészítőről bővebben itt is olvashatsz: https://ketoblack.hu/ Ez abban segít, hogy hamarabb ketózisba kerülj és az első hét ne legyen megterhelő, mivel pótolni tudod a szénhidrátokból korábban nyert energiát, amitől a ketó során elesel. Ez a készítmény vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Ha beindult a ketózis, onnantól kezdve elhagyhatod. Onnan tudod majd, hogy ketózisban vagym hogy kissé acetonos lesz a leheleted
Ezen kívül itt van egy étrend és stratégia, ha eddig még nem hallottál a ketorol és nem tudod hogyan kezdj bele:
https://sites.google.com/view/ketogendieta
https://ketogendietakonnyen.blogspot.com/2023/10/ketogendieta.html
Sok sikert kívánok a fogyáshoz!
Tetszik (0)
1 éve
#5424
Zsolesz1975
32
Válasz Mihmel
#5422 számú posztjára
Szerintem én értem, hogyan is akarod, és akár még jó is lehet, de csak matematikailag. Gyakorlatban itt több probléma is van, és én inkább erre helyezném a hangsúlyt, drisztina már leírta az elméletet. El akarod vesziteni a testsúlyod majdnem felét. Ez nagyon-nagyon nehéz, és nem is egészséges, egy huzamban semmiképpen. Reális célként én inkább azt tűzném ki, hogy egy év alatt 70 alá menjek. Ehhez napi 1400 kalóriát kell fogyasztanod. (És ez szépen tartható is az általad leírt evéssel + mozgással.) De a 855 kalória másfél óra biciklizéshez az erős túlzás, és ez a másik probléma. Kb. ennek a felével számolhatsz. Emellett pedig egyáltalán nem tartom ideális mozgásformának sem. Ha szereted, csináld, de rendszeresen iktass be helyette teljes testet megmozgató aktivitást, ezzel a súllyal egyelőre gyaloglást (szándékosan nem sétát írtam). A napi másfél óra biciklizés önmagában a meglévő izmaidat is ledolgozza, azokra pedig nagy szükséged lesz, az anyagcseréd lassulása miatt főleg. Kezdd statikus erősítéssel, és kis súllyal végzett súlyzós gyakorlatokkal. És majd meglátod, ahogy fogysz és az erőnléted is javul, megjön a kedved és az energiád a komolyabb mozgásformákhoz is. De addig semmi ugrabugra meg heti hétszer végzett szuper intenzív gyakorlatsorozat, csak a kimerülés, a sérülés, majd az abbahagyás az eredménye.Jövő októberre pedig már egy másik ember fog visszanézni a tükörből, ha nem is 52 kilós, de sokkal csinosabb és energikusabb, rengeteg tapasztalattal felvértezve, kialakult szokásokkal az egészséges életmód iránt, aki majd sokkal jobb pozícióban lesz ahhoz, hogy eldöntse, hogyan tovább.
Tetszik (0)
1 éve
#5423
drisztina
1673
Válasz Mihmel
#5422 számú posztjára
Nem igazán értem, hogy mennyit akarsz enni, de kezdőként, általánosságban ezt érdemes tudni a helyes beállításhoz:1.lépés: A célbeállításnál („eszközök” fül/”célbeállítás” menü) töltsd ki az adataidat, nem, kor, magasság.
2.lépés: Írd be a jelenlegi súlyod és válaszd ki életmódnak az „ülő életmódot”. (A többi életmód csak a súlytartásnál lehet fontos, mivel az aktuális BMR-ed minden esetben ugyanaz)
3.lépés: Add meg az elérni kívánt (cél)súlyt. Itt fontos, hogy, ha nagy a súlytöbbleted, akkor ne a tervezett végsúlyt írd be, hanem bontsd több kisebb pl.5-10kg-okra a célodat.* A módszernél válaszd a „heti fogyás megadását”**, majd addig állítgasd a „hány kg-ot szeretnél fogyni” kérdésre az értéket, hogy a „napi kereted”-re a 2.ponban kiszámolt BMR+100*** értékedet mutassa.
4.lépés: A főoldalon a „napi tápanyagjavaslat” mezőben van egy fogaskerék, ott „módszer”-nek a fogyókúrást válaszd ki.
A sporttal kapcsolatban: mivel a kalóriaégetés nem csak a nemedtől, korodtól, súlyodtól, hanem az edzettségedtől, az edzés intenzitásától is nagyban függ, - amit a bázis nem képes figyelembe venni - elég túlzóak az itteni kalóriaégetések. Ezért, ha nem tudod a mozgásodat "pontosan" mérni, és a 'bázis adataid használod, akkor annak csak a 60-70%-át érdemes beírni.
Ha további segítségre van szükséged, csak szólj.
* Nagyobb túlsúlynál, mindig érdemes túlsúlytól függően 5-10 kg-onként újra számolni a BMR+100 értéket, mert ahogy fogysz úgy csökken az is. Új célbeállításnál nem kell félni attól, hogy eltűnnek az adataid, minden adatod megmarad csak a terved (grafikonon a terv vonalad) fog az aktuális célodnak megfelelően módosulni.
**Heti fogyásként súlytól függően, 100kg felett az 1 kg, míg 100 kg alatt a 0,5kg tekinthető egészséges maximumnak. A BMR+100 beállítása esetén valószínűleg kevesebbre fog kijönni a heti fogyásod, de ne aggódj, ha ügyesen csinálod még így is összejöhet a heti 0,5-1kg átlagos fogyás.
***A BMR-ed az a kalóriakeret, ami a szervezeted alapvető (egészséges) működéséhez kell, a +100 (állapottól függően +-50) kcal-át biztonsági tartalékként szoktuk ajánlani, mert a huzamosabb ideig történő BMR alatti evés idővel stagnálást (éhezést/falási rohamokat stb.) okozhat.
Tetszik (3)
1 éve
#5422
Mihmel
66
4
66
4
Sziasztok, célom 40 kg leadása. 152 cm vagyok és 92 kg. Szerintetek jó-e ez így? Alapjàrat kalória 1944 - (BMR+100), azaz 1944-1700 (ennyit eszem) és pluszban megy másfél óra szobabicikli, ami 855kal-nyi mozgàs.
Tetszik (0)
3 éve
#5418
Betty1967
Támogatom az oldalt a prémium tagsággal. 30 kilót fogytam és meg is tartottam a fogyásomat. Nem ment volna a Kalóriabázis nélkül.
Tetszik (6)
4 éve
#5417
shinita
1
Válasz GePiMa2021
#5408 számú posztjára
Gratulálok, nem csak fogytál, de a gyógyszereket is elhagytad, ez kiváló! De fegyelmezett is vagy s neked úgy látszik, egyéni finomhangolás nélkül is ment a dolog.(1000 kcal azért kevés, szinte mindenkinek koplalás, megvan a kockázata.)
Még egyszer gratula, egy nagyon szép eredmény :D
Tetszik (-4)
4 éve
#5416
GePiMa2021
Válasz vajkzsuzsa
#5413 számú posztjára
Megadtam a magasságom, az induló súlyom, a cél súlyt, meg a cél dátumot. Ennyit, semmi mást. Mindent kiszámolt a kalkulátor, a napi kcal-t és a makrókat is. Sőt minden héten újraszámolja, amikor beírom az aktuális súlyomat. Én azt elfogadtam, betartottam. Nyilván ez egy általános dolog, nem olyan személyre szabott, mint amikor az ember saját magának állítgatja. Működött. Én nem állítottam magamnak semmit. Jelenleg 1525 kcal, 52 zsír, 160 ch, 72 fehérje.
Tetszik (-2)
4 éve
#5413
vajkzsuzsa
Válasz GePiMa2021
#5412 számú posztjára
Én vagyok itt lassan a Hegylakó - a végtelen napjaimmal, de esküszöm nem értem, hogy a kalkulátor hogy adja meg Neked a makrókat. Nekem magamnak kellett beállitani a számokat, vagy mások segitségével. Pl. a gép nem is javasolja az 1200 kalória alatti evést. Akkor hogy állitotta be oda? A makrókat még nem árultad el :)
Tetszik (-6)
4 éve
#5412
GePiMa2021
Válasz vajkzsuzsa
#5410 számú posztjára
Semmi különöset nem csináltam, vasárnaponként beírtam az aktuális súlyomat, ennek alapján a kalkulátor kiszámolta, hogy miből mennyit ehetek a következő héten, azt szigorúan betartottam. Sőt a szénhidrátot igyekeztem a kiszámoltnál is alacsonyabban tartani, mert azt tapasztaltam, hogy nagyon sok vizet megköt. Amikor elkezdtem, olyan 1000 kcal körül ettem/nap, most már 1500 kcal-t enged a kalkulátor. Ehhez még hozzájön a mozgás által "nyert" kcal, tegnap pl. 830, a 25,5 km-es túráért. Ezekért a bónuszokért megajándékozom magam, valami finomággal, tegnap pl. egy pohár grapfruit-os sörrel, máskor 60-80 gr fagyi, vagy 2-3 kocka diabetikus csoki.
Tetszik (-3)
4 éve
#5411
GePiMa2021
Válasz drisztina
#5409 számú posztjára
Köszönöm :) Én sem terveztem ilyen gyorsra, de így sikerült. Szigorúan betartottam a kalkulátor által kiszámolt értékeket és annak alapján ez lett a végeredmény :) Természetesen maradok, és mérek mindent továbbra is
Tetszik (-2)
4 éve
#5410
vajkzsuzsa
Válasz GePiMa2021
#5408 számú posztjára
Gratulálok ! és irigykedem is egy picit. Én is tartom a számokat, soha nem csalok, mondjuk ennyit nem mozgok. Mik a makróid? Mennyi a napi összkalóriád? Én 63 / N. vagyok 185 cm . Közel 130 kg-ról indultam. Most 113_-114 vagyok. És lehet hogy maradok is örökre, mert ez már kb 2 éve igy van. Palató :( Számaim: 1500-1600 kalória, zsir 50, szénhidrát 150, fehérje 100. Ha lesz időd, vagy kedved oszd meg a sikered értékeit.
Tetszik (-1)
4 éve
#5409
drisztina
1673
Válasz GePiMa2021
#5408 számú posztjára
Gratulálok. Picit gyorsnak találom a fogyást, de nagyon ügyesen csináltad.Ha eléred a célod, érdemes még utána is itt maradni, hogy beálljon az egyensúly :)
Tetszik (-29)
4 éve
#5408
GePiMa2021
Január 10-én, ma 4 hónapja kezdtem 90,8 kg-val a fogyókúrámat az oldal segítségével. Magas vérnyomás, szívritmuszavar, magas koleszterin, fulladás, ömlött az izzadság minden kis erőfeszítésre, reflux, emésztési problémák társaságában. Minden nap mindent beírtam becsületesen, betartottam a célszámokat, nem dőzsöltem, de nem is éheztem. Hetente 2x túráztam nagyokat (20-25 km). Elején nehezen ment, ma már sokkal könnyebben. A maréknyi gyógyszert szépen lassan, fokozatosan leépítettem, ma már nem szedek semmit. Ma 75,2 kg vagyok, a vártnál sokkal könnyebben ment, lassan elérem a célszámot (75 kg). 175 cm magas vagyok és 62 éves. Működik a dolog, csak kitartóan csinálni kell. Köszönöm a lehetőséget az oldal fejlesztőinek.
Tetszik (14)
4 éve
#5404
drisztina
1673
Válasz törölt felhasználó
#5403 számú posztjára
Sajnos nem tudok róla semmit. A „Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!” topikban volt az utolsó bejelentkezése, kb. 6 hónapja (14989.hsz).A 6 kg meg nem a világ, ha ment a 23kg, akkor menni fog az a hat is. ;) Ügyes vagy te! :)
Tetszik (-2)
4 éve
#5402
drisztina
1673
... és bobi hozzászólását követve, örömmel látom, hogy kovacserikaildiko még mindig velünk van <3
:)
:)
Tetszik (-1)
4 éve
#5401
drisztina
1673
Nincs veled semmi baj, csak nem biztos, hogy jól használod a 'bázist.
...lehet, hogy tudunk segíteni, ha szívesen fogadod azt...
...lehet, hogy tudunk segíteni, ha szívesen fogadod azt...
Tetszik (-1)
4 éve
#5399
bobi
1
Válasz kovacserikaildiko
#5381 számú posztjára
Nem írja a fogyast azt neked kell írni en soxor neki kezdtem ezzel a számolással mindig be tartottam a keretet heti 3x futás de nekem nem ment le semmi kg .....biztos velem van a baj valami nem jo
Tetszik (1)
4 éve
#5398
1holattminusz10kilo
Válasz ZuEr
#5395 számú posztjára
24 hónap a minen összeevéses idpszak!!De ez nálam azt jelenti hogy eszek pizzát,cgipset hamburgetr sütiket fagyikat de nem napi 5000 kalóriát csak éppen noemálisan minden szar szemét kaákat is,nem ugy mint ebben a 3hónapban amikor csak leveseket,(tejbe)rizst és húst eszek szinte
Tetszik (1)
4 éve
#5397
shinita
1
Válasz 1holattminusz10kilo
#5391 számú posztjára
Nem, olyan időintervallumban kell enni, ami az adott embernek megfelel. A fogyáshoz hol 1600 kcalt írsz, hol 6 órát, nos, egyeseknek 1600 kcal egy evésre is kevés, mások 6 óra alatt a felét se tudják megenni (érdekes, hogy mégis fogyniuk kell, de egyes étrendváltások elég meglepőek. én is átmentem túlevésből alulevésbe egy ponton, de aztán megszoktam az új étrendet. de amíg nem, jóval többször ettem, a szokásosnál jóval nagyobb evési ablakban, elkerülendő az anyagcsere lassulását, plusz meg is éheztem egy idő után).Igen, van, aki nagy energiaigénnyel is tud kis evési ablakban enni. Egyesek napi egy evéssel izmosodnak. Speciális eset, köze nincs hozzánk az esetek nagy részében.
Ismertem olyat, akinek a túl kis evési ablak túlzabálást okozott (ez érdekes, mivel a legtöbben nem így működünk). De ahogy írtam, egyesek koplalnak vele. Egyik se célszerű.
Nem is tud mindenki akármit magára kényszeríteni. Nem is feltétlenül akar. Ha a természetes ritmusunk mást diktál s ahhoz igazodva is megtaláljuk a fogyási módszert, mi a lótúrónak követnénk valami mást? Csak mert egy másik ember úgy eszik? Fura gondolkodás. Egyének vagyunk, nem klónok. Mind emberek, mégis máshogyan jó ennünk.
Tetszik (1)
4 éve
#5396
shinita
1
Válasz ZuEr
#5389 számú posztjára
De, van, akinek összejön. Egyrészt kinek mit jelent a mindent összeevés, egyesek zabálásnak élik meg azt, ami nekem szolid evés, de van, aki masszív zabálással sem képes évi 5 kilót felszedni, ilyen vagy olyan okból... Legalábbis élete valamely korszakában, valamilyen súllyal... De ez speciálisabb eset, még ha nem is ritka, nyilván nem helyes kivetíteni másokra. De nagyon sok ember magából indul ki és nem is jut el egy más típusú emberig soha.Ismerek olyan embert, aki évek hízását hetek alatt fogyja le, de teljesen máshogyan. Vigyáz a lassú hízáskor is és sokat eszik fogyáskor...
Tetszik (-1)
4 éve
#5395
ZuEr
1552
1552
Válasz 1holattminusz10kilo
#5394 számú posztjára
"Hát ezt nem mondanám,mert igazából felőlem azt csinál mindenki amit csak akar!"Ehhez képest itt vergőtsz (24 hónapig zabálsz- 3 hónapig 1500 kcal), és húzol le mindent, és mindenkit, akiknek szintén vannak tapasztalatai, és ismeretségi köre is, és tapasztalják mi az 27 hónapig kontroll nélkül enni.
Tetszik (-1)
4 éve
#5394
1holattminusz10kilo
Válasz ZuEr
#5393 számú posztjára
hirdetem a tutit??Hát ezt nem mondanám,mert igazából felőlem azt csinál mindenki amit csak akar!Mindenki felnőtt ember ugy fogy vagy nem fogy ahogy akar,Én csak leírom azokat a dolgokat ami nálam illetve az ismeretségi körömbe bevált
Tetszik (-1)
4 éve
#5393
ZuEr
1552
1552
Válasz 1holattminusz10kilo
#5392 számú posztjára
Nem tudom a prémium tagság milyen IQ-t, illetve diétás tudást feltételez, de azt látom, hogy gyökérkét hirdeted a tutit, anélkül, hogy bárkinek a testi és fizikai adottságát ismernéd.
Tetszik (-1)
4 éve
#5392
1holattminusz10kilo
De nyilván itt mindenki joban tud mindent mert preimum tag és évek óta ez a topik az élete :)))szóval nyugodtan okoskodjatok minden nap és aki máshogy gondolkodik az hülyézzétek ha ti ettől jobban alszotok
Tetszik (0)
4 éve
#5391
1holattminusz10kilo
Amúgy meg napi 6 órás időintervalumba kell enni!!Normális nem fogyni vágyó sportolók is így esznek így evett pl az olimpiai bajnok vízilabda csapat fele pedig ők izmos szállkás 100kilós sportolók kásás tamás a mai napig így eszik
Tetszik (1)
4 éve
#5390
1holattminusz10kilo
Válasz ZuEr
#5389 számú posztjára
milyen matek?2év 24 hónap(ezalatt hizok 5-6 kilót) +3hónap amikor odafigyelek a kajéra az nálam 27hónap
2éves 5-6kilós hizásomat a 3hónap alatt leadom.de nyilván ide járok hazudozni!!és nyilván tuti kamu mert 3hónap alatt nem tudok 5-6 kilót fogyni :)
Tetszik (1)
4 éve
#5389
ZuEr
1552
1552
Válasz 1holattminusz10kilo
#5387 számú posztjára
"illetve én kb 2év alatt hizok 5-6 kilót de akkor eszeek minden szart össze vissza bármikor"Illetve te hazudsz, de leginkább lódítasz, mert nem jön ki a matek, 27 hó kontrolálatlan kalóriatöbblet kontra 3 hónap lightos kalóriadeficit még Supermario esetén se lehet egyensúlyban
Tetszik (2)
4 éve
#5388
1holattminusz10kilo
Válasz sinnesro
#5385 számú posztjára
igen,mert aki nem pont ugy gondolkodik ,mint te az bizonyára hülye.Jól van!!Gratulálok
Tetszik (1)
4 éve
#5387
1holattminusz10kilo
Válasz ZuEr
#5386 számú posztjára
Semmiféle jojo efektus nincs,illetve én kb 2év alatt hizok 5-6 kilót de akkor eszeek minden szart össze vissza bármikor utána azaz 2év után oda kell figyelnem a kajára 3hónapotmagyarul cirka 27 hónapból 3 hónapot figyelek a kajára azaz 85-90%-ban azt eszek és akkor amikor jól esik 3hónap kis odafigyelés és kis lemondás
Tetszik (1)
4 éve
#5386
ZuEr
1552
1552
Válasz 1holattminusz10kilo
#5384 számú posztjára
Ezzel a szemlélettel nem életmódot váltasz, csak a jojo effektust erősíted.
Tetszik (1)
4 éve
#5385
4 éve
#5384
1holattminusz10kilo
Aki fogyni szeretne az szerintem ne sporoltoljon.Pláne most télen ne,
Mert kimész a hidegbe sportolni hazaérsz és tuti nem bíirod ki hogy ne egyél(max sétáljatok 5 kilométert gyorsabb tempóba)
1500 kalóriával simán ki lehet bírni 3hónapig is akár vagy szerintem bármeddig éhezés
nélkül
én 11-től eszem délután fél 6ig riso csökkentett kalóriás tejberiszt 4-5-öt + 2szelet vajas sajtos pickk szalámis kenyeret + leveseket
5db tejberizs az 1 kiló tejberizs összesen 600-750 kalória töbit nem tudom de arra számolok még 800 kalórát és ezt fogom enni 3hónapig mnodjuk 6kilót akarok fogyni azaz 8-9et akarok utána +1-2kiló ugye visszajön de bál az a minusz 6 kiló amit akarok fogyni.Felőlem az sem gáz ha csak heti fél kiló megy le márc 31ig van idő bőven és utána is május 31ig odafigyelek a kajámra aztán nyáron jöhetnek a fagyik pizzák :P
Mert kimész a hidegbe sportolni hazaérsz és tuti nem bíirod ki hogy ne egyél(max sétáljatok 5 kilométert gyorsabb tempóba)
1500 kalóriával simán ki lehet bírni 3hónapig is akár vagy szerintem bármeddig éhezés
nélkül
én 11-től eszem délután fél 6ig riso csökkentett kalóriás tejberiszt 4-5-öt + 2szelet vajas sajtos pickk szalámis kenyeret + leveseket
5db tejberizs az 1 kiló tejberizs összesen 600-750 kalória töbit nem tudom de arra számolok még 800 kalórát és ezt fogom enni 3hónapig mnodjuk 6kilót akarok fogyni azaz 8-9et akarok utána +1-2kiló ugye visszajön de bál az a minusz 6 kiló amit akarok fogyni.Felőlem az sem gáz ha csak heti fél kiló megy le márc 31ig van idő bőven és utána is május 31ig odafigyelek a kajámra aztán nyáron jöhetnek a fagyik pizzák :P
Tetszik (1)
4 éve
#5383
drisztina
1673
Válasz kovacserikaildiko
#5381 számú posztjára
Nem a gépen kell látni a fogyást, hanem a mérlegen, centiken :) A gép csak segít, hogy könnyebben tudd követni, jól csinálod e, amit csinálsz, úgy haladsz e, ahogy tervezted vagy szükség van e esetleg korrigálni a célodon.A főoldalon neked kell rendszeresen beírni az aktuális súlyodat*, de nem kell naponta, elég hetente egyszer. Jelölj ki egy nyugisabb napot, amikor van időd méredzkedni. Lehetőség szerint mindig ugyanaznap mérd magad (én pl. vasárnaponként szoktam), ébredést követő wc után, de még a reggeli előtt.
*és ne csak a súlyodat, hanem a centiket is kövesd, mert lesz olyan alkalom, amikor jól fog jönni ez az adat is
Tetszik (1)
4 éve
#5381
kovacserikaildiko
Szia!
3 napja kezdtem el diétát. Nem léptem át a keretet, de még nem látok a gépen fogyást.
Nem tudom, hogy nekem kell beírnom a súlyt minden nap, vagy a gép számolja.
Egyáltalán mikor lehet várni valamilyen eredményt ?
Köszönöm szépen, egyébként már jobban érzem magam, ennyi nap után is.
üdv!
Erika
3 napja kezdtem el diétát. Nem léptem át a keretet, de még nem látok a gépen fogyást.
Nem tudom, hogy nekem kell beírnom a súlyt minden nap, vagy a gép számolja.
Egyáltalán mikor lehet várni valamilyen eredményt ?
Köszönöm szépen, egyébként már jobban érzem magam, ennyi nap után is.
üdv!
Erika
Tetszik (1)
4 éve
#5379
drisztina
1673
Válasz törölt felhasználó
#5377 számú posztjára
...te meg klassz vagy ;)
Tetszik (3)
4 éve
#5378
drisztina
1673
Válasz törölt felhasználó
#5377 számú posztjára
Ahogy látom, pár napja bejelentkezett ( Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk! topikban), ennek ellenére én is szívesen várom az eredményeit :)
Tetszik (2)
4 éve
#5376
4 éve
#5375
bmati
48
Válasz katoroka
#5374 számú posztjára
Ha csak a kerékpározást nézem, akkor azzal még nincs meg az átlagos életvitel. Valahol 1900-2100 kcal között lesz attól függően, hogy mennyit vagy talpon naponta (megvan-e a min. 8 óra). Ezen kívül még hozzájön a sport, aminek az eltöltött idő max. 70%-át írd be és azt is le kéne enni a súlytartáshoz.A helyedben én már most fokozatosan átállnék súlytartóra, mert abszolút nem vészes a magasságodhoz a súlyod, formásodni pedig most is fogsz tudni. Persze ahhoz a biciklizés önmagában kevés lesz. :)
Tetszik (6)
4 éve
#5374
katoroka
Válasz bmati
#5373 számú posztjára
Köszönöm :)19, lány, átlagos /heti min. 3x 1óra biciklizés /
Tetszik (2)
4 éve
#5373
bmati
48
Válasz katoroka
#5372 számú posztjára
Szia!Ha megadod a korod, nemed, napi aktivitásodat mellette, akkor úgy ki lehet számolni. Szerintem egyébként már most is beállhatnál súlytartóra, aztán lehet még alakítani a testkompozíción.
Tetszik (2)
4 éve
#5372
katoroka
Sziasztok!
Jelenleg 57,5 kg vagyok és 164cm. Szeretnék 55kg ra lefogyni. Ha sikerül, mennyi lehet az a kalóriamennyiség amivel megtudom őrizni azt a súlyt?
Előre is köszönöm a válaszokat.
Jelenleg 57,5 kg vagyok és 164cm. Szeretnék 55kg ra lefogyni. Ha sikerül, mennyi lehet az a kalóriamennyiség amivel megtudom őrizni azt a súlyt?
Előre is köszönöm a válaszokat.
Tetszik (2)
5 éve
#5371
5 éve
#5370
shinita
1
Válasz MGaben
#5360 számú posztjára
A párom hasonló, mozgás nélkül jönnek fel a kilók. Úgyhogy mindennap mozog, mert a fogyáshoz rengeteget kell éhesnek lennie és azt utálja, inkább megelőzi a valódi elhízást. Nála a fogyás 2500 kcallal megy 70 kilónál, nem izmos (csak a lába), nem magas (176cm), nem szuper aktív, max. kicsit gyorsabb anyagcseréjű... Megértem, hogy sok férfinak inkább a 2000 jön be, egyeseknek még kevesebb (egyeseknek pedig sokkal több, persze), de a te 1400-ad hajmeresztő, én alacsony nőként mozgás nélkül sem bírnám, de nem is kell ilyen kevés a fogyásomhoz, pláne némi mozgással... 1100-1400 az brutál kevés, nagyon könnyű inaktív nőknek biztos sokszor jó, de másnak...
Ha bírja is valaki, ez egyértelműen kevés egy normális emberi szervezetnek. Belassul az anyagcsere, nem működik megfelelően a szervezet, hiszen nincs rá energia... Nem játszanék ezzel.
Egy hét nem mutat meg semmit, pláne ha belassult az anyagcsere. Vannak extrém lassú anyagcseréjű emberek, de mozgás mellett egy normál méretű, nem izomsorvadt embernek ennyi... Nem lehet jó. Vagy 1 embernek lehet jó 1 milliárdból, ezt nem zárom ki...
Tetszik (0)
5 éve
#5369
bmati
48
Válasz MGaben
#5367 számú posztjára
A fekve nyomás amúgy sem egy vállbarát gyakorlat. Ha ízületi problémád van vele, akkor ne kétkezes rúddal nyomj, hanem egykezes súlyzókkal, illetve a tárogatással is szépen lehet edzeni a mellett. Fekvőtámaszt is lehet olyan szintre emelni, hogy kellően nehéz legyen.Váll erősítést meg gumiszalagosan érdemes (2-3-5 kg-os ellenállás bőven elég tud lenni az elején, ha rehabilitálni akarod), utána pedig max. egykezes súlyokkal nyomj vállból, illetve emelgess oldalra, előre, esetleg vállvonogatás, az a csuklyának jót tesz. Persze attól is függ, hogy a vállad hol sérült és milyen gyakorlatok okoznak nehézséget. Nálam vállra elég volt csak tartani magam tolódzkodón az elején, azóta meg óvatosan tolódzkodok (szalaggal), mert azt nekem a könyököm nem szokta szeretni, ha nagyon nehezíteni akarok vagy lehet kézen állni is, ha bírsz, bár az magas vérnyomásosoknak nem ajánlott.
A lényeg, hogy a vállízületet körbe kell edzeni úgy, hogy az izmok erősödjenek körülette, úgy később nehezebben is fog sérülni.
Tetszik (4)
5 éve
#5368
szepjudit85
Válasz MGaben
#5360 számú posztjára
Szia! Én még kezdő vagyok a kalóriabázis használatában. Esetleg elmondod részletesen, miket eszel egy nap?
Tetszik (2)
5 éve
#5367
MGaben
Válasz bmati
#5366 számú posztjára
Helló! Köszönöm! Egy hete kezdtem el a Hiit edzést futással. Edzés után járok heti 3 alkalom. Menne is a nagyobb súly, de a váll izületeim évek óta tropák. 30 voltam amikor 4 injekciót kaptam bele, mert reggel úgy ébredtem, hogy nem tudom mozgatni a jobb karom. 2 hónap táppénz után "helyre" állt! Azóta nem az igazi.
Tetszik (2)
5 éve
#5366
bmati
48
Válasz MGaben
#5365 számú posztjára
Szia!3-4 hét, mire adaptálódik a szervezet. Ha most annyival szériázol, akkor normális kajálás mellett több is menne. Ha genetikailag vagy hízékonyabb, akkor heti 3 HIIT edzést be kellene vetni vagy a futást intervallumszerűen végezni (sprint, kocogás). Edzés végén mehetnek ezek, mert akkor a szervezeted már be van járatva, könnyebb elérni a magasabb pulzusszámot és hatékonyabb a zsírégetés is, továbbá az erősítés nem szenvedi kárát.
Az erősítéses napok közé beiktathatsz sétálós/biciklizős napokat, alacsony intenzitással és ez még a regenerációt is segíti. Még annyi, hogy attól, hogy sokat kardiózol lábra is kell erősíteni, csak utána ne fuss/HIIT-ezz és az azt követő napon is csak alacsony intenzitású mozgást végezz.
Tetszik (1)
5 éve
#5365
MGaben
Válasz HUNited
#5362 számú posztjára
Üdv! 37 vagyok. Semmiféle gyengeséget nem érzek hála isten. 4:30 kor kelek, 6:30-tól 14:30 ig meló utána haza, edzés, plusz a gyerekkel foglalatoskodni. Este 22:00 előtt nem szoktam lefeküdni. Fáradékonyabb se vagyok, gyengébbnek se mondanám magam
90 kg súllyal szériázom fekve stb stb! Próbáltam többet enni a héten, (1700-1800) kalória, de sajnos egy dekával nem ment leljebb a súlyom. Szervezetem hajlamos a hízásra sajnos.
Tetszik (1)
5 éve
#5364
HUNited
85
85
Válasz bmati
#5363 számú posztjára
Nyilván én is a 2000 környékét javasolnám neki minimum, de tudod nagyon örülnék ha csak az 1700-at megfogadná, az már kicsit felette van az egészségügyi határértéknek (ami fióknál nagy általánosságban 1600 kcal ha jól tudom*), és 3-600 kcal-al több, mint amit most eszik szerencsétlen :(* = És én azzal adtam le több mint 40 kilót, és tudom tartani egyenlőre - persze utána lassítottam mikor 100 alá értem, és szigorúan 2000 felett vagyok már jó ideje.
Tetszik (0)
5 éve
#5363
bmati
48
Válasz HUNited
#5362 számú posztjára
Nagyjából egyetértek veled, mondjuk én is keretet is 2000 kcal felett tartanám. Valószínűleg a kúra jellegű dolgok miatt ingadozik a súlya. Az időpontra fogyást amúgy sem szoktam támogatni, nagyon egészségtelen mind fizikailag, mind lelkileg...
Tetszik (2)
5 éve
#5362
HUNited
85
85
Válasz MGaben
#5360 számú posztjára
Az ingadozás egyik oka ez is lehet:fiú létedre 1100-1400 kcal.
Nem akarlak megbántani, hidd el, de ezzel azt fogod csak elérni, hogy gyenge leszel, és villoghatsz a párodnak hogy elérted amit ígértél neki... De csak addig, amíg nem jön az éjszakázás a baba miatt.
Kérlek, lassíts. MINIMUM a BMR-ed edd meg naponta, főleg ha ennyit sportolsz. Egészségesebb, energikusabb leszel, jobban bírod majd a kisgyermekeddel, és sokkal nagyobb eséllyel meg is tudod tartani a célod.
Nem tudom mennyi a korod, de a BMR-ed 1900-2000 kcal között van valahol. Minimum 1700-at egyél... Kérlek.
Tetszik (3)
5 éve
#5361
5 éve
#5360
MGaben
Jó napot mindenkinek!
Sok-sok éve ingadozik a testsúlyom köszönhető a hízásra való hajlamomnak. Ha nem mozgok rengeteget feltudok szedni akár egy hét alatt. Voltam már 103, 73kg is 170 cm létemre. Sajnos pár éve ingadozok a 87-100 kg között. Feleségemmel augusztusra várjuk a második gyerekünket és megígértem neki hogy leadok addigra 20 kilót. Egy hónapja kezdtem használni ezt az oldalt komolyabban. Akkor 100 kg volt a súlyom. Most kerek egy hónappal később 92,3 kg vagyok. Még sok idő van augusztusig remélem a maradék 12 kg is le fog menni. Ha több, az se baj.
Hogy értem ezt el?
Nos, heti 3 alkalommal végzek súlyzós edzést, majd utána 25 perc lépcsőzés. Heti 1-2 alkalommal pedig 4 kilóméter futás. Tartom a napi 1100-1400 kalóriabevitelt. Nincs fehér kenyér, cukros löttyök, édesség.
Tudom, hogy sokaknak körülményes ez a kalória számlálás, méregetni az ételt.... Megéri!
Vágjatok bele és legyetek türelemmel!
Sok-sok éve ingadozik a testsúlyom köszönhető a hízásra való hajlamomnak. Ha nem mozgok rengeteget feltudok szedni akár egy hét alatt. Voltam már 103, 73kg is 170 cm létemre. Sajnos pár éve ingadozok a 87-100 kg között. Feleségemmel augusztusra várjuk a második gyerekünket és megígértem neki hogy leadok addigra 20 kilót. Egy hónapja kezdtem használni ezt az oldalt komolyabban. Akkor 100 kg volt a súlyom. Most kerek egy hónappal később 92,3 kg vagyok. Még sok idő van augusztusig remélem a maradék 12 kg is le fog menni. Ha több, az se baj.
Hogy értem ezt el?
Nos, heti 3 alkalommal végzek súlyzós edzést, majd utána 25 perc lépcsőzés. Heti 1-2 alkalommal pedig 4 kilóméter futás. Tartom a napi 1100-1400 kalóriabevitelt. Nincs fehér kenyér, cukros löttyök, édesség.
Tudom, hogy sokaknak körülményes ez a kalória számlálás, méregetni az ételt.... Megéri!
Vágjatok bele és legyetek türelemmel!
Tetszik (2)
5 éve
#5359
peti19780930
Válasz marinnya
#5356 számú posztjára
Köszönöm szépen, kedves vagy. Remélem minél több embernek erőt tudok adni, hogy menjen neki a fölös kilóknak.
Tetszik (2)
5 éve
#5358
peti19780930
Válasz citromtorta
#5355 számú posztjára
Köszi szépen. Ami teljesen kizárasra került, az az édesség, a cukrozott üdítők, és a "terülj-terülj asztalkám" első lépcsőben. Mérleg, és mindent magamnak mértem ki, előre elkészítettem, felvittem az alkalmazásba, és csak utána volt evés. A fehér kenyeret is kizártam, 18 óra után pedig nincs evés egyáltalán. A napi kalória 40 %-át reggelire bevinni, 4 étkezés minden nap, és napi 3 liter víz. Figyelni, hogy hogyan alakul a napi fehérje, szénhidrát, zsír arány. Egy hónap után már tudtam, hogy a délutáni étkezéseknél mikor mihez nyúljak, ha az arány megbillent. Száz százalékban erre az alkalmazásra hagyatkozom, és az akaraterőmre. Most már sokkal könnyebb, szinte naponta kapom az elismerő visszaigazolásokat, és már nem akkora küzdelem.
Tetszik (2)
5 éve
#5357
peti19780930
Válasz zsofi78
#5354 számú posztjára
Köszönöm szépen. Kedves vagy. :)
Tetszik (2)
5 éve
#5356
marinnya
1
Válasz peti19780930
#5353 számú posztjára
Gratulálok, nagyon motiváló ezt olvasni! Köszi, hogy megosztod.
Tetszik (2)
5 éve
#5355
citromtorta
2
Válasz peti19780930
#5353 számú posztjára
Woooow! Fél év alatt???? Ez igen! Gratulálok! Milyen korlátozásokra céloztál? Miket ettél?
Tetszik (2)
5 éve
#5354
zsofi78
Válasz peti19780930
#5353 számú posztjára
Óriási teljesítmény:)) Gratulálok!!!
Tetszik (2)
5 éve
#5353
peti19780930
Sziasztok. Elsősorban azoknak, akik most vágnak bele. 42 éves vagyok, 4 éves korom óta küzdök a túlsúllyal. Tavaly november 25-én ráálltam a mérlegre, ami nem mért le (180kg-ig mér) a munkahelyemen lévő nagy mérleg pedig azt írta ki, hogy 199.9 kg. Ez nem mehet így tovább. Megszületett az elhatározás, hogy változtatni kell, vagy végem. Ja a 200 kg-val aktiv életet éltem, munka, család stb. Az alkalmazás segítségével indultam el, egy 2000 kcal -ás napi limit és pár egyéb korlátozás betartásával. Egy honapig a mérleg környékére sem mentem. Két hetente méretkezek, most 146,2 kg-nál járok. Április eleje óta hetente 3 alkalommal gyaloglás, minden második nap szobabicikli. Egy erre a célra alkalmas fittnes óra segítségével pulzuskontroll, igyekszem a megfelelő zónában tartani. Az utóbbi 2 hónapban a mérlegelési periódusok alatt átlagban 1,8-2 kg-ot fogyok. A cél a 100, és júniustól kezdem a kézi súlyzos edzéseket is. Mindent autodidakta módon csinálok, biztos van benne rengeteg minden, amit jobban is lehetne tenni, pusztán azért írtam le, hogy ha én meg tudtam csinálni, akkor Ti is megtudjátok. A változás pedig leírhatatlan. Köszi, hogy elolvastad.
Tetszik (3)
5 éve
#5352
Tagsi
1
251
1
251
Válasz Friderika82
#5351 számú posztjára
Szia, köszi!Vettem egy ellipszis trénert (https://ellipszis-trener.arukereso.hu/spartan/crosstrainer-2100-sp-997-p275156851/#termek-leiras), azt használtam napi szinten, igaz csak 15 perceket, mert nem bírt többet a térdem. Illetve én mindenhova gyalog járok itt a városban. Az idén eddig 1179 km-t gyalogoltam, ami átlagban 8 km/nap. Mivel elég ütemesen gyalogolok, a távok zöme zsírégető szakaszba esik (aktivitásmérő szerint - Huawei Band 3 Pro).
Melónak ülőmunkát rögzítettem, de nem ülő munkám van.
Most márciusban volt olyan nap, hogy 16 km-t mentem az üzemben.
Mennék úszni, de 1 évig újították fel az uszodánkat, tavaly év végén adták át újra, de azóta elég sűrű volt nálam a program, most meg a jelen helyzet miatt nem megoldott. Ha nyitnak se mennék.
Izületek miatt MSM-t iszom vízben oldva, illetve K2 vitamint szedek még.
https://shop.builder.hu/msm-a2979
Mondjuk Hollandiából rendelem, onnan olcsóbb.
https://www.kalahealthinternational.com/msm-products-for-people/optimsm-powder/
Amúgy szintén 165 magas vagyok, csak 45 éves. :)
Tetszik (2)
5 éve
#5351
Friderika82
Válasz Tagsi
#5343 számú posztjára
Szia!Szívből gratulálok Neked!!
Szeretném megkérdezni hogy induláskor sportoltál valamit esetleg?
Jelenleg 109 kg vagyok,165 cm,38 éves négy gyermekes anyuka.
Legkisebb gyerkőcöm februárban született aki még kizárólag szopizik.
Nagyon nehezen találom a megfelelő kalóriát hogy fogyjak is és a tej se csappanjon meg.
Egyszer már fogytam 130 kg-ról 95 re és akkor lettem terhes.
Segítenél esetleg tanáccsal nekem?
Előre is nagyon köszönöm!
Kellemes napot kívánok!
Tetszik (2)
5 éve
#5350
yunganubis
Gratulálok testvéremsz, 93 nap nem gyenge, meg kell mondjam.
Sok sikert az átalakuláshoz !
Sok sikert az átalakuláshoz !
Tetszik (2)
5 éve
#5349
toolietonie
18
Na szevasztok
hát már 92 napja nem nyúltam hozzá a péniszemhez
nagyon büszke vagyok magamra
ami a fogyást illeti, az is megyeget, nem akarok felvágni, de elég jó vagyok ebben is
Látom itt emberek jól nyomják, de azért az öreg strici aláz itt is. Na, csók, legyetek jók, fogyjatok ti is öregbe (in an old way.)
hát már 92 napja nem nyúltam hozzá a péniszemhez
nagyon büszke vagyok magamra
ami a fogyást illeti, az is megyeget, nem akarok felvágni, de elég jó vagyok ebben is
Látom itt emberek jól nyomják, de azért az öreg strici aláz itt is. Na, csók, legyetek jók, fogyjatok ti is öregbe (in an old way.)
Tetszik (2)
5 éve
#5348
5 éve
#5347
bmati
48
Válasz Tagsi
#5343 számú posztjára
Gratulálok és sok sikert a testzsírcsökkentéshez. :)
Tetszik (1)
5 éve
#5346
5 éve
#5345
citromtorta
2
Válasz Tagsi
#5343 számú posztjára
Ez igen! Nagyon ügyes és kitartó voltál!Gratulálok! Jó motíváció ilyeneket olvasni- semmi sem lehetetlen türelemmel és odafigyeléssel.
Tetszik (1)
5 éve
#5344
5 éve
#5343
Tagsi
1
251
1
251
Október óta 64-67 között mozgott a súlyom, beálltam erre.
Április 9-én értem el a 63,1 kg-ot.
Kevesebb kg-ban már valszeg nem leszek (165 cm a magasságom). Nincs már több beállított cél.
Zsír még van, majd alakul a forma.
Össz fogyás -47,9 kg, ami -43,19%.
0. nap - 2018.04.27. 111 kg, BMI 40,77, testzsír ~55%
365. nap - 2019.04.27. 74.6 kg, BMI 27,4, testzsír 36.3%
505. nap - 2019.09.14. 68 kg, BMI 25, testzsír 31,9%
713. nap - 2020.04.09. 63,1 kg, BMI 23,1, testzsír 28,1%
Április 9-én értem el a 63,1 kg-ot.
Kevesebb kg-ban már valszeg nem leszek (165 cm a magasságom). Nincs már több beállított cél.
Zsír még van, majd alakul a forma.
Össz fogyás -47,9 kg, ami -43,19%.
0. nap - 2018.04.27. 111 kg, BMI 40,77, testzsír ~55%
365. nap - 2019.04.27. 74.6 kg, BMI 27,4, testzsír 36.3%
505. nap - 2019.09.14. 68 kg, BMI 25, testzsír 31,9%
713. nap - 2020.04.09. 63,1 kg, BMI 23,1, testzsír 28,1%
Tetszik (2)
5 éve
#5342
Adcsika27
1
Válasz bmati
#5341 számú posztjára
Nagyon szépen köszönöm a fáradozásod de tényleg nagyon rendes vagy ritka az ilyen ember köszi
Tetszik (1)
5 éve
#5341
bmati
48
Válasz Adcsika27
#5340 számú posztjára
Az eszközök/cél beállításánál megadod az adataidat. 1-2. pontban. A 3. pontban van a célod. A 2. pontban jobb oldalt az adataid alapján kalkulál a rendszer egy BMR értéket. Alább a 3. pontban állítsd be a módszernél, hogy heti fogyás megadásával szeretnél. Alatta meg fogja kérdezni, hogy heti hány kg-ot szeretnél fogyni. Ott addig állítgasd a számot, amíg jobb oldalt a napi kereted a BMR értéked felett nem lesz 100-150 kcal-val.A BMR egyébként az a kalóriaértéked, amivel a szervezeted még el tudja látni az alapvető életfunkcióidat pihenés mellett (tehát ha egész nap csak fekszel és nem csinálsz semmit a szervezeted ennyi kcal-t éget el). Azért kell a napi keretednek ezen érték felett lennie, mert a szervezet teljesen másképpen működik ezen érték alatt és felett. Mivel az érték kalkulált, ezért a 100-150 kcal-t azért kell hozzáadni, hogy a hibahatáron kívülre kerülj, azaz még véletlenül se ess be alá.
A napi kalóriakeretedet mindig edd le, tehát fölé is kell menni néhány kcal-val (általában 50 kcal elég szokott lenni).
Olvasd el a Kötetlen csevegés topic 7603-tól 7607-ig terjedő hozzászólásokat. Ott sok dolgot olvashatsz, ami az elején nagy segítség lehet és onnan el lehet indulni majd később különböző irányokba, ami a Te életviteledhez a legjobban passzol.
Kérdések jöhetnek továbbra is, amint időm van, megválaszolom őket.
Tetszik (1)
5 éve
#5340
Adcsika27
1
Válasz bmati
#5339 számú posztjára
Szia mivel nem igazán igazodom el ezekben a dolgokban kérdezek ha nem baj.Tehát azt mondod hogy kevés az 1200 ha jól értem de akkor mennyire kell beállítani. Ez BMR állítsak ott vagy na szóval nagyon nem értem ne haragudj hogy ennyire nem tudom ezeket de ha segítenél nagyon megköszönném, a többi dolog amit írtál meg fogadom köszönöm válaszod és segítő szándékodat is
Tetszik (1)
5 éve
#5339
bmati
48
Válasz Adcsika27
#5338 számú posztjára
Szia!Kevés az 1200 kcal. A BMR értéked fölé 100-150 kcal-val állítsd be a heti fogyás mértékét.
Mivel a cigit most tetted le, így a fogyás is lassabb lesz. A folyadékbeviteledet is tartsd szem előtt, a testsúlyod 20-adát literben meg kellene innod minden nap. Heti 3-4 tornanap elég, mellette a futás is mehet. A hatékonyabb zsírégetés érdekében én heti 3 futást javasolnék, de csak óvatosan, edzésterv szerint, 2 naponta. A köztes napokon tornáznék, főleg felsőtestet erősítenék. A heti 1 kötelező pihenőnap előtt pedig egy jó alsótest erősítést is beiktatnék.
Csalónapot az elején el kell felejteni, később is csak kb. 2 hetente, ha egyáltalán szükséges.
Állj be ezekre az értékekre és nézd meg magad 4-6 hét múlva. Akkor már pozitív irányba kellene elmozdulnod.
A mérlegelést pedig reggel WC-z után végezd és érdemes mérni a testsúly mellett a körméreteidet is (comb, felkar, mell, váll, has, derék). Mérni mérhetsz 2-3 naponta vagy hetente egyszer is. Ha frusztrál, hogy többet mutat a mérleg, akkor mérj kevesebbszer; egyébként nem szabad idegesíteni magad a súlymérés miatt, mert az is csak lelassítja a fogyást. Előbb-utóbb lesz eredménye a dolgoknak, csak ha valamin változtatsz, akkor annak adj legalább 4 hetet, hogy eredményt hozzon. Ne keseredj el és ne akarj mindent 1 nap alatt megváltoztatni az életmódodban.
Sok sikert! :)
Tetszik (1)
5 éve
#5338
Adcsika27
1
Sziasztok egy kis segítséget szeretnék két hete kezdtem 1200kcal egy nap 4nap torna plusz egy -futás ez volt az első hét mínusz egy kiló. Második hét 4torna plusz 15 perc hullahopp karika plusz egyszer futás. Minden héten egy csalonap az mondjuk ugy nézet ki hogy ettem pizzát, egy hete leraktam a cigit is.Mot viszont többet muta
t a mérleg elkeseredtem,most azt a választ kaptam hogy azért hoztam mert az 1200kcal az kévés akkor most mi van akkor micsinaljak elkeseredtem segitsetek kérlek
t a mérleg elkeseredtem,most azt a választ kaptam hogy azért hoztam mert az 1200kcal az kévés akkor most mi van akkor micsinaljak elkeseredtem segitsetek kérlek
Tetszik (1)
5 éve
#5336
evike74
Válasz bmati
#5335 számú posztjára
Köszönöm szépen a választ! Természetesen sportolok, heti 4-szer másfél órát, s az étkezésre is figyelek, ezt fontosnak tartom, mert az elsődleges célom az egészség. De most, 45 elmúltam, s úgy érzem, egyre nehezebb a súlyom tartani (évekig tartottam az 57-58 kilót), s most ugyan olyan étkezés és sport mellett 60 kiló vagyok. Csodát persze nem várnék a teától, soha semmilyen tablettát vagy fogyi szert nem vettem még, de ez valahogy most annyira felkeltette az érdeklődésem, főleg, hogy egészségesnek tűnik-s annyira sok jót hallok róla, valóban ismerősöktől. A cél a 60 alá visszamenni, szóval valóban csak egy -két kiló leküzdése a cél.
Tetszik (1)
5 éve
#5335
bmati
48
Válasz evike74
#5333 számú posztjára
Szia!Ha mozogsz mellette, akkor minimálisan hozzásegít a zsírtömeged leadásához; ha nem mozogsz, akkor semmit sem ér (és ez úgy általában minden "fogyókúrás" szerről elmondható). Általánosságban (mint általában a teák) hozzájárulnak az egészséghez.
Tetszik (1)
5 éve
#5334
5 éve
#5333
evike74
Sziasztok, UKKO teáról van valakinek itt tapasztalata? A fogyasztó teakeverékről.
Tetszik (1)
5 éve
#5332
bmati
48
Válasz HUNited
#5331 számú posztjára
Influenza ellen: napi 3-5 gramm C vitamin ( alapból napi min. 30mg/ttkg kellene a szervezet normál működéséhez), minél magasabb D-vitamin bevitellel (min. 4 ezer napi egység naponta, de pár napra 12-16 ezerig is elmehetsz, amikor beteg vagy). Ahogy nő a napsütéses órák száma, úgy el lehet hagyni a D-vitamin bevitelt. Én általában október végétől szoktam áprilisig fogyasztani D-vitamint (amikor többet süt még a nap, akkor napi 2-4 ezret, egyébként 4-6 ezret).Amit írtam, arról:
"A készítmény fő hatóanyaga a természetes eredetű citrusfélékből kivont heszperidin és a diozmin. Minden tabletta 450 mg diozmint és 50 mg heszperidint, 50-50 mg csalánlevél és fekete áfonya termés kivonatot tartalmaz. A csalánlevél kivonat elősegítheti és kedvezően befolyásolja az optimális vérkeringést a lábban. Csökkentheti a fáradt és nehéz láb érzést. A fekete áfonya termés kivonat segíthet fenntartani az erek épségét és segíthet csökkenteni a nehéz láb érzését. Javítja az endotel funkciót. Javíthatja a véna mikrokeringést és nyirokelvezetést."
A legtutibb, ha rákérdezel orvosnál vagy gyógyszerésznél, pláne, ha nem érdekeltek a jutalékrendszerben, hogy ne legyenek részre hajlóak.
Detralex-szel vagy Venotech-kel nem tudom, hogy találkoztál-e, azokat szokták visszérre írogatni, nekem jobban bejött a Jutavit-es cucc és még olcsóbb is. Ezek mindegyike az érfalakra hat. Ha volt érviszketésed, akkor azt megszünteti (nekem legalábbis elmúlt tőle). Sok állásnál jött elő nálam, illetve megterhelő altesti mozdulatoknál (több tonnás tárgyak húzása/tolása, nagyobb súlyok felemelése földről, stb.) Ez nálam napi szinten van, csak nem mindegy, hogy napi hányszor, mert durván összeadódik és rontja a regenerációt... Az ereknek javítja a rugalmasságát és kicsit össze is húzza, ha már kidudorodik. Teljesen megszüntetni hosszú pihentetéssel talán lehet, esélyesebb hogy a műtét szünteti meg, de ha rossz az életviteled, akkor újra előjön.
A folyadékbevitel és a csökkentett sófogyasztás szintén fontos. A te súlyodhoz napi min. 4,5 litert meg kellene inni, lehetőleg vízből vagy teából. A sófogyasztást pedig viszonylag alacsonyan tartani (magasabb folyadékbevitelnél magasabb sóbevitel is jó, de mivel kevesebbet iszol, mint kellene, ezért fogyassz kevés sót). Én napi 5 gramm körüli sóval bőven elvagyok. Kalciumot nem tudom, hogy szedsz-e külön, de ha igen, akkor hagyd el. Magnézium mehet mellette, de csak jó felszívódású (citrát formában egész barátságos ára van), abból elég napi 200-300 mg életviteltől függően. Ha belefér a keretedbe, akkor napi 2-4 gramm halolaj+omega3 nem árthat, ez az érfalak rugalmasságát javítja. A k2 vitamin szintén javít az erek állapotán (van olyan készítmény, ami d3-mal van kombinálva, az egy jó dolog; ha ilyet szedsz, akkor vegyél be még magnéziumot is mellé és ilyenkor semmit mást /multivitamint rá 3 órára vagy ha mást szedsz, akkor azt is/).
Egyelőre ennyi jutott eszembe.
Tetszik (1)
5 éve
#5331
HUNited
85
85
Válasz bmati
#5330 számú posztjára
Hú ez jó részletes (köszönöm). Annyira, hogy az influenza miatti csökkent koncentrációs képességemmel jelenleg fel sem bírom az összes infót dolgozni. :)Viszérre csak ezeket a kenőcsöket használom, de nem jók semmire érzés szerint. Ez a tabletta amit írtál, ez valóban használ? Ha igen, mi az előnye? (nem lesz viszér, vagy visszahúzódik, vagy mi az elvárt hatás?)
Fehérjét azt úgy kb 1,5 g/testsúlykiló arányban fogyasztok. A szénhidrátom magas, teljes kiőrlésű gabonákból és gyümölcsökből/zöldségekből. Viszont a keretembe nem fér bele a 3 gramm, kb. ott is 2.5 g/testsúlykiló amit most fogyasztok. Folyadékból viszont nem nagyon tudok felmenni 3 liter fölé. Egyrészt folyamat WC-re járok, másrészt meg már herótom is van a sok ivásból (korábban én a 2 litert sem ittam meg naponta). Viszont számolni (alkalmazással) csak a megivott folyadékot (gyógytea és tiszta víz) számolom, nincs benne a kávé, a levesek, a gyümölcsök.
Tetszik (3)
5 éve
#5330
bmati
48
Válasz HUNited
#5329 számú posztjára
Ha rendesen odateszed magad edzésen, akkor hidd el, hogy másnap nem fogod bírni azt a teljesítményt hozni. Aki minden nap edz, az pedig úgy csinálja, hogy szétbontja az edzéseit. Általában push-pull-leg bontás, de lehet alsótest-felsőtest bontás is. A lényeg, hogy az izmoknak kell időt hagyni a regenerációra. Általában 24-72 óra elég szokott lenni.TRX jó, vízszintes húzást érdemes csinálni. Ha kezdő vagy még ennél, akkor először csak 60 fokosan, aztán mehet a 45, a 30, 20, végül a teljesen vízszintes. A vízszintes húzódzkodásnál a teljesen vízszintes azt jelenti, hogy úgy fekszel alá, hogy a lábad valami magaslaton van és a felhúzás pillanatában vagy teljesen vízszintes, előtte a lábad feljebb van. Ha ebből megy 20-25 db, akkor lehet próbálkozni az egykezesekkel, szintén progresszióval.
Én a helyedben most 3-4 napig nem edzenék semmit sem. Utána jöhetnek a rehab gyakorlatok 2-3-4 hétig. Utána kezdenék el megint erősíteni. Ha nagyon erőlteted később csak rosszabb lesz.
A visszérre pedig nem tudom, hogy szedsz-e valamit, de ajánlani tudom a Jutavites Heszperidin+diozmint, mert ár/érték arányban nagyon jó. A Bioco-s is jó, csak az kicsit drágább.
Nyomásoknál/húzásoknál tudsz olyat is, hogy kicsit elbillented a jobb oldalra a súlyodat a gyakorlatoknál, hogy kevésbé dolgozzon a bal oldal. Ha nem érzed így, akkor szedd ketté a gyakorlatokat és csinálj egykezes variációkat. Pl.: előredöntött fekvőtámasz 75 fokban trx-en egy kézzel. Ilyenkor a jobb kezeddel csinálj 1-2-3 ismétléssel többet. Mindig a gyengébb oldaladhoz határozd meg az ismétlésszámot. Így a balt lehet meg se fogod érezni, de a jobb maximálisan lesz terhelve. Ugyanezt lehet lábazással is (egylábas guggolás támasszal trx-en is akár, vagy egy oszlop mellett karhúzással rásegítve vagy gumiszalagot akasztani egy ágra, stb.). A hasnál ellentétes irányú felüléseknél vagy lábankénti lábemelésnél is pár ismétléssel csinálj többet jobb oldalra. 2-3 hónapig csináld így, utána nézd meg magad, hogy minkét kézzel/lábbal csinálod a gyakorlatokat. Ilyenkor csinálj egy tesztet és menj el addig pl.. fekvőtámaszban vagy guggolásban, ameddig csak bírsz. Ha másnap csak az egyik oldaladon van izommerevség vagy enyhe izomláz, akkor tudod, hogy még mindig le van maradva az egyik oldal. Ha kb. mindkét oldal ugyanúgy el van fáradva, akkor térj vissza a kétkezes/kétlábas dolgokhoz és úgy erősödj.
A legtöbb embernek elég kétnaponta az erősítő edzés. Ez lehet heti 3 teljes testes edzés, vagy a fentebb említettt push-pull-leg vagy felsőtest-alsótest-felsőtest/alsótest-felsőtest-alsótest bontásban (A és B héttel).
A gyorsabb regeneráció érdekében figyelj a szénhidrát és fehérjebevitelre. Fehérjéből 1-1,2 g/ttkg legyen meg naponta, ha edzel, ha nem. Nyugodtan felmehetsz 1,5-1,8 g/ttkg-ig is, e fölé menni felesleges. Szénhidrátból pedig 2-3 g/ttkg vagy felette, attól függően, hogy mennyi fér bele a keretedbe. Ha túl alacsonyra fogod, akkor nem árt meghintáztatni egy héten 1-2 nap, amikor jelentősen megemeled a CH fogyasztást a zsír ellenében (ilyenkor akár 4-5 g/ttkg-ig is elszállsz). Izomépítéshez szénhidrát is szükséges a fehérje mellett. A napi 4-4,5 liter folyadékról se feledkezz meg, ami főleg víz legyen.
Regenerációhoz én még C-vitamint és magnéziumot használok, illetve ízületvédőt (munka+edzés miatt). C-vitaminból normál esetben 1-2 grammot, durvább esetben 4-5 grammot. Magnéziumból (citrát formájában) 300 mg-ot. Ízületvédőm meg vegyes, ha érdekel, akkor majd kifejtem azt is.
Remélem nem hagytam ki semmit sem, ha van még kérdés, akkor jöhet. :)
Tetszik (0)
5 éve
#5329
HUNited
85
85
Válasz bmati
#5328 számú posztjára
Húzódzkodásnak pl. a TRX? Lassan jön a jó idő, és kint a hintára fel tudom applikálni a TRX "cuccot", bent sajnos nincs hova tennem, így ősz óta nem TRX-eztem.Én minden nap edzem legalább ezt a reggeli tornát: https://show.keepkeep.com/training/detail/5a1ce49a712abf44b195cc66
2-3 naponta kellene csak edzeni?
A váll/kar körzéseket én is szoktam csinálni, a nyújtó gyakorlatoknál, meg a feladatok közötti szünetekben. Régebben mindig skippeltem a szüneteket, de most már tudom hogy azok kellenek közé, így végigvárom, de a seggemen csak akkor tudok megmaradni közben, ha amúgy nem vagyok fáradt.
A jobb oldalammal nem nagyon tudok mit kezdeni. Világ életemben így volt amúgy. Most a fogyásnál is (én 145 kiló felett voltam, most 86 vagyok) nyaktól lefelé mintha két testem lenne, a jobb mellem sokkal "nagyobb", a jobb oldalon jobban lóg a bőr a hasam "helyén", a jobb lábam visszeres és vastagabb centikkel mint a bal... És mivel sokkal rozogább (a lábam is), így nem is tudom jobban terhelni, mint a balt. Igyekszem azonos terhelést tenni rájuk (kivéve a fekvőt most a fájdalom miatt), de az hogy a jobb legyen a feladatokban a dominánsabb, nem nagyon tudom miként lehetne kivitelezni úgy, hogy a bal oldalam nem "hanyagolom".
Tetszik (0)
5 éve
#5328
bmati
48
Válasz HUNited
#5327 számú posztjára
A probléma adott: minden nap erőlteted a karod, hiába a könnyített fekvőtámasz. Túl van erőltetve. Lehet, hogy begyulladt az izom, az pedig hetek, mire rendbe jön.Én 2-3 naponta edzek, mert annyi idő kell, hogy regenerálódjak, de ha rövid váltásban vagyok vagy 12 órázom, akkor akár 4-5 napra is kitolódik.
Ha fáj a karod, akkor javaslom a kar-könyök-vállkörzéseket, aminek amúgy is a bemelegítés részének kellene lennie. Az pedig mehet 1-2 naponta és mással nem erőltetném.
A fekvőtámasz (ami egy nyomó gyakorlat) mellett valamilyen húzást is kell végezni, hogy ne legyen egyik vagy másik irányban túlterhelve a kar (itt jó a vízszintes húzás variációi). Arra is érdemes ügyelni, hogy az horizontálisan terhel. Lehet vertikálisan is, de ott akkor a tolódzkodás - húzódzkodás páros játszik.
Ha a jobb oldalad a gyengébb, akkor pedig érdemes specifikusan ezt az oldalt edzeni (edz mindkét oldalra, de a jobb oldaladat terheld jobban, csak vigyázz arra, hogy ne erősítsd túl a balhoz képest).
Amíg fáj a karod, addig nagyszerű alkalom kínálkozik az alsótest és a törzs izmainak erősítésére, de ezeket is csak 2-3 naponta javaslom edzeni, ha erősítés a cél. Adott napokon végezhetsz akár kardió edzést is kiegészítésképpen.
Tetszik (0)
5 éve
#5327
HUNited
85
85
Válasz bmati
#5326 számú posztjára
Minden nap csinálok egy reggeli tornát, amiben van 10 knee pushup is. A jobb felsőkarom a 4-5.-nél kezd el olyan szinten fájni, hogy majd belepusztulok. Pedig ez csak "csaló" fekvőtámasz! Szóval nekem a fekvőzés sajnos nem jön képbe, a 100 darabot legutóbb mikor megcsináltam, azt úgy hogy tízesével, 10 szünettel, és a jobb karom próbáltam nem terhelni. Nem tudom miért van ez amúgy, de valszeg az egyik ilyen fekvőzős gyakorlatnál (olyat is csináltam, nagyon utáltam - 5-6 féle fekvőtámaszt kellett csinálni felváltva) megránthattam és azóta sem jött helyre, vagy csak simán nem bírja a jobb oldalam (a jobb oldalam minden téren gyengébb, roppant dominánsan baloldalas vagyok, nem csak írás szempontjából).
Tetszik (0)
5 éve
#5326
bmati
48
Válasz HUNited
#5325 számú posztjára
A Home Workout-ban van bontott edzés is, nem csak teljes testes, illetve van videó is, ha van internet elérésed (én offline használtam). Szerintem már az is tudja a Google Fit-tel való együtt dolgozást. Amúgy nincsenek nagy különbségek az appok között. A gyakorlatok kb. 70-80%-a mindegyikben ugyanaz. A lényeg úgyis az, hogy érezd, hogy fejleszt és legyen látszatja. A sikeres testkompozíciónál pedig úgyis 50% feletti súllyal esik bele a kaja. Amellett mit csinálsz, az persze a végén már nem mindegy, de a célodhoz egész közel lehet vele kerülni. Az utolsó kilóknál viszont már nagyon nem mindegy, hogy mennyire intenzív az edzés, milyen jellegű, stb. A 100 fekvőtámasz az 1 sorozat. :)
Maga az edzés nekem 2-3 naponta van, a guggolásból is 200 ismétlés 1 sorozatban a cél. A fekvőtámasznál, ha magabiztosan tudsz csinálni 250-300 ismétlést 4-5 sorozatra lebontva, akkor esélyes, hogy teljesíteni is tudod a 100 fekvőtámaszt is 1 sorozatban.
Tetszik (0)
5 éve
#5325
HUNited
85
85
Válasz bmati
#5324 számú posztjára
No hát én nem akarnék "izomagy" lenni, az általános cél a jó közérzet, és fizikai erőnlét elérése, a zsír normál tartományba csökkentése mellett. Ez az app egyébként keveri a gyakorlatokat, és fokozatosan nehezít, amit most csinálok az pl. nem tartalmaz HIIT edzést, csak hasizmosat, zsírégetőt (teljes test), és nyújtásokat (ezeket variálja). Az is a neve egyébként hogy Get Fit K1. De ez nagyon könnyű.Azért jön be nekem ez a progi, mert együtt dolgozik a Google Fit appal, amivel a többi cucc is amit használok (okor mérleg, okosóra, bringás app stb.), emellett a jógától a legvadabb HIIT (pl. Tabata) edzésekig minden van benne. A Home Workoutot is használtam, végül azért hagytam fel vele, mert nem voltak olyan minőségűek (szerintem) az instrukciók, volt gyakorlat amit nem értettem meg. Ráadásul szét van aprózva, egy appban egy féle gyakorlat típus érhető el (ha ez az amire gondolok). Használtam még Workout Trainert is, az hasonló mint a Keep, de nem olyan jók ebben sem a leírások.
100 fekvőtámasz naponta?
Tetszik (0)
5 éve
#5324
bmati
48
Válasz HUNited
#5323 számú posztjára
Szia!Megnéztem. A HIIT Full Body - Advanced az már nem rossz, ott a jump squat with arm swing és a burpee, ami húzós. A HIIT Full Body - Intermediate-tel nálam nincs nagy probléma, akár egymást követő napokon is tudnám végezni, de utána kellene 1 pihenőnap. Az utolsó 3 nem vészes.
Amit írtam a home workout app, az kb. ugyanezeket tudja. Én ott csináltam a 28 napos full body challenge-t. Azt a Leap Fitness Group csinálja, ez lemaradt az előző írásomból. mint ahogy a Tabata timer is, amit Eugene Sharafan csinált.
Állóképesség növelésre pedig ott a Zen Challenge több programja is (100 fekvőtámasz, 200 guggolás, 20 húzódzkodás, 200 felülés), illetve vannak 7 perces HIIT-jei, amiket akár minden nap lehet végezni. A 100 fekvőtámasz és a 200 guggolás programja tesztelés alatt van nálam jelenleg. Ha érdekel, akkor majd megírhatom, hogy honnan hová vitt el 8 hét alatt.
Ezekkel a programokkal egyébként jól el lehet szórakozni, ha csak azt nézed, hogy mozogni akarsz. Ha ténylegesen fejlődni is hosszabb távon, akkor is jó, csak tudnod kell, hogy mit mivel kell összevariálni. Egy általános edzettség fenntartására és annak eléréséhez elég. Egy bizonyos idő után, meg lehet rekedni ezekkel egy szinten, de mint előbb írtam, egy általános edzettséghez az is elég. Akit meg jobban érdekel, az úgyis utánanéz, hogy mit lehet még kihozni. Időhiányban küzdőknek vagy akik nem akarnak agyalni azon, hogy mit csináljanak, azoknak kiváló. :)
Tetszik (0)
5 éve
#5323
HUNited
85
85
Válasz bmati
#5322 számú posztjára
Szia!Megnéznéd a kedvemért az alábbi progit, és a benne szereplő gyakorlatokat?
Progi (iOS, Android): https://www.keepkeep.com/
Gyakorlatok:
- Ez megfektet, sajnos a weben nem találtam, csak az appban van benne: HIIT Full Body – Advanced
- Ez túl sok nekem, sajnos a weben nem találtam, csak az appban van benne: HIIT Full Body – Intermediate
- HIIT Core – Intermediate - https://www.keepkeep.com/training/detail/55e3022deb2ce0ccf866d293 - Ez egész jól megy, 1-2 nehezebb van benne nekem.
- HIIT Full Body – Beginner - https://www.keepkeep.com/training/detail/55e2ba1303037f4ef8085aa8 - Ez az én szintem most, ezt probléma nélkül megcsinálom.
- HIIT Legs – Beginner - https://www.keepkeep.com/training/detail/55e2ba1303037f4ef8085aaa - Ezt nem nagyon szeretem, annyira nem is tűnik HIIT-nek
Az appot amúgy mindenkinek ajánlom, nagyon jó cucc, edzéstervek alapján lehet vele dolgozni (persze egyedi gyakorlatsorozatok is választhatóak). Megadod a céljaid, és ajánl terveket, amik 2-4 hetesek, és nagyon változatosak. Nem csak HIIT van benne, a jóga részét pl. a feleségem szereti, én meg többnyire vagy erőnövelést, vagy zsírégetést nyomok benne.
Tetszik (0)
5 éve
#5322
bmati
48
Válasz HUNited
#5321 számú posztjára
A HIIT edzéseknél attól függ, hogy hogy osztod fel. Van olyan 8 perces tabata, hogy lehalok, mire befejezem, ha teljes gőzzel nyomom.Nekem a 30/30 vált be (tehát 30 mp munka, 30 mp pihenő). 4-6 gyakorlatot szoktam csinálni, tehát azt veszem 1 körnek. Ha egy ideje nem csináltam, akkor 4 körrel kezdek. 8-12 kört szoktam csinálni már amikor formában vagyok heti 2-3x. Olyan intenzitással csinálom, hogy 1. körben még ne menjen fel anaerob zónába a pulzusom, néha még 2. körben sem megy fel, de akkor már esélyes, de ekkor is bőven a kardió zónában van. Pihenőidő nekem azért kell ennyi, mert ennyi idő, amíg leesik a pulzusom a zsírégető zónába. Ha csökkentem 10 mp-re a pihenőidőt és 20 mp munka van (klasszikus tabata), akkor a pulzusom nem esik le még a kardió zónába sem. Ha meg a kardió zónában tolom az edzést, akkor az nálam még csak MIIT (Medium Intensity Interval Training). :)
Gyakorlatok, amiket szoktam:
4 gyakorlatnál: sarokemeléses helyben futás, terpesz-zár szökdelés, magas térdemeléses futás, hegymászás.
6 gyakorlatosnál ez kiegészül 4 ütemű fekvőtámasszal, guggolásból felugrással vagy plank és előre kitörés.
Biciklizéshez úgy vettem észre, ezek hasznosak. Vannak még ötleteim, csak nem szeretném túlzásba vinni, mert a munkám könnyű-nehéz fizikai és az az elsődleges, nem az edzés. Inkább prehab, illetve kardió jelleggel végzem az edzéseket.
Appokról: próbáltam a home workout app fully body challenge-t, itt a kezdőt 25 nap alatt nyomtam végig (28 edzés), a vége már nehéz volt számomra, volt túlórám is mellé, aztán az sem éppen segítette a dolgokat. Ott be tudod állítani a pihenőidőket a gyakorlatok között, nálam 30 mp volt.
Ha csak az időzítés érdekel, akkor ott a tabata timer. Ennél nincs gyakorlat, amit mutat, viszont jól jelzi a sorozatokat és egész korrektül testre lehet szabni.
Jelenleg a 100 fekvőtámasz és a 200 guggolás programot csinálom, ami 8 hetes (papíron), meglátom, hogy mennyivel lesz több, mint a kezdeteknél, mert eléggé le vagyok gyengülve. Most a cél az, hogy növeljem az ismétlésszámokat és, ha csak fele annyi ismétlés fog menni a 8. hét végére, én már akkor boldog leszek.
Van pár munkából adódó sérülés is, így amiatt nem nyomhatok komoly erőedzéseket, így próbálok pengeélen táncolni a túl kevés és a túl sok között. 8 év tapasztalattal azért már elég jól kiismertem a testem edzés terén. :)
Ha jól emlékszem, akkor fitnessblenderen is vannak nagyon jó HIIT edzések, bár már egy ideje nem néztem őket, de ott úgy emlékszem volt 50 perces is (erősítéssel meg másfél órás 1000 kcal feletti égetéssel).
Ha van/lesz kérdés, akkor jöhet még! :)
Tetszik (0)
5 éve
#5321
HUNited
85
85
Válasz bmati
#5320 számú posztjára
Az 50 perces HIIT mit tartalmaz? Én ezektől a 20-25 percesektől is megfekszem... Milyen intenzitás, és milyen gyakorlatok? Valamilyen alkalmazást használsz hozzá, vagy videó alapján, esetleg saját kútfőből? Az appban amit én használok, még a legprofibb szintű HIIT is "csak" 25-30 perc. (nem kötekedés, őszinte kíváncsiság!)
Tetszik (0)
5 éve
#5320
bmati
48
Válasz Restarter
#5319 számú posztjára
Köszönöm! :)A futás izomtömegvesztéssel járhat... Ez így is van, hogyha nem eszel megfelelően és/vagy hosszú idejű futásokat végzel (másfél-2 óra felett) heti többször. Néha egy félmaraton belefér, ott még nem kell tartanod ettől (2 óra alatt simán teljesíthető). Vagy akár maratoni felkészülés is, csak akkor ott az izomtömeg növelés meg fog állni a felkészülés utolsó heteiben és a verseny utáni pár hét múlva fog újraindulni.
Nekem most a cél jelenleg egy 300 km-es alföldi biciklitúra teljesítése (1 nap alatt). A vicces az, hogy előtte 150 km-nél nem tekerek többet (azt is azért, mert a fenekem nehezen viseli a 6-7 óra feletti időket a nyeregben). HIIT edzésekkel szoktam készülni elsősorban a hosszú túrákra (120km+), eddig bevált, tavaly is tekertem 223 km-t, mondjuk annak egy része a Zemplénben volt... :)
A tekerés rendszertelen nálam, mert nagyon időigényes és több műszakban dolgozom, így nehéz összehangolni, hogy minden jó legyen. Egy HIIT edzés nálam max. 50 perc, ha fel kellene ülnöm tekerni, akkor ennek legalább a duplája lenne, meg ugye erősen időjárásfüggő a dolog. A HIIT-et itthon megcsinálom gyorsan. :)
Egy alap túrabiciklivel tolom, komolyabbra nem szeretnék beruházni, mert nem akarok versenyezni és a versenybicikliket már nem szereti a gerincem (2-3 óra után már fáj), így a régimet le is selejteztem. 1 napra amúgy is felmálházom magam, hogy ne kelljen sokat megállni, illetve főleg vasárnap errefelé nem sok minden van nyitva. A túrabiciklire pedig könnyebb a csomagokat felszerelni. Évi pár hosszabb túrám van, de így is bőven meg szokott lenni az évi 3000 km.
Saját testsúlyos edzéshez majd vedd bele a törzs izmait is, javulni fog tőle a futási eredményed is és a kerékpározásnál is hasznos. Lábazni külön nem feltétlenül szükséges, ha futsz vagy tekersz, csak akkor bele kell tenni olyan elemeket, amik edzik (hegymenet, iramjáték, akár kombinálva is, stb.).
Tetszik (0)
5 éve
#5319
Restarter
Szia Ati!
Köszönöm a biztatást! Ismeretlenül is nagy tisztelőd vagyok, figyelemmel kísérem "munkásságodat" a fórumokon.
Pár gondolatot megosztok még a fogyásommal-edzésemmel kapcsolatban:
-jó időben a kerékpár a fő nekem is, alkalmanként 2-4 óra, országúton, keményen.
a futás télen jött be, beneveztem az áprolisi félmaratonra, arra edzek. ápr elejétől meg a Tisza tó kerülő kerékpárversenyre....
- olvastam itt, hogy a futás izomtömegvesztéssel jár(hat) ezért tolom a saját súlyos edzéseket,( kar, mell váll) heti 3x
-a 10 kiló nem egyenletesen jött le.... az elején félelmetesen gyorsan, mostanában heti 30-40 deka.
úgyhogy köszi a tanácsokat, az, hogy haladok, nagyrészt Nektek köszönhető..... amíg nem találtam Rátok, BMR alatt ettem.....
Köszönöm a biztatást! Ismeretlenül is nagy tisztelőd vagyok, figyelemmel kísérem "munkásságodat" a fórumokon.
Pár gondolatot megosztok még a fogyásommal-edzésemmel kapcsolatban:
-jó időben a kerékpár a fő nekem is, alkalmanként 2-4 óra, országúton, keményen.
a futás télen jött be, beneveztem az áprolisi félmaratonra, arra edzek. ápr elejétől meg a Tisza tó kerülő kerékpárversenyre....
- olvastam itt, hogy a futás izomtömegvesztéssel jár(hat) ezért tolom a saját súlyos edzéseket,( kar, mell váll) heti 3x
-a 10 kiló nem egyenletesen jött le.... az elején félelmetesen gyorsan, mostanában heti 30-40 deka.
úgyhogy köszi a tanácsokat, az, hogy haladok, nagyrészt Nektek köszönhető..... amíg nem találtam Rátok, BMR alatt ettem.....
Tetszik (0)
5 éve
#5318
bmati
48
Válasz Restarter
#5316 számú posztjára
Szia!Kicsit gyorsnak érzem én is. 1 kg feletti heti fogyásnál már jelentős mennyiségű izomtömegtől is megszabadulhatsz. A szálkásítás jó dolog, csak nem érdemes túlzásba vinni az átlagembernek.
Én is régen futás+ saját testsúlyos edzéssel olvasztottam a kilókat. :)
A futást azóta kerékpárra cseréltem, a saját testsúlyos edzés pedig azóta is megy.
Ha 180 cm-től kisebb vagy, akkor még érdemes lejjebb menni, ha nem, akkor súlytartó és fokozni a zsírégetést. Izmot nehezebb felszedni, mint zsírt leadni.
Gratulálok és további sok sikert!
Tetszik (0)
5 éve
#5317
drisztina
1673
Válasz Restarter
#5316 számú posztjára
Így is kell, ügyes vagy. Bár a 10 kg 2 hónap alatt (10/61*7=1,1kg/hét) kicsit gyorsnak tűnik, de mivel a leírásod szerint fegyelmezetten/jól csináltad, le a kalappal.Ha eléred a célod a következő feladat a súlytartás lesz (alapjárat+sport leevése) úgyhogy érdemes utána is itt maradni, legalább addig, míg sikerül az egyensúlyt (bevitel-égetés=O) rutinná tenned.
Gratulálok!
Tetszik (0)
5 éve
#5316
Restarter
Üdv.
Két hónap alatt -10 kg. 94-ről 84-re.
Módszer: BRM +100 Kcal, a sportnak kevesebb, mint a fele beírva, leéve.
Táplálékkiegészítők: fehérje, multivitamin, kollagén. Omega3.
Mindent eszek, a makrók stimmelnek.
A változás nem csak a mérlegen, hanem a tükörben is ltványos, köszönhető a sajátsúlyos erősítésnek, és a heti 30-35 km futásnak.
80 kg a cél, ott eldöntöm, hogy maradok, vagy bevállalok még 1-2 kilót...
Két hónap alatt -10 kg. 94-ről 84-re.
Módszer: BRM +100 Kcal, a sportnak kevesebb, mint a fele beírva, leéve.
Táplálékkiegészítők: fehérje, multivitamin, kollagén. Omega3.
Mindent eszek, a makrók stimmelnek.
A változás nem csak a mérlegen, hanem a tükörben is ltványos, köszönhető a sajátsúlyos erősítésnek, és a heti 30-35 km futásnak.
80 kg a cél, ott eldöntöm, hogy maradok, vagy bevállalok még 1-2 kilót...
Tetszik (0)
5 éve
#5314
shinita
1
No igen, ha eleve nem az egyénnek megfelelők a beállított makrók, az más... Én abból indultam ki, hogy a makrók megfelelőek. Ilyenkor is normális némi túllépés, láttam már embereket, akik problémát csináltak pár grammból, akár túllépték a kalóriát (mintha azt ilyen pontosan lehetne számolni...), akár nem, ennyire nem kell stresszelni.
Ha rendszeresen és erősen túllépünk valamit, nem akar működni a dolog, akkor talán érdemes elgondolkodni valami változtatáson. Nekem jelentősen változtak az eleve nem tipikus grammok és százalékok az idők folyamán, mivel a kalória csökkentésével már nem működtek a régi beváltak, éhes maradtam, de a jelenlegi étrendemmel ilyen gondom nincs. De azért kísérletezgetek az arányokkal egy kicsit, hogy megtaláljam az ideálisat, felkészüljek a tömegelésre, illetve aktívabb napokra, amikor több energia kell s keresgéljem a határaimat. Valamivel el kell szórakozni lassú fogyásnál :)
Nagyon sokszor olvastam már emberektől, hogy megdöbbentő változásokat tapasztaltak módosított arányoknál, egészségügyi problémák szüntek meg, a fogyás beindult...
Ha rendszeresen és erősen túllépünk valamit, nem akar működni a dolog, akkor talán érdemes elgondolkodni valami változtatáson. Nekem jelentősen változtak az eleve nem tipikus grammok és százalékok az idők folyamán, mivel a kalória csökkentésével már nem működtek a régi beváltak, éhes maradtam, de a jelenlegi étrendemmel ilyen gondom nincs. De azért kísérletezgetek az arányokkal egy kicsit, hogy megtaláljam az ideálisat, felkészüljek a tömegelésre, illetve aktívabb napokra, amikor több energia kell s keresgéljem a határaimat. Valamivel el kell szórakozni lassú fogyásnál :)
Nagyon sokszor olvastam már emberektől, hogy megdöbbentő változásokat tapasztaltak módosított arányoknál, egészségügyi problémák szüntek meg, a fogyás beindult...
Tetszik (0)
5 éve
#5313
drisztina
1673
Örülök, hogy ilyen sokan megnyilvánultunk a „szóban forgó” kérdést illetően :), azonban a félreértések elkerülése végett – és mivel a válaszok között meg lett említve/szóba került a low carb és a keto diéta is - szeretném megjegyezni, hogy én (az 5307.sz. hozzászólásommal) szoszyke6 5306.sz.hozzászólásában megfogalmazott „…Ez gond lehet a fogyásnál?„ kérdésére válaszoltam, ami nem jelenti azt, hogy ezzel az állapottal/beállítással, így látatlanban egyetértenék.
Mivel nem ismerem a kérdező paramétereit/egészségügyi állapotát/konkrét céljait, és mivel (szerintem) minden „egyéni eltérésnek” vannak határai, ha ez az eltérés „határon belüli", - azaz a „szénhidrát-zsír-fehérje aránya„ topik 2903.sz. hozzászólásomban leírt, (nem általam kitalált/meghatározott!) határértéken belül van - akkor mindez oké is lehet. Azonban, ha ennek a határértéknek egyik/esetleg másik makronk sem felel meg, akkor érdemes lehet elgondolkozni a hozzászólásomban felvetett „megfelelő hozzáállás”és/vagy „korrekt menedzselés” kérdésén is. :)
Mivel nem ismerem a kérdező paramétereit/egészségügyi állapotát/konkrét céljait, és mivel (szerintem) minden „egyéni eltérésnek” vannak határai, ha ez az eltérés „határon belüli", - azaz a „szénhidrát-zsír-fehérje aránya„ topik 2903.sz. hozzászólásomban leírt, (nem általam kitalált/meghatározott!) határértéken belül van - akkor mindez oké is lehet. Azonban, ha ennek a határértéknek egyik/esetleg másik makronk sem felel meg, akkor érdemes lehet elgondolkozni a hozzászólásomban felvetett „megfelelő hozzáállás”és/vagy „korrekt menedzselés” kérdésén is. :)
Tetszik (0)
5 éve
#5312
Supernatural33
Válasz törölt felhasználó
#5306 számú posztjára
Ha az általános ajánlás szerinti étrendet nézzük, ahol a szénhidrátbevitel a legmagasabb, akkor mindig túllépem, mivel többszörösét eszem az általánosan ajánlott zsírbevitelnek.De nekem eleve speciális beállításaim vannak a makrókra mert erre van szükségem. Zsírból viszem be a legtöbbet, szénhidrátból a legkevesebbet, és az az igazság, hogy így sokkal jobban is érzem magam, mivel olyan dolgokat ehetek amiknek a zsír miatt magas a kalóriatartalma. Szénhidrát viszont lényegében a zöldségköret nálam, néha szénhidrátcsökkentett tészta, és szintén, limitált mennyiségben szénhidrátcsökkentett kenyér.
A teljes értékű gabonákat, mint rizs, köles, hajdina, bulgur stb stb amik igazán megdobnák a szénhidrátbevitelemet, egyszerűen nem szeretem.
Ha viszont nem eszek bizonyos mennyiségű ch csökkentett kenyeret, annyira lemegy a szénhidrátbevitelem, amennyivel már nem érzem jól magam (40g). Én 60 és 90g között szoktam tartani a szénhidrátomat. Nekem ez a jó. A zsír ehhez képest elég magas. 160g vagy az felett.
Úgy egyél ahogy jól érzed magad, ha kevesebb szénhidráttal de több zsírral az is jó, ha jók a forrásaid, nem kell annyira ráparázni a kalóriaszámra. Törekedj a minőségi bevitelre.
Szerintem érdemesebb a szervezeted szükségletei és az ízlésed alapján összeállítani a "diétádat". Hiszen ha az ember egyszer már felszedett kilókat akkor bizony hajlamos hízni, és egy életen át tudatosnak kell lenni. Ezt csak úgy érdemes, ha élvezed is az ételeidet.
Én pl oda meg vissza vagyok az olajos magvakért és minden nap szoktam enni. A kalóriát ugyan elviszi a fenébe, ( ezért is szokott 2200-2400 kalóriám lenni a nap végén) de nem zavar, ez nem ugyanolyan kalória, mintha egy ipari cukorral tömött csokit ennél meg. (erre céloztam mikor azt írtam, hogy inkább a minőségre figyelj) Az olajos magvakban hasznos tápanyagok vannak, jó szénhidrátok, fehérje és jó zsírforrások. Tehát jobb hatással lesz a szervezetedre mint a cukros csoki.
Ugyanez igaz pl a tojásra is. Viszonylag sok kalóriát tartalmaz, viszont hasznos tápanyagforrás, és rengeteg vitamin van benne. Nagyon fontos figyelembe venni, hogy nem minden kalória egyforma. Attól függ, miből származik. Az egészséged szempontjából legalábbis nem mindegy.:)
Tetszik (0)
5 éve
#5311
egyszervolt
2
Válasz törölt felhasználó
#5306 számú posztjára
Ahogy a többiek is mondták, ameddig a kalóriát nem léped túl, illetve a fehérje kellő mennyiségben megvan, a szénhidrát-zsír aránnyal elég szabadon lehet játszani. Ha zavar a figyelmeztetés, illetve tendencia az, hogy inkább a zsírt preferálod, átállíthatod a százalékokat hogy több zsír keret legyen és alacsonyabb ch, van lehetőség egyénit válaszani. A low carb és keto alapvetően erre épülnek, de nem is muszáj valamit szigorúan követni, amennyiben a fogyás üteme megfelel a célodnak. Nekem is kicsit magasabb zsír kell, hogy jól lakjak, így sokszor átlépem, vagy a fehérje lesz több a ch "rovására" (esetleg mindkettő), amíg kalóriakereten belül maradsz, szerintem ezt érdemes akár jelzésként felfogni, hogy mik a szervezeted szükségletei, és abba az irányba tartani. Ezek a százalékok iránymutatóak csak, az egyéni szükségletek eltérhetnek.
Tetszik (0)
5 éve
#5310
bmati
48
Válasz törölt felhasználó
#5306 számú posztjára
Nem, ha a kereteden belül maradsz.Időszakosan amúgy is érdemes hintáztatni a szénhidrátbevitelt, ha amúgy is alacsony szénhidrát beállítással vagy.
A zsírokból a szervezeted tud magának energiát előállítani, ha nem fogyasztasz elegendő szénhidrátot. Ez visszafelé is igaz, szénhidrátból is tudsz raktározni zsírt, ha túl sokat eszel belőle.
Tetszik (0)
5 éve
#5309
shinita
1
Válasz törölt felhasználó
#5306 számú posztjára
A túl sok kalória nyilván gond lehet fogyásnál, de egy-egy erősebb nap akár jót is tehet. Az, hogy kicsit túlmegy valami, pláne valami más rovására (főleg, ha az a valami más nem a fehérje, de egyszer-egyszer az se gond), az OK. Általában egyél megfelelően, de egy-egy extra napja kb. mindenkinek van. Nekem akár heti több is volt, amikor fogytam (sokakhoz hasonlóan hétvégén lazább voltam), de akkor még többet nyomtam, nagyobb kalóriaigénnyel, kevésbé unva az egészet s ez is belefért a lassú fogyásba. Én pedig inkább fogytam élvezetesebben, könnyebben és lassabban.Bár én az összkalóriát, pontosabban a deficitet tartom fontosnak s nem érdekel a zsír konkrét mennyisége, van azért egy hozzávetőleges érték grammban megadva. Egyes jobb napjaimon mélyen alatta maradok, máskor túllépem, ez még nem gond, ha általában van valami deficitem. Nagyon változékony mindhárom makróm, így elvben változatos zsírbevitellel tudok jó napot hozni. Gyakorlatban a makróim azért erősen összefüggnek, tipikusan ugyanabba az irányba mozdulnak el. De neked más a helyzet, egyik a másik rovására nő, nézd a kalóriát, illetve hogy hogyan érzed magad, beviszed-e a szükséges tápanyagokat...etc.
Tetszik (0)
5 éve
#5308
5 éve
#5307
drisztina
1673
Válasz törölt felhasználó
#5306 számú posztjára
Biztos vagyok benne, hogy sokunknál előfordul az előírt mennyiség túllépése - legyen az fehérje, szénhidrát vagy zsír -, azonban mindez megfelelő hozzáállással/korrekt menedzseléssel semmi estre sem lehet gond.
Tetszik (0)
5 éve
#5305
shinita
1
Válasz Supernatural33
#5302 számú posztjára
Néha(?) van ám haszna a lassúságnak is... Én ugyan eleve életmódváltásban gondolkodtam, de sokan gyorsan lefogynak, majd visszatérnek a régi étrendjükre és megint elhíznak s az egészségüknek más módon is ártanak vele... Én pedig folyamatosan finomítom az étrendemet és egyre jobban érzem magam, ha tartani tudom magam az aktuális tervhez (ami közel sem megy mindig, de alkalmanként azért kevésbé árt). A mai étrendem közelébe se mentem volna (vagy csak sokkal később), ha lazábban is ment volna a fogyás.
Tetszik (0)
5 éve
#5304
HUNited
85
85
Válasz Supernatural33
#5299 számú posztjára
No látod így kell ezt csinálni :)Szép eredmény, és ne nézz vissza, csak előre :)
Szerintem ahogy konnyebben mozogsz, és több energiád lesz, egyre dinamikusabban fogsz haladni, amíg el nem éred a 100 kilót. Onnantól viszont lassított felvétel lesz a tapasztalataim szerint... Én már hónapok óta ezen a 88 kiló körüli súlyon vagyok, és egyre többet tornázok, a maradék zsír mégsem akar lemenni (bár hozzáteszem, hogy már nem 1600 a keretem, hanem 2000). Azért a mozgás nem "vész kárba", a fizikai erőnlétem meglep engem.
Tetszik (0)
5 éve
#5303
babi
Válasz Supernatural33
#5302 számú posztjára
Ez nagyon - nagyon szép eredmény még annak is, akinek nincs más baja "csak" elhízott.Minden tiszteletem a tiéd, gratulálok jó egészséget és további kitartást és sikert kívánok.
Tetszik (0)
5 éve
#5302
Supernatural33
Válasz shinita
#5301 számú posztjára
Köszönöm szépen:)Én is hasonlóképp gondolom. Kellett idő elfogadni, hogy Igen lassú, de jobb mintha telne az idő, és semmit sem fogynék, vagy híznék. Így akár 4-5 év múlva, vagy 6-7 év múlva, fene se tudja, de a végére fogok érni, és elmondhatom hogy megcsináltam, leküzdöttem életem legnagyobb problémáját, és bizonyítottam önmagamnak.
Igen, vannak akiknek gyorsan megy. Egy netes barátnőm pl 145 kilós volt. vagyis 25 kilóval kevesebbről indult mint én, és 60 kg-t ledobott 10 hónap alatt, viszont neki se pm alulműködése, se inzulinrezisztenciája, se pcos se semmi. Ami nekem mind megvan, magas kortizollal egyetemben. Csak a vérnyomása volt magas.
Megtanultam hogy ne hasonlítsam magam másokhoz, mert mindenki egyedi, és mindenkinek más az útja. Van akinek rögösebb, van akinek kevésbé. De most őszintén, szerintem a végeredményt tekintve édes mindegy, hogy valaki 1-2 év alatt, vagy 4-5 év alatt fogy le 100 kilót. AZ eredmény, amit el fogok érni ugyanaz marad, és azt senki nem veheti majd el tőlem:)
És senki mástól sem, aki csinálja, és lefogy. Akárhány kilót.
Tetszik (0)
5 éve
#5301
shinita
1
Válasz Supernatural33
#5299 számú posztjára
Ez egy jó tempó, no persze, ennél a súlynál sokaknak jóval gyorsabban megy, de a fő, hogy haladsz s egyre kisebb terhet cipelsz! Gratulálok az eddigiekhez és sok sikert a jövőben is!Bizony, van, akinek ez keményebb, egy kedves (bár csak netes) ismerősöm 100 kiló fölötti, de igen lassan fogy s ehhez csak 3 vagy 4 napon eszik hetente. Ha mindennap eszik (kevesebbet, mint amivel én 69 kilóra fogytam mozgás nélkül s megjegyzem, ketózik), akkor semmit nem fogy, hónapok alatt sem. Neki sem jött be a koplalós nyara, de rendes evéssel azokon a napjain, amikor nem böjtöl, lassan, de biztosan halad.
Tetszik (0)
5 éve
#5300
5 éve
#5299
Supernatural33
Sziasztok
Helyzetjelentés
Mondhatjuk, hogy kerekítve 1 év eredménye, -30 kg.♥♥♥
2019.02.27. 170kg BMI: 55,5
2020.02.12. 140kg BMI: 45,7
Szép lassan közeledem ahhoz, hogy visszalépjek egy szintet az életveszélyes szintű elhízásomból, a közepes szintű ehízásba, szóval célba vettem a 120 kilót, és ezzel oda fogok eljutni, hogy az utam feléhez érek fogyásban. És akkor már "csak" közepes szinten leszek elhízott. Reményeim szerint, ez 1 év múlva ilyen tájt megvalósul.
Lelkileg sokkal jobban vagyok már, nem volt könnyű, de elfogadtam, hogy számomra ez az út 4, vagy akár több évig is tart majd, de már nem számít, úgyis ez lett az új életem. A tudatos táplálkozás és a mozgás..
Inkább élvezem az utazást, és ünnepelem a legapróbb sikereket is, mintsem azon keseregjek, hogy lassan haladok. Sose voltam az a gyorsan fogyó fajta, még a legdurvább koplalásos fogyókúrák során sem. Ilyen is van.:)
Még mindig szuperül érzem magam, ott tartok, hogy elkezdtem 3-3 kilós súlyokkal edzeni a karjaimra. (1 kilóval kezdtem).Itt-ott még vannak fájdalmaim, de lényegesen kevesebb, mint 1 éve, és ahogy fogyok, egyre kevesebbszer érzem.
Folyt.köv.
Helyzetjelentés
Mondhatjuk, hogy kerekítve 1 év eredménye, -30 kg.♥♥♥
2019.02.27. 170kg BMI: 55,5
2020.02.12. 140kg BMI: 45,7
Szép lassan közeledem ahhoz, hogy visszalépjek egy szintet az életveszélyes szintű elhízásomból, a közepes szintű ehízásba, szóval célba vettem a 120 kilót, és ezzel oda fogok eljutni, hogy az utam feléhez érek fogyásban. És akkor már "csak" közepes szinten leszek elhízott. Reményeim szerint, ez 1 év múlva ilyen tájt megvalósul.
Lelkileg sokkal jobban vagyok már, nem volt könnyű, de elfogadtam, hogy számomra ez az út 4, vagy akár több évig is tart majd, de már nem számít, úgyis ez lett az új életem. A tudatos táplálkozás és a mozgás..
Inkább élvezem az utazást, és ünnepelem a legapróbb sikereket is, mintsem azon keseregjek, hogy lassan haladok. Sose voltam az a gyorsan fogyó fajta, még a legdurvább koplalásos fogyókúrák során sem. Ilyen is van.:)
Még mindig szuperül érzem magam, ott tartok, hogy elkezdtem 3-3 kilós súlyokkal edzeni a karjaimra. (1 kilóval kezdtem).Itt-ott még vannak fájdalmaim, de lényegesen kevesebb, mint 1 éve, és ahogy fogyok, egyre kevesebbszer érzem.
Folyt.köv.
Tetszik (0)
5 éve
#5297
HUNited
85
85
Válasz shinita
#5295 számú posztjára
Értem. Az én napi hús adagom olyan 2-250 gramm körül van (ebédre adom hozzá a sült húst, ami 150 gramm szokott lenni, plusz a reggeli vacsora felvágottja ami szintén magas - 94-99% - hústartalmú), tehát fele a tiednek.
Tetszik (0)
5 éve
#5296
shinita
1
Válasz törölt felhasználó
#5294 számú posztjára
Ha mások nem próbáltak még így enni, nem tudhatják, egyhangú-e. Amikor hanyagolni kezdtem a zöldségeket s más növényeket is, drasztikusan leegyszerűsödött az étrendem, mégis kevésbé volt unalmas, az addig néha unt ételeimet sosem vagyok képes unni. Úgyhogy nem feltétlenül számít, hogy mit gondolunk, mi lesz, a valóság ettől alaposan eltérhet. Másoktól is hallottam már ilyesmit, akik kevés növényt fogyasztanak.Van, aki zsíros húsból is tud sokat enni, de általában ez nem gond. Én annyira drámaian jobban lakom jól a növények hanyagolásával (ahol a zsírral sem tudok nagyon elszállni. a kevés ch még csak félsiker, bár a nagyon kevés ch már korlátozza a zsírfelvevő képességemet), hogy egyáltalán nem tartok a túlevéstől. Azért szeretem számolni, biztos, ami biztos, több étkezés vagy több hús, több zsír még bekavarhat egy kicsit, én pedig ténylegesen fogyni akarok, nem tovább stagnálni.
Tetszik (0)
5 éve
#5295
shinita
1
Válasz HUNited
#5293 számú posztjára
Hiába megy ki belőle a zsír, azonnal megeszem azt is, a rántottáimat sütöm benne. Ha sok a tojás a tarjához képest vagy ha a tarja húsosabb részét használom, még extra zsírt is kell adnom hozzá.Kis mennyiségnél nincs azért akkora gond a számolással, az pedig nem én vagyok, aki napi fél-1 kiló zsíros húst eszik meg. Így is fura még, hogy ilyen rengeteg húst eszem, akár 10 dekát is hetente, de rokonlátogatásnál még sokkal többet. Az utóbbi pár évtizedben szinte minden napom vega volt, ahogy előtte is inkább az volt a jellemző, de jobb ez így.
Tetszik (0)
5 éve
#5293
HUNited
85
85
Válasz shinita
#5291 számú posztjára
Én sülve eszem a tarját, gondolom te is. Így azért sok zsír kimegy belőle (hm jó kis sültzsír paprikával hagymával nyami a régi szép idők). És ezek szerint szerencsém van, mert nagy átlagban bejön a rendszer által megadott adat.
Tetszik (0)
5 éve
#5292
HUNited
85
85
Válasz törölt felhasználó
#5288 számú posztjára
Aha hát nálam a változatosság hús témában nem ilyen széles spektrumú. Comb, karaj, tarja, lapocka, és kb ennyi a sertés. Nagyon ritkán bacon. Belsőségek, különleges részek nincsenek képben.
Tetszik (0)
5 éve
#5291
shinita
1
Válasz HUNited
#5287 számú posztjára
Nem mindenkinek ilyen egyszerű. Olvastad, hogy OverweightPork milyen összetett dolgokat eszik. Én nem kapok disznófejet, de pl. szoktam tarját enni. Nos, ha innen vágom a szeletemet, 80%-a háj, ha onnan, 80%-a márványozott hús, csuda tudja, mekkora zsírtartalommal, mindenesetre extrém módon eltér a különböző részek zsírtartalma. Mit tudom én, hogy az adatbázis melyik részhez áll közel? Ha az ember sokat eszik ilyesmiből, már esélye nincs semmiféle pontosságra. Max. beírja, hogy tarja és reménykedik, hogy átlagban jó lesz az a darab, amit vett, de ez nálam nem működik, mert én a zsíros részeit eszem inkább, a párom pedig a soványabbakat. Valahol a tarja és a háj között vagyok, ennyit tudok mondani, de az roppant széles sáv. Még jó, hogy jelenleg alig eszem belőle, a tojásokkal pedig már eljátszottam, minden részéhez saját adatokat vittem fel, amik reálisabbnak tűnnek. Napi pár darabnál megfelelhet az adatbázis, de az én tojásmennyiségem azért több. Nyilván vannak egyedi eltérések, de ez van. Nem lehet pontosan számolni.
Tetszik (0)
5 éve
#5290
shinita
1
Válasz Supernatural33
#5289 számú posztjára
Részvétem, ez nagyon rosszul hangzik, jól tetted, hogy abbahagytad, elég világos volt, hogy a szervezetednek nagyon nem jött be a dolog, elég kemény betegség kell ahhoz, hogy így megérje... A prolaktinhoz nem értek, de az IR-re én is inkább megfelelő étrendet használnék, az nem fáj, viszont igen hasznos (főleg a ténylegesen kevés szénhidrát, gondolom, de ez bizonyára itt is egyéni. Cukorbetegeknél az).Én egészséges vagyok, de 160 gramm szénhidráttal sose fogynék, az nekem iszonyú sok kalória, mivel a szénhidráttól éhes és kontrollálatlanabb leszek és nagyon megugrik a zsír (plusz szénhidrátmérgezést is kapok ilyen bitang sok szénhidráttól. 100 grammtól is, alatta már OK). Alacsonyabb szénhidráttal teljesen rendben van a dolog, csak éppen ahogy esik a kalóriaigényem, tovább kell ejteni a szénhidrátot s esetemben a zsírt is, de az alacsony szénhidrátnál s megfelelő ételekkel automatikusan csökken. Jobban is érzem magam így, szóval elég egyértelmű, mi a helyes irány. Nagyon sok embernek bejön a kevés szénhidrát, csak előre nem lehet tudni, mi az ideális, nem árt kísérletezni, én örülök, hogy kipróbáltam dolgokat (csak ami szimpatikusnak, elég élvezetesnek és egészségesnek tűnt). A táplálkozás nyilván nagyon fontos az egészség szempontjából, kár, hogy sok ember nem törődik vele vagy nem eleget, még a cukorbetegek sem, nemhogy akinek semmi baja.
Tetszik (0)
5 éve
#5289
Supernatural33
Válasz babi
#5268 számú posztjára
Szia.Nem szedek semmilyen gyógyszert. Hosszú sztori...igazából annyi a lényege, hogy nekem anno IR-re meforalt, pm-re l-thiroxint írtak fel- napi 1 bogyót, csak erre emlékszem és magas prolaktinra bromochriptint. Ezek semmi mást nem csináltak, csak iszonyatosan rosszul voltam, a meforaltól konkrétan. A bromo-tol kihullott a hajam fele, könyörögtem a dokinak hogy írjon valami mást, mert fél év napi hányinger és hasmenés folyamatosan, plusz a hajhullás, az nem élet, de csak legyintett, hogy majd megszokja a szervezetem. Hát nem tudom, ha 6 hónap alatt nem szokta meg, akkor én úgy éreztem felesleges tovább erőltetni a gyógyszeres kezelést. Utána hamar elmúltak a rosszulléteim, és a hajam is elkezdett szép lassan visszanőni, bár utóbbi esetben azért rá kellett segíteni.
Elegem lett az egészből, így saját felelősségre abbahagytam az összes gyógyszer szedését. Ebben a pm gyógyszer is benne van.
Ugyan lassabb ütemben haladok, mint egy egészséges ember, de simán tudok fogyni így is, csak türelmesebbnek kell lenni. Persze esetemben nem átlagos tápanyag arányokkal, mert az IR miatt nekem eléggé le kellett nyomnom a szénhidrátot, így én zsír alapú táplálkozást követek. Anno még a gyógyszeres kezeléssel együtt a doki javaslatára 160 grammos szénhidrát diétát tartottam, de egy gramm se ment le. Szóval az sem vált be. Hát így alakult a dolog.
Igazából nem bánom, azt gondolom, hogy amitől ennyire rosszul vagyok és rosszat tesz, azt inkább elengedem. Vissza sem mentem a dokihoz aki ezeket javasolta, ezért pm gyógyszert se írattam már fel többet. Majd ha lefogytam teljesen, elmegyek egy vérképet csináltatni, hogy lássam mizu, aztán annyi.
A petefészek cisztáim amúgy 4 hónap alatt felszívódtak, és egyértelműen jobban is vagyok mióta ezt elkezdtem, úgy gondolom, ez azért jelent valami jót:)
Tetszik (0)
5 éve
#5287
HUNited
85
85
Válasz törölt felhasználó
#5284 számú posztjára
Szerintem a húsnál a tomeg 70%-a lehet maxumum zsír, még a legdurvább tokaszalonna is csak annyit tartalmaz (a maradék víz). A húsoknál meg bőven számolhatsz 20% fehérjével, és akkor ez az adat sem vész el.De amúgy nem értem ezt a mizériádat. Én leírom hogy milyen húst és mennyit ettem (nyers súlyt mindig), és elég jó számokat ad ki a rendszer, legalábbis a matek működik...
Tetszik (0)
5 éve
#5286
HUNited
85
85
Válasz Tagsi
#5283 számú posztjára
Nem esek, mert előtte nem tudom mennyi izmom volt, most viszont érzem és kezdem látni is hogy van :)
Tetszik (0)
5 éve
#5285
shinita
1
Nem akarom én is folytatni szegény topik szétoffolását, de nehéz megállnom.
Igen, kalóriadeficit kell a fogyáshoz, ezért nem fogytam szinte soha ketózisban, pedig lenne miből. Egyesek híznak is vele, de az azért necces, mivel sokkal nehezebb a zsírt túlenni alacsony szénhidrát mellett, mint fordítva.
Amúgy a zsír 9 kcal/gramm, a zsírszövet 7, de persze az átalakítgatásnak is megvan a maga költsége, de ha már itt tartunk, a felszívódás sem 100%-os... Azért sokunknak bejön a bevitt kalóriák számolása, inkább az égetés az, ami bizonytalan, azt nem tudjuk még megközelítőleg sem kiszámolni, ha valami érdekes dolgot csinál a szervezetünk vagy sok a mozgás. De azért van, akinél a másik oldal is misztikus. Ha nem saját étel vagy nem tudjuk lemérni, akkor persze nem tudunk számolni. Én zsíros húst azért nem számolnék zsírnak, hiszen az hatalmas tévedés, ha az alapján ennék sok húst, éheztetném magam (illetve én nem, csak kijönne sokezer kcal egy napra). A főtt disznóhús nagy része víz, egy része fehérje és egy része zsír. Még a füstölt húsos szalonnám is durva lenne zsírnak véve, hisz a fele sem az.
Valahogy majd számolok húsevés mellett is, de az valóban nem lesz pontos, hisz valóban ismeretlen a zsírmennyiség. Jelenleg (napi 0-40g hússal) ez nem gond, de később... No nem baj, nem kell nekem 1-200 kcal pontossággal a napom, csak úgy nagyjából.
Az izom sem nő magától, de van, akinek valóban kevesebb erőfeszítéssel megy s ebben az étrend is vastagon benne lehet, nyilván minél kevésbé izmos az elején, annál könnyebb a dolog. Nyilván nem kell feltétlenül gyúrni az izmokhoz, jönnek azok normális kis melóval és testmozgással is egy ideig.
Igen, kalóriadeficit kell a fogyáshoz, ezért nem fogytam szinte soha ketózisban, pedig lenne miből. Egyesek híznak is vele, de az azért necces, mivel sokkal nehezebb a zsírt túlenni alacsony szénhidrát mellett, mint fordítva.
Amúgy a zsír 9 kcal/gramm, a zsírszövet 7, de persze az átalakítgatásnak is megvan a maga költsége, de ha már itt tartunk, a felszívódás sem 100%-os... Azért sokunknak bejön a bevitt kalóriák számolása, inkább az égetés az, ami bizonytalan, azt nem tudjuk még megközelítőleg sem kiszámolni, ha valami érdekes dolgot csinál a szervezetünk vagy sok a mozgás. De azért van, akinél a másik oldal is misztikus. Ha nem saját étel vagy nem tudjuk lemérni, akkor persze nem tudunk számolni. Én zsíros húst azért nem számolnék zsírnak, hiszen az hatalmas tévedés, ha az alapján ennék sok húst, éheztetném magam (illetve én nem, csak kijönne sokezer kcal egy napra). A főtt disznóhús nagy része víz, egy része fehérje és egy része zsír. Még a füstölt húsos szalonnám is durva lenne zsírnak véve, hisz a fele sem az.
Valahogy majd számolok húsevés mellett is, de az valóban nem lesz pontos, hisz valóban ismeretlen a zsírmennyiség. Jelenleg (napi 0-40g hússal) ez nem gond, de később... No nem baj, nem kell nekem 1-200 kcal pontossággal a napom, csak úgy nagyjából.
Az izom sem nő magától, de van, akinek valóban kevesebb erőfeszítéssel megy s ebben az étrend is vastagon benne lehet, nyilván minél kevésbé izmos az elején, annál könnyebb a dolog. Nyilván nem kell feltétlenül gyúrni az izmokhoz, jönnek azok normális kis melóval és testmozgással is egy ideig.
Tetszik (0)
5 éve
#5283
Tagsi
1
251
1
251
Válasz HUNited
#5282 számú posztjára
Persze, én is amiatt használom az enyémet, hogy a változást nyomon tudjam követni.A mondandóm igazából az volt, hogy ne ess kétségbe, akkora izomvesztés, mint amit feltételezel, biztos nem volt.
Tetszik (0)
5 éve
#5282
HUNited
85
85
Válasz Tagsi
#5281 számú posztjára
Szia!Mindig elmondtam korábban is, ezeknél az eszközöknél amik egy egyszeri komoly testanalizálás árának a felét/harmadát teszik ki (és évekig annyit használod amennyit akarod), nem a pontosság a cél, hanem az adatok változásának megfigyelése.
Izomnak ő írja, nem én :) Én csak kimásoltam az adatokat. A tendencia látszik belőle.
De amúgy az izomban is van valamennyi víz. Illetve az izom struktúrája sem mindegy.
Tetszik (0)
5 éve
#5281
Tagsi
1
251
1
251
Válasz HUNited
#5274 számú posztjára
Gratulálok!Néztem a számaidat, de kb esélytelen, hogy 80 kg izom lett volna rajtad, amiből vesztettél 18,3 kg-ot.
145,5 kg-nál testzsír 41,8% az 60,82 kg, testvíz 41,5% az 60,38 kg. Csak ez a kettő 121,2 kg.
145,5 kg-nál 55%-os izomtömegnek kellett volna lennie, hogy 80,2 kg izmod legyen.
1-2 kg izom felpakolása is komoly meló.
89,6 kg-nál testzsír 27,1% az 24,28 kg, testvíz 49,9% az 44,71 kg. A kettő 68,99 kg.
Az általad izomnak írt 80,2 és 61,9 az valszeg a zsírmentes tömeg.
145,5-60,82 testzsír = 84,68 kg (okoseszköz pontatlansága miatt szvsz ok ez)
89,6-24,28 testzsír = 65,32 kg (detto)
Szvsz fehérjét vedd izomtömegnek. 145,5 kg 13,9%-a 20,22 kg. 89,6 kg 19,1%-a 17,11 kg.
Én azt mondanám, hogy 3,11 kg-ot vesztettél izomból.
Katus Attila inbody mérése:
https://m.blog.hu/in/inbody/postimage/img_000_1477558164.jpeg
Te kezdetid, aktuális, meg Katusé egy excelben viszonyítás miatt:
https://kepkuldes.com/image/h0fifl
Nem kötözködés miatt írtam le.
Hugs és csak így tovább! :)
Tetszik (0)
5 éve
#5280
HUNited
85
85
Válasz törölt felhasználó
#5279 számú posztjára
Szerintem minden típusú diétából van az a mennyiség, amivel lehet hízni. Ezzel nem azt mondom hogy sokat eszel, ne érts félre, de azért zsírból a legkönnyebb ezt kivitelezni. Mert ha még igaz is amit hiszel, hogy a tisztán zsír és fehérje alapú táplálkozás a faxa, akkor is 9,2 kcal/gramm, szemben a szénhidráttal, tehát abból dupla mennyiséget eszel meg azonos kcal bevitelhez.Izomnövekedés nem fog beindulni megfelelő mozgás nélkül, bármit is eszel. Lehet mivel energikusabb vagy, észre sem veszed hogy egyre többet mozogsz. Nem tudom, de lehet többet sétálsz, kevesebbet ülsz kocsiba, buszra. Bár szoftverfejlesztő vagy ha jól tudom, régebben említetted hogy nagyon sokat lótsz-futsz, azért ez is jót tesz az izom fejlődésének.
Tetszik (0)
5 éve
#5278
HUNited
85
85
Válasz shinita
#5276 számú posztjára
Szerintem az én esetemben a 82 kiló valahol a kettő között lesz. Ha nem sikerül az izom felé eltolódnom, és folytatódik ez a tendencia (1:3 izom 2:3 zsír), akkor a 8 kiló zsírhoz 4 kiló izmot fogok veszíteni, azaz úgy nagyjából 77,6 kilósan leszek zsírtartalom szerint optimális alkatú. Ha viszont sikerülne az, ami most a vágyam, hogy az izomtömegem ne változzon - sőt... -, akkor a 82 kilóval egy slank kis izmos pasika lehetnék.
Tetszik (0)
5 éve
#5276
shinita
1
Válasz HUNited
#5274 számú posztjára
Szép eredmény, gratulálok! A régi szabály nyilván nem az igazi, hsiz nem veszi figyelembe az izomtömeget s azért a zsír eloszlása sem mindegy, 182/82-vel simán lehet alaposan pocakos az ember, ha oda hízik először és nincs sok izma, de lehet extrém száraz és teljesen normális is. Majd látod, hogy hogyan nézel ki, a testzsírszázalék is támpont, de akárhogyan is, az egészségedért már igen sokat tettél, most már csak ilyen finomítás, esztétika jön, gondolom így látatlanban :)Remélhetőleg az utolsó kilókkal sem lesz baj, van, aki nagyon belassul vagy beáll a végén, de a te adataiddal erre kicsi az esély. Plusz türelmetlennek se látszol, aki a lehető leggyorsabban akar lefogyni pont az általa kitalált súlyra :) Én rég stagnálok, de már egy egészséges súllyal s egyre jobbá téve az étrendemet, ami azért egészen más.
Tetszik (0)
5 éve
#5275
larkincross
Válasz HUNited
#5274 számú posztjára
Nagyon ügyes vagy. Gratulálok. Én mindig örülök ilyeneket olvasva, hogy eggyel több egészséges ember van kis hazánkban. Nagyon nagy kitartás és akaraterő kellett ehhez az eredményhez. Az a pár kiló pedig már fél lábbal is menni fog.
Tetszik (0)
5 éve
#5274
HUNited
85
85
Sziasztok, itt az ideje az én kis számadásomnak, most hogy hajszál pontosan 365 napja jött a szembe szél, és úgy fejbe kólintott, hogy neki álltam életmódot váltani.
2018. december 6, mikulásnap. Megjött az okos mérlegem végre, és véradáson is voltam, mikor egy kedves doktorbácsi nem tukmálva, normálisan, a saját példáját mesélte, hogy milyen egyszerűen sikerült ledobnia pár kilót. Váradáson azóta is mindig hozzá megyek, és elmondom neki hogy hol tartok. Ez a két tényező indított meg ezen a 365 napja tartó úton. El kell mondanom, nem ő volt az első, aki segíteni próbált. A háziorvosom egyenesen kés alá akart küldeni, meg jött a szokásos dumával hogy jaj megfogok halni. Nálam ez a fajta presszionálás nem igen működik.
Szeretném megosztani veletek, hogy honnan - hova érkeztem.
Érték 2018.12.06 2019.10.06
Súly 145,5 kg 89,6 kg
BMI 43,9 27,0
Testzsír arány 41,8% 27,1%
Zsigeri zsír 19 12
Izom 80,2 kg 61,9 kg
Csonttömeg 4,3 kg 3,3 kg
Fehérje 13,9% (feb 3*) 19,1%
Víz 41,5% 49,9%
Testkor 73 év (feb 3*) 37 év**
Testmagasság 182 centiméter.
Zsírvesztés egy év alatt 36,5 kg.
Izomvesztés egy év alatt 18,3 kg.
Összes súlyvesztés egy év alatt 55,9 kg.
(az 1,1 kg eltérést a csontok és egyéb összetevők súlyának változása, és kerekítések generálják)
* 2019 február harmadikán érkezett a mérleghez egy frissítés, ami bevezette a testkor (hány éves embernek felel meg a szervezeted állapota és arányai) és fehérje (mekkora a szervezeted fehérjeszintje). Ezek az adatok tehát nem 2018 december 6-tól kelteződnek, akkor még rosszabbak lehettek. 2019 február elején egyébként 136 kiló voltam.
** Amúgy december végén töltöm be a 39-et, tehát fiatalabb a testem a mérleg szerint, mint amennyi ténylegesen vagyok. Gondolom ez valami humbug, de azért jól esik. :)
Ahogy magamra nézek, a cél valahol 80 kiló környékén van (a régi szabály: magasság -100 kiló, én 182 cm magas vagyok, eszerint 82 kiló). De igazából már a súly annyira nem is érdekel. Az izom arányát szeretném növelni, és a zsírszintemet levinni az ideális 17-20% közé, amihez még el kell égetnem úgy kb 7-8 kg zsírt.
Köszönöm, ha végigolvastál. A Kalóriabázis, és a ti példátok nekem is rengeteget segített. Bízom benne, hogy az én példám is motiválni tud másokat.
2018. december 6, mikulásnap. Megjött az okos mérlegem végre, és véradáson is voltam, mikor egy kedves doktorbácsi nem tukmálva, normálisan, a saját példáját mesélte, hogy milyen egyszerűen sikerült ledobnia pár kilót. Váradáson azóta is mindig hozzá megyek, és elmondom neki hogy hol tartok. Ez a két tényező indított meg ezen a 365 napja tartó úton. El kell mondanom, nem ő volt az első, aki segíteni próbált. A háziorvosom egyenesen kés alá akart küldeni, meg jött a szokásos dumával hogy jaj megfogok halni. Nálam ez a fajta presszionálás nem igen működik.
Szeretném megosztani veletek, hogy honnan - hova érkeztem.
Érték 2018.12.06 2019.10.06
Súly 145,5 kg 89,6 kg
BMI 43,9 27,0
Testzsír arány 41,8% 27,1%
Zsigeri zsír 19 12
Izom 80,2 kg 61,9 kg
Csonttömeg 4,3 kg 3,3 kg
Fehérje 13,9% (feb 3*) 19,1%
Víz 41,5% 49,9%
Testkor 73 év (feb 3*) 37 év**
Testmagasság 182 centiméter.
Zsírvesztés egy év alatt 36,5 kg.
Izomvesztés egy év alatt 18,3 kg.
Összes súlyvesztés egy év alatt 55,9 kg.
(az 1,1 kg eltérést a csontok és egyéb összetevők súlyának változása, és kerekítések generálják)
* 2019 február harmadikán érkezett a mérleghez egy frissítés, ami bevezette a testkor (hány éves embernek felel meg a szervezeted állapota és arányai) és fehérje (mekkora a szervezeted fehérjeszintje). Ezek az adatok tehát nem 2018 december 6-tól kelteződnek, akkor még rosszabbak lehettek. 2019 február elején egyébként 136 kiló voltam.
** Amúgy december végén töltöm be a 39-et, tehát fiatalabb a testem a mérleg szerint, mint amennyi ténylegesen vagyok. Gondolom ez valami humbug, de azért jól esik. :)
Ahogy magamra nézek, a cél valahol 80 kiló környékén van (a régi szabály: magasság -100 kiló, én 182 cm magas vagyok, eszerint 82 kiló). De igazából már a súly annyira nem is érdekel. Az izom arányát szeretném növelni, és a zsírszintemet levinni az ideális 17-20% közé, amihez még el kell égetnem úgy kb 7-8 kg zsírt.
Köszönöm, ha végigolvastál. A Kalóriabázis, és a ti példátok nekem is rengeteget segített. Bízom benne, hogy az én példám is motiválni tud másokat.
Tetszik (0)
5 éve
#5272
Ildikevagyok
Válasz törölt felhasználó
#5271 számú posztjára
Igazán köszönöm a tájékoztatás! Eddig csak a sót tekintettem vízmegkötőnek.Tisztelettel:Nagy Ildi ❤️
Tetszik (0)
5 éve
#5270
Ildikevagyok
Sikerült elérni az ideális súlyomat, de a vizesedéssel bajban vagyok. Mit tehetnék ellene?
Köszönöm Kalória Bázis!Hatalmas sikerélmény nekem mert az utolsó néhány kilóval nagy bajban voltam! Már csak az izomépítés szükséges apró kis tepertőhályaimat helyett!
Nagy ölelés, puszi mindenkinek! Nagy Ildi
❤️❤️❤️
Köszönöm Kalória Bázis!Hatalmas sikerélmény nekem mert az utolsó néhány kilóval nagy bajban voltam! Már csak az izomépítés szükséges apró kis tepertőhályaimat helyett!
Nagy ölelés, puszi mindenkinek! Nagy Ildi
❤️❤️❤️
Tetszik (0)
5 éve
#5269
HUNited
85
85
Válasz Supernatural33
#5266 számú posztjára
Hajrá! Látod csak az eleje volt nehéz.
Tetszik (0)
5 éve
#5268
babi
Válasz Supernatural33
#5266 számú posztjára
Nagyon-nagyon ügyes vagy. Így tovább, sok szerencsét , kitartást és sikert kívánok.Légyszíves írd meg mennyi pm. hormont szedsz naponta.
Tetszik (0)
5 éve
#5266
Supernatural33
Sziasztok, gondoltam bejelentkezem, ha már egy általam kitűzött kisebb mérföldkőhöz értem:)
Kerekítve pár napot, 9 hónap alatt, -25 kg.
Akinek új vagyok/nem emlékszik rám: Extrém elhízottként vágtam bele az életmódváltásba, azzal együtt, hogy
-inzulinrezisztens
-PCOS-es
-pm alulműködéses és egyéb hormonzavaros
valamint
- enyhe laktóz és fruktóz érzékeny is vagyok.
Ezek annyit jelentenek, hogy több mindenre oda kell figyeljek az étrendemet illetően.
- IR miatt szénhidrátszegény étrendet követek,
- a pm alulműködés miatt kerülöm a túl sok glutén bevitelét,
- az enyhe laktózérzékenység miatt a sajtot leszámítva leginkább laktózmentes tejtermékeket tudok csak fogyasztani
- illetve gyümölcsöket sem fogyaszthatok
Nem egyszerű, de én nagyon boldog vagyok, hogy ráléptem erre az útra, és soha többé nem szeretnék visszatérni a régi táplálkozásomhoz.
A módszerem nem változott, tartok szúrópróbaszerű napi beírásokat néha néha, de egyébként régóta nem írok semmit, simán tartom a szénhidrát keretemet 70 és 95 gramm között, a többi meg ahogy alakul, figyelek azért, hogy menjen rendesen a fehérje de ez igazából már rutin:)
Kalóriában még mindig 2200-2600 között mozgok ahogy látom, semmi sem változott, igazából nem is korlátozom, még nincs rá semmi szükségem, ennyi energia esik jól egyelőre. Gondolom ez a fogyással majd némileg fog változni. A mozgásom a kezdeti heti 3x 1 óráról, heti 4x 1órára váltott, lecseréltem az 1 kilós kis karos súlyzómat , immár 2 kilósra.... cél kb 3 év alatt elérni a 8 kilót:)
33 éves nő vagyok, 175 cm
2019 március 1 : 170 kg
2019 november 28: 144,8 kg
Innen indul a második kör, a következő cél a kettes számú : -25 kiló, le nem veszem a szemem a célról, hogy a 120 kilót lássa a mérlegen.
Szuperül érzem magam, látni még nem látom, de már nagyon érzem a pozitív változásokat. Türelemmel várom a további csodát:)
Ezek után majd egy harmadik és egy negyedik 25 kilós menet lesz még, és akkor végre élvezhetem a munkám gyümölcsét, mert addigra fogom elérni az álomsúlyt, a 70 kilót.
Mindenkinek sok sikert, kitartást a fogyásához, majd jelentkezem:)
Kerekítve pár napot, 9 hónap alatt, -25 kg.
Akinek új vagyok/nem emlékszik rám: Extrém elhízottként vágtam bele az életmódváltásba, azzal együtt, hogy
-inzulinrezisztens
-PCOS-es
-pm alulműködéses és egyéb hormonzavaros
valamint
- enyhe laktóz és fruktóz érzékeny is vagyok.
Ezek annyit jelentenek, hogy több mindenre oda kell figyeljek az étrendemet illetően.
- IR miatt szénhidrátszegény étrendet követek,
- a pm alulműködés miatt kerülöm a túl sok glutén bevitelét,
- az enyhe laktózérzékenység miatt a sajtot leszámítva leginkább laktózmentes tejtermékeket tudok csak fogyasztani
- illetve gyümölcsöket sem fogyaszthatok
Nem egyszerű, de én nagyon boldog vagyok, hogy ráléptem erre az útra, és soha többé nem szeretnék visszatérni a régi táplálkozásomhoz.
A módszerem nem változott, tartok szúrópróbaszerű napi beírásokat néha néha, de egyébként régóta nem írok semmit, simán tartom a szénhidrát keretemet 70 és 95 gramm között, a többi meg ahogy alakul, figyelek azért, hogy menjen rendesen a fehérje de ez igazából már rutin:)
Kalóriában még mindig 2200-2600 között mozgok ahogy látom, semmi sem változott, igazából nem is korlátozom, még nincs rá semmi szükségem, ennyi energia esik jól egyelőre. Gondolom ez a fogyással majd némileg fog változni. A mozgásom a kezdeti heti 3x 1 óráról, heti 4x 1órára váltott, lecseréltem az 1 kilós kis karos súlyzómat , immár 2 kilósra.... cél kb 3 év alatt elérni a 8 kilót:)
33 éves nő vagyok, 175 cm
2019 március 1 : 170 kg
2019 november 28: 144,8 kg
Innen indul a második kör, a következő cél a kettes számú : -25 kiló, le nem veszem a szemem a célról, hogy a 120 kilót lássa a mérlegen.
Szuperül érzem magam, látni még nem látom, de már nagyon érzem a pozitív változásokat. Türelemmel várom a további csodát:)
Ezek után majd egy harmadik és egy negyedik 25 kilós menet lesz még, és akkor végre élvezhetem a munkám gyümölcsét, mert addigra fogom elérni az álomsúlyt, a 70 kilót.
Mindenkinek sok sikert, kitartást a fogyásához, majd jelentkezem:)
Tetszik (0)
5 éve
#5265
5 éve
#5264
csutakg
5
5 hónap és -28 kg. Köszönöm Kalóriabázis :) Szinte könnyen ment, és megismertem sok új ételt meg alapanyagot ami remélem segít a hosszútávú fenntartásban. Már csak azt kellene kitalálni, hogy nasi nélkül hogyan lehet élni :) A napi számolást biztosan nem hagyom abba mert szeretem csinálni, jó ez a kontroll és így több "bűnös" dolgot is be tudtam illeszteni.
Tetszik (0)
5 éve
#5262
shinita
1
Válasz törölt felhasználó
#5261 számú posztjára
Nagyon szép teljesítmény, gratulálok! S részvétem, illetve elismerésem, hogy később is mérsz meg minden, egy jó életmódváltással azért erre kevesebb szükség van, bár ez erősen emberfüggő is, van, aki tényleg nem lazíthat igazán. Annyiban pozitív az odafigyelési "kötelezettség", hogy az ember nem száll el mindenféle egészségtelen, nem tápláló cuccokkal. Hiába nem hízik tőlük valaki, az egészségének valószínűleg nem tesz jót. Én sem bánom, hogy a fogyás kapcsán kutakodnom kellett és drasztikus változásokat tennem, sokkal jobb ez így egészségileg, de a közérzetemnek, energiaszintemnek is jót tett s a szervezetem működéséről is tanultam ezt-azt. Úgyhogy egyetértek, a küzdésnek is megvan a maga haszna a súlybeli dolgokon túl.
Tetszik (0)
5 éve
#5259
Lizus53
Azt megjegyezném, hogy bármihez hozzá nyúltam / tabletta, tea, mindenféle italporok, amitől fogytam is / -addig. Hamarosan vissza szedtem a súlyomat, sőt rápakoltam még jó pár kg. Amit megeszünk attól hízunk és fogyunk. Éhínségben sem volt hormonzavaros ember.......vagyis kövér...... Evés helyett kell hoby és pozitívan gondolkodni . :-)
Tetszik (0)
5 éve
#5258
HUNited
85
85
Válasz Supernatural33
#5255 számú posztjára
Nekem az lett a rutin, hogy minden nap és mindent pontosan írok :)
Tetszik (0)
5 éve
#5257
Supernatural33
Válasz drisztina
#5256 számú posztjára
Háziorvosnál van rögzítve egy korábbi súlyom. Onnan is 67kg fogyás lesz a célig , az elég a tb támogatott műtéthez. Csak sose lehet tudni ....alapon gyűjtögetek is:)
Tetszik (0)
5 éve
#5256
drisztina
1673
Válasz Supernatural33
#5255 számú posztjára
A tb miatt érdemes lehet egy "támogató/adatokat rögzítő/igazolást kiadni képes" orvost keresni.A legjobb úton haladsz (még, ha lassan is :))! <3
Tetszik (0)
5 éve
#5255
Supernatural33
Válasz törölt felhasználó
#5224 számú posztjára
HelloPersze minden oké:)
Majdnem 7,5 hónapnál járok, -23kg. eddig. március 1: 170kg, október 10: 147.
Karácsonyra talán meglesz az első 25 kg... meglátjuk.:)
Ja...igen, lassan megy, de a csomó hormonbajom miatt erre valahol számítottam is. Mivel az első 10 kg óta nem írok már kajanaplót ezért nem járok ide olyan gyakran, de ettől még csinálom, és tartom. Tiszta rutin lett már az egész, megszokás.
Most már nem heti 3, hanem heti 4 napot "edzek" kis túlzással , inkább laza mozgásnak nevezném:) De azt éreztem, hogy emelni kell a mennyiséget. Meg persze szeretnék fejlődni mozgás terén is. Az előzetes tervek megvannak:)
Továbbra is, ahogy eddig, szedek kollagént a bőrömre és az izületeimre (de persze csodát nem várok tőle, viszont határozottan használ:) így nem hagyom abba.
Én úgy vagyok vele, inkább legyen bőröm ami rajtam marad, és gyűjtök korrekciós műtétre (ha a tb szarakodna), mint hogy kövéren maradjak.
Tetszik (0)
5 éve
#5254
Rudus
Válasz flamin
#5243 számú posztjára
Szia! A jófogáson találsz használt szobabiciklit 50ezer alatt.Jó keresgélést és fogyást!Üdv: Rudus
Tetszik (0)
5 éve
#5253
Lizus53
Válasz elesgabianna
#5252 számú posztjára
Szervusz! Semmi különös. Napi 1200 Kalória bevitel. MIndegy mit. 2000 az alapégetés. Séta 250 ckal. Néha ezt is megeszem. És heti 80 dkg , van mikor 1 kg . lemegy. Tulajdonképen amit megeszünk attól híztunk. Bármit megettem / fagyi, torta stb..csak 1200 kalória szigorúan.! Sok sikert!
Tetszik (0)
5 éve
#5252
elesgabianna
Válasz Lizus53
#5249 számú posztjára
Gratulálok, büszke lehetsz a kitartásodra! Szer. megkérdezni, hogy milyen szisztémát követsz?
Tetszik (0)
5 éve
#5250
GIJane
Válasz Lizus53
#5249 számú posztjára
De jó ezt olvasni:) Gratulálok, nagyon szép eredmény.
Tetszik (0)
5 éve
#5249
Lizus53
Üdv fiatalság!
257 napja vagyok fenn a Kalóriabázison és fogytam 30 kg. Nem érzem, hogy éhes lennék és nem érzem tehernek ezt a számolós rendszert. 66 éves vagyok és rettenetesen elhíztam a változókorba. Lett volna egy műtétem de 130 kg nem nagyon vállaltak fel az altató orvosok. Teljes égés volt csontritkulás vizsgálatra menni és elutasitottak 120 felett. Szóval megijedtem. Unokámat is szeretném látni jó pár évig még :-).
Még most is van bőven rajtam súlyfelesleg, de az időskor és bőr lazasága miatt, bizony gátol a dologban. De így sem bántam meg, boldog vagyok és bizony nemcsak fiataloknak de idős korúaknak is merem ajánlani ezt az oldalt!. Napi 20 ezer lépésemet megteszem és figyelem egy darabig, hogy nehogy hízzak és ha minden klappol körülöttem újra nekilátok egy 15-20 kg lefogyni. Hajrá fiatalok tiétek a jövő!
257 napja vagyok fenn a Kalóriabázison és fogytam 30 kg. Nem érzem, hogy éhes lennék és nem érzem tehernek ezt a számolós rendszert. 66 éves vagyok és rettenetesen elhíztam a változókorba. Lett volna egy műtétem de 130 kg nem nagyon vállaltak fel az altató orvosok. Teljes égés volt csontritkulás vizsgálatra menni és elutasitottak 120 felett. Szóval megijedtem. Unokámat is szeretném látni jó pár évig még :-).
Még most is van bőven rajtam súlyfelesleg, de az időskor és bőr lazasága miatt, bizony gátol a dologban. De így sem bántam meg, boldog vagyok és bizony nemcsak fiataloknak de idős korúaknak is merem ajánlani ezt az oldalt!. Napi 20 ezer lépésemet megteszem és figyelem egy darabig, hogy nehogy hízzak és ha minden klappol körülöttem újra nekilátok egy 15-20 kg lefogyni. Hajrá fiatalok tiétek a jövő!
Tetszik (0)
5 éve
#5248
Ildinka
1
Válasz flamin
#5243 számú posztjára
Szia én ezzel a kalóriabázissal és biciklivel fogytam 78ról 65re. Neten tudsz rendelni 50 alatt (pld emagon most van 39ezerért). Én a legegyszerűbbet vettem ami összecsukható kis helyet foglal és el lehet tenni. Nem kell, hogy tudjon semmi extrát. Napi egy órát tekerek, (nem annyira megterhelő) ha mellete számolod a kalóriát becsülettel, tuti biztos a fogyás.
Tetszik (0)
5 éve
#5247
HUNited
85
85
Válasz flamin
#5246 számú posztjára
Én lassan 50 kilónál tartok, és még mindig nem olyan a végeredmény, amit szívesen mutogatnék :)Amúgy meg ha ilyen alkalmi cucc kell, akkor pl. ez: http://www.kepfeltoltes.eu/
Tetszik (0)
5 éve
#5246
flamin
Válasz HUNited
#5245 számú posztjára
Köszönöm, de csak egy egyszeri megoldás kell, hogy mutathassak nektek képet. De amúgy soha nem tesztek fel magatokról, hogy motiválja a többieket? Tudom, hogy vannak a sikersztorik, de ott olyan ritkán látni újat Én meg szívesen látnám mások sikerét is.
Tetszik (0)
5 éve
#5245
HUNited
85
85
Válasz flamin
#5237 számú posztjára
dropbox. tetszőleges fájlt feltölthetsz, megoszthatsz, biztonságba tehetsz stb. ha érdekel küldök meghívó linket, amivel te és én is kapok plusz tárhelyt.
Tetszik (0)
5 éve
#5244
HUNited
85
85
Válasz GIJane
#5235 számú posztjára
Én egy felvidéken előállított terméket szedek, ár érték arányban ez volt a legjobb.https://www.stillmass-nutrition.hu/eshop/enzimatikusan-hidrolizalt-kollagen/c-65.xhtml
Elégedett vagyok vele. van jó áron Lecithin, omega, zöldtea kivonat, izotóniás por stb. is, így könnyű elérni az ingyen szállítást.
Tetszik (0)
5 éve
#5243
flamin
Válasz shinita
#5238 számú posztjára
Sportolnom kellene az tény és való. Szobabiciklin gondolkodom is. Ha tudtok ajánlani 50 alatt, szívesen venném. A bmi túlsúly dolog pedig zavar, viszont nem annyira motivál, mert szerintem nem mondaná rám senki, hogy túlsúlyos vagyok 72 kg-al. Viszont érdekes, hogy 74 kg es a 70kg-os alakomon is tökre látszott a fogyas, a fejem is veknyabb lett, szoval 74 mar nem akarok lenni többet :)
Tetszik (0)
5 éve
#5242
GIJane
Válasz Tagsi
#5239 számú posztjára
Köszi Tagsi:) úgy nézem az áruk is jobb ezeknek. Ki fogom próbálni. Abban is teljesen igazad van amit írtál.
Tetszik (0)
5 éve
#5241
5 éve
#5240
Tagsi
1
251
1
251
Válasz GIJane
#5235 számú posztjára
Mikor anno nézegetem a kollagént és a hyaluront, az általad szedett rögtön kiesett a szórásból a himi-humi összetételmennyiség miatt.Hyaluronból ezt választottam:
https://shop.builder.hu/izuletvedo-keszitmenyek/wise-tree-naturals-hialuronsav-komplex-60-kap-p13872
Tetszik (0)
5 éve
#5239
Tagsi
1
251
1
251
Válasz GIJane
#5233 számú posztjára
Nekem 111 kg-nál is kötény hasam volt.Hogy a zsír fogy a bőr alatt, már nem lóg annyira, de a részemről inkább lógjon, mint a plusz kilók.
Nem fűzök hozzá nagy reményeket, hogy teljesen visszahúzódna, bár e kapcsán beszéltem a masszőrömmel is, aki erős ember versenyeken (országos bajnokságok, dobogós helyezés) indult úgy kb 10 évvel ezelőttig, 120 kg-os versenysúllyal. Mostanra visszaszálkásított, de nem volt gondja a bőrével. Ő bátorít, hogy jó lesz és érvként magát és volt versenytársát hozta fel, aki 160 kg-os súlyról szálkásított vissza és nem maradt semmi bőr problémája.
Viszont szerintem mivel a nőknél a férfiaknál teljesen más a testzsír százalék, illetve nagyban hozzájön a genetika is, én nem ringatom magam, max majd meglepődök.
Szedek kollagént (2 kapszula/nap - 1300mg):
https://shop.builder.hu/izuletvedo-keszitmenyek/full-force-collagen-caps-180-kap-p8206
Mellette hidratálom a bőröm.
Hasamon kívül a combomnál van megereszkedett bőr, de annyira nem zavar.
Próbálom a testzsírt amennyire lehet levinni, hogy ne húzza a bőrt.
Majd meglátom, hogy/mennyire sikerül.
Amennyi idő alatt megnyúlt a bőr, elvileg annyi időre lenne szüksége a visszahúzódásra is. :)
Tetszik (0)
5 éve
#5238
shinita
1
Válasz flamin
#5236 számú posztjára
Ezzel nagyon hasonlóan vagyok, csak én jópár éve stagnálok 69 körül s tizenpár kilót még tuti fogynom kell. Jobb módszereim vannak azóta, de ez is kevés, a kulcs a rendszeres, a jelenleginél több mozgás, miközben az evésre is odafigyelek. Valamelyik oldal gyakran rendben van, de mindkettő...Ha lehangoló, hogy közel van a normál/túlsúlyos határ, ezt nem tudod motivációként használni? Én magam sosem tudtam motivációból fogyni, de általában ez sokat tud jelenteni. De lehet, hogy csiszolni kéne a módszeren, hogy könnyebben menjen... Vagy több mozgás nálad is, ki tudja?
Tetszik (0)
5 éve
#5237
flamin
Tud valaki megbízható képfeltöltő oldalt? Van egy csomó, de olyat használnék amiről van tapasztalat :)
Tetszik (0)
5 éve
#5236
flamin
Sziasztok! Gratulálok Tagsi, és Medve82. Meg persze mindenkinek aki halad a célja felé.
Én is részben sikeresnek mondhatom a diétámat, mert tavaly szeptemberben kezdtem a 168cm/89kg-al. 7 hónap alatt -20 kg, tehát 69-re lefogytam. De ez április óta stagnál, és persze tudom az okát, az pedig az, hogy nem tartom már a kalóriát ami a fogyáshoz kell. Ennek a hátterében pedig az áll, hogy most valahogy nem tudom rávenni magam. Jól érzem magam már így is, a tükör is a barátom lett, de azt is tudom legbelül, hogy 65kg-al még jobb barátom lenne a tükör. De esküszöm azt a 20 kg könnyebb volt leadni mint azt a 4-et amitől még meg akarok szabadulni :) Ja és a bmi fura dolog, mert 71 kg-al már túlsúlyos tartományban lennék, és elég lehangoló, hogy 2 kg választ el attól. Próbálok csatolni képet arról ahonnan indultam és ahol most vagyok.
Én is részben sikeresnek mondhatom a diétámat, mert tavaly szeptemberben kezdtem a 168cm/89kg-al. 7 hónap alatt -20 kg, tehát 69-re lefogytam. De ez április óta stagnál, és persze tudom az okát, az pedig az, hogy nem tartom már a kalóriát ami a fogyáshoz kell. Ennek a hátterében pedig az áll, hogy most valahogy nem tudom rávenni magam. Jól érzem magam már így is, a tükör is a barátom lett, de azt is tudom legbelül, hogy 65kg-al még jobb barátom lenne a tükör. De esküszöm azt a 20 kg könnyebb volt leadni mint azt a 4-et amitől még meg akarok szabadulni :) Ja és a bmi fura dolog, mert 71 kg-al már túlsúlyos tartományban lennék, és elég lehangoló, hogy 2 kg választ el attól. Próbálok csatolni képet arról ahonnan indultam és ahol most vagyok.
Tetszik (0)
5 éve
#5235
GIJane
Válasz HUNited
#5234 számú posztjára
Köszi. Te szedsz? Melyiket ajánlod? Én vettem a Bitech USA-tól Collagen-Hyaluron kapszulát, de gondolom van ennél jobb ár-érték arányú készítmény is.
Tetszik (0)
5 éve
#5234
HUNited
85
85
Válasz GIJane
#5233 számú posztjára
Próbálj kollagént enni, napi 10 grammot. De valamennyi maradni fog, az tuti.
Tetszik (0)
5 éve
#5233
GIJane
Válasz Tagsi
#5226 számú posztjára
Fúúú, köszi:) Ezt még néhányszor át fogom olvasni. Olyat kérdezhetek, hogy neked hogyan viselkedett a bőröd ennyi fogyás után? Ez komoly kérdés bennem, és azzal együtt, hogy végig szeretném csinálni kb. azt amit te, félek, hogy mi van, ha nem fog tetszeni a végén a bőröm állapota. Nekem a hasam pl. a szülések után csíkos lett, és az elmúlt évek "nemodafigyelése" után elég sok rajta a háj. Attól tartok, hogy 30-35 kg fogyás után lógó bőr marad a helyén. (60 kg-ot fogyott barátnőmnél láttam már erre példát, de ő műtéttel meg tud tőle szabadulni, nálam ez tuti nem jöhet szóba)
Olvastam dolgokat, hogy hogyan lehet ezt megelőzni, és igyekszem erre is odafigyelni. Van esetleg erre valami bevált tipped? Vagy egy-két megnyugtató szavad:)?
Tetszik (0)
5 éve
#5232
HUNited
85
85
Válasz medve82
#5230 számú posztjára
Csak így tovább, kedves Attila! ;)
Tetszik (0)
5 éve
#5231
5 éve
#5230
medve82
1
Kedves bajtársaim!
Szeretném veletek megosztani az elmúlt négy és fél hónap eredményeit, ezzel is bátorítva titeket arra, hogy kitartó munkával és odafigyeléssel, akár némi "bűnözés" mellett is elérhetőek a kitűzött céljaink. Minden a hozzáálláson, a motiváción és az akaraterőn múlik!
Kamaszkorom óta vaskosabb és nagyobb, pocakosabb voltam, de két éve egy epeműtét után értem el az abszolút maximumot a testsúlyommal. Pontosan 138 kg voltam és már a buszmegállóig is pihegve jutottam el. Ekkor még az étrendem alapját a gyors ételek, szénsavas üdítők, a fehér kenyér, és az édesség tette ki, ezeket is rendszertelenül fogyasztottam. Nem volt ritka, hogy a feleségemmel este fél tízkor rendeltünk egy-egy kilós pizzát, és amikor megjött egy-másfél óra múlva, farkaséhesen mind megettük. Az elmúlt 2 év alatt a 120-135 kg között ingadoztam, de a pszichológiai 120-as határt nagyon nehezen tudtam átlépni.
Többször is vezettem már étel naplót (saját készítésű, kalóriabázis, egyébb aplikáció) a siker elérésének reményében, de be kell valljam, hogy sokszor csaltam vagy a mennyiségben, vagy a kisebb kalóriájú ételt választottam, vagy 15 perc sétának írtam be ha elmentem az üzletbe vásárolni, elvégre annyit megtettem. Miután láttam, hogy mégsem érek el eredményt elgondolkoztam azon, hogy ezekkel a kis cselekkel kit is csapok be? Senki mást csak magamat. Ezért csalódok annyiszor az erőfeszítéseimben.
Május elején 119.8 kg-al kezdtem a kihívást és heti 1 kilogrammos fogyással a 100 kg-os testsúlyt tűztem ki célul. Amikor a rendszer kidobta, hogy szeptember 19-ig ezt elérhetem, hihetetlennek tűnt, de belevágtam. Néhány nap múlva a feleségem is csatlakozott hozzám a saját céljaival. Nagyon nehéz volt betartani a keretet, de fokozatosan sikerült beleférni. Tudatosult bennem, hogy milyen ételek azok amiket ha fogyasztok még kis mennyiségben is megdobják a kalóriát, de éhes maradok és melyek azok amelyeket nagy mennyiségben fogyaszthatok és csökkenti az éhséget, mégsem növeli a kalóriaszámot. Lassan kialakult egy új étrend, amivel könnyebb volt tartani a keretet, ami a súllyal együtt csökkent :) Csak ezután kezdtük el a tápanyag elosztásra is figyelni :D
Három hete használtam a kaloriabazis applikációt, amikor egy rutin vérvizsgálat kimutatta a koleszterol, a vérzsírok, a májenzimek és a vércukorszint növekedést. A háziorvosom kimondta az “ítéletet”: metabolikus szindróma, 2-es típusú cukorbetegség. Mivel magas vérnyomással már négy éve kezelnek (aminek szintén a túlsúly az oka), ezért mindent megtettem, hogy elkerüljem a gyógyszeres vagy inzulinos kezelést. Hála Istennek egy olyan diabetológus szakorvoshoz kerültem, aki azt vallja, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kezelésének az alapja az életmódváltással kezdődik. Így a tanácsait követve “tökéletesítettem” az étrendemet.
Röviden annyit erről, hogy teljes mértékben mellőzöm a fehér lisztből készült ételeket, kenyeret, péksüteményeket, cukrot és az azt tartalmazó ételeket, édességeket, üdítőket stb.. Előnyben vannak a zsírszegény ételek, nyers zöldségek és a levesek. Előre megtervezve napi három főétkezés, kétszeri falatozás és szükség esetén befér egy kis nasi is. Ez részben megnehezítette, részben megkönnyítette a dolgomat. Voltak nehéz pillanatok, amikor az egészet fel akartam adni, de ott volt a feleségem és biztatott (ez fordítva is igaz) és támogatott abban, hogy a célomat elérjem.
Négy és fél hónap kitartó munkájának az eredménye az lett, hogy a véreredmények kitűnőek lettek, elkerültem a cukorbetegség gyógyszeres kezelését, csökkentették a magas vérnyomás kezelésére előírt gyógyszerek adagját és a kitűzött célomat ma 2019. Szeptember 20-án, egy nappal az eredeti céldátum után értem el. Reggel 99,6 kg-ot mutatott a mérleg, tegnap még 101,2 kg voltam! Ez nem azt jelenti, hogy vissza mindent! Forma 1-es szakzsargonnal élve ez csak a felvezető kör volt. A következő lépésben a rendszeres sportot, mozgást fogom beiktatni és egy lassabb súlycsökkenéssel egy újabb köztes célt tűzök ki, rendületlenül haladva az ideális testsúlyom felé!
Bátorítalak benneteket, hogy kitartóan és őszintén vezessétek az étkezési naplót, viszont ne ettől várjatok csodát. Használjátok a kalóriabázist mint egy mankót, egy támaszt a harcotokban és elemezzétek rendszeresen az elért eredményeket, amiből tanulva kialakítsatok egy helyes és egészséges étrendet és életmódot! Keressetek hasonló cipőben járó embereket, hogy együtt harcoljatok a kilókkal, bátorítva és támogatva egymást ebben a harcban! A többit bízzátok Istenre, akinek gondja van felőlünk és megadja mindazt, amit hittel kérünk tőle!
Szeretettel,
Tóth Attila,
Kolozsvár,
2019. Szeptember 20-án.
Szeretném veletek megosztani az elmúlt négy és fél hónap eredményeit, ezzel is bátorítva titeket arra, hogy kitartó munkával és odafigyeléssel, akár némi "bűnözés" mellett is elérhetőek a kitűzött céljaink. Minden a hozzáálláson, a motiváción és az akaraterőn múlik!
Kamaszkorom óta vaskosabb és nagyobb, pocakosabb voltam, de két éve egy epeműtét után értem el az abszolút maximumot a testsúlyommal. Pontosan 138 kg voltam és már a buszmegállóig is pihegve jutottam el. Ekkor még az étrendem alapját a gyors ételek, szénsavas üdítők, a fehér kenyér, és az édesség tette ki, ezeket is rendszertelenül fogyasztottam. Nem volt ritka, hogy a feleségemmel este fél tízkor rendeltünk egy-egy kilós pizzát, és amikor megjött egy-másfél óra múlva, farkaséhesen mind megettük. Az elmúlt 2 év alatt a 120-135 kg között ingadoztam, de a pszichológiai 120-as határt nagyon nehezen tudtam átlépni.
Többször is vezettem már étel naplót (saját készítésű, kalóriabázis, egyébb aplikáció) a siker elérésének reményében, de be kell valljam, hogy sokszor csaltam vagy a mennyiségben, vagy a kisebb kalóriájú ételt választottam, vagy 15 perc sétának írtam be ha elmentem az üzletbe vásárolni, elvégre annyit megtettem. Miután láttam, hogy mégsem érek el eredményt elgondolkoztam azon, hogy ezekkel a kis cselekkel kit is csapok be? Senki mást csak magamat. Ezért csalódok annyiszor az erőfeszítéseimben.
Május elején 119.8 kg-al kezdtem a kihívást és heti 1 kilogrammos fogyással a 100 kg-os testsúlyt tűztem ki célul. Amikor a rendszer kidobta, hogy szeptember 19-ig ezt elérhetem, hihetetlennek tűnt, de belevágtam. Néhány nap múlva a feleségem is csatlakozott hozzám a saját céljaival. Nagyon nehéz volt betartani a keretet, de fokozatosan sikerült beleférni. Tudatosult bennem, hogy milyen ételek azok amiket ha fogyasztok még kis mennyiségben is megdobják a kalóriát, de éhes maradok és melyek azok amelyeket nagy mennyiségben fogyaszthatok és csökkenti az éhséget, mégsem növeli a kalóriaszámot. Lassan kialakult egy új étrend, amivel könnyebb volt tartani a keretet, ami a súllyal együtt csökkent :) Csak ezután kezdtük el a tápanyag elosztásra is figyelni :D
Három hete használtam a kaloriabazis applikációt, amikor egy rutin vérvizsgálat kimutatta a koleszterol, a vérzsírok, a májenzimek és a vércukorszint növekedést. A háziorvosom kimondta az “ítéletet”: metabolikus szindróma, 2-es típusú cukorbetegség. Mivel magas vérnyomással már négy éve kezelnek (aminek szintén a túlsúly az oka), ezért mindent megtettem, hogy elkerüljem a gyógyszeres vagy inzulinos kezelést. Hála Istennek egy olyan diabetológus szakorvoshoz kerültem, aki azt vallja, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kezelésének az alapja az életmódváltással kezdődik. Így a tanácsait követve “tökéletesítettem” az étrendemet.
Röviden annyit erről, hogy teljes mértékben mellőzöm a fehér lisztből készült ételeket, kenyeret, péksüteményeket, cukrot és az azt tartalmazó ételeket, édességeket, üdítőket stb.. Előnyben vannak a zsírszegény ételek, nyers zöldségek és a levesek. Előre megtervezve napi három főétkezés, kétszeri falatozás és szükség esetén befér egy kis nasi is. Ez részben megnehezítette, részben megkönnyítette a dolgomat. Voltak nehéz pillanatok, amikor az egészet fel akartam adni, de ott volt a feleségem és biztatott (ez fordítva is igaz) és támogatott abban, hogy a célomat elérjem.
Négy és fél hónap kitartó munkájának az eredménye az lett, hogy a véreredmények kitűnőek lettek, elkerültem a cukorbetegség gyógyszeres kezelését, csökkentették a magas vérnyomás kezelésére előírt gyógyszerek adagját és a kitűzött célomat ma 2019. Szeptember 20-án, egy nappal az eredeti céldátum után értem el. Reggel 99,6 kg-ot mutatott a mérleg, tegnap még 101,2 kg voltam! Ez nem azt jelenti, hogy vissza mindent! Forma 1-es szakzsargonnal élve ez csak a felvezető kör volt. A következő lépésben a rendszeres sportot, mozgást fogom beiktatni és egy lassabb súlycsökkenéssel egy újabb köztes célt tűzök ki, rendületlenül haladva az ideális testsúlyom felé!
Bátorítalak benneteket, hogy kitartóan és őszintén vezessétek az étkezési naplót, viszont ne ettől várjatok csodát. Használjátok a kalóriabázist mint egy mankót, egy támaszt a harcotokban és elemezzétek rendszeresen az elért eredményeket, amiből tanulva kialakítsatok egy helyes és egészséges étrendet és életmódot! Keressetek hasonló cipőben járó embereket, hogy együtt harcoljatok a kilókkal, bátorítva és támogatva egymást ebben a harcban! A többit bízzátok Istenre, akinek gondja van felőlünk és megadja mindazt, amit hittel kérünk tőle!
Szeretettel,
Tóth Attila,
Kolozsvár,
2019. Szeptember 20-án.
Tetszik (0)
5 éve
#5229
Tagsi
1
251
1
251
Válasz shinita
#5228 számú posztjára
A konyhamentességet (évtizedekről van szó) a plusz kilókra értettem. :)Még azért látok magamon zsírt, amit igyekszem minimalizálni.
Azért marha kíváncsi vagyok, meddig tudok lemenni.
14 évesen voltam 69 kg. Most azért más az egész Test forma, jelentősen több az izom rajtam.
Jó lesz. Kitartást mindenkinek! :)
Tetszik (0)
5 éve
#5228
shinita
1
Válasz Tagsi
#5227 számú posztjára
Főzés nélkül kicsit bajban lennék, az valóban képes nehezíteni elég sokat, főleg, ha valakinek kicsit speciálisabb étrend kell a fogyáshoz, mint nekem. Rendelt és bolti dolgokkal még nem próbáltam fogyni, nehéz lenne. Bár annak is megvannak a maga nehézségei, ha az ember többekre főz, az az érzésem, egyedül könnyebb lenne e téren. De hát mindig akad valami kihívás, meg kell oldani.Sok sikert továbbra is, most már nem lehet nagyon messze a vége :)
Tetszik (0)
5 éve
#5227
Tagsi
1
251
1
251
Válasz shinita
#5225 számú posztjára
Még javítgatok rajta. :)A 66,6 a már nem tudom hanyadik cél az elmúlt 500 nap alatt.
A szeptembert 69,6-al kezdtem, de csak -1 kg/hóval kalkulálok már jó ideje. Vasárnap viszont már 67,8 voltam. Majd alakul.
Régebben az egyik gond nálam az volt, hogy nem volt lehetőségem főzni/sütni. Maradtak a műkaják, kaja rendelések.
Most saját konyhával már lényegesen egyszerűbb és összességében gazdaságosabb is.
Majd kiderül, hogy alakulnak a számok.
Tetszik (0)
5 éve
#5226
Tagsi
1
251
1
251
Válasz GIJane
#5222 számú posztjára
Köszönöm!Jó lesz, menni fog neked is!
Zömmel inkább csak kérdésekre szoktam válaszolni, ilyen részletes izé tőlem nem igazán volt.
Napi szinten mérem magam a kezdetektől kg-ra. Testzsírra havonta.
Indulásnál vettem egy ellipszis trénert, azzal napi 16 perceket bírt a térdem. Melóm az szaladgálós, cipelős, emelős, rengeteg gép előtt üléssel, így ülő munkát írtam be a bázisba. Mozgást nem rögzítem. Ha van egy 20 km-es nap, akkor nyilván többet eszem, mint az alap keret, de észszerűen.
Mozgás az zömmel gyaloglás nálam. Augusztusban 215 km-t mentem. Jövőre elkezdem a kéktúrát.
Próbáltam úgy kialakítani az étkezésem, hogy ez hosszabb távon tartható legyen.
A legnagyobb kihívás számomra, hogy naponta ne csak 1x egyek otthon, a napközbeni tejeskávén élés mellett, hanem minimum 4x, de inkább 5x.
Én kos vagyok, kajában a minél egyszerűbb, annál jobb elve érvényesül nálam. Nálam nem okoz gondot ha nincs túlvariálva a hét/hónap.
A kezdetekkor a tízórai és az uzsonna minden esetben ilyen vákuumos spar csirkemellsonka volt vagy puffasztott rísszel/búzával vagy simán paradicsommal/paprikával/mozzarella sajttal (light).
A tízórai mára elmaradt, az uzsonna pedig már jópár hónapja párolt cukkinire ütött tojás.
Az ebéd sült csirkemell + párolt/nyers zöldség vagy savanyúság volt. A változás, hogy már csirkecombot sütök mindig zacskóban, az az ebédem a valamilyen körettel.
A reggeli eleinte boltban kapható ilyen-olyan zabkása volt, aztán átálltam a scitec protein breakfast-jére, amit zabpehellyel eszek. Kezdetben 50/26 gr volt az arány, aztán az idővel változott. Most 20/20 gr amit eszem reggelire.
A vacsorám 1 adag tejsavó protein + 250 ml tej + 125 ml túró összeturmixolva.
Keretemen belül néha eltérek a megszokottól és a (sütőben sült) rántott halrúdtól, a fajítán át, levest, pizzát, sok mindent szoktam enni.
Bázison a fogyókúrás mód van beállítva, de a fehérje bevitelem mindig több, az ajánlott szénhidrátot pedig nem igazán érem el és a zsír is az ajánlott alatt van.
A kezdetektől szedek krómot,
https://shop.builder.hu/kromkeszitmenyek/scitec-nutrition-chromium-picolinate-100-tab-p5559
bromelaint,
https://shop.builder.hu/emeszto-enzimek-es-emesztest-segito-keszitmenyek/scitec-nutrition-bromelain-90-tab-p6417
napi vitaminokat.
Illetve nem a kezdetektől, de szedek zsírégetőt,
https://shop.builder.hu/termogenikus-zsiregetok/scitec-nutrition-revex-16-108-kap-p6884
(ezzel a csökkentett szénhidrátos étkezésnél (60-90 gr) se borulok ki, nem leszek ingerlékeny).
Iszom a napi folyadékbevitelben BCAA-t,
https://shop.builder.hu/bcaa/scitec-nutrition-bcaa-xpress-700-gr-p6756
l-carnitint,
https://shop.builder.hu/liquid-l-carnitine/scitec-nutrition-liquid-carni-x-100-000-0-5-lit-p6848
Ha tudom, hogy minden borulni fog a napomon, és nem a megszokott ütem lesz, van nálam tonhalkonzerv, beef jerky, mandula (16 szemenként kiporciózva - 100 kcal), protein bar.
A kezdetek óta heti 1 masszázsra elmegyek. Sokat segített nálam.
Nyáron a nagy melegben fagyasztott gyümölcsöt ettem (mangó, ananász, szilva) vagy sorbet-et:
https://nutriversum.com/nutriversum-dessert-amino-sorbet-20-g-3898
Én alapból nem szeretem a gyümölcsöt a fentieket leszámítva nem is eszem őket.
Nem vagyok nagy édességeses, a csokoládét pl. egyáltalán nem szeretem. Protein szeletnél külön művészet volt bevonatmentest találni.
Ha mégis valami desszert kell, joghurt félét eszem (zott 0%), vagy csinálok ilyet:
https://shop.builder.hu/tejpite-a4932
Kb ennyi. :)
Tetszik (0)
5 éve
#5225
shinita
1
Válasz Tagsi
#5221 számú posztjára
Gratulálok, ez szép teljesítmény! Ezt kell megtartani, illetve tovább javítani, ha az a cél. Az lehet, hogy már nehezebb lesz, nekem 70 kiló alatt a roppant könnyű, erőfeszítést nem nagyon, csak drasztikus étrendváltást igénylő fogyás kvázi lehetetlenségbe ment át. Azért másoknál ennyire nem durva a dolog s van, aki képes több erőfeszítést tenni (pedig én is egyre többet tettem, már amikor s csak amíg nem éreztem magam tőle rosszul :D éhség esetén pedig garantáltan eszem, de ez nem akadályoz)... De tartósan feladni sosem szabad és rossz étrendre visszatérni sem.
Tetszik (0)
5 éve
#5222
GIJane
Válasz Tagsi
#5221 számú posztjára
Aztaaa:) gratulálok!!!Mennyire jó ezt olvasni! Nagyon ügyes vagy.
Én is 110-ről indítottam kb. 2 hónapja, és nekem a 75 lenne a végcélom, de nagyon utópiának tűnik ez nekem még. (most 101,5 körül járok) De most látom, hogy meg lehet csinálni kitartással.
Írtál a fórumon korábban is? Szívesen visszaolvasom, hogy hogyan is jutottál el idáig.
Tetszik (0)
5 éve
#5221
Tagsi
1
251
1
251
Szombaton értem be BMI szerint a normál testsúlyba.
0. nap - 2018.04.27. 111 kg, BMI 40,77, testzsír ~55%
365. nap - 2019.04.27. 74.6 kg, BMI 27,4, testzsír 36.3%
505. nap - 2019.09.14. 68 kg, BMI 25, testzsír 31,9%
Eddigi fogyás -43 kg, ami -38,74%.
Még -1,4 kg és 40%-nyit fogytam.
0. nap - 2018.04.27. 111 kg, BMI 40,77, testzsír ~55%
365. nap - 2019.04.27. 74.6 kg, BMI 27,4, testzsír 36.3%
505. nap - 2019.09.14. 68 kg, BMI 25, testzsír 31,9%
Eddigi fogyás -43 kg, ami -38,74%.
Még -1,4 kg és 40%-nyit fogytam.
Tetszik (0)
5 éve
#5219
shinita
1
Válasz törölt felhasználó
#5217 számú posztjára
Az elektrolitok eleve fokozttan fontosak ketóban, azokra ügyelni kell. Sokan nem teszik, akkor jön a simán elkerülhető, de sokak által a korai ketóhoz tartozónak gondolt keto flu. Rám amúgy sok érzékelhető hatása nincs, ha nem figyelek az elektrolitokra, csak izomgörcseim lesznek s utána persze lenne komolyabb probléma, ha túlzottan elhatalmasodik a magnéziumhiány, de azt nem várom meg. Sima magnéziumtabletta jó rá (persze nem oxidos, mert az pocsékul hasznosul). A sót még könnyebb bevinni, de abból én igen keveset eszem, sokszor messze az ajánlott szint alatt (legalábbis hozzáadott sóként, csuda tudja, természetesen mennyi van az ételekben, de olyan sok nem lehet), de nekem így is működik. Többnapos böjtben sem kell sót ennem, elég a víz, van, aki jobban bírja, sokan pedig még napi egy evéshez is sós vizet isznak... Rosszul hangzik, én inkább megeszem, a Himalája só nagyon ízlik, nekem rózsaszín van. De sok sima sót is használunk, jódozottat, biztos, ami biztos, Magyarországon jódszegény a víz.A káliummal fogalmam sincs, mi van. A ketóban ajánlott hatalmas mennyiség töredékét vihetem be, de sokan így teszik és elvagyunk. Én pláne nem is ketózom sűrűn, az egyik kedvenc gyümölcsömben, a banánban pedig sok van :) A spenót remek forrás lenne, az kb. a ketósok szent grálja, de abból havi pár deka megy, ha nagyon igyekszem.
Én kb. 69 vagyok, ahogy sok éve mindig, de most újra beépítem az összes trükkömet, csak lassan megy. A ketóra épp nagy szükségem van, nagyon fáradt vagyok és alig tudok felkelni reggel (pedig soha életemben nem tudtam könnyen felkelni, na most ehhez képest romlott le a dolog). Ezt igen sokunknak azonnal megoldja a ketózis, kifejezetten gyakori mellékhatásnak tűnik. Korábbi fekvés sem ártana, persze, de a ketó a szokásos 3 órai elalvásomnál is segít.
Tetszik (0)
5 éve
#5218
5 éve
#5216
HUNited
85
85
Válasz törölt felhasználó
#5213 számú posztjára
Hát ha tényleg ennyi kocsonyát eszel, akkor nem hiszem hogy szükséged lenne rá! Gyakorlatilag a kollagén az, amitől bekocsonyásodik az ételed.
Tetszik (0)
5 éve
#5215
HUNited
85
85
Válasz törölt felhasználó
#5211 számú posztjára
Én ilyet vettem, az íze kellemes (barackosat választottam), a szaga szörnyű (mégis csak "csontból" van :D ): https://www.stillmass-nutrition.hu/eshop/enzimatikusan-hidrolizalt-kollagen/c-65.xhtmlEz egy zselésítőanyag egyébként, természetes úton a csontlevesben van sok, de a javasolt adagot abból bevinni BŐRFESZESÍTÉSHEZ, azt kb lehetetlen (10g/nap legalább). Ízületvédelemre kevesebb is elég természetesen.
Persze az hogy az USA-ban milyen termékek érhetőek el, fogalmam sincs. Az biztos, hogy a kapszulás megoldás nagyságrendekkel (vagy 10x) drágább.
Szerintem használ, de mélyre menő következtetéseket még nem vonnék le.
Tetszik (0)
5 éve
#5214
Tagsi
1
251
1
251
Válasz törölt felhasználó
#5213 számú posztjára
Azért csodát ne várj. Idő kell a bőrnek is, de tökéletes nem hiszem, hogy lesz.Kollagen kapcsán HUNiteddel már beszéltük par hete, hogy unokatesom terdmutete után kollagén bevitelnel a dokija a hus/csontlevesre esküszik.
Tetszik (0)
5 éve
#5212
Tagsi
1
251
1
251
Válasz törölt felhasználó
#5211 számú posztjára
https://shop.builder.hu/kollagen-vs-kollagen-melyik-tipusra-van-szukseged-a4767https://shop.builder.hu/kollagen-a2933
https://shop.builder.hu/mi-a-francnak-kollagen-a4250
Tetszik (0)
5 éve
#5210
HUNited
85
85
Válasz törölt felhasználó
#5209 számú posztjára
Próbáld ki a kollagént.
Tetszik (0)
5 éve
#5208
shinita
1
Válasz törölt felhasználó
#5206 számú posztjára
Ne keverd ide az állatokat, mert sokuknak szénhidrát kell, a zsírtól pedig betegek lesznek. Ahogy tudom, a nyúl nem bírja a zsírt, igaz, a cukrot sem, a répa nem jó neki nagyobb mennyiségben. A kolibri viszont vígan elvan jobbára cukros vizen s nektáron. Nyilván kell neki fehérje, amit rovarokból fogyaszt, de energiának remek a sok cukor. Ezzel sok ember így van, főleg azok, akiket a szénhidrát energizál, a zsírtól csak rosszul lesznek, de legaláébbis lemerülnek. Pedig az is remek energia és sokunknak jobb is, engem enervál a cukor. A páromnak pedig teljesen mindegy, cukor, zsír, mindkettő remek energia, ugyanúgy laktat, de mindkettőre szüksége van, hogy összejöjjön elég kalória, miközben jól érzi magát... Illetve szerintem szénhidrátszegény étrend (150g ch) működne neki, de ezt képtelenség kipróbálni, mert rengeteg szénhidrátot tol szinte folyamatosan. Ha én adom neki a reggelit, akkor az lehet szénhidrátszegény, de ahhoz egy nagy tortát kell kreálnom ebédre, hogy az is szénhidrátszegény legyen s akkor még ott van a vacsora. Egyesekkel igen nehéz :)Nyilván a ragadozók szénhidrátszegény étrenden vannak (bármit is jelent ez állatoknál, itt nyilván nem az embernél megjelenő grammok a mérvadók), de a növényevők többnyire nem ilyenek (max. akik erősen alapoznak zsíros magvakra). Sok állat kifejezetten gyümölcsevő, ami még vad gyümölcsöknél is inkább szénhidrát, mint zsír. Sok majom erősen alapoz gyümölcsökre, bár pl. a csimpánz, a legközelebbi rokonunk mindenevő, de az se zsírra alapoz. Érdekes lenne látni adatokat, hogy milyenek az egyes állatok tipikus makrói... Még a húsevők is inkább fehérjét esznek, nyilván némi szénhidráttal és zsírral, de egy tipikus zsákmányállat nem feltétlenül zsíros. Ez attól függ, ugyebár. Még az ember által tenyésztett állatok is ritkán igen zsírosak, pedig azok nem rohangálnak folyton. Persze az ősszel, télre felhízott állatok elkapásakor több zsírt kap a zsákmányoló s bizonyos állatok eleve zsírosabbak... A vadnyulak pl. hírhedten zsírszegények, ezért nevezték el róluk a rabbit starvation szindrómát.
Sok ember SZENVED ketóban. Csakúgy, ahogy én szenvednék egy szénhidrátdús étrenden. Nem vagyunk egyformák. S nem mindenki éri be 2000 kcallal ketóban, simán lehet éhezni annyival extrémebb esetben. Sőt, akit a szénhidrát laktat igazán, annak jóval több kalória kellhet ketóban a jóllakáshoz. Én is úgy tudom, hogy nem ez a tipikus (azok között, akik egyáltalán hajlandóak erre a valamelyest extrém étrendre), de vannak ilyen emberek. Sokaknak mindenféle komoly problémájuk lesz ketóban, ez van. A kicsit is egészséges emberi szervezet bírja a kevés szénhidrátot, de a túlélés nem egyenlő azzal, hogy az ember egészségesen, jó közérzettel él, márpedig az a fontos.
Akiknek bejön a ketó, azokse fogynak eszméletlen sebességgel, csaknéha és azt is sokszor áldozatok árán. Ha az ember csak simán ketózik, nem férfi, nem extrém kövér, nem aktív, akkor nagyon gyakran egyáltalán nem fogy. Ahhoz oda kell figyelni és lecsökkenteni a kalóriabevitelt. Ami nem mindenkinek könnyű, nekem pl. a ketó nem elég, pedig minél kevesebb szénhidrátot eszem, általában annál kevesebb kalóriát eszem s egyre jóllakottabb vagyok. Hozzám passzol a ketó, de nem elég. De van, akihez nem is passzol, csak éhezik mellette, majd szénhidrátosabb, jobb étrendre váltva könnyedén fogy.
Most, hogy napi egyszer eszem, jóformán mindegy, ketózom vagy sem, a kalóriabevitelemen nagyon kicsit változtat (azért az a kicsi is sokat számít bizonyos időszakokban), a ketó csak feleslegesen idegesítene gyümölcsszezonban. Plusz ott vannak az imádott zöldségeim is, de azokat általában valahogy beleszuszakolom a 40 grammomba. Nem csinálnám folyton, de hetekig elvagyok úgy.
Szerencsétlenebb embernek agyi problémái vannak az első ketós hónapban. De hallottam már olyanról, aki hónapokig nyomta és soha, soha nem szokta meg, folyamatos szenvedés és éhezés volt neki a dolog. Úgyhogy nem mindenkinek való, ami nem meglepő, hisz nincs étrend, ami mindenkinek ideális. Mindenevők vagyunk s van választási lehetőségünk, szerencsére.
Az én ideális szénhidrátmennyiségem napi 30-80 gramm (néha OK a 300+ gramm is, de tartósan 100 is sok). Van, akinek nagyon rossz valaha is fölémenni a 20 grammnak, van, aki 150 gramm körül érzi magát a legjobban és van, akinek 800-1000 gramm szénhidrát kell az energikus működéshez és jó közérzethez. A páromnak szerintem 150-200 (ezt sosem próbálta, de lehet, hogy menne) és 500 között minden jó, de vannak rugalmasabb emberek, akik 20 gramm és a csillagos ég közt vibrálnak. Van, aki pár hét ketó, pár hét szénhidrátdús, zsírszegény növényi étrendet nyom, elég fura, de ha neki működik...
Nem lehet eldönteni, pontosan miből jön a háj, de nyilván a kalóriatöbblettől, BÁRMI is az. Én a szénhidrát miatt híztam el, de a hájam zöme tuti zsírból jött, hiszen abból ettem sokkal több kalóriát. Szénhidrátszegény étrenden is simán híztam, amikor sok volt a kalória. Én nem, de egyesek ketóban is híznak. A régi eszkimók hája garantáltan zsírból jött, ahogy a zsíros fókák hája is fehérjéből s némi zsírból kell származzon. A mókus is meghízik dión, nincs ebben semmi különös. A test nem dobja el az energiát.
A bigott vegán és a bigott ketós ugyanúgy butaságot beszél. Nem a zsír hizlal, nem a szénhidrát, hanem az energiatöbblet. Akkor is, ha csirkemellből van, csak azt nehéz összehozni. A ketó (vagy bármi más étrend) "trükkje" az, hogy sok embernek könnyebb jóllakni, kevesebb kalória is elég hozzá. De attól még ugyanúgy a kalóriadeficit okozza a fogyást. Ezt szerintem sokan tapasztaljuk, amikor elkezdünk kalóriaszegényebben és szénhidrátdúsabban enni és jobban fogyunk. Van, akinél a kevesebb szénhidrát okoz egy kis plusz anyagcseregyorsulást, de ez nem jelentős.
Remélem, nem ismételtem magam túlságosan.
Tetszik (0)
5 éve
#5204
shinita
1
Válasz Supernatural33
#5202 számú posztjára
Nem értem a gondodat a zsírral... Annyira kell csak emelni, amennyire a kalória miatt kell, nem? Már akinek emelni kell, én inkább csökkentettem, mert ráfért. Egy zsírra alapozó étrenden is lehet kevés kalóriát bevinni, sokaknak pont az kell hozzá.2100-2500 kcal pedig kiváló, csak mozogjunk eleget mellé :D De ez nekem is ritkán jön össze, úgyhogy a kalóriát is csökkentem, de ott is hamar határokba ütközöm, amik évek munkája s jobb módszerek felkutatása után is makacsak, így inkább mindkettőre fókuszálok, az egészséghez úgyis kell mozgás és helyes étrend is. Türelmem, az van.
Sok sikert, nincs ám baj a lassú fogyással, nagy feleslegnél nem is lehet elkapkodni, de jó is, ha az ember belejön az életmódváltásba, hisz az eredmény megtartásnak kicsi az esélye, ha visszatérünk a régi, rossz életmódra. Amúgyis egészségesek akarunk lenni, amihez kell egy jó étrend, megfelelő kalóriabevitellel. Nekem nehéz fogyni, de egy jó étrenden a súlytartás eléggé könnyű s az is valami :).
Tetszik (0)
5 éve
#5203
immark
12
85 nap után (mármint azóta csinálom, előtte mondjuk 10 éve nem voltam 100 alatt :D) ma először mutatott 100 kiló alattit a mérleg :) 99.8 :) 114-ről indultam 26/F.
Szinte 0 szenvedéssel, úgy hogy mindent ehetek (najó, a mekit kizártam :D)... :) Köszi KalóriaBázis, folytatom tovább!
Szinte 0 szenvedéssel, úgy hogy mindent ehetek (najó, a mekit kizártam :D)... :) Köszi KalóriaBázis, folytatom tovább!
Tetszik (0)
5 éve
#5198
shinita
1
Válasz törölt felhasználó
#5184 számú posztjára
Szerintem nem is kell valami fix cél, legalábbis annak, aki még sosem volt annyi hasonló körülmények között... Én sosem voltam karcsú, így lövésem sincs, hol kéne majd megállnom, pláne, hogy az izomtömegem is változhat (a remény hal meg utoljára, no... tök rég nem edzek már, már súlyokkal, biciklizni és sétálni azért szoktam, de abból csak az előbbi okozhat némi változást, de ahhoz is sok kell).176 centis a párom is, neki 62 kiló szuper lenne, de nem képes éhezni a karcsúságért, így 68 kilóval van el, úgysem néz ki rosszul, csak a hasa hájas kicsit. Az nagy butaság, amikor emberek kitalálják, hogy egy 176 centis férfinek mondjuk 80 kilósnak kell lennie, mindentől függetlenül. 80 kiló remek súly, de csak ha a delikvens eléggé izmos, naturál maxtól nem túl messze (ha nagyon közeli, akkor ez egy atomszálkás állapothoz passzoló súly). A párom, ugye, nem ilyen, neki jóval 70 alá kell mennie a karcsú alakhoz, ez van.
Az pedig főleg fura, hogy a nőknek hasonló magassághoz kisebb súlyt mondanak, pedig amit vesztenek a potenciális izommal, megnyerik zsírban... Más kérdés, persze, hogy kevesebb nő gyúrja ki magát, de valljuk be, az átlagos fickók sem olyan hű de izmosak. Úgyhogy egy 176 centis nőnek is a 60-80 kiló a jó, kevésbé szárazon, de igen izmosan kissé fölé is mehet egészségesen. Úgyhogy ugyanaz a sáv, mint férfiaknál.
Tetszik (0)
5 éve
#5192
HUNited
85
85
Válasz Supernatural33
#5191 számú posztjára
Bizton állíthatom, hogy nem unjuk. Aki meg igen, az tovább lép rajta!
Tetszik (0)
5 éve
#5191
Supernatural33
Válasz törölt felhasználó
#5189 számú posztjára
Persze hogy kitartok:) Nekem már ez az életem. Nem fogom a korai halált választani, hidd el. Ezek után pláne nem, hogy nem kell éhezni, se szenvedni a fogyáshoz. Soha nem ettem még ennyire változatosan, nagyon megszerettem, és ráadásul semmiről sem mondtam le teljesen- amit szeretek, csak bizonyos korlátokra volt szükség, hol több korlátra, hol kevesebbre, attól függ épp mi az...:)De azért még korai szerintem, hogy tükörben, képek nélkül lássam a változást. Azért ez még mindig 80 kg túlsúly ami rajtam van. Szerintem ha már a felénél fogok járni a fogyásnak, 120 kg -nál, talán észre fogom venni fotók nélkül is....Vagy 100? ezt még nem tudom. Majd kiderül:) Bár lehet ritkábban jövök helyzetjelentéssel, biztos unjátok már:D
Tetszik (0)
5 éve
#5185
Supernatural33
5 hónap + 20 nap...mondhatjuk hogy bő 5 és fél hónap
-20,2 kg , azaz
2019. 03. 01. - 170 kg
2019 08. 20. - 149,8 kg
Egészen fura, vagy 6 éve nem láttam számokat a digitális mérlegemen, csak ERRORT, mivel képtelen volt mérni. Kurva jó érzés:))))))))))))))))))) Szerintem nem sok ember van a földön aki annak örül, ha majdnem 150 kilót lát maga alatt a mérlegen....kivéve azt aki 20 kg-val nehezebb volt még pár hónapja:) Kitartást mindenkinek:)
-20,2 kg , azaz
2019. 03. 01. - 170 kg
2019 08. 20. - 149,8 kg
Egészen fura, vagy 6 éve nem láttam számokat a digitális mérlegemen, csak ERRORT, mivel képtelen volt mérni. Kurva jó érzés:))))))))))))))))))) Szerintem nem sok ember van a földön aki annak örül, ha majdnem 150 kilót lát maga alatt a mérlegen....kivéve azt aki 20 kg-val nehezebb volt még pár hónapja:) Kitartást mindenkinek:)
Tetszik (0)
5 éve
#5183
shinita
1
Válasz HUNited
#5180 számú posztjára
Nekem nagyobb párna van, abból még fog lemenni bőven, de amit írsz, az is megvan sokaknál. Egyes hobbitestépítőknek sosem lesz kockahasuk, mert egy parányi makacs zsír megmarad hason, még ha addig lemegy testzsírral, amíg csak nem veszt izmot, akkor is. Ez van, ezt kell elfogadni, ettől azért még remekül kinézhet az ember s egészséges, erős is lehet s ez a fő :)
Tetszik (0)
5 éve
#5181
HUNited
85
85
Válasz törölt felhasználó
#5178 számú posztjára
na most kipróbáltam, nekem a törökülés sem kényelmes. Megcsinálni megtudom, de nem lesz a kedvencem :)
Tetszik (0)
5 éve
#5180
HUNited
85
85
Válasz shinita
#5179 számú posztjára
Nálunk a feleségem olyan, hogy ha bele gajdul sem megy le a hasáról a kis párnácska. Mikor 48 kiló volt (a 178 centijéhez), akkor is volt a hasán egy kis párnácska. Ez a megismerkedésünkkor volt. Azóta én és a két gyerek felvittük a súlyát 64 kiló körülre.
Tetszik (0)
5 éve
#5179
shinita
1
Válasz törölt felhasználó
#5175 számú posztjára
Az jó, ha mindenhonnan megy le (már ahol van, mert nekem a kezem nagyon csontos 30 kiló plusszal is). Sokan roppant asszimmetrikusan fogyunk. Pl. 20 kiló plusznál drasztikusan lefogyott a fejem, többet már nem tud. A hasam, az alig csinál valamit, talán majd az utolsó 10 kilónál, de nem, mert 62 kilósan is igen hájas, alig láttam változást. Sokan vagyunk így, az utolsó kilók mind hason vannak, ruhában már az ismerősök hüledeznek, hogy elfogyunk, így is túl vékonyak vagyunk, de a has az biza nem kicsit hájas...Mérni nem tudom magam, két mérésnek köze nincs egymáshoz. Néha a szabónál nézem, hogy mit mér, mivel az utóbbi években több fellépőruhát kellett csináltatnom. De mivel nem tömegelek, informatív a súlyom is. Amúgyis szemre megy az egész. Majd észreveszem, ha nem lesz hájas a hasam :D Ha ugyan egyszer eljön az az idő, de én optimista vagyok sok év után is, végülis a módszer végre megvan, kellemes is, már csak csinálni kell.
Tetszik (0)
5 éve
#5177
HUNited
85
85
Válasz törölt felhasználó
#5175 számú posztjára
A töröküléssel még nem próbálkoztam, bár korábban sem, szóval nem tudom most mennyivel lenne könnyebb.Amúgy én arányosan vagyok/voltam dagadt, szóval nem bánom ha mindenhonnan megy le rólam a zsír, csak furcsa hogy a centi és a mérleg kezdenek ellentmondani egymásnak.
Tetszik (0)
5 éve
#5176
HUNited
85
85
Válasz Supernatural33
#5174 számú posztjára
Én Skype-on keresztül tartom a kapcsolatot anyámékkal, mert messze vannak.A minap voltam náluk és elkezdett bőgni hogy mennyire lefogytam, alig tudtam megvigasztalni, hogy nem rákos vagyok (remélem), és hogy ez tudatos. Pedig Skype-on minden héten látott, semmi nem tűnt fel neki.
Tetszik (0)
5 éve
#5174
Supernatural33
Válasz HUNited
#5172 számú posztjára
Mell, mell alatti rész, derék, csípő, a felső combjaimnak egyben mérem a körméretét, illetve a lábamon rögtön a térdem felett és a csuklómat:DDe őszintén szólva meguntam a méricskélést, majd talán ha meglesz az első 50 kg mínusz, csinálok megint egy összegzést. Mérlegre is ha havi 2x szoktam állni kb , vagy egyszer, egyébként nem érdekel. Úgyis lassan megy. Odafigyelek amire kell, élvezem a kajákat, élem az életem és kész. (bár ettől még a türelmetlenséget nem könnyű legyőzni:)
Amúgy a képeknek jobban hiszek, mint bármilyen mérőeszköznek. Csak magamnak a lehető legkevesebb ruhában szoktam kb 2 havonta képet csinálni, hogy az apróbb változásokat is lássam, és ezzel megnyugtassam a lelkem:) nagyon látszik a változás, ami megdöbbentő, a súlyfelesleg mértéke és a fogyás mennyiségének csekélysége mellett...:) Ez engem nyugtat meg és ennyi.
Sok ember ilyenkor azzal van elfoglalva, hogy mikor fogja a környezete látni és megdicsérni. Ez pl engem egyáltalán nem érdekel. Nem is szeretném, ha megjegyezné bárki. Úgyis a legnagyobb nadrágjaimat hordom ameddig szét nem kopnak, és mivel lóg rajtam, lényegében elég sokáig el fogja takarni a fogyást:) Szerintem 1,5-2 évnél hamarabb a kutya se fog látni semmi változást:D
Korábban is volt már erre példa. Mikor egyik koplalásom során 100-ról 82 kilóra fogytam, senkinek se tűnt fel. Majd nyáriszünet alatt lementem 75-re, és mindenki akkor olvadozott, hogy mennyit fogytam. De azért az előtte levő összességében 8 hónap senkinek se tűnt fel.:)
Így én már ezekre nem adok egyáltalán. Saját magam miatt fontos, hogy lássam a haladást.
Tetszik (0)
5 éve
#5173
shinita
1
Válasz Supernatural33
#5167 számú posztjára
Ez érdekes, nekem félelem sosem volt... Nem hinném, hogy idegenné válnál magad számára, elég időd lesz megszokni a változást. Sokunkkal pont hogy az történik, hogy nem is látjuk a változást, ez egy szintig normális, mindig látjuk magunkat és észrevétlenül változunk, főleg nem gyors fogyásnál. Nekem nem volt hatalmas feleslegem, de azért sokat változtam, nekem mégsem tűnt fel, egy régi fotó hatására megláttam a változást, de attól még ugyanúgy magam vagyunk, mint golyófejjel s kevesebb ránccal (közben teltek az évek is, de a zsírvesztés is bizonyára ott van) :)
A várakozást akkor tartanám rossznak, ha szenvednék, de én túl hedonista vagyok, még csak az evés élvezetéből sem adtam fel, nemhogy éhezzek. Na úgy pokoli lehet sokáig várni. De ha egy jó, egészségesebb étrendet, életmódot találsz, az nem rossz, nem önsanyargató (lehet nehéz és szokatlan, persze, de az más)... Egyszerűen telik az élet s közben lassan fogysz, egyszer majd csak eléred a célod... Sok dolog van, amit nem lehet túlzottan sürgetni, nem így működik. Élvezzük az utat, a cél majd elérkezik egyszer.
Nyilván mindenkinek más az egész s bizonyára megvannak a piszhológiai okai a félelemnek is, ehhez nem értek. De tudod, hogy egészséged, jövőd szempontjából jó úton jársz, nem? :) Sok sikert!
Amúgy nagy súlyból sem mindenkinek könnyű fogyni. Átlagosan az könnyebb, de vannak kivételek. Láttam én már hatalmas feleslegű férfiakat, akik minimális szénhidráttal és igyekezettel is csigatempóban fogytak, pedig ez nagyon nem tipikus. De ez van, mindenki más.
Tetszik (0)
5 éve
#5172
HUNited
85
85
Nekem érdekes, mert a súlyom megy lefele (direkt lassítottam, ahogy közelítek a 100 kilóhoz, igyekszem beállni - amennyire lehet - a heti egy kilóra), a centi egyre kevésbé a barátom.
Most pl. mell és derék és csípő is 110 centi. Februári az első centis adat (addig ezeket nem mértem), a csípőm 132, a derekam 139, a mellem 129 volt. Ekkor voltam 138 kiló. Most 103,9 voltam vasárnap (az a mérőnapom).
De az utolsó hónapban a mell derék és csípő alig változott, pedig a súlyom kicsit több mint 4 kilót csökkent.
De honnan akkor? A combomból? Mondjuk vékonyabbnak látom a combomat, lehet azt is mérni kellene?
Ti milyen pontokon méritek magatokat? Vagy felesleges a centit buzulni?
Most pl. mell és derék és csípő is 110 centi. Februári az első centis adat (addig ezeket nem mértem), a csípőm 132, a derekam 139, a mellem 129 volt. Ekkor voltam 138 kiló. Most 103,9 voltam vasárnap (az a mérőnapom).
De az utolsó hónapban a mell derék és csípő alig változott, pedig a súlyom kicsit több mint 4 kilót csökkent.
De honnan akkor? A combomból? Mondjuk vékonyabbnak látom a combomat, lehet azt is mérni kellene?
Ti milyen pontokon méritek magatokat? Vagy felesleges a centit buzulni?
Tetszik (0)
5 éve
#5170
Supernatural33
Igen tervben van a dokumentáció, még az alakulás folyamatában is, nem csak az elején meg a végén. Kb 12-13 kilónként gondoltam, de 25 kilónként mindenképpen.
Nem akarom, hogy ne legyen viszonyítási alapom, és amiatt ne lássam a változásokat, mert ha valaki nem lát változást hónapok munkája után, azért bizony elkeseredik. És itt most nem stagnálási időszakokról beszélek, mert tisztában vagyok vele és tudomásul vettem azt is, hogy lesznek olyanok is. Hanem általánosságban. És azért nem az a jellemző stagnálás szintjén sem, hogy ha valaki elkezdi ezt csinálni, akkor rögtön az elején hónapokig nem fogy. Olyan nekem akkor volt, amikor orvos által javasolt 160 gramm szénhidráttal próbáltam fogyni, ráadásul ezt inzulinrezisztenciára javasolta (ahogy sokan másoknak is. Na azzal pl semmit nem fogytam, összesen fél év alatt, egyszerűen sok volt a szénhidrát. Koplalásnál meg nyilván a ch és csökkent annyira hogy fogyjak, csak az meg nem élhető életmód. De nagy nehezen meglett a megoldás erre is:)
Az eddigi életem egy kálvária, nagyon sok mindenen mentem át, mire oda jutottam ahonnan 5 hónapja elindultam, rengetegszer próbálkoztam lefogyni korábban....csak hát rossz módszerekkel, és ugye a jojoeffektus olyan dolog, hogy felfele általában mindig több jön és gyorsabban, mint amit az ember leadott. Fogytam én már 25-30 kilót is koplalva, illetve egy olyan fogyókúrával (fehérje porral váltottam ki étkezést) amit nem tudtam tovább fenntartani. A legnagyobb baj az a tévhit volt, hogy egyszerűen nem tudtam azt, hogy éhezés nélkül is el lehet érni fogyást:) Mindig mindenki azt mondta, hogy ha keveset ennél, nem lennél ilyen disznó, bálna ,meg hasonlók...Hát keveset ettem...., csak hogy ember legyen a talpán aki kibírja egy életen át azt, hogy folyton éhes, és nem lakhat jól. (nem arra gondolok, hogy pukkadásig tömöm magam)
De lesz ebből még sikersztori is:) Sok mindennek utánaolvastam, videókat néztem az alap étrendről amit követek, és így teljesen más az egész, mint bármikor korábban.
Nem akarom, hogy ne legyen viszonyítási alapom, és amiatt ne lássam a változásokat, mert ha valaki nem lát változást hónapok munkája után, azért bizony elkeseredik. És itt most nem stagnálási időszakokról beszélek, mert tisztában vagyok vele és tudomásul vettem azt is, hogy lesznek olyanok is. Hanem általánosságban. És azért nem az a jellemző stagnálás szintjén sem, hogy ha valaki elkezdi ezt csinálni, akkor rögtön az elején hónapokig nem fogy. Olyan nekem akkor volt, amikor orvos által javasolt 160 gramm szénhidráttal próbáltam fogyni, ráadásul ezt inzulinrezisztenciára javasolta (ahogy sokan másoknak is. Na azzal pl semmit nem fogytam, összesen fél év alatt, egyszerűen sok volt a szénhidrát. Koplalásnál meg nyilván a ch és csökkent annyira hogy fogyjak, csak az meg nem élhető életmód. De nagy nehezen meglett a megoldás erre is:)
Az eddigi életem egy kálvária, nagyon sok mindenen mentem át, mire oda jutottam ahonnan 5 hónapja elindultam, rengetegszer próbálkoztam lefogyni korábban....csak hát rossz módszerekkel, és ugye a jojoeffektus olyan dolog, hogy felfele általában mindig több jön és gyorsabban, mint amit az ember leadott. Fogytam én már 25-30 kilót is koplalva, illetve egy olyan fogyókúrával (fehérje porral váltottam ki étkezést) amit nem tudtam tovább fenntartani. A legnagyobb baj az a tévhit volt, hogy egyszerűen nem tudtam azt, hogy éhezés nélkül is el lehet érni fogyást:) Mindig mindenki azt mondta, hogy ha keveset ennél, nem lennél ilyen disznó, bálna ,meg hasonlók...Hát keveset ettem...., csak hogy ember legyen a talpán aki kibírja egy életen át azt, hogy folyton éhes, és nem lakhat jól. (nem arra gondolok, hogy pukkadásig tömöm magam)
De lesz ebből még sikersztori is:) Sok mindennek utánaolvastam, videókat néztem az alap étrendről amit követek, és így teljesen más az egész, mint bármikor korábban.
Tetszik (0)
5 éve
#5169
Palika71
Válasz Supernatural33
#5167 számú posztjára
Nézd! Elmondhatjuk, hogy nem egy sikersztori az eddigi életed.De ezen most változtatsz. Tök jó! ha könnyű lenne lefogyni, nem becsülnéd, és rögtön visszahíznád. :)Mivel folyamatosan fogod látni a változást magadon a tükörben, lesz időd összebarátkozni az idegennel, akivel a fogyás végén találkozol. :) Biztosan jóban lesztek!
De érdekes dolog ez a tükör. Mikor én lefogytam 10-15kg-t, a tükörben az arcomon meg a tokámon láttam a változást. A testemet meg pont olyannak láttam, mint a fogyás előtt. Lehet, mert minden nap láttam a változást, így a végére elfelejtettem az eredti verziómat?
Mindenesetre érdemes az embernek körbefotóznia magát, és 5-10kg-ként megismételni, mertúgy igazán látszik majd a siker.
Tetszik (0)
5 éve
#5168
Supernatural33
Válasz törölt felhasználó
#5165 számú posztjára
Gratula:) Csak így tovább:)
Tetszik (0)
5 éve
#5167
Supernatural33
Válasz Palika71
#5164 számú posztjára
Odatettem, mert hiába haladok lassan, (pedig mindenhol azt hallani, hogy nagy súlyból könnyű fogyni) hát marhára nem..... na mindegy:) szóval attól még örülök neki, hogy ez sikerült. Amellett, hogy azért az ember tipikusan olyan, hogy szeretne gyorsan sokat fogyni, és én sem vagyok egy türelmes alkat, de azért próbálom magamban rendbe tenni a dolgokat ,fejben, hogy ha felfordulok akkor se tudok mit tenni az ellen, hogy a fogyásomhoz rengeteg idő kell. Így inkább az elfogadáson dolgozom:)
Nem könnyű azt tudomásul venni, elfogadni, hogy én én vagyok, nem mások, és én ilyen tempóban tudok haladni úgy, hogy közben jól érzem magam, és nem szenvedek. Nehéz megfogalmazni... A fogyás az nekem nem csak egészség, nem csak esztétika, hanem olyan lelki dolog is.
Nem csak a rengeteg plusz súllyal kell megküzdeni , hanem önmagammal is, kavarognak az érzések, a félelmek. az ismeretlen....még bőven kisgyerekkoromban indultam hízásnak, és onnantól SOHA nem volt normális súlyom... Azt se tudom hogy néz ki valójában az arcom, mert a vonásaimat mindig eltakarta/eltakarja a zsír, ugyanez a helyzet a testalkatommal is... Szóval nem egyszerű teljesen vakon nekimenni egy ilyen dolognak. Annak ellenére, hogy élvezem, és alig várom, hogy egyre kisebb legyek, óhatatlanul félek is.
Így, hogy találtam egy olyan életmódot amivel nem azt érzem hogy koplalok és szenvedek nincs miért abbahagynom, nekem innentől rég nem az étrend a nehéz. Hanem egyrészt maga a várakozás, hogy sok időbe telik a dolog, másrészt az, hogy mi vár rám 3-4 év múlva. Kvázi egy idegen fog visszanézni a tükörből.
Ez nálam nem túlzás, mert hát 100kg súlyfelesleget lefogyni nem egy általános dolog. Illetve az eddigi mínusszal még 82kg ami leadásra vár.
Minden esetre kíváncsian várom, és biztos érdekes lesz a dolog.
Tetszik (0)
5 éve
#5166
drisztina
1673
Válasz törölt felhasználó
#5165 számú posztjára
...akkor ez most egy igazán emlékezetes szülinap :) boldog szülinapot!
Tetszik (0)
5 éve
#5164
Palika71
Válasz Supernatural33
#5162 számú posztjára
Azért odatetted a szmájlit a sor végére, mert sejted hogy nagyon jól haladsz, akár mekkora is volt a súlyfelesleged! Gratula!
Tetszik (0)
5 éve
#5163
drisztina
1673
Válasz Supernatural33
#5162 számú posztjára
hamarabb meg lesz az... ;) hidd el, csak így tovább...
Tetszik (0)
5 éve
#5162
Supernatural33
Sziasztok
5 hónap, -18 kg. Mire 70 éves leszek, le is fogyok ezzel a tempóval:D
5 hónap, -18 kg. Mire 70 éves leszek, le is fogyok ezzel a tempóval:D
Tetszik (0)
5 éve
#5158
HUNited
85
85
39,9
Jee
Kb 6 hét és nem leszek többé férfi, csak fiú (szokás mondani felénk hogy 100 kiló alatt fiú, felette férfi)
Jee
Kb 6 hét és nem leszek többé férfi, csak fiú (szokás mondani felénk hogy 100 kiló alatt fiú, felette férfi)
Tetszik (0)
5 éve
#5157
Supernatural33
Persze én se azt mondom hogy így akármennyit lehetne enni csak a szénhidrát alapú étrend az ir-eseknek nem jó, ha fokozottabb a dolog. Én most azért nem foglalkozom kalóriákkal mert nincs rá szükségem.
Akkora vagyok , hogy a létezésemmel is elég sok energiát égetek el. 170 kilósan is így volt, és most 153 kilós épp aktuális állapotban is. A kalórialimitnek valószínű a végefelé lesz talán szerepe, nem tudom ezt még, mert az étrendben amit kialakítottam valahol 1900- és 2600 kalória közt bármi összejött.... utóbbi nyilván nem volt egy gyakori dolog, de ha megkívántam a bundáskenyeret ch csökkentett kenyérből akkor viszont azt ettem, és a zsír amiben sütöm az kalóriabomba:)
Összességében azt gondolom, hogy egy átlagos 175 centis ember simán megeszik 2000 2300 kalóriát is akár, ahhoz pedig még a zsírbevitelemet se kell igazán csökkentenem a későbbiekben sem, mert a bundáskenyeres kalória azért nem egy gyakori dolog, van amikor 2-3 hétig eszembe sem jut:) Olyankor nem nagyon megy a dolog extra magasra kalóriában nálam sem.
Én nagyon szeretném ezt az étrendemet végig folytatni, és csak remélem hogy nem lesz szükség változtatásra, mert annyira jól bevált, mint még soha semmi:) Én bizony amíg meg nem tanultam mire kell odafigyelni, nagyon jó volt írogatni ide mit ettem és hogyan alakul a napom:)
Akkora vagyok , hogy a létezésemmel is elég sok energiát égetek el. 170 kilósan is így volt, és most 153 kilós épp aktuális állapotban is. A kalórialimitnek valószínű a végefelé lesz talán szerepe, nem tudom ezt még, mert az étrendben amit kialakítottam valahol 1900- és 2600 kalória közt bármi összejött.... utóbbi nyilván nem volt egy gyakori dolog, de ha megkívántam a bundáskenyeret ch csökkentett kenyérből akkor viszont azt ettem, és a zsír amiben sütöm az kalóriabomba:)
Összességében azt gondolom, hogy egy átlagos 175 centis ember simán megeszik 2000 2300 kalóriát is akár, ahhoz pedig még a zsírbevitelemet se kell igazán csökkentenem a későbbiekben sem, mert a bundáskenyeres kalória azért nem egy gyakori dolog, van amikor 2-3 hétig eszembe sem jut:) Olyankor nem nagyon megy a dolog extra magasra kalóriában nálam sem.
Én nagyon szeretném ezt az étrendemet végig folytatni, és csak remélem hogy nem lesz szükség változtatásra, mert annyira jól bevált, mint még soha semmi:) Én bizony amíg meg nem tanultam mire kell odafigyelni, nagyon jó volt írogatni ide mit ettem és hogyan alakul a napom:)
Tetszik (0)
5 éve
#5156
vagyokakivagyok
Pontosan! Nekem sem működött önmagában a számolás. Ez az oldal erről szól, sosem mondanám, hogy a kalória nem számít, DE az elhízás hormonális eredetű, amíg nem tértem át olyan étrendre, ami csökkenti az inzulinszintet, addig az éhség előbb-utóbb erősebb volt. Most csak 10-17-ig eszem, és 80-100g szénhidrátot. Működik!
Tetszik (0)
5 éve
#5155
Supernatural33
Én 18 éve jojózok, 15 évesen kezdtem, 7-10-15-25-30 kilókkal, fogyókúrákkal, koplalással stb stb. Csak felfelé mindig több és gyorsabban jött vissza. Ezért kötöttem ki ott ahol.... Eredetileg olyan 30 kg súlyfeleslegem volt, ehelyett lett ezzel a sok szarsággal és évek után 100. És ez csak a súlyfelesleg.
Meguntam de nagyon, és már az életemet is féltettem. Egyenlőre talán a közvetlen veszély elmúlt azt hiszem, mert mielőtt elkezdtem heti többször ébredtem éjjel arra, hogy nem kapok levegőt, fulladok. Na ilyen kb 3 hónapja már egyáltalán nem volt.:)
33 évesen úgy kb századjára álltam újra neki, de ezúttal találtam egy teljesen más utat. Ez volt az LCHF, kevés szénhidrát, sok zsír és fehérje és feldobtam még egy két dologgal, hogy minél jobban élvezhető legyen számomra, és élethosszig tartható. Megmondom őszintén, hogy eleinte aggódtam a kalóriák miatt, mára már egyáltalán nem foglalkoztat a dolog. A tápanyagokkal foglalkozom, amiknek a beállításában a Bázis sokat segített, amiért ezúton is örök hála annak aki az oldalt csinálta/csinálja:)))))))))
(most már csak oda kell figyelnem) de lényegében a diétámnak és a fogyásomnak nem sok köze van a konkrét kalóriaszámoláshoz. Nekem az úgy önmagában nem jött be, szokványos tápanyag arányokkal (ugye szénhidrát alapú az átlag ajánlás) De ez konkrétan az inzulinrezisztenciám miatt van.... nem tolerálja a szervezetem a szénhidrátot, lényegében ezt jelenti ez a betegség, és ezt nekem soha egy doki sem magyarázta el. Utólag nekem kellett kinyomozni a neten, ez azért szerintem gáz, és sokat elmond a dokikról is. Mert nekem kettő is volt, egyik se tudott segíteni. A félretájékoztatásról a követendő diétát illetően meg nem is beszélve.
Mert amúgy korábban próbáltam kalóriákat számolgatni , de akkor a tápanyagok nagyobb része még szénhidrát volt, pl 160 gramm orvosi javaslatra. Azzal nem fogytam, egy dekát sem. Pedig kétszer 3 hónapot végig csináltam grammra betartva.
Hát ez van, mindenkinek máshogy alakul az élete, az én göröngyös utam ez volt, de már megtaláltam a fényt az alagút végén:) Remélem lesz időm végigmenni rajta, és nem patkolok el mégis.
Meguntam de nagyon, és már az életemet is féltettem. Egyenlőre talán a közvetlen veszély elmúlt azt hiszem, mert mielőtt elkezdtem heti többször ébredtem éjjel arra, hogy nem kapok levegőt, fulladok. Na ilyen kb 3 hónapja már egyáltalán nem volt.:)
33 évesen úgy kb századjára álltam újra neki, de ezúttal találtam egy teljesen más utat. Ez volt az LCHF, kevés szénhidrát, sok zsír és fehérje és feldobtam még egy két dologgal, hogy minél jobban élvezhető legyen számomra, és élethosszig tartható. Megmondom őszintén, hogy eleinte aggódtam a kalóriák miatt, mára már egyáltalán nem foglalkoztat a dolog. A tápanyagokkal foglalkozom, amiknek a beállításában a Bázis sokat segített, amiért ezúton is örök hála annak aki az oldalt csinálta/csinálja:)))))))))
(most már csak oda kell figyelnem) de lényegében a diétámnak és a fogyásomnak nem sok köze van a konkrét kalóriaszámoláshoz. Nekem az úgy önmagában nem jött be, szokványos tápanyag arányokkal (ugye szénhidrát alapú az átlag ajánlás) De ez konkrétan az inzulinrezisztenciám miatt van.... nem tolerálja a szervezetem a szénhidrátot, lényegében ezt jelenti ez a betegség, és ezt nekem soha egy doki sem magyarázta el. Utólag nekem kellett kinyomozni a neten, ez azért szerintem gáz, és sokat elmond a dokikról is. Mert nekem kettő is volt, egyik se tudott segíteni. A félretájékoztatásról a követendő diétát illetően meg nem is beszélve.
Mert amúgy korábban próbáltam kalóriákat számolgatni , de akkor a tápanyagok nagyobb része még szénhidrát volt, pl 160 gramm orvosi javaslatra. Azzal nem fogytam, egy dekát sem. Pedig kétszer 3 hónapot végig csináltam grammra betartva.
Hát ez van, mindenkinek máshogy alakul az élete, az én göröngyös utam ez volt, de már megtaláltam a fényt az alagút végén:) Remélem lesz időm végigmenni rajta, és nem patkolok el mégis.
Tetszik (0)
5 éve
#5153
vagyokakivagyok
kb. 10 éve minden évben nekifutok, és lefogyom, majd felszedem ugyanazt a 6-10kg-t.
Tetszik (0)
5 éve
#5152
vagyokakivagyok
Nekem "csak" 25 kg minusz a célom. 178cm magasságomhoz vagyok 93kg és 68 a cél. Sajnos a terhesség alatt lettem ennyi és azóta sem sikerült tartósan faragnom belőle, a gyermek már 18 éves :) Így a testem nagyon ragaszkodik a mostani súlyomhoz. DE! Most megcsinálom, mert 53 évesen már érzem a túlsúly hátrányait.
Tetszik (0)
5 éve
#5151
Supernatural33
Válasz vagyokakivagyok
#5150 számú posztjára
Naná, hogy megcsináljuk:) Te amúgy mennyit szeretnél fogyni? Milyen magas vagy? Mi a cél? Ha megkérdezhetem.Én sajnos súlyos, extrém elhízásból indulok, 3. stádium. Mint írtam 17 kg mínusznál járok, és még 83 hátra van, de megcsinálom ha beleőszülök akkor is. Mire végzek 3-4 év is elmegy... , kereken 100kg fogyásom lesz:) Mert 70 kg a célsúly. Aztán irány a doki. És már csak a megmaradt bőrkét kell leszedetnem 2 vagy 3 műtéttel, az is pár kiló súly, nem tudom pontosan mennyi, gondolom 5-10 kiló körül bármi lehet, így mindennel együtt 60-65 kg leszek 100kg fogyás plusz bőrműtétek után. Az a 175 centis magasságomhoz nekem megfelel:) Ezért is nagyobb a keretem, mert magas vagyok, meg szerintem erősebb is, nem vagyok egy törékeny alkat az biztos.
Tetszik (0)
5 éve
#5150
vagyokakivagyok
Válasz Supernatural33
#5148 számú posztjára
Köszönöm!Az enyém is hasonló arányú, csak kevesebb a keretem. 20% fehérje - 80g, 20% szénhidrát - 80g, 60% zsír - 110g. Hajrá! Megcsináljuk!
Tetszik (0)
5 éve
#5148
Supernatural33
Válasz vagyokakivagyok
#5144 számú posztjára
Szia. Bocsi, hogy csak most írok, de már nem járok fel napi szinten mert beállt az étrendem, így már nem írom, csak tartom:)Na szóval
ÉN arra vagyok beállítva, hogy
fehérje 120 gramm ez néha kicsit kevesebb, néha kicsit megszalad, de ebből nem csinálok problémát
szénhidrátot a maximumra állítottam, az nekem 95 gramm, de nagyrészt 90 alatt tartom 90-95 ritkán van heti 1, esetleg 2 nap, de inkább 1
zsír 135 grammon van, de néha kicsit kevesebb , néha több. Ezen se problémázok.
Beálltam ezekkel egy életmódra, étrendre, és ezt tartom, az első 10 kiló mínusz óta kb már nem is vezetek kajanaplót mert nincs rá szükségem, csak odafigyelek, hamar megszoktam :) Plusz a legfontosabb infókat, adagolásokat, mértékeket kiírtam jegyzetként, kinyomtattam, és kint van a hűtőn.:)
jelenleg 4,5 hónapja csinálom, 17kg mínusznál járok, és nagyon élvezem:)
kodrean
Engem nem zavar, megcsináltatok mindent majd. De a karom és a combom kevésbé fontos nekem mint pl a has és a mellműtét. A végtagok azok ráérnek utána. Én így értettem:)))
Tetszik (0)
5 éve
#5145
flamin
Válasz pocsaka
#5138 számú posztjára
Szia. Én is 168 vagyok, és 94 kg is voltam tavaly, de amikor fogyózni kezdtem az 89-ről indult. 1200-1300 kalóriával csináltam, de úgy, hogy ha este már nagyon éhes voltam ettem egy marék mogyorót, és az első 12 hétben a heti egy kiló lement, de utána belassult, és két hetente ment le egy kiló. Most 68kg vagyok, és már nem is célom a fogyás, max 66-67-re. Azt hiszem 8 hónap alatt fogytam 21 kg-ot. De fontos, hogy én nem végeztem semmi fizikai munkát, így én elvoltam az 1200-1300 kalóriával, nem voltak nagy éhség érzetek. Ez nagyon fontos.
Tetszik (0)
5 éve
#5144
vagyokakivagyok
Válasz Supernatural33
#5141 számú posztjára
Szia Supernatural!Írnál a beállításaidról? A LCHF-en bellül mennyi a szénhidrátod? Hasonlók a problémáim ezért kiváncsiskodom. Köszi Nóra
Tetszik (0)
5 éve
#5143
kodrean
Válasz Supernatural33
#5141 számú posztjára
Biztosan a combod és a karod is műtétre szorul majd a végén. Tapasztalat!
Tetszik (0)
5 éve
#5142
Fantasia
200
200
Válasz Supernatural33
#5141 számú posztjára
Gratulálok! Csak így tovább, sok sikert, kitartást :)
Tetszik (0)
5 éve
#5141
Supernatural33
4 hónap, -15 kg. szép lassan gurulok a cél felé:) Már "csak" 85kg van hátra.
Idő közben rájöttem, hogy elég lesz ha 70 kilóra lefogyok. Az így is kereken 100kg fogyás lesz a végére. A maradék meg kb a bőröm lesz amit úgyis leszedetek majd korrekciós műtétekkel, és az úgy már rendben lesz a 175 centimhez:) Ha mondjuk lesz rajtam 5-6kg bőr már simán rendben van a dolog, még 10 kilóval is. Nem tudom hogy a szedett kollagén és a ricinusos testápolás mennyit segít, de azért alkalmazom, ártani nem árt, nagyrészt úgyis genetikán fog múlni. Az a veszély nem fenyeget, hogy gyorsan fogyok, mert marhára nem:D szóval az lényegtelen szempont.
Ugyan nem tudom melyik testrészem mennyire lesz sharpei kutyus, de pocak és ciciműtét mindenképp lesz, azt gondolom a legfontosabbnak. A többi már részletkérdés.
Idő közben rájöttem, hogy elég lesz ha 70 kilóra lefogyok. Az így is kereken 100kg fogyás lesz a végére. A maradék meg kb a bőröm lesz amit úgyis leszedetek majd korrekciós műtétekkel, és az úgy már rendben lesz a 175 centimhez:) Ha mondjuk lesz rajtam 5-6kg bőr már simán rendben van a dolog, még 10 kilóval is. Nem tudom hogy a szedett kollagén és a ricinusos testápolás mennyit segít, de azért alkalmazom, ártani nem árt, nagyrészt úgyis genetikán fog múlni. Az a veszély nem fenyeget, hogy gyorsan fogyok, mert marhára nem:D szóval az lényegtelen szempont.
Ugyan nem tudom melyik testrészem mennyire lesz sharpei kutyus, de pocak és ciciműtét mindenképp lesz, azt gondolom a legfontosabbnak. A többi már részletkérdés.
Tetszik (0)
5 éve
#5140
pocsaka
Válasz feketeinci
#5139 számú posztjára
Nagyon köszönöm a tanàcsodat, végül heti 0.6 kg-ra terveztem be a cèlt, ez így màr reàlisabb szerintem is. A kisebb cèlokra lebontàs nagyon jó ötlet, köszönöm!
Tetszik (0)
5 éve
#5139
feketeinci
9
Válasz pocsaka
#5138 számú posztjára
Tanácsot kérsz, az enyém szerint a heti 1kg 100kg alatt sok.Az a baj vele, hogy éppen azon a határon van, ahol akár teljesülhet is, de nagyon szigorú és tapasztalt felhasználói magatartással.
Ha új vagy, ne akarj maximalista lenni!
Légy határozott és elszánt, jól állítsd be az oldaladat, és pontosan számolj. először nézz szembe azzal mit csináltál eddig rosszul, mert valami tuti nem volt jó ha 96 az eredmény.
Ismerkedj az új alapanyagokkal, tanulj meg receptet felvinni, és nagyon óvatosan kezeld az oldalon található receptek kalóriaértékeit, mert túlnyomó részt nem jók. A kalóriaégetés számai kimondottan túlzóak, javaslom az első időben ne vigyél fel semmi mozgást, csak a kalóriabevitelt.
A magam részéről leginkább a napi fix kalóriás beállítást szeretem ajánlani, de vannak más vélemények is. Szerintem kezdőknek ez a legegyszerűbb.
Ne szegje kedved, ha nem megy a heti 1 kg, az túl sok, bár mindig az eleje a könnyebb, minél közelebb vagy a célodhoz, annál nehezebben mennek le a kilók.
Több kis célod legyen, 5 vagy 10kg-os célokat állíts be fogyásnak, pl. ha most heti 1kg-ot akarsz fogyni, akkor az első célod a 91kg legyen (vagy ilyesmi). Ezt elérheted, ad egy sikerélményt, utána beállítasz újabb célt. A heti 1kg-ot egyre nehezebb lesz elérni, de addigra lesz tapasztalatod.
Hogy melyik időszakodat akarod látni, azt az Eszközök fülön a grafikonnál be tudod állítani, akár nézheted az egészet is a kezdő dátumodtól, vagy csak az aktuálist.
Tetszik (0)
5 éve
#5138
pocsaka
Sziasztok, tanàcsot szeretnék kèrni. Jelenlegi paramètereim:168 cm, 96kg. Heti 1 kiló fogyàsra szerintetek reàlis beütemezni a tervet vagy az tùl sok? 68 kg a cèlom... :)
Tetszik (0)
6 éve
#5137
HUNited
85
85
Válasz törölt felhasználó
#5136 számú posztjára
Most pl. újra kezdtem, mert stresszes környezetbe kerültem, és a diasztolésom felment 91-re tegnap délutánra. Szóval szedem, és ha hazaértem (most meló miatt kiküldetésben vagyok két hétig, ennek köszönhető a stressz), beszélek a dokival, hogy írjon fel valami még gyengébbet, mert konkrétan annyira levitte néha, hogy szédültem. De ha nem szedem, akkor meg úgy tűnik 1-1,5 hét után elkezd felmenni.
Tetszik (0)
6 éve
#5135
HUNited
85
85
Válasz törölt felhasználó
#5134 számú posztjára
Átmenetire kaptam az enyhe gyógyszert, az orvos mondta is hogy szabályozzam az adagot. Természetesen fogok vele konzultálni, ha lesz elég adat, és újra beveszem, ha 140/90 fölé megy bármelyik érték.
Tetszik (0)
6 éve
#5133
HUNited
85
85
Válasz Supernatural33
#5132 számú posztjára
A diasztolés 100-as értékre gyógyszer kellene, mert az veszélyes!
Tetszik (0)
6 éve
#5132
Supernatural33
Ha már vérnyomás, remélem nekem is javulni fog majd. A legutolsó amit mért doki 140/100 volt. :( Rajta vagyok az ügyön mindenképp:) Csak telne már gyorsabban az idő.
Tetszik (0)
6 éve
#5131
HUNited
85
85
Válasz törölt felhasználó
#5128 számú posztjára
Remélem lány vagy, az 1200 kcal-al :) Fiúknak 1500 a minimum.
Tetszik (0)
6 éve
#5130
HUNited
85
85
Válasz törölt felhasználó
#5127 számú posztjára
Én csak azért kezdtem el szedni a gyógyszert, mert mindig magas volt (140 felett), de egyszer pár hónapja mikor már volt ez az életmód váltásosdi, konkrétan 200 volt a vérnyomásom (egy olyan nap amikor a sok meló miatt nem tudtam kimenni mozogni).Most úgy kb 3 hónap alatt remélem rendeződött, 120/80 körülire kezd beállni (+- valamennyi, mert ugye válzozó). Ez amúgy a normális kategória a koromnál, nememnél.
Tetszik (0)
6 éve
#5125
6 éve
#5124
HUNited
85
85
Válasz Supernatural33
#5123 számú posztjára
Éljen az életmódváltás, és az egészség.Én is had osszam meg veletek az új fejleményeket: 5 napja nem kell szednem a vérnyomás gyógyszert, mert a normál tartományban vagyok nélküle is (úgy jöttem rá hogy megpróbáljam, hogy túlságosan is alacsonyra vitte a gyógyszer). Mivel világ életemben gyógyszerellenes voltam (persze ha kellett bevettem, csak ha egy mód volt rá inkább elkerültem), és nagyon rosszul érintett mikor el kellett kezdenem szedni, így ennek én igen örülök :)
Tetszik (0)
6 éve
#5123
Supernatural33
Válasz drisztina
#5121 számú posztjára
Eszemben sincs abbahagyni:) Ja... egyébként, nem tudom emlékeztek e a kommentjeimre, de én ugye inzulinrezisztens, pm alulműködéses, és PCOS-es is vagyok (petefészek cisztáim vannak). Illetve úgy kezdtem, hogy voltak. Májusban voltam nődokinál, és a cisztáim azok felszívódtak:))))))))))))))))))))))))))) Azért ez nem semmi:) Bónusz a fogyás mellé:)
Tetszik (0)
6 éve
#5122
6 éve
#5121
drisztina
1673
Válasz Supernatural33
#5118 számú posztjára
...najóvan... csak abba ne hagyd! :)
Tetszik (0)
6 éve
#5120
drisztina
1673
Válasz HUNited
#5119 számú posztjára
Akkor én meg belevágok a szúnyogirtók bizniszébe ;)
Tetszik (0)
6 éve
#5119
HUNited
85
85
Válasz Supernatural33
#5118 számú posztjára
Szívesen eladok neked egy jó kis klímát egy kis kedvezménnyel :) (olyan cégnél vagyok marketinges, aki ilyet forgalmaz)
Tetszik (0)
6 éve
#5118
Supernatural33
Válasz drisztina
#5117 számú posztjára
De cuki vagy:) Köszi a szurkolást. Megnyugtatlak, tartom a diétám amit itt kialakítottam magamnak . Mindössze arról van szó, hogy a folyamatos írogatás egy idő után már elkezdett valamiért zavarni....mint aki fogyókúrázik. És nem akartam így érezni mert ez nekem életmód lett... Így fogtam magam, és kiírtam a legfontosabb dolgokat, adagok mértékét, az étrendem lényegi részeit, mikor mennyit...bla bla bla, természetesen szorgoskodik a konyhamérlegem is, ki lett nyomtatva a papírka, és kitettem a hűtőre. Gond nélkül betartom azt az alap étrendet amit kialakítottam itt grammokat számolgatva:) 2 héttel ezelőtt még csak 12 kilónál jártam, most 14. Szóval semmi gáz.:) Nem terveztem abbahagyni soha többé. Nagyon jól érzem magam.Edzésem is megvan rendszeresen, szobabringa, hasizomerősítés, súlyzózok a karjaimra.- egyenlőre 1 kilós súlyzóval, de lassan majd áttérek a 2 kilóra, még nem döntöttem el, hogy mikor, talán ha betöltöttem a 6 hónapot... még adok egy kis időt. Majd aztán lesz még nehezebb picit, és már van 7,5 kilós súlyzóm is a jövőbe tekintve:) A garázsból ástam elő....úgy rémlik még a szüleimtől maradt.
A többi edzőgépemet majd olyan 110-100 kg körül fogom tudni elkezdeni használni. Addig nem fognak elbírni.
Nem nyaralok. Vegetálok a melegben a ventilátor előtt, zabálnak a szúnyogok, szívják a vérem, ahelyett, hogy a zsíromat szívnák:P Az ép aktuális sorozataimat darálom, és olvasok szabadidőmben amikor nincs épp meló, tartom a kaját, mozgást. Minden oké:)
Tetszik (0)
6 éve
#5117
drisztina
1673
Válasz Supernatural33
#5116 számú posztjára
Én eddig csak a háttérből szurkoltam... (az egyetlen mentséged, hogy nincs a neved mellett a napok száma, csak az lehet, hogy nyaralsz)...úgyhogy érezd jól magad, de utána azonnal tessék visszajönni, hogy szurkolhassak tovább a háttérből :))
Tetszik (0)
6 éve
#5116
6 éve
#5115
tabitatoth
Válasz drisztina
#5114 számú posztjára
Köszi a tanácsot, megnéztem most újra és tényleg 1450 kcal körül van a BMR nekem, gondolom azért nem okozott eddig gondot, mert azért sokszor felé mentek kicsit a napi keretnek :) egyébként ha elérem a célt, mindenképpen megemelem 1700-1800-ra a napi adagom, hogy megszokjam az új mennyiségeket :) A futás nagyjából le szoktam “enni”, az 1300-at inkább az ülős napokon próbáltam. De nagyon köszi a tanácsot, felemelem 1400-ig a sport nélküli keretet :)
Tetszik (0)
6 éve
#5114
drisztina
1673
Válasz tabitatoth
#5113 számú posztjára
Mikor olvastam a hozzászólásod, megdobbant a szívem, mindaddig, míg el nem értem az átlag keretedhez… ami bizony kevés, nem elég, hogy nem eszed le a sportot még BMR alatt is eszel.Ha a sportban (is) eredményeket szeretnél elérni, akkor bizony enni kell, ráadásul, ha eléred a célsúlyod akkor a súlytartó kereted (a rendszeres sportot nem számolva) 1600-1700kcal lesz.
Szóval, ha hosszútávra tervezel ezzel bizony mielőbb számolnod/korrigálnod kell…
Jó futást, sok kilométert!
Tetszik (0)
6 éve
#5113
tabitatoth
Gratulálok Mindenkinek, szuper eredményeitek vannak :) Én is csak bátorítok mindenkit, Január 7-én indultam 80 kg-ról (167 cm vagyok) és van egy 1,5 éves babám. Jelenleg 63 kg-nál járok, még 3-at szeretnék fogyni, de már így is nagyon elégedett vagyok :)
Mozgás szempontjából futni kezdtem el, és a hétvégén megyek életem első versenyére 5km-es távon!
Az oldal szuper, mindent eszek, átlag 1300 kcal naponta de mindig találok helyet a kedvenc kajáimnak csak sokkat tudatosabb vagyok, mint előtte.
Kitartást mindenkinek, közel a cél :)
Mozgás szempontjából futni kezdtem el, és a hétvégén megyek életem első versenyére 5km-es távon!
Az oldal szuper, mindent eszek, átlag 1300 kcal naponta de mindig találok helyet a kedvenc kajáimnak csak sokkat tudatosabb vagyok, mint előtte.
Kitartást mindenkinek, közel a cél :)
Tetszik (0)
6 éve
#5112
Supernatural33
Válasz HUNited
#5111 számú posztjára
De jó neked:) Grat:) Bárcsak már én is ott tartanék...:)
Tetszik (0)
6 éve
#5111
HUNited
85
85
Közben tegnap nekem is megvolt a szokásos mérésem.
Jelentem alássan, 114 kilót mutat a mérleg, azaz több mint 30 kilónál tartok, amiből 28 kilóban a KalóriaBázis is segítségemre volt.
Jelentem alássan, 114 kilót mutat a mérleg, azaz több mint 30 kilónál tartok, amiből 28 kilóban a KalóriaBázis is segítségemre volt.
Tetszik (0)
6 éve
#5110
HUNited
85
85
Válasz Supernatural33
#5108 számú posztjára
Ahogy csökken a súlyod, úgy lesz egyre több kedved mozogni. Szóval menni fog a 35 kiló.Hajrá!
Tetszik (0)
6 éve
#5109
mezessuti
Ez nagyon szép eredmény! Gratulálok! Kitartást, és további sikereket kívánok Neked!
Tetszik (0)
6 éve
#5108
Supernatural33
Sziasztok:)
Én egy kisebb helyzetjelentést hoztam. 3 hónapja hogy életmódot váltottam, amiben nagy segítségemre volt ez az oldal is. Jelentem lassan de biztosan gurulok a messze-messze lévő célom felé.
Bár a 3 kitűzött kisebb célomból egyet, lehet, hogy még idén el tudok érni...Talán decemberre, de még kiderül. Még addig is sok sok hónapnyi munka vár rám:)
12 kilót fogytam eddig.
Centikben azért jobban megmutatkozik egyenlőre a dolog, mint kilókban. A nagy fogyás bizony még jócskán várat magára nálam. De annak is eljön majd az ideje.
Mellbőségből -5 cm jött le
Mell alatt - 10 cm
Derékból -19 cm
Csípőből -20 cm
és a lábaimból is fogytam rendesen.
A felső combjaim körmérete egyben 15 centivel kisebb lett
A térdem fölött közvetlenül mérve pedig 13 centi mínusz
Jól látszik, hogy ami rajtam volt-és van, nem minden zsír, rengeteg sok visszatartott víz is lement rólam az Inzulinrezisztencia miatti drasztikusabb szénhidrátcsökkentés következtében. Ez főként a bal lábamon látszik, az nagyon durván be volt vizesedve, dagadva, ennek mára már kvázi nyoma sincsen.
Én nagyon boldog vagyok, élvezem a diétám minden pillanatát, finomakat eszem, nem éhezek és még a mozgáshoz is több kedvem van, azt is tartom rendszeresen:) Szobabiciklivel, hasizomerősítő géppel, és 1 kilós súlyzókkal a karjaimra. Egyenlőre én ezt elégnek érzem heti 3x 1 órában.
Később fogok mást is edzeni majd, ha már több gépet tudok használni (csak hogy ne törjenek össze alattam). És elég bátorságot érzek ahhoz, hogy utcára merészkedjek görkorizni. Ahhoz még nem lenne elég állóképességem sem, de majd nagyon szeretnék. Szerintem olyan 100 kiló körül már sort fogok keríteni rá. Picit kevesebbet fájnak a térdeim. A derekam ilyen szempontból még nem javult, de gondolom ahhoz is idő kell. 105 kilós súlyfeleslegemből egy picit lefaragva így most 93 kilós súlyfelesleg lett. Szóval a 170 kilómból - 158 kiló lett.
Nagyon várom, hogy teljen az idő:) És tovább haladjak. Nagyon tudnék neki örülni, ha még idén el tudnám érni az első nagy mérföldkövet. Számomra ez az első 35 kiló lefogyása. Akkor ugyanis elérném azt, hogy a fogyásom 1/3 része meg is lenne.:) De csak ábrándozom. AZ ingyen van, és jó érzés. Még akkor is jó érzés álmodozni, ha lassabban fogyok és nem fogom tudni elérni ezt a súlyt decemberre.
Kitartás mindenkinek.
Én egy kisebb helyzetjelentést hoztam. 3 hónapja hogy életmódot váltottam, amiben nagy segítségemre volt ez az oldal is. Jelentem lassan de biztosan gurulok a messze-messze lévő célom felé.
Bár a 3 kitűzött kisebb célomból egyet, lehet, hogy még idén el tudok érni...Talán decemberre, de még kiderül. Még addig is sok sok hónapnyi munka vár rám:)
12 kilót fogytam eddig.
Centikben azért jobban megmutatkozik egyenlőre a dolog, mint kilókban. A nagy fogyás bizony még jócskán várat magára nálam. De annak is eljön majd az ideje.
Mellbőségből -5 cm jött le
Mell alatt - 10 cm
Derékból -19 cm
Csípőből -20 cm
és a lábaimból is fogytam rendesen.
A felső combjaim körmérete egyben 15 centivel kisebb lett
A térdem fölött közvetlenül mérve pedig 13 centi mínusz
Jól látszik, hogy ami rajtam volt-és van, nem minden zsír, rengeteg sok visszatartott víz is lement rólam az Inzulinrezisztencia miatti drasztikusabb szénhidrátcsökkentés következtében. Ez főként a bal lábamon látszik, az nagyon durván be volt vizesedve, dagadva, ennek mára már kvázi nyoma sincsen.
Én nagyon boldog vagyok, élvezem a diétám minden pillanatát, finomakat eszem, nem éhezek és még a mozgáshoz is több kedvem van, azt is tartom rendszeresen:) Szobabiciklivel, hasizomerősítő géppel, és 1 kilós súlyzókkal a karjaimra. Egyenlőre én ezt elégnek érzem heti 3x 1 órában.
Később fogok mást is edzeni majd, ha már több gépet tudok használni (csak hogy ne törjenek össze alattam). És elég bátorságot érzek ahhoz, hogy utcára merészkedjek görkorizni. Ahhoz még nem lenne elég állóképességem sem, de majd nagyon szeretnék. Szerintem olyan 100 kiló körül már sort fogok keríteni rá. Picit kevesebbet fájnak a térdeim. A derekam ilyen szempontból még nem javult, de gondolom ahhoz is idő kell. 105 kilós súlyfeleslegemből egy picit lefaragva így most 93 kilós súlyfelesleg lett. Szóval a 170 kilómból - 158 kiló lett.
Nagyon várom, hogy teljen az idő:) És tovább haladjak. Nagyon tudnék neki örülni, ha még idén el tudnám érni az első nagy mérföldkövet. Számomra ez az első 35 kiló lefogyása. Akkor ugyanis elérném azt, hogy a fogyásom 1/3 része meg is lenne.:) De csak ábrándozom. AZ ingyen van, és jó érzés. Még akkor is jó érzés álmodozni, ha lassabban fogyok és nem fogom tudni elérni ezt a súlyt decemberre.
Kitartás mindenkinek.
Tetszik (0)
6 éve
#5106
6 éve
#5104
vajkzsuzsa
Rég voltam itt, de megvagyok. Stagnálok továbbra is, állok a 109-110 kg-on. De számolok rendületlenül, és irom a naplót is kihagyás nélkül
Nagyon ügyesek vagytok, én is hálás vagyok ezért az oldalért. Jegenye le a kalappal :)
Olyan vagyok, mint a hegylakó - a legöregebb - a sok napommal.
Nagyon ügyesek vagytok, én is hálás vagyok ezért az oldalért. Jegenye le a kalappal :)
Olyan vagyok, mint a hegylakó - a legöregebb - a sok napommal.
Tetszik (0)
6 éve
#5103
drisztina
1673
Válasz jegenye08
#5102 számú posztjára
Meg lesz a másik fele is, jól csinálod. Csak kitartás :)(Bár nem ismerem a paramétereidet és a körülményeket, de külön tetszik, hogy nem kezdtél irreálisan alacsony kerettel)
Tetszik (0)
6 éve
#5102
jegenye08
Kedves fogyni vágyók. Köszönöm annak aki kitalálta ezt az oldalt,nagy segítség.152kg voltam december végén, mikor elkezdtem kalóriát számolni, napi keretem 2400kal volt. 1 hónapig spinning edzésre jártam heti 2x, le is ment mindjárt 7kg legtöbbször benn maradt pár 100 kalória. Utána sajnos sérvműtétem lett, a mozgás elmaradt, de számoltam becsülettel. Talán 1x léptem túl egy picit a keretet.Most 132 kg nál tartok(-20kg), még a fele hátra van, amit célként kitűztem ki magamnak( év végére) Eszek minden félét mértékkel. De rájöttem mik azok amiket nem éri meg megenni, mert elszaladna tőle a napom :-) Ami fontos, nem éreztem soha hogy éhes lennék.Több a gyümölcs kevesebb a szénhidrát. Február óta is megvan a havi 2-3kg sport nélkül.Lassan visszacsempészem a mozgást is, mert hiányzik. Sok sikert és kitartást mindenkinek aki elkezdte ezt a fajta életmódot. Menni fog! Égjen az a zsír.
Tetszik (0)
6 éve
#5101
6 éve
#5100
6 éve
#5098
6 éve
#5096
HUNited
85
85
Válasz Supernatural33
#5095 számú posztjára
2 hónap 8 kiló az TÖKÉLETES.
Tetszik (0)
6 éve
#5095
Supernatural33
Le nem fogytam, de fogytam:D 2 hónap /8 kg mínusz
hormonzavarokkal, IR-re való LCHF étrenddel megspékelve. Kalória 1800 és 2000 között átlagosan, néha 2300 ha sok a mag:) Imádom ezt a diétát gyerekek, de nagyon!!!!
Tagsi grat az egy éves mérleghez:) Bárcsak már én is ott tartanék....
hormonzavarokkal, IR-re való LCHF étrenddel megspékelve. Kalória 1800 és 2000 között átlagosan, néha 2300 ha sok a mag:) Imádom ezt a diétát gyerekek, de nagyon!!!!
Tagsi grat az egy éves mérleghez:) Bárcsak már én is ott tartanék....
Tetszik (0)
6 éve
#5094
HUNited
85
85
Válasz Tagsi
#5092 számú posztjára
Gratulálok! :-) Én pont ma értem kerek karikós 25 kilóhoz. Remélem jövő hét végére beérek a standard max zónába (120 kg, a legtöbb eszköz, pl. Irodai székek standard sùlykorlátja)
Tetszik (0)
6 éve
#5093
6 éve
#5092
Tagsi
1
251
1
251
1 éves "mérlegem" :)
2018.04.27. 111 kg, BMI 40,77, testzsír ~55%
2019.04.27. 74.6 kg, BMI 27,4, testzsír 36.3%
Eddigi fogyás -36,4 kg, ami -32,79%.
Még -0,6 kg és elfogytam a harmadom.
2018.04.27. 111 kg, BMI 40,77, testzsír ~55%
2019.04.27. 74.6 kg, BMI 27,4, testzsír 36.3%
Eddigi fogyás -36,4 kg, ami -32,79%.
Még -0,6 kg és elfogytam a harmadom.
Tetszik (0)
6 éve
#5091
HUNited
85
85
Válasz ErrOrka
#5090 számú posztjára
Nyilván vannak ilyen személyi edzők is, mint amit te mondasz. De szerintem ez nem kötelező, ismerve néhány "személyi edzőt" (a nevét talán le tudja írni, és szépen kimondja hogy szteroid)
Tetszik (0)
6 éve
#5090
ErrOrka
4
Válasz HUNited
#5089 számú posztjára
Azért a személyi edző is iskolához kötött, ráadásul 54 sorszámú, felülről a 3. szint az OKJ-s papírok között, és az a helyzet, hogy bármelyik TF-t végzett ember nem lehet személyi edző, hacsak nem azon a szakirányon szerzett végzettséget. Amikor én csináltam a judo edzőit, akkor voltak velem TF-esek, akiknek szükségük volt az OKJs papírra, mert pl táplálkozással keveset foglalkoznak, vagy más szakirányon szereztek diplomát.
Tetszik (0)
6 éve
#5089
HUNited
85
85
Válasz drisztina
#5088 számú posztjára
Nézd, engem nem érint, mert nem vagyok cukorbeteg. Nem akarom megbízni semmivel sem, csak nézem a csatornáját Youtube-on. Nem is úgy étkezek mint ő, pl eszek kenyeret (teljes kiőrlésűt), tejterméket. Viszont érdekes és őszinte videókat csinál.A melléktevékenységéről: Saját tapasztalataival segít a sorstársainak beállítani az edzést (nem tudom létezik e olyan iskola hogy személyi edző, de ha létezik is, biztos vagyok benne hogy a több ezer konditeremben elérhető "szakember" nem mind testnevelési főiskolát végzett, mégis ellátja a feladatát), elmondja neki hogyan tapasztalja ki a saját szervezetének megfelelő étrendet (és NEM az orvos ellen beszél, kifejezetten elmondja minden releváns videóban, hogy a sikerhez orvosi kontroll kell).
Nem hiszem hogy kevésbé lenne hiteles mint a háziorvosom aki Baypas műtétet akar nekem eladni (nyilván jutalékot kap érte), vagy a dietetikus aki MINDENKINEK 160g CH diétát ír elő. Hiába van végzettségük, nem igazán érdekli őket mit tesznek. Pl. a háziorvosom vissza akarta küldeni apósomat napi 2 adag vérhígító mellett úgy hogy a tüdőembóliája még nem is szívódott fel, az igen nehéz fizikai munkát jelentő munkahelyére azért, mert ő a cég üzemorvosa is és nem érdeke hogy táppénzen legyen.
A dúlás nézőpontodra, bár totál offtopik: baráti körből volt a dúla mindkét gyermekem születésénél, és nem azt mondom hogy nélküle nem sikerült volna, de erkölcsi és érzelmi támaszt adott nekem és a feleségemnek is. Ezt ne a túloldalnak képzeld el, nem a Geréb Ágnes gyilkolta a gyerekeimet jó szokása szerint (pedig neki még végzettsége is van :) ). Van a családban egyébként szülésznő, de soha nem bíztam volna rá a nejemet.
Tetszik (0)
6 éve
#5088
drisztina
1673
Válasz HUNited
#5085 számú posztjára
Ezzel a hozzászólással/hozzáállással pont ugyanolyan hibát készülsz/fogsz elkövetni, mint „mateniki” a regenorral kapcsolatban:kellő körültekintés nélkül elfogadni bármit – esetleg egyes informácikó(k) léte vagy nem léte felett szemethunyni - csak azért, mert azt mondják/írják, amit hallani szeretnél/akarsz.
Részemről, ha kiderülne, hogy semmilyen - a témához kapcsolódó – végzettsége sincs, attól még nem változna meg a véleményem arról, hogy szimpatikus/kedves fiatalember vagy, hogy adott témában képes körültekintően/ügyesen/látványosan/okosakat mondani, viszont a most éppen nem annyira fontosnak tűnő információ később segíthet bizonyos döntések meghozatalában pl, hogy meddig/milyen témában lehet/érdemes „etalonnak” tekinteni.
(Bár miután világos lett számomra, ahogy te fogalmazol „melléktevékenységként belekezdett a tanácsadásba” azaz végzettség nélkül? ellenszolgáltatásért, konkrét tanácsokat ad másoknak*, nálam biza így már meg-megcsörren az a bizonyos vészcsengő, hiszen ez már majdnem olyan, mint kitalálni egy drága lötyit, ami ha nem is használ, de remélhetőleg nem is árt. Én egy jósgömbön gondolkodom már évek óta, és ha ez így megy, asszem, mégiscsak belefogok.)
…és lehet, hogy neked mindegy ki a dúlád, én magam azért szeretném tudni, hogy az általam választott dúlának valóban van e valamilyen köze a szüléshez, vagy csak a portás ugrott be, hogy meglegyen a létszám :))
Béke legyen veled.
*feltételezhetően hasonló cipőben járó betegeknek
Tetszik (0)
6 éve
#5087
mateniki
Válasz feketeinci
#5084 számú posztjára
Ohh,nekem ne is említsd az elcsábulást,óvodában dolgozom,rendszeres ètkezès napi 3x,és szinte minden napra jut egy nèvnap vagy születésnap...ráadásul itthon is rengeteget sütök a gyerekeimnek.Magamnak is megsütöm csak más alapanyagokból.
Tetszik (0)
6 éve
#5086
HUNited
85
85
Válasz mateniki
#5082 számú posztjára
Én 145 felett voltam, és regenor nélkül is megy.
Tetszik (0)
6 éve
#5085
HUNited
85
85
Válasz drisztina
#5079 számú posztjára
Fogd fel úgy, mint a szülésnél a dúlát. Nincs végzettsége, de ismeri hogy mi fog történni, és segít átélni / megélni.Tapasztalt, az elmondottakat már átélt személy, aki a saját sikerén felbuzdulva először az ismerősi körében, majd melléktevékenységként belekezdett a tanácsadásba.
Az egyik videón mondta hogy talán abba a BP-i infós suliban végzett (GDF - Gábor Dénes főiskola), de az tuti hogy mikor kezdte a videózást az UPC-nél volt marketinges (erről is szó volt a videókban).
Tetszik (0)
6 éve
#5084
feketeinci
9
Válasz mateniki
#5083 számú posztjára
Ne gondold hogy mindannyian tökéletesek vagyunk.Én is szoktam elcsábulni, például az egyik üzlet mellett, ahol heti 1-2 napot töltök, van egy pékség. Imádom a mákos kalácsot, és szokásommá kezdett válni hogy megeszek minden alkalommal egy sütit. Heti egy-két süti mit árthat? Nagyon sokat. 500-1000kcal közé saccolom a kalóriáját a cukorral meg a fehérlissztel, így akár havi 1 kg-ot is felszedhetek csak ezzel az egy szokásommal. Persze hogy abbahagytam ezt a marhaságot.
Vagy....a stressz oldására amikor befejeztem a napot jól esik meginni valamit. Ha a házi pálinkámat veszem elő, üres kalóriát viszek be, ha az imádott édes löttyeimet töltöm ki, akkor még CH is nyomja a kalóriákat. Többet ártok ezzel, mint használok.
Nem állítom hogy soha semmit nem gurítok le a torkomon, de ennek tudatában teszem, és cseppet sem csodálkozom ha a mérleg nyelve nem arra mozdul amerre szeretném. A szokásaink irányítanak, ezért olyan szokásokat kell felvennünk tudatosan, amik a jó irányba visznek.
Tetszik (0)
6 éve
#5083
mateniki
Válasz feketeinci
#5078 számú posztjára
Kedves feketeinci,pontosan így vagyok ènis ahogy a társad leírtad,de.....ha nem kerülne pènzbe ez a lötyi ahogy hivjátok,tuti elcsábultam volna az első hèten...èn nem árulom meg semmi ilyesmi,pusztán találtam valamit ami segített elindulni,amivel èrtem el valamit...
Tetszik (0)
6 éve
#5082
mateniki
Válasz drisztina
#5081 számú posztjára
Lehet hogy igazatok van,de sikeres a fogyàs,de jelenleg még fontosabb az,hogy ne menjen vissza ahogy lentebb írtátok.Jó szándékból írtam amit írtam,mert egy 120-130 kg-os embernek igenis kell valami amiben hisz,ès nem fog tudni zöldségeken élni.Ha az étrend működik ebből az egészből,akkor is sokkal jobb mint annyi más diéta,próbáltam sokfélét èn is sikertelenül.
Tetszik (0)
6 éve
#5081
drisztina
1673
Válasz mateniki
#5075 számú posztjára
(bocs,” levert” a laptopom, hűtőventilátort kell, vegyek bele)Ebből látszik, hogy nem csak a regenorral kapcsolatban hibádzik a véleményed, de a bázissal kapcsolatban is, hiszen „mi” is évek óta, folyamatosan arról próbáljuk meggyőzni az itt kérdezőket, hogy nem szabad koplalni.
Ha a regenor helyett, 100 kilogrammal regisztrálsz ide, ugyanezt a „tanácsot” kaptad volna és ugyanúgy mínusz 25 kg-nál tartanál (lehet, hogy nem 6 hónap alatt, de ez más téma) csak esetleg pár ezer forinttal gazdagabb lehetnél…
Tetszik (0)
6 éve
#5080
Tagsi
1
251
1
251
Válasz mateniki
#5075 számú posztjára
Ha valaki az oldal használatával koplal, akkor valamit nagyon elcseszett a beállításban. Te hiszel ebben a csodalöttyben, tedd, de ne vedd zokon ha mást innen nem ragad magával a varázs...
Tetszik (0)
6 éve
#5079
drisztina
1673
...azt azért szeretném kideríteni én is (hirtelen jött fellángolásom ellenére) - és mateniki kérdésére - hogy mi a fiatalember végzettsége. Aki tudja, ne tartsa titokban. Komolyan érdekelne, mert ugyan látom, hogy "életmód tanácsadó, coaching" stb. csak a végzettségét nem találom, lehet, hogy béna vagyok?
...bár ettől nem ingott meg a regenor és társaival kapcsolatos véleményem.
...bár ettől nem ingott meg a regenor és társaival kapcsolatos véleményem.
Tetszik (0)
6 éve
#5078
feketeinci
9
Válasz mateniki
#5075 számú posztjára
1-2 év alatt már kétszer foglalkoztunk a Regenorral.Volt egy társunk, aki Hozzád hasonlóan lelkesedett és fogyott, majd kipróbálta Regenol nélkül.
Ugyanúgy fogyott tovább a számolással.
Miért gondolod hogy van olyan szer amitől fogyni lehet?
Ha számolás nélkül folytatod a tepertőt hurkát rántott húst, nem mozogsz és nem számolsz hamarosan ott leszel ahol elindultál. De ne legyen igazam.
Nem koplalni kell, hanem normálisan kajálni.
Tetszik (0)
6 éve
#5077
HUNited
85
85
Válasz mateniki
#5076 számú posztjára
Nézd kedves Niki, mindenki azt hisz el amit szeretne. Gratulálok az eredményeidhez, és a boldogságodhoz, kívánom hogy soká tartson ki. Amúgy a blogger is azt írta, hogy ártani nem árt, és ha valaki "regenort" akar enni tegye, vagy vegye meg az összetevőit és állítsa elő a töredékéből, mivel semmi extra nincs benne (és ne gyere azzal hogy titkos összetevő és társai, ugyanis az összetevőket minden gyógyhatású készítménynek fel kell tüntetnie).
Tetszik (0)
6 éve
#5076
mateniki
Válasz Tagsi
#5072 számú posztjára
Persze,lehet hinni egy bloggernek is aki (csak)cukorbeteg,semmilyen orvosi végzettsège nincs,maga irja le hogy a neten olvasgatva tanult a cukorbetegsègről(igazi szakértő)..kommenteket olvasva a videó alatt,megoszlanak a vélemények ott is jócskán
Tetszik (0)
6 éve
#5075
mateniki
Válasz Tagsi
#5072 számú posztjára
Az biztos hogy minden ètrendi szabályt betartottam,ha hittel fogyni lehet,,,,akkor azzal fogytam???100 kilóról jelenleg 73,2vagyok...zsírral főzök,eszek tepertőt,hurkát,rántott húst stb...lehet utálni kinevetni a regenorozókat,de hit ide,hit oda, működik...Ára(4800)ha regisztrálsz...èdessègekre,nyasira többet költöttem,de mindenki maga tudja,lehet koplalni is....
Tetszik (0)
6 éve
#5074
drisztina
1673
Válasz Tagsi
#5072 számú posztjára
Valóban jó, őt én sem ismertem, ráadásul – már, amit eddig megnéztem tőle - sok mindenben megerősített (no, nem mintha rászorultam volna :DDD)...bekerült a „tarsolyba”, úgyhogy én is köszönöm :)
Tetszik (0)
6 éve
#5073
6 éve
#5072
Tagsi
1
251
1
251
Ez a videó azt hiszem tökéletesen összefoglalja a regenort :)
https://www.youtube.com/watch?v=2C2L8rQfNP0
De a hit az sok mindenre jó.
https://www.youtube.com/watch?v=2C2L8rQfNP0
De a hit az sok mindenre jó.
Tetszik (0)
6 éve
#5071
drisztina
1673
Válasz mateniki
#5070 számú posztjára
…rákerestem (no, nem magam miatt)… maximum 500 millilitert ("bármilegyenisaz"), 7000.- forintért, én is kiszállítok neked, feltéve, ha betartod az általam előírt tanácsokat……de nézzünk a konkrét példát, ennyi pénzért vajon mit kapsz?
"Reg-enor 500 ml kiszerelés, összetevők: tejfehérjéket, C-vitamint és grapefruitmag-kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő oldat"
…ráadásul micsoda dumával:
https://bioszallito.hu/product/searchproduct/Biocom_Reg-Enor__Regenor__INGYENES_SZALLITASSAL-termek-46685
..és még nem is ástam magam, (úgyistenigazából) a „bugyor mélyére”…
Tetszik (0)
6 éve
#5070
mateniki
Válasz Supernatural33
#5051 számú posztjára
Ajánlanám a Regenor-kúrát,èrdemes utánaolvasni.Nekem fèl èv alatt lement 25kg,ès nincs èhezès..nulla mozgás,csak pár szabályt kell betartani.Ezt az oldalt súlyom megtartása miatt használom,nehogy visszahizzak.Sok sikert kívánok,hihetetlennek tűnik,de működik...laboreredményeim rendben,sehol a magas vérnyomás,sehol a magas cukorszint...ès ugymond azt főzők meg amit akarok,rengeteg regenoros recept van a neten.
Tetszik (0)
6 éve
#5069
feketeinci
9
Válasz trillade
#5068 számú posztjára
Van egy olyan topik, hogy "pajzsmirigy".Ott olvasgathatsz a többiektől.
Tetszik (0)
6 éve
#5068
trillade
Sziasztok! Esetleg van valaki köztetek, aki pajzsmirígy probléma miatt hízott meg és emiatt akar fogyni? Nekem pajzsmirígyrákom volt. Kivették. Meggyógyultam, de gyógyszert szedek. Van tapasztalata bárkinek, h ilyen helyzetben mire lehet számítani? Nehezebben fog elindulni a fogyás? Előre is köszönöm, ha vki megosztja a tapasztalatát.
Tetszik (0)
6 éve
#5067
Bojtika
3
Válasz ninni
#5047 számú posztjára
Szia! fehérje, és valamelyik multivitamin. Az L-karnitin elvileg a szív munkáját segíti, ennyiben az edzést is kicsit jobban bírod, de hogy zsírégető lenne, az csak hiedelem.
A krómmal megoszlanak a vélemények, én ebben nem tudok dönteni. Szedtem egy hónapig és nem éreztem hasznát, de lehet, hogy még teszek egy próbát.
Tetszik (0)
6 éve
#5066
Supernatural33
A séta tervezett igen, meg pár gyakorlat altestre. És van itthon nekem egy ilyen felüléskönnyítő kondigépem ami megtámasztja a gerincet, de azért rendesen dolgozik a pocak is. Azt fogom majd használni. Későbbiekre van Leg magic, meg lépcsőzőgépem is:) De az mát tényleg csak akkor, ha max 25-30 kiló maradt fölöslegbe. Nem akarom az ízületeimet tönkretenni.
Tetszik (0)
6 éve
#5065
HUNited
85
85
Válasz Supernatural33
#5063 számú posztjára
Szerintem csak sétálj. Bőven elég az is, nem kell itt más még. Majd 100 kiló környékén/alatt.
Tetszik (0)
6 éve
#5064
HUNited
85
85
Válasz feketeinci
#5062 számú posztjára
Nekem még a célsúlyom BMR-je is 1800 kcal. Jó de én mondjuk pasi vagyok, relatíve magas is.
Tetszik (0)
6 éve
#5063
Supernatural33
A mozgást én se terveztem beleszámolni... nem mintha mozognék. A héten így 2. hónaptól akartam elkezdeni, el is kezdtem hétfőn, de voltam olyan béna, hogy sikeresen meghúztam a derekam, ami most mocskosul fáj, szóval mozgás sztornó. Pedig a szándék tényleg megvolt. Egyenlőre jegelés, gyógyszer... remélem azért egy 2 hét alatt elmúlik, mert szeretném már elkezdeni a mozgást is, hátha hamarabb lemegy az első 25 kg amit kisebb célnak kitűztem mint ahogy a bázis írja. Szerinte október végére lesz meg. Az meg olyan messze van...Ha nem hát nem, csak reménykedtem, hogy legalább az első évben gyorsabb lesz a dolog. Jó lenne 1 év alatt 40kg mínusz....de koplalni azért nem fogok.
Tetszik (0)
6 éve
#5062
feketeinci
9
Válasz HUNited
#5061 számú posztjára
Ebből is az jön le, mennyire nem vagyunk egyformák :) Nekem bálna koromban sem volt a BMR-em sokkal több mint 1600, most 1464.A mozgás nem számolásában teljesen egyetértünk.
Tetszik (0)
6 éve
#5061
HUNited
85
85
Válasz feketeinci
#5055 számú posztjára
Inci, sajnos saját tapasztalat, hogy ez nem mindenkinél működik (a mozgással elégetett kalória mennyisége). A saját tapasztalatom pedig az, hogy ugyan azzal az intenzitással, ugyan azt a kalóriakeretet tartva egyik héten fél kilót fogyok, másik héten stagnálok, harmadik héten 2,5 kilót megy le. Lehet csak én vagyok ilyen speciális eset, és másnál ez tökre működik (buzdítok rá mindenkit hogy próbálja ki), de az sem szentírás.Nekem úgy csak az jön be ahogy elnézem, ha a mozgás mintha meg sem történt volna... (már be sem írom, mert akkor rinyál a fehérje miatt, meg hogy ehettél volna többet is)
Tetszik (0)
6 éve
#5060
HUNited
85
85
Válasz vagyokakivagyok
#5054 számú posztjára
BMR+100-as keret azoknál működik kizárólag, akik nem ülő munkát végeznek, hanem egész nap járnak kelnek.Én informatikus vagyok, egész nap a gép előtt ülök (az életmódváltást megelőzően értsd kb. szó szerint), itthonról dolgozok. Ha én a BMR+100 kcal-t enném le, egy grammot sem fogytam volna (maximum kis mértékben a korábbi életemhez képest drasztikusan megemelt mozgás miatt, de az messze nem olyan jelentős).
Ráadásul az én BMR-em egészséges kajákkal úgy kb. lehetetlen lenne leenni (2700 kcal)
Szóval SZERINTEM a válasz a kérdésedre, hogy attól függ milyen a napod... Ha te sem mozogsz alapjáraton sokat, akkor nem fogsz eredményt elérni. Ha sokat mozogsz, akkor egy lassú de stabil, egészséges fogyást érhetsz el vele.
Tetszik (0)
6 éve
#5059
feketeinci
9
Válasz vagyokakivagyok
#5058 számú posztjára
Ennél a kérdésnél már eltérnek a vélemények.Neked kell eldöntened melyiket választod. Ha sok a túlsúly akkor érdemes több részletben beállítani a célt, ezt is Te döntöd el, 5-10 kilós fogyások fel tudják dobni az embert. Ebben az esetben a cél súly BMR-jét érdemes figyelembe venni, minek etetnéd a zsírt? Nem lesz nagy különbség.
Ha kicsi a túlsúly akkor simán a kívánt súly BMR-jét választanám.
Tetszik (0)
6 éve
#5058
vagyokakivagyok
Köszönöm! Amikor a BMR-t írjátok, az a mindenkori súly BMR-je, nem a kivánt súly BMR-je ugye?
Tetszik (0)
6 éve
#5057
feketeinci
9
Válasz ganna
#5056 számú posztjára
Válaszolj még arra a kérdésre is légyszi, hogy leetted-e a mozgást bármilyen százalékban?
Tetszik (0)
6 éve
#5056
ganna
Válasz vagyokakivagyok
#5054 számú posztjára
Szia! Én kb. 4 éve BMR+100-as kerettel fogytam 10 hónap alatt 22 kg-ot. Sajnos abbahagytam a számolást, és visszakúszott, kb. 15 kg.... Most ismét ezzel a beállítással csinálom.
Tetszik (0)
6 éve
#5055
feketeinci
9
Válasz vagyokakivagyok
#5054 számú posztjára
Ezzel ment le 35kg 15 hónap alatt, a mozgást sosem számoltam be mert a kerti munkán kívül nem is volt más, de ezt a vasárnapi rántotthusival le is ettem.Nagyon nehéz a mozgás elégetett kalóriáját mérni vagy saccolni hogy az jó is legyen. Erre ajánlottam 1 hónapja valakinek hogy próbálja ki csak 4 hétig hogy nem eszi le a mozgást....vajon akkor mennyi lesz a fogyása? Abból már ki lehet számolni hogy mennyi volt a mozgás elégetett kalóriája, mert tudja az alapjáratot,a bevitt kalóriát, tudja a BMR-t, ismeri a fogyást és azt hogy 1kg zsír kb. mennyi kalória.
Tetszik (0)
6 éve
#5054
vagyokakivagyok
Sokan sok helyen írjátok a BMR+100-as keretet. A sikersztorikat olvasva viszont azt látom, hogy ennél sokkal kevesebbel tudtak fogyni. Van itt valaki, aki evvel az értékkel tudott sikert elérni? Úgy ennyivel, hogy a mozgása felét-harmadát is leette? Köszönöm.
Tetszik (0)
6 éve
#5053
Supernatural33
Válasz HUNited
#5052 számú posztjára
Így van. Határozottan nem fogyókúra:) A fogyás most az elsődleges cél, de nem fogyókúrával, hanem életmódváltással:) Tényleg azon vagyok, hogy átmossam az agyamat...nagyon nagyon nehéz annak elfogadása, hogy csak és kizárólag 2 dolgon múlik a dolog. Hogy betartom-e a dolgokat, és hogy türelmesnek kell lenni, mert sok időbe fog telni. Dolgozom a lelki részén is:)
Tetszik (0)
6 éve
#5052
HUNited
85
85
Válasz Supernatural33
#5049 számú posztjára
Bízom benne, hogy akkor az egyetlen amit az eddigiekből megtanultál, hogy nem szabad koplalni. Így már értem a másik topikban írt 200 kcal napi keretedet, hogy nem akarsz kevesebbet enni mert félsz hogy tartalékolsz. Illetve most már biztos tudom hogy lány vagy :) (eddig nem volt egyértelmű, bocsi).Szóval visszaszívom, a 2000 kcal mellett valószínűleg sokkal kitartóbban tudod majd végigvinni az ÉLETMÓDVÁLTÁST. Merthogy ez nem fogyókúra, igaz? :)
Tetszik (0)
6 éve
#5048
HUNited
85
85
Válasz Supernatural33
#5045 számú posztjára
Én már lefogytam 17 kilót, de még a saját anyám sem vette észre (bár csak interneten, Skype videóhíváson tartjuk a kapcsolatot a nagy távolság miatt)
Tetszik (0)
6 éve
#5047
ninni
Sziasztok!
November 8.-án kezdtem el az életmódváltást. Nagyon szépen ment/megy, persze néha beleestem én is a mézesbödönbe (egy-egy vacsi a burger kingben stb...). Mivel nem versenyalakra pályázok, ez szerintem az egészséges kereteken belül bele is fér.
Szóval 72kg-ról indultam és most vagyok 62kg (172cm, 19 éves, nő). Sportolni most kezdtem, spinracingre járok. A súlyzós edzés egy sérülés miatt nekem még nem igazán ajánlott. Ha esetleg a spinracing mellé itthon erősítenék, hogy fokozatos legyen a dolog, akkor sikerülhet újra beindítani a fogyást? Illetve most már inkább az alakformálás lesz a cél (tudom, erre a spinracing nem jó, de én egy dombon is meghalok, így kell az állóképesség fejlesztés).
Nyárig a lapos has a célom :) 3 hónap alatt mennyit formálódhatok?
Ruha terén sokat változtam. 40-es nadrág helyett most már 36-ost veszek. Felsőből M helyett jó az S-XS is :) Viszont vannak még problémás helyek, főként a csípő, has, felkar.
Érdemes fehérjén kívül használnom valamit? (pl. L-Karnitin, Króm stb...)
November 8.-án kezdtem el az életmódváltást. Nagyon szépen ment/megy, persze néha beleestem én is a mézesbödönbe (egy-egy vacsi a burger kingben stb...). Mivel nem versenyalakra pályázok, ez szerintem az egészséges kereteken belül bele is fér.
Szóval 72kg-ról indultam és most vagyok 62kg (172cm, 19 éves, nő). Sportolni most kezdtem, spinracingre járok. A súlyzós edzés egy sérülés miatt nekem még nem igazán ajánlott. Ha esetleg a spinracing mellé itthon erősítenék, hogy fokozatos legyen a dolog, akkor sikerülhet újra beindítani a fogyást? Illetve most már inkább az alakformálás lesz a cél (tudom, erre a spinracing nem jó, de én egy dombon is meghalok, így kell az állóképesség fejlesztés).
Nyárig a lapos has a célom :) 3 hónap alatt mennyit formálódhatok?
Ruha terén sokat változtam. 40-es nadrág helyett most már 36-ost veszek. Felsőből M helyett jó az S-XS is :) Viszont vannak még problémás helyek, főként a csípő, has, felkar.
Érdemes fehérjén kívül használnom valamit? (pl. L-Karnitin, Króm stb...)
Tetszik (0)
6 éve
#5046
ErrOrka
4
Válasz elenabibi
#5042 számú posztjára
valszeg nem kalkulálsz, ahogy az oldal sem, a fogyás elején történő víz és salakanyag ürítéssel. Kb 2-3 kilónyi cucc ürül ki a fogyás első két hetében.
Tetszik (0)
6 éve
#5044
6 éve
#5043
Tagsi
1
251
1
251
Válasz elenabibi
#5042 számú posztjára
Kb 7700 kcal elégetés kell 1 kg mínuszhoz. Ezzel kalkulál az oldal.Csak azt tudja figyelembe venni, amit rögzítesz. Hami mennyiségek + rögzített mozgás.
A különbözet az egyebekből jön össze. Pontatlanságok, plusz mozgás, elvesztett víz, vagy a mostani megfázásos/influenzás időszakban a szervezetnek nagyobb energiaszükséglete van.
Ha az "eddig ennyit kellett volna fogynod" érték kevesebb, mint valós fogyásod, az csak jó. A többi a Te hozzáadott pluszod.
Tetszik (0)
6 éve
#5042
elenabibi
Üdv mindenkinek ! kb két éve voltam itt köztetek , amikor sikeresen lefogytam 110 kg -ról 83 kg -ra . azóta próbáltam tartani a súlyomat , de kb olyan 8 kg visszajött :( Most január 1. óta újból mérek mindent és új cél tűztem ki / 75 kg / .sikerült már 6.6 kg leadnom :) Az lenne a kérdésem , hogy a napi kiértékelés szövegét olvasva nem értem ,hogy a beírt adatok szerint 3, 44 kg kellett volna fogynom , de a tényleges fogyásom 6,6 kg. Na nem baj , csak nem értem :))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
"Célod kezdetétől a mai napig összesített kalóriamérleged (feltéve, hogy minden nap, minden étkezést rögzítettél): 26499.49 kcal égetés (terved 19800 kcal volt). Eszerint eddig 3.44 kg-ot kellett volna fogynod (terved 2.57 kg volt). Tényleges fogyásod: 6.6 kg "
"Célod kezdetétől a mai napig összesített kalóriamérleged (feltéve, hogy minden nap, minden étkezést rögzítettél): 26499.49 kcal égetés (terved 19800 kcal volt). Eszerint eddig 3.44 kg-ot kellett volna fogynod (terved 2.57 kg volt). Tényleges fogyásod: 6.6 kg "
Tetszik (0)
6 éve
#5041
Kattilaattila
Válasz dp
#5010 számú posztjára
2100-al kezdtem, most 1800-nál tartok.
Tetszik (0)
6 éve
#5040
timi67
Válasz slimdaddy
#5038 számú posztjára
Eddig a telefonomat használtam, hogy tudjam követni a megtett távot. Ha nem is pontos, valamilyen támpontot csak ad. Napi 3,5-4 km-t megyek, dombra fel-le. Ennyi belefér munka után az időmbe. Ezt a kombót kipróbálom köszi hogy megadtad az arányokat.
Tetszik (0)
6 éve
#5039
6 éve
#5038
slimdaddy
2
Válasz timi67
#5033 számú posztjára
Egy Waring PJE50X Juice Extractor-t használok. Ez csak a levet szedi ki mindabból amit belerak az ember, nem pedig egy pépes cucc a végeredmény. Az arány nagyjából egy 2-3 centis gyömbér darab, 2 sárgarépa, egy egész cékla és 2 db alma, néha egy zellerszál. Egy pohár azonnal, egyet viszek magammal és délelőtt megiszom. A méréshez okosórát és Runkeeper App-ot használok.
Tetszik (0)
6 éve
#5037
csatikutya
Az Amazfit Bip szerintem is alkalmas a célra. Én csak futáshoz használom már, eleinte kíváncsiságból folyamatosan viseltem, de azokra az adatokra nincs szükségem. Legjobb, hogy futáshoz nem kell a mobilt cipelni. A pulzus és GPS nem tűpontos, de a célnak megfelel.
Tetszik (0)
6 éve
#5036
HUNited
85
85
Válasz timi67
#5035 számú posztjára
Ha megveszed és elakadsz, vagy "csinosítgatni" szeretnéd, várunk a fórumban :)https://prohardver.hu/tema/huami_amazfit_bip_okosora/friss.html
Tetszik (0)
6 éve
#5035
timi67
Válasz HUNited
#5034 számú posztjára
Köszi nagyon jó, mert a telefonom is ez a márka és az ára sem túl sok.
Tetszik (0)
6 éve
#5034
HUNited
85
85
Válasz timi67
#5033 számú posztjára
Sebességmérésen kívül más nagyon hasznos funkciót (folyamatos pulzusmérés, távolság, átlagsebesség követés, és még nagyon sok jó dolog + kb 1 hónapos üzemidő) is tud az az okosóra, amit én és a feleségem is (tehát van belőle csajos is, és szabványos 20mm-es szíjjal teljesen egyedivé teheted) használunk.Az a neve, hogy Xiaomi Amazfit Bip, és 20 kb. ezer az ára. https://okosora-okos-kiegeszito.arukereso.hu/xiaomi/amazfit-bip-p394022701/
Tetszik (0)
6 éve
#5033
timi67
Válasz slimdaddy
#5020 számú posztjára
Két kérdésem lenne hozzád, az egyik, hogy hogyan, mivel készíted a kombódat és milyen arányban vannak benne az összetevők. A másik pedig, hogy én is a tempós séta mellett döntöttem. Milyen alkalmazással méred az átlagsebességedet?
Tetszik (0)
6 éve
#5032
Moppolino
Az izmosodás is fontos, nekem pl van okosmérlegem, elvileg néz testzsírszázalékot is, ami szintén szuper tartományban van most. Én is rengeteget izmosodtam, érdekes felfedezés volt, mikor észrevettem, hogy jé, van bicepszem, oldalsó has izmom és a combom sem csak egy zsírrúd :D még messze az út vége, de ha nem is mozdul a súly 3 hétig, 1 hónapig, 4 hónapig, akkor is csinálni kell, max kísérletezni, hogy mi az, ami megmozdítja (több sport, makrók nagyobb figyelembevétele, esetleg - valamennyi kalória).
Tetszik (0)
6 éve
#5031
flamin
Válasz Moppolino
#5025 számú posztjára
Ez aztán egy szép eredmény. Jókor jött az írásod, ugyanis, bár 4 hónap alatt leadtam 14 kg-ot, három hete már meg sem mozdul a mérleg, de feladni semmiképp sem akarom. Az a 14 kg lebeg a szemem előtt, hogy azt nem dobhatom a kukába, csak mert most nem akar mozdulni a mérleg nyelve. Gratulálok neked.
Tetszik (0)
6 éve
#5030
flamin
Válasz Moppolino
#5025 számú posztjára
Ez aztán egy szép eredmény. Jókor jött az írásod, ugyanis, bár 4 hónap alatt leadtam 14 kg-ot, három hete már meg sem mozdul a mérleg, de feladni semmiképp sem akarom. Az a 14 kg lebeg a szemem előtt, hogy azt nem dobhatom a kukába, csak mert most nem akar mozdulni a mérleg nyelve. Gratulálok neked.
Tetszik (0)
6 éve
#5029
HUNited
85
85
Válasz slimdaddy
#5024 számú posztjára
No a baj ott van, hogy az én átlagsebességem tegnap (oké, hóban, dombon fel - le) 3,33km/h, azaz kb a 60%-a a te 5-6km/h átlagsebességednek.
Tetszik (0)
6 éve
#5028
HUNited
85
85
Válasz flamin
#5026 számú posztjára
Lehet butaságot írok, de a mérleg mellett nézd a testzsírszázalékot és a körméreteket is, mert lehet nem fogysz, de erősödsz (ha sportolsz).
Tetszik (0)
6 éve
#5027
flamin
Válasz Moppolino
#5025 számú posztjára
Ez aztán egy szép eredmény. Jókor jött az írásod, ugyanis, bár 4 hónap alatt leadtam 14 kg-ot, három hete már meg sem mozdul a mérleg, de feladni semmiképp sem akarom. Az a 14 kg lebeg a szemem előtt, hogy azt nem dobhatom a kukába, csak mert most nem akar mozdulni a mérleg nyelve. Gratulálok neked.
Tetszik (0)
6 éve
#5026
flamin
Válasz Moppolino
#5025 számú posztjára
Ez aztán egy szép eredmény. Jókor jött az írásod, ugyanis, bár 4 hónap alatt leadtam 14 kg-ot, három hete már meg sem mozdul a mérleg, de feladni semmiképp sem akarom. Az a 14 kg lebeg a szemem előtt, hogy azt nem dobhatom a kukába, csak mert most nem akar mozdulni a mérleg nyelve. Gratulálok neked.
Tetszik (0)
6 éve
#5025
Moppolino
Sziasztok!
Motivációként írok másoknak, mert engem is motivált, amiket itt olvastam. Több évnyi kövérség után volt, hogy alulról súroltam a 100 kilót 170 cm-es most 26 éves nő létemre. 2018.03.05-én úgy keltem fel, hogy itt a vége, változtatni akarok. Nem tudom, mi vett rá, nem volt semmi különösebb kiváló esemény, egyszerűen meguntam kövérnek lenni. Akkor voltam 93,7 kg. A kalóriabázist már ismertem, aznap el is kezdtem használni. 1500 kcal-t állítottam be, és igyekeztem figyelni a makrókra is. 1 hónap múlva elkezdtem járni heti 1 alkalommal szervezett csoportos edzésre, ami leginkább saját testsúlyos jellegű volt, nulla eszközhasználattal. Sajnos az időm nem nagyon engedett több edzést. Emellett elkezdtem sétálni, napi kb fél óra a munkahelyemre vezető út és a haza vezető út egy része. A lépcsőket is legyőztem, 3-4 emeletig mindig a lépcsőt választom. Asztmás vagyok, így a mozgásoknál nekem alapból óvatosabbnak kellett lennem. Persze voltak nálam is nagyobb kilengések, pl nyár és december között senkit nem fogytam, meg el is engedtem magam táplálkozás téren, de a mozgás az maradt, szeptemberben elkezdtem crossfire járni heti egyszer. Ez elég durva sport, nagyobb felesleggel én nem ajánlom, pláne nem kezdésként, mert a mai napig vannak napok, mikor mozogni sem tudok rendesen az izomláztól. Semmilyen étel nincs letiltva nálam, ha étterembe, cukrászdában megyek néha, akkor pl nem számolgatok, meg a szüleimnél töltött vasárnapi ebédnél sem, de már egyáltalán nem igénylek sok ételt. Édességet is eszem, ha belefér a keretbe, de abból sem igénylek már sokat. Szerintem én vagyok a földön az egyetlen ember, aki hosszabb idő után az ünnepek alatt kezdett ismét fogyni :D mindenkinek kívánom, hogy legyen elég kitartása, mert ezen múlik főleg! És ne adjuk fel, ha pár hónapig nincs változás, meghízni sem 3 hónap alatt sikerül, lefogyni sem annyi idő. A mai mérlegem:
2018.03.05. 93,7 kg
2019.01.11. 68,1 kg
Még van hova alakulni, de kitartó leszek és büszke vagyok :)
Motivációként írok másoknak, mert engem is motivált, amiket itt olvastam. Több évnyi kövérség után volt, hogy alulról súroltam a 100 kilót 170 cm-es most 26 éves nő létemre. 2018.03.05-én úgy keltem fel, hogy itt a vége, változtatni akarok. Nem tudom, mi vett rá, nem volt semmi különösebb kiváló esemény, egyszerűen meguntam kövérnek lenni. Akkor voltam 93,7 kg. A kalóriabázist már ismertem, aznap el is kezdtem használni. 1500 kcal-t állítottam be, és igyekeztem figyelni a makrókra is. 1 hónap múlva elkezdtem járni heti 1 alkalommal szervezett csoportos edzésre, ami leginkább saját testsúlyos jellegű volt, nulla eszközhasználattal. Sajnos az időm nem nagyon engedett több edzést. Emellett elkezdtem sétálni, napi kb fél óra a munkahelyemre vezető út és a haza vezető út egy része. A lépcsőket is legyőztem, 3-4 emeletig mindig a lépcsőt választom. Asztmás vagyok, így a mozgásoknál nekem alapból óvatosabbnak kellett lennem. Persze voltak nálam is nagyobb kilengések, pl nyár és december között senkit nem fogytam, meg el is engedtem magam táplálkozás téren, de a mozgás az maradt, szeptemberben elkezdtem crossfire járni heti egyszer. Ez elég durva sport, nagyobb felesleggel én nem ajánlom, pláne nem kezdésként, mert a mai napig vannak napok, mikor mozogni sem tudok rendesen az izomláztól. Semmilyen étel nincs letiltva nálam, ha étterembe, cukrászdában megyek néha, akkor pl nem számolgatok, meg a szüleimnél töltött vasárnapi ebédnél sem, de már egyáltalán nem igénylek sok ételt. Édességet is eszem, ha belefér a keretbe, de abból sem igénylek már sokat. Szerintem én vagyok a földön az egyetlen ember, aki hosszabb idő után az ünnepek alatt kezdett ismét fogyni :D mindenkinek kívánom, hogy legyen elég kitartása, mert ezen múlik főleg! És ne adjuk fel, ha pár hónapig nincs változás, meghízni sem 3 hónap alatt sikerül, lefogyni sem annyi idő. A mai mérlegem:
2018.03.05. 93,7 kg
2019.01.11. 68,1 kg
Még van hova alakulni, de kitartó leszek és büszke vagyok :)
Tetszik (0)
6 éve
#5024
slimdaddy
2
Válasz HUNited
#5021 számú posztjára
Azért nem olyan sok az a 7-8 km. Nagyjából 10-12 perc/km átlagsebességgel az nem több másfél óránál. Igen nekem is ki kellett rugdosnom magamat a TV elől anno, de hamar szokássá válik.
Tetszik (0)
6 éve
#5023
HUNited
85
85
Válasz timi67
#5022 számú posztjára
Igen, rendeltem ilyet kipróbálásra: https://www.myprotein.hu/sports-nutrition/total-protein-blend/10529951.htmlHa gondoltátok, majd megírom a tapasztalatokat.
Tetszik (0)
6 éve
#5022
timi67
Válasz HUNited
#5015 számú posztjára
Nagyon sokan használnak fehérje port, valószínűleg rajtad is az fog segíteni.
Tetszik (0)
6 éve
#5021
HUNited
85
85
Válasz slimdaddy
#5020 számú posztjára
Szia, köszönöm a választ.Visszaolvastam kicsit (nem kellett volna, kicsit lejjebb belefutottam egy veszekedősebb szakaszba).
A sétát megpróbálom én is, a gyerekeim biztos örülni fognak neki ha kimegyek velük. Visszaolvastam és azt látom hogy te napi 8 kilométert tettél meg. Ez azért nekem soknak tűnik sétából (mivel itthon dolgozom, még a gyalog megyek a munkába sem működik), de majd elindítom az órán a trackinget, és meglátom mi sül ki belőle.
Tetszik (0)
6 éve
#5020
slimdaddy
2
Válasz HUNited
#5011 számú posztjára
Szia,Korábban írtam itt a "módszer"-ről, ami nekem bevált és azóta is erre esküszöm. Ez pedig a mindennapos tempós séta. 375 napja minden nap megcsináltam, legtöbbször napi kétszer is. Ha esik, ha fúj, ha hideg van, ha külföldön vagyok én akkor is megyek, mert semmi nem állíthat meg. Pár hónapja már heti egyszer konditerembe is megyek. A séta az egyik legkíméletesebb, de mégis hatékony mozgás, pláne túlsúlyosan. Én azt tapasztaltam, hogy egyenletesen szedte le a zsírt a testem minden részéről, tetőtől talpig. Emellett a nagyjából pontos kalóriaszámlálás és a vízbevitel. Én nem ittam ettem semmilyen táplálék kiegészítőt, nem volt rá szükség. Nem számoltam indexeket, makrókat stb. Már egyáltalán nem hoz lázba az édesség, a sütemények stb. Reggel saját magam által préselt vagy facsart leveket iszok, ilyenkor télen főleg a cékla-gyömbér-sárgarépa-alma kombó megy, elképesztő. Délelőtt gyümölcs és magvak. Ebéd bármi, de főként hús valamilyen zöldségkörettel. Délután joghurt, magvak, abonett, pulykasonka, sajt, hal akármi. Megtanultam mikor vagyok éhes. Semmi nincs tiltólistán, amig a napi kereten belül maradok a mozgással együtt. Persze előfordul amikor túllépem a keretet vagy többet eszem, de ezt örömmel és élvezettel teszem, nem probléma. A kitartás a lényeg és a séta!!!! Sok sikert!!!
Tetszik (0)
6 éve
#5019
HUNited
85
85
Válasz Tagsi
#5018 számú posztjára
Sajnos nekem túl drága amit átküldtél.Találtam ilyeneket (nyilván kamu akcióval):
https://www.myprotein.hu/sports-nutrition/slow-release-casein/10798909.html
https://www.myprotein.hu/sports-nutrition/total-protein-blend/10529951.html
Ezek is 10 ezer körül vannak, de az adagonkénti ár sokkal jobb (és a fehérje is több benne).
Esetleg van véleményed ezekről a termékekről?
Mit gondolsz arról, hogy nem csak tejsavót tartalmazó port fogyaszt az ember, hanem olyat amiben 7 féle fehérje van (Total Protein Blend)?
Tetszik (0)
6 éve
#5018
Tagsi
1
251
1
251
Válasz HUNited
#5017 számú posztjára
Nekem nem.De azt hiszem, ezzel _szerencsém_ van.
Jah és vegyél krómot!
https://shop.builder.hu/kromkeszitmenyek/scitec-nutrition-chromium-picolinate-100-tab-p5559
Fehérje bevitelnek a tonhal is jó, csak nézd, hogy ne olajos legyen. Lehet venni sós/natúr lében lévőt is. Én a Sparost szoktam venni. A 112 gr nettó tömegűben van 28 gr fehérje.
Tetszik (0)
6 éve
#5017
HUNited
85
85
Válasz Tagsi
#5016 számú posztjára
Köszi, holnap megnézem.Nem uncsi minden nap 2 étkezésnél is u.a. enni?
Tetszik (0)
6 éve
#5016
Tagsi
1
251
1
251
Válasz HUNited
#5014 számú posztjára
Én személy szerint ezt fogyasztom:https://shop.builder.hu/tejsavo-feherje-koncentratumok/scitec-nutrition-100-whey-protein-professional-2-35-kg-p5146
Kiszerelésből van többféle. Lehet kapni 1 adagos kiszereléseket is, így ki tudod próbálni, melyik jön be neked ízre.
A vacsorám minden nap ez, 2,5 dl tejjel és 125 gr zsírszegény túróval összeturmixolva.
Ebbe nekem van 48 gr fehérje, 18 gr ch, 9 zsír.
Ha nem is innen rendelsz, a közeledben is biztos van scitec vagy biotech üzlet. Minden beszerezhető.
Nekem scitec vált be, de ez egyén függő.
Reggelim minden esetben 26 gr protein breakfast + 50 gr zabpehely vízzel.
https://shop.builder.hu/meal-replacement-formulak/scitec-nutrition-protein-breakfast-0-7-kg-p13165
Mivel ez a 2 étkezésem mindig ugyan az, ezt már reggel rögzítem, így a többi hamival tudok játszani.
Tetszik (0)
6 éve
#5015
HUNited
85
85
Válasz timi67
#5012 számú posztjára
Igen köszönöm. Hát ma már nem nagyon fogok tudni ezekhez hozzájutni (illetve a sajt, zab, dió, mandula megvolt), szóval ma akkor így marad. A fogyasztott tételekből meg a zsír miatt nem mertem többet enni (pl. mandula, sajt).Kicsit olyan érzésem van, hogy a fehérje a zsírral jár pariban (magok, tejtermékek), kivéve persze a csirkét.
Tetszik (0)
6 éve
#5014
HUNited
85
85
Válasz Tagsi
#5013 számú posztjára
Fehérje turmix alatt ezeket a porokat érted? Tudnál írni valami konkrétat?
Tetszik (0)
6 éve
#5013
Tagsi
1
251
1
251
Válasz HUNited
#5011 számú posztjára
Fehérje turmix pl.Vagy a csokid helyett protein szeletet eszel.
Tetszik (0)
6 éve
#5012
timi67
Válasz HUNited
#5011 számú posztjára
Csirke, marhahús, hal, túró, sajt, cottage cheese, mozzarella, zab, lencse, bab, dió, mandula, stb. Ezeknek magasabb a fehérje tartalma, hátha kapsz egy kis lökést, hogy mit tudsz felhasználni belőle.
Tetszik (0)
6 éve
#5011
HUNited
85
85
Válasz slimdaddy
#5007 számú posztjára
Szia, ezt hogy érted el? Úgy értem, hogy mit csináltál, milyen módszert, és miket mozogtál ha mozogtál 142 kilósan?Én december 6.-án 145,5 kiló voltam (kb. 182 cm a magasságom), január 6.-án 141,4, tehát majdnem megvan a heti egy kiló (karácsony és szilveszter viszonylag dőzsölős volt - bejgli, virslis kifli, stb.). Eleinte csak nem ettem fehér kenyeret és cukrot (leszámítva a csokit), és mégis csökkent a súly. Most elkezdtem nézni, hogy milyen a GI indexe a termékeknek, kíváncsi vagyok hogy ez miben más.
Nem szeretnék egyébként hirtelen sokat leadni, mert szerintem nem egészséges. A heti 1-1,5 kiló amíg a BMI-m extrém magas, aztán ha sikerül, és javul a helyzet, kicsit lassítok rajta.
Az első tapasztalatom az, hogy a zsír és szénhidrát betartása nagyon könnyű (finom dolgokat eszek és jól is lakok, nem vagyok éhes - persze az agyam zabálna...), de ha nem eszek sok tojást, akkor a fehérjém nem jön össze. Kellene valami magas fehérjetartalmú étel.
Majd elfelejtettem, bocsánat a bunkóságomért: Szívből gratulálok neked!
Tetszik (0)
6 éve
#5010
6 éve
#5009
Kattilaattila
Sziasztok,
Meg szeretném köszönni KalóriaBázisnak a segitséget.
Tavaly március végén kezdtem el a diétát, 125,5 kg voltam, most 89 kg környékén forgolodom. Nagyon jól érzem magam, illetve abbahagytam a vérnyomás/koleszterol/trigliceride napi kezelést.
Mindazoknak akik kételkednek, üzenem hogy lehet fogyni....csak be kell tartani a kalória mennyiséget, illetve a fehérje/szénhidrát/zsír mennyiséget.
Meg szeretném köszönni KalóriaBázisnak a segitséget.
Tavaly március végén kezdtem el a diétát, 125,5 kg voltam, most 89 kg környékén forgolodom. Nagyon jól érzem magam, illetve abbahagytam a vérnyomás/koleszterol/trigliceride napi kezelést.
Mindazoknak akik kételkednek, üzenem hogy lehet fogyni....csak be kell tartani a kalória mennyiséget, illetve a fehérje/szénhidrát/zsír mennyiséget.
Tetszik (0)
6 éve
#5008
juli80
1
Válasz slimdaddy
#5007 számú posztjára
Aztamindenit!!! Nagyon gratulálok! Mi a célod? Mozogsz is? (Nekem ennek a tizede sem jött össze idén, pedig lenne még mit.)
Tetszik (0)
6 éve
#5007
6 éve
#5006
Tafekete
28
Sziasztok!
Szeretném én is megosztani veletek kezdő tapasztalataimat.
Még csak kb 2,5 hónapja kezdtem el fogyókúrázni, ez részemről annyiban merül ki, hogy a kaloriabazis.hu weboldal segítségével számolom a kalóriákat, figyelem azok szénhidrát és fehérje tartalmát.Természetesen a vásárlások során is először megnézem ezeket az értékeket a termékek címkéjén, de a gyümölcsök, zöldségek címke nélküli termékek adatait csak az oldal alapján figyelem. Ezen felül megvettem a fegyencedzés című könyvet, és abból a fekvőtámasz, felülés, gyakorlatokat csinálgatom saját szintemnek megfelelően. Kenyérből próbálom a teljes kiörlésű, magvas kenyereket enni a megszokott fehér kenyér helyett, és próbálom kisebbre venni az adagokat.
Viszont nem méregetem a dolgokat mérleggel, csak kb tudom mennyi a 100g, és nagy vonalakban beírom a táblázatba.
Edzés minden nap, vagy 2 naponta végzek, ahogy éppen kijön. Az elején 2-3 naponta csináltam, hogy legyen idő a szervezetnek megszokni az új terhelést. Emellett vettem egy tasak biotech 100% Whey Proteint-t ezt szoktam inni edzés után, vagy ha sok volt a napi kalóriabevitel, vagy kevés a fehérjebevitel, akkor vacsora helyett.
Ezzel a végtelenül egyszerű módszerrel sikerült leadnom ez idő alatt 8 kg-ot.
Nagyon látszik a megjelenésemen. Kisebb a hasam, tónusosabb az izomzatom. 96 kg-al kezdtem, most már a 87 felé hajlom. :)
Nekem a diétát könnyebb úgy tartani, hogy néha engedek a kísértésnek és eszem egy kis pizzát, vagy olyan kaját amit nem kellene, pl sült krumplit, akár nagyobb adagot is.
Ha NÉHA (nálam ez kb hetente egy alkalom) engedek a kísértésnek akkor utána sokkal jobban tudom magam kontrolálni kaja ügyben. íg vagyok az edzéssel is, ha nagyon fradt vagyok, tartok egy pihenőnapot. Így másnap megnő a motiváció, mert tudom, hogy tegnap azáztam, akkor ma belehúzok és visszahozom magam. :) Nekem működik, remélem nektek is fog.
Egy úttal köszönöm szépen az oldal üzemeltetőjének, nekem nagyon nagy segítség az oldal használata, nélküle nem számolnám a kcal-t és tuti, hogy nem fogynék egy grammot sem. A saját számoláshoz ugyanis lusta vagyok, de az oldal segítségéve nagyon egyszerű a dolog.
Sok sikert nektek is! Én még folytatom a dolgot, a cél 80 kg. (183 cm magas vagyok)
Szeretném én is megosztani veletek kezdő tapasztalataimat.
Még csak kb 2,5 hónapja kezdtem el fogyókúrázni, ez részemről annyiban merül ki, hogy a kaloriabazis.hu weboldal segítségével számolom a kalóriákat, figyelem azok szénhidrát és fehérje tartalmát.Természetesen a vásárlások során is először megnézem ezeket az értékeket a termékek címkéjén, de a gyümölcsök, zöldségek címke nélküli termékek adatait csak az oldal alapján figyelem. Ezen felül megvettem a fegyencedzés című könyvet, és abból a fekvőtámasz, felülés, gyakorlatokat csinálgatom saját szintemnek megfelelően. Kenyérből próbálom a teljes kiörlésű, magvas kenyereket enni a megszokott fehér kenyér helyett, és próbálom kisebbre venni az adagokat.
Viszont nem méregetem a dolgokat mérleggel, csak kb tudom mennyi a 100g, és nagy vonalakban beírom a táblázatba.
Edzés minden nap, vagy 2 naponta végzek, ahogy éppen kijön. Az elején 2-3 naponta csináltam, hogy legyen idő a szervezetnek megszokni az új terhelést. Emellett vettem egy tasak biotech 100% Whey Proteint-t ezt szoktam inni edzés után, vagy ha sok volt a napi kalóriabevitel, vagy kevés a fehérjebevitel, akkor vacsora helyett.
Ezzel a végtelenül egyszerű módszerrel sikerült leadnom ez idő alatt 8 kg-ot.
Nagyon látszik a megjelenésemen. Kisebb a hasam, tónusosabb az izomzatom. 96 kg-al kezdtem, most már a 87 felé hajlom. :)
Nekem a diétát könnyebb úgy tartani, hogy néha engedek a kísértésnek és eszem egy kis pizzát, vagy olyan kaját amit nem kellene, pl sült krumplit, akár nagyobb adagot is.
Ha NÉHA (nálam ez kb hetente egy alkalom) engedek a kísértésnek akkor utána sokkal jobban tudom magam kontrolálni kaja ügyben. íg vagyok az edzéssel is, ha nagyon fradt vagyok, tartok egy pihenőnapot. Így másnap megnő a motiváció, mert tudom, hogy tegnap azáztam, akkor ma belehúzok és visszahozom magam. :) Nekem működik, remélem nektek is fog.
Egy úttal köszönöm szépen az oldal üzemeltetőjének, nekem nagyon nagy segítség az oldal használata, nélküle nem számolnám a kcal-t és tuti, hogy nem fogynék egy grammot sem. A saját számoláshoz ugyanis lusta vagyok, de az oldal segítségéve nagyon egyszerű a dolog.
Sok sikert nektek is! Én még folytatom a dolgot, a cél 80 kg. (183 cm magas vagyok)
Tetszik (0)
6 éve
#5005
lorinc02
Válasz slimdaddy
#5000 számú posztjára
basszus de jó ilyeneket olvasni. Erőt ad....Gratulálok!
Tetszik (0)
6 éve
#5004
slimdaddy
2
Válasz feketeinci
#5001 számú posztjára
-:) Tegnap óta már van bérletem....célom a 90 kg alá bemenni
Tetszik (0)
6 éve
#5001
feketeinci
9
Válasz slimdaddy
#5000 számú posztjára
Ééééés megcsináltad!!!!!Gratulálok!
Pontos számolás, előre elkészített kaják, napi mozgás....nem kellett kondi bérlet sem!
Tetszik (0)
6 éve
#5000
6 éve
#4999
norbikitti
Válasz Bojtika
#4960 számú posztjára
Szia ! Köszönöm szépen, hogy újra elküldted a linket. Valóban nagyon jó és használható mindenki számára. Bár én lassúbb tempóban fogom végezni, de biztos, hogy hatásos lesz. Még egyszer köszönöm, és majd jelzek a haladásomról!
Tetszik (0)
6 éve
#4998
6 éve
#4997
Bojtika
3
Válasz juli80
#4996 számú posztjára
Hát ugye hogy izé. Nem vagyok hibátlan, és még van képem megszólalni.
Tetszik (0)
6 éve
#4996
juli80
1
Válasz Bojtika
#4995 számú posztjára
Hát pedig ez nem rocket science/magfizika, igazán észre vehetted volna, ha nem lennël ilyen szétszórt. (Bocsánat a stílusért - idéztem. így európai ember nem beszél egy fórumban - ha volt gyerekszobája.)
Tetszik (0)
6 éve
#4995
Bojtika
3
Válasz juli80
#4994 számú posztjára
Valahogy bevonzom az ilyeneket, mert egy darabig türelmesen válaszolgatok. :D
Tetszik (0)
6 éve
#4994
juli80
1
Válasz Bojtika
#4993 számú posztjára
Jézusom, Bojtika, ne válaszolj! Ez egy hamisítatlan idióta.
Tetszik (0)
6 éve
#4993
Bojtika
3
Hát akkor ne gondolkodj.
Hol a szóhasználatom a baj, hol ez, hol az. Nem értem, miért szekálsz, de mindegy is.
Lehet, hogy úgy tűnik, itt lakom (egyébként más portálon is hasonló benyomást keltek állítólag), de emellett dolgozom - szintén a gépnél.
Nem mindig napi 8 órában, hanem mikor hogy érkezik megbízás. Itt ülnöm azért szerencsére nem kell folyton, jut időm másra is.
Hol a szóhasználatom a baj, hol ez, hol az. Nem értem, miért szekálsz, de mindegy is.
Lehet, hogy úgy tűnik, itt lakom (egyébként más portálon is hasonló benyomást keltek állítólag), de emellett dolgozom - szintén a gépnél.
Nem mindig napi 8 órában, hanem mikor hogy érkezik megbízás. Itt ülnöm azért szerencsére nem kell folyton, jut időm másra is.
Tetszik (0)
6 éve
#4992
Stanyek
Válasz Bojtika
#4991 számú posztjára
Hat en sem ugy latom, hogy allandoan itt lognal. Az aktivitasok alapjan azt hittem, itt laksz, vagy ez a munkad...Elszamolni meg annyira nem vagy koteles, hogy meg veletlenul sem utalnek ilyesmire. Elszamolni...?! Neha elgondolkodom, honnan veszel ekkora suletlensegeket.
Tetszik (0)
6 éve
#4991
Bojtika
3
Ha szétszórt vagyok, akkor szétszórt vagyok.
Ha out of box, akkor out of box. Slussz.
Mint írtam, nem itt lógok állandóan, és más is jár a fejemben. Különösen nem vagyok köteles Neked elszámolni.
Ha out of box, akkor out of box. Slussz.
Mint írtam, nem itt lógok állandóan, és más is jár a fejemben. Különösen nem vagyok köteles Neked elszámolni.
Tetszik (0)
6 éve
#4990
Stanyek
Válasz Bojtika
#4989 számú posztjára
Bojtika, ha ez partnerkereso lenne, nem tarsalognank ennyit, sot mar egy uzenetvaltasig sem jutottunk volna el.Nem ertelek. Ki beszelt itt a harmadik fel erzeseirol? Olyan szetszortnak tunsz.
Az idozonak tenyleg nem rocket science, es az elmelet meg mindig rendben van. Probalj csak egy kicsit "out of box" gondolkodni. Lehet, hogy masok nem allitottak be peldaul a helyi idozonajukat, en pedig beallitottam. Lehet, hogy Londonbol mindig volt egy ora a valaszok kozott, ugyanis ott csak egy ora kulonbseg van. Nem mindenki olyan aktiv, mint te. Lehet, hogy a te valaszaid sokkal gyorsaban jonnek, mint az atlage. Ez peldaul nem szamit Budapest-London viszonyaban, en viszont pont az ellenkezo iranyban vagyok, ahol viszont szamit.
Bar mondjuk lehet, hogy neked ez mar tul sok, es ezert inkabb biztosan tudod, hogy ez nem az ok... Nagyon pragmatikus gondolkodonak tunsz. (Nem.)
:-D
Tetszik (0)
6 éve
#4989
Bojtika
3
Válasz Stanyek
#4988 számú posztjára
Szép dolog az empátia, de ettől még nem kell értenem, hogy ő mit és hogyan eszik. És ismétlem, az, hogy én nem értem, még csak egy apró tényező, amiről ő adott esetben tudomást se szerez, ergo abszolút nem zavarja. Tedd már túl magad ezen valahogy.Ha a felfogásom, vagy az egyéniségem nem tetszik, akkor ez van. Nem partnerkereső, hanem étkezési portál vagyunk.
Ami az időzónás elméletedet illeti, nem értek hozzá túlzottan, de nem te vagy az első távolabbról írogató tag, és eddig nem volt probléma. Nem az időzóna "távolsága" telik el, mire válaszolok, hanem pl. tegnap is 5-6 óra. Ráadásul van, hogy közben kilépek vagy kiléptet a rendszer. Több dolog is nyitva van a gépemen párhuzamosan, néha idenézek, ennyi.
Lousha levelezett Angliából, akiről konkrétan tudok, és aki gyakran írt. Volt, hogy spontán jöttek.mentek a válaszok ide-oda, amíg aktív volt. Soha nem keveredett el az idő.
Volt olyan is, aki távolabbról írt, elfelejtettem már a nevét. Szóval nem ez a jelenség oka.
Esetlet te nem lépsz át másik felületre, miután írtál, azt nem tudom.
Tetszik (0)
6 éve
#4988
Stanyek
Válasz Bojtika
#4987 számú posztjára
Bingo! Pont errol beszelek! A box. (Haho, feketeinci!)Tudod Bojtika, az embernek van egy olyan adottsaga, hogy bele tudja kepzelni magat mas helyzetebe, illetve el tud vonatkoztatni a sajat aktualis helyzetetol, es ugy gondolkodni, mintha az mas lenne. Kulonosen jol jon, amikor masokat kritizalunk, mert maskent tesznek, mint mi. Ismered ugye, hogy “ha az o helyeben lennek...” Ez egy eleg jelentos kepessege az emberi fajnak, ami megkulonbozteti a tobbitol. Sokan alulhasznaljak.
Tetszik (0)
6 éve
#4987
Bojtika
3
Válasz Stanyek
#4986 számú posztjára
Persze hogy a saját szemszögemből, kiéből nézzem?
Tetszik (0)
6 éve
#4986
Stanyek
Válasz Bojtika
#4982 számú posztjára
Amikor te valahogyan csinalod, plussz nem erted, hogy masok miert maskent csinaljak, abbol nekem az jon le, hogy csak a sajat szemszogedbol nezed a dolgokat. Ez persze lehet kenyelemesseg is, de mas is.
Tetszik (0)
6 éve
#4985
Stanyek
Válasz Bojtika
#4983 számú posztjára
Attol, hogy a rendszer nem tudja kezelni az eltero idozonakat. Ket oraval vagyok elotted, ha pl. itt 8-kor irok egyet, te egy oraval kesobb valaszol, az a te idozonadban meg mindig 7-kor van, a rendszer azt hiszi, te korabban irtal nalam egy oraval, es ezert elem rak be. Ennyit azokrol a gyanusitgatasaidrol, hogy ezt en csinalom... :-D
Tetszik (0)
6 éve
#4984
Bojtika
3
Válasz Stanyek
#4981 számú posztjára
Tehát a válaszaim a lentebbi 4982 és 4983-ban vannak. Kellemetlen ez a sorrend-átállítás.
Tetszik (0)
6 éve
#4981
Stanyek
Válasz Bojtika
#4979 számú posztjára
Bojtika, az 100%, hogy en nem kifogasoltam soha, ha valaki barmilyen irodalmat letett az asztalra. Aktualisan, ebben nagyon melle mentel.Az lehet, hogy egy cikk tartalmat kritizalom, de abba a citalo szemelyet soha nem keverem bele.
Az elobb leirtam, hogy semmi baj nincs a tapasztalataiddal, illetve azok kozzetetelevel. Azt kifogasoltam, hogy a tapasztalataid alapjan nem erted a veganokat, es egyszeruen bemutattam a gondolkodasodat a masik (vegan) iranybol. Erted a kulonbseget?
Tehat ertem en, ha te igy vagy ugy voltal, de hat mas meg nem ugy van, es attol meg lehet oszinte.
Meg egyszer:
“amit teljes meggyőződéssel elvetnek, azt miért akarják annyira utánozni?”
Tudsz kulonbseget tenni peldaul az “allatok megolese” es egy “iz” kozott? Ha valaki elveti az allatok megoleset, akkor egy izkombinacio osszerakasa vagy egy etelformazas meg nem utanozza azt.
Tetszik (0)
6 éve
#4980
Stanyek
Válasz feketeinci
#4978 számú posztjára
Ugyan mar! Ez nem sertgetes. Raadasul nincs mit ervelni, ha valaki csak a sajat tapasztalataival tud elojonni, mikozben nem rola, hanem egy harmadik csoportrol van szo. :-D Ez a harmadik csoport megertesenek, vagy megertesere tett kiserletenek a hianyat mutatja. Bojtika szimplan nem erti, hogy a veganok miert utanozzak a hagyomanyos konyha izeit, esetleg formait. Ennek pedig sok oka lehet, es normalisan konnyu azokat megerteni, ha valaki bele tudja magat kepzelni masok helyzetebe. Ilyen peldaul, hogy milyen indokbol dont valaki a vegan eletmod mellett. A tapasztalataimat leirtam, ha elolvastad oket - gondolom, - emlekszel is ra. Ha nem, akkor az nem az en hibam. Ha valami erdekel, akkor nyugodtan kerdezz meg! Na de ennek mi koze van ahhoz, hogy valaki miert es milyen izeket favorizal az adott etrendjeben? Es itt a fo tenyezo, hogy Bojtika nem erti a veganokat. Mert o maskent gondolkodik, mert o maskent csinalta. Tudod, en is maskent gondolkodom, megis megertem a veganokat. Nem az a problema, hogy megosztja a tapasztalatait, hanem az, hogy nem erti, masok miert csinaljak maskent. Mert ha maskent csinaljak, akkor az nem is oszinte. Vagyis az elso kanyarban Bojtikanak sikerult lefikaznia a veganokat, ugye. Remelem, ez igy atment.
Mit akarsz mondani azzal, hogy megis itt vagyok veletek? Ket dolog miatt vagyok itt. Az egyik, hogy leirtam a tapasztalataimat. A masik, a lenyegi ok, hogy igyekszem tudatosan kovetni a bevitt kaloriakat es a makrokat. Erre ez a honlap kivalo. Ezen kivul nem sok hasonlosag lehet koztunk; nem a tarsasag, sem a mainstream etrend hozott ide.
Tetszik (0)
6 éve
#4983
6 éve
#4982
Bojtika
3
Válasz Stanyek
#4980 számú posztjára
Abból, hogy nem értem, még nem következik, hogy az én véleményem az abszolút. A magfizikát sem értem, ettől még fontos tudományág.
Abból, hogy én valamit így vagy úgy csinálok, szerintem a kényelmességem "jön le" elsőként, és nem az, hogy ez bárki számára kötelező lenne.
Tetszik (0)
6 éve
#4979
Bojtika
3
Ha cikkeket hozok, az a baj.
Ha saját tapasztalatot, az a baj.
Sapka is hol van rajtam, hol nincs... :D
Igen,énközpontú a világom, ahogy mindenkié. Más tapasztalatáról beszámolni pedig végképp nem tudok.
Ha saját tapasztalatot, az a baj.
Sapka is hol van rajtam, hol nincs... :D
Igen,énközpontú a világom, ahogy mindenkié. Más tapasztalatáról beszámolni pedig végképp nem tudok.
Tetszik (0)
6 éve
#4978
feketeinci
9
Válasz Stanyek
#4977 számú posztjára
Elfogytak az érvek? Jön a sértegetés?Nem is értem milyen központú világgal lehet itt a saját tapasztalatokat megosztani? Kiről kellene beszélni, ha nem magunkról, a saját tapasztalatainkról?
Te beszélsz a tiédről, én az enyémről, Bojtika meg a sajátjáról.
Neked kellene out of box gondolkodni és a saját tapasztalataidról többet írni, mert ha jól emlékszem több fogyós módszert kipróbáltál már, mégis itt vagy velünk.
A tapasztalataidra vagyunk kíváncsiak, a tanácsaidra amit a kérdezők várnak!
Nem a sértegetéseidre.
Tetszik (0)
6 éve
#4977
Stanyek
Válasz Bojtika
#4976 számú posztjára
Bojtika, tul sokat beszelsz magadrol. Nagyon enkozpontu a vilagod.
Tetszik (0)
6 éve
#4976
Bojtika
3
Válasz Stanyek
#4975 számú posztjára
Most ez az életed sarokponti kérdése? Régebben láttam párszor a vegánleány fözését a tévében, ott figyeltem fel arra, hogy mindent valami mással pótol, mert az eredetit nem eheti, hát azt használja, ami ízben hasonlít.
Ennyi.
Amikor én vega voltam (lakto-ovo vegetariánus), nem szójafasírtot ettem, hanem mit tudom én, birjanit. Ami nem is hasonlít a fasírtra, mert nem hiányzott a fasírt. Nem is ettem olajban kisütött dolgokat. Ghíben se nagyon sütögettem semmit, mert valahogy nem hiányzott a zsiradék, a ghíból sem használtam annyit, amennyit a recept írt.
És nem azért nem ettem húst, mert elméletem volt rá, hanem mert nem kívántam. A hentesbolt előtt (akkor még nem volt a boltokan légkondi, és nyitott ajtónál üzemeltek) átmentem a túloldalra, mert egy idő után, ahogy a szaglásom is változott, émelyítő volt a kiáramló szag.
Semmi gyerekkori íz nem hiányzott, és a többieknek sem a társaságban, úgy tudom.
Ez nem filozófia vagy elmélet, hanem közvetlen tapasztalat.
Tetszik (0)
6 éve
#4975
Stanyek
Válasz Bojtika
#4974 számú posztjára
“Bennem soha fel sem merült kérdésként, hogy a húsétel mennyire hasonlít a nyers alapanyaghoz vagy az élő állathoz.” Akkor a veganokkal kapcsolatban miert merult fel benned, hogy mi hasonlit mire es mi nem az, aminek izlik - a hagyomanyos konyhai alapokon? A szezammagos kremnek van toportyu ize, vagy a toportyunek van szezammagos krem ize?Nem kell ennyire tulbonyolitanod ezt a vitat. Nem tudjuk, hogy a sajt hianyzik-e vagy az ize. De ha a veganok husetelre emlekezteto kajat esznek, attol meg nem husra emlekezteto kajat esznek. Es ha a husevok huseteleket esznek, attol meg nem husra emlekezteto etelt esznek. Egyszeruen mert a husetelek nem hasonlitanak a husra semmilyen dimenziojukban. Tehat nem csak a veganokkal kapcsolatban merulhet fel ilyen kerdes, hanem a husevokkel kapcsolatban is. Ez nem oszinteseg kerdese.
De ha az ember altanos konyhan nott fel, es onnan valt veganra, akkor ertheto, hogy hianyzik neki nehany megszokott iz. Es sem oszinteseg kerdese, sot legalabb oszinten elismeri.
Masreszt vegan lehet az ember tobb okbol is. Ha valaki abban hisz, hogy a vegan etrend egeszseges, vagy egyszeruen spiritualis okokbol valasztja a vegan eletmodot, akkor sem oszinteseg kerdese, hogy milyen izek hianyoznak neki.
Bojtika, probalj meg neha kicsit ‘out of box’ gondolkodni, legy szives!
Tetszik (0)
6 éve
#4974
Bojtika
3
Válasz Stanyek
#4973 számú posztjára
Nem értelek.Bennem soha fel sem merült kérdésként, hogy a húsétel mennyire hasonlít a nyers alapanyaghoz vagy az élő állathoz. Mondhatni, kit érdekel...
A krumplipüré sem hasonlít az eredeti növényre vagy a gumóra, a steak sem hajaz a marhára.
A vegánok gusztusát illetően sincs értelme a vitának, csak megjegyzésként írtam, hogy furcsállom, hogy pl. nem esznek sajtokat, de a sajt ízét mégis megpróbálják helyettesíteni. (Mert ha hiányzik a sajt, akkor őszintébbnek tartanám, ha akár kivételként megenné.)
Tetszik (0)
6 éve
#4973
Stanyek
Válasz Bojtika
#4970 számú posztjára
Hat igen. A csirkecomb a csirkepaprikasban majdnem csirkecomb kinezeto marad. Majdnem. Ezen kivul viszont semmiben nem hasonlit a csirkere. Eleg ertelmetlen azon vitazni, hol vannak a hatarok. Szerintem a husevok mindent megtesznek, hogy a husetel semmiben se hasonlitson a husra.
Tetszik (0)
6 éve
#4972
Bojtika
3
Válasz Stanyek
#4969 számú posztjára
Erre lenne válasz, ami a 4970-ben ott van. :D
Tetszik (0)
6 éve
#4969
Stanyek
Válasz Bojtika
#4968 számú posztjára
En csak arra gondoltam, hogy a paprikas csirke nem ugy nez ki, mint a csirkehus, nem olyan a szga, mint a csirkehusnak, es az ize sem olyan. A nyers csirkehust valoszinuleg meg sem tudnak enni.
Tetszik (0)
6 éve
#4971
Bojtika
3
Valami miatt a kérdésed legfelül marad, pedig már válaszoltam.
A listában is egészen jobbra csúszott a neved.
A listában is egészen jobbra csúszott a neved.
Tetszik (0)
6 éve
#4970
Bojtika
3
Válasz Stanyek
#4969 számú posztjára
No igen, de abból készült. A vegánoknál sem a kinézetre gondoltam, bár a sült hagymánál a külsőre is találtak valamit, ha jól emlékszem. A külső alatt azt is értettem, hogy a comb az comb kinézetű marad a paprikásban is. Lehet, hogy ki lehet formázni valami vegán nyersanyagból is, de ugyan mi értelme lenne?
Tetszik (0)
6 éve
#4968
Bojtika
3
A vegánoknál nem kifejezetten hús ízének utánzására gondoltam, hanem általában az olyan ételekére, amit egyébként elvetnek.
Sok ismeretem nincs ez irányban, de néha látok egy-egy vegán főzőműsort. Ez alapján tűnik úgy, hogy aránytalanul sok erőfeszítést tesz arra, hogy az ételei hasonlítsanak a hagyományos vegyes táplálkozás ételeihez.
Amikor vega voltam, egy időben ez egybeesett azzal az időszakkal, amikor rendszeresen találkoztam szintén vegákkal. A beszélgetések során kiderült, hogy mindenki boldogan ismerkedik új ízekkel, és nem próbálja pl. a fasírtot hús nélkül elkészíteni. Nem kívántuk a hússal készült ételek ízét utánozni. Megváltozott talán az ízérzékelés is, a szaglás egészen biztosan. Eszünkbe nem jutott volna olyan ételfélét kutatni, ami hasonlítana a példádban említett töpörtyűkrémre. Kivétel nélkül megszerettük viszont a sárgaborsót, amelyből a húsos kombinációt másféle elkészítési módra cserélve, nagyon ízletes ételek készíthetők.
A kérdésed teljesen jogos, szerintem aki húst eszik, az nyugodtan vállalhatja a hús kinézetét is. :D A paprikás csirkének nem kell másra hasonlítania.
Sok ismeretem nincs ez irányban, de néha látok egy-egy vegán főzőműsort. Ez alapján tűnik úgy, hogy aránytalanul sok erőfeszítést tesz arra, hogy az ételei hasonlítsanak a hagyományos vegyes táplálkozás ételeihez.
Amikor vega voltam, egy időben ez egybeesett azzal az időszakkal, amikor rendszeresen találkoztam szintén vegákkal. A beszélgetések során kiderült, hogy mindenki boldogan ismerkedik új ízekkel, és nem próbálja pl. a fasírtot hús nélkül elkészíteni. Nem kívántuk a hússal készült ételek ízét utánozni. Megváltozott talán az ízérzékelés is, a szaglás egészen biztosan. Eszünkbe nem jutott volna olyan ételfélét kutatni, ami hasonlítana a példádban említett töpörtyűkrémre. Kivétel nélkül megszerettük viszont a sárgaborsót, amelyből a húsos kombinációt másféle elkészítési módra cserélve, nagyon ízletes ételek készíthetők.
A kérdésed teljesen jogos, szerintem aki húst eszik, az nyugodtan vállalhatja a hús kinézetét is. :D A paprikás csirkének nem kell másra hasonlítania.
Tetszik (0)
6 éve
#4967
Stanyek
Válasz Bojtika
#4966 számú posztjára
“amit teljes meggyőződéssel elvetnek, azt miért akarják annyira utánozni?”Hallottam mar ezt az ervet korabban, de sosem ertettem. Ha a hust akarja valaki nelkulozni, az nem a toportyukrem izet akarja. A toportyukremnek nem husize van, fokent ha hus nelkul is meg lehet csinalni. Ha a kerdes jogos lenne, akkor a forditottja is: Ha valaki hust akar enni, miert kovet el mindent, hogy az elkeszitett husetelnek se a kinezete, se az allaga, se a szaga, se az ize ne emlekeztessen a husra?
Addig, amig a laborertekeim rendben vannak, nem aggodom a hosszu tavu ketozis miatt. Ketlem, hogy lennenek hosszu tavu tapasztalatok errol. Ez persze riziko, de nem kontraindikacio. (Sporadikus eset ugyan, de a Richter fiu a cirkuszbol mar evek ota ketozisban van, es eleg jo a kondija...) Eppen par napja kiutottem magam, ugyanis lehetetlen a csaladdal egyutt lenni anelkul, hogy ne azt egyem, amit ok. (Szabadsag, es eppen a felesegem szuleinel vagyunk.). Szoval ket napja nincs ketozis, viszont egesz nap aludnek. Alig varom, hogy visszaterhessek a normalis, keton alapu anyagcserere.
Tetszik (0)
6 éve
#4966
Bojtika
3
Pontosan én sem tudom, de van olyna nézet, hogy egyes hormonális típusok szerint más és más makróra helyeződik a hangsúly.
Én nehezen tudom elképzelni, hogy ne egyek zabpelyhet, gyümölcsöt, főzelékeket. A salátával viszont nem tudok mit kezdeni, egyébként nem is kapható itt a környezetemben salátaféle.
Húst jó ideig nem ettem, de közel 30 éve megint vegyesen étkezem, viszont nem eszem mindennap húst, a fehérjebevitelben általában porral segítem ki magam. Ennek okán savanyúság sem szokott lenni itthon, mégis mihez enném?
A diétákat jópofán jellemezted. Én nem szeretnék diétát, hanem reálisan tartható étrendet.
A vegánokban pont azt nem értem, és remélem, jól tudom elmagyarázni: hogy amit teljes meggyőződéssel elvetnek, azt miért akarják annyira utánozni?
Amikor én vega lettem, átálltam más ízekre, és a mai napig is szívesen elszakadok a "magyaros" pörköltes hagyománytól.
Igazad van, én biztosan nem akarom kínozni magam, de másoknak is inkább azt szoktam ejánlani, egy-egy étel miatt ne tegyen magán erőszakot, az nem használ a szervezetnek. (állítólag mérésekkel igazolták, hogy a leerőltetett étel kevésbé alaposan emésztődik meg, mintha maga a test is csak túl akarna esni rajta.)
Örülök, hogy a fogyásodat végül megoldotta a ketogén, de hosszas alkalmazása, mint nyilván tudod, nem ajánlott. Vissza kellene idővel térned...
Én nehezen tudom elképzelni, hogy ne egyek zabpelyhet, gyümölcsöt, főzelékeket. A salátával viszont nem tudok mit kezdeni, egyébként nem is kapható itt a környezetemben salátaféle.
Húst jó ideig nem ettem, de közel 30 éve megint vegyesen étkezem, viszont nem eszem mindennap húst, a fehérjebevitelben általában porral segítem ki magam. Ennek okán savanyúság sem szokott lenni itthon, mégis mihez enném?
A diétákat jópofán jellemezted. Én nem szeretnék diétát, hanem reálisan tartható étrendet.
A vegánokban pont azt nem értem, és remélem, jól tudom elmagyarázni: hogy amit teljes meggyőződéssel elvetnek, azt miért akarják annyira utánozni?
Amikor én vega lettem, átálltam más ízekre, és a mai napig is szívesen elszakadok a "magyaros" pörköltes hagyománytól.
Igazad van, én biztosan nem akarom kínozni magam, de másoknak is inkább azt szoktam ejánlani, egy-egy étel miatt ne tegyen magán erőszakot, az nem használ a szervezetnek. (állítólag mérésekkel igazolták, hogy a leerőltetett étel kevésbé alaposan emésztődik meg, mintha maga a test is csak túl akarna esni rajta.)
Örülök, hogy a fogyásodat végül megoldotta a ketogén, de hosszas alkalmazása, mint nyilván tudod, nem ajánlott. Vissza kellene idővel térned...
Tetszik (0)
6 éve
#4965
Stanyek
Válasz Bojtika
#4964 számú posztjára
A kokuszolajat - ha jol tudom, - szuressel es hokezelesset finomitjak. A ketohoz nagyon megy, mert 66% MCT, amibol kozvetlenul allitja elo a maj a ketontesteket. Az etelek arai nem olyan magasak, foleg ha egyszer, legfeljebb ketszer eszik az ember naponta.
Szalonnazni keto kenyerrel szoktam. A ropogosra sult sertes hasa viszont szoszokkal vagy kapros-fokhagymas kovaszosuborkaval is kivalo.
Lehet, hogy van ertelme az emberek ajanlott etelei szerinti csoportositasnak. Ha jol emlekszem, a vercsoportok alapjan mas-mas etrendet ajanlanak. De errol szinte semmit nem tudok. Az is lehet, hogy nem a kulonbozo tipusus etelekkel van a baj, hanem azok keveresevel.
A dietak viszont mindig lemondassal jarnak. Vagy kevesebbet lehet enni, vagy valami finomat nem lehet enni, vagy valami nem finomat ajanlott enni. Es mi probaljuk a lemondaserzetet minimalizalni. Alacsony kaloriaju volumennovelessel, mas alapanyagokbol hasonlo izek eloallitasaval (vegan koromban nagy favorit volt a vegan toportyukrem), vagy ugy elkesziteni, hogy eheto legyen. Ilyen utobbi lehet peldaul a zsir azoknak, akik a keto mellett dontenek, de nem birjak a zsirt.
Tetszik (0)
6 éve
#4964
Bojtika
3
Válasz Stanyek
#4963 számú posztjára
Köszönöm, hogy segítettél elképzelni. Tudom, hogy vegyileg finomítják a napraforgóolajat, de láttam finomítatlant, hát inkább élek veszélyesen... :D Igyekszem legalább a kókuszt venni, de azt is finomítják valahogy,
Lehet, hogy a diétád árai nem olyam magasak, mint első látásra, ebben igazad lehet, de még a 2200 Ft-ot is sokallom egy vacsorára. Illetve nem telik rendszeresen ennyi.
Tényleg érdeklődésből kérdeztem, hogyan vittél be ennyi zsírt. Az abált szalonnát néha megeszem, de nem próbálom meg kenyér nélkül megenni, habár a sült hurkát újabban savanyú káposztával szeretem.
Lehet, annak az irányzatnak van igaza, mely szerint az emberek táplálkozási típusok szerint is csoportosíthatók. Engem sem a húsevés nem vonz, sem a zsírfogyasztás.
Azért egy brie-s napot beiktatok, ha látok a "sarki" boltban, a városba nem buszozom be érte - ha már így szóba került, nagyon régen ettem már.
.
Tetszik (0)
6 éve
#4963
Stanyek
Válasz Bojtika
#4962 számú posztjára
Bojtika, ebbol ket szelet (2 x 150g) az 2200 forint. Sok napelemetek lehet otthon, hogy csak ennyi a havi villanyszamlad. Viszont zsirbevitelre a jo fokhagymas abalt tokaszalonna is kivalo es izletes! :-DEgyebkent nem dietas tanacsot adtam, hanem a te keresedre segitettem neked elkepzelni valamit. Ez atjott? Akkor szivesen!
Egyebkent a napraforgoolajat - ha jol tudom, - vegyileg finomitjak. Jo etvagyat!
Tetszik (0)
6 éve
#4962
Bojtika
3
Válasz Stanyek
#4961 számú posztjára
Kezdem érteni. Nem a Tabouleh-t néztem meg először, hanem a steaket.
http://www.husmanufakturashop.hu/rib-eye_steak_609
Ha telne egy inch vastag szeletre, meg egy másikra, hogy a fiam is egyen, akkor az az egy vacsora lenne annyi, mint egy havi villanyszámlám.
Nem itthon élsz, vagy nem átlag színvonalon. Én nem egy étkezésre dörgölök be egy karika Brie-t, hanem ha nagy ritkán megengedem magamnak, akkor több napra elosztva. Kókuszolajat sem rendszeresen veszek, mert négyszer annyiba kerül, mint a napraforgóolaj, és annyival mégsem jobb.
Itthon még nem láttam 35%-os tejszínt, állítólag budapesti csemegeboltokban kapható.
Még az avokádó a legkönnyebb, azt simán nem szeretem. A kávét is csak vaj nálkül, üresen.
Tetszik (0)
6 éve
#4961
Stanyek
Válasz Bojtika
#4959 számú posztjára
Olivaolaj, kokuszolaj, vaj, sajt, tejszin, tejfol, illetve az altalanos kajak termeszetes zsirtartalma. Azert a zsir sokkal koncentraltabb energiaforras mint a feherja vagy plane a zoldsegek (fokent a levelesek), igy kisebb volumen szukseges belole. Peldaul betolni egy jo adag tabouleh-t szinte alig jelent valami szenhidratot. Bedorgolni vele egy kisebb karika brie-t meg tele van kaloriaval. A volument a salata adja. Ha nem sikerult eleg zsirt bevinnem, ittam egy bulletproof kavet: vaj, kokuszolaj, 35%-os tejszin. Isteni finom, es 600-900 kcal! De rendszeresen dobtam fel a grillre olyan jo inch vastag ribeye steaket, amolyan zsirral jol atszottet, vagy egy veg boereworst. A faszen elkeszitese tobb idot vesz igenybe, mint a szakacskodas. De ha rakott krumplit karfiollal helyettesiti az ember, be lehet egyszeruen loni, hogy a 75/20/5 aranyt hozza. Sok ilyen recept van. Peldaul csokitorta teljesen keto aranyokkal - persze nem mindegy mennyi tejszint verunk fel ra (steviaval). Szoval nem ordongosseg. Peldaul bedobni egy-ket avokadot... vagy makadam diot.Aktualisan sokkal bonyolultabb megfelelo mennyisegu feherjet bevinni, ha annyira nem husos az etrend. Nekem legalabbis az neha tobb fejtorest okozott.
Tetszik (0)
6 éve
#4960
Bojtika
3
Válasz norbikitti
#4956 számú posztjára
Szia! Ott van a link, ahol említettem. Amerikai gyógytornász nő, aki az amerikai Szív Egyesülettel együttműködve gyakorlatosort dolgozott ki a szív egészségének megtartásáért, illetve az egészséges keringés elérésére. Ezek helyben járós gyakorlatok, a motiváló erő Leslie jókedve, a lépések váltogatása, de legfőképpen az, hogy nem időben méri, hanem mérföldben. Van egy, két, három és öt mérföld, ma már mindegyik van gyorsabb változatban is, és/vagy kis súlyzók használatával is. Amelllett, hogy meg lehet venni a lemezeket, mindig megtalálható szinte mindegyik a youtube-n, legfeljebb a link változik néha, Nekem az az érzésem, hogy Leslie számára fontos, hogy sokan elérjék ezeket a könnyű és otthon végezhető, ugyanakkor hatékony edzéskéket. Hozom megint a linket, ne keresd: (itt nem húzódik alá, ha ráviszed a kurzort, de ha rákattintasz, megnyílik!)
https://www.youtube.com/watch?v=KCe3ZS7pAC4
Tetszik (0)
6 éve
#4959
Bojtika
3
Válasz Stanyek
#4957 számú posztjára
Szia! Azt áruld el kérlek, mivel vittél be ennyi zsírt? Csak hogy el tudjam képzelni, mert szó szerint elképzelni sem tudom.
Tetszik (0)
6 éve
#4957
Stanyek
Eljott az ido, hogy vegre leirjam a sikersztorit. Negy honap ketozis, huszonegy kilo minusz faradtsag nelkul. Tobbszor dietaztam mar, de mindig egy kinszenvedes volt. Fokent az ehseg okozta kenyelmetlenseg miatt verzett el minden korabbi probalkozas. Aztan elhataroztam, hogy csak kiprobalom ezt a ketogen dietat. Az elso honapban csak a makrokat neztem, az elso ket heten negy kilo kuszott le, aztan megallt a sulyleadas. Ekkor kezdtem el a kaloriabazison figyelni a bevitt energiamennyisegre. 75% zsir, 20% protein es 5% szenhidrat a beallitasom, ehhez tobbe-kevesbe sikerult is magam tartanom. A cel harom honap alatt 17 kilo minusz. Ehhez valami dobbenetesen keveset kellett volna ennem a honlap kalkulacioja szerint, amihez nem is akartam magam tartani. Naponta egyszer vagy ketszer etkeztem, intermittent fasting volt az otlet. Ketszer azert, mert egy alkalommal sokszor nem tudtam bevinni eleg kaloriat. A fantasztikus elmeny igazabol az, hogy ezzel a dietaval nem vagyok ehes. Ez szamomra elkepeszto nyereseg. A masik nagy elony, hogy mar az elso hetekben elmult a napkozbeni aluszekonysagom, gyakorlatilag meg szignifikans sulyveszteseg nelkul. Szerencsem volt, engem a keto-flu nem erintett, mint ahogyan rendszerint a gyors sulyveszteseg okozta faradtsag sem. Sulyvesztesem gyorsabban haladt, mint a rendszer altal tervezett. Ez annak ellenere tortent, hogy masfel honap utan az osszesitett kaloriabevitel tullepesem 23000 kcal-nal jart. Kozben csinaltattam teljes labort vese es majfunkciokkal a masodik honap vege fele. Minden eredmenyem normalis tartomanyba esett, kiveve az LDL szintet, ami enyhen magas volt. Sajnalnom, hogy a kezdesnel nem csinaltattam hasonlo tesztet, akkor tudnank, hol is kezdtem... Az viszont jo, hogy egy enyhen magas LDL szint onmagaban nem jelent kockazatot ilyen jo laboreredmenyek mellett. Fel ev multan viszont megismeteljuk a teszteket. A ketozist idonkent ellenoriztem vizeletteszttel, fokent, amikor tobb szenhidratot vagy proteint vittem be a tervezettnel. Ezek szerencsere nem utottek ki a ketozisbol. Azt viszont megfigyeltem, ha tobb szenhidratot eszem, a nappali aluszekonysagom visszater, egyszeruen almos leszek egesz nap. Egyelore nyari szabadsagomat toltom - igen, erre az idore lottem be a fogyasi celomat is negy honapja, - es azon gondolkodom, mi legyen a kovetkezo lepes. Mar benne vagyok a normalis BMI zonaban, meg par kilo lenne az idealis BMI-ig. El kene kezdeni mozogni is valamit - eddig ezen a teren semmi. A sulymegtartas is meltanyos cel lenne innentol. A nappali aluszekonyseg hianya, valamint a jo kozerzet miatt egyelore nem tervezek lejonni a ketorol.
Tetszik (0)
6 éve
#4956
norbikitti
Válasz Bojtika
#4935 számú posztjára
Sajnos nem ismerem.Légyszíves írj róla.!
Tetszik (0)
6 éve
#4955
ANNA8203
Válasz Weightmaster
#4946 számú posztjára
Szia!Szívből gratulálok,nagyon büszke lehetsz magadra.
Én csak pár napja kezdtem de hasonló eredménnyel már elégedett lennék...
Van vmi titok vagy tényleg elég a kalóriaszámlálgatás okosan? :)
Köszönöm szépen!!
Tetszik (0)
6 éve
#4954
kaloriabazis6666
Válasz törölt felhasználó
#4952 számú posztjára
Gratulálok! nagyon inspiráló, köszönöm.
Tetszik (0)
6 éve
#4951
citromtorta
2
Weightmaster, Moppolino! Szuper, hogy ilyen kitartóak voltatok és vagytok! Gondolom az elért sikertől és a környezet leesett állától nagyobb dopping nem is kell a további kitartáshoz...:)
Tetszik (0)
6 éve
#4950
Moppolino
Sziasztok! Bár még koránt sem ez a vége, de szeretném veletek megosztani a számomra is hihetetlen sikeremet, hátha másokat is motivál. Március 8-án úgy keltem reggel, hogy elég volt a 26 éves koromhoz és 170 cm-emez a 93,7 kg-ból. Első két hétben csak kevesebbet ettem mindenből. Napi 3-szor. 3. héten elkezdtem használni a kalóriabázist és napi 5 étkezést vezettem be. A 2. hónapban elkezdtem heti 1 saját testsúlyos edzést csinálni. Most 3 hete elkezdtem heti 2 mozgást csinálni, ami vagy az előbb említett saját testsúlyos, vagy úszás, vagy konditerem. Továbbra is napi 5 alkalommal eszem, kezdetektől 1400-as kalóriakerettel. Evés során eszem mindent. Reggel valami teljes kiőrlésű kenyér, általában purpur. A nap többi részében pékárut nem eszem. Befigyel csoki, chips (szigorúan egyszerre max 20 g), olykor a McDonald's-ot is meglátogattam, ha kedvem tartja, de a kalóriakeretet mindig tartom. Igyekszem egészséges ételeket enni, de nem riadok vissza a Bolognaitól, rántott hústól, tésztás ételekről sem, szóval tényleg mindent fogyasztok. Az eredményem eddig március 8. óta a mai napig egész pontosan - 21 kiló. 72,7 kg vagyok most. 4 hónap alatt egyszer sem éheztem, nem voltak hangulatváltozásaim. Újabban 3-4 kilós turnusokban vannak kisebb platók, amik 2 hétig tartanak, de utána minden változtatás nélkül megint leszalad 3-4 kiló, hogy aztán 2 hétig megint ne mozduljon.
Én arra biztatok mindenkit, ne csak lefogyni akarjon, hanem alakítson ki egy olyan étrendet és életmódot, amit tud tartani a további években is. Tehát ami nincs tele lemondásokkal. A sok lemondás később visszaüt, mert ha elérjük a kívánt eredményt és utána azt mondjuk, na most már mindent szabad, és akkor szépen visszajönnek a kilók. Én tudtam magamról, hogy nem fogok tudni salátán élni... Nem is akarok. Rengeteg kitartás kell továbbra is, nekem is, de kíváncsian állok a kihívások elébe.
Mindenkinek kívánok sikeres fogyást és sok erőt! Mindenki képes rá, csak tartsatok ki!
Én arra biztatok mindenkit, ne csak lefogyni akarjon, hanem alakítson ki egy olyan étrendet és életmódot, amit tud tartani a további években is. Tehát ami nincs tele lemondásokkal. A sok lemondás később visszaüt, mert ha elérjük a kívánt eredményt és utána azt mondjuk, na most már mindent szabad, és akkor szépen visszajönnek a kilók. Én tudtam magamról, hogy nem fogok tudni salátán élni... Nem is akarok. Rengeteg kitartás kell továbbra is, nekem is, de kíváncsian állok a kihívások elébe.
Mindenkinek kívánok sikeres fogyást és sok erőt! Mindenki képes rá, csak tartsatok ki!
Tetszik (0)
6 éve
#4949
Weightmaster
Válasz citromtorta
#4947 számú posztjára
köszönöm. beállítottam egy 1200-as napi keretet, könnyes búcsút vettem a szent fehér kenyértől és társaitól, meg az isteni tésztáktól (most is folyik a nyálam, ha rájuk gondolok...) és elkezdtem egy jórészt fehérjén alapuló étrendet követni, mert az izomvesztést minimalizálni akartam. jött a csirkemell minden variációban, sovány disznóhús, hal, túró, joghurt, kefir, tojás. főétkezéseknél kiiktattam a krumplit, a rizst minimálisra vettem, bejöttek helyette a párolt és grillezett zöldségek és a gomba. mellette megiszok legalább napi 3 liter vizet (ízesített, kalóriamentes is jöhet). sportolásnak van egy bazi nagy kert, meg egy családi ház, ahol mindig van mit "sportolni". persze volt, amikor "kirúgtam a hámból" és lecsúszott egy-két söröcske, volt pár bográcsos parti is, amit azért nem lehet kihagyni, de ott is ésszel ettem, nem zabáltam, csak falatoztam. nagyjából ennyi. az első két-három hét volt nyűgös. a stagnálás nálam 95 kg-nál jött be, két hétig egy deka sem esett le rólam, igaz az az első 8-10 kg nagyon gyorsan lement (valószínűleg víz volt a nagy része). utána viszont heti 1 kg körül fogyogatok, június 21-én voltam 90, ma 85. ami igazán látványos, az a körméretek zsugorodása. ma már négy számmal kisebb nadrágot kell vennem, végre van nyakam és már nem csak tükörben látom, ami odalent van. ;)
Tetszik (0)
6 éve
#4948
vajkzsuzsa
Válasz feketeinci
#4943 számú posztjára
Dettó. Kimondottan nem sportolok, van szobabicom, és ellipsziesem. De legtöbbször találok kifogást a kerülésükre. A Bázison tartom a makrókat. Igaz, stagnálok, de most egy kilócska leugrott. Nálam is a kaja a lényeg. Nekem is van kötényem, és lóg a karom, meg a combom, de nem érdekel, textillel korrigálom.A fodrászom kb. egyszerre kezdte velem- függetlenül tőlem. Fele akkora, mint én, Ő is tartja a makrókat, de nem a Bázison, csak magától számolja a szénhidrátot, mert cukros is. Sport őrült lett. Napi rendszerességgel látogatja az edző termeket, uszodákat stb. Egy tizessel fiatalabb nálam.
Lement róla 30 kg, és ugyanolyan masztiff, mint én. Lóg mindenütt a bőrke. Ugyhogy az Incinek igaza van, ez korfüggő dolog - mármint ez a bőr lógás.
Szerintem is a sulyvesztés a fontos / főleg ebben a korban /, mint az esztétika :)
Tetszik (0)
6 éve
#4947
citromtorta
2
Válasz Weightmaster
#4946 számú posztjára
Nagyszerű teljesítmény!!! Gratulálok! Beavatnál minket a részletekbe?- mire figyeltél, mit hogy csináltál...?
Tetszik (0)
6 éve
#4946
Weightmaster
szevasztok! 46 éves ffi vagyok, április 25-én 103 kg testsúlynál gondoltam, hogy ebből elég, fogyni kéne. ma 85 kg vagyok. köszi, kalóriabázis!
Tetszik (0)
6 éve
#4945
feketeinci
9
Válasz KlingerE
#4944 számú posztjára
Ha választanom kell hogy mi okozzon gondot a túlsúly, vagy a lógó bőr, én az utóbbit választanám.De nem okozott, nem mondom hogy a kötény teljesen elmúlt, de 60 elmúltam, már nem annyira hamvas az egyébként jó bőröm :)
Tetszik (0)
6 éve
#4944
KlingerE
Válasz feketeinci
#4943 számú posztjára
Kedves Feketeinci!A torna hiánya nem okozott gondot súlyvesztésnél a bőrödnél? Én emiatt aggódok egy kissé. Mi a véleményetek?
Tetszik (0)
6 éve
#4943
feketeinci
9
Válasz KlingerE
#4942 számú posztjára
Nem dicsekszem vele, de úgy adtam le 35kg-ot, hogy nem tornáztam.(105-ről indultam lefelé)Kertes házban lakom, van ott elég tornázni való télen-nyáron :)
Néha kipróbáltam ezt-azt, de nem nevezhetem rendszeres tornának vagy sétának vagy edzésnek. Legnagyobb részt a kaján múlik - ez a tapasztalat.
Volt olyan időszakom régebben, amikor heti 4-szer mentünk edzőterembe. Akkor nem volt ekkora súlyfeleslegem, így nem is annyira diétáztam, de a több évig tartó rendszeres mozgás (persze változó edzéstervvel) egész jó formát adott :)
Tetszik (0)
6 éve
#4942
KlingerE
Sziasztok!
Én is 30-40 kg.-tól akarok megszabadulni. Nekem a torna része megy nehezen.
Most a kalóriabázisnak köszönhetően tartok -5,5 kg- nál.
Az otthoni mozgást részesítem előnyben, a sok elfoglaltság és a magas súly miatt.
Én 174 cm, jelenleg 109 kg-os nő vagyok.
Remélem továbbra is menni fog.
Üdv mindenkinek. :)
Én is 30-40 kg.-tól akarok megszabadulni. Nekem a torna része megy nehezen.
Most a kalóriabázisnak köszönhetően tartok -5,5 kg- nál.
Az otthoni mozgást részesítem előnyben, a sok elfoglaltság és a magas súly miatt.
Én 174 cm, jelenleg 109 kg-os nő vagyok.
Remélem továbbra is menni fog.
Üdv mindenkinek. :)
Tetszik (0)
6 éve
#4941
feketeinci
9
Válasz Csibe46
#4940 számú posztjára
Ismerem az érzést, nekem a BioKróm-Dia segít. A "nagy fogyás" idején szedtem hónapokig, akkor nem is voltak rohamaim, de most csak akkor veszek be, ha rám jön az édesség ehetnék.(az ördög vigye el az olyan munkahelyet ahol napi 10 órán keresztül nézem az embereket ahogy járkálnak körülöttem vagy fagyival, vagy fornettivel a kezükben )
Tetszik (0)
6 éve
#4940
Csibe46
Válasz Tagsi
#4926 számú posztjára
Nagyon szépen köszönöm az ötletet. Igen, csokis vagyok és minden édességet szeretek. :) vannak nehezebb és könnyebb napok. Van amikor teljesen jól elvagyok nélküle és van amikor az életemet adnám érte...:) Szerencsére most épp egy jobb periódusban vagyok. :)Köszi a "Mit ennél?" tippért is!
Tetszik (0)
6 éve
#4939
bobebaba71
Szép reggelt mindkeninek!
Örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra, nagyon sokat segített,hogy le tudjak fogyni. Januárban kezdtem neki 100 kg-ról indultam, most értem el a 72 kg-ot. Nagyon fogyni már nem szeretnék, csak a hasamon van még egy kevés azon dolgozom. Bár sokat nem kérdeztem, még is sok segítséget kaptam, köszönöm.
Örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra, nagyon sokat segített,hogy le tudjak fogyni. Januárban kezdtem neki 100 kg-ról indultam, most értem el a 72 kg-ot. Nagyon fogyni már nem szeretnék, csak a hasamon van még egy kevés azon dolgozom. Bár sokat nem kérdeztem, még is sok segítséget kaptam, köszönöm.
Tetszik (0)
6 éve
#4938
agostonemma
Válasz Icus45
#4927 számú posztjára
Kedves Icus!Sorstársak vagyunk mert hasonló paraméterekkel bírok és én is kb 30 kg-tól szeretnék megszabadulni.Én már másodszorra kezdem a kalóriabázist.Nagyon jól működött és elbíztam magam már nem ültem le minden nap ellenőrizni a bevitt kalóriákat és ami lement az föl is jött.
Így hát ma újra kezdtem.Remélem sikeresek leszünk mindketten.SOK SIKERT!!!
Tetszik (0)
6 éve
#4937
frank4848
Válasz norbikitti
#4934 számú posztjára
57 vagyok, ebben a korban 5 nap stagnálás nem számít. Ha meg tudod állni, akkor minél ritkábban mérlegelj. Amennyiben lehetőséged van rá változatos mozgásokat végezz, lehetőleg pulzuskontrollal. Plusz: általában a kezdeti erőteljesebb súlycsökkenés után vannak, lesznek stagnáló időszakok is, ez természetes.
Tetszik (0)
6 éve
#4936
gombkoto73
151 kilóról kell lefogynom első lépcsőben 120 kilóra, aztán még lejjebb, kb 93. kilóig. 24 napja csinálom és idáig összesen 7.5 kilót adtam le, már most sokkal energikusabb vagyok, de még messze a cél. A kalóriaszámolás mellett a szénhidrát keretemet is figyelnem kell, de úgy néz ki, hogy megy a dolog. Mellette Nordic Walkingozom, 7-8 kilométereket gyaloglok kétnaponta (sportgyaloglás) és elkezdtem újra úszni. Anno 12 évig voltam versenysportoló, triatlonoztam, 82 kiló voltam, (192 cm magas vagyok) a sportnak vége lett, jöttek fel a kilók és egy rejtett, anyagcsere betegségem is kijött, a vége 44-es! cukor lett:( Most inzulin nélkül is csak 6-7 körüli a cukrom. Szuper ez az oldal, mindenkinek sok sikert és kitartást a célotok eléréséhez! Üdvözlettel: Gergő
Tetszik (0)
6 éve
#4935
Bojtika
3
Válasz norbikitti
#4934 számú posztjára
Kedves Norbikitti, eddig a 10 kiló bő három hónap alatt szép eredmény! Pont szépen az átlag, hisz, ha jól számolom, heti 60 dekás fogyást produkáltál. Mindenkinél vannak kisebb-nagyobb megállók, stagnálások, ne ijedj meg!
Esetleg a napi mozgás fajtáján változtathatsz, ne legyen olyan megszokott a test számára.
Ismered Leslie Sansone-t?
https://www.youtube.com/watch?v=KCe3ZS7pAC4
Tetszik (0)
6 éve
#4934
norbikitti
Kedves Fórumtagok !
Először is engedjétek meg, hogy tegeződjünk. Én 54 éves vagyok és március 14.-én kezdtem a kalória számolást. éjszaka rosszul éreztem magam, azt hittem meghalok. Tudtam, hogy túlsúlyos vagyok,de erre nem gondoltam: reggel kicsit jobban lettem, hát megmértem magam!!!!!!!!! Döbbenet!!! 164cm és 96.5 kg.(Ehhez hozzátartozik, hogy a vérnyomásom fiatal koromtól magas és a gerincem is két helyen Titánium lemezelt.) Mára elértem, hogy 86.7 kg vagyok. Persze folytatom tovább,de már sokkal jobb a közérzetem. Most elkeseredtem, mert azért több kiló fogyásra számítottam.Ez a 86.7 kilómmár 5 napja változatlan. Pedig tornázom és szobabiciklizem.Valamit rosszul csinálok, hogy megállt a fogyásom?
Először is engedjétek meg, hogy tegeződjünk. Én 54 éves vagyok és március 14.-én kezdtem a kalória számolást. éjszaka rosszul éreztem magam, azt hittem meghalok. Tudtam, hogy túlsúlyos vagyok,de erre nem gondoltam: reggel kicsit jobban lettem, hát megmértem magam!!!!!!!!! Döbbenet!!! 164cm és 96.5 kg.(Ehhez hozzátartozik, hogy a vérnyomásom fiatal koromtól magas és a gerincem is két helyen Titánium lemezelt.) Mára elértem, hogy 86.7 kg vagyok. Persze folytatom tovább,de már sokkal jobb a közérzetem. Most elkeseredtem, mert azért több kiló fogyásra számítottam.Ez a 86.7 kilómmár 5 napja változatlan. Pedig tornázom és szobabiciklizem.Valamit rosszul csinálok, hogy megállt a fogyásom?
Tetszik (0)
6 éve
#4933
Bojtika
3
Válasz slimdaddy
#4932 számú posztjára
Szép munka, szép eredmény! Gratulálok! :D
Tetszik (0)
6 éve
#4932
slimdaddy
2
Válasz slimdaddy
#4919 számú posztjára
anuár 1: 142,5 kgfebruár 1: 133,9 kg – mínusz 8,6
március 1: 129 kg – mínusz 4,9
április 1: 124 kg – mínusz 5
május 1: 118,5 kg – mínusz 5,5
június 1: 112,5 kg – mínusz 6
július 1: 108 kg - mínusz 4,5
MÍNUSZ 34,5 KG – 182 NAP
Tetszik (0)
6 éve
#4931
Bojtika
3
Válasz törölt felhasználó
#4930 számú posztjára
Remekül és nagyon okosan csinálod, hajrá! ☺
Tetszik (0)
6 éve
#4929
Bojtika
3
Válasz Csibe46
#4925 számú posztjára
Elég, ha a Cél beállítása -kor nem Te adod meg a napi keretet. A heti fogyás megadásánál lehet variálni, úgy kell mesterkedni, hogy a napi kereted a BMR+100 Kcal körüli legyen. Nem baj, ha pl. azt látod majd, hogy heti 10 deka lesz a fogyás, mert több is lesz az. Az a lényeg, hogy a szervezeted megkapja a szükséges tápanyagokat, mert ez az érték is kevesebb lesz annál, mint amivel eddig híztál, azaz mindenképp kalóriadeficit lesz.
Fontos, hogy elkezdj mozogni is, hogy izmaid is legyenek, ne löttyedt bőr.
Tetszik (0)
6 éve
#4928
feketeinci
9
Válasz Icus45
#4927 számú posztjára
Üdv a csapatban :)Olvass, állítsd be magad jól, és kérdezz ha valami nem egyértelmű!
Menni fog, nekem is ment.
Tetszik (0)
7 éve
#4927
Icus45
Kedves Fórumtagok!
Örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra. 45 éves vagyok, jó kövér (116 kg) 166 cm-es magassággal. Mondhatnám, hogy bármekkora fogyásnak örülnék, de ez nem teljesen igaz. Legalább 30 kg-tól szeretnék megszabadulni, ehhez olvasgatni foglak Benneteket, hogy további ihletet merítsek, igyekszem betartani az oldalon beállítottakat, meg gyalogolni, biciklizni, ... amit csak sikerül.
Remélem csatlakozhatok hozzátok! :)
Örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra. 45 éves vagyok, jó kövér (116 kg) 166 cm-es magassággal. Mondhatnám, hogy bármekkora fogyásnak örülnék, de ez nem teljesen igaz. Legalább 30 kg-tól szeretnék megszabadulni, ehhez olvasgatni foglak Benneteket, hogy további ihletet merítsek, igyekszem betartani az oldalon beállítottakat, meg gyalogolni, biciklizni, ... amit csak sikerül.
Remélem csatlakozhatok hozzátok! :)
Tetszik (0)
7 éve
#4926
Tagsi
1
251
1
251
Válasz Csibe46
#4923 számú posztjára
Ha csokis vagy, esetleg váltsd le a csokit Protein szeletre. Ha bemész egy fitness terembe (vagy kimondottan olyan üzletbe, ahol ilyeneket forgalmaznak), zömmel tudsz a pultnál venni ilyet. Egyrészt a csoki is letudva, másrészt fehérjét is viszel be általa. "Mit ennél?"-nél keress rá a protein szeletre, így tudni fogod mit szerezz be.Az 1500 szvsz jó, gratula, csak így tovább!
Tetszik (0)
7 éve
#4925
Csibe46
Válasz timi67
#4924 számú posztjára
Szia! Nem tudom, de olvastam itt olyanokat is,hogy 1300, 1400. Azt gondoltam,hogy ha fogyni akarok,akkor ez az 1500 nem is sok és nem is kevés.Minden esetre majd még olvasgatok,hogy mi lenne az ideális.Köszi a tanácsot!
Tetszik (0)
7 éve
#4924
timi67
Válasz Csibe46
#4923 számú posztjára
Szia! Azt gondolom, hogy kevés a kalória amit megeszel, nekem az 155cm-es alacsonyságomhoz, és 80kg-hoz 1600 a napi kalória keretem. Olvasgass tovább, hallgass mások véleményére.
Tetszik (0)
7 éve
#4923
Csibe46
Sziasztok! Először is köszönet ezért az oldalért és a sok segítő hozzászólásért és tapasztalatért.
53 éves nő vagyok és az egyébként sem sovány alakom az elmúlt 1 évben -új munkahely, ülőmunka - 10kg-mal gyarapodott. Így a 172 cm-es magasságomhoz 110kg társult. 1 hete kezdtem el használni a Bázist és most tartok -1,8kg- nál. Nem tudom, hogy ez kevés e vagy épp jó, de nekem fantasztikus érzés, hogy 1500 kalória bevitele mellett nem éhezem és fogyok. A makrókat is próbálom betartani, de a legnehezebb a fehérje. Szinte sosem érem el a mosolygós fejecskét.:)
Igyekszem változatosan és egészségesen étkezni, de bevallom őszintén,hogy nekem be-becsúszik egy -egy kifli cukormentes lekvárral illetve 1-1 kocka csoki. Természetesen szeretnék ezen változtatni, de most még itt tartok.Olvasgatlak Benneteket,hogy minél jobb és hatékonyabb legyek a témában.
53 éves nő vagyok és az egyébként sem sovány alakom az elmúlt 1 évben -új munkahely, ülőmunka - 10kg-mal gyarapodott. Így a 172 cm-es magasságomhoz 110kg társult. 1 hete kezdtem el használni a Bázist és most tartok -1,8kg- nál. Nem tudom, hogy ez kevés e vagy épp jó, de nekem fantasztikus érzés, hogy 1500 kalória bevitele mellett nem éhezem és fogyok. A makrókat is próbálom betartani, de a legnehezebb a fehérje. Szinte sosem érem el a mosolygós fejecskét.:)
Igyekszem változatosan és egészségesen étkezni, de bevallom őszintén,hogy nekem be-becsúszik egy -egy kifli cukormentes lekvárral illetve 1-1 kocka csoki. Természetesen szeretnék ezen változtatni, de most még itt tartok.Olvasgatlak Benneteket,hogy minél jobb és hatékonyabb legyek a témában.
Tetszik (0)
7 éve
#4921
Zbida
Válasz slimdaddy
#4919 számú posztjára
Gratulálok! Ezek tényleg olyan eredmények amikre méltán büszke lehetsz! :) Mint ahogy az is rendkívül fontos, hogy milyen példát mutatsz a gyerekeidnek, bennük milyen szokások rögzülnek általad. Ezzel nagyban hozzájárulsz az egészséges és kiegyensúlyozott felnőttkorukhoz, szóval extra gratula ezért! :)Nekem sem kis súlyfeleslegtől kell megszabadulnom, nagyjából annyitól amennyit te már leadtál az elmúlt 5 hónapban, úgyhogy a példád extrán motiváló számomra. :) Még akkor is, ha tudom, hogy nekem legalább kétszer (de inkább háromszor) ennyi időre lesz szükségem ugyanehhez az eredményhez. Úgyhogy nincs más hátra mint belevágni, még ma! 102,7kg az induló súlyom. Remélem, hogy hamarosan már kétjegyű szám áll a tizedes vessző előtt. :)
További sok sikert és jó egészséget kívánok! :)
Tetszik (0)
7 éve
#4920
JTME
3
Válasz slimdaddy
#4919 számú posztjára
Ügyi vagy! Gratulálok. Csak így tovább!!!
Tetszik (0)
7 éve
#4919
slimdaddy
2
Válasz slimdaddy
#4884 számú posztjára
január 1: 142,5 kgfebruár 1: 133,9 kg – mínusz 8,6
március 1: 129 kg – mínusz 4,9
április 1: 124 kg – mínusz 5
május 1: 118,5 kg – mínusz 5,5
június 1: 112,5 kg – mínusz 6
MÍNUSZ 30 KG – 151 NAP
Kegyetlen fegyelem, megszállottság, eltántoríthatatlan hit. Nincs megállás, nincs ellazsált nap. A mindennapi reggeli és esti mozgás mellett rengeteg időt töltök pl. fűnyírással, kertészkedéssel, órákat tollasozunk a gyerekekkel stb. Magyarul még aktívabb az ember, mint télen. Pláne, ha 15-20-25 kilóval könnyebb!! Kitűzött cél volt, hogy elérjem mostanra a –30-at! Nem volt túl nehéz, olyannyira a mindennapjaim részévé vált a mozgás, mint a levegő és a víz. Nagyon figyelek továbbra is az étkezésre, szinte teljesen elhagytam a kenyeret, péksüteményeket, cukros ételeket. Nincs koplalás, nincs éhezés. Rengeteget tanultam magamról, a testemről, totál tévhitben éltem hosszú éveken át. Örülök, hogy fiatal gyermekeimnek jó példát adhatok át az étkezésben a számukra legfontosabb korban. Együtt élvezzük a salátakészítést, a grillezéseket, a saslik pácolást és persze a sétákat. Sokkal töményebb változás ez a -30 kg, mint pusztán súlycsökkenés. A cél innentől a 100 kg, kétségtelen, hogy megcsinálom 2-3 hónapon belül.
Tetszik (0)
7 éve
#4916
Fantasia
200
200
Válasz törölt felhasználó
#4915 számú posztjára
Üdv szintén Sopronból ;) Gratulálok, nagyon szép teljesítmény! A lányod pedig egy igazi bölcs :D Tudja a tutit.
Tetszik (0)
7 éve
#4914
7 éve
#4913
Fantasia
200
200
Válasz fajalatt
#4912 számú posztjára
Gratulálok! Nagyon jól megfogalmaztad a tartós és egészséges fogyás mikéntjét. Nekem is olyan nehezen hiszik el, hogy úgy fogyok, hogy jókat eszem, nem éhezem, nem szenvedek... igaz, így nincs olyan látványos eredmény, de hosszú távon jobban járunk :) Csak így tovább!
Tetszik (0)
7 éve
#4912
fajalatt
9 hónap alatt 16 kiló (96-ról 80-ra), szépen, lassan, biztosan, jó kedvűen. Hála legyen Istennek és köszönet az oldal készítőinek, segítőinek, a sok kedves segítő hozzászólásnak. A tanácsom csak annyi, hogy semmi erőszak. Kitartás, türelem és bizalom. Nem baj, ha néha túlmegy és az sem, ha néha alatta marad. Ne várjunk semmit, csak csináljuk és a végén a miénk lesz. :-) :-) :-)
Tetszik (0)
7 éve
#4911
kadarzoltan
Válasz Bojtika
#4910 számú posztjára
Köszönöm!Átállítottam az adataim, belőttem az új célt. Napi 1800 kalória. Ez már tiszta habzsi-dözsi.
Tetszik (0)
7 éve
#4910
Bojtika
3
Válasz kadarzoltan
#4909 számú posztjára
Nagyon jól csináltad! További sikereket kívánok!
Tetszik (0)
7 éve
#4909
kadarzoltan
Elértem az első célomat: 95 kg. 114,3 kg-ról Most lassítás következik 3 hónapon keresztül a súlytartás a cél, majd egy lassú fogyás (havii 1-1.5 kg) egészen 85 kilóig
100 alatt lelassult a fogyás, igaz benne volt 3 olyan családi ünnep, ahol nem lehetett ellenállni a sok finomságnak.
100 alatt lelassult a fogyás, igaz benne volt 3 olyan családi ünnep, ahol nem lehetett ellenállni a sok finomságnak.
Tetszik (0)
7 éve
#4908
7 éve
#4907
Bojtika
3
Válasz alonedebman
#4906 számú posztjára
Szia! Nem gyors egyelőre, mert akik 100 kg fölöttről indulnak, gyorsabban fogyhatnak eleinte, De előbb-utóbb vagy magától is lassulni fog a fogyásod, vagy kicsit állítanod kell, hogy a heti átlagos fogyás fél kg körül legyen.
Tetszik (0)
7 éve
#4906
alonedebman
1
Sziasztok
Szerintetek ez nem gyors tempó? márc12 kezdtem 108,8 kg-mal a fogyasztásom most május 19 és 95.3 kg vagyok minden második nap gyaloglok és már azon a szinten, hogy az edzési napokon 2 óra szakaszos futás- gyaloglás :D
Szerintetek ez nem gyors tempó? márc12 kezdtem 108,8 kg-mal a fogyasztásom most május 19 és 95.3 kg vagyok minden második nap gyaloglok és már azon a szinten, hogy az edzési napokon 2 óra szakaszos futás- gyaloglás :D
Tetszik (0)
7 éve
#4904
7 éve
#4903
Bojtika
3
Válasz juli80
#4902 számú posztjára
Azt a mindenit! Jupp-jupp!!! :D Nagyon örülök!
Tetszik (0)
7 éve
#4902
juli80
1
Válasz Bojtika
#4901 számú posztjára
Kedves Bojtika! Másik topikba való, de itt az igazi visszajelzés: 3 nap alatt leesett 1.8 kg! Meglátjuk mennyire lesz tartós, de gondoltam megírom, mert 3-4 hónapja áll a súlyom. Jupp-jupp!!! Juli
Tetszik (0)
7 éve
#4901
Bojtika
3
Válasz juli80
#4899 számú posztjára
No akkor ez sikerült. Köszönöm a visszajelzést! ☺ ♥
Tetszik (0)
7 éve
#4900
7 éve
#4899
juli80
1
Válasz Bojtika
#4895 számú posztjára
Szia! Köszönöm, megnéztem, jó cikknek tűnik. (Egyébként több fehérjét eszem, mint korábban, és jóval kevésbé vagyok éhes - meg is nézem gyorsan, hogy pontosan mennyit kéne :-) ) Juli@BigPet: lenyűgöző teljesítmény! Gratulálok!!!
Tetszik (0)
7 éve
#4897
Bojtika
3
Válasz BigPet
#4896 számú posztjára
X
X
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
(Remélem, kivehető a grafikám értelme...Hatalmas gratula!!! )
A küldéskor a "hüvelykujj" átcsúszott a másik oldalra! Nem így akartam! :D
Tetszik (0)
7 éve
#4896
BigPet
76
1
76
1
Még nem a vége, de már eléggé észrevehető az eredmény. 2017. januárjában 156,4 kg-ról indultam, ma reggel a mérleg 84,8-at mutatott. Persze van egy ingadozási sáv; egy 18 km-es futás után simán bemegyek 84 alá is.. A Kalóriabázist az elejétől kezdve használom, egy éve kezdtem visszamerészkedni a konditerembe; eleinte csak futópadon komótos sétákra, majd kisebb súlyokkal edzegetéssel folytattam, előkerült a régi bringám is... Mostanra már túl vagyok a Balatonkörön biciklivel (216km 12 óra alatt), a tavaszi Vivicittát (10km) 55 percen belül futottam, fekvenyomásban 85kg megy szériában is. :) Úgyhogy így 43 évesen kezdek ismét emberszerűvé válni.
Tetszik (0)
7 éve
#4895
Bojtika
3
Válasz juli80
#4894 számú posztjára
Juli! Ezt is kerestem a múlt héten, akkor nem találtam meg: https://shop.builder.hu/a-magikus-szam-1-62-a4717?utm_source=newsletter&utm_campaign=20180326-heti.builder&utm_medium=email&utm_content=vstr+aktv
Tetszik (0)
7 éve
#4894
7 éve
#4892
Bojtika
3
Az 1,6 g/ttkg fehérje általános dietetikusi vélemény. Itt a Bázison is több helyen olvasható, de tudom, nehéz visszakeresni.
http://sportorvos.hu/sporttaplalkozas/20090106/javasolt_napi_feherjebevitel
https://shop.builder.hu/feherjek-mit-mikor-hogyan-a245 (ez hosszú, de részletes)
https://biotechusa.hu/your-body/mennyi-feherjere-van-szukseged-es-milyen-formaban/
Lenne még elég sok anyag. Az 1,5 biztosan nem túl sok fehérje.
Valószínűleg a túrót is a fehérjehiány miatt kívánod.
http://sportorvos.hu/sporttaplalkozas/20090106/javasolt_napi_feherjebevitel
https://shop.builder.hu/feherjek-mit-mikor-hogyan-a245 (ez hosszú, de részletes)
https://biotechusa.hu/your-body/mennyi-feherjere-van-szukseged-es-milyen-formaban/
Lenne még elég sok anyag. Az 1,5 biztosan nem túl sok fehérje.
Valószínűleg a túrót is a fehérjehiány miatt kívánod.
Tetszik (0)
7 éve
#4891
juli80
1
Válasz Bojtika
#4890 számú posztjára
Köszi! Megpróbálom. Nagyon szeretnék 7 kg-t leadni még. Megkérdezhetem, hogy a 1,5g/tt-kg-t mi alapján ajánlod? (+ bónuszkérdés: mióta itt vagyok teljesen rákattantam a túróra, kb ezt eszem kenyér helyett - reggeli, vacsora, uzsonna - lehet ez káros vmi miatt?)
Tetszik (0)
7 éve
#4890
Bojtika
3
Válasz juli80
#4889 számú posztjára
Semmi baj, olvastunk már hosszabbat is. Éhesnek nem szabadna lenned. Látom, a BMR-ed kb 1580-1600, így az az 1700 alap elvileg jó, illetve az aktivitásod mellett lehet az már 1900 is. Plusz a sporttal elégetett és részben "visszaehető" kalóriák. Szerintem ha emeled a fehérjét (lehet akár 1,5 gramm/testtömeg-kilogramm is) és naponta jó összetételű dolgokat eszel 2000-2200 kcal-ig, az jó lehet.
Be lehet állítani egyéni arányt is. Esetedben nyugodtan ehetsz 120 g fehérjét, az 504 Kcal.
Tetszik (0)
7 éve
#4889
juli80
1
Válasz Bojtika
#4888 számú posztjára
Igen, az elején, amikor sokat fogytam 1500-zal, akkor nem mozogtam. Nem azert vittem feljebb, mert szoltatok, inkabb megijedtem magamtol. (Van par jojo elmenyem.)
Közben elkezdtem zumbázni heti 2x. Ezt sokan kinevetik, de egy jó edzővel ez tud hiit lenni szerintem. Aztán szép lassan bekuszott még heti 1-2 hosszabb kardio (bico-kircsi) ekkor jott a havi 1 kg fogyasos korszak, aztan meg plusszban heti egy-ket erosites es a stagnalas mondjuk tavaly oktober ota. Azota egyszeruen keptelen vagyok tartani a dietat, de jo formaban vagyok magamhoz kepest, es egy ruhameretet csokkentem azert. De egyfolytaban ehes vagyok, ami azelott nem volt jellemzo. Most ugy vagyok vele, h nem sietek, kivancsi vagyok mi tortenik igy, de nagyon csodalom azokat, akik keves kaloriaval birnak mozogni. Ugy latszik az en szervezetem ezt nem tudja. A feherje aranyt meg fogom valtoztatni fogyokurasrol sportolora. Egy probat meger, koszi! (Bocsanat a hosszusagert.)
Tetszik (0)
7 éve
#4888
Bojtika
3
Válasz juli80
#4887 számú posztjára
Azért vitted feljebb, mert szóltunk, hogy keveset eszel? Az elején semmit nem mozogtál?
Persze hogy az intenzív sport mellett többet kell enni, de talán nem 600-zal többet. Esetleg a fehérje arányát lehetne emelni.
Tetszik (0)
7 éve
#4887
juli80
1
Válasz Bojtika
#4886 számú posztjára
Szia, igen nagyobb súlyból biztos könnyebb fogyni (ezzel persze nem Slimdaddy érdemeit kisebbítem). Velem az történt, hogy 97ről indultam, és 1500-zal szépen lement 11kg kb 3 hónap alatt. Utána feljebb vittem 1700re, ezzel is megvolt a havi 1, összesen még 4. Aztán elkezdtem viszonylag intenzíven sportolni (heti 4-5-6, kardió, erősítés vegyesen)és nem bírom így tartani az 1700-t (2200-2300-ig is felmegyek). És akkor persze csodálkozom, hogy elakadtam, de nem bírok éhezni. Bár asszem ez inkább a stagnál rovatba való sztori :-(
Tetszik (0)
7 éve
#4886
Bojtika
3
Juli, valamit nem jól állítottál be?
Slimdaddy 100 kg fölött van még most is, nála is kicsit csökkenni fog a fogyási ütem, de jól elkapta a lényeget, úgy látszik. :D Gratulálok!
Slimdaddy 100 kg fölött van még most is, nála is kicsit csökkenni fog a fogyási ütem, de jól elkapta a lényeget, úgy látszik. :D Gratulálok!
Tetszik (0)
7 éve
#4885
juli80
1
Válasz slimdaddy
#4884 számú posztjára
Nagy-nagy bravó!!!(Vö. én: N/40/175 2017 szept: 83.8 --> 2018 május 01: 82.7!!! :-((( )
Tetszik (0)
7 éve
#4884
slimdaddy
2
Válasz slimdaddy
#4874 számú posztjára
január 1: 142,5 kg - május 1: 118,5 kg Összesen: - 24 kg / 120 nap
Tetszik (0)
7 éve
#4882
alonedebman
1
hmm ez nagyon profi én egy hónap alatt 108,8 ről 100,6 kg toltam......
napi 1600 kcal és 50 perces intenzív séta és szoba kerékpár anaerob ill súly pulzus trtományba
Célom.: 81 kg :D
napi 1600 kcal és 50 perces intenzív séta és szoba kerékpár anaerob ill súly pulzus trtományba
Célom.: 81 kg :D
Tetszik (0)
7 éve
#4881
7 éve
#4880
kadarzoltan
Válasz Fanni13
#4877 számú posztjára
Köszönöm! Ma már stabilan 9-sel kezdődik a súlyom!
Tetszik (0)
7 éve
#4879
7 éve
#4878
mardelszky
93
Nakérem, 10 kiló mínusz megvan December közepétől mostanáig. 100,8-ról fogytam 91-re.
2000 kcal-t ettem, edzés, munka esetében 2300-400 körül, heti 1-2x túlléptem egy kis sörrel, csokival ilyesmi. a cél amúgy a 84 kg, szóval folytatom, mert most beiktattam majd' 2 hét szünetet, mármint nem számoltam, de nem zabáltam. Megy ez kérem, és semmi kaját nem tagadtam meg magamtól, egyszerűen csak beleszámoltam a keretbe és ellensúlyoztam, akár aznap, esetlegesen másnap, működött. Új keretet állítottam be, ami 1950, a 2000 helyett. Tudom.. kemény. :D
2000 kcal-t ettem, edzés, munka esetében 2300-400 körül, heti 1-2x túlléptem egy kis sörrel, csokival ilyesmi. a cél amúgy a 84 kg, szóval folytatom, mert most beiktattam majd' 2 hét szünetet, mármint nem számoltam, de nem zabáltam. Megy ez kérem, és semmi kaját nem tagadtam meg magamtól, egyszerűen csak beleszámoltam a keretbe és ellensúlyoztam, akár aznap, esetlegesen másnap, működött. Új keretet állítottam be, ami 1950, a 2000 helyett. Tudom.. kemény. :D
Tetszik (0)
7 éve
#4877
Fanni13
Válasz kadarzoltan
#4876 számú posztjára
Gratulálok! Nagyon szépen haladsz! Csak így tovább! :)
Tetszik (0)
7 éve
#4876
kadarzoltan
További négy kiló mínusz. 100,6 kg. Jövő hét végére elérem hogy 9-l kezdődjön a súlyom. Három hónap, -14 kg szenvedés nélkül. És az előnyök: Jók a régi nadrágjaim, öltönyeim. Egyre jobb főzelékeket tudok készíteni, és nem fájnak a térdeim. Apró trükk, de működik: csak kis tányérra szedem a kaját, sokkal többnek tűnik. És nassolni csak a lépcsőzőgépen nassolok
Tetszik (0)
7 éve
#4875
Bojtika
3
Válasz slimdaddy
#4874 számú posztjára
Gratulálok! Nagy dolgot viszel véghez. Csak így tovább, ezzel a lendülettel!
Tetszik (0)
7 éve
#4874
slimdaddy
2
Válasz slimdaddy
#4866 számú posztjára
január 1: 142,5 kg - április 1: 124 kg Összesen: - 18,5 kg / 90 napMindent folytattam, mint eddig. Továbbra sem hagytam ki egyetlen napot se, teljesen beállt a reggeli és esti tempós séta, egy egy kocogással megtoldva. Meg se kottyan a napi 90-120 percnyi mozgás, kimennék a világból is! Kis statisztika a 90 napra: 724,43 km, 76075 kcal égetés. Semmi gondom az étkezéssel. Május 1-re át fogom lépni a 120-at, ez a cél. Most már jönnek a csodálkozások a környezetemből, főleg azoktól akikkel nem vagyok napi kapcsolatban. Ez fantasztikus érzés és csak további erőt ad. Megérte nekikezdeni! Kitartás!!
Tetszik (0)
7 éve
#4872
Bojtika
3
Válasz 1holattminusz10kilo
#4871 számú posztjára
Jó fej a srác.https://www.youtube.com/watch?v=5fA-kGNMz7A
De az övé is csak egy álláspont a többi közt.
Tetszik (0)
7 éve
#4871
7 éve
#4870
Bojtika
3
Válasz kadarzoltan
#4869 számú posztjára
:D Örülök a sikerednek és a lelkesedésednek. Majd ahogy lementél 100 kg alá, a lassúbb fogyás lesz a tartós siker titka. Figyeld a szervezeted jelzéseit.
További sikereket kívánok!
Tetszik (0)
7 éve
#4869
kadarzoltan
114.3 kilóval kezdtem január 8.-án a fogyókúrát. Mindenféle tudományos alap nélkül, hanyagoltam a pékárút, zsíros dolgokat, tésztát, rízst Fogytam is kb 6 hét alatt olyan 5 kg-t. két hete ráakadtam erre az oldalra, azóta írom mit és mennyit eszek. Ha megközelitem a határt akkor ugrás a lépcsőzőgépre. Napi 20-25 perc, öt perces adagokban. Az eredmény félelmetes, két hét alatt majdnem 5 kg. Ma reggel 104.6 kg-t mutatott a mérleg. Gratulálok ennek az oldalnak, joibbak vagytok mint Norbiék!
Tetszik (0)
7 éve
#4867
JTME
3
Válasz slimdaddy
#4866 számú posztjára
Gratulálok, ügyes vagy, csak így tovább :)
Tetszik (0)
7 éve
#4866
slimdaddy
2
Válasz slimdaddy
#4800 számú posztjára
január 1: 142,5 kg - február 1: 133,9 kg - március 1: 129 kg Összesen: - 13,5 kg / 60 napA mozgás csak fokozódott, könnyebben is megy és többet is kell mozognom ugyanannyi kalória elégetéséért. Ez természetes, így működik, nincs vele probléma és nagyon élvezem! 60. napja minden nap mozgok, továbbra is hajnali és esti tempós (megizzadós) séta, néha kisebb kocogás. Amikor hajnali 5 órakor a mínusz 13 fokban nekiindul az ember, az azért jelent némi eltökéltséget (zakkantságot…).
Mivel kicsit növeltem a napi kalóriakeretet ezért többet ettem, mint januárban. Ez néha nehezen ment, talán megszokás, talán átállt a szervezetem. De tartottam a keretet és ezért a februári (csak) 4,9 kg fogyás. Érdekes, hogy néha egy kis időre beáll a súly, de ezt olvastam másnál is. Nem adtam fel, tudtam, hogy idővel folytatódik a fogyás.
Továbbra is előkészítem az ételeket, iszom a 2 üveg vizet, így nagyon könnyű. Nem sóvárgok semmi után, igazából nem érzem, hogy bármit is megvonnék magamtól.
Márciusra is 5-6 kg-os fogyást terveztem be, ehhez állítom be a napi keretet. Április elsején jelentkezek. Kitartás mindenkinek!
Tetszik (0)
7 éve
#4865
gamoly
Válasz 1holattminusz10kilo
#4864 számú posztjára
Ülőmunka mellett a kalóriabázis szerint 2000 kcal az alapfogyasztás.Reggel 35 perc haskerék (AB roller) (300 db ) + később 11 km intenzív gyaloglás vagy 50 km bicikli (utazósebesség 26-30) , este 700-1200 haskerék (kb 2-3 óra) lehet filmet nézni közben. Kicsit oda kell tenni magad, ha akarsz valamit, vagy fanatizmus.
Tetszik (0)
7 éve
#4864
1holattminusz10kilo
Válasz gamoly
#4855 számú posztjára
3800-4200 leadás. ???azt mégis hogy akkor napi 6órát sportolsz?
Tetszik (0)
7 éve
#4863
Ildinka
1
Válasz Szilvaaa
#4843 számú posztjára
Szia, a pajzsmirigyed, hogy derült ki? Nekem vérvételen jó a tsh értékem, de lehet valamilyen megbújó érték vagy olyan amit nem mérnek? Gondolok itt olyanra, hogy pld hiába jó az éhomi cukor érték attól még vki lehet cukros v cukor rezisztens..Azért kérdem, mert én sem tudok fogyni, pedig mindent betartok. köszi a választ! I.
Tetszik (0)
7 éve
#4862
gamoly
Válasz Blacklily
#4861 számú posztjára
Szerintem ez nagyrészt genetikai és alkati kérdés, illetve talán a nemhez is kötődik. A nők teste/bőre talán jobban tolerálja az extrém méretváltozásokat (szülés utáni 'visszaváltozás'). És ezzel nem akarok vihart kavarni. :o)
Nagyban függ attól is, hogy honnan adod le a kilókat. A torna, mozgás, életmódváltozás természetesen elengedhetetlen, de nem vonja magával a bőr rugalmasabbá válását. Ebben segíthet pl. a kollagén, illetve az ízületeknek is jót tesz. ( persze nem mindenkinek, és nem csodaszer).
Nekem 50 éves férfiként szerencsém volt. Gyakorlatilag, feszes maradt a bőröm, és egy év után ( 50+ kiló fogyással) már a pocak helyett a kockahas jellemez. De az is csak alkat és szerencse kérdése. Meg persze sok-sok munka, kitartás, akaraterő.
Tetszik (0)
7 éve
#4861
Blacklily
1
Válasz JTME
#4860 számú posztjára
A sport nagyon jó, az egyik legbiztosabb módszer, hogy ne legyen bőrlötyögés. Az egyik barátnőm 106 kg-ról fogyott le 56 kg-ra úgy, hogy az étkezésre odafigyelés mellett sokat mozgott, sportolt és rászánt két évet. Nagyon jól, mondhatni profin csinálta, 25 kg/év és most szenzációsan jól néz ki. Nem szedett semmit külön, műtétre sem volt szüksége, hogy a bőrét hozzáigazítsák és mindezt 46-48 éves kora közt. Az egyik nagy példaképem kitartásban, tudatosságban, életerőben és abban, hogy nem szabad feladni! Ha csak egy kicsit is csüggednék vagy ellustulnék, mindig rá gondolok. Kitartás mindenkinek, ne adjátok fel ti sem. Sok sikert!
Tetszik (0)
7 éve
#4860
JTME
3
Válasz Blacklily
#4859 számú posztjára
Sziasztok, én kb 20-21 kg-ot fogytam, nem szedtem semmit a "bőrlötyögésre" viszont sokat sportoltam és elégedett is vagyok, nem nyúlt meg a bőröm. Biztosan nem olyan feszes mint 20 éves koromban de nem panaszkodhatok. 43 éves vagyok, lehet csak szerencsés voltam :)
Tetszik (0)
7 éve
#4859
Blacklily
1
Válasz Erzsi121
#4858 számú posztjára
Szia! Én 9 kg-t fogytam és semmi baja nem lett a bőrömnek. Szerintem az még nem olyan sok, hogy látszódjon, pláne, ha szép lassan, türelmesen fogysz le. A 20 kg és azon felül már más kérdés. Olyankor tényleg jó esély van rá, hogy a bőr nem megy utána a leadott súlynak, hanem csak úgy marad és lifeg... Na, az tényleg nem jó!
Tetszik (0)
7 éve
#4858
Erzsi121
Válasz gamoly
#4851 számú posztjára
Köszönöm a válaszod, rákeresek erre a kollagénre.Lehet ez csak az én ideám, hogy 5 kg fogyás felett valamit kell kezdeni a bőrrel is, FŐLEG 45 FELETT (én is). Jól tetted!!!
Tetszik (0)
7 éve
#4857
mardelszky
93
58. nap: 100,8-ról indulva most vagyok 94,5. Pedig eszek azért, olyan 2000-2200-at naponta, és nem szenvedek. Megy ez! :D
Tetszik (0)
7 éve
#4855
gamoly
Válasz törölt felhasználó
#4854 számú posztjára
Az első adag még natúr volt, az tényleg förtelmes ízű. De javítottak rajta, és a narancsos teljesen ok. Vízbe teszek 20-30g-ot és összeturmixolom. A kalóriából nem csináltam pánikhelyzetet, mert a mai napig durván duplája a leadott kalória a bevittnek. Úgy 1700-2100 bevitel mellett átlag 3800-4200 leadás. (kalóriabázissal számolva)
Tetszik (0)
7 éve
#4851
gamoly
Válasz Erzsi121
#4850 számú posztjára
Nem diéta, vagy fogyókúra, mert azt tényleg ki kell bírni, azután ha vége, akkor lassan visszakúszik a súly. Én az életmód-változásban hiszek, ahol nem szenvedés a másképp evés. Amúgy igazad van, csak inspiráció kérdése. Én ezt a kollagént szedtem:"Hidrolizált kollagén RunCollg" a GymBeam-től. Én ezt találtam a legjobb ár-érték arányúnak. (8800ft/1kg)
Tetszik (0)
7 éve
#4850
Erzsi121
Válasz gamoly
#4848 számú posztjára
Ez a bőrlötyögés elleni tiszta kollagén engem is érdekelne, mert bár még nem tartok ott de aggódom emiatt. El nem tudom képzelni, hogy bírtad ki amit itt leírtál, ehhez hatalmas elhatározás, kitartás kellett!!! ( ha nekem a fele meglenne.....)Gratula
Tetszik (0)
7 éve
#4849
Erzsi121
Válasz vajkzsuzsa
#4846 számú posztjára
Kedves Zsuzsa! Olyan jó lenne, ha valahogy így közösen tudnánk segíteni, akár testileg akár lelkileg, mert bár nem annyira írtad de el tudom képzelni, milyen hatalmas kitartás és lelkierő kell, ha mindent betartasz ilyen hosszú időn keresztül, eredmény még se nagyon jön. Bojtika írta a zabkorpát (habarás), én is vettem kb 1 hónapja azzal próbálkozom, szerintem is jó.
Nem vagyok valami gyakorlott fogyózó, de nagyon sokat olvastam az elmúlt 2 hónapban , (gondolom Te is, tehát nem azért írom ezt mert tájékozatlannak tartalak, hanem azért, mert lehetnek más szempontok, megközelítések is) sok helyen írják, (legfőképp a testmozgásoknál) hogy a megszokás változatlanságot okoz.( lehet, hogy ez az étkezésre is igaz? nem tudom, de az élet nagyon sok területén megfigyelhető ez szerintem) Nem tudom többet vagy kevesebbet kellene enni, vagy a mozgást esetleg másra cserélni, vagy bármi amivel nem csak testileg hanem szellemileg- lelkileg is feltöltődhetnél. Bocsi, lehet,hogy hülyeség az egész amit írok, csak az ember szerintem nem csak test ( kalória, makró, stb), hanem lélek és tudat is vagy valami ilyesmi, gondolom ezért szeretnénk ( én is!!!) olyan testet amivel a lelkünk elégedett.
Tetszik (0)
7 éve
#4848
gamoly
Tavaly február 15.-én 132+ kg-val kezdtem az életmódváltást, 49 évesen.
Kissé drasztikus megoldást választottam, mert a napi 600 kcal bevitel mellett 3500-4000 kcal égetése történt meg. Ezt a napi 50 km kardió kerékpár (munkába járás) + heti 3 edzőterem mellett, a szigorúan vett paleó étrend alkalmazásával értem el. E mellett nagy dózisban vittem be vitaminokat.
Ezzel a tempóval május végére 87 kg volt a súlyom.
A súlyvesztés nem járt az erőnlét csökkenésével, mert a Vueltás kerékpáros balatonkerülés 206 km-ét 10 óra alatt teljesítettem. ( a korábbi években ez 12 óra körül mozgott)
A bevitel fokozatos növelése mellett további 2 hónap alatt beállt a súlyom a 80-82-es szintre, amelyet azóta is tartok.
Igaz, hogy a kalóriaszámítás szerint havi 6-8 kg-ot kellene fogynom azóta is, az átlag 1800-2000 kcal-os bevitel és a torna mellett ( napi 10-12 km intenzív gyaloglás (5-7 km/h) + 1000-1600 haskerék (ab roller) ), de az anyagcserém beállt erre a beviteli szintre, és a súlyom változatlan.
Szerencsés dolog, hogy a gyors fogyás nem vonta magával a bőröm lötyögőssé válását, bár ebben szerepe lehet a napi 20-30 gramm tiszta kollagénnek is.
A fogyás elérésében nagy segítség volt a kalóriabázis, amelyben a mai napig vezetem a bevitelt és a mozgást.
Köszönet érte a készítőknek.
Kissé drasztikus megoldást választottam, mert a napi 600 kcal bevitel mellett 3500-4000 kcal égetése történt meg. Ezt a napi 50 km kardió kerékpár (munkába járás) + heti 3 edzőterem mellett, a szigorúan vett paleó étrend alkalmazásával értem el. E mellett nagy dózisban vittem be vitaminokat.
Ezzel a tempóval május végére 87 kg volt a súlyom.
A súlyvesztés nem járt az erőnlét csökkenésével, mert a Vueltás kerékpáros balatonkerülés 206 km-ét 10 óra alatt teljesítettem. ( a korábbi években ez 12 óra körül mozgott)
A bevitel fokozatos növelése mellett további 2 hónap alatt beállt a súlyom a 80-82-es szintre, amelyet azóta is tartok.
Igaz, hogy a kalóriaszámítás szerint havi 6-8 kg-ot kellene fogynom azóta is, az átlag 1800-2000 kcal-os bevitel és a torna mellett ( napi 10-12 km intenzív gyaloglás (5-7 km/h) + 1000-1600 haskerék (ab roller) ), de az anyagcserém beállt erre a beviteli szintre, és a súlyom változatlan.
Szerencsés dolog, hogy a gyors fogyás nem vonta magával a bőröm lötyögőssé válását, bár ebben szerepe lehet a napi 20-30 gramm tiszta kollagénnek is.
A fogyás elérésében nagy segítség volt a kalóriabázis, amelyben a mai napig vezetem a bevitelt és a mozgást.
Köszönet érte a készítőknek.
Tetszik (0)
7 éve
#4847
agicica1
sziasztok.
11 napja fogyozom, 1330 a beállított napi keret nézek mindent és iszok reggel este fehérje turmixot. büszke vagyok mert majdnem 4 kilót fogytam. De még minimum 6 kell lemenjen.
szeretem ezt az appot.
Amúgy instan is lehet követni mit hogy csinálok ha bárkit érdekel.
fogyokuragabica
11 napja fogyozom, 1330 a beállított napi keret nézek mindent és iszok reggel este fehérje turmixot. büszke vagyok mert majdnem 4 kilót fogytam. De még minimum 6 kell lemenjen.
szeretem ezt az appot.
Amúgy instan is lehet követni mit hogy csinálok ha bárkit érdekel.
fogyokuragabica
Tetszik (0)
7 éve
#4846
vajkzsuzsa
Válasz Szilvaaa
#4843 számú posztjára
Köszi. Bojtikának igaza van, mindent mérek. Csak saját receptet főzök. Soha nem sirnak a csikjaim. 185 cm vagyok, és 110 kg. Ez még nem az én sulyom. 100 szeretnék lenni, de 30 évig voltam 115 kg. Most közel 130-tól indultam.Napi 1500 fölé soha nem megyek. Makrók betartva. Napi 30 perc mozgás meg van, nem irom be, nem eszem le. Az alkohol is rengeteget csökkent az elejéhez képest. / amikor olvadtak a kilók /. Szóval ez van ! Pajzsmirigy jó, mérve.
Tetszik (0)
7 éve
#4845
7 éve
#4844
Bojtika
3
Válasz Szilvaaa
#4843 számú posztjára
Én úgy tudom, Zsuzsa mindent mér. :D Más helyen is beszélgettünk már a stagnálásáról. A 4 evőkanál olaj tényleg sok. Én a rántást rég kiváltottam már a zabkorpás habarással, próbáld ki alkalomadtán esetleg, ha még nem ismered.
Én vizet itthon nem iszom, én gyenge teát szoktam inni, mert hideg van. Édesítetlen, gyenge teát, és még nyáron is melegen. Ilyenkor meg jó melegen. :D
Üdítőt soha nem ittam, csak egy-egy kivételes alkalommal, nem otthon. És csak egy-egy pohárral. Kiskoromban még nem volt divat, nem szoktam rá.
Tetszik (0)
7 éve
#4843
Szilvaaa
Válasz vajkzsuzsa
#4839 számú posztjára
Nem értem mi oka lehet. Régebben még fiatalabb voltam (most 43) 2 hét alatt 10 kilót simán ledobtam ha akartam. Most sokkal nehezebb. Tényleg nem tudom hogy nem tudtál 500 nap alatt többet fogyni, de szerintem - szakértő nem vagyok - ennek az én olvasatomban 2 oka lehet. Az egyik, hogy talán pajzsmirígyed alulműködik vagy alsó értékhez közelít. Az én hízásom oka pl ez volt. Én produkáltam szinte az összes tünetet és teljesen véletlen a nőgyógyászom tippelte, hogy talán az, mert minden más vizsgálat negatív volt. A másik ok, amire gondolok, hogy nem méred mérlegen a kaját. Nagyon el lehet szállni ha csak saccolgatsz! Mérni kell és becsülettel beírni mindent! Amikor főzök, minden hozzávalót lemérek és így tudom hogy mennyi 1 adag kcal tartalma, ha csak sacc, akkor nagyon nagy eltérés lehet!!!! Pl nem vagyok édesszájú, ellenben 1-2 alkalommal fröccsözgetek vagy pezsgőzöm hetente. Na azt is beírom hajszál pontosan. Főzésnél pl egy paradicsomos káposztába amúgy minek a rántás...de most én is tettem bele 4 ek olajat 1 ek liszttel - ez a mozdulat megduplázta a értéket! fél deci olaj 410 minimum. Úgyhogy a napi 1000 körüli érték csak mérleggel kivitelezhető pontosan.Vagy még esetleg az lehet gond, hogy normál testsúlyod van és abból faragnál le??? Ja! + ami nekem hatalmas gond volt, hogy 1 liter körül ittam kb egész életemben, azt is üdítő vagy szénsavas ital formájában. Vizet, sima vizet, és minimum 2 litert de inkább többet naponta. Január óta csinálom így és 2 hét után elmúlt a 4 éves térdfájásom, hátfájásom, és a menzeszkor 5-6 kiló-liter víz ingadozásom. 43 évesen kellett rájönnöm, hogy a víz a legnagyobb varázslat.
Tetszik (0)
7 éve
#4842
Szilvaaa
Válasz Blacklily
#4838 számú posztjára
30 kg-ot akarok leadni, de 20-al is már elégedett leszek. Áprilisig még 13 amit szeretnék. Köszönöm, és viszont!
Tetszik (0)
7 éve
#4841
7 éve
#4840
1holattminusz10kilo
Válasz vajkzsuzsa
#4839 számú posztjára
Külső oka nincs, igy döntött a szervezet. Ez van.Ilyen nincs valamit változtass és sikerülni fog!
Bár nehezen hihető hogy elégetsz napi 2000 kalóriát és csak 1200at viszel be de mégsem fogysz
Tetszik (0)
You can read data management conditions here.
By using this page you automatically accept Terms of Use
Our calculations are based on Harris-Benedict formula.
The use of our app is your own responsibility. The material appearing in our app is for educational use only. It should not be used as a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment.Copyright © www.kaloriabazis.hu